What makes a good life? Lessons from the longest study on happiness | Robert Waldinger

21.16M views1351 WordsGrade 0 ReadabilityDownload TxT File
TED

Visit http://TED.com to get our entire library of TED Talks, transcripts, translations, personalized talk recommendations and more. What keeps us happy and healthy as we go through life? If you think it's fame and money, you're not alone – but, according to psychiatrist Robert Waldinger, you're mistaken. As the director of 75-year-old study on adult development, Waldinger has unprecedented access to data on true happiness and satisfaction. In this talk, he shares three important lessons learned from the study as well as some practical, old-as-the-hills wisdom on how to build a fulfilling, long life. The TED Talks channel features the best talks and performances from the TED Conference, where the world's leading thinkers and doers give the talk of their lives in 18 minutes (or less). Look for talks on Technology, Entertainment and Design -- plus science, business, global issues, the arts and more. You're welcome to link to or embed these videos, forward them to others and share these ideas with people you know. Follow TED on Twitter: http://twitter.com/TEDTalks Like TED on Facebook: http://facebook.com/TED Subscribe to our channel: http://youtube.com/TED TED's videos may be used for non-commercial purposes under a Creative Commons License, Attribution–Non Commercial–No Derivatives (or the CC BY – NC – ND 4.0 International) and in accordance with our TED Talks Usage Policy (https://www.ted.com/about/our-organization/our-policies-terms/ted-talks-usage-policy). For more information on using TED for commercial purposes (e.g. employee learning, in a film or online course), please submit a Media Request at https://media-requests.ted.com

... Show More

Video Transcript:

المترجم: Taycir Yahmed المدقّق: Mohammed Basheer ما الذى يبقينا سعداء و بصحة جيدة ونحن نعيش حياتنا؟ اذا كنت تنوي الآن الإستثمار فى مستقبل افضل لك، أين تُفعِّل وقتك و طاقتك؟ هناك دراسة اجريت مؤخرا على جيل الالفية سُئلوا فيها عن اكثر أهداف حياتهم اهمية، واكثر من 80% قالوا: أن هدفهم الاساسى في الحياة ان يصبحوا و50% من نفس فئة الشباب قالوا أن الهدف الرئيسى في حياتهم أن يصبحوا مشهورين. (ضحك ) دائما ما نُطالب بالإنكباب على العمل والدفع الى الأمام و تحقيق المزيد. يُخيل لنا أن هذه هي المقاصد التي يجب السعي لها من أجل بلوغ رغد العيش. صور من حياة بأكملها، من خيارات الإنسان و كيفية تأثيرها عليه مستقبلك صور كهذه من الصعب الحصول عليها. جل ما نعلمه عن الحياة البشرية نعلمه من خلال دعوة الناس لاستحضار الماضي، و كما نعلم: الإدراك اللاحق للشيء مختلف عن الخوض اللحظي فيه. لأننا ننسى الكثير مما يحدث لنا في الحياة، والذاكرة في بعض الأحيان تختلق ما لم يحدث. ولكن ماذا لو كان بامكاننا مراقبة حياة بكاملها، أثناء تشكلّها مع مرور الوقت ؟ ماذا لو استطعنا دراسة الناس من سنّ المراهقة إلى سنّ الشيخوخة لمعرفة ما يُبقي الناس سعداء وفي صحة جيدة؟ لقد فعلنا ذلك. دراسة هارفارد لتطور حياة البالغين قد تكون أطول دراسة لحياة البالغين تم القيام بها. خلال 75 عاما، لقد تتبعنا حياة 724 رجلا، سنة بعد سنة، نسأل عن أعمالهم وحياتهم الشخصية وصحتهم، و بالطبع أثناء ذلك لم نكن نعلم كيف ستنتهي قصص حياتهم. دراسات كهذه نادرة جدا. تقريبا جميع المشاريع من هذا النوع تنهار في غضون عشر سنوات، لأن الكثير من الناس يتخلى عن الدراسة، أو أن تمويل البحث ينقطع، أو لأن الباحثون تشتت انتباههم، أو أنهم يموتون، ولا أحد يواصل الدراسة. ولكن من خلال مزيج من الحظ واستمرار جهود عدة أجيال من الباحثين، تواصلت هذه الدراسة. حوالي 60 من أصل 724 رجلا لا يزالون أحياء، و يواصلون المشاركة في الدراسة، معظمهم في التسعينات من أعمارهم. وبدأنا الآن في دراسة أكثر من 2000 طفل من هؤلاء الرجال. وأنا المشرف الرابع على الدراسة. منذ عام 1938، لقد تتبعنا حياة مجموعتين من الرجال. بدأت المجموعة الأولى في الدراسة عندما كانوا طلبة بالسنة الثانية في كلية هارفارد. جميعهم أنهوا دراستهم الجامعية خلال الحرب العالمية الثانية، وبعد ذلك ذهب أغلبهم للخدمة العسكرية. والمجموعة الثانية التي تتبعناها كانت مجموعة من الصبية من أفقر الأحياء في بوسطن، الأولاد الذين تم اختيارهم للدراسة تحديدًا لأنهم كانوا من بعض أكثر العائلات اضطرابا و حرمانا في بوسطن سنة 1930. العديد منهم عاش في شقق   من دون مياه جارية باردة وساخنة. عند انخراطهم في هذه الدراسة أجريت مقابلات مع كل من هؤلاء المراهقين. و أجريت لهم فحوص طبية. ذهبنا إلى منازلهم وأجرينا مقابلات مع والديهم. ثم كبر هؤلاء المراهقين وأصبحوا بالغين و خاضوا في تجارب مختلفة في الحياة. أصبحوا عمال مصانع و محامين و بنائين وأطباء، واحد منهم رئيس للولايات المتحدة. بعضهم أدمن الكحول و البعض الآخر عانى من إنفصام الشخصية. وصعد البعض السلم الاجتماعي من أسفل إلى أعلى، وعاش البعض تلك الرحلة في الاتجاه المعاكس. مؤسسي هذه الدراسة لم يتصوروا في أقصى طموحاتهم أنني سوف أقف هنا اليوم، بعد مرور 75 عاما، لأقول لكم أن الدراسة لا تزال مستمرة. كل سنتين، فريقنا المتفاني و الصبور يتصل بالمجموعة ويسألهم إذا كان بإمكاننا أن نرسل لهم مجموعة أخرى من الأسئلة عن حياتهم. العديد من الرجال من الأحياء الفقيرة في بوسطن يسألنا، "لماذا ترغبون في دراسة حياتي؟ إنها ليست مثيرة للاهتمام." طلاب هارفارد لم يسألوا قط هذا السؤال. (ضحك) من أجل الحصول على أوضح صورة، نحن لا نكتفي بإرسال الإستبيانات. نحن نُجري مقابلات معهم في غرف معيشتهم. نحصل على سجلاتهم الطبية من أطبائهم. نفحص دمائهم، و نمسح أدمغتهم، نتحدث إلى أطفالهم. إننا نسجل حديثهم مع زوجاتهم عن أعمق مخاوفهم. قبل حوالي عقد من الزمن، أخيرا طلبنا من الزوجات إن كن يرغبن في الإنضمام لنا كأعضاء في الدراسة، العديد منهن قال، "هذا يتطلب وقت." (ضحك) إذًا، ما الذي تعلمناه؟ ما هي الدروس التي تعلمناها من عشرات الآلاف من الصفحات؟ من المعلومات التي لدينا عن هذه الحيوات؟ حسنا، الدروس ليست حول الثروة أو الشهرة أو العمل بكدّ. أوضح رسالة نحصل عليها من هذه الدراسة الممتدة 75 عاما: العلاقات الجيدة تجعلنا أكثر سعادة وأكثر صحة. نقطة. لقد تعلمت ثلاثة دروس كبيرة حول العلاقات. الأول هو أن الصلات الاجتماعية هي فعلا جيدة بالنسبة لنا، وأن الوحدة تقتل. وتبين أن الأشخاص المرتبطين أكثر اجتماعيا مع الأسرة والأصدقاء والمجتمع هم أكثر سعادة، أكثر صحة جسديًا، ويعيشون حياة أطول من الذين هم أقل إرتباطا. وتبين أن تجربة الوحدة سامة. الناس الذين هم أكثر عزلة وجدوا أنهم أقل سعادة، تتراجع صحتهم أسرع في منتصف العمر، أداء أدمغتهم يتراجع عاجلا ويعيشون حياة أقصر من الناس الذين يحاطون بأحبائهم والحقيقة المحزنة هي أنه في أي وقت من الأوقات، أكثر من واحد من كل خمسة أميركيين يقر بأنه وحيد. ونحن نعلم أنه يمكن أن تكون وحيدا في حشد من الناس ويمكنك أن تكون وحيدا في الزواج، لذلك الدرس الكبير الثاني الذي تعلمناه أن الأمر ليس مجرد عدد من الاصدقاء لديك، وليس إن كنت في علاقة أم لا، ولكن نوعية علاقاتك هي ما يهم. وتبين أن العيش في خضم الصراع سيئ جدًا لصحتنا. على سبيل المثال، الزواج كثيرالصراع قليل المودة، سيئ جدا لصحتنا، ربما أسوأ من الطلاق. و العيش في خضم العلاقات الدافئة جيد ووقائي. بعد أن تتبعننا هؤلاء الرجال إلى عمر الثمانين، أردنا أن ننظر إلى الوراء إلى منتصف أعمارهم ونرى ما اذا كان يمكن التنبؤ بمن سيكبر ليصبح رجلا سعيدا و في صحة جيدة في الثمانين من عمره و من لن يكون ذلك حاله. وعندما جمعنا معا كل ما عرفناه عنهم في سن ال 50، لم تكن مستويات الكوليسترول في منتصف العمر التي تنبأت كيف سيكبرون بل مدى رضاهم في علاقاتهم. الناس الذين كانوا أكثر رضا في علاقاتهم في سن ال50 كانوا الأكثر صحة في سن ال 80. ويبدو أن العلاقات الوثيقة جيدة للتخفيف علينا من صعوبات تقدم السن. الأزواج الأكثر سعادة ذكروا في سن 80 أن في الأيام التي عانوا فيها من الألم المادي، مزاجهم بقي سعيدا. ولكن الناس الذين كانوا في علاقات غير سعيدة، في الأيام التي عانوا فيها من الألم المادي، تضخم ذلك من قبل الألم العاطفي. والدرس الكبير الثالث الذي تعلمناه حول العلاقات و الصحة أن العلاقات الجيدة لا تحمي فقط أجسادنا، إنها تحمي أدمغتنا. وتبين أن علاقة عميقة التعلق إلى شخص آخر في ال80 وقائية، أن الناس الذين هم في علاقات حيث حقا يشعرون بأنهم يستطيعون الاعتماد على الشخص الآخر في أوقات الحاجة، ذكريات هؤلاء الناس تبقى أكثر وضوحا لفترة أطول. والناس الذين هم في علاقات حيث يشعرون أنه في الحقيقة لا يمكنهم الإعتماد على الآخر، هؤلاء هم الناس الذين يعانون مبكرا من تراجع الذاكرة. وهذه العلاقات الجيدة، يمكن أن تكون غير سلسة أحيانا بعض الأزواج الثمانينين لدينا يمكن أن يجاهد بعضهم البعض يوم بعد يوم، ولكن طالما أنهم شعروا أن بإمكانهم الاعتماد حقا على الآخر عندما تأزم الوضع، لم تؤثر تلك الخلافات سلبا على ذاكرتهم. لذلك فالعبرة، العلاقات الوثيقة جيدة لصحتنا ورفاهيتنا، و هذه حكمة قديمة جدا. لماذا هذا يصعب فهمه ويسهُل تجاهله؟ حسنا، نحن بشر. ما نوده حقا هو الحصول على حل سريع، شيء يمكن أن نحصل عليه يجعل حياتنا جيدة و يُُمكنُنا من الإحتفاظ بها هكذا. العلاقات فوضوية و معقدة والعمل الجاد للميل إلى العائلة والأصدقاء، ليس جذابا أو براقا. إنه مدى الحياة. ولا ينتهى ابدا. الناس في دراستنا الذين كانوا أسعد في التقاعد هم الذين عملوا بنشاط ليحل رفقاءهم الجدد محل زملاء العمل. تماما مثل جيل الألفية في تلك الدراسة الحديثة، كثير من رجالنا عندما كانوا شبابا اعتقدوا حقا أن الشهرة والثروة والإنجاز العالي هي ما يحتاجونه للحصول على حياة جيدة. ولكن، على مدى هذه السنوات 75، أظهرت دراستنا مرارا وتكرارا أن الأشخاص ذوي الحظ الأفضل كانوا الناس الذين إهتموا بالعلاقات، مع الأسرة، مع الأصدقاء، مع المجتمع. ماذا عنك؟ دعونا نقول أنك في 25، أو في 40، أو في 60 من العمر. كيف ترى العلاقات؟ حسنا، الاحتمالات لا حصر لها عمليا. قد يكون شيء بسيط مثل استبدال الوقت أمام الشاشة بالوقت مع الناس أو تنشيط علاقة قديمة عن طريق القيام بشيء جديد معا، التمشي لمسافات طويلة أو مواعدة ليلية، أو التواصل مع أفراد الأسرة الذين لم تتحدث معهم منذ سنوات، لأن تلك النزاعات العائلية تجرّ خسائر فادحة على الناس الذين يحملون الأحقاد. أود أن أنهي حديثي باقتباس من مارك توين. منذ أكثر من قرن من الزمان، عندما نظر إلى الوراء في حياته، وكتب هذا: "مختصرة هي الحياة، ليس هناك وقت للخصومات و الاعتذارات و الانتقامات هناك متسع من الوقت للمحبة فقط، للحظة فقط، إذا جاز التعبير". الحياة الجيدة تُبنى بالعلاقات الجيدة. شكرا. (تصفيق)

Related Videos

Candis Watts Smith: 3 myths about racism that keep the US from progress | TED

TED

21.5k - 1 day ago - 10:26

What makes a good life? Lessons from the longest study on happiness | Robert Waldinger

TED

21.2M - 5 years ago - 12:47

How to Get Your Brain to Focus | Chris Bailey | TEDxManchester

TEDx Talks

10.2M - 2 years ago - 15:57

How to speak so that people want to listen | Julian Treasure

TED

31.2M - 7 years ago - 9:59

Inside the mind of a master procrastinator | Tim Urban

TED

42.4M - 5 years ago - 14:4

The Magic of Not Giving a F*** | Sarah Knight | TEDxCoconutGrove

TEDx Talks

9.3M - 4 years ago - 12:37

Sen. Ted Cruz Kills Any Hopes of Bipartisanship On Voting Rights Legislation

MSNBC

14k - 2 hours ago - 13:44

The first 20 hours -- how to learn anything | Josh Kaufman | TEDxCSU

TEDx Talks

26.9M - 8 years ago - 19:27

How to gain control of your free time | Laura Vanderkam

TED

6.5M - 4 years ago - 11:55

Molly Wright: How every child can thrive by five | TED

TED

234.6k - 5 days ago - 7:43

How to stay calm when you know you'll be stressed | Daniel Levitin

TED

11.9M - 5 years ago - 12:21

Ted (4/10) Movie CLIP - Job Interview (2012) HD

Movieclips

5M - 5 years ago - 2:42

How to have constructive conversations | Julia Dhar

TED

261.3k - 4 months ago - 10:41

After watching this, your brain will not be the same | Lara Boyd | TEDxVancouver

TEDx Talks

32.6M - 5 years ago - 14:25

Ted (1/10) Movie CLIP - A Young Boy's Wish (2012) HD

Movieclips

4.9M - 5 years ago - 3:26

The surprising habits of original thinkers | Adam Grant

TED

8.6M - 5 years ago - 15:25

There's more to life than being happy | Emily Esfahani Smith

TED

4.4M - 3 years ago - 12:19

This could be why you're depressed or anxious | Johann Hari

TED

6.6M - 1 year ago - 20:32

Funniest Moments Of Ted 2 | Ted 2 | Screen Bites

Screen Bites

2.9M - 2 years ago - 10:2

The power of vulnerability | Brené Brown

TED

15.9M - 10 years ago - 20:50

Like it? Make YTScribe even better by leaving a review