[DESBLOQUEA] tu Potencial y obtén el ÉXITO: El Poder de la Intención-Joe Dispenza

deja de ser tu de yo des espansa es un libro que nos guía a través del proceso de cambiar nuestra mente para cambiar nuestra vida vamos a descubrir Cómo podemos liberarnos de patrones de pensamiento limitantes y crear una nueva realidad [Música] Comencemos el poder de la mente y la neuroplasticidad la neuroplasticidad es la capacidad del cerebro para reorganizarse y formar conexiones neuronales a lo largo de la vida Esto significa que no estamos atrapados en nuestras formas de pensar y comportarnos podemos cambiar Qué es la neuroplasticidad imagina tu cerebro como un vasto entramado de caminos cada

pensamiento acción y emoción crea un sendero Cuanto más usamos un sendero más fuerte y profundo se vuelve pero lo increíble es que podemos crear nuevos caminos la neuroplasticidad nos permite formar y fortalecer nuevas conexiones neuronales lo que significa que podemos cambiar nuestros hábitos y pensamientos considera a alguien que siempre ha tenido miedo de hablar en público este miedo está basado en una serie de conexiones neuronales reforzadas por experiencias pasadas a través de la neuroplasticidad esta persona puede crear nuevas conexiones asociadas con la confianza y la calma al practicar técnicas de relajación y visualización positiva Antes

de hablar en público cambiando el cerebro cambiando la vida nuestros pensamientos son increíblemente poderosos cada pensamiento envía señales químicas a través del cerebro influyendo en nuestras emociones y en última instancia en nuestro comportamiento cuando repetimos pensamientos negativos reforzamos esos caminos neuronales lo que nos hace más propensos a experimentar emociones negativas y comportarnos de manera autolimitante para empezar a aprovechar la neuroplasticidad dedica unos minutos cada día a reflexionar Sobre tus patrones de pensamiento identifica aquellos que son negativos o limitantes y escribe una lista de pensamientos positivos que puedas usar para reemplazarlos si constantemente te dices No

Soy lo suficientemente bueno cambia ese pensamiento por soy capaz y suficiente repite esta afirmación todos los días para empezar a reprogramar tu cerebro la ciencia respalda el poder de la mente la investigación científica respalda Estas ideas estudios han demostrado que la meditación la atención plena y las prácticas de pensamiento positivo pueden cambiar físicamente la estructura del cerebro los escáneres cerebrales de personas que meditan regularmente muestran Un aumento en la materia gris en áreas asociadas con la autorregulación y la toma de decisiones un estudio en la universidad de Harvard encontró que solo 8 semanas de práctica

de meditación mindfulness pueden aumentar el grosor de la prefrontal una región del cerebro asociada con la toma de decisiones y el control de la atención y disminuir el tamaño de la amígdala que está relacionada con el miedo y la ansiedad romper con el pasado en la segunda parte de deja de ser tú yo despa se enfoca en Cómo romper con el pasado para crear una nueva realidad muchos de nuestros pensamientos y comportamientos están anclados en experiencias pasadas que nos mantienen atrapados en patrones limitantes para liberarnos y transformarnos debemos aprender a dejar atrás esos viejos hábitos

y creencias primero necesitamos identificar los patrones de pensamiento y comportamiento que nos mantienen atados al pasado estos patrones suelen estar profundamente arraigados y pueden manifestarse como reacciones automáticas a ciertas situaciones imagina que siempre te sientes ansioso antes de una reunión importante este sentimiento puede estar basado en experiencias pasadas donde te sentiste juzgado o inseguro al reconocer que esta ansiedad es un patrón repetido das el primer paso para romper con ella Haz una lista de situaciones en las que te sientes Atrapado en reacciones automáticas Reflexiona sobre las experiencias pasadas que Podrían haber formado estos patrones identificar

la raíz de estos comportamientos te ayudará a entender y cambiar tus reacciones reemplazar viejos hábitos con nuevos comportamientos una vez que hemos identificado los patrones del pasado el siguiente paso es reemplazarlos con nuevos comportamientos esto requiere conciencia y práctica constante si identificaste que tu ansiedad antes de las reuniones proviene del miedo al juicio trabaja en reemplazar ese miedo con autoconfianza antes de la reunión dedica unos minutos a practicar la respiración profunda y visualiza un resultado positivo crea afirmaciones positivas que te ayuden a reprogramar tu mente por ejemplo en lugar de decir tengo miedo de ser

juzgado repite soy competente y estoy preparado yasa estas afirmaciones diariamente para reforzar nuevos patrones de pensamiento el poder de la meditación y la visualización dispensa enfatiza el uso de la meditación y la visualización como herramientas poderosas para romper con el pasado estas prácticas ayudan a reprogramar el subconsciente y crear una nueva identidad utiliza la meditación guiada para visualizar una versión futura de ti mismo que ha superado los patrones limitantes imagina cómo actúa siente y piensa esta nueva versión de ti Cuanto más clara y detallada sea la visualización más efectiva será en reprogramar tu subconsciente dedica

15 a 20 minutos al día A la meditación y visualización encuentra un lugar tranquilo cierra los ojos y concéntrate en tu respiración luego visualiza tu futuro yo en detalle sintiendo las emociones positivas que acompañan a esta nueva versión de ti mismo dejar ir el pasado emocionalmente además de cambiar nuestros pensamientos y comportamientos es crucial dejar ir las emociones negativas asociadas con el pasado estas emociones pueden seguirnos y afectar nuestro bienestar mental y físico si has estado aferrado a sentimientos de resentimiento o tristeza debido a experiencias pasadas practica el perdón y la gratitud el perdón no

significa justificar las acciones de otros sino liberarte del peso emocional que llevas escribe una carta a la persona o situación que te ha causado dolor expresando tus sentimientos y luego liberándote de ellos no es necesario enviar la carta el acto de escribir y liberar esos sentimientos puede ser extremadamente terapéutico el poder de la atención y la intención donde ponemos nuestra atención ponemos nuestra energía nuestra atención es como un rayo láser que concentra nuestra energía en un punto específico y esto puede tener un gran impacto en nuestra realidad si constantemente enfocamos nuestra atención en pensamientos negativos

o en problemas estamos alimentando esas situaciones con nuestra energía lo que puede hacer que se perpetúen por otro lado si dirigimos nuestra atención hacia metas positivas y soluciones estamos canalizando nuestra energía para crear resultados deseables cada mañana dedica unos minutos a reflexionar sobre en que quieres enfocar tu atención durante el día haz una lista de tus prioridades y asegúrate de que estén alineadas con tus metas y deseos este ejercicio te ayudará a dirigir tu energía de manera consciente la intención como herramienta de manifestación la intención es la fuerza que dirige nuestra atención hacia un objetivo

específico cuando establecemos una intención Clara estamos definiendo un rumbo para nuestra energía lo que aumenta las probabilidades de manifestar nuestros deseos si tu intención es mejorar tu salud puedes establecer metas específicas como quiero comer de manera más saludable o voy a hacer ejercicio tres veces por semana estas intenciones dirigen tu atención y energía hacia comportamientos que apoyan tu meta de salud cada mañana después de reflexionar sobre tus prioridades establece una intención Clara para el día escríbela en un diario y repítela en voz alta por hoy elijo estar presente y disfrutar cada momento o hoy me

enfoco en avanzar hacia mis metas profesionales la sincronización de la mente y el corazón dispensa también habla sobre la importancia de sincronizar la mente y el corazón cuando nuestras intenciones están alineadas con nuestros sentimientos creamos una coherencia interna que potencia nuestra capacidad de manifestar nuestros deseos si deseas encontrar un nuevo trabajo es importante no solo tener la intención Clara de buscarlo sino también sentir la emoción de ya tenerlo esta combinación de intención y emoción Envía una señal poderosa al universo y a tu propio cerebro para que trabajen juntos en lograr tu objetivo mantener la atención

y la intención a lo largo del tiempo la clave para que la atención y la intención sean efectivas es la consistencia no basta con establecer una intención una sola vez debemos mantener nuestra atención y energía dirigidas hacia nuestros de manera constante si estás trabajando en mejorar tu bienestar emocional no es suficiente con meditar una vez necesitas incorporar prácticas diarias como la meditación la gratitud y la reflexión para mantener tu atención y energía enfocadas en tu bienestar Crea una rutina diaria que incluya prácticas de atención y establecimiento de intenciones puede ser tan simple como dedicar 5

minutos cada mañana y cada noche a reflexionar Sobre tus intenciones y enfocarte en pensamientos positivos la consistencia es clave para reprogramar tu mente y manifestar tus deseos reprogramar el subconsciente el subconsciente es como una cinta de grabación que Reproduce automáticamente los pensamientos emociones y comportamientos que hemos repetido a lo largo de nuestra vida Aunque estos patrones nos pueden haber sido útiles en algún momento muchos de ellos pueden estar limitando nuestro potencial actual imagina que creciste con la de que el dinero es difícil de ganar esta creencia subconsciente puede afectar tus decisiones financieras y limitar tus

oportunidades cambiar esta creencia a una que apoye el éxito financiero puede abrir nuevas posibilidades en tu vida comienza a observar tus patrones automáticos anota cualquier pensamiento recurrente o comportamiento que no esté alineado con tus metas identificar estos patrones es el primer paso para reprogramar una técnica efectiva es la Meditación guiada encuentra una meditación que se enfoque en tus objetivos específicos como la autoconfianza o la abundancia y practícala regularmente la repetición es clave para que estas nuevas creencias se arraiguen en el subconsciente dedica 15 a 20 minutos al día a una práctica de meditación o visualización

enfocada en tus metas visualiza tus objetivos con tanto detalle y emoción como sea posible sintiendo que ya los has alcanzado las afirmaciones positivas son declaraciones que refuerzan creencias empoderadoras y pueden ayudar a reprogramar el subconsciente al repetir estas afirmaciones regularmente puedes empezar a cambiar tus patrones de pensamiento si quieres aumentar tu autoestima utiliza afirmaciones como soy valioso y merezco amor y respeto repite estas afirmaciones varias veces al día especialmente por la mañana y antes de dormir cuando tu mente está más receptiva Crea una lista de afirmaciones que se alineen con tus metas y repítelas diariamente

puedes escribirlas en tarjetas y colocarlas en lugares visibles como el espejo del baño o la pantalla de tu computadora para recordarte constantemente de ellas dispensa explica que el estado de onda cerebral es teta que ocurre justo antes de dormir y al despertar es un momento óptimo para reprogramar el subconsciente en este estado la mente está más abierta a nuevas ideas y sugerencias antes de dormir escucha afirmaciones grabadas o meditaciones guiadas que refuercen tus nuevas creencias Al despertar dedica unos minutos a visualizar tus objetivos y repetir tus afirmaci incorpora una rutina de reprogramación antes de dormir

y al despertar puedes crear una grabación de tus afirmaciones y escucharlas durante estos momentos o utilizar aplicaciones y recursos disponibles que ofrezcan meditaciones guiadas para el Estado de teta poder de la hora y la coherencia del corazón La mayoría de las personas pasan gran parte de su tiempo pensando en el pasado o preocupándose por el futuro esto nos impide vivir plenamente y disfrutar del momento presente que es donde realmente ocurre la vida piensa en una persona que está constantemente preocupada por su rendimiento en el trabajo esta preocupación constante no solo afecta su bienestar emocional sino

que también le impide concentrarse y disfrutar de su tiempo libre practica la atención plena para mantenerte en el momento presente dedica unos minutos cada día a concentrarte en tu respiración observando cada inhalación y exhalación sin juzgar ni analizar este ejercicio simple puede ayudarte a anclarte en el ahora técnicas de atención plena para el día a día la atención plena no solo se practica en la meditación sino que también puede integrarse en las actividades diarias desde comer hasta caminar cada momento es una oportunidad para estar presente al comer en lugar de distraerte con la televisión o

el teléfono enfócate en la textura el sabor y el aroma de la comida esta práctica No solo mejora la experiencia de comer sino que también te ayuda a estar más consciente y agradecido incorpora momentos de atención plena en tu rutina diaria puede ser durante actividades como cepillarte los dientes lavar los platos o caminar al trabajo concéntrate en actividad y observa tus pensamientos y sensaciones sin juzgarlos la coherencia del corazón la coherencia del corazón se refiere a un estado en el que el corazón la mente y las emociones están alineados y en armonía dispensa explica que

este estado no solo mejora nuestro bienestar emocional sino que también tiene beneficios físicos Las investigaciones han demostrado que la coherencia del corazón puede mejorar la función del sistema inmunológico reducir el estrés y aumentar la claridad mental cuando estamos en un estado de coherencia del corazón nuestro cuerpo funciona de manera más eficiente practica la técnica de respiración del corazón para lograr la coherencia Siéntate en un lugar tranquilo cierra los ojos y concéntrate en tu corazón imagina que estás respirando a través de tu corazón inhalando y exhalando lentamente mientras lo haces evoca una sensación de gratitud o

amor mantén esta práctica durante unos minutos cada día beneficios de la coherencia del corazón en la vida diaria cuando logramos la coherencia del corazón experimentamos una mayor Paz interna mejoramos nuestras relaciones y aumentamos nuestra capacidad para enfrentar desafíos imagina que enfrentas una situación estresante en el trabajo al practicar la coherencia del corazón puedes mantener la calma y la claridad lo que te permite manejar la situación de manera efectiva y sin ansiedad haz de la coherencia del corazón una práctica regular puedes usar aplicaciones de biofeedback que te ayuden a medir y entrenar la coherencia del corazón

con el tiempo notarás una mayor calma y equilibrio en tu vida diaria Hemos llegado al final de este viaje a través de deja de ser tú de Yo despa espero que hayas encontrado útiles estos conceptos y prácticas para transformar tu vida recuerda el poder de tu mente es increíble y tienes la capacidad de crear la realidad que deseas si te gustó este video y quieres aprender más sobre desarrollo personal finanzas meditación y como reprogramar tu mente para alcanzar tus metas No olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube Gracias por acompañarnos y hasta la próxima