Como Lidar com a Impulsividade - Fábio Perin [Ep. 084]

salve salve pessoal sejam todos muito bem-vindos a mais um wesling podcast hoje nós temos aqui Fábio Perim Pela terceira vez terceir terceira vez aqui no nosso podcast ele é psicólogo mestre em neurociências e especialista em neuropsicologia Fábio antes da gente começar no tema impulsividade a arm te mandou um presente depois eu te alcanço aí que a mesa ficou mas a arm te mandou um presente aqui ó a gente tem umas camisetas um boné tu que curte aí um bonezinho PR você andar com seu skate e é é pr tampar o Nariz maior concentração de nariz

da América Latina tá nessa sala aqui nesse exato momento Carlão também ali o nosso cameraman não não se salva muito mas o picaapau mestre é o ainda é o mas com a idade né talvez eu chegue lá um dia chegar lá chegar velho alcar dia vai dar bom o jan tá perto também Néo João você que quer comprar uma roupa de qualidade Entre no site da Army e você pode usar o cupom eslin www.arm.com PBR use o cupom eslin que você ganha um descontinho lá nas suas compras das roupas da Army Ok roupas tecnológicas para

você treinar e também para você usar aí casualmente quando você precisar Obrigado Army pelo apoio ao nosso podcast aqui Fábio E aí cara impulsividade pô Car tema acho que nos dias atuais considerando a o número de patologias que a impulsividade atravessa Talvez seja um dos temas mais importantes que a gente tenha hoje ou não eu eu acho eh que impulsividade é sim um tema bastante relevante em vários aspectos né Eh eu acho que é uma questão que atravessa vários quadros certo então ela acaba tendo uma relevância muito grande né impulsividade é um tema necessariamente novo

na psicologia né e eu diria que minha grande referência a impulsividade é o Dr Leandro maloi Diniz né a tese de doutorado é já teve aqui a tese de doutorado dele é com impulsividade ele eh analisava um perfil genético relacionado à impulsividade né que acredito eh relacionado aos receptores serotonergic eu acredito que era o receptor 5 ht1 a ou 5 at 2B que são mais relacionados com controle dopaminérgico né mas a gente a gente entende que a impulsividade é um um padrão que de certa forma tá presente em inúmeros quadros né então você vai pegar

o TDH obviamente né que muitas vezes é o TDH né mas aí você vai ter ela presente nos transtornos de humor bipolar você vai ter ela presente em transtor tornos de personalidade borderline você vai est el presente também nos transtornos de ansiedade então a impulsividade substância né principalment É então a impulsividade ela acaba sendo eh um elemento transdiagnóstico né E nessa nessa perspectiva que a gente vem discutindo muito de Psicologia baseada em processos esses elementos trans diagnósticos acabam tendo uma importância bastante grande porque muitas vezes os fatores que a gente usa para lidar com essas

impulsividad pode ser podem ser comuns né comuns a eles né deixa eu deixa eu te atravessar aqui só pra gente ir pegando o fio por favor no momento que a gente tá gravando esse podcast tem uma algumas notícias saíram no dia de ontem sobre as bets e os cassinos online aqui no Brasil mostrando primeiro que tá bizarro assim a situação e mostrando também a notícia Quando você vai ler ela um pouco mais no detalhe foi um levantamento feito pelo banco central pelo Bacen mostrando que dos 12 bilhões destinados pro bolsa família por mês três pararam

dentro das bets E aí quando você vai ler o relatório na íntegra ali Justamente a galera mais pobre é a galera que é mais vulnerável a fazer essas apostas e obviamente a gente entende que na medida em que você vai perdendo dinheiro e continua postando imagino eu que dentro desse cenário esteja esteja presente a impulsividade aí a pergunta que eu te faço é você sabe se tem alguma correlação entre nível socioeconômico e controle de impulsividade Eu imagino que quanto maior é a educação da pessoa provavelmente mais protegida ela está porque ela tem mais recursos comportamentais

e cognitivos de freiar a impulsividade né cara eu imagino eu não conheço esses dados mas eu imagino que tenha em alguns aspectos né mas a gente não pode atribuir a educação eh ou a formação necessariamente uma melhora do controle inibitório certo você tem pessoas que efetivamente tem uma formação sabem do dano de de uma aposta e vão vão apostar certo por quê Porque o que cada que normalmente controla aposta não é ganhar é a expectativa de ganho né Eh é se você for ver jogadores compulsivos eles têm grandes perdas Daí eles jogam e recuperam dinheiro

às vezes até ganham mais dinheiro eles não param de jogar certo porque aquele estado de excitação em relação à aposta de de vinho número de de de conseguir ele é efetivamente bastante sedutor né e ele acaba controlando o comportamento então não necessariamente o conhecimento vai melhorar eh a capacidade vitória né mas óbvio que a pessoa tendo mais formação ela tem mais recursos para analisar isso para repensar isso fora do contexto de aposta mas não necessariamente para inibir esse comportamento né eu trabalhei com apostadores gente que tinha mestrado e doutorado né E mesmo assim não consegue

de certa forma evitar o contexto de apostas né então Eh é interessante isso que você falou né porque quando a gente pensa em impulsividade a gente tem uma ideia Geral de impulsividade e uma das coisas assim que às vezes eh me chama atenção ia dizer que incomoda mas é que me chama atenção né quando a gente tá pensando numa perspectiva ligada a a ciência né a gente sempre tem a questão da linguagem né do que que a gente considera impulsividade né então é a questão do conceito de impulsividade e geralmente a gente pensa na na

cividade como atitudes intempestivas sem planejamento ou sem uma avaliação adequada das consequências delas né e e na verdade eu gosto de dizer que impulsividade é alguma coisa que deu errado certo você só julga algo como impulsivo quando ela deu merda né quando a coisa efetivamente não deu errado a gente tende a a a reproduzir ela né e por isso que a coisa da aposta ela chama atenção porque geralmente a gente pede muito muito mais do que ganha né e as perdas que deveriam ter um efeito punitivo não t o efeito punitivo que a gente espera

nelas então se a pessoa perde e continua apostando tem alguma outra coisa que tá controlando esse comportamento que não é que não é aposta né e eu acredito que é esse eh estado afetivo que eh permeia as apostas né da expectativa de reforço que muitas vezes ela inclusive é mais interessante que o próprio reforço é isso que eu falo às vezes o cara fica na expectativa de reforço ele ganha isso mas Opa ganhei estou satisfeito ele não tem eh ele não tem uma saciedade em relação a is cheguei no meu objetivo de ganho hoje não

ele quer continuar naquele naquele cenário ali né então Eh eu diria que em alguns aspectos a aposta funciona como uma substância é o scuts que é o o cults que é um dos caras que mais trabalhou para contextualizar a dopamina num num lugar de neurotransmissor da motivação e não da recompensa no estudo clássico dele que Ele publicou na neon se eu não me engano acho que foi eh onde ele ensina lá o macaquinho que tem a luz e ao Ele trabalha isso quando a recompensa quando ele J quando a recompensa é 100% ele vê que

o nível de atividade dopaminérgica do núcleo acumens ele aumenta quando o macaquinho vê a luz e tá trabalhando pro então o macaquinho vê a luz ele aperta 10 vezes um botão is explode dopamina até porque o o movimento tem o contexto dos dos neurônios do do do do da substância nigra e tal n nra isso ali ligados à movimentação isso aí quando ela tá quando ele beleza ele terminou de trabalhar a mamadeirinha com suco que é a recompensa dele tá vindo até ele a dopamina fica normal fica basal aí quando ele bebe o suquinho dá

um pequeno pico de dopamina mas o aumento foi aqui agora quando ele pega num outro grupo de uma numa outra corte de macacos e ele joga a recompensa para 50% de chance de vim ou seja a recompensa fica intermitente fica imprevisível a dopamina Explode a dopamina explode cara Ela dá aquele primeiro Pico do trabalho e aí naquele naquele delay até vim a recompensa que o macaquinho Tá vendo porque a mamadeira no experimento vem por um trilho né eu vou te fazer uma S só deixa eu desculpa desculpa que eu meolo impul impv impv a mamadeira

tá isolada por uma fita né E aí ela tá o macaquinho não sabe se o que tem dentro é suc ou água porque o bicho se você sabe eles aprendem né eles sab ver a cor do líquido e associa por por Associação então quando eles deixam intermitente a recompensa e o macaquinho só vai saber quando a recompensa chegar nele se é de fato uma recompensa ou é água cara enquanto a a mamadera tá vindo a dopamina aumenta tipo coisa de 200% do do nível que tava anteriormente o talvez o 50 e se ele joga para

80% a chance do suco vim a dopamina não aumenta tanto porque começa a ficar perto do previsível então ele sabe que mais ou menos que a chance de vi é maior então na quanto mais imprevisível quanto mais o componente talvez existir maior é a explosão dopamine ética e acho que os os jogos fazem muito bem isso né pesca pescar pessoas são viciadas at alta aderência em pescar por causa dessa imprevisibilidade cara se a gente não talvez não participe dessa bolha mas a bolha do A Bolha dos pescadores vai aparecer aqui velho mas assim a diferença

mas exatamente mas a diferença da Pesca é que ela é um uma coisa mais vagarosa diferente de um cassino online no celular isso e além dis isso o celular ele pelo fato de ser uma configuração tecnológica o aplicativo do Cassino ele permite com que você tenha flexibilidade de marketing luzinha barulhinho de dinheiro [ __ ] velho botão brilhoso cara mas eu eu vou te falar um negócio para mim assim e e eu acho que não tem como controlar isso é o mesmo problema que a gente tem na pornografia certo então eu acho que de certa

maneira assim A grande questão e e tem um um corte do Flow que eu falo isso e o corte estourou de viralização que eu digo que eh é mais difícil tratar pornografia um viciado em pornografia do que um viciado em cocaína né daí aparece os caras que usaram cocaína se sente ressentido né você não tá considerando meu sofrimento mas é é porque a a cocaína você tem que dar biqueira né a Bet e a pornografia elas são no teu bolso o tempo todo né cara e elas não alteram teu comportamento né po não e tem

tem outra coisa você pode estar no trabalho e tá jogando Eu costumo dizer que o vape o cigarrinho eletrônico ele eu costumo dizer que o a no celular porque a galera fala não mas sempre existiu aposta Muito provavelmente desde desde da época da Grécia existiu aposta Coliseu tudo sempre existiu o jogo do bicho a questão é que a o empacotamento e a facilidade no celular você você tirou várias Barreiras qualquer pessoa Fábio não me deixa mentir qualquer pessoa que estuda vício sabe que quanto mais Barreiras você colocar menor vai ser a probabilidade de adesão o

vape cara para mim é a Bet dos cigarros porque ele não cheira ele no caso ele não fede é rápido você pode fumar num lugar fechado que não tem aquele fedor você não fica com aquele fedor ele não tem um gosto ruim então muita gente que não viciar no cigarro por essas características desagradáveis Além disso é gostosinho é tem tem gosto de frutas né docinho tem doin seja existe uma preocupação de algumas indústrias de quebrar Essas barreiras que impedem muita gente de acessar o vício e a beon fez isso muito bem pô exatamente eu eu

Imagina se chega alguém você é um você é um extraterrestre você sabe como funciona o comportamento humano e o sistema dopaminérgico humano aí chega um um cara e fala para você ó o seguinte lá na terra fizeram um aplicativo você sabe todo o funcionamento da terra fizeram um aplicativo que fica no celular Eles te dão nas casas de aposta Eles te dão e nas nos cassinos Principalmente nos cassinos Eles te dão R 50 R 500 de bônus cara é quase igual D uma carreira de cocaína de graça para você a cheira aí se você gostar

compra de mim então eles te dão de bônus Bz não aceita bala na rua que ela vem com cocaína dentro aí chega para você e fala isso tá na mão do cara é fácil dele entrar é gamificado é bonitinho tem um de sonzinho TR de dinheiro e aí se o cara te fala deu errado eu ia olhar e achar estranho fala como deu errado cara porque neurocientifico tá muito bem empacotado para dar certo sim sim sim s perfeito cara ele e tem uma coisa interessante nisso né do do reforçamento intermitente né porque a verdade é

que do ponto de vista da realidade os reforçamentos são sempre intermitentes né então Eh um um macaco prego tentando quebrar uma nos ele fica horas tentando ali naquela expectativa Então você tem que man Talvez o próximo batida na próxima batida né Então a nossa natureza é feita de certa forma para est mais sintonizada nos reforçamentos intermitentes E é isso que você falou se se você tem certeza que a coisa vai acontecer é meio que perde essa expectativa e perde a graça néç e e e daí tem uma coisa interessante que você falou né E tem

a ver com a impulsividade que muitas vezes a gente associa de forma até equivocada em alguns aspectos a impulsividade é padrões de decisão muito rápida né tem essa tem esse esse perfil também mas não é não é só esse perfil da impulsividade mas quando você coloca pornografia ou o o jogo dentro do celular você tira esse intervalo de tempo Onde você pode ter uma reflexão mais demorada eo freiar esse comportamento né então então a a frenagem desse comportamento se torna mais difícil né Por quê Porque ela requer um processamento mais elaborado processamento elaborado é mais

Custoso E demora mais tempo né então de certa forma eh se a gente pensar especificamente no vício em apostas ele não te dá chance de refletir né E aí tem eh e aí tem essa coisa assim de você não ter acesso às informações que de certa maneira fariam com que você evitaria as apostas né então a gente tem um um padrão que nem você disse impactado ali no celular que faz com que o teu comportamento seja cada vez mais imediatista sem que você tenha sem que você tem acesso a essas reflexões mais mais demoradas né

você perigoso né cara ah eu acho que vai ser eu acho que vai ser bom para quem trabalha com psicologia né criar um mercado é mas vai criar um mercado já tá o mercado mas tem um grande problema que você falou uma questão do suicídio relacionada a isso e a segunda coisa É que geralmente o apostador ele não tem dinheiro para psicoterapia se ele tiver o dinheiro para psicoterapia ele aposta uhum certo é geralmente um algum com alguém vai pagar né alguém vai pagar e é mais difícil e a gente a gente a gente assumir

o vício em apostas como uma doença cara a gente tá falando falando de apostas agora eu acho que você acho que você era mais novo mas a gente tinha os bingos uhum aqui no no Beiramar Shop tinha um bingo cara você chegava ali segunda segunda-feira 2 horas da tarde tava cheio o Bingo né E e aí foi um problema também que foram proibidos né porque várias pessoas em especial idosas né passavam a tarde ali no bingo jogando né cara então tem né Tem esse esse esse apelo mas a a a a impulsividade ela não se

restringe somente essa questão né cara e é interessante assim porque a gente poderia considerar isso um comportamento compulsivo né Eu Eu costumava pro meus alunos separar a impulsividade do comportamento compulsivo da seguinte maneira eh impulsividade é um comportamento que você não refletiu adequadamente sobre as consequências dele uma tomada de decisão rápida intempestiva sem sem sem uma avaliação das consequências né a compulsão você até conhece as consequências mas ainda assim o comportamento vai ocorrer né mas essa separação ela é talvez eh um pouco arbitrária né em alguns aspectos porque a gente tá falando efetivamente de padrões

de comportamento que ocorrem mesmo que as consequências negativas deles eh sejam robustas né ou seja que aquilo que a gente esperaria que diminuísse a frequência desse comportamento a punição né ela não surte o efeito que a gente gostaria que surtis né então a gente pensa que existe outras outras formas de inibir isso né E aí a gente tem diversos tipos de impulsividade né a gente tem eh tem um modelo que é o modelo inclusive o o maloi trabalhou com esse modelo né ele teve uma eu acho que ele foi validado aqui no Brasil por uma

mestranda dele que chama Marina Saraiva Garcia que é modelo upsp né que ele considera cinco tipos de impulsividade né a a impulsividade por urgência né quando você é tomado por uma emoção Então posso ir por urgência positiva por exemplo Sei lá tô feliz deu alguma coisa certa vou lá e e gasto um dinheiro que não poderia ter gastado para comemorar aquilo né ou por urgência negativa tô puto com alguma coisa e sei lá xingo alguém brigo com alguém por causa disso né a impulsividade por falta de planejamento a impulsividade por eh por buscas de de

de sensações e a impulsividade por falta de persistência né então comecei a fazer alguma coisa me deu Tédio e eu larguei aquilo Imagino que elas comportamentalmente um por exemplo a a a vício em aposta deva elas devem se Se somar né ter uma cara eu imagino que elas é o que o que acontece é que esses modelos eles vêm da psicometria né então quando você e e buscando ferramentas para medir isso né então quando você Você trabalha com psicometria você precisa que é um construto que é algo que você possa medir né e ter certeza

do que você tá medindo o que você pretende medir né então a gente acaba de certa forma tendo uma uma separação mais arbitrária mas para você poder estabelecer medidas comportamentais sobre isso né Então essas ferramentas exigem isso mas na prática a gente pode ter na quica não imagina que o dsm por exemplo temem algum em algum transtorno não faça distinção né a gente poderia botar dentro do grupo de transtornos de controle do impulso né então eu acho que mas no caso não o cara bipolar não vai Tom impul difente acho que ele não chega nesse

nível de né não não acho não não não não lembro se se em algum aspecto chega nisso mas existe essa separação no dsm entre impulsividade e compulsão né Essa essa separação ela é mais eh ela ela ela existe né do ponto de vista dos circuitos cara é é bastante interessante assim a gente a gente pensar Quais são os circuitos que estão Associados a isso né normalmente a gente associaria e a ideia de comportamento inibitório inibitório ao ctex órbito frontal né mas eu tenho levado em conta muito a relação entre o o corte entre o o

córtex sing lado anterior especificamente e o processo inibitório né porque esse esse córtex a primeira coisa é que ele tem acesso às áreas motoras hum muito mais intensas que o ctex órbito frontal é o órbito frontal fica fica mais embaixo né é o órbito frontal fica em cima das órbitas dos olhos né é e o CCA fica mais na meiuca num divisão um pouquinho mais embaixo e ali na linha média né isso né ele participa desse como se fosse uma quase uma divisão entre o quase uma divisão entre o núcleo as áreas límbicas e o

cal isso perfeito é o o o CCA é a única área cortical que participa do sistema límbico aliás é aliás eu não sei se você sabe mas o o cor o CCA o ctex culado anterior é uma das regiões do cérebro Onde existe uma maior concentração de receptores serotoninérgicos isso ali é muito grande inclusive uma das principais hipóteses da depressão é a hiperatividade do CCA que a como é o nome dela ENEN mayberg que é uma neurocientista do Mit Salvo engano ou da John Hopkins ela tem um paper publicado aí sim eu tenho certeza que

é na neuron que ela fez DBS de brain stimulation sim nessa região cara de sete pacientes que ela fez quatro que eram pacientes com depressão resistente tratamento cara tentaram terapia tentaram medicamento tentaram eletroconvulsoterapia nada funcionou de sete que ela fez quatro simplesmente a depressão sumiu é ela disse que inclusive que quando tava dando os os choques basicamente ela botou uns eletrodos para quem não sabe ela botou uns eletrodos nessa região acho que áa 43 de broca áa 39 não lembro ela botou o eletrodo nessa região e ela estimulou esse eletrodo para diminuir a atividade dessa

região eu sei que é estranho estimular e diminuir a atividade Mas é possível fazer é porque na verdade é é a frequência de estimulação que você dá altas frequência são inibitórias baixa frequência são excitatórias ex is E aí como ali tem uma concentração muito grande de neurônio serotoninérgico esses neurônios eles também têm transportadores de serotonina então quando quando a região tá muito a serotonina não fica tanto tempo na Fenda sináptica mesmo sendo despejada Na Fenda sináptica e o que importa e essa é uma máxima ó ó quem for estudar neurociência aí não pode errar isso

não importa a quantidade de neurotransmissor importa o tempo que eles ficam Na Fenda e a quantidade de receptores receptores exatamente esqueça a quantidade mesmo tendo muito se ele sair rápido ou tiver muita enzima que degrada não interessa ou não tiver receptor e aí o que que ela fez ou você bloquear os receptores o blque exato da medicação E aí tem uma coisa interessante nisso que você falou né e voltando aqui na na tese de doutorado do do depois eu preciso saber o porque que a CCA tem a ver daí a gente volta volta al né

que é exatamente isso né esse papel dos neurônios serotonergic em relação à impulsividade né ah que ele trabalhou lá isso exatamente né ele vai ele vai ele vai estudar os polimorfismos dos receptores ISO serotonergic tão que acreditamos que estejam ligados legal a a a impulsividade mas o o o CCA ele é muito importante para nós porque ele participa de um circuito córtico cortical que você já deve ter escutado que é a rede de saliência né a rede de saliência eh ela ela é uma comunicação que existe entre entre uma região que fica no no interior

do nosso cérebro que a gente que a gente chama de deu deu branco agora mas que sem fala as regiões da rede de excelência é o Cortex não singul não o Cortex que fica dentro do do suco de silv meu Deus do céu deu branco agora eu sou péssimo menino anatomia não é eu te ajudava quase repina daqui a pouco eu adoro neuroanatomia daqui pouco eu vou vou lembrar me deu branco agora mas e esses neurônios eles se comunica esses essa região se comunica com o CCA a partir de um de de neurônios que são

chamados de neurônios de v ecônomo que são neurônios que achava inclusive que era só nos que tinha né É exatamente né E que são neurônios que fazem uma comunicação muito rápida né Então essa essa essa região ela de certa forma recebe informações de várias regiões do cérebro sobre eh o nosso pensamento sobre os nossos sentimentos e sobre as informações sensoriais e ela det detecta saliências ou seja ela detecta coisas que tem valores para nós certo e e isso de certa forma ajuda a gente a promover respostas rápidas e adaptativas né Então essa região ela tem

dois papéis um ela de certa forma controla a impulsividade mas ela também participa do controle inibitório né quando você tem uma saliência que in congruente com o comportamento que tá sendo que tá sendo executado certo então a rede de saliência ela tem um papel muito importante nessa perspectiva não só do do comportamento impulsivo né mas também da do padrão inibitório relacionado a esse comportamento no bipolar no transtorno de humor bipolar quando o sujeito tá em fase de hipomania ou Mania tem um na neur neur neuropsychopharmacol ah não lembro o nome da revista é uma revista

do braço Nature mostrando que mostrando um modelo Unificado da neurobiologia do transtorno de humor bipolar Ah eu conheço esse artigo a gente discutiu ele a gente já discutiu esse artigo muitos anos atrás Quando você bota no lado do da da mania ele seleciona três redes ali tanto na depressão quanto na Mania A rede tá tá nos dois no caso ele mostra qual que tativa em cada momento né uma das redes é a rede sensório motora outra é a rede saliência e a DMN rede modo padrão Aí ele fala que quando o cara tá em Mania

a DMN tá desligada tá desligada não né tá atenuada e as outras duas estão muito ligadas que é essa aí que você falou por isso que existe também esse componente impulsivo n isso é o córtex Insular anterior né córtex Insular isso é o córtex Insular anterior que se comunica com o CC forão as chavezinha estão do outro lado do outro jeito exatamente e é legal essa dinâmica das redes córtico corticais né porque são quatro grandes circuitos né três você falou que a rede de saliência admn e e a rede sensório motora que tem a ver

com com a atividade do cara né isso a sensação por isso que a libido sobe isso mas tem e a rede que a gente chama de central executiva front parietal e a rede dorsal da tensão que liga Principalmente as áreas dorsais oculares frontais oculares com regiões do córtex parietal certo em especial no hemisfério esquerdo e é interessante porque essa essa Central executiva ela meio que faz esse esse Switch entre uma atividade maior na DMN e uma atividade maior na rede dorsal da tensão né por isso que por exemplo quando a gente trabalha com pacientes obsessivos

compulsivos que também tem um certo grau de impulsividade né você faz com que ele desvie a atenção dele para elementos externos enquanto ele inibe os padrões de comportamento inadequados né então eh eu gosto disso né porque Óbvio a gente a gente eh defende muito essa questão de de trabalhar com evidências né e e nem sempre as neurociências são evidências consistentes né evidência a gente sabe que o que vale é efetivamente ensaios randomizados ou metanálise né e mas de uma maneira geral é é legal você ter um um uma perspectiva desse substrato neuro anatômico né Não

dá para fazer uma associação direta porque o que você faz ver é Olha tem tem umas regiões se acendendo ali quando eu propõe issoão né né ou com com lesão mas eh a gente não sabe em detalhes como é que se dá essa relação Mas aí tem uma coisa muito interessante pra gente porque a impulsividade ela varia né primeira coisa que a gente pode pensar numa numa impulsividade de traço e numa impulsividade estado certo diferencia aí pra galera impulsividade traço é é geralmente tá associado a um padrão de personalidade eu boto aspas na personalidade porque

é o conceito aí que merece bastante discussão mas aqueles aqueles conceitos que são e absorvidos pela população e às vezes distorcidos né então a gente pensa em em personalidade com numa perspectiva mais essencialista né de e mas personalidade é um é uma coisa um pouquinho mais dinâmica do que do que do que as pessoas pensam né a a a impulsividade estada ela tá ligada a um Estado então por exemplo sei lá se você tá Se você tá num se você tem um transtorno de humor bipolar e tá no quadro hipomaníaco ou maníaco essa impulsividade vai

tá ligada especificamente a esse estado certo ou se você tá irritado você vai ser mais impulsivo ou se você tá mais alegre porque que aconteceu coisas boas você vai est ser mais impulsivo se você tiver com pressa ansioso para alguma coisa acontecer você vai ser mais impulsivo Então essa ansiedade de Estado então tem essa diferença entre uma ansiedade que está presente associada as condições do ambiente né ou uma ansiedade que te acompanha normalmente ou que é um padrão repetitivo no teu comportamento né então de uma certa maneira quando a gente f fala de e transtornos

de controle do impulso a gente tá se referindo a uma impulsividade estado ou seja ela tá presente em várias dimensões do comportamento daquele indivíduo e num grau ma adaptativo né O cara tá se dando mal com aquele comportamento e não tá conseguindo modificar modificar ele né então Eh esse esse é o ponto o segundo ponto é que a impulsividade ela vai mudando ao longo do olvimento né então eh a gente espera que um adulto seja menos impulsivo que um adolescente que uma criança Aliás a adolescência é não adolescência é um ca é o o período

de desenvolvimento onde a gente tem maior impulsividade E por quê Porque a gente tem primeiro uma reformulação em toda a circuitaria do nosso sistema de recompensa mas também a gente tá tendo um desenvolvimento desses circuitos né porque se se a gente pensar no desenvolv mento do cérebro a gente poderia pensar assim na infância você tem um aumento da conectividade das regiões subcorticais certo no final da Infância e começo da adolescência você vai ter um desenvolvimento das conexões córtico subcorticais certo e ali da adolescência até a idade adulta Você tem uma melhora das conexões córtico corticais

né e é muito interessante que a adolescência em alguns aspectos pelo menos algumas coisas indicam que você vai ter esse desenvolvimento córtico cortical não não não de forma igual de forma eh eh que todas as estruturas estejam se desenvolvendo juntos primeiro você vai desenvolver admn por isso que normalmente os adolescentes ficam mais introspectivos internalizados certo e por por último você vai desenvolver as redes dorsais da atenção né então o controle atencional vai melhorar muito na idade adulta o controle inibitório controle do fluxo de informação vai melhorar muito na idade adulta por isso que algumas pessoas

eh conseguem depois na idade adulta e lidar melhor com seus sintomas de impulsividade ou de desatenção né antigamente a gente achava por exemplo que o TDH era uma doença da infância né Por quê Porque chegava na idade adulta muitas pessoas acabavam melhorando Esse controle né mas efetivamente hoje a gente sabe que não que não é exatamente assim né E que as pessoas ainda permanecem com alguns déficits apesar de melhorarem Esse controle atencional e o controle da impulsividade também né Então essa essa essa essa é uma coisa muito interessante Então você vai ter ali na adolescência

um período de muita impulsividade né a gente diz que adolescente só faz merda mas é porque a estrutura de conexões corticais que vão permitir um comportamento mais elaborado e o refrear dos impulsos uma análise mais interessante das consequências ou mais detalhada das consequências ele não tá completamente Maduro e também existe um uma Digamos que uma querosene nessa fogueira que é adolescência de impulsividade que é a o adolescente ele tem uma sensibilidade muito maior aos pares né ele escuta mais os pares ele é mais influenciável exatamente e pelo gro e e e e aí e aí

meu é é interessante isso cara eh não começa na adolescência isso começa eh um pouco antes na terceira infância né Essa sensibilidade aos pares né essa essa essa coisa de de de querer entender melhor como é que se dá a dinâmica social as hierarquias sociais por isso que essa coisa do cara do do cara Popular menos popular do que pode do que não pode das regras sociais são muito importantes PR teenagers de uma forma geral né e em especial pro pros adolescentes né E e aí acaba que você tem um monte de gente impulsiva uma

influenciando a outra a possibilidade de ocorrer uma grande merda intercurso indesejável é enorme é enorme né Vel ao mesmo tempo você pode fundar uma rede social chamada Facebook e ficar trilionário né pode também é um ato impulsivo também ou você pode começar uma banda ou escrever um livro is entende Acho que por isso que eu digo que é impulsividade é quando deu merda é exatamente senão é comportamento que deu errado né você só classifica como impulsivo aquele comportamento que deu errado exemplo talvez eu li recentemente uma biografia de um cara chamado el musk e a

biografia dele foi escrita pelo Walter isakson que é um dos melhores biógrafos vivos hoje não não é eu que tô dizendo a literatura é a crítica considera ele por porque Prim primeiro ele é um cara que escreve biografias muito específicas ele não abre muito a perna dele ele escreveu do Leonardo 20 do Einstein ele faz uma extensa levantamento bibliográfico desses que não estão mais andando entre nós e ele escreveu também do na época vivo Steve Jobs ele escreveu eh e com o Steve Jobs ele perambulou andou com Steve Jobs por TR anos se eu não

me engano eu conheço essa história não lembro se você que contou alguém deve ter sido porque eu sou muito fã do isacson do do do biógrafo eu acho que deve ter sido se você cara tipo assim o Steve Jobs implorou umas três vezes para ele escrever ele não queria porque ele tava com outras tarefas e ele gosta de mergulhar na vida do cara durante alguns anos [ __ ] é um empreendimento imagina separar tua vida três anos tudo bem que é o trabalho dele mas é um é quase Eu imagino que é quase um doutorado

ele parou três 4 anos para entrar naquilo ali imagin e aí ele tem algumas exigências uma delas é o biografado não pode ler antes de publicar Então é ele lê do ele publica o que ele quiser não pode ter uma Ah tira isso aqui tira aquilo ali e segundo ele quer ter acesso não só aos amigos familiares Mas também às exz esposas ex-maridos inimigos para fazer entrevista então a publicação é muito crua tanto é que o Steve Jobs ele pinta como um baita de um pau no cu assim sabe cara extremamente gênio mas com algumas

técnicas Digamos que eh que fere uns quatro ou cinco Direitos Humanos diferentes é eh e o Elom musk cara quando tu lê biografia Eu costumo dizer assim existe o mundo dos empresários gênios existe o mundo dos empresários normais que nos quais Eu me enquadro os caras que eu conheço se enquadram que é um cara que conseguiu fazer uma empresa girar sozinho sem precisar est lá tipo as minhas empresas hoje giram com pouco relativamente pouca a minha presença perito existe o mundo dos gênios que é Steve Jobs Bill Gates esses caras Mark Zuckerberg etc e existe

o Willow musk cara ele é outra categoria tu lê biografia dele cara e não é paga pau para ele não cara mas é que tu Como neurocientista lê a biografia dele tu vai falar cara esse cara aqui ele o Tico e o Teco dele batem em outra frequência perfeito o cara tipo desde pequeno que é levar o ser humano pra Marte cara isso é um sonho que acaba Depois da terceira infância é normalmente é o cara ele ele vendeu o PayPal ele fez o PayPal ele vendeu o PayPal e ele embolsou ele vendeu por Bilhões

de Dólares mas ele embolsou na física dele 250 milhões de de Dólares de dólares e o resto ele investiu não ele embolsou na física 250 Milhões de Dólares que que você faz cara 250 Milhões de Dólares acabou a vida para várias gerações Se você deixar investido ele pegou isso e foi investir em duas empresas em dois segmentos que não tinha nada a ver com nada cara carros elétricos comprando a Tesla a Tesla não foi ele que fundou muita gente acha que foi ele que fundou era uma montadora que ele comprou e fundando a spacex cara

foguete aí ele pegou esses 250 Milhões de Dólares você tá falando de impulsividade né 250 Milhões de Dólares isso e ele comprou cinco foguetes ou quatro se eu não me engano e ele processou a NASA porque a NASA tava dando a NASA tinha um contrato com a Boeing que era mais ou menos assim ó Boing tu tem que mandar uma carga pra estação espacial até 2018 se você não enviar não tem problema a gente vai continuar te dando dinheiro o El musk olhou aquilo e falou cara não tem sentido nenhum vocês não estão vocês não

estão punindo ela pô não tem incentivo para eles fazerem acontecer além de vocês estarem despejando muito dinheiro ficou tudo muito caro para fazer foguete o Elom musk processou a NASA da qual ele queria que financiasse ele e aí a NASA falou assim teve uma comoção pública porque ele é um cara grande a NASA falou assim beleza você tem até tal data para me mostrar que a espex essa empresinha chulé sua consegue levar um uma carga até a Estação Espacial aí ele pegou esses 250 milhões de dólares investiu em quatro ou cinco tentativas de lançar um

foguete as três primeiras falharam a última deu certo o cara pegou 250 milhões de dólares e deu uma Win cara deu uma Win aí olha só e e olha só apostou depois de daen ele falou assim ó e tem mais cada lançamento na época custava cara 80 milhões de dólares cada lançamento hoje sei lá custa muito menos por quê Porque ele fez o Foguete da reca ele barateou o processo né ele fez o Foguete da ré ele não explode mais o cara terminou com uma frase Popular não dá para falar que foguete não dá ré

Não Acabou então tu olha o nível E aí obviamente isso aqui que eu contei para vocês é a ponta do iceberg tu olha cara ele dorme na fábrica ele tem um um Bunker lá que ele chama que tem num lado os monitores os dashboard dos indicadores da Tesla e do outro da spacex tipo duas das empresas mais valiosas do mundo e ele fica olhando aquil os dois assim ó e dando comando no rádio o cara é é e aí e aí você tem que é outro nível de impulsividade cara É mas isso isso é muito

importante você tá falando porque é de novo sei que eu já falei isso mas eu vou repetir velho impulsividade é o comportamento que deu errado é exatamente porque por isso que eu comecei essa história cara qualquer pessoa que olha para um cara desses vai falar assim esse cara com o perdão das da palavra os psicopatas de plantão Esse cara é louco velho ele opera num outro nível isso aqui tinha tudo talvez em cinco vidas quatro dariam errado que ele fez mas se desse errado ele seria um cara doido como deu certo ele é gênio é

se se desse errado a gente não ia estar aqui falando sobre ele quantos deram né quantos a gente não tá falando então o que você tá dizendo é isso impulsividade é um comportamento que deu errado exato aí você avalia né porque eh provavelmente esse comportamento deu errado porque teve um mau planejamento porque você não foi persistente o suficiente porque você eh não contabilizou as consequências não avaliou as consequências adequadamente né mas me parece eh que Em algumas situações ela é muito bem-vinda no esporte no futebol no futebol a impulsividade ela pode ser muito boa você

vê eh o Ronaldinho Gaúcho jogando ele não tem tempo para avalar o que ele vai fazer o cara é um gênio velho mas será que não automatiza cara eu acho que nem é impulsividade eu acho que o cara automatizou os padrões de comportamento mas a impulsividade par parte de um automatismo é né Por exemplo eh falar né cara você é o cara que fala em público eu sou o cara que fala em público pega pega os teus podcasts no início e pega hoje a gente controla muito mais o que a gente fala porque algumas consequências

das nossas falas elas fizeram com que a gente refletisse pensasse inibisse esse comportamento você mandi pro fermento um meme os dois caras falando assim ei bro Vamos fazer um podcast aí depois corta assim um Depois do primeiro episódio uns caras sendo algemados Pois é cara porque efetivamente Você normalmente Nossa fala é impulsiva né tanto que muitas vezes a gente acaba eu tem podcast que eu ouço meu morro de vergonha né velho eu digo meu Deus do céu falei [ __ ] que pariu Nossa Senhora né mas então hoje por exemplo o controle sobre o que

eu falo é muito maiorum né Por quê Porque tem uma abrangência maior porque fica gravado fica registrado Então você começa a estabelecer Esse controle né se você não estabelece esse controle você pode perder muito dinheiro inclusive né pode perder uma empresa né a gente tem casos aí e eu diria até que é um sei lá cara acho que é um a a incapacidade de estabelecer esses controles em caso de impulsividade é quase uma deficiência de aprendizado né porque não fazer algo também um aprendizado Ou seja você isso você vislumbrou as consequências e ajustou o seu

padrão comportamental eu vou eu vou te falar que da minha na minha perspectiva sim né cara por porque o na verdade é exatamente isso o aprendizado ele não consegue exercer a pressão inibitória necessária para que o comportamento não ocorra né mas eh a impulsividade ela requer um tanto de automatização né a impulsividade é muito adaptativa né num ambiente imprevisível ter respostas rápidas e eficazes é importantíssimo né então o que acontece é que a maior parte do nosso comportamento é em algum aspecto impulsiva né porque a gente faz com pouca eh reflexão ou deliberação mas no

caso Isso é bom né Se a gente fosse deliberar Tod todos os passos do dia Não viveria aí você econômico aí você vai ativar demais o córtex prefrontal que é uma estrutura extremamente caro né cara então por isso que a gente automatiza né automatiza o automatismo é a impulsividade do bem e é exatamente é eu costumo dizer Esses dias eu tava falando para quem cara eu falo que assim quando você vai nomear a luz da neurobiologia alguns comportamentos comportamentos antagônicos neurobiologico são idênticos a mesma coisa E aí é o problema da linguagem é né a

é quando a gente discute filosofia da ciência tipo vício e hábito cara neurobiologico é igual impulsividade e compulsão é é difícil achar vias que atuam só num deles é mais para nomear para conseguir conversar né e e isso isso isso isso é uma grande questão assim desviando um pouquinho o assunto né que que permeia toda a filosofia da ciência né cara porque a filosofia da ciência ela é basicamente como é que nós podemos construir um conhecimento coletivo que seja aplicado em diferentes contextos e e o grande pro o grande problema e e e o grande

e a grande ajuda que nós temos aí é a linguagem né então um um um dos aspectos essenciais quando a gente fala de de pesquisa científica ou de ciência é criar conceitos funcionais né por isso que eu que eu falo que na psicometria o construto é muito importante né porque o o por exemplo pode ser que o que eu esteja considerando inteligência seja diferente do que o outro cara tá considerando inteligência Então eu tenho que ccar isso até para mim saber que eu tô medindo o que eu me propus a medir né Por exemplo nas

funções executivas funções executivas é uma bagunça cara a gente tem um monte de conceito né Eh em conversa com o Leandro é a gente fala né a gente e a gente estuda uma coisa que a gente não tem certeza se existe né Por quê Porque é um monte de conceito o que que o que que o que que a gente tá fazendo para refinar isso né é a mesma coisa que se fez com inteligência usando a matemática estatística né então vamos ver dentro desses parâmetros que a gente considera que é são funções executivas quais são

que tem quais são os que tem mais correlação entre si e aí emerge três né que é comportamento inibitório que é extremamente importante porque a gente tá discutindo o updating ou memória operacional e a flexibilidade cognitiva que também é importante essa parte de impulsividade né a impulsividade às vezes ela é freada por isso eu tô captando a todo a todos momento informações do ambiente eu começo a ver que meu comportamento está inadequado tá ou pode potencialmente produzir eh consequências inadequadas e daí eu consigo inibir ele e apresentar um outro comportamento eh eh mais relevante e

daí de novo né daí o papel do córtex insular Lar anterior nisso né porque ele detecta a saliência os valores Inclusive das informações sensoriais cognitivas e emocionais que a gente recebe e aí nesse caso você táa falando da gente aut que é natural automatizar algumas impulsividad no dia pelo fato de não ser por dia não ficar energeticamente muito Custoso né Eh quando uma pessoa tá visando agora já entrando para uma para um braço de intervenção sei lá tratamento alteração de comportamento ISO a pessoa que tá em casa e ela quer mudar o comportamento ou corrigir

alguns comportamentos impulsivos reduzir e tal considerando que a gente automatiza ou tende a automatizar alguns comportamentos nesse caso para mudar ou reduzir comportamentos impulsivos pelo pelo que eu vejo uma das alternativas interessantes é você mexer nos al no nos nos ambientes e nas e nas nas nos itens que disparam esses comportamentos impulsivos né então o cara que tá tentando fazer dieta por exemplo talvez não seja interessante ter uma caixa de bombom em cima da mesa de jeito nenhum em casa de jeito nenhum tem uma coisa interessante nisso Wesley que é que é que tá relacionado

a impulsividade né e o controle da impulsividade porque que nem a gente falou boa parte do nosso comportamento são esquemas esquemas cognitivos esquemas comportamentais que nós desenvolvemos e são acionados automaticamente né então o trat atamento de da impulsividade de certa forma passa pela deliberação né mas a deliberação como a gente falou ela nem sempre é viável por quê Porque ela é mais cara e mais demorada né então muitas vezes a gente não consegue acionar deliberação para impedir esse comportamento principalmente naqueles indivíduos que de certa forma já tem um um déficit nesse nesse controle né e

e e aí a gente tem que pensar isso é uma coisa muito importante Eu repito muitas vezes isso né que esse comportamento ele tá ocorrendo porque existe um circuito que é acionado por elementos ambientais Lembrando aqui que eu sempre falo em três ambientes né cara uma forma didática assim dizer que tudo é ambiente né que é um ambiente interno cognitivo e externo Então a gente tem que mapear esses acionadores do ambiente para ter algum grau de previsibilidade ter um pouquinho mais de tempo para inibir esses padrões de comportamento impulsivos por quê Porque a gente não

apaga a memória a gente não apaga comportamento aqueles circuitos ali quando o cérebro cria um engrama ele gastou muita energia ali ele não vai abrir mão daquilo de qualquer jeito o que a gente faz é construir um desvio uhum né construir uma PTE alguma coisa para não passar pela aquele comportamento e isso envolve recurso envolve tempo envolve deliberação né não é uma coisa tão simples assim né então os ajustes no ambiente Eles são muito importantes porque por um lado eles facilitam e tu a deliberação por exemplo vou te dar um exemplo bem bem tsco bem

simples mas que funciona muito certo eh pacientes com dificuldade de concentração de estudar ou de manter uma atividade eu consigo melhorar 75% a produtividade deles tirando o celular do ambiente uhum sabe por quê Porque se o celular tá aqui você vai fazer automaticamente impulsivamente você vai pegar o celular abrir ele e aí quando você abriu ele ferrou E hoje você nem precisa digitar a senha né o rosto já desbloquei eles estão tirando Exatamente exatamente estão saindo os os os já Abre ali e aí eu falo assim cara onde é que você estuda ah estuda em

tal lugar então Teu celular vai est no outro canto da sala se puder bota dentro do cofre por porque esse intervalo de tempo é necessário quando o cara vai ter que levantar para pegar o telefone dá tempo dele tá mas o que que eu tô buscando no telefone o que que eu quero o que que eu tô fazendo e daí ele consegue efetivamente reorganizar o comport também dele é uma coisa relativamente simples cara melhora 75% da produtividade da pessoa eu tenho saído almoçar final de semana com a minha noiva e não tenho levado o telefone

cara cara isso é importante pensa na é estranheza e e a atividade física é muito legal cara e porque ela te deixa longe do telefone cara né você fica você tá fazendo atividade física eu acho absurdo e academia eu vejo as pessoas do dos aparelhos com telone cara hoje eu vi o cara fazendo leg me digitando velho não é possível cara dig pô é oportunidade que a gente tem para ficar longe e do telefone e veja eu não quero demonizar o telefone né o telefone nos deu uma acessibilidade monte de coisa é uma ferramenta fantástica

né cara não dá para viver sem é não dá mais para viver sem ele se o banco toda vez que não tá louco eu eu sou dessa época eu fui muito ao banco eu falo tem uma geração aí que nunca pegou a fila de banco velho tinha que pegar né botar como pré-requisito da vida adulta você passar um tempinho B fila de banco velho [ __ ] que esp num fila de banco eh no dia 5 do mês Onde tá cheio de velhinho aposentado cheio de velhinho aposentado e umas filas dos correi também é eu

peguei muita fila cara não o o o o celular é uma ferramenta muito importante mas é uma ferramenta muito perigosa também para vários aspectos né então o que eu acho é que a gente tem uma imaturidade ainda lidar com o celular porque é uma coisa relativamente nova né e e não sei se paraas próximas gerações o celular ainda vai ser uma ferramenta há uns anos atrás o pessoal tinha decretado fim do celular e a internet das coisas né parece que não vigou muito essa ideia o fim você não ia a os aplicativos as coisas I

est na tua geladeira no teu relógio e aí você não precisava mais celular né cara pode ser que isso aconteça no futuro mas hoje é isso que você falou o celular empacota uma série de recursos e alguns deles que são altamente apelativos imediatistas e que vão fomentar a ativação de esquemas cognitivos e comportamentais das quais o indivíduo não tem tempo para fazer uma reflexão certo e aí ele tem eh um lapso cognitivo ele não acessa as informações que de certa forma eh poderiam promover a inibição desse comportamento ah né e assim eu acho que a

gente usa o termo celular mas acho que nem o celular né são as redes especificamente os aplicativos né é eu acho que as redes sociais e especial Cara elas têm um um efeito interessante assim sobre a gente né cara porque nós somos animais sociais a gente precisa estar conectado com as pessoas né cara a gente precisa de algum grau de conexão só que as nossas conexões com as pessoas elas foram desenvolvidas em sociedades pequenas né então você você pega a evolução humana os grupos humanos eles eram grupos relativamente pequenos né e depois com o tempo

que a gente vai tendo grandes populações humanas mas mesmo dentro de grandes populações humanas o teu registro de contato é muito restrito né sei lá conhece 1000 pessoas tem contato semanalmente com umas 100 200 pessoas mas intimamente é duas três né então de certa forma a eh a as redes sociais elas elas têm um efeito de nos fazer sentir mais solitários apesar de estar mais conectados Uhum é e e de certa forma hoje em dia tem dados mostrando que a população mais jovem não tem tanto amigo íntimo como a gente cresceu tendo aquele amigo que

tu pô tem uma intimidade até o osso sabe a pessoa sabe os defeitos sa tenho eu tenho um grupo de Amigo que é amigo íntimo assim a gente isso isso hoje em dia não tem mais não cara que a gente discorda em quase tudo é né mas que o eu adoro os cara né eu não aguento não aguento meia hora de conversa com os cara mas amo eles né e uma outra questão que tá surgindo cara parece que a galera Talvez seja inclusive fruto desse mundo muito mais agressivo em termos de estímulo para atiçar a

nossa impulsividade e de fato se você for pensar hoje você não digita mais a senha né você olha pro celular ele desbloqueia isso eles estão tirando cada vez mais as barreiras você já que uns dia tu vai fazer assim vai cair dentro de um aplicativo do Instagram numa Live sei lá né e os aplicativos não tem mais borda você fica rolando não tem fim você antes você acabava se lembra numa época do Instagram que acabava atualizou tudo e não apare porque só aparecia para você as coisas dos seus amigos que se seguia agora você pode

ficar 3 horas girando Que nunca mais vai acabar vai continuar vindo Então existe uma modificação importante ali outra coisa cara que tá surgindo e os dados estão apostando tão tão apontando inclusive grandes empresas como anev heinen e tal tão preocupadas e já fizeram as suas devidas estratégias para lidar com isso os adolescentes não estão mais bebendo cara eles preferem usar droga sintética principalmente MD Êxtase isso porque sei lá acho que acho que a vibe é é diferente tira um pouco da realidade desconecta da realidade e é mais rápido né você precisa de coisas rápidas né

cara mais rápido não demora é e é mais rápido eu acho que as consequências punitivas são menores também pode ser pode ser talvez não se ressaca não sei se é tão caro talvez não seja tão caro quanto ficar bebendo a noite inteira porque você vai numa festa é dependendo do lugar a bebida é cara né Vel é bizarro Car a dose menor é bizarro assim tá tá existindo uma modificação no padrão de uso de substâncias tambm E aí as as empresas estão preocupadas assim É eu imagino que sim cara eh que doido né Eu acho

eu acho muito doido né Eu gostaria de acreditar que as pessoas estão bebendo mesos Porque elas estão mais do [Música] RD Aliás você quer conhecer o rd tem um q code aqui na tela hein escaneia aí ou tá no link da bi as pessoas estão trocando as substâncias pelo RD cara cara mas eh eu acredito que a a a questão da velocidade né ela ela é cada vez mais importante cara sabe por que que os caras estão tirando a senha porque você tem preguiça de digitar seia é isso exato eles devem ter um cálculo bizarro

eles devem ter o dado lá mostrando cara tem muita gente que tá não acessando a internet o celular porque ele para na digit pessoal isso aí a gente qualquer empresa chuleta isso né pelo amor de Deus hoje se você tem um site hospedado você tem lá no hospedador do seu site você consegue ver aonde que o cara passou mais o mouse no site quanto que ele rolou para baixo o site isso aí é uma tecnologia que você acha que o cara não sabe quanto tempo aí eu f imaginando cara se eles têm esses dados eu

fico imaginando um cassino online no celular esses jogos Tigrinho foguetinho perfeito cara vamos vamos fazer um cálculo o lincol veio aqui uma vez falou do iFood o iFood ele sabe quando que você pede comida ele tem os dados lá hoje dado é petróleo dado é petróleo eles sabem o horário e os dias que você tem de isso E aí ele te manda umas notificaçõe zinhas falando cupom aqui peça hoje o cupom não vai pedir eu pedi Teve uma época que eu pedia pok toda quarta-feira à noite comida havaiana até hoje eu recebo toda quarta-feira à

noite aí não vai pedir o pok cupom para pok é só para pok o cupom E aí acho que o próprio iFood tem em algum lugar essas informações eles têm uma ya gigante rolando por trás esses dados fazendo uma série de recomendações baseado no teu perfil isso agora imagina o seguinte cara o cara já pensando como um cientista aqui pelo lado de cientista o cara os caras dos cassinos online eles têm noção eles devem ter o dado de quando quando tu entrou e e o tempo a época da semana ou do mês que você teve

uma maior impulsividade para postar tipo ó Nessa época aqui ele foi mais agressivo nas apostas e apertou mais rápido o botão de apostar Portanto ele o score de impulsividade dele tá mais alto naquele dia ele te dá um cupom e e não só isso de localização também olha ele tende a apostar mais nesse endereço exato cara E aí você tá nesse endereço puf é ou final de semana quando bebe tá mais impulsivo e aí e aí de novo né uma discussão que a gente adora né cara quer dizer as pessoas elas creem que tem arbítrio

para tomar decisões né cara costume dizer se você tem livre arbítrio para tomar sua decisão decida não apostar você que tá doente com isso entendeu difícil tem e não tem é difícil né porque cada vez mais nós somos controlados por esses por esses elementos eu eu eu diria que hoje as redes sociais conhecem nos conhecem melhor do que nós mesmos sim com certeza elas T um mapa mais detalhado dos nossos comportamentos do que que você gosta que você não gosta o tempo que você ficou num RS o tempo que ficou em outro tipo de Rs

E aí a tendência é que a gente tenha comportamento sempre cada vez mais impulsivos e menos reflexivos né E aí tem o outro lado da moeda né que é que é que embora seja o outro lado da moeda a gente espera que seja um lado positivo mas na verdade também é negativo porque na medida em que você está mais impulsivo além dis isso propriamente ser um problema você fica fica cada vez mais difícil você empreender esforços grandes que a recompensa demorada como por exemplo ler um livro ou um texto difícil cara isso isso é muito

legal né cara porque eu vejo eu eu vejo que você tá num esforço muito grande de lapidar tua escrita tô eu quero escrever um livro mas eu quero escrever um livro eu já sei que vai demorar e eu já tenho acompanhado mudanças assim especial os textos que você publica do L que me parece um pouquinho mais elaborado assim né e eu tenho visto teu estilo de escrita mudar cara is isso é legal mas tá sendo Custoso hein cara e é isso que eu ia te falar né cara porque a gente um mon de livro de

escrit bagul chato da [ __ ] é eu eu depois vou te mandar um um um livro de escrita acadêmica destrava escrita acadêmica que é b Bacana também mas eu sei que tua intenção não é necessariamente a escrita acadmica min mais isso mas a a história de escrever ela ela ela é muito bacana sabe por cara porque a escrita é demorada né sim e e é uma eu eu uso a escrita como estratégia terapêutica é é é é um vinho né cara é a escrita ela te permite ter um pensamento mais lento é certo o

o o o pensamento mais lento normalmente é um pensamento mais elaborado né então Eh quando o pessoal fala por exemplo eh do diário de pensamentos automáticos eu gosto dessa ideia mas muitos pacientes Não aderem a isso né quando você diz cara me manda uma mensagem escreve o que que você sentiu o que que você pensou dá mais liberdade para eles escreverem eles tendem a fazer isso mais e quando eles fazem isso o processo reflexivo dele se estende além da análise que a gente faz na na clínica né então o ato de escrever por si só

já é um ato que é faz com que você se torne menos uhum né que te dá um tempo maior para elaborar isso outra coisa que é importante em relação ao de escrever e ao de de falar é que no ato de escrever você pode parar e pensar sobre o que você escreveu e reformular né a a linguagem é ela mais mais ágil né E aí a gente tende a ser mais impulsivo né E aí A grande questão que você já deve estar verificando no teu próprio comportamento é que na medida em que você escreve

mais você também fala melhor uhum né e fala menos impulsivo né então com certeza a escrita a escrita e a leitura do meu ponto de vista eles são os exercícios cognitivos e por si Pois é mas aí que tá um do outro lado da moeda desse desse nível aumentado de impulsividade de estratégias da Galera ser cada vez mais Rasa e impulsiva e veloz é a perda dessas dessas habilidades de escrever e de isso exatamente ex cara tem dados de leitura no Brasil não sei se tá é chocante assim não dados de chocante dados de leitura

no Brasil é eu acho que o o se você for ver o mercado literário do Brasil ele é muito muito pequeno cara muito Raso carente Brasil tem muito poucos leitores e imagino que quem cresça nessa confusão de impulsividade É difícil empreender um livro vencer um livro e aí cada vez mais os os até mesmo os autores eles e existe esse debate inclusive dentro da agora que eu tô flertando escrever um livro eu tenho acompanhado mais a galera que fala sobre isso os autores eles estão debatendo que eles estão eles estão tendo que imbecilização n é

p morr Porque as pessoas não TM capacidade de acessar esse tipo de l e uma coisa tem um dos livros que eu li chama para escrever chama [Música] eh comunicação em prosa moderna se eu não me engano do oto Garcia se eu não me engano é comunicação em prosa moderna ele é um livro que inclusive descobri depois ele é bem denso não é tão simples ele é um livro muito utilizado para concurso de Juiz de sei lá o que cai no no nos concurs concursos Na verdade ele é uma bibliografia recomendada né desses concursos depois

que eu postei um monte de concurseiro me mandou lá outros concursos por aí e tem uma página lá cara que ele ele ensina tudo assim ele ensina desde algumas regras gramaticais desde algumas regras de ortografia e desde algumas regras gramaticais que inclui ortografia até construção de parágrafo Como construir um bom parágrafo ter que começar com tópico frasal que ele chama que daí tem o parágrafo tem que se desenvolver em V daquilo e enfim bem legal mas tem uma hora que ele fala um negócio é muito legal ele fala assim na medida em que você aumenta

o seu repertório de o seu vocabulário quando você tem mais palavras no seu vocabulário automaticamente você aumenta a sua capacidade imaginativa porque quem não tem um vocabulário muito amplo quando quem tem um vocabulário específico pequeno que não lê não treinou sabe apenas as palavras básicas ela tem essa pessoa tem é como se ela tivesse janelas da cabeça ada para imaginar novos cenários portanto a capacidade criativa reduz e principalmente a capacidade associativa e é legal isso por isso que o esquerdo falecido esquerdo dizia que provavelmente uma das melhores coisas para reduzir chance de desenvolver Alzheimer ou

problemas de memória é lei leitura eu falo isso Às vezes as pessoas perguntam Ah qual é a melhor a melhor estratégia para ajudar desenvolver a atensão de de crianças Lê para elas desde cedo cara e a minha filha mais velha de 24 anos a a Giovana eu fiz isso com ela com os outros filhos eu falei nesse ponto mas eu lia desde que ela nasceu eu lia para ela para ela dormir certo com 15 anos ela já tinha lido uma pilha de livros da altura dela caramba cara da altura dela tem uma foto dela do

lado da pilha de livros que ela leu assim no intervalo de do anos cara né então e eu acredito muito na no impacto da Leitura sobre o desenvolvimento cognitivo isso é uma coisa que inclusive em relação a a impulsividade né E aí tem uma coisa que você tá falando que é uma coisa relativa a essa coisa do tempo né de de de como que a gente lida com o tempo né porque o o o o que que eu tô contrapondo aqui aí aí e aí eu vou vou me dar liberdade um pouquinho de sair da

parte mais conceitual e e e fazer uma reflexão né a gente quando fala do do tempo a gente fala dessa coisa de fazer as coisas rápidas de ocupar o tempo de ter um tempo útil de dividir os segundos e fazer cada segundo ser um pouco mais eh útil do que ele era antes né cara mas eh tem um tempo contemplativo que envolve o raciocínio que envolve em alguns aspectos inclusive uma atividade da DMN né que é o o o tempo que você De certa forma não tá usando não tá dedicando para outras coisas esse ess

tempo que às vezes ele ele veio eu sou um cara que escolho muito bem os livros e demoro muito para ler um livro uhum porque eu tô lendo livro aqui daqui a pouco eu tenho que parar e ficar uns 15 minutos contemplando os outros textos que o livro traz porque a gente pensa eu tô lendo um livro eu tô lendo uma informação você nunca lê um livro você lê vários você lê aquele que você tá lendo e todos os discursos que surgem a partir daquele livro né cara então às vezes as pessoas se botam na

ura eh de uma forma produtiva eu tenho que vencer o livro é isso exato né cara e e e assim não é não é vencer página o livro ele tem que ter um espaço contemplativo né um espaço onde aquela ideia que o autor eh trouxe ela se desenvolva é né então esse esse esse esse é o outro ponto Óbvio que eu acho que as pessoas têm que ler mais né mas assim é muito importante que não é a quantidade de livro que você lê é e tem que ler mais certo mas o que o que

define uma boa leitura não é a quantidade de livro que você lê né mas o quanto que esse livro ele impacta nesse teu processo de aumento de vocabulário de aumento de imaginação né de quando quando você consegue criar mais redes semânticas né e o que que é a rede semântica é uma rede de de de de ativação que cruza as diferentes áreas sensoriais Então você ouve E cria uma imagem auditiva uma imagem visual uma imagem perceptiva e assim por diante né E esse momento contemplativo ele é muito interessante para nós porque ele é um momento

e que a maior parte das pessoas hoje associa tédio uhum não consegue uhum né Elas não conseguem e a leitura Ela te dá esse recurso para que você Mergulhe nessa atividade internalizante de forma que ela não seja tediosa uhum né eu eu adoro livro físico apesar de ler bastante no meu iPad porque eu posso riscar às vezes eu tenho você pega meus livros assim Às vezes tem um um uma página inteira porque quando você tá lendo você tá escrevendo também é eu Eu Rabisco Tudo meus livros é você tá escrevendo Teve uma época que eu

tinha essa política de não rabiscar livro depois eu falar ah eu tô pagando paguei esse negócio aqui não quero vender então o livro vou riscar tudo mesmo não meus livros são tudo riscados todas páginas amarelada dobrada errado e é interessante tá lendo muito cara eu tô eu tô com um filho de seis meses né das 6 às 8 eu tô cuidando de criança velho né depois disso eu tô na academia eu vou fazer o surf mas eu tenho eu tenho lido Cara eu tenho lido bastante assim alguns livros bem bem bacanas o que eu mais

gostei dos últimos tempos foi a ordem a ordem do tempo não sei se você já leu esqueci o nome do autor também mas daqui a pouco eu lembro mas é um livro de um físico italiano Carlo Carlo rovai acho que é esse que o nome dele eh e ele vai discutir a questão da percepção de tempo você sabe que eu sou um cara que gosta muito de percepção né cara e ele vai fazer uma desconstrução da percepção de tempo porque a percepção de tempo é um fenômeno humano um fenômeno orgânico melhor dizendo né cara E

aí quando a gente migra pras pras grandes dimensões de tempo ou para as dimensões ínfimas de tempo né pensando aí na na astrofísica e na na F na física quântica né cara as nossas concepções que a gente usa normalmente de tempo elas não cabem não servem não se sustent a gente tem até dificuldade de calcular né imaginar E tem alum Poo que não tem mais cálculo temporal Mas isso é uma uma discussão que eu não vou fazer porque eu não sei fazer legal mas é mas foi dos livros mais bacana que eu li mas essa

coisa da Leitura para mim ela é muito importante porque tem eu sempre fui um cara que teve o meu processo de aprendizagem na leitura ele foi mais difícil eu tenho dislexia né e eu leio muito li muito a minha vida toda mas eu tenho dislexia a minha segunda filha tem dislexia também Demorou mais para alfabetizar Eu lembro que quando eu era pequeno pra galera que não sabe o que é que que é a dislexia a a dislexia é um comprometimento na automatização e na compreensão da leitura né então a gente tem que entender que a

leitura eh tem tem um livro do o da rein que é os neurônios da Leitura é muito legal Não sei se você já leu Eu já vi você eu acho que foi você que já vi você citando algumas obras dele ele é um neuro de Rene de Rene que é da ren eu acho é o um neurocientista francês francês isso é ele é um cara que manja PR caramba de dessa á isso isso ele trabalha com dislexia né então ele tem um livro muito legal nisso ele vai mostrar que que existem alterações neurológicas ligadas a

essa automatização da leitura né que eh o cérebro dos dislexo ele eh tem tem fazendo uma metáfora assim ele tem ele tem aõ que não chegam o que não alcança onde eles deveriam que eles deveriam chegar e daí eh essa transferência intermodal né de uma imagem visual para uma imagem auditiva ela fica prejudicada né então é uma simplificação lê o livro que lá ele vai legal detalhar isso isso mais e então então uma pessoa que tem dislexia ela gasta mais energia para ler certo por isso que eu te falo que para mim a leitura não

é necessariamente só uma produtividade né mas eu tive uma oportunidade de desenvolver a leitura ao longo da minha vida primeiro pela questão do estudo né e depois porque ali no início dos anos 2000 eu dava aula em diferentes universidades no interior eu ia de ônibus e a já não tinha celular Lia para caramba Lia para caramba ficava eu ia lá pra Ibirama velho ônibus para Ibirama mas 6 horas eu li eu li o livro do olps né é eu tô lendo para caramba mas eu né não tenho filho é facil organizei a minha parte de

Finanças para conseguir fazer essas coisas eu tenho lido umas 35 horas por semana Bicho cara é e e e e e aí me diz cara você acha que leitura melhorou ou piorou a tua impulsividade não melhorou tudo melhorou tudo melhorou tudo melhorou tudo eu tô lendo agora um livro tô saindo dos técnicos né tô lendo um livro agora de um Historiador americano chamado edmund Wilson sei lá alguma coisa assim é um livro bem conhecido chamado ruma à estação Finlândia que é um livro que Ele conta a história do pensamento socialista desde a revolução francesa até

a revolução russa que legal contando ele quando ele começou a escrever o livro O autor era muito simpatizante ao comunismo e ao socialismo e depois que ele fez uma extensa livro tem umas 700 500 500 600 páginas eu tô indo pro final do século X quando Marx e engels já já estavam indo pro pros últimos anos de vida principalmente o engels que morreu depois ele quando ele terminou de fazer extenso levantamento ele ele continuou sendo crítico ao capitalismo mas entendeu que o modelo comunista socialista talvez não seja o melhor forma de de bater de frente

mas a questão é bagulho não tem nada a ver com a minha área cara é muito bom porque você entra depois que você aprende a apreciar um bom livro e você de fato porque isso que é o [ __ ] né muita gente que quer começar no universo da leitura e não começou começa com livro ruim e livro ruim não dá bicho é eu eu eu diria que alguns livros são punitivos É pô tem como esse livro que eu comprei embora o tema não tenha nada a ver com o meu é uma é um intercurso

literário fantástico o autor descreve a cidad descreve a obra e faz uma crítica e faz um paralelo e e traça e levanta cartas esses livros é uma viagem no tempo cara também viajando tempo são muito bacanas né cara basicamente você tá viajando no tempo esses livros históricos são muito bacanas o o o os livros que que de certa forma mais me marcaram em termos de leitura em termos tanto de dificuldade de leitura Mas também de motivação para ler são os livros do Michel Foucault né cara essa história história da loucura Vigário punir é um dos

meus livros preferidos cara a hora que você puder po Eu já li Vigário e punir microfísica do Poder microfísica do poder é um livro legal que é um apanhado de textos do foua né cara é bem bacana tem Tex sobre governabilidade que eu gosto muito tem os textos dos intelectuais e poder e e niet também né cara que é uma leitura que eu gosto bastante e que ela é muito apropriada para mim né porque são são pequenos isso que eu ia falar é são parágrafos que não tem nada a ver um com o outro não

e daí você para Assim você fica horas e horas e horas pensando e aí e aí é interessante a gente desviou completamente do assunto mas vale a pena costurar isso isso de novo né cara porque esse espaço da Leitura é um espaço de reflexão onde você usa estratégias cognitivas mais desenvolvidas onde você constrói redes semânticas mais eh robustas e onde essas redes acabam sendo também acionadas mais fáceis de forma mais fácil e isso de certa forma compete com o padrão de impulsividade que a gente tem então Eh Apesar de eu em alguns aspectos eh eu

ter dito assim olha mais conhecimento não necessariamente vai te deixar menos impulsivo porque para algumas pessoas isso não vai fazer diferença dependendo do comportamento é positivo mas Méia mas no normal ela te te coloca numa situação de efetivamente saber lidar melhor com o tempo né o tempo da Leitura é muito importante porque é tem tempo da reflexão né E esse tempo da reflexão é o que falta muitas vezes no comportamento impuls perfeito perfeito Então esse esse esse esse é um ponto que eu acho que é relevante assim só pra gente costurar aqui porque a gente

foi longe né velho Ô Fábio deixa tuas redes aí cara pra galera que quer te achar cara e tô no tiktok todos Perin Neo psicologia tiktok YouTube e Instagram boa tá fazendo umas dancinhas no tiktok ou não danço rebolo horrores lá do tiktok você que entra né no tiktok Hoje eu não administro E como é que você me acompanha no Linkedin porque Ah eu tenho no liedi também mas eu mexo muito pouco né eu eu o liedi é da minha época de desempregado mas daí você entra lá e vê os Às vezes você dá uma

entra Ah eu entro velho porque o liquidi acaba que você ter uma rede mais focada e em questões de trabalho então é um pouquinho diferente apesar de hoje o Instagram se ele me Dire o algoritmo me direciona pras coisas para coisas gentes mais interessantes o Linkedin tem Tem essa essa questão e eu tendo mais tarde voltar um trabalho mais pro LinkedIn mas a a a grande questão é a falta de pessoal e de tempo para est administrando todas asas YouTube você não faz mais né cara eu faço cortes mas eu vou voltar a fazer YouTube

eu tenho um monte de aula na cabeça que eu preciso já tempo né que eu preciso não tem tempo né cara eu tenho que atender faz supervisão cuida de filho cuida da saúde cara por isso que eu tô aproveitando Cara vou fazer um filho ano que vem a gente vai que é então esse ano esse ano eu tô botando todos os livros que der na frente para matar já vários já tô fazendo um caixa de livro isso tô fazendo um crédito de livro cognitivo é uma reserva cognitiva de leitura cara eu eu eu eu vou

te falar o negócio eh filho é legal para caramba cara n é à toa que eu tenho quatro né quatro quatro filhos quatro impulsividad né eu tem que fazer mais uns três é do do jeito que o sexo faz o sexo é um ambiente ótimo para ser impulsivo né cara você sabe que vai dar merda e vai lá e faz eu digo que a sorte é que eu só tenho quatro filhos né velho podia ter coisa pior né exato então mas é E aí é interessante isso né porque tem áreas que são naturalmente mais impuls

viveis é importante que a gente seja impulsivo no sexo a sobrevivência depende dis aí né por isso isso foi selecionado né is is a gente tá aqui Exatamente exatamente né Fábio Obrigado meu querido Valeu demais Eu que agradeço aun tá aqui falar com você é sempre delícia né velho vamos marcar um mais pra frente de novo aí vamos velho tem papo aí pr horas e horas pessoal se inscreva aqui no canal compartilhe esse episódio com quem você acha que tem interesse deixa o like aí porque isso é importante pro YouTube recomendar o nosso nosso conteúdo

e nos vemos no próximo episódio valeu valeu valeu pessoal