Como aliviar o estresse do dia a dia

a palavra estresse caiu na boca do povo você pega um pouco de trânsito para voltar para casa chega em casa eu tô muito estressado hoje na verdade o estresse é um pouco mais complicado do que isso pegou o trânsito Teve um dia ruim no trabalho você chega em casa você não tá estressado você está cansado você toma um banho conversa com a família toma um suco vai jantar que passa isso isso não é estresse o estresse é uma resposta sem a qual você não estaria aí me assistindo e eu não estaria aqui falando que aí

foi essencial para sobreviver vamos voltar aos nossos antepassados imagina a idade das cavernas sai o homem das cavernas que tá com a família ali dá de cara com um leão tem que acontecer alguma coisa no corpo dele ele não vai olhar e falar o leãozinho aí ele vai reagir e quais são as duas reações possíveis no momento como esse uma é a fuga é sair correndo a outra é o enfrentamento é ele se agarrar com o Leão se o leão vier por cima dele na hipótese dele tem que reagir ou de fugir o que vai

acontecer com o corpo ele vai sentir que o coração dispara a boca seca ele fica com as extremidades ficam geladas e o sangue é todo desviado o sangue Vai para os lugares onde tem interesse nesse momento você vai precisar do que sangue nos músculos e rapidamente que adianta nessa hora está fazendo uma boa digestão não adianta nada o que adianta nessa hora o sangue tá circular circulando pela pele a pele não vai te ajudar em nada se ficar Coradinho Pode ser que dê até mais fome no leão o sangue sai da pele por isso que

as pessoas que tomam susto assim ficam brancas com o rosto branco e ficou gelado E aí você se enfrenta o leão ou foge dele se o leão ganhar parada não tem mais o que fazer se o leão perder a parada o que vai acontecer na hora que você vê que o leão ou foi embora você conseguiu matá-lo você fica com as pernas bambas Você fica muito cansado naquele momento o que aconteceu primeiro para você se adaptar àquele momento o organismo libera alguns mediadores o mais famoso é a adrenalina mas existem outros a nora Adrenalina cortisol

e uma série de outros tudo isso foi essencial para sobrevivência porque você teve que se livrar daquela situação por isso é que eu disse que sem o mecanismo de estresse nós não estaríamos aqui porque os nossos antepassados teriam sido eliminados imagina quem sai da caverna olha vê um leão e não reage tá morto né o estresse moderno não é assim você não sai de casa e dá de cara com uma onça não acontece isso mais o estresse moderno é um é uma pressão que você sente e que provoca a liberação dos mesmos mediadores mas numa

quantidade muito menor numa concentração muito mais baixa do que aquela de quem encontrou a onça na saída de casa o estresse moderno que é é o trânsito que prende a gente por horas são os compromissos que você tem muitos dos quais ao mesmo tempo está cumprindo um compromisso isso é a vida que tá se atrasando para o próximo são os problemas domésticos que são ser resolvidos é o cartão de crédito que tem que ser pago até o fim do mês são esses estímulos permanentes do trabalho na vida social nos movimentos que a gente faz pela

cidade esse tipo de estresse não libera Aquela quantidade enorme de mediadores do estresse de quem tomou um grande susto mas eles libera um pouco meu coração acelera um pouco mais não é como naquele naquele susto que você levou ele dispara ele não dispara Mas você começa a ter uma pressão arterial que aumenta um pouquinho você começa a colocar o seu organismo que se fosse um cargo que entra num modo um pouco mais acelerado só que ele é constante Não para é todo dia 365 dias por ano esse é o estresse que desgasta que aumenta o

risco de doenças cardiovasculares e o risco de muitas outras enfermidades que que a gente faz para se livrar desse estresse bom o primeiro é tentar afastar os acontecimentos que provocam esse estresse se você fica desesperado quando o carro fica preso no trânsito e se tiver possibilidade você sai para trabalhar no outro horário tenta modificar o esquema da sua vida se o que te deixa interessado são os compromissos É nós sempre tem que tentar reduzir o número deles e quando não for possível quando você tiver que viver nas minhas condições de que vivia tem gente que

consegue relaxar você encontra os amigos você faz meditação que sabidamente reduz o nível de estresse mas nem isso não tá alcance de todos Sei lá eu gostaria de sair duas vezes por semana com minhas amigas não tenho tempo para isso eu gostaria muito de levantar de manhã fazer uma hora de meditação mas eu não consigo encaixar isso no meu dia a dia eu pessoalmente acho que a solução é você imitar o mecanismo anterior aquele que salvou os nossos antepassados que eles faziam saiam correndo ou lutavam com leão nas duas condições eles consumiam esses mediadores adrenalina

noradrenalina etc do ato físico através da movimentação dos músculos então no nosso caso não não vamos achar uma briga com o leão agora mas o que nós temos que fazer o que é atividade física o exercício ajuda muito se você tem tempo faça esses exercícios com regularidade se você não tem tempo nenhum tem umas fase da vida assim mulher com filho pequeno homem também com filho pequeno uma trabalho que absorve todo tempo acha um jeito de distribuir atividade física no dia a dia por exemplo se você tem 10 minutos 10 minutos é melhor é melhor

fazer do que zero Você tem sempre uma escada por perto sobe a escada não usa elevador claro que você não vai chegar no primeiro dia e subir 15 andares Mas pode subir dois ou três e depois você vai aumentando gradativamente acha um jeito de de andar no meio do trabalho num tempo pequeno que você tem mas Vai somando isso no decorrer do dia a dia o estresse Agudo esse estresse que vem de repente não é tão grave quanto o estresse crônico esse que se repete no dia a dia e esse é o que causa os

maiores problemas que nós temos na sociedade moderna as doenças cardiovasculares o uso de drogas porque claro né você tá estressado tá nervoso fuma um cigarro você se acalma toma um whisky uma caipirinha você se acalma também mas isso não é saída a saída é atividade física e você desenvolver métodos que te façam o que contribuam para você ficar mais