O "efeito sombra" em nossa vida | Parte 2 | Autoconsciente Podcast episódio 91

é bem-vinda bem-vindo ao autoconsciente este não pode crer assim que entendi você para você se entender melhor eu sou Regina Giannetti alguém que se interessa por vida interior eu iniciei minha carreira como jornalista hoje trabalho com o desenvolvimento pessoal e neste podcast eu sou uma repórter da Alma compartilhando reflexões e ações para uma vida com mais alta consciência a minha intenção é que eu terminar o episódio você se sinta melhor do que quando começou [Música] e para você que escuta esse podcast pela primeira vez o autoconsciente a quinzenal e é também serial ele tem uma

sequência em que os temas não se aprofundando discutir também o Episódio Zero para a seguir a jornada de autoconsciência que nós estamos fazendo e para tirar o melhor proveito do podcast escuta sem pressa um episódio por vez e reflita um pouco coloque em prática alguma ideia que o podcast ele deu quanto consciente é quase que uma terapia eu te convido também e me seguir no Instagram que aonde eu mais interaja com os ouvintes os meus perfis são Regina. Gianetti e você mais centrado e se você gostar do que vai ouvir aqui compartilha viu nas suas

redes sociais e grupos de mensagens Vamos espalhar boas vibrações por aí ó E aí [Música] o Episódio 91 o efeito sombra em nossa vida parte 2 [Música] Olha eu fiquei surpresa viu agradavelmente surpresa com a repercussão do episódio anterior a parte um defeito sombra em nossa vida os postos que eu publiquei nas redes sociais pra avisado lançamento do episódio tiveram muito mais visualizações do que a média vão pelo menos curiosos sobre o assunto vocês ficaram foi eu também Recebi muito os retornos de ouvintes alguns já compartilhando suas descobertas sobre a sombra e eu fico muito

feliz que tantos de vocês estejam dispostos a compreender essa dimensão misteriosa da sua psique e neste Episódio nós vamos ainda mais fundo é só para nos situar Vamos fazer uma rápida recapitulação aqui na primeira parte nós exploramos o conceito de sombra segundo psicologia analítica de Carl Jung e segundo Essa visão a sombra é uma parte do nosso inconsciente e abriga características psicológicas comportamentos e impulsos enfim conteúdos psíquicos que o nosso ego reprime nega rejeita Condena esconde não reconhece o completamente ignora todo ser humano tem o lado sombra assim como a lua tem uma faixa oculta

e embora os conteúdos da sombra estejam ocultos Eles são muito ativos influenciam os nossos conflitos e relacionamento são a causa das nossas importâncias daquilo que a gente não tolera no outro os conteúdos das sombras nos pegam desprevenidos também e vem à tona num piscar de olhos na forma de uma atitude egoísta um bloqueio um pensamento obscuro um desejo inconfessável e depois nos fazem sentir perplexos envergonhados e culpados também estão por trás de atitudes de auto-sabotagem nos motivam a agir contra nós mesmos e são objecto de uma Norma interno tóxico e alto julgamento e autopunição por

aspectos de nós mesmos que condenamos então no episódio anterior a parte um nós basicamente exploramos O que é a sombra e Nesta parte de hoje nós vamos falar sobre o reconhecimento dos conteúdos da nossa sombra para a gente aprofundar o nosso conhecimento e começar a entender as razões disso situações incômodas na nossa vida e vai ter ainda uma parte 3 viu isso aqui vai virar quase aqui uma a minissérie O que eu posso adiantar para você é que eu trabalho com a nossa sombra embora apareça assustador algo que a gente passa a vida inteira evitando

é profundamente Libertador E aí E aí E aí E aí é uma das maneiras de reconhecer conteúdos da sombra é identificar traços da nossa Persona porque Como dizia o yang sombra e Persona são oposto uma da outra em outras palavras quando temos clareza do que procuramos aparentar com a Persona temos uma pista do que estamos escondendo nas sombras naquele livro da Debby Ford que eu citei no episódio anterior Como entender o efeito sombra na nossa vida ela listou algumas pessoas que Nós criamos para encobrir os aspectos sombrios da nossa psique não são todas que existem

mas são Talvez as mais comuns eu vou aqui resumir a descrição dessas pessoas para dar referências para nossa investigação tá não é o caso da gente se enquadrar nessa ou naquela não toma essas descrições como um teste de múltipla escolha em que a é um x na alternativa correta Eu penso que as descrições são úteis para a gente reconhecer traços nossos e pode haver traços nossos e mais uma Persona se você ler um livro em português vai notar que os nomes de algumas pessoas são diferentes nos que eu vou dizer aqui isso é porque a

versão que eu tenho desse livro é a digital que só tem inglês então eu vou adaptar os nomes do inglês para o português da forma como eu entendo e dificilmente eles vão coincidir com a tradução da editora Mas você vai saber qual é qual porque eu sigo a mesma ordem eu e mais uma coisinha vamos escutar tudo isso com o coração aberto com a disposição de acolher seja o que for a deve Ford não usa meias palavras para descrever as personas e ela chama de máscaras Mas vamos nos lembrar que tanto apaixona com a tua

sombra surgem de mecanismos de auto-preservação da nossa psique Elas são fruto de um desejo inato de nos proteger da falta de amor da rejeição do vazio do isolamento para que possamos sobreviver no mundo que nem sempre é amigável então muita outra compaixão nessa escuta viu o [Música] E aí E aí [Música] e a gente começa com a pessoa na sedutora que é movida pela necessidade de se sentir melhor com relação a si mesma e ela faz isso se tornando objeto de atenção dos outros é muito preocupada com a sua aparência com o modo como é

percebida se mostra Gentil amorosa e interessada e sexy e assim atrai quem ela quer ela parece oferecer amor mas o que busca S preencher da energia dos outros seja o parceiro amoroso amigos as pessoas do trabalho o que haveria na sombra posta essa Persona na visão da Debby Ford os sentimentos de falta de amor auto-desprezo vazio o medo de não ser amada e não ser ninguém e agora a pessoa encantadora ela é carismática tem um sorriso Irresistível e pode rapidamente se tornar a melhor amiga se interessa em saber tudo sobre os outros e fazê-los se

sentirem especiais e secretamente ela usa esse Charme em benefício próprio para obter algo em troca pode ser dissimulada e manipuladora e aspectos da sombra estariam ligados essa Persona sentimentos de inferioridade e falta de valor da mediocridade o medo de não ser querida e tem a Persona de votada que faz de tudo para agradar ela se desdobra pelos outros da desse Sem Limites para provar o seu valor e receber a validação alheia ao se doar o que ela está buscando é receber amor geralmente o ego que cria a Persona de votada foi muito ferido na infância

e aprendeu a Ignorar as suas necessidades para fazer os outros felizes em sua sombra vamos encontrar os sentimentos de vergonha carência inadequação o medo de ser inútil insignificante ou descartável e uma tendência ao comportamento passivo-agressivo Persona provocadora usa o controle a força EA intimidação para obter o que ela quer ela é intransigente impõe suas vontades pressiona os outros a sua arma é provocar medo um sentimento que ela conhece profunda é porque eu senti também e muito ela tem medo de ser subjugada e controlada tem um forte instinto de sobrevivência Identifique as pessoas que pode dominar

o que a sua sombra oculta é uma grande insegurança sentimentos de inadequação e inferioridade covardia medo de não estar à altura tem a Persona churrasqueira que oculta em sua sombra a falta de confiança nas próprias capacidades sentimentos de inutilidade ciúme e inveja Ela é tímida procura aparecer mais vulnerável e sensível do que realmente é e pode ser facilmente percebida como inofensiva mas não é Oi chele escolhe alguém como alvo ganha confiança da pessoa e Então tira proveito dela de alguma forma e a Persona tranquilo Ana parece indiferente aos problemas e conflitos ao redor muito focada

nas suas próprias coisas para se importar com o resto ela demonstre estar Ok confiante diante de um cliente zangado um amigo chateado um grande problema no trabalho mas o fato é que ela está apenas bloqueando que sente por medo de perder controle a sua sombra oculta uma grande sensibilidade sentimentos de impotência incapacidade para lidar com situações e medo e tem a Persona Marte que se sacrificar pelos outros e carrega o mundo nos ombros ela se obriga a cuidar de tudo o que parece ser muito altruísta mas não é bem assim intimamente se acha superior aos

outros e acredita que sem ela tudo vai desmoronar no fundo no fundo a pessoa na Marte tem uma grande necessidade de se sentir valorizada em sua sombra se escondem o egocentrismo a irresponsabilidade o medo de não ter poder e de ser descartável inútil e a Persona boazinha se mostra muito atenciosa correta e cheia de consideração pelos outros ela acredita que ser boa é a fonte do seu valor é positiva tem sempre uma palavra amigável e parece ser muito equilibrada alguém que sabe cuidar da própria vida no seu íntimo tem dificuldade para lidar com sua humanidade

cheia de conflitos confusa e imprevisível o que a pessoa boazinha procura encobrir EA imperfeição o medo de não ser querida a maldade e tudo mais que possa decepcionar a si própria tem a Persona legal ela entende que ser assertivo expressar suas vontades causa problemas então ela esconde seus verdadeiros desejos e se volta para os outros procura ser aquela pessoa legal que ajuda EA querida por todos é mas como reprimir sentimentos e desejos criam a pressão interna a Persona legal vejo outra tem um chilique de raiva ou faz escondido coisas nada legais com outras medir uma

lei de trânsito ou rogar uma praga em alguém nesses momentos ela solta os bichos da sua sombra onde se escondem o celular do Mal ofensivo e vingativo e a Persona durona se ela tivesse um lema seria Não mexa comigo foi criada por um ego aqui no início da vida se sentiu envergonhado por demonstrar Sua sensibilidade e para se proteger endurecer o seu coração aos outros a Persona durona aparenta ser Cascuda e insensível geralmente ela só quer ficar na sua e não é de provocar ninguém mas quando se sente ameaçada vai para cima na sombra se

escondem suas carências de fraquezas seus sentimentos de vulnerabilidade e impotência e a Persona abusadora era a criação de um ego profundamente ferido tem necessidade de se ver como alguém melhor mais forte e mais poderosa do que os outros e para isso os controla e manipula confunde engana e fere sem remorso acredita que o abuso que fingir é culpa de suas vítimas como se elas tivessem pedido por isso sua sombra é habitada por uma grande dor sentimentos de impotência covardia e ódio e E aí [Música] E aí [Música] Oi não acabou não tem mais tem a

Persona Alto Astral ela é otimista cheia de energia entusiasmada calorosa esbanja felicidade por todos os poros diversão é o seu sobrenome ela está sempre rindo Rouba Cena animar qualquer festa não é que para ela está tudo bem Está tudo ótimo a Persona alto astral se não tem nessa vibe que é para não ter que lidar com nenhum tipo de negatividade o que ela teme negatividade aliás que habita a sua sombra assim como a tristeza a desesperança o pessimismo e a Persona intelectual ela tem muito conhecimento rapidez de raciocínio grande capacidade lógica e quer ser reconhecida

por isso que entra numa discussão que ela adora é para vencer é habilidosa na argumentação e dá um nó na cabeça do seu oponente a Persona intelectual vive basicamente no mundo da Razão Onde está acima do confuso mundo das emoções sua sombra oculta os sentimentos de inferioridade de não ser boa o bastante medo da estupidez e de desafios emocionais e a Persona Salvadora ela tem necessidade de se sentir necessária e está sempre em busca de alguém para consolar para cuidar para socorrer para proteger só ela sabe o que é melhor o que fazer com frequência

a Persona Salvadora tem sua origem em um histórico de crise doença ou alguma forma de abuso na família de origem tomar conta dos outros foi a maneira que encontrou para superar a própria dor e desamparo em sua sombra se ocultam a carência o desespero sentimentos de inferioridade egoísmo a Persona depressiva e ela está presa raiva as mágoas e desapontamento sofridos no passado evita e procurando entender o que é de errado consigo com sua vida porque isso aconteceu porque comigo o que fiz para merecer isso São perguntas que se repetem na sua mente sem entender o

passado essa pressiona teme o que pode acontecer no futuro e inconscientemente essa pega a dor que conhece só o que pode libertá-la desse ciclo de Sofrimento sem fim é o resgate das suas sombras onde habitam a desesperança o sentimento de abandono o desamparo a dor e o imobilismo e a pessoa na brincalhona ela tem riso fácil e faz piada de tudo e muitas vezes o seu senso de humor passa do ponto ela acaba brincando com o que é sério ou triste o que aborrece as pessoas o que acontece é que essa pessoa não usa o

humor como uma defesa em situações difíceis ou dolorosas com que ela não se sente confortável para lidar brincar é também uma forma de ter o amor EA simpatia das pessoas a pessoa brincalhona oculta na tristeza a hipocrisia sentimentos de rejeição falta de valor e não se sentir especial e a Persona fã autorizada elas pira uma posição de destaque e cola sua identidade a de alguém famoso importante Popular o que se destaca de alguma forma diz com orgulho sou o namorado ou namorada de fulano show assessor particular de ciclano São muito próxima de beltrano fale comigo

que eu vejo com ele essa pessoa não se sente atraída pela luz alheia para também brilhar sobre essa luz e secretamente deseja para si essa luz inveja insignificância inferioridade um aspecto sorrateiro se escondem em sua sombra a Persona solitária e em sua sombra ela se considera inerentemente em perfeita e tem sentimentos de não fazer parte não se encaixar não ser desejada medo de ser deixada de lado para se proteger se refugia no seu mundo interior pode ser mergulhando no trabalho nos livros não Hobby numa atividade particular em que se sinta sozinha e segura pode também

se refugiarem Prazeres solitários comida bebida jogos drogas e a Persona vítima tem uma crença de que coisas ruins sempre acontecem com ela quando isso começou foi na infância com experiências emocionais dolorosas de que ela não pode se defender com essa crença ela inconscientemente atrás situações difíceis para sua vida e muitas vezes caminha diretamente para elas então sofre e com seu sofrimento obtém alguma atenção empatia porque coisas difíceis sempre acontecem com ela em sua sombra ela se sente desamparada Não Amada não merecedora de felicidade triste e resig nada e a Persona super realizadora ela se orgulha

da sua grande capacidade de realização super ocupada super comprometida se envolve com vários projetos atingir objetivos coleciona sucessos e nunca está satisfeita tem sempre uma conquista maior a fazer estresse ansiedade são altos preços que ela paga por seu perfeccionismo em Paciência abaixo a tolerância para com os limites das outras pessoas e os seus próprios o que inconscientemente essa pessoa na busca é fugir da mediocridade do medo de se sentir inferior sem valor entediado e [Música] E aí E aí E aí E aí [Música] e ao escutar as descrições dessas pessoas mas você certamente se identificou

com alguma o mais de uma já com outras você sentir um certo incômodo não foi algo dentro de você disse eu não sou assim que horror Nossa como pode alguém fazer isso eu tô certa pois é nessas descrições Nós também reconhecemos muitas coisas que condenamos E adivinha o que a gente Condena no outro também está na nossa sombra não é e vamos lembrar daquela parte no episódio anterior em que eu falei do mecanismo da projeção psicológica a sombra que nosso corpo faz sobre a luz do sol ela é percebida quando é projetada sobre uma superfície

não é Nossa sombra psicológica também é projetada Projetada nas outras pessoas ou seja o que condenamos os outros é o que rejeitamos não reconhecemos em nós mesmos É também um traço nós como seres humanos que somos atrás e nos esforçamos para manter embaixo da água como as bolas de praia da Debby Ford mas que de repente pode escapar e bater na nossa cara é um ouvinte do podcast me escreveu muito intrigada com essa questão da projeção Ela contou que detesta quando pessoas contam fofocas que falam mal da vida alheia e que não consegue ver isso

dentro dela mas é natural que a gente não veja e a gente não reconheça é algo que está na nossa sombra é um comportamento que rejeitamos e o nosso ego por consciência e vontade não manifesta mas isso a garantia de que jamais contaremos uma fofoca na vida se é que já não contamos não é bom então vamos prestar atenção e traços em comportamentos dos outros que nos irritam que condenamos porque são aspectos da nossa sombra hoje eu vou contar exemplos meus eu me irritou muito com pessoas que não tem empatia nem consideração pelas outras que

colocam seus interesses e vontades acima de tudo e todos que não estão nem aí para a coletividade e afirma o seu individualismo uma atitude do tipo eu faço o que eu quero ninguém manda em mim eu tenho meus direitos e o resto não me interessa quem tem um amigo do meu marido em quem eu vejo essas características e sinto as minhas entranhas revirarem quando ele as manifesta eu já quase que me exaltei com ele uma vez bom eu sei bem o que é isso é um aspecto que o meu ego sepultou sob sete palmos de

terra a sombra é o individualismo que também existe em mim como em todo o ser humano e que foi exilado na sombra em algum momento da vida mandou eu me sentindo adequada o envergonhada por uma atitude individualista eu também tenho implicância com pessoas que falam mal da vida alheia com pessoas que não falam a verdade que dissimulam uma pessoas que vivem reclamando e se vitimizando e olha se eu contar tudo que me faz torcer o nariz ninguém mais vai querer falar comigo Mas podem ficar despreocupados tá não é nada pessoal e eu apenas entende que

o que me irrita no outro é o que está mal resolvido em mim não foi acolhido e nem Perdoado por mim bom então todos os nossos relacionamentos em especial aqueles que a gente tem algum conflito são espelhos para nós espelhos para gente reconhecer aspectos da nossa sombra tem um episódio do autoconsciente que explorar isso né é o 42 quando um relacionamento nos irrita uma outra forma como a nossa sombra se revela para nós é por meio dos sonhos que são um canal para manifestação do nosso inconsciente praia de dizia que nós sonhamos com aquilo que

reprimimos desejos que não usamos realizar tendências e impulsos da Porção mais primitiva da nossa psique hoje eu percebo essas contigo dos meus sonhos Vira e Mexe o sonho com pessoas que no contexto dos sonhos simbolizam um aspecto da minha sombra algumas são até a figuras públicas que estão na mídia e olha até com Donald trump eu já sonhei com certos políticos brasileiros então nem se fala nos meus sonhos eu também faço coisas que eu não faria de sã consciência outro dia Sonhei que eu estava no restaurante e pedir um prato eu tava com muita vontade

de comer aquela comida que vai ver pedido e uma moça que servir os pratos colocou uma comida diferente no meu aí eu fiquei Furiosa dentro tapa no rosto dela falei um monte para ela o que foi isso um aspecto da minha sombra que é capaz de impor vontades aos outros humilhar ser agressivo um aspecto da minha sombra me dando um Olá eu estou aqui e agora durma com um barulho desse e [Música] é nós também podemos receber informações sobre aspectos da nossa sombra por meio de feedbacks para ilustrar isso eu vou contar a história de

um vídeo que eu vou chamar de Vega Vega e o nome de uma estrela um ponto de luz do universo Essência Todos nós somos luz não é não nos esqueçamos disso mas enfim a WEG é professora Universitária e um dia desses isso É bem recente ela estava numa aula online comentando as avaliações que havia recebido dos alunos e geralmente esses feedbacks trazem elogios e algumas sugestões ela disse Mas a certa altura daquela conversa uma aluna pontuou que alguns colegas da turma não estavam conseguindo ter acesso a professora e não era por causa da conexão à

internet o motivo foi que ela pega muitas vezes havia sido grossa com quem fazia perguntas o tom do feedback da Luna não foi agressivo mas o adjetivo que ela usou grossa deixou a Vega desconcertada e em 20 anos de profissão ela já tinha ouvido críticas de alunos Ok faz parte mas aquele comentário calou fundo no seu coração a Vega conta que depois da aula ficou refletindo muito sobre a situação as palavras da Luna martelava na sua cabeça há quanto tempo isso vem acontecendo e outras turmas não tinham sido coragem nem oportunidade de lhe alertar e

na sua vida pessoal Será que isso também acontecia e foi então que ela teve uma dura a tomada de consciência ela conta e quantas pessoas eu afastei da minha vida pessoas queridas interessantes e por fim tinha desistido de lidar com esse meu humor ácido ou melhor dizendo com a minha falta de humor não falo com minha mãe há seis anos a mais tempo ainda com irmã que sempre me chamava de grossa percebi que venha fazendo isso com todos os que me rodeiam pelo menos desde a adolescência um pouco depois disso a velha escutou o primeiro

episódio do efeito sombra e então ele entendeu que se tratava de um aspecto da sua sombra e ela procurava esconder com a Persona da boa professora ainda assim Esse aspecto sempre se manifestava nos relacionamentos de maior convivência e ultimamente ela disse a Persona não consegue mais encobrir minha sombra ficou Evidente até para mim mas agora eu posso procurar ajuda tenho plena consciência das minhas limitações Esse é um choque do algo acontece e a gente se dá conta de um aspecto da nossa sombra mas também podemos encarar a situação como algo Libertador foi o que se

passou com o sol outra estrela que compartilha a sua história aqui com a gente e Setembro passado ela passou um momento difícil por causa de uma questão profissional do marido e resolveu viajar por alguns dias naquela semana ela tinha consulta com a sua terapeuta e quando começou a contar o que havia acontecido a emoção veio com tudo ela lembra entre Lágrimas e soluços fui no meio das minhas emoções coisas que não gostamos de sentir bom e foi nesse estado de emoção que ela se deu conta de um aspecto da sua sombra controlador calculista manipulador a

minha família vivia sob o meu olhar controlador meu marido estava com a carreira estagnada porque eu não deixava ele correr riscos quando ele tentava algo diferente logo eu arrumava um jeito de fazê-lo acreditar que não ia dar certo pior fazia com que ele se sentisse culpado a só encontrou em um lugar ainda mais profundo da sombra um grande medo do abandono e era razão para que isso comportamentos descobri que era um monstrinho então eu pude me acolher entender o episódio da criança interior me ajudou muito nisso ela se refere as Episódio 74 e 75 tá

acolhendo a criança interior 1 e 2 e depois que aceitou esses aspectos da sua sombra passou passou a dormir sem remédios e se sente segura para buscar as suas verdades [Música] bem nós temos um trabalho a fazer o necessário o trabalho de olhar para dentro e conhecer as partes de nós regadas a sombras e trazê-las à luz para serem redimidas a recompensa por esse corajoso trabalho são a cura emocional a liberdade a leveza e nós vamos continuar essa conversa no próximo episódio para inspirar você eu compartilho versos de uma canção de flaira Ferro compositora e

cantora Pernambucana foi um 20 que falou dessa música é pena que a mensagem dela se perdeu em meio a muitas e eu não posso agora agradecer nominalmente mas sinta-se agradecido 20 a canção é me curar de mim procure para escutar é muito bonita oi oi E aí [Música] E aí [Música] eu sou a maldade em crise tendo que reconhecer as fraquezas de lado que nem todo mundo ver fez em mim uma faxina e encontrei no meu umbigo o meu próprio inimigo o ser humano é esquisito armadilha de si mesmo fala de amor bonito e aponta

o erro alheio nenhum mundo em um só corpo este de 1,60 devo a ele estar atenta não posso mudar o outro o pequeno e pianinho fazer minhas orações eu me rendo da Verdade e destrói as relações para mim encher do que importa preciso me esvaziar minhas férias encarar me reconhecer hipócrita eu sou má sou mentirosa vaidosa invejosa sou mesquinha grão de areia boba e preconceituosa Sou carente a mostrada num sorriso e Socorro Pita malandra fofoqueira moralista interesseira e dói dói me expor assim mas se eu não tiver coragem para enfrentar os meus defeitos de que

forma de que jeito eu vou me curar de mim o que você esteja bem um abraço E aí E aí E aí [Música] E aí [Música] E aí [Música] E aí E aí [Música] E aí [Música] E aí [Música] e autoconsciente um podcast distribuído pela rede nove com roteiro e apresentação de Regina Giannetti edição de som e capas Jéssica Correia