Arrêter de trop penser, c'est facile en fait

la chose la plus puissante que nous possédons dans notre vie peut aussi être la chose la plus fragile et c'est notre esprit je pense qu'on s'est tous déjà posé un soir à 2h ou 3h du matin devant notre téléphone à penser pourquoi je ne lui ai jamais avoué mes sentiments pourquoi je n'ai pas fait la jungle à la place de mon teate quel est le but de ma vie ces questions et ces pensées conduent souvent à un cycle de rumination dans lequel les individus analysent à plusieurs reprises les mêmes scénarios sans parvenir à une conclusion

ou à une action pour romprre ce cycle il faut généralement recourir à des stratégies telles que la pleine conscience la concentration et cetera mais en ça pourquoi est-ce qu'on réfléchit autant ou alors pourquoi est-ce que ça nous arrive souvent quand on est seul ou bien la nuit d'où est-ce que ça vient en vrai d'ussi longtemps que je me souvienne j'ai toujours été terrifié à l'idée de montrer mon visage devant une caméra je peux sembler très bon socialement et confiant par rapport à mes compétences sociales encore une fois mais je ne montrerai jamais mon visage devant

une caméra enfin c'est ce que je me disais avant je me souciais tellement de ce que les gens pouvaient penser ou bien pouvaient dire par rapport à moi physiquement que je m'empêcher de faire ce que je voulais vraiment faire c'est-à-dire porter des habits qui vont laisser voir mes biceps me prendre en caméra ou bien même partager mes patient tout simplement avec le monde qui m'entoure vous l'aurez compris je suis vraiment un overthinker mais c'est quoi en fait l'overthinking c'est c'est quoi la surréflexion si tu recherches directement sur Wikipédia tu verras que l'overthing estcl placé dans

la paralysie analytique c'est un processus individuel ou collectif au cours duquel le fait de trop analyser ou de trop réfléchir à une situation peut entraîner une paralysie tu ne fais pas ce que tu voulais faire à la base tu as déjà connu ce pote-l qui a toujours voulu lancer un business et qui ne l'a jamais fait parce qu'il réfléchissait trop tu as déjà connu cet ami-là qui a toujours voulu parler à une fille qui l'intéressait et qui l'a jamais fait à la fin tu as déjà aussi connu ce pote qui voulait créer une chaîne Youtube

depuis le 1er janvier 2024 et qui na toujours pas fait parce que il réfléchit trop et c'est ça en fait l'overthinking c'est quelque chose qui t'empêche vraiment de faire ce que tu veux faire dans ta vie ça t'empêche vraiment de vivre le moment présent j'ai grandi dans une société où on a beaucoup banalisé la santé mental chez les jeunes et j'ai connu beaucoup d'adolescents qui sont souvent plongés dans leur pensées par rapport à des faits antérieurs ou même à des doutes sur le futur certains vont se demander pourquoi ils n'ont tout simplement pas réussi leur

examen pendant des jours et des jours tandis que d'autres s'interrogent sur leur futur et tout ça c'est vraiment chiant en vrai c'est chiant parce que ça t'expose à des problèmes saviez-vous que la rumination excessive est étroitement liée à la dépression les personnes qui passent beaucoup de temps à réfléchir de manière répétitive et négative à des événements passés ou au futur ont un risque accru de développer des symptômes dépressifs et encore l'hyperréflexion peut entraîner une anxiété généralisée car la personne s'inquiète constamment de ce qui pourrait se produire ou ressasse les événement passés cette anxiété peut devenir

chronique et interférer avec la vie quotidienne imagine-toi tu es dehors avec tes amis vous êtes en en train de manger un Grec quelque part tout à coup tu es plongé dans ta bulle en fait le fait de trop penser te mène vers une anxiété qui va tout simplement te forcer à t'isoler tu vas te mettre dans ta propre bulle à penser à des choses futiles alors que tes amis sont là à côté de toi et que tu devrais vivre le moment présent et le pire c'est que les pensées intrusives et répétitives peuvent rendre difficile l'endormissement

ou le maintien du sommeil cela va tout simplement conduire à des insomnie et à une mauvaise qualité de sommeil la rumination constante est épuisante et peut entraîner une fatigue mentale une difficulté à se concentrer et une réduction des capacités cognitives malheureusement et du coup ça nous pousse à nous demander comment est-ce qu'on atténue cela pour cela il va falloir voir plusieurs stratégies qui vont nous ancrer dans le présent et favoriser une relation constructive avec nos pensées pour éviter de trop penser et vivre sainement il est important de combiner des activités physiques mentales et sociales vous

pouvez courir faire du vélo nager pratiquer le yoga ou même aller à la salle de sport ça peut aider à réduire le stress et améliorer l'humeur vous pouvez aussi essayer de marcher dans la nature ce qui peut être apaisant et vous permettre de vous déconnecter pensez aussi à intégrer des activités créatives telles que la peinture ou bien même le dessin parce que cela aide à exprimer des émotions sans les verbaliser la musique peut aussi être un excellent Atou tout simplement parce que jouer un instrument bien même écouter de la musique peut-être très relaxant et peut

aussi t'empêcher de trop réfléchir alors ce cas si est un peu particulier mais j'en ferai une vidéo dédiée même si ça peut être un peu cliché l'écriture est excellente pour contr contrer l'overthinking car le fait de tenir un journal peut t'aider à organiser tes pensées et éviter l'anxiété pit aussi à inclure quelques activités mentales telles que la méditation et la pleine conscience ce sont des pratiques qui aident à calmer l'esprit et à se concentrer sur le moment présent la lecture te permet de te plonger dans un univers et d'oublier ton stress ton anxiété et tes

pensées les puzzles et les jeux de réflexion peuvent te permettre de résoudre des énigmes faire des sous de coup ou bien même jouer à des jeux d'échec ce qui va fortement stimuler l'esprit de manière saine finalement vous pouvez aussi essayer de faire des activités sociales comme rencontrer des amis ou bien même de la famille pensez éventuellement à participer à des clubs ou bien même à des activités de groupe parce que rejoindre un club de lecture par exemple ou bien même un groupe de randonné ou tout autre groupe d'intérêt commun peut enrichir votre vie sociale et

par extension atténuer le fait que tu penses trop bon si tu es resté jusque là sache que je te remercie énormément c'est ma toute première vidéo YouTube donc je stresse un tout petit peu mais vas-y n'hésite pas à me dire en commentaire si tu as vraiment appris quelque chose ou pas et on se dit à la prochaine Ciao [Musique]