CRENÇA DE DESVALOR | Como funciona? #crenças #desvalor

Oi gente tudo bem sejam bem-vindos aqui ao canal eu sou aani Martins Sou psicóloga e hoje eu vou falar daquela sensação que algumas pessoas apresentam não sei se você já se sentiu assim ou se você se sente assim uma sensação de ser inadequado né ou inadequada e de ser um fracasso completo na vida de ser falho defeituoso por vezes até sente que é imoral né que é um Eng dor que merece até uma punição um sofrimento ã enfim né são características eh presentes na crença do desvalor que é o assunto desse vídeo aqui então vamos

entender um pouquinho melhor bom gente aqui no no canal tem dois vídeos sobre a cacia do desamor e do desamparo que eu vou deixar o link aqui no box de informações na descrição desse vídeo para que você possa lá conferir e aqui nós vamos falar sobre a crença do desvalor né então como eu falei contextualize no início do vídeo é uma crença onde o autoconceito da pessoa seja a forma que ela se enxerga é dessa forma ã distorcida né como a gente vai perceber que é uma crença disfuncional eh e ela se vê como um

fracasso completo sem valor uma pessoa sem valor mesmo né que não é valorizada e que é ela também não acredita que tem atributos para que seja valorizada ela se sente um fracasso uma pessoa incapaz né uma pessoa ã imoral né sem valor nenhum mesmo eh se sente inadequada né não se enquadra em lugar não ela é inadequada ã e ã ela chega sentir que ela merece uma punição um castigo né da vida que se algo não deu certo bem feito né porque enfim ela nem tem méritos para isso eh é muito comum a gente ver

você já deve ter ouvido falar né da síndrome do impostor que é aquela pessoa que ela não acredita naquilo que ela produz num elogio que ela recebe ou nas coisas né que ela faz ela ela acha que não é compatível com a capacidade dela com ã adequação dela então é uma crença onde a pessoa eh pensa que é né E se sente até uma enganadora né um enganador então é uma farça hã essa a crença do desvalor tem esses aspectos e como eu sempre contextualizo inclusive nos outros vídeos né contextualize também que a crença né

as nossas crenças centrais ou crenças nucleares são formas eh rígidas e generalistas de interpretarmos a nós mesmos nosso autoconceito o mundo e as pessoas e o futuro então é uma forma em en viesada de perceber a realidade né não levando em conta outros critérios né não questionando nada à Não levando em conta evidências ou se questionando né se se há alguma evidência contrária eh ela tem um funcionamento eh onde a gente significa e interpreta as coisas a partir né da das nossas crenças Então esse funcionamento disfuncional distorcido vai causar um impacto na Inter e de

todas essas coisas também então assim só essa breve contextualização para não ficar repetitivo porque todo vídeo eu falo então confiram os vídeos aqui do canal que você vai entender certinho essa questão né de como as crenças ali regem a nossa vida a nossa forma de ver e e de perceber ah tudo né tudo a nossa volta Inclusive a nós mesmos e aí né o grande questionamento que fica mas por qu né Por que que uma pessoa se percebe assim se sente assim que que acontece aconteceu né O que que leva uma pessoa a a desencadear

uma uma crença aí de desvalor né na vida dela E contextualizando mais uma vez não existe um um uma única causa né não é matemático não é uma receita de bolo ah são aspectos multifatoriais desde questões genéticas biológicas até questões ambientais socioculturais enfim do meio né que a pessoa tá inserida das experiências que ela tem das vivências né que ela passa então todos esses fatores contribuem fazem parte aí do desenvolvimento das nossas crenças mas de uma forma mais geral né vamos dizer assim ah aspectos eh que a pessoa vivenciou E lembrando que é desde a

infância né Toda a nossa formação desde a infância adolescência eh São Marcos né são momentos importantes que na fazer adulta ess as crenças estão bem rígidas funcionando ali a todo vapor né então fica mais difícil elas são inflexíveis mas eh pensando aí num histórico de vida onde a pessoa possa ter sido negligenciada né pelos cuidadores negligenciado em algum aspecto da sua vida uma negligência emocional experiências negativas né como abuso abandono críticas severas comparações se sofreu por exemplo bullying na escolar algum tipo de assédio passou por relacionamentos tóxicos relacionamentos abusivos rejeições discriminação enfim né todo esse

cenário todos esses aspectos que podem causar essa percepção de que ela não tem valor né que ela é desvalorizada e ela atribui isso a ela né a esses aspectos a essas características como se ela fosse inadequada né se ela fosse defeituosa uma pessoa falha então Eh basicamente esses aspectos E aí né Lembrando que ã entre as nossas crenças nucleares e os nossos comportamentos existe uma Pontezinha aí uma ligação que são as nossas crenças subjacentes intermediárias as nossas regras né os nossos eh a nossa formação de regras que funciona eu sempre explico aqui para ficar mais

fácil se então né Então se isso então aquilo eh uma pessoa com essa crença do desvalor por exemplo ela pode acreditar que se eu não me esforçar muito então ninguém vai ficar perto de mim ã se eu recebo um elogio então a pessoa está enganada não me conhece porque eu nem mereço isso E aí essas regras e esses pensamentos vão culminar Ou seja vão levar a estratégias compensatórias para para lidar com o sofrimento causado pela crença e para tentar suprir né compensar como o nome já diz de alguma forma eh esse sofrimento essa essas questões

aí todas que essa crença causa também né não dá pra gente colocar eh tudo numa numa soma exata ali o que que vai acontecer como que a pessoa vai eh eh compensar isso mas alguns aspectos também de forma geral só para que você compreenda melhor o funcionamento da essa crença são aspectos como o isolamento social já que ela se sente tão inadequada tão defeituosa e moral uma pessoa que pode né ser ser um algo né uma companhia ruim então ela pode se isolar socialmente reforçando né esse isolamento é ruim reforça ainda mais essa crença porque

ela acaba tendo medo do julgamento do outro então ela não se expõe E aí ela fica né com esse julgamento que ela mesma tá fazendo po pode desencadear uma busca aí constante excessiva exaustiva inclusive por aprovação externa Então ela precisa ser aprovada de alguma forma ela vai fazer de tudo ela vai tentar agradar ela vai tentar suprir né essa esse essa falta de valor né esse fracasso que ela é é com comportamentos como muita dificuldade de dizer não eh vai est sempre tentando agradar com inclusive com coisas materiais presente Ah se anulando então se anula

para fazer a a vontade do outro tá sempre ali a disposição Mesmo que não seja o que ela queira fazer o que ela possa fazer que esse é um aspecto né de autossacrifício então a pessoa ela se sacrifica ali pelo outro em busca de alguma aprovação e ela é extremamente autocrítica né uma autocrítica excessiva Então se deu errado foi porque eu mereci mesmo né Não não temho competência para fazer Ah uma comparação constante com com outras pessoas a busca por um perfeccionismo né para tentar né camuflar esses defeitos dependência de relacionamentos porque ela precisa de

uma afirmação externa então fica dependente ali de relacionamentos Enfim uma série eh de coisas né uma série de comportamento de compensação pode acontecer para eh como um recurso de enfrentamento de de suportar esse pensamento esse autoconceito que ela tem E aí na terapia por exemplo né na na psicoterapia cognitivo comportamental nós vamos ah como eu sempre coloco aqui nos outros vídeos você vai perceber também que é o mesmo processo de reestruturação cognitiva porque essa é uma forma enviesada toda distorcida de perceber né tudo o mundo as pessoas e a si mesmo então está disfuncional né

está desadaptativo gerando sofrimento né gerando um grande eh impacto na vida da pessoa na vida pessoal profissional social amorosa impacta em todas as áreas vai afetar autoestima né então Eh eh a terapia vai fazer essa essa reestruturação cognitiva ou seja vai eh flexibilizar a crença flexibilizar né esses pensamentos trazer questionamento para que a pessoa é valide ali experiências e outras evidências né evidências contrárias a aquela crença vamos passar né como todo o processo da terapia pelo autoconhecimento que é muito importante a psicoeducação de tudo isso trabalhar ali com autoestima autocompaixão habilidades sociais suporte social autoaceitação

né aprender se recompensar no caminho feedbacks para si mesmo gerar autoeficácia Enfim uma série série de coisas que a gente pode trabalhar na psicoterapia né fazendo toda essa essa reestruturação e esse desenvolvimento dessas habilidades para que a pessoa possa entrar em contato com uma com uma realidade mais funcional mais adaptativa mas realista de Fato né levar em consideração lados positivos lados negativos e conseguir ter uma melhor qualidade de vida né diminuir significativamente o sofrimento causado melhorar suas ações melhorar eh a a sua vida pessoal em todos os aspectos então dá para flexibilizar não é algo

fácil como eu sempre coloco aqui a crença ela é inflexível e generalista e pense né levou uma vida para se formar né infância adolescência na fase adulta isso ficou bem mais rígido e passamos ali a vida toda naquele funcionamento não é da noite pro dia que isso vai mudar e mas é possível é possível intervir é possível fazer o tr e melhorar muito aí flexibilizar bastante essas crenças tá bom Espero ter contribuído com essas informações e Convido você a se inscrever aqui no canal deixar seu like se o vídeo fez sentido se você gostou e

um grande abraço e até a próxima