Benefícios dos alimentos antioxidantes para a saúde - Você Bonita (30/06/21)

Ah pois é voltamos o tempo passa rápido e para o nosso corpo também ele vai passando passando e as nossas células vão envelhecendo como é que a gente pode fazer para dar uma retardadinha nesse envelhecimento é o que a gente vai descobrir agora só vendo dos benefícios do antioxidantes com a doutora que está aqui com a gente Fernanda Cortez seja muito errada pela nutróloga Eu que agradeço essa jovem algumas vezes aqui no você bonita já né Adoro programa Maravilhoso né Eu também adoro boa suspeita um pouco para falar mas a primeira vez nós aqui juntos

é um prazer estar aqui com vocês aí eu quero ver a mesa que já tá muito bonito então a gente já dá para perceber aqui olha tem muita saúde envolvida nessa matéria mas eu queria que você explicasse um pouquinho porque de um lado a gente tem os radicais livres em né que eles vão ajudando a envelhecer as nossas células certo certa e do outro lado tem os antioxidantes você pode explicar um pouquinho de cada um é eu acho que é é um bom começo explicando o que que estamos rar os radicais livres são moléculas altamente

instáveis se tem o íon negativo na ponta e acabam se ligando a outras positivas a gente produz Radical Livre e naturalmente para produzir energia para sobreviver O problema é que devido muitas pessoas se alimentam a alma não fazem atividade física fumam bebem e a gente acaba produzindo esses radicais livres em excesso isso leva a um processo inflamatório uma oxidação muito grande do corpo então a gente perde doenças autoimunes quem tem hashimoto's quem tem artrite quem tem artrose acaba piorando muito pior a dor no corpo pior o emagrecimento então ele dificulta muito emagrecimento né aumenta o

ganho de peso então pior câncer Alzheimer Então tá traz uma série de malefícios certo usa antioxidantes eles combatem os radicais livres então é uma forma da gente neutralizar os malefícios dele no corpo tanto através da alimentação conta de uma suplementação através de antioxidantes e agora a gente só consegue esse poder antioxidante nas células com alimentação ou nosso próprio corpo também faz esse trabalho sozinho vamos assim corpo ele faz porque como a gente produz naturalmente a gente produz a dica livro nosso corpo ele consegue combater uma quantidade x ali o problema é que quando a gente

passa por esse processo inflamatório de alimentação de falar atividade física a gente produzem excesso que leva o stress oxidativo e excesso e o qualquer coração são consequência em branco que a gente precisa da alimentação de uma suplementação entende Olha só então é por isso que a gente tem essa mesa aqui daqui a pouquinho ela vai contar para a gente quais são os alimentos mais ricos aí agora junto com o alimento antioxidante vamos procurar eu come a fruta ou legume ou a oleaginosa enfim que que tem poder antioxidante eu preciso ter outros tipos de nutrientes para

que esse poder antioxidante aconteça de fato no nosso organismo é um com o que deve sempre combinar né com minerais com outras vitaminas como a alimentação mais saudável com atividade física para a gente ter os benefícios e também porque só pela alimentação acaba não sendo tão efetivo Tem muita gente que tem alteração aí de intestino ou que têm alteração do suco gástrico toma remédio gastrite e a gente acaba nenhum absorvendo tudo pela alimentação por isso é bom também a gente acabar pensando numa suplementação mas a empreende visualizado e pensando no que cada paciente quer que

acho que tem alguns medicamentos também que acho que aceleram esse processo na linha por isso que alimentação importante para muitas vezes você não pode parar de tomar o medicamento né sem você tem que ter aí um conjunto de coisas é desde alimentação suplementação atividade física a gente tem hábitos mais saudáveis para a gente também não produzir Radical Livre é sustentada uma neutralizada de uma forma mais natural e o estresse da Iva também aumenta ao meio entre me ver e a ou então ele leva um processo no corpo bem inflamatório que aí também pegou outros hormônios

na cortisol e uma outra série de é Infelizmente o stress ali é um dos fatores que acabam prejudicando tudo né Cada Cantinho do nosso organismo enfim ainda mais agora né nessa época né eu exatamente todo mundo fica mais estressado muita coisa acontecendo tem que procurar manter a calma às vezes não é possível mas aqui não é possível manter a calma o estresse ali naquele momento é só realizar de outras formas não é como alimentação como essa e o que você trouxe aqui para gente então conta um pouquinho desses alimentos os alimentos mais ricos em antioxidantes

o primeiro é o açafrão que a gente consegue a partir do açafrão a cúrcuma né que vem a curcumina que a fração que a gente absorvem mês lá tem 10 de uma suplementação de cúrcuma desde alimentação então é um anti-inflamatório natural é antioxidante ajuda no processo de perda de peso ajuda a doença crônica para quem tem doença auto-imune então ele é um dos principais as frutas vermelhas morango ele é rico em vitamina C ele é mais rico do que a laranja mais aquela laranja é laranja morango tem aí 85 MG de vitamina A Cela em

torno de 50 então ele também tem os flavonoides que são antioxidantes que ajudam também a melhorar a coração previnir de doença cardíaca prestam melhorar o colesterol é incrível o cacau também ele é ótimo não chocolate né o cacau Cacau só mas ele é ótimo também ajuda também doença cardíaca e melhorar a inflamação acelera o metabolismo ajuda no processo de emagrecimento linhaça rico em ômega 3 também um belo antioxidante então eo e aqui ele também ele tem mais que a laranja ou não que o que hoje tem um pouquinho menos mas ele tem bastante ele tem

bastante também tem bastante vitamina certo o limão né que tá limão e as maiores ações antioxidantes nos mares alimentos são os que têm ou vitamina C ou vitamina A vitamina E ele traz maiores antioxidantes que a gente vitamina C A e E então esses alimentos a gente pode pesquisar inclusive na internet são ricos nesses nutrientes ele é rico e também a diferença organizante eu tô vendo na mesa Doutora esse suplementação Suplementos o que são esses suplementos Às vezes a gente acaba não conseguindo absorver tudo através da alimentação então a gente consegue os princípios princípios ativos

mais concentrados e suplementando de uma forma maior então por exemplo Resveratrol ele é um super antioxidante que é o que tem no vinho mas para gente conseguir uma dose maior terá que tomar muito sim o alto ele é prejudicial então a gente consegue doses mais altas de uma forma mais natural além do Resveratrol tem outros tipos também né tem eu trouxe aqui também o glutatião a glutationa ele é um o mais potente o poderoso que tem de todos ela é considerado a mãe dos antioxidantes e ajuda tanto no rejuvenescimento porque Radical Livre envelhece então o

pior a celulite pior a flacidez sabe olhar as peles dica então muito ele degrada colágeno então pior é muito flacidez pele então através dos antioxidantes a gente consegue também melhorar a parte técnica tem um cabelo mais saudável mas bonito uma pele mais bonita e aí melhorar também todo o processo inflamatório do corpo ajudar no emagrecimento mas o blues acham ele é o antioxidante mais poderoso que tem e a gente consegue ele melhor através da suplementação mesmo agora eu tô vendo esses vidrinhos mas esses vidrinhos não é para tomar para tomar um banho ingestão uma injeção

a gente faz ou através de soro que a soroterapia ou intramuscular tá então paciente ele vai na clínica a gente faz uma análise exame de sangue bem completo males alimentar vem indicação de cada suplementação você tá o rádio ou não E aí a partir disso a gente montar um plano mais personalizado com o que que a gente vai usar Mas aquelas cápsulas que a gente também pode tomar para suplementar pode ser indicada também indicada a diferença é que a gente tem uma pessoa tão sem por cento então não passa por intestino ou qualquer outras coisas

em casa teria que tomar teria que tomar a cápsula Legal vamos permitir de público Vamos lá olha quem mandou agora um beijo para você Regina A canela é antioxidante pode consumir a noite boa pergunta canela é um antioxidante e além de tudo ele é um termogénico então Ajuda também acelerar metabolismo tem uma série de benefícios pode consumir a noite não tem problema nenhum problema e não tem problema é um ótimo alimento agora tem exames que medem o nível por exemplo ou de Radical Livre no organismo ou de antioxidantes está em falta a gente consegue isso

no exame de sangue a gente não consegue medir antioxidante mas a gente consegue medir o relatório do organismo então se ele tá muito inflamado se ele tiver muito inflamado significa que a gente está produzindo Radical Livre em excesso e aí precisa dos antioxidantes ou através da anamnese também então quem percebe que a pele está ficando flácida ou quem tem problema de hashimoto's por exemplo de tireoide que produzem o mesmo mais marcador inflamatório quem tem artrite artrose que sente mais dor no corpo é através também a gente pode fazer um exame de análise aí para ver

perfil cancerígenos em alteração não mas no exame de sangue a gente consegue ver o perfil inflamatório e as o mapa anamnese até para saber que tipo de antioxidante a gente vai entrar para esse paciente perfeito mas perguntinha do público é um beijo para você Renata obrigada a chia tem um alto poder antioxidante como fazer o uso dela se é incrível é incrível ela querida eu trouxe a linhaça não é incrível ela tem poder antioxidante e além de tudo ela tem muita fibra então Ajuda também a regular regularizar o intestino quem tem constipação ajuda no processo

de emagrecimento é incrível ajudar a melhorar a saúde ajuda muito no colesterol triglicérides e colesterol e triglicérides ele tem um perfil inflamatório bem alto então todos esses alimentos desde a suplementação até a alimentação é uma forma um pouco mais natural da gente conseguir tratar sem ficar precisando de muita medicação e para consumir a chia eu indico sempre deixar um potinho com um pouquinho de água porque a ela incha e quando ela a gente deixa aí umas horas uns 20 minutinhos a gente consegue absorver ela melhora ela dá mais saciedade também então quem está em dieta

o processo de emagrecimento ela ajuda a controlar bacana ansiedade legal em várias receitinhas aqui do você é bonita também mas você pode ir lá no YouTube que você pode incluir aqui então a gente bora comprar no mercado vou lavar as perguntas do público Oi Rosane um beijo obrigada pela pergunta uva-passa preta é considerada antioxidante Porque como você falou aí né Novinho a gente tem o revelar Troll Troll mas e na fruta seca ou seja Pergunta a uva passa também ela é antioxidante e também tem bastante fibra então é bem legal a gente adicionar às vezes

uma receita colocar um pouquinho de arroz uma arroz integral a gente consegue também adicionar o teor de fibra melhorar o valor nutricional e então ele é uma bom então já faz um pudim de chia de investir a coloca uva passa em cima olha uma canela e a câmera não pensei poderoso mesmo as professoras acelera o metabolismo e criança mas Pergunte a do público todo mundo participando coisa boa Sandra obrigada um beijo para que eu possa usufruir dos benefícios dos antioxidantes tenho que consumir os alimentos diariamente é legal essa pergunta até para a gente saber a

quantidade quanto que eu preciso por dia é todo dia que eu tenho que consumir os dias mas não necessariamente você vai consumir o mesmo alimento todos os dias então tem que sim fazer uma dieta mais rica em nutriente e Mineral em vitamina e antioxidante mas tentar mesclar os antioxidantes porque assim a gente consegue também mesclar as outras vitaminas e minerais que a gente quer então um dia comeu morango outro de uma laranja outro dia colocar um pouquinho de limão na água de manhã com cúrcuma tem um potencial antioxidante incrível uma colherzinha de cúrcuma um quarto

meio limão espremido colher de cafezinho um café de café pouquinho mesmo misturar e tomar com um short de manhã é um ótimo antioxidante então e daí misturando porque você consegue o benefício dos alimentos né de diversos Alimentos mas para ter mais benefícios tente consumir todos os dias então é um dia e depois só come porcaria outro local e por exemplo como você falou do morango que ele é riquíssima em antioxidantes é uma caixa gigante de morango com morango o mês inteiro Então não é bem assim é bom comer come morango dia a laranja no abacaxi

no outro e misturando também vários antioxidantes então colocar pegar uma banana que tem uma série de nutrientes colocar um pouquinho de canela colocar um pouquinho de Chile então misturar eles entre si para ter mais benefício ainda próximo à pergunta vamos ver quem mandou obrigada Mariana um beijo para você olheira marrom é sinal de oxidação Quais alimentos podem ajudar a olheira ela pode ser um sinal de cansaço sim de oxidação mas aí depende também muito do perfil daquele rosto ver se não tem uma pré-disposição maior mas aí legal passar numa consulta até para gente avaliar melhor

se é ou se não é mas pode ser em aula Ela tem era muito com perfil inflamatório do corpo Então se a gente não dorme bem se a gente está passando por muito stress se alimenta bem ele pode piorar as vezes uma predisposição genética que a pessoa já tem então tem o caráter inflamatório grande sim então o que a gente passa vitamina C no rosto né de manhã vitamina C no rosto ele ajuda a diminuir a oxidação do rosto ajuda no rejuvenescimento por isso que tem um monte de dermatite que indica a passar a vitamina

C de manhã mas é justamente para produzir mais antioxidante e para evitar o envelhecimento a escola e leva o envelhecimento muito rápido então ele deixou organismo mais velhinho mesmo mais idoso então por isso que a gente acaba passando no rosto ou na alimentação para melhorar para combater os radicais livres e têm um potencial maior antioxidante e as perguntinhas não param de chegar vamos ver quem mandou agora o Valdomiro um grande abraço para você vocês citaram o vinho o suco de uva integral também tem poder antioxidante boa super Eva é uma das frutas que têm maior

poder antioxidante o suco de uva integral aí só tomar um pouquinho de cuidado com o valor calórico Então não vai consumir o suco ao longo do dia inteiro porque a uva ela tem muito açúcar Então ela tem um valor calórico um pouco mais alto igual a laranja por exemplo tem muita frutose mas ele é um antioxidante forte em cima ou é incrível e consumir a própria uva fresca melhor mas tem que ser aquela mais escurinha para ir trabalhar amanhã quando ele foi considera a Vitória Acho que até mais escurinha ela tem mais flavonoides que são

mais antioxidantes e ela tem um teor maior do que a verde mas as duas são muito boas a gente está acelerando que eu tentar responder o máximo de perguntas que vocês estão mandando lá na roupa você bonita tv tá vamos ver quem mandou agora a Fabiana muito obrigada Qual a quantidade ideal para consumir cúrcuma por dia depende né Depende muito daquele organismo Você já faz uma suplementação via oral ou não mas a indica colocando fracionada ao longo do dia então tomar de manhã essa colherzinha às vezes fazer um arroz com açafrão açafrão ele tem um

potencial ele tem um teor de cúrcuma imenso que a curcumina misturar tem gente que toma cápsula via oral 400 foi na tempero tempero um suco as vezes que eu vou fazer um suco verde com abacaxi com limão confio II e colocar um pouquinho de cúrcuma também para aumentar o que é uma colherinha de chá por dia Karine aumentando mas tá uma colherzinha casas de manhã uma tarde tá mas também der misturar com os alimentos e para os outros antioxidantes também mas a cúrcuma como ela é anti-inflamatória muito boa para organismo ajuda em diversas doenças já

coloca na listinha e também nível vamos para a próxima pergunta e a Suelen muito obrigada Suelen quem quer engravidar é importante consumir antioxidantes É Suelen Foi incrível que ela ela link ou a pauta anterior com essa agora perfeito só entrar na falta passada não é muito legal sim é super importante tem que consumir antioxidante e também auxiliar isso uso de vitamina né então para quem tá no processo é diferente engravidar eu trouxe a coenzima q10 incrível para o processo de fertilização ela ajuda tanto homem a produzir mais espermatozoides até uma melhor qualidade dos espermatozoides ele

entra no nosso processo de que tiver utilização da clínica então é muito legal e antioxidante auxiliado também com essas vitaminas vitamina D e vitamina B12 que a gente precisa de mais altas aí durante a gestação no processo um ferro eles funcionam super bem então é incrível se conseguir colocar antioxidante muito bacana tem mais foram tinha Gláucia sei vamos mais uma então é Renata muito obrigado um beijo alimentos congelados perdem o efeito antioxidante se perdem a tanto a gente não perde 100 porcento vai tanto congelado ou cozido o processo de cocção a gente acaba perdendo um

pouco dos benefícios então e dar sempre comem Natura cortar vou te comer a própria opção também que são também ela pior atento às baixas temperaturas contas altas temperaturas elas fazem com que a gente pega um poucos nutrientes todos os nutrientes não só poder antioxidante mas as vitaminas os minerais a gente acaba perdendo um pouco no liquidificador também um pouco menos um pouquinho menos sai se foram suco assim consumir rápido aí não porque o oxigênio ele também corta o poder antioxidante tá então às vezes deixar uma fruta cortada e o dia inteiro vai perder vai perdendo

vai perdendo contato com o oxigênio então ele é sempre cortar e consumiu fazer o suco e consumir mas evitar ou congelar ou processo de ficção Olha posso falar Que papo legal adorei a gente aprendeu muito aqui pessoal gostou também então eu quero muito te agradecer Doutora Fernanda Cortez que e para muito mais sobre o trabalho dela lá no Instagram que é Doutora Fernanda Cortez com z no final e o doutor é Dr a Fernanda Cortez com z lá no Instagram ou então o da Clínica né que é serve Clínica cartão é S IV serve Clínica@né

lá no Instagram tem muitas informações Ela é nutróloga maravilhosa adorei errada Muito obrigada até a próxima O prazer foi meu e tchau tchau