Unknown

Olá constelação Olá a todos sejam todos muito bem-vindos mais uma live Eu Adoro esses momentos com vocês Sem dúvida nenhuma Estamos aqui no ritmo de uma batidinha um um solzinho que eu gosto muito essas batidinhas enquanto eu vou aguardando vocês chegando aliás vai me contando De onde você é de onde você está me ouvindo muito bom sejam todos muito bem-vindos sou muito feliz com esse momento que vai enchendo aqui obrigado pelo carinho que vocês estão enviando o tema é sobre algo que eu acabei até virando uma referência no assunto de tanto que eu falo e

gosto e pratico né sobre jejum intermitente mas em especial os segredos do jejum intermitente vou aqui acompanhando minha sequência na minha rotina no meu iPad né sou o Dr baraca Sou conhecido meu nome é Mohammed baraca Sou conhecido como o Dr baraca e tenho essa relação muito grande próxima a essa prática milenar jejum intermitente e é com muito carinho e com muito prazer que convido todos vocês para uma jornada sobre o tema e quero também aproveitar além de apresentar uma série de artigos científicos quero poder na medida do possível esclarecer dúvidas de vocês aliás no

que foram esses últimos anos enquanto ensinava vocês ou falava sobre o jejum eu venho compilando tantas dúvidas tantos questionamentos que foi que me ajudou muito a me tornar essa pessoa mais capacitada no assunto afinal de contas eu tinha um compromisso de atender as suas dúvidas e vocês sempre me motivaram a estudar mais a ter mais conhecimento para poder compartilhar mais com vocês e ter mais resultados com os meus pacientes E aí eu queria né saber de vocês que estão entrando enquanto vão enquanto vamos aguardando todos chegarem a sala Qual é a expectativa de vocês aqui

hoje né De onde vocês são o que que vocês estão esperando com essa Live e entendendo que o tema é jejum Qual é a sua maior dúvida com o jejum intermitente eu tô aqui para te ajudar muito bom vamos acompanhando aqui no chat as nossas vocês se manifestando o que eu quero aqui hoje é apresentar absolutamente tudo sobre o jejum tudo que vocês precisam saber sobre o jejum quero falar para vocês sobre o benefício e você que quer emagrecer e sofre com as dietas que não funcionam entender que o jejum pode ser uma ferramenta potencializadora

do seu emagrecimento mas jejum não emagrece só por fazê-lo vai ter que associar outras variáveis ao jejum se o seu objetivo é emagrecer se você quer aumentar seu foco sua energia sua concentração se você quer desativar seus gatilhos de doenças genéticas tudo isso faz sentido quando falamos de jejum o jejum é uma prática simples a acessível e eficaz através dela você pode ter um emagrecimento eficiente pode ter mais saúde pode aumentar seu foco sua energia ter mais qualidade de vida e consequentemente uma vida mais longeva e saudável lógico Esse é o objetivo de todos e

para que vocês entendam esses benefícios eu quero aqui explicar né os mecanismos que trazem esses resultados tanto no emagrecimento como no aumento do foco da energia e todos os benefícios que o jejum pode trazer a você e a sua família né você só precisa experimentar uma vez começar iniciar e eu tô aqui para te motivar tô aqui para tirar as crenças limitantes que fazem vocês terem medos e receios né também é tanta comadre tanto compadre falando bobagem que a gente fica cheio de dúvida aí você ouve um profissional de saúde que fala uma coisa tô

outro opina a cita suas opiniões eu tô aqui para te trazer conhecimento referência científica e resultados Eu só preciso que você confie e inicie o processo essa jornada comigo por isso eu tô te convidando não é só você quero que você estend da todo todo esse conhecimento que eu vou lhe passar hoje para a sua casa paraa sua família quero que você transborde saúde dentro da sua perto das pessoas que você mais ama nessa aula vou te mostrar tudo com embasamento científico eu vou ter alguns artigos que eu quero até detalhar para você a metodologia

para que você compreenda melhor o que significa um artigo científico já que na maioria das vezes todo mundo só apresenta a conclusão e o resultado final isso pode ter um viés aí meio contraditório apresentando a metodologia não há dúvidas você vai entender melhor né sobre esses artigos tudo isso para poder te ensinar a fazer o jeito certo do jejum muitos querem fazer poucos estão praticando alguns morrem de medo e outros cheios de dúvidas e insegurança para iniciar quando na verdade o que lhe falta é só conhecimento informação a partir do momento que você se sentir

informado e capacitado através das informações que eu quero lhe dar tenho certeza que você não vai mais ter dúvida Nem medo de iniciar o seu jejum tá bom mesmo porque como eu já disse foram tantos meses anos de vida ouvindo queixas e dúvidas que elas estão todas compiladas aqui para poder te ajudar a te dar o caminho certo e tirar essas dúvidas e receios que nos geram insegurança posso começar e acho que devo Contando um pouco da minha história pessoal porque assim vai fazer sentido especialmente lá na frente quando eu começar a falar sobre não

sermos Refém Da nossa genética rapidamente a minha história pessoal muitos de vocês já conhecem por isso eu não quero prolongar muito eu vou tentar ser de forma resumida contar a minha história que deve ser muito semelhante à história de muitas outras pessoas especialmente Imigrantes filhos de imigrantes como eu né meus pais viveram muita dificuldade no Líbano dificuldade financeira dificuldade de qualidade de vida né pobreza e como muitos ã em muitas pessoas milhares de pessoas em muitos países encontraram no Brasil há mais de 40 50 60 anos atrás uma oportunidade de prosperarem de melhorarem suas vidas

né ah buscando num país que estava em crescimento uma oportunidade maior do que encontravam lá então nós Libaneses árabes não diferente dos Italianos espanhóis japoneses portugueses que tanto migraram pro Brasil também aliás no Líbano é bom que você saiba tem mais brasileiro no aqui no tem mais Libaneses aqui no Brasil do que no Líbano inteiro inclusive então é muito foi muito comum essa migração há 40 50 anos meus pais fizeram parte deles primeiro veio o meu pai com 15 16 anos meu vô ficou preso em Cuba quando foi Saiu do do Líbano para experimentar uma

vida melhor logo depois ele ficou preso num golpe que houve por lá inclusive meu pai ficou 30 anos sem ver e aqui no Brasil desde os 15 anos ele migrou começou a trabalhar com mascate foi trazendo o tio dele meu tio irmão dele mais velho e assim iniciaram suas vidas quando eu cheguei ao Brasil Meu pai foi buscar minha mãe casaram E chegamos ao Brasil nós vivemos uma vida simples morávamos em nove pessoas no kitnet para quem não sabe é quarto sala cozinha realmente alguns dormiam na sala alguns no quarto enfim aquela dificuldade que não

é não é não é exclusiva não foi exclusiva minha né é de muitos e nessa época vivíamos realmente dificuldade inclusive de acesso à comida foi muito duro pulando para não querer entrar em detalhes prosperaram meus pais meus tios iniciamos uma vida melhor lá pelos meus 10 11 anos de idade então saímos dessa situação de dificuldade e fomos para um sobradinho saímos desse kitnete não éramos ricos mas já podíamos eh transbordar a nossa riqueza pelo menos na mesa então agora a fome já não era um problema a comida era em abundância nós árabes somos exibidos e

um país como o Brasil maravilhoso que oferece tantas oportunidades então nós tínhamos comida a mesa e de verdade não sabíamos lidar com essa situação nova ã comíamos como se não houvesse amanhã comemorávamos cada momento sempre com comida à mesa e sem perceber estávamos ativando gatilhos das nossas vidas que se tornariam grandes problemas do Futuro minha mãe com uma carga genética muito grande pra obesidade à medida que o comportamento do Medo do estress e da oferta de alimentos e açúcares foi ah foi ah melhorando na nossa vida ela foi engordando de forma exponencial meu pai à

medida que podia então usufruir de comida e ele era um abusador das frutas e comia caixas e Caixas de frutas todas as noites sem perceber naqueles momentos de alegria que compartilhávamos à noite ele tava ativando uma diabete uma carga genética da diabete com o comportamento dele e ao final aí de 20 30 anos minha mãe com obesidade mórbida o meu pai com uma diabete avançada e eu já tinha batido nos meus 13 14 anos mais de 120 kg ou seja toda a carga genética da minha família eu já estava apresentando e estava mactube então que

eu também seria gordo um futuro bariátrico como minha mãe e possivelmente com problemas cardíacos como meu pai por conta da diabete e diabete quando mistura com obesidade tem um termo médico que chamamos diabesidade el eu estava já iniciando esse padrão há mais de 40 e poucos anos na escola com sobrepeso era algo completamente incomum fora fora do padrão estético e as crianças não me aceitavam muito bem confesso então era uma criança Imigrante pobre com sobre com obesidade e eu era sempr fui um aluno CDF aquele aluno que gostava de estudar e tirar nota Então realmente

era uma criança insuportável para aquelas crianças da escola e por isso elas me provocavam e me causavam bullying me jogavam no chão na hora do pátio na hora do hino Na hora da fila na hora naquele momento que todas as salas se uniam no pátio grande da escola Algumas crianças sempre gostavam de me provocar jogar no chão porque eu não reagia era grande era gordo e não reagia era estranho e as as crianças provocavam aquilo realmente foi muito duro foi muito duro para mim mas h eu gosto de dizer que nós não controlamos absolutamente nada

o que acontece em nossas vidas mas nós podemos controlar absolutamente em tudo como reagiremos a tudo que acontece em nossas vidas e apesar daquela situação ser dura quando eu chegava em casa minha mãe triste me levava naquela dinâmica pra cozinha para comermos juntos e afogar as mágoas Em algum momento falei mãe isso não faz sentido né eu não posso continuar comendo as pessoas me chamam de gosto me chamo com palavras pejorativas sobre obesidade E aí o meu tio sacou que precisava me levar para um clube me colocou no judô para aprender a me defender poucos

meses depois me colocou no box e poucos meses depois então eu encerrei aquele aquele comportamento abusivo das Crianças sobre bullying e me aprendi a me defender e aquilo encerrou né encerrou E eu então descobri que o esporte salva vidas e a partir de lá eu mudei todo o meu comportamento EA praticava esportes todos os dias na medida do possível especialmente nos finais de semana porque eu queria mudar absolutamente a minha imagem e a maneira com que eu era visto e então obrigado ao Bully das Crianças vocês crianças do São José ó o tiozão aqui ó

gratidão então eu conto que as maiores adversidades me transformaram no homem melhor e a primeira delas foi a pobreza as dificuldades A segunda foi encontrar obesidade quando melhoramos de vida e por causa disso encontrar as dificuldades de relacionamento com a sociedade Realmente parece que nada é fácil H na medida que temos muitas dificuldades mas eu nem imaginava que tudo isso tava num plano maior acontecendo para me transformar e me tornar a pessoa que eu sou hoje ressignificada com valores importantes sobre estilo de vida e um conhecimento muito grande sobre genética e epigenética que eu quero

compartilhar com vocês para que a gente possa entender lá na frente então entenda o Genoma que é aquele cordão cheio de DNA que recebemos dos pais então vem do meu pai um cordão uma carga genética vem da minha mãe uma carga genética elas se misturam e se tornam meu Genoma É lógico V encontrar características do meu pai da minha mãe formato do rosto cor da pele cor do cabelo o jeito mas eu goo de dizer que nesse Genoma também vem as doenças eu gosto de exemplificar que elas vê formato de pistola então eu recebi me

perdoe uma pistola da minha mãe obesidade recebi do meu pai uma pistola diabetes Agora me conta uma pistola atira sozinha o que que é preciso para uma pistola atirar Alguém tem que apertar o gatilho perfeito apertar o gatilho de uma carga genética como é que você faz Qual é a maneira que se aperta gatilho de uma carga genética através do comportamento do estilo de vida das escolhas e do ambiente que estamos inserido E isso se chama epigenética então entenda o meu comportamento epigenético as minhas escolhas o meu estilo de vida foram coibindo e afastando a

minha carga genética porque epigenética é infinitamente preponderante qualquer carga genética por isso já digo a você que tem papai com histórico de diabete mamãe com histórico de câncer ou alguém com algum outro problema de saúde carga genética não é sentença você não está fadado às doenças dos seus antepassados cont tanto que você tem o entendimento e o empoderamento das do seu estilo de vida aprendendo a fazer escolhas e viver dentro de um ambiente mais saudável ou seja apesar de ter uma carga genética ruim é através da epigenética que Eu desativo os gatilhos da minha pistola

e as transforma em estilingues em Pedrinhas que não vão afetar porque eu estou no controle desativando a informação genética através de um estilo de vida epigenético saudável então espero que você tenha compreendido isso e que você se livre da ideia de que todas as doenças da sua família irão te acometer Ah mas isso acontece com todo mundo é não acontece com todo mundo porque é genética acontece que aquela mãe obesa E você que ficou obeso não foi pela carga genética foi porque você se comportou como a sua mãe sedentário Comilão e estressado juntou com a

carga genética não vai dar outra então não foi a carga genética te levou a isso a carga genética era uma informação foi o seu comportamento que copiou o modelo dos seus pais e aí então somou genética epigenética e evidentemente você vai desenvolver as doenças dos seus familiares genética não é sentena tá bom epigenética é a ferramenta que você tem para poder mudar toda a sua carga genética tendo entendido isso eu quero compartilhar com vocês que absolutamente tudo isso mudou e significa que ã essa ressignificação que eu não paro desde então venho de encontro com o

jejum que é algo que sempre fez parte da minha vida porque eu sou de origem muçulmana e o jejum sempre fez parte da minha vida desde os 10 12 anos de idade eu pratico o jejum durante três décadas seguidas e eu sempre tive essa proximidade com o jejum na prática da minha família na minha casa então eu tenho muito muita intimidade com a prática do jejum inclusive né ah as minhas experiências todas foram muito positivas eu sempre entendi a questão da compaixão com aqueles quando você pratica jejum né ela o jejum é uma prática milenar

que faz parte de todas as culturas e religiões e evidentemente e todos já sabiam seus benefícios de saúde mas eu confesso que na minha juventude na minha infância eu sequer imaginava os benefícios de saúde que podiam me provocar e tão pouco emagrecer porque quando a acabava o jejum eu vivia comendo um monte de carboidratos eu me enchia de comida como se não houvesse amanhã a na minha janela de oportunidade mas os benefícios espirituais emocionais e de energia e disposição eu sempre senti porque eu estranhava de verdade o fato de ficar tantas horas sem comer e

sequer água e ter energia para poder assistir a a a escola assistir aulas para fazer as provas para cursar uma faculdade de medicina onde todos os anos eu pratiquei jejum indo às aulas e e e e e e desempenhando as atividades físicas e as atividades ah mentais durante os meu meu curso universitário com o jejum e não é que eu nunca senti um problema eu sempre me senti inclusive melhor né só não obtinha o emagrecimento que o jejum pode me oferecer porque eu não entendia que o jejum poderia com uma alimentação low carb de baixo

consumo de Carbo levar a a potencializar o desejo daqueles que querem emagrecer mas nós vamos falar muito disso logo logo durante Como eu disse algumas décadas pratiquei o jejum mas a a o convívio com o mundo ocidental e as práticas e o comportamento ocidental foi me afastando do jejum e aí eu fiquei alguns anos sem essa prática ah fui me distanciando mas há uns 15 anos eu comecei a me deparar uns 15 anos agora eu comecei a me deparar com novos artigos artigos de jejum comecei a estudar e isso me motivou a voltar à prática

de jejum mas agora com muito maior conhecimento científico eu comecei a entender e ter um desejo maior olha como é que a a situação é E aí eu tava experimentando um jejum de manhã um jejum pulando à noite fazendo as minhas experiências no decorrer desses anos todos eu sempre consumi muito ovos muitos ovos né ah pobre querendo ficar forte come ovo especialmente 20 30 anos atrás quando não havia o Protein não havia nada de suplemento comia ovo e banana ovo e banana ovo e banana e comia muitos ovos uma média de 20 ovos por dia

e tomava suplemento de Albumina e eu não estava imaginando o quanto eu estava inflamando o meu corpo numa quantidade tão grande né de um alimento que já já provavelmente já apresentava algum tipo de sensibilidade e há há há uns 10 anos exatos eu comecei a ficar muito indisposto com a ingestão dos ovos e tive que interromper quando eu interrompi e não podia mais comer ovos o café da manhã começou a perder sentido para mim o que eu vou que vou fazer no café da manhã se eu não posso comer ovos né eu vou ficar tomando

sempre o o Protein eu vou comer bife Ok mas isso não é uma rotina fácil e como eu já estava com o desejo de colocar o jejum na minha prática foram juntando o interesse a curiosidade a busca pelo benefício mas foi a dor esse momento de dor né de de de Sofrimento com uma dificuldade do que eu vou comer pela manhã que me provocou então a ter o desejo de começar a prática do jejum Ah todos os dias e aí foi foi uma sucessão de novas descobertas e Prazeres ã agora com o conhecimento científico sobre

os benefícios do que o jejum me trazia e um maior entendimento inclusive sobre isso e tendo comp compartilhado um pouco dessa história com vocês eu pergunto quem de vocês passou por algo semelhante quem quem de vocês já sofreu bullying inclusive na infância ou até hoje Quem de vocês sofre ou já sofreu com obesidade Quem de vocês já passou por alguma dificuldade semelhante como essa como essas que eu que eu descrevi para vocês em toda a minha vida compartilha aqui comigo quero acompanhar aqui no chat tá bom Estamos dando um prazinho deixa eu ver a sequência

tá muito bom eu fico muito feliz de vocês estarem compartilhando intimidades o motivo a estar aqui comigo o interesse que vocês têm com o jejum e especialmente a as experiências que viveram no passado ah de bullying ou de obesidade ou algum complexo ou alguma situação que o fizesse Ah não estar satisfeito com a sua saúde física com a sua aparência e o motivasse essas mudanças Então são tantos os desejos para aumentar o jejum como vocês estão colocando alguns emagrecimento outros aumentar o foco outros aumentar a expectativa de vida eu vou tentar então aqui no decorrer

da aula apresentar cada um desses temas que vocês ou ah razões pela qual vocês se inspiram motivo a fazer o jejum mas não só vou querer discursar mas vou querer trazer um ou dois artigos científicos para embasar absolutamente cada um desses pontos que vamos falar por exemplo como o jejum otimizo e emagrecimento Ou melhor o jejum emagrece acho que uma pergunta melhor é essa o jejum emagrece eu respondo para você depende Depende se você tiver associando ao jejum uma prática de algum programa alimentar de algum modelo alimentar especialmente com alguma diminuição de ingesta calórica evidentemente

então o jejum pode potencializar demais o seu emagrecimento sim né contanto que você sa Como quebrar o seu jejum O que comer na sua janela de jejum vamos buscar aqui um artigo esse artigo é da n né agora de 2024 um artigo super recente que eu tô trazendo aqui para vocês maio de 2024 Olha vou falar um pouco desse artigo para você publicado em Maio de 2024 na Nature Esse estudo os participantes que seguiram um regime de jejum intermitente com uma ingestão de 25 a 50 g de proteína em cada refeição tiveram melhor saúde intestinal

perda de peso e respostas metabólicas melhoradas esses benefícios foram not notavelmente maiores do que aqueles observados com restrição calórica Simples então as bertas pode avançar numa compreensão da relação entre o microbioma intestinal e o metabolismo e assim melhorar as estratégias para combater obesidade ambos os grupos tinham ingestão média semanal de uma energia calórica semelhante o grupo do jejum intermitente e ingestão de proteína uniformemente espaçada obteve o maior perda de peso e redução de gordura com uma perda média de 8,81 por de seus pesos corporais iniciais durante o estudo em comparação com aqueles com uma dieta

de restrição calórica que perderam uma média de 5,4 por do Peso corporal então entenda aumentei a proteína diminuir um pouco o resto alimentar e pratiquei o jejum esse benefício esse resultado foi muito maior do que aqueles que só praticaram uma restrição calórica então mais uma documentação vamos ver se tem mais um aqui sobre olha aqui o jejum intermitente pode produzir perda de peso clinicamente significativa além de melhorar a saúde metabólica em indivíduos com obesidade de acordo com uma de estudos publicado em 2021 essa aqui vem da da revista da annual review of Nutrition né um

volume 41 de 2021 Olha que revisão interessante de acordo com essa análise publicada pelo annual review of Nutrition todas as formas de jejum revisadas produziram perda de peso e leve a moderada de 1 a 88% do Peso Inicial O que representa resultados semelhantes aos das Dietas mais tradicionais e restritivas de calorias Então os regimes de jejum intermitente também pode beneficiar a saúde ao diminuir a pressão arterial e a resistência à insulina e em alguns casos diminuir o colesterol e triglicerídeos que também vão reduzir drasticamente assim esses benefícios da Saúde vão somar junto com uma melhora

na regulação do apetite e mudanças positivas no microbioma intestinal que também já foram demonstradas em vários outros artigos Então olha como é importante o jejum para quem quer emagrecer especialmente se aumentar a proteína e der uma reduzida na carga calórica essa combinação é extremamente eficiente para todos aqueles que estão buscando emagrecimento Então não é sobre jejuar né muitos ah praticam o jejum e depois quando quebra o jejum como eu lá no ramadã já comi um monte de macarrão um monte de arroz um monte de tudo que podia que tava com montade de fobe especialmente esfirras

e kibe confesso n só que quebrar o jejum depois de um período quando você provoca o jejum qual é um dos maiores benefícios no emagrecimento a redução da insulina a medida que eu não como e não estimulo a alimentação com eu diminuio minha glicemia se minha glicemia cai meu pâncreas não precisa ficar produzindo insulina a insulina cai quando a insulina cai o cérebro recebe um comando produzir energia produzir energia Diferente de quando você tá comendo e a insulina sobe o cérebro recebe uma informação acumular energia quando você faz jejum a insulina cai o glucagon sobe

e o teu cérebro tem um comando produzir energia e produzir energia que é uma gordura Então quando você associa o jejum com um bom a boa prá alimentar os resultados são ah maravilhosos extremamente impactantes acompanha porque você vai ouvir muitos depoimentos para você que ainda tem dúvida de pessoas de pacientes e de pessoas que sequer que nunca passaram aqui no meu Instituto mas através de dicas como essa que eu tô dando para você conseguir emagrecer 20 30 kg e mudar suas vidas imagina se você com todo o conhecimento que eu vouia te passar e com

todas as técnicas e dicas que eu posso te passar os resultados que você pode obter para mudar e melhorar a sua vida uma pergunta comum aqui na audiência é e para quem tem doenças dermatite sinusites doenças al imunes excelente questionamento o jejum tá aí para isso n e como é que ele pode ajudar a prevenir essas doenças todas mais um artigo dessa vez o artigo da Cell tá de uma revista Cell o que aconteceu Ahã em 2019 pesquisadores Descobriram que o Jeju reduz a inflamação crônica ajudando a prevenir doenças como câncer diabetes esclerose múltipla e

do doenças inflamatórias intestinais tá relatado em artigo científico a melhora que podemos obter na desativação de doenças autoimunes quando praticamos jejum né nesse estudo que foi publicado na S de 2019 pesquisadores Descobriram que o jejum redu a inflamação e melhora doenças inflamatórias crônicas sem afetar a resposta do sistema imunológico a infecções agudas enquanto a inflamação aguda é um processo imunológico normal e desejado Lógico que quando você toma uma pancada ou tem um patógeno um agente estranho algum tra nós queremos um processo inflamatório Agudo para cicatrizar para reativar para reorganizar aquele trauma mas não é disso

que nós estamos falando nós estamos falando de uma inflamação crônica que é aquela que eh o indivíduo tem uma condição de adoecimento leve subclínico mas crônico vive com rinite vive com sinusite vai no torrino toma antibiótico nunca melhor anos e anos sempre repetindo porque não descobriu a causa tem dermatite vai no dermato passa Roacutan toma corticoide mas nunca melhora tem dores de cabeça toma analgésicos e vive tomando analgésico mas nunca encontra cura Porque continua dependendo de analgésicos porque você está inflamada com dor de cabeça com rinite com sinusite com dermatites e ninguém tá buscando a

causa raiz do seu problema né a medicina não convencional ela tá pronta para medicar você para te remediar quem vai buscar a causa raiz é a medicina integrativa e a maior parte dessas pessoas tem como causa a saúde intestinal com permeabilidade intestinal quando você pratica o jejum você desativa diminui a inflamação desativa essa permeabilidade intestinal e dá pro seu intestino a oportunidade do aut reparo E aí melhorando o reparo intestinal diminuindo a permeabilidade intestinal nós vamos desativando essa inflamação crônica então jejuar é sem dúvida uma das melhores maneiras para controlar a inflamação e até a

busca da cura se você identificar os alimentos que devem ser renunciados inclusive na da janela alimentar nós vamos falar mais disso a seguir Ah temos aqui um outro artigo né essa aqui foi publicado no periódico científico New England Journal of medicine tá bom ele diz a pesquisa concluiu que o jejum mostrou-se eficaz na gestão de doenças metabólicas como obesidade diabete tipo 2 com efeitos significativos na redução da inflamação e na regulação da insulina a maior causa de adoecimento na era moderna se chama resistência insulínica que é quando você come carboidratos come carboidratos a glicose sempre

alta o pâncreas é chamado para produzir insulina para reduzir os níveis de glicose se o seu comportamento é leviano e repetitivo toda hora elevando a glicose através de uma ingesta alimentar de uma qualidade açúcares produtos industrializados bebidas industrializadas sua glicose sempre alta provoca uma insulina sempre Alta só que em algum momento especialmente se você tiver com mais gordura essa insulina vai subir e não vai mais conseguir reduzir a glicose nesse momento que a insulina Está Alta acima de 20 e a glicose tá 98 99 berando 100 esse momento se chama resistência insulínica a sua insulina

Está Alta mas há uma resistência nos receptores e por isso não sinaliza e não cai a glicose esse é o momento onde portais do adoecimento se abrem é agora que todas as doenças dos seus antepassados estão abertos para poder prevalecer e acometer a sua saúde quando eu tive Aquela minha fase de obesidade na infância com 12 anos 120 kg eu vivi isso com certeza tinha uma glicose alta tinha uma Insulina alta e toda a condição de diabete do meu pai já estava querendo entrar na minha vida a da obesidade da minha mãe já estava sendo

expressa no meu corpo por isso quando você ouvir resistência insulínica se você tem carga genética para diabetes para obesidade para doenças cardiovasculares a sua maior missão na vida é não permitir que a sua insulina esteja alta para que não desenvolva resistência insulínica como eu expliquei e a partir daí então lembra dos gatilhos da genética É nesse momento de resistência insulínica que o seu corpo tá disparando um monte de tiro para ativar a carga genética e É nesse momento que eu com toda a minha carga genética de adoecimento quando pratico o jejum que eu reduzo minha

insulina e desativo essa Resistência insulínica é quando Eu desativo e me afasto de toda a carga genética e é ali que através da epigenética do meu comportamento das minhas escolhas eu consigo desativar essas informações genéticas recebidas tá entendendo aquela primeira parte que eu expliquei agora tá fazendo para você querer emagrecer querer desativar doenças metabólicas querer fugir da obesidade da diabete todo mundo já encontrou todo mundo especialmente agora tá confiante de que o jejum pode ser uma excelente ferramenta não é mesmo agora você já questionou ou sentiu falta de energia falta de atenção e foco falta

de capacidade de concentração vem se sentindo cansado talvez você não saiba o poder que o jejum tem para reverter uma condição dessa você tem um Brain fog a mente fica meio lenta o pensamento fica um pouco a sua concentração é baixa você pode talvez você não saiba mas através do jejum você pode potencializar muito sua atenção e foco e concentração bora então o jejum proporciona mais foco e disposição é uma pergunta a resposta sim E para isso eu vou trazer referência para você olha aqui essa esse artigo aqui é da é de 2022 das Fronteiras

da na neuroendocrinologia tá bom esse estudo conclui que o jejum intermitente aumenta a síntese de proteínas e a neuroplasticidade melhorando então o aprendizado e a memória Olha que interessante esse artigo um estudo de 2022 sugere que o jejum intermitente beneficia a saúde cerebral ao aumentar os níveis do fator neurotrófico derivado do cérebro conhecido como bdnf que é essencial para neuroplasticidade aprendizado e memória cognição a prática pode a prática do jejum pode melhorar o desempenho cognitivo promovendo a neurogênese e melhorando A plasticidade sináptica que é a questão da sinapses aumentando as conexões de sinapses neurônios Além

disso o jejum intermitente ainda pode ajudar a mitigar o envelhecimento cerebral diminuindo o risco do declínio cognitivo influenciando positivamente o metabolismo energético reduzindo o stress oxidativo e controlando a neuroinflamação a pesquisa ainda indica que o jejum intermitente é uma abordagem dietética não farmacológica promiss para manter a saúde e a função cerebral ao longo do envelhecimento então você que quer viver mais quer viver melhor quer viver de forma longeva saudável tem que entender que não há nada mais eficiente para te ajudar nisso do que o seu estilo de vida Lógico que suplementos ajudam lógico que um

monte de coisa pode te ajudar mas nada disso resolve se o seu básico não for feito cuidar bem do seu sono controlar seu estess comer comida de verdade praticar exercícios é assim com a com básico feito agora incluindo jejum você vai poder potencializar e emagrecer desativar doenças aumentar seu foco aumentar sua concentração aliás concurseiros sempre me perguntam Qual é a melhor comida para estudar é o jejum não tem nada melhor para estudar do que o jejum Acredite nisso Olha que outro artigo interessante esta aqui eh da ZO Health Ah vamos dar uma entendida de acordo

com essa pesquisa o Jeju intermitente melhorou os níveis de energia e humor entre os seus praticantes Olha só esse estudo que interessante num estudo de 37.54 participantes do aplicativo zo Health testou uma janela de alimentação de 10 horas por duas semanas após uma semana comendo normalmente os resultados mostraram que mesmo com uma janela de alimentação menos restritiva de 10 horas somente em comparação com as janelas de 6 horas defendidas por muitos adeptos do Jeju intermitente trouxe benefícios significativos à saúde incluindo melhorias do humor níveis de energia e controle da fome não é interessante como devagarinho

a todos vocês que já praticam o jejum agora estar entendendo cientificamente porque que que vocês já estão colhendo esses benefícios você que já tá emagrecendo você que tá melhorando sua atenção você que tá melhorando seu foco Isso não é um do acaso não é um acidente não é exclusivamente com você isso acontece com todo indivíduo que começa a praticar o jejum e é por isso que eu tô aqui porque eu preciso ensinar você a fazer da maneira correta eu vejo na maior parte do tempo que trabalho e divulgo jejum há quase 15 anos as dúvidas

são quase sempre as mesmas inseguranças incertezas mas todos aqueles que conseguiram desenvolver a prática correta do jejum só colhem resultados e benefícios positivos e é por isso que eu tô aqui para te ajudar nisso quero que você tenha um mapa um caminho o guia um um uma um waz para você obter saúde atenção concentração disposição e desativar suas doenças E para isso o que você precisa é conhecimento para você romper com crenças limitantes de que tudo que na sua família te adoeceu vai acontecer com você de que você não é capaz de ter esse controle

essas crenças limitantes atrapalham a sua vida rompa com isso acredite que você pode ter um controle maior da sua saúde física e mental através da epigenética que é o seu estilo de vida as escolhas diárias e o ambiente que você tá inserido e é por isso que eu também afirmo que o jejum beneficia demais a saúde neurológica então confirmando o que acabei de dizer vamos falar sobre esse estudo que é da nutrients Esse estudo mostrou que o Jeju intermitente pode melhorar a função neuronal podendo ser uma opção de abordagem de estilo de vida contra todas

as doenças neurodegenerativas esse artigo é de março de 2022 né Espero que você estejam vão printando vão printando os artigos toda vez que eu coloco o artigo aí para você dá um print dá um print no seu telefone com outra máquina para que você possa acessar esses artigos e colocar né armazenar uma um um guia de informações e de referências científicas que quero compartilhar com vocês e se você continuar até o final eu vou te mostrar como você pode ter tudo organizado e guardado e muito mais aguarde fique comigo esse artigo que eu quero mostrar

para você é muito importante porque mostra a capacidade que o jejum tem em desativar a inflamação e reduzir o stress oxidativo acompanha esse artigo é da annual Nutrition metabolism ela é de 2024 agora recentíssimo abril de 202 qu essa pesquisa mostra que o jejum pode proteger contra o stress oxidativo e a inflamação tendo efeitos neuroprotetores nesse estudo ele explora como o jejum intermitente pode proteger contra a neurodegeneração especificamente um modelo de camundongo com doenças de Parkinson a pesquisa demonstra que o jejum leva a preservação significativa dos neurônios dopaminérgicos e melhora da função motora esses efeitos

protetores estão ligados à modulação de stress oxidativo da inflamação e de uma função ou disfunção mitocondrial no geral o jejum intermitente se mostra promissor como uma abordagem terapêutica potencial para mitigar a neurodegeneração e conclui também que o jejum pode ser uma intervenção auxiliar para preservar a memória e a cognição indivíduos idosos você já deve se você me acompanha Você sabe o quanto eu valorizo a a importância da mitocôndria saudável e o jejum é uma das maneiras mais eficientes em ativar e trazer saúde mitocondrial porque quando você para de comer você para de estocar alimentos né

o homem moderno virou um coletador de energia come o tempo todo só que a gente tem a impressão errada né a ideia o errônea de que quando estamos comendo estamos obtendo energia nós não obtemos energia enquanto comemos nós acumulamos energia para poder usar em algum momento e é no momento que você não come e provoca então uma redução de insulina e uma ativação agora da mitocôndria em oxidar gordura para lhe produzir energia é aqui que você se sente disposto energético não é quando come é quando não come porque agora o corpo tem que queimar gorduras

para produzir calorias e essa queima de gordura com produção de caloria é produção de energia e você usufrui de uma energia que você produz quando pratica o jejum Olha que interessante a inversão do raciocínio né porque naturalmente a gente tem a ideia de que eu vou ficar com bastante energia vou comer não agora que você tá comendo você não vai ter energia talvez você tenha uma produção de energia com isso que você comeu amanhã se você jejuar esse jejum queimando seu glicogênio e queimando sua gordura nesse momento você está transbordando de energia então jejuar é

Quem produz energia comer é uma maneira de estocar energia é diferente Pense nisso Na verdade eu quero continuar nesse assunto para você quero fazer uma metáfora para você entender melhor Por que que as mitocôndrias estão adoecidas Porque elas estão em desuso as mitocôndrias ficaram mimadas Como assim Doutor Por que que a mitocôndria vai trabalhar se você não para de consumir carboidratos e açúcares se você torna um grande coletador de carboidrato toda hora entra essa energia a mitocôndria que estava esperando um déficit de entrada de energia para ter que trabalhar e produzir energia nunca trabalha porque

você não para de coletar energia especialmente carboidratos a mitocôndria cruza os braços a mitocôndria fica mimada mitoc fica preguiçosa olha faz de conta que o seu corpo é a sua casa e a energia que vem da rua é o carboidrato que você ingere e o gerador da sua casa é a mitocôndria Quando é que a Quando é que o gerador da sua casa vai ligar quando é que o seu gerador de casa ou do seu empresa que você trabalha precisa ligar quando faltar energia da rua então você precisa interromper esse fluxo de entrada para ativar

um gerador que produz energia nós estamos falando da mitocôndria se você quiser uma mitocôndria saudável você precisa botar mitocôndria para trabalhar e para você botar uma mitocôndria para trabalhar você precisa ter algumas práticas de saúde primeiro estar saudável ter um bom controle de estress e dormir bem Dormindo e acordando bem tomar um banho gelado pode ativar suas mitocôndrias acordar bem tomar um banho gelado que aumenta dopamina aumenta epinefrina se você praticar o jejum agora você tá botando a mitocôndria para trabalhar acabou de chamar porque você não foi comer você está falando assim eu não vou

comer então a mitocôndria entendeu que é um chamado vou produzir energia e se você acordar descansado tomar um banho gelado praticar e jejum e praticar um exercício leve no jejum agora as mitocôndrias foram todas recut para produzir energia seu metabolismo Melhora você emagrece seu cérebro adora e Adivinha uma coisa mitocôndria saudável é a base de evitar todo o adoecimento da era moderna os nossos adoecimentos são adoecimentos mitocondriais sistemáticos então a mitocôndria do meu cérebro não trabalha direito as mitocôndrias do meus do meu organismo não trabalha direito é ali que as com mitocôndrias adoecidas fadigadas sem

produção de energia que o seu corpo começa a desenvolver adoecimento então uma boa maneira da sua casa sempre estar saudável é ativar o gerador de casa para que quando você precisar ele não esteja enferrujado para que não tenha delay a gente chama isso de seto adaptado você está adaptando o seu organismo com algumas presenças de jejum com ausência de ingesta a produzir energia e você se adapta a essa situação e a gente tá fazendo o que com isso imitando o comportamento dos nossos antepassados porque afinal de contas durante milhares e milhares de anos o homem

nunca teve comida com acesso imediato e rápido a qualquer momento como nos últimos 50 anos até 100 anos atrás O que é pouco tempo um homem para comer qualquer coisa tinha que produzir não existia nada pronto quero comer um pão Alguém tem que fazer quero comer um bolo Alguém vai ter que fazer quero comer tal coisa alguém vai fazer para você comer tal horário não é como hoje que você absolutamente come o que quiser 5 minutos depois do desejo depois de algumas teclado no seu aplicativo então o homem da era moderna se tornou um estocador

parado o homem da era antig antiga era um caçador do dia a dia procurando então a energia então é super natural o homem viver com uma prática da essência da nossa saúde movimentação física exposição ao sol encaixado no ciclo circadiano Porque sem a luz e elétrica todo mundo acordava com o sol e dormia poucas horas depois e comer comida de verdade de forma intermitente né esse comportamento tá descrito no nosso Genoma nosso código genético foi desenhado de forma epigenética durante milhares de anos desde o homem primitivo homem paleolítico homem mesolítico até o 500 anos depois

de Cristo até na verdade a era da descoberta da Luz Eu poderia até afirmar isso para você até antes de Thomas Edson né não havia geladeira se não havia geladeira já não dá para você comer qualquer coisa toda a hora então esse comportamento que a gente considera normal hoje é muito recente na história da humanidade você que tem 50 60 anos que tá na Live comigo agora eu quero perguntar para você você há 20 anos atrás quantas pessoas com Alzheimer você conheceu quantas pessoas com obesidade quantas pessoas com diabetes com doenças cardiovasculares quantas pessoas com

doenças autoimunes quantas crianças do transtorno do espectro autista você conheceu há 20 30 anos atrás e por cagas d'Água hoje tanto adoecimento o que que você acha que mudou nessa era moderna hum foi o que um vírus é poluição você acha que foi uma picadinha Parem com isso o que tá mudando drasticamente na cara de todo mundo é o s são duas coisas stress Malu manuseio do stress ansiedade não dormir e provocar cortisol elevado e a busca de uma alimentação sem qualidade e de forma exagerada então basicamente o que mudou foi o estresse e a

alimentação que vem então causando mudanças significativas na no padrão da da Saúde da sociedade levando ao adoecimento de todos os níveis Inclusive a doenças que sequer lidamos com elas 20 30 anos atrás tá tudo conectado com comportamento do homem moderno homem moderno aliás deixa eu me ajeitar aqui algo que é cada vez mais desejado é o homem Centenário eu quero você não quer eu quero viver bem de ó eu não me incomodo de envelhecer morro de medo de me sentir velho é diferente né Se eu chegar nos meus 100 100 poucos anos com essa disposição

e energia É lógico que eu quero e sem dúvida nenhuma adivinha o que o jejum é capaz de fazer promover a longevidade e é diso que eu quero falar com você tem pensado em envelhecer quer viver até quando agora outra pergunta quer viver até quando como essa é a pergunta mais importante né com que qualidade de vida Olha esse estudo aqui da de um periódico chamado celom metabolismo né Ela é de 2017 essa pesquisa mostrou como o jejum pode aumentar a expectativa de vida retardar o envelhecimento precoce e melhorar a saúde alterando a atividade das

redes mitocondriais dentro da nossa célula Olha a mitocôndria de novo é essas alterações ajudam a manter um estado jovem das mitocôndrias que por sua vez melhora o metabolismo das gorduras e promove longevidade o estudo utilizou nematoides um tipo de verme para poder examinar como a restrição alimentar preserva a plasticidade das redes mitocondriais aumentando a vida útil dos organismos estudados E você acha que é só isso em 2016 yoshinori osumi ganhou um prêmio NB de medicina provando que o jejum aumenta a expectativa de vida ganho nóbel de medicina jejum aumenta e prolonga a expectativa de vida

então as referências estão todas aí mas parece que que o sistema não quer que saibamos né porque o jejum ele luta contra absolutamente todo um sistema que é de adoecimento e de nos fazer ficar preguiçosos a indústria alimentícia nos escravizando com um monte de porcaria cheia de aditivos açúcares e comidas que nos dão muito prazer levando adoecimentos E aí a Indústria Farmacêutica te pega te escraviza esse discurso meu é antigo e Eu repito o tempo todo agora quando você tem conhecimento do que o jejum pode fazer e pratica e aplica Essa ferramenta na sua vida

você emagrece desativa doenças aumenta a expectativa de vida e melhora a sua ação cognitiva memória concentração e disposição então jejum tem a ver com o estilo de vida tem a ver com a origem a história da origem da humanidade O que precisaríamos fazer é tentar continuar imitando aquele padrão só que não necessariamente eh com o risco de não comer porque você não é mais Caçador então jejum não é passar fome jejum é escolher pular algumas refeições sabendo que vai comer no horário e no dia que você escolheu então não tem medo não há porque ter

medo nãoé você não está à Deriva perdido em algum lugar sem acesso à comida sem saber quando vai comer não jejum é algo programado Eu não eu vou pular essa refeição eu vou dormir vou computar algumas horas vou pular a outra refeição e vou comer só naquela então é totalmente diferente da ideia de não comer a ideia de escolher não comer não tem nada a ver com Passar fome eu poderia aqui continuar com muitos outros artigos Olha que esse o jejum regula o jejum regular está associado a menores taxas de suficiência cardíaca e a uma

maior expectativa de vida de acordo com mais outros dois estudos eu posso enumerar aqui para vocês o tempo todo um monte de estudos e todos eles vão levar ao a mesma conclusão e é só uma é a ponta do iceberg só que eu tô mostrando para vocês eu eu fiz questão de trazer uma série de artigos científicos para você porque porque com esse embasamento científico você relaxa entende que não é conversa só do baracat mas nós estamos falando de dezenas de artigos inclusive o prêmio Nobel para que você dê a atenção e a importância que

o jejum merece para que você possa então agora desarmado se sentir confortado para poder entender e começar a prática do jejum na sua vida e na vida da sua família e esses cinco segredos do jejum são muito importantes que tragamos aqui para vocês porque são dúvidas comuns que eu venho percebendo que acomete a uma grande parte da sociedade e quero agora desmistificar todas elas tá bom a primeira Sem dúvida é a mais comum é jejuar não é apenas sobre ficar sem comer porque as pessoas acham que é só ficar sem comer e isso vai melhorar

tua vida não tem nada a ver com isso o jejum a partir do momento que você não comee desperta uma série de reações metabólicas que eu já descrevi mas agora simplesmente eu vou citar de forma rápida a primeira de todas Você parou de comer baixou a glicose se baixou glicose baixou insulina e se baixou insulina Você desativou uma série de fatores de risco de doenças multimet bólica se você reduziu a ingesta alimentar reduziu a insulina também você ter um período agora pro seu intestino não ter que ficar processando alimentos e sabe o que ele vai

fazer no período de jejum vai cuidar dele mesmo chama Auto reparo o intestino durante milhares de anos sempre teve períodos longos de jejum e é nesse período de jejum especialmente à noite que ele faz um aut reparo corrige todas as lesões celulares dos heterósidos que são as células do intestino e assim cuidando do intestino nós podemos desativar permeabilidade intestinal e todas as outras portas e entradas de inflamação então reduz também o colesterol diminuindo a dislipidemia que é a maior causa de morte no planeta então reduz insulina melhora o colesterol cuida do meu intestino e promovo

fagocitose aliás é a razão pela qual o jejum intermitente ganhou o prêmio nóbel de Medic Ina porque A fagocitose é algo que aumenta e é potencializado pela prática do jejum e o que é fagocitose Dr baraca é um processo metabólico que o corpo e as células do corpo produzem à medida que vamos envelhecendo o jejum acelera e provoca uma aceleração de um processo chamado fagocitose que é o corpo identificar células envelhecidas proteínas envelhecidas células e proteínas envelhecidas que T um alto poder de adoecimento que poderiam se tornar células envelhecedor e adoecedor no futuro elas são

fagocitadas elas são destruídas para evitar esse futuro adoecimento e o jejum é um grande acelerador da fogocitose Então você diminui a insulina você melhora o seu intestino você reduz o colesterol e você promove fagocitose então jejum é muito mais do que parar de comer combinado uma outra dúvida muito comum de todos vocês é a maior parte do jejum é feita durante o sono sim olha que benefício que é as pessoas até estranho sim as horas do Sono contto como jejum Então você por exemplo almoça meio dia 1 hora faz um lanche às 3 horas e

vai para casa ao invés de jantar pula o jantar e agora você Ahã vai dormir e vai acordar pela manhã umas 8 horas e vai fazer o seu jejum vai fazer o seu desjejum você só de ter pulado o jantar e somado as Horas de Sono você já deu 16 horas de jejum Olha que interessante você somou 8 horas da a da última refeição até a hora de dormir e mais 8 horas de sono você agora ficou 16 horas em jejum você pode quebrar o seu jejum agora no seu café da manhã ou aqueles que

T muita facilidade em pular o café da manhã vão jantar às 8 horas da noite vão dormir lá por volta das 10 às 8 horas da manhã bateu 12 horas de jejum se você ficar mais 4 horas até o meio-dia Já são 16 horas se você ficar mais 6 horas até a 1 2 da tarde sem comer Já são quase 18 horas de jejum e convenhamos jantar dormir acordar tomar um café preto uma água um chá sem adoçar e pular o café da manhã até o almoço não é algo tão complicado aliás para muitos de

vocês é extremamente natural e por isso que algumas pessoas até estranh mas eu já faço isso e por que que eu não tenho tantos resultados porque talvez apesar de você praticar o jejum mesmo sem querer talvez você não esteja fazendo na hora da janela de ingesta alimentar o que deve ser feito e deve est talvez tá comendo errado e é isso a gente vai abordar também jejum não cataboliza ai Essa é boa né jejum cataboliza todo mundo agora vem com essa conversa de que jejum pode catabolizar eu acabei de explicar que quando você para de

comer e promove o jejum você aumenta a ação das mitocôndrias na oxidação de gordura é lógico se você fizer um jejum de três dias e quiser fazer uma força extenuante de musculação durante esse período talvez a sua gordura não forneça energia suficiente o teu corpo precisa de aminoácidos do seus músculos para isso mas quem pratica jejuns longos não está nesse momento pronto para uma prática de exercícios intensos anaeróbicos de força explosão mas de exercícios leves e aeróbicos o que potencializa a queima de gordura sem nunca queimar a massa muscular o jejum promove queda da insulina

aumento do glucagon e consequentemente aumento de um hormônio anabólico maravilhoso chamado GH growth hormone ou hormônio do crescimento e esse hormônio tem ação anabólica ela ela protege a sua massa muscular acreditem catabolismo não é tão simples apesar de ser comum não é pel alimentação é pelo estress é pela emoção tristeza raiva rancor liberação de cortisol prazos assédio moral acédio sexual casamento ruim ah problemas financeiros problemas de saúde na sua casa não dormir comportamento de álcool balada e drogas tudo isso é ativador de cortisol E esse sim é o grande catabolizados não é ficar sem comer

é o que você faz comendo ou não emocionalmente que tem causado a maior causa de catabolismo muscular o cortisol é um hormônio liberado sobre situações de adversidade que você não precisa estar numa numa situação numa né numa Mata Escura correndo das onças para liberar cortisol É lógico nessa condição queremos que adrenal Liber cortisol mas se você é ansioso e imagina que está num ambiente desse basta imaginar para o seu cérebro confundir verdade com imaginação e neurociência e liberar cortisol então ansiosos também são disparadores de cortisol estão ansioso de longa data dorme mal tem dificuldade para

dormir né ah libera muito cortisol aí só associa cortisol alto e baixa qualidade de sono Lembrando que é no sono que nós fazemos o anabolismo então tudo que você treina na academia não é para ganhar músculo na academia é para estourar músculo na academia adivinha onde você cresce no descanso no sono n todas as informações colhidas num dia quando você estuda elas só tornam memórias quando você tiver um sono reparador Então você é estudante aluno Você é criança e quer crescer precisa ter um sono de qualidade para provocar aumento do GH e ter crescimento Então

você é criança você é concurseiro você é estudante ou você quer emagrecer ou ganhar músculos Acredite o sono é fundamental para aumentar o anabolismo e e coibir o catabolismo não há nada que provoque mais catabolismo do que perda de qualidade de sono aqui esse ponto é importante é preciso saber o que comer quando for quebrar o jejum Você lembra que eu contei para vocês com 12 anos de idade que eu pesava mais de 100 kg e vocês lembram também que eu já praticava jejum Essa época e aí vocês devem estar perguntando Doutor Então por que

que você tinha obesidade se você praticava jejum e se você diz que o jejum é tão maravilhoso eu disse que o jejum é maravilhoso mas deve estar associado a outras práticas porque sozinho ele não emagrece Eu Preciso combinar uma Alimentação adequada Então por mais que eu fizesse jejum quando eu chegava em casa comia um monte de carboidratos um monte de esfirras e e e sucos e bebidas e frutas e doces porque era uma festa né era muita comida na mesa para comemorar o jejum a quebra do jejum quem é que emagrece desse jeito não tem

o jejum que possa coibir um excesso de consumo agora quando você quer associar o jejum ao ao emagrecimento e aprende a forma correta de quebrar o jejum isso e isso é muito importante para você que quer emagrecer saber exatamente o que deve comer lógico que a primeira refeição não pode ser carboidratos se você passou horas e horas de jejum para reduzir a insulina você não pode começar com copo de suco de laranja uma tapioca que vai dar uma explosão de glicemia e vai provocar sua insulina ficar alta então inicie a sua refeição ah com proteínas

com fibras gorduras e proteínas Eu por exemplo adoro quebrar o jejum com caldo de ossos uma colher cheia de azeite extra virgem e um bom punhado de sal não refinado para então partir pras próximas refeições agora se você quer emagrecer existe uma estratégia que quero compartilhar com você logo logo no final dessa aula o quinto item e não menos importante é para funcionar você tem que aprender a jejuar corretamente se você quer melhorar sua neuroplasticidade se você quer melhorar sua a a imunidade se você quer melhorar sua queima de gordura se você quer melhorar o

seu metabolismo se você quer desativar doenças não adianta você fazer o jejum e não fizer toda a demais de forma correta então existe protocolos que pode te ajudar e é isso que eu quero compartilhar com vocês são anos e anos de vocês fazendo um monte de perguntas e elas estão todas compiladas com respostas prontas que quero entregar para vocês logo mais Ah mas essa é boa ai doutor mas eu não consigo fazer jejum doutor eu não consigo Sabe por que você não consegue porque você não tem todo o jeito certo sabe você que desiste do

jejum porque sente tontura fraqueza porque te falta informações para entender porque que tá caindo sua pressão durante o jejum porque isso não é hipoglicemia isso é hipotensão muitos de vocês que praticam o jejum ah começam a sentir uma dor de cabeça uma fraqueza e um ma estar E aí vocês imaginam o quê é a falta da comida porque a associação que você faz imediatamente é de hipoglicemia mas não é porque especialmente se você tiver uma gordurinha para queimar tua mitocôndria tá produzindo energia o que você Possivelmente tá sentindo é hipotensão e muito mais sentindo falta

do sal da comida que não comeu do que da comida propriamente dita por isso que alguns pacientes precisam de algumas dicas para especialmente se pratica o jejum e vão treinar de como corrigir essa queda de pressão porque na no jejum na prática correta do jejum aumentamos muito a nossa diurese a perda de água aumentamos a transpiração e essa perda hídrica pode gerar um desequilíbrio hidroeletrolítico arrastando minerais numa Quantidade maior do que deveria e essa queda de minerais pode fazer a queda de pressão e esse desconforto todo agora quando você coloca eletrólitos na água uma porção

de sal rosa na água uma porção de sal grosso moído na água e lembre sal não é só cloreto de sódio sal integral tem mais de 25 m minis essa porção de minerais que não quebra o jejum porque não tem açúcar quando colocado numa garrafa d'água ingerido durante o jejum aumenta sua tensão sua energia ou concentração porque não permite a queda de pressão tem muita dica que eu vou te dar ainda para você me acompanhar aqui até o final porque eu tenho uma grande surpresa para você inclusive muito bom tendo entendido agora com todo embasamento

científico que eu compartilhei com vocês agora eu preciso falar diretamente com você quero fazer alguma pergunta quero que vocês agora relaxem um pouco e presta atenção com calma me respondam como é que anda a sua saúde geral você se sente com bom humor e boa energia ou não eu vou pedir pra minha equipe agora galera Faz um faz uma enquete para mim aqui para eles responder para eu acompanhar como é que está sua saúde geral você se sente com boa energia e bom humor ou você se sente com baixa energia e mau humor preciso acompanhar

vou aguardar aqui um pouco tenho mais uma pergunta para fazer para vocês quero acompanhar aqui a resposta aqui no chat acompanhando vocês no inqu muito bom muito bom obrigado por por compartilhar aqui as respostas para que possa me ajudar no caminho muito bom também quero que vocês sejam sinceros com mais uma pergunta vocês consideram que vocês T uma boa alimentação ou uma má alimentação no seu dia a dia tá quero que vocês sejam sinceros aqui de uma forma geral você é uma pessoa que se alimenta bem ou se alimenta mal equipe coloca enquete isso para

mim para que a gente possa visualizar isso direitinho deles enquanto organizo aqui é o que eu esperava todo esse drama que vocês estão compartilhando comigo não é como eu já disse não é uma exclusiv é uma mostragem de toda uma sociedade Mas isso acontece porque você não tem toda a informação que precisa porque você ainda não confia e você também não experimentou testar alguns modelos comportamentais da sua vida entendendo que tudo isso que eu tô trazendo para vocês justamente para romper com essa desinformação com essa falta de conhecimento Estou trazendo conhecimento e informação para lhe

capacitar e trazer te ajudar a trazer a sua melhor versão agora com informação capacitado só lhe falta agora coragem para iniciar uma grande mudança no seu estilo de vida e da toda sua família e para que isso se torne mais próximo e não pareça tão distante vou compartilhar com vocês histórias de sucesso é lógico que eu não vou trazer nenhum paciente porque seria até injusto Trazer Alguém que senta aqui na minha sala que tem um acompanhamento de todos os profissionais que faz retornos mensais durante programas de três meses esses pacientes têm excelentes resultados e não

é do Instituto nem dos meus nem do meu trabalho pessoal com meus pacientes que que quero aqui compartilhar com vocês o que eu quero aqui compartilhar com vocês é o quanto uma boa informação pode mudar a vida de alguém e as pessoas que eu estão compartilhando com vocês a maior parte delas eu nunca vi nunca conheci senão uma foto aqui a colar na grande maioria deles são todos seguidores que acompanham as minhas dicas e somente através de dicas conseguiram transformar suas vidas Mas você que tem acompanhado as dicas e mesmo assim não tem obtido sucesso

eu entendo porque eu sei que muitas pessoas têm uma dificuldade maior dúvidas maiores e essas dúvidas são tão comuns e repetidas há tanto anos há tantos anos que eu construí um modelo maravilhoso especialmente para você que tem dificuldade lhe ajudando passo a passo a Como conquistar a sua melhor versão em saúde mas isso eu vou mostrar para você logo logo no final vamos acompanhar a história aqui do desse sucesso vamos ver essa pessoa sequer é do Brasil é um cabo verdiano casado com uma brasileira residente em Portugal eu optei por ser sábio seguindo Suas dicas

e o resultado foram 30 kg a menos Mais Saúde Mais Alegria mais ânimo já acabou o processo nunca Olha que interessante ele acabou o processo ele conseguiu o que ele queria Olha a resposta dele Nunca Jamais isso passou a ser um estilo de vida um modo de viver tomando suplemento água morna com limão exercício jejum intermitente hoje em dia está conseguindo fazer 72 horas né os novos hábitos alimentares porque não é o jejum a olha aqui ó exemplo jejum com ressignificação de vida mudou o estilo alimentar pratica atividade física e nunca se sentiu tão saudável

sinto mais vivacidade e energia para acompanhar o ritmo dos meus filhos essas mensagens me emocionam homens entre 30 40 50 anos muitas vezes H chegam aqui cansados e e precisando de uma renovação na sua vida pessoal porque muito comum o homem entregar tudo pra empresa pro trabalho pro financeiro pra família pros filhos e aí ele chega lá ent 35 45 50 anos ele não tá com saúde ele tá com sobrepeso ele tá cansado tá ansioso e dormindo mal e esse homem em algum momento de dor olha para um filho olha pra família e começa a

acreditar que não vai poder ser capaz de cuidar da família porque tá frágil tá obeso tá inflamado e não há uma motivação maior para homem que se considera gestor de família como eu do que se capacitar obter saúde para ter domínio so e conhecimento pessoal para continuar sendo o homem da família que ele quer ser sendo responsável para poder cuidar de todo mundo e acompanhar a vida dos filhos eu é uma das é uma da é é uma das dos compartilhamentos que mais me emociona são esses de Pais e Filhos Sem dúvida nenhuma mesmo porque

tem muito a ver com a minha história pessoal E valorizo muito isso olha essa história aqui oi Doutor como vai acho que fui uma das primeiras a enviar fotos com transformação que aconteceu na minha família a família toda após seguir conselhos lá em 2020 começou eu sou a Paula aquela mãe feliz que viu a vida da filha com Artrite reumatoide do filho caçula com diabete tipo um do filho mais velho e da nora serem transformados ai a Paula conversa comigo no Instagram eu sei quem é eu não a conheço pessoalmente eu sei pela história da

família já sei ai Paula Que bom você tá sempre perto aqui cara eu fico muito feliz toda vez que ela compartilha as histórias ela tem um filho com diabete tipo um que pratica jejum faz cetogênica pratica um monte de esportes e não faz uso de medicação Olha o sucesso que ela conquistou na casa dela um filho com diabete tipo um uma filha com Artrite reumatoide todos com adoecimentos que foram ressignificando através do jejum e da mudança comportamental e e a família toda que ela doente hoje é extremamente saudável Ah o filho mais velho e a

nora eliminaram juntos 69 kg a filha sozinha eliminou 32 kg a prova disso tudo segue aí anexa nas imagens a minha mais profunda gratidão primeiramente a Deus tô com você Paula por Abrir nossas mentes e ao Senhor panto generosidade Essa é minha missão Esse é meu propósito é mudar sua vida é impactar na sua vida promovendo lhe ensinando lhe capacitando a ser um gestor da sua saúde porque você não pode entregar sua saúde à Indústria Farmacêutica você não pode entregar sua saúde a médico que não cuida de você que te dá remédio isso não é

cuidar da sua saúde isso é cuidar da sua doença cuidar da sua saúde quem tem que cuidar é você é ninguém mais o que você precisa é informação e eu tô aqui para te dar esse caminho para que você seja o gestor da da sua saúde gerindo sua saúde você cuida de toda a sua família um abraço afetuoso de uma família feliz Paula amo você e sua família e a sua vida e obrigado por tanto carinho que nós trocamos no Instagram eu não a conheço nunca vi pessoalmente mas eu sei tudo de você e da

sua família por algumas pequenas conversas E compartilhamentos e essa Sem dúvida nenhuma é uma das maiores razões de eu continuar aqui apesar de tanta tentativa de gente Me fazer desistir são vocês são as histórias de sucesso são suas ressignificações são suas conquistas não há pagamento maior para mim do que o seu carinho e a sua gratidão e quem não entende o poder da gratidão Ah tem que ir pro fim da fila porque eu não vou perder tempo desenhando quem mais temos aqui tomou a decisão de fazer jejum de 12 horas Tinha algumas quedas de energia

perdeu o medo de tomar água com sal e os resultados apareceram essa aqui tirou uma foto comigo onde foi ela não foi minha paciente mas ela ela fez parte de um programa que fizemos aqui no Instituto e encontrei ela com ela aqui na sala de espera e ela pediu a foto era um momento muito bom alguns de vocês fizeram parte desse programa baracat para todos a Danielle pesava 111 kg com hipotiroidismo começou a seguir o baracat assistindo os Stories vídeos diariamente não perde um dia sequer Obrigado por seu carinho Obrigado por sua confiança Fiz parte

do programa baracat para todos e a partir daí mudou a vida iniciou uma nova alimentação começou a praticar o jejum intermitente lá se foram 30 kg agora o peso entre 80 e 81 tem mais disposição e energia tem mais saúde vê a melhora da pele do cabelo da unha recuperou a autoestima e é extremamente grato a mim eu que sou grato a você ao seu carinho a sua confiança baracat salva vidas e eu sou prova disso amor beijo para você sua família Obrigado por seu carinho são milhares de depoimentos eu vivo colhendo depoimentos uma vida

inteira e essa é minha missão eu não me canso só que eu descubro a cada tempo que por mais que eu faça e por mais que vem resultados eles são uma ponta do iper ah um universo ainda maior precisando só que esse universo maior que talvez você faça parte não consegue só com dicas então precisa de uma ajuda maior talvez você não consiga vir até o Instituto e é por isso que eu elaborei um projeto maravilhoso para que você possa ser meu paciente sem ter que sem ter que estar aqui no Instituto só lhe trazendo

todas as informações ciladas com várias dicas e ajuda de outros profissionais num projeto maravilhoso convidando você a fazer parte da comunidade do jejum intermitente eu vou falar disso logo logo mas antes de eu chegar lá ainda quero compartilhar com vocês quantas pessoas ainda estão aqui me agradecendo e fazendo parte desse universo né comecei o processo no dia 10/12 2023 tem 1,92 tinha 132 kg agora no mês de fevereiro de 2024 3S meses só já está com 111 kg já perdeu 20 kg ruma aos 98 meu peso médio de 12 anos atrás em 2 meses ele

voltou pro peso de 12 anos atrás outro detalhe lá em 10 minha glicose estava em 263 Hoje ela está em 94 Valeu Medeiros cara fico muito feliz com tudo isso muito feliz de ter encontrado esse médico já tentei vários e nunca obtive nenhum resultado tão bons como esse estou fazendo jejum 16 18 horas e na janela estou fazendo uma dieta low carp come carne come queijo iogurte natural fruta morango e kiwi estou zero refinados açúcares já perdi mais de 3 Kg em apenas 5 dias de ressignificação e são muitos outros perdi 4 kg em 8

dias comecei meu jejum com 92 hoje estou com 79 em 4 meses o jejum tá me salvando perdi 7 kg em 7 dias consegui emagrecer melhorei Meu foco melhorei minha atenção minha concentração faço jejum intermitente há 2 anos estava com 82 kg hoje estou com 58 kg não desanimem eliminei 10 kg isso mesmo Doutor 10 kg em um mês incrível me sinto super bem contrafatos não há argumentos né dizem pode dizer o que for a gente não tá aqui discutindo o poder das palavras nós estamos falando de fatos agora da experiência vivida de pessoas que

colocaram as informações que foram colhendo no decorrer das nossas relações digitais praticando na vida e obtendo resultado é sobre isso quero trazer você para isso e se você não consegue chegar nesse resultado Talvez esteja alhe faltando um pouco mais de informação um pouco mais de conhecimento Talvez esteja lhe faltando eu pegar na sua mão e andar um pouquinho mais junto com você e isso é trazer um pouco mais de informação detalhada mais mastigada não tem problema cada um p cada um precisa de mais alguns precisam de pouca ajuda outros eu preciso de mais ajuda o

importante é que você saiba que eu não vou deixar você não vou abandonar você você não vai ficar largada na tricha alguns já foram você ficou vou resgatar você acredite nisso você precisa só saber o que fazer e como fazer de forma correta para obter os resultados que tantos obté E você ainda não conseguiu comecei a fazer o jejum porque vi aqui numa publicação que o senhor fez sobre os benefícios para tratar psoríase sofriam muito os pés ficavam em carne viva achou que seria tão difícil mas era tanto sofrimento que ela não teve eh dúvida

e iniciou E agora se apaixonou há 40 dias praticando nem acredita o quanto milagrosamente a psor e melhorou 98% em 40 dias uma pessoa que passou a vida inteira fazendo medicação e corticoide todos os protocolos da medicina convencional 40 dias de jejum melhorou 98% de uma psoríase que acomete ela há anos e anda de quebra perdeu 5 kg estou mais feliz vou levar o jejum pro resto da minha vida como hábito Hoje penso como conseguia encher o meu corpo com tanta comida à noite faço de 16 horas Obrigado por seu incentivo e orientação um mês

de exclusão de alguns grupos alimentares com a prática do jejum ela sobe escada e pratica musculação um mês ela conseguiu que ela não conseguiu nos últimos 15 anos de dor de fibromialgia isso não é o poder da minha da minha mágica não é minha mão é conhecimento é isso é aplicar o conhecimento no paciente na hora correta é isso que traz resultados eu tô aqui para te trazer conhecimento estou aqui para te trazer informação para que você consiga com isso também andar sozinho como eles eu não quero abandonar você não quero deixar você na triche

Ira nessa luta por buscar saúde emagrecimento muitos estão ficando no meio do caminho muitos conquistaram mas a grande maioria está no meio do caminho porque falta ainda confiança falta mais informação falta um pouco de de detalhe falta um pouco mais de ajuda talvez alguns precisem até que eu pegue na mão e não tem problema é por isso que eu desenvolvi um projeto maravilhoso chamado comunidade do jejum e quero trazer você para dentro dessa comunidade Quero convidar você e eu quero apresentar a você um projeto maravilhoso que eu desenvolvi e não tenho a menor dúvida que

vai impactar na sua vida e da sua família ele constitui em seis módulos de aulas que eu produzi para você o módulo um são fundamentos do jejum intermitente é onde eu falo sobre a introdução do jejum como o jejum age no seu corpo explicando detalhadamente a fisiologia e os benefícios para a sua saúde física e mental no módulo dois eu vou falar da relação do jejum intermitente com as doenças crônicas então você que tem diabetes Tem ou tem família parentes com diabetes com doenças cardíacas com câncer com doenças crônicas ou doenças autoimunes Acredite você não

é refém disso você não está fadado essa não é sua sentença para isso você precisa de informação e conhecimento para desativar os gatilhos dessas doenças genéticas E aí então com conhecimento e competência seguir um estilo de vida que o afaste que o distancie dessas doenças crônicas degenerativas eu com uma carga genética enorme de uma mãe bariátrica três tias bariátricas pesei 120 kg na infância um pai diabético que morreu por complicações cardíacas os quatro irmãos do meu pai diabéticos morreram por complicações cardíacas duas tias e um tio sequelado por complicações da diabete primos mais novos do

que eu com diabete já e eu com 60 anos aqui afirmando para você ao vivo Decreto que Jamais seria e Jamais seria diabético e como é que alguém com uma carga genética enorme como essa tem a coragem dessa afirmação eu cuido do meu futuro através das minhas escolhas diárias eu controlo minha epigenética para desativar tudo isso e você precisa ter esse conhecimento para viver de forma plena saudável e segura como eu sou aqui afirmando quero que você tenha essa força só que para isso você precisa ter um domínio sobre o seu estilo de vida e

é com esse conhecimento que você vai conseguir fazer isso no módulo três eu vou falar das modalidades doos protocolos os diferentes Protocolos de jejum os diferentes modelos de jejum 16 por8 24 horas 5.2 como escolher o melhor protocolo de jejum o o ideal para cada indivíduo para cada finalidade objetivo quais orientações práticas para você iniciar e manter o seu jejum intermitente tudo bem detalhado e descrito com exemplos e muitas outras dicas que eu ainda vou falar no módulo quatro vou falar do jejum intermitente e a saúde mental os efeitos do jejum sobre a saúde mental

cognição aprendizado a relação que o jejum intermitente tem com as doenças neurológicas e as estratégias evidentemente não adianta Só citar os problemas sem trazer soluções as estratégias para que você possa melhorar sua saúde mental através do jejum no módulo cinco eu vou provocar você a um sucesso que já tem anos que mudou a vida de pessoas que se chama desafio 30 dias Dr baraca é uma proposta de desafio onde provoca você a excluir a uns grupos alimentares a fazer algumas substituições tudo isso por 30 dias apenas para que você avalie se na renúncia desses dessas

sugestões na prática do jejum após 30 dias o que melhorou na sua vida sua dermatite sumiu sua rinite sumiu sua dor de cabeça sumiu seu intestino melhorou os gases e o estufamento não tem mais então a sua vida melhorou com a renúncia de algum desses alimentos não é mesmo Olha o que você acabou de descobrir que a sua vida melhorou quando você excluiu esses alimentos então possivelmente um ou algum grupo desses alimentos lhe conferia mal à saúde você não imaginava agora a gente tem que descobrir qual deles e lá na frente eu vou ensinar que

a medida que você reintroduz cada grupo alimentar por semana o seu corpo vai contar Qual é aquele que tava lhe fazendo mal porque você vai sentir os desconfortos novamente Não há teste mais simples Lógico que você poderia vir aqui no meu Instituto fazer teste de 100 200 300 Alimentos mas eu não estou pedindo para você vir para cá eu sei que se você pudesse vir para cá você já estava aqui eu estou querendo cuidar de todo mundo que não pode vir no meu Instituto e é para isso que eu falo todos os dias sobre o

jejum é para isso que eu entrego todo o meu conhecimento nos Stories no meu feed nas minhas lives e é por isso que eu desenvolvi a comunidade jejum intermitente porque vocês estão pedindo isso para mim porque vocês todos os dias têm dúvidas e e precisam de uma ajuda maior e eu percebi que as dicas diárias aqui não são suficientes para absolutamente todos que é uma parte de vocês que precisa de uma ajuda maior então quero convidar vocês a fazerem parte da comunidade jejum intermitente no módulo seis vamos falar sobre conclusões e reflexões sobre tudo jejum

literatura científica bem detalhada as principais dúvidas sobre o jejum e reflexões sobre os aprendizados que você teve durante esse curso pensa que acabou não acabou não tem muito mais Acredite você vai aprender sobre os benefícios vai aprender os protocolos vai aprender como fazer o jejum do jeito certo quais estratégias utilizar para você conseguir evoluir o tempo todo sem platô e vem mais não só sou eu eu trouxe um time para poder impactar tua vida quero quero tanto que você saia desse ambiente e dê um salto na sua saúde que eu montei um time um exército

para poder ajudar além da minha presença convidei profissionais com muita capacitação nas suas Áreas trouxe uma chefe de cozinha que sabe tudo de alimentação funcional integrativa para poder ajuda ajudar vocês com mais de 10 receitas práticas de saúde receitas feita passo a passo para que você possa incorporar novas receitas no seu cardápio no dia a dia e promover sua saúde através de comida de verdade para isso eu trago a Nádia campeotto uma chefe de cozinha que cuida aqui da dos nossos pacientes que orienta nossos pacientes na a a fazer os programas nutricionais porque normalmente as

dietas que nós fazemos tem dicas de receitas e a chefe passa essas receitas para todos os meus pacientes convidei ah convidei para participar desse projeto para que você que não é meu paciente aqui no Instituto possa se beneficiar de tudo que ofereço aqui dentro da minha clínica para você que tá em outra cidade em outro estado em outro país ou mesmo perto de mim mas não consegue estar aqui eu tô montando um projeto para você ganhar Saúde à distância sobre a nossa orientação minha e do meu time ah e não fica achando que eu vou

dar receitinha de PDF não vai tá a a câmara filmando ao vivo toda a produção da da da do cardápio dos Pratos você vai aprender passo a passo com a chefe de cozinha tá legal né é eu vou entregar um projeto muito legal para você também trouxe para você alguns dos nutricionistas que trabalham aqui no Instituto somos mais de sete eu me considero um nutricionista de tanto que amo apesar de não ser né E quem vai estar aqui conosco o Cris e a Evelyn dois nutricionistas que são Apaixonados Pela pela profissão deles são apaixonados por

ensinar e são grandes entusiastas do jejum e eles vão te ajudar muito em todas as necessidades que vocês podem ter para melhorar o metabolismo para aumentar a imunidade para ajudar a emagrecer também vou trazer para você A Terapeuta holística da Lila baraca a minha irmã que é uma menina que tem muito conhecimento sobre o jejum ela tem muito conhecimento sobre espiritualidade e ela tem muito conhecimento da relação que o jejum tem sobre a espiritualidade porque ela já pratica jejuns pânicos de 5 dias de 10 dias de 15 dias na busca da promoção e na elevação

espiritual e de autoconhecimento que é uma busca que devemos ah ter e de forma Ah ininterrupta tá e Para isso precisamos nos provocar como é que você quer se conhecer vivendo numa zona de conforto não é mesmo então o jejum pode provocar em você emoções e sentimentos que vão fazer você ter um passo de evolução espiritual que vai muito além da sua evolução física porque o equilíbrio da Saúde perfeita é corpo mente e espírito tente praticar tudo isso junto você pensa que é só sobre comida eu quero falar sobre disciplina e quem mais sabe sobre

disciplina do que do que um mestre de artes marciais para isso eu trouxe o professor Jurandir que vai falar com vocês sobre disciplina e o quanto essa disciplina do das artes maciais são impactantes e importantes paraa nossa vida num como um todo para alimentar para se relacionar para trabalhar eu sou muito grato ao mestre ONU que foi meu mestre de judô durante 15 anos ele não é mais vivo mas todos os ensinamentos e tudo que ele me ensinou vive dentro de mim até hoje gratidão ao mestre ono aqui tem a Evelyn que é também nutricionista

que faz parte aqui do time e tem uma paixão um entusiasmo muito grande com o jejum porque ela é especialista em desativar as inflamações dos nossos pacientes e uma das Ferramentas que ela mais usa além da individualidade alimentar e buscar identificar possibilidades de Exposições às toxicidades como metais pesados verminoses parasitas radioatividade eletromagnética mas sem dúvida nenhuma uma das causas mais comuns no dia a dia de nos inflamar é a alimentação Então ela identifica organiza e usa o jejum como um grande uma grande ferramenta de desinflamação e quando eu falo que tem mais tem muito mais

tem muito bônus extra inclusive que não vai parar porque isso é uma comunidade que a cada momento vão chegar novas informações e eles vão est eu vou estar sempre complementando uma delas em especial é que nas primeiras 24 horas todos que entrarem na comunidade nas primeiras 24 horas sortearemos 30 deles para receber o meu best seller os pilares para uma vida saudável né agora você ali de todo o conhecimento que eu vou lhe dar das aulas em vídeo e exemplos ainda vai ter o meu livro no seu criado mundo ali ó para você tirar todas

as dúvidas todos os dias autografado hein e os bônus não param por aí né vou vou compartilhar com vocês um e-book sobre o desafio 15 dias sem açúcar vou te dar dica Primeiro vou te mostrar a importância de você retirar o açúcar e motivado por isso vou lhe dar dicas e caminhos para você se livrar desse desse veneno branco também tem mais né Vou passar para vocês um e-book de armazenamento de alimentos e mais ainda um e-book de suplementação alimentar Olha quantas aformações são importantes porque afinal de contas se é para você ter conhecimento eu

preciso entregar tudo não adianta só ficar falando para você faz jejum disso jejum daquilo é jejum é como fazer o jejum como escolher o protocolo que comer como fazer a comida vem a chefe de cozinha vem o nutricionista te dar uma dica para desinflamar o outro vai te ajudar a emagrecer o mestre de arte marcial vai te ensinar a ter disciplina resiliência e a capacidade de ser persistente e muito mais além dos ebook dos suplementos alimentares também quero passar para você receitas em vídeos com a chefe de gastronomia funcional a nandia campeotto a Nadia vai

encher você de receitas funcionais temos mais bônus será temos temos um plano de sugestão alimentar você vai ter Protocolos de dietas ou de modelos alimentar para você experimentar e vivenciar na sua vida e somente para quem adquirir nas próximas 24 horas também vai receber o guia da imunidade eu já tenho um e-book que chama guia da imunidade você vai ser privilegiado você que faz parte desse primeiro grupo nas primeiras 24 horas e de verdade aquele que mais me emociona que é a ideia de termos um zoom exclusivo olha só ao final disso tudo teremos um

outro momento a você exclusivamente que faz parte da comunidade jejum intermitente teremos um encontro pessoal no zoom com a imagem de todos vocês aqui para que possamos compartilhar tirar as dúvidas eh compartilhar os resultados compartilhar os fracassos organizar uma uma estratégia melhor e dividirmos juntos né num grupo agora da comunidade cada vez maior se formando estar mais próximo é uma maneira de nos aproximarmos então Eh muito mais do que um projeto é uma é uma ferramenta uma comunidade que aproxima aqueles que querem algo em comum Viver Bem Viver melhor viver de forma mais longeva e

saudável sem necessitar de medicamentos entendendo o funcionamento do corpo humano e fazendo melhores escolhas e isso é você que vai fazer sozinho depois que você aumentar o seu conhecimento através desse time de pessoas que eu estou montando para organizar e faço questão que você faça parte da comunidade Jeju intermitente estou muito feliz com você que tá até aqui comigo nesse momento porque para você eu vou te apresentar algo muito especial mas antes disso eu quero saber de você o quanto você acha que vale seis aulas comigo completas a participação de dois nutricionistas um mestre de

arte marcial uma chefe de cozinha um educador físico com dicas de treino então nós temos dois nutricionistas um educador físico um mestre uma chefe de cozinha a as minhas aulas Quanto você acha que vale isso que valor tem um projeto desse não o que você gostaria de pagar ou que pode pagar Mas qual qual é o valor coloca aqui para mim o que você acha R 1.000 não parece muito r$ 1.000 vai com toda essa informação quero ouvir você com escreve para mim não tenha vergonha joga o teu número aí R 750 por para quem

ia pagar 1750 ficou barato até Vai não ficou E se eu fizesse uma promoção para você R 500 r$ 500 para você ter tudo isso que que você acha quero ouvir quero ver o que vocês estão achando Qual o número que vocês acham ideal hein tô esperando quero acompanhar aqui ó no chat hã E se eu disser para você que você pode pagar 12 parcelas de r$ 98 C ou se preferir R 297 à vista é isso mesmo é isso mesmo eu sei que parece até pegadinha mas a verdade é que para eu chegar nesse

preço arrumei uma briga enorme com o time que tá atrás das câmeras aqui que é o meu time que não queria de jeito nenhum aceitar esse valor porque eles entendem que isso tem um valor muito maior né que caberia um preço muito maior mas não é esse meu objetivo aqui você que me acompanha há anos aqui sabe disso o que eu quero é o maior número de pessoas podendo ter acesso a essas informações para que o maior número de pessoas possa evoluir com saúde para que o maior número de pessoas possam então de serem os

nossos embaixadores da comunidade jejum intermitente queremos estender e aumentar um número imensurável essa comunidade E para isso eu não posso deixar ninguém de fora eu não posso excluir pessoas por conta de um acesso de valores financeiros então para você que pode pagar ficou barato e para você que tem dificuldade de pagar não ficou caro e é por isso que eu acredito tanto no sucesso dessa comunidade que vou dar início agora especialmente com vocês os primeiros que fizerem parte dessa comunidade nas primeiras 24 horas terão alguns bônus especiais porque serão sorteados a vocês que nos prestigiam

nesse momento estou muito feliz com essa com com a largada com a com a inauguração da comunidade Jeju intermitente Estou extremamente feliz com a participação de todos vocês aqui e muito mais feliz ainda com tantos comentários positivos aqui no chat e o entusiasmo que vocês estão de poder conquistar as suas saúde através desse modelo que eu desenvolvi para poder impactar o maior número de pessoas quer saber galera time coloca o link aí pro pessoal tá na hora vai coloca o link para todo mundo acessar Porque isso é uma oportunidade imperdível estamos falando de 297 à

vista para você ter seis aulas completas de módulos comigo ter dois nutricionistas te apoiando ter um mestre de artes marciais uma chefe de cozinha um educador físico te ajudando nos planos de treino tudo isso por 12 parcelas de 29,82 eu tenho certeza que eu tô cumprindo com a minha missão com a sociedade gerando conhecimento compartilhando minhas informações e num preço extremamente acessível porque o meu objetivo eu já disse é ter o maior número de pessoas fazendo parte da comunidade jejum intermitente quero fazer o maior movimento do jejum intermitente que esse Brasil já viu E para

isso eu preciso de vocês fazendo parte desse movimento de vocês entando todas as dicas de vocês ganhando conhecimento mudando suas vidas emagrecendo desativando doenças conquistando saúde como tantos que compartilham comigo aqui que compartilhei com vocês os depoimentos para que vocês sejam agora uma enorme mural de depoimentos de saúde e sejam os nossas verdadeiros embaixadores os os os discípulos da comunidade jejum intermitente Doutor a gente mandou para você algumas perguntas aí que tinham no chat Bora cadê vamos lá estão aqui não consigo fazer jejum porque sente fome talvez você esteja de cara querendo fazer jejuns longos

é muito comum né a a Exige uma adaptação eu falo isso vai tá lá bem descrito começa com 10 horas passa para 12 horas depois de uma semana ganha confiança vai para 14 horas você vai devagarinho aumentando e se adaptando mas o que que mais importante além dessa adaptação é o que comer na hora da janela porque se você se entope de carboidratos especialmente simples você dá pico na insulina e começa a te dar uma fome enorme agora se você aprende nas primeiras refeições a ter uma dieta que gera saciedade você vai diminuir a sua

fome e é exatamente isso que eu entrego para vocês detalhadamente inclusive com receitas feitas pela chefe passo a passo para que você possa aprender a fazer jejum e aprender o que comer na janela e assim então diminuir a sua fome a sua compulsão Qual é outra dúvida o jejum pode me ajudar a regular os hormônios contol Lógico o jejum tem como característica principal diminuir a produção de grelina que é um hormônio produzido pelo estômago para nos dar fome e aumentar a produção de leptina que é liberado pelo tecido gorduroso que gera saciedade cerebral o jejum

naturalmente faz insulina cair gastrina cair glucagon subir que queima glicogênio e a leptina que dá saciedade aumentar e ao final disso tem um hormônio que cham hormônio do crescimento que garante o nosso anabolismo e a a Não perda de massa muscular o jejum é mágico você só precisa entender fisiologia humana para poder compreender como é que ele consegue trazer tantos benefícios não posso fazer jejum porque vou perder os músculos aham vai perder músculo sim vai perder músculo nenhum você vai perder gordura porque o que o jejum queima é gordura não tem porque que queimar músculo

porque a gordura é uma excelente fonte de energia você só precisa parar de consumir tanto alimento carboidratos e açúcares para que o teu corpo tenha uma necessidade de produzir energia eu expliquei isso lá no começo da da aula da Live e você precisa Então fazer o quê acordar as suas mitocôndrias só que para elas trabalharem você precisa parar de consumir tanto alimento então você não vai perder músculo você vai perder gordura você vai ganhar saúde é uma coisa algo comum tenho medo de passar mal o que acontece algumas pessoas experimentam e sente uma tontura uma

fraqueza já expliquei aqui isso para vocês isso não é não é hipoglicemia não é um mal isso na verdade é uma hipotensão você precisa só estar bem orientado para praticar o Jeju por isso que muitas pessoas desistem porque elas pegam alguma dica aqui pratica o jejum passa mal e logo desiste ora quando você que faz parte da comunidade tiver todas as informações que necessita você nunca vai passar mal fazendo jejum porque você vai fazer o jejum do jeito correto do jeito de quem sabe ensinar do jeito de quem domina queem tem esse conhecimento sou eu

e eu quero passar tudo isso para você lembre-se jejum intermitente é uma ferramenta poderosíssima mas você precisa saber utilizá-la para obter benefícios Então eu quero que você assuma controle do seu peso eu quero que você consume controle da sua saúde quero que vocês tenha controle da história da sua vida e fazer parte dessa comunidade é um caminho para obter essa saúde e esse sucesso e é por isso que eu fiz um preço extremamente acessível para não abandonar ninguém para ninguém ficar no meio do caminho para absolutamente todos vocês poderem migrar para dentro dessa comunidade e

então poderem obter a saúde que tanto desejam enquanto meu time coloca o link para você eu quero pedir para você a oportunidade de eu ler uma carta umaa carta que eu quero uma carta que eu escrevi de punho que eu quero aqui ler para que você possa acompanhar as a o que eu sinto a respeito e o que eu entendo a respeito de tudo isso que nós vamos viver junos dentro dessa comunidade então enquanto você vai preenchendo e vai acessando com com o meu time Eu que peço um pouquinho de atenção para essa carta que

eu escrevi com amor e carinho para você e enquanto eu tô lendo a carta você que já tá entrando vai mostrando para mim que já entrou vai vai vai digitando já entrou já tá recebendo contato que já tá sendo atendido pelo meu time combinado Hoje é um dia muito importante enquanto eu me preparava para essa Live acabei escrevendo um texto para conseguir organizar tudo que eu gostaria de dizer por isso eu peço licença para ler algumas palavras para vocês constelação chegamos ao final de uma jornada transformadora e eu sei o que você está pensando será

que tudo isso é realmente possível deixa me dizer algo bem polêmico e talvez até desconfortável para muitos mas que precisa ser dito sim é possível jejum intermitente não é uma moda passageira não é um mito não é algo que foi inventado por gurus da internet para vender dietas milagrosas o jejum intermitente é uma prática ancestral enraizada na história da humanidade que só agora está sendo redescoberta e validada pela ciência moderna gratidão por isso ao longo deste curso desvendamos os segredos de uma prática que por décadas foi relegada ao esquecimento ofuscada pelo brilho falso das Dietas

da moda e remédios milagrosas as canetinhas inclusive falamos sobre a história do jejum uma prática tão antiga quanto a própria humanidade e surpreendentemente isso moldou nossa biologia de uma forma que ainda ressoa nos dias de hoje falamos sobre os diversos protocolos e modalidades do Jeju intermitente cada um com suas particularidades e benefícios exploramos como adaptar o jejum à sua rotina ao seu corpo à sua vida porque ao contrário do que muitos dizem o jejum não é uma camisa de força Ele é flexível adaptado e pode ser moldado para atender as suas necessidades específicas por mais

diferentes que sejam discutimos os benefícios para a saúde física e mental que vão muito além da simples perda do Peso o jejum intermitente é uma arma poderosa contra a inflamação a resistência à insulina o envelhecimento precoce e até mesmo doenças neurodegenerativas ele melhora a cognição aumenta a clareza mental e pode até mesmo ajudar a combater transtornos de humor é como apertar o botão de reset do seu corpo e mente permitindo que você alcance um novo nível de bem-estar e vitalidade E é claro tiramos todas as suas dúvidas desmistificando conceitos errados e combatendo o medo e

a desinformação que serca o Jeju intermitente Porque sim há muitos interesses envolvidos em manter você longe dessa prática há uma indústria bilionária que depende do seu da sua ignorância do seu consumo desenfreado da sua dependência por alimentos ultraprocessados dietas que prometem milagres mas entregam frustrações e claro medicamentos que te aprisionam mas agora depois de tudo que você aprendeu aqui você está armado para o conhecimento necessário para que então possa tomar as rédias da sua saúde você sabe o que o jejum intermitente pode fazer por você você sabe como ele pode transformar não apenas o seu

corpo mas também a sua mente e a sua vida esse é o ponto de Virada o momento que você decide se continua sendo mais uma vítima do marketing alimentar e das falsas Promessas de emagrecimento e saúde ou se toma o controle da sua vida e se compromete com uma prática que é ao mesmo tempo simples eficaz e mais importante natural o jejum intermitente não é sobre privação é sobre libertação é sobre libertar-se das amarras de uma sociedade que te bombardeia constantemente com a dieta de que você precisa comer de TR em 3 horas para ser

saudável quando na verdade o verdadeiro segredo para a saúde e longevidade está em permitir que o seu corpo faça o que ele foi projetado para fazer descansar se regenerar e Se Curar se você chegou até aqui é porque está pronto para essa transformação e agora com todo o conhecimento que você adquiriu A escolha é só sua você pode continuar na mesma seguir o fluxo Ou pode dar o passo que mudará a sua vida para sempre lembre-se o jejum intermitente é mais do que uma prática é uma revolução e como toda a revolução ela começa de

dentro de cada um de nós não deixe que o medo a dúvida ou a desinformação te detenham o caminho já está traçado e a decisão está em suas mãos você está pronto para abraçar o poder do jejum intermitente e transformar a sua vida para sempre Então vai em frente aplique O que você aprendeu aqui e veja com seus próprios olhos a revolução que pode ocorrer no seu corpo e na sua mente a jornada não termina aqui ela está apenas começando aplicando o que aprendeu aqui e compartilhando a sua rotina no Instagram ah e não esquece

de me marcar nas suas publicações hein quero ver como está sendo a sua jornada e até mesmo mesmo compartilhar com os meus seguidores para poder inspirar ainda mais pessoas e lembre-se a saúde é o seu maior patrimônio e o jejum intermitente pode ser o maior aliado Na sua jornada bem-vindo à Nova Era da sua vida bem-vindo ao Verdadeiro Poder do jejum intermitente bem-vindo à comunidade jejum intermitente constelação muito obrigado por sua participação e mais uma vez eu sou eternamente grato e me me sinto um homem privilegiado por est cumprindo essa missão e o meu propósito

com vocês gratidão n