PILARES DA AUTOESTIMA - PARTE 3

Oi Yasmim e Olá sejam todos muito bem-vindos e para quem é a primeira vez aqui na live muito bem vindos e a Live acontece da transforma o primeiro eu vou desenvolver um pouquinho sobre o tema e os últimos minutos eu sempre tento interagir um pouquinho mais que nos comentários de você responder alguma questão até ler comentários de contribuição sobre o tema da Live tá então Lembrando que a Live não é será que esse grupo objetivo dos comentários é contribuir para o entendimento dos temas para o entendimento dessas questões que tem a ver com todos nós

com os humanos né Muito mais um conteúdo de educação emocional digamos assim do que qualquer outra coisa e daí a gente conversar sobre temas que fazem diferença na nossa vida debater sobre eles e cada um levar para aplicar na sua vida se quiser sentido porque se não fizer sentido tudo bem também tá tudo que diz respeito eu falo isso com muita frequência quem já assistiu outras mais as minhas já me escutou falar tudo que a gente entra em contato um novo conhecimento uma nova teoria Principalmente quando tem a ver com essas questões humanas maiores precisa

passar pelo filtro da nossa experiência pessoal se for fazer sentido para gente se não fizer fingido para você não tem problema simplesmente joga fora e siga adiante e se fizesse sentido para você Você aplica na sua vida da melhor forma porque um dos princípios que a gente trabalha aqui nesse perfil é auto responsabilidade né e eu falar de auto responsabilidade rapidinho hoje porque uns pilares da autoestima e a gente assumir as nossas escolhas as nossas decisões né Então ninguém pode tomá-las por nós ninguém pode dizer como a gente deve ou não deve agir a partir

do que a gente vence a partir dos nossos entendimentos nós precisamos nos responsabilizar Pelas nossas decisões a e na Live de hoje eu venho numa série de Lages sobre auto-estima Na verdade uma nova temporada da série a autoestima é a terceira Live sobre esse tema deve nesse formato dos pilares da autoestima Então quem não assistiu às duas anteriores não tem problema vai conseguir compreender aula de hoje mas depois volta lá porque os primeiros pilares do 1 ao 4 eu falei nada lá na Live 1 e 2 e eu não vou entrar com a profundidade que

eu entrei lá aqui e aqui vai ser hoje um passadão nesses quatro primeiro pelos Pilares para a gente chegar nos dois últimos e fechar esse Congo dos pilares da autoestima de acordo com essa proposta que eu trago para vocês que a proposta dos estudos do Nathaniel branden que foi um psicoterapeuta pega dentes Ecologia canadense americano e canadense e que talvez tenha sido um eu tô aqui mais estudou autoestima dentro da escola Gia moderna é um autor contemporâneo falecido há pouco tempo inclusive Se não me engano 2014/2015 não lembro direito mas ele faleceu há pouco tempo

mas ele dedicou boa parte da sua carreira como psicoterapeuta e como acadêmico ao estudo da auto-estima e e é nessa perspectiva que eu trago esse tema para vocês nessa sequência de slides que talvez hoje seja a última dessa primeira sequência que autoestima é um tema que falaremos muito ainda nesse perfil porque é uma questão que influencia muito na nossa vida então é para lembrar para todo mundo que tá aqui hoje como é que tá da mesma página do livro A trabalhamos com conserto de auto estima onde não se autoestima não é só o valor que

eu atribuo a mim mesmo né você se vocês quiserem Google problema de vou fazer um achar essa definição de auto-estima como sendo o valor que eu atribuo para mim e na Perspectiva que eu trago para vocês desse autor é a autoestima ela vai ela é um pouco mais profunda do que isso é uma necessidade psicológica humana e que tem muito a ver com uma experiência a gente tem uma experiência de auto-estima então a gente não tem uma auto estima auto tem uma ótima Latina alguma coisa concreta que a gente captura né que a gente tenha

uma experiência que a gente vivência a da auto-estima abaixo ou da última mais plena e é experiência Ela é formada por componentes internos e componentes externos não é componentes internos que aquilo que é parte da gente ou seja vai da gente para fora com presente nos comportamentos atitudes ou coisas que estão dentro da gente como os nossos pensamentos as nossas crenças as nossas emoções e componentes externos que só que aquilo que a gente recebe do meio as experiências que a gente viveu com figuras importantes principalmente lá na infância como paz professor a comunidade e também

ao longo da vida para organizações de trabalho com familiares com parceiros afetivos então é a autoestima é composta por esses dois componentes mas ela na verdade ela é moldada por esses componentes e ela tem duas duas bases né duas bases principais que é o auto-respeito e auto-eficácia o auto-respeito tem a ver com essa confiança que nós desenvolvemos de que nós somos dignos e merecedores de sermos felizes simplesmente de existir da forma que somos é a confiança de ser quem a gente é bom então esse é o auto-respeito e a alta ficasse que seria um segundo

componente da autoestima é a confiança na que nós temos a capacidade de dar conta dos Desafios que a vida nos proporcionam né que nós somos capazes de gerar resultados de superar obstáculos então autoestima estaria estaria relacionada com esses dois componentes pode ser moldadas é moldada por fatores internos e externos Mas é uma experiência alguma coisa que a gente vivencia e é uma necessidade psicológica humana fundamento por quê Porque ela influencia todas as nossas relações Bom primeiramente a relação da gente com a gente mesmo a seja como a gente se relaciona com do mais denso para

o seu tio do nosso o nosso corpo físico com os nossos pensamentos as nossas emoções os nossos sentimentos como a gente se relaciona com a espiritualidade inclusive autoestima vai influenciar e como a gente se relaciona com tudo que está à nossa volta não só pessoas tá como a gente se relaciona sim com pessoas familiares amigos colegas de trabalho ou colegas de condomínio né todas as pessoas que fazem parte da nossa vida como a gente se relaciona com as coisas que a gente tem que lidar Como por exemplo o trabalho em si a tarefa que eu

tenho que executar como eu me relaciono com a comida como eu me relaciono com o entretenimento autoestima influencia né como eu me relaciono com e com Vícios e compulsões vai ter uma base lá na autoestima então autoestima é um componente tão importante porque essa percepção que nós temos de nós mesmos ela vai determinar a forma como a gente se posiciona diante da gente e diante do mundo diante das nossas outras relações com pessoas ou com coisas ou com atividades e é por isso é que é um fator que eu também assim como eu tô que

eu falar para vocês consideram que que é muito importante assim dentre dentre as questões psicológicas é uma das mais importantes que ela vai dar aquela cena inclusive o adoecimento né Nós temos muitos estudos hoje já falando da relação de auto-estima com diversas doenças não só e ficas com ansiedade por exemplo e até depressão mas também com questões físicas né transtornos alimentares por exemplo a gente vai falar muito de questões com autoestima e alguns outros tipos de adoecimento Tumblr Oi OK OK aí a gente estamos todos na mesma página até agora e me deem um joinha

E aí Oi e aí esse autor O Brendon ele ele propõe seis práticas como sendo seis Pilares Para para que nós possamos realizar melhor ao mundo da nossa vida essa experiência com auto estima que nós teremos que era a gente queira quer não porque não tem como a gente não ter um alto conceito ter uma percepção sobre nós mesmos é algo inerente à existência eu tenho que ter algum tipo de percepção meu próprio respeito faz parte da psique humana bom então eu vou vivence auto estima necessariamente mas presta experiência ser uma experiência mais plena Uber

não propõe que existem seis Pilares ou seis atitudes que nós podemos desenvolver que nós podemos trabalhar em cima de cada uma delas para que esta experiência seja mais saudável para que a gente possa falar e ele usa muito esse termo né às vezes ele fala alta autoestima e às vezes ele fala autoestima saudável né porque a autoestima saudável não quer dizer que a gente não enxerga as nossas formas indesejáveis muito pelo contrário na última saudade a gente conhece muito bem aquilo que a gente não admira na gente mesmo né e isso é uma das coisas

que faz toda a diferença então plano propõe essas três práticas nas mais anteriores nós falamos de 1 a 4 que eu vou passar rapidamente agora quem quiser com profundidade de volta lá nas outras lives e hoje vou falar das outras duas um dois três práticas Então hoje é tipo uma live aula masterclass sobre os pilares da autoestima propostas pelo venda então primeiro Pilar viver de forma consciente com isso ele quer falar sobre a facilidade com que nós automatizamos comportamentos emoções formas de nos relacionar então vivem de forma consciente significa a gente começa a olhar para

aqueles aqueles nossos padrões sejam de comportamento e sejam de relacionamentos e hoje eu queria muito convidar vocês como é um fechamento eu queria muito convidar vocês a pensarem na autoestima de vocês dentro dos relacionamentos eu acho que essa é uma boa forma de que nós consigamos avaliar como está realmente Nossa autoestima que não é algo tão simples assim gente às vezes falar vai tocar o sistema meio baixo hoje porque não tô me sentindo bonito e eu não tô me sentindo bem com alguma coisa que eu fiz tô com outro de um pouco baixo mas é

muitas vezes a gente acha que tá tudo bem para nossa autoestima e quando a gente vai fazer uma avaliação um pouquinho mais profunda a gente vê que não é bem assim então para cada Pilar eu eu sugiro que a gente investigue como que está esse Pilar dentro dos nossos relacionamentos Olha que os relacionamentos de vocês e tentei entender identificar e características que esses Pilares tem como eu falei quando eu falo em relacionamento eu tô falando uma forma abrangente todos os tipos de relacionamentos não só conjugar o amoroso mais amigos relações de trabalho relações com familiares

relações profissionais enfim Então veja forma consciente o convite é e dá uma olhada para aqueles padrões de relacionamento aquilo que se repete com frequência nas dinâmicas dos relacionamentos que você se desenvolve o que você desenvolve quando a gente começa a identificar esses padrões principalmente se são padrões de insatisfação se são coisas que nos não nos deixam satisfeitos e volta e meia isso tá acontecendo na minha vida é muito provavelmente existe um processo inconsciente acontecendo pedindo cura né eu falei na Live sobre esse Pilar existe um processo que faz a repetição do padrão ela é um

processo de nosso inconsciente para que nós possamos dar respostas diferentes aquela situação então quando eu começo a sair do automatismo e a observar para viver de forma consciente a primeira palavra é auto-observação Oi e a segunda é viver no momento presente a segunda frase é viver no momento presente então para ver forma consciência precisa essas duas coisas auto-observação e viver no momento presente trazer a minha atenção para o presente boa parte do nosso dia se vocês forem fazer auto-observação Vocês verão que a gente não tá preocupado com alguma coisa que pode acontecer e pode ou

não acontecer ou nós estamos pensando sobre algo que já aconteceu Então a nossa mente ela tende a pendular entre o passado eo futuro ou a fantasia que eu gosto de dizer que futuro não existe né porque o futuro é algo que não não existe só existe o presente tá acontecendo agora quando quando aconteceu numa futura virou presente o que existe uma fantasia Nossa de futuro pede a Aldo que pode vir a acontecer ou não então quando a gente tira nossa mente desse pêndulo e ela vai para o momento presente aí a gente consegue fazer auto-observação

aí a gente consegue e o que que a gente tá o quê que se repete na nossa vida como um padrão e olhar para esses padrões influenciam na sua autoestima porque porque se a gente vai repetindo De forma inconsciente eu não sei que escolhas que eu fiz que me levaram com aquele padrão que eu tô sempre caindo tá É como se eu tivesse dirigindo um carro numa via esburacada ontem eu tô sempre caindo num buraco e eu não vi que tem uma faixa que ela tá ok que ela tá bem conservada então o padrão automático

eu tô sempre caindo na mesma dificuldade na mesma insatisfação e eu não sei que escolher a minha me levou aquela insatisfação então por isso que trazer a atenção pro aqui agora os Verde forma consciente a auto-observação que leva a identificar padrões que me leva a saber quais foram as minhas escolhas que me levaram aquela situação se eu não tenho consciência das minhas escolhas eu viro um Carro Desgovernado e isso interfere altamente na Minha autoestima porque eu faço esse conceito que eu tenho dele mesmo passar cortar passa a ser um corado em coisas que não estão

sob o meu controle né Nós estão no meu domínio segundo Pilar que a gente falou foi a outra tentação né a outra aceitação é tão relacionado com auto estima na minha gente que parece até que a mesma coisa e autoaceitação é uma coisa engraçada porque quando a gente fala a palavra a outra aceitação parece que por si só já já é alto definida né Você já sabe o que isso significa significa aceitar a ser próprio mas o que que significa aceitar a si próprio como se faz isso é a grande Pergunta a o dólar né

do consultório de psicoterapia E isso acontece porque quando a gente fala em alta aceitação primeiro eu preciso aceitar aquilo que eu admiro em mim mesmo e aquilo que eu não admiro muito e eu tenho as duas coisas somos feitos de luz e de sombra porém parte do que eu tenho meu respeito eu sei de forma consciente eu sei que eu sei e parte das coisas que dessa luz e dessa sombra das duas partes eu não tenho consciência fogem a minha consciência ovos de raia e por isso auto-aceitação não é tão simples quanto parece um significa

só eu chegar na frente do espelho e falar que eu tô maravilhosa e etc porque não vai adiantar porque não existe como fazer Auto aceitação sem autoconhecimento e não há como é impossível porque eu preciso entrar em contato com aspectos que porventura ao longo da minha trajetória eu tenho a reprimido eu tenho deixado de lado ou não tenha me permitido manifestar seja pelo contexto em que eu que foi criado ou pela cultura ou enfim o era né é qualquer das situações que não lhe permitiram manifestar aquela potência e aí é nossa psique ela tem mecanismos

para lidar com essas situações que a gente reprime com essa situações que vão para o nosso inconsciente que vão formar o que alguns autores chamam de sombra que é através do mecanismo da projeção nós vamos ver essas potências essas características ou essas qualidades que seja ou até essas características são gostam tanto não acho tão admiráveis nas E sua mãe como meu convite hoje para vocês é olhar para as nossas relações então para saber como vai esse segundo Pilar é o pelas altas tentação eu preciso olhar para as minhas relações e entender quais são aquelas coisas

que me irritam e no meu parceiro na minha parceira amorosa na minha mãe no meu pai nos meus irmãos meus alunos meus colegas de trabalho nos meus amigos Quais são as coisas que eu critico e nas outras pessoas com mais frequência e também quais são as coisas que eu admiro porque lá na sombra não estão só características que a gente considera desse favoráveis tudo que a gente admira no outro também diz de algo que é nosso não é nada minha gente que eu possa conceder fora que não exista dentro então tanto que eu não admiro

nas outras pessoas quanto o que eu admiro disse questões internas minhas que precisam ser Integradas e que eu preciso olhar para elas para poder aceitá-la por isso outro aceitação envolve necessariamente autoconhecimento é só que a gente não pode ficar aí não quis cozinha O que é Ah então tá então eu olho para isso que eu não gosto muito de mim descobrir que eu sou dessa forma e nasci assim vou morrer assim o mundo que lute para ver aceitar do jeito que sou não se trata disso tá não se trata de então eu sou assim descobri

que eu sou assim mesmo e agora eu vou sair por ele está piando todo mundo que encontrar pela frente na verdade quando a gente olha como honestidade para quem nós somos e no primeiro vamos ver o momento pode estar bastante É só aí que a gente consegue melhorar é só aí que a gente consegue fazer alto desenvolvimento é só ele que a gente consegue dar um passo à frente no nosso desenvolvimento pessoal social e espiritual que seja porque a gente não consegue modificar nada que a gente não percebe que a gente não aceita tão Pilar

da alta aceitação olhar para os Olá tudo aquilo que nos incomoda e não irrita nas outras pessoas vai dizer muito de como vai sua alta tensão tá tudo que causa afeto tem uma altura até que eu gosto muito que ele fala que alto se você ó se tem alguma característica que te informa sobre o outro aí eu constatei que Fulano é agressivo é eu sou uma pessoa muito calma tranquila consta até que Fulano é agressivo se eu constato se aquilo me informa provavelmente isso não tem muito a ver com a minha sombra agora se aquilo

me causar feto eu me irrito porque o outro é agressivo Provavelmente porque eu estou reprimindo a minha agressividade eu não encontrei um canal saudável há de manifestar minha agressividade do mundo que nós temos todas as características não é a gente precisa encontrar formas saudáveis de manifestá-las então alta feita turma 3º Pilar que trabalhamos foi Auto responsabilidade E aí já fiz lá ele já fiz poço não tem talvez coisa que eu mais fale neste perfil do que auto-responsabilidade nós somos 100% responsáveis pela nossa parte dentro das relações e é se eu transfiro a responsabilidade a minha

responsabilidade das minhas escolhas principalmente para outras pessoas eu estou num barco à Deriva não ao que fazer e a nossa autoestima paga o preço eu recebo muitas mensagens nos vídeos nos textos atendo pessoas diariamente nessa correria que eu falei para vocês que foi hoje para chegar aqui nessa Live e é muito frequente é dentro do Diálogo perceber como como a gente tem uma tendência enquanto coletivo claro que algumas pessoas mais ou menos eu tô falando aqui né de uma forma coletiva mas como a gente tem uma tendência a construir a nossa narrativa Para Sempre tem

alguém exercendo o papel e da vítima ou do agressor é do algoz é o para exercer o patrão se outro para transferir a responsabilidade da situação né então em geral o problema de relacionamento é porque a minha mãe é isso aquilo aquilo outro porque o meu marido é daquele jeito é porque o meu filho é daquele outro jeito né a narrativa muitas vezes é construída de forma a colocar a responsabilidade daquela relação que não vai bem no outro e já que o outro vai olhar sobre o olhar dele então ele vai colocar tudo bem a

responsabilidade de você e aí virou uma um jogo que ninguém assume a responsabilidade o relacionamento no Muda então auto-responsabilidade significa Qual é a minha parcela e auto-responsabilidade nada tem a ver com o culpa em gente lembra disso né gosto sempre de lembrar isso E aí se você não sabe a diferença volta na Live lá de auto responsabilidade que explica a diferença entre culpa EA responsabilidade é mas é assumir tem por cento da minha parcela de responsabilidade dentro das minhas relações a gente não compra o comportamento do outro certo vamos partir desse pressuposto não controlarmos o

comportamento do outro não vamos modificar o outro é outra outro tipo de perguntas chega muito para mim né diário mas como é que eu faço com meu marido para ele entender que não sei o que nunca quer ficar lá e não faz você não vai modificar o comportamento do outro você não está aqui para educar que o seu marido Ele tem que tomar consciência é tudo a gente vai voltar lá para consciência a gente de no final das contas né O que a gente pode fazer é modificar o nosso comportamento então se eu não modifica

o comportamento do outro não sou responsável pelo comportamento do outro mas eu sou 100% responsável pelo meu comportamento dentro da relação então se eu estou em um relacionamento que eu estou constantemente desrespeitado o desrespeitada e são responsabilidade que também é minha Apesar de eu não ser psicanalista não é a minha abordagem de escolha o frete tem uma frase que que eu acho que é muito verdadeira que ele dizia Qual é a sua parcela de responsabilidade na desordem da qual você se queixa bom Então olha relacionamento de olhar para aquilo que não se satisfaz o que

que não satisfaz hoje na tua relação de trabalho na tua relação com em casa com familiares na sua relação com amigos e qual que é a sua parcela de responsabilidade nisso que comportamentos seus reforçam esta dinâmica E se eu não assumo essa responsabilidade A Minha autoestima paga o preço porque aí eu vou me envolver mais facilmente em relações onde eu sou desrespeitado em relacionamento de dependência e codependência emocional e é por isso que alta responsabilidade é o terceiro Pilar da autoestima sobre Que horas são e vamos então por quarto que lá foi que Eu tratei

na lá e passada que foi o Pilar da autoafirmação que auto-afirmação nada mais é do que viver de forma autêntica né se você saber no direito de fazer as suas escolhas e de vivenciar a sua vida de acordo com seus princípios com seus valores com a sua essência mais profunda bom então eu falei muito de assertividade né na Live passada quando eu falei de auto-afirmação aí a gente saber colocar os nossos limites sem necessariamente precisar aí por aí está pior ninguém né porque se eu preciso usar desse nível de força significa que eu tô com

dificuldade colocar esse limite bem antes quando ele deveria ter sido colocado é conseguir dizer os nossos nãos conseguir dizer os nossos Sims inclusive porque também é um outro mecanismo de defesa que a nossa psique encontra quando a gente se sente muito inseguro é é começar a reagir negativamente para todas as situações então eu começo a dificuldade de tudo de todos como uma forma de protesto sem reflexão a respeito disso né e eu passo a não aceitar as vezes um posicionamento de uma outra pessoa que tá no relacionamento comigo simplesmente pelo fato de que eu não

devo aceitar quando a minha necessidade seria melhor atendida dizendo 5 quer dizer não é tão importante quanto saber dizer sim né para que as duas coisas tenham validade né saber quais são os meus limites o que que é negociável para mim e o que que não é negociável para mim dentro de um relacionamento seja ele qual for lembrando entendeu dentro de um relacionamento pode ser de trabalho pode ser familiar pode ser afetivo Então nesse Pilar o que eu sugiro que a gente investir é como que como que você expõe as suas necessidades para os outros

Como que você coloca os seus limites você consegue dizer os seus não você tem dificuldades não tem uma outra coisa que eu sempre treino muito com quem faz acompanhamento terapêutico comigo que é e com as meninas do grupo de autoestima que é o com você precisa justificar os seus mãos a Fabi desde aquele mais simples você fica lá foi convidado por uma festa por um amigo e você não tá muito afim de ir que ela noite você quer Netflix e pipoca você precisa encontrar uma justificativa para isso se eu preciso inventar uma desculpa social dizer

que você vai trabalhar você precisa ou então dizer que vai fazer alguma coisa muito importante para conseguir negar aquele convite ou você precisa ficar se explicando você tem a necessidade de ficar se explicando porque que você Tá negando aquele convite você consegue simplesmente dizer Agradeço o convite mas Fica para próxima Esse é o treino para esse Pilar né para o Pilar da auto afirmação é o ponto a gente consegue bancar defender a nossa autenticidade as nossas escolhas de vida e aí sair vocês enfrentam nos dois últimos Pilares que é questão Pilar da intencionalidade o que

a gente podia chamar também de viver com propósito vou mandar um E aí eu fiz uma lá eu acho que foi no começo de setembro que eu chamei de você sem querer do Propósito eu falei muito sua proposta de vida convido quem não assistiu assiste essa Live porque eu acho que ela é uma complementação diz que eu vou falar agora rapidinho ela que eu falei mais em profundidade então além desses quatro primeiro primeiros Pilares uma coisa que vai influenciar muito a nossa autoestima é quanto Claro está para nós O Nosso propósito dentro de existência o

quanto que a nossa existência marcada por intencionalidade lembra que eu falei no barco à Deriva agora pouco é um pouco isso assim você vive meio que a deriva dos acontecimentos o deixando a vida te levar como diria um samba famoso ou você tem você você tem clareza da sua intenção desde os pequenos dos das pequenas ações até as ações maiores desde o momento em que o acordo Oi e eu escolho agradecer o reclamar e até o momento em que eu escolho de que eu me alimento até o momento em que eu escolho Que tipos de

pessoas eu quero ter nas minhas relações até que suas maiores até o momento de que de qual propósito pelo qual estou aqui que trocas eu quero fazer o quê que eu quero deixar para as outras pessoas quando eu já não mais estiver nessa existências porque a única coisa que sabemos aqui temos uma hora de entrar temos uma hora de sair desse game chamado vida mas o que acontece no meio do caminho é o que realmente importa porque a hora de sair da gente não conhece pode ser daqui a cinco minutos e pode ser daqui a

30 anos 40 anos 50 anos não sabemos né o que sabemos é que se faz algum sentido estarmos nessa existência Saiu um pouco melhor que entrou e que não faz outro sentido e deixar para quem vem depois da gente algum tipo de legado ser importante eu tava assistindo uma aula do professor costela e ele fala uma coisa que eu gosto muito muito muito é muito diferente vocês é importante de você ter sucesso são duas coisas muito feias Você pode ter Ajuda também que importante e não ter sucesso algum você pode ser muito sucesso isso é

absolutamente nada a importância né porque importante é vende importar e aí eu faço esse gesto porque trazer para dentro né então para quantas pessoas você entra de quantas pessoas você ficará quando você não mais estiver aqui né do seu filho do seu colega de uma pessoa que de repente conheceu pela laje digo para todas as pessoas você vai ser realmente importante o que que você vai deixar o quê que da sua essência ficará e essa sensação de intencionalidade de que a vida tem um sentido maior do que eu mesmo um é um é um quinto

é o quinto Pilar da autoestima isso tem tanto um sentido um pouco mais amplo como eu tô trazendo pra vocês já sentido de vida de sentido de existência eu saber que eu acordo todos os dias e que existe o cenário né eu tenho que fazer as minhas coisas do dia-a-dia eu tava os meus boletos eu vou trabalho eu adquiro coisas mas que isso é um cenário para uma experiência que no fundo no fundo tem como objetivo porque essa é melhor que eu entrei que eu desenvolvo há coisas internas já que tudo isso que é cenário

nada ir lá comigo então o único sentido pode ser só pode ter que desenvolver coisas internas né mas o que a gente pode chamar de espiritual seja lá qual seja qual for a sua relação com o Divino não tem que a gente não vai entrar nesse mérito da questão aqui então dentro do Pilar da intencionalidade tem tanto encontrar esse sentido de existência da maior o quanto uma realização prática desse sentido de vida que é como é que eu coloco esse sentido que é mais defere o que algo mais abstrato no meu dia a dia nas

minhas ações cotidianas da prática todos os dias e isso me lembra muito quando eu falo desse Pilar me lembra muito o que a psicologia positiva fala lá nos no modelo de felicidade do da última letrinha do modelo de felicidade da Psicologia positiva que são realizações então o Pilar da intencionalidade tem muito a ver com as nossas realizações cotidianas com ele e sente capaz de realizar coisas com estabelecer objetivos até clareza de quais são os meus objetivos e me senti o capacitor realizados a mamãe que vive numa comunidade por exemplo do Rio de Janeiro vou pegar

um exemplo aqui e que eu conheço algumas porque tem alguns trabalhos né nesses lugares é mamãe que vive lá na comunidade sei lá de Gramacho que eu faço trabalho voluntário que tem cinco filhos e que se esforça diariamente para para dar conta desses filhos e consegue criar esses filhos de forma digna às vezes não tão digna do ponto de vista socioeconômico mas consegue com honestidade com trabalho criar essas pessoas mantê-las afastada da criminalidade ensinar valores ela está realizando um propósito na prática às vezes muito mais do que alguém que nasceu com todas as condições que

estudou nas melhores escolas e que não consegue ver perspectiva sua frente que transfere a responsabilidade das suas escolhas para qualquer um E que esteja ao seu lado seja Pai mãe filho irmão governo Deus bom então o propósito ele ele se realiza nas ações do cotidiano eu saber quais são os meus objetivos o que que eu quero alcançar esse eu estou no caminho de alcançados as eu sei que eu tenho um objetivo de trabalho específico eu estou galgando espaços preço trabalho para esse caminho de trabalho se eu sei que eu quero construir tal forma de relacionamento

dentro da minha família eu estou me dedicando a esses relacionamentos que relacionamento é uma coisa que acontece né gente na nossa vida é uma coisa cai no nosso colo Pronto está pleno para sempre é o que a gente dedica tempo atenção diariamente na construção dessas relações e que é uma via de Mão Dupla né que todas as partes ali se se comprometem na realização é então se o meu cel não está satisfeita com os relacionamentos que que eu desenvolvo e eu não faço nada e para modificar isso eu estou abrindo mão do Pilar da intencionalidade

quem vai pagar o pato é a Minha autoestima porque eu tô abrindo mão de um dos pilares da minha percepção de eu minha percepção de aula precisa se sentir capaz de realizar na prática e como eu disse desde as pequenas realizações da hora que eu acordo de manhã e eu escolho a agradecer por reclamar desde aquele momento em que eu fui lá escovar os dentes Passei pela Quina da cama choquei a cama e aí eu tenho um ataque de Ira né naquele momento você tem um ataque de algumas poucas pessoas talvez vocês que foi mais

evoluídos do que eu falo não meu Deus que dor esta cama hein não intencionalmente chutou meu pé a maioria de nós não os maioria de nós ler dar um ataque Mas eu posso escolher se aquela topada do dedo na cama ela vai durar os cinco minutos daquela ocorrência durou ou ela vai durar todas as minhas próximas 24 horas um dia 2/10 E é isso que a gente faz com as relações às vezes às vezes a nossa relação da uma topada na quina e é um grave da gente dar para aquela situação aquela dimensão a net

e os dez minutos aquela dor e tratar dela a gente fica a gente rever dera aquela topada ela dura anos que está uma vida inteira bom então esse é o Pilar da intencionalidade e é por isso que ele interfere na nossa autoestima e por fim a gente vai para o outro último Pilar que é o da integridade pessoal e quando eu falo integridade eu estou querendo falar de integração e não de uma questão moral tô querendo falar de uma integração que envolve é ter congruência entre as nossas convicções os nossos padrões as nossas queira crenças

e o nosso comportamento todas as vezes que a gente causa uma incoerência entre algo que a gente já acredita nosso respeito e algo que a gente faça a gente está ferindo o pela integridade pessoal e a nossa autoestima vai pagar o preço porque é como se é aquela minha atitude quando eu quando eu por exemplo não faço alguma coisa que eu disse que ia fazer quando eu tenho uma ótima atitude que eu critico e quando eu faço alguma coisa escondida de outras pessoas e eu digo para essas pessoas que eu não faço que pode ver

de coisas muito simples Até coisas muito graves né pode ir assaltar a geladeira à noite quando estou de dieta porque ninguém vai ver eu vou ver né e isso faz com que o meu próprio ego me julgue a gente precisa de julgamento de ninguém gente nós temos o melhor e mais rígido juiz da face da terra que a nossa estrutura de né porque a gente vai chamar de ego esse essa estrutura nos julga e nos Condena todas as vezes que a gente causa uma incoerência entre o que a gente acredita over baliza e o que

a gente faça então o quê larga integridade pessoal e é aproximar essas duas coisas até coerência é basicamente nós somos seres feitos opostos Sim muitas vezes a gente vai ter uma atitude que a gente não imaginava Não é disso que eu tô falando porque algumas pessoas podem já ter me visto falar que somos seres incoerências e eu continuação do contexto continuo dizendo isso mas não é de algo que nós fizemos e que não achamos que seríamos capazes de fazer o que eu tô falando é de uma incoerência entre uma imagem que eu passo para as

outras pessoas e aquilo que eu faço e realizo quando ninguém histórico e e é quando eu cobro honestidade por exemplo do meu governo e nas minhas pequenas ações do dia eu cometo pequenas corrupções que eu nem dou conta que eu cometi com um atestado médico falso no trabalho por exemplo como subornar o guarda de trânsito Oi e aí essas pequenas corrupções que podem parecer não ser nada eu queria uma incoerência no meu sistema psíquico que ele tem que dar conta se eu sou uma pessoa que pega honestidade então não tem a ver com a questão

moral porque se a pessoa ela não acha isso importante eu falei eu não acho importante eu suborno o guarda mesmo eu faço isso mesmo ela tá criando coerência essa tem menos problemas com autoestima do que aqui nega porque ela está criando coerência entre a fala EA são a questão do Pilar e que é verdade pessoal e quando a gente cria uma incorrecta imagem que eu quero vender é muito diferente daquilo que eu sou internamente daquilo que eu faço quando ninguém está olhando então a pergunta né para todos os pilares eu deixei perguntinhas a pergunta para

esse Pilar é um eu faço aquilo que eu me proponho a fazer eu cumpro minhas promessas os dois eu eu faço aquilo que eu pego né Tem um ditado famoso Popular que fala isso não é fácil que eu faço lá no Face que eu falo Acho que alguma coisa desse tipo né a pergunta na ilegalidade pessoal é essa eu faço o que eu falo aquilo que eu prego eu aplico para mim no meu dia a dia aquilo que eu julgo no outro e eu tenho clareza de que eu sigo na minha vida cotidiana privada bom

então esse é o quê lá da integridade pessoal porque se eu crio uma incoerência em relação a isso é como se alma ao julgar a mim mesmo nós perdêssemos o prestígio aos nossos próprios olhos mesmo que ninguém saiba então quando eu queria sem coerência pego o prestígio aos meus próprios olhos somos nós que nos julgamos nós que nos condenamos e quem paga o pato é a nossa autoestima não tem como ter uma boa autoestima com essa nível de incoerência vou dar um exemplo um pouco mais moderno redes sociais né se eu crio uma vida feliz

alegre de família margarina na re na minha rede social e eu estou na minha vida pessoal a minha vida pessoal eu vivo um casamento conflituoso problemas com os meus filhos algo muito diferente daquilo uma coisa que eu quase não acontece né minha gente tem deve acontecer em algum outro lugar aí Alguma planetinha martingil ter talvez mas na terra não acontece muito mas eu tenho uma vida fim e lá na rede social que ela é muito diferente da minha vida real eu tô criando assim coerência então quando eu faço aquela postagens por exemplo para receber like

eu vou satisfazer justamente essa lacuna de carência afetiva imediata Então essa lacuna de carência afetiva quando eu recebo o like ela vai ficar satisfeito que eu vou jogar dopamina né os likes eu já te disse não ficou logia que eles estão do pai no dependências eu vou jogar o caminho no meu sistema vai me dar uma sensação de bem-estar quando eu posso aquela foto lá cheia de filtro vai me dar uma sensação de bem-estar imediato porém a próxima sensação quando quando a minha estrutura de eu O Elo faz um julgamento ele ver que existe uma

incoerência entre aquilo ali porque eu sei porque no fundo eu sei que aquela postagens não corresponde a minha realidade Oi e aí quando ele faz essa constatação eu tenho uma baixa de autoestima por isso que o prazer da postagem um dura muito aí daqui a pouco você pensa demais demais de lá e você pode cada vez mais agitado daqui a pouco eu preciso entrar vida real Aí a gente vê pessoas fazendo intervenções por exemplo físicas né Cada vez se abrisse entendeu suas físicas agressivas por quê Porque faz uma pequena intervenção para tentar consertar algo que

acha que vai chegar no padrão Mas a questão não está ali aí Aqui tem uma satisfação imediata e daqui a pouco você cai no vazio novamente aí você precisa aumentar a dose como tudo na nossa vida que preenche uma lacuna de vazio interior a gente vai precisar sempre sempre centro de doses mais fortes ou seja o entretenimento todos os vícios todas as compulsões vem preencher uma lacuna que é uma lacuna de sentido de eu e sentido desistência Oi e aí isso sempre vai crescer com o tempo porque a gente vai precisar de doses cada vez

mais altos por isso que eu trabalho com auto estima Na minha opinião é um dos grandes trabalhos terapêuticos se o sucesso vem antes de uma de uma autoestima bem estabelecida essa pessoa estará condenada acordar diariamente mesmo que você tenha milhares de pessoas te parabenizando o mesmo que você tenha milhões de seguidores se seus sócios de trabalho falando que você é fantástico seu parceiro amoroso te amando seus filhos mãe todo mundo te adorando você vai acordar diariamente com a situação de ser um impostor como em costura e viver na ansiedade de ser descoberto ou descoberta é

porque é nada substitui nenhum nenhuma relação externa vai conseguir ser superior a relação que a gente estabelece uma gente mesmo então a autoestima que é esse que esse relacionamento com a gente mesmo com o nosso corpo mente espírito os nossos pensamentos emoções sentimentos ele determina os demais relacionamento e se ele não tiver Calçado em em bases muito sólidas você vai buscar coisas externas entretenimento consumo todas essas formas que a nossa sociedade que é especialista em encontrar formas de nos anestesiar todas essas essas coisas que a nossa sociedade faz muito bem para anestesiar sensações de desconforto

só que isso não vai ter fim é porque a gente vai consumir cada vez mais vai fazer intervenções cada vez mais vai criar a cada vez mais filtros do Instagram e nada vai suprir essa necessidade que na verdade uma necessidade de integração das minhas partes das partes que eu estou negando em mim mesmo de integração daquele que eu admiro daqui o canal admiro em mim já aceitação dessas duas coisas e a partir daí se saber que independente disso você é merecedor de amor e de pertencimento que é a grande busca de um ano né amor

e pertencimento eu deve tá falando já umas 550 mil horas nem sei mais o que perdir aqui hoje cinco minutos e e para ler algum comentário de vocês Bora lá E aí e a Marta tá falando faça o que eu digo mas não faça o que eu faço é essa é o ditado né Pois é esse ditado é extremamente perigoso para autoestima marca quer saber se tem algum comentário nesse 5 minutinhos que nos restam Oi Mariana acho que nos sentimos muito realizadas quando conseguimos colocar Nosso propósito em ações e decisões cotidianas concordo uma área Exatamente

isso a ideia quando eu falo em propósito quando eu falo realizações não pensem que eu estou falando de coisas gigantesca gente de salvar o Pantanal que eu acho que até gente devia estar fazendo mais coisa né ou a floresta tem fim mas é do pequeno porque se a gente não consegue fazer no pequeno no dia a dia a gente não vai conseguir fazer na grande coisa né então é colocar o colocar ação colocar a propósito em tudo que a gente realiza do celular do Cuidado Com a plantinha até o cuidado que eu tenho com trabalho

com as pessoas das minhas relações E aí Oi Milena fazendo Necessito dizer não nesse momento ver não é um grande e a Anna também falando a mesma coisa tô aprendendo a dizer não que é isso minha gente dizer não é muito importante né o que lá é da auto-afirmação se a gente não sabe dizer não nosso se não vale de nada não tem essa frase famosa também eu já tô cheio de Cristo Deus né tá maravilhoso mas é isso mas é verdade se a gente não aprende a dizer não e não saber dizer não tem

a ver com uma coisa e o nosso medo do julgamento do outro né Nós temos dificuldades e não porque nós temos medo de ser julgados pela pessoa que vai receber ou não nós temos medo de ser rejeitados um dos grandes méritos humanos abandono rejeição e sofrimento e aí o dizer não tem muito a ver com isso eu sempre digo que aprender a dizer não passa por aprender a receber não assim como aprender a julgar a a lidar com julgamento passa por julgar menos a aprender a receber não é muito importante para aprender a dizer não

se eu tenho que cuidar dizer não Provavelmente eu lido muito mal com os nãos' que eu recebo eu indo muito mal quando a pessoa simplesmente disso comece a testar isso nas amizades amizade ótimo né é bom tem não lembro que foi ontem ontem ontem ontem não vendi não tem passado a usar mas eu recebi um convite de dois amigos e E aí eu falei ah eu vou declinado o convite Fica para próxima se você acha que se que você tem risco de perder esse amigo porque você vai porque você disse não é aí que você

começa a modular o seu comportamento pelo Medo da rejeição do outro então você não tem muito a ver com medo do julgamento o que tem a ver com receber ou não quando vai ser amigo de senão para mim eu tenho que achar que tá tudo bem também né eu tenho que entender que não é a vontade dele a gente tem que entender quando é a vontade das pessoas estarem conosco e não estarem já pode eu falei de relacionamento eu falei isso né gente o outro tem o direito inclusive de não nos querer sabia inclusive de

não nos amar a gente tem que dar esse direito é um direito existencial de todo mundo gente escolher as pessoas que a gente quer na nossa vida então se eu não sei receber não eu não sei dizer não é tão o trabalho do não passa por aí Ah tá mas como eu disse é tão importante é saber dizer não quando saber diz assim e se tem mais comentários pra gente finalizar neste minutinhos que nos resta um a insegurança em segurar ou não o negócio do de não pegou não é para você insegurança em segurar ou

não e sempre voltar atrás O que quer dizer Érica essa é uma daquelas perguntas que eu digo que impossível responder numa Live né que são as perguntas do Mestre dos Magos que não deve tornar eu fiquei de vocês esse desenho mas é porque elas são muito amplas então todas essas coisas a gente precisa investigar dentro da história pessoal de cada um né Não dá para a gente ter uma resposta porque ser humano gente não é um não é igual remédio né Tem uma bluzinha Isso é isso é aquilo nós somos um complexo é extremamente sofisticado

é de mente corpo espírito e que temos coisas que são da nossa essência mais profunda que interagem com a nossa história pessoal então é insegurança em segurar ou não e sempre vou tá atrás pode estar vinculado com várias coisas Depende do que a gente tá falando que tipo de relacionamento do que que é segurar em todos os casos não é mas eu vou generalizar aqui feito com bastante clareza que é uma generalização é por essa história dica dificuldade de dizer não tem muito a ver com medo do julgamento com algum dos nossos medos essenciais medo

do julgamento que pode levar à rejeição abandono ou medo do sofrimento de alguma forma né perdas de alguma forma tem a ver com o medo de perder geralmente ou seja julgado pelo outro e aí é nesse meio do que a gente começa a se encolher ou tentar se esticar o cabelo as relações e que vai ser um ótimo passo para começar a relacionamento abusivos quando a gente começa a achar que a gente tem que se adaptar à forma como o outro espera que nós sejamos todos os relacionamentos que a gente não tem liberdade para ser

quem a gente é tem um grande potencial para de ser minha gente então talvez a grande busca se eu pudesse resumir esses três pilares da autoestima que eu falei nas últimas três mais em uma frase que essa frase é seria autoestima significa você confiar no seu direito de ser quem você é é simplesmente e de que você veio aqui para buscar desenvolvimento que todos estamos em um processo de constante aperfeiçoamento né que seja lá qual foi a força que nos trouxe para cá seja ela gosta de qual for a sua crença sobre a força que

nos trouxe para cá ela não criou a perfeição ela criou o constante aperfeiçoamento e por isso nós temos o direito de exceção de não sentir indignos de sermos felizes de sermos merecedores de afeto e de ser quem a gente é simplesmente então todas as ações das que a gente fala da dificuldade né não se significa de tá tendo algum tipo de adaptação que não vem da nossa alta intensidade maior porque no centro a conforto e não tem que cidade ao conforto se a gente não tá na nossa autenticidade ou a gente tem dor hoje está

em fuga é o gente tá doido tá sofrendo ou a gente tá criando mecanismos para fugir entretenimento alguns vídeos todas essas coisas para fugir daquela da dor eu tô no centro no centro tem conforto eu digo não quando eu tenho que dizer Não eu digo sim quando eu tenho que dizer sim às vezes e não não preciso de agressividade necessariamente para isso porque quando eu preciso usar agressividade é porque Justamente eu tô com dificuldade sustentar o meu não que você falou tá o que dá tempo de ler uma perguntinha gente estamos acabando Marta Dona Marta

era entre um beijo minha querida Oi saudades a Priscila tá Zelândia cima desculpa quando tem dificuldade em ver Não essa questão do dizer não que tempo para vocês acho que eu fazer uma live só sobre esse tema eu tô achando gente sobre fazer uma tatuagem dificuldade ser não pode ficar uma hora conversando só sobre isso porque tem um outro ponto aí muito importante que é que que talvez eu fosse perder se não tivesse essa pergunta de quem foi o da Priscila que eu invento uma desculpa quando tem dificuldade de não que eu falei isso em

algum momento né Quais são as desculpas que a gente inventa Obrigada Priscila então eu sou contribuição é essa questão da dificuldade de dizer não Ela também tem um elemento que é cultural tá ela não tem lamento só individual familiar claro que depender do berço que a gente nasceu a gente vai aprender isso mais ou menos eu nasci Numa família conservadora onde eu fui atendido lá desde pequenininha minha mãe ser filha não não pode falar assim com as pessoas aceita o que a pessoa que oferece eu nunca aceito que a pessoa te oferece não pode dizer

isso não pode ver aquilo eu fui aprendendo que eu tinha que reprimir as minhas verdades é isso vamos acordo adultos Mas vamos pagar esse preço né porque a gente vai ter que reaprender coisas que ficaram muito fixadas lá no nosso primeiro infância e o que a gente não vivenciou a atrás depois uma futuro a gente tem dificuldade em aplicar nas nossas relações quando adultos é mas tem um fator cultural também nós estamos em uma cultura judaico-cristã trabalha com culpa com todo meu respeito Essa Filosofia mas que trabalha com uma coisa que se chama culpa para

que outra lá que da outra lá e da gente falar sobre prazer e culpas como duas mais que eu acho que eu vou fazer em algum momento desligue da dizer não fazer uma laje sobre prazer e culpa e essa relação bem tortuosa que a gente tem que um prazer e Culpa É faz é também nos ensina que dizer não é algo não educado não como é que a gente pode não polido né Tem uma coisa que a gente aprende culturalmente que eu não se alguém me faz um convite eu faço simplesmente não não vou poder

só o a culturalmente como se fosse algo mal educado não polido então tem interferência da cultura ele também que que é uma cultura né com com questões o representam importante então que vai nos ensinando a a desconfiar daquilo que a gente sente Esse é um outro bom gancho assim as nossas questões culturais elas vão nos ensinando desde pequena desconfiasse o que a gente está sentindo é válido ou não é então se eu não quero ir não estou com vontade de sair da minha casa Eu quero entrar no banho fazer um pouco sair da minha casa

para ir neste evento só que todo mundo diz que eu tenho que eu começo a desconfiar daquilo que eu estou sentindo E aí eu crio uma incoerência entre o meu momento interno e o meu movimento externo autoestima nada mais é também do que aproximar essas duas coisas criar coerência entre o que tá acontecendo dentro de mim e o que O Manifesto fora de mim fazer com que o meu movimento interno se transforme em Ação externa então a gente está falando de uma auto-estima saudável oca minha gente o Aleluia está falando que no Livro coragem sim

perfeita não a pesquisa mostra ainda que as mulheres têm mais dificuldade em dizer não do que homem não conheço esse texto especificamente que você tá citando conheço algumas outras pesquisas com a autoestima com vulnerabilidade que dividem por por gênero e não é dele não é um resultado difícil de se admirar já que que vivemos em uma cultura patriarcal né aí a gente pode abrir também para mais uma hora de discussão sobre esse tema minha hélice eu acho que por hoje é só se alguém tá perguntando preciso resgatar minha auto-estima Como eu faço tem um comprimido

estômago tô brincando o nome do comprimido chama processos de autoconhecimento gente a autoestima se faz-se por uma via autoconhecimento Nós outra coisa que a nossa cultura nos ensina muito principalmente na história mais recente nós queremos respostas rápidas e soluções rápidas é tudo muito rapidinho não quer resolver todos os problemas de uma hora para outra né não adianta a gente tentar resolver uma construção de um sistema de quem já viveu aí 20 30 40 anos em cinco minutos com uma técnica que eu vou deitar ali vai fazer um negócio em mim cuidado cuidado com essas coisas

porque a gente pode a gente pode até sentir um conforto Inicial e eu uso de várias técnicas dessas que dão conforto Inicial mas a gente tá retirando um sintoma a causa continua ali e ela vai se manifestar de outra forma então tudo que a gente utiliza a gente precisa entender o porquê daquilo quando eu falei de viver de forma consciente lá na outra lá é porque Eu tratei especificamente desse Pilar eu falei muito das práticas meditativas que é uma coisa que eu uso no meu o meu dia a dia né o yoga EA meditação são

práticas que eu uso no meu dia a dia é para enfim para os meus processos pessoais de auto-observação mas mas a gente tem que entender em que lugar que a gente está colocando cada coisa porque senão inclusive as práticas que a gente busca podem ser utilizadas como formas de nos anestesiar de fugir da gente mesmo então qualquer coisa qualquer caminho que sua escolha ele precisa ser um caminho que esteja dentro de uma trilha de autoconhecimento E aí existem vários vários caminhos levam a Roma não existe o som caminho para fazer outro conhecimento você pode ir

das terapias Como eu disse Tem de vários tipos de práticas de leitura do de preferência isso tudo junto né e aplicando no seu dia a dia mas é importante que você entenda que ao conhecimento é um processo e ele não é uma coisa que eu faço e acabou se né pronto ganhei oferecimento do nada não é processual não é você vai ter em grandes avatares da humanidade que tiveram processos de iluminação etc mas que é uma outra história isso eu tô falando no outro história no nosso dia a dia o que a gente tá falando

estão sede processos que a gente vai descamando Pensa numa cebola pensa que ela psique é uma cebola e a gente vai tirando camadas dessa cebola isso é o processo de auto conhecimento e a nossa autoestima vai se reestruturando para o lugar mais saudável dela à medida que a gente faz esse processo aqui eu deixo seis Pilares Então como resgatar minha última pratique viver de forma consciente pratique auto-aceitação para tirar auto-responsabilidade pratique auto-afirmação pratique intencionalidade viver com propósito e prática integridade pessoal sou sistema certamente agradecer a é um beijo minha gente e até semana que vem