PARE de PERDER o seu TEMPO, foque nos SEUS OBJETIVOS - Estoicismo

você já teve a sensação de que os dias passam voando e você não consegue aproveitar como se o tempo escapasse de você como uma sombra que desaparece quando a noite chega assim a vida vai se esvaindo aos poucos sem que você consiga se concentrar nos seus sonhos e objetivos é bem frustrante não é mesmo mas calma você não precisa que os seus dias tenham mais horas nem de um botão mágico para parar o tempo o que você precisa é aprender a focar no que realmente importa e voltar a aproveitar cada minutinho transformando-o em uma fonte

de energia Sem Fim Neste vídeo vou te mostrar as 10 lições estóicos seus objetivos e parar de desperdiçar tempo essas lições foram criadas para te ajudar a assumir o controle do seu tempo e da sua vida confia em mim amigo esses sábios estóicos sabiam muito bem como aproveitar cada segundo fique comigo e deixe que eles te guiem rumo a todos os seus sonhos pronto para descobrir como aproveitar a vida ao máximo e aproveitar cada momento vamos começar primeira lição faça da gratidão o seu superpoder você já contou quantas vezes reclama em um dia vamos ser

sinceros você já fez isso se fizesse se surpreenderia reclamamos de pequenas coisas o tempo todo trânsito calor frio são queixas constantes e se você anotasse perceberia quantas reclamações se acumulam em apenas um dia Imagine como a sua vida se seria diferente se em vez de reclamar você praticasse a gratidão gratidão não é só um sentimento é uma ferramenta poderosa Pense nela como um superpoder que transforma cada situação quando somos gratos não só melhoramos nosso bem-estar mas mudamos completamente nossa visão das coisas os estóicos já sabiam disso há séculos ceneca falava muito sobre isso muitas vezes

Nossa forma de valorizar as coisas está distorcida tendemos a focar no que achamos que nos falta e esquecemos do que já temos e é aí que a gratidão entra agradecer o que temos nos permite ver que na verdade já possuímos muito mais do que imaginamos você se concentra no positivo no que realmente importa imagine isso você acorda de manhã e a primeira coisa que faz é reclamar porque o café esfriou o trânsito está terrível ou porque tem e-mail sem responder você começa o dia estressado preso em uma espiral de negatividade agora mude a cena Imagine

que você acorda e em vez de reclamar pensa Hoje tenho uma nova oportunidade agradeço pelo teto que me protege pela comida na minha mesa pelo trabalho que me espera de repente o seu dia deixa de ser um fardo e vira uma oportunidade você não pode mudar o café o trânsito ou os e-mails Mas pode mudar a sua atitude em relação a eles eu sei É fácil falar mas aprendi com o tempo que a gratidão não é apenas um exercício Mental é uma mudança de perspectiva que pode transformar completamente a sua vida deixe-me te contar uma

história de de Pac chopra o famoso médico e guru espiritual a vida dele era uma correria constante cheia de estresse e caos até que descobriu o poder da gratidão todas as manhãs antes de mergulhar na agenda agitada ele reservava um momento para agradecer no começo Parecia um detalhe pequeno mas com o tempo essa prática s mudou a vida dele o que antes era pressão virou paz o estresse virou clareza chopra nos ensina que não precisamos de grandes mudanças apenas de pequenos momentos diários de gratidão Para retomar o controle da nossa vida quer transformar a gratidão

no seu superpoder e parar de desperdiçar tempo com coisas que não importam primeiro ao acordar reserve um momento para respirar fundo e se conscientizar do novo dia que está começando em vez de pegar o celular tire um minuto para reconhecer o que você tem à sua frente pode ser o silêncio da manhã ou o conforto da sua cama é um gesto simples mas começar com essa consciência pode mudar completamente o ritmo do seu dia segundo mantenha um diário de gratidão dedique 5 minutos no final do dia para anotar três momentos pelos quais você se sente

grato pergunte a si mesmo quem me ajudou hoje o que foi bom no trabalho ou em casa qual pequeno detalhe me fez sorrir quando você coloca isso no papel fica mais consciente do que você tem terceiro a cada dia escolha alguém na sua vida para agradecer diretamente não precisa ser um grande discurso pode ser um simples Obrigado pelo seu apoio ou fico feliz que você esteja na minha vida agradecer aos outros fortalece suas relações e te faz mais consciente de como você é afortunado pelas pessoas ao seu redor lembre-se é sobre fazer da gratidão uma

parte do seu dia dia usar ela como uma ferramenta para viver com mais calma foco e acima de tudo felicidade quando você começa a agradecer passa a valorizar o que tem e deixa de desperdiçar tempo com o que não precisa segunda lição pare de lutar contra o que você não pode controlar pense no mar você pode nadar flutuar até surfar mas não importa o quanto tente não consegue parar as ondas ou controlá-las o mar tem seu próprio ritmo e segue seu curso não importa o que você faça na vida muitas vezes tentamos o mesmo queremos

frear aquelas ondas incontroláveis mudar situações que simplesmente não estão sob o nosso poder como a opinião dos outros o clima ou o que está acontecendo ao nosso redor Mas você percebe quanta energia gasta tentando mudar o que não pode controlar para epicteto o grande filósofo estoico o segredo estava em aceitar que não podemos controlar o mundo externo apenas como reagimos a ele não é o que acontece com você que te incomoda mas como você responde a isso epicteto Não perdia nemhum segundo com coisas fora do seu controle ele não se preocupava com as críticas dos

outros ou com os eventos do destino sabia que a chave para viver em paz era focar no que ele podia controlar seus pensamentos e ações e essa é a grande lição Falando nisso me lembrei de uma história que Mel Robins contou no podcast dela ela disse que durante a festa de formatura do filho tentou controlar todos os detalhes desde os sapatos até os planos para o jantar mas o dia estragou começou a chover e nada saiu como ela planejou Além disso nem o filho nem os amigos sabiam bem qual direção tomar ou o que fazer

depois do jantar sua filha disse deixe-os simplesmente deixe-os fazer o que quiserem foi nesse momento que Mel percebeu quanto tempo e energia havia gastado tentando controlar o incontrolável quando soltou Esse controle não só parou de se preocupar como também pode aproveitar mais o momento agora imagine você em uma situação semelhante você planejou um fim de semana com seus amigos tudo está pronto o carro o destino as atividades mas ao chegar descobre que o alojamento não é como esperava a chuva ameaça arruinar o dia e alguns amigos chegam atrasados atrasando o plano o que você faz

vamos ser sinceros provavelmente vai ficar bravo fr e focar no quanto as coisas estão dando errado mas e se em vez de lutar contra o que você não pode mudar decidir aceitar a situação e tirar o melhor proveito dela o mau tempo e os atrasos não estão nas suas mãos mas a sua atitude sim o Dr David hawkins no livro deixar ir o caminho da liberação nos dá algumas ferramentas para lidar com esse tipo de situação primeiro identifique o que você não pode mudar pergunte a si mesmo posso fazer algo para ver isso se a

resposta for não então deixe para lá não faz sentido gastar energia com o que não está sob seu controle segundo Aproveite o tempo para fazer algo que agregue valor talvez você não possa parar a chuva ou evitar os atrasos Mas pode decidir como usar esse momento por que não ler um Capítulo de um livro planejar seus próximos objetivos ou simplesmente relaxar e aproveitar o descanso terceiro aceite que as coisas nem sempre serão perfeitas e tudo bem hawkins explica que ao soltarmos nossas expectativas de perfeição começamos a viver com mais calma talvez seu plano de fim

de semana não seja perfeito mas você pode se adaptar e encontrar o lado positivo então amigo pare de lutar quando você aceita o incontrolável se liberta de um peso enorme e retoma o controle do que realmente importa no final as ondas continuarão se movendo Mas você poderá Navegar com mais tranquilidade terceira lição conua uma fortaleza mental inabalável todos nós enfrentamos adversidades momentos que nos testam situações inesperadas que nos derrubam e nem sempre é fácil manter a força não é às vezes parece que a vida nos atinge quando menos esperamos e manter essa Fortaleza mental parece

uma batalha perdida Vamos ser sinceros Quantas vezes você já pensou em desistir é normal todos nós passamos por isso a chave não está em evitar as dificuldades mas em aprender a enfrentá-la sem se quebrar deixe-me te contar uma lenda antiga que talvez você já conheça Mas desta vez Olhe de uma forma diferente é a história de sisifo um homem condenado pelos Deuses a empurrar uma enorme Rocha montanha acima só para vê-la rolar de volta ao chegar ao topo dia após dia a mesma tarefa interminável Que castigo Mais Cruel certo ele deve ter pensado isso muitas

vezes mas o surpreendente é que em vez de desistir ou amaldiçoar seu destino sisifo decidiu aceitar sua tarefa Sabia que não podia mudar o que estava acontecendo mas podia escolher Como enfrentar isso e a cada empurrão ele desenvolvia uma fortaleza mental que ninguém podia tirar dele mesmo que a rocha rolasse de novo e de novo sua atitude diante do desafio o tornava Invencível mas não precisamos voltar às lendas antigas para entender esse tipo de desafio Às vezes a própria vida nos coloca frente a frente com a nossa própria Rocha Isso foi o que aconteceu comigo

sempre fui uma pessoa muito ativa me movimentando e treinando estava prestes a alcançar um recorde pessoal que perseguia há meses tudo estava indo maravilhosamente bem até que recebi uma notícia Inesperada me lesionei e precisaria de uma cirurgia nesse momento me senti sobrecarregado como se estivesse empurrando uma rocha montanha acima só para vê-la cair de novo todo o esforço tudo o que tinha trabalhado de repente parecia perder sentido sentia que meu progresso estava desmoronando diante de mim e a frustração era enorme o que eu fiz no começo o que muitos fariam me lamentei por perder o

foco Mas então lembrei de uma lição estóica que me ajudou a mudar minha perspectiva assim como sísifo percebi que não podia controlar o que havia acontecido mas podia escolher Como enfrentar a situação Foi aí que comecei a desenvolver minha fortaleza mental parei de perder tempo lamentando e foquei no que eu podia controlar minha recuperação imagine isso você enfrenta uma situação onde tudo parece dar errado Talvez seja um problema no trabalho um projeto que não está saindo como planejou ou uma meta pessoal que não alcança sua mente começa a girar entre frustração e desânimo e o

mais fácil seria se deixar levar por esses pensamentos mas aqui é onde entra a sua fortaleza mental em vez de ceder ao desânimo você decide se manter firme você aa fácil spoiler não mas é o que faz a diferença entre desistir ou seguir em frente então como você coni essa Forza mental primeiro praque o cont dos seus pensamentos Quantas vezes você deixou que pensamentos negativos te controlassem cada vez que faz ISO per o cont da situção em vez disso redirecione esses pensamentos para algo mais produtivo pergunte a si mesmo o que posso fazer agora para

melhorar esta situação quando você muda o foco fortalece sua mente Além disso busque aprender com cada desafio epicteto dizia que cada dificuldade é uma oportunidade para aprender e crescer em vez de ver os problemas como fracassos veja-os como lições pergunte a si mesmo o que posso aprender com isso quando você começa a ver as adversidades como oportunidades deixa de perder tempo lamentando e começa a crescer a Fortaleza mental não é algo que se constrói da noite para o dia mas não desista é o que te permitirá manter o foco e não se deixar vencer pelas

adversidades lembre-se não se trata de evitar os golpes da vida mas de aprender a recebê-los e seguir em frente quarta lição desarme a manipulação com sabedoria já aconteceu de alguém te fazer sentir culpado por não fazer algo que você não queria ou talvez te fizeram duvidar das suas próprias decisões te deixando confuso e inseguro como se você não soubesse o que pensar Vamos ser sinceros isso já aconteceu com você vou ser claro você já foi manipulado aquela sensação incômoda de que sem perceber eles estão brincando com suas emoções não é por acaso E o pior

é que se não percebermos a tempo caímos nesse jogo uma e outra vez Imagine que você está discutindo com seu parceiro a conversa começa a esquentar e de repente ele falta uma frase como se você realmente se importa faria o que estou pedindo ou sempre pensa em si mesmo nunca considera o que eu sinto lá está atingindo exatamente aqueles pontos sensíveis você começa a se sentir culpado como se fosse você o problema talvez até digam algo como não sei porque me esforço tanto nessa relação sempre acaba do mesmo jeito você se sente preso encurralado e

pensa que a única maneira de acalmar a situação é ceder Mas e se você pudesse ver essa manipulação desde o começo e se em vez de reagir com culpa ou frustração decidisse manter a calma respirar fundo e não entrar nesse jogo é aí que entra a sabedoria estóica Marco Aurélio dizia a melhor vingança é não ser como eles não se trata de retribuir o golpe mas de ser mais sábio reconhecer a manipulação e decidir que não vai permitir que te controlem manter a calma estar consciente das suas emoções e não reagir impulsivamente é o primeiro

passo para desarmar qualquer manipulador Você já se perguntou como a manipulação nos afeta parece bobagem mas a manipulação é como uma gota d'água caindo sobre uma pedra no começo você nem percebe mas com o tempo cada gota vai desgastando a pedra até criar uma fissura assim é a manipulação segundo a psicóloga Isabel Serrano Rosa você Começa a duvidar de si mesmo das suas decisões E o pior é que se sente responsável pelo que os outros sentem aos poucos essa insegurança Mina sua autoestima e você perde o controle das suas emoções Mas nem tudo está perdido

segundo Serrano Rosa A chave está em identificar esses sinais a tempo aprender a dizer não sem culpa e estabelecer limites Claros assim você recupera sua confiança e o mais importante volta a controlar sua vida mas não se assuste desarmar um manipulador com sabedoria é mais fácil do que parece você está pronto para Tent primeiro reconheça as táticas manipuladoras você costuma se sentir culpado por não fazer o que alguém quer sente-se inseguro ou confuso depois de uma conversa pergunte a si mesmo por me sinto assim esse é o primeiro passo se você se conscientizar desses sentimentos

poderá parar a manipulação antes que ela te controle segundo Estabeleça limites Claros Quando alguém tentar te manipular não precisa entrar no jogo você pode dizer não sem precisar dar explicações longas faça isso de maneira calma mas firme o que está esperando ninguém tem o direito de controlar seu tempo ou Suas Emoções terceiro Mantenha a calma e não reaja impulsivamente se você reagir emocionalmente dá poder ao manipulador tire um momento para respirar pensar no que está acontecendo e responder de forma consciente quando você controla sua resposta Foca no que importa manter sua paz interior lembre-se ninguém

pode brincar com suas emoções se você não permitir aprenda a reconhecer a manipulação e a responder com calma assim você não só se mantém focado Mas também se liberta de gastar energia com o que não agrega nada agora me diga você já se identificou em alguma dessas situações compartilhe nos comentários se já detectou um manipulador na sua vida e como reagiu Queremos te ouvir quinta lição escolha viver no aqui e agora deixe-me te contar a história de Sandra uma mulher que por mais de 17 anos viveu presa na ansiedade seus pensamentos estavam sempre divididos entre

o que ela poderia ter feito melhor no passado e tudo o que poderia dar errado no futuro o presente Aquele momento que realmente importa escapava por entre os dedos dela enquanto isso a ansiedade tomava conta da vida dela enchendo cada dia de medo e inquietação Sandra procurava uma saída mas parecia não encontrar até que um dia algo mudou Ela descobriu que a chave para se libertar desse ciclo era aprender a viver o presente aqui e agora Sandra começou a se concentrar no que podia controlar naquele exato instante deixando de lado as preocupações do passado e

do Futuro aos poucos a ansiedade foi perdendo poder sobre ela Sandra começou a retomar o controle da sua vida e a aproveitar o momento presente hoje ela ajuda muitas pessas através do blog eu superei a ansiedade inspirador não e você quantas vezes deixou Que sua mente te levasse ao futuro com mil preocupações ou ao passado revivendo momentos que já não pode mudar todos nós passamos por isso mas a verdade é que quanto mais tempo passamos nesses pensamentos menos aproveitamos o presente e o pior estamos perdendo tempo e energia com coisas que já não podemos controlar

Marco Aurélio insistia que se preocupar com futuro ou lamentar o passado só nos distrai do presente Imagine ele governando seu império e de repente recebendo notícias de conflitos nas fronteiras o que ele acha que faria não se preocuparia com o que poderia acontecer amanhã ou lamentar batalhas Perdidas em vez disso respiraria e voltaria ao presente perguntando-se o que posso fazer hoje neste momento essa era a força dele viver no agora tomar decisões com clareza Então seja como Marco Aurélio foque no presente e pare de perder tempo com coisas que não pode controlar agora imagine que

Você cometeu um erro no passado talvez disse algo que não deveria ou tomou uma má decisão E esse pensamento te persegue não deixando você avançar fazendo você perder tempo o que fazer para se livrar dessa carga primeiro reconheça que o passado não pode ser mudado Por mais que você pense o que já aconteceu aconteceu pergunte a si mesmo o que po poss fazer agora que realmente me ajude a seguir em frente a realidade é que não podemos voltar atrás mas podemos aprender e seguir adiante segundo traga sua mente para o presente usando a técnica dos

três escolha três elementos um som que você possa ouvir algo que possa ver e algo que possa tocar por exemplo Escute o murmúrio das vozes ao redor Observe os detalhes de uma planta ou sinta a textura de um objeto nas suas mãos esse exercício simples Ancora sua mente no presente e evita que os pensamentos do passado te arrastem terceiro use o erro como uma lição os estóicos ensinavam que cada erro é uma oportunidade para crescer pergunte a si mesmo o que fiz de errado e como posso evitar na próxima vez se você ver isso como

uma lição perceberá que até os momentos difíceis podem se tornar ferramentas de crescimento quarto Aja não fique paralisado pelo medo ou culpa Dê um passo à frente por menor que seja a ação é a melhor maneira de quebrar o ciclo de pensamentos negativos o que está esperando dê o primeiro passo sem olhar para trás lembre-se sempre a vida Acontece aqui e agora você não pode mudar o passado nem controlar o que ainda não aconteceu o único momento que você tem é este e depende de você aproveitá-lo ou perdê-lo então você vai ficar preso no que

já passou ou vai focar no que realmente importa sexta lição quebre as correntes da chantagem Imagine que você está conversando com um amigo de longa data e ele te pede um favor algo que realmente você não quer fazer ou que não encaixa nos seus planos mas ele sabe disso e usa essa proximidade para te influenciar ele diz algo como você sabe que sempre estive aqui para você quando precisou ou pensei que nossa amizade era mais importante que isso tem perceber você começa a se sentir preso o pedido dele se transforma em uma obrigação disfarçada de

amizade aos poucos ele vai colocando correntes invisíveis e você acaba cumprindo a demanda não porque quer mas porque se sente responsável pelo bem-estar dele Essa é a chantagem emocional é uma prisão invisível que nos prende sem que percebamos nos Drena faz perder o foco no que realmente queremos e rouba nosso tempo obrigando-nos a viver de acordo com as expectativas dos outros então o que está esperando para quebrar essas correntes os estóicos já sabiam disso bem eles nos ensinavam a não nos deixar levar por reações impulsivas ou emoções manipuladas para eles a chave estava em agir

com virtude com autoc controle Como dizia cênica O que é sábio não se lamenta nem se queixa nem Depende de outro a verdadeira Liberdade está em assumir o controle das nossas emoções e decidir por nós mesmos sem deixar que outros brinquem com nossas decisões você pode pensar que estamos exagerando que a chantagem emocional não é tão grave ou que não te afeta tanto mas deixa eu te dizer uma coisa você está enganado Rafael santandreu psicólogo especialista no assunto explica que a chantagem emocional tem um efeito devastador sobre Nossa autoestima e nossas emoções cada vez que

cedemos à manipulação de alguém próximo é como se perdêssemos um pedaço da nossa confiança sentimo-nos presos culpados como se estivéssemos em dívida com essa pessoa com o tempo esse tipo de manipulação nos faz duvidar das nossas próprias decisões e nos Drena emocionalmente desviando Nossa energia e tempo para cumprir expectativas alheias em vez de focar nas nossas próprias metas por isso santandreu nos oferece ferramentas práticas para nos libertarmos desse tipo de manipulação e recuperar o controle a chave segundo ele é reconhecer quando alguém está tentando nos manipular e aprender a dizer não sem culpa ao fazer

isso começamos a focar nas nossas próprias metas no que realmente importa eu sei que pode parecer difícil manter-se firme e estabelecer limites mas calma para isso estamos aqui se você está pronto para quebrar essas correntes do chantagem emocional siga estes Passos primeiro identifique os padrões você sente que essa pessoa sempre te faz sentir mal quando você não faz o que ela pede ou usa frases como se eu me importasse de verdade você faria o que estou pedindo detectar esses padrões é o primeiro passo para reconhecer a cada vez que ouvir uma dessas frases faça uma

pausa e pergunte a si mesmo eu realmente quero fazer o que estão pedindo ou me sinto Obrigado segundo pratique dizer não de maneira firme e respeitosa não precisa dar explicações longas ou desculpas simplesmente diga não posso fazer isso agora no começo é difícil mas com prática você perceberá que tem o direito de estabelecer limites sem se sentir culpado terceiro nas suas próprias necessidades pergunte a si mesmo isso realmente está alinhado com o que eu quero não deixe para depois coloque suas prioridades em primeiro lugar se você tem em mente seus próprios desejos e objetivos será

mais fácil evitar cair nesses jogos emocionais e agora o amigo reflita Quantas vezes você cedeu para não incomodar alguém quantas vezes colocou as expectativas dos outros acima dos seus próprios planos quebre essas correntes e assuma o controle do seu tempo e energia não esqueça sua vida é sua foque no que realmente importa sétima lição decida sem medo você já sentiu aquele nó no estômago só de pensar em tomar uma decisão importante Sabe aquela sensação que te paralisa quando precisa decidir algo você fica preso não porque não quer dar o passo Mas porque o medo te

impede é como estar em um quarto escuro onde não se atreve a se mover porque não sabe o que vai encontrar assim o medo se torna uma prisão invisível que te prende consome sua energia e te afasta dos seus objetivos Vamos ser sinceros Quantas vezes você deixou de fazer algo por medo quantas oportunidades perdeu os estóicos entendiam bem que não podemos permitir que o medo nos controle eles nos ensinavam a enfrentá-lo a não deixar que ele decida por nós como dizia ceneca a única saída é através não existe frase mais verdadeira a única maneira de

superar o medo é enfrentá-lo olhar de frente e atravessá-lo não se trata de eliminar o medo mas de avançar Apesar dele como você pode fazer isso quando o medo aparecer em vez de evitá-lo ou deixar que te paralise aja como um estoico pense que é apenas uma emoção respire sinta sua presença mas Dê o passo de qualquer maneira porque no final das contas só enfrentando o medo você pode avançar em direção ao que realmente deseja sabia que praticar a atenção plena a Ajuda a enfrentar o medo um estudo da Universidade de Stanford mostrou que não

se trata de evitar o medo mas de observá-lo compreendê-lo e agir Apesar dele a atenção plena nos ajuda a reconhecer que o medo é apenas uma reação e que somos nós que decidimos se deixamos que ele nos paralise ou não imagine a liberdade de poder dizer ao medo hoje você não vai me controlar pense que sempre sonhou em escalar o monte que lhe manjaro você olha para o kum Nevado e imagina a vista lá de cima aquela sensação de liberdade e realização mas quando pensa em fazer isso o medo surge sente que o caminho é

íngreme cheio de pedras instáveis e que fará muito frio pergunta-se serei capaz de aguentar estou em forma suficiente e se eu ficar no meio do caminho e Se fracassar o medo te paralisa te prende na indecisão fazendo você apenas girar em círculos sem se mover Mas então você lembra da lição estóica de ceca a a única saída é através não há outro caminho a única maneira de chegar ao topo É enfrentando o medo e atravessando-a você Respira fundo e decide que mesmo que o medo esteja lá vai dar o primeiro passo depois outro e mais

um então amigo como você pode se lançar e decidir sem medo no seu dia a dia primeiro Dê um nome ao seu medo às vezes Apenas identificar o medo o torna menos poderoso pergunte-se do que exatamente tenho medo Talvez seja o medo de fracassar de fazer o ridículo ou de não estar à altura ao nomeá-lo você o reconhece e tira parte do poder que ele tem sobre você é como dizer eu sei quem você é e onde você está mas não vai me parar segundo use a técnica dos pequenos Passos em vez de enfrentar tudo

de uma vez dê Passos pequenos em direção ao que você quer por exemplo se tem medo de falar em público comece praticando em grupos pequenos ou na frente de amigos assim pouco a pouco o medo diminui e você se sente mais Capaz não precisa vencê-lo de uma vez apenas começar terceiro decida agir mesmo com medo sim o medo estará lá mas você vai dar o passo de qualquer maneira Qual é o pior que pode acontecer quando você percebe que os riscos não são tão grandes quanto parecem se anima a seguir em frente essa é a

chave mesmo com medo continue avançando porque o medo sempre estará presente nas nossas vidas Mas só quando aprendemos a enfrentá-lo e dar aquele primeiro passo Apesar dele é que realmente Assumimos o controle oitava lição seja o dono absoluto do seu tempo o tempo escapa entre os nossos dedos Como areia fina impossível de segurar não importa o quanto tentemos segundo após segundo ele se esvai e se pararmos para refletir o que pode ser mais precioso do que o tempo dinheiro trabalho até mesmo Bens Materiais todos eles vêm e vão mas o tempo não tem retorno é

o recurso mais valioso que possuímos e ainda assim com que frequência permitimos que ele se perca sem sequer notar todos nós passamos tempo com coisas que não nos trazem nada de significativo horas que se vão nas redes sociais compromissos que aceitamos sem querer ou tarefas que nos tiram tempo dos nossos objetivos no final do dia só fizemos coisas que não adicionam valor ou nos aproximam do que realmente queremos Como dizia C não é que tenhamos pouco tempo mas que perdemos muito pense no poder dessa frase não acha os estóicos nos lembravam que o tempo não

é o problema o problema é como o usamos eles nos ensinavam a não desperdiçá-lo com coisas triviais assuntos que não nos agregam nada ou que não nos tornam melhores cada momento que dedicamos ao superficial é um momento perdido que nunca volta e isso é algo que devemos levar a sério ser dono do seu tempo significa assumir as rédias da sua vida e decidir a que realmente quer dedicar esses minutos preciosos Robin sharma autor do clube das 5 da manhã entende essa ideia perfeitamente ele tem uma visão Clara cada dia deve começar com um propósito definido

como faz isso dedica os primeiros minutos do dia para estabelecer suas três principais prioridades antes que o mundo comece a te bombardear com distrações define o que realmente importa e em seguida cria blocos de temp tempo sem interrupções para essas tarefas importantes charma sugere algo simples mas poderoso apaga as notificações estabelece um espaço livre de distrações e se compromete a trabalhar com foco total e também dedica tempo de qualidade para si mesmo uma caminhada sem o celular ler um bom livro ou simplesmente refletir em silêncio não se trata de fazer mais coisas mas de fazer

o que realmente importa Porque como diz charma o tempo não é algo que você pode negociar ou você o usa Com intenção Ou ele se escapa para sempre deixe-me te contar algo pessoal Houve um momento na minha vida em que sinceramente estava perdendo o foco dediquei todo o meu tempo aos outros intermináveis reuniões que não levavam a nenhuma decisão responder e-mails que pouco tinham relevância e dizer sim a compromissos sociais que não gostava mal podia dedicar tempo à minha parceira estávamos juntos mas não de verdade nunca fazia exercício e me sentia cada vez mais fraco

e descuidado estao Tina que não me faz crescer e a cada dia me peruna para queo isoa sensação de estando eando de lado sa me fez dediquei mais tempo à minha parceir eem no Meal deixi de lado as distrações e me coni no que realmente queria Pouco a Pouco me tornei oo do meu próprio tempo e acima de tudo da minha vida talvez você se pergunte por estou contando algo tão pessoal é simples não quero que você passe pelo que eu passei quero que você seja o dono absoluto do seu próprio tempo Primeiro identifique seus

ladrões de tempo redes sociais distrações reuniões desnecessárias faça uma lista dessas atividades que te roubam minutos todos os dias depois reduza o impacto delas Decida se realmente te agregam algo ou se é melhor esse tempo segundo Estabeleça suas prioridades diárias todos os dias antes de começar faça uma lista de três coisas que realmente importam e que te aproximam das suas metas se hoje você só pudesse realizar três coisas quais seriam esse exercício é simples mas poderoso para te manter focado no que é importante e evitar que seu tempo se perca com coisas sem sentido terceiro

crie blocos de tempo para cada atividade importante reserve momentos do dia apenas para você para o seu trabalho para suas relações não permita que nada interrompa esses blocos por exemplo se você decidiu dedicar uma hora para melhorar em algo Apague o celular e concentre-se apenas nisso esse tipo de organização não só maximiza seu tempo mas também melhora sua produtividade lembre-se ser dono do seu tempo significa ser dono da sua vida então pare de desperdiçá-lo com o que não importa e foque no que realmente te leva aos seus objetivos no final ninguém vai valorizar seu tempo

mais do que você e você em que vai dedicar seu tempo hoje conte para nós nos comentários e a partir de agora decida a que realmente quer dar seus minutos mais valiosos nona lição ajuste suas expectativas vamos falar sobre algo que todos nós enfrentamos expectativas Sabe aqueles castelos de areia que construímos Quando pensamos em como tudo deveria ser Eles parecem maravilhosos mas quando a maré vem tudo desmorona e o que resta é frustração ter expectativas muito altas é como segurar uma corda que achamos que nos levanta mas que na verdade está prestes a Se romper

Vamos ser sinceros Quantas vezes você se sentiu decepcionado porque as coisas não saíram como queria esse é o problema das expectativas irreais nos fazem viver em um mundo que não existe nos afastam do que realmente importa e o pior de tudo nos fazem perder tempo com preocupações desnecessárias afastando-nos das nossas verdadeiras metas deixe-me te contar algo que os histos sabiam há séculos epicteto um dos grandes filósofos estóicos tinha claro que a nossa felicidade depende muito das nossas expectativas em vez de esperar que as coisas fossem de certa maneira ele ajustava sua visão concentrando-se apenas no

que podia controlar imagine epicteto esperando que seu mestre o tratar de uma certa forma ou que a vida fosse justa com ele mas ele não perdia tempo com isso epicteto simplesmente dizia não finja que os acontecimentos sigam sua vontade mais bem Aceite o que ocorre como ocorre e será feliz simples assim em vez de esperar o que não podia controlar ele focava no seu próprio esforço e no que podia fazer em cada momento mas isso não é apenas uma teoria nos passa a todos até mesmo aqueles que admiramos você conhece a cantora lady Gaga talvez

Pense que tudo em seu caminho foi fácil mas te conto quando começou Lady Gaga tinha expectativas altíssimas sonhava em assinar com uma grande gravadora e se tornar uma Super Estrela da noite para o dia imaginava que suas músicas estariam no rádio e em todos os lugares em pouco tempo mas ela começou a receber rejeições uma após a outra nenhuma gravadora queria assinar com ela o resultado frustração Então como ocorreu essa grande mudança ela percebeu que essas expectativas tão altas a faziam perder o foco no que realmente importava melhorar sua música Em vez de esperar o

sucesso instantâneo ela ajustou suas expectativas e começou a focar em metas mais realistas e alcançáveis como melhorar sua habilidade de compor em vez de esperar reconhecimento imediato redefiniu seu sucesso como o progresso diário e o trabalho constante essa mudança de perspectiva ajudou a não perder tempo comens de O que poderia ser e a focar no que poderia fazer hoje Essa foi a chave que a levou Pouco a Pouco ao Estrelato você quer saber se suas expectativas são tão altas que estão fazendo você perder tempo e não te deixam focar no que realmente importa primeiro pratique

a técnica das três perguntas para avaliar suas expectativas Quando sentir que algo não está saindo como esperava pergunte-se isso depende de mim isso é algo que posso mudar estou vendo essa situação de forma realista responder com clareza te ajudará a ver se suas expectativas são muito altas ou se a algo que possa ajustar esse exercício te permite tomar perspectiva rapidamente sem perder tempo com o que não pode controlar segundo Estabeleça microm metas em vez de metas enormes em vez de esperar resultados grandes de imediato divida seus objetivos em Passos pequenos e alcançáveis por exemplo se

você quer melhorar em algo em vez de esperar dominar rapidamente concentre-se em melhorar um pouco a cada dia por quê Porque os micromet te permitem medir seu Progresso e ajustar-se evitando frustração se não alcançar o grande resultado de uma vez lembre-se ajustar suas expectativas não significa se conformar significa focar no que realmente importa e evitar desperdiçar energia no que não podemos mudar 10ma lição transforme os obstáculos em sucessos alguma vez a sua vida parou completamente por causa de um obstáculo no caminho você já sentiu que um problema era tão grande que simplesmente não havia como

seguir em frente todos nós já passamos por isso mas deixe-me te dizer algo o que você vê hoje como uma parede intransponível pode ser a chave para alcançar algo muito maior o que às vezes parece o fim do caminho é na verdade apenas o começo para os estóicos os desafios eram como treinadores pessoais para a nossa mente e nosso caráter não eram algo a evitar mas uma oportunidade para fortalecer nosso interior Marco Aurélio expressou de uma maneira brilhante o impedimento à ação avança a ação o que se interpõe no caminho se torna o caminho você

percebe o poder dessa ideia os estóicos acreditavam que cada obstáculo era uma prova uma oportunidade para praticar as virtudes que tanto valorizavam paciência força autocontrole quando você enfrenta um desafio não é apenas um Inconveniente é um para crescer na visão dos estóicos o que parece um bloqueio é na verdade o caminho para um você mais forte cada dificuldade te desafia a manter a calma a ser engenhoso e a melhorar se você reage com medo ou desespero perde a oportunidade de se tornar alguém mais resistente e sábio mas se adota essa visão e transforma o problema

em uma oportunidade começa a ver como até os momentos difíceis podem te impulsionar para a frente conhece a história de Gabriel Jesus ele sonhava em se tornar um jogador de futebol de classe mundial pintava as ruas do Brasil para a Copa do Mundo de 2014 vivia em um bairro humilde e as chances estavam contra ele Mas em vez de deixar que suas circunstâncias o definissem Ele usou cada obstáculo como motivação trabalhou mais duro do que nunca e se concentrou no seu sonho 4 anos depois em 2018 ele não estava mais pintando as ruas para outro

Mundial estava jogando nele representando o Brasil no maior palco do futebol você percebe Gabriel Jesus transformou o que parecia impossível em um sucesso incrível isso é o que significa transformar os obstáculos agora imagine algo você está trabalhando em um projeto importante e de repente se depara com um problema inesperado Talvez uma oportunidade chave seja cancelada ou você perceba que precisa de habilidades que ainda não possui o que faz a reação fácil é frustrar-se perder tempo lamentando e sentir que tudo foi em vão mas e se você decidir ver de outra maneira e se esse desafio

for a oportunidade perfeita para aprender algo novo se Reinventar e encontrar um caminho ainda melhor o que parece uma barreira pode ser o impulso que você precisa para crescer e avançar como você pode começar a transformar seus obstáculos em sucessos primeiro adote uma mentalidade positiva quando encontrar um problema Pegue um caderno e Anote o o obstáculo que está enfrentando depois escreva três coisas positivas que você poderia tirar dessa situação por exemplo se um projeto não saiu como esperava pode ser uma oportunidade para desenvolver sua paciência melhorar suas habilidades de planejamento ou aprender a lidar melhor

com críticas segundo Tome uma ação imediata quando algo dá errado em vez de ficar paralisado Dê um passo pequeno mas concreto para a frente se você perdeu uma oportunidade de trabalho dedique uma hora para buscar novas ofertas ou melhorar seu currículo a ação quebra a paralisia e devolve o controle terceiro rodeie-se de inspiração Leia histórias de pessoas que superaram obstáculos ou escute podcasts que te motivem se eles puderam transformar seus desafios em sucessos você também pode rodeie-se de exemplos positivos que te lembrem que você não está sozinho e que com esforço pode a situação lembre-se

os obstáculos não são o fim do caminho são um sinal de que você está no caminho certo na próxima vez que enfrentar uma barreira pense na frase de Marco Aurélio e transforme-a em uma oportunidade para avançar não perca mais tempo lamentando assuma as rédias e aja transformando esses obstáculos em degraus rumo à suas metas o sucesso não se mede por quantos problemas você evita mas por quantos você consegue superar eu te convido a aplicar essas lições na sua própria vida veja os obstáculos como oportunidades redefina suas atitudes e assuma o controle do seu tempo que

cada momento difícil seja um impulso para a sua melhor versão e que cada decisão te aproxime mais da vida que deseja lembre-se Você tem o poder de transformar seus dias e focar no que realmente importa no final das contas não se trata apenas de viver mas de viver com propósito e coragem se você chegou até aqui escreva nos comentários enfoque minha energia no que importa assim saberemos Quem são os guerreiros de alma estóica que chegaram até o fim não esqueça de se inscrever ativar as notificações e dar like no vídeo para não perder os que

estão por vir Além disso te convido a explorar Nossa lista de reprodução que está na tela cheia de ideias histórias e conselhos pensados para te ajudar a enfrentar a vida com mais sabedoria confiança clique e vamos seguir avançando juntos até a próxima conversa cuide-se e continue abraçando seu histório interior