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Como ter disciplina e emagrecer? Aí já, mas esse é o problema: não sou uma pessoa disciplinada. Ou por acaso você acha que disciplina tem a ver com prisão, com não poder sair daquilo que foi combinado? Será que é possível a gente desenvolver a disciplina e que isso seja de uma forma leve na nossa vida, inclusive contribuir para o nosso processo de emagrecimento? Sim, é possível, e eu quero ensinar para vocês na live de hoje como vocês vão desenvolver essa disciplina e, como consequência, emagrecer. Quem é nova por aqui, seja muito bem-vinda! Aqui eu faço

live de segunda a quinta, às 7:30 da manhã. Então, todas as semanas, segunda, terça, quarta e quinta, tem live. Você vai aprender sobre emagrecimento definitivo. É possível aprender a emagrecer e ainda sem sofrer, de uma forma leve, sem loucuras, e não voltar mais a engordar! Isso acontece quando a gente trata a raiz do problema, vai lá na causa, naquilo que te fez engordar, e é aqui, ó, na sua cabeça. É a sua mente. A gente precisa emagrecer primeiro a mente e, aí, o corpo emagrece como uma consequência. E dessa forma, é para sempre, tá? E

quem é nova, saiba que faço live todos os dias de segunda a quinta. E se você não puder estar às 7:30 da manhã, tira um tempinho para assistir na gravação, porque eu sempre deixo as lives salvas. Claro, se você puder estar ao vivo, eu sempre falo: a energia do ao vivo é muito diferente e é um comprometimento que você faz com você mesma, porque muitas vezes você até pode estar ao vivo, mas "ah, mas já deixo salvo, então vejo depois", e a vida acontece. Às vezes esse depois não chega, então priorize esse momento, priorize estar

nas lives. Se você quer uma transformação definitiva esse ano, esteja aqui que você vai ver que realmente é uma mudança que vai além do emagrecimento. O emagrecimento vai ser só aquela consequência, sabe? Então fica por aqui, tá? E tem um caderninho de lives, é muito importante, porque muitas vezes você vai ouvir coisas diferentes aqui na live. Você vai ouvir coisas que fazem a chavinha virar, que fazem as fichas caírem, e você fala "nossa, isso faz total sentido". Mas se você não anotar, você vai acabar esquecendo. Então, tenha um caderninho só para as lives, beleza? Combinado?

Então, bom dia para quem está ao vivo comigo! Bom dia, boa tarde ou boa noite para quem está assistindo no gravado. Deixa eu colocar aqui o título da live e fixar no Instagram. Pronto! Como vocês estão, minhas lindas? Estão boazinhas? Espero que esteja tudo bem. Bom dia, amores do Facebook, Instagram e YouTube! Eu entro nas três plataformas como Jessica P.L., então você me encontra em todos os lugares. Às vezes, se numa plataforma estiver mais lento, se estiver estranho, você corre pra outra, tá bom? E para quem não viu a live de ontem, sim, estamos em

um cenário diferente. Ainda estamos ajeitando, claro, porque estamos aqui na nossa casa nova. Então, esse aqui é o meu escritório que fica aqui na casa, né? Então eu sei que esse móvel aqui é escuro e deveria ser um pouquinho mais claro, mas a gente está ajustando, tá? A gente vai ver como vamos fazendo, mas fizemos aqui uma coisinha para ficar bonitinha para vocês, por enquanto, né? E vamos melhorando aos pouquinhos, tá bom, minhas lindas? Então, tá. A gente precisa sempre esperar esses minutinhos, né? Cinco minutinhos. Só faltam mais uns dois minutinhos, que é o tempo

do Instagram, do Facebook e do YouTube avisar pras amores que nós estamos ao vivo. E vocês me ajudam muito! É um prazer estar aqui, obrigado por essa oportunidade. Vocês são lindas demais! Vocês me ajudam demais compartilhando a live, tá? Então, obrigada! Vocês estão falando que ficou lindo. A gente fez com muito amor, né, diretor? E eu, mas o diretor, eu confesso, né? Ele tem um olhar bom aqui para essas coisas, minhas lindas. Vocês me ajudam compartilhando, tá? Então, bora compartilhar! Quem está aqui no Facebook, tem um botão aqui embaixo escrito compartilhar; é só apertar e

tá feito. Quem está no Instagram, tem uma flechinha aqui, um aviãozinho, que você aperta, aparece suas amigas; escolhe umas 20 amigas e envia essa live para elas. E aqui no YouTube, tem a flechinha aqui embaixo que você aperta e compartilha no WhatsApp das suas amigas, tá bom? Vocês estão falando que a luz está ótima? Sim, amores, eu já me mudei! Quem está perguntando, já estamos na nossa casinha. Ai, que coceira aqui nas costas! Pera aí... Então, beleza! Compartilhamentos feitos, já esperamos nossos cinco minutinhos. Então vamos começar a nossa live. Lembrando que, ó, amanhã, quarta-feira, nós

temos uma live especial. Todo dia nós temos lives incríveis, né? Mas a live de amanhã tem material gratuito, tá? Amanhã vou falar os segredos para perder a barriga e o material que eu fiz para vocês está riquíssimo, muito importante para você ter, preencher, usar, tá? Então é um presente meu para vocês! Para pegar esse material seguinte: quem já está no grupo do WhatsApp sabe aquele grupo que a gente teve semana passada, que também teve material? Aquele mesmo grupo fica ali. Espera que, daqui a pouco, eu mando lá o PDF! Ontem mesmo já mandei, mas eu

vou todo dia até amanhã, claro, estar enviando, porque sempre tem uma hora nova entrando. Mas o material tem uma senha para abrir, né? O material tem uma senha. Eu vou revelar essa senha amanhã na live, quarta-feira, às 7:30 da manhã, tá bom? Então tem que estar na live! E para entrar no grupo, quem ainda não está no grupo, quem está no Facebook, está na descrição do vídeo aqui em cima. Quem está no YouTube está... Na descrição do vídeo aqui embaixo, quem tá no Instagram, minhas lindas! Eu não sei se tá funcionando, porque às vezes funciona,

às vezes não, mas aí vocês vão testar no Instagram, tanto no ao vivo quanto no gravado. Você pode comentar "material gratuito", eu acho que tá funcionando sim. Se você digitar "material gratuito" no Instagram, depois eu mando lá no seu Direct o link para você entrar no grupo do WhatsApp. E você espera que ainda hoje eu mando o material lá no grupo, tá? Ou, se não der certo, se não funcionar essa automação, você aperta nessa linha aqui azul da minha Bio. Quando você aperta aqui, ó, abre uma outra página. Deixa eu mostrar aqui para vocês rapidinho.

E o primeiro link aqui vai tá escrito "material gratuito". Aí você aperta aqui e entra no grupo do WhatsApp, espera que eu vou mandar o material lá, tá bom? E a Live de amanhã está imperdível! Não importa se você ainda tem 50 kg para eliminar e a barriga incomoda ou se você fala assim: "G, já emagreci, mas a minha barriguinha não sai". Essa Live é para todas vocês, tá? Essa Live de amanhã, então, convida as suas amigas! Beleza? Então agora pega sua aguinha e um brinde a mais um dia, mais um recomeço, e mais uma

oportunidade de estar aqui, dando um passinho mais perto dos seus objetivos. Um brinde, TIMTIM! E bora beber nossa aguinha! Cedinha? Me deu cedinha! Vamos lá, então, bora disciplina! Vamos falar sobre disciplina. Natalie, eu eliminei 36 kg e fiquei sem barriga! Pense, "Leve é vida maravilhosa", foi minha aluna, né, do Pens Leve, e hoje, inclusive, trabalha comigo. Muitas das minhas alunas, muitas das minhas alunas hoje trabalham no Pens Leve. Que coisa mais linda, né? Passaram pela transformação e hoje também fazem parte dessa missão de vida, de ser instrumento de transformação de vidas. Que coisa linda! Então

tá, vamos lá. O que é disciplina, pelo dicionário? Tá, minhas lindas? Disciplina é ordem, regulamento, conduta que assegura o bem-estar dos indivíduos ou o bom funcionamento. Então, disciplina também tem a ver com bom funcionamento, tem a ver com organização. Então, isso tudo é significado da disciplina, do dicionário, tá? Então, por que eu quis trazer o significado? Para você entender que disciplina não é um sentimento, não é um estado de espírito, não, né? Não é uma coisa... Ai, é claro que tem pessoas que são mais propensas, outras um pouco menos, mas não é um sentimento. Você

fala: "Quer ver, eu vou esperar e eu vou esperar o dia que eu me sentir disciplinada". Não, não é assim que funciona. A disciplina pode se tornar um padrão de comportamento. Claro que, como todo padrão de comportamento, aquilo que é um padrão, ele tá no piloto automático, né? Todo padrão não é desenvolvido de um dia para o outro, claro que não! Só que é repetir, repetir, repetir, repetir, até que se torne um padrão. Mas é só repetir, o que é isso? Isso é o que eu vou explicar: como ser disciplinada, como fazer com que a

disciplina faça parte da sua vida. E, claro, minhas lindas, vocês têm... acho que vocês concordam comigo que, para conquistar qualquer coisa na sua vida, se você desenvolver a disciplina, vai ser muito mais fácil você conquistar. Então, não só no emagrecimento, mas por qualquer outra coisa. Se você quer passar muito no concurso, você tem que ter a disciplina de estudar tantas horas por dia, né? Então, é importante para todas as áreas da sua vida. Por isso que essa Live é tão importante para você aprender que é possível ter isso como um padrão de comportamento, tá? Então,

a primeira coisa que você precisa tá aí... é muito difícil. Você sabe que eu não gosto de falar essa palavra "difícil". Só que eu só vou falar que é muito difícil para não dizer "impossível", tá? Porque a gente não pode generalizar. Mas é muito difícil uma pessoa ser disciplinada não tendo rotina. Então, não vou dizer que é impossível; pode ter uma exceção? Pode! Mas é muito difícil. As chances são que uma pessoa que não tem rotina nenhuma, dificilmente ela vai conseguir também ser disciplinada, tá? Então, a rotina é algo muito importante. Eu sei que tem

pessoas que acham que rotina é algo que aprisiona, mas a verdade é que não é, minha amor! Ela te liberta! Porque você ter previsibilidade, você saber exatamente o que deve acontecer no seu dia... É lógico que não somos robôs, é lógico que imprevistos acontecem, mas até os imprevistos, quando você tem uma rotina, é muito mais fácil de você fazer a gestão desses imprevistos. Então, a rotina é muito importante! E, como a AM acabou de comentar, eu concordo: rotina é vida! E uma rotina muito importante para te auxiliar a ter disciplina é você ter horários para

dormir e para acordar, tá? Claro que não precisa ser, minha amor, aquele horário exato: "Nossa, eu durmo exatamente 9:16 minutos". "9:16 da noite eu tenho que estar dormindo". Não, não precisa ser exatamente assim. Mas assim, não é algo que um dia... Nossa, um dia eu tô tão podre, porque eu virei à noite, que eu vou dormir às 6 da tarde. Aí, no outro dia, eu vou dormir às 2 da manhã. Nossa, é muito desafiador você ser uma pessoa disciplinada desse jeito! Então, que você tenha um padrão de horário para dormir e horário para acordar. Pelo

menos que seja, poxa, entre 9 e 10 horas eu estar na cama, sabe? Para que isso seja... Claro que existe uma exceção! Claro que existe uma exceção! Mas precisa ter um padrão para que você saiba que, entre, por exemplo, 6 e 7 horas, você vai acordar. Aqui eu tô dando um exemplo. Você sabe? da sua vida, do seu dia a dia. Só que é muito importante que você tenha isso como padrão, porque daí você entende que, quando isso é uma prioridade para mim, quando o sono é algo importante para mim, eu entendo que, se acontecerem

imprevistos, eu vou fazer o possível para encaixar nesse meu horário acordado. Deixar mesmo para quando for algo totalmente extraordinário extrapolar do seu horário de dormir. Mas, mesmo assim, quando é algo importante para você, você sabe que, poxa, eu não quero muito negociar esse meu horário de dormir. Mas quando eu escolho dormir um pouco mais tarde, mesmo assim, eu vou acordar no horário que eu deveria acordar, por quê? Porque daí eu faço tudo que tem que fazer, não embolo as coisas e, pelo menos no outro dia, eu sei que eu vou dormir cedo de novo porque

eu vou estar com sono. Porque, senão, você vai empurrando sempre para frente, vai dormir muito tarde, às três da tarde, porque foi dormir tarde. Aí vai dormir tarde de novo, fica tudo uma bagunça. Por exemplo, vocês sabem que eu acordo às 4:50 da manhã. Já por que isso? Tem que acordar assim cedo? Não, eu sei que existe uma moda de pessoas que têm que acordar às 5 horas da manhã. Não, 5 horas da manhã virou meio que uma moda numa época, porque geralmente as pessoas começam a trabalhar entre 7 e 8 horas. E aí, entendeu

que é importante você ter tempo de qualidade para você no início do dia? E, para isso, você acaba que precisa acordar um pouco mais cedo. Se você já precisava acordar às 6 da manhã, acaba que acorda às 5. Mas não é que é uma regra para todo mundo; isso funciona para todo mundo. Você tem que colocar isso no seu dia a dia. Mas, para mim, eu realmente preciso acordar às 4:50, por quê? Porque eu gosto de fazer musculação de manhã. É uma das primeiras coisas. Eu preciso me arrumar para a live, eu preciso me maquiar

para a live, e a minha live começa às 7:30 da manhã. E eu gosto de ter tempo com os meus filhos também antes da live. Então, para que eu consiga fazer tudo isso, eu preciso acordar às 4:50 da manhã. Esse é o horário, tá? Então, é claro que o ideal é que, entre 9 e 10 horas, eu esteja já dormindo, já capotada. Esse é o ideal. Consigo sempre? Não, eu faço o possível. Então, assim, na maioria das vezes, eu consigo. Na grande maioria das vezes. Ontem, nós tivemos um imprevisto; inclusive, era numa cidade, a uma

hora daqui da minha cidade. Que eu cheguei em casa, até me arrumar, até ir dormir e tudo mais. Quando eu fui botar o meu reloginho para despertar às 4:50, aparece aquela mensagem maravilhosa, né? “Você tem 4 horas e meio de sono.” Aí eu respirei fundo e falei: “Tudo bem, é o que é, né?” A vontade era de matar a musculação, era a vontade. Só que eu sei que fazer atividade física para mim é muito importante, me dá muito ânimo. Se eu não tivesse feito, claro, eu poderia ter dormido uma hora a mais. Poderia, é importante,

muito. Porém, eu tenho certeza que agora eu estaria mais cansada até do que a sensação de ter feito atividade física, liberar endorfina entende? Então, para mim, é importante, como eu já testei. E como não é todos os dias, então, é lógico que ninguém aguenta todo dia ficar dormindo 4 horas, 4 horas e 30 por noite, é óbvio que não, né? Por muito tempo. Quando a gente é mãe, quando a gente amamenta, a gente faz muito disso também. Durante meses, eu fiz muito disso. Mas a gente sabe que não é para sempre, tá? Só que, então,

assim, a rotina é muito importante. A primeira rotina que a gente estabelece, que precisa ser estabelecida, é a rotina de qual horário você vai dormir e qual horário você vai acordar, tá? Então, que seja um padrão que você sabe que tem. Tem exceção, claro. Mas, bora, a exceção a gente passa por cima e depois já volta para a regra. É claro que hoje eu já me organizei, já coloquei tudo, porque hoje eu vou dormir cedo, né? E quem tá falando isso nem tá com cara de cansada. Duas coisas: da minha hora, a maquiagem, logicamente, e

a atividade física, que já dá esse up. Tá bom? Então tá bom, já entendemos. Outra coisa muito importante: sabe a coisa que é compromisso importante? Inegociável. Você tem que anotar o que é inegociável para mim, o que é importante que eu faça todos os dias. Porque muitas vezes, memória, você nem sabe. Muitas vezes você vai deixando a vida te levar. E o dia vai... Você vai sendo atropelada pelo dia, você nem sabia o que é importante e inegociável para o meu dia. Isso é muito importante para você desenvolver a disciplina. Porque assim, ó, até os

compromissos mais importantes e inegociáveis, como, por exemplo, tomar banho, escovar os dentes, isso é um compromisso certo? Sim, um compromisso com você, com a sua saúde, com o seu autocuidado, com a sua saúde bucal. É um compromisso inegociável, você sabe que tem que fazer todos os dias, certo? Eu acho que todo mundo aqui... A gente pode falar assim um segredinho, a gente não precisa falar para muita gente, mas eu acho que todo mundo, algum dia na vida, acabou dormindo... Ai, pera aí, amores, o meu microfone do YouTube estava um pouco longe, né? Perdão, agora que

eu me toquei. Se o diretor ver isso, eu comecei a sussurrar, daí que eu vi o microfone. Todo mundo, algum dia na vida, já dormiu sem tomar banho, uma vezinha, sabe? Que aconteceu algum negócio que não deu tempo ou... Aquele dia, que estava muito cansada, já estava deitada na cama, assim, quase quase dormindo, e lembrou que não tinha escovado o dente. E foi dormir sem escovar o dente. Ai, meu Deus! Todo mundo, ai, por favor, diz que não sou só eu. Claro que eu não faço isso todo dia, pelo amor de Deus, nem todo o

ano, mas eu já fiz, confesso. Só que, olha só, quando a gente não faz um dia, é por isso que fala. Ai, já era! Eu estava falando, estava fazendo tão bonitinho, eu estava tomando banho todo santo dia. E teve um dia que eu tomei banho. Ah, quer saber? Eu nunca mais vou tomar banho. Não! Ó, vocês estão concordando comigo, né? Pelo amor de Deus, não me deixem passar essa vergonha sozinha! É claro que não! Você sabe. Tá bom, o padrão de comportamento é que eu escovo os meus dentes a cada refeição e que eu tomo

banho todos os dias, mas se acontecer algum dia em que isso não acontecer, pelo amor de Deus, na próxima oportunidade eu já vou fazer. Ou seja, você vai tomar banho na próxima oportunidade, você vai escovar o seu dente na próxima oportunidade, certo? Certo! Porque aquilo que é importante para você e que é inegociável, você sabe que, às vezes, pode ser que você não faça, mas isso não é o fim do mundo. Então, tenha uma listinha: o que é inegociável para você? Movimentar o seu corpo deveria ser inegociável. E quantas vezes já aconteceu de você falar:

"Poxa, já comecei empolgada. Aqui, ó, na aula de jump. Adorei o jump, achei o jump massa! Fiz cinco dias, aí no sexto eu não fui, no sétimo dia eu não fui, aí no oitavo dia eu falei: 'Poxa, quero saber, eu nem vou mesmo, né? Eu não consigo fazer.'" Aí você abandona, porque um dia ou outro você não foi. Para com isso! Tenha as suas coisas que são inegociáveis, que, independente de um dia ou outro você acabar não fazendo, você sabe que fazer é importante para você. Então, em relação ao seu emagrecimento, você tem que entender

que é parar com as loucuras, parar com as dietas da moda, parar com aquilo que você sabe que não é sustentável para sempre. Porque se você quer um resultado para sempre, você tem que fazer algo para sempre. E você entende que viver de dieta líquida não é para sempre, não deveria nem precisar fazer, tá? Nunca! Mas muito menos para sempre. Então, você já tem que entender: "Poxa, por que eu estou buscando isso para o meu emagrecimento?" Não! Você tem que entender que você quer ser uma pessoa saudável, com um corpo funcional, com um corpo num

peso saudável, certo? Certo! Então, eu tenho que ser essa pessoa saudável. Comer saudável deve fazer parte da minha essência; deve ser quem eu sou, uma pessoa que come saudável, entende? E aí vai acontecer um dia ou outro que você vai comer algo que você sabe que não é saudável. Vai, mas isso não faz você chutar o balde, assim como um dia que você não vai tomar banho. Então, aí você fala: "Que saber? Eu nunca mais vou tomar banho." Não! Porque você é uma pessoa limpinha, é a sua essência. Mesmo que um dia você não faça,

faz sentido. Então, tarefa: calma! Que a gente não está nem na metade da live, mas eu já quero falar uma tarefa. Depois da live, entenda qual deve ser seu compromisso e comportamento inegociável, que claro, você vai aos poucos colocando no seu dia a dia e na sua rotina. Isso para o seu emagrecimento, isso para promoção no seu trabalho, isso para mudança de carreira. Isso para você passar numa prova, para passar num concurso, para você trocar de casa. Quais são os comportamentos inegociáveis para que você consiga juntar dinheiro? Então, você precisa saber. Porque: "Ah, eu queria

tanto!" Tá! Querer não vai fazer com que simplesmente aconteça. O que eu tenho que fazer? O que eu tenho que colocar na minha rotina e fazer para sempre, mesmo que aconteçam dias que eu não faça? Tá bom? Outra coisa: você entender. Eu vou ser uma pessoa disciplinada. A pessoa que é disciplinada faz o que tem que ser feito, independente da sua vontade. Minhas lindas, a gente tem que parar com um discurso infantil de falar: "Ai, mas é que isso é chato!" "Ah, é que isso eu não tô com vontade!" "É que isso eu não gosto!"

Adulto não faz só aquilo que gosta; adulto faz o que precisa ser feito. Então, talvez nessa listinha que você vai fazer de compromissos e comportamentos inegociáveis, tenha a coisa que você ainda não gosta, mas você sabe que tem que fazer, porque fazer isso vai trazer algo que eu sonho, algo que eu almejo, algo que eu quero tanto, algo que eu desejo tanto. Então, eu tenho que fazer, mesmo sem vontade. Então, é fazer o que tem que ser feito, mesmo sem vontade. Ou você lava a louça só quando está morrendo de vontade? Não! Você lava a

louça quando tem que lavar. Ou você limpa sua casa só quando está morrendo de vontade? Não! Você limpa sua casa quando tem que limpar. Ou você só vai trabalhar quando está morrendo de vontade? Não! Tem dia que tudo que você mais queria era ficar em casa, embaixo do edredom, e o que você menos queria era ser para trabalhar. Mas você vai. Por quê? Porque você sabe a consequência de ir e a consequência de não ir, que não vai ser legal. Então, pare de ficar falando que para coisas que você sabe que vão trazer o seu

sonho... Ai, mas é que isso é chato... Ai, mas é que isso eu... Não tenho vontade para com isso. Entenda que o plantio é trabalhoso. Ou você acha que, para nascer uma árvore linda, maravilhosa, grande e forte, que nem o vento derruba e que é frutífera, você acha que é tranquilinho? Plantar árvore não é. É debaixo de sol, de chuva, de pegar enxada, de fazer buraco, de preparar a terra. É pesado, é trabalhoso, requer trabalho. O plantio é trabalhoso, mas a colheita é muito gratificante. Tem uma frase que eu ouvi do meu pai, só que

eu não sei de quem ele ouviu, tá? Para dar os créditos, mas ele fala assim: "Ó meu pai, né? Mas eu sei que essa frase não é dele, mas eu não sei de quem é: 'O sol é para todos, mas a sombra é só para quem plantou a árvore.'" Olha que frase legal! O sol tá lá para todo mundo, mas no dia em que o sol tá torrando, que você tá lá morrendo de calor, aí que delícia, né? Aquela pessoa tá lá embaixo da árvore, aí que vida boa dela, né? Ali na árvore, pegando uma

sombrinha, que vida boa! Não, ela plantou, ela trabalhou, ela suou, ela trabalhou muito, ela fez o que tinha de ser feito, independente da vontade. Então, depois, ela teve a sombra e o fruto. Então, o sol é para todos, mas a sombra é só para quem planta árvore. Então, disciplina é fazer o que tem que ser feito, independente da vontade. Próximo tópico que eu quero que você anote aí em relação à disciplina, em relação ao seu emagrecimento, tá? Você precisa entender que cuidar do seu corpo vai muito além da estética, mas muito além da estética. A

estética é importante, sim, muito! É muito importante. A gente não pode dizer que não. É muito importante a gente olhar no espelho e gostar da imagem que tá vendo. Só que isso eu vou dizer para você que é a consequência, tá? A consequência. Agora, cuidar do corpo vai muito além da estética. Por quê? Você tem que entender que um corpo saudável e forte vai te fazer uma pessoa mais produtiva, mais satisfeita, mais bem-sucedida. Quando eu falo isso, eu sei que eu tenho que ter muito cuidado, principalmente na internet, para as pessoas não acharem que eu

tô fazendo tendo um preconceito. E não tem nada de preconceito, minhas amores, vocês vão concordar comigo. Eu quero explicar sobre isso. Como assim? Já por que ter um corpo forte e saudável vai me fazer uma pessoa bem-sucedida? Então, quer dizer que não existem pessoas que são obesas e bem-sucedidas? Calma, minhas lindas, calma! Prestem atenção: primeiro, vamos pensar em pessoas bem-sucedidas de verdade que vêm na sua mente. Pessoa bem-sucedida é algo que você tem que entender o que é para você. Não estou dizendo só de ter muito dinheiro. Pessoa bem-sucedida é aquela que é satisfeita com

a vida dela. Mas a gente pode também pegar pessoas que a gente admira, grandes empresários, pessoas que conquistam grandes coisas, pessoas que servem muito à população, sabe? Que têm coisas tão grandiosas, que construíram coisas que fazem muito bem para toda a população. Dificilmente nós vamos ver pessoas obesas assim. Vocês concordam comigo? Não tô dizendo que não existe, eu não estou dizendo que não existe. Mas eu tô dizendo que quando a gente para para pensar nos exemplos que a gente vai pensar, não tô dizendo que a pessoa magérrima num padrão e pessoa forte com gominhos na

barriga… eu não estou dizendo isso. Eu estou dizendo um corpo funcional. E quando eu falo de um corpo forte, é um corpo que te carrega para os lugares sem dor, sem desconforto, sem parecer que você tá morrendo. Um corpo que, se você precisar subir alguns lances de escada, você não vai precisar parar no meio do caminho como se tivesse tendo um troço no coração. Que você precisa sair correndo para pegar alguma coisa para salvar alguém ou sei lá. Você vai conseguir. Eu tô dizendo um corpo funcional. Não tô dizendo um corpo esbelto e escultural. Vocês

estão concordando comigo? E por quê? Porque essas pessoas, elas entendem que, para ter disciplina, para ter sucesso profissional, financeiro ou qualquer outra coisa, como ela se tornou uma pessoa disciplinada, ela também entende que poxa, é importante eu dormir bem, é importante eu dormir cedo, é importante eu acordar cedo, é importante eu cuidar da saúde do meu corpo, é importante eu comer bem, é importante eu não ficar colocando para dentro um monte de coisas industrializadas que me inflamam e me fazem engordar cada vez mais, e eu começo a ter um monte de doenças. Ela é uma

pessoa disciplinada. Um grande empresário, que tem muito dinheiro, precisou ser muito disciplinado para chegar ali. E quando uma pessoa é disciplinada, isso transborda para outras áreas da vida dela. Vocês estão me entendendo? Minas, eu tenho que ter tanto cuidado para falar nisso, só que eu preciso falar, e eu tô vendo que vocês estão concordando comigo. De novo, eu não tô dizendo que é impossível, pelo amor de Deus! Isso não é questão de preconceito, mas sabe o que já ouvi, minhas lindas, de muitas amores? Tava falando assim: "G, eu tava indo bem no meu trabalho e

comecei a engordar cada vez mais. E isso foi me fazendo diminuir a minha produção no trabalho. Eu comecei a ficar mais cansada, eu não era tão ágil, precisava muito da minha agilidade. Eu não conseguia fazer e fui vendo que eu não tava conseguindo mais executar aquilo que eu executava." Eu ouço de vocês. "Eu já ouvi de você: 'G, eu era babá, eu cuidava de criança e precisava ter disposição para correr o dia inteiro. Eu precisei pedir para sair porque eu não tava conseguindo, por conta do meu peso.'" Entende por quê? Porque aquele corpo, minhas lindas,

eu não tô falando de padrão de beleza, não. Estava funcional, então cuidar do corpo é muito importante, porque esse corpo é uma máquina perfeita que te leva para os lugares, que faz você cumprir o seu propósito. Eu falei para vocês esses dias numa live uma frase muito forte que eu ouvi num podcast, tá? Que falava mais ou menos assim: [Música] eh, ai, agora eu não vou lembrar, estava tão fresco que aquele dia eu esqueci de anotar. Olhem só como é importante anotar. Mas fala aí que eu vou lembrar do cavalo, minhas quem tava aqui vai

saber. É mais ou menos assim: eu tinha uma mensagem muito importante para o mundo, mas eu matei o meu cavalo e eu matei a mensagem. Sabe quem levava as mensagens? Assim, que tinha que ir a cavalo e levar mensagem, assim, meio que no boca a boca? A pessoa tinha uma mensagem incrível para passar para o mundo todo, ou seja, ela tinha algo a oferecer, ela tinha um dom, ela tinha um talento, mas ela matou o cavalo e ela não conseguiu chegar lá. O que isso quer dizer? Talvez, minha amora, você seja uma pessoa que tenha

tanta coisa para agregar, tanta coisa para fazer, mas você não tá com corpo funcional, você não tá com corpo forte. Você tá com um corpo que dói, dói da cabeça até os pés. Você acorda e vai levantar, já dói a planta do pé, dói as articulações, dói o joelho, dói a coluna. Você não consegue fazer tudo aquilo que tem que ser feito. Então, isso não é uma vida extraordinária. Tem gente que tá falando que foi o Luciano Subirá que falou isso, que não foi ele que eu ouvi no podcast, porque se eu fosse eu teria

lembrado. Mas que legal! Que legal! Essas coisas vão se espalhando também, né? Isso é muito bom. Mas olha que sério, minhas lindas: você tem que entender que, para quem é cristão, né? Para quem acredita em Deus, assim como eu, a Bíblia fala que o nosso corpo é o templo do Espírito Santo. Isso é muito sério. Para aquelas pessoas que falam assim: "ah, que é estética, que é bobiça, que é bobagem cuidar do corpo, é futilidade". Não! Porque um corpo forte e funcional, minhas amoras, não é um corpo obeso. E eu falo isso com todo o

amor do mundo, porque a obesidade é uma doença. A obesidade é uma inflamação generalizada. A gordura ao redor dos seus órgãos, minha amora, está fazendo com que os seus órgãos sofram e adoeçam. Você pode falar agora: "G, mas os meus exames estão tudo bem". Primeiro que estar ali no verdinho do exame não quer dizer que tá tudo bem. Aquela referência do laboratório é só uma referência para dizer que a média das pessoas que faz aquele exame está nessa referência. É uma média, não necessariamente que isso é estar saudável. Um bom médico não vai ali só

no verdinho, ele vai exatamente no número que o seu exame deu. E você estar ali: "Eu ainda não tô diabética, tô quase. Eu tô ali no limite, mas ainda não tô, eu tô super saudável". Não, você tá com pezinho lá. Então, corpo funcional e forte não é um corpo obeso, minhas lindas. Então, você tem que entender que não é... tô vendo vocês e vocês estão concordando comigo, não é futilidade, é funcionalidade. É funcionalidade! Então, é claro que você precisa, e eu sei que daí você pensa: "já, mas tudo que eu mais quero é ter um

corpo funcional, é ter um corpo saudável, mas eu não consigo". Eu sei, minha linda. Eu sei. Sabe por que eu sei? Porque eu já tive uma mente sabotadora. Eu já tive uma mente que, quando eu queria emagrecer, me fazia engordar. Eu já tinha uma mente que me convence que eu era tão fraca, porque eu sabia exatamente o que comer e eu comi o contrário. Então, você precisa aprender a dominar essa mente sabotadora. Exatamente isso que eu quero te ensinar dia após dia aqui. Mas você vai entender que quando você dominar a sua mente e ver

o resultado no seu corpo, é uma conquista tão grande que, sabe o que você sente? Você sente que pode conquistar qualquer coisa. Quantas alunas minhas aqui? Eu sei que tem um monte de aluna que já foi minha aluna do Penso Leve, que já chegou na sua melhor versão, mas continua aqui me assistindo, porque é tão bom continuar aprendendo, continuar se alimentando do que é bom, né? Minhas amores, aqui que já foram minhas alunas, tá? Coloca aqui um coração roxo só pras amoras. Mas calma, que eu quero te fazer uma pergunta: por acaso, depois que você

chegou na sua melhor versão, outras áreas da sua vida melhoraram? Destravou? Você conquistou coisas que antes você achava que eram impossíveis? Depois do seu emagrecimento, conta aqui pra gente. E, minhas lindas, antes delas contarem, eu já posso afirmar para vocês que é muito real, porque elas me falam em e-mail, em Direct, em comentário, quando a turma tá acontecendo, né? Por quê? Porque você se torna tão forte, você entende que o seu cavalo, né, tá levando a mensagem, né? Aquela metáfora ali, você tá conseguindo fazer acontecer, que você consegue entender: caramba, eu conquistei isso, eu consigo

conquistar qualquer coisa! Olha só! Olha os corações! Vocês estão vendo muitas conquistas? Meu casamento melhorou muito. Tudo melhorou, tudo! Tô vendo aqui no YouTube, sim! Uma linda construção de amor próprio. Tudo muda, a transformação de dentro para fora. Olha só, estou me sentindo vitoriosas em todas as horas, em todas as áreas. Sua turma 16! Já estou muito, muito, muito melhor! Muitas conquistas! Ó, após o Penso Leve, eu fiz a minha carteira de motorista. Tipo, destravou coisas que antes achava impossível, né? A menos 30 kg, tudo melhorou: casamento transformado, melhorei em tudo. Olha que lindo! Então,

assim, só para que vocês entendam, minhas lindas, que quando você domina a sua mente, você vê resultados no seu corpo. Você tem a sensação de "agora eu conquisto tudo". Só que olha só: o contrário também é real. Já aconteceu de você estar tão insatisfeita com o seu corpo que você deixa de acreditar em você para conquistar outras coisas e outras áreas na sua vida também. Não é uma regra, tá, minhas lindas? Eu sei que tem muita gente aqui, muita que está acima do peso ou até está num nível de obesidade, que tem muitas conquistas, sim.

Que nem eu falei para vocês, não é que é impossível, minhas lindas, só que o que a gente mais vê é o contrário. Mas não estou dizendo que é impossível; eu sei que tem muita senhora que conquista muita coisa. Só que vai me dizer, a maioria vai concordar comigo: quando você começa a se sentir insatisfeita com você, e você começa a alimentar "nossa, eu não sou capaz, eu não consigo emagrecer, sou tão fraca mesmo", por que eu não consigo? Eu quero tanto emagrecer. Passa ano, começa ano, e eu falo que vou emagrecer esse ano, e

engordo um pouquinho mais. Você se sente tão fraca que até novos projetos que estão ali, ó, surgindo na sua vida, você fala assim: "não vou nem tentar, não vou nem fazer, não vou nem começar, porque eu não consigo mesmo, porque eu sou fraca mesmo". Então, cuida do seu corpo! Entende que cuidar desse corpo vai te trazer uma força muito além do estético. E quando você entende isso, você vai colocar lá quais são os comportamentos inegociáveis. Lembra no início que eu falei para fazer, independente da vontade? E que mesmo no dia em que acontecer de eu

não fazer, na próxima oportunidade eu vou voltar a fazer, ó, desse jeito, mesmo. As amorinhas falando, né, nesse negativo. Mas calma, minha linda, você vai aprender a mudar isso já! E aí você tem que entender que um corpo forte e um corpo funcional se movimenta, faz atividade física. E vocês sabem, minhas lindas, que sempre que eu falo de atividade física, eu deixo uma coisa bem clara: que quem é nova por aqui fica meio confusa no início. A atividade física não vai te emagrecer. Não é para emagrecer. Como não? Já se emagrecer é comer menos caloria,

é gastar caloria. Atividade física gasta caloria! Poxa, emagrece, sim! Olha só: se você buscar o emagrecimento, a atividade física para emagrecimento... "Ah, vou começar uma atividade física porque eu quero emagrecer." Então, esse é o objetivo. E aí você não tratou a sua mente; você não acabou com essa mente sabotadora; você continua ali com aquela mente intacta, aquela mesma mente que te fez engordar, certo? Aí o que acontece? Você começa a atividade física, e essa mente convence a comer: "já que eu fiz atividade física, eu posso comer um pouquinho. Já que eu fiz atividade física hoje,

alguém me ofereceu um sonho de valsa, aí tudo bem, é só um pedacinho." Só um sonho de valsa? É só um pedacinho de bolo! Poxa, eu fiz atividade física de segunda a sexta, no final de semana eu mereço comer. Essa mente sabotadora, ela inclusive te convence a comer porque você fez atividade física. Aí você não emagrece ou você até engorda um pouquinho mais. Aí você fala: "não adianta, não funciona, nem fazendo atividade física consigo emagrecer." Aí você para a atividade física, você para aquilo que deveria ser inegociável para você. Entende? Então, de nada adianta. Você

pode gastar 500 calorias na atividade física, que é muito difícil, tá? Para você queimar 500 calorias, você tem que se matar. Porque uma hora caminhando na esteira, é mais ou menos 300 calorias, tá? Só para ser 500 calorias, é assim, ó, se matando na academia. Mas vamos botar aí: 500 calorias, duas fatiazinhas de pizza já foi 600 calorias. Então você já comeu até um pouquinho mais daquilo que você gastou. Não estou dizendo que você não tem que comer pizza, tá? Eu estou falando aqui de atividade física: não faça mais para o emagrecimento, faça para ter

um corpo forte, saudável, funcional que faça com que você leve a sua mensagem adiante, que você tenha força até o último dia da sua vida, para que você não dependa de ninguém para ir no banheiro, para sentar na privada e levantar da privada, de tão fraca ao final da vida. Para que você não dependa de ninguém para subir uma escada, para que você consiga sentar e levantar do chão até o último dia da sua vida, sem precisar de ajuda. Porque, sem um corpo forte e funcional, é possível que isso aconteça. Eu conheci um senhor de

83 anos que faz Ironman. Ironman, meus amores! Eu não sei quantos quilômetros pedalando, depois não sei quantos quilômetros nadando, depois não sei quantos quilômetros correndo. Aquele senhor é extremamente funcional! 83 anos, ele nada, pedala, corre. Ele fala: "eu nunca parei. Quando eu entendi lá na minha juventude que atividade física era importante para mim, eu comecei e eu nunca parei." E os 80 anos chegam, chegam para todo mundo. E a gente tem que entender, e a gente espera que cheguem, né? A gente não quer partir antes! Como que você quer estar? A atividade física de hoje

é que vai construir a sua mobilidade, a sua disposição e a sua força para os últimos anos da sua vida. O que adianta os últimos 20 anos você ser dependente de remédio, dependente de dores no corpo inteiro? Você simplesmente está existindo e não vivendo. Então, a atividade física de hoje é que constrói. Isso, minhas amores! Então, se você entender que a atividade física deve ser um comportamento inegociável, se possível, tá? Isso não quer dizer que é uma regra, mas, se possível, coloca isso sendo a primeira coisa do seu dia, sendo na primeira hora da sua

manhã. Nem que você tenha que acordar um pouquinho mais cedo, porque, minha amora, se você não faz isso como sendo uma das primeiras coisas, às vezes você vai sendo engolida pelo seu dia. O potencial de energia vai caindo e, possivelmente, vai chegar no final do dia e você fala: "Ah, hoje eu não vou, hoje eu tô cansada!" E aí você se convence que estar cansada e que, se você for fazer atividade, vai cansar mais ainda. Já, mas claro que eu vou gastar energia, mas a minha cansaço é diferente. Que nem eu falei para vocês: essa

noite eu dormi 4h30. Só eu poderia ter dormido uma horinha a mais e não ter feito a musculação. Mas fazer a musculação fez com que eu tivesse muito mais ativa e muito mais bem disposta agora. Então, já é que eu não tenho disposição para fazer atividade física? Você vai fazer atividade física para ter disposição, entende? É o contrário! Então, libera dopamina, libera endorfina, libera hormônios que você precisa para o seu dia, porque, se você não libera essas coisas, e principalmente com atividade física, você vai buscar dopamina, você vai buscar endorfina, que são esses hormônios de

bem-estar, de prazer, de sensações boas na comida. Você vai buscar na comida. E quando você já se sente já transbordando desses hormônios com a atividade física, você sabe: "Se eu não preciso disso porque eu tô transbordando endorfina e dopamina." Então, é muito importante. E sabe o que é muito legal para você colocar no seu dia a dia? Coloca uma meta ridícula! Já é o próximo tópico, tá? Você criar metas curtas e objetivas. O que seria uma meta ridícula? Fala assim: "Ó, minha amora, eu vou fazer 10 minutos de atividade física." 10 minutos! E faz 10

minutos! Só 10 minutos de qualquer coisa, para você se movimentar. Quando passar 10 minutos, você fala: "Caramba, foi tão pouquinho, eu podia fazer mais!" Não, mas hoje eu vou fazer só 10, porque amanhã eu vou fazer de novo. Porque chega no outro dia que você quiser se convencer a não fazer, você pensa: "Mas é tão ridículo, é só 10 minutos, né? Não tem por que eu não fazer!" Aí você vai lá e faz. Aí, daqui a pouco, 10 minutos já faz parte da sua vida. Você fala: "Poxa, eu vou aumentar para 20." Tá, para 20.

Aí você vai fazendo, entende? Então, as suas metas precisam ser objetivas. Não é assim: "Ai, tá, já então entendi que eu tenho que fazer o que quem negociava para mim." Então, assim: "Ó, eu quero fazer atividade física. Então, para começar, três vezes na semana." Não, pera aí, três vezes! Quando? Que dia? Que hora? Por quanto tempo? Não pode ser assim jogado, porque, se não, chega sexta-feira e você não fez nenhuma vez, porque você simplesmente deixou assim. E outra, tá? Movimento do corpo tem que ser diário. Ah, já o descanso! Se você faz uma hora de

atividade física no dia, você descansa 23 horas. Pode fazer todo dia, tá? Sabe por quê? Porque vai ter um dia que a gente não vai fazer. Vai ter, é normal, é natural. Então, se você já colocar meta de fazer duas vezes na semana, aí, se um dia você já falha, você já fez só uma. Seu corpo foi feito para estar em movimento, e não só você fazer uma atividade uma vez na semana. Então, é bem melhor que você faça assim: "Ó, eu vou colocar uma meta de fazer atividade, qualquer coisa, nem que seja caminhar ao

redor da minha casa. Eu vou fazer de todo dia, sete vezes por semana, 10 minutos por dia." Porque no dia que acontecer de "ah, hoje não deu", você fala: "Tá tudo bem!" Igual escovar o dente. Não é porque um dia eu não fiz que eu não vou fazer nunca mais. No outro dia, você volta, porque é só 10 minutos! Entende? Mas claro, isso é só uma sugestão. Você vai colocar meta curta e objetiva. Sabe o que é legal? E outra, meta de comportamento no emagrecimento? Não, não precisa! O seu foco não tem que ser: "Então

tá, então já a minha meta é emagrecer 2 kg por semana." Não! Primeiro que isso é muito! Todas as semanas! Claro que no início de uma mudança, se você era uma pessoa que só comia industrializado, não bebia água, não se movimentava, daqui a pouco você passa a se movimentar um pouquinho, beber o tanto ideal de água, comer comida de verdade. Claro que no início isso é uma mudança muito grande! E aí, nas primeiras semanas, você emagrece mais rápido. Mas isso não vai ser o normal. O normal de emagrecimento é de meio quilo a 1 quilo

na semana. E outra, não quer dizer que é linear. Toda semana você vai emagrecer meio quilo, meio quilo, meio quilo... não! Tem vezes que você vai ficar três semanas sem eliminar nada na balança. Mas o shorts tá super largo! Isso é emagrecimento! Aí, daqui a pouco, do nada, na quarta semana, diminui 2 quilos. Não é que era do nada! Foi tudo que você foi fazendo ao longo da semana. A balança é meio burrinha, ela vai ainda entendendo o que tá acontecendo, tá? Olha suas roupas, fotos; olha para você, para sua disposição. As suas metas principais

devem ser metas de comportamento. Então, quanto de água você vai tomar? Isso é meta de comportamento. Seja específica! Inclusive, vamos tomar juntas agora, amores! Não terminei ainda, mas só lembrando que amanhã, quarta-feira, 7h30. De manhã, temos live normal. É uma live que eu vou entregar um material para vocês de presente. É uma live dos segredos para perder barriga. Esse material está maravilhoso, incrível! Fiz com todo amor e carinho para vocês. Quem já está no grupo do WhatsApp, eu já mandei lá. Quem ainda não está, quem está no Facebook, para entrar no grupo do WhatsApp, tá

na descrição do vídeo aqui em cima no YouTube e na descrição do vídeo aqui embaixo no Instagram. Você digita nos comentários tanto no ao vivo quanto no gravado. É material gratuito. Se você digitar "material Twitter," eu mando lá no seu Direct o link para você entrar no grupo do WhatsApp. Ou você vem aqui, ó, na minha bio do Instagram, nessa linha azul, aperta aqui. Aí vai ter um ícone escrito "material gratuito." Você entra no grupo e espera que, ainda hoje, eu mando material. Para abrir o material, tem uma senha que eu vou revelar amanhã na

live, tá? Então, quarta-feira, às 7:30 da manhã, convidem suas amigas para participar dessa live de amanhã, tá bom? Então, tá, metas curtas e objetivos. E sabe o que é legal? Uma diquinha aqui: se você é uma pessoa competitiva, que a maioria das pessoas gosta de uma competição, né? Convide suas amigas! E não é para competição de peso, tá? Não é para comparar peso, porque cada uma tem a sua vida e o quanto de peso eliminar faz toda a diferença. Mas para vocês fazerem as metas de comportamento juntas, vocês podem colocar: "Olha só, quantos litros de

água a gente vai tomar?" Cada uma tem um cálculo pelo seu peso, e vocês se comprometerem juntas. E vão falar assim: "Ó, todo dia nós vamos fazer juntas!" E vão marcando o "X" ou vão fazer um grupo e vão falando no grupo. Quem não cumprir um dia vai ter que pagar alguma coisa, sei lá o quê. Aí vocês se combinam. Ou vai ter que botar numa caixinha um dinheiro para daí, no final de sei lá, quatro semanas, sortear aquele dinheiro para uma das integrantes, sei lá. Só para vocês fazerem essa competiçãoinha. Ou, se não quiser

envolver dinheiro, não precisa também, mas sabe o que é legal? Você pensar: "Ah, não, eu vou cumprir porque eu me comprometi. Se não, vou ter que pagar aqui alguma coisa, sei lá." Mas é legal você fazer isso, mas para metas de comportamento, tá bom? Outra coisa para você desenvolver disciplina: toda pessoa disciplinada entende que é preciso uma chavinha em relação a isso, que é aprender a sentir conforto no desconforto. Por exemplo, você pode pensar assim: "Poxa, eu queria muito juntar dinheiro. Não tenho um real guardado. Já tudo que eu ganho eu gasto, o orçamento da

casa sempre havia conta. Às vezes a gente até precisa pagar um pouco do cheque especial e, às vezes, a gente até precisa passar no cartão de crédito porque acabou o dinheiro. Queria tanto juntar dinheiro!" Só que daí, o que você fica alimentando? "Poxa, achei aqui uma brusinha na promoção, aí eu vou comprar, né? Porque tá na promoção e eu mereço." Ah, não, porque eu guardar esse dinheiro é sofrimento, né? Porque também quer saber: "Poxa, eu também sou filha de Deus, né? Eu também mereço comprar as coisas." Então é desconfortável você dizer não para algumas coisas

para guardar dinheiro. Então você alimenta tanto que é chato, que é ruim, que o que você mais quer comprar, que você fica ali tentando, que aquilo ali é desconfortável. Você não quer desconforto. Não, você precisa achar conforto no desconforto. Por exemplo, se você começa a dizer: "Não, isso aqui eu não tô precisando, isso aqui não é urgência, isso daqui não é prioridade, eu vou guardar esse dinheiro," aí você começa a guardar, aguardar, mesmo que pouquinho. E aí investir, aplicar em algo que te dê juros. Aí você começa a ver os juros. Você começa a ver:

"Poxa, tinha colocado ali R$ 1, agora já tá R$ 11 ou R$ 110! Poxa, que legal!" Aí você começa a ver os juros, e de repente você acha confortável não sair para jantar esse final de semana porque eu quero economizar, porque tá legal investir, porque tá legal o juros sobre juros, porque eu tô vendo sobrar dinheiro, aquilo que eu não via antes. Então você vai achar. Você começa a ver conforto no resultado. Então, pensa sobre isso. Aí já sabe porque é tão dolorido fazer atividade física? Porque daí dói o corpo inteiro. Começa a achar conforto

no resultado que você vai ver: conforto e sentir-se mais disposta, conforto na alegria que aquilo causa, conforto na endorfina que libera, conforto na disposição que dá. Conforto, daqui a pouco você vê o seu corpo mais bonito, a sua pele mais bonita. Então foca na consequência, porque quando você foca na consequência, você vê que o resultado é confortável. Quando você fala: "Poxa, me ofereceram um bolo, eu quero tanto comer. Tadinha de mim!" Então, parece que é tão desconfortável dizer não. Você tem que lembrar que desconfortável é você tentar colocar uma calça e ela não fechar. Isso

é desconfortável, entende? Então você tem que lembrar que dizer não para esse momento de uma comida gostosa é confortável. A consequência de emagrecer, de ver as suas roupas voltarem a servir, de uma calça que estava apertada começar a ficar larga e confortável. Então você sentiu o prazer de longo prazo por dizer não para prazeres momentâneos passa a ser confortável. Então pensa nisso! Toda pessoa disciplinada consegue encontrar conforto no desconforto. Toda pessoa disciplinada. E aí, minha amora, a última coisa que eu quero falar para vocês é um pouco, não é que é polêmica, é que as

pessoas podem interpretar errado, e não é que é uma regra. Quer dizer que, não que se você não mudar isso, você não vai conseguir conquistar essas coisas, mas é uma frase que eu ouvi, que eu pensei muito sobre isso, e faz sentido. De novo, claro que existem exceções, e claro que a gente pode colocar numa balança o quanto que a gente precisa mudar disso. Tá, eu já falei o que é. A frase era assim: é sobre mudança de ambiente, porque a frase falava assim: é mais fácil você mudar de ambiente do que você mudar o

ambiente. Claro que eu falo isso não sobre dentro da sua casa, tá? Porque dentro da nossa casa, principalmente nós, mulheres, nós temos um poder, um poder muito grande. Muito grande! Tanto que, para quem acredita, a Bíblia fala que a mulher sábia edifica o lar, e a insensata, com as próprias mãos, derruba o lar. Então, olha o poder da mulher. Então, quando a mulher muda, geralmente a casa toda muda, tá? Porque isso é um princípio bíblico. Então, isso a gente tá falando de casa. Agora, e os seus amigos? Se você tem cinco amigas fumantes, você é

a sexta fumante, mesmo que de forma passiva, ou vai chegar uma hora que você entra na onda e acaba fazendo igual. Porque nós somos a média das cinco pessoas com quem mais convivemos. Então, como será que tá o seu ambiente? De novo, não de casa, mas das pessoas que você mais convive. Sabe, às vezes, minha amora, eu e o Marcos já passamos por uma fase em que, no final de semana, era muito: "Ai, o que a gente vai fazer no final de semana? Vamos fazer isso e vamos festar." Não festar de balada, mas assim, estar

com os amigos e rir até tarde da noite, sabe? E no outro dia, não ter hora para acordar: acordar 2 da tarde, 3 da tarde, dormir direto. A gente já teve essa fase. Claro, sem filhos, né? Mas sabe do tipo assim: "Ó, final de semana, uhu! Não quero nada com nada." E a gente começou um processo de desenvolvimento pessoal, de querer mais sabe da vida, de querer mais do tipo: "Ai, essa prisão de segunda a sexta que eu não aguento mais essa vida, e no final de semana eu quero extravasar!" Não, a gente queria mais

da vida; a gente queria construir algo maior. Então, a gente começou a ver que a gente precisou... não quero dizer que cortar totalmente relação com as pessoas que a gente fazia isso, só que se a gente continuasse todo o final de semana agindo assim, nós não conseguiríamos fazer aquilo que a gente queria fazer para conquistar aquilo que a gente queria conquistar. Porque o meio nos suga, o meio nos puxa, entende? Então, muitas vezes a gente tem que entender que, poxa, é claro que se essas pessoas são importantes para mim, de vez em quando eu vou

estar com elas, mas não mais como regra. Porque nós somos a média das cinco pessoas com quem mais convivemos, tá? Fazendo sentido para vocês? Teve uma história real, tá? Real, dos soldados na Guerra do Vietnã. Olhem só que sério, minhas amores. Era um ambiente tão horrível, logicamente, né? De guerra, de coisas terríveis, que para passar por aquilo, aqueles soldados começaram a usar muita droga, muita droga, para meio que conseguir passar, anestesiar aquele momento. Os soldados americanos, tá? E aí o governo americano ficou muito preocupado com a consequência que eles teriam. Por quê? Porque iria voltar

para a sociedade um monte de homens viciados. Imagina, então seria terrível, certo? Só que sabe o que aconteceu? Quando esses homens voltaram para o seu ambiente familiar, da casa, com amor, com proteção, onde não tinha drogas, eles pararam de usar drogas, porque mudaram de ambiente. Isso foi real, tá? Então, meninas, eu não estou dizendo para vocês mudarem de vez os amigos de vocês, o convívio. Claro que não. Só que se você entende que, poxa, eu quero ser uma pessoa disciplinada, eu quero ser uma pessoa mais saudável, eu quero ser uma pessoa que entende que o

sono é importante, então que dorme mais cedo, que acorda mais cedo. E aí você está num meio onde toda a verdade para aquela rodinha de pessoas é o contrário disso, é muito mais desafiador. Não tô dizendo que é impossível, mas é muito mais desafiador. Se você tá num ambiente onde a pessoa, para aproveitar, tem que encher a cara e beber até ninguém mais lembrar o que aconteceu, e você é a única que não bebe. Não tô dizendo que você... Muitas pessoas não bebem e aproveitam o lugar e tudo mais, mas se isso é segunda, sexta,

sábado, domingo, todas as semanas, as chances são que chega um momento em que você vai fazendo pequenas concessões, e daqui a pouco... Não que você tá igual a eles, mas você tá mais parecido, tá? Então, pensa nisso, minhas lindas: o que você quer da sua vida? E só você pode correr atrás disso. E eu sei: "Ai G, mas assim ó, meu círculo é mais assim mesmo, meus amigos são mais assim mesmo." Hoje a internet nos une, né? Eu posso dizer que eu tenho um monte de amigas que nem me conhecem, porque eu sigo pessoas que

são importantes para mim, que aquilo que elas falam eu considero. Só que é virtual, muitas vezes, eu tô ali fazendo uma coisa ou tô me maquiando ou fazendo algo mais manual, que eu posso estar ouvindo coisas. Eu tô ouvindo sempre podcasts de pessoas que eu admiro, de pessoas que são importantes, de pessoas que eu considero, e eu tô ouvindo que eles dispenseram. Eu estou sendo moldada por esse ambiente, mesmo não estando fisicamente com eles, entende? Então, a gente pode sim fazer da... Internet, isso fala a verdade! Quem está aqui há mais tempo, me segue e

me ouve, e aplica aquilo que eu ensino. Muitas vezes, muitas de vocês falam: "Nossa, já meu marido fala que às vezes eu estou falando igual a você, nossa! Que eu já estou fazendo tudo aquilo que você fala!" Porque a gente está aqui, ó, todos os dias, de segunda a quinta, às 7:30 da manhã. Então, é mais fácil que você absorva isso e que você coloque isso na sua vida, porque a gente tem uma relação quase que diária, tá? Então, minhas lindas, a mudança de ambiente, como eu falei, é delicada. Não quer dizer que você vai

abandonar todos os seus amigos, mas muitas vezes você precisa filtrar, você precisa fazer um filtro. Às vezes tem uma amizade de tantos anos que não te faz mais bem. Não quer dizer que você vai cortar a relação, mas às vezes não precisa mais ser na mesma frequência, porque você precisa entender o quanto isso está te fazendo bem, tá? Então, minhas lindas, eu espero que vocês tenham gostado da nossa live de hoje. Eu acho que ela foi bem profunda. Se você colocar isso em prática, você vai entendendo que você vai construindo essa disciplina, e vai vendo

que, como consequência, o emagrecimento acaba acontecendo. Meu marido me chama de Jéssica às vezes, adorei! Sim, nós somos amigas. Vocês estão colocando? Com certeza, nós somos amigas, tá? Isso é muito importante. Por isso que eu falo para vocês: se vocês puderem estar ao vivo, é muito importante, porque aí você sabe que é o seu compromisso. Não tem negociação! A live, para mim, não tem negociação. Não tem "eu vou estar aqui porque você também não está". Claro, eu sei que quem trabalha nesse horário tem compromisso e assiste no gravado. Mas, ó, amorinhas que assistem no gravado,

coloca um horário como compromisso também. Sabe como? "Esse é o meu horário", não tenha isso como "Quando der tempo, eu assisto à live". Tenha isso como um compromisso, porque você está moldando também. Você está mudando o seu ambiente, estando aqui nas lives todos os dias, tá bom? Então, minhas lindas, eu espero que vocês tenham gostado da live de hoje. Seguinte: qual vai ser a frase da live? Coloca aqui para mim uma frase que, para você, resumiu a live. Eu vou escolher uma frase. A frase escolhida, quando eu der tchau para vocês, vocês vão esperar 30

segundinhos, que é o tempo da gravação da live lá para o feed. Aí você vai lá na gravação, comenta com a frase da live e marca três amigas, tá? É o nosso comprometimento de todos os dias. [Música] Combinado? Combinadíssimo! Deixa eu ver aqui... tô boa! Neid, ela colocou: "Não mate o seu cavalo". Boa! Vamos fazer a frase da live. Não, pera aí... outra, outra frase! Calma, calma, calma! Por quê? Às vezes o Instagram bloqueia quando tem palavra de matar, esse tipo de coisa, né? Óbvio, ele não entende que isso é só uma forma de falar.

Então, coloca assim: "Não destrua o seu cavalo", tá? Vamos assim, porque dessa forma é melhor. Tá melhor pro Instagram, pro YouTube, pra gente não ter essa palavra escrita. Então, ó, "Não destrua o seu cavalo", e é legal que só quem ouviu a live vai entender isso, eh! E aí você marca três amigas, e elas vão ver essa frase, vão no mínimo ficar curiosas e vão querer assistir à live, tá bom? E aí, minhas amas, só pra gente fechar com chave de ouro, vamos fazer um print bem rapidinho, bem rapidinho aqui, para você postar no seu

story. Faz tempo que a gente não faz um print, né? Primeiro, no Instagram! No Facebook, preparo o print: 1, 2, 3 e... x! Foi! Agora, no YouTube: 1, 2, 3 e... x! Yeah! Se você gostou dessa live e fez esse print, posta no seu story e me marca, que isso é muito importante para mim, tá bom? E aí, lembra: a frase é "não destrua o seu cavalo". Marca três amigas e amanhã, às 7:30 da manhã, espero todas vocês! Convide as amigas para amanhã aqui, a live sobre os segredos para eliminar a barriga, hein, com material

gratuito! Tá bom? Beijo! Até amanhã! Fui!