COMO SE LIVRAR DA SÍNDROME DO IMPOSTOR

você é aquela pessoa que nem acha que é tão boa assim que se você conquistou alguma coisa se você alcançou alguma coisa é porque você teve sorte porque alguém foi bonzinho com você que você nem é tão bom que você não merece você tem medo de ser desmascarado isso tudo tem um nome chama síndrome do impostor Esse vídeo é especialmente pra gente falar sobre isso e principalmente falar como resolver isso eu vou explicar aqui para você um pouquinho sobre sobre essa síndrome do impostor você vai entender o que é E aí no final eu vou

falar como a gente vai resolver isso primeira coisa importante para entender é que se sentir inseguro faz parte da natureza humana invariavelmente a gente vai se sentir inseguro e tá tudo bem e faz parte de todo mundo se sentir assim o problema é que quando isso se torna uma constante e não condiz com a realidade Então você tem uma insegurança tem uma um um senso de que você não é merecedor ou de que você não é capaz que não é real isso é a questão aqui nesse nesse vídeo e essa é a sensação das pessoas

que vivem com essa síndrome do impostor e o que que é é quando uma pessoa queer bem sucedida que tem capacidade que tem conhecimento ela acha que ela é uma fralde ela acha que o sucesso que ela teve ou as coisas que ela fez não só profissionalmente a gente vai falar sobre isso também pode ser isso pode acontecer em várias áreas da sua vida quando você acha que o seu sucesso Foi por conta de sorte por conta de coincidência nunca nunca sobre você sobre a sua capacidade ou sua competência é sempre sobre o outro aí

quando a gente fala assim síndrome do impostor não se assuste não é uma doença não é um transtorno psiquiátrico não o nome síndrome eu sei que tem um peso mas é um um fenômeno a OMS inclusive não não reconhece isso como uma uma doença né algo que precise ser eh medicado é um fenômeno vários estudos foram feitos E aí foi encontrado essa síndrome do impostor que é muito comum então Quais são as principais características vê se você que tá assistindo esse vídeo aqui que se interessou aqui pelo título se você se identifica com essas características

então é uma pessoa que tem medo de ser desmascarada você fica sempre com medo você faz o seu trabalho suas coisas sempre acha que alguém vai desmascarar você a pessoa constrói dentro da cabeça dela um senso de ciência e de incompetência ela tem a competência mas ela tem sempre isso na cabeça dela por mais que ela consiga resultados positivos nas coisas que ela faz ela não percebe isso ela não consegue olhar às vezes outras pessoas vem o seu sucesso vem a a a que você fez a coisa ali muito bem feita mas você não consegue

enxergar porque você tem uma insegurança na sua própria capacidade são pessoas assim que só conseguem encontrar características boas em outras pessoas sempre o outro é bom é melhor por você tá sempre e eu falo você porque se você tá Se identificando você tá sempre se comparando negativamente o outro sempre é melhor que você você tá sempre um nível abaixo daquela pessoa pessoas que TM essa característica que vivem essa síndrome do impostor são Sabe aquelas pessoas que estão sempre falando mal de si mesmo às vezes é até em pão de brincadeira Ah eu sou burro ah

eu sou incompetente Ah eu sempre se se se falando mal de si Então essa pessoa muito provavelmente ela tem vive essa síndrome do impostor E aí isso desencadeia alguns sintomas Às vezes a gente acha que o que a gente tá vivendo os sintomas que a gente apresenta é por alguma coisa quando na verdade é por causa de um comportamento então pessoas assim elas estão sempre ansiosas estão sempre angustiadas por você imagina você fazer coisas no seu trabalho no seu dia a dia e tá sempre se achando uma fralde você fica mal com isso e o

que que isso resulta um ciclo de autossabotagem pessoa que tem a síndrome de postor ela tá sempre se autossabotando E aí ela acaba perdendo ela acaba perdendo oportunidades por conta desse desse comportamento é uma pessoa tem raiva esgotamento mental às vezes até físico uma tristeza tem uma é como se uma pressão são assim São pessoas que estão sempre em estado de vigilância Sabe aquela pessoa que tá sempre em estado de alerta sempre acha que alguma coisa vai acontecer pessoa não rela ela tá sempre atenta a tudo e a todos essas pessoas elas podem se autoavaliar

muito são muito críticas muito duras consigo mesmas não acreditam no seu no seu potencial pelo medo da avaliação do outro então por você ter o medo de ser criticado você mesmo faz isso primeiro porque aí você se vem uma crítica do outro você já tá preparado vamos dizer assim pessoas que t a síndrome do impostor Elas costumam ser perfeccionistas nunca tá bom nunca tá bom E aí imagina a sobrecarga que é isso você tá fazendo um trabalho por exemplo e você não dá conta de terminar aquilo porque você quer aquilo perfeito São pessoas que tendem

a procrastinar ou adiar muito as tarefas para evitar falha Então como ela tem essa essa essa rigidez ela vai deixando ela vai fazer na última hora porque aí ela faz e pronto e né com com medo de falhar ela tá sempre achando que ela vai vai falhar que que é muito comum também nesse nessas pessoas que vivem a síndrome do impostor é um sentimento de não pertencimento nos locais então no seu trabalho ela acha que ela não é boa ou Que ela não merece tá ali na sua no seu relacionamento ela acha Ach Que ela

não merece aquela pessoa as mães muitas mães têm a síndrome do impostor acham que são péssimas mães e isso essa síndrome do impostor ela não tem idade não tem gênero não tem classe social não tem cultura isso é um fenômeno Mundial muitas pessoas famosas inclusive já falaram pessoas que são talentosíssimas artistas eh atrizes atores cantores pintores que falam que vivem isso imagina então nós que é simples Mortais a gente sente isso mais pessoas que já alcançaram alguma coisa também sentem isso Onde que pode aparecer essa síndrome do impostor eu vou trazer alguns exemplos aqui talvez

fique mais fácil de você se identificar por exemplo no seu ambiente de trabalho então você acha ali que você como eu falei não é merecedor daquilo não merece aquela você acha que todo mundo lá no seu trabalho é melhor que você na sua vida acadêmica se você é um estudante de escola faculdade pós-graduação mestrado doutorado enfim Seja lá qual o curso que você faça então você pode achar que aquilo ali não é para você você tá ali mas que você nem deveria est ou que você não é tão bom como o colega do seu lado

seu amigo você tá sempre nos seus relacionamentos então você pode achar que H você não é merecedor daquela pessoa ou você acha que tá fingindo ser alguém que não é se você é uma pessoa empreendedora imagina imagina só como é difícil para uma pessoa que tá empreendendo criando um negócio construindo Algo Se ela vive essa síndrome do impostor dificilmente ela vai conseguir avançar com o seu negócio porque se ela mesma não acredita nela que Dirá no negócio dela então é uma coisa que impacta também nessa nessa parte de do empreendedorismo na vida artística como eu

falei né muitos artistas muitos artistas vivem isso pessoas que vivem da arte elas nunca acham a gente às vezes vê eu já vi vários depoimentos em relacionados a isso pessoas assim famosas e competentes e boas o sofrimento que elas vivem em relação a isso de não acharem que são bons ou que não vai dar certo que não vai funcionar enfim é muito muito comum pessoas que tão mudando de carreira fazendo transição de carreira Então é assim eu eu me identifico né porque eu fiz minha transição de carreira não sei se você já me acompanha e

sabe antes de ser psicóloga eu fui arquiteta eu sou arquiteta mas não trabalho mais já há muitos anos e eu me dedico exclusivamente a psicologia essa transição é muito delicada porque a gente fica nessa questionamento será que vai dar será que não vai será que eu vou ser boa será que eu sou Será que eu não sou Já que eu não eh eu tô parando uma carreira por n motivos O meu foi porque não fazia mais sentido será que eu sou BO suficiente para dar conta de outra e nas redes sociais aqui nas redes sociais

então a comparação então a pessoa tá ali nas redes sociais pessoas que TM essa síndrome do impostor a rede social pode ser um veneno para pessoas assim porque ela tá sempre se comparando negativamente a a vida do outro é sempre interessante e a sua é horrível aqui Vale lembrar um parênteses que rede social é só um recorte positivo da realidade não é a realidade como um todo tá E por que que algumas pessoas desenvolvem essa síndrome do impostor que que acontece por que que algumas pessoas têm e outras não TM então eu vou trazer aqui

algumas possíveis causas pra pessoa desenvolver isso isso é importante né como eu sempre falo é importante a gente saber a causa pra gente entender o que que acontece Então vamos supor que você tá ali num ambiente de trabalho ou no ambiente acadêmico que seja muito competitivo isso pode ser um gatilho para você a depender de como você está ou como você é esse ambiente pode para algumas pessoas pode impulsionar essa competitividade pode ajudar a pessoa a se desenvolver mas para outras pode ser o inverso para outras pode ser justamente o contrário a pessoa achar que

não deveria est ali que não é boa o suficiente que não sabe que não dá conta então isso é uma causa muito comum dessa síndrome do impostor uma pessoa muito jovem Então ela tá ali iniciando a carreira Iniciando um trabalho ã tá começando E aí normalmente ela vai se espelhar em pessoas que já trilharam já tiveram uma uma trajetória E aí ela começa a se sentir incapaz ela acha que não sabe e é importante a gente falar também que sim a gente tá sempre em desenvolvimento uma pessoa que tá começando a carreira é óbvio que

ela não vai dar conta da mesma pessoa que já tá há muito tempo ali na frente dela ela vai precisar estudar se desenvolver Mas isso não não deveria ser algo que tirasse a motivação dela ou que o que atrapalhasse o ento dela deveria ser um uma inspiração um espelhamento ali que ela poderia fazer e não algo para deixá-la mal por exemplo quando você no seu trabalho você é promovido por exemplo você recebeu uma promoção mas você fica ali mas será que eu vou dar conta será que eu sei e aí Traz um monte de pensamentos

negativos Será que eu vou conseguir Será que eu dou conta será que Isso é para mim e esses questionamentos tá é o que eu falei são normais a gente ter todo mundo tem esses questionamentos em tudo o que a gente tá falando aqui é quando isso impacta negativamente na vida todo mundo Você recebeu uma promoção óbvio que você vai ficar com medo inseguro ai Será que eu vou dar conta mas apesar de você ter esse medo você vai você segue você enfrenta o problema é quando isso impacta na sua qualidade de vida no seu bem-estar

psicológico principalmente e você não consegue avançar porque você tá peso nisso vamos supor também que você foi uma pessoa que viveu uma vida foi criado sua infância adolescência com um nível altíssimo de cobrança não que a cobrança não seja importante é mas como tudo em comportamento humano é equilíbrio se você foi uma criança ou adolescente que viveu em em um ambiente com muita cobrança muito opressor muito crítico que não reconhecia você que não valorizava você um lugar que você não teve espaço para falar e para ser ouvido se você foi aquela pessoa que sabe aquela

pessoa que não deu trabalho Ah aquela criança que não deu trabalho e Ah aquele isso é muito comum Aquele filho que muito bonzinho nunca deu trabalho eu não preciso me preocupar e aí o que que acaba acontecendo esse filho ele não é É como se ele fosse assim invisível ele não é visto ele não é acolhido ele não é fortalecido ele precisa fazer isso sozinho isso também pode causar essa síndrome do impostor por ela não teve essa formação externa ela teve que lidar com isso sozinho então ela não desenvolveu essa autoconfiança ela não não se

acha bom nada pessoas tímidas são muito propensas a terem a síndrome do impostor a timidez diferente da introversão é o medo do julgamento Então aquela pessoa que é tímida ela normalmente ela tem uma autoestima e uma autoconfiança muito baixa então ela acha que ela não não é merecedor que ela não é capaz que ela não é bom o suficiente Então pode sim desenvolver essa essa síndrome do do impostor pessoas que sofrem discriminação algum tipo de discriminação preconceito social racial enfim a pessoa ela é o tempo todo apontada é muito difícil lidar com o preconceito com

a discriminação a pessoa tem que desenvolver internamente uma força para lidar com aquilo para que aquilo não destrua a vida da pessoa e a autoestima dela E é verdade que pessoas muito boas que tem competência nas suas Áreas às vezes elas se fecham ali porque elas não dão conta de superar isso ou usar isso como uma como um impulso para seguir em frente e aquilo ali potencializa essa essa síndrome do impostor então claro que eu tô falando aqui se você se identifica com tudo que eu tô falando pode ser que a sua causa seja uma

outra eu trouxe algumas aqui só para você ter uma uma clareza do que do porquê que isso pode acontecer o que que acontece com uma pessoa que desenvolve essa síndrome do impostor Pode ser que a sua causa seja uma outra mas é importante a gente olhar eu sempre falo paraa causa para aí você entender como fazer e o que o que fazer nessa situação e agora que você já entendeu tudo que tá por trás aí da síndrome do impostor O que é o que causa Como se comporta se você gosta de conteúdos assim sobre comportamento

humano dessa forma aqui é um bate-papo de uma forma simples prática direta objetiva já se inscreve aqui no canal sempre vou trazer vídeos aqui para você nesse nesse for mato aqui e sempre dessa forma eu trago eu sempre falo assim eu trago a questão antes eu trago uma explicação sobre o assunto e agora a gente vai pra parte prática Eu sempre gosto de nada adianta eu falar só da parte prática se eu não trouxer essa parte prévia para você então escreve aqui Já curte compartilha deixa um comentário aqui para mim se você se se identifica

com tudo isso que eu falei e vamos paraa parte prática agora que foi para isso que você veio aqui como que a gente vai acabar ou pelo menos como que a gente vai lidar e olhar para essa síndrome no impostor Pode ser que você tá aqui nesse vídeo mas você nem sabia o que era isso que você tinha isso ou que isso é possível a gente mudar e isso que é o legal sobre psicologia comportamento humano que a gente sempre pode escolher mudar um comportamento mas a primeira coisa que a gente precisa é trazer a

consciência então se você se identificou Poxa eu tenho tudo isso eu tô assim que que eu posso fazer para mudar então a primeira coisa que a gente pode falar sobre isso é que assim eh pedir ajuda ou se identificar Ah me identifiquei pode ser interpretado como uma vulnerabilidade como uma falha como um erro como uma um fortalecimento do sentimento negativo que você já tem então vamos supor assim você já tem todo já tem já carrega todo esse sentimento de sou incompetente não é para mim não sou bom o suficiente aí você se identifica com isso

e isso potencializa O que você já sentia por isso que é muito comum pessoas que vivem isso acabam ficando só sofrendo sozinhas ficam em silêncio vive aquilo mas não sabe nem que pode pedir ajuda e sim Dá para mudar esse comportamento sim Peça ajuda primeira coisa se for o seu caso não Não viva isso sozinho porque dá sim pra gente olhar pras nossas questões sozinhos mas quando a gente tem uma rede de apoio e aí quando eu falo rede de apoio pode ser um um psicólogo pode ser a sua mãe o seu pai o seu

marido a sua esposa alguém algum amigo da sua confiança que possa te ajudar nesse processo quando a gente faz isso com alguém o processo fica menos difícil eu não vou falar fácil mudar comportamento nunca é fácil mas você tem um suporte tem um apoio para lidar para falar então Peça ajuda se for o caso e reconheça e assuma é eu Eu Preciso olhar para isso então vamos vamos olhar uma outra coisa importante é saber que é difícil outra pessoa chegar e falar isso para você outra pessoa perceber que você vive isso Por quê normalmente pessoas

que T essa síndrome do impostor elas são muito dedicadas no que fazem elas fazem as coisas muito bem feit elas elas são preocupadas em fazer Porque de fato elas fazem bem A diferença é que elas não acreditam nisso elas não têm a consciência disso então se você se identifica se você eh se você se reconhece com essa síndrome primeira coisa para você fazer é você pegar esses pensamentos que você tem sobre você mesmo de que você não é competente de que você não é bom de que você é uma fralde e tentar ver se é

possível comprovar esses esses esses pensamentos Então vamos supor que você é uma mãe que se acha a pior mãe do mundo realmente as coisas que você faz e a sua maternidade é assim você pode perguntar para alguém da sua confiança até se você tiver filhos grandes um pouquinho maior grandes não mas um pouquinho que já tem o nível de consciência para conseguir conversar e perguntar que que eles acham pro seu marido para alguma amiga porque quem tá de fora normalmente vê na gente coisas que a gente não vê Pode ser que a pessoa fale alguma

coisa difícil que você não gosta de ouvir pode mas bem provavelmente ela vai falar coisas que que são novas para você o que uma amiga minha falou isso para mim outro dia Nossa a pessoa tem uma percepção de mim que eu não não tinha não sabia boa positiva no caso então será que essas coisas que você pensa elas são reais são concretas porque pode ser que sim pode ser pode ser que você precise melhorar seu desempenho pode ser que não esteja indo bem sim mas normalmente pessoas que vivem nessa situação não acontece isso são pessoas

competentes São pessoas que são elogiadas são pessoas que são reconhecidas São pessoas que são às vezes tidas como referência só que ela não enxerga isso então se você puder por exemplo eh pedir um feedback um um um conversar com alguém e ouvir essa pessoa isso pode te trazer para uma realidade se você tiver dificuldade de de ter saber quais são esses pensamentos escreve Pega um papel e escreve o que que você acha que você tem de ruim e o que é real e o que não é fazer uma autoanálise você parar e fazer uma autoanálise

é claro que se você descobre por exemplo que você desenvolveu esse comportamento Por uma questão lá da sua infância por exemplo você viveu no ambiente tóxico num ambiente que te trouxe muitos traumas sim você pode mudar esse comportamento Mas é bom olhar também pro que causou tudo isso o que que tá te causando tudo isso é um ambiente de trabalho difícil competitivo que tá te fazendo regredir profissionalmente ao invés de progredir então será que essa síndrome do impostor também não tá vindo por conta do ambiente que você tá o ambiente que você vive ou trabalha

não tá fortalecendo esse seu comportamento Será que vale a pena eu preciso fazer alguma coisa para mudar esse ambiente então isso são coisas que você pode fazer para olhar para esse comportamento e uma outra coisa importante também procura uma ajuda profissional se for o caso um psicólogo que seja alguém que possa te um um orientador de carreira se for o caso profissional é muito comum síndrome do impostor em em em pessoas que trabalham no no âmbito profissional é muito comum um Coach sério alguém que faça um trabalho sério nesse sentido também pode te ajudar a

desenvolver essa questão muito mais emocional do que técnica vamos dizer assim você é uma pessoa competente que tem as suas competências mas você não acredita então é muito importante também além de você fazer essas partes eh eh práticas de no dia a dia ali de conversar com um conversar com outro parar para analisar você analisar o seu próprio comportamento e buscar olhar para isso porque sim é possível você se livrar dessa síndrome do impostor Às vezes a gente faz mudanças no nosso comportamento que melhoram né melhoram uma situação e aí melhora em tudo então o

mais importante de tudo isso aqui desse vídeo é trazer todo esse conhecimento para você para você olhar para isso tá me identifiquei Agora eu preciso olhar para isso muitas vezes a gente passa uma vida sem olhar para uma situação porque simplesmente porque não conhece é o o desconhecimento daquele assunto então esse vídeo é para trazer essa clareza para você e te e te convidar e te instigar te provocar a olhar pro seu desconforto porque Muito provavelmente se você vive isso você é sim uma pessoa que tem capacidades que tem potencialidades que tem valor mas o

que tá te impedindo de inclusive de avançar nas suas coisas é os você com você mesmo é o seu não reconhecimento disso então olha para isso para você conseguir lidar com essa situação e aí sim deslanchar aí nas na as áreas da sua vida certo se você gosta de conteúdos assim sobre psicologia dessa forma aqui um bate-papo simples leve prático objetivo já se inscreve aqui no meu canal curte deixa um comentário aqui para mim se você se identificou se esse vídeo fez você mudar a sua forma de de pensar ou pelo menos trouxe a sua

consciência isso e já me segue aqui para mais vídeo como esse combinado até a próxima então te vejo lá um beijo tchau tchau m