Como Melhorar sua Aparência em 30 Dias (edição 2025)

todo ano eu faço uma versão nova desse tema Pois é um dos mais procurados no canal Afinal todo mundo quer melhorar sua aparência e se tornar um cara mais atraente e bem apresentável Então veja de forma atualizada 12 pontos que se aplicados no seu cotidiano em pouco mais de um mês você já vê bons resultados em sua aparência um exercícios físicos Esse é o principal ponto que molda o seu corpo todos já T ideia que exercícios anaeróbicos como muscular servem para modelar seus músculos e te deixar com um corpo mais estético mas nesse ponto eu

queria ressaltar a importância de unir exercícios anaeróbicos com algum Esporte aeróbico que faça o ar de verdade a definição muscular que é dada por músculos bem trabalhados com baixa porcentagem de gordura é o que torna o corpo mais atraente de verdade Então coloque em sua rotina além de uma academia ou calistenia algum esporte tipo futebol ciclismo corrida artes marciais ou algum outro esporte tipo esses para ajudar na perda de gordura preencha toda sua semana alternando entre musculação e esportes recomendo focar ainda mais em trabalhar o aumento dos músculos dos ombros e das costas pois eles

fazem dar uma perspectiva mais estética pro seu físico dois cuidados com a pele muitos caras subestimam a importância de cuidar do aspecto de sua pele e da Pele Do Seu seu rusto você não precisa chegar no ponto de falar que tá fazendo skinc mas implementar cuidados como hidratação e uso de protetor solar já é um primeiro passo como próximo nível você pode implementar em sua rotina mais cuidados como esfoliação com esfoliante e consumo de algum produto que vai nutrir melhor sua pele desde a aplicação de sérums de vitamina C até a suplementos como betacaroteno e

vitamina C mas se você possui problemas reais de pele como altos níveis de acne consulte um dermatologista para te passar o melhor tratamento e pergunte para ele a possibilidade de um tratamento à base de roakutan três corte de açúcar e álcool Seria bom se você desse uma atenção maior a essa prática o açúcar em excesso tá associado a processos inflamatórios e ao envelhecimento cutâneo já o álcool é conhecido por causar desidratação o que afeta negativamente a pele tornando ela mais seca e propensa ao envelhecimento precoce Além disso os dois contribuem com o ganho de peso

e a perda do aspecto de definição muscular por isso aconselho de verdade galera a fazer um desafio e ficar um mês sem consumir álcool e açúcar você vai ver diferenças realmente expressivas não precisa cortar toda a fonte de Açúcar Mas tente cortar o máximo que puder principalmente do açúcar refinado quatro sono regular dormir de forma saudável que consiste no intervalo de 6 a 9 horas por noite com um sono regular e confortável vai ajudar a regular seus hormônios vai servir como processo antiinflamatório geral ajudar na construção muscular e a diminuir as olheiras escuras debaixo dos

seus olhos mas Falar é fácil e você pode ter dificuldades para dormir por isso tente melhorar seus níveis de melatonina o hormônio que te ajuda a dormir e para isso tenha uma rotina e dieta ável com exercícios exposição à luz natural e diminuição de tela azul de seus dispositivos durante a noite também tem o suplemento de melatonina em cápsulas que pode ajudar cinco penteado e cabelo o aspecto do seu cabelo pode influenciar muito na sua aparência final Então você deve implementar duas coisas a saúde dos seus fios e o penteado e corte certo para você

para ter um cabelo saudável recomendo você fazer o uso de suplemento biotina lavar de forma certa que não resseque os fios tipo lavar com shampoo e condicionador A cada dois dias e evitar Usar boné o tempo inteiro ainda mais com cabelo molhado aos poucos você pode implementar mais cuidados como o uso de hidratante ou creme de pentear e quanto ao Penteado existe uma gama de variedades que a única forma de encontrar o melhor é experimentando cortes diferentes mas procure fazer um corte que combine com seu tipo de cabelo seja ele crespo cacheado ondulado ou liso

cada tipo de fio tem cortes mais adequados por isso tem um barbeiro de confiança e converse com ele sobre os cortes seis sorriso escove os dentes de três a cinco vezes por dia ou sempre após uma refeição além de fazer uso de fidental enxaguante bucal uma coisa que atrapalha Na aparência são dentes amarelados ou tortos demais dentes amarelados demais são causados por consumir muito corante nos alimentos ou uso de cigarros por isso A melhor solução é fazer um clareamento com o profissional odontológico já os dentes muito tortos não procrastine e marque com dentista a implantação

de aparelhos corretivos tem uns que são bem transparentes que nem parece que você tá de aparelho você não precisa fazer procedimentos caros como colocação daquelas lentes faça o básico e o tradicional que já resolve sete moda e visual cara o seu estilo tem uma boa influência na sua aparência social dependendo do lugar que você frequenta as pessoas podem te achar mais atraente ou não conforme a forma como você se veste no Brasil tem várias tribos e nichos de visuais desde a um estilo mais Urbano que vai mais pra onda do Skater o estilo Agro e

sertanejo que faz mais o uso do jeans até estilos mais góticos e roqueiros com a predominância do preto e estilos sociais e minimalistas com o uso de roupas mais básicas que na minha opinião é um padrão mais geral e certeiro a questão é você saber encontrar o seu estilo ou saber usar o visual certo para cada ocasião ambiente ou evento que você vai todos esses estilos tem como você ter peças com valor acessível não é necessário ter marcas caras para ficar mais atraente oito postura ela pode ter duas vertentes a posição das suas articulações ortopédicas

que é a sua postura física e a sua postura comportamental primeiro para corrigir sua postura física Basta fazer exercícios físicos com Constância como musculação calistenia ou a prática de pilates que com o tempo sua postura será corrigida para entender o que é uma boa postura é aquela que seu corpo fica o mais reto possível de forma natural seja o seu pescoço costas coluna ombros e pernas já a sua postura comportamental é a forma como você fica em ambientes sociais e a melhor postura para um homem é a relaxada com a cabeça mais inclinada para trás

e braços mais abertos nove exercícios faciais já falei muito sobre alguns exercícios Mas neste ponto eu queria ressaltar a massagem facial com Guacha Que você realiza no seu rosto com essas ferramentas e com o auxílio de algum produto como óleo facial ou hidratante realizando movimentos repetitivos em seu rosto por alguns minutos essa prática ajuda a fazer uma drenagem linfática diminuindo inchaços melhorando a circulação sanguínea E ajudando na diminuição de retenção líquida 10 hidratação e baixa retenção líquida beber de 3 A 4 l de água por dia vai ajudar em muitas questões de sua saúde mas

em se tratando de aparência vai te ajudar em processos antiinflamatórios e abaixar a sua retenção líquida principalmente a retenção líquida facial que dá aquele aspecto de rosto inchado e sem definição além de contribuir com brilho hidratação de sua pele do rosto e do corpo 11 vitaminas e fibras consumir esses nutrientes diariamente em sua dieta vai ajudar muito na saúde de sua pele dos seus cabelos e na melhoria do seu metabolismo que ajuda até na perda de gordura por isso não deixe de faltar em sua dieta o consumo de verduras legumes principalmente As Folhas Verdes além

de frutas e verduras como laranja limão acerola tomate e cenoura caso queira complementar Ainda mais você pode fazer o uso de um suplemento multivitamínico diariamente 12 barba a barba pode ser o diferencial num rosto masculino pois ela ajuda a dar um aspecto de mandíbula e maxilar definido além de uma característica de masculinidade durante a história já tivemos diversos tipos de barbas e bigodes que demonstrassem uma boa aparência atualmente os melhores estilos é a barba completa e baixa ou estilo New cavanhaque composto por bigode Barbichas separados se você tem dificuldade para crescer barba uma solução é

a aplicação de Minoxidil diariamente na região da barba outra solução é o rosto completamente Limpo mas que funciona melhor para uma pessoa com rosto magro e definido Se você realmente aplicar tudo dessa lista é impossível não se tornar um cara de boa aparência esse ano encaixe essas dicas listadas em sua rotina diária e veja mudanças acontecerem e sua autoestima melhorar significativamente eu vou deixar listado os produtos que citei no vídeo na descrição e no comentário fixado caso queira conferir e comprar recomendo também assistir a esse outro vídeo em que falo coisas exclusivamente sobre a aparência

do nosso rosto Se gostou do conteúdo deixa um like e se inscreva no canal para ficar por dentro de mais temas como esse meu nome é Patrick e não se esqueça seja um tigre em ação