Progesterona O que você precisa saber

Olá sbado aqui pra gente hoje vamos ser uma live especial esse mês de março vou est fazendo mais lives com vocês e acho que nada um tema tão assim especial quanto falar de progesterona pra mulher e a progesterona eu falo que se a gente entende o equilíbrio da progesterona a gente resolve boa parte dos nossos problemas hormonais e boa parte dos nossos problemas hormonais causam desequilíbrio da progesterona então geralmente tudo que a gente fala de ciclo pré-menstrual tem muito envolvido a parte da progesterona também e a progesterona é um Eu considero ela um hormônio ali

como se fosse um hormônio revolucionário porque se a gente pensar eh o estrógeno foi sempre muito falado na saúde da mulher e a progesterona foi esquecida por muitos anos dentro da ciência dentro da Medicina na nutrição então né ninguém nem sabia que existia progesterona e há alguns anos vamos pensar em talvez uns 20 anos para cá que alguns autores começaram a falar mais sobre progesterona então uma das pioneiras foi a Dr PR que é uma endocrinologista do Canadá Ela ainda tá viva Mas ela é uma senhora já e ela começou a estudar muito essa questão

da progesterona na saúde da mulher e uma das coisas que impacta muito pra gente é que quando a gente usa os métodos contraceptivos a gente bloqueia totalmente a progesterona então se nós pensarmos boa parte da população de mulheres não vive não tem progesterona zero progesterona e isso é um uma grande questão e até a gente vai falar um pouquinho mais aqui sobre essa diferença da progesterona das progestinas tá então eh para quem tá chegando aqui primeira vez preparem aí o caderninho a caneta que eu sempre deixo bastante informação para vocês coisas que vocês podem usar

também a gente vai falar então Eh de sinais de deficiência de progesterona eh como vocês podem o que que vocês podem considerar para aumentar a sua própria progesterona eh essa diferença entre as progestinas e as progesteronas que é muito confundido muita gente acha que tá tomando progesterona tá tomando progestina E aí quem já assistiu as lives né então principalmente no período de transição hormonal que é o período eu gosto de chamar de transição hormonal porque quando a gente fala de pele menopausa e climatério a gente já se imagina muito ali próximo da menopausa só falta

do anos para entrar na menopausa ou depois dos 45 47 mas a gente vive esse período de transição hormonal 10 Anos Antes e a primeira coisa que acontece é a mudança da progesterona e o primeiro Impacto que a gente tem não é no ciclo menstrual é no nosso humor então pra gente entender também como essa questão da progesterona do estrógeno tá diretamente ligado aos nossos neurotransmissores eh e até a nossa longevidade tá então eh espero enfim que a gente consiga tirar as dúvidas aí que vocês saiam realmente com essa percepção diferente para quem não conseguir

assistir até o final eu vou deixar gravada mas não esqueçam de assistir depois e deixar comentários ali no vídeo gravado tá é muito importante para mim para eu saber também como que vocês se relacionaram ali com o tema Tá bom então vamos começar falando um pouquinho dessa questão das funções da progesteron tá eh pensem que a progesterona quando a gente faz o a gente entendendo ali o o estrógeno e a progesterona então estrógeno é sempre aquele hormônio que tá construindo que tá fazendo a gente ir e a progesterona é o hormônio que faz a gente

manter tá quando a gente pensa em construção de tecido então Eh tecido mamário endométrio eh o estrógeno também estimula se tiver algum tecido ali em desordem como um mioma uma endometriose ele vai est sempre estimulando esse crescimento e até na nossa eh parte da da da forma como a gente se sente mesmo é comum a gente sentir esse negócio do ir fazer mais fazer cada vez mais estar muito ativa colocar as coisas em execução quando o estrógeno tá subindo e quando ele tá muito alto até ter um sintoma de atrapalhado a gente ficar mais ansiosa

ficar sem foco e a progesterona o objetivo dela é trazer um pouco dessa calmaria e contrabalancear esse estímulo do estrógeno qual que é a primeira eh Primeira ideia que a gente tem que ter aqui e gravar muito bem se a gente só tem um estímulo que é o estímulo de crescer e não tem o estímulo de parar a gente já tem aí um disparo para muitas alterações eh hormonais digamos pensando em tecidos então por exemplo se você tem sempre um estímulo de crescer no endométrio e não tem o estímulo de parar você vai ter mais

chances de ter miomas endometriose se você tem sempre um estímulo de crescer no seu tecido mamário não tem o estímulo de parar você vai ter mais chances de ter nódulos e eventualmente até câncer então é a importância da progesterona a primeira coisa é contrabalancear esse excesso essa presença esse estímulo constante do estrógeno tá eh a segunda questão é quando a gente pensa realmente na nossa saúde mental e emocional então eh tem até o slide de um estudo que ele mostra muito como cada hormônio se conecta aos diferentes neurotransmissores Gaba serotonina eh dopamina então o estrógeno

e a progesterona eles vão ter papéis diferentes ali na nossa saúde mental e emocional indiretamente então a forma como a gente se sente vai depender muito desse equilíbrio também se a gente tem só um estímulo de um lado que é o estímulo do da agitação e não tem o estímulo do acalmar a gente acaba também tendo mais tendência a ter ansiedade então por isso que sintomas de ansiedade irritabilidade no período pré menstrual aquele pavio curto literalmente são muito característicos de quando a gente não está mantendo bons níveis de progesterona ou est com ele em queda

e por isso que uma das alterações que a gente vê primeiro é a questão do humor a TPM não existiria se a gente tivesse um bom equilíbrio entre estrógeno e progesterona então quando a gente entra nesse nessa flutuação muito grande e aí entram as mulheres né perto próximo dos 40 anos um pouquinho mais um pouquinho menos sentindo às vezes vezes que se se irritam muito facilmente que tudo elas explodem que elas não conseguem descansar então tem ali um efeito muito muito importante da progesterona tá e a gente também tem uma importância na massa óssea e

isso é muito pouco falado se a gente deixa de ovular todos os meses a gente também perde a oportunidade de est criando uma poupança paraa Nossa longevidade Então como que a progesterona é importante para adicionar poupança à nossa longevidade todo mês que a gente ovula a gente tem um pouco de progesterona no nosso corpo e esse pouco de progesterona vai garantindo uma melhor saúde ossa uma melhor saúde mental um equilíbrio desse crescimento de tecido se você passa 10 20 30 anos sem progesterona você não tem esse depósito mensal que garante a sua saúde a longo

prazo e Inclusive tem estudos já mostrando que jovens que eh começam a usar eh anticoncepcional né Logo logo ali que entrou na na na arca e E já começa a usar anticoncepcional então durante essa fase da juventude quando a gente ainda tá fazendo deposição de massa óssea Elas têm já nesse período uma queda do da formação de massa ósea Então olha só quando que a gente começa a prevenir a nossa osteoporose a nossa osteopenia lá na juventude prevenir ou causar ela né então a gente já sabe que é a osteoporose também é uma doença inflamatória

mas todo esse processo do equilíbrio hormonal ao longo da vida vai impactar em como a gente vai se sentir depois futuramente tá então lembre-se que eh ovular é esse processo da gente tá depositando também essa poupança pra nossa longevidade tá E e aí até uma coisa que eu esqueci de mencionar sobre esse equilíbrio do estrógeno e da progesterona então o estrógeno em desequilíbrio ele tende a estimular mais processos inflamatórios enquanto que a progesterona tende a estimular mais processos antiinflamatórios Então esse equilíbrio entre eles acaba auxiliando também eh nesse conjunto de a gente precisa inflamar também

a gente precisa ter estímulos inflamatórios também pro nosso corpo responder aos invasores pro nosso corpo promover a menstruação Mas se a gente só inflama e não tem o estímulo de desinflamar a gente fica desequilibrado e nesse caso entraria muito da progesterona tá tem até um estudo que eu li recentemente falando do papel da progesterona na autofagia então o que que é autofagia é a capacidade de uma célula doente morrer se a gente não tem se uma célula doente não morre ela começa a proliferar e causar doença e quem estimula muito esse processo da autofagia também

é a progesterona olha só que interessante tá E aí eles estavam até relacionando muito com essa questão da própria endometriose né Então imagina um tecido que tá proliferando e não tá morrendo então a gente só tem essa aumento da progesterona eh essa diminuição da progesterona impactando ali tá dúvidas até aqui todo mundo tem clareza de como a gente produz progesterona e aí vamos começar com essa essa parte então a única forma da gente produzir progesterona é ovulando tá eh a gente até produz um pouquinho de dos hormônios os estrógeno progesterona Pelas nossas adrenais bem pouquinho

por isso que a saúde das adrenais passa a ser muito importante na menopausa porque a função dos ovários não vai estar mais acontecendo e se você foi uma pessoa que desgastou toda a sua energia ali né Eh com muito estess com muito café com muita alteração glicêmica no na ao longo dos anos da vida fértil você chega na menopausa com uma energia mais baixa então um pouquinho de hormônios que você poderia est produzindo através das adrenais você também deixa de ter tá é um pouquinho mesmo é uma quantidade bem ínfima né Eh mas acaba sendo

importante às vezes para uma sustentação de saúde mas no período da idade fértil a gente produz progesterona somente ovulando e por isso que ovul é o evento mais importante do nosso ciclo menstrual e não serve só para quem quer engravidar acho que essa é a frase que vocês têm que sair daqui eh com mais ênfase ter progesterona boa e ovular Não serve só para quem quer engravidar serve para nós mulheres termos um equilíbrio hormonal de tudo isso que eu falei saúde mental saúde cognitiva saúde óssea humor e crescimento de tecidos tá então quando a gente

ovula Imagine que a ovulação então é um ovinho né que foi crescendo pensei num ovinho de galinha mesmo e aí a ovulação é é parecido com quando a gente faz aqueles ovinhos para pintar na Páscoa que a gente faz só um furinho no fundo dele e sai a partezinha de dentro Então a Clara e a gema que saíram ali dentro do ovo é o óvulo que foi espelido e essa casquinha aqui que a gente chama de corpo lúteo né que seria representada pela casca do ovo acaba sendo a aonde a gente vai produzir progesterona Então

ela se torna um uma glândula endócrina que que é uma glândula endócrina tiroide uma glândula endócrina adrenais é uma glândula endócrina ovário uma glândula endócrina ão todos os órgãos que produz algum hormônio Então a gente tem uma glândula endócrina temporária por 10 a 16 dias esse corpo lúteo vai est ali se sustentando e mantendo a nossa produção de progesterona tá que que a gente pode tirar dessa ideia aqui para eu produzir uma glândula temporária eu preciso de muita energia e aí a gente reafirma o que eu venho falando para vocês que é eu falei já

em duas lives anteriores uma mulher para ter o metabolismo saudável o corpo dela precisa se sentir seguro seguro de nutrientes seguro de calorias seguro de não ter eh contextos da vida dela que colocam ela num sentimento de est a todo momento em vulnerabilidade então qualquer coisa que te coloque em uma um sentimento de vulnerabilidade constante Pode sim afetar a sua ovulação e a sua capacidade de manter a progesterona tá e uma outra questão é então primeiro é a gente precisa de muita energia e segunda a gente precisa de muito oxigênio oxigênio é tanto ferro que

é o nosso mineral que carrega oxigênio dentro do nosso corpo se a gente não tem ferro a gente não consegue carregar o oxigênio dentro do nosso corpo mas também circulação movimento atividade física movimentação tá então imagine nós eh que estamos ainda ou vivemos numa geração que sei lá usava aquela calça jeans apertada ficava o dia inteiro sentada não tinha circulação nenhuma ali na pelv né e além de não fazer atividade física além de às vezes est deficiente em ferro além de às vezes ter um sangue grosso usando o termo mais vulgar aqui que dificulta esse

processo de oxigenação então pra gente tá sustentando e alimentando esse corpo útil aqui ele acaba sofrendo muito também tá e eu gosto de trazer o exemplo Nos períodos de guerra Então segunda guerra mundial e depois teve baby boom agora estamos infelizmente em alguns contextos de guerra no mundo também e como isso afeta diretamente a fertilidade das mulheres né então o exemplo mais clássico que a gente tem é a questão do baby boom né Tudo bem que tinha a questão dos homens terem saído de casa mas as mulheres também estavam em um contexto de vulnerabilidade muito

grande restrição de alimento restrição calórica medo a todo momento e hoje em dia a gente pode viver muito isso também então Eh dependendo do contexto aí eh problemas em relacionamento discussões preocupações financeiras você tá em um contexto de trabalho que você sente sempre muito vigiada e cobrada né Então aquela sensação constante muitas vezes a gente se adapta a isso mas a gente não percebe o quanto isso nos impacta Então a gente tem todo esse contexto externo mas também a gente pode ter contextos internos então por exemplo da alimentação se você tá a todo momento eh

fazendo o seu corpo tentar resgatar um equilíbrio porque ele consumiu muito açúcar ou porque ele consumiu muita cafeína ou porque você tá fazendo uma restrição calórica muito grande e aí quem não viu resgatem a Live que a gente fez na quinta-feira sobre essa questão essas importâncias de manter o metabolismo funcionando né eu falei lá da dificuldade em perder peso mas para algumas mulheres isso pode se refletir na diade em manter uma boa progesterona também que é toda essa proteção essa função do metabolismo tá eh ó a light Mat falou quando os estrógenos são maiores a

progesterona está aí no pico tentando baixar ela na segunda parte do ciclo esse depósito vai acontecer sim mesmo que você tenha um aumento de estrógeno tá vamos supor que o estrógeno está em desequilíbrio ele tá muito alto e tudo mais mas se você tem uma progesterona que ela já subiu você ainda tá fazendo Tá garantindo essa proteção tá então a gente tem algumas eh casos de predominância estrogênica a gente tem a predominância estrogênica onde a gente realmente tem um excesso de estrógeno e a progesterona está boa ainda assim mas a gente também pode ter predominância

estrogênica quando a gente não tem um excesso de estrógeno mas a progesterona está baixa tá então acho que no caso que você tá falando é bem desse excesso de estrógeno com a progesterona boa tá e E aí é quais seriam alguns sintomas de uma possível progesterona baixa ou de que ela não está se mantendo Então qual é a diferença de uma progesterona baixa para uma progesterona que não se mantém uma progesterona baixa é que você provavelmente teve um ciclo anovulatório então talvez um ciclo onde você começou a a sangrar novamente ali com 20 dias então

você Muito provavelmente não ovulou tá ou você sim ovulou mas quando você produziu essa progesteron foi uma quantidade pequena Então imagina que esse corpo lúteo tava muito fraquinho Tá eu já até coloquei a foto de um corpo lúteo em um em um post eu vou resgatar essa foto de novo que é muito legal a gente ver toda a densidade que tem né Essa essa massa que tem essa glândula como ela é amarelinha como ela precisa de vitamina A de Colina de gorduras Então tudo isso pra gente entender um pouco desse papel da nutrição também tá

eh já vou falar dos sintomas aqui só como recuperar então a Fernanda Lima perguntou como recuperar após 20 anos usando o anticoncepcional eh a melhor forma Fernanda é voltar a ovular né Então realmente eh se você teve por exemplo de fato uma perda de massa óseo você voltar a ovular você garantir bons níveis de vitamina D você fazer atividade física de força muitas vezes a gente consegue sim reverter casos de osteopenia por exemplo tá isso a gente vê até em mulheres em idade mais madura mas mas a primeira questão é você garantir que você tem

essa produção de progesterona todo mês agora tá então alguns sinais é primeiro sinal ter um gotejamento antes da menstruação que que é esse gotejamento ele pode ser um sangue ali pingando alguns dias antes ele pode ser um borrão mais marrom alguns dias antes então lembre que eu falei que o papel da progesterona é sustentar tá se essa progesterona não tá sustentando até a menstruação alguns dias antes eu tô tendo gotejamento Então essa progesterona tá caindo alguns dias antes né eu tô tendo uma queda precoce de progesterona tá e um outro sinal é ciclos fluxo muito

intenso Então você menstrua demais e aí lembra que eu falei do equilíbrio entre produzir e parar quando a gente menstrua demais é porque a nossa camada do endométrio imagina que ficou ali Eh sei lá 20 dias o estrógeno muito alto falando acumula acumula acumula acumula o que que seria esse acumula acumula mais eh faz mais uma camadinha aí no endométrio acumula mais um pouquinho de sangue nesse endométrio quando a gente tem a progesterona em o momento ela entra e fala não chega de acumular agora é só manter quando a gente menstrua muito é porque uma

das possibilidades Muito provavelmente a gente teve muito acúmulo causado pelo estrógeno sem o equilíbrio adequado da progesterona então aquele aquele fluxo que dura 8 dias 10 dias ou é um fluxo muito intenso que a gente considera acima de 80 ml Então tudo isso tá muito relacionado com a saúde da progesterona também tá e alguns fatores não ligados ao ciclo menstrual então por exemplo pernas inquietas principalmente no período da noite ou que coçam mais né Principalmente no período pré-menstrual alteração de sono insônia bem no período pré-menstrual então ao longo do mês você dorme super bem mas

antes da menstruação você começa já a ter um padrão de sono muito alterado eh às vezes ficar um pouco mais descoordenada Começar a se bater demais no período pré-menstrual isso também pode ser um indicativo de progesterona mais baixa tá a própria alteração de humor que eu já comentei com vocês então Eh irritabilidade ansiedade nervosismo Então tudo isso vai acabar impactando e todos os sintomas que a gente tem da queda brusca de estrógeno Então a gente tem falado bastante sobre isso também quando eu comparo com o decolar e o pouso de um avião quem perdeu as

últimas lives dá uma olhada acho que é umas duas três lives atrás a gente falou disso também então quando a gente tem uma um pouso muito brusco do estrógeno a gente e a gente não tem uma progesterona sustentando isso a gente vai sentir muito mais tá E aí qual é o ponto aqui também pra gente um ponto interessante pra gente saber de como aquele gráfico nos dá uma impressão errada sobre a progesterona a quantidade de progesterona que a gente tem é muito maior que a de estrógeno quando a gente olha no gráfico eles Pare que

estão em uma altura semelhante mas se você pegar se você já fez algum exame de estrógeno e progesterona você vai ver que a unidade de medida deles é diferente do estrógeno é nanogramas enquanto que da progesterona em picogramas então é uma quantidade cerca de 1000 vezes maior do que a do estrógeno tá se o gráfico fosse representado de uma forma eh eh que que condiz com essa diferença seria um pico enorme de progesterona enquanto o estrógeno tá aqui embaixo tá então por isso que a gente chama também essa fase a segunda fase da fase de

predominância hormonal então a fase que o nosso corpo tá com mais hormônios se o nosso corpo tá com uma quantidade infinitamente maior de hormônios alguma coisa no nosso metabolismo muda também então para quem já tem tá ligado aqui eu tem falado do metabolismo da cafeína como a gente demora mais para metabolizar a cafeína o metabolismo do sódio a gente tende a acumul mais sódio no nosso corpo e eliminar mais potássio então por isso que quando a gente fala também de ciclicidade na alimentação é respeitando esse momento onde a gente tá com pouco hormônio esse momento

que a gente tá com muito hormônio no nosso corpo porque isso faz muita diferença tá então algum alguém se identificou com sintomas de deficiência e de progesterona outros sintomas eh perdas gestacionais principalmente no primeiro trimestre podem existir inúmeras outras causas Tá mas principalmente se foi uma perda eh que teve algum sangramento né então isso geralmente é um um um sinal de alerta e também muitas vezes algumas de vocês podem estar vivendo um processo de achar que não engravida mas na verdade está vivendo uma perda gestacional como diferenciar isso você identificando o dia da sua ovulação

se a sua menstruação demorou mais de 16 dias para descer depois da sua ovulação é possível que você tenha tido uma perda gestacional por é possível o que porque a gente realmente tem tem que saber o dia exato ali da nossa ovulação Às vezes a gente pode errar em dois dias a mais ou menos dependendo como você tá acompanhando isso mas se foi por exemplo 20 dias você ovulou no dia 10 e 20 dias depois você menstruou aí é muito mais provável que você realmente tenha tido uma perda e não uma dificuldade de engravidar então

entender esses momentos do ciclo acabam ajudando bastante vocês também a entender esse essa proporção hormonal e o que tá acontecendo tá eh sangue de escape e acne antes da menstruação pode ser baixa a progesterona sim os dois podem ser baixo a progesterona né então acne quando ela é no período pré-menstrual geralmente ela tá ligada com esse desequilíbrio de estrógeno e progesterona então quando eu falo desequilíbrio de estrógeno e progesterona é o momento que era paraa progesterona estar predominando mandando ali no terreno ela não estava Quem estava mandando era o estrógeno e isso causa pode causar

essa questão da da acne tá Qual a melhor fase do ciclo para fazer o exame de progesterona essa pergunta é ótima não faz sentido a gente medir progesterona na primeira fase do ciclo gente tá não faz sentido e o profissional pedir para você medir a progesterona Sem falar que faz do ciclo você vai medir porque se você medir ali décimo dia do ciclo e você não ovulou quinto dia do ciclo se você medir menstruada não vai ter progesterona Não é para ter se tiver Tem que olhar o que tá acontecendo mas não é para ter

tá então o que eu recomendo é medir de 7 a 10 dias antes da data prevista da menstruação que é o momento ali pra gente também que a gente também consegue avaliar junto do estrógeno e ver como é que tá a relação entre eles tá e ressecamento vaginal tem alguma coisa a ver com progesterona teria mais a ver com a parte do estrógeno aqui tá E e da né então aqui teria mais a ver com a parte do estrógeno mais baixo e e já seria mais qué tipo ali do estrógeno baixo tá é claro que

às vezes assim uma vitamina que é muito importante pra parte pélvica é a vitamina E então óleo de semente de uva óleo de semente de abóbora né são muito usados para essa função e eles aumentam a circulação local inclusive vaginal eh até a gente usa em doses maiores em mulheres na menopausa mas eh um dos sinais esse ressecamento geralmente é do estrógeno baixo mesmo tá eh para quem não ov mais em caso de menopausa progesterona bioidêntico ajuda na saúde da mulher sim Eu até vou falar sobre esse tema logo mais tá eh dor durante a

ovulação indica algo sobre a progesterona não não indica algo sobre a progesterona geralmente a dor na ovulação vai indicar então a o período da que da ovulação é o período que tem muito estrógeno a progesterona ainda não começou a ser produzida tá então depois que saiu a gêmia Clara de dentro do ovo às vezes demora digamos uns diazinhos ali para prona entrar no pico máximo dela tá então a gente tem uma leve queda hormonal logo depois de de ter ovulado tanto de estrógeno quanto de progesterona por isso que a gente divide a fase lute em

dois períodos também tá que tem o período mais próximo da menstruação e o período ali logo depois da ovulação mas geralmente essa dor na ovulação ela vai est mais ligada ou com uma dificuldade em detoxificar todo esse estrógeno ela pode estar ligada também a uma mucosidade então a diferença de romper ess esse folículo ovariano e liberar esse óvulo tá eh eventualmente sintomas no período da ovulação também pode estar ligado a questão da sensibilidade a estamina porque o estrógeno alto piora essa questão tá eh ó então e tenho sempre problema de sono nove dias antes da

menstruação isso meninas é uma das coisas bem interessantes de vocês observarem quando começam os seus sintomas pré-menstruais São três dias antes são nove dias antes são 15 dias antes então isso diz ainda mais sobre a qualidade a sua qualidade de produção da progesterona se são só três dias antes Ok você teve uma queda precoce mas ela ainda durou bastante tempo agora se são 10 15 dias antes Muito provavelmente você teve tá com dificuldade em subir essa progesterona ela ela não tá subindo de uma forma significativa tá eh e aí a gente já vai entender e

falar mais muito as coisas influenciam nessa questão ali da produção de progesterona laqueadura influencia progesterona Boa pergunta Teoricamente não mas o que a gente vê é que algumas mulheres podem vir a entrar em menopausa precoce ou acelerar esse processo e isso vai depender muito de mulher para mulher de como foi o procedimento cirúrgico porque a gente diminui a oxigenação ali pro pro local a gente acaba interferindo um pouco nesse processo de oxigenação pros ovários tá tem mulheres que não vão sentir nada mas tem mulheres que relatam sim que começam a sentir sintomas da menopausa depois

da laqueadura tá eh quem toma pílula contínua durante muitos anos 4 anos por endometriose pode ter Quais sintomas ansiedade problema de sono é possível ter relação Total tá eh então geralmente deixa eu até falar um pouquinho das progestinas antes da gente evoluir tá então assim eh as pílulas de geralmente usadas para endometriose e para outras questões por exemplo o Dil né o d Mirena e o próprio uso do Mirena eles tem o que a gente chama de progestina que é o levonorgestrel a progestina ela tem uma molécula mais parecida com da testosterona do que da

progesterona e quando a gente toma uma progestina a gente não ovula tá então todos esses desequilíbrios da progesterona podem acontecer sim alteração do Sono mais ansiedade às vezes até sintomas mais depressivos então tudo isso pode acontecer [Música] e quando a gente usa a progestina por ela ter semelhança com a molécula da testosterona a gente pode inclusive ter alguns sintomas como afinamento e queda do cabelo como aparecimento de acne tá então alguns desses sintomas podem acontecer também o que que eh a literatura tem mostrado indiferença da relação da progestina então por exemplo a progestina ela pode

aumentar casos de depressão principalmente em jovens então entre 18 e 20 anos elas têm esse risco de aumento de depressão ela é mais ela dá mais ansiedade enquanto a progesterona natural é ansiolítica ela pode aumentar a retenção de líquido no corpo enquanto a progesterona natural é mais diurética então a gente tem todos esses processos eh de mudar sim tá eh eu tenho me questionado bastante sobre isso sobre essa questão da endometriose porque o tecido endometrial ele é mais resistente à progesterona existem protocolos que usam progesterona na endometriose mas ainda não são protocolos muito usados não

são protocolos oficiais tá então e são questões assim que realmente tem que avaliar caso a caso mas como a progesterona compete com estrógeno seria uma forma da gente pensar nesse cinho é claro que esse uso tem que ser alinhado com o seu médico mas realmente existem já essas essas condutas tá [Música] eh e aí ó legal a vida leve perguntou né como podemos ver a progesterona com a temperatura uma das formas da gente saber que a gente ovulou é medindo a nossa temperatura basal tá então você tem que medir essa temperatura antes de se levantar

da cama todos os dias e essa temperatura vai ter um aumento de 03º depois que você ovula né então enquanto a nossa temperatura sem ovular É talvez 36 E6 36,7 a nossa temperatura depois de ter ovulado é 37 mais próximo disso tá Então essa é a forma mais fiel da gente saber que a gente ovulou fitas de LH medição de fitas de LH eu não acho muito legal porque muitas mulheres estão vivendo justamente vários Picos de LH que são bem característicos às vezes de um dos tipos de ovários policístico e elas ficam medindo o LH

e toda hora da Positivo né então isso não é um bom marcador se você ovulou ou não tá mastalgia que a dor nos seios pode ter essa questão do desequilíbrio também pode tá eu até gravei um vídeo ontem falando de sintomas do pré-menstruais tem muita relação também com o iodo né então possíveis eficiências de iodo não usem lugol por favor mas avaliem isso tá eh e também lembrando né então é esse estímulo de estrógeno sem a proteção do progesterona no seio tá ã E aí eu vou parar de responder aqui pra gente continuar depois ó

eu até pensei em fazer uma live sobre isso sobre regulação hormonal só no pós-parto ó então a menes Mari perguntou Pri nuse é um pouco de tontura e não é gravidez o que investigar amamentando o segundo bebê tá com 10 meses sem menstruar o que ajuda a engravidar amamentando nunca consigo só parando de dar mamá tá primeiro náusea tontura de uma mulher que tem um segundo bebê e tá amamentando eu pensaria realmente aí deficiências nutricionais e cansaço mesmo né então depressão de sono alteração do cortisol um cortisol muito baixo quando você senta e se levanta

você se sente tonta é muito comum as mulheres tomarem algum suplemento durante a gestação e não tomarem no pós-parto que é o momento que a gente mais tem demandas nutricionais as demandas nutricionais na amamentação são maiores até do que na gestação eh então eu vejo com muita frequência as mulheres no pós-parto vivendo uma situação de deficiência nutricional muito grande Tá eh inclusive se você não fez uma um acompanhamento individualizado o que que é isso Tava medindo realmente os seus níveis de vários nutrientes e adequando a suplementação a isso muito provavelmente vocês têm alguma deficiência pós-parto

tá até teve um estudo que eu li essa semana ou semana passada que ele tava falando qual que é o tempo ideal entre uma gestação e outra pensando nessa recuperação de nutrientes principalmente de ferro e é claro que hoje a gente tem todos a né as as alternativas de suplementar de medir de ter esse acompanhamento Mas eles mediram em uma população que não tinham e eles estavam falando que o tempo ideal é de 4 anos entre um filho e outro e é claro que muitas vezes isso não acontece né Se a gente for até pensar

nas nossas avós que tinham ali 10 filhos elas viviam numa uma situação de muita demanda nutricional e energética e é claro que desde lá muitas coisas na alimentação mudaram mas eu pensaria muito nisso tá no pós-parto é muito essa questão mesmo tá bom eh tá deixa eu só pensar aqui se eu vou continuar respondendo as dúvidas de vocês eu vou dar uma pausa depois eu volto tá gente tem bastante dúvida legal então só recapitulando que que a gente falou até agora tá então a gente falou da importância do equilíbrio entre estrógeno e progesterona como e

poupança da nossa longevidade como proteção de crescimento de células inadequadas a gente falou ali eh como que a progesterona atua em diferentes tecidos do nosso corpo que ela não é só para quem quer engravidar né Eh a gente falou também de sinais de baixa progesterona tá a gente falou da diferença da progesterona e das progestinas que são eh as as progesteronas falsas que vem dos anticoncepcionais e inibem a nossa ovulação a gente falou de como a gente produz progesterona que é através da nossa ovulação unicamente e de como a gente pode medir essa presença da

ovulação através da temperatura basar Tá bom até aqui quem perdeu depois volta tá mas é isso que a gente falou agora o que eu quero deixar aí pra gente trazer pra discussão Ah e a gente falou também da da das questões que impactam essa produção de progesterona que ela é uma glândula endócrina ali né o corpo Lú tá agora eu quero que a gente entre na discussão do seguinte vale a pena usar a progesterona bioidêntica quando se vale a pena quando vale a pena ou vale a pena eu estimular a minha própria produção de progesterona

tá então assim meninas a partir de uma certa idade na nossa vida nós naturalmente mesmo se todo estiver lado no nosso corpo Vamos diminuir a nossa produção de progesterona e esse período ele começa com mudanças leves tá até 10 Anos Antes da menopausa e vai se agravar quando a gente estiver muito próximo da menopausa cerca de 2 1 ano antes Neste período onde a gente está muito próximo da menopausa e durante a menopausa eu acho que vale a pena sim considerar o uso de progesterona bioidêntica por quê Porque isso garante uma melhor qualidade de vida

porque mulheres que usam algum tipo de suporte hormonal bioidênticos fitoterápicos não vão ter sintomas vão ter uma melhor saúde óssea e cognitiva vão controlar melhor a questão da Resistência à insulina tá então a gente vê que essas intervenções precisam ser feitas nos primeiros 10 anos da menopausa para que elas seram melhores resultados se a gente pensar que a gente ent entra por exemplo na menopausa numa média de50 51 anos e a expectativa de vida hoje é de 80 anos a gente tem 30 anos para viver dentro de uma situação da menopausa se a gente não

d o suporte adequado para isso a gente não vai ter uma ótima qualidade de vida então se a gente tem essa questão de ter uma alternativa para ter uma ótima qualidade de vida eu não vejo problemas Quais são os problemas da reposição hormonal e a até vou me aprofundar mais quando a gente falar de menopausa hormônios usados de forma errada não fazer a modulação hormonal de forma adequada e a gente só ficar eh focada em melhora de sintomas sem pensar na longevidade que que é longevidade a saúde óssea dessa mulher tá respondendo de uma forma

positiva com esse com essas estratégias que estamos dando agora tá E aí eu até mencionei na Live passada que a gente entra muito facilmente a gente vê muito facilmente o erro de só dar ção de testosterona para uma mulher enquanto que ela tá mais perdendo uma progesterona em segundo lugar estrógeno então isso também é um grande erro da gente pensar tá mas se tá nessa idade avançada já não vejo o problema de usar progesterona bioidêntica ou se tá em um processo de tratamento aonde não responde para os tratamentos alternativos a gente já vai falar sobre

isso e precisa melhorar a qualidade de vida de uma forma rápida aí OK Tá mas quando a gente usa progesterona bioidêntica e não olha pras causas que estão afetando uma baixa produção de progesterona muito facilmente a gente negligencia alterações importantes que estão acontecendo no nosso corpo e que nesse momento estão impactando na progesterona mas mais cedo ou mais tarde vão impactar em outras questões do nosso corpo tá vamos lá PR mais das mais básicas as mais avançadas falta de vitamina D e alterações da tireoide tá é E aí alterações da tireoide já envolve falta de

vitamina D falta de ferro falta de selênio falta de zinco eh restrições calóricas alterações de intestino então primeira questão aí pra gente considerar tá terceiro ponto que impacta demais também na produção de progesterona e não é só algo ai o stress afetou comigo bioquimicamente a gente tem uma alteração né que a gente fala que é o roubo da PR nen lona então a mesma os mesmos substratos que a gente usa para produzir cortisol vão também ser usados para produzir progesterona e quando a gente tá tendo que produzir muito cortisol porque a gente tá numa fase

ali intensa de eh lidar com situações que nunca acabam não é aquele stress que você teve em uma semana de prova em uma semana de entregas mais punks do trabalho aquele stress de meses de anos isso acaba deplet demais a gente porque a gente nunca vai ter uma vida 100% Zen tá gente a gente nunca vai ter uma vida assim ai quando ficar tudo bem isso aí é ilusório a gente nunca vai ter essa situação né quando a gente consegue controlar o que está ao nosso alcance podem acontecer coisas eh que não estão ao nosso

alcance então e é muito mais sobre a resiliência é muito mais sobre a resposta adaptativa que o nosso corpo é capaz de fazer e muitas vezes o nosso corpo já tá tão depletado que ele não responde mais inclusive isso é um dos sintomas de deficiência de progesterona a progesterona é muito importante pra nossa resiliência E se a gente tá cansada com as os substratos que a gente tem toda hora produzindo cortisol a gente não produz progesterona e muito provavelmente não uma segunda etapa a gente vai est também com cortisol mais baixo então qualquer desafio que

chega você não vai você tá cansada qualquer virose que passa você pega né Então essa resiliência acaba impactando demais tá então voltando deficiência de vitamina D alterações da tireoide alterações do cortisol E aí eu falo muito isso lá no nos ciclos da mulher a gente precisa entender que fase também dessas alterações do cortisol se a gente tá se a gente tá num pico Inicial onde a gente usa mais estratégias para repor esses nutrientes que são muito depletadas durante o estress magnésio vitamina C potássio zinco que vão afetar diretamente essa questão da progesterona ou se a

gente tá num pico já de estress mas de longo prazo né que a gente a gente tem às vezes deficiência de sódio que a gente acorda cansada que tudo tá mais cansativo e às vezes até tem uma alteração já do estrógeno tá então essa parte do cortisol é muito importante quais outras questões que influenciam muito na produção de progesterona doenças autoimunes né então já comentei esse caso aqui também eh enfim de uma mulher que eu acompanho diagnóstico de menopausa precoce menopausa precoce foi fazer tratamento de infertilidade Ah não deu certo só com óvulo doação eh

enfim se alimentava bem fazia atividade física todo aquele padrão né inclusive ela tá fazendo nutrição agora descobrimos que ela tinha doença celíaca com 30 e ela tá com 40 já então acho que 39 anos descobrimos que tinha doença celíaca e aí com essa alteração autoimune não produz Não ovula mesmo né então ela tinha ali níveis muito flutuantes de estrógeno mas uma dificuldade Absurda de ovular tá então e às vezes quando tem muitas coisas que ah tá tudo ajustado tô fazendo tudo bem e não tem nada que explica Tem que olhar muito para esse papel da

autoimunidade também tá alguns nutrientes bem especiais pra manutenção da progesterona vitamina C vitamina B6 e Zinco e magnésio Então são os quatro principais aí para essa produção do progesterona ah Prim mas eu já toma Magnésio e mesmo assim não tá regulado às vezes não é a questão do magnésio ou às vezes a dose que você toma não tá suprindo tudo que você tá gastando Então essas coisas podem acontecer também tá e a gente tem sim eh fitoterápicos plantas que t o efeito progesterona likee que melhoram a oxigenação dos ovários que melhoram a comunicação do cérebro

com os ovários então um dos mais conhecidos é vitex mas a gente também tem o Don Quai eh a gente tem a Damiana então tem vários ali que a gente pode ir usando como estratégias também para eh ajudar a manter essa boa produção de progesterona tá ficaram entendidos então progesterona bioidêntica ou estimular sua própria progesterona tá então bioidêntica lá pra frente quando você já sabe que não está produzindo mais que já é esperado é natural e fora isso tente entender o que tá acontecendo Eu até falo lá no no ciclos da mulher que o objetivo

do programa é a gente ter bons níveis de progesterona porque é isso é uma cascata né então tem alteração no cor alteração do cortisol leva alteração da tireoide que leva uma predominância estrogênica Então tudo isso acaba influenciando demais nessa manutenção da progesterona tá [Música] E vamos lá voltando pras dúvidas Então consumo de bebida alcoólica legal Carol você perguntou isso meninas infelizmente é péssimo péssimo então assim eh o álcool ele favorece muito a predominância estrogênica tá ele favorece muito a gente manter maiores níveis de estrógeno e em paralelo ele diminui a a a essa chance essa

manutenção da progesterona eu vou trazer estudos mais claros para vocês ali no eh na forma de post mas realmente o álcool impacta mais e uma das formas da gente detoxificar o álcool ele usa a mesma enzima que a gente detoxifica o estrógeno então por isso que o álcool impacta nessa predominância estrogênica né então o estrógeno tá aqui ele precisa ser eliminado o álcool tá aqui ele também precisa ser eliminado E aí quando a gente tem duas coisas para serem eliminadas as duas não vão ser eliminadas com tanta eficiência então a gente acaba ficando com mais

estrógeno aqui no nosso corpo recirculando né predominância estrogênica é sempre sobre intestino e fígado então mais estrógeno recirculando eu fico com mais estrógeno ali no meu corpo e isso pode dificultar inclusive boa ovulação e boa manutenção do progesterona tá E fora que o álcool ele depleta muitas vitaminas do complexo B álcool anticoncepcional o café em menores doses Então são coisas que mesmo que você esteja comendo bem você tá eliminando muito e aí vem a questão do O que é um alimento saudável O que é uma alimentação saudável que é uma aliment imitação terapêutica eu tô

comendo bem eu como frutas verduras como alimentos integrais né às vezes já tá até ajustando o valor proteico certinho não come açúcar não né não não come as coisas industrializadas mas pode ainda ter coisas a melhorar com certeza porque a gente vive num ambiente o próprio ambiente de intoxicantes ambientais faz com que a gente precise de mais nutrientes eh a própria questão da gente tá consumindo esses alimentos fácil que a gente precisa de mais nutrientes medicamentos eventualmente também então pensem que as vitaminas e os minerais são como se fosse o óleo de uma engrenagem se

a gente tá usando muito essa engrenagem a gente precisa mais ainda de vitaminas e minerais tá então entra muito essa questão também das eficiências do Complexo B eh melhorou um pouco deixa tá E aí a questão do intestino também né isso acaba sendo um assim a progesterona impacta no intestino altos níveis de progesterona como na gravidez quem já esteve grávida sabe primeiras semanas prende o intestino também é comum de antes da menstruação prender mais o intestino e uma das funções da progesterona fazer isso por mais que cause sintomas ruins é uma função muito inteligente quanto

mais devagar fica o intestino mais a gente absorve coisas então Teoricamente mais a gente absorve nutrientes porém se fica muito parado ali a gente também começa a absorver toxina todo o processo de fermentação tá então às vezes a gente tem que ajustar mesmo essa questão do consumo de fibras dos aumentos do aumento dos minerais que são mais estimulantes o intestino relaxante Magnésio e potássio pra gente melhorar esse processo durante o aumento da progesterona tá ó a A Isa falou né brinco que reposição da menopausa bem indicada e bem feita salva vida eu concordo porque a

gente consegue perceber claramente uma mulher que teve esse cuidado com uma mulher que não teve o envelhecimento é muito mais rápido tá eh o uso da progesterona tem alguma contraindicação para quem já teve trombose Até onde eu sei não tá É claro que tudo vai depender aqui também de dose eh porque o excesso de progesterona pode se converter em estrógeno tá então até uma certa dose ele compete com estrógeno mas em grande quantidade ele pode estimular essa produção de estrógeno por outra via eh mas a trombose eu pensaria muito também em equilibrar então assim a

gente falou disso na Live de alimentos que para regulação hormonal que foi a a não a de quinta da semana passada mas eu falei da modulação hormonal né então o estrógeno ele pode se converter em várias formas em três quatro formas estrona 16 Oh 4oh e 2oh Dependendo da forma como ele tá se convertendo ele pode facilitar esse eh estímulo de trombos tá essa formação de trombos então muitas vezes a gente direcionar um pouco isso tá eh a Juli falou Live esclarecedora Que bom tinha umas perguntinhas mais lá para cima Deixa eu só voltar aqui

que são sempre legais as perguntas que vocês colocam eh tá vamos lá então medicamentos que são usados para ganho ou perda de de peso podem influenciar de maneira negativa nos hormônios bom vou imaginar aqui que você tá perguntando talvez duas emque que é o que tá mais em alta eu não sei dizer viu diretamente se o impic teria um impacto ali em progesterona estrógeno realmente não sei vou até pesquisar eh mas assim o que eu vejo por exemplo medicamentos que parecem inofensivos tá e diuréticos E aí entra espironolactona aí entra às vezes algum medicamento que

você tá usando para queda de cabelo que tem um efeito diurético eles podem impactar indiretamente por se você tem um um Você tá tomando um diurético ao longo tempo você já tem perda de potássio já tem perda de magnésio tá eh com essa falta de magnésio você já diminui a detoxic de estrógeno com a perda de potássio você já desequilibra os eletrólitos aumenta a facilidade em ter aumento de andrógenos Então você tá tomando uma espironolactona às vezes paraa acne você perdendo o potássio você facilita a longo prazo até mais acne porque o potássio inibe Esse

aumento de andrógenos eh a gente desequilibra também a saúde da tireoide então o potássio é importante pra saúde da tireoide e uma uma tireoide desequilibrada impacta na progesterona Então tá vendo como às vezes assim é uma é um Efeito Dominó Mesmo que não seja a próxima pecinha do Dominó Ela a longo prazo impacta né então eu penso que realmente assim os medicamentos eles sempre vão ter efeito colateral a gente tem que ter tomar muito cuidado quando é medicamento de longo prazo tá algumas coisas alguns medicamentos que talvez vocês nem tem relacionado por exemplo Esses medicamentos

para uso nasal de quem tem renite sinusite você pode ir lá abrir a bula muitos deles falam que aumenta risco de candidíase e eu já acompanhei dois casos que usava isso e tinha a cândida com frequência tá eh o uso por exemplo de antibióticos né eh eh e às vezes até o o próprio anticoncepcional depleta muito a energia da mitocôndria então a gente precisa sempre da energia celular funcionando quando a gente fala de ovário energia da mitocôndria é muito importante porque é uma célula que tá sempre produzindo coisa nova então a gente precisa da dessa

energia mitocondrial muito ativa e aí se você consome muitos medicamentos isso vai diminuindo muito essa energia mitocondrial tá então tem coisas aí que indiretamente acaba e ajudando Por que não pode usar lugol primeiro que geralmente as doses de lugol são bem altas tá gente então assim na nutrição tudo simplesmente tudo até a cúrcuma uma pequena uma Dose Certa faz bem uma uma dose excessiva faz mal água uma Dose Certa faz bem uma dose excessiva faz mal Isso é muito Claro tá até uma pessoa me escreveu falando que ela estava tomando gaba e que ela tinha

tido um efeito então gaba é um transmissor para acalmar para ajudar dormir né e ela resolveu tomar por conta própria e ela tinha tido um efeito de tá ter ficado acelerada E aí eu fui pesquisar e é justamente isso o efeito isso assim se repete muito na nutrição o efeito da deficiência o sintoma da deficiência é o mesmo sintoma do excesso tá então eh realmente enfim tem essa questão aí e aí no lugol ele também tem duas isoformas de iodo enquanto na água kelp a gente tem quatro isoformas tá então tem que tomar muito lugar

muito cuidado e se você tem Hashimoto tiroidite tem que tomar cuidado com excesso de iodo também tá então dá para usar alg kelp geralmente começando ali com 150 microg dá mas verifiquem os seus níveis de iodo antes e para realmente ajustar isso porque tem contraindicação também tá eh a na falou eu tenho eu tomo pílulas sem interromper mas Ten o dor como se tivesse período porque acontece isso a toma de pílula pode engrossar o sangue tá então assim dependendo do tipo de pílula que você toma por exemplo geralmente são as progestinas você continua com altos

níveis de estrógeno no corpo né então alguns Alguns contraceptivos aumentam em até quatro vezes esses níveis de estrógeno e você não tem a progesterona Se você olhar lá no gráfico só para ter uma noção você vai ver que o estrógeno flutua ele tá aqui embaixo ele sobe ele desce um pouquinho depois ele sobe de novo quando você tem a progesterona você sente menos essas flutuações principalmente na segunda fase do ciclo quando você não tem a progesterona você sente de forma muito mais intensa essas flutuações Então na hora que ele tá subindo e descendo você vai

sentir às vezes um sei lá uma alteração de humor uma vontade de doce então o o eu até falei disso com uma pessoa recentemente falei você tá pegando a parte ruim da flutuação hormonal Porque você só sente a flutuação sem sentir a estabilidade que a progesterona ti traria tá eh e quem toma pílula pode engrossar o sangue né então esse processo de engrossar o sangue seria o caso de causar ulos né e e muito do que veio ali a alguns anos atrás de toda essa questão eh esclarecendo as mulheres que poderia sim causar AVC né

poderia causar consequências inclusive talvez umas de vocês algumas de vocês provavelmente conhecem ou Já teve alguma alteração por conta da pilo né então sim e em teoria a gente pode falar que engrossa o sangue para algumas mulheres Essa chance vai ser maior se já tem alguma pré-disposição para outras não tá E quem tem IPO e não tem temperatura basal boa nem na ulação Então o que a CBL tá falando aqui é hipotiroidismo no hipotiroidismo uma das características do hipotiroidismo é ter uma temperatura basal muito baixa geralmente abaixo de 36 se você não tem uma temperatura

basal boa nem na ovulação cib Você ainda está com hipotiroidismo subclínico tá e muito provavelmente você não tá ovulando E aí que eu bato muito na tecla lá também no com as meninas das minhas alunas se você toma medicamento mas esse T4 não tá se convertendo em T3 Você ainda tem de tiroidismo subclínico já tive uma aluna que ela falou Pri eu fiz o questionário e deu lá que eu tenho alteração né na tireóide uma tireoide hipoativa mas eu já tirei a tireoide falei pois é mas o questionário ele não avalia só a tireoide ele

avalia a célula o hormônio que é produzido pela tireoide chegando na sua célula então o quanto de hormônio que a célula tá recebendo se você tá tomando T4 e esse hormônio não tá chegando até a célula na forma ativa que é o T3 Você ainda tem um hipotiroidismo subclínico tá E aí tem que ver tudo que a gente falou dos nutrientes que auxiliam nessa conversão zinco selênio ferro vitamina A vitamina D níveis de estrógeno níveis muito altos de estrógeno vão impedir também essa chegada níveis de potássio Apesar que o potássio é mais na conexão ali

do iodo a tiroglobulina eh às vezes um processo inflamatório às vezes um aumento do T3 reverso olha só que legal 20% do T4 é convertido em T3 no intestino Então se a gente tem uma disbiose se a gente tem alguma coisa ali que não tá bem a gente tem uma redução né de 20% dessa conversão ótima tá vocês verem como uma coisa muito conectada com a outra né gente é uma assim um efeito dominal quando a gente começa a olhar e fala nossa gente mas achei que não tivesse nada a ver Por isso que eu

falo muito sempre vamos começar olhando as bases vamos começar trabalhando nessas bases aqui e aí a gente vai evoluindo porque às vezes tem uma coisa que não teve às vezes eu falo a nutrição é a gente trabalhar e não saber aonde até onde vai impactar porque você sabe que você tá melhorando aquelas bases eu tô melhorando o corpo da pessoa como todo não tô tratando o hipotiroidismo subclínico mas eu tô melhorando dando todos os nutrientes né então isso é muito legal gente ó Que orgulho a Bel passou aqui essa aula tá ótima Que bom Bel

gosto muito do seu trabalho também tá Eh aí ó inclusive quem não segue a Bel já começa a seguir que a ginecologia natural ela é eh gneco obstetra e ela falou progestinas não tratam endometriose e pode Inclusive empeorar é o que eu acredito porque é isso todo processo inflamatório piora né então enfim tem alguém que dá o suporte aí que consegue e mexer com hormônio e dienogeste seria progestina também meninas também tá então tudo que tem esses nomes estranhos geralmente é progestina vocês podem procurar lá no Google dienogeste é progestina tá então a maioria é

progestina os que não são progestina geralmente vai ter o nome de estradiol Então eu não sei de cabeça nomes mas lev levorato de estradiol então geralmente são os estradi sintéticos E aí o que a gente traz é eles têm quatro vezes mais um potencial quatro vezes maior do estrógeno então isso poxa se eu tenho um hormônio que é tá em um nível quatro vezes maior Qual que é o impacto disso no meu corpo tá eh ó a Alan perguntou sou bariátrica pode antecipar a menopausa pela baixa absorção de vitaminas eu diria que sim tá eh

e aí talvez nem seja você tá antecipando a menopausa Talvez seja você tá entrando quase num quadro que a gente chama de amenor hipotalâmica então o que que é a menoria hipotalâmica eh o cérebro para de produzir LH e FSH então ele para de mandar estímulo pro ovário totalmente e isso pode acontecer tanto em mulheres atletas que é a Tríade da mulher atleta quanto em mulheres que estão com muita restrição calórica E de nutrientes quanto em mulheres muito deficientes então é aquele mecanismo inteligente do corpo né que fala mulher em estado de alerta então lembrem

lá da Guerra poxa essa mulher não pode ter filho agora porque se ela tiver filho meu Deus tá tendo uma guerra nós estamos ferrado essa mulher não pode gastar muita energia porque não tá vindo a comida para cá então vamos bloquear Tudo qual é a primeira função do corpo que é extra reprodução Então isso é algo muito legal também de vocês fixarem aí quais são as funções básicas e vitais do nosso corpo manter o coração batendo manter o cérebro funcionando manter o pulmão funcionando cabelo e unha já entra para segundo plano então então se não

tá se as funções vitais estão oks mas não tá subindo suprindo o nutriente não tá sobrando nutriente pro excesso cabelo em unha já começa a ficar mais ou menos qual a outra função reproduzir prosperar por que que eu vou criar outro ser que demanda muita energia muito fluxo de sangue muito nutriente se eu não tenho nutriente nem para mim né então sempre olhem para isso às vezes não é uma menopausa precoce às vezes é realmente um processo de desgaste do corpo ali que ele não tá conseguindo né produzir esse esse Extra tá essa fertilidade Eh

ó o ciclo da sementes diminui meu ciclo menstrual pode estar afetando os hormônios minha mastalgia piora também hum interessante o ciclo das sementes tem uma situação que ele pode piorar que é quando a mulher já está com baixos níveis de estrógeno dentro da idade fértil então assim menopausa ótimo você tem baixos níveis de estrógeno mas o ciclo das sementes ajuda agora se você é um perfil que tá com nível de estrógeno muito baixo tá eh por Tod esse contexto às vezes de estress de deficiências nutricionais as sementes podem eh prolongar essa subida do seu estrógeno

isso pode vir acontecer tá então seria uma das coisas que eu pensaria aí então são mulheres que às vezes falam Ah o meu ciclo mais ainda ou e essa questão da mastalgia né eu pensaria se você tá com uma deficiência de ododo e o pequeno consumo da linhaça já tá afetando isso eu pisaria mais desse caminho tá mas sim é mais raro Mas pode acontecer eh Pri pra mulher na menopausa que está fazendo reposição hormonal com progesterona não um valor razoável no exame de sangue Olha eu não sei de mulher na menopausa Tá mas e

eu não sei se dá para para usar esse parâmetro como base mas geralmente mulheres por exemplo que acabaram de ovular ali a gente vê se tá pelo menos acima de 1.8 nanog por decil picogramas por decilitro desculpa que é assim para pelo menos saber se você ovulou tá então pelo menos 1.8 PG por dcil Como baixa PR gesterona gravidez anembrionária a gravidez Ana embrionária tem relação com baixa progesterona tive uma perda gestacional e não consigo engravidar mais Simara eu pensaria aqui mais na formação do feto mesmo tá eh porque a progesterona ela tá vai est

mais Envolvida com a saúde do útero desculpa do endométrio eh com a formação ali da placenta né Então até realmente começar a formar placenta quem tá segurando a onda ali a progesterona eh ali né do do eh da formação embrionária mas se se não tinha embrião eu penso muito mais nessa formação mesmo ali tá de metilfolato de nutrientes saúde do marido também do parceiro né não necessariamente marido mas eu olharia mais para essa questão tá dessa força vital mesmo tá faltando de gerar a vida e aí isso é um ponto também eh importante né Gente

assim pensou em a gente pensa em fertilidade a gente pensa na mulher no geral né Ou pelo menos na mídia o que parece que é que só a mulher tem que se descabelar ali para engravidar o homem é 50% da fertilidade dos casos de perdas gestacionais tá então vai engravidar é os dois eu falo que desde o começo você já vê como vai ser a distribuição de tarefas depois na parentalidade né se não tá distribuindo agora depois então vai ficar pior Então já comece aí equilibrando as energias na hora de gerar tá eh e aí

a Vivi perguntou nove dias de fase folicular indica baixa progesterona Ó eu não sei se você quis perguntar fase folicular ou fase lúa mesmo tá se for da fase lúa então ovulou 9 dias a gente espera no mínimo 10 então 9 dias pode ser que ela esteja caindo precocemente mesmo tá muito provavelmente não é uma uma uma deficiência grande mas ela pode melhorar e se você tá querendo engravidar pode estar dificultando agora da fase folicular que é da menstruação até a gente ovou lá aí não tem nada a ver com a progesterona aí realmente seria

mais quão rápido esse estrógeno tá subindo tá eh vai ficar gravado assim a Live tá meninas e aí várias coisas que podem interferir nesse estrógeno uma das mais comuns tá eh o consumo de café e isso depende muito também da sua etnia então um estudo que eles fizeram eles viram por exemplo que mulheres de etnia afrodescendente e nipônicas elas têm um aumento de estrógeno se elas consomem café né Maior mais de 200 mg por dia que dá ali mais ou menos Ah umas duas xícaras de 150 ml de café filtrado tá então se tem esse

consumo Você pode ter uma fase folicular mais curta então seu estrógeno começa a subir muito rápido e você vai ter tendência Aí talvez a ter os sinais da dança estrogênica né então às vezes at uma dificuldade em ovular ter mais sintomas na ovulação e ter mais sintomas pré-menstruais e já mulheres Eles colocaram mulheres brancas ali daí eu já vou fazer um comentário sobre isso Mas eles viram que tendia a reduzir o estrógeno então por isso que é muito importante a gente entender o nosso nível de estrógeno a gente entender por exemplo como a gente reage

ao metabolismo da cafeína Até porque aqui no Brasil a gente é tudo uma mistura né no Brasil e cada vez mais no mundo então a gente tem muito essa mistura e até a gente entender o que que tá predominando ali na gente às vezes né não fica muito Claro só pela etnia mas a gente entender que sim os alimentos e no caso do café e do álcool tem um impacto muito rápido e direto mesmo sobre os nossos níveis de estrógeno tá então isso acaba podendo impactar bastante tá bom opinião para progesterona bioidêntica transdérmica no climatério

exr deol idêntico e transdérmico eh Então o que eu tenho lido bastante visto até aqui no no Instagram né falando sobre a questão da progesterona eh transdérmica não ser suficientemente protetora né Principalmente quando usa estrógeno então que que quer dizer isso que o estrógeno transdérmico tem uma boa absorção mas a progesterona transdérmica não tem uma absorção suficiente para proteger todos os órgãos do seu corpo inclusive útero Então essa é uma discussão que é acontece no período da menopausa né ou quem tá usando bioidênticos se você tá consumindo estrógeno você tem um estímulo para aumento do

seu endométrio tá E aí lembra que eu falei lá no comecinho da Live se a gente só tem estímulo mas não tem a parada e a estabilidade que é o que faz a progesterona a gente tem maiores chances de ter alterações no endométrio também então eu preciso de um bom nível de progesterona para proteger o meu endométrio para ele não ficar só crescendo crescendo crescendo ele precisa uma hora parar de crescer também então Eh com o uso da progesterona transdérmica a gente não teria essa proteção de parar tá E aí entra os riscos da modulação

hormonal quando da da reposição hormonal quando ela não é bem feita né gente eh é algo que a gente às vezes só estimula uma via de estrógeno sem pensar na modulação ou só estimula via de estrógeno sem fazer o equilíbrio da progesterona ou entra ali com os né com as oxandrolona da vida tá tá é antidepressivo também pode interferir na saúde hormonal Carol indiretamente sim pensando nessa saúde mitocondrial tá eh o antidepressivo eu não vou lembrar de cabeça agora mas eu já procurei sobre isso então por exemplo o antidepressivo ele é conhecido por abaixar libido

né el então ele tem uma interferência ali é se não me engano no estrógeno tá eu não vou saber te dar uma informação assim super densa de detalhes mas tem uma relação sim eh e aí para quem isso é um tema muito importante também né gente para quem tem sintomas depressivos é muito importante olhar pros outros contextos inclusive as flutuações hormonais poder estarem piorando isso é claro que a depressão é um é uma questão assim de muitos contextos de muitos níveis né de energia então a energia bioquímica a nossa energia eh enfim espiritual Nossa energia

de contexto de vida de de relacionamento de afeto de vivências passadas então tem muita coisa aí junto né quando a gente fala de eh humor e forma como a gente se sente mas pensando dessa parte mais bioquímica que é onde eu trabalho mesmo tem muitas coisas pra gente olhar dentro da depressão eh Então esse próprio equilíbrio da progesterona se tem um uso precedente de de anticoncepcionais de longo prazo se teve deficiências nutricionais que não foram avaliadas se o nível de vitam mina dele tá abaixo de 50 às vezes é uma coisa tão simples também né

simples no sentido de Poxa ó melhorando esse nutriente eu já melhorei essa parte de alteração do cortisol um cortisol baixo muito ligado a sintomas depressivos porque você não tem vontade de fazer nada você chega num numa estafa tão grande que você não tem vontade de fazer nada e sinceramente hoje tá cada dia mais comum né a gente entrar num contexto de produtividade e Ritmo e autocobrança e capitalismo e fazer mais mais e mais que facilmente a gente entra num quadro de estafa assim a dentro do normal do tipo né Faz parte então a gente tem

que tomar eh prestar bastante atenção nisso mas sempre vale a pena já tem bastante profissionais psiquiatras tendo esse olhar da nutrição também né Então vale a pena garantir que você está sendo bem nutrida tá eh gente mais vou responder mais umas perguntinhas pra gente finalizando então tá bem legal esse tema né Será que o sono leve no período da ovulação e progesterona baixa sim quais os melhores alimentos paraa produção de progesterona Tá eu vou resumi alguns alimentos então aqui que foram até alguns outros mas pensando nos nutrientes que eu falei para vocês tá eh zinco

magnésio vitamina C e Zinco magnésio vitamina C eu não lembro foi outro que eu falei mas vou falar aqui o potássio é claro que a gente tem que olhar para todo esse contexto tá que eu então cortisol tá bom ou não de eh tir o tá bom ou não o equilíbrio do estrógeno tá bom ou não e tudo mais mas vitamina C então o estudo eles mostraram que 700 MG de vitamina C já melhorava B6 B6 tá lembrei do que tava faltando então vitamina C 750 MG já melhorava níveis de progesterona vitamina C é sempre

legal ter de fonte alimentar uma ótima fonte que atinge isso uma polpa de acerola por dia uma duas Polpas de acerola por dia tá até no dia da Live depois resgatem lá o a Live de alimentos que regulam os hormônios que eu falei mais específico dos alimentos e até perguntei que frutas que elas tinham consumido naquele dia e poucas falaram de fontes super concentradas de vitamina C então às vezes a gente consome fruta mas não consome muitas fontes de vitamina C tá então entra aí as três principais fontes que aqui no Brasil a gente é

super farto disso então acerola Caju e goiaba depois vem as frutas cítricas né E aí depois vem kiwii morango mas a acerola Caju e goiaba são muito ricas em vitamina C F O camu camu que é uma fruta da Amazônia que a gente e acaba não tendo tanto acesso no dia a dia tá e B6 geralmente também que os estudos mostram são doses mais altas Tá mas a gente tem aí B6 por exemplo principalmente em carnes de origem animal e é claro né que a carne vai ser de origem animal ser doed Dante e frango

peito de frango a gente também vai ter bcs em e semente de girassol no farelo é no fígado que eu falei também né do bife de fígado que tem várias contradições aí mas tem também muita fonte desse nutriente tá E e realmente a suplementação pode ser bem-vinda nesse caso suplementação né adequada e o zincol h eu acabo gostando muito de sugerir a cemente de abóbora eh por quê Porque as outras fontes vão ser carne vermelha e aí Geralmente quem tá com zinco baixo já não tem uma digestão boa não vai digerir bem carne vermelha então

acaba tendo pouca absorção e ou mostra que né quase ninguém tem acesso também então realmente A Semente de abóbora acaba sendo uma ótima opção aí para incluir tá eh legal gente fitoterápicos já tá fitoterápicos projer estão são bem recomendados para quem já está na menopausa Acho que pode ser uma alternativa também tá Ju e mas sempre avaliando como é que você se sente com eles né Eu acho que talvez por um período tem mulher que responde super bem e tem mulher que não responde então realmente tem que ser uma uma avaliação individual aí OK hum

sono leve no período da ovulação ovulação ainda não tem nível uma uma característica de produção de presença de progesterona né então qualquer alteração na ovulação vai ser mais ligado a estrógeno tá de sangue para avaliar minerais é mais exame de sangue eu vi falar que que o exame do fio do Cabelo era melhor sim o exame do fio do cabelo é melhor dependendo do mineral tá ferro ainda tem que ser o de sangue quais os valores mas só que enfim nem todo não é tão fácil a gente ter acesso do htma né no Brasil eh

alguns Laboratórios tem mas não é um exame tão fácil e só aceita no particular às vezes dá pra gente medir mas sempre tendo a noção tipo magnésio no no sangue né magnésio cérico ele não é um preditor tipo sei lá vem um magnésio super alto muito Provavelmente você tá com deficiência e não com excesso né então tem que saber ler ali eh Hum que reposição bioidênticos é necessário aumenta as chances de câncer de mama tá Pri é uma linha de pensamento que diz que a reposição com bioidênticos não é necessário aumenta as Chan de câncer

de mama e outros problemas O que você acha Acho que são pessoas desatualizadas mas os e é isso se for a reposição tradicional hormonal né que é o a terapia de reposição hormonal que usa ali eh o estrógeno eh o estrógeno sintético sim tem esse aumento de risco de câncer de mama e se for uma reposição que só usa estrógeno sem o equilíbrio dos outros hormônios sem fazer modulação hormonal tá então sim dá para dá para dar errado se fizer errado né Tá e aí novamente o negócio da testosterona né quando usa só testosterona gente

não dá mas é isso gente Obrigada pela presença de vocês e é essa semana Fiquem ligadas tá essa próxima semana então agora mês de março vai est tendo Live tá de duas a três vezes por semana eu ainda tô fechando os horários aqui com os horários aqui de casa porque eu geralmente faço Live uma da tarde e aí são os dias que meu filho não vem PR casa mas os dias que ele vem quem é mãe sabe né que fica meio corrido então eu tô fechando os horários aqui para não ser uma coisa também que

vai ficar muito conturbado mas aí conforme eu for fechando os horários eu aviso vocês fiquem por aqui quem não consegue assistir no horário marquem para assistir depois mandem suas dúvidas enfim esse feedback de vocês é muito legal tá eh para mim é importante né porque eu fico aqui falando né sozinha Quase por isso que é importante vocês irem mandando as dúvidas como foi hoje bem legal tá bom um beijo bom final de semana descansem e até a próxima semana