APLICANDO NEUROCIÊNCIA NA VIDA - Carla Tieppo

Olá seja muito bem-vinda seja muito bem-vindo aqui ao nada trivial hoje é sexta-feira e é aquele dia que a gente vai para aquela conversa mais de pé de orelha aplicando neurociência e hoje eu vou trazer essa aplicação direta na nossa vida né ã Às vezes as pessoas têm dificuldade de compreender Aonde que a neurociência entra no nosso cotidiano geralmente parece que a neurociência vai ser uma coisa importante pra medicina até algumas pessoas entendem na gestão de pessoas no desenvolvimento humano mas assim na sua própria vida Geralmente as pessoas costumam entender que a Psicologia ou que

alguma ferramenta de autoajuda pode ser mais facilmente compreendida na Perspectiva aplicada no nosso cotidiano do que a própria neurociência né Às vezes as pessoas sentem isso de forma muito longínqua eu costumo Iniciar minhas palestras especialmente pro público ler né PR as pessoas que que não conhecem a neurociência Eu costumo dizer assim ah pessoal quando a gente pensa que vai estudar neurociência ou que vai ver uma palestra de neurociência esse prefixo neuro sempre nos assusta um pouco porque se você for a um clínico geral né e ele falar assim para você olha tô vendo aqui um

uma uma alteração no seu exame que vale a pena você passar num neuro Poxa imediatamente Depois dessa frase você já at taquicardia já fala nossa deu ruim né porque você vou ter que ir um neuro alguma coisa muito ruim aconteceu e por isso mesmo esse prefixo ele vem sempre carregado de né de uma aura ah estratosférica alguma coisa que foge a compreensão das pessoas e tal eh me lembro até de uma ocasião em que eu fui fazer uma consultoria numa empresa e eu eu ia fazer uma reunião uma uma roda de conversa com um grupo

de líderes eh inclusive uma fábrica né então eram gerentes dessa fábrica gerentes da logística gerentes de do PEC Então tinha vários elementos ali que eram líderes daquela daquela fábrica e Poxa pessoas né 35 mais não eram jovens né que estavam inicio sua carreira er pessoas já mais maduras e quando disseram para eles que eles iam fazer um batebola com uma neurocientista cara os negos Já acharam que eu ia chegar com né as pessoas Já acharam que eu ia chegar com equipamentos que ia monitorar o cérebro das pessoas e tal né então tem uma fantasia em

relação a isso fica parecendo que as coisas são muito distantes de nós e hoje eu resolvi contar para vocês uma experiência pessoal alguma coisa que eu tô vivendo exatamente nesse momento até para exemplificar como que eu aplico neurociência na minha vida né no meu cotidiano e bom Já compartilhei aqui com vocês em outros vídeos que eu tô enfrentando Aquela fase né da min pausa que é uma fase complicada na vida da mulher tem os calores tem né as diferentes variações conversamos sobre isso aqui no strong Brain há umas Quem sabe um mês atrás mais ou

menos vou pedir pro pessoal colocar aqui o czin desse vídeo para você poder ir lá assistir Se ficar curioso né mas estou enfrentando essa situação e ao mesmo tempo também quem me acompanha aqui viu isso acontecer tomei um tombo né Tive um acidente de moto não dá nem para falar que eu tomei um tombo porque na verdade foi um acidente a 120 km/h na rodovia né via a morte de perto e fiquei com a perna machucada então por isso mesmo tive que reduzir minhas atividades né físicas não podia andar não podia correr e fiquei um

pouco frustrada com a história de não poder andar de moto todo mundo também viu isso aqui não nada trivial bom junto a esse caldeirão aí né de ocorrências eu comecei a sair da minha dieta comecei a não fazer atividade física e ao mesmo tempo aconteceu um outro fenômeno lá em casa que foi o seguinte eu uso uma balança de bioimpedância para regular para acompanhar ali meu peso minha constituição corporal você que não conhece uma balança de bioimpedância ela permite hoje é uma coisa bem acessível sei lá uns 10 15 Anos Atrás a gente só tinha

esse aparelho na lá dentro da Universidade né eu me lembro da minha primeira bioimpedância eu fiz 2004 2005 a uns 20 anos atrás num equipamento assim caro que só tinha na universidade e tal Hoje você compra uma balança né varia aí uns 3 300 até uns R 500 você consegue comprar uma boa balança de bioimpedância e eu geralmente faço o meu acompanhamento de peso de atividade física usando uma balança de bioimpedância né só que a minha resolveu que não não ia mais funcionar mais ou menos tudo na mesma época e ao invés de eu usar

os parâmetros corretos de percentual de gordura de percentual de massa magra né todos os parâmetros que a bioimpedância consegue nos fornecer eu fiquei olhando só o peso né e comendo mais do que devia não Fazendo atividade física e monitorando meu peso e o peso ainda que eu vejo aqui no vídeo a carinha vai ficando um pouquinho mais redondinha vou ficando com seios né mais avantajados eu mesmo tô me vendo eu tô vendo que tá tendo mudança corporal mas eu subia na balança e me deixava enganar porque a balança não tava mudando o ponteirinho tava mantendo

lá o mesmo ponteirinho de sempre e eu Poxa então não tô engordando Ah então tá tud aí eu ficava duas semanas sem subir na balança com medo de subir na balança né Desculpa pessoal Essa é a minha vida lutar contra o peso contra o excesso de peso contra saúde né porque eu eu já tive até diagnóstico de steatose de gordura no fígado né porque realmente a minha quantidade de consumo de carboidrato e de açúcares quando eu resolvo comer é um negócio fora de qualquer ordem né e eu tava lá né vamos dizer enfiando o pé

na jaca né não tava enfiando o pé na jaca porque um pouquinho de culpa eu sempre tenho e desde que eu comecei a fazer a dieta cetogênica que corta 100% dos carboidratos açúcares e tudo mais eu me sinto tão bem que hoje em dia é muito difícil para mim comer carboidrato é difícil sentar e comer uma massa comer arroz batata é difícil eu não consigo lidar com isso de uma forma muito tranquila porque eu realmente me sinto muito bem cortando esses alimentos né mas estava meio enfiando P na jaca fim de ano não sei o

que lá e a balança gravando lá o mesmo peso e tal bom Tava na cara que eu não tava com o mesmo peso né E aí deixa eu explicar para você como é que junta toda essa história obviamente por causa da menopausa os hormônios começaram a se modificar eu fui perdendo massa magra fui perdendo minhas mass minha massa muscular depois eu fiquei quase um mês né com muleta me restringindo minha locomoção depois já veio H verão né dezembro janeiro que a gente realmente né não tá trabalhando como costuma trabalhar tá descansando mais comendo mais e

tal e o que que foi acontecendo ainda que o peso permanecesse estável eu tinha aumentado dramaticamente a quantidade de gordura corporal e a minha musculatura praticamente sumiu então o peso continuava o mesmo porque eu tinha perdido músculo muito músculo e tinha ganhado em gordura e bom cara mas o que que isso tem a ver com neurociência atentem ao fato de que eu estava permitindo que um valor da balança me convencesse de que estava tudo bem por quê Porque eu queria aquela informação queria que aquilo fosse verdade eu queria estar enviesada acreditando que mesmo que no

vídeo na foto de final de ano na roupa eu tivesse crente de que eu estava ganhando peso que eu tava né Eh perdendo a a minha saúde com uma maior quantidade de gordura e tudo mais ficou Claro para mim que eu não queria ver essa verdade né e eu fui empurrando isso com a barriga há um dia me dando conta de que eu tava nesse processo de autoengano né eu Beleza vou comprar outra balança de bioimpedância porque é isso que tá me faltando é esse é o buraco que tem nessa história e acabei fazendo a

aquisição chegou lá e tal o que que eu descobri primeira vez que eu subi na balança exatamente isso que eu acabei de para vocês um desbalanço tremendo na na minha composição corporal né só que agora que vem a parte mais interessante dessa história por quê Porque eu retomei imediatamente eu fiquei até assustada com os valores eu falei nossa eu tava já bem da minha esteatose Meu fígado já não aparecia mais com gordura né já tinha me livrado de fuagrá né porque brincadeirinhas né de quem conhece um pouco do tema O que que se faz com

o pato né se dá um monte de gordura para ele para ele ficar com o fígado gordo para poder fazer dizer né aquele F agrar aquela coisa e eu queria justamente me livrar dessa condição deixar o meu fígado de novo saudável né como eu tinha conseguido fazer e imediatamente eu comecei a a retomar minha dieta e e fazer atividade física só que o barato interessante vem agora por quê a medida em que eu fui Fazendo atividade física e retomando a dieta obviamente que a minha composição corporal Voltou a se modificar mas a balança permanecia estav

eu tô há quase um mês e 10 dias retomando por completo A condição né da dieta de tudo mais do exercício físico voltei a andar já tô andando rápido já voltei a ter assim uma performance bem legal já vou começar a correr já né a gente tem que medir direitinho essa coisa da corrida Especialmente porque tem a questão do joelho tal eu tentei forçar a correr e me dei mal fiquei com bastante dor no joelho e tal então eu tô né reequilibrando Essa coisa da corrida mas a balança o peso pessoal continua exatamente igual há

40 dias Então imagina se eu não tivesse fazendo um acompanhamento adequado de composição corporal e não tivesse recebendo dados que me estimulassem a continuar imagina uma pessoa na menopausa como é meu caso uma mulher na casa dos 50 anos com sobrepeso que inicia uma dieta faz a dieta arrumadinha inicia atividade física arrumadinha e o peso não muda que que vai acontecer aí a neurociência começa a fazer valer a sua existência por quê fundamentalmente Nós vamos pegar esses dados de que eu tô fazendo dieta eu tô fazendo atividade física eu tô me esforçando eu tô saindo

completamente daquele daquela zona de comportamento conhecido seguro né que me deixa emocionalmente mais estável porque quem gosta de comer quem gosta de de né de de resolver as suas angústias com a comid vi fica muito bem quando tá em livre curso de alimentação né quem entra em dieta acaba tendo um pouco mais de restrição e e vivendo um pouco mais desse sofrimento e a balança o ponteiro da balança não mexendo mas a pessoa fazendo a dieta e Fazendo atividade física ela abandona dieta ela passa a não ver valor naquilo então é muito importante é fundamental

e isso tá na raiz dessa informação tá na neurociência que quando você entra engaja em processos de mudança você precisa de bons indicativos paraa sua mudança isso eu estou falando de qualquer parâmetro porque são esses indicativos que fazem com que você possa acompanhar o seu Progresso mesmo que você esteja falando de um eh objetivo de longuíssimo prazo alguma coisa que você vai demorar ano para alcançar é muito importante isso tem tudo a ver com o sistema de reconhecimento emocional das das atividades das tarefas e dos esforços que você faz Então você tem um sistema qualificando

cada uma dessas atividades e dizendo o que que vale a pena repetir o que que vale a pena abandonar se você não tiver parâmetros bastante seguros de que você está evoluindo com aquela prática você vai abandonar então se eu não tivesse a minha balança de B impedância para me dizer não Carla olha só o que tá acontecendo é uma mudança na composição corporal né ou se eu não tivesse uma roupa que eu experimentasse e percebesse o valor daquilo que eu tava fazendo se eu ficasse apenas entrada na balança que é o que muita gente faz

eu teria abandonado teria largado mão então Eh entender como que o cérebro funciona como ele qualifica como ele repete comportamentos como ele reforça atividade de comportamento tá bem distante de ser um condicionamento né tem muito a ver com você perceber valor adaptativo naquele comportamento se você não tiver esses parâmetros você vai abandonar a mudança então é por isso que a gente diz que neurociência é alguma coisa para se pôr para se colocar na prática né né Por exemplo eh eu eu já fiz outros processos de emagrecimento pautando em neurociência e Já ajudei outras pessoas nesse

processo mas não é só aí porque essa mesma ideia você pode aplicar em mudanças para eh lideranças que precisam modificar sua forma de liderar tá então a gente hoje fala muito de liderança humanizada depois pais e mães que precisam mudar seu comportamento com seus filhos né Eles também precisam ter parâmetros que mostrem que as crianças estão reagindo para que eles eh eh eh perseverem no comportamento né continuem realizando aquele comportamento com aquela ênfase senão a a tentativa pode ser frustra e a gente voltar para um comportamento que tava mais fácil né então é muito importante

ter esse Conhecimento hoje sexta-feira amanhã durante todo o dia durante todo o sábado começa às 9 da manhã vai até às 5 da tarde a gente tem um workshop né que eu faço que chama-se neurociência na prática tá então se você tá assistindo esse vídeo no dia que ele foi lançado 24 4 de maio de 2024 tem essa oportunidade para você ainda dá tempo tá vou pedir pro pessoal colocar o link da inscrição é um valor absolutamente simbólico apenas para você se sentir compromissado a estar comigo amanhã você pode trazer um convidado então você pode

ainda presentear alguém para participar desse workshop com você e eu vou dar outros exemplos de como a Neo cência pode ser aplicada no dia a dia não é exatamente um curso de neurociência mas são essas ideias de Por que uma pessoa se beneficia estudando neurociência e você que participa aqui do nada trivial que curte os vídeos que dá essa força aqui pra gente né de acompanhar de comentar sabe né que vez ou outra eu trago insights muito positivos de como a neurociência mudou a minha vida e eu tenho certeza que você vai ver valor nisso

também então se você tiver vontade tiver né tiver disponibilidade para participar eu aguardo você amanhã também no workshop neurociência na prática tá bom é isso um ótimo final de semana para todos e entendam que neurociência é muito mais do que apenas uma ciência médica é alguma coisa que pode mudar o jogo para você ainda hoje ou amanhã se você tiver comigo lá no workshop um grande abraço e até o próximo