Como está sua presença?

Oi pessoal tudo bom com vocês o tema do vídeo de hoje é sobre mindfulness Mais especificamente como a qualidade da tua presença impacta na qualidade da tua vida mas antes da gente entrar no tema do vídeo se você não estiver inscrito aqui no canal já se inscreva e ativa também o Sininho de notificações para você sempre ser avisado quando tiver um vídeo novo por aqui vamos lá falar desse tema mindes é um tema que eu gosto muito já tem vários vídeos aqui no canal falando sobre esse assunto mas hoje eu queria trazer um aspecto até

mais filosófico sobre a gente entender essa característica do mindfulness da atenção plena na nossa vida bom pra gente começar Esse aspecto que eu quero trazer Já que mindfulness é a atenção plena Essa é a tradução Esse é o conceito vamos começar por aí atenção Esse aspecto e cognitivo a atenção na nossa vida ela é um aspecto muito importante e a gente tem basicamente dois modos de atenção vamos falar assim tá só pra gente entender o modo de atenção focado e um modo de atenção difuso vamos chamar esse segundo modo de piloto automático você já deve

ter ouvido essa expressão bom o primeiro ponto a gente considerar aqui é que ambos os modos TM uma função tem uma utilidade então só para tomar esse cuidado PR as pessoas não entenderem que é ruim que a gente tem que combater zerar na nossa vida o piloto automático ele existe por uma função a nossa atenção ela é um recurso cognitivo muito caro demanda muito a gente colocar nas coisas a mesma coisa que vamos colocar assim armazenagem quanta gente não reclama que o celular logo fica cheio logo fica cheio então assim a gente consome muito ali

o nosso telefone é com com tudo que a gente quer pegar gravar colocar nele tem um pouco a ver com memória mas eu só quis ilustrar para você conseguir pensar que a atenção é um recurso muito caro Então é fundamental que a gente tenha esse modos operand de funcionar no piloto automático significa que você consegue fazer muitas coisas sem precisar de uma atenção focada qual é o grande problema o grande problema é que a gente vive hoje ah um contexto cultural tecnológico eu sempre falo isso já falei isso em diversos vídeos que eh propcia um

nível de estimulação de distração que fez com que a gente passasse a funcionar muito mais tempo nesse tal do piloto automático E aí quando a gente funciona muito mais tempo no piloto automático significa que a gente tá perdendo alguma coisa muito importante que vem através do outro canal da atensão focada E aí vamos falar desse aspecto então da atenção do papel que ela tem na nossa vida dessa atensão focada a atenção ela tá intimamente relacionada com como a gente apreende capta a realidade a você vai falar assim mas Gabi Que papo é esse a realidade

a realidade a realidade né está Pois é por isso que eu falei que era um papo mais filosófico não é por a realidade que existe PR você é a realidade que você percebe vamos imaginar o seguinte se você vai num lugar tem quantas coisas acontecendo naquele lugar você percebe detalhadamente absolutamente tudo que aconteceu ali você Tá passeando sei lá no shopping tudo tudo absolutamente tudo por onde você andou você sabe o que estava acontecendo não você colocou a sua atenção em determinados aspectos e só aquilo que você colocou atenção existe para você tanto que às

vezes Alguém vai te perguntar Nossa mas e tal coisa que aconteceu você falar é Nossa não vi não vi aquilo que eu não vejo portanto que na verdade eu não coloquei atenção não existe para mim agora vamos juntar essas duas informações se a realidade que existe para mim é a realidade que eu coloco atenção focada que eu percebo que eu capto o que acontece com a minha realidade se eu tenho vivido mais no piloto automático Qual a qualidade da minha vida da minha realidade da minha percepção sobre o mundo e aí entram né Então hoje

você estar viend con teef e tá ali rolando seu feed enquanto temis acontecendo quanto você peru do que estava acontecendo do teu fil que tá brincando que veio contar umais do que estava acontecendo no ambiente do que tem na natureza Quanto você perdeu por isso que a provocação do início do vídeo é essa a qualidade da tua atenção é a qualidade a qualidade da tua presença que vem através da atenção é a qualidade da tua vida porque é o que você capta tem um filme que eu adoro sempre recomendo vou deixar aqui a indicação que

é Poder Além da Vida uma história real de um ginasta Olímpico e ele tem todo um processo ali que vai acontecer e o mindfulness é uma das coisas das premissas que vai estar presente nessa história muito interessante se você puder assista então Eh qual é o problema eh da diminuição da nossa presença é proporcional a qualidade de vida que estamos aprendendo pode observar que se você for notar na sua memória eventos que você tem em e tal são eventos que T uma carga emocional importante então São fases são pontos da tua vida que alguma coisa

aconteceu e que você provavelmente estava prestando atenção porque tinha uma emoção envolvida Olha que interessante Então você lembra do dia do nascimento do teu filho talvez do teu casamento de uma graduação de uma uma coisa importante isso já são pontos poucos se a gente pensar na linha do tempo de uma vida agora quão mais pobre vai ficando a nossa percepção do que é a vida de quem a gente é se a gente continuar vivendo no piloto automático um outro filme que vale muito a pena eu citar aqui dentro dessa reflexão é o clique do Adam

Sandler filme maravilhoso adoro a reflexão que esse filme traz justamente porque ele é um arquiteto que tá lá vivendo a vida dele tem metas coisas importantes que ele quer alcançar entretanto um dia ele esbarra com controle remoto e ele mexendo percebe que ele consegue pular coisas da vida dele é que que ele começa a fazer ele pula as coisas que são chatas que são desagradáveis e a analogia do filme é muito interessante Porque você pensa bom como é que ele pulou se ele teve que viver porque as outras pessoas não sabem Ele viveu no piloto

automático então ele aparece uma pessoa sem expressão nessas fases realmente no piloto automático e o mais interessante Assista o filme não vou contar o final mas é sobre isso é sobre a qualidade de vida que ele teve que vida foi essa em que ele só buscou os momentos em que valia a pena para ele então ele queria aquele momento tudo bem mas o que existiu de vida para chegar até lá foi a vida sendo vivida é o que constitui na verdade a qualidade de quem ele é das relações e tudo mais então a reflexão aqui

nesse vídeo mais filosófica é a ideia de que hoje a presença ela precisa ser buscada intencionalmente se você só viver a sua vida de acordo com os estímulos que tão que estão no seu entorno você provavelmente vai passar a maior parte do seu tempo nessa vida de atenção difusa uma vida distraída em que você de fato não está presente no que tá acontecendo portanto será que isso é uma vida significativa de qualquer maneira a coisa mais importante é a intencionalidade faça essa reflexão eh Claro hoje o celular é um dos principais vilões por quê Porque

ele é o componente completo de distrações ali junto com você o tempo todo que vai desviar a sua atenção o tempo todo então meu convite analise veja situações todas as situações da tua vida que você eh está vivendo você tá num almoço você tá numa reunião você tá vendo um filme você Tá passeando num parque você precisa estar com seu telefone é essencial que você esteja com ele naquele momento se não for comece a fazer o exercício de não levar de deixar em outro lugar de deixar desligado de deixar sem notificações Esse é um primeiro

aspecto ambiental que você pode utilizar na tua vida e o outro Claro Aí sim é a intencionalidade é você praticar o mindfulness nas situações estar inteiro estar presente prestar atenção eu espero muito que você tenha gostado dessa reflexão mas principalmente que você aplique esse conhecimento na sua vida e construa dessa maneira uma vida realmente valiosa valorosa se você gostou deixa seu like aqui para eu saber se você não estiver inscrito no canal já se inscreve por favor e envia esse vídeo para outras pessoas a gente se vê no próximo vídeo um beijo [Música]