5 Passos para se livrar da dependência emocional

Oi pessoal tudo bom com vocês o vídeo de hoje vai ser sobre um tema que eu tenho percebido que cada vez mais pessoas sofrem por Esse aspecto que é dependência emocional mas antes da gente começar a falar sobre esse assunto se você não tiver inscrito aqui no canal já se inscreve e ativa também o Sininho das notificações para você sempre ser avisado quando tiver um conteúdo novo por aqui mas antes da gente começar é interessante eu fazer uma definição para entender sobre Que tipo de apego eu tô falando quando a gente está falando dessa dependência

emocional essa dependência emocional que eu tô me referindo não é nenhum diagnóstico ou transtorno específico alguns transtornos podem até ter algumas características alguns sintomas relacionados com medo te abandonado dificuldade de fazer as coisas sozinho mas não é disso que a gente vai falar eu tô falando de um conceito de dependência emocional mais do senso comum mesmo se referindo a forma como as pessoas se relacionam que muitas vezes é de uma forma não saudável e outra ressalva sobre os vírus de apego que já existem aqui no canal vale a pena dar uma olhada ali a gente

fala sobre os tipos de apego Mas o que eu quero frisar é que hoje o tipo de ator que eu vou conversar não é nenhum desses especificamente e a gente não tá falando do apego saudável já é sempre importante lembrar que em alguma medida a gente apegar-se a pessoas situações criar vínculos é natural quando a gente está falando de dependência emocional que é esse termo usado no senso comum prazer de uma relação de fato de dependência ou seja de uma forma não saudável da gente se vincular coisas pessoas ou situações nesse sentido o apego que

a gente vai falar aqui então é esse apego disfuncional Então vamos começar por esse conceito de aperto que eu tô falando inclusive o que eu vou falar aqui no vídeo de hoje eu vou trazer cinco dicas na verdade de como a gente começar a treinar o desapego E essas dicas elas estão baseadas nesse livro aqui do Walter riso que é o Desapega Esse é um livro excelente para quem tiver enfrentando essa questão de dependência emocional pelo menos para você se conscientizar e entender alguns passos para você então chegar nesse caminho de autonomia emocional a definição

de apego Então já no começo do livro por esse autor É apego é uma ligação mental e emocional em geral obsessiva ao objetos pessoas atividades ideias ou sentimentos que se originam na crença irracional de que esse vínculo trará de maneira única e permanente prazer segurança e auto-realização Então realmente aquela ideia de que você não consegue se ver sem aquele algo aquela pessoa aquela situação na tua vida e tem algo muito interessante que ele ressalta logo que após ele diz assim Portanto o que define o apego não é tanto o desejo mas sim a incapacidade de

renunciar a ele no momento oportuno isso é muito importante muitas vezes as pessoas confundem um desejo intenso uma vontade intensa né o querer muito aquilo na tua vida com a dependência emocional continua necessariamente verdade aqui tá muito explícito que o mais importante a capacidade de renunciar por outro lado o desapego então também muito confundido às vezes com aquela aquela pessoa desapegada né indiferente que não liga não é isso aqui a gente vai entender que o desapegar-se é na verdade Esse aspecto você pode inclusive ter muito desejo por algo vontade de ter aquilo porém é muito

essa máxima de que se eu tenho que bom eu aproveito e gosto mas se eu não tenho tudo bem também ou seja muito atrelado Então a nossa capacidade de renunciar de voltar a ficar bem sem ter aquele algo outra definição bem importante dentro do desapegar-se é justamente também o entendimento da transitoriedade das coisas aqui também muito ligado como a premissa Histórica de realidade da gente ter um senso de realidade uma percepção de que as coisas que estão podem não estar ali para sempre de novo não é algo frio e calculado que você não vai sentir

a perda mas aqui é muito aquela ideia de que você entende que isso poderia acontecer e mais importante que isso e de que existe vida para Além disso só para ficar bem destacado o tipo do pensamento da dependência emocional seria basicamente se eu perder isso ou se eu perder essa pessoa a minha vida não tem mais significado algum já um pensamento mais ligado ao autonomia emocional ao desapego eu já traria algo como se eu consigo o que eu quero o que eu tenho que eu quero eu vou aproveitar muito porém Caso não dê certo não

será o fim do mundo ainda que eu sofra muito eu sei que a minha vida vai continuar então não confundam a ideia também de que ainda tendência emocional ela está atrelada com você não sofrer você não pessoa que vai sentir perdas não é isso percebe que ela realmente está associada a uma maturidade emocional de que eu consigo passar por aquilo eu consigo transpor aquele sofrimento aquela dificuldade aquele luto daquele algo na minha vida eu não dependo daquilo bom eu quis fazer uma introdução até aqui perpassando por esses pontos que eu acho fundamentais da gente realmente

ter o entendimento ter a clareza sobre o que significa para nem mirar numa ilusão algo que não seja factível e realmente para entender a possibilidade da gente chegar no desenvolvimento de uma autonomia emocional e agora eu faço então a falar os cinco passos iniciais cinco pequenas práticas e se você sente que você realmente é muito emocionalmente dependente de alguém de uma situação você pode começar a praticar depois eu recomendo que você aprofunde na leitura do livro O primeiro deles Abrace a solidão que quer dizer se você é dependente emocionalmente Muito provavelmente você tá ligado ou

busca estar ligado o tempo todo com objeto da tua dependência então aqui é quase como se você fosse dando pequenos passos para viver como se você não precisasse da outra pessoa dessa situação do que quer que seja você também pode imaginar se aquilo ou essa pessoa não tivesse ali como deveria ser a tua conduta o teu comportamento então aqui a gente já falou em outros vídeos de modificação de crenças eu já dei dicas que muitas vezes você ainda não se sente preparado Mas a gente pode agir como ser a gente fosse preparado para isso então

não fique esperando você estar super seguro para fazer movimentos assim imagine e vá fazendo como se aquilo não tivesse mais ali para você se agarrar por isso que chama abraço a solidão é comece deliberadamente a se colocar em situações em que você faça ou esteja por você segundo ponto não se resigne a rejeição abra a mão de pessoas ou situações As quais você percebe que não é bem-vindo inclusive mentalmente que eu quero dizer com isso às vezes você percebe que não foi convidado por algumas pessoas que você tem consideração que você gosta para estar numa

reunião numa situação qualquer coisa e aí você fica extremamente ressentido com esse ponto aqui é muito o encarar a realidade e às vezes você fica preso mentalmente ruminando ai mas porque que será que aconteceu eu não acredito só comigo então aqui é um treino de autonomia emocional você vai perceber que muito do exercício de autonomia emocional tem a ver também com a gente honrar a nossa dignidade Honrar o nosso amor próprio Então a partir da constatação de que você não é tão querido assim em alguns ambientes que você desejaria ser trabalha na ideia de que

quem não te quer também não merece estar com você terceiro pratique abstinência abstinência do que da pessoa ou da situação a qual você se sente muito apegado então aqui é aquele desespero de você ficar longe ou afastar-se um pouco daquilo que é o teu objeto de dependência mas é um exercício necessário e é um sofrimento muito útil de fato você precisa Começar a se fortalecer é o antídoto para tua dependência você conseguir adquirir o quê autonomia e autonomia você vai conseguir estando longe se afastando dando esse espaço lógico Depende qual é a situação não é

alguém que você precisa parar de ver não é uma situação que você nunca mais vai estar mas é algo que você precisa começar a perceber para encontrar mais espaço e distanciamento quatro eu achei super interessante esse faça listas de libertação pessoal o autor sugere três listas todas elas baseado no que ele chamou de resgatar a força interior a gente prestar atenção nas três listas a gente vai perceber que elas nada mais são do que o desenvolvimento e o fortalecimento da autoeficácia vou falar quais são as três lista de incapacidades imaginárias o que que é isso

você vai listar todas as coisas que você acha que você não é capaz de fazer sozinho coisas que você tem vontade que você gostaria mas que imaginariamente ou seja passa pela tua cabeça você imagina que você não consegue após listar você vai começar a dar mais simples para mais complexa você vai tentar de fato criar um plano de ação para ver se aquilo realmente não é alguma coisa que você conseguiria se aproximar ou desenvolver segundo a lista lista de dependências Irracionais O que são dependências irracionais coisas que você poderia fazer e não está fazendo sabe-se

lá porque muito Possivelmente porque isso já tá dentro do teu funcionamento global de dependência ou seja uma conta que você poderia pagar um médico Você poderia ligar para agendar quaisquer coisas que por alguma razão não é você que faz você delega isso para alguém alguém faz para você nesse sentido você também vai começar a dar mais simples Até a mais complexa começar a fazer você mesmo todas essas coisas terceira lista de sonhos aparentemente e realizáveis aqui é muito importante você vai listar todas as coisas que você gostaria muito de alcançar um dia na tua vida

por que que há aparentemente realizáveis porque pode ser que se você tem um senso de incapacidade você já considera que isso nem é possível de conseguir só que você nem parou para pensar então colocar listar coisas que para vocês são muito importantes já abre o caminho para você começar a pensar em planos de ações possibilidades como você poderia Alcançar aquilo um dia na tua vida e te nutre realmente de direção de objetivo ou seja perceba que as três listas elas vão diretamente trabalhar no Pilar da nossa autoestima que é auto eficácia você vai começar a

sentir mais Capaz se sentir mais Capaz é o primeiro ponto para você ganhar autonomia só uma pessoa que se sente capaz de realizar as coisas por si mesma pode começar a se libertar e de fato ser autônoma 5 e depois de você ter passado por essas quatro vai ser mais fácil você desenvolver esse bom diminua o poder que você atribui as suas necessidades emocionais necessidades aqui emocionais né barra as dependências que você foi criando pergunte honestamente você realmente precisa ou você se acostumou a ter ou Esse é o seu lugar confortável ou que te impede

é medo insegurança tudo isso é para começar a construir uma visão de que você não precisa esses Quatro Passos eles percorreram elementos importantes Tanto para você questionar crenças pensamentos e pressupostos que você deve ter criado quanto para você entrar em ação para você começar a tomar pequenas medidas no teu comportamento que vão começar a construir um senso real de liberdade Esse é um assunto muito importante como eu falei eu recebo muitas perguntas e a dependência emocional tá ligado aos mais diversos fatores Desde o fato de você estar dentro de um relacionamento que você não consegue

terminar ou mesmo você tá dentro de uma relação que é saudável mas que você se anula que você não existe que você vai perdendo a tua potência de ser ou que você já terminou uma relação e não consegue se desconectar da outra pessoa fica stalkeando rastreando não tem vida e existência própria para além daquele ponto podem ser outras pessoas pode ser dependência dos teus pais e você não consegue se lançar na tua vida para fazer as coisas por você mesmo Pode ser na profissão pode ser no teu trabalho pode ser qualquer aspecto que te inibe

de tomar decisões e seguir em frente com autonomia eu espero muito que essas pequenas dicas já tenham ajudado um pouco a entender alguns recursos que você pode utilizar se você gostou deixa seu like aqui para eu saber se você não tiver inscrito aqui no canal já se inscreve e envia esse vídeo para outras pessoas a gente se vê no próximo vídeo um beijo [Música]