COLESTEROL: Benefícios e Melhores Alimentos | A importância do colesterol e as melhores fontes.

Olá pessoal Quais são os benefícios a importância do colesterol quais os melhores fontes melhores alimentos que são fontes de colesterol como entender um pouco melhor esse nutriente que vem dizendo demonizado por tantas décadas eu vou te contar isso nesse vídeo então deixar um like para mim de Roda a vinheta em já começa a [Música] Oi tudo bem pessoal Rodrigo por esse aqui pesquisador de Censo nutricional e autor também tu linda tela esse não é mais um livro dieta que você encontra as principais livrarias do país e na amazon. com. br também mas pessoalmente talvez semanalmente voltando para você as verdades o estilo dele saudável saúde emagrecimento tudo baseado em ciência tudo na lata mesmo doa a quem doer e hoje quero falar de colesterol os lados positivos do colesterol quando a gente escuta depois serão a gente fica com medo já é uma coisa que será um nada mais é do que um marcador de saúde metabólica que precisa ser necessariamente avaliado no contexto metabólico da pessoa então Nesse contexto marcadores se você tem o colesterol alto briga esse vídeo saltos glicemia alta vezes eles têm sem insulina em excesso de peso etc todo esse contexto está negativo está apontando na direção de alguma disfunção metabólica que você pode ter agora quando você tem por exemplo triglicerídeos baixos em baixa está sensível insulina está no seu peso pressão normal ter isso aí de normais tudo normal mas veio tá um pouco alto por exemplo foi solta um pouco alto Talvez isso não tenha tanta significância e isso é uma coisa que acontece com muita gente De tudo melhorar nossa vida o seu peso tudo mas o colesterol aumentar um pouquinho à medida que você começa a degustar os alimentos mais nutritivos esse planeta isso acontece com vocês que assumir o vídeo importante é exatamente sobre isso ouça entender um pouco melhor Então veja como é que o colesterol pode ficar alto no contexto uma dieta mais baixo carboidrato até de uma dieta mais rica em alimentos de origem e porque talvez você não precise se preocupar com isso e pode ser um sinal na verdade positivo da sua saúde e não negativo Então veja esse vídeo depois onde se fazem as coisas serão porém pouca gente sabe que é deficiência desse nutriente é uma coisa com bastante você Vera se você tem liga de colesterol muito baixo isso pode acarretar com problemas mentais como depressão como ansiedade também várias vezes funções hormonais o demônio sexuais também problemas de memória etc existe um assim de chamada de smith-lemli-opitz né Essa síndrome que basicamente as pessoas nascem com a disfunção na produção de colesterol e acaba acarretando níveis muito baixos de colesterol no sangue do que acontece que é um dos sintomas mais comuns a síndrome é microcefalia sem contar em outros problemas mentais que acontecem como uma performance dental bem mais baixa do que o esperado além de várias má formações físicas nas crianças as pessoas que têm essa Simples então colesterol é incrivelmente importante para o corpo quando a gente tem de 1 - o correta em muitos problemas agora por quê que é só aprender de conhecer a já sabe a década das há décadas muitas Décadas atrás em mente ainda continua faz hoje em dia ciência já bateu o martelo e vi colesterol parece não tem muito a ver com riscos de saúde no contexto metabólico favorável Quero mostrar vocês dois apanhados grandes importantes assim se aqui só pra gente colocar as coisas na mesma página aqui não se você é um pouco mais de alimentos que favorecem certa então o primeiro considera comigo aqui essa revisão é sobre Norma estudo foi publicado 2018 que concluir que baixo colesterol menos e 120 miligramas por decilitro foi associado a mais mortalidade de todas as causas e uma maior mortalidade por doenças cardiovasculares enquanto o alto colesterol mais de 200 miligramas por decilitro foi associado a uma menor mortalidade de todas as causas Em que parte com sua cabeça né o pessoal que promove dormir colesterol coça a cabeça com isso depois tente outros publicado 2009 no jornal da sociedade americana do coração e concluiu analisando os dados 136 mil internações hospitalizações e pessoas que entraram por causa de doença cardíaca eles viram que quase metade dessas pessoas tinham LDL abaixo de 100 que faria qualquer cardiologista sorrir orgulhoso ou seja parece não ter tanto benefício assim hein em baixo na verdade uma vantagem em pessoas em colesterol considerado mais alto e por isso quero falar todos os benefícios esse nutriente tão importante para o corpo os benefícios do colesterol porque é uma coisa que pouca gente fala ai ai se você quer porque a se aprofundar um pouquinho mais sobre isso eu quero sugerir um outro vídeo o episódio meu podcast Papa forte que eu fiz com cardiologista tudo e Ferb onde a gente falou sobre LDL sobre o colesterol exatamente sobre isso que está falando aqui hoje eu recomendo fortemente que você adicione a sua lista de vídeos a ver depois disso aqui eu te prometo depois de ver esses dois riscos sugerem e com esse de hoje você nunca mais vai ser colesterol da mesma forma Então vamos lá importante o colesterol o primeiro o colesterol ele é precursor de todos basicamente é hormônios sexuais como um furo gesterona como estrogênio como a testosterona também então todo hormônios sexuais eles têm colesterol como ingrediente como precursor além de outros hormônios como o cortisol etc Além disso o colesterol também precursor a vitamina dele assim tipo de vitamina D no corpo muito importante para tudo né a vitamina ver basicamente money muito mais uma vitamina e o colesterol aparentemente ligar nesse processo civil ciências a vitamina ver Além disso com esse é o caminho ele forçou a parar com aplicação do ácido lático o ácido muriático está envolvido aí na digestão de gorduras absorção da facilitação de absorção das lipoproteínas exceto o colesterol é parte integral fundamental da membrana celular de todas as células do corpo humano colesterol tá lá dentro e estima-se em trinta por cento da membrana celular é feito de colesterol para manter sua E desde o bom funcionamento sem colesterol nesse aspecto nós não seríamos seres humanos a gente não consumir esses movimenta Além disso o colesterol é fundamental na saúde na preservação da saúde do endotélio que a parede das nossas artérias nossas veias está intimamente ligado aí a saúde dele altere fortalecer esses o térmico ele podem existir dias a princesinha turbulência do sangue que vai passa toda hora pela pela parede ali então ele está envolvido um vários aspectos aí cruciais para a saúde vascular também mas tem muito mais vão primeiro se você está gostando isso aqui deixa o like e já siga o canal se você não segue ainda tá e se quiser deixar um comentário para mim depois aqui com as suas dúvidas Qualquer coisa a gente pode continuar a conversa aqui embaixo OK agora vamos seguir com mais benefício o colesterol também está envolvido nas capas de mielina capas e meninas que envolve nossos neurônios Isso facilita a sinalização neural sem colesterol nós não conseguimos pensar mas não conseguimos aprender nada ela não conseguimos lembrar de nada ver é fundamental para o funcionamento neural do nosso cérebro o que será fundamental para o perfeito funcionamento nossas faculdades mentais e também com o controle do nosso humor coisas igual ainda ainda tem uma uma importante crucial fusão imunológico do corpo está intimamente ligado com a fusão imunológico no corpo e ajuda a a ponta toxinas uma ideia em particular ele se liga né se gruda a toxinas facilitando né a luta do corpo com as topzinho um evitando né combatendo infecções também aí as sabia que antes da invenção dos antibióticos uma cura comum que era utilizada para Tuberculose por exemplo era dar para as pessoas gema de ovo crua e também nata fresca do que são ricos em colesterol né a gente vê que somente ela sabedoria antiga só quem não sabe o porquê e agora vamos falar que então nos alimentos é de grande importância enorme importância do colesterol aos alimentos que são fonte de colesterol aí que a gente pode aí é favorecer se for o caso né lembrando se você não segue eu tenho pode fsa hino para o podcast papo forte com Rodrigo polícia para que tem mente aberta e que é dicas exageradamente o neto de saúde emagrecimento mentalidade boa forma a de ciências baseado em experiência totalmente gratuito semanal sugiro que você siga o podcast lá o vídeo mas também tem áudio para mim escutar é só você não tá nem papo forte.

com. br lá tem todos os links que o Spotify na época todas as mídias diferentes sei lá o podcast forte ao colesterol é tão importante que o nosso próprio corpo fábrica a maior quantidade que coisa OK nós precisamos só que vários cardiologistas em evidência em um pouco assim a ser batido nessa área de que provavelmente essa quantidade do corpo fábrica de colesterol não é suficiente para que nós possamos viver de forma utilizado mais saudável que nós podemos e por isso a ingestão exógena Ou seja a ingestão de alimentos têm colesterol e forma de alimentos que seria tão crucial para nós realmente atingirmos um patamar de performance 100% que nós queremos nenhum conheceram como está vendo o cliente tão policial e ele está somente disponível em alimentos de origem animal não existe colesterol em alimentos de origem vegetal colesterol existentes tão especial tão importante que a gente está vendo só está disponível um animal cabeça uma dica da natureza de qual deve ser a base da nossa dieta Ah agora eu entendi agora eu saquei celular alimentos ricos em colesterol uso porque a gente sabe ovos primeiro né ovos gema de ovo com sabor de ver é riquíssimo em colesterol depois a gente tem também Laticínios integração Queijos iogurtes é com toda a gordura que ele tem lá dentro né Leite todo Laticínios integrais manteiga também assim com outras gorduras animais o apanha a gordura de boa e também em gordura animal carne especialmente as gloriosas o colesterol vem mais na parte da gordura também camarão é verdade camarão lagosta e outros frutos do mar também são ricos em colesterol vísceras e órgãos também com destaque para fígado fica muito rico em colesterol assim como todos os outros nutrientes e também coração também além de outras vísceras também peixes gordos como salmão também como a sardinha então você vê que todos os alimentos que ele as fontes de colesterol são fontes de vitaminas solúveis e tão fonte de proteína de alta qualidade concessão das gorduras por isso com manteiga bom etc Então são todas as vezes somente positivos e nutritivos para seres humanos e é por isso que eu sempre falo nessa Ted da alimentação forte eu tanto divulgam né que a base da alimentação forte precisa ser dia e meio de origem animal que faz sentido em todos os sentidos Então quando você aplica alimentação forte Segue uma liberação de faz sentido ancestral sentido biológico evolutivo e também está conectado com a melhor ciência nutricional do mundo hoje você de coisas misteriosas aconteceu na frente do espelho e hoje quero te mostrar o caso sucesso aqui da nossa amiga a Isabela Lima Ela falou Bom dia Rodrigo só tenho agradecer por ter conhecido alimentação forte e agora eu faço o dela meu estilo de vida Eu sempre tive dificuldades com peso e agora eu tiro de letra Então seis meses alimentação forte e o neném 29. 9 aquivos pessoa realizada Esse é meu antes e depois é uma foto do antes e depois dela 30 kg perdidos uma grande mudança se o seu objetivo é emagrecer com prioridade Eu sugiro que você entre no meu problema de emagrecimento código emagrecer de vez.

Com. br onde você segue aí passo a passo três fases com a metodologia comprovada baseada em evidências e sofrimento e já testada por dezenas e as pessoas para emagrecimento seu objetivo é emagrecer de forma saudável e sem sofrimento entre aí código emagrecer de vez.