Funções executivas do cérebro

apesar das funções executivas dependerem de várias redes de neurônios trabalhando juntos o córtex préfrontal é a principal região quando a gente fala de funções executivas e é exatamente por isso por depender dessa região que é o córtex préfrontal é que essas habilidades elas ainda estão se desenvolvendo no nosso cérebro até cerca de 25 anos que é quando essa região está completamente amadurecida se você quer saber o que são quais são as funções executivas é só assistir esse vídeo até o final o meu nome é Rafaela Rocha Eu Sou professora e mestre em neurociências E hoje

nós vamos falar de funções executivas eu vou dividir esse vídeo em quatro tópicos O que são onde são processadas quais são e como melhorar as funções executivas então o primeiro tópico é o que são essas funções executivas esse termo funções executivas ele se refere a um conjunto de habilidades cognitivas complexas que são processadas lá no córtex préfrontal esse conjunto de habilidades é que nos permite por exemplo planejar o futuro organizar a nossa vida a situação em que a gente está vivendo tomar decisões se adaptar ao meio eu sempre falo acho que todo vídeo que a

principal função do sistema nervoso é permitir a nossa interação com o meio e para que essa interação ocorra da melhor forma a gente precisa ser capaz de analisar a situação que a gente tá vivendo processar tudo isso e analisar as melhores respostas para aquela situação como a gente se adapta melhor àquela situação como a gente responde melhor àquele tipo de situação e essa análise esse processamento esse planejamento essa visão de futuro de perspectiva de análise de qual a melhor opção tudo isso só é possível graças a essas habilidades do nosso cérebro que a gente chama

de funções executivas E essas habilidades cogn elas vão impactar em todas as áreas da nossa vida desde questões acadêmicas e profissionais de você escolher os melhores caminhos para chegar onde você quer e ter esse planejamento Essa visão de futuro mas também nas nossas relações interpessoais né de como se comportar de como cuidar de alguém como tratar alguém até mesmo no nosso bem-estar emocional nos nossos relacionamentos nosso convívio social Então essas habilidades cognitivas elas elas são extremamente importantes então de forma geral as funções executivas são habilidades do nosso cérebro que guiam e que direcionam os nossos

pensamentos e o nosso comportamento e consequentemente os resultados de tudo isso o segundo tópico é onde são processadas as funções executivas então como eu disse no comecinho do vídeo Essas funções elas são processadas principalmente no córtex préfrontal que é essa região mais interior então aqui a gente tem o encéfalo essa região de sucos e giros é o cérebro e essa região mais anterior do cérebro é o que a gente chama de lobo frontal e a parte mais anterior mais da frente que estaria aqui bem atrás aqui da nossa testa é o que a gente chama

de córtex préfrontal e nessa região é onde são processadas essas funções executivas é claro que o processamento dessas funções depende também de outras regiões da comunicação desse córtex préfrontal com outras regiões mas a principal área que tá relacionada com as o processamento das funções executivas é o córtex préfrontal eu vou deixar eu vou colocar aqui a imagem das subdivisões do córtex préfrontal para ficar mais fácil de acompanhar mas se você precisa entender de forma detalhada e aprofundada as regiões do córtex e de todo o sistema nervoso de todas as estruturas do sistema nervoso central periférico

como que esse sistema funciona como o cérebro funciona eu recomendo o meu curso estude neuro sem neura eu vou deixar o link aqui embaixo para você conhecer mas ele tem aulas gravadas aulas ao vivo na comunidade o grupo da comunidade para tirar dúvidas diretamente comigo e um eBook completo com todo o conteúdo das aulas o terceiro tópico é quais são as principais funções executivas nós vamos falar de cinco funções executivas que são controle inibitório memória de trabalho flexibilidade cognitiva planejamento e organização e por fim o monitoramento Então a primeira função cognitiva que a gente vai

falar é o controle inibitório o controle inibitório o próprio nome Ele já fala controle inibitório ele vai inibir comportamentos Que tipo de comportamento ele vai inibir comportamentos impulsivos a ideia do controle inibitório é evitar distrações eliminar é evitar distrações e voltar a nossa atenção para o que é relevante para o que realmente importa então se eu tô aqui num momento que eu tô estudando e o meu celular tá ali a o o controle inibitório é o que permita que por mais que eu queira pegar o celular e dá uma olhadinha ali no Instagram eu não

pegue eu possa focar toda a minha atenção no que eu preciso fazer no que é mais importante no que é mais relevante que é estudar então isso é o controle inibitório eu ser capaz de controlar desejos tentações impulsos em prol vamos dizer assim do que realmente importa do que é mais importante naquele momento a principal região do córtex préfrontal envolvida nesse controle inibitório é o córtex frontal dorso lateral Então essa área ela vai suprimir essas respostas automáticas e controlar os nossos impulsos fazendo com que a gente se mantenha concentrado na ação principal vamos dizer assim

que é o que a gente precisa fazer o que a gente precisa concentrar a segunda função executiva é a memória de trabalho a memória de trabalho é como se é como se ela fosse um bloco mental um bloco de notas mental que que é isso é onde você anota coisas ali que você vai usar daqui a pouco mas que depois pode ser jogado fora então são Memórias de curto prazo que vão ficar guardadas ali no nosso cérebro enquanto a gente executa uma atividade então por exemplo Imagine que você precisa fazer o jantar aí você vai

fazer uma determinada receita e você olha lá na sua cozinha não tem todos os ingredientes aí que que você faz você pega o carro vai no supermercado comprar o que tá faltando porque você quer fazer aquela receita Qual que é a ideia da memória de trabalho nesse caso você tem que manter na sua mente o que você vai fazer onde você vai né que você vai sair de carro onde você vai você vai no supermercado você vai comprar três ingredientes você precisa ter isso em mente até você comprar você vai chegar em casa você vai

se lembrar para que que você comprou aqueles ingredientes e vai fazer aquela receita Pode ser que daqui uma semana você nem lembra que você foi no supermercado comprar esses ingredientes mas é importante que enquanto você está ali preparando o seu jantar desde o planejamento até a execução do seu jantar você se lembre a receita que você vai fazer como fazer aquela receita os ingredientes que você precisa se você vai no supermercado o que você foi fazer lá o que que você foi comprar você compra você volta paraa casa para que que você vai usar aquele

ingrediente como você vai usar ele até que o a receita esteja pronta depois dela estar pronta você não precisa mais lembrar de ir no supermercado comprar alguma coisa não porque você já fez você já executou aquela ação é um outro exemplo Imagine que você tá na faculdade ou no seu trabalho e aí você tem uma reunião e a reunião é marcada numa determinada sala mas aconteceu um problema nessa sala e aí quando você chega lá você vê que a reunião mudou de sala E aí eles colocaram lá a nova sala que vai ser a reunião

até você chegar na sala você precisa se lembrar que sala é para você ir em direção à sala correta a sala que vai ocorrer a reunião depois disso você não precisa ficar com essa memória guardada lá para sempre no seu cérebro não você só precisa lembrar disso até você chegar na sala para que você ao caminhar até a sala se lembre que sala que é que você tem que ir então essa memória de trabalho é uma memória justamente para você que te permite fazer coisas e essas coisas de trabalho ou não mas enquanto você tá

fazendo aquela tarefa você precisa ter aquela memória em mente aquela memória ativa e essa manutenção dessa memória ativa ela vai depender de outras regiões agora o Cortex préfrontal vai participar mas agora a gente também tem a participação do córtex parietal e também do hipocampo o córtex préfrontal é que mantém essa memória ativa ali nos nossos neurônios Mas quem vai ajudar na na manipulação dessa informação Ou seja é quem vai fazer com que você use essa informação de forma correta de forma eficaz é o córtex parietal e o hipocampo ele vai ajudar caso você precise recuperar

essa informação terceira função cognitiva é a flexibilidade cognitiva eu acho que ela é uma das mais conhecidas porque sempre que falam de autismo na internet eles falam né dessa falta de flexibilidade cognitiva o que que é ser Flex é você ser capaz de se adaptar adaptar tanto o seu pensamento quanto o seu comportamento diante mudanças na situação que você tá vivendo e essa flexibilidade cognitiva ela tá muito ligada à busca de soluções criativas ou soluções diferentes para problemas do dia a dia a principal região do córtex préfrontal envolvida no processamento dessa flexibilidade cognitiva é o

córtex préfrontal anterior e ela permite essa adaptação em mudanças diante mudanças de situação ou até mesmo imprevistos então Imagine que você tá indo pro trabalho e você sempre passa pelo mesmo caminho todos os dias você usa aquele mesmo caminho para ir pro trabalho mas um dia você tá indo e vê que a estão fazendo uma reforma na pista ou aconteceu um acidente e você não consegue passar por ali que que você vai ter que fazer passar por outro caminho Isso parece ser uma coisa super simples mas é é uma adaptação você ia fazer uma coisa

diante de um imprevisto você vai ter que se adaptar e agora por onde que eu vou passar e aí você vai e passa por outro caminho isso é flexibilidade cognitiva Imagine que no seu trabalho você tem uma determinada função mas um dia você não consegue fazer aquela função do jeito que você sempre faz você buscar alternativas para realizar aquela função de outras formas é possível graças à flexibilidade cognitiva quando a gente fala de autismo a gente bate muito nessa tecla da inflexibilidade cognitiva da rigidez cognitiva que as pessoas que têm o transtorno do espectro autista

Elas têm essa dificuldade de se adaptar se ela passa sempre pela mesma rua ela talvez ela vai travar e não vai conseguir pensar em outras possibilidades de caminho para chegar no trabalho ou se ela pede sempre a mesma comida talvez ela não vai conseguir pedir em outro lugar simplesmente pelo fato de não conseguir encontrar outras possibilidades então a rigidez cognitiva ela é uma característica do autismo e a flexibilidade cognitiva é uma das funções executivas que são super importantes para a nossa adaptação ao meio então como eu disse no começo a principal função do sistema nervoso

é permitir a nossa interação com o meio e o meio ele tá sempre mudando então por isso a gente precisa estar sempre se adaptando e essa flexibilidade cognitiva é muito importante para para essa adaptação é é indispensável para essa adaptação além do autismo outros transtornos neurológicos e psiquiátricos podem afetar o funcionamento dessas funções executivas uma delas é o TDH então se você quer um vídeo falando sobre esse assunto comenta TDH aqui embaixo que eu faço um vídeo sobre isso a quarta função executiva é o planejamento e a organização a Acho que o nome dessa função

é auto explicativo capacidade de planejar e organizar o que quer que seja então se eu tenho uma meta no meu trabalho na minha vida pessoal eu preciso ser capaz de planejar e organizar e a minha vida o meu comportamento para que eu alcance aquela meta Então eu preciso ser capaz primeiro de definir uma meta desenvolver um plano de ação para executar essa meta e organizar recursos para eu alcançar esse objetivo esse essa questão do planejamento e organização parece ser uma coisa boba Ah é só anotar que que eu quero fazer pegar uma agenda anotar não

porque para ser capaz de planejar você precisa ser capaz de antecipar o futuro você precisa ser capaz de prever obviamente dentro das possibilidades eh as consequências das suas ações de agora então você precisa ser capaz de ter esse essa visão de forma antecipada para que você pense Olha eu não quero chegar aqui eu quero chegar aqui então eu vou ter que traçar então eu vou ter que traçar esse caminho então eu vou me organizar e construir metas para que eu possa alcançar aquele objetivo final e essa tomada de decisão estratégica Ela depende de duas regiões

do córtex préfrontal o dorso lateral e o ventro Medial E também o córtex parietal e nesse caso o córtex préfrontal ele vai atuar definindo as metas as as tomadas de decisões de forma estratégica avaliar as consequências de cada ação enquanto o parietal ele vai nos dar uma sensação espacial e temporal dessa tomada de decisão dessas informações Ah eu vou fazer isso agora e depois eu vou fazer isso depois eu vou fazer aquilo então essa organização espacial e temporal ela é processada pelo córtex parietal imagine por exemplo que uma pessoa quer ser professora de neuroanatomia que

que ela vai ter que fazer olha vou ter que pensar que Quais são as etapas necessárias para eu conseguir esse objetivo então o primeiro deles é fazer uma graduação na área da saúde depois eu vou ter que fazer um mestrado nessa área de neuro mas antes disso se é um adolescente por exemplo ele tem que pensar que primeiro ele tem que estudar pro vestibular para passar na faculdade fazer a graduação fazer o mestrado Aí lá dentro de dentro de cada uma dessas etapas tem vários eh subdivisões então dentro da faculdade eu vou ter que fazer

projetos de pesquisa para eu ganhar experiência para quando no mestrado Enfim então esse planejamento estratégico do rumo que eu quero seguir na minha vida para que isso aconteça primeiro eu tenho que antecipar o futuro eu já tenho que pensar que que eu quero ser lá na frente onde eu quero chegar para depois eu traçar um planejamento estratégico e conseguir para eu conseguir Executar tudo isso então essa capacidade de planejamento e organização também é extremamente importante para Que você alcance os seus objetivos de vida e uma questão bastante importante dessa organização planejamento e juntando já com

aquele controle inibitório que é o controle de comportamentos impulsivos o fato do ctex préfrontal estar completamente amadurecido Apenas Mais tarde né Por volta dos 24 anos é que os adolescentes têm tantos comportamentos mais impulsivos e essa dificuldade de jar o futuro de pensar em consequências futuras do seu comportamento de agora então a gente pega essa parte de ser encapaz de antecipar o futuro e pensar o que que vai querer lá na frente e querer fazer agora porque queer agora assim como essa incapacidade de controlar impulsos pensando em consequências futuras Então isso é bem interessante e

por último a quinta função executiva que a gente vai falar é o monitoramento o monitoramento nada mais é que a capacidade de analisar o seu comportamento e fazer ajustes Ou seja recalcular a rota à medida que você vai analisando as consequências do seu comportamento essa capacidade de monitoramento que nos permite aprender com os nossos erros então se eu faço uma coisa e eu vejo que deu errado obviamente ou Teoricamente eu não vou fazer de novo porque eu já sei que deu errado então eu sou capaz de analisar as consequências daquilo ali e isso vai eh

guiar Ou pelo menos influenciar o meu comportamento das próximas vezes então aprender com os próprios erros identificar áreas de melhoria então se eu fiz de uma determinada forma e agora eu sei qual foi o resultado eu vou analisar para eu perceber agora Onde eu posso melhorar ou seja otimizar o nosso comportamento então a gente só é capaz de fazer melhorias e otimizar o nosso comportamento quando a gente Analisa as conse do comportamento e faz os os ajustes onde é necessário esse monitoramento ele é feito principalmente no córtex cingulado anterior e no córtex parietal então o

córtex préfrontal ele vai detectar erros avaliar o desempenho e ajustar o comportamento então um exemplo que a gente pode usar aqui é quando a gente tá estudando então se eu tô estudando aí eu faço teste e não vou bem no teste quer dizer que alguma coisa ali no meu estudo não tá funcionando então eu vou ter que ajustar eu vou trocar a técnica de estudo eu vou fazer revisão ativa mais revisão menos revisão vou estudar mais estudar menos então eu vou ajustando esse comportamento para chegar no objetivo que eu quero e esse ajustar precisa desse

monitoramento que é essa capacidade de autoanálise né do nosso comportamento já que Essas funções cognitivas elas vão influenciar a nossa vida profissional acadêmica pessoal emocional é importante que essas habilidades elas sejam trabalhadas o nosso cérebro ele tem potencial para essas habilidades não quer dizer que ele vai sempre executar essas habilidades da melhor forma ele precisa de treino mas existem outros fatores que podem influenciar e melhorar essas nossas funções executivas Essas são as principais funções executivas Eu Acredito que quando a gente sabe como o cérebro funciona fica muito mais fácil a gente analisar e tomar decisões

estratégicas para aprimorar o nosso comportamento em busca dos nossos objetivos Então é isso eu espero que vocês tenham gostado que tenham aprendido bastante se sim curte e compartilha esse vídeo para me ajudar com o crescimento do canal e a gente se vê no próximo vídeo até mais