O que são os Pensamentos Automáticos?

Ou seja você estudante de Psicologia ou profissional formado é bem possível que já tenha escutado sobre os pensamentos automáticos talvez por eu estar no meio dos estudos sobre esses pensamentos diariamente eu posso falar Talvez um pouco enganado mas eu acredito que eles estão na mente de muitos envolvidos com a psicologia nesse vídeo eu quero falar um pouco sobre esses pensamentos e são o foco principal da terapia cognitiva e explicar como você pode começar a descobrir EA identificar os seus pensamentos automáticos de bônus se você trabalha com consigo terapia pode aprender algo interessante para o uso

aí na sua Clínica Então vem comigo é E aí e se você gosta de conteúdo de Psicologia terapia cognitiva desenvolvimento pessoal e transtornos psiquiátricos inscreva no canal e clique no Sininho ao lado para receber uma notificação sempre que um vídeo novo for ao ar e se gosta do nosso conteúdo eu gostei nesse e nos outros vídeos para nos ajudar com esse também nosso Podcast nas melhores plataformas de Podcast psicólogo Diego Falk e em nosso canal do telegram você encontra um link para tudo isso na descrição os pensamentos podem ser considerados o primeiro contato que os

teóricos das terapias cognitivas tiveram com a Teoria em suas pesquisas Na tentativa de provar científicamente a psicanálise o Aaron Beck é o criador da TCC descobriu uma corrente de pensamento que apareceu espontaneamente na mente nos seus pacientes e que causavam as mais diversas confusões e transtornos para eles antes de falar diretamente dos Pensamentos automáticos eu acho bacana lembrar que ele está inclusa em algo maior um modelo que é considerado a base da terapia cognitivo-comportamental e aonde nós focamos o nosso trabalho terapêutico esse modelo é o chamado modelo cognitivo se você não viu ainda o meu

vídeo sobre esse modelo confira aqui nos cards também na descrição dentro do modelo cognitivo os pensamentos automáticos são os primeiros sinais da nossa individualidade frente a determinado evento mesmo que duas pessoas passem por esse mesmo evento até mesmo juntas elas podem reagir de maneira completamente diferente e essas reações podem ser explicadas pelo pensamento automático cada uma ter nós não tentamos pensar nessa especiais deliberadamente Eles apenas aparecem na nossa mente ele são responsáveis por isso são chamados de automáticos Você pode até pensar que eles possuem alguma relação com a associação livre de Freud e podemos até

fazer um pouco dessa ligação mas a fonte desses pensamentos e as consequências que eles geram são bem diferentes aí se não aparecer tanto na forma verbal de frases ou de imagens por exemplo imaginar colegas da sala rindo da sua cara e como não podemos controlar quando eles aparecem nós podemos experimentar os até mesmo quando estamos tentando pensar sobre outra coisa durante o nosso dia a dia na maioria das vezes não estamos conscientes de nossos pensamentos automáticos é muito mais provável que você perceba uma mudança em suas reações quando está frente a um evento X é

fácil perceber que você por exemplo dá para mais para baixo que você está incomodado com alguma coisa em quieto ou com taquicardia por exemplo basicamente as nossas emoções o nosso comportamento e resposta fisiológica são muito mais fáceis de serem identificados nesse modelo os pensamentos de cada um de nós são gerados por nossas crenças sobre nós mesmos o mundo e o futuro Quando essas crianças são disfuncionais ou irracionais os nossos pensamentos automáticos se tornam disfuncionais quando eles são e funcionais as reações geradas por eles tendência exagerados e prejudiciais à nossa saúde ou qualquer outra área da

nossa vida podemos dizer então que os nossos pensamentos automáticos são as primeiras interpretações que temos sobre o evento que estamos vivendo podemos pensar que não vamos dar conta da faculdade a ouvir uma explicação de uma matéria x um professor por exemplo podemos pensar que não suportaremos o suplemento ao sentir os sintomas da ansiedade ou podemos pensar que somos terríveis e incontroláveis ao analisar os nossos compulsões por comida por exemplo também todas essas situações são interpretações que podem gerar reações negativas nos trazer sofrimento Aumentar o nosso sofrimento como um caso da ansiedade e nos manter em

nosso problema ou transtorno atual entendendo o poder de nossas interpretações saber identificar os nossos pensamentos automáticos e lidar com eles de uma maneira mais realista e justa com você mesmo é o melhor caminho o que nós fazemos na terapia cognitivo comportamental a terapia cognitiva procura mudar todo esse transtorno causado pelos pensamentos automáticos disfuncionais tornando os pensamentos automáticos mais conscientes mais fáceis de serem identificados para que eles possam ser aceitos questionadas e respondidos de uma maneira mais funcional quando percebemos como esses pensamentos influenciam estão presentes em nossa vida sem pausa conseguimos notar que as reações das

pessoas Sempre fazem sentido quando entendemos o que elas estavam pensando eu acredito que possa ser importante falar sobre alguns fenômenos também que podem acontecer com os pensamentos automáticos que nós não percebemos em um primeiro momento uma coisa que pode parecer estranha é que nós podemos ser pensamentos automáticos diferentes sobre uma mesma situação e esses pensamentos podem levar a mesma emoção ou a emoções diferentes e uma situação social e eu posso pensar que ao conversar com uma menina ela vai me achar bobo que ela vai me humilhar ou me ignorar esses três pensamentos provavelmente vão gerar

uma mesma emoção de ansiedade fazendo com que essa ansiedade aumente a cada novo pensamento que se liga aí essa corrente de terríveis possíveis consequências de conversar com a menina e uma outra ocasião esse mesmo evento pode virar pensamento diferentes como que ela vai me ignorar que é injusto que os outros consigam conversar sem problema eu não e que ninguém gosta de mim logo ficarei sozinho para sempre essas três linhas de pensamentos automáticos diferentes mesmo que sejam relacionados ao mesmo evento provavelmente irão emoções completamente diferente o primeiro pensamento provavelmente iria ansiedade o segundo raiva e o

terceiro tristeza tudo que eu falei aqui até agora faz sentido para você comentar embaixo eu conheci os pensamentos automáticos e se tiver algo bacana para acrescentar sobre esse conteúdo comente também um outro fenômeno que pode acontecer é que podemos ser um pensamento automático sobre qualquer parte do modelo cognitivo seja sobre um pensamento automático anterior Uma emoção um comportamento ou resposta fisiológica eu posso por exemplo incomodar com meu pensamento automático Inicial que posso considerar por exemplo preconceituoso que eu não poderia pensar assim eu posso incomodar com a minha emoção de ansiedade que está ficando aparente que

os outros vão perceber eu posso me incomodar com meu comportamento de procrastinação e me julgar como ser inútil ou eu posso incomodar tremendamente o meu coração acelerado e pensar que eu vou ter um infarto pensamento automático aparecem Quando pensamos sobre algo que aconteceu no passado sobre ao que vai acontecer o pode acontecer no futuro e também quando estamos vi em um evento no presente quando entendemos Então esse funcionamento dos Pensamentos automáticos nós podemos ver com poderosos eles são entendendo isso nós temos a consciência também que eles são interpretações não Fatos e sendo assim eles podem

ser trabalhados para que possamos ser uma melhor relação com eles e que eles se tornem mais funcionais para entender um pouco melhor como os nossos pensamentos automáticos estão conectados nas nossas emoções diretamente vamos fazer dois exercícios práticos Imagine que um amigo tinha combinado de por exemplo um Show com você que você gosta bastante e no último minuto ele manda uma mensagem cancelando se você pensasse Ai meu Deus será que aconteceu alguma coisa com ele tem uma são Provavelmente você sentiria e se você pensar que falta de consideração ele sempre faz isso comigo é muita falta

de respeito que emoção Provavelmente você sentiria se você pensar que bom agora eu posso ir com meu outro amigo que também queria ir no show que emoção Provavelmente você sentiria se você pensar ele provavelmente está cancelando porque ele não quer sair comigo ele não gosta de mim é sempre assim que emoção Provavelmente você sentiria a ideia desse exercício é Demonstrar com uma mesma situação pode virar pensamentos e Emoções bem diferente o Próximo exercício tem um mesmo objetivo mais parte aí das emoções Imagine que é bem cedo e que você está bem atrasado uma reunião importante

Se você estivesse sentindo com raiva quais pensamentos provavelmente estariam passando pela sua cabeça se você estivesse sentindo ansioso quais pensamentos provavelmente estariam passando a cabeça se você estivesse sentindo triste com esses pensamentos provavelmente estariam passando pela sua cabeça e se você estivesse sentindo tranquilo feliz quase pensamentos provavelmente estariam passando pela sua cabeça e aí o que você achou desse vídeo sobre os pensamentos automáticos deixa para mim nos comentários trem então a identificação dos seus pensamentos automáticos simplesmente se perguntando o que está passando o poderia ter passado em minha cabeça quando você vivenciar Uma emoção negativa

significativa se você estudante ou profissional de Psicologia Não deixe de aprender mais sobre a terapia cognitivo-comportamental na descrição você encontra um link para baixar o nosso ebook gratuito terapia cognitivo-comportamental em detalhes Faça parte também de nossa comunidade no Instagram terapeutivo online e acesse também o nosso site terapia cognitiva online.com e descobri ainda mais conteúdo sobre a TCC se quiser conhecer algumas técnicas da TCC para lidar com os pés o Uber Náutico o nosso ebook gratuito também o link está na descrição se você gostou desse vídeo de um gostei E compartilhe com quem acha que pode

usufruir desse conteúdo e também comente se ainda não for inscrito no canal se inscreva se não gostou de eu não gostei e qualquer coisa é só mandar nos comentários Muito obrigado e até o próximo vídeo