LANCHES SAUDÁVEIS | Para Levar Para Escola

Agora eu vou te dar 7 ideias de lanches super fáceis de preparar e saudáveis para as crianças levarem pra escola, ou mesmo pra você ter no carro, sabe? Pra não ficar comendo besteira? Presta atenção!

Os lanches devem ser nutritivos e funcionam pra melhorar a concentração da criança na escola. Por isso, uma excelente opção pra você levar no lanche da manhã é: um iogurte líquido, por exemplo, uma banana e uma porção de amendoim. Pode ser o pistache, a castanha-de-caju, as sementes de girassol com ou sem casca, as nozes, o amendoim ou então uma porçãozinha de amêndoas, sabe?

Dentro do saquinho mesmo. O importante é que é super rico em cálcio, magnésio e potássio. Ótimo pra cabeça.

Uma porção de cereais, um pouquinho de uvas já lavadinhas e um queijinho é excelente. Super equilibrado, nutritivo e rico em fibras. Duas torradinhas, uma fatia de queijo, um leitinho de amêndoas, de avelã, de arroz ou de aveia, o que você quiser.

E uma frutinha, tipo uma tangerina já descascada, já tira até a desculpa de que "ahh, estava fechada. Não consegui descascar". 3 bolachinhas de pipoca ou a própria pipoca que você vai fazer na sua casa.

Um quadradinho de chocolate meio amargo e um iogurte, por exemplo, ou um suco de fruta é excelente pra levar, também. Os biscoitinhos de polvilho são excelentes alternativas para lanche. Nem têm glúten nem têm lactose e você tem o biscoitinho de polvilho e uma fruta, oh.

Excelente alternativa pra lanche. As tirinhas de cenoura são super legais, principalmente se o problema for ansiedade. Pra ficar roendo é bem legal.

E tomatinho cereja: muito bom também. É só lavar, tá fácil. É só por no frasquinho e: escola.

Uma outra alternativa super legal é o ovo cozido. As crianças adoram os ovinhos pequenininhos, sabe? Parece de brincadeira.

Eles comem na boa. Porque você pode fazer com que o lanche do seu filho não seja só pra encher a barriguinha dele. A ideia é que seja de alguma forma nutricionalmente equilibrado e funcional, pra que ele fique mais concentrado, pra que ele consiga produzir melhor, pra que ele consiga render melhor na escola.

Esse é o objetivo de mandar o lanche. Não é só pra ele ficar empanturrado, comer, sujar os dedos de gordura, melecar o papel da professora, que ela vai ficar furiosa, e ficar lá fazendo a digestão, sei lá do quê, da coxinha com frango e catupiry. Maravilhosa, sim.

Mas que não é pra hora do lanche, porque na hora do lanche tem que ter um chocolatinho meio-amargo pra despertar, um suco de laranja, a própria fruta. Qualquer coisa que. .

. Não um bolo de chocolate recheado. Você tem que variar dentro do que é aceitável pensando também na necessidade do seu filho.

Nas frescuras que ele tem, né? Porque às vezes não quer "porque não". Não é porque não gosta, porque decidiu que não quer.

E não adianta inventar muito porque vai e volta, você sabe. A banana é super fácil, a maçã funciona muito bem e se você quiser mandar cortada, passa um limãozinho antes, sabe? Umas gotinhas de limão e ela não oxida, não fica preta.

E a criança come na mesma, né? Esquece suco de fruta, não é excelente pra levar. A não ser que você faça em casa, mas a dificuldade de fazer em casa, né?

Eu não faço em casa. Eu apelo pra água de côco. Porque os meus filhos não tomam se eu fizer e puser num frasquinho bonitinho, não.

Só se for industrializado. Então não tomam. Fica com sede ou então bebe água.

Tem outra coisa: se os lanches forem muito maravilhosos, né? Deliciosos, doces, gostosos, e maravilhosos, ele não vai querer almoçar. Você tem que lembrar que depois de chegar da escola, ele tem que comer.

Então ele vai comer pouquinho, ou fazer frescura para comer pra poder comer um lanche maravilhoso, que só você sabe preparar no meio da tarde. Entendeu? Eu não tenho muito tempo, nem jeitinho pra ficar fazendo coraçõezinhos da comidinha pra que eles se animem e comam a cenoura, ou pepino, o que quer que seja, que eu resolva mandar.

Que eu penso que é nutricionalmente legal pra eles. Por isso, o que eu faço é mandar cartõezinhos, tipo. .

. Posso pegar? Sou eu, o papai, a mamãe e os filhinhos.

O Rafa adora, ele não sabe ler ainda. Pro Gabriel eu já escrevo qualquer coisa "Bom dia, coisa fofa", vê? E aí eu ponho na lancheira.

Isso não nutre o corpo, é verdade, mas alimenta a alma até eu poder pegar ele depois e: espremer ele. Pra completar aquele lanche saudável, podem ser torradinhas no lugar da batata frita, ou da bolacha. Azeitonas completam muito bem aquela história da cenoura com tomate e nenhuma criança que eu conheço resiste aos pedacinhos de côco.

Dá uma olhada. Delicioso, super nutritivo, e você não precisa comprar nada pronto, quanto mais simples, melhor. Menos é mais.

Eu aposto que eles pensam assim quando eles abrem a lancheira na hora do recreio: "o que foi que a minha mãe preparou pensando em mim? " E eu adoro. Tsc, tsc, tsc, tsc.

To fazendo isso o tempo todo. Ok. Tá super rico em "fribras".

Em "fribras". Enquanto for eu vou que vou optar pela comida deles, coitados estão fritos. Vão comer só o que eu quiser.

Mentira, eu considero o que eles gostam, também. O que você tem pra falar, importa o que a pessoa vai ouvir, ok? Entendeu?

Bora. Ahh, a frase está aqui mas não passa pra cá, preciso de chocolate meio-amargo. A idéia é não, a idéia, ok.

Felicidade. Felicidade, sim. Como que é a música?

Tristeza não tem. . .

Como é que a música, Pedro? Ruim. Ruim, que assim come pouco.

Horrível, ok.