A Função das Emoções: como lidar com as emoções e sentimentos | Psicóloga Cristiane Garcia

a questão biológica de sobrevivência por pessoas diferentes just e uma situação semelhante reagem de forma disti lidamos com as nossas emoções e sentimentos tem influência da raiva por exemplo o sangue flui para as mãos mas podemos sim exercer o autocontrole na tristeza uma perda de energia ou certo retraimento pode ser útil para que a pessoa possa lamentar a pedra revisitar alguns livros organizado alguns materiais eu encontrei esse livro que fez sucesso quando publicado em 95 eu mesma e na adolescência e 96 eu lembro estava lá em casa série e perguntas manchinhas marquinhas do tempo e

além de ser um livro de excelente conteúdo que o que realmente importa ele é muito especial para mim porque fez parte da minha história da minha escolha profissional que sempre foi a minha paixão a psicologia eu escolhi essa psicóloga ainda menina porque eu você pode primeiramente comportamento humano as emoções e esse livro sobre a inteligência emocional de daniel goleman uma é um dos grandes responsáveis pelo entendimento do meu propósito de vida e dizer psicóloga o livro como não poderia ser diferente inicia falando sobre a função das emoções o que me faz lembrar que quando o

agente opendi melhor as emoções os sentimentos ea conexão que isso tem com as nossas crenças memórias e comportamentos a gente passa a lidar melhor com tudo isso e é sobre isso que eu vou falar nesse vídeo e a palavra emoção tem origem no latim movere eu já encontrei também como motos e ambos significa mover o movimentar no dicionário convencional uma das definições e a mesma é o ato de deslocar movimentar ou agitação de sentimentos abalo afetivo comoção essa forma fica bem clara a relação entre emoção e ação podemos entender então que emoção a uma resposta

do organismo portanto fisiológica que nos permite lidar com os estímulos e mudanças do ambiente e por isso cabe emoção sem tem uma função específica que vai direcionar o nosso comportamento a nossa são para lhe dar as coisas mudanças é diferente de sentimento porque a emoção acontece um muito rapidamente por uma questão biológica de sobrevivência e os sentimentos ea percepção da experiência vivida e aí quando você toma consciência da emoção todos esses fatores caminham juntos emoção pensamento e sentimento comportamento pensamento são interpretações é quando você dá o significado aos eventos e esses pensamentos geram sentimentos e

sentimentos geram pensamentos é por isso que mesmo pessoas diferentes diante e uma situação semelhante reagem de formas distintas a maneira como lidamos com as nossas emoções e sentimentos tem influência da cultura em que vivemos a experiência de vida e personalidade de cada um vamos usar a seguinte situação como exemplo você está andando numa rua movimentada e recebe uma mensagem querendo logo ler você se distrai meu celular quando uma pessoa tromba com você imediatamente o seu coração acelera você sente tremores a sua respiração fica ofegante pela forma abrupta como você foi interrompida isso e então rapidamente

você sente medo com a hipótese de ser assaltado isso foi pensamento e sentimento embora tenham emoções e sentimentos que possam ser mais agradáveis para você e outro ser tanto não tem emoções e sentimentos ruins ou negativos porque todos confira uma função em nosso um mecanismo de proteção e adaptação o que pode ser positiva ou não o que pode te ajudar o te atrapalhar é o comportamento é o que você faz com a emoção eo sentimento do que alguma vez ou outra você se arrependa de algo que fez no calor da emoção e geral as emoções

são úteis e e na raiva por exemplo o sangue flui para as mãos o batimento cardíaco acelera e maior energia gerada mas para que a gente possa se defender você pode usar a sua indignação para não permitir que tirem os seus direitos por exemplo e no medo ansiedade é o maior fluxo de sangue nos músculos para que você possa fugir não é muito incomum que quando levamos algum susto ficamos com o rosto pálido já que é uma região que não precisa de tanto sangue no momento de fuga em algumas situações a pessoa pode ficar imóvel

ainda que por um breve momento para que se considera a possibilidade de se esconder na alegria atividade cerebral favorece o aumento de energia podendo dar ao corpo entusiasmo para execução de tarefas na tristeza uma perda de energia de entusiasmo pelas atividades a velocidade metabólica do corpo fica reduzida e pode acontecer em situações de uma grande perda de um luto ou uma decepção significativa entre um certo retraimento introspectivo pode ser útil para que a pessoa possa lamentar a perda do frustração pensar nas consequências se adaptar às mudanças e tirar um recomeço quando a energia retornar na

surpresa e vemos as sobrancelhas arregalam os olhos e trabalhos luz na retina e proporciona uma varredura visual mais ampla para que possamos obter mais informações sobre um acontecimento inesperado e podemos traçar o melhor plano de ação na repugnância um nojo recebemos a mensagem de que algo desagradou ao paladar olfato o lado do nariz se retorce e assim evitamos comer algo estragado aqui eu tô citando emoções básicas universais é uma série de sentimentos relacionados que alguns teóricos categorizam por famílias grupos considerando emoção estado físico e sentimento estado psicológico então por exemplo na raiva você pode se

sentir revoltado indignado irritado com ódio no meio da você pode se sentir apreensivo inquieto e preocupado na alegria pode sentir de a força feito grato aliviado feliz na tristeza você tem um sofrimento uma água solidão ao propriedade na surpresa você pode ficar maravilhado ou em choque no nojo pode sentir desprezo antipatia repulsa no amor você sente aceitação confiança adoração paixão na vergonha ou culpa pode sentir humilhação arrependimento então esses são alguns exemplos principais e percebam como existe uma razão para que as emoções aconteçam e como elas podem ser úteis e partindo de todo esse conhecimento

podemos entender que não existe controlar as emoções propriamente no sentido de que elas ocorrem fisiologicamente sem um aviso prévio uma fração de segundos mas podemos sim exercer o autocontrole de como lidamos com essas emoções e com os nossos sentimentos o primeiro e tentam entender as emoções por isso eu comecei o vídeo desse ponto de partida e aceitar que elas fazem parte não lutar contra isso se desgastando e lembrar inclusive que mesmo quando as sensações são desconfortáveis em algumas situações elas são passageiras segundo item é o autoconhecimento qual o seu padrão de resposta de ação de

comportamento frente as emoções quando você sente raiva por se sentir injustiçado por exemplo você bate usa da violência xinga ou você se expressa de forma funcional o seu ponto de vista e os seus direitos usando a raiva sua indignação para protestar de forma inteligente e civilizada percebi que é uma diferença se você tem esse padrão agressivo pode fazer o posto sentimental de que você vai mudar de atitude que você não vai mais brigar o bater e vai esperar se acalmar para co e isso requer consciência sobre o seu padrão de comportamento é alto diálogo interno

estabelecer esse compromisso com você mesmo de mudar e prática acaba experiência você vai lembrando disso vai praticando até que ficou a repetição você muda a forma de lidar promoção pó entendendo as emoções lembrando que são passageiras e conhecendo o seu padrão de comportamento e estando pré disposto a mudar aí entramos o terceiro item o auto controle ou regulação das emoções se você está ansioso porque levou um susto e percebe uma respiração ofegante batimento cardíaco acelerado sabendo que é uma resposta do corpo e sua defesa você não precisa se desesperar e pode se concentrar e fazer

uma respiração mais adequada e ir percebendo que aos poucos o seu corpo volta ao seu estado normal e à medida que você faz acalmando pode avaliar um dos seus pensamentos automáticos a leitura imediata que você fez uma determinada situação compreender melhor seus sentimentos em alguns casos possivelmente você vai ressignificar suas experiências e rever seus pensamentos e crenças passando a lidar melhor e de forma assertiva ou você mesmo outras pessoas e com os acontecimentos da vida esse processo remete a um outro tema habilidades socioemocionais se você tem interesse nesse assunto me acompanha aqui no canal que

esse será o tema do próximo vídeo se você tem encontrado dificuldade em lidar com as emoções sentimentos o percebe que algumas emoções ocorre em grande intensidade com muita frequência te prejudicando em algumas áreas da vida e se você gostaria de ter mais autoconhecimento a psicoterapia certamente será um processo muito útil isso é dado um grande abraço e até o próximo vídeo