Como ALCANÇAR um FOCO ABSURDO ao seu COMANDO

você já passou pela situação de precisar concluir uma tarefa que deveria que levar 90 minutos mas mesmo após 8 horas de trabalho duro você ainda não conseguiu terminar bem existe uma explicação neurocientífica para isso e uma maneira relativamente simples de resolver uma habilidade que foi utilizada pelas pessoas mais bem sucedidas da história são os quatro pilares do estado do Flow que permitem que qualquer pessoa se torne produtiva sem resistência mas primeiro vamos falar sobre o que é esse estado de flor quero que você se lembre por um momento da última vez que você esteve em

um estado de performance ou totalmente absorvido pelo que você estava fazendo isso é Flow é um estado de consciência que torna um trabalho leve Você já experimentou o flow andar de bicicleta desenhar praticar um esporte ou trabalhar em um grande projeto muitas senão todas as maiores conquistas da humanidade aconteceram nesse estado de Consciência São alto uma pessoa equipe na Open ai quando estavam quantificando o chat PT que já mudou o mundo estavam em profundo Estado de Quando Michael Jordan levou o Bulls para seis vitórias e foi consagrado com o melhor de todos os tempos quando

Einstein finalmente descobriu a teoria da relatividade todos eles estavam aproveitando o poder do Flow para realizar essas proezas sobre humanas e o flow não é apenas uma metáfora na verdade já existem mais de 10 mil artigos de pesquisa sobre esse estado de consciência e descobriram que as mudanças neurofisiológicas que ocorrem durante o estado de fogo aumentam habilidades como velocidade de aprendizado criatividade e produtividade a razão pela qual grandes nomes da história foram capazes de realizar Tais proezas é por causa do que acontece no corpo e no cérebro quando Flow entra em Ação desde a cascata

neuroquímica de dopamina na hora adrenalina serotonina endorfinas até as alterações neuroanatômicas que ocorrem no cérebro durante o flow isso tudo parece ótimo parece ser um super poder que resolverá todos os seus problemas de produtividade e desempenho máximo em um instante isso realmente seria verdade se você pudesse acessar esse estado de consciência ao comando mas o problema é que a maioria das pessoas não consegue fazer isso portanto até que você treina os quatro pilares do Flow esse estado de consciência continuar sendo algo que só acontece de vez em quando e sinceramente nenhum lugar é menos propício

para acessar o flow que o século 21 e a forma de trabalhar atualmente um das distrações um atacam rapidamente e o estresse crônico é considerado a norma Você conhece aquela sensação horrível de estar super estimulado e com culpa por adiar o que você sabe que deveria ter feito bem se isso já aconteceu com você é devido aos bloqueadores do Flow Se você fosse correr uma maratona primeiro teria que garantir que não tenha alguma lesão ou condição de saúde que impeça você de fazê-lo e é mais ou menos a mesma coisa quando se trata do Estado

de Fogo porque a própria pesquisa mostra que somos programados evolutivamente para conseguir atingir o flow literalmente seu cérebro e corpo e querem que colocar nesse nível de consciência quando as condições são necessárias a maioria das vezes nosso estilo de trabalho do Século 21 bloqueio Pense nisso quando você acorda de manhã qual é a primeira coisa que você olha bem se você é como 80% das pessoas você verifica seu celular e até 15 minutos após acordar e isso te deixa cheio de bloqueadores do fogo como distração incertezas e déficit de atenção um rack para remover a

fonte mais comum de bloqueadores do Flow é entre no flow antes de pegar o seu celular a regra de ouro é passar duas a três horas em estado de fogo produtivo focando na sua tarefa de maior prioridade de manhã antes de ligar ou idealmente até mesmo tocar o seu dispositivo claro isso é mais fácil falar do que fazer é difícil mudar hábitos enraizados Especialmente quando o hábito em si está ligado a um dispositivo projetado para ser viciante mas uma vez que você experimentar isso e começar a entrar em Estados de Flow mais profundos os estados

e falou que você pode acessar se tornarão mais envolventes e superarão o seu vício em seguida temos o flopício Digamos que você tenha removido todos os bloqueadores e ainda não consegue no flow isso acontece com muitas pessoas e é porque elas perderam a segunda coisa que é o flow propício usando analogia da maratona Considere isso como seu nível Geral de aptidão flor propício é simplesmente a sua tendência de acessar o flow e a probabilidade de entrar no flow a qualquer momento precisamos tornar Nossa fisiologia psicologia e ambiente propícios Ao Flow para maximizar nossas chances de

acessar esse nível de consciência a maneira mais fácil de fazer isso é acordar e começar algo produtivo dentro de 90 segundos depois de abrir os olhos eu recomendo desenvolver uma rotina matinal focada em alta performance Se tiver interesse em um vídeo sobre isso comentem rotina nos comentários e então começar a trabalhar logo após ela terminar você provavelmente está pensando isso parece algum tipo de comportamento estranho de um viciado em trabalho mas é realmente o oposto ao fazer seu trabalho mais importante nas primeiras duas a três horas do dia um estado de fogo amplificarásticamente sua produtividade

você poderá relaxar muito mais pelo resto do dia a razão neurocientífica para fazer isso é que o flow propício é maior logo pela manhã isso funciona por algumas razões uma delas é que as ondas cerebrais do Sono como teta e delta são semelhantes as ondas cerebrais alfa e teta do Flow como bônus os primeiros 90 segundos da manhã também são antes que o resto do mundo possa impor sua vontade sobre você o que torna mais fácil se concentrar Então agora você removeu a principal fonte de bloqueadores do Flow e aumentou o seu Flow propício Mas

como você adiciona o flow diretamente bem é aí que entra nos gatilhos do Flow Esses são pré condições que nos levam instantaneamente ao os três primeiros gatilhos do Flow são metas Claras feedback imediato e equilíbrio entre desafio e habilidades Aqui está um exemplo de cada um deles em Ação Digamos que você esteja surfando você identifica onda pega ela e surfa Esses são os objetivos Claros que levam você Ao Flow em seguida você sente o equilíbrio na prancha e a força da onda isso é feedback imediato Você está tomando ação e resposta as informações que está

recebendo da onda E à medida que você continua surfando você pega ondas e tamanhos e dificuldades variadas correspondendo ao seu nível de habilidade para se manter engajado isso é equilíbrio entre desafio e habilidades bom isso é tudo ótimo para o surf mas em relação ao seu trabalho a dica é aplicar esses gatilhos em atividades que elas normalmente não aparecem por exemplo Ajuste o equilíbrio entre desafio e habilidades ao se envolver em tarefas que sejam um pouco mais difícil do que o seu nível atual de habilidade nosso objetivo aqui é ser constante é ficar na linha

tendo em Tédio e da ansiedade Esse é o ponto ideal que leva ao fogo Esse é um mecanismo do fogo que é muito citado né japonês que basicamente que mostra como jogadores de futebol usam o ego mas a linha tênue entre o tédio e a ansiedade para entrar no estado de flor recomendo bastante assistir que dará um ponto de vista bem interessante sobre algumas coisas o quarto Pilar do fluxo é pouco discutido mas é a razão por trás das pessoas mais produtivas do mundo e como elas operam benção cardiologista de Harvard escreveu sobre isso pela

primeira vez em seu livro chamado the Breakout príncipe e Stephen kutler mapeou diretamente para o flow em seu livro The Rise of Superman o ciclo do Flow nos disse que os estados de flows São mais como reguladores de intensidade do que interruptores de luz primeiro A luta uma fase de carregamento é quando você começa uma tarefa e a neuroquímica envolvida como cortisol e noradrenalina faz você se contorcer o desconforto nos faz querer evitar a tarefa nos livrar do desconforto e nos distrair a triste verdade é que a maioria das pessoas passa toda a sua carreira

entrando e saindo dos primeiros minutos da fase de luta elas nunca persistem tempo suficiente para entrar em Flow elas ficam rastejando superficialmente no trabalho para sempre portanto começa a se aprimorar persistindo na fase de luta isso se resume a persistência da tarefa você pode fazer isso com algo que chamamos de alongamento de capacidade de atenção por exemplo Leia um livro até o final mesmo que seja confortável e mesmo que você retém a menos informações você ganha mais atenção sustentada você está treinando sua capacidade intencional faça uma meditação longa Tem que adicionar mais um minuto e

depois mais um o mesmo vale para o trabalho com foco profundo adicione mais um minuto depois outro e Trato como um músculo faço o máximo de repetições possíveis depois venho desprendimento isso corre Quando você atinge o limite de lutar com a tarefa ou o problema mantendo o foco e a atenção Conforme você persiste seu cérebro aumenta a dopamina melhorando o foco e a motivação finalmente tirando você da luta e levando ao estado de Flow em seguida temos o estado de flor em si um estado que discutimos o tempo todo durante o flow corta que isso

pré frontal é desativado para permitir uma tomada de decisão rápida instintiva depois do Flow temos a fase de recuperação que reabastecemos concluímos a expansão da neuroquímica envolvida no flow e integramos o conhecimento ou habilidades adquiridos durante o sol então esses são os quatro pilares do Flow são fundamentais para a produtividade e realizações extremas e hiperfoco a compreender e aplicar esses pilares do fogo você pode se tornar consistentemente produtivo e alcançar resultados incríveis se você tem interesse em aprender Mais ainda como evoluir que assista ao meu vídeo sobre como ficar viciado em evoluir pois nem te

dou mais em site de como evoluir ainda mais