Como usar a Técnica Pomodoro da maneira CERTA? | DICAS DE ESTUDO

você provavelmente está utilizando o método pomodoro da maneira errada e nesse vídeo eu vou te provar usar o método pomodoro fez muita diferença na minha própria forma de estudar assim que eu comecei na faculdade de medicina eu tinha perdido o hábito de sentar se concentrar e realmente aprender as coisas um hábito de estudos não tinha foco e concentração nenhuma ficava me distraindo com facilidade tempo todo mexendo no celular Enquanto estudava era um calço E aí quando terminava longas sessões que eu achava que tava estudando eu tava cansado achava que tinha estudado demais e na verdade

não tinha Mas recentemente eu percebi que eu vinha utilizando a técnica pomodoro da maneira errada e nesse vídeo eu vou explicar exatamente o porquê para quem não me conhece eu sou o Guilherme Sou estudante de medicina na Universidade Federal do Piauí usar essa estratégia foi um grande passo para mim quando eu estava no ensino médio eu conseguia me concentrar porque eu tinha um objetivo claro eu precisava passar no vestibular na faculdade onde eu gostaria de estudar só que quando eu entrei na faculdade eu acabei deixando esse hábito de lado E no meio desse contexto pomodoro

foi um grande passo para mim inclusive falando sobre organização de estudos nós teremos um evento incrível exatamente falando sobre como organizar os seus estudos na faculdade de medicina eu vou compartilhar nesse evento algumas das minhas melhores dicas inclusive as planilhas que eu utilizo para organizar o meu estudo quem quiser se inscrever é só clicar embaixo vale a pena mas voltando eu descobri que existem maneiras de melhorar o método pom adoro e como que funciona essa técnica a maneira mais comum que as pessoas utilizam é o método de estudar durante 25 minutos completamente concentrado e fazer

uma pausa de 5 minutos repita isso quatro vezes e isso aí é um ciclo pomodoro ao final desses quatro ciclos na verdade você vai ter um descanso longo um descanso de 20 minutos é importante ter um plano Claro do que será estudado antes de começar a usar essa estratégia se você concluir uma atividade no meio de um ciclo ou seja com o timer ainda contando continue a se concentrar e passe direto pra próxima tarefa não no meio dela eu vejo que esse já é um dos principais erros que as pessoas cometem é também uma boa

ideia ter um número de ciclos pomodoro que você quer fazer ao longo de um dia é também uma forma de metrificar medir o quanto que você vai conseguir estudar naquele dia isso é legal eu sempre falo aqui no canal como que a gente pode traçar metas mais metrificar gerenciar melhor do que coisas completamente subjetivas Resumindo a dica um é se você terminar uma tarefa antes do fim da sessão pomodoro continue até terminar o tempo agora vou falar para você o principal erro que a maioria das pessoas cometem e eu tenho observado muita gente fazendo isso

as pessoas acabam colocando peso demais na técnica achando que ela vai ser a salvadora que vai solucionar todos os problemas do seu estudo e acabam não programando o que elas vão fazer ao longo do período só acham que poxa se eu estudar durante determinada quantidade de tempo vai dar certo e não você precisa saber o que que de fato vai estudar para mim no meu caso é bem claro agora que eu tô estudando pra prova de residência primeira coisa que eu faço no dia são as minhas questões questões as questões que eu utilizo para revisar

alguns conteúdos mas eu tenho um número certo de uma média de 40 questões por dia e uma programação para me dizer isso baseado naquilo que eu estudei Há quanto tempo eu estudei meu percentual de acertos muita gente acaba colocando peso demais na técnica pomodoro ou seja quanto tempo vai ficar sentado estudando só que de nada adianta você passar muito tempo estudando se aquele estudo não é o que você precisa ou seja se não foi programado e nem é um estudo de qualidade que é feito utilizando técnicas ativas estratégias que realmente funcionam se você não fizer

ideia sobre como organizar os seus estudos vou deixar aqui em cima um vídeo falando exatamente sobre como você pode se organizar melhor assim sempre que você terminar um ciclo você já tem a próxima atividade selecionada e não precisa parar no meio dele para pensar o que vai fazer logo em seguida portanto se você dividir no primeiro timer vou fazer 30 questões desse assunto no segundo timer eu vou ler da página 10 a página 20 desse Capítulo e no terceiro timer eu vou assistir Uma aula na internet sobre determinado Tó só com essa pequena dica seu

estudo já vai ser completamente diferente e um outro erro comum que eu vejo as pessoas fazendo é focar demais no tempo tal dia eu preciso fazer tantos pomodoros cara não importa quanto tempo você vai passar estudando só precisa ser um estudo que realmente funcione um estudo que traga o resultado que a gente precisa muito mais importante pensar na qualidade do que na quantidade e não tem nada de errado ter um número de ciclos como meta pelo contrário só que você não pode se prender demais a é isso lembre-se que a técnica pomodoro nada mais é

do que uma forma de você aumentar a sua concentração uma estratégia para você passar um período concentrado focado e fazendo aquela atividade e se você fizer ao longo do dia quatro ciclos de 25 minutos realmente focado sem se distrair já vai ser um baita resultado eu tenho certeza que é melhor do que fazer 10 ciclos bagunçados que você não sabe direito o que que tá fazendo e o terceiro erro que eu e várias pessoas já cometemos eu tenho certeza disso é não tocar durante o timer e vocês devem estar pensando Poxa mas isso que ele

tá falando é óbvio cara pelo contrário é porque a gente não dá a importância devida à necessidade de se dedicar durante aquele tempo do pomodoro cada vez que nós focamos aquilo gera uma conexão neuronal aquilo gera um caminho no nosso cérebro que associa o ato de sentar Ligar aquele timer a realmente estudar e todas as vezes que você ao invés de terminar o timer se levanta ou começa a mexer no celular ou se distrai ou faz alguma outra coisa você tá dizendo pro seu cérebro que aquilo é permitido tá tudo bem que no meio do

estudo você pode fazer o que quiser e a gente não leva isso com a devida importância que precisa toda vez que eu desfoco e me distraio É como se eu dissesse pro meu corpo que aquilo ali é tolerável é aceitável portanto tente remover ao máximo as distrações e se condicione para focar durante o período faça isso como se fosse um atleta e eu sei eu sei que muitas vezes nós vamos nos distrair mesmo assim alguém vai chamar vai acontecer alguma coisa ou a gente vai precisar ir ao banheiro vá faça o que precisa ser feito

mas no próximo ciclo tente novamente se concentrar com o tempo vai ser muito mais fácil ser constante durante os ciclos pomodoro mas nunca Imagine que isso vai ser fácil de primeira pelo contrário é bastante difícil só que mesmo que isso não dê certo não desiste isso vai fazer uma baita diferença no seu estudo Outro ponto que é interessante compartilhar aqui é que as pessoas têm dificuldade para gerenciar e determinar quanto tempo vão precisar para fazer uma atividade começo do dia a gente vai fazer nosso planejamento acaba colocando coisa demais e a gente se frustra por

quê Porque tem mais coisa do que dá para fazer em um dia normal o dia só tem um determinado número de horas mas você quer fazer todas as questões estudar tudo que tá disponível e não não dá para se programar para fazer tudo em um único dia não tem como sair fazendo todas as tarefas então uma coisa que a gente pode fazer e que é mais saudável na hora de determinar o seu estudo é determinar o número de tarefas que possam ser de fato feitas que seja humanamente possível de realizá-las porque dessa forma uma vez

que você termina a primeira atividade vai ser muito mais fácil passar pra segunda depois pra terceira e no final do dia ver que aquilo tudo foi realizado vai trazer uma excelente sensação de dever cumprido pro dia seguinte vai ser muito mais fácil de manter aquela consistência aquela Constância nos ciclos pomodoro e consequentemente nos nossos estudos o quinto ponto que as pessoas acabam se enganando é achar que o timer é imutável não é quando eu tô fazendo uma tarefa que exige muito de mim que é muito desgastante que eu sei que eu vou me desconcentrar com

facilidade eu utilizo os ciclos mais curtos de 25 30 minutos mas quando eu vejo que é uma atividade que eu vou conseguir terminar aquela aula por inteiro Ou aquelas questões Ou aquelas atividades todas de uma vez eu fico mais tempo eu fico 45 minutos 50 minutos focados o tanto que se adequar aquela atividade o tanto que se adequar a minha capacidade daquele dia com o tempo você vai experimentando o número de minutos que você consegue ficar focado e destinar a determinada atividade uma outra dica interessante é ficar alternando nos ciclos atividades diferentes matéria ou diferentes

disciplinas para mudar o nosso estímulo e não acabar ficando enfadonho por fim a última coisa que eu vejo que as pessoas fazem de errado no ciclo pomodoro é não utilizar os intervalos para de fato descansar então você tá lá com um tempo sentado concentrado estudando e quando termina aquele timer ao invés de descansar a mente relaxar um pouco caminhar um pouco ao longo da casa beber água a gente vai direto pro celular e fica mexendo aquilo ali é um estímulo tão parecido tão semelhante com o do estudo que você não descansa você não reseta o

seu cérebro pro próximo ciclo então não tem nada de errado pegar e mexer no celular ao final de um ciclo pelo contrário é até recomendado porque aí você não vai ficar mexendo durante o estudo mas não use o tempo de intervalo inteiro só no celular o que eu recomendo é que você pegue ele no começo do intervalo e depois deixa ele de lado Já vai entrando no modo de estudos de novo isso funciona pra caramba eu tenho certeza que com essas dicas vocês vão fazer ciclos pomodoro muito melhor e lembrem-se o ciclo nada mais é

do que uma estratégia para você se concentrar se você sente que consegue se concentrar de uma outra forma fazer isso funcionar muito melhor do que utilizando o método pomodoro comenta embaixo O que que você utiliza o que que você faz diferente das outras pessoas e Obrigado por assistir esse vídeo se quiser saber mais sobre como organizar melhor seus estudos ao longo desse ano de 2023 é só clicar aqui ao lado te vejo lá