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seis seis seis passos para acordar disposto a emagrecer ao vivo não dá nem pra gente cortar né amores Vamos aprender acordar disposta e emagrecer O que que isso tem a ver né a maneira como você acorda vai determinar o seu dia faz toda a diferença como você tem acordado determina todo o seu dia você sabia que isso inclusive influencia aos seus momentos de ataques à comida busca do prazer na comida descontar Suas Emoções na comida ter alívios na comida e sim como você acorda vai influenciar tudo isso ao longo do seu dia da sua semana

do seu mês a Live de hoje é tão importante porque vocês vão aprender seis Passos tão práticos que vão mudar a forma que você acorda como consequência mudar o seu dia a sua semana e a sua vida sério porque eu tive alguns momentos de mudanças grandes e importantes na minha vida e uma delas foi isso que eu vou ensinar para vocês na Live de hoje tá assim quem aplicar o que eu vou ensinar na Live de hoje realmente vai ter uma grande transformação na sua vida e no seu processo de emagrecimento seja muito bem-vinda quem

é nova por aqui e eu faço lives de segunda quinta e 7:30 da manhã para te ensinar sobre emagrecimento definitivo ele existe e essa cura Sem sofrimento e você vai aprender como emagrecer de uma forma leve que o seu emagrecimento seja uma consequência da mudança interna que você vai ter então aqui você vai aprender como emagrecer a sua mente o corpo vai ser uma consequência sem loucura sem sofrimento e para sempre tá então eu faço Live segunda terça quarta e quinta às 7:30 da manhã se você puder estar ao vivo é a melhor coisa que

você faz porque a energia do ao vivo é diferente o seu comprometimento estar aqui na hora da Live se você puder esteja ao vivo mas caso você não possa eu deixo as lives salvas então eu sei que nesse momento também tem um montão de amora que tá assistindo a Live no gravado não é mesmo então eu fico muito feliz tá hoje é quinta-feira 7:33 da manhã só para você ter certeza que você está ao vivo Tá bom então minhas lindas é isso quem é nova fica por aqui dá chance para uma live inteira aí você

vê se vale a pena ficar ou não só toma cuidado porque se você ficar você corre o risco de emagrecer muito tá bom e as Amoras velhas né as minhas Amoras que estão aqui mais tempo que eu ch carinhosamente de amora velia Que bom ter vocês aqui todos os dias então bom dia para quem tá ao vivo comigo bom dia boa tarde ô Boa noite para quem tá assistindo no gravado ó a edilsa Já tomei o meu 600 ml de água cedinho Parabéns amora Live de ontem sendo colocada em prática não é mesmo parabéns quem

ontem já tomou mais água quem já acordou e e tomou 600 ml de água me contem aqui me contem quem já tá fazendo isso é um pouquinho mais de tempo fala se tá sendo bom para sua vida pro seu emagrecimento conta um pouquinho aqui pra gente a gente sempre precisa esperar agora só mais uns dois minutinhos para começar a Live porque é o tempo que leva para o Instagram o Facebook YouTube YouTube informar que estamos ao vivo tá bom Ó já tomei Já tomei não tomei vai tomar Então minha aminha Bora já vamos pegar juntas

Inclusive a gente já pode tomar nossa aguinha ó um monte já falando que tá tomando as a água Parabéns Acordei já tomei os 600 ml quem não sabe minhas lindas do que eu estou falando assiste a Live de ontem que o título é como acelerar o metabolismo em até 25% alguma coisa assim tá bom Beleza então pra gente já começar duas coisas a primeira vamos compartilhar tem quem tá no Facebook já vão pegar na aguinha pra gente brindar juntas tá quem tá no Facebook tem um botão aqui embaixo escrito compartilhar é só apertar e tá

feita a boação do seu dia Tá bom pode ter certeza aqui no Instagram tem um aviãozinho aqui ó que você aperta vai aparecer suas amigas escolhe aí umas 30 amigas e envia essa Live para elas parabéns para todo mundo ó a Live de ontem foi top demais para todo mundo que já está comprometida com a questão da água que tomou ontem que já tomou hoje parabéns YouTube para compartilhar amorinhas tem uma flechinha aqui embaixo que você aperta e compartilha no WhatsApp nos grupos manda para todo mundo tá bom então brinde mais um dia mais um

Recomeço mais uma oportunidade de est um passinho mais perto da sua melhor versão que é exatamente o que você merece tá ó foi fantástica a Live coloquei PR minha filha entender Parabéns andr por ter feito isso tá minha linda TIMTIM Bora brindar beber a nossa água e começar a nossa Live Eu também já tomei meus 600 ml de água já treinei aí já tomei mais água já tomei um monte de água hoje então tá minas lindas ó já Esperamos o tempinho que a gente precisava vamos falar seis Passos práticos para acordar disposta e emagrecer a

você vai ver o que que esse acordar disposta tem a ver com o seu processo de emagrecimento tá bom a Live de hoje eu preparei ela para vocês baseada num livro que eu amo que as minhas Amoras velhas já me viram indicar várias vezes mas o que é bom tem que ser indicado que esse esse livro se chama o milagre da manhã então quem ainda não leu Leia tá o autor how erod how com h a h a l eurod e l r o d o livro é o milagre da manhã tá não é um

livro sobre emagrecimento na época em que eu li esse livro eu já tinha né risc cado o projeto emagrecer da minha vida porque minhas lindas né quem é nova depois mais pra frente eu vou contar toda a minha história mas durante 7 anos eu vivia uma feit S fona durante 7 anos eu achava que o emagrecimento não era para mim durante 7 anos eu só fazia I fazer loucuras para emagrecer emagrecia voltava a engordar tudo de novo um pouquinho mais né E quando eu entendi que eu tinha que esquecer emagrecimento do meu corpo e sim

emagrecer a minha mente tratar a raiz do problema através de neurociência minhas lindas não é uma não é uma não é balela e eu trago para vocês de uma forma muito simples todos os meus estudos sabe tudo aquilo que eu apliquei em mim e que hoje milhares de mulheres já aplicaram e comprovam que isso é real tem o emagrecimento da mente a mudança da dessa relação com a comida quando aconteceu isso na minha vida meu corpo emagreceu como consequência Sem sofrimento e já vai fazer quase 13 anos né que eu não preciso mais me preocupar

em relação ao emagrecimento mas esse livro que não é sobre emagrecimento eh ele me trouxe vários ensinamentos em que hoje eu quero trazer então eu basei o nosso conteúdo hoje nesse livro mais voltado pro nosso processo de emagrecimento Então esse livro Ele defende que olha só que forte o autor fala que a única forma de você conquistar tudo que você deseja na sua vida inclusive o emagrecimento mas para qualquer conquista que você deseja a única forma é você se tornando a pessoa que você precisa ser Pera aí já eu pensei que ia hav um negócio

mirabolante entenda am isso é mirabolante Mas é simples você precisa ser uma pessoa diferente do que você tem sido hoje para então conseguir ter aquilo que você quer ter é uma construção porque muitas vezes M você quer ter um corpo magro certo você quer ter um corpo magro mas você não tá mudando como Essência quem você é quem você é a eu sou a pessoa que ama comer em que espera o final de semana para comer tudo aquilo que eu mereço eu sou aquela pessoa que que quando tá cansada precisa comer uma coisa bem gostosa

que eu tenho meu merecimento na comida Ai que eu amo uma cerveja em que a comida é o momento de maior alegria do meu dia percebe que você é essa pessoa que coloca a comida num pedestal E como que você quer ter um corpo magro sendo que você como Essência tem a comida como um dos centros da sua vida então a gente tem que mudar como pessoa então para para qualquer conquista na nossa vida nós temos que mudar quem nós somos sabe de ter ai não é ai que saco eu tenho que comer isso aqui

porque eu não eu quero emagrecer eu tô de não eu sou uma pessoa saudável é diferente é diferente o emagrecimento vai ser consequência agora essa é quem eu sou entende mas isso é uma construção uma construção e assim ó quando eu eu tive vários momentos assim de de viradas na minha vida né a leitura desse livro foi um grande momento mas de novo não por emagrecimento mas para conquistar tantas coisas que eu queria na minha vida só que eu ainda não tinha me Tornado essa pessoa então a partir desse livro eu comecei a construir amor

requer requer trabalho requer dedicação não é de um dia pro outro mas isso mudou a minha vida mudou a minha vida tá Eu já li esse livro há bastante tempo muito tempo e quando eu comecei a de manhã Que É O Que Ele defende eu vou explicar para vocês passo a passo a seis Passos acordar um pouco mais cedo tirar um tempo para mim para realmente essa construção dessa nova Jéssica entende aí eu consegui atingir metas conquistas realizações e sonhos tá E aí vocês vão ver como que isso afeta diretamente o emagrecimento de vocês diretamente

porque uma das causas uma das causas tem várias causas né do sobrepeso mais uma delas é a frustração mas a frustração em várias áreas da sua vida muitas vezes você tá frustrada Por não estar vivendo a vida que você quer viver ou não estar conseguindo conquistar os objetivos que você quer conquistar na sua vida e aí você come para compensar essa frustração já parou para pensar ai não deu certo uma coisa que eu queria muito aí você vai lá e come ai deu errado uma coisa eu tô tão estressada porque aquilo deu errado Tô frustrada

por isso aí você vai lá e come Então você vai buscando na comida para um alívio para essas frustrações e eu sei que a vida é corrida tá minhas lindas a vida não é fácil para ninguém a vida é corrida acontece um monte de imprevisto acontece um monte de coisa que vai embolando tanto o nosso dia que aí não sobra nenhum tempinho para você se dedicar a você mesmo você se dedicar a você é uma coisa que é se sobrar tempo a questão que nunca vai sobrar sempre vai ter um negócio que você vai encaixar

no seu dia e não vai sobrar tempo para você e aí você faz tudo por todo mundo e nada para você você faz tudo para todos e você tá em último lugar na sua vida Aí chega uma hora que você tá tão cansada de não ter esse tempo para você que o seu momento é o quê comer já parou para pensar Você já parou para observar que ai esse é o meu momento ai é tudo que eu precisava agora ai é tudo que eu queria nesse momento é o comer só que o comer em momentos

em que o seu corpo nem precisava Mas é por um Socorro mesmo só que você comendo comendo comendo comendo por nesses momentos você está engordando engordando engordando E aí você colhe uma consequência onde você sofre você sofre por estar sobrepeso você sofre por estar obesa você sofre por estar acabando o ano e mais uma vez não ter conquistado a sua meta no emagrecimento Mas você busca comida como um momento seu e o que que ela tá te entregando Então olha só se você já acorda na correria já acorda atrasada já pensando nas milhões de coisas

que tem para fazer vai embolando Tudo começa o negócio não termina nada chega no final do dia tem aquela sensação de que não fez nada só que fez um monte de coisa uma bagunça mental tão grande que que você começa a sentir angústia ansiedade frustração por não est conseguindo fazer as coisas e adinha vai comer PR se acalmar Então olha só a importância desse desse início do seu dia esse início do seu dia vai determinar como vai ser o seu dia tá então eu vou ensinar agora minhas lindas seis dicas desse livro para que o

seu acordar totalmente diferente para que você tenha um momento para que você possa se desenvolver como mulher para você sentir tanto prazer já na primeira hora do seu dia que isso vai te impulsionar a fazer todas as melhores escolhas no seu dia e como consequência ISO vai contribuir no seu processo de emagrecimento tá então ó anotem aí no caderno de vocês quem é nova por aqui talvez não saiba Mas você tem que providenciar um caderninho de lives para que esse caderno seja só PR as lives porque você quando for fazendo sentido alguma coisa na sua

cabecinha você precisa anotar porque senão Tem coisa que você fala Caramba que legal a vida Acontece e você esquece daquilo você nunca mais vai pensar naquilo agora quando você escreve você já tá materializando aquilo né você já tá reforçando o aprendizado E aí você de vai vai revisitando suas anotações tá cada vez mais minhas lindas o nome do livro é o milagre da manhã tá mas para o emagrecimento presta bastante atenção na Live que eu vou trazer as dicas para o emagrecimento e lógico mas eu aconselho que vocês leam Leiam também pra vida de vocês

esse livro tá uma leitura gostosa fácil tá bom Ó meu caderno já tá no final Que coisa linda então anota a já não sabia que precisava de um de um caderno de lives anota aí num num rascunho num lugar depois você passa pro seu caderninho todos os dias aqui de segunda quta e 7:30 esteja com seu livrinho com seu caderno tá bom anota o seguinte a forma não anota assim ó a primeira hora do meu dia vai determinar o meu dia inteiro anota aí a primeira hora do meu dia vai determinar o meu dia inteiro

e Para para pensar como que tem sido a primeira hora do seu dia a já o caos o caos porque eu acordo já atrasada acordando as crianças para ir pra escola e aí tá preparando o café da manhã das crianças já tendo que arrumar as crianças é o caos pois é por isso que o autor desse livro defende que você acorde uma hora mais cedo uma hora mais cedo para que você possa incluir esses seis hábitos que eu vou ensinar para vocês esses seis passos no seu dia que aí você vai ver o quanto vai

fazer toda a diferença do seu dia até aquele caos que vai continuar acontecendo você vai conseguir levar de uma forma totalmente diferente totalmente diferente e aí eu sei já tem Ah já eu trabalho à noite ah eu faço isso pensa na sua rotina inteira Pensa a hora que você vai dormir a hora que você acorda que você precisa acordar uma hora mais cedo já é muito desafiador eu acordar uma hora mais cedo que você comece acordando 15 minutos então sabe por eu vou te mostrar os seis Passos você vai aplicar da forma que você conseguir

nem que seja 15 minutos mais cedo isso você vai ver o quanto de benefício você vai colher ao longo do seu dia que você vai organizar muito melhor o seu dia que vai fazer tanta diferença a ponto de você conseguir daqui a pouco acordar 30 minutos mais cedo daqui a pouco Acordar uma hora mais cedo tá vocês lembram que existiu uma moda de todo mundo que passou acord todo mundo mas um monte de gente que tava acordando 5 da manhã né E aí parecia que assim o milagre era acordar 5 da manhã não é sobre

acordar 5 da manhã a questão é que geralmente as pessoas que trabalham fora tem uns horários né padrão nesses horários mais padrão que começam 7:30 da manhã ou começa às 8 no trabalho tal que já normalmente já tem que acordar às 6 então viram que acordar uma hora mais cedo seria às 5 mas não quer dizer que 5 horas é um horário milagroso é isso que você precisa ver tem amorinha que já me contou que antes de de me seguir de me acompanhar as lives e que e de transformar sua vida acordava tipo 9 da

manhã Nossa pois é ia dormir tão tarde sabe a vida tão bagunçada porque minas lindas Nós não fomos feitos para para ficar acordados tão tarde assim para produzir até 2as da manhã sabe nós fomos feitos para trabalhar mais no círculo circadiano Mas lógico minhas lindas o mundo é moderno hoje é totalmente diferente eu agradeço pelas profissões que exigem um trabalho noturno Marcos o meu marido antes de nós termos a nossa empresa trabalharmos como que a gente trabalha hoje ele era policial militar então Sim muitas vezes ele precisou Trabalhar de madrugada né dependendo da escala então

As Enfermeiras as médicas né quem trabalha em posto de gasolina 24 horas tanta coisa né tanta coisa policial bombeiro que precisa disso e eu Eu honro a vida de vocês né mas aí memória você vai conseguir aplicar isso da melhor forma para já não é fácil isso que você tem que viver eu sei mas você pode assim melhorar o seu dia a dia mas quem já acostumou aí dormir tarde por dormir tarde sabe e começar a colocar essa live em prática acordando uma hora mais cedo e vai ver o quanto isso vai fazer diferença na

sua vida no seu dia e você vai conseguir organizar mais os seus horários tá Então olha só quando eu li esse livro eu ainda trabalhava fora né numa empresa e eu precisava normalmente acordar às 6 hor da manhã então para mim uma hora mais cedo era 5 horas da manhã né E foi tão maravilhoso que passou acontecer na minha vida né tudo tudo tudo que eu estou há anos vivendo assim e hoje eu até comentei isso ontem para vocês né eu acordo 4:50 da manhã todos os dias 4:50 da manhã porque é o horário que

eu preciso para ter esse tempo para mim para fazer o que eu preciso fazer para mim me arrumar pra Live ficar um pouco com os meus filhos para que às 7:30 da manhã eu consiga estar aqui começando a Live com você vocês então para mim eu preciso acordar 4:50 da manhã tá E assim ó minhas lindas eu faço o possível para até 9:30 estar dormindo mas nem sempre dá nem sempre e tem vezes que eu vou dormir às 10 e tem vezes que eu vou dormir às 11 e mesmo assim eu acordo às 4:50 por

o sono é muito importante tá minhas lindas e é muito importante que a gente tenha pelo menos 7 horas de sono só que como eu já me conheço presta atenção estou falando de mim tá como eu já me conheço e às vezes que eu vou dormir que eu sei que eu boto lá despertar 450 eu vou ter 6 horas de sono o que não é bom só que para mim ainda me faz mais bem eu ter esse tempo para mim eu acordar cedo e fazer tudo que eu preciso fazer para mim do que eu ter

uma hora mais de sono Essa sou eu a disposição e tudo aquilo que me causa de bom é melhor do que essa uma hora mais de sono então eu faço o possível para dormir cedo 9 9:30 Mas mesmo quando não dá e várias vezes não dá tá minhas lindas eu acordo no mesmo horário mas essa sou eu tá bom ó foi a melhor coisa que eu fiz é o combustível do meu dia eu achava que não tinha tempo aí você me ensinou a acordar cedo minhas lindas a Mari essa que escreveu isso foi minha aluna

tá emagreceu aí por volta de 30 kg Mas a questão é sempre falo né quando a Mari comenta aqui eu sempre falo trabalha fora também é dona de casa tem um casal de gêmeos e mais um filho tá na época em que ela foi a minha aluna o que ela falava impossível ter tempo para mim impossível trabalho fora trabalho em casa tenho três filhos né a realidade de muitas mulheres mas ela aplicou ela aplicou Claro ela mudou toda a mentalidade no programa né emagreceu aí por volta de 30 kg mas ela até hoje faz isso

e olha o que ela falou mudou a minha vida a energia a alegria o prazer que eu tenho hoje me faz ser né Ela já me contou uma profissional melhor uma mãe melhor uma esposa melhor tudo então dá eu sei que a primeiro momento m a gente pensa não consigo mas é possível e começa aos poucos se for preciso tá então Ó eu vou falar os seis Passos você faz da melhor forma para você e de novo se você acha hoje um pouco não falo impossível mas ai já eu não consigo me imaginar ainda acordando

uma hora mais cedo do que eu já acordo começo acordando 15 minutinhos 15 aí nesses 15 você faz os seis Passos ou você faz dois passos Três Passos ou seis passos de forma mais rapidinha Mas você vai conseguir aplicar e você vai ver o quanto vai ser maravilhoso para você e daqui a pouco você acorda 20 minutos mais cedo daqui a pouco 30 minutos mais cedo e daqui a pouco você vai querer ter uma hora só para você só para você aí o seu dia minha amora Sabe quantas vezes você já repetiu Nossa eu não

tenho tempo para mim eu faço tudo para todo mundo porque é pois é é assim minha amora às vezes é já é o nosso AF fazer é o nosso a fazer a a errar tá sendo a errada está sendo eu vou colocar assim se eu tô dizendo que eu não tenho porque eu não estou organizando o primeiro tempo para mim primeiro para mim tá bom então ó Quais são os seis Passos vamos lá primeiro passo silêncio Olha só olha só eu sei não é ruim quando a gente acorda no caos criança gritando não querendo botar

roupa e e tudo atrasado e aquele já já não vai causando um negócio assim que dá vontade de gritar Pois é a gente precisa desse tempo de silêncio por isso que é importante você acordar quando não tem ninguém ainda acordado então primeiro de tudo Claro você vai acordar vai sair da cama porque não adianta você querer colocar esse primeiro passo na cama deitada vai dormir de novo né Sai da cama Lava o rosto escova os dentes bebe os 600 ml de água pela manhã que a gente viu na Live de ontem como acelerar o metabolismo

em até 25% né na Live de ontem e aí você senta num lugar confortável fora do seu quarto para respirar e ficar em silêncio apreciar o silêncio você sabia o que isso tão importante meus amores a gente vive num no mundo dopaminérgico que que é isso é tanto estímulo visual auditivo de de de prazer ai eu quero ficar rolando o o o o tiktok aqueles videozinhos legais legais que é 15 segundos 30 segundos é tudo muito rápido as pessoas não conseguem mais parar para prestar atenção por que que é tão difícil para algumas pessoas uma

live minha de uma hora fala logo dá a dica logo Credo enrola demais não é diquinha rápida que você não vai nem conseguir eh entender absorver fazer sentido para você e você não vai aplicar as pessoas não conseguem mais prestar atenção num conteúdo longo só que isso minha amora quanto mais dopamina quanto mais estímulo mais estímulo as pessoas querem e e daqui a pouco você não quer só um estímulo de de de videozinho Você quer um estímulo na comida também naquilo que te dá prazer mais rápido e a gente precisa parar a gente precisa ter

um momento de tédio é importante a gente precisa treinar a nossa mente para entender que é importante ela silenciar um pouco porque senão é desesperador esses pensamentos desses estímulos a gente não dá conta o mundo ele ele ele acelerou muito mais rápido do que a gente deu conta de acompanhar por isso que hoje né a a a maioria das pessoas está com muitos problemas emocionais de hiperatividade de de TDH de de ansiedade porque tá muito rápido só que a gente precisa tirar um tempo para silenciar e mes isso é tão importante Olha só na terça

né o o no meu filho mais velho meu filho mais velho de 2 anos vai fazer 3 anos em janeiro ele tem aula de música né daí eu levo ele só eu e ele o nosso momentinho né levo ele pra aula de música 10 minutinhos até chegar lá e aí eu tava a gente sempre vai conversando E aí nesse dia eu não perguntei nada para ele e eu só observei e ele ficou em silêncio silêncio El já tinham passado 5 minutos a gente sabe que 5 minutos para uma criança é bastante coisa né ele tava

em total silêncio e e eu tava só olhando pelo retrovisor né e ele estava olhando assim pra rua daí eu falei filho que que você tá pensando daí ele eu tô olhando as casas mamãe e ele tava observando as casas sabe só naquele momento eu pensei assim estou fazendo um bom trabalho sabe ele tá Tava legal tava legal as pessoas acham que as crianças tem que ser estimuladas o tempo todo falar o tempo todo a criança tá tá tá brincando que que tá fazendo filho o que que você tá desenhando filho Ai que legal filho

Ai que lindo que você montou isso filho deixa a criança em silêncio deixa ela em silêncio para que quando ela for adulta isso seja fácil para ela mas você vai ver que vai ser desafiador esse primeiro passo você sentar e ficar em silêncio e aí minha aminha se você quiser começar com dois minutinhos de silêncio tá tudo bem Daqui a pouco você coloca três daqui a pouco você coloca cinco bota despertar no seu celular se for por não é preciso Mas fecha os olhos e respira devagar lentamente puxando o ar pelo nariz soltando pela boca

e silencia os seus pensamentos você vai ver o quanto isso é desafiador vai vir um pensamento ai depois isso daqui eu vou fazer vou ter que lavar louça não calma não vou pensar nisso manda embora manda embora manda embora se você se for muito desafiador não pensar em nada porque é desafiador tá presta atenção na respiração e aí conta a sua respiração mentalmente Aí você fica pensando sabe um Solta aí você pensa dois solta três solta você tá dando né Um Ser servço pra sua mente no início e daqui a pouco quanto daqui a pouco

vai tentando nem pensar na contagem só se concentrar na sua respiração você vai silenciar os seus pensamentos e essa respiração profunda minha amora produz gaba gaba é um neurotransmissor que acalma é um indutor de relaxamento Isso facilita sua concentração então quantas vezes você se sente tão estressada e agitada que você precisaria de um calmante né só que você não precisa tomar um calmante a respiração profunda é esse calmante natural que aí você vai ver que vai acalmar você vai est mais eh com o seu racional mais ativado para você tomar melhores decisões ao longo do

seu dia tá então primeiro passo silêncio barra respiração e olha que legal você anota depois você vai vendo Quanto tempo você quer fazer de cada passo o quanto vai sendo importante para você mas um minuto que você faça você já vai colher resultados todos os dias tá segundo passo afirmações você precisa escrever coisas que você quer pra sua vida sabe que você realmente quer viver na sua vida e ler em voz alta todos os dias essas afirmações todas as manhãs você vai ver que vai ter um impacto na sua motivação porque motivação é motivo paração

e você vai atrair isso para você isso não é minhas amores mágica isso não é místico entende por que que o Quando Ai se a gente falar a gente pode atrair isso pra gente isso não é uma coisa Mística minhas lindas isso é bíblico Inclusive a palavra tem poder a nossa palavra tem poder a gente tem um poder de profecia na nossa palavra então quantas vezes você já falou eu sou fraca eu paro das coisas eu desisto de tudo aquilo que eu faço eu não termino nada que eu começo eu sou desorganizada eu sou bagunçada

eu sou sou muito ansiosa eu sou muito nervosa você declara isso você profetiza isso quanto mais você fala mais você se torna essa pessoa então quando você declara a pessoa que você quer ser é uma forma de você ir programando a sua mente para que ela Acredite nisso que você tá falando e lógico isso vai moldando as suas atitudes vai moldando então Escreva as afirmações da mulher que você quer ser eu sou sou organizada eu sou persistente eu sou capaz de respeitar a minha fome física eu sou saudável eu sou uma boa mãe eu sou

uma excelente profissional eu sou uma ótima dona de casa coloca quem você quer ser escreve e leia Então imagina Olha que poder Você acalmou você silenciou você respirou aí você pega e começa a declarar quem você é olha que coisa mais linda tá isso já vai te dando um gás um ânimo uma energia para você agir não é mágica né vai falar vai acontecer é claro que você vai agir Mas como que você acha que você vai agir se você fica declarando eu sou tão fraca eu desisto de tudo que eu come como que você

vai agir você vai agir de uma forma fraca você vai agir de uma forma de uma pessoa desistente você vai agir dessa forma Então muda as palavras que você declare em relação a você aí o terceiro passo é a visualização Deixa eu tomar minha aguinha amor já deixa só dar um parabéns enorme porque ontem em live eu fiz um desafio para vocês de de segunda a quinta estar comigo ao vivo às 7:30 da manhã colocar o celular para despertar e pelo que eu tô observando pelo número de amoras na Live vocês cumpriram para que coisa

mais linda ó eu sou sábia Ai que lindo V coloquem aqui as afirmações que vocês querem fazer pra gente declarar juntas mas enquanto eu vou falar desse desafio que eu falei na Live de ontem vou reforar desafio para mudar sua vida de segunda quinta colocar o relógio para despertar à 7:30 da manhã e vir aqui na live só isso só isso Facebook Instagram YouTube onde você preferir Jésica Pense Leve você me encontra em todos os lugares 7:30 da manhã coloca despertar Esse é o meu desafio para você se você não puder estar ao vivo já

Ten o horário que você vai assistir no gravado mas não se der tá ó eu sou calma eu sou capaz Eu sou incrível eu sou poderosa eu sou saudável eu posso tudo que eu quero eu sou merecedora do melhor sou abençoada sou calma sou forte sou feliz sou capaz e consigo fazer o que eu quero sou disciplinada sou aora comprometida maravilhosa ó sou especial sou determinada olha olha só como é maravilhoso minhas lindas ai mas eu ainda não acredito nisso então o terceiro passo é a visualização só que deixa eu falar teve uma aluna minha

no meu programa que ela me marcou muito porque ela me falou que ela era totalmente desorganizada nada na vida dela era organizado quarto casa cozinha caos tudo sabe assim ó tudo uma pessoa desorganizada agenda caos nada nada nada nada ela era organizado E aí ela entrou no meu programa né ela mudou toda a mentalidade dela emagreceu e tudo mais só que isso ela falou assim já Isso foi um benefício tão grande que causou na minha vida que quando eu entendi que eu tinha que mudar o meu eu sou a minha crença sobre mim mesma e

eu comecei a acreditar eu sou organizada e no início aquilo era mentiroso até mas eu comecei a declarar com convicção com vontade acreditando naquilo mesmo eu sou organizada e o que que acontecia ela ela levantava da cama e ela falava eu sou organizada e Ela olhava pra cama que que uma pessoa organizada faz arruma a cama ela arrumava a cama aquilo para quem né não é desorganizada como era o nível dela é tão natural né mas para ela não era natural o natural já era o caos um caos puxava o outro e aquilo de ela

declarar tanto ela começou a arrumar cama e ela uau Olha como sou organizado eu arrumei a minha cama mesmo que o quarto ainda tava um caos daqui a pouco eu sou organizada uma pessoa organizada arruma o quarto e aí Arrumou o quarto e aquilo ali foi fazendo E cada vez que ela fazia ela declarava olha como eu sou organizada Tá vendo como eu sou organizada e quando ela via a desorganização ela não ficava repetindo ai eu sou tão desorganizada eu sou tão bagunceira não eu sou organiz e eu vou dar conta disso também aos pouquinhos

e ela se tornou essa pessoa organizada tá então terceiro passo é visualização Olha só terceiro passo então é você visualizar os resultados que você quer atingir isso minhas lindas é muito comum esse treino Mental é muito comum entre os atletas os atletas constantemente relatam você já devem ter visto né eles treinam muito fisicamente e eles treinam muito princialmente então no momento de descanso no momento de relaxamento eles estão imaginando o passe perfeito onde que coloca a perna como que movimenta o braço como que faz o arremesso como que corre Qual é a forma que projeta

o corpo Então esse treino mental porque na mentalidade né o nosso Imaginário ele aceita tudo então no nosso Imaginário a gente consegue fazer a o cenário perfeito Sabe aquele passe perfeito aquela coisa perfeita e a nossa mente ela não consegue diferenciar O que é real do que é Imaginário então se você imagina para sua mente aquilo está acontecendo Então ela consegue ver nossa ela foi capaz de fazer o lance perfeito Então ela sabe fazer Então na hora da prática sua mente já sabe ela sabe fazer então é mais fácil de você fazer entende então você

precisa ter esse momento de fechar os seus olhos e visualizar a sua melhor versão Qual é a roupa que você vai colocar visualizar você tomando tanto ideal de água você movimentando o seu corpo você num final de semana tendo comportamentos de uma pessoa o quê saudável quem que você declarou que você é eu sou saudável eu sou determinada eu sou forte eu sou magra o que uma Quais são as escolhas de uma pessoa magra num final de semana a questão não é a já não pode comer nada não é sobre o que pode a questão

é será que quem é saudável quem está num corpo saudável chega no final de semana e pensa uhu agora eu vou comer tudo que eu tenho direito sem pensar no amanhã ai não quero nem saber eu vou aproveitar na comida comer até não aguentar mais até abrir o fecho da calça não não então como você que agora a partir de hoje é uma pessoa saudável é uma pessoa que controla os seus impulsos é uma pessoa que não tem descontrole nem compulsão Como que essa pessoa age no final de semana visual visualiza então nós temos o

poder de criação na nossa mente antes dessa garrafa existir ela existiu primeiro na mente de alguém no pensamento de alguém alguém pensou e depois materializou nós temos esse poder de criação na nossa mente inclusive para as coisas que nós queremos na nossa vida então você tirar esse tempo e olha só eu eu tô demorando um pouco para explicar mas vocês viram que assim silenciar e respirar um pouquinho se você quiser você faz em dois minutinhos as afirmações você lê as afirmações em 2 minutos a visualização tira 5 minutinhos para fechar os olhos e imaginar essa

criação dessa mulher que você quer se tornar eu sou uma mãe calma como que uma mãe calma age no momento em que as crianças não estão colaborando visualiza porque quem nós queremos ser não pode depender do de como as pessoas vão agir aí eu só vou cercara se o meu filho não fizer birra e meus amores eu não tô dizendo que a gente é per não é perfeição mas é quem você quer ser porque se você depois que explode com seus filhos depois que grita com eles você se sente culpada arrependida você chora é porque

você não quer ser essa mãe Explosiva essa Mãe irritadiça você não quer ser essa pessoa então se você quer ser outro tipo de mãe declara visualiza entende então tudo que eu tô falando para vocês minhas amores não é só sobre o emagrecimento Lógico que para o emagrecimento vocês vão visualizar tudo isso só que quantas vezes depois de uma explosão de raiva com seus filhos Tô dando um exemplo e que depois você ficou arrependida e frustrada sem perceber você acabou comendo demais sem perceber você buscou a comida como uma forma de te acalmar de ser um

carinho naquilo que você fez fez errado entende então você buscou a comida por conta dessa sensação ruim que você sentiu depois então quando você muda como como pessoa como mulher você para de ficar recorrendo a comida nesses momentos por isso Minas amores que vai mudar a vida de vocês ó eu sou uma avó calma com o meu neto Quatro Passos o quarto passo exercício físico Olha só minhas lindas quem é Mor velia já me ouviu falar e já não se choca mais com isso mas quem é nova talvez fique chocada quando eu falo exercício físico

não emagrece a você pode falar como não Je é claro que emagrece exer físico gasta caloria né sim gasta caloria só que Quantas vezes você já fez exercício físico se matou de fazer atividade física mas você não sabia que você tinha que emagrecer a mente que você tinha que acabar com uma mente sabotadora você não imaginava aí chegava no final do dia sua mente convencia Ah hoje você merece pegar uma pizza porque você já gastou um monte de caloria na na academia final de semana Nossa esse final de semana você não precisa nem se preocupar

com a comida porque você fez cinco dias de atividade física aí você comeu a mais e só que a nossa mente a mente sabotadora ela é Sutilmente ela te convence a comer muito mais do que você gastou na academia do que você gastou na atividade física então quantas vezes você já falou agora vai e buscou atividade física não mudou a mente não em agressão nada às vezes engordou até um pouquinho mais você falou meu deus do céu eu vou bati no microfone aqui vou parar de fazer atividade física porque eu não tô emagrecendo aí você

para uma coisa que é tão importante pra sua vida que é atividade física você para que você não tá emagrecendo a questão é que não era para parar atividade física era para emagrecer a mente e não buscar atividade física pelo emagrecimento porque meus amores sim gasta caloria Só que não é muito não tá não é muito não eu que tô TRE eu tô treinando pesado musculação porque agora o meu objetivo é ganhar massa muscular eu estou assim ó toda durinha Tá mas assim ó eu comecei para falar a verdade para vocês tá há 13 anos

que eu estou na minha melhor versão quase 13 né quando eu emagreci eu não fazia atividade física me arrependo Porque eu deveria ter feito pra minha saúde mas eu não fazia tá por desculpas da época então não foi atividade física eu emagreci sempre fazer atividade física e que eu estou fazendo musculação faz um ano um ano eu não fazia Tá mas eu movimentava o meu corpo da forma mais prazerosa que eu achava eu gostava de dançar né eu gostava de fazer uma bike eu mas isso pela saúde depois do meu emagrecimento tá pela saúde Só

que hoje que eu treino pesado musculação tá Sabe aquele treino que eu eu quase morri aí eu tenho um reloginho que marca caloria né daí eu vou olhar 200 calorias eliminadas 200 calorias não é nada 200 calorias não é nada uma fatia de pizza uma fatia de pizza tem 300 calorias Então quem busca atividade física achando que sa eu vou fazer um monte de atividade física para eu poder comer aí gastou 200 calorias comeu três pedaços de pizza comeu 900 calorias E aí não emagrece logicamente porque não mudou a mentalidade aí para de fazer atividade

física tá só que o quarto passo para você se tornar a mulher que você quer se tornar para você acordar disposta e como consequência emagrecer É sim atividade física por quê Porque quando quando você faz uma atividade física prazerosa então qualquer coisa minha amora que te dê prazer isso libera endorfina e endorfina ele é um hormônio do bem-estar ele é um hormônio que você quer durante o dia e se você não ativa esse hormônio logo de manhã você vai querer buscar esse bem-estar na comida ele libera hormônios de recompensa sim você termina a atividade física

com uma sensação de dever com comprido de nossa Eu arrasei Essa foi a recompensa que eu merecia isso aqui é maravilhoso e se você não ativa esse hormônio você vai querer buscar a recompensa na comida entende então a atividade física aí eu sei ai já mas eu gosto muito de fazer atividade física depois do trabalho à noite tudo bem se você gosta se faz sentido para você se isso é bom pro seu dia a dia tranquilo faça Mas então que de manhã Ness nesse momentinho seu que você faça 5 10 minutinhos de alguma coisa gostosa

bota uma música para dança danar pula uma corda faz uns po chinelos uns agachamento mas só para sabe para liberar essa endorfina para você falar uh tô pronta pro dia para acordar o seu corpo isso é muito gostoso Isso é muito bom ativa hormônios tão importantes para serem ativados logo da manhã para que você não não precise buscar na comida tá E aí tem amora perando em jejum é melhor né amores a questão do do treinar em jejum para qualquer coisa na sua vida você deve comer quando você tem fome física ponto se de manhã

você não tem fome física você pode treinar sem sem sem comer se você tem fome você come entende não não é isso que vai mudar o seu emagrecimento agora comer sem fome sim te faz engordar só que olha só a gente se adapta tá eu não consigo treinar com o estômago cheio passo mal de forma alguma de forma alguma eu treino e treino pesado e tô ganhando massa magra porque esse tem sido meu objetivo hoje mas eu continuo respeitando minha fome física só como quando tem fome e tô ganhando massa magra sem me preocupar eu

tenho que comer a mais agora porque não tô respeitando o meu corpo entende mas a questão aqui desse quarto passo é para ativar hormônios importantes do bem-estar da recompensa da felicidade que é atividade física tem esse poder Então encontre algo que você goste de fazer uma caminhada ao redor do seu da sua casa do seu prédio subir Desc as escadas qualquer coisa ou treinar não já eu gosto de treinar de manhã então tá bom que seja ali de manhã que faça parte desse momento seu aí o quinto passo leitura leitura meus amores a leitura muda

vidas tá Por quê Porque conhecimento é poder conhecimento é poder em qualquer área se você tem conhecimento você não é enganada e os livros são a forma a forma mais barata mais barata de adquirir conhecimento porque olha só minhas Amoras alguém que estudou durante anos que às vezes se formou fez pós-graduação mestrado doutorado estudou durante 15 anos quebrou a cabeça para resumir um conhecimento muitas vezes quebrou a cara e aprendeu no erro e escreveu um livro que tá ali ó mastigadinho para você você lê e que às vezes é r$ 3 30 ai já eu

não tenho dinheiro amor economiza um lanche às vezes Ah o lanche da esquina é r$ 1 já então tá bom então deixa de comer três lanches e compra um livro entende porque vai mudar a sua vida e a primeira indicação quem não leu ainda é esse que eu estou baseando a nossa Live de hoje que é o milagre da manhã mas tem tantos outros livros maravilhosos e Depende do que você quer o que que você quer quer melhorar como pessoa vai ter um livro que vai te te ensinar isso a não gosto de ler já

Pois é mas aí amores a gente como adultas nós fazemos coisas que tem que ser feito não só porque que a gente gosta e aí veja um livro legal de um de algo que você quer melhorar de algo que você quer aprender de algo que você quer se desenvolver pesquisa Ah eu quero me desenvolver eh eu quero ser uma mãe mais calma ou criação de filhos por exemplo coloca no Google melhor livro sobre criação de filhos aí vai ter opção Aí você coloca no YouTube tal livro vai ter alguém falando se é bom ou não

aí você se convenu é bom aí você compra aí você lê 5 minutos 5 minutos não vai cair o olho a já não gosto de ler mas não vai cair o olho e pode mudar a sua vida entende Então por que que a gente tá fazendo isso porque lembra que a gente falou que se eu quero conquistar algo Eu preciso me tornar essa pessoa mudar como Essência mudar como essência então A melhor forma de você se desenvolver é lendo é aprendendo algo novo minha amora quant mulher principalmente muitas mulheres né Por escolha da casa conversou

com o marido né você mesmo decidiu vou ficar em casa porque o eu eu percebo que esse momento o melhor que eu tenho é cuidar da casa e cuidar dos filhos e que isso é nobre e é maravilhoso e é uma profissão só que quantas de vocês se acham inferiores ao marido por conta disso porque o meu marido tá saindo para trabalhar porque o meu marido estuda porque o meu marido tem tal função e eu sou dona de casa como se isso fosse menor primeiro você tá trazendo uma economia gigantesca para dentro da casa porque

não precisa pagar alguém para limpar sua casa não precisa comprar comida no restaurante ou né fora eh não precisa pagar por enquanto ainda uma creche ou uma babá Então você traz uma economia gigantesca Você tá criando os seus filhos da forma como vocês como família querem só que daí você se sente inferior então se você está se sentindo inferior mas aí primeiro você tem que entender que isso não tem nada de inferioridade mas o segundo é a gente se sente evoluindo quando de fato nós estamos evoluindo então se você realmente Parou em nível de conhecimento

ou de desenvolvimento ou de buscar algo novo isso é um fato você parou Então bora retomar se desenvolve e uma forma maravilhosa é a leitura ou você no YouTube hoje em dia a gente a gente aprende tudo ai quero aprender espanhol a porque eu acho bonito acho chique bota bota no YouTube aula de espanhol de graça vai ter vai ter E aí você pode tirar então minutinhos para fazer a sua aula de espanhol nesse momento porque você quer se desenvolver você quer se sentir uma uma mulher que está evoluindo entende entende que você se sente

melhor com você mesma em relação a isso e aí o sexto passo é a escrita então o sexto hábito para você ter pelas manhãs para que você possa se desenvolver por completo é você manter um diário um diário tá eu gosto do papel eu sou das antigas mas se você prefere num bloco de notas no seu celular não importa Mas a escrita é muito legal por que meus amores porque a nossa mente né é muito novo essa questão do digital Então a nossa mente ela consegue entender já aquilo que nós estamos escrevendo pela letra pelo

significado de cada letra né então é uma forma de você estar materializando o digital pra sua mente você tá enchendo dois dedinhos ou isso aqui né digitando entende então a escrita assim ó seria a melhor forma tá mas que o perfeito o perfeito não pode ser inimigo do bom né então já eu não consigo fazer escrevendo então que você faça digitando mas se você puder e o que que eu vou escrever já você tem um diário para te fazer refletir sobre os acontecimentos do dia sabe as conquistas de manhã você vai parar e vai olhar

o dia anterior então o que que aconteceu ontem de uma forma resumida o que que eu evoluí ontem o que que eu fiz que me trouxe orgulho Qual foi um uma dificuldade de ontem que eu vou melhorar hoje que que eu vou fazer hoje para melhorar essa dificuldade ser 1% melhor a cada dia e na prática o que que aconteceu ontem que de fato Hoje eu posso ser 1% melhor então você vai anotando e vai mantendo esse diário e você vai ver o quanto vai vai ser maravilhoso você revita esse diário se meses depois um

mês depois porque a gente evolui tanto e a gente se acostuma com a evolução que a gente não consegue ver da onde a gente veio e se depois de um ano você voltar naquelas primeiras escritas e você ver o quanto de obstáculo tinha o quanto de desafio tinha o quanta coisa que você fazia que você não se orgulhava que depois de um ano aquilo já faz tá tão fácil você até esquece que um dia você já foi daquela forma e é muito bom você ver essa evolução você ver uau olha só queem eu tô me

tornando E aí você vai realmente colocando no papel essa sua evolução E aí minhas lindas Olha só você vai adaptar a sua realidade esses seis Passos como eu falei às vezes você vai conseguir fazer uma hora e fazer 10 minutinhos de cada coisa ou não não precisa de 10 minutos de afirmação Gé eu posso fazer 5 minutos de silêncio 5 minutos de de afirmação 5 minutos de visualização aí eu tenho 30 minutos uma aidade física entende que você vai adaptar E como eu falei se você quer começar M não seja tudo ou nada se você

não consegue acordar uma hora mais cedo ainda mas você vai ter isso como meta 15 minutos você consegue Porque se o seu filho acordasse 15 minutos antes chorando de febre você ia pular da cama e ia atender ele você você não faz vocêentende que questão de prioridade e decisão então de novo Faça o seu melhor de acordo com a sua realidade mas só não coloca na cabeça assim ó Ai é impossível porque eu não tenho isso isso aquilo não é impossível porque não dá n não não é impossível Poxa eu tenho dois filhos pequenos né

eu tenho ainda um bebê de 1 ano e 3 meses Então demorou para eu conseguir adaptar quando noa nasceu meu primeiro filho eu consegui voltar a fazer atividade quando ele tinha 6 meses antes eu não tava em se meses não tava fazendo nada de atividade nada só que eu tava da melhor forma possível tirando um tempinho para mim tinha ver eu lembro meus amores foi tão desafiador os primeiros meses do nua tão desafiador por causa de sono ele não dormia direito porque o ó tá mas a questão é e eu fazia Live né ele com

seis dias de idade eu eu eu tava fazendo Live 7:30 da manhã normal só parei 6is dias e eu lembro que tinha momentos em que ele acordava ali a última mamada da madrugada ali 400 da manhã 3:30 já teve tempo 3:30 e ele demora tanto para mamar e para terminar tudo que eu tava ali ó tava pronta 4:30 vai de de tá liberada dele eu pensava Poxa 4:30 não vale a pena dormir agora porque 5 5:30 eu já tenho que acordar para conseguir me arrumar para conseguir dar mais um TT para conseguir fazer a Live

eu já ficava acordada quantas vezes para ter um tempo para mim porque era tão desesperador não ter tempo né tão tão né aquele caos de de bebê que falava Cadê a mulher cadê então eu consegui não me perder porque eu ainda tirava um tempinho para mim como dava entende Só não coloca na sua cabeça minha amora que você precisa esperar a sua vida tá perfeita e organizada para você ter esse tempo para você porque isso nunca vai acontecer a vida nunca vai estar perfeita entende então é uma decisão de como fazer de como fazer tá

E aí lindas eu vou agora só para finalizar dar diquinhas extras para ser melhor ainda o seu acordar sabia que se você comer e já dormir é muito ruim você acorda mais cansada por quê Porque você come e adormece você adormece mas o seu corpo tá na ativo porque o processo de digestão é uma das coisas mais trabalhosas pro seu corpo Então você adormece mas o seu corpo tá ali ó trabalhando a todo o vapor na digestão Então você acorda cansada Porque em vez de você realmente ter um sono reparador você teve um sono trabalhoso

então o ideal primeiro o perfeito vamos falar o perfeito é legal a gente saber o perfeito porque a gente pode adequar nossa realidade para ficar mais próximo do perfeito só que feito é melhor que perfeito tá o perfeito é você comer até ter luz solar Esse é o perfeito porque o nosso corpo ele ele ele funciona totalmente ligado ao círculo circadiano né enquanto tem sol lá lá lá em ca né aparente enquanto é dia o nosso fogo digestivo ele é ainda mais potente então a digestão é feita da melhor forma quando tá totalmente escuro a

digestão já é um pouquinho mais lenta e essa questão da digestão interfere no sono profundo como eu falei para vocês então o perfeito é isso não deu G coma pelo menos termine sua refeição pelo menos 3 horas antes de você dormir daí é assim é o melhor tá melhor para que você acorde mais des ada consiga colocar tudo isso em prática e o seu dia seja ser muito muito melhor tá outra dica coloca o seu celular longe porque assim ó se você acordar e apertar o soneca Você nem tá tá rocin direito se você colocar

o seu celular longe quando ele desperta você é obrigado a levantar levantou pegou o celular saiu entende e o mais importante é você decidir que você vai acordar mais cedo no outro dia a decisão é mais importante então hoje à noite não fala assim a vou tentar amanhã eu vou tentar acordar 30 minutos mais cedo vou colocar aqui despertar você já falou que vai tentar você deixou o celular do lado quando despertar você falar que que ter tempo para mim o qu eu quero dormir na hora o sono fala mais alto Ele sempre vai falar

mais alto entende agora se no dia anterior você falar amanhã eu vou acordar ao que posso estar cansada não importa se fosse um bebê chorando eu ia levantar então eu sou importante para mim eu sou importante então você decide que vai acordar qual hora coloca despertar e coloca o celular longe e ponto final e aí você vai e tem esse tempo e coloca esses espaos em prática a hora você vai ficar assim ó chocada do que vai acontecer do quanto seu dia vai ser melhor parece que o dia vai ser mais colorido parece que coisas

que te irritavam não vão te irritar tanto assim Claro que não é um passa de mágica minha AM mas cada vez vai ser melhor cada vez vai ser mais leve cada vez você vai se tornando mais a mulher que você quer se tornar e descontar menos as suas emoções na comida por isso que o emagrecimento não adianta você ter o cardápio perfeito não adianta porque ao longo do dia se você não tem esse momento para você se você não tem esses momentos de prazer para você Você vai querer esse prazer na comida a você tem

um cadá perfeito joga ele fora e vai comer tudo aquilo que é mais mais gostoso entende então amores quem está comprometida a amanhã colocar esses Passos em prática 15 minutos 30 minutos ou uma hora de cara quando quando eu entendi isso quando eu li esse livro eu falei quer saber é uma hora e eu não parei até hoje faz anos e final de semana Olha só final de semana minhas lindas final de semana você já sabe ai já mas é o tempinho que eu tenho mais para descansar Ah eu sei eu sei eu também eu

também tô tendo muito pouco tempo de descanso tá minhas lindas só que como é maravilhoso um sábado você acordar no silêncio e não precisa ser 5 da manhã se você sabe que a sua casa naturalmente sei lá às vezes acorda 8 da manhã 9 da manhã final de semana e você também acordava 9 acorda 8 acorda uma hora antes para ter esse tempo para você minha Amora é maravilhoso é maravilhoso no domingo você vai ver que vai ser mais prazeroso do que se você tivesse dormido um pouquinho mais é maravilhoso demais só faço não precisa

acreditar em mim eu tô lendo vocês tá as Amoras comprometidas parabéns parabéns eu tô muito feliz com vocês frase da Live Olha só qual vai ser a frase da Live Eu já escolhi aqui qual vai ser o nosso comprometimento de hoje tá Quem perdeu quem perdeu alguma parte da Live algum passo agora eu já vou dar tchau para vocês esperem 30 segundinhos a gravação do do da Live vai lá pro feed Assiste porque você tem que assistir toda a explicação não só o passo tá bom qual vai ser a frase de hoje o que que

é a frase da Live minhas lindas quando eu der tchau e a Live foi lá pro feed eu peço para as mais comprometidas né Aí quem é comprometido vou estar vendo o rostinho lá comentar com a frase da Live às vezes é uma frase que vocês escolhem às vezes é algo que eu falo hoje eu vou falar por quê eu quero que vocês coloquem lá um um novo uma nova afirmação sabe as afirmações ali que a gente viu do Passo três eu sou o quê tá você pensou em várias qual você quer colocar ali no

feed da sua nova afirmação tá então você vai vai colocar eu sou tal coisa o que você quer ser e marca suas amigas tá bom isso é uma forma de cada vez mais pessoas que não me conhecem poder me conhecer e assistir essa Live e também viver essa transformação tá bom minhas lindas Então é isso eu espero que vocês tenham gostado Lembra do nosso desafio pra semana que vem desafio assistir a Live segunda terça quarta e quinta coloca o seu celular para despertar 7:30 da manhã estaria ao vivo Se você não puder no ao vivo

assiste no gravado só que aí você já tem que determinar qual vai ser a hora e já colocar despertar no seu celular tá bom minhas lindas Então é isso coloquem em prática todos esses passos e depois vocês vão me contar como que tem sido a transformação na vida de vocês tá bom um beijo enorme fiquem com Deus e semana que vem tem mais quatro lives maravilhosas para vocês tchau