hábitos gentis para uma mente ansiosa

[Música] eu vou ser bem sincera eu tentei começar a gravar um vídeo umas três vezes ao longo dessa semana em momentos diferentes mas eu senti que não estava fluindo muito bem não tava sendo do jeito que eu gosto não sei eu acho que eu não tava muito com a energia certa para gravar um vídeo e esse carinha tá tentando atacar o meu pé nesse momento olha o que ele fez com a minha meia tirou um fiapo Olha isso olha a Audácia dessa criatura atacando a minha perna agora tem hora que ele fica com aquela energia

destrutiva Mas enfim o resumo da história é que tem um tempinho já que a gente não se vê porque eu costumo postar vídeo toda semana pelo menos eu tento e na semana passada eu não postei e eu queria aproveitar para desabafar falar um pouquinho disso assim porque eu tava me sentindo muito sobrecarregada essa semana na verdade ao longo das últimas semanas eu venho me sentindo bem sobrecarregada mentalmente falando e eu acho que quando a gente tá assim é importante a gente dar uma pausa respirar destravar a mandíbula tirar a tensão dos ombros e dar um

passo para atrás mesmo assim Se permitir um momento para tentar entender o que você tá sentindo para processar os seus pensamentos os seus sentimentos eu acho que assim você consegue ver as coisas com mais clareza e ser produtivo de uma forma muito mais saudável Inclusive eu tava ouvindo um podcast essa semana que fez uma metáfora que eu achei bem interessante e bem pertinente pro momento que eu tava vivendo que é a metáfora da água viva eu não tô lembrando exatamente qual foi o podcast agora ela tava falando do Movimento que a água viva faz para

se locomover que parece que ela tá indo para trás né inicialmente assim para dar aquele impulso ela volta um pouco então parece que ela tá regredindo mas na verdade esse movimento de ir para trás é justamente o que impulsiona ela a chegar tipo duas vezes mais longe de onde ela estava inicialmente isso Fez bastante sentido para mim e Era exatamente que eu tava precisando ouvir naquele momento que realmente às vezes você tem que dar um passo para trás que pode até parecer que você tá regredindo mas na verdade é um passo muito necessário para que

você consiga realmente seguir adiante e chegar muito mais longe já começando o vídeo com uma dose de filosofia eu acho bem curioso porque muita gente me fala que eu pareço ser uma pessoa muito calma muito Serena muito tranquila E eu fico feliz de ouvir isso porque eu acho que é realmente a vaibe que eu quero passar a energia que eu quero passar pros outros Mas eu sempre fico de certa forma Surpresa porque essa não é a percepção que eu tenho de mim mesma porque internamente eu sou uma pessoa extremamente Ansiosa eu juro que minha cabeça

não para um minuto sequer do dia pensando em milhares de coisas diferentes eu acho que eu tenho essa tendência de internalizar muito as coisas meus pensamentos minhas emoções eu fico processando tudo dentro de mim e não coloco muita coisa para fora então eu fico nesse caus absoluto por dentro o tempo inteiro Inclusive eu queria muito poder colocar meu cérebro em modo avião às vezes sabe desconectar porque tem 1 milhão de Abas notificações e tudo mais e tem hora que eu só queria silêncio eu queria ser a pessoa que consegue meditar e tudo mais mas é

outra coisa que eu ainda não conseguir alcançar essa coisa de internalizar muitas coisas pode ser muito boa em certos aspectos mas também bem ruim por outro lado é bom no sentido de que eu não sou muito impulsiva em nada do que eu faço eu sempre penso muito sobre tudo assim então acho que isso de certa forma é positivo né porque você meio que se resolve ouve ali com seus pensamentos antes de você colocar isso para fora no mundo mas ao mesmo tempo muita coisa fica dentro de mim mal resolvida E aí isso Vai acumulando acumulando

até chegar num ponto que eu tô prestes a surtar Então isso é com certeza uma coisa que eu preciso trabalhar muito dentro de mim para eu conseguir comunicar com mais clareza o que eu tô sentindo o que eu tô pensando porque às vezes eu tenho muita dificuldade de me expressar com palavras inclusive de colocar em palavras o que eu tô sentindo porque parece tudo tão complexo dentro de mim que descrever as coisas parece que é simplificar elas demais mas na verdade talvez isso seja bom também né porque a ideia de processar as coisas é justamente

simplificar as coisas né então assim você vê que você vê que eu já tô abrindo novas Abas aqui nessa linha de raciocínio o resumo da Ópera é que eu já sou uma pessoa que opera num estado de ansiedade normalmente mas essa semana a coisa ficou um pouco mais crítica assim minha ansiedade estava ainda mais alta do que o normal eu acho que eu tô meio que numa fase de transição em relação à minha carreira eu cheguei num ponto que eu não sei exatamente se eu quero continuar fazer o que eu tava fazendo antes e é

sempre meio desconfortável quando a gente se vê nessa situação porque rola uma incerteza muito grande e você sabe que alguma coisa tem que ser mudada Então você tem que sair da sua zona de conforto de alguma forma e eu acho que é especialmente desafiador nessa fase dos 30 porque a gente tem essa ideia de quando você tem 30 e poucos anos a sua vida vai est um pouco mais estável e você vai ter todas as respostas você vai saber exatamente o que você tem que fazer e que vai est tudo certo mas na verdade não

é bem assim pelo menos não tá sendo assim para mim eu fiz 30 anos esse ano e eu não sei direito o que eu quero fazer eu espero que isso sirva de consolo para quem também tá se sentindo meio perdido na vida especialmente em relação à carreira como eu o meu problema entre muitas aspas é que eu tenho muitos interesses eu inclusive costumo me condenar e de certa forma me cobrar muito em relação a isso porque não sei parece que eu tenho um certo medo de que pareça pros outros que eu não sei quem eu

sou se eu tiver assim fazendo cada hora uma coisa diferente sabe e a verdade é que a gente vai tá sempre se descobrindo porque a gente tá sempre se transformando eu com certeza não sou a mesma pessoa que eu era há do anos atrás talvez até há um ano atrás é claro que a gente tem a nossa essência que permanece a mesma mas eu acho que todo o resto tudo que tá ao redor disso vai se moldando de acordo com as situações às quais Nós somos expostos as pessoas com quem a gente convive enfim eu

acho que é um pouco fantasiosa essa ideia de que nós somos uma única coisa e que nós sempre seremos essa mesma coisa pelo resto da vida eu acho que a gente tem que se permitir ser o que a gente quiser não é porque você foi de um jeito ou fez alguma coisa pela maior parte da sua vida que você precisa continuar agindo da mesma forma se isso não tá te preenchendo mas eu acho que a gente tem que abraçar e valorizar essas várias camadas e dimensões que a gente tem eu já tô aqui prontíssima pra

gente dar um rolê mas antes disso eu ainda quero aproveitar esse assunto para dar uma dica muito maravilhosa eu sei que tem muitos designers por aqui que acompanham o canal e também muita gente que pretende seguir nessa área então eu queria falar um pouquinho sobre aprender design que é uma escola Brasileira de design e tecnologia e que muito gentilmente está patrocinando essa parte do vídeo eles têm um catálogo muito legal de cursos nessa área de design e tecnologia tem vários temas super interessantes por exemplo animando marcas e produtos criando interfaces acessíveis estratégia de produtos digitais

análise de mercado e tendências direção de arte direção e produção de ilustrações enfim não falta opção difícil mesmo é escolh al um curso só eu mesma como boa indecisa tem pelo menos umas quatro ou cinco opções que eu me interessei muito inclusive eles também TM aulas em inglês o que eu achei muito sensacional o Kevin por exemplo também super se interessa por esses assuntos e são temas muito relevantes que ele pode levar pra área de trabalho dele então eu achei muito legal que nós dois podemos estudar na mesma escola então eles também TM um site

internacional e lá você consegue ver todas as opções de cursos em inglês Hey we are interested e eu acho super legal que são cursos que atendem tanto quem tá começando agora e quer se inserir nesse mercado quanto quem já é formado e já trabalha nessa área e quer se especializar se atualizar agregar novos conhecimentos O que é sempre bom e é exatamente o que eu tô buscando fazer nesse momento outra coisa que é muito legal e que eu particularmente acho que faz toda a diferença é que as aulas são ao vivo Então você realmente tem

essa Troca esse contato direto com os professores Que por sinal são profissionais extremamente qualificados são referência mesmo no mercado Então você consegue ter esse contato em tempo real e eles conduzem as aulas de uma forma que une a teoria e a prática Então você aprende de uma forma muito intuitiva assim não é aquela coisa de decorar uma fórmula sabe eu tava fuçando lá o site deles que por sinal é maravilhoso a identidade visual deles é linda e não poderia ser diferente né mas eu tava vendo a estrutura dos cursos e eu achei tudo muito completo

e ao mesmo tempo super direto e conciso sabe a divisão dos temas dos assuntos é tudo muito bem pensado muito bem planejado e combinado com essa abordagem com esse método de aprendizado que eu acho super bacana então fica aí essa dica super maravilhosa para quem assim como eu tá querendo dar aquela atualizada aquela aprimorada nas habilidades ou para quem quer se inserir nesse mercado eles também produzem um conteúdo super bacana nas redes sociais então super vale a pena seguir eles por lá [Música] também deixa que o amor invade a porta da tua casa deixa que

o carinho seja um beijo de uma flor Deixa que o amor invade a porta da tua casa deixa que o carinho seja o beijo de uma flor desde Pequenino que eu sei que o amor é cura amolece a dor ingratidão desde Pequenino que eu sei que o amor perdurar basta ter carinho e [Música] comprensão eu me dei conta de que já faz um tempo que eu não mostro meu clássico café da manhã por aqui então aqui vai o passo a passo é super simples é só você cobrir uma fatia de pão com rodelas de banana

depois coloca queijo por cima e aí depois é só colocar no forno eu deixo 8 minutos no modo Air Fryer e depois mais dois minutinhos no modo gratinar Mas é bom você ir testando até chegar no ponto que você gosta depois é só finalizar com bastante canela e aí é só sucesso e a sua vida nunca mais será a mesma [Música] [Música] [Música] How does it feel to be the cutest cat in the univers [Música] minha rotina durante a semana não costuma ser muito movimentada Na verdade nem no final de semana Quase todo dia eu

faço basicamente a mesma coisa mas hoje coincidiu de ser um dia um pouco mais atípico de manhã eu tive uma consulta médica logo cedo e aí depois a gente teve que passar no mercado para comprar umas coisas que estavam faltando e aproveitamos para conhecer um café que abriu por aqui perto há poucas semanas atrás a gente comeu uma espécie de massa folhada que parece um croaçã mas não é exatamente um croaçã eu esqueci um nome é um nome meio diferentão tava muito bom por sinal Ele tinha um gostinho meio cítrico por dentro que eu não

estava esperando que foi uma excelente surpresa e agora eu tô aqui no meu cantinho de sempre editando esse vídeo que você tá assistindo e eu quero aproveitar para mostrar uma coisa que eu comprei que chegou hoje esse estojo de lápis de cor nessas últimas semanas eu meio que retomei um hábito que eu sempre tive mas que por alguma razão eu abandonei por algum tempo que é desenhar Esse é um hábito que eu quero muito tentar manter por isso até que eu tô comprando alguns materiais de arte para tentar me incentivar porque é uma coisa que

me faz muito bem e como eu tava falando no começo do vídeo eu tava especialmente ansiosa nessas últimas semanas mais do que o normal e desenhar me ajudou assim de uma forma que eu não esperava porque eu tenho já vários hábitos que eu sinto que me ajudam nesse sentido como ler por exemplo ler uma coisa que me ajuda muito mas mesmo a leitura Eu sinto que às vezes quando eu tô muito ansiosa eu não consigo me concentrar muito no que eu tô lendo sabe a cabeça começa a viajar eu começo a pensar em várias coisas

eu sinto que eu acabo perdendo foco com mais facilidade e essa coisa de desenhar tem sido quase que terapêutica mesmo porque eu fico ali concentrada por horas completamente distraída focada no que eu tô fazendo e eu sinto que eu dou esse descanso para minha cabeça eu sempre gostei muito de desenhar eu era aquela criança que sempre tinha papel e caneta por perto e eu tava pensando que esse é um exercício bem interessante né essa coisa de você se reconectar com as coisas que você gostava de fazer quando era criança porque nessa correria da vida adulta

muitas vezes a gente acaba abandonando certos interesses na maioria das vezes por falta de tempo mesmo mas eu acho que às vezes também rola um certo esquecimento porque nós somos bombardeados de for informações a todo momento e no menor sinal de tédio a gente já corre pro celular então nessas últimas semanas eu tenho levado o meu sketchbook comigo na bolsa para todos os lugares que eu vou e quando eu tô em casa eu tenho tentado deixar ele mais ou menos à vista que aí toda vez que eu olho para ele me dá vontade de desenhar

eu tenho usado esse sketchbook que eu comprei na Amazon e eu nem sei a marca dele para falar a verdade mas eu posso deixar o link na descrição eu adoro que ele é quadrado e o tamanho é bem bom assim mais ou menos o tamanho da minha mão a noite do sushi eu acho que esse aqui é o meu preferido até agora eu também comprei esse moleskin porque eu também queria ter opção de ter um caderno um pouco maior esse aqui é daquela linha que tem as páginas um pouco mais grossas que é justamente para

desenhar usar marcadores enfim eu peguei o de 24 cores [Música] [Música] preciso mostrar minha nova obsessão pasta de amendoim em pó eu tenho usado isso todo santo dia desde o dia que eu comprei e eu geralmente misturo no iogurte grego a gente compra um iogurte de baunilha E aí eu misturo um pouquinho disso e fica tipo perfeito [Música] [Música] treinar no final do dia não é comigo sério eu acho que se for preciso eu prefiro acordar 4:30 da madrugada para treinar do que treinar no final do dia e olha que eu nem me considero tanto

uma pessoa matinal mas talvez para treinar eu seja porque no final do dia eu tenho tipo zero energia eu tive que reunir todas as forças das minhas profundezas para criar ânimo para treinar agora mas a endorfina No final sempre vale a pena quem sabe eu até consigo dormir um pouco melhor hoje né talvez essa seja uma vantagem de treinar no final do dia e agora a gente vai jant tá vou só esquentar uma sobra de comida que estão na geladeira a mesma comida do almoço arroz carne moída e brócolis também vou fazer um chazinho vou

tentar ler pelo menos umas 10 páginas do livro que eu tô lendo e tentar dormir cedo que são outros hábitos bons pra minha mente ansiosa [Música] di [Música]