Unknown

[Música] Olá pessoal sejam bem-vindos aqui a esse aulão gravado na quarta-feira eu não tive a possibilidade de fazer aula e aí eu prometi que eu ia gravar na mesma semana e postar para vocês então estou aqui gravando e vou postar essa aula ainda na mesma semana para que vocês possam curtir aí o que a gente tem para dizer sobre organização e espiritualidade espiritualidade é a área de foco desse mês então hoje a gente tem vários assuntos bacanas para falar a respeito disso antes de mais nada deixe o seu like se você gosta desse tipo de

assunto desse tipo de aulão e inscreva-se no canal caso você ainda não esteja inscrito e se você quiser receber algum tipo de notificação quando eu postar um vídeo novo você habilita o Sininho aqui embaixo também que ele vai te avisar Beleza outro recado faremos a nossa semana de planejamento anual a gente faz tradicionalmente todo o ano essa semana dessa vez a gente vai fazer nos dias 2 4 e 6 de dezembro deste ano então inscreva-se o link vai tá aqui na descrição também para que você possa receber os links das aulas e os materiais Beleza

bora lá então pra aula sem mais delongas Pois eu ainda tenho que pegar um voo hoje Exatamente isso então bora lá Hoje a gente vai falar então sobre espiritualidade organização planejamento e produtividade e aí o que acontece Ah quando a gente fala em espiritualidade muitas pessoas podem se dizer assim eu não me conecto com essa aula porque eu sou ateu eu não tenho nenhuma religião etc mas a espiritualidade vai além disso porque a ideia é que a gente pode trabalhá-la de maneira integrada na nossa vida né promovendo o equilíbrio propósito bem-estar Então a gente vai

ver como que a gente pode aplicar um método de organização na área espiritual e aí eu vou trazer e não tem como gente eh eu vou tentar ser o mais ã desencantada possível aqui com a religião mas é óbvio que eu vou trazer a minha visão do budismo por ser budista tá então dentro da tradição também que eu que eu faço parte que a nova tradição kadampa então mesmo dentro do budismo você vai ter outras escolas outras tradições então eu não tenho como trazer para essa aula algo que não seja uma visão pessoal tanto do

budismo quanto da espiritualidade eu acho que esse é o grande diferencial dessas aulas que a gente faz Eh toda semana tá então o que que a gente vai falar hoje a gente vai falar a gente tá aqui nessa introdução eu vou falar então o que que o Budismo por exemplo tem a ver com produtividade e organização Eu tenho algumas coisas aqui para falar a respeito vamos ver como a gente trabalha e organiza essa área da vida espiritualidade como organizar uma rotina de meditação ou devocional caso você seja de outra religião como evitar sobrecarga com trabalho

voluntário que esse também é um assunto bastante solicitado por vocês como organizar os estudos espirituais e aí o final uma conclusão tá ã A ideia é que vocês possam chegar até ao final dessa aula sabendo como integrar pelo menos uma prática espiritual organizada na sua rotina pra próxima semana e observar como isso impacta o seu bem-estar e a sua produtividade Então bora lá a gente vai começar falando então o que que o Budismo tem a ver com produtividade e organização em primeiro lugar é muito importante que a gente fale que existe uma coisa feia do

capitalismo que é o negócio da apropria das coisas e isso tem acontecido muito com o budismo tanto que eh existem alguns livros que falam sobre isso um livro bastante interessante é um que se chama Mac mindfulness só temem inglês Até onde eu sei mas que fala justamente sobre como a as pessoas as empresas estão se apropriando de práticas budistas e querendo tirar o lado é religioso mas aproveitar o que a religião criou e cantilio é o capitalismo né Não adianta também a gente ficar aqui xingando só tô fazendo uma constatação agora o que que o

Budismo tem a ver com organização e aí eu trouxe algumas leituras aqui da minha tradição que eu acho que eu vou deixar o link para todas elas aqui embaixo se você quiser saber mais tá bom e o primeiro livro que eu trago é esse livro que é meio que a Bíblia da tradição usando com o perdão da palavra que é o caminho Alegre da Boa Fortuna todos os livros são escritos pelo GES que sangatsu e esse livro que é um Calhamaço né ele já esse meu aqui já é bem antigo e esse livro aqui ele

vai trazer o caminho completo do budismo para chegar na iluminação o que que é iluminação ou chegar num estado bu né o Buda para quem não sabe obviamente a gente teve o príncipe sidarta que foi ali que é hoje considerado sidarta gautama né que é considerado aí o Buda chak munik é o mais famoso e tal mas Buda é uma atribuição e não um nome não é um Deus não é um Deus então o Buda ele ele é um estado é um estado de iluminação O que que significa iluminação chegar à iluminação significa que você

desenvolveu o seu caminho no budismo né de acordo com as orientações do budismo de modo que você aprendeu a superar os seus próprios Sofrimentos e além disso também eh conseguiu Isso se chama libertação e além disso você conseguiu também eh atuar para minimizar ou ensinar outros seres humanos a saírem desse grau de Sofrimento que é justamente a aplicação da mente de compaixão usando sabedoria e aí Você alcança a iluminação todos que estão comprometidos com esse caminho de iluminação são chamados de Bod sativas certo E aí gente ã é difícil não não viajar nesse vídeo eu

vou tentar não fazer ele muito grande mas aqui nesse livro ele tem três partes tá a primeira parte trata dos fundamentos e escopo inicial de trabalho no budismo segunda parte fala do escopo intermediário e a terceira parte fala do grande escopo E aí só para vocês terem uma ideia isso aqui imagina o método vida organizado é um método de organização certo imagina um método para alcançar a iluminação é o que esse livro propõe a trazer então ele vai ter desde o começo exercícios práticos explicações etc vai falar quais são as etapas do caminho tá ver

Esses são os capítulos que a gente tem na primeira parte as etapas do caminho as qualidades do autor as qualidades do ensinamento ouvir e ensinar o Dharma o Dharma é justamente o texto com as né o texto búdico né de estudo do budismo prep oração para meditar O que é meditação como confiar em um guia espiritual a nossa preciosa vida humana meditação sobre a morte o Sofrimentos dos reinos inferiores buscar refúgio e Karma então aqui são os fundamentos realmente né do do Esopo Inicial E aí depois nos próximos não adianta eu falar muito porque daí

já tá mais avançado o estudo e e não é o objetivo aqui dessa nossa aula né Mas de fato ele vai traçando um caminho e vai explicando como que você pode fazer como você você gera motivação eh a história da tradição vai trazer aqui Hã o nome desse ensinamento né Eh lin lrm como você preferir falar então ele traz essa síntese de todo o Dharma de buda traz instruções e a ideia é que traga assim uma orientação que seja muito clara para você poder ã trar esse caminho da iluminação E aí quem quiser entender mais

realmente estudar né esse livro aqui ele traz sugestões de práticas de meditação ele é bastante completo agora se você está comprometido com o caminho da iluminação também tem outro livro da tradição do mesmo autor que é o voto bods sattiva um guia prático para ajudar os outros que aí vai trazer realmente a a parte prática né então tipo assim como que você vai fazer esse voto Como que você recebe os votos Quais são as quedas Morais Como que você purifica quedas Morais Como que você treina as seis perfeições então ó as quedas Morais São muitas

tá então ó a gente tem 46 quedas Morais secundárias quantas são as primárias mesmo e a e 18 quedas Morais raízes para vocês terem uma ideia de quais são as as quedas Morais raízes vou ler algumas só pra gente poder entrar na explicação do por Budismo e produtividade elogiar a si mesmo e desprezar os outros não dar riqueza ou Dharma não aceitar pedidos de desculpa abandonar o caminho roubar o que pertence às três joias abandonar o Dharma tomar de volta Vestes de cor de assafrão cometer as cinco ações ediondas que são matar o próprio pai

matar a própria mãe sustentar visões errôneas destruir locais como cidades explicar a vacuidade aqueles que provavelmente a compreenderão mal fazer com que outros abandonem o mahayana fazer com que outros abandonem o Prat Mocha depreciar o hinayana falar falsamente sobre a vacuidade profunda aceitar poes que foram roubadas das três joias estabelecer umaas regras e desistir da bodis Tita que é essa mente de compaixão né E aí eh ao longo aqui de todo o livro vai ter uma explicação sobre e as práticas de purificação então No final sempre tem uma síntese assim de tudo esse é um

livro é um ótimo guia para você manter a sua prática diária e isso vai ser uma coisa que eu vou falar mais adiante também Nesta aula aqui de hoje mas qual que é o grande lance eu penso que quando a gente fala e aí eu vou entrar aqui nas seis perfeições quer ver pera aí gente Dea ver que página exatamente que tá 85 eh a primeira coisa que eu acredito que o Budismo tem a ver com a organização é que ele tem um método para você chegar na iluminação então ele vai trazer um caminho para

você que que você deve fazer como você deve viver como como deve ser as boas práticas então isso já é uma coisa que tem a ver a segunda coisa que tem a ver é que tem muito a ver com disciplina tanto que disciplina é uma das seis perfeições né você desenvolver ah a disciplina que é o a disciplina moral que eles chamam né Então olha só Quais são as perfeições a gente tem a perfeição de dar que é a perfeição de você dar coisas materiais dar D arma é você fornecer a outra pessoa algo que

ela precisa tá a gente também tem Ah então como eu falei a perfeição da disciplina moral que envolve uma série de de orientações aqui que você pode fazer mas uma delas é a abstenção de coisas né de ações negativas de vícios etc depois a gente tem a perfeição da paciência e isso tem muito a ver com a organização também porque precisamos lidar com outras pessoas e a paciência é o oponente da raiva a gente aprende a viver melhor no cotidiano quando a gente treina essa perfeição a é tem a paciência de não retalhar a paciência

de suportar o sofrimento a paciência de pensar sobre o Dharma aí a gente chega na perfeição do esforço então com o esforço a gente consegue eh fazer as coisas por exemplo ah eu não consigo meditar você tem que colocar esforço nisso tá bom então É nesse sentido aqui que mais estabilização mental e a perfeição de Sabedoria certo então a perfeição de Sabedoria ó sabedoria É Uma Mente virtuosa que funciona principalmente para dissipar dúvidas e confusão por meio de compreender o seu objeto por completo a sabedoria praticada com motivação de bodi Tita que é a mente

de compaixão é uma perfeição de Sabedoria então assim eh são duas leituras aí que eu recomendo Caso vocês queiram saber mais sobre a tradição e queiram ter um caminho dentro do budismo para viver com boas práticas porque às vezes a gente pega alguns livros avulsos assim ler aforismos ler frases bonitas e tal mas não sabe efetivamente como aplicar aquilo então esses livros da tradição eles acabam trazendo Realmente esse caminho e eu acho que isso é o que tem mais a ver com com organização com planejamento com produtividade etc etc e claro que se a gente

for pensar assim em alguns contos específicos eu poderia listar muitos mas eu vou trazer três exemplos aqui que eu acredito que mostram o que que o Budismo tem a ver com produtividade e organização em primeiro lugar o próprio conceito de mindfulness né então atenção plena como o budismo utiliza a atenção plena para desenvolver presença e clareza o que facilita uma rotina mais organizada mais itiva mais intencional Ah o não apego então quando a gente fala na organização do destralhar né e o não apego é uma filosofia central do budismo e daí pode ajudar você a

desapegar não apenas de coisas materiais mas também de metas excessivas de estresse de relacionamentos tóxicos de projetos e focar no que for essencial para você outro ponto também é pensar numa produtividade com mais propó Como que você pode tornar o seu dia mais intencional Como que você pode priorizar o que te gera mais tranquilidade e por aí vai então são alguns temas alguns tópicos dentro do budismo que tem muito a ver com organização planejamento e produtividade certo agora eu queria compartilhar com vocês o meu mapa mental das áreas da vida aqui está vou ficar aqui

embaixo esse mapa mental é feito uma ferramenta chamada Mind mis deixa eu ver se tem ela aqui no banner [Música] aqui ficou na minha cara mas ok aqui ó oi oi oi o então você pode conferir aqui ó Mind Mister é o nome da ferramenta que eu tô usando para mapas mentais aqui tá bom bom Eu tenho um mapa então com essas áreas da minha vida onde eu reviso mais ou menos uma vez por mês e aí quando eu reviso esse ano eu tô revisando com mais afinco a área do mês como no nosso caso

é espiritualidade é o que eu vou fazer agora e qual que é a ideia aqui a ideia é que você possa colocar dentro de espiritualidade ah subtópicos relacionados a ela Então assim quando a gente fala em espiritualidade na sua vida o que que você é tem que cuidar prestar atenção tá sempre ligado ali se tem alguma coisa acontecendo e tudo mais no meu caso eu coloquei algumas coisas e eu vou mexer aqui então a gente vai fazer juntos tem metade inglês ai ai ai então vamos lá a gente tem aqui compaixão que que tem aqui

dentro bodi Tita escrito tudo errado então vamos colocar assim ó aqui a gente vai ter as seis perfeições não tô me confundindo aqui com o que eu tô escrevendo gente tá meio travando aqui paciência já foi esforço então isso aqui acaba servindo como uma espécie de checklist de coisas que eu tenho que verificar e me avaliar para ver como eu tô em cada uma delas né hum meditação puxar aqui para cima aí tem as práticas aqui boas boas práticas de meditação tomar Refúgio pranayamas preceitos perfeito o caminho do BSA Eu acho que eu vou colocar

o estudo do Sutra aqui dentro o Sutra é o texto e o tantra é a prática isso aqui também entra aqui é a nova tradição kadampa templo em Cabreuva marra B em São Paulo divulgação das atividades trabalho voluntário Retiro estudo aprofundado práticas votos é é daí a gente tem aqui conexão com a natureza tem neopaganismo coloquei isso aqui que era um estudo que eu tava fazendo mas é basicamente isso E aí avaliando aqui para mim eu penso que um grande foco agora é trabalhar essas seis perfeições para mim faz muito sentido eu poderia criar um

projeto para isso sabe tipo lá no meu no meu na minha lista de projetos eu vou criar trabalhar as seis perfeições boa eu acho que o foco do mês pode ser disciplina moral E aí a ideia é que eu estude que eu aplique que eu medite sobre isso todos os dias né então quando eu for planejar minha semana eu vou lembrar disso aqui como uma prioridade do mês para definir ali o foco da semana boa então é para isso que serve para você ter meio que um mapa da sua vida e você ter reflexões como

essa que eu t falando aqui que eu tive tá bom vocês podem fazer no Mind Master vocês podem fazer no papel vocês podem fazer como vocês quiserem isso aqui tem gente que cria pasta e subpastas ou cria um uma página no notion com várias subpáginas dentro aí onde você vai organizar tanto faz qualquer ferramenta você consegue eu prefiro no formato de mapa mental e Vale lembrar gente que aqui o objetivo não é encaixar coisas dentro de espiritualidade ou de qualquer outra área ele é um mapa que ele é construído assim ele é a respeito de

você você poderia colocar eu poderia colocar todas essas coisas aqui ó sem tá dentro de espiritualidade eu poderia colocar direto ligado aqui assim para mim ó só que para facilitar para não ficar um monte de coisa para olhar de uma vez a gente organiza por áreas porque por que eu falo isso porque muitas pessoas perguntam assim ai Taís é estudo de eh a minha faculdade entra em carreira ou em estudos gente tanto faz se quiser duplicar também não é sobre encaixar uma coisa numa área entendeu é sobre você ter ciência de tudo que você tem

em andamento na sua vida aí que faz que faz parte da sua vida agora eu queria falar com vocês Deixa eu voltar agora eu queria falar com vocês sobre como organizar uma rotina diária para prática de meditação ou seu devocional se você for de outra religião aí teressa prática diária né então tem algumas dicas para dar né primeiro é importante que você defina uma frequência e um local Então você vai ter um altarzinho em casa ou você vai fazer essa prática no no centro espiritual que você frequenta ou em casa durante a semana você faz

uma coisa no final de semana você faz outra ah de segunda tem missa ou coisa do tipo Então você tem que definir o que é sustentável e factível para sua vida no momento por exemplo para mim no momento fazendo doutorado Eu até tentei mas não consegui eh voltar pro curso de estudos aprofundados do do budismo da tradição no centro budista aqui em São Paulo eu não consegui porque é um compromisso que eu não tenho apenas que estar lá todo sábado ou toda terça o que quer que seja mas eu tenho que me envolver em outras

práticas também tenho que dar aula eu tenho que fazer trabalho voluntário e tal e tal e muitas coisas que eh eu não tenho neste momento disponibilidade para fazer e decorar os texos sabe assim não tem como com doutorado não dá eu viajei também esse ano inteiro Então o que eu faço é definir que eu faço a minha meditação diária em casa como eu mostrei para vocês num mapa da das áreas da vida eu mostrei ali Quais são as minhas meus momentos de meditação diários né então esse seria um primeiro ponto você definir uma frequência em

um local para esse momento você pode repensar isso de tempos em tempos outra coisa é você o segundo passo seria você listar Quais são as práticas espirituais e reflexivas que você vai fazer então vai ser como no meu caso eu coloquei praticar meditação fazer leituras entar preces no seu caso pode ser leitura da Bíblia oração reflexão ã ficar observando a natureza você vai escolher quais são essas práticas espirituais que fazem sentido para você aí quando você for fazer a sua o seu planejamento né tanto todos os planejamentos tanto quanto mensal quanto semanal Você vai então

criar espaço na sua agenda para que você possa praticar isso eu sempre recomendo que você crie um bloco de foco na agenda eh por exemplo colocar em um horário mesmo um compromisso quando é algo que demora mais de meia hora pelo menos no meu caso eu faço meditações rápidas ao longo do dia e não não tô com um horário de fazer uma meditação muito grande quando eu frequentava o centro budista eu tinha lá então Ah tenho aula de meditação Toda segunda e quarta às 8 horas então era o meu horário de praticar meditação hoje em

dia como eu faço meditações rápidas ao longo do dia eu não preciso colocar isso na minha agenda porque senão acaba mais atrapalhando do que ajudando Ah E aí assim você precisa encontrar então o que faz sentido na sua vida como ferramentas de organização existem alguns aplicativos de meditação que podem ajudar como Insight Timer Calm Ah enfim né você se você for Cristão ou de outra religião você pode encontrar os aplicativos aí que provavelmente você já conhece e eu também queria indicar uma leitura para meditação para quem quiser que eu acho que é muito boa que

também é da tradição que é esse novo manual de meditação meditações para tornar essa vida feliz e significativa eh que basicamente é um curso de meditação gente e aí o que ele faz ó primeiro começa aqui os fundamentos da meditação aí ele traz 21 meditações meditações sobre eh a importância da vida humana morte em permanência o perigo de um renascimento inferior prática de refúgio ações e seus efeitos que é o Karma né como desenvolver renúncia eh as desvantagens do alto apreço grande compaixão tranquilo permanecer etc e aí como que funciona cada uma das meditações cada

capítulo da meditação vai fazer vai ter a seguinte estrutura quer ver por exemplo ações e seus efeitos vai ter assim vai ter a explicação né o propósito dessa meditação é nos encorajar a purificar não virtudes acumular virtudes BL BL BL E aí vai ter ah a meditação em si que é eh O Que Você Vai Ficar em mente Enquanto você estiver meditando então assim você tem uma preparação toda meditação com foco né uma meditação posicionada vai ter uma preparação que também ensina aqui no livro que que você tem que fazer antes de chegar no estado

de meditação E aí você vai se concentrar nessa frase que eles trazem aqui ó nesse trecho aqui embaixo que tá em Itálico nesse caso tá assim ó se eu purificar todas as minhas não virtudes não haverá base para um renascimento inferior acumulando virtude terei em vidas futuras um renascimento humano com liberdades e dotes assim poderei progredir ao longo do caminho a iluminação conta continuamente vida após vida e a ideia então é que você reflita sobre esses pontos durante a meditação e aí ao final da sua meditação você vai eh desenvolver a firme determinação vou purificar

todas as minhas não virtudes dedicando-me sinceramente à prática de confissão e investir grande esforço em acumular virtudes tá então ele é um guia muito didático para meditação no Budismo e traz essas 21 ideias de meditação H que você pode fazer uma por dia enfim e fazendo isso e eh de maneira cíclica sabe então acredito que seja um livro interessante de se ter caso você queira implementar prática de meditação voltada aí pro budismo realmente tá Fica aí a minha recomendação então como evitar a sobrecarga com o trabalho voluntário muitas pessoas eh fazem trabalho voluntário nessas igrejas

centros espirituais e por aí vai e e e a maioria delas acaba se sobrecarregando por quê Porque o trabalho voluntário justamente por ele ser voluntário não tem tanta gente que tem possibilidade E aí então quem consegue fazer acaba se sobrecarregando porque tem muita coisa para fazer e gente de menos então existem três coisas aqui que eu quero recomendar porque também não dá paraa gente criar todo um caminho detalhado porque cada pessoa tem uma vida com as suas próprias circunstâncias né mas a primeira coisa que você precisa fazer é estabelecer limites claros e você vai fazer

isso definindo suas responsabilidades primeiro lugar você tem que definir Quanto tempo você pode dedicar ao trabalho voluntário é uma hora por semana são 5 horas por semana e meio período todos os dias durante a semana finais de semana você tem que definir Quanto tempo você consegue dedicar o trabalho voluntário porque isso vai ajudar você a compreender o que você pode fazer durante esse tempo para definir Então as responsabilidades se você pode por exemplo dedicar uma hora por dia vai ser diferente de você poder dedicar um final de semana inteiro no centro budista por exemplo a

gente sei lá uma hora por dia eu poderia ajudar com revisão de textos traduzidos eu poderia ajudar com atualização das redes sociais eu poderia ajudar com organização de acervo de fotos e por aí vai se eu posso trabalhar eh num final de semana eu já posso eh trabalhar dando suporte paraa monja durante os retiros e aulas de meditação durante as preces eu posso limpar o altar eu posso ficar na lojinha durante um tempo para ajudar então são várias coisas que eu posso fazer se eu tiver um tempo maior Então você vai definir esses limites né

definindo um horário quanto tempo você pode se dedicar e a partir disso as atividades que são necessárias no tempo que você pode ajudar tendo isso muito claro vai ficar mais fácil para para pro centro pra igreja enfim que tá recebendo seu trabalho voluntário e para você também porque aí o segundo passo seria você dizer não com empatia então assim eu sei que é muito difícil dizer não especialmente em algo que você se se envolve espiritualmente que você sabe que as pessoas precisam ali da sua ajuda mas você tem que pensar também no custo que dizer

sim vai ter para sua vida se você já concluiu anteriormente que você não pode dedicar mais tempo do que aquele definido você tem que dizer não mas com empatia com respeito com honestidade realmente dizer eu não posso tá E assim você tem que eu sei que é muito difícil falar não a gente tem muitos vídeos aqui no canal sobre como dizer não né com respeito e tudo mais mas você só consegue dizer não quando você tem um sim muito forte dentro de você então é provável que você não possa ficar mais tempo lá porque você

tem que ficar com seu filho porque você vai preparar o almoço em casa porque você tem que estudar pra faculdade então quando a gente tem as nossas prioridades Claras fica mais fácil dizer não e é importante dizer não para você não se sobrecarregar estabelecer esses limites com horários e responsabilidades anteriormente previamente vai te ajudar a dizer não de uma maneira um pouco mais assertiva e aí por fim ã a a terceira coisa que eu queria falar a respeito disso é você sempre lembrar Qual é o seu foco e o seu propósito fazendo esse voluntariado então

assim Quais são as atividades que estão mais ali alinhadas com seus valores pessoais as atividades que refletem os seus talentos Onde você tá aproveitando melhor aquilo que você pode fazer sabe por exemplo vai se eu sou especialista em organização eu posso usar esse meu essa minha característica esse meu conhecimento essa minha habilidade para ajudar nas atividades do do centro e eu posso me oferecer para isso porque aí a atividade vai fazer sentido e vai ser mais gratificante porque é uma coisa que você faz bem que você gosta de fazer e que você sabe que você

realmente vai contribuir então pensar sobre o propósito da sua contribuição é fundamental aqui beleza Essas são as dicas que eu trago então para você evitar a sobrecarga com o trabalho voluntário vamos falar um pouquinho sobre como organizar os estudos espirituais primeira coisa seria você definir Então quais são os temas ou as práticas a serem estudadas né então você vai pegar algum texto religioso você vai pegar o manual de meditação você vai fazer um curso você vai só ler eh descompromissadas algum livro eh sobre a religião ou a espiritualidade que te apetece mais ou você vai

trabalhar mais uma espiritualidade prática realmente por exemplo com meditação e outras atividades então é leitura da Bíblia enfim o que que você vai fazer exatamente né então eu acho que é importante você primeiro definir Quais são as coisas que você vai fazer as práticas que você vai fazer os tópicos e temas que você vai estudar essa é a primeira coisa ã pra gente organizar os nossos estudos de maneira espontânea né Eu costumo recomendar duas maneir E aí você precisa ver o que funciona melhor para você ou se você conseguir dedicar e planejar com antecedência um

tempo por exemplo toda semana você faz seu planejamento semanal e você consegue separar um tempo ali na sua agenda para essas práticas tipo assim todos os dias de noite a partir das 9 eu consigo fazer ou antes de dormir sabe você consegue prever um tempo que você vai fazer isso legal caso você não consiga prever porque de repente você tem um bebê recém-nascido que vai acordar bem na hora que você ia fazer sua devocional etc Eu recomendo que você ou uma rotina muito diferente assim todos os dias eu recomendo que você faça um estudo cíclico

que é você eh vai listar Então quais são os estudos que você tá fazendo Quais são as práticas etc você faz uma lista delas pode ser uma sequência assim e aí por exemplo hoje você fala eu tenho um tempo agora qual que é a a primeira coisa da lista ah é a leitura do texto sagrado tal Beleza você estuda o quanto você puder hoje ou amanhã ou depois de amanhã quando você tiver o próximo intervalo assim que você consegue encaixar uma atividade você vê qual que é o próximo item da lista e trabalha nele né

Você pode fazer uma leitura contemplativa um resumo um diário espiritual participar de algum grupo de discussão fazer uma prática religiosa realmente Então você Pode listar os tipos de atividades que tem de acordo com a sua religião ou o que você considera legal de acordo com a sua espiritualidade Lembrando que de modo geral as religiões têm datas comemorativas também E aí os planejamentos mensais semanais vão te ajudar a definir Quando que você pode participar e quais são as a as atividades que você pode fazer antes para antecipar e e e melhorar ali a sua experiência né

nesse planejamento Então essas são as duas maneiras de você fazer esse organizar Esse estudo diariamente Mas o que eu acho muito importante mesmo quando a gente fala de autoconhecimento espiritualidade esses estudos é você documentar para poder refletir sobre o seu Progresso então manter qualquer tipo de registro né dos aprendizados da sua prática suas percepções tudo isso vai ser muito enriquecedor para você ler com o passar dos anos então ter um diário é muito legal eu recomendo sempre ter um um diário queria eu ter registrado todas as minhas reflexões sobre o Budismo espiritualidade desde que eu

comecei a me interessar por esse assunto lá na adolescência seria muito legal ler hoje em dia porque às vezes quando a gente não tá tão envolvido no tema a gente consegue ter umas percepções bem diferentes e profundas também então me ajudaria muito a me entender Eu recomendo fortemente que você comece um diário um quanto antes para poder manter um registro das suas práticas e reflexões [Música] Então é isso gente de modo geral né assim só pra gente revisar rapidamente o que que a gente viu aqui nessa aula então estamos falando aqui sobre Como organizar a

área da vida espiritualidade eh fizemos uma introdução vimos o que o Budismo tem a ver com produtividade e organização vimos Como organizar essa área da vida no mapa mental como organizar uma rotina de meditação ou devocional como evitar a sobrecarga com trabalho voluntário como organizar os estudos uais né então eu queria deixar aqui como reflexão final um encorajamento para você pensar sobre a importância de você cultivar a espiritualidade no seu dia a dia você acha que isso te ajudaria de alguma maneira a ter uma rotina mais tranquila a estabilizar a mente a sentir uma conexão

maior com Deus por exemplo se é a sua crença então o que que você ah que tipo de reflexão Você acredita que você pode tirar dessa aula de hoje acho que é isso então eu agradeço muito a participação de cada um de vocês aqui nessa aula e a gente se vê amanhã Então no próximo vídeo Um forte abraço e tchau n [Música]