Quais os SUPLEMENTOS ESSENCIAIS para o dia a dia | Dr Juliano Teles

o Olá pessoal tudo bem sejam bem-vindos a mais um vídeo do nosso canal nós vamos falar hoje sobre suplementos quais os suplementos no nosso dia a dia que não pode faltar no nosso dia a dia para nós que somos adultos Quando eu falar de suplementação para vocês aqui agora é acima dos 16 anos de dado acompanha o vídeo vocês vão gostar muito bom pessoal aproveitando que vocês estão aí quem não for inscrito em nosso canal aproveite para se inscrever se vocês gostaram do vídeo Não deixe de dar um like compartilhar o vídeo com seus amigos

com seus familiares tá bom a pergunta que me fazem na mas o meu dia a dia rotineiramente falando pessoal quer saber Juliano Quais são os suplementos que não podem faltar na cabeceira da minha cama no meu dia a dia que eu tenho que usar de qualquer maneira independente de qualquer coisa eu sempre falo o seguinte infelizmente nós estamos vivendo numa era da modernidade onde os alimentos que a gente está consumindo são extremamente pobres em minerais e vitaminas nós estamos vivendo sob tensão absurda é um cortisol da maioria das pessoas adrenalina tá tudo alta tá todo

mundo tenso todo mundo com a cabeça quente tudo isso acaba de uma certa maneira além de você consumir alimentos que já não são como eram antigamente pensando em nível nutricional E você não está bem por questão de estreia de comer produtos alimentícios a gente acaba absorvendo me eu já tem pouco no alimento e o pouco que tem gente acaba não absorvendo adequadamente bom então praticamente todos nós estamos deficientes de minerais de algumas vitaminas então é importante você você tiver a oportunidade de passar no Clínico no médico que tem uma visão integral olhar o ser humano

como um todo é interessante você fazer todos os exames presidente dos anos vitaminas e minerais para saber especificamente falamos se você tem uma deficiência de alguma vitamina específica mar pro dia a dia eu já posso falar para vocês que todos nós somos deficientes em Magnésio e se não tenha nem dúvida ou seja o primeiro suplemento que eu quero falar para vocês que não pode faltar no dia a dia de vocês é o magnésio em qual o magnésio se você pensar do pescoço para baixo o magnésio quelato ou que lado ou magnésio dimalato vou explicar para

vocês é a mesma coisa tá bom ah eu quero pa também pode usar o pa pode usar o cloreto de magnésio é a mesma coisa eu uso mais o magnésio quelato e o magnésio de malato pensando no intestino da pessoa quem tem o intestino preso usa magnésio quelato 500mg quem tem destino normal ou já é solto usa magnésio dimalato Por que uma pessoa com intestino solto usar magnésio quelato vai dar diarreia agora a não Juliana eu quero melhorar o meu cérebro Qual o magnésio eu posso melhorar o meu cérebro magnésio-l-treonato porque o treonato penetra a

barreira hematoencefálica e vai levar ou magnésio para o cérebro e na conexão cerebral melhorando browse ansiedade depressão memória Então vale muito a pena pensando em cérebro usar o magnésio l-treonato então aí a primeira dica pra vocês mas antes de passar para o outro suplemento de falar uma coisa para vocês porque eu tenho certeza que essa vai ser a dúvida de muitos Juliano Eu posso associar o magnésio l-treonato com outro magnésio sim pode tranquilamente não tem problema nenhum usa magnésio-l-treonato 350mg à noite e uso magnésio quelato por exemplo 500mg de manhã tem problema nenhum tá perfeito

sem sem estresse tá posso usar o magnésio dimalato com magnésio-l-treonato Sim posso usar o cloreto de magnésio com o magnésio treonato se e sem problemas nenhum porque o nosso solo é pobre magnésio eo magnésio representa mais de 300 funções mesmo nosso corpo e ele tem uma ação extremamente importante que nós não podemos esquecer a nível mitocondrial Você tem uma mitocôndria funcionando você tem mais energia se tem mais disposição então primeiro suplemento magnésio segundo suplemento que não pode faltar no nosso dia a dia sempre é coenzima q10 ver se não tem jeito tá porque porque a

coenzima q10 ela também funciona a nível mitocondrial aumentando a nossa energia independente da nossa idade quanto mais velho a gente for maior deve ser o consumo da coenzima q10 mas não tenho nem dúvida disso não tem jeito isso é importante porque isso Juliano porque quando a gente vai envelhecendo a gente ficar também deixa de o pagamento que a gente come e aonde tá coenzima q10 nos produtos animais na carne o frango no peixe e a gente vai perdendo essa habilidade por isso que eu sempre bato nas teclas e vocês que me acompanham sabe disso da

importância de se usar enzimas digestivas para melhorar a absorção coenzima q10 pessoal é o segundo suplemento que não pode faltar o a dose 100 mg uma ou duas vezes ao dia outro mais velho a gente for infelizmente a gente tem que tomar um pouquinho mais aí toma no almoço e no jantar porque ela é lipossolúvel melhor absorvida nas refeições então magnésio coenzima q10 vitamina D não podemos esquecer da vitamina D vitamina D é o carro-chefe para nossa imunidade todo nós temos que ter uma boa imunidade e a nossa imunidade está vinculado ao estreia está vinculada

a inúmeros suplementos mas eu diria que o que puxa a gente para cima pensando em imunidade é a vitamina D A vitamina D não deve faltar no seu cotidiano 12 a sua vitamina D provavelmente a sua vitamina D deve estar abaixo de 20 pelo menos da maioria das pessoas estão o valor de referência entre 20 e 30 que falam que é o normal é o normal pensando em metabolismo ósseo não é o normal pensando em imunidade imunidade Temos que estar acima de 75 acima de 80 sem medo nenhum a única preocupação referente a vitamina D

é a hipercalcemia porque ela aumenta a quantidade de cálcio no nosso sangue porque ela começa a absorver cálcio de tudo quanto é alimento que a gente come e o excesso de cálcio leva nos levam e bater o que cálculo no rim e calcificar com esporão na coluna então é muito importante usar sempre associado à vitamina mk7 que a cada dois tá bom Qual a dose recomendada de vitamina D de 5 mil a 10 mil unidades todo dia associado a senha 120 microgramas de vitamina mk7 importante mandem manipular juntos os dois importante estar juntos para você

não correr risco de vocês que ser depois de tomar mk7 que atua só tomando vitamina D a sua vitamina de levar aí você ficar com excesso de cálcio no seu corpo tá bom lembrando sempre é importante para o controle para saber se tá tudo OK você fazer um exame de urina e para dosar o seu cálcio na urina chama calciúria de 24 horas para ver se você não está com excesso de cálcio no sangue se você tiver com excesso de cálcio no sangue você vai eliminar muita urina muito cálcio na urina então é sinal que

você tem que aumentar a dose da vitamina K2 da mk7 Tá bom então já falamos de magnésio para o corpo que lápis ou de malato para o cérebro magnésio treonato pô enzima q10 vitamina B ponta dois eu queria falar para vocês sobre as vitaminas do complexo B é extremamente importante principalmente a vitamina B12 a vitamina B12 ela é importante porque ela ela melhora mielinização dos nossos nervos o que significa isso Juliano você fica um curto circuito cerebral seu muito melhor você fica com a sua memória melhor tem muitas pessoas que estão com a memória ruim

tem muitas pessoas que estão é sentindo formigamento nas mãos nos pés dorme sempre formigamento nas mãos quando dorme e por deficiência de vitamina B12 é importante Lembrar sempre da vitamina B12 Qual a melhor forma de se repor a vitamina B12 a forma ativa Qual é a forma ativa da vitamina B12 metilcobalamina 500 microgramas a 1.000 microgramas o ou 0,5 MG 11 MG lembrando sempre que é possível você dos a vitamina B12 no seu sangue e o ideal Estar ao redor me 800 tá bom o valor de referência fala 150 já tá num bom nível não

ideal para o nosso cérebro para o nosso corpo é a vitamina B12 metilcobalamina estar acima de 800 ao redor de 800 já tá muito bom só que na forma ativa Pode ser na forma sublingual ou na forma via oral comprimido via oral que você pode tomar é isso pessoal Esses são suplementos básicos que a gente não deve esquecer e que a gente pode usar no nosso dia a dia existem outros suplementos que eu já teria que seria um luxo eu vou falar para vocês eu já seria e quem puder suplementar também com esses que eu

vou citar excelente Tá mas é um luxo a mais ômega 3 principalmente ômega 3 rico em BH pensando no cérebro acho que é bem legal esse suplemento ácido alfa-lipóico 100mg no almoço 100mg no jantar extrato de cúrcuma longa 500mg associado a piperina duas vezes por dia excelente como anti-inflamatório natural anticancerígeno antioxidante é o eu o extrato de cúrcuma longa é sensacional vale muito muito muito a pena e mais uma vez puxando sempre para o meu lado que eu sou apaixonado pela parte do trato gastrointestinal a importância de se usar em enzimas digestivas para se ter

uma boa a digestão é isso Pessoal espero que se que eu possa ter contribuído um pouquinho para melhorar a saúde de vocês realmente melhorar o modo de vocês pensarem em saúde porque a gente tem muitas pessoas gastando muito dinheiro com remédio remédio de pressão diabetes milhões de remédio para dor remédio para os ossos só que você tá jogando o dinheiro realmente assim fora você tem que investir na sua saúde antes de você adoecer e a forma correta de se fazer isso é agora nesse momento tá bom tem contra indicação usar esse suplementos que eu falei

para vocês se você já faz uso de vários medicamentos não não tem contra indicação nenhuma pode usar pode associar Sem problema nenhum é sempre importante ter um médico por trás se acompanhando isso vocês não podem esquecer tá bom grande abraço para vocês até o próximo vídeo e tchau tchau E aí [Música] E aí [Música]