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Monster Cash histórico começando agora hein mez cara tô aqui até tô até me sentindo deslocado aqui porque é muito alto nível é muita muita a casta tá muito alta aqui Brasil eu tô sentindo sabe tipo ali tá na mesa ali com os parentes Rico M não preciso nem Dizer Que honra obrigado por ter aceitado ter conseguido a gente encaixar essa agenda aí demais pelo amor de deus eu e eu e você depois de 13 anos né 13 anos Verdade já fui já paciente Dr Paulo Dr Paulo m vamos contar essa história aí durante o podcast

aí pr ter uma uma honra tá aqui Fernando para mim que isso e eu acho que é o que a gente pode fazer o meu trabalho é servir né o que eu posso servir vocês eu tô à disposição vamos conversar sem corte sem filtro e com História e muita história Bora cuidado cuidado que você pede música aqui não é um lugar muito bom para não pedir filtro já é natural o filtro a falta do fil prometo me comportar Acho que nem o filtro é natural né é essa água aí que não sei não ag já

bebi pronto e agora antes a gente começar vou só deixar o sorteio pessoal participar participando gordex deixa bem explícito aí galera é o seguinte e como é a primeira vez o mus aqui é muita história muito conteúdo muita informação então a gente quer evitar perder muito tempo aqui lendo pergunta lendo super chat e aproveitar o máxximo de conteúdo possível até porque o mú acabou de voltar de viagem acabou de dar uma aula na pos né então fo Canado tá num ritmo forte aí a gente não vai estender muito esse podcast então o gordex junto com

a thí aqui eles vão escolher as cinco melhores perguntas certo gordex pra gente ler no final tá então as cinco melhores perguntas você acha que eu sou pergunta foi boa e não foi lida ess reclama com gordex depois lá no Insta certo fechou gordex é ponta edições então toda mensagem acima de 20 vai est participando do sorteio Independente se ela for lida ou não certo exatamente ela só só Vamos ler as cinco melhores perguntas o sorteio hoje gex temos o cupom na insider Bezinho cupom glorioso alto nível tem que ser alto nível n insider que

o músico conhece bem né muit baixador a gente fala é Um Desafio tentar explicar a qualidade de um produto que não tem não tem Visual na tela aparece só uma camiseta né Qualquer isso aqui é um presente que aí insider muito obrigado presenteou você e assim as duas coisas bom vocês me presentearam na verdade né primeiro é a cor que eu mais gosto eu uso Preto porque é como a gente se camufla né mas a minha cor favorita é cinza e essa mescla é sensacional e o que eu acho a melhor ideia né que é

a cueca da insider né que cara cueca da insid é é é você ficar envelopado e seguro tá ligado Tipo não tem não tem balanço importante é importante dar aquela envelopada lá atrás é pessoal insider certo gordex hoje vai ter um sorteio mas quem não ganhar o sorteio o gordex colocou na tela aí um qrcode que vai direto pro site da insider cupom do Monster dá 12% de desconto lembrando que se já tiver algum desconto lá no site usando o cupom acumula o desconto Então são descontos aí que ultrapassam aí 20 25% dependendo do tipo

de produto certo godex então esse é o primeiro sorteio um cupom para você usar resgatar os mesmos mesmos e produtos que a gente entrega pros pacientes ou pros clientes aqui ou o que você quiser aí qualquer produto Sabe tem um dado importante né dessa cueca o brinco fala do envelope né que a gente fala envelopado porque segura é um belo porta-mala ele segura mala Mas sabe que nós aqui que a gente treina né vamos falar sério agora o que que é importante ter um underwear que seja mais tecnológico porque cara a incidência de candidíase masculina

em praticante de musculação é muito grande então e a candidíase masculina é muito diferente da feminina e o homem é um vetor pra mulher a candidiase masculina ela é uma vermelhidão que você olha nas suas partes íntimas ainda passa interna da coxa e que pode ou não acontecer com coceira cara você troca o que é o seu a sua cueca Você usa uma coisa um pouco de mais qualidade que tem uma uma tecnologia envolvida você vê que isso é uma das coisas que melhora muito então a dica pros caras né o tipo de andw que

você usa para treinar vai fazer com que você proteja a tua família né tua namorada tea esposo enfim interessante porque às vezes pra gente nem é uma coisa que incômoda você vê ah um pouco vermelho ah às vezes tem uma tem um pouco de corceira PR mulher é muito mais sensível né que é interno mulher cara é um negócio desastroso né então vamos proteger a mulherada vamos usar uma cuequinha boa cuequinha da insider Mais um benefício aí né a gente geralmente fala ó não enrola na perna tal aí uma um uma explicação mais científica aí

do dos benefícios da insider quade segund um sorteio cupom na Grove R 350 para gastar na Grove rende hein dá muita coisa né PR comprar Reis a powder 10 creatina betanina meu Deus w Protein Nossa indicação sempre aí we Protein chocolate milkshake esse aí não tem erro cara esse não tem erro Esse é o coringa vai sem erro aqui quem não ganhar Bezinho cupom Monster né Não só neof mas todosos patrocinadores n Exatamente mas você vai ali na gsuplementos.com.br Aproveita lá que o site tá renovado tá muito bonito layout entendeu tá muito fácil intuitivo usa

o cupom monstro que você vai ganhar um desconto diferenciado e ajudar esse humilde podcast aí exatamente para finalizar temos kit da garimpo Uma Peça qualquer da linha da garimpo com Monster mais R 300 para gastar no site da garimpo 20 opções de manipular da personal Farma do zambrotta ou também R 350 para gastar lá lembrando pessoal que na descrição o link do zambrotta é o único que dá desconto e um curso do Twin certo o zambrotta também mandou sortear mais um um cindura então dois dois sorteios zambrotta o cindura dois sortei ZR zind e um

kit o curso do Twin pode ser treino de suplemento ou ergogênico certo cex fechou se inscrevam na Live deixa um comentário positivo aí e compartilhem a Live né E se inscrevam no canal mas é importante deixa o like já deixa o like agora porque vai ajudar a entregar mais Paulo mus aí na casa dos cidadões brasileiros muita informação boa verdade pessoal Se vocês gostam do bom tava esse final de semana estudando com o pessoal da que WiFi Então se vocês gostam do monstercat então façam isso interajam tá assim o algoritmo do YouTube ele descobre que

isso é uma coisa relevante para você pior coisa que você tem numa coisa que você gosta você olhar não dá nenhum tipo de interação e deixar isso passar por quê Porque isso o algoritmo entende que aquele conteúdo é não relevante Então vamos aumentar aí a relevância do Monster cast vamos curtir compartilhar clicar aí nas notificações que a galera aqui agradece ó pode me xingar pode me xingar a vontade nos comentários aí xinga o bebezinho para vai dar engajamento isso pode me xingar pode pode escrever o que você quiser fala pô o bebezinho é tá careca

tá frango mas engaja doutor vamos falar um pouquinho de forma breve né muita gente já conhece sua história assim mas a gente tava até comentando aqui que que veio antes né a musculação a medicina o amor pelo esporte como é que foi a a a relação Paulo mus e fisico turismo ali no começo ah Ed Eu acho que eu nem conheci o esporte quando eu comecei a treinar eu comecei a treinar musculação porque eu morava em Marilha eu gostava de filme de ação né então que a gente assistia é meu Comando para Matar né Predador

eu conheci sh n desse filme Comando para Matar não foi que que eu sou mais novo né eu não fui não peguei [ __ ] novinho é um filme excelente é aquele filme que você quer ver por exemplo no domingo à noite né fora o monster cast por quê Porque é aquele que ele toma ele Toma uma porrada ele vai lá e mata todo mundo coisa mais legal que tem ninguém sobra o Exército de Um Homem Só né cara exatamente ainda mais que mexem com a filha dele né isso tem um valor especial para e

ele atravessa o vilão com um cano né não é por solta vapor ainda seja vamos liberar essa energia né vamos liberar essa pressão do vilão cara tem coisa mais legal que isso então eu assistia isso tinha um primo meu Marto que fazia ele fazia exercício e ele fazia arte marcial ele fazia capoeiro e ele treinava musculação Meus outros dois primos Fernando e Gustavo eles faziam karatê e treinavam musculação na época no polipor cara olha coisa muito antiga polor e aí eu conheci musculação Através disso mas era uma coisa enigmática para você ter uma ideia né

ah academia naquela época pessoal não era um lugar que profissional de Educação Física ele gostava ele tinha até preconceito o pessoal que fazia por exemplo educação física em Marília tinha outras aspirações não tinha ser treinador pessoal os caras eles queriam ser técnicos da da da equipe de natação então a gente tinha um técnico famosíssimo a a equipe de natação de Marília do aa clube era sensacional treinava com zebra [ __ ] os caras faz 10.000 de 10.000 m de de Rodagem os caras são [ __ ] e não sei o quê esse esse técnico por

acaso era um dos únicos técnicos esportivos que mandavam os atletas fazer musculação hum os outros os caras do futebol os caras de ciclismo etc o esporte que fosse eles falavam que musculação ia deixar o cara atarracado pouca flexibilidade e que ele ia perder desempenho e fica muito pesado então a própria musculação era uma coisa vista como se fosse um tipo de de atividade de menor né era era vista como até um constrangimento você faz musculação CR marginalizada né exato e a gente cara como que você gosta de treinar porque alguém que você gosta te apresenta

isso te ensina um caminho e você fala pô eu vou atrás disso então do jeito que a gente conseguia e lembrando a gente tá falando de 1992 né cara não tinha internet não tinha publicação de livro Vocês entenderam que é hiper você acha que tinha Belmiro desales naquela época que falava olha técnicas de intensificação tinha nada disso cara tinha Valdemar ainda Valdemar não tinha Valdemar Professor Valdemar devia ter 15 anos nessa época [ __ ] eu tinha 11 ele tinha 15um uma coisa do gên não é assim também pô Ah então tá bom ele tinha

18 ele tava entrando na faculdade mas assim e a gente não tinha orientação de fato você lembrou do Professor Valdemar porque ele foi a primeira pessoa que foi buscar conhecimento lá fora e falou não pera lá fisiculturismo É sério eu quero vou estudar na fonte eu vou buscar de quem faz isso e mesmo assim ele foi ainda muito mal visto pel toda uma situação acadêmica o pessoal mais formal né E por ele revelou que era toda a face do fisiculturismo né o exercício a alimentação e falou de de de medicação e o pessoal falou como

isso né até hoje isso é um problema imagina em 1990 anos 2000 o Rodolfo Pérez conta que até sofreu processo por conta de participar lá livro fo fo foi foi ele escreveu o livro e o fato dele ser um coautor eu lembro disso ele foi chamado no CRN né para justificar s foi um processo foi uma uma coisa coisa que não era um assunto nem que ele falou né quem escreveu não foi o Rodolfo mas como o nome dele tava associado né el Vamos bater nele também né Pois é e foi cara para você ter

uma ideia quando a gente começou eu comecei o consultório com Rodolfo vocês sabem dessa história eu eu a época fi o Rodolfo Tava eu lembro eu lembro que você começou er era você o Rodolfo e tinha mais outros profissionais também ou não era só você rodol não o começo começo foi eu e o Rodolfo no consultório de um amigo nosso que é fisioterapeuta que é o ciros Alexandre né o c pipoca né pronto contei o apelido dele mas o Cirus era fisioterapeuta ele tinha um consultório na Avenida Paulista e ele me alugava por hora tipo

um cowworking né Então ele me alugava uma salinha lá e ele alugava a mesma salinha pro Rodolfo então eu atendia eu ou atendi o Rodolfo e a gente se encaminhava os pacientes para fazer a parte nutricional com r e para fazer a parte de fisiologia do exercício a parte mais né de médica da coisa fazer comigo hoje essa consulta vale milhões hein ô os dois cara sabe sabe quanto eu cobrava na época R 200 caramba consulta era caramba Car E aí depois desse consultório aí a gente foi junto paraa sanção alvos do Santos que fica

lá no Brooklyn que é o consultório que eu atendi o Ed na época que ele pesava 67 kg 900 G com 12.1 por de gordura não é zoeira eu te mostro tava até condicionado 12% Não eu tava eu tava falando para ele ele tem até na ficha eu lutava gilzin e eu lutava até 61 mano pluma você era o categoria pluma peso pluma era vergonhoso ser chamado atletas pluma Branca era branca na época nilou o monster cast o Hoster o criador do Monster cast é é é categoria eu era tenho 90 kg hoje Bel se

você quiser a gente seleciona e manda tua ficha precisa não não precisa não mas aí tem seus dados caramba velho isso que é uma pessoa organizada eu não tenho conversa da semana passada não lembro nem o que ele comeu ontem a gente tem tudo a gente tem a dieta do Ed a gente tem os suplementos que eu usava pré-treino poin aí hein cara cuidado não eu contei pro pro Muse fui lá né pesava queria né melhorar meu desempenho queria tomar as coisas queria tomar as cois Quem que é o cara Paulo M ele brecou ele

brecou fui lá be saí frustrado o m não quis chingando M cara mas a gente tem aqui eu tenho nação aqui ele é o menino da história da colher de chumbo esse menino da colher de chumbo era um menino de cara por mais maluca que essa história pareça ela é verdade é um Men de parecida cara eu lembro que ele veio cheio acho que uns três moleton cara ele sentou na minha frente e falou sei treinar eu sei comer eu vim aqui tomar um negócio pesado eu olhei assim fi assim cara esse moleque não tomou

nem banho cara para falar em coisa pesada e aí ele foi lá aí eu mandei [ __ ] tomou colher de chumbo filho n é o que tem que começar mas por exemplo vamos falar do caso vamos começar do caso do Ed Por que não né então vamos tirar do lado questões Morais vamos falar de questões técnicas Quantos anos você tinha em 2 e tinha 19 19 para 20 anos 19 para 20 anos lutador de jitsu e o objetivo dele na época Ainda era ser lutador Então você tem que imaginar o seguinte tudo tem um

trade off tudo tem uma troca Uhum E quando você tem 19 anos só o fato de você treinar você já causa um amadurecimento muscular E por que que é importante a gente levar isso em conta porque o nosso amadurecimento muscular ele acontece até aos 35 anos de idade então aos 35 anos de idade a gente tem o nosso amadurecimento muscular máximo que é a fase onde você consegue tirar o máximo de função desse físico só que o problema é o seguinte quando a gente fala de treinamento físico Principalmente quando a gente fala de treinamento de

força existe um custo muscular pro tempo de treino que você faz então existe um processo contínuo no músculo que é síntese e degradação Aham você sabia que teu músculo ele não é o mesmo de dois meses atrás sabia a gente tem uma velocidade de síntese e degradação que faz com que a gente tenha um turnover Ou seja você quebra músculo e constrói na velocidade de 1 a 2% por por dia da sua musculatura interna então um negócio abrupto até por dia 1% 2% então você tem que imaginar que daqui 50 a 100 dias É como

se você tivesse uma musculatura músculo esquelética completamente nova um tecido músculo esquelético completamente novo é por isso que a gente mede sequência de Treinamento mais ou menos em TRS meses pessoal porque na verdade o que que acontece demora Entre 50 e 100 dias para esse músculo ele se quebrar a maioria das vezes ou eu lembro quando eu comecei a treinar eu achava que músculo nós desenvolvia viamos como se fosse um prédio então eu vou construindo andar Então vou aumentando aumentando aumentando e não é assim por isso que o pessoal fala assim ah musculação é ingrato

não Musculação não é ingrato musculação Depende de estímulo principalmente se você tem um físico num nível Supra fisiológico Além Do Normal uhum por quê Porque é como se na verdade você tivesse numa construção de uma casa só que imagina uma casa que tá em reforma 100% do tempo eternamente e é assim pô eu quero um quarto maior Então vem um pedreiro quebrando e outro vem atrás construindo só que imagina que as situações que você coloca de ambiente anabólico então a gente chama de ambiente anabólico a presença de alimentação Alimentação adequada suplementação adequada repouso treinamento então

num ambiente anabólico o que existe é a gente tem por exemplo dois pedreiros para quebrar dois pedreiros para construir sim quando você começa a colocar técnica de treino e técnica de alimentação você começa a aumentar a função então imagina que o seu pedreiro começa a trabalhar ele vem um amigo por exemplo E aí você tem dois pedreiros para quebrar e três pedreiros para construir uhum só que aí do que que você depende você depende de tijolo cimento de madeira e pro teu corpo entregar isso depende de um determinado tempo aonde esses caras eles consigam chegar

na máxima velocidade de trabalho que é o tempo entre a mudança da função pra mudança do que é a forma então o corpo ele tende a sempre mudar a função pô eu tô conseguindo fazer mais repetição ou tô conseguindo levantar mais peso então tá certo por quê Porque logo menos você vai aumentar o que é a sua massa muscular agora não eu quero aumentar e depois eu vou ganhar força não é assim que funciona existe uma relação de tamanho e força que é a secção transversa do músculo versus a força que ela consegue fazer porém

o que vem primeiro e isso é importante não é o tamanho é a função e de acordo com essa função a forma que você trabalha essa função é a forma que você vai conseguir ganhar função mais rápido por isso que tem todos os as intensificadores de exercício lá a aula do belmiros as publicações do Belmiro e tem as coisas que a gente utiliza para fazer com que essas pessoas elas consigam desenvolver uma massa muscular rapidamente ou desenvolver uma massa muscular muito exuberantemente ou então manter essa massa muscular que também é uma coisa que depende do

seu exercício né todo mundo fala ah exercício musculação é uma coisa ingrata se eu paro ele diminui ué mas tudo que você para de fazer você atrofia e no seu caso Ed o que que acontecia primeiro você tinha um esporte sim o fato de você ter um esporte significa que no momento de recuperação muscular você em vez de estar fazendo recuperação muscular você tá fazendo intensidade E você treinava jito para caramba é você devia ser faixa azul na época É acho que tá é era azul eu falei branco mas já era azul já em eu

acho que você já era azul em 2011 assim porque eu tenho anotado aqui e aí o que que acontece você ainda tava naquela fase naquela gana de fazer o que a sua graduação sim então o que que acontecia cara não tinha jeito você chegava no jit você lutava jits o grande questão da tua evolução é uma outra coisa que a gente tava conversando que é primeiro quando você tinha 67.8 você lutava até 61 Pois é quando você ganhou peso como é qual que foi a o quanto que você começou a a lutar qual que foi

a categoria então foi o que eu tava falando para você eu parei de lutar porque eu tava na época com uns 85 86 você lutava com um cara muito maior que você muito mais alto o cara encaixava um triângulo em mim que nem um exatamente ficou ficou para mim ficou desproporcional então o que que tinha a preocupação que a gente tinha na época é criar uma situação onde você conseguisse ao mesmo tempo melhorar fisicamente e melhorar esportivamente mas o esporte ele sempre é um fator limitante do que é a sua forma física lembre que um

fisiculturista profissional ele recebe para não trabalhar verdade para ele ficar quietinho lá ele recebe exatamente ele não recebe para ele treinar Ele não recebe fazer propaganda ele é pago para ficar quietinho e descansar e o físico dele ter tempo para se reajustar e quanto que demora isso bom se a gente for olhar por exemplo velocidade de síntese proteica Quanto tempo você acha que você fica fazendo por exemplo modificando seu bíceps depois que você faz um treino de bíceps 48 horas mais ou menos 72 entre 48 e 72 então três dias Então imagina que alguma besteira

que dá vamos supor no seu final de semana então vamos supor Fernando que você treinar sexta você treinou sextaa é só que aí no sábado Chegou um pessoal da sua família ah não vamos jantar e o pessoal é festeiro aí pô tá bom vamos jantar aí em vez de dormir sei lá 10 11 horas você tá acostumado você foi dormir 3 da manhã em vez de você comer a sua alimentação que você tá acostumado os caras começaram a te forçar não faz isso faz aquilo toma um gole disso toma um gole daquilo não comeu direito

domingo você já acordou mais ou menos essa besteirinha que você fez na sexta no sábado à noite ele já comprometeu o treino de sexta de quinta de quarta hum aí domingo você ficou mais ou menos você não conseguiu treinar e o que que a gente sabe nós sabemos que des desde 2016 BRF Ele publicou um estudo falando o seguinte que diferente do que a gente pensava por mais que o exercício ele tenda modificar o nível de degradação muscular ou seja quando você destrói de músculo ele também provoca síntese antigamente a gente achava que a síntese

proteica ela era condicionada a alimentação Ou seja eu treino e tenho alimentação faço síntese isso acontece o que acontece é quando você treina você tem aumento de síntese proteica independente da alimentação Então domingo você não treinou o que que acontece você acelera a degradação E aí tem um problema mais difícil ainda que fala na técnica de Treinamento hum o jeito que você treina importa para equilibrar síntese degradação E aí a gente fala do pessoal Ah o treino fofo treino isso é importante cara isso é importante PR caramba mas não é uma coisa pra gente pegar

e fazer sacanagem iso é uma coisa PR gente PR gente pegar e orientar a galera por quê Porque quem tá treinando com baixa intensidade tá perdendo músculo e não construindo por que isso porque a célula muscular que é ativada parcialmente ou não é ativada ela sofre maior degradação do que aquela que é ativada Hum então interessa por exemplo quando a gente vai ver a pirâmide desales lá o que que é a base da pirâmide primeira coisa execução para quê para você ter o músculo alvo sendo ativado segunda coisa é peso não é repetição Professor táo

Júnior ele fala né Ah cara mas a a volume é a rainha da hipertrofia é verdade mas o peso é o rei Então você só só adianta você trabalhar volume Você tá trabalhando o peso fez o peso você tem ativação completo E aí você faz o volume sobre essa ativação quem que estudou isso de uma forma mais aprofundada um cara chamado Jeremy lenck ele fez um estudo seguinte que que acontece quando eu treino até a falha e se eu treinar até a falha com uma carga abaixa se eu treinar até a falha com uma carga

pesada tem diferença é isso que ele descobriu ele descobriu que quando você treina até a falha na carga pesada todas as células são ativadas e portanto todas entram num processo de síntese quando você trabalha até a falha numa carga leve então 35 40% de um RM não são todas as células ativadas você desgasta só que você não faz ativação celular e aí as células que vão sofrer naturalmente degradação elas sofrem mais ainda esse processo de degradação porque elas não foram ativadas pelo exercício então perceba que que a gente gera se a gente coloca por exemplo

um treino de jitsu logo depois do teu treino de musculação vamos supor que cara seja o que eu fazia exatamente puro leismo e na não é na verdade era o que você gostava que que eu tinha né você sab fato é o que você tá falando que logo anos nesse ritmo Eu tive uma lesão super sria nas costas e o médico não era nenhum especialista em musculação diagnosticou com muita facilidade Falou cara eu queria treinar que nem lutar que nem o Ryan Grace tudo na mesma semana e tive uma ruptura parcial da do HB Mas

você percebe que não é toa que o brin Warren ele é fisic turista o Ryan Grace Ele é ex exatamente por mais que o Ryan tinha um shape legal mas assim é eu entendi mas é o shape do lutador é exatamente eu queria ser o lutador com o shape do bodybuilder e e treinar igual aos dois alí isso não é isso daí cara isso não é um sonho de de de de infantilidade legui Cara isso uma grande parte de lutadores eles pensavam quando a gente fala na década de 2010 uhum né para você ter uma

ideia teve um sujeito que chegou no meu chegou no meu consultório e ele já era um lutador de vudo profissional falou eu quero subir no ring rasgado eu falei Para quê Para ser rasgado até morrer você quer ganhar ou que você quer subir rasgado essas duas coisas provavelmente não são não são não são facti performance ou estética né escolhe que acho o pessoal lá o Ken shamrock tinha uns lutadores né com físico e bem desenvolv É mas o Fed o feder barrigudo dava P em todo mundo era F feio What lá só apanhava isso pois

é não E assim se a gente parar para pensar também tem outra coisa feito câmera né Ed a gente não conhece esses caras e a gente viu um monte de gente que é uma coisa na tela e uma coisa muito diferente na na realidade né então pro nosso padrão da época você tem que puxar o que era o seu padrão da época eu acho que se a gente colocasse hoje por exemplo o k sham rock do seu lado hoje você ia falar assim is is verdade é que eu vi ele do lado do sei lá

do Roy que pesava 70 kg Então a gente tem um efeito de comparação que um cara de 70 kg um pouco mais definido na tela de TV parece gigante você tem que ver que a gente assistia em TV de tubo não tinha LCD né não tinha nada perto de LCD e com aquela definição de 360p né que não ajuda muito né Então as coisas eram muito limitadas Agora imagina o seguinte né você faz o seu treino de musculação se você ainda assim respeita o que é a hora crucial de recuperação que são as primeiras 6

horas né Por quê Porque é um momento que você tem até 150 vezes a 150% mais de síntese proteica tá Então nesse período de essas primeiras 6 horas se você respeita isso você tem que lembrar que você tem uma uma um aumento de síntese proteica tardia que dura até 72 horas e que nessas 6 horas você fez o quê a recuperação da sua massa de glicogênio e a maior parte da sua síntese que foi ah induzida pelo treinamento aí você pega e coloca o jujitsu logo depois que que acontece com a outra recuperação que que

acontece com a recuperação tardia essa diminui E aí o que que informação porque exercício é informação entendo o seguinte que a gente pega um texto lê essa informação essa frase ela vira uma ideia a gente coraliza e vira um raciocínio quando você coloca o seu músculo em tempo sob tensão peso e contração isso é informação do mús você passa uma informação para ele deixa ali né exatamente a informação da musculação é específica para fazer força e volume muscular Uhum agora a informação do jits dos outros esportes é uma informação que é uma informação caótica Então

ela ela é adaptada por causa do exercício você quando treina jitsu você fica apto a treinar mais jiujitsu mas não porque você fica mais forte mais rápido e mais e mais adaptado é porque você também fica mais econômico como é que os faixa preta lutavam na tua época você lembra que eles não faziam esforço nada nossa parecia que tá só brincando assim te fazendo de origami e como é que é campeonato de faixa preta é chato para caramba né legal é faixa azul faixa branca então é mais legal porrada parece luta de de peso leve

no FC cara o cara toma 30 soco na cara e não cai mas é porque o cara é forte não é porque o soco é fraco sim então isso é a a a questão Então quando você sabe dessas coisas e você entende que muito breve você tem que fazer ou uma reestruturação da sua vida que vai te colocar numa numa demanda quase que de um atleta profissional é né e que que os seus gastos com alimentação e suplementação para falar o mínimo alimentação e suplementação cara vão ser predominantes isso também que você falou serve também

pro cárdio né que eu lembro que você já falou sobre isso de você passar uma informação pro seu corpo depois você vai passar logo outra em seguida né exatamente bagunça isso também sai pro cárdio agora o cárdio Fernando ele tem uma coisa mais legal treino então tem as duas situações o cárdio pré-treino e o cárdio pós treino o que que a gente tem porque essa é uma coisa interessante nós crescemos né e nos desenvolvemos fal ah estímulos concorrentes né então cárdio é baseado em estímulo bioquímico de MPK a musculação é estímulo bioquímico de emitor isso

as coisas elas são concorrentes você não consegue fazer uma sincronização cara não é bem assim tá o que são as evidências mais recentes a gente tem quatro grupos de estudos que foram liberados recentemente não tão recentemente mas assim nos últimos 5 anos eles mostram que quando você faz por exemplo exercício aeróbio moderado antes do treinamento você não depleta glicogênio Então essa história que você vai depletar glicogênio É verdade você vai pelo contrário você começa o exercício mais aquecido e outra todo esforço que você faz metabólico ele leva um nível de adaptação mitocondrial que que é

mitocôndria pessoal que não é da área biológica mitocôndria é como se fosse um aparelho celular que fica dentro da nossa célula e que promove O que é a nossa capacidade de função energética então quanto mais mitocôndria mais energia ou seja se eu tenho mais mitocôndria no meu músculo ele faz mais trabalho e como a gente combinou antes o que é mais função é mais forma física beleza no caso do Endurance é outro papo no caso do Endurance Enquanto Mais função mais trabalho realizado é por isso que um paciente endurancer de um cara que é um

paciente hipertrófico então endurancer maratona o cara que vai fazer triaton o que ele tá treinando ele tá treinando resistir ao esforço o físico dele ele é só para sustentar o trabalho então ele usa a massa muscular para conseguir fazer os 42 km para fazer a bicicleta corrida e natação então é um uso da capacidade física a musculação não é um cultivo do que é o seu tecido muscular por isso que a musculação ela tem uma quantidade certa quanto tempo dura por exemplo um triá Você tem noção Nossa melhor ideia 9:40 minutos a pessoa que faz

ele mais rápido Você já pensou ficar numa sala de musculação treinando sem parar 9:42 Não não sou o gorila ainda só o gorila aja para treinar cara aja aja tudo né acaba cara você treinar 9 hor 40 minut assunto não mas você tem razão aja tudo cara treinar 9:42 minutos não dá imagina que você consegue fazer assim se você for tiver muito bem treinado né e fazer umas bics e umas trics você consegue fazer até umas 50 séries para cada uma hora para 9 horas você vai fazer quanto 450 tem como esse é o treino

da vida você treina isso depois você não treinar nunca mais você vai mijar Preto pelaa semana toda ros tem razão e você tem razão então o que que a gente O que que a gente começou a observar nesses trabalhos que Conforme você melhora a condição mitocondrial a tua musculatura melhora então esse treino de aeróbio feito antes da musculação Claro não em alta intensidade um aeróbio leve ou moderado ele melhor o que é a tua condição de treino Você aguenta Trein mais você tem resposta melhor ao treinamento e se você se parar para prestar atenção por

que que todo cara detesta treinar perna e ele descobre como treinar perna né com o tempo isso daí Por exemplo quando eu era médico da ifbb isso em cara Acho que 2000 2010 2012 né 2012 tá a gente levantou quanto tempo demorava pro sujeito começar a treinar perna quando Ele começava a treinar você tem ideia do quanto chuta um número 1 ano e meio chuta Fernando naquela época mais demorava mais e meio uns 3 anos 5 anos é porque naquela época não tinha essa cultura do cara Trein glúteo do cara o cara treinava só tronco

Caramba então ele demorava 5 anos para ele descobrir que ele tinha membro inferior mas por quê Porque cara hoje você tem vídeo do YouTube você vê os caras treinando antigamente at hoje molecada Manda foto pra gente avaliar do Físico o cara já tá treinando o glúteo tá com glúteo fibrado com 20 anos pô Pois é e isso é fruto do quê isso é fruto de informação coisa que por exemplo na minha época não tinha a gente fazia agachamento por qu não sei porque tem que que fazer cara você imagina que a gente ia treinava a

perna duas vezes por semana que era aquele treino ABC ABC era isso que a gente fazia naquela época né tanto no po espor quanto n era clube né e assim tudo bem treino de dia de perna beleza vamos fazer agachamento por quê Porque tem que fazer vamos fazer Leg press cara e leg PR era assim e a gente quase não fazia porque era uma máquina toda troncha que prendia que você tinha mais atrito na na na rudana do que qualquer outra coisa e outra né Eh você não tinha a consciência por exemplo porque hoje molecada

atende pô o cara hoje vai agachar tem o vídeo do Renato carian ensinando o cara agachar a contraindo o glúteo contraindo quadris antes a gente só empurrava era só o nosso único objetivo era empurrar peso e pronto não você tem vídeo da dupla né você tem vídeo do Renato com o Júlio cara o cara ele tem noção de técnica de execução ele tem noção desculpa saúde ele tem noção de consistência de contração muscular que era uma coisa que ninguém falava quem que falava consistência de contração muscular na década de 8090 quem começou fazer um trabalho

no YouTube mais primórdio falando de técnica avançado acho que foi sardinha né 2012 por aí fei Franco também né um negocinho pouquinho mais é pr mais é 2012 para cima é 2012 começou a informação mesmo né Pois é e quem que lidava com isso na na na em nível de Olímpia de atleta deixa eu tentar lembrar o nome às vezes me foge o nome desculpa que treinador você tá falando dos olímpias É fala o treinador char GL que faz fala bastante exatamente is Charles Glass Charles Glass foi o primeiro cara que ele foi reconhecido e

ele deu esse nome de consistência de contração muscular tá E os atletas iam fazer finalização com ele e você pergunta por que que i fazer finalização porque quando você tá em finalização Você tem uma quantidade calórica menor isso quer dizer que o treino ele tem que ser mais eficiente e um treino de consistência de contração muscular ele é muito mais eficiente do que aquele treino jogado que você tá jogando peso para cima né então é sentir a carga e se você for levar isso a pé da letra pega o que que a gente cada um

de nós tem a tendência ou a intuição de fazer na musculação por exemplo falam para você 10 repetições de rosca direta que que você vai fazer se você cansar na sexta você vai começar a jogar o peso e tentar contar até 10 não é isso que é para fazer e é isso que é difícil de musculação ela é contraintuitivo você tem que buscar o maior esforço possível então você tem que ir fazendo a repetição até o teu corpo não aguentar mais fazer então é isso que buscar falha não é contar a repetição você falar ah

mas o shas Negra ele roubava ele fazia série roubada então ele completava as 10 e quando ele tinha um pouquinho mais de força ele usava até o final até porque a técnica de Treinamento que o schas Negra utilizava que era derivada do Joe Eider era uma técnica que era de volume quantas sets ele fazia por segmento muscular 50 seto absurdo TR horas de treino exatamente né Quem que era o cara que antagoniza isso porque nessa época Áurea do Físico turismo você tinha duas escolas de Treinamento você tinha Joe eer e tinha arur Jon exatamente com

o hit High intensity interval Training e no ritmo High intensity Training perdão o que que o Arthur Jones ele fazia ele fazia uma técnica de baixíssimo volume a intensidade lá em cima e por que que ficou famosa porque na época não lembro que universidade que ele foi eu posso pegar esse dado para você mas ele juntou com um pesquisador e ele pegou um físic turista aposentado e fez esse cara treinar essa técnica que é altíssima intensidade então peso alto e muito carga excêntrica tá então para quem não manja disso daí carga excêntrica é o cont

movimento então é o supino descendo é o bíceps descendo é a barra do dorsal subindo então é o movimento contrário da direção do encurtamento do sarcômero E aí o que que ele conseguiu fazer cara ele conseguiu fazer esse fisiculturista que já tava aposentado em 30 dias ganhar 28 kg de massa muscular e ele que já tinha uma Certa idade e por questões de saúde também ele ganhou 8 kg Você já imaginou ganhar 8 kg de massa em um mês muita coisa né cara é coisa para caramba agora depois do Arthur Jones fazer isso né houve

leitura desse estilo de treino Então chegou lá né o Mike manzer e Brian manzer e os irmãos manzer e transformaram isso na escola do ravy DUT Mas qual que era o problema o alto nível de lesão porque você tinha um nível de intensidade altíssimo e o problema é assim você falar ah é porque era grande quantidade de peso que causava lesão quando a gente treina pessoal o nível de dor que a gente suporta ele começa a aumentar progressivamente então qual o grande problema dos caras que se machucavam não é porque eles estavam usando um peso

descomunal é porque eles não sentiam mais as lesões a gente não pode esquecer que por exemplo o próprio Dorian aides que foi um cara que foi seis seis vezes mis Olímpia cara ele usava no bim para treinar e no baim ele é um um um analgésico potentíssimo é o que a gente usa para fazer anestesia de uma pessoa numa anos 90 a pessoa usava bastante né então então o que que você tinha você tinha uma pessoa que ia treinar anestesiada Então ela suportava o que era grande dor que causava no exercício de extrema intensidade isso

se provou inseguro não é uma coisa que você usa para todo mundo e mesmo pra gente que é treinado não é uma coisa que dá para você utilizar de forma corriqueira a gente não tem um estilo de vida em função de trabalho demanda etc que a gente consegue tolerar isso então era muito fácil o sujeito entrar num tipo de sobrecarga que fazia a gente tava falando síntese e degradação não dava tempo de fazer uma síntese adequada o nível de degradação continua então aquele músculo ele vai sendo entre aspas roído e aonde ele vai sendo roído

na transição miotendínea Então cara ou estourava o tendão ou estourava a a transição miotendínea se tem esteroide anabolizante Ele estoura a junção miotendínea se não tem esteroide anabolizante a tendência é estourar tendão então também tem essa divisão né dependendo do que é o metabolismo do sujeito e o que que tá sendo feito você tem uma alteração do que é a forma da lesão muscular que é o que a gente estuda e é o que a gente trata no grupo lá né a gente tem um um instituto da mobilidade onde a gente traz mobilidade né a

partir de cirurgias né eu Zé Carlos que é meu chefe ombro e cotovelo deman joelho e o Marco Aurélio Neves Ele trabalha com quadril então eh a gente tem que estudar todos esses aspectos para trazer essa galera para treinar o mais rápido possível né como a gente falou eh de fisico turismo eu queria até te perguntar Essa parte aí na da da sua história você chegou a competir uma vez né no Mr Santos Mister Santos é E por que que você nunca mais Por que que os atletas tiveram esse privilégio de não ter um concorrente

como Paulo mnd não tivemos o Arnold o Arnold fazas nerga brasileiro é cara porque eu consegue vídeo do Mr Santos aí mus Mr Santos aparece no YouTube aí um vídeo com fundo amarelo assim né um acho que é esse e realmente né eu eu competi com grandes caras né Eu competi com Só lembrando só observação antes começamos o Mister Santos na época um dos principais eventos no Brasil no físico turismo Car e mais antigo que o Mister olí né mais antigo segundo mais antigo do mundo se eu não me engano né então só pra galera

entender Mr Santos hoje ainda continua sendo um campeonato tradicional mas naquela época era um dos principais era era o Pô você ganhar o Mister Santos era um dos melhores do Brasil né sim não e para mim não tinha condição tava disputando com o Artur que ganhou o primeiro lugar ele tinha cabase de ganhar o Mister universo o Artur Andrade Artur Andrade quando eu treinei na compania atlética lá o Kansas ele treinava lá era absurdo 2009 quantos anos M você tinha aqui ali ali cara eu tava no terceiro ano de residência de Ortopedia eu tava com

27 acho mais ou menos e não sabia pousar n coitado de mim né você sabia essa história foi a mais maluca que tem mas como é que foi a decisão de subir isso aí eu competi com Artur Andrade que pegou o primeiro lugar eu peguei o segundo sem saber pousar foi horrível né ah o Sergião pegou o terceiro e o o Gustavo Ele pegou o quarto né ah e assim eram caras experientes meu Serjão já tinha ganhado tudo mais um pouco no Brasil né o Gustavo alegret também o Gustavo virou professor né professor professor de

faculdade fez doutorado mestrado caramba quatro depois daí né E aí assim só que você vê era muito amador esse físico hoje não é um físico cara Acho que até um meizi que ele tem mais volume do que isso mas cara mas como é que foi a decisão por que que você falou vou subir vou vou testar isso aí você nem sexta-feira de manhã eu tinha ido treinar na compania atlética e na época o Gustavo Pascoal Loto ele treinava lá Páscoa E aí eu tava me trocando Pascoal Loto falou que físico é esse Eu falei não

que eu tô treinando era o físico meu de de de dia a dia né não tinha feito preparação nenhuma não sei o qu ele falou assim cara deixa eu ver saca a camiseta deixa eu ver como é que você tá aí eu peguei e fiz né mostrei fiz algumas poses né o que eu sabia e ele fala ó faz assim agora faz assado ali meu você tem que ir pro Santos amanhã eu falei como é que é eu falei meu Amanhã era sábado eu falei assim Gustavo você comeu cocô ele falou não não não não

a gente faz uma preparação rápida bem ráp bem rápida nisso né 24 horas de preparação hidratou não o que que ele fez ele falou mais rápida da história vamos sair daqui você vai pra minha casa a gente vai fazer sua preparação como é que era a preparação do Gustavo Ele falou ó daqui para diante você só vai comer frango desfiado você não vai tomar água e eu vou colocar uns vídeos do J Cutler para você assistir para você ver como é que posa eu falei [ __ ] aí eu vi o vídeo do falei eu

não vou fazer isso nunca eu não sei fazer isso aí ele chegou à tarde assim falou ó de escolhei um drinan pra gente eu falei Vixe drinan esse lemb do drint drinan acho que cara drinan sujou meu carro que eu vendi ele tinha mancha de dind drinan eu tinha uma BMW 93 cara e tava manchada quem tivesse essa BMW se ela existia ainda tem uma mancha de Grint no no no no no banco do pass do banco do motorista tá lá e nunca mais saiu cara impressionante anos depois estava lá e aí eu fiquei assistindo

o vídeo do do J Cutler e o Gustavo naquele processo de coach Ó você tem que fazer assim você faz assado não sei o quê quando você subir se você se perder você me procura vou gritar para você o que você tem que fazer então eu ficava em cima do palco ficava procurando o Gustavo Ah tá aqui só que o problema é que eu sou milpe velho e aí que que aconteceu um cara gritava e mandava fazer uma coisa falava cara será que é o Gustavo vou fazer aí eu escutava gav não não faz isso

não aí eu falei [ __ ] esse é o Gustavo eu vou virar para cá vou ver esse cara e foi meu Entre Trancos e Barrancos então meu ele me pintou de drint Tam pintou de novo quando a gente chegou lá em Santos porque a tinta ficou mais no meu carro do que no no meu corpo e eu conheci todos esses caras né o Sérgio o Artur o Gustavo no backstage e você sabe uma coisa que eu nunca imaginei cara existe e isso é uma coisa diferente do fisiculturismo você tá competindo com uma pessoa que

você é de Mira não com inimigo verdade então existe admiração e o Artur foi a pessoa que me falou que ele viu que eu tava meio meio preocupado assim extremamente nervoso né não tinha nada de arredio não tinha nem motivação para est arredio Teve uma hora que eu olhei e falei o que que eu tô fazendo aqui cara eu tinha que estar no hospital trabalhando p não fazendo rolê aleatório total né não e foi assim foi um uma sexta de manhã e aí o Artur me chamou e falei ó Fica tranquilo não é porque a

gente vai competir que a gente não pode ser amigo aí eu fiquei com vergonha Dele ter falado isso por falei nossa que tipo de mensagem eu tô passando né que que ele tá olhando que que será que eu tô e eu falei cara eu só tô preocupado Eu nunca eu nunca competi eu nunca posei eu aprendi isso nas últimas 24 horas não não então fica sossegado e a gente subiu os quatro lá tinha um outro cara também que era um cara do interior do Mato Grosso mas ele tava com um físico que não não tinha

não tava preparado né ele tinha pouco desenvolvimento muscular E aí foram chamando e cara quando me chamaram segundo lugar eu não não acreditei cara porque assim eu realmente não sabia pousar meses depois eu atendi o um dos caras que era árbitro que era o Marcinho né Márcio ai como é que é o sobrenome dele esqueci Hoje ele tá na de Goiania não o Márcio ele tá morando na Itália agora ele era um fisiculturista de São Paulo e ele a família dele uhum bom aí o Márcio ele aparece no pronto socorro do Hospital São Paulo eu

tô lá trabalhando não eu tô com problema aqui eu examinei ele falei P você tá comer picão de lí assim assim assado ele falou você sabe que eu fui juiz no teu no teu no teu coiso falei sério aí já me deu uma vergonha assim falei caramba né Por qu porque eu tava meu todos os médicos lá olhando né era bem por aí e aí eu fi assim cara se você soubesse e pousar um pouco melhor dava para você colocar dava para você chegar no no no primeiro lugar porque o teu físico tava muito bom

comparado com dos caras e aí eu gostei desse feedback e eu continuei treinando e continuei me aprimorando mas o que que aconteceu quando foi quando foi ah passou dezembro janeiro quando foi mais ou menos março eu lembro que eu tava na casa da Roberta a gente ainda não não morava junto né E era mais ou menos meia-noite eu tava pilhado tava com os olhos estatelado ela falou assim pô você quer ir treinar vai treinar eu te espero né a gente não tem nada para fazer amanhã né a gente vai treinar e eu falei pô então

faz o seguinte amor você fica aqui me espera porque você Eu vi você lá na academia eu vou ficar a Roberta ela ia comigo para eu treinar a noite né E ela ficava me fazendo companhia ela ficava lá me olhando lendo né Às vezes a Dudinha ia comigo a minha filha mais velha e a Dudinha cara ela ficava dando estrela no na parte de baixo da da da 24 horas lá da gaviões que era lá que eu treinava né tinha um tatame Grande a a Dudinha ficava plantando bananeira virando estrela lá o tempo todo que

eu tava treinando F ela não tinha problema um de jeito ela dava se divertir e a Roberta ou ficava lendo ou ficava brincando com a Duda ou ficava me olhando de longe e esse dia eu fui sozinho e cara eu fui de moto né Na época eu tinha uma tornadinho Cara parecia o Don ke Kong eu pegava e eu lembro que às vezes para dar plantão eu ia num num hospital ficava no fim da da da da Marginal TT né indo lá para indo para editon Sena né e e eu na Marginal cara eu apertava

até embaixo assim o o cabo cara dava 87 km/h assim a moto gritava assim para empurrar E aí eu fui para gaviões e na volta quando eu tava na frente do do do Regatas do TT dois caras param de moto do meu lado aí eu olhei os caras me olharam falei bom se fosse me assaltar já tinha roubado minha moto uhum Só que aí o que que os caras fizeram né eu achei que na hora eles falaram assim esse cara pode querer revidar e eles saíram e eu saí só que quando eu saí atrás deles

eles deram eles desaceleraram e deram uma fechada batendo a roda de trás na da moto deles na roda da frente da minha quem pilota a moto sabe que quando você perde a roda dianteira é chão e cara eu fui ralando 50 m ralando aí os caras pararam de lado foram me enquadrar mas cara milagrosamente apareceram uns seis motoboy e encararam os caras parou um carro e os caras foram catar os os malucos que estava de moto né isso que foi o mais louco assim do nada né um monte de motoboi ali e os caras foram

buscar os caras de moto [ __ ] Que [ __ ] moto e aí eu me vi com a minha com a moto que com a minha moto no chão e batido na sargeta né Aí eu peguei olhei pra minha mão eu tinha quebrado as duas mãos eu tinha quebrado eu tinha quebrado o Polegar da mão da mão direita e tinha quebrado o rádio na mão esquerda tinha partido meu meu rádio em dois uma fratura que chama fratura de chofer né e assim em questão de segundos eu deixei de ser um dos cirurgiões mais rápido

da minha turma de residência Deixei de ser o vice-campeão do Mr Santos Deixei de ser o cara que treina para ser o cara que tava com as duas mãos imobilizadas caramba depois disso ainda Voltei a treinar Mas sabe quando você perde o timing uhum porque aí a minha ideia era ter voltado no Mr Santos 2009 cara já não deu porque o tempo que eu fiquei de recuper rito eu perdi a cirurgia na mão direita eu tive que fazer duas cirurgias para recuperar o movimento da mão né e até hoje né tem um pouquinho de de

diferença no polegar né É verdade uma diferenç Zinha tem e aqui se você aqui se você você palpar você vai ver que tem um calombo né bem na cicatriz é É isso aí realmente então tem esse calombo até hoje né exatamente a ó quer ver passa a mão aí você vai ver que faz um buraco empurra o dedo pra frente aí [ __ ] exato tem um fez uma artrose né uma artrose pós-traumática né então foi uma coisa que eu tive que lidar naquela época e eu não consegui voltar em nível competitivo e daí o

que que aconteceu R4 de Ortopedia e aí eu tava fazendo eu tava fazendo Ah artroscopia e e traumatologia esportiva na pucamp né tinha que terminar Era a minha prioridade Né tava trabalhando já naquela época cara eu dava plantão quatro vezes por semana pensa que eu dorm três vezes por semana em casa então era a minha vida era era trabalhar né a Roberta ela era na época ela era gerente Geral do Mercosul não ela trabalhava como gerente da da rampa de Campinas da FedEx né então ela também saía 5 da manhã para trabalhar porque ela ia

para Campinas e eu ia para hospital e tinha dia que eu saía de hospital e ia para outro é o nosso começo de vida cara Fernando Ed a galera olha hoje mas não tem que olhar porque eu tenho horo Tem que olhar porque eu fiz antigamente né eu cara tinha dia que eu acordava no hospital que eu tinha que parar e olhar na minha agenda para saber que hospital que eu tinha acordado porque eu não eu não sabia né E aí meu era tomar um banho rápido né Eu me secava com a roupa do plantão

com a roupa do centro cirúrgico né e ia pro próximo hospital e eu fiz isso durante 2 3 anos eu consegui parar de dar plantão muito depois Então imagina que eu gastei meus cartuchos para competir em 2008 eu aguentei cara minha dieta não era era ficar sem comer uhum porque era o que acontecia eu ficava sem comer e tomava um shake de Way no final do dia né eu tinha na época Ainda patrocino da Probiótica foi a primeira empresa que eu trabalhei então o que que era probiótica né a gente viajava as capitais do Brasil

primeiro que a gente foi foi em Aracaju né então viajava eu Rodolfo Perez ah Fernando Marques Andrea Marques o Samuel Vieira então a gente não tinha nem o Eduardo ainda nessa época né era o Samuel Vieira que era o atleta né exato que era três vezes campeão brasileiro né novão né Bem novo novão garotão então a gente viajava e dava palestra falava pra galera de de creatina e outros lugares eu falava de de equipe M disciplinar mas a base era falar de criatina porque criatina foi aquela época que a criatina nossa que ela ela ela

foi proibida depois foi liberada né exato Então todo mundo ficava olhando pra criatina mas foi proibida porque é ilegal porque faz mal porque de tono rim n da pedra no rim [ __ ] e hoje a gente sabe né pelo menos a literatura traz Aliás a aula de pós-graduação desse final de semana lá na bws né então cheguei da África às 6 da tarde às 7 da noite aliás de sexta e aí esse final de semana já tinha trabalho que é o que também a galera não vê né eu dei aula das 8 às 18

tanto sábado tanto domingo né mas é um prazer est aqui com vocês B mar você ainda tá nesse ritmo porque sempre vi seus vídeos eh documentário tal que você participa que você dormia que 4 5 horas por noite você tá nesse ritmo ainda eu CONSEG CONSEG dormir umas 8 horinhas 7 horinhas eu ganhei um transtorno de sono brabo né Fernando então eu até hoje tenho transtorno de sono ou eu não consigo dormir ou eu não consigo ficar dormindo muito tempo Eh cara é muito difícil porque isso é uma das coisas que por exemplo fritou minha

tiroide eu tenho hipotiroidismo hoje né E que eh faz muito mal pra minha função metabólica né porque a restrição de sono ela é um dos fatores principais para desenvolvimento de diabetes né e eu tenho diabetes na família né então não é uma coisa que dá para eu brincar né Por exemplo na época que eu tive covid né de eu tenho uma hemoglobina glicada tudo bem hemoglobina glicada pro pessoal saber é uma das métricas que a gente usa para fazer a Glicemia média de uma pessoa então a hemoglobina glicada que que ela mostra ela mostra a

média da sua glicemia no último mês 50% 25% a média da sua glicemia 2 meses atrás e 25% 3 meses atrás Então você tem um Panorama dos últimos 3 meses de forma simétrica 50% do último 25% de 2 meses 30 25% de 3 meses minha hemoglobina glicada é mais ou menos 5.25 que dá uma glicemia média de 98 a 104 quando eu tive covid a primeira vez que eu entrei com corticoide cara minha glicemia minha hemoglobina glicada foi para 6.7 6.5 é limite para diabetes Uhum eu fiquei diabético por causa disso nossa só que aí

tiramos tirei a a a a o a Corona né a a o corticoide e voltei exercício e voltou tudo né ficou meio capenga uns se meses mas a coisa voltou então quer dizer isso é uma coisa que eu não brinco não não dá para eu brincar eu tenho diabetes do lado do meu pai do lado da minha mãe sabe então é um negócio que é um fantasma que fica lá falando para eu treinar e fazer dieta então T chega se até um pouco controverso né porque assim você pô você é o Paulo músico você é

o médico cara mais bem cedido mais pô é a visão do cara tipo o topo da montanha e e assim o cara ficar sem dormir isso pode ser muito prejudicial pra longevidade né porque a O sono tá muito atrelado a longevidade estudos dizem isso né então da primeira parte que que você falou eu acho que isso é a coisa que as pessoas elas TM a a visão de Fora sabe Fernando se a gente convivesse um pouco mais eu acho que você ia a conhecer uma rotina que é como a sua né é trabalho trabalho trabalho

para para pensar tem alguma hora do dia que você não tá pensando em trabalho ou fazendo alguma coisa relacionada ao trabalho é 24 horas Ed é p estava vocês estava me falando daqui do Monster cast quantas vezes quantas finais de semana vocês conseguiram tirar ou se vocês conseguiram viajar nos últimos três anos para descansar tipo duas semanas Não nunca nem perto diso até quando a viajou para fora foi para trabalhar foi para trabalhar você tá entendendo Então essa é a minha vida né e e e tudo bem né eu eu aceito isso né O que

é a preocupação que eu tenho é que tem muita gente que tem inveja daquilo que fantasia que vê mas não tem ideia do que é o dia a dia não tem ideia do que é a responsabilidade então assim eu tenho esse problema de insônia crônico eu tenho que lidar com essa questão tanto de longevidade quanto risco cardiovascular quanto diabetes né só que assim eh eu imagino que como tudo na minha vida eu consiga fazer as coisas progressivamente então por exemplo naquela época da companha atlética eu acordava 4 da manhã saía de casa um pouquinho antes

das um pouquinho antes das das da cinco Então umas 4:40 por aí para chegar na companhia atlética perto da 5 abri a companhia atlética da Kansas que abre às 5 eu treinava até às 6 às 6 6 e pouquinho eu ia pro consultório tomava banho começava a atender às 7 e até 9 da noite a época da são ovas do Santos quando você passou comigo lá em 2011 hoje a ah a Roberta reorganizou minha agenda então de manhã é o meu horário então eu estudo eu treino eu faço as coisas com calma então eu acordo

às 5 eu estudo até às 7:00 faço a Live Das 7 às 8 treino mais ou menos das 8 até umas 10 9:30 tomo banho como alguma coisa e vou pro consultório esperar meu primeiro paciente que pode começar entre 11 ou entre 13 Depende se eu tenho alguma reunião antes disso faço reunião que eu tenho que são com as pessoas que que eh eu tenho ligação né as empresas que eu tenho ligação então a sulay a moving a insider a a Fiber né são todos os tonos quem mais tô esquecendo alguém não pode esquecer né

esquecer não mas é você tem muito Patrocínio você aí eu começo a atender em geral uma da tarde vou até 9 da noite né 9 da noite às vezes tem a Live com alguém ou então é chegar em casa chegar em casa eu respondo às mensagens que você recebi no dia né o WhatsApp pensa que todos os meus pacientes T meu número todos amente Provavelmente você não porque nessa época eu não tinha dois telefones eu tenho S eu tenho antigo ten um WhatsApp antigo aqui tanto quando você me chamou nesse novo lembra que eu falei

por golpe do mus no WhatsApp ag verdade é verdade pá você tá vendo Então realmente era a regra que faltava Era exceção que faltava confirmar a regra E aí hoje a gente tem essa essa se o dia tem que ter 48 Horas pô é qual a importância da rotina você aquele cara foge um pouquinho da rotina de vai ficar louco eu acho que hoje é é assim é é como um ratinho condicionado sabe não que eu fosse louco antes mas hoje quando eu saio daquilo que é o meu ah o meu normal imagina você indo

treinar e treinando por exemplo sei lá você faz bíceps com 20 kg Imagina você tendo treinar bíceps com seis essa sensação parece que eu tô fora do que a minha situação Então eu acho que a rotina ela me ajuda muito me manter focado E me manter essa quantidade de trabalho por quê Porque essa vida que eu falei para você isso acontece de segunda a quinta-feira sexta-feira é meu dia cirúrgico então eu acordo às 5 porque a cirurgia às um pouquinho antes porque a cirurgia começa entre 6 e 7 então eu tô no hospital já 5:30

né então a cirurgia começa entre 6 e 7 meus hospitais base né em geral Hospital Moriá né alguns dias Vila Nova Star aqui do lado né aqui em cima isso exatamente 23 e aí exatamente mor ou Vila nov Star né da Red door Então essas são minhas duas bases E lá eu vou até umas 3 4 da tarde e compensa financeiramente você trabalhar como cirurgião cara porque hoje com a internet escalando tudo aí as suas consultas tudo você faz por amor mesmo [ __ ] Fernando eu opero porque eu gosto Cara eu fiz ortopedia porque

eu gosto de operar porque eu vejo você postando Pô fiz aqui mais uma cirurgia tal compensa a mão na massa cara ass literalmente se eu não pudesse fazer aquilo que eu gosto Não valeria a pena nenhum dinheiro que pudesse me ser pago então assim para mim é um privilégio eu opero com José Carlos Garcia desde dos anos 2000 cara quando eu tava no segundo ano da faculdade a Unifesp ela entrou em greve né E ela ficou TR meses de greve eu era do interior eu não podia voltar pro interior por quê Porque eu tava já

com uma bolsa de iniciação científica e eu cuidava do ambulatório de de de obesidade infantil eu comecei pela Pediatria eu não comecei pela ortopedia medicina esportiva eu comecei a trabalhar na Pediatria e na Pediatria eu fiz um trabalho sobre obesidade infantil meu orientador na na época ele era um cara muito fora ele é um cara fora de série né o Fábio Ancona Lopes e ele falou ó tem uma vaga aqui se quiser estudar metabolismo vem para cá né e justamente no na na na disciplina de nutrição e metabolismo da Pediatria E aí o que a

gente fazia a gente tratava criancinha obesa né que ia desde tinha a mais nova tinha 3 anos de idade né até adolescente né quando chegava na adolescência aí trocava ia para ambulatório de hebiatria mas o que que a gente fazia foi a primeiro contato que eu tive com uma equipe multidisciplinar então era Ah um profissional de educação física uma psicóloga duas nutricionistas uma delas Flávia bugari que foi a pessoa primeira pessoa que me ensinou nutrição e eu acompanhava a Flavinha né E ela ia me ensinando as coisas porque o que que era a minha que

que era a minha tese né o que que era a minha pergunta né eh por que que eu vou cuidar de uma criança eu vou botar uma criança de dieta uhum se não é ela que faz as compras de casa se não é ela que escolhe o que vai comer se não é ela que faz a comida e quem faz isso éos pais Então nesse trabalho a gente começou com 80 famílias terminou com 44 porque acontece isso em trabalho científico o pessoal abandona tem o dropoff mas essas 44 famílias a gente conseguiu um efeito positivo

em 80% delas O que que a gente fazia o pai e a mãe fazia dieta E aí a criança melhorava de tabela a única coisa que a gente fazia com a criança é acompanhamento psicológico e treinamento pra criança ela ter o aprendizado né de atividade física na na Claro com uma idade né onde isso era capaz mas para poder ter desenvolvimento neuropsicomotor e aí foi a hora que eu comecei a gostar dessa parte de metabolismo mas aí como tava de de greve O Zé Carlos na época ele era R3 de Ortopedia ela falava ele e

a gente treinava Gil gitsu junto fala você não vai ficar aí vagabundando não você vai me ajudar na no Vila Maria ele me levava para operar com ele para eu auxiliar ele [ __ ] cara a primeira vez que eu operei eu falei cara é isso que eu vou fazer tomou gosto e assim ortopedia sabe o que que é legal cara que você opera a função da pessoa então por exemplo a gente operava muito trauma né então fratura de braço antebraço né e a satisfação da pessoa quando você operava e ela pegava e tipo mexia

a mão assim falou nossa eu achei que eu nunca mais ia mexer A mão ou então a fratura meu acho que a coisa mais grave que eu que eu operei na época do Vila Maria foi uma menina que ela tava no no ponto de ônibus e um cara com bêbado em alta velocidade Ele entrou e atropelou ela quebrou os dois fêmures e as duas timas Nossa meu Deus então ela fraturou as duas pernas duas coxas cara Acho que foi a coisa mais mais difícil assim que eu tive lidar por quê Porque ela ia casar dali

um mês e quem trouxe ela foi o noivo cara hum o cara trouxe ela de um jeito assim que você via as pernas moles assim sabe parecendo né um pedaço de corda assim e o cara assim eu me eu eu não conseguia eu me colocava Eu sempre tive essa essa dificuldade de me colocar no lugar da pessoa e não consegui fazer um afastamento então eu olhei aquilo cara falei pera lá vamos cuidar desse negócio agora e eu cuidei dessa mulher até a época da sanção alvos dos Santos mesmo depois de deixar o SUS né porque

às vezes a pessoa ela tem uma lesão grave dessa então tem uma série de de de comprometimentos legais que você tem que fazer né Tem eh pedido para para para para aposentadoria um monte de coisa e eu cuidei dela até ponto que ela não precisou mais de mim né mas na época que a gente tava na Sanção e ficou 100% ela graças a Deus ficou cara né a gente conseguiu operar rápido né fez uma estabilização legal e assim também Foi emocionante porque a primeira coisa que quando ela abriu o olho Ela perguntou ela olhou para

mim e falou assim Doutor ainda vou poder casar Nossa cara aquele negócio ó até hoje eu lembro Ah dá um na na na garganta cara porque isso foi [ __ ] falei assim você vai casar e você vai entrar na na na na na na igreja garanto para você e isso foi sabe eu acho que viver essas coisas quando você é muito jovem Porque pô 2000 eu tinha 19 anos [ __ ] né então isso marca você de um jeito que você fala cara isso que eu vou fazer pra sua vida é isso que você

quer tua missão né mais que dinheiro pois tô explicando isso por pô o cara faz um Story aí ganha 50 100 paus em 15 segundos porque o cara vai ficar se 6 horas na cirurgia sem prec sem poder no banheiro sem poder fazer nada né cara porque a gente tem é [ __ ] isso aí a gente tem coisas para fazer Fernando tem muita coisa para fazer pela pela medicina brasileira Por exemplo agora em em novembro Zé Carlos Garcia ele tá trazendo a robótica pra ortopedia né que entende aqui inclusive né várias relações a gente

tem né Z Atende atende aqui então a gente tá trazendo a robótica para ortopedia tanto que agora em novembro eu e ele a gente foi convidado para dar aula no Congresso Mundial de cirurgia robótica pensa que são 30 cirurgiões do mundo inteiro eu e ele do Brasil Então assim cara é importante você colocar Bandeiro do Brasil e fala assim ó Chegamos aqui também né Tem coisa boa aqui e vou falar para vocês eu eu acho acho medicina brasileira Eu tenho convicção que é medicina brasileira em relação a a às pessoas que são bem formadas cara

é a melhor medicina do mundo né eu vejo o carinho que eles têm com o paciente eu vejo aquilo que eu aprendi Ed sim sabe é eu vejo pelos estilos dos meus professores né a a forma que eles se dedicavam para aquilo cara eu tive aula com o professor Jair Xavier ele era o CRM número do ele tinha 90 anos ele passava visita na infectologia ele e outros dois professores velhinhos velhinhos velhinhos tud com 90 anos passava visita com os alunos de terceiro ano da da do do curso médico Pô cara aonde você tem isso

sabe então a gente aprende que o dinheiro muitas vezes Fernando é para custear o seu sonho uhum e qual que é o meu sonho cara é isso que Fal vou falar para você o qu Ah então [ __ ] Paga o meu sonho [ __ ] paga cara então eu continuo fazendo isso então para mim é um dia feliz eu sei que eu acordo de manhã vou encontrar o Zé Carlos no centro cirúrgico E aí chefe que que nós vamos fazer aje nós vamos fazer isso isso isso ou então é um paciente meu do consultório

porque uma coisa você tem né quando você trabalha com medicina esportiva e Ortopedia teus pacientes tem dois tipos o que já se machucou e o que vai se machucar e assim principalmente pós-férias né aí você atende a galera que viajou e foi esquiar galera que foi fazer sei lá kite Surf no nordeste né o pessoal É infalível em se arrebentar é impressionante isso pessoal cumprisse promessa do jeito que eles se quebram o mundo seria perfeito né então a gente tem essa demanda e toda sexta-feira é um dia feliz a gente tem três quatro cirurgias às

vezes começa a operar 6 da manhã vai até 5 da tardei Que el fal assim por sexta-feira eu tiro PR mim PR PR curir e tal é certa forma C do jeito dele né gente encanta ainda hoje trabalhar com atleta de bodybuild assim a parte ali de de exame de Aqua cois al performance alta performance PR bodybuild no caso né Toda pessoa que encanta você ou toda pessoa que confia em você te encanta tá pega vocês por exemplo aqui entrevistando eu não imagino que vocês entrevistam alguém que vocês não gostam entrevisto Não jamais não é

uma satisfação receber uma pessoa que você gosta por demais vocês começaram isso daqui ganhando dinheiro só só gastando alguém tinha prometido alguma coisa PR vocês é a mesma coisa então é simples assim qual que foi a satisfação chamar sua primeira pessoa e você falar com uma pessoa que você admira [ __ ] cara isso é animal isso é legal é É isso que a gente é inspiração de vida né quando você tem uma coisa muito forte né quando você tem um um propósito né e e e assim eu eu é difícil falar sem me emocionar

mas eu acho que a nossa vida a gente tem que agradecer quando a gente tem um propósito e o que que eu observo eu observo com tristeza que a maioria das pessoas elas ficam reclamando aquilo que elas Lutaram anos para ganhar [ __ ] Graças a Deus eu acordo todo dia 5 da manhã eu tenho um propósito Isso daí serve alguma coisa sabe eu posso ensinar alguma coisa para minhas filhas eu volto pra minha casa honrado minha mulher me respeita Roberta fala para mim eu tenho admiração para você o quanto você consegue trabalhar sabe é

se eu V ISO da pessoa que você ama que você divide a vida que que briga com você lado a lado que toma as pedrad junto com você toma as chingada junto com você mas sempre levanta a cabeça e assim a gente tá lá firme e vivendo nossa vida Pô você quer maior reconhecimento que esse quantas pessoas Você conhece que fala mal da mulher ou então que fala mal do marido e você fica constrangido que você fala [ __ ] que pariu e agora que tipo de relacionamento é esse será que essa pessoa tá desabafando

Será que não é nada disso Será que ela tá fazendo graça P cara é como que a gente desenvolve as coisas né e como que a vida devolve isso pô Hoje a gente tem hoje a gente tem a condição por exemplo Fernando de quando minha mãe ficou doente teve câncer a gente conseguiu trazer ela para cá Roberto virou para mim e falou assim a gente vende a nossa casa mas sua mãe vive que mulher fala isso e eu consegui viver até o último dia de vida da minha mãe ela morando do lado do meu consultório

que foi uma pessoa que eu convivi toda a minha infância eu cresci eu e ela foi quando eu fiz 16 eu vim para São Paulo para estudar e aí fiz cursinho passei na faculdade e depois eu só fui conseguir morar com ela de novo morar perto dela de novo com 42 anos de idade cara olha o iato dos 16 aos 42 sabe e isso foram coisas que eu pude porque foi a condição financeira que eu construí Uhum eu não sou de ficar comprando roupa caríssima né carro eu gosto é uma falha is não tem jeito

tem que ter né tem que teran fic esse aqui também é panameira é os dois novidade aí ó tá vindo coisa nova tá com uma nova lá tá com uma novinha lá né mas assim eh eu acho que a gente tem os nossos luxos mas ass mas igual gente né tipo é para andar Tipo dois quarteirões exatamente que é o que eu ando e e cara e tá tudo bem mas é assim no no tudo eu não sou uma pessoa que exerce luxo Mas eu sou uma pessoa que vive experiência também sabe é aproveitar né

cara cara é melhor você ter uma coisa que tem muito valor do que você ter uma coisa que tem preço uhum né quanto de valor tem você conseguir tratar de você ter seu físico desenvolvido você reconhecer que isso é uma coisa que ninguém pode te tomar Ninguém pode pegar emprestado ninguém pode comprar e ninguém pode te oferecer É isso aí não tem como calcular caramba e é é isso que é essas coisas que T valor na minha vida então cara é é cirurgia por exemplo a gente tem residente né a gente consegue ensinar pro residente

quando opera Como opera o que tem que fazer que que a gente não consegue ensinar o residente Fernando a gente não consegue ensinar habilidade habilidade ele tem que mexer ele tem que trabalhar ele tem que operar a habilidade que eu tenho hoje pô de operar 20 anos Cara você não compra né você não aluga você não não empresta de ninguém ou você tem ou você não tem sabe Ed de o treino né o físico não é o melhor não é o pior é meu e ninguém pode tomar Ninguém pode pegar emprestado e assim para chegar

chegar onde eu tô o cara tem que fazer o que eu fiz ou de preferência fazer melhor e eu tô todo dia falando abrindo Live para quê pro cara ele ter uma chance de ter o que eu não tive Pô eu queria ter alguém que abrisse Live naquela época que tivesse um programa de televisão falar assim ó animal não faz isso pelo menos não precisa fazer o certo só não seja besta e faça o errado né o caminho é aqui né Pode ser que você tenha dificuldade mas é normal aguenta a mão espere insiste seja

teimoso você vai conseguir perseverar eu acho que a única coisa que a gente tinha nessa época de treino Vocês estão com quantos anos tô com 32 33 Pois é eu tenho 10 anos 11 anos a mais que vocês esse an não faço 45 né A única coisa que a gente tinha nessa época era teimosia porque conhecimento não existia a gente tinha umas revistas velha de 1980 que pegava os treinos dos caras a gente nem entendia era revista em inglês a gente nem entendia o que tava escrito naquele negócio hoje você pega o seu telefone abre

você acessa o que o cara dos Estados Unidos tá fazendo hoje o Brasil tem mais conteúdo até que nos Estados Unidos [ __ ] de qualidade Eu concordo né Estados Unidos a sensação que eu tenho é que quando você pega o gringo para falar de alguma coisa ele tá sempre querendo te vender alguma coisa sim sempre ele tá te o método ou o suplemento ou não sei o que sempre tem um negocinho que o cara quer te vender enfiado no meio daquilo cara e meio superficial eu vejo assim tipo por exemplo quando a gente vê

uma live do dos coaches to lá fora eu não vejo eles aprofundando tanto como a gente aprofunda aqui por exemplo né É não ele falar eles cobram né isso exatamente Por que que você acha que até hoje mesmo com tanta informação sobre tudo o pessoal insiste em só querer saber que que você que que você toma o que que você tá falando qual qual que é out porque eu acho que cultura será que é a nossa cultura informação que não é só isso já tem o suficiente [ __ ] ou você acha que o pessoal

não acredita que não é só isso cara eu acho que aqui é um é um misto de coisas né então primeiro você tem a fantasia da pessoa né então na fantasia da pessoa ela quer culpar o insucesso dela pelo seu sucesso Então essa é a primeira coisa e era aquilo que a gente tava falando né se você vai lá e fala tudo que você toma se você é um abuser o cara vai falar assim [ __ ] então como é que você não é um mister Olímpia você toma tudo is verade tomou tudo isso e

não ganhou [ __ ] nenhuma e ficou com esse físico de merda acontece muito que o pessoal vem aqui pô foi lá no monstro falou que tomou as coisas e tá aí e ficou em quinto é [ __ ] para qu tá com aquele che de cobrador de ônibus [ __ ] é de caixa de banco o cara só vai dar munição PR os outros falarem mal né exato e se você fala o cara fala não acredito que você toma só isso bom então assim que que você quer acredita que que você quer ouvir fala

para mim né por isso que eu abro a Live eu abro a Live você me pergunta o que você quer ouvir E aí eu te direciono e falo e a outra coisa é que cara musculação é triste cara porque é sempre pro futuro e é eh sabe existe uma uma correlação entre o que é a motivação e a expectativa que é assimétrica Então a gente tem isso aqui de motivação e a gente tem isso aqui de expectativa e com o tempo isso não inverte pelo contrário a motivação vai acabando e a expectativa aumentando se você

for olhar vídeo motivacional o YouTube acho que 98% dos vídeos motivacionais do YouTube é sobre musculação é é porque a galera tá louca para desistir mas não consegue por quê Porque Quer queira quer não o cara se sente bem quando ele vai e faz aquilo só que o cara quer se sentir bem e ter 50 de braço quer se sentir bem quer ter 55 agora ah com vocês eu imagino que não deve ser diferente porque foi comigo eu quando eu comecei a treinar eu queria ter 36 de braço eu achava que 36 era gigante cara

F Nossa quando eu tiver 36 eu paro beleza eu tive 36 aí eu falei assim não quero ter 38 aí quando eu tive 38 Fi [ __ ] preciso fazer ter 40 quando eu tive 43 eu queria ter 45 quer dizer é a gente vai não vai e assim é aquela história que o próprio sch nagger fala né ele fala tenha satisfação mas se mantenha faminto né então se aprecie mas se mantenha faminto Uhum E é essa essa esse faminto que a gente cultiva né como que a gente vai se manter faminto tendo que fazer

uma coisa que o resultado é sempre amanhã é verdade um belo dia você acorda você tem 54 de braço é assim agora no outro dia né como aconteceu comigo eu acordei e não conseguia levantar a minha mão e não consegui escovar o dente porque eu tava com uma lesão com três herna cervical e tive que ir pra cirurgia e o meu braço de 54 foi para 42 e aí como que faz como que você levanta a cara depois disso motivação né onde você arruma motivação então nessa situação da da da cirurgia né que me ajudou

muito né o Renato cara falou comigo todo dia o Júlio correr eles iam treinar comigo no prédio não não você vai treinar você vai treinar Vamos lá cara como se não bastasse Pois é p você imagina E aí que você vê né E a gente não filmou e não contou para ninguém que é o que o pessoal acha né que a nossa vida toda tem que tá exposta né que só é amigo se você tiver postando não a gente era muito amigo e teve uma coisa pior eu sofri a cirurgia da Erna dia 7 de

agosto dia 14 de agosto minha mãe faleceu Nosa mas foi uma semana depois e o pior de tudo isso e o pior de tudo isso foi do pior jeito possível eu tava na fisioterapia toa o telefone é a moça que cuidava da minha mãe porque a minha mãe ela não queria morar na minha casa ela queria morar no apartamentinho dela então eu aluguei um apartamentinho para ela do lado no meu consultório porque assim todo dia que eu terminara de atender eu passava lá dava um beijo nela pedia a bênção e voltava pra minha casa esse

dia toca o telefone de manhã e era menina eu falei [ __ ] fodeu é alguma coisa repentino assim cara do nada a gente tinha a gente tinha almoçado junto no domingo ela tava um pouco gripada isso é o pior né repentino É [ __ ] né Parece que te arranca né não é uma sensação e assim meu caso eu sou o médico a menina me ligou para socorrer eu cheguei primeiro que ambulância eu peguei minha mãe no colo eu coloquei minha mãe no chão eu comecei a fazer a reanimação quando chegar o pessoal do

Samu e o pessoal Demorou 40 minutos para chegar é Cara minha mãe ela pesava Uns 90 kilinhos né ela tava mais seun chudinov um câncer cara não é qualquer situação que a gente faz isso uhum cara eu que coloquei minha mãe na maca para levar ela pra ambulância eu mandei o caraa que era o piloto da ambulância ir correndo na frente para poder aprontar tudo enquanto eu trazia a minha mãe na maca junto com a menina quando a gente colocou ela na ambulância eu fui reanimando minha mãe eu caminho até a Santa Casa até agradecer

foi cara eu levei minha mãe no suso porque era o lugar mais próximo que eu tinha mais confiança e era onde ambulância do SAMU ia levar eu fui na Santa Cecília na Santa Cecília Agora imagina eu tava com uma semana de cirurgia de de hérnia né fazendo reanimação na minha mãe e batendo a cabeça na na na na no armário que ficava na frente de medicação nãoé porque a ambulância tudo apertado a ambulância mexia cada vez que eu batia a minha cabeça eu sentia formigar meu braço eu só soltei minha mãe quando eu entreguei ela

na porta do pronto socorro na porta da sala de emergência aí veem um cara ele pôs a mão no meu peito com todo cuidado Nossa Senhora até difícil falar ele falou conheço você Eu sei que você é médico Deixa isso pra gente [ __ ] então agora você é filho [ __ ] cara aquilo assim Aquilo me deu uma noção de vida sabe de cara por que que a gente faz o que a gente faz por que a gente quer o que a gente quer por que que a gente tem que conquistar o que a

gente deseja Por que que a gente tem que vestir o máximo naquilo que a gente sonha foi naquele momento e ali naquela situação bizarra eu fiz uma análise de vida que eu vou ter sincero com você até hoje né Eu me pego em determinados momentos de solidão eu fico pensando faz pouco tempo ainda né É mais ou menos né Tem quase um tem quase um não tem quase um ano agosto setembro dezembro janeiro fevereiro março abril Ah tem sete meses o m e assim eu reavalie minha vida a partir disso E aí foi [ __

] porque aí para voltar para fazer as coisas e talvez eu acho que por mais sei lá por mais traumático que seja eu acho que foi o melhor jeito da minha mãe e porque pelo menos cara tava indo na minha mão uhum por pior que tenha sido e o que eu pensei logo depois foi justamente ente cara e agora o que que eu vou fazer né E aí o que eu cheguei à conclusão é que se eu fosse fazer qualquer outra coisa que não fosse fazer aquilo que minha mãe tinha orgulho de me ver fazendo

que era trabalhando e me exercendo [ __ ] não dava então o que que eu fui fazer eu fui trabalhar O que era difícil era voltar para treinar e nisso o Júlio e o o Eduardo eles sacaram né e falaram opa pera lá lá a gente vai você precisa fazer nem que seja e eles saiam lá de São Caetano para se descabelar até lá zona oeste e meu treinar comigo que seja meia hora então Paulo você vai fazer meia hora uhum não interessa cara eu não tinha força para levantar um alter de 1 kg sabe

quando eu fazia quando eu pegava 1 kg com a minha mão direita dobrava minha minha mão tremia parecia que eu tinha parkson cara eu saí do não é do zero eu saí do MEN 30 né e e e assim essas pessoas Elas tiveram comigo nos momentos mais engraçados das coisas que a gente vive no dia a dia e nos momentos mais difíceis né quem tava quem que tava comigo né quando a gente foi despedir da minha mãe tava o Renato Júlio tava essa galera tava uma galera muito próxima tava os me meus amigos mais íntimos

estava minha clínica e mais ninguém Uhum E foi quem ficou depois disso e que esce depois disso e que eu sei que todo mundo tem Muita ansiedade todo mundo tem muita curiosidade mas cara tem uma parte da nossa vida que é Nossa e que só interessa pra gente e que ela é importante justamente por causa disso porque é só nossa e lá não entra ninguém particular né então disso que é vida você pergunta ah e a vida como é que é então é assim final de semana eu dou aula eu faço gravação do método músic

que é a sequência de aula eu montei eu selecionei tudo que eu dou aula no ano e eu fiz um grupo de médicos E esse grupo de médicos eu dou aula de tudo que eu dou aula no ano e a gente senta para fazer reuniões de 4 horas onde eles perguntam tudo que tudo que eles querem saber eles querem saber de mentoria mentoria é top é como se fosse uma mentoria né e eu tenho investido o tempo que eu não tenho né o que eu não tô dando aula que eu não tô atendendo que eu

não tô operando eu faço isso né E aí o que que como é que a gente vive a nossa vida eu eu e minha família a gente tem uma um acordo né a gente tem algumas viagens por ano e quando a gente faz a viagem a gente desliga tem uma cota mínima tem então a gente faz essa viagem a gente desliga então a gente acabou de chegar da África agora em Julho a gente vai paraa Noruega depois a gente vai para Singapura vamos aproveitar que eu e Zé Carlos a gente vai dar aula lá no

Congresso Mundial de medicina robótica e a gente vai conhecer Vietnã e Tailândia BO e depois no começo do ano a gente tem uma viagem com o meu pai provavelmente no no começo do ano que vem de 25 a gente vai viajar para esquiar mas a gente vai voltar pra Suécia ou alguma coisa assim Então nesse é só a gente não tem telefone não tem coisa não tem papo não tem ideia não tem público não tem nada nada nada então quando a gente tá cara todos em casa das minhas filhas a minha esposa meus pais né

a Eloí que é esposa do meu pai que é a minha segunda mãe né meu irmão a gente é focada é trabalho porrada quando a gente tá junto a gente tá fazendo isso por qu porque todos nós de certa forma Ed a gente teve ação de fazer aquilo que a gente gosta não é que a gente se diverte fazendo o que a gente faz é que a gente gosta de fazer o que a gente faz diferente né E quando a gente senta junto cara [ __ ] você imagina a a minha segunda mãe Eloí ela

é Doutora mestre Doutora em sociologia pensa uma pessoa que conhece o ser humano meu pai é Mestre Doutor em física mul alto nível papo a o papo é a Roberta é mestre em nutrição cara a Duda Ela tá no segundo ano de de de de direito e ela já tá fazendo estágio e a mina tá voando que eu falou caramba daqui a pouco é você que vai cuidar de mim né E muito cedo e a Maria Clara que tem 13 ela senta comigo e fala umas coisas de raciocínio que eu falo assim cara quando eu

tinha 13 anos eu pensava em Comandos em Ação né e eu vou puxar ferro e vou guardar meus bonequinhos do comandos de ação é cara eu quero comprar o meu f14 era isso que eu pensava a menina solta umas coisas de raciocínio fala cara que maluquice isso né então a vida é assim né então quando eu vejo a pessoa ela Ah eu queria cara você quer mesmo queer o que é o lance da mentoria você quer mas eu tenho que dar um aviso tua vida não vai ficar melhor você vai trabalhar para [ __ ]

você vai dar aula você vai dar palestra você vai ver pouco sua família mas quando você tiver condição você vai viver com ela intensamente Só que não é uma vida de facilidade é uma vida de porrada você quer te ensino é fácil mas vai ter que trilhar o caminho se é isso que você quer você tem todo o direito te ensina não tem problema nenhum e você ca estudando né Lu você continua sempre se aprimorando tudo cara todo mundo é estudante você deixa de estudar as coisas que você gosta Ed você deixa de estudar nem

um pouco cara então e essa é o tipo de pergunta irrelevante o que eu acho que acontece é que a gente escuta muo opinião de gente que senta e quer esperar a coisa cair no colo e o Curioso é que essas pessoas que sentam e esperam que tudo caia no colo e que elas ficam vendo aguenta ver 30 segundos de vídeo do YouTube ah não tá chato isso ah não não é isso elas querem fazer um reducionismo da vida que não existe por isso elas se frustram então você você perguntou por que que traz tanta

curiosidade de saber o que você faz o que você toma que você deixa de tomar porque a pessoa ela quer acreditar que existe um meio fácil de conquistar o que você conquistou desculpa não tem isso não é uma má notícia Isso é uma boa notícia por quê Porque cara tá cheio de nota 4 e me por aí se você for nota 7 você passa o rodo em 90% você não precisa ser 10 eu nunca na minha vida eu quis ser 10 eu não sou uma pessoa brilhante eu sou uma pessoa esforçada eu sou fruto de

pessoas brilhantes meu pai é uma pessoa brilhante Minha mãe é uma pessoa brilhante a minha segunda mãe é uma pessoa brilhante minha esposa é uma pessoa brilhante eu sou uma pessoa esforçada eu tenho uma capacidade de trabalho que é um negócio estúpido mas cara se é isso que eu tenho é isso que eu vou usar Tá tudo bem Tá tudo certo e eu gosto de falar para pessoas que também tem essa noção você não precisa ser brilhante na sua vida você só precisa ser esforçado lembra ao redor da gente é tudo nota 4 E5 você

for nota se você já passa o rodo em uma galera se você for nota S você tá acima de todo mundo as pessoas ficam se exigindo 10 e 10 é cruel porque para você ser 10 você tem que renunciar até quem você é para fazer aquilo que o outro nem quis fazer para que que você vai fazer isso seja nota no seja 10 com você faça as coisas que você gosta para poder fazer as coisas que te dão prazer mas sem culpa sem achar que isso tá fazendo com que você ande para trás em vez

de and pra frente pegar empréstimo é pegar empréstimo para pagar conta do dia anterior cara do dia seguinte não faz sentido dá para fazer as coisas mas precisa de esforço precisa tirar o que é a cabeça do travesseiro e precisa botar a bunda na cadeira é o tal do HCC é hora de cu na cadeira meu amigo é isso que conta quando você estuda o que você tá fazendo para você dominar aquilo que é a sua habilidade principal e transformar isso na sua arte que vai transformar sua vida é simples é assim e ponto final

Ô mo acho que é um assunto que a gente tem que tocar que que a gente não pode deixar né você até comentou da curiosidade do pessoal de perguntar o que que você toma tudo que mais a gente receb é que o que Gal era mais não porque porque sempre a galera vem aqui e fala né É mas eu acho que que algumas pessoas não entendem né que algumas pessoas confundem isso com tipo assim ah o m tá querendo pagar de natural tá sendo hipócrita eu e o que você puder falar sobre isso M mas

assim existem verdadeiros grupos meio que que te perseguem entre aspas por causa dessa relação sua aí com musculação com com sua aparência você pode contar pra galera entender um pouco do que que você já sofreu de médicos e de grupos e comunidades por causa do envolvimento com físic turismo é assim Ed eu eu eu nunca assim eu nunca sofri com isso eu nunca entendi sim de coisas que aconteceram mas assim para saber Nunca foi uma coisa que me que me derrubou assim mas é uma coisa que me chateia porque cara eu entendo que toda ofensa

é um pedido de ajuda e a gente tem uma cultura muito ruim do que é só que é muito mais fácil pro nosso ego ofender do que solicitar e É uma pena porque se você sabe pedir ajuda cara não tem uma pessoa que nega você deixou de negar alguém que te pediu ajuda na musculação Pô você me acompanha uma série você deixou no jil jiton você deixou de ensinar algum golpe para um cara que era mais novo que você você deixou de parar a luta falou não pera aí então vou te ensinar isso você tá

vendo tá na índole do ser humano tá no íntimo dele em ser ah em ser acolhedor sim sabe só que hoje a gente vive uma situação que é tanta coisa que é irreal e que é imagem de gente sendo né somente feliz que você sente uma obrigação de você ser feliz isso te entristece por quê Porque para você acreditar naquilo que você vê você tem que partir do pressuposto de que a insatisfação não existe portanto você não pode pedir ajuda quando você esquece o virtual e cai no real e você encontra a pessoa cara a

cara qual que é teu instinto é o contrário não é ofender é pedir essa ajuda Então o que eu percebo Eu percebo que uma série de de ofensas elas vêm elas vêm essa situação de pessoas que na verdade elas gostariam de pedir ajuda mas que você precisa ter muita coragem para isso sim porque você tem que em primeiro lugar admitir que você precisa e você tem que colocar numa situação de tá recebendo isso né junto com gratidão que também é muito importante na área da profissão eh eu já passei por poucas e boas e que

envolvem até o uso de instituições para tentar criar situações onde eu tivesse sido prejudicado cara nada como tempo uma das pessoas que mais quis me PR de cá hoje tem 40 denúncias nos no ministério público e quatro processos por assédio sexual caramba B eu não preciso nem falar quem é bom dia sabe e ele arrumou aquilo que é o final de vida porque as pessoas Principalmente as que querem fazer coisas ruins elas se escondem atrás de situações ou instituições que são exatamente o contrário daquilo que elas fazem então o cara que quer ferir a ética

ele se esconde atrás de uma Ah porque eu cuido da ética médica tá lá conselho né esse Bonitão ele tá lá com quatro processos de assédio sexual e 40 denúncias no no ministério público e deixa ele gastar tempo com isso agora deixa ele gastar tempo com isso agora outras pessoas apareceram pô agora ah primeiro eh eu não sou o primeiro médico que trabalha com esse tipo de coisa a gente tem que entender que na época que eu comecei a trabalhar já tinha gente trabalhando gente muito boa trabalhando tinha a galera que era a galera dos

emagrecedores e tinha a galera er que era a galera dos caras que trabalhavam com ganho de massa muscular pô Vittor cita você vai deixar de de citar o curita o cara é Pioneiro nesse negócio é você trouxe o físico junto né paó que isso que chamou muita atenção lá atrás né isso então e o físico ele chama né e ele chama essa atenção que nem sempre é sua atenção da admiração né agora tinha os emagrecedores cara tinha na época de emagrecedor quem que era um cara pô tinha o Samir fa sal ô ele cuida da

Naomi né eram os caras que eram famosos nessa área a gente tinha da minha época que é que é que é ah eh contemporâneo meu pô tem o Lucas caseri que é genial já viio aqui já Lucas escreveu P de tenho todos os livros dele né Eu tô tentando agora achar um final de semana que eu não trabalho para fazer o curso dele lá do do da academia da mentoria que ele tem porque cara sendo do Lucas é sensacional né então tem todos esses caras que tem os meus os caras que me antecederam mas tem

os caras que são contemporâneos que cara são Geniais todos nós sofremos um pouco o que aconteceu é que ah para tentar chamar atenção uma determinada um determinado grupo né ou um determinado comportamento ele começou a ser mais Ah mais comum né E são dois comportamentos falar de coisas polêmicas né primeira coisa não sou corajoso não você só é corajoso porque você não tem um nível de Exposição grande porque a hora que você tiver um nível exposição grande meu amigo aí essa coragem você vai pensar duas vezes por a responsabilidade do que você fala é muito

grande é e se aquilo que você fala tiver o potencial de alterar a vida de qualquer pessoa de forma negativa sim você vai ser responsabilizado por isso e tem muita gente esperando você dar a brecha né mas PR prejudicar é claro e assim e mesmo sem esperar é o pessoal Tenta agora cara minha vida é muito simples é muito clara é muito transparente e assim eh eu acho que dentro do que a evolução de todo profissional né todo mundo passou por isso a única coisa que num determinada situação e talvez por causa do Físico concordo

com você ou porque sei lá eu sempre trabalhei com as pessoas e sempre o foco da minha rede social eram as pessoas que a seguiam então eu não fico Postando Que carro que eu comprei a casa que eu moro o que que eu tenho que que eu deixo de ter se a viagem que eu tô fazendo é legal se não é onde que eu tô cara não é isso o que que é eu abro uma live que que você tá fazendo que que você quer saber faz a tua tua pergunta Ah quer fazer uma pergunta

idiota faz não tem problema ah quer ofender Tá bom então vamos ofender vamos ver descobrir né O que que tá nessa raiz dessa ofensa quem sabe isso te ajuda a gente mata aí 5im quando te terapia com um tapa na orelha né virtual para você Opa tomar sua direção e conversar e funciona pô funciona teve um moleque esses dias na Live escreveu uma bobagem fui chamar ele no Direct eu falei meu O que que você escreveu isso você me segue há tanto tempo tá aqui você me mandou um monte de Direct com um monte de

elogio e você fala uma babaquice dessa ai não não sei o que que me deu eu falei Sims cara deve ficar em choque hein cara o cara ficou mas eu falei ah não sei o que que me deu eu falei então essa a pior resposta que tem porque você pode não gostar de mim aliás eu prefiro eu prefiro que você fala assim eu te xinguei porque eu não gosto de você eu acho você é um cara isso isso e aquilo por causa disso Disso disso agora o cara fala não sei o que me deu e

aí eu te ofendi quer dizer que maluquice é essa E aí a gente entra em outro capítulo que é o capítulo da idolatria então o que que acontece hoje a gente tem uma verdadeira idolatria quando a gente entra na na na rede social que é pro bem ou pro ruim tem gente que não faz economia de tempo para xingar quem não gosta Isso é uma forma de idolatria aliás é o amor mais verdadeiro que existe é sabia que a gente tem um Hater que paga para mandar mensagem chegando a gente sim ai que legal 110$

110 ele manda toda vez que ele vai chegar fazer um dar um hate [ __ ] manda esse cara me chigar também cara a gente adora ele andrezão tamos junto André Faz tempo que você não aparece aí aparece ah mas depois ele F ficou de boa é ele amou um pouco depois ficou tranquilo mas você vê a energia que que o cara coloca para exat fazer examente exatamente E você tem um cara que é o cara que é o idólatra mas que é o idólatra que é eh eh mais ingênuo e E qual é o

perigo o perigo que o cara que te ama sem saber a razão ele te odeia também da mesma forma então ele passa do amor pro ódio assim no instalar de dedos é né e o que que a gente tenta cultivar na nossa rede que que vocês trazem com o podcast que que você tá querendo trazer né você tá querendo trazer informação para um negócio que é nebuloso então você chama um monte de pessoas com opiniões diversas Mas você se reserva o direito de chamar quem você gosta quem você tem afinidade quem você admira Quem você

gostaria de falar você não vai chamar a pessoa que você acha ela abjeta porque não não faz menor sentido né E você traz essas pessoas para quê é para você você será que a gente não sabia tudo isso um do outro quando a gente sentou para conversar outros anos atrás né não é para oferecer pras pessoas a chance dela ter o mesmo contato como se a gente estivesse conversando numa mesa de bar Ou numa mesa de restaurante ou então dentro da nossa casa né ou dentro da academia quanto a gente tá treinando E por que

isso sabe por quê Porque para você conseguir chegar onde você quer você precisa cuidar do seu ambiente do mesmo jeito que o músculo precisa de um ambiente anabólico a mente precisa de um ambiente fértil se você é amigo só de gente que enche a car que vai pra balada que se arrebenta que ah se comporta mal você vai ter a mesma ação a gente tem um comportamento parecido das cinco seete pessoas que a gente mais convive agora se você tem pelo menos um amigo que treina Isso é uma conversa que tive eu Renato e o

Júlio e nós nos propormos nós nos propomos ou nessa época nós nos propusemos a ser esse amigo digital você vai treinar se você tiver um cara que você conta que te desafia a ser melhor [ __ ] ontem eu fiz 110 no supin e você você não vai ficar atrás eu fiz 12 repetições e você eu treinei perna ontem e você se você tem pelo menos um amigo de treino que seja ainda digital que é o que a gente consegue fazer você tem alguém para te lembrar que você ou falar ó vamos ou então chute

na bunda para você ir fazer o que você quer e eu acho que todo o propósito do que é o que a gente faz aqui é justamente ser esses amigos de treino para falar pra galera Ó você tá precisando de alguém para te inspirar e falar assim [ __ ] eu preciso treinar porque eu não posso decepcionar ele usa a gente todo mundo que tá aqui né era isso que era o que a gente queria fazer na rede social era ter companhia não era ter né Adorador Não é esse objetivo meu comportamento foi primir primeira

coisa que eu falei no curso de pós-graduação que fui dar essa esse final de semana duvide de todo mundo duvide até de mim vocês não estão aqui para concordar comigo eu não tô aqui para fazer vocês concordarem comigo eu fui formado e eu estudei para ser contestado eu não tenho problema nenhum com isso então vamos começar eu prefiro uma aula turbulenta que cada um fale uma coisa e a gente fique discutindo para ver aonde a gente chega do que chegar vomitar 535 slides e todo mundo voltar para casa como se nada tivesse acontecido isso é

ruim Uhum Então vamos discutir e vamos chegar naquilo que são os problemas de vocês porque vocês têm dores no consultório eu também tenho vocês sabem de tudo eu também não sei então a gente tem que fazer esse Ajuste o que eu tenho aqui é uma área do conhecimento que eu me especializei e que eu vou apresentar para vocês numa didática que eu achei que era viável para mim por conseguir lidar com essas coisas porque são dificuldades que todos os dias eu enfrento no caso desse final de semana a gente falou de aspectos médicos de de

condutos nutricionais né de de alimentação nutrição suplementação e cara é uma matéria que você você ter uma ideia o começo não é nutrição começo é endocrinologia porque o pé da nutrição é endócrino não dá para você fazer endócrino sem saber nutrição não dá para você fazer nutrição sem saber endócrino tudo que você come a forma que você come o intervalo que você dá afeta o seu funcionamento fisiológico então quando a gente fala por exemplo modulação hormonal modulação hormonal não é você prescrever um esteroide ou um hormônio isso é a prescrição hormonal modulação hormonal é quando

você muda o ambiente e você tem um efeito hormonal vou te fazer uma pergunta simples do quanto é isso importante vamos supor que você tenha vamos supor que você tenha um problema por exemplo uma hipercortisolemia subclínica porque você é um cara que dorme mal porque você é um cara que come pouco porque você não consegue manter uma frequência de refeição porque você não consegue manter um nível de caloria você não consegue manter uma qualidade de macronutriente que que você precisa treinar o que que você pode treinar volume ou intensidade Essa é uma das respostas que

essa ess a galera aprendeu a a a a fazer isso esse final de semana se você tem um treino de volume Você tem uma resposta você tem uma intensidade né fazendo né um um Como é que chama um spoiler né numa situação de uma alteração adrenal ou tiroidiana você aposta no treino de intensidade por quê Porque o que é a demanda metabólica muscular é menor lembra que cada minuto de treino você paga uma conta metabólica desse músculo então o que que é o que faz sentido para você perder menos massa muscular ou conseguir pelo menos

desenvolver um pouco é justamente você nessas situações treinar intensidade Ah eu tenho hipotiroidismo difícil de controlar intensidade não volume Ah eu tenho uma vida perfeita e eu tenho condiç de fazer dieta descansar Ótimo então é a vida do bodybuilding eu vou treinar volume Então essas coisas são importantes a gente saber e o médico ele precisa saber disso porque um médico que não sabe de nutrição ele não sabe encaminhar um paciente com um nutricionista ele não sabe explicar pro nutricionista o que tá a função de exame desse paciente ele não sabe trabalhar com o nutricionista um

médico que não sabe de Treinamento ele não sabe na verdade ajudar o profissional de educação física para mostrar em que condição metabólica ele tá para fazer com que esse cara consiga saber um treino se é um treino de volume se é um treino de intensidade se é um treino que tem grande complexidade baixa complexidade se é um treino de densidade de alta se é um treino de densidade baixa Então essas coisas competem ao médico então essa história por exemplo trabalho multidisciplinar isso não quer dizer que todo mundo vai fazer a mesma coisa né que é

uma das coisas que entenderam com tal negócio da integrativa ah então ah o médico ele faz tudo então o nutricionista faz tudo então o profissional educação física faz tudo não não é assim o trabalho multidisciplinar que é o que a gente vem desenvolvendo há décadas na na na clínica é todo mundo sabe a mesma coisa mas cada um aplica de acordo com a sua habilidade Quando você vai trabalhar por exemplo medicina baseada em evidências o que que é você trabalhar medicina baseada em evidência você só fazer aquilo que tá no trabalho científico cara não tem

nenhum trabalho científico que fala sobre que você com uma mulher de 33 anos que teve dois partos um deles cesárea que ganhou 40 kg e quer emagrecer e tá disposto a fazer musculação mas detesta fazer aeróbio não existe uhum trabalho baseado em evidência é ali o conjunto da literatura nessa época né a mais recente é a habilidade do profissional e a preferência do paciente você tem uma pessoa que fala fal para você que é vegetariana e que quer treinar você fala para ela ah esquece não dá para ganhar massa muscular não você não fala isso

até porque não é verdade uhum Você tem uma pessoa que ela vem de um estilo de treino de intensidade você vai virar para ela fal assim não agora muda tudo vamos treinar volume Não não é assim porque senão você vai tratar essa pessoa como se ela fosse um destreinado Você tem uma pessoa que é adaptada a vida inteira intensidade você passa ela sem mais nem menos para volume isso não funciona é mesma coisa que você começasse a pessoa do zero Uhum Então dentro daquilo que é a multidisciplinaridade e porque Por que que isso é complicado

da gente falar na internet porque sempre tem aquele cara ah isso você não pode falar porque você não é tal profissão cara o conhecimento não tem dono a única coisa que existe é gente que é incompetente que tem medo de alguém que não tem obrigação de saber o que eles sabem passar o que é a quantidade de conhecimento que ela apresenta o que você imagina de profissional que senta atrás da mesa com medo por quê Porque o paciente Olha a internet sabe buscar trabalho científico Fala Ah eu vi um trabalho científico isso isso isso não

pode primeiro lugar primeira regra do profissional de saúde você nunca vai saber tudo e você nunca vai saber mais que ninguém segunda coisa tem coisa que outras pessoas que não são da sua área vão trazer para você que que você tem que saber você tem que saber estudar e estudar na faculdade é uma coisa estudar em nível pós--graduação é outra estudar pra vida é outra diferente a vida profissional é outro qual é o problema o cara quer estudar pra vida o jeito que ele estudou lá no ginásio Ah eu vou ter aula de português inglês

queima matemática Geografia História e sei lá Ciências Sociais e vai ter uma professora que vai sentar 50 minutos e vomitar um monte de conhecimento e vai repetir isso durante 12 anos da minha vida Não cara você vai entrar na faculdade você vai ver que não é assim que o professor ele vai olhar pra sua frente vai falar assim matéria dada e [ __ ] você tem prova semana que vem você vai entrar na pós-graduação o cara vai falar assim não não mas você entrou na pós-graduação você já sabia Você devia saber isso você veio aqui

só aumentar o seu nível de expertise e pra vida como é que é pra vida é uma falha se você não consegue oferecer pro seu paciente que é a melhor tecnologia né disponível e vigente ali e nem sempre a melhor tecnologia é conhecimento técnico muitas vezes é a sua habilidade de lidar com a pessoa de fazer ela se sentir segura falando com você dela confiar em você dela fazer aquilo ela acreditar naquilo que vocês estão fazendo juntos é por isso que o trabalho na medicina esportiva ele é muito delicado é uma combinação senta eu e

você e a gente vai combinar o que a gente vai fazer sentou a gente eu e você lá em 2011 e a gente vai que a gente vai fazer pô aquele não era um momento legal hoje é então vamos sentar hoje é vamos combinar o que a gente vai fazer é assim que acontece tem muita vantagem se você é um cara estudioso mas aí que tem Lembra que eu te falei eu sou uma pessoa esforçada e eu entendo que todo mundo que estuda comigo é primeiro lugar um estudante e não necessariamente um aluno e a

grande vantagem que a gente tem na área da saúde é que a quantidade de informação ela é grande então para você ser um bom Estudante Você tem que saber aonde procurar o que você vai olhar o que você vai valorizar Quais são os critérios de você valorizar é só aquela informação e claro se você tem uma experiência pessoal Envolvida com isso isso te dá uma habilidade fina maior eu poderia ser tão bom médico se eu não treinasse Provavelmente agora aquilo que são os momentos Chaves e de de solução de problemas e que entram de uma

maneira Inesperada eles acontecem por eu treino cara desde os 11 12 então eu já fiz tudo que tem para fazer eu já errei tudo que tem para errar tem mais coisa para errar tem mas a maior parte eu já errei e agora agora eu tô numa situação que com 45 anos de idade eu só posso acertar porque se eu errar eu tenho muito a perder e é isso também o que vem as outras histórias é o que você deixa de fazer o que eu posso te falar né ou o que eu sinto obrigação de falar

é natural Eu nunca disse que eu fui a única coisa que eu falei tiraram esse negócio é natural porque eu falei não no podcast que eu não fazia ciclo né Só por isso Ah então você faz o ciclo do Rei Leão o ciclo é sem fim não Car esse ciclo é bom pois é e ten um monte de paciente que eu que faz dezembro exatamente aquele do Bad Boy que começou 988 até hoje até hoje só começou 98 não acabou aind não acabou tá isso cara é assim né quando você entende mais as coisas você

percebe o seguinte que determinadas estruturas que você usa de de medicação elas servem para um efeito passageiro né Eu tô com 45 anos eu tenho que ter um processo que só adicione eu não posso ter uma coisa que eu ganhe 10 e perca nove sim uhum Eu já não tenho mais nem saúde para isso né o meu corpo ele já tá batido ele já tá sim em outra pegada também até seu ritmo de treino tud exatamente então tem uma tem eu preciso respeitar para não colocar em risco aquilo que eu conquistei e também não colocar

em risco do que são os anos que me restam mas já teve a sua época de de loucura assim que na época não é loucura aquela época não tinha não tinha muito conhecimento a gente fazia o que todo mundo fazia né vou por o dedo na tomada ali V ver o que acontece então 1995 cara você comprava testosterona na farmácia não precisava de receita você comprava testosterona e decada Durabolin você tinha você tinha o seu Moreira lá em Marília que ele vava assim se Moreira é que eu lembro até hoje o nome da farmácia mas

ele falava assim filho nós vamos tomar duas décadas de 50 duas de 25 aí depois você vai voltar três semanas para tomar um B HCG não vai bater [ __ ] de pau mole tá filho cara esse era o seu Moreira o cara sab o Coach era o Coach da cidade Mar estava em boas mãos né a gente tinha os caras que traziam as as as os esteroides né Na época cara uma winst bujãozinho aquele quadradinho né da zambom ainda cara ele custava R 4 né você imagina isso original Originals a coisa era tão desconhecido

que não era nem falsificada ninguém dava bola PR essa merda cara para conseguir por exemplo metenolona era dificílimo porque vinha da Alemanha os caras pegavam aquilo que nem um tesouro assim uau Nossa vinha uma Serrinha que você cerrava tinha que serrula quer dizer é outra época é outra cultura sabe a gente passou por isso claro que a gente passou todo mundo que treinou nessa época passou por ISO verdade os caras eles não tomavam hemogenia de tomar um hemogenia eles tomavam parecia MM cara o cara era por cartela né M quant as cartelas hoje né exatamente

tinha cara que tomava ô já tomei quatro cartelas cara vermelho assim cara parce que explodir cara já tá com uns 2000 de pressão arterial pessa época é Sobrevivente na verdade na verdade é e quando você olha por exemplo estilo de treino vamos falar da Golden era né porque os caras também usavam medicação né então quem que era os caras que competiam na década de de 70 80 e 990 era os caras que sobreviviam a 3 horas de treino e o que era a medicação que eles usavam agora uma coisa é fato não existe a blasan

Cruise nessa época e uma coisa a gente tem que sentar e tem que começar a conversar que é muito ruim Olha a quantidade de gente que tá morrendo ligado a fisico turismo bastante É cara se isso não for alguma coisa se você pôr a mão na cabeça e falar assim ó precisamos vamos reconversão não tem como tampar o sol com a peneira né não dá mas o que você atribuiria a isso mosé mais gente praticando em vez de ser ou é mais responsabilidade fez um p você você falou um ponto de vista interessante tem mais

gente praticando tem mais gente praticando agora tem mais gente abusando Ed Hum então a galera não tá entendendo que não é essa essa essa coisa simplesmente Ah é que nem uma gripe Ah eu fiquei doente e eu vou resolver não são alterações que você vai carregar por resto da sua vida e provavelmente você vai viver menos por conta disso né a gente fala a gente fica de chatão na história Ah já ficou coroa já ficou cagão já ficou não sei o quê cara não é é que assim quando você tem uma profissão onde você vê

o pessoal embora e aí você começa a entender que as coisas são diferentes então assim o que a gente fala é pro bem das pessoas tá se você tá batendo cabeça usando esteroides você não tá desenvolvendo Cara relaxa para e começa de novo a gente fazia isso naquela época né ninguém fazia ciclo eterno naquela época ciclo era oito semaninhas né então Acho que menos que isso né a do winst como é que era era 1 2 3 4 3 2 qu semanas era sete semanas 1 2 3 4 3 2 1 Sete semaninhas pronto Nossa

fiz um ciclo era isso não era uma coisa né que era contínua hoje a galera além de fazer contínuo faz stacking faz empilhamento Uhum E só adiciona éa só aumenta Você nunca viu o cara tirar nada começa com a testo aí depois não sei o que masteron ah masteron D força Ah vou colocar uma droga de de de de de estética Entra lá metenolona aí põe metenolona pô mas acho que pode colocar uma oxa põe uma oxa aí Quando você vê tem cinco seis drogas diferente o cara nem sabe o que tá fazendo de diferença

né E esse stacking é ruim com tudo os caras fazem isso com treino fazem isso com dieta E o pior é fazer isso com medicação e medicação tem efeito colateral cara não tem jeito eu sinto muito gostaria que assim não fosse e outra coisa importante não é passar no médico que vai fazer que uma prescrição que tenha quatro cinco tipos de anabolizante diferente seja inoc pra tua saúde O médico não garante isso sim uhum você vai ter efeito colateral se alguém tá falando para você que não vai ter porque é menti tia não tem como

e hoje isso é comum e é o que eu atendo mais no consultório 80% do meu volume é gente que se deu mal com medicação é o que eu queria estar tratando não é o que eu tenho que tratar Infelizmente são poucos os médicos que conseguem atender esse pessoal sem julgar sem culpar sem mandar o cara pra própria sorte verdade pô tem médico que trata disso como se fosse não é culpa do paciente como se tivesse punindo o paciente mas quem que é o [ __ ] que se acha bom suficiente para punir alguém na

vida todo mundo tem seus pecados o juramento de hipócritas ele começa com você não julgar o paciente isso não é trabalho teu é muito ego inflado é muita arrogância é muita falta de noção e é muito desrespeito com a medicina você atende as pessoas você cuida da pessoa não interessa o que ela fez o que ou que ela deixou de fazer interessa que ela tá confiando em você para tratar dela isso é sagrado e tem um bando de [ __ ] que ainda trata o paciente mal e que faz campanhinha que fazer isso fazer aquilo

[ __ ] cara você tá querendo se ajudar ou ajudar o outro porque isso acho que é uma das coisas que a a a internet ela favoreceu é um narcisismo passivo que é o quê a pessoa ela se faz de de de de de solisto para conquistar benefício próprio isso não é ser ser ser bom Isso é ser oportunista verdade se eu preciso contar que eu tô fazendo aluma coisa boa para alguém eu não tô fazendo alguma coisa para alguém eu tô fazendo uma coisa boa para mim sabe essas coisas elas a gente tem que

parar e fazer um meia culpa e entender o seguinte como é que a gente vai melhorar a sociedade como é que a gente vai melhorar isso eu só vejo uma situação informação então eu vou lá abro Live converso etc [ __ ] tem os programas de ensino que que que eu cuido Isso é o que eu posso fazer só que Prof esse assunto trabalhar relacionado à parte de esteroide hormônio que a gente tá falando aqui e até que ponto a gente tem que falar sobre isso né até que até que porque assim quando a gente

começou por exemplo aqui falando muito sobre isso ah tá fazendo apologia aí hoje a gente na verdade a gente recebe mais mensagem de gente agradecendo a gente tá falando porque o cara deixou de fazer cagada só que a gente vê que quando vai pra grande mídia ou até outros profissionais Eles não estão falando sobre o o não tão passando essa informação verdadeira do que o uso do hormônio sem esse tabu sem Essa Máscara Negra que tem em volta de Ed a gente tem uma mídia que ganha dinheiro com com sensacionalismo o sensacionalismo Car Mas até

que ponto é importante falar sobre o hormônio é importante a gente não parar de falar tipo assim de forma verdadeira não não nem que não faz bem nem que aliás que não não dá nada o que que acontece isso é importante falar e repetir exaustivamente por quê Porque cara eh O que que a gente tá falando é então a gente vai voltar pra época da Inquisição Então a gente vai negar o conhecimento é isso que é ser negacionista existem tratamentos hormonais por exemplo que a pessoa começa a usar hormônio num Mat ridade e vai continuar

usando hormônio o resto da vida dela por que que para essas pessoas não faz mal Por que que só para usuário de esteroide que afal das contas é um remédio né farmácia ele ele ele começou para ser remédio agora evidentemente que o mau uso sempre vai trazer problema né e o que que a gente tá falando pessoal a gente tá falando se a gente não falar que tem que ponderar o uso de esteroide o pessoal vai conseguir se vai continuar se iludindo usando doses cada vez macas porque tem gente que ganha dinheiro inclusive fazendo propaganda

de coisa maluca que faz pô tem gente que se gaba fala assim eu uso 6 g de de de esteroide por semana pô cara você é o mister Olímpia Então você é um tonto verdade por tá falando exatamente mas isso é verdade você tá tomando seis g de esteroide por semana você não é o mister Olímpia você não é bom você é imbecil porque Cara isso daí é óbvio que vai trazer problema para você não sei se vai ser hoje não sei se vai ser amanhã porque eu não tenho bola de cristal mas meu amigo

você tá num caminho que não é um caminho bacana não não vai ser muito duradouro é e assim na verdade né Deixa eu te mostrar um negócio eu vou te mandar pedir para para você WhatsApp qu gente coloca colar que eu acho que é uma uma coisa interessante da gente ver porque vamos ver aqui que são pode falar quant Você abre aí gordex lembra o pessoal do sorteio por favor pessoal presta atenção a gente vai ler só cinco perguntas o gdex e ataís vão escolher as melhores aqui pra gente ler Bo perguntas aí o mú

tá com o horário hoje já deu aula toda África aí mas todos vão participar do é mas todos que mandarem mensagem em cima de 20 vão participar do sorteio certo godex que tem o sorteio cupom no site da insider pessoal um voucher lá um vale PR você resgatar os mesmos kits que a gente presentei os convidados aqui ou peças da sua preferência R 350 na Grove rende hein coisa PR caramba he compr muito R 350 na GR meu Deus dá para fazer suplementação do mês aí min powder 10 que foi é porque para não vazar

a tela dele é gordex temos também o kit da garimpo uma peça que eu quer linha da garimpo com Monster mais R 300 para gastar no para gastarla no site da gimpo kit do zambrotta que é da personal Farma forma de manipulação aqui do Monster são 20 opções de manipulado ou também R 350 para gastar lá no site da personal Farma Na verdade lá no na na farmácia personal Farma e um curso do Twin certo gex pode ser de treino dieta suplementação ou ergogênico ou com a mensagem acima de 20 vai est participando automaticamente do

sorteio e se sua pergunta for uma das cinco melhores segundo os critérios aí do gordex da thí Ela será lida c gordex é o juiz de hoje hoje o gordex é o porteiro do Enem aí das perguntas per se eu não ler sua pergunta porque o gordex não mandou tá não sei o que escolher depois você reclama lá no Insta com ele gordex pon edições aí você manda um hate para ele você pode pode reclamar lá com ele beleza então aproveita aí vários sorteios certo no final da Live aqui ao vivo a gente vai fazer

o sorteio aqui para vocês Nossa tô separando umas coisas aqui que são muito legais Acho que você vai gostar de ver que são trechos né que eles trazem para você o que é algumas noções que são importantes relacionado a toda essa parte de medicação e que ajuda a desmistificar bastante né O que é a O que é o o o o o dia a dia né Por que que a gente tem informações tão tão conflitantes né E como que essas coisas elas elas acontecem como que elas alteram que é a nossa que é a nossa

rotina e tem algumas alguns dados que são assustadores né que quando a gente pega alguns artigos que mostram por exemplo que é a o quanto determinados tipos de de substâncias elas são confiáveis ou não né você fica assustado assustado ou não então aqui isso daqui é uma coisa legal também vamos pegar isso daqui porque tem um pessoal que gosta de falar não tô em também né E na verdade o cara tá em never né lá Não não é cara tá construindo Doutor tá construindo Calma calma mas tem umas construções 10 anos construindo aí e não

sai nada pois é né esse esse que é o problema a gente quer que o pessoal dê certo a gente faz questão que o pessoal dê certo tá por baixo da capa de gordura Pois é né então isso daqui deixa pegar pegar mais um só você mandar no aqui no WhatsApp Tô terminando de selecionar já vou mandar tudo tem um F em WhatsApp vou contar aqui na eu te contei a história deex M mandou tem WhatsApp do eu te contei por isso que eu não vou falar para você que eu já te contei ahex M

eu tinha o WhatsApp do m né grodex aí me chama um outro número com a foto do m né hum ó o golpe do pix Ed vi o vídeo no flow aqui eu falei [ __ ] golpe do m no WhatsApp é [ __ ] respondi falei n que eu falei tão avançado Car Vai tomar no cu golpe no do m no WhatsApp receb um vídeo assim no m fala Ed Sou eu mesmo muito bem se todo mundo fosse assim ninguém ia ctin ninguém cara você viu que tem um filme que fizeram cara com Jason

steton sobre isso né aquele The be Keeper não vi não vi pô esse filme é legal PR caramba de de de golpe o Ed não assiste filme Doutor n não tô com muito Tempo Assist S assiste NBA quando dá entretenimento para mim é esporte no momento Doutor quando eu consigo ver isso é uma ótima uma ótima ótima opção você sabe que é o tipo de coisa que assim quanto mais você assiste uma coisa mais você eh pensa naquilo e mais você executa né então acho que é o melhor perguntar o pessoal perguntou se fosse inteligência

artificial tem umas que tá ficando cara vi uma do lebrom Bezinho absurdo né você vi uma que ele tá chegando meu até o a sincronização com a boca não e o golpe meu Deus difícil cara cara fizeram um golpe meu de pegaram uma um vídeo meu fazendo falando sobre produto uma galera caiu Caral a grow tá sofrendo muito com isso teve um ator da década de não do Renato é cara teve um teve um ator da década de de de de 80 e 90 que é um cara que eu sou Ultra fã que é meu

paciente que ele me mandou mensagem e falou Paulo eu comprei o seu kit de suplemento por R 37 mas eu tô achando que tem alguma coisa acontecendo que eu não tô recebendo eu falei não faz isso não não tem uns caras que ca a gente tava falando aqui do tem um do do da mas do Renato lá parece que é montagem do sou Park né que sabe as boquin que mexe assim é os canadenses do sou par corta a cabeça no meio fica F assim ô aquela táo o Renato cair merece cair não merece cair

esse merece cair no golpe não cara a dema ó vamos lá vou mandar uma sequência aqui pra gente aí eu vou te explicando cada um de coisas que são são referentes a esse assunto e que são coisas que são de cara de conhecimento necessário assim são coisas que a gente tem que saber né ô caramba um amigo meu perguntou as perguntas caras o quê O que que ele perguntou colocando na conta do amigo né super chat aqui ah isso daí um amigo meu né que vende amigo seu lá no amigo do amigo meu lá no

seu consultório né não tem amigo você sabe que a primeira história disso eu tava no 5to ano da Medicina e aí eu tava atendendo no ambulatório de de de urgência que era um ambulatório dos alunos te mandei aí tá que era um ambulatório dos alunos e que a gente tinha que a gente atendia aquilo que ia pro pronto socorro mas que não era emergente que era urgência aí eu Consertei o cara o cara se sentiu confortável comigo né E aí ele levantando para sair da consulta ele falou assim sabe Doutor eu tô com problema um

amigo meu me falou falei Põe seu amigo para fora aí deixa eu ver o que você tem o que que o cara tinha tinha um DST ele falou Como é que você sabe que como que você sabe que eu sou falei meu amigo na boa quando você começa a falar que um amigo seu é uma coisa que você tem uma vergonha terrível e que você quer uma receita não quer nem que a gente veja que acontece mas é melhor saber o que que tá acontecendo né E isso foi uma cara na hora eu já matei

Ah foi um amigo seu beleza põe seu amigo para fora aí vamos vamos ver o que tá acontecendo aí vamos resolver agono agono [ __ ] e era viu meu não e você sabe que a a gente assim isso é uma coisa que o pessoal parou de se preocupar com doença sexualmente transmissível né é o pessoal tá achando que tá tudo Seguro aí a galera tá fazendo umas coisas que cara não é assim não não dá e eu tenho eu tenho Tratado de doença que Teoricamente tinha acabado no mês passado cara dois pacientes com sífilis

E aí Ah faz tempo né que não Caram [ __ ] sífilis cara se filiz era século passado cara século retrasado Como assim negócio ass voltar pois é tá voltando né veio Positivo e aí que que você faz né sorte que assim não era gente que que tinha relacionamento fixo mas mesmo assim eu falei Ô meu que você tá fazendo cara ah não porque hoje não tem mais nada não tem mais nada um deles virou para mim falou assim não porque hoje você trata aides Ai meu Deus do céu como medo né meu Deus como

se fosse de boa né toma um remédio ali e cura é vive aí tomando remédio até o resto da vida de boa super Não exatamente E aí como é que então Sabe Tem coisa que a galera perdeu a noção cara E e essa parte pelo amor de Deus tá tá assustador o pessoal tá muito negligente e você sabe o que é curioso que quanto mais o pessoal tem evoluído né em relação ao que são costumes liberdades individuais e mais eles têm exercido essas liberdades individuais principalmente no campo do que é o relacionamento íntimo cara mais

eles têm ficado negligentes em relação ao cuidado com si próprio então a pessoa ela trocou de prisão ela saiu da prisão do que era prisão comportamental pra prisão do que é doença você vai sair você cara E aí você vai fazer o quê você vai passar por outras pessoas é isso é [ __ ] responsabilidade E aí exatamente sabe essa confiança é uma é uma via de Mão Dupla né então o pessoal tem essa sabe tá esquecendo que tem o outro né tá esquecendo que ninguém tá julgando quantas pessoas que tipo de pessoa não é

isso a questão é você tá trazendo para essa pessoa um problema que ela não tinha [ __ ] você tá trazendo para você um problema que que que não era seu mas assim eh eu acho que o ponto principal é você tá trazendo para uma pessoa que não tinha problema nenhum problema que que é absurdo isso né e e e é complicado porque assim meu consultório pessoal tem uma condição financeira diferenciada e se esse pessoal tá com esse tipo de problema cara imagina o resto verdade sabe a gente fica que na teoria o pessoal mais

bem instruído né formado né ex você quer que comece por qual pelo primeiro mesmo pode colocar o primeiro vamos lá um por um pode colocar no o que sabemos da testosterona são cois eu não sei se tá em sequência tá em sequência ou não não pode colocar na então 10 aqui ó do jeito mais fácil des não tá não tá aparecendo aí é melhor vamos falar de coisas Gerais Vamos lá então ó é pode pegar esse exato pera aí esse aqui tá melhor ó pera aí ah lá então olha só todo mundo acha que testosterona

é o hormônio mais importante paraa síntese proteí que não é o hormônio mais importante pra Sese proteica na verdade é insulina O que que a testosterona faz Ed a testosterona ela é um bloqueador de miostatina quando ela bloqueia minha statina se quiser passar o mouse ali pra galera acompanhando Onde você tá apontando funciona opa opa fiz cagada só minimiza ali a tela ali ó abre de novo aí bordex por favor pera aí deixa ele só abrir de novo ali sobe de novo a o o browser não usa o pad aí não tá aqui ó pera

aí ele tá só não mexe no só não mexe no mouse aí que ele vai puxar por ali põe no drive de novo é volta na naquela pasta que você tava ah cuidado aí que você mostrar he Abrir sua sua sua sua galeria aí de é isso pode deser Doutor esse slide aí é o último o primeiro na verdade po dar dois cliques Oh agora meu cérebro vai fritar Doutor não então vamos passar isso aqui você vai ver que não tem não tem fritação nenum TR vai vai pro lado esquerdo ali para passar pras próximas

Maravilha Tá então vamos lá que que a gente tem aqui testosterona que que é testosterona faz el é um bloqueador de miostatina Então quando você olha um esquema bioquímico quando a gente tem esse negocinho chatinho é bloqueio quando a gente tem setinha é ativação tá que que é a situação normal a cat é uma via metabólica que tá relacionado com síntese proteica e tá relacionado com que é desenvolvimento muscular que que ela faz ela ela ativa a fenda muscular a fenda muscular sinaliza ativação e proliferação de célula satélite lembra que o músculo é uma célula

multinucleada ela tem vários núcleos e ela desenvolve a partir desses núcleos que se desenvolvem formam mioblastos e aí a gente tem crescimento muscular então o que que a testosterona faz ela é um antic catabólico ela bloqueia a miostatina que vai ativar a via de jnk p21 que Teoricamente que Teoricamente não que o que que fazem elas bloqueiam a proliferação e induzem a apoptose muscular Então essa é a ação primária da testosterona tem outra ação tem outras ações mas a ação primária da testosterona no anabolismo não é relacionada à síntese proteína isso é um trabalho da

insulina o que a testosterona faz é uma modificação na capacidade de recuperação Então o que a gente escuta que a insulina é hormônio mais anabólico faz sentido é verdade verdade tanto que a insulinopenia faz com que você tenha perda de massa muscular só lembrar o paciente que tem diabetes tipo um como é que é a imagem Bracinho fininho né um monte de concentração de gordura sarcopenia né Por quê Porque sem insulina você não tem síntese proteica eficiente mas você tem degradação e Doutor aquele aqueles aqueles bois que a gente vê lá que tem inibição de

miostatina uma tora é test miostatina vai direto para muscle grow não tem não passa por nenhum desses outros processos aqui PR praticamente ou a miostatina na verdade ela não necessariamente ela não é produzida Mas ela é produzida de uma forma que ela tem defeitos nessa produção então ela não consegue ocupar o que são os receptores para ela de forma adequada isso faz com que ela né tenha essa alteração Agora vou deixar você pensando estão desenvolvendo O que é um um imuno biológico que é um bloqueador de miostatina combater mas funciona Porque a gente já escutou

falar antigamente nesses inibidores de miostatina n então antigamente não era papagaiada agora existe essa classe de medicações são os imunobiológicos que são anticorpos mais ou menos construídos contra determinados tipos de de de de coisas que a gente produz Eu por exemplo faço um tratamento para asma que a minha asma é uma asma grave eu tô tussindo por causa dela porque ela tá exacerbada por causa de viagem em aula na sequência né mas eu uso um um um inib um um imunobiológico aqui é para tratar minha asma então ele é um anticorpo contra algumas coisas que

fazem com que inicie a asma né O que os caras estão desenvolvendo é um anticorpo contra a miostatina E assim se ele funcionar para situações que com que funcionem como uma sarcopenia com uma perda de massa muscular descontrolada situações de caquexia desnutrição e assim músculo ele é um sinal de de não só de saúde como um sinal de reserva fisiológica então uma das formas que hoje a gente mede envelhecimento desde 2016 é uma escala muscular que onde você vê o quanto esse paciente ele perdeu massa muscular para entender o quanto né ele tem a saúde

dele comprometida ou não Claro que quando você coloca esteroide no meio confunde tudo né porque você tem o colateral do esteroide mas em geral né O que a gente tem da testosterona é esse negócio aqui isso rapidinho Qual que é o o colateral entre aspas de cbia miostatina tem algum malefício tem por quê Porque você Teoricamente tem um um desenvolvimento de massa muscular muito acelerado então isso aumenta o arrasa cardiovascular né você aumenta porque você aumenta demanda sanguínea Então não é uma coisa fácil Se a gente você não escolhe para onde que vai crescer né

que nem o anabolizante ex exato Então pensa o seguinte coração é músculo cara língua é músculo Você já pensou seu dorso de língua crescer pode ver por exemplo ué um dos efeitos colaterais do GH é aumento da língua e ela é tão grande que ela acaba não cabendo na sua boca pô era para ser igual ven aqui é bezin para coçar minhas costas com a língua dá uma chicotada em algué que tá na frente né então isso daí é uma das coisas você aumenta o volume do músculo da do músculo da língua né que vai

ter de bodybuilder testando esse inibidor meu Deus cé é então isso aí não sei se vai dar muito certo essa história aí é mas vai ser bem bem caro ó Isso daqui é o que eu te falei do estudo do do schenfeld né então o que que ele mostra aqui ele mostra que o treino Resistance exercise né como a gente traduz treino de força né o treinamento resistido que é o nome bonito né então o que que ele mostra aqui o que que ele falou ele falou Olha quando a gente tem treino resistido quando a

gente tem treino de força a gente ativa vias metabólicas que elas antagonizam as vias de degradação proteica então ele foi o primeiro cara que começou a trabalhar na hipótese de que mesmo que você não tenha condições nutricionais adequadas ou suficientes você tem um aumento de síntese proteica de uma forma que você pelo menos conserve melhor sua massa muscular é por isso que a gente vê por exemplo aqueles senhores mais velhos 70 75 anos geralmente em Santos correndo na praia você vê que é um velhão né mais robust assim Claro ele não é um fisiculturista porque

ele não treinou de forma Orient o tempo todo mas ele tá muito bem conservado por quê Porque ele sempre treinou ainda que ele não tivesse por exemplo a nutrição ideal uhum um estímulo ali né Isso é outra coisa que a gente falou né então como é que funciona o que é a nossa escadinha de desenvolvimento muscular Tudo parte do balanço nitrogenado da onde vem o balanço nitrogenado vem da dieta então de fato a dieta é a base Se a gente fosse escolher hoje quem é o princípio de tudo é alimentação depois vem a síntese proteica

e o que que é a síntese proteica fala tanto para perder peso quanto para ganhar massa muscular os dois a dieta é a base os dois a dieta é a base tá tanto que você tem uma série de estudos mostrando que o exercício a sem a a a a o coadjuvante da dieta ele não é eficaz para perda de peso tá principalmente se a gente tá falando de gordura Você pode até perder massa muscular isso pode ser perda de peso mas você não vai ter desenvolvimento físico segundo lugar a síntese proteica e a síntese proteica

é o que é o estímulo informação é o exercício pro final você ter hipertrofia muscular Então eu preciso ter dieta eu preciso ter treino e aí sim eu falo em hipertrofia muscular Então essa sequência né de valores que a gente trabalha isso é outra coisa que a gente falou isso é um estudo de André chernov né o cara que me mandou esse estudo por exemplo anos atrás n 2010 talvez 2011 foi justamente o Lucas caseri o andrer 9 foi o cara que descobriu que é o efeito inhu da testosterona Então ela é boa até um

determinado momento quando ela aumenta e entra na zona Supra fisiológica aí você tem dislipidemia cardiomegalia risco de infarto e adiposidade abdominal e queda da sensibilidade à insulina né ela funciona muito bem e ela saudável quando a gente tá na zona fisiológica existe um favorecimento quando você tá lá entre 600 e 800 nanog por dcil mas quando você foge disso tanto paraa deficiência parcial androgênica quanto paraa zona Supra fisiológica Você tem o efeito contrário né E como tudo no nosso organismo o equilíbrio é o que manda Ô legal hein esse esse estudo bem legal isso daqui

também olha só a via do akt eu falei para você que ela tá ligada à síntese proteica a hipertrofia muscular Pois é só que quando você tem um excesso de ativação dessa via Olha o que que ela faz aqui a gente tem o receptor androgênico e o receptor androgênico por causa do excesso de ativação da via do HT o que que ela faz ela faz a ubiquitinação desse receptor androgênico então o que que acontece se você ativa demais essa via você começa a degradar receptor de testosterona por isso que você chega num teto Hum você

vai aumentando dose aumentando dose pum chega no teto Ah aqui que tá faltando comida treino não não tá faltando comida treino você tá fazendo Down regulation de receptor androgênico para você ter um excesso de ativação é esse jeito que o seu corpo responde existem outras formas uma outra forma é por causa do estradiol estradiol alto faz você produzir micro RNA esse micro RNA ele mod dulo RNA mensageiro que vai mandar o ribossomo produzir receptor androgênico ou defeituoso ou ineficiente então aqui só para lembrar tudo tem uma dose ótima até exercício e quando você tem uma

sobrea dessa via porque você tem ou exercício exagerado ou hormônio Exagerado você em vez de você ter ganho você tem perda como você reseta isso é aí que é a brincadeira depende da condição do paciente e eu separei um slide justamente para você ver isso tá síntese proteica que a gente começou a falar olha que interessante aqui em Preto a gente tem o que é a degradação muscular e olha que a degradação muscular ela acontece né em diversas situações aqui a gente vê o que é degradação muscular por exemplo no jejum 12 horas de jejum

aqui a gente tá vendo degradação muscular pós exercício pós 3 horas de exercício mas olha que interessante por conta do exercício o nível de síntese por mais que tenha aumentado a degradação o nível síntese aumentou também por quê sinalização de produção agora quando você começa a colocar aminoácidos né Ou seja quando você começa a colocar proteína proteína com exercício proteína com glicose proteína glicose exercício Olha a síntese proteica como vai subindo bastante hein important Por isso que é tão importante a gente dominar a técnica nutricional que louco porque entregar isso para ter esse efeito não

é simplesmente encher a barriga [ __ ] aminoácido ali dá todo esse efeito o pessoal fala fala que não funciona [ __ ] é né Aí é BCAA né então mas assim que que acontece o BCA o BCAA o pessoal generaliza e faz assim eh faz uma uma pergunta sobre desfecho e assim quando você fala BCA versus efeito imediato né É difícil você comprovar que tem um efeito agora por exemplo imagina que você é médico você é um você tem um paciente ess paciente é intolerante ao a e não consegue tomar outro tipo de proteína

você não dá nenhuma nem BCA você tá vendo como são situações e situações então não adianta ficar falando ai lá ISO aqui não funcion não dá então sabe não vem cagar regra para mim porque todo mundo começou a vida tomando a mino full né então se você BC era era a base daação ah caramba né e estudo tem estudo para tudo depende de como você coloca a metodologia se você fizer uma metodologia Qual o melhor cara para hipertrofiar é óbvio que é o e mas o cara que não aguenta o e Uhum E o cara

que não aguenta tomar uma proteína de arroz brotado [ __ ] mas co interessante fermentado lá n que meu Deus escuta da glutamina também que não funciona tal mas todo o atleta profissional US mas a Glutamina não é para isso a Glutamina não é para dar hipertrofia a Glutamina é para saúde de óo é outro papo por que que você começa a melhorar quando você usa Glutamina porque normalmente o que acontece Você tem uma melhora do seu intestino e cara intestino é duas coisas absorção de nutriente e controle secundário do cérebro lembra que o intestino

é o segundo cérebro a gente já tem mais neurônio no intestino do que em determinadas áreas do cérebro Isso quer dizer o qu uma coisa muito importante se você não cuidar do seu intestino você tá [ __ ] literalmente ou você vai tomar no Caju né Isso não tem muito como olhar ó Isso daqui é uma coisa legal também né quando o pessoal começou a tomar ibutamoren que nem louco eles olhavam assim Putz Esse daí é um GH oral Não não é e butam Moré é uma uma uma máquina de fazer você comer que nem

um desesperado e fazer você engordar saudades Pois é fome ele dá agora olha a parte chata o igf1 que a gente precisa é um igf1 de resposta local é intramuscular e esse cara não responde a GH Esse Cara responde a estímulo tensional por qu porque ele é um Mecan growth Factor é um fator de crescimento mecânico Então por que o g Às vezes ele é utilizado como anabolizante e por muitas vezes ele não funciona e na literatura ele é um anabolizante ruim péssimo por quê Porque ele mexe com colágeno tipo um e Tipo dois ponto

final porque ele modula a função adrenal Então quando você modula o que é o hipercortisolismo que a pessoa muitas vezes tem você diminui a degradação proteica esse cara tem uma chance de anabolismo agora quando o cara não tem hipercortisolismo ele não faz diferença nenhuma E aí é o contrário por quê Porque o igf1 que a gente vê no nosso exame de sangue ele é lipogênicas de secar Você vai engordar principalmente o cara que treina mal treina indolente aquele Ah mas vou tomar G vou resolver não não não vai você vai piorar você vai desenvolver inclusive

uma resistência periférica insulina que periga você fazer um diabetes então As coisas elas não são tão fáceis assim então isso daqui é só para lembrar ó duração do treinamento né O igf1 que é de resposta local que é o que a gente precisa né é o que vai fazer a variação posso da nossa fala rapidinho e o je1 direto in crilex ali o cara que joga direto o je cara isso é um um um isso é um erro bem bem crass por qu porque o igf1 Na verdade ele provoca o que é síntese proteica Mas

ele também faz síntese de gordura e uma da coisas que ele uma das coisas que ele faz é favorecer muito a hipertrofia de músculo liso Então é ele que faz o bodybuilder grávido então Os caras você viu com aquele panão porque tem um intestin não né Tem tudo isso muitas vezes é por conta de increlex é que assim a gente não sabe afirmar porque essa mistura por exemplo testosterona e insulina faz a mesma coisa principalmente testosterona insulina e g né Então vai fazer pansão vai fazer bodybilder grávido agora o increlex Só serve porque para quem

tem síndrome de deficiência da produção de gf1 né se não me engano C de miden não lembro direito isso daí preciso confirmar mas assim e meso Então não é uma alternativa mais avançada que o GH negativo pelo contrário ele te dá o que você não quer do GH caramba a gente não as pessoas elas não tomam o GH para ter efeito de gf1 elas tomam o GH para te efeito do GH o igf1 é a forma que você mede a ação do GH por quê Porque que oog ele entra em pico e cai meia horinha

ele entra em pico dura Du horas quando dura muito mais dura muito e cai e aí o que que fica de marca no teu corpo fica o aumento de gf1 então se você tá tratando por exemplo uma criança que tá com déficit de crescimento você sabe que esse déficit de crescimento Ele tá em tratamento por quê Porque você de forma bem sucedida subiu o igf1 ou seja o GH Tá funcionando então ela é uma medida é um marcador ele não é objetivo interessante interessante interessante porque a gente escutava que tomava o GH pela conversão gf1

é que o jf1 que é o tchan o que você não quer o jf1 é justamente o que você não quer é o que faz as alterações secundárias é o que modifica a forma do teu corpo é o que faz aumento visceral é tanto que o que leex falam que os colaterais são agressiv sssim né exato são muito agressivos muito agressivos os colaterais do gf1 corpo fica desforme rápido né Exatamente exatamente não tem como você negociar com com com com gf1 E além disso é um valor absurdo né É tem isso então ele tem efeito

colateral pra tua saúde e pro teu bolso tá agora is que é pior olha só pessoal Ah eu vou paraos Estados Unidos comprar um negócio vou comprar sarm lá Olha só esse estudo foi publicado no American Journal em 2017 sobre sarms tá eles pegaram 210 produtos e de todos os 210 produtos só 99% continham aquilo que tava escrito ou seja ela era deana B era era srol Ona era você vai saber o que é se isso se não fosse algo que não não não seja ou farinha ou qualquer coisa então você tem que pensar assim

bom que fosse isso você não quando o cara selecionava 100 produtos só nove eram Reis Caramba isso daqui é a cagada de todo mundo ir pros Estados Unidos empolgadão Ah vou trazer tudo que eu V pela frente vai lá bonitão porque lá funciona diferente lá lá libera primeiro né Depois FJ atrás examente exatamente Teve um caso famoso de um de uma menina que foi paraos Estados Unidos e produziu lá o que ela ela vendeu como se fosse androstenedione que na verdade era a soma de dois três esteroides orais e que o pessoal tava realmente ganhando

peso né só que tava tendo uns colateral meio bizarro E aí quando descobriram ela pegou fechou a fabrique inha dela e tudo bem ficou Elas por Elas aí você fala pô então não compensou cara ela botou no bolso 5 6 milhão e fechou a casa pô então será que não compensou E aí você fala pô o crime compensa Cara infelizmente a gente tá no mundo que sim nos Estados Unidos você deixa fazer e depois você corre atrás a segurança que a gente tem no Brasil por causa da Anvisa você pode fazer todas as políticas para

Anvisa Mas uma coisa a gente tem que falar que é importante a Anvisa traz segurança pro país se você não compra vai efica se você não comprar vai segurança não pode ser comercializado aqui então eu acho que a gente tem que trabalhar para esses órgãos eles trabalharem melhor não ficar criticando porque uma coisa que eles se propõem a fazer que trazer segurança pro cidadão eles fazem eficientemente você imagina se no Brasil a gente tivesse um negócio desse a febre que foi né Os [ __ ] caramba fo vendido como fos não dava colateral né ex

eu senti eu senti que pelo menos assim com um papo que a gente tem asas a gente recebe já caiu por Té o sarm ninguém fala mais de sarm não porque o pessoal perce aende Aprendeu né exatamente né ah porque sei lá que que era o pessoal gostava de usar também ostarina ostarine é ótimo para cair o cabelo é excelente né você fica care quete ah a promessa do ostarine Pelo amor de Deus né exatamente um dia eu mostro vocês essa aula olha só Aí a gente olha Ah vamos fazer dieta dieta não é restrição

tá e uma das coisas piores que a gente vê no que é a rotina de uma pessoa que quer fazer as coisas do jeito que quer né é justamente não ter nenhum tipo de Cuidado Com que é a forma que trata o ambiente anabólico e simplesmente falar Ah vou fazer jejum intermitente para ganhar massa ou então eu vou restringir caló caloria no talo né E aí o que que a gente consegue a gente alterações que vão desde função neurológica então por exemplo desequilíbrio da amídala até funções metabólicas que dependem do que é a nossa a

nossa desenvolvimento por exemplo ele inibe ele suprime a função da tireoide ele suprime a função de liberação de hormônio sexual então alimentação cara é uma coisa muito séria por isso que eu te falei endocrinologia começa com nutrição e Nutrição começa com endócrino o bom endócrino Ele manja de nutrição o bom nutricionista manja de endócrino Isso é uma necessidade e não é porque você vai falar de nutrição esportiva porque você vai trabalhar com saúde né saúde Esse é o comprometimento tem outras situações tem por exemplo fazer uma dieta hipercalórica faz você ganha massa muscular Depende se

você mantiver uma resistência a insulina normal se você mantém uma resistência a insulina normal que que você tem que ver que tá acontecendo de positivo quando você checa exames por exemplo você tem que ver uma tiroide com funcionamento normal você tem que ver hormônios sexuais porque você tem uma produção de leptina normal você tem que ver produção de GH Você tem que ver uma diminuição na produção de cortisol e na conversão Você tem uma sensação de disposição melhor porque o núcleo de recompensa ele tá ativado Então você tá sentindo recompensado pelo que você tá fazendo

Você tem melhora na resistência à fadiga melhora no controle pressórico e melhora na recuperação muscular agora quando você faz aquela direta a lá vamos roubar tudo vamos chegar nela mas olha só pera aí vamos lá cadê quando você faz uma dieta que você aumenta a caloria de forma descontrolada a única coisa que funciona em você é tireoide você diminui a produção de hormônio sexual você aumenta insulina mas c g você tem diminuição do cortisol e nessa situação é ruim porque o cortisol ele é neurotrófico por isso que quando quando você usava GH sentinha sono nossa

bastante tempo inteiro né tempo inteiro disfuncional ele fal então isso chama síndrome de Adson isso daí é uma inibição da função da sua suprarenal você não tem cortisol para ficar acordado e é ruim por quê Porque isso impede aprendizado isso impede memória isso impede cara é dificil você pensar em pé de função né A verdade é essa o cara fica sem função ex tem um GAP na minha memória del 2021 a 2023 assim tem um buraco assim n que que acontecia né que que eu fiz eu acordei tava no Monster cast aqui nossa voltei Pois

é isso daí são coisas importantes quando você tem excesso de alimentação você tem a você tem piora da sua amídala por causa da Resistência à insulina piora da Resistência à fadiga porque você tem menos insulina dentro do músculo e tem mais fora dele piora do controle ório você tem mais retenção de sódio piora da recuperação muscular porque você não tem tanto você não tem tanto agora vamos voltar onde a gente tava aí a história da testosterona né testosterona é isolada primeiro Davi colegas em 1935 em 1939 rusik e Bard eles tiveram Band eles tiveram mais

estudos sobre E aí em 1940 a gente começa a utilizar historicamente como que do que sees chamavam de climatério masculino cara se você você acha que tairona tá na moda hoje você não imagina em 1940 eles davam até para resfriado né Por quê bons tempos nent Pois é é por isso que o mundo era era perfeito aí nessa nessa geração de hoje n tá tudo aí acabado 1950 né a gente tem né A O que é a Revolução dos atletas Russos né Principalmente de levantamento de peso nos campeonatos de vianaa 1962 Mr Olímpia 1968 o

o comitê Olímpico internacional ele Bane o uso de esteroide nos Jogos Olímpicos de Montreal né Então essa é a história né que a gente começou em 1930 cara tem 100 anos praticamente Caramba então não tem muita novidade em esteroides sabe Ed o pessoal tem que começar a relaxar e falar assim [ __ ] Então realmente não é um caminho fácil pergunta para qualquer mter Olímpia foi fácil chegar onde ele tá então por que que o cara assiste ele insiste em falar não porque isso é esteroide é esteroide é esteroide pera aí Solta aí G deixa

eu mexer aqui ó [ __ ] olha aqui isso é um estudo importante isso é um estudo observacional que estudou O que é a mortalidade entre usuários de esteroides anabólicos isso daqui é uma coisa que a gente tem que saber que primeiro quando a gente olha um estudo observacional a gente tem que lembrar o que que é a limitação do do estudo observacional ele não é intervencionista então o que que ele faz por exemplo o estudo Inter um estudo observacional mal orientado ele vai falar o seguinte olha não beba água porque 100% das pessoas que

morreram no ano passado beberam água é uma verdade não é verdade então você percebe como isso pode ser manipulado Então a gente tem que saber que existe essas limitações né E aí a gente pega aqui Ops e a gente pega os dados né com 11 anos de acompanhamento o que que ele viu que a o risco de morte entre usuários esteroides anabolizantes é 2.8 então vezes maior do que do grupo controle o risco de morte natural é 3S x meia maior e o risco de morte natural entre usuário é 2.24 vezes maior então quer dizer

eh você tem uma mortalidade geral uma mortalidade não natural uma mortalidade natural maior nesse grupo então cara isso acho que serve para chamar atenção né se você tá nesse grupo for se cuida mais se cuida melhor não tô querendo fazer uma palestrinha para você não você tem que parar de usar esteroide não é essa a minha pretensão não tô aqui para convencer ninguém eu tô que para te trazer dado então ó se você se importa com a tua vida cara escuta um pouco os outros faz uma ponderação né a gente não tá certo o tempo

inteiro nem a gente e nem você né Calma vai devagar aquilo né pô se você decidiu a dirigir 200 por hora então fique mais atento do que uma pessoa que tá dentro da velocidade seguro no carro né um seguro de saúde tem que ter mais atenção mais estada nesse nesse estudo por exemplo qual nível de uso de uso de hormônio de um cara é um bodybuilder ou é um exatamente isso que o é isso que o estudo não mostrou ele falou uso de esteroide então era qualitativo não era quantitativo tá E aí o que que

a gente presta atenção a gente presta atenção por exemplo o que hoje a gente percebe que existe uma relação é de dependência e não só de hipogonadismo Então você tem sintomas de hipogonadismo quais são os sintomas de hipogonadismo sensação de perda de massa muscular diminuição do que a função cognitiva agitação motora de sinesia depressão sensação de culpa baixa autoestima aumento do estress fadiga geral distúrbio de sono e diminuição de apetite agora quando você tem algum desses tipos de de sintomas aqui aí a gente tá falando já de critérios de dependência Então você começa a perceber

uma diminuição de tamanho peso e força diminuição da concentração incapacidade de descansar aumento de agressão depressão humor deprimido sensação de depressão infelicidade principalmente relacionada à alteração da sua forma uma física ah perdi peso pô infelicidade aquele cara que falou assim cara Você emagreceu Nossa caiu o mundo acabou acabou o ano do cara e aí vem ideia são suicida diss satisfação da da autoimagem dores de cabeça fadiga insônia e anorexia tranquilo tudo tranquilo básico é o dia a dia que você tenta agora cria motivação no meio disso né então são coisas que a gente começa a

procurar tá mais um dia normal mais um dia normal na função Então essas são coisas que a gente precisa discutir se falar a gente precisa falar de esteroide cara a gente precisa por quê Porque essas são coisas do dia a dia que as pessoas elas precisam saber que existe para elas poderem se se sabe para elas poderem se eh se preparar PR as coisas é exatamente que o Fernando Falou cara você decidiu decidir você decidiu trabalhar 200 por hora então você vai ter consequência para isso E outra você vai machucar gente no processo quem você

vai machucar você vai machucar as pessoas que te mamam você vai machucar sua família você vai machucar cara seus filhos mulher seu lado né E aí como é que fica né Então a nossa responsabilidade Ah eu faço o que eu quero eu sou melhor e tudo bem Eu me Basto a vida não é assim uma hora vai aparecer alguém na tua vida que vai fazer diferença você vai falar e agora quanto que eu posso viver com essa pessoa e você vai ver um reloginho né contando para trás o que eu posso te falar eu posso

te falar que um dia eu acordei eu tinha 43 anos de idade passa assim brincando quando eu comecei a trabalhar com isso cara tinha 28 eu fazia é o que eu falei para vocês eu trabalhava na probiótica eu viajava às capitais do Brasil e ia né dando palestra sobre creatina pro pessoal parar de achar que aquilo era droga né olha o quanto mudou de lá para cá eu não tô trabalhando ontem não eu tô trabalhando nisso cara desde 2004 né quando eu me formei na faculdade né olha quanto mudou o interesse das pessoas cada vez

mais e mais esteroide esteroides esteroide mas cara olha a responsabilidade desse negócio não é uma coisa simples não é tomar Aspirina né e o que a gente quer é humildemente Ed não é falar para Ah você tá errado você é culpado você é uma Não isso não é uma questão de caráter isso não é uma questão de julgamento isso não uma questão de culpa isso não é uma questão de tá errado ou certo ISS uma questão de cuidado é exatamente minha preocupação é como médico como é que tá sua saúde que que você tá tendo

que pagar para conseguir tentar chegar do seu jeito no físico que você quer Uhum E infelizmente cara e tem uma coisa que chama genética quando você olha o Mis Olímpia que o cara ele pode fazer o que que for mas ele tem genética para tolerar isso eu por exemplo não Tenho Então o que eu ganhei provavelmente é o topo que eu vou conseguir eu faço mo para não desculpa te interromper mo mas não tem não eu se mas que quem tem um peito igual do Paulo Muse no no no mundo isso é genética por é

treino muito TRE aí que tá isso é genética é genética que foi ajustada com o treino e que eu fiz aquilo que eu fiz numa época muito numa época muito você não tem você brincando bota o físico mais bonito que dos Class Fisica atual aí cara mas é assim mas você entende a responsabilidade diso falando genética Olímpia né ganar Olímpia por exemplo sim sim sim sim e que são os caras que eles se comparam E aí o que que eles vão falar não mais o o siban não falando cara você é o siban verade então

na boa Calma um pouco menos de chava com 300 kg 19 an [ __ ] então um pouco menos de de de de arrogância um pouco mais de modéstia vamos devagar né não tem não dá pra gente fazer as coisas tipo na vida louca porque a gente vai pagar um preço que é um preço caro né e assim terminando de de responder essa pergunta a gente tem que falar nisso cara exaustivamente por quê porque se a gente parar de falar uma outra geração vai começar pelo caminho errado e assim a gente fala caminho errado não

porque é moralmente uma forma de jugamento Mas é porque do ponto de vista de evolução é uma geração que acaba se dando mal porque ela começa a fazer uma uma um uso de determinadas medicações e substâncias que trazem a elas uma longevidade menor uma pior na qualidade de vida sabe eu cheguei a atender paciente com 18 anos que o cara né ele resolveu seguir uma pessoa que a gente conhece que a nossa bom vou contar essa história que essa história é boa o cara com 18 anos ele parou ele não foi fazer faculdade porque ele

precisava tirar um ano sabático né e ele falava pra mãe dele estado anos exatamente muito exausto a vida né não talve ex pressupõe assim pô tem a condição de passar com muso né Deve ser um cara assim p não pois é e a mãe dele veio trazer ele no meu consultório na época na época da sanção também is é falta de de de um uma chinelada né cara Fernando quem comprava os Danone para ele era mãe caramba e sabe por quê Porque ele falou pra mãe dele que ele tinha o shape do L Stronda e

a mãe dele acreditou e ele fazia dieta não eu faço dieta ele tinha uns 35% 40 de gordura sabe como é que era a dieta dele ele passava a noite jogando videogame e pedia pizza só que ele comia só o recheio Ah tá porque a masa engorda A masa engorda E aí ele tomava um a para rebater n Então mas isso aí [ __ ] é [ __ ] cara você sabe o que eu fiz eu peguei F até falar aqui PR você não ser cancelado Pois é aí eu abri o que era o insta

do Léo e mostrei pra mãe dele nona isso daqui é o seu filho ela não eu falei então e senhora tá comprando esteroide para ele acho que alguém tá errado que tá começando aqui a senhora né [ __ ] ser presa [ __ ] Eu também acho a mãe comprar pro filho pera lá não Mas nem é isso porque tipo todo contexto E aí cara você sabe que não é por isso é o contexto da parada eu achei que eles nunca mais iam voltar voltaram moleque parou a gente tava fazendo a recuperação glandular para ele

funcionar e aí você sabe o que ele me contou nessa consulta de retorno ele falou que ele tava até mais de TRS meses sem ter ereção cara como com 18 amor de Deus O cara tá furando a parede velho exatamente ele tá olhando buraco de fechadura e ficando animado né [ __ ] o cara sem nenhuma resposta Pô cara será que é isso que a gente vai ter que será que esse é o preço que as pessoas vão ter que pagar para fazer o que elas querem do jeito que elas querem a hora que elas

querem porque ninguém manda nelas é então a gente fica de chato mesmo mas pelo menos ó se você precisar a hora que precisar me liga tô lá não tem problema é o que a gente pode fazer né E aí tem a importância do que vocês fazem vocês assumem nesse papel também então tá bom vamos falar da parte chata por quê Porque também tem tudo tem dois lados ou tem três né o que a gente quer o que a gente não quer e a verdade é s verdade é verdade é o que a gente fala aqui

né Muse a nossa missão aqui é é expor a verdade o cara para ele usar ele tem que assinar os termos e condições ele tem que saber o que que tá escrito lá no termos e condições a o que ele vai fazer com essa informação aí a gente não tem controle sobre o que o cara vai fazer só que ele tem que saber o que ele tá fazendo exato então a gente fala obviamente da da parte boa mas tem que falar também da parte ruim porque Tem coisa que nem você falou que não volta atrás

depois né se o cara que tem informação é o cara que tem a informação inteira co não dá para selecionar o que é conveniente para você falar assim ah minha vida é isso que é conveniente a vida não é feita de conveniências a vida não é conveniente a vida é dura a vida te castiga e o que você faz de errado você vai ter um rev com você ou com outras pessoas Isso é a única certeza que a gente tem foi o que eu vivi nesses 45 anos foi o que eu vi as pessoas que

lutaram e que tiveram alguma coisa a a a viverem o que que a gente menos quer a gente quer que pessoas tenham menos motivos para se culpar tenham menos motivos para se arrepender cara todo mundo tem seus pecados né a gente não tá falando que você vai fazer uma vida sem erro agora insistir naquilo que você tá vendo que não tá não tá não tá resolvendo não tá dando efeito não tá funcionando como você queria para mim é falta de coragem de quê de zerar e começar do começo é isso que tem que ser e

mas an antes da a gente ler agord separa para mim manda para mim por favor as perguntas nesse assunto só pra gente finalizar Com base no que você vê do pessoal que eh usou chegou aí no consultório agora querendo arrumar que que você falaria pro cara que tá começando tá pensando em usar ou que já começou a usar hoje que que que você vê que foi um erro comum que os caras fizeram que agora tá meio que tarde tarde demais para correr atrás correndo atrás né do prejuízo é que recado cara que tá começando que

já entrou nesse cara se você assim e é o seguinte se você não tentou de tudo em relação a treino e dieta não significa que você vai usar esteroide Não vai resolver esteroide não é um resolvedor de de incapacidade de fazer fazer o que você tem que fazer esteroide ele é um acelerador se você faz o certo ele vai te acelerar com um preço bioquímico e biológico mas se você faz o errado ele vai te acelerar pro errado também então você vai engordar mais você vai ter mais resistência periférica insulina você vai ter mais problemas

você vai ter efeito colateral do mesmo jeito e principalmente efeito colateral né é o que o kaminsk falou aqui para vocês é que o Adam falou aqui para vocês todos Cara Será que todo mundo tá errado e o cara que tá usando lá não vou começar o meu ciclo cara que que é bom para um cara que é natural e vai começar o ciclo é bom não começar por quê o cara que podia utilizar o esteroide ele não tá pensando nisso porque ele já tem o shape que aguenta isso Uhum é justamente o cara que

não deveria usar que tá pensando é o cara que não criou força é o cara que não criou multilateralidade é o cara que não tem flexibilidade é o cara que não tem flexibilidade metabólica é o cara que não tem uma dieta arrada é o cara que não tem o treino certo é o cara que não tem uma um aumento de função progressivo e o esteroide não resolve isso Ah mas eu tomei e ganhei 4 kg Então parabéns você reteve 4 kg de água no teu físico né você foi de 40 e aliás você foi de

36 de braço para 37 meio né E Quando você parar de tomar você vai voltar para 35 né infelizmente é isso então assim a gente entende né cara e conversa por exemplo com os caras que são que são que são atletas profissionais pergunta para eles se eles gostam de tomar esteroide eu tenho eu tenho a sensação que os caras tem orgulho de falar que toma os você acha que os atletas tem orgulho não os atletas não é a parte que mais chata né que a gente conta aqui a parte mais chata do dia todoos relata

a mesma coisa a pior parte coisa mais chata todos os atletas fazem isso cara [ __ ] por que que ah não acha legal não é então não começa resolve o que você tem que resolver fica bom ah quando que é bom usar o esteroide quando você achar que você não precisa aí é bom você achar o esteroide tá Ah mas você na sua época todo mundo na minha época O problema é que assim a gente treinava 3 horas por dia hoje eu vejo o cara entrar na academia ligar um um um som tirar uma

foto e fazar que tá pago e ir embora nem sou cara os caras não é verdade os caras não transpiram meu eu eu treinava de eu ficar ter que torcer a camiseta depois para ir para casa né eu ia secando no sol andando a pé e indo do Yara Clube para minha casa lá na represa Cascata então quer dizer era outra cultura aquela cultura daquela época aquela cultura morreu essas pessoas elas envelheceram elas não não TM mais o domínio do que é o costume atual e o que a gente tá falando pessoal não vai por

esse lado presta atenção né você não precisa disso de cara e se você acha que você precisa melhora mais No resto seja excepcional se você é um nota se não vai para cima disso não você vai se dar mal perfeito moz boa Pessoal lembrando Ó tem chance de participar ainda né gordex sorteio tá aberto tá pessoal mas a gente vai ler só as mensagens que o gordex selecionou aqui as cinco melhores se você acha que eu sou merecia ser lida reclame que o gordex depois tá é no critério do juiz gordex Supremo Tribunal do Monster

ele tá culpando a thí aqui junto mas é @ex pedi o Marco perguntou assim ó e parabéns pelo trabalho de vocês gostaria de saber como o mus conseguiu manter o shape durante a sua vida acadêmica e qual foi a pior fase cara na vida acadêmica não foi difícil porque assim eu não fazia outra coisa eu estudava e treinava não tinha televisão para gastar tempo a gente não tinha internet não tinha YouTube YouTube foi aparecer você cara 2004 eu fui teru YouTube por aí 2004 antes a gente tinha no máximo mais até né de conteúdo né

2005 por aí começar a ficar usual mesmo é ficar com conteúdo então você não tinha isso você não tinha volume de informação que nem hoje você s tá na frente do YouTube cara acabou então eu não tinha distração distração né O que foi difícil foi na residência porque aí o que que acontecia o dia que eu tava de plantão Eu não saía do hospital o dia que eu não tava de plantão eu chegava 11 hor em casa e aí por isso que eu comecei treinar na Gaviões porque eu saía do plantão se era 10 se

era 11 eu montava na minha motinha eu ia lá de motinho até a 13 de Maio treinava na Gaviões uh voltava PR casa era essa época que você convivia com o ziad não o ziad ele treinava eu conheci o ziad na escola Paulista ele era professor da sala da Escola Paulista Ele entrou na escola junto comigo e a gente se olhava e se estranhava né porque dois caras grandes no mesmo lugar Primeira coisa um olha pro outro falou ah esse Forgado aí sabe treinar tá achando não sei o quê aí demorou a gente foi trocando

ideia e ele foi foi a a o meu primeiro treinador assim que ele falou assim você tem condição de ser atleta E aí ele me treinou e na época na escola Paulista eu cheguei a fazer atletismo então eu corria 100 m ah revesamento 100 corria 400 cara que a sensação de morte se um dia você quiser saber o que que é a sensação que você vai morrer corre 400 m é is que é a prova mais difícil né o quê Nossa Senhora eu andava e eu pensava assim eu não posso parar de andar eu não

posso desmaiar senão vou diminuir a minha pré-carga e vou infartar era isso que eu pensava eu fiquei com medo de morrer quando eu corri primeira vez 400 M eu lancei peso e lancei disco só não lancei dardo e era o zard que me treinava só que aí o que os caras pediam para fazer para permanecer no atletismo era um ritmo de treino que eu me dedicar direto e 100% pro atletismo Aí eu falei não não isso daí não tá no meu escopo eu gosto de fazer minha musculação sossegada eu não gosto de ninguém mandando o

que eu tenho que fazer e deixando de fazer E aí eu treinava musculação e fazia jitos de terça e quinta noite na época quem dava aula para mim era o Rubinho Ruben Patrick né da da lotos clube né E essa época aí eu ia competir jil jits mas eu ia competir fup porque não tinha na na na na intermédia né só tinha na fup que era na liga Universitária geral aí eu competia com os caras que fazia tipo jits segunda todo dia no almoço no café na janta Nossa tomava uns uns ralo que eu fal

Nossa Senhora eu pelo menos voltava PR casa F sou Valente porque não é qualquer um que vai briar quebrou no J não porque que a gente tem de história do cara se lesionar J por causa disso Cara eu nunca me machuquei Eu também não mas eu tô vendo tanto atleta Pô você viu o PJ esses diar ombro PJ acho que rompeu o bíceps foi você viu do PJ Acho que foi o bíceps agora lutando é porque é muito brusco né Muito acho que foi o bíceps acho quando cara não é 100% na técnica né Você

sabe que eu acho que tem uma questão de estilo de luta né Às vezes a gente eu acho que o jits o problema é você lembrar que você não pode sair da técnica É e tem técnica para tudo se você não se você não consegue Porque você não sabe pô eu aprendi uma saída de de de de costas né que o cara imagina que ele tá nas suas costas assim 90º Uhum que você sai segurando o braço que que ele tá usando para te te passar por fora esse braço de fora você para por dentro

você faz um rolamento você termina com o cara no no seu arm loque [ __ ] o movimento é maravilhoso né ruim de aprender porque cara é difícil para fazer mas assim aí você entende porque que o mais graduado ele não se machuca e ele vence porque ele não sai da técnica e outra coisa do jitsu cara leve luta como cara leve cara pesado luta como cara pesado Então já diz a Gabi Garcia ela falava só não usa peso quem não tem e é [ __ ] porque quando a gente é maior os caras falam

Ah você vai usar força ah na força todo mundo você vai conseguir e é [ __ ] né uma das coisas mais importantes que eu aprendi no gits foi com a Gabi Garcia ela falou assim tudo que você for fazer conta até 10 e faz devagar e pesando modifica o movimento quebra ele em 10 etapas pesa e faz 1 do 3 4 não tem como o cara sair ele fica desesperado porque ele vai ver o que você tá fazendo ele sabe o que você tá fazendo Mas como você tá dividindo e fazendo sem parar porque

o [ __ ] é isso você vai passar guarda e não passa você vai raspar e não raspa não é ir e continuar fazendo você não pode desistir do movimento cara quando ela me ensinou isso mudou meu jogo mas assim da água pro V legal e ali tem autoridade para falar né gab é fantástico por gab é [ __ ] vamos essa pergunta aqui você era o cara da marmita na faculdade eu não tinha dinheiro pra marmita sabe o que eu fazia cara vou te contar isso é F his Bandejão Bandejão de facu cara e

no bandeijão era assim essa história é terrível né Então as meninas do Bandejão elas admirava o meu físico tá bom então o que que eu fazia médico então o que que eu fazia o jeito mais tranquilo de falar que isso a gente pagava 14:20 para poder ou almoçar ou jantar Hum era isso que tinha e eu o que eu fazia eu jantava aí eu chegava com os potes de sorvete falava Ai que pena né tá fechando já aí ela é pois é pô não dá para levar ela ai a gente não tem marmita eu falar

e se eu te der um pote de sorvete ela ah eu consigo que você se sirva que que eu fazia ela colocava três escumadeiras de arroz duas conchas de feijão colocava a a mistura e colocava um balde de salada a que que eu fazia eu dividia no meio metade eu jantava naquela noite e a metade eu almoçava no dia seguinte a questão Então é se eu não consegui se tivesse alguma coisa eu não consegui pegar a janta eu já transformava dieta em jejum intermitente Porque eu só ia jantar na noite seguinte então a grana que

eu tinha era é essa bicho Paulo M já usava o shape PR PR monetizar no Bandejão cara um faz que po cada um comas as suas armas já seduzia as donzelas não e era sempre uma Senhorinha ai moço como você é bonito fal assim ah Obrigado moço Olha só como a senhora é gentil dá mais uma de feijão ó próxima pergunta do Juninho ele falou assim Doutor estou estudando medicina no quinto ano como direciona os estudos paraa medicina esportiva fala um pouco sobre o método M Tá bom então assim não direcione você tem que se

formar médico não especialista cara se você se formar um médico que é simplesmente técnico naquilo que você vai fazer de especialidade você vai se formar um mau médico tá se forme um bom médico e aí você tem que inclusive você tem na sua frente o que é uma prova de residência que você vai ter conceito geral durante a graduação Principalmente no final da da da sua graduação quinto e sexto ano que é internato você tem que aprender tudo método m é outra parada o método m é para você ter esse conhecimento específico de medicina esportiva

você pode acessar isso agora Lógico que pode a única coisa que eu te aconselho se você for fazer esse estudo é foco na tua graduação e estuda esse negócio para você ver o que é a sua curiosidade para você olhar um pouquinho o que que é o dia a dia do médico do esporte para você ter certeza que você quer fazer medicina esportiva porque pode ser que você queira fazer que você queira ter esse conhecimento para você e não querer trabalhar com isso ótimo perfeito né escolhe uma coisa que você queira trabalhar nem sempre aquilo

que a gente gosta muito de fazer aquilo que a gente quer trabalhar com né Eu por exemplo eu não fui eu não decidi ser médico do esporte de saída eu queria ser exclusivamente cirurgião Hum só que eu estudava tudo que era de fisiologia de bioquímica etc por quê Porque eu queria ficar grande para mim né eu lembro que cara a gente tinha uma disciplina que chamava biologia molecular e biomol cara de 120 cara da sala 22 passaram e eu passei e a professora se ela achara que achava que eu não ia passar ela falou assim

você passou falei eu sei eu passei Professor porque esse negócio aí se eu dominal fico grande boa motivação né porque biologia molecular é ação de receptor é tudo isso é a base desse negócio então isso são coisas que contam para você para você né ficar melhor para aquilo que você gosta então eu gostava de estudar para mim só que o que que começou a acontecer e quem me deu esse toque foi o Zé Carlos Garcia ele virou e falou assim olha você é um ótimo cirurgião comigo não tenho o que falar de você eu só

vejo você melhorar cada vez mais que o tempo passa só que eu conheço 1 milhão de ótimos cirurgiões e conheço pelo menos 100.000 de excelentes que você talvez se torne um dia porque você é um cara esforçado agora eu nunca vi ninguém falar de exercício como você você fala No começo eu fiquei chateado com ele porque eu achei que ele tava falando para mim ó você não é bom para isso vai fazer outra coisa mas depois eu resolvi né acatar o que era o conselho dele e falei bom eu vou continuar fazendo porque eu já

atendia pessoas né Depois de ter me formado eu já atendia pessoas que eu conhecia que treinavam comigo pô você não pode fazer isso para mim tudo bem Posso você não pode né ver tal coisa para mim tudo bem Posso então atendia a pessoas que eu conhecia meu consultório Começou assim eu atendia uma pessoa por semana minha consulta custava e eu pagava R 50 de aluguel de Hora de sala né E aí quando o Zé Carlos falou isso para mim eu falei bom então acho que eu vou né vou dar um pouco mais vazão para isso

aí eu abri a agenda comecei a atender mais eu atendia de terça e sábado aí eu tirei conforme eu fui vencendo que eram as as graduações que eu tinha que fazer as pós-graduações né Não só residência mas a a subespecialização eu ia abrindo mais din no consultório e aí o consultório Foi Crescendo inevitavelmente com a administração de uma administradora competente no caso Roberta né a gente foi cada vez aumentando cada vez mais então até a medicina esportiva para mim não foi uma coisa que eu fiz porque eu queria foi uma coisa que me foi solicitado

E aí eu resolvi abraçar e falar tudo bem então vamos trabalhar nisso porque realmente né é uma coisa que é uma visão que tá fazendo diferença paraas pessoas e eu nunca deixei ortopedia né só que num determinado momento eu aumentei o volume de medicina esportiva E aí eu atendi ortopedia como uma coisa eventual dentro do meu consultório de medicina esportiva sem foco em ortopedia então o que que eu fazia eu fazia toda a parte de Ortopedia junto com aquilo que era medicina esportiva os casos que eram de tratamento ortopédico Clínico mandava paraa fisioterapia que era

lá no cirros mesmo e o que era cirúrgico eu pedia para marcar com Zé Carlos que era chefe da equipe ele marcava eu ia operar com ele e sempre foi assim sempre continuou sendo assim ele continua sendo meu chefe eu tenho o maior orgulho do mundo de ser assistente dele e cara sexta-feira para mim é um dia de felicidade eu levanto feliz 5 hor da manhã 4:30 da manhã por quê que eu sei que eu vou estar com gente que eu amo fazendo o que eu amo numa coisa que não tem preço cara porque tem

um valor para mim que é inestimável que F você criou um método o método é na realidade assim é uma metodologia né então o que que é o problema de você estudar medicina esportiva você tem que estudar nutrição você tem que estudar treinamento você tem que estudar endócrino você tem que estudar Ortopedia e assim só para você ter uma ideia a maioria dos médicos do esporte hoje eles têm como especial ade secundária medicina esportiva eles têm você são quatro quase quatro vezes mais médicos do esporte que são oriundos da ortopedia do que da cárdio por

exemplo Então você tem que ensinar para esse cara inclusive né Ortopedia e cárdio então o que que eu eu peguei eu peguei o que são as coisas que mais demandam no consultório né criei uma aula que tem cara são 2 GB de aula para você ter uma ideia dá 10000 slides mais ou menos né e a gente e a pessoa estuda um perodo período ela tem um encontro comigo né um grupo tem um encontro comigo periódico pra gente discutir as dúvidas e nesse encontro o que que eu quis fazer eu quis fazer um uma situação

que a pessoa sinta liberdade para falar de tudo de carreira de clínica como é que eu faço como é que eu não faço se eu monto uma clínica se eu alugo um Coworking porque cara eu quero muito que esses médicos eles tenham tenham sucesso sabe só tem um jeito de você melhorar a sua profissão não é você melhorar só você é você melhorar ajudar os outros melhorar para eles cara quando a gente fala de sucesso profissional você levanta sua área e aí você sobe junto quando você tenta subir sozinho o que acontece é que você

vai ser decepado quando você levanta com uma galera aí é outro papo então é isso que eu tenho de de de objetivo por quê durante muito tempo médico do esporte o o nutrólogo eles começaram a ser especialidades que o pessoal olhava e falava assim ah vou fazer isso porque eu tenho aval de prescrever esteroide e cara não é isso é disso é o que que eu posso fazer para não precisar de esteroide E você tem que manjar muito cara você tem que manjar de novo de Treinamento nutrição endócrino cardio ortopedia tudo e é uma coisa

que é difícil você se organizar para estudar porque não é uma coisa só ortopedia cirurgia de ombro Você vai bater lá cara cirurgia de ombro Eu só preciso rever cirurgia de ombro agora nutrição preciso rever nutrient timing preciso resolver fracionamento eu preciso resolver estrutura dietética low carb dieta cetogênica jejum intermitente treinamento treinamento resistido treinamento aeróbico rit MIT eu tenho que resolver eu tenho que estudar uma porrada de coisa que não é do dia a dia do médico que não é fácil estudar então organizei tudo isso e a gente chamou de método m e recebe as

pessoas para estudar Isso daí os médicos e os alunos de medicina para estudar Isso daí para direcionar naquilo que eles imaginam de carreira né legal ó a próxima do Davi ele falou assim ó conheci o mú na batalha dos 80 Nossa fico muito feliz vendo o cenário da musculação atual no Brasil e o mus cresceu junto gostaria de saber do mus Qual o maior arrependimento dele na musculação sonhei em ser médico por conta dele cara para mim é uma honra muito grande que você tenha sonhado em ser médico que você tenha cogitado para isso é

uma responsabil muito grande também então eu agradeço você a confiança e assim arrependimento eu vou te ser sincero eu eu sempre fiz o melhor que eu pude de tudo eu me Arrebentei para fazer o melhor que eu pude em tudo então se tem uma coisa que eu não tenho é arrependimento eu acho que é e a gente tem essa essa essa pouca compaixão conosco quando o tempo passa e a gente que olha para trás e falar assim pô eu tava errado cara a gente faz o melhor que a gente pode essa que é a verdade

o que acontece com a vida e aí é estudo importante de um cara chamado James hackman que foi prêmio Nobel né esse cara ele estudava o que que era o comportamento das pessoas em relação ao nível de consciência que que é isso nível de consciência é o quanto você tem de percepção do que tá ao seu redor se você está consciente quando você tem 20 e passa para 40 anos o seu nível de consciência ele multiplica por seis ou por 12 vezes Nossa Ou seja você com 40 anos olhar para você com 20 e falar

o que você deveria fazer ter feito uma covardia Exatamente é extremamente injusto então eu tenho noção que eu fiz o melhor possível se se em alguma situação para alguém né isso não pareceu cara você me perdoa eu fiz o melhor que eu pude em todas as situações eu dei o melhor de mim Para justamente não carregar culpa agora se você falar ah poderia ter feito melhor é óbvio que olhando com 40 anos eu poderia ter feito algumas coisas melhores agora eu só poderia ter feito melhor com o conhecimento que eu tenho hoje não com aquilo

que eu tinha antigamente boa muito sábio muito sábio né o Vinícius perguntou assim ó mu como você vê o futuro do Brasil no fisico turismo e como a medicina vai ajudar essa evolução eu não acho que a medicina ela vai ajudar essa evolução como como uma um grupo de profissionais eu acho que alguns médicos eles estão interessados em fazer com que o fisiculturismo ele se torne cada vez mais seguro e cada vez mais eficiente eu acho que muitos médicos eles estão verdadeiramente interessados também em entender como que a gente pode fazer as coisas evitando o

uso de esteroide para isso ficar acessível pra galera da academia né então você criar um um físico que ele é reproduzível eu acho que quando a gente olha o fisic turismo natural por mais que a gente tenha esse fascínio pelos pelos fre exatamente pelo Freak né cara eu acho que é uma coisa que você estende a mão pras pessoas e fala Olha o que você pode fazer E é isso que a gente quer e você sabe porque é isso que a gente quer porque hoje a gente olha a categoria Open e eu sei mais da

galera do Classic do que do Open e por uma razão muito simples eu me identifico com Classic mas o open eu olho admiro Parabéns para você mas eu não tenho menor interesse nem a condição de ficar assim né E talvez se eu pudesse eu não faria o que o que precisa ser feito para ficar desse jeito uhum porque eu ia ter que dedicar uma vida inteira aqui eu amo a minha vida o meu trabalho a meu estress a minha quantidade de função Eu amo do jeito que é e eu não trocaria para ter que fazer

o que é a rotina dessas pessoas é é um custo muito alto que um cara Open faz sabe que acho que qualquer físico turista faz é um custo muito alto para pagar né e eu gosto do jeito que eu tô levando as coisas é no meu limite né dentro da coisa que eu posso fazer eu espero que o fisiculturismo ele se torne muito popular e aceito Porque cara uma coisa Ed e é é nítido né e é líquido e certo o que você mais recomenda hoje no consultório médico de exercício é justamente musculação por quê

Porque é justamente musculação que faz você fazer uma grande poupança de saúde que é massa muscular claro que o jeito que você obtém essa massa muscular varia o que é a qualidade dela ah eu uso esteroide para manter isso tudo bem tá você já tem que pensar como é que tá seu coração como é tá sua capac cidade aeróbia como é que tá sua parte metabólica porque o esteroide Mexe em tudo isso então pode ser que ganha esse músculo não seja tão vantajoso assim mas se você tá fazendo isso né e isso é uma coisa

que tá presente tanto no moleque que tá na escola até o Senhorzinho o avozinho que tem 75 anos 80 anos e que precisa ter liberdade para ter força de levantar da privada sem cair quebrar o femor né É para todo mundo musculação é a única coisa que é Universal quando você tem que começar ontem quanto que eu tenho que fazer o melhor possível não tem uma uma uma outra resposta você só não faz musculação se você tiver um problema muito sério biomecânico que te impeça de fazer isso né ou uma condição né outra que te

faça ser doente para tudo que você for fazer na sua vida aí a a a musculação ou qualquer outro esporte ou qualquer outro treinamento ele tá descartado mas enquanto você tiver saúde quiser mantê-la musculação é o esporte que você tem que fazer com certeza vamos a última pergunta do corre aposentado que faz artesartes incríveis suas lá que eu sempre vejo que você compartilha lá sensacional é ele fala assim mus sobre o projeto que vocês fizeram com o Mion quanto tempo foi feito o projeto para ele conseguir chegar no físico para fazer aquele filme quantas pessoas

estavam envolvidas nesse projeto o cara pois o [ __ ] tá cheio foram quro meses consegue colocar ordex o shape do do do Mion shape de atleta mesmo né que o m e a equipe colocaram lá no depois quanto ele vai falando você Ah já já eu não sei se foi no no Insta dele que ele postou eu acho que foi ele postou sim não acho que é naquele Fitness Mion Fitness po pode ir falando mas ele vai procurando lá e a gente então a gente começou a gente começou eu o Eduardo Correia e o

Renato carian caramba tá mal de time o meu mãe pois é fraquinho mas ele precisava fazer um físico sensacional né porque ele ia fazer o papel de um lutador Então tinha dois desafios né ele no papel do lutador ele consegui dar credibilidade pro personagem né E também no quilo que é o papel do do do Atleta Estrela né ele tem um físico que também que chamasse atenção e que fizesse juo a o papel que ele tava fazendo ele vai fazer mais um filme agora né Não sei se eu nem podia falar isso mas a gente

já tá em outra preparação para ele fazer o outro filme e o bicho tem um físico bom hein Tem mesmo tem um tríceps bonito cara divididinho esse primeiro físico aqui foi a primeira preparação que a gente fez pro mon e que a gente fez O mio da MTV é esse era o MTV on né mas esse físico foi um físico que a gente fez Acho que em 2017 2018 uma coisa assim né ele foi a primeira vez que ele fez uma preparação e foi fazer [ __ ] vou fazer um negócio para rebentar foram ele

precisava fazer um ensaio paraa Bela máfia na época ele trabalhava com os caras né e ele esse é tem um vídeo eu te mandei no no DM um vídeo old postou acho que tava no Stories dele então é é um vídeo dele pousando al naquela cena januz Zão aí ó o Jano Zão e o passinho pra frente é o me Apelou me Apelou é grande isso aí ó é um vídeo A o de postou vai vazar as conversa aí não vai vazar os números aí profissional só o seu que Vaz bezin os dele não hein

é coloca aí que ele tá dando fazendo umas poses aí e ele é rou m mesmo certinho tudo assim Elinho cara ou reclama Pede para trocar pede ele é missão dada missão cumprida não tem papo ó perna agora que que é engraçado ele é muito interessado nisso então ele gosta de estudar por conta própria às vezes ele vem e ele traz dois três quatro conceitos diferentes que são coisas interessantes mas aí ele a gente precisa sentar e conversar por quê Porque na maioria das vezes são coisas que não se aplicam No caso dele e que

são pessoas que ele admira que ele gosta que ele segue que fazem que ele gostaria de tentar e aí a gente tem que sentar e falar assim P Marcos Mas não é para você isso não é para você cara você vai pagar um custo do seu físico para fazer o que você quer né Vamos ter que escolher e ele é muito disciplinado você tem que pensar cara que meu ele tem minha idade né ele tem 45 então é a gente faz 45 agora em Julho tanto eu quanto ele mas eh com 45 anos você tem

menos chances de acertar né cara e você não pode errar não tem esse papo então não dá para você fazer uma tentativa assim aleatória falar ah quero fazer isso para ver como é é quero fazer jejum intermitente né tudo tem que ser muito ajustado por exemplo o treino de manhã hoje eu trone peito deltoide e bíceps só que olha só a condição eu tô voltando uma viagem de 10 horas de avião num fuso horário de 5 horas paraa frente Nossa Ou seja eu cheguei com uma alteração de sono pior ainda no sábado eu dei descanso

porque a viagem foi muito batida só que mesmo assim acordei 6 horas para dar a aula da 8 à 18 cheguei em casa e aí eu fui descansar acordei hoje 4:30 4:30 eu acordei Tomei um shake deixei oos Shake baixar e fui treinar cinco e aí lembra que que a gente faz quando a gente tá numa situação de stress isso tá forçando a suprarrenal e tá forçando tireoide você trabalha intensidade mas não trabalha volume então o que que eu fiz mudei o treino de hoje em vez de fazer quatro exercícios para cada segmento eu fiz

quatro bicet quatro tricet então eu fazia por exemplo supino reto elevação lateral e bíceps eu gosto de fazer um bíceps no crossover que eu faço com com isometria então eu puxo os dois né faço um volto pra isometria faço dois volto paraa isometria Esse foi o primeiro exercício segundo supino semi inclinado eu não faço ele completamente inclinado para sentir bem o eixo infraclavicular elevação unilateral e depois bíceps martelo exercício três aí eu fiz crossover peitoral puxada baixa com bíceps a barra reta E aí o último exercício eu fiz na realidade foi um bicet de peito

que foi paralela com um crucifixo no no crossover aliás pegou maldito né bíceps ah Aliás a deltoide foi elevação frontal e bíceps eu fiz numa maquininha al MTS que é para fazer com o ombro extensão foi foi intens mas por exemplo foi um treino durou ele demorou 40 minutos caramba é um treino que eu demoro para fazer Pô você imagina quatro exercícios de peitoral quatro de deltoide quatro de bíceps né são 12 exercícios né Cada um quatro séries Então são 48 séries num treino eu demoro 1 hora e meia para fazer isso eu fiz em

40 minutos então o que que eu fiz eu mexi com a densidade do treino Eu aumentei a densidade subiu intensidade eu trabalhei pouco volume e muita intensidade que Ero o que precisava hoje né então hoje Se eu soubesse essas coisas sei lá 15 anos atrás cara talvez eu tivesse competido melhor no Mr Santos provavelmente né mas não existia esse conhecimento pessoal não existia Então hoje eu uso aquilo que eu sei para manter do jeito que eu tô e Cara eu tô feliz tá bom né só tem uma pessoa que né eu eu costumo falar né

que só me merece teru corpo nu quem aceita tua alma nua eu sou até uma pessoa nesse mundo que me conhece conhece de frente para trás e conhece do Avesso que é minha esposa é ela que tem isso então se ela tá feliz cara [ __ ] eu tô feliz também e nossa vida tá maravilhosa tá ótimo show perfeito vamos fazer o sorteio vamos sorteio só vou uma mensagem não é uma pergunta do Caio que ele mandou R 280 para te agradecer então não ten como ó apenas para fortalecer o canal e dizer que além

do meu médico de confiança é um dos grandes responsáveis por não ter me entregado diante das maiores dificuldades de saúde que já passei 21 do5 nos vemos novamente para por tudo beijos e abraços mu e Monsters Caio Nantes Caio Nantes cara esse cara Sens cara é muito grato aqui pelo jeito Caio Obrigado aí por fortalecer aí com certeza não podia deixar de ler aí obrigado Caio Obrigado por fortalecer obrigado pelo carinho Obrigado pelo reconhecimento e a gente se vê logo menos ó a gente listou todo mundo que participou né seguindo as regras de um número

de um até 60 aí vou pedir para você escolher um número para ganhar primeiro o que te dá o cupom da insider tá amos use um número de 1 a 60 tá com significado [ __ ] meu número da Escola 37 37 gex Você lembra o número da chamada cor aposentada lembro Correia aposentada é o número 37 Lembra meu número da escola era 37 Correia já sabe chama lá não precisa nem mandar nada só me lembra agora tem a camiseta que cabe nele tranquilo né tem a É acho que cabe será agora você sabe que

a insider fori foi motivada pelo Monster a fazer um número maior que antes era até XG aí a gente falava pô não cabe nos convidad aqui eles fizeram XX GG Nossa senora agora cabe nele qu pro giga é esse pessoal aí a gente fez um teste uma vez com o William William da Deva est com 150 Kg na época ah Entrou mas ficou aquela barriguinha para for a XG com a barriguinha para fora levantava o braço aí eles fizeram uma maior agora acho que nem a xxgg d certo no William mas atende mais gente aí

então quem não sabe pessoal insider agora tem XX GG Gostou né a outra não dava essa fica ess fessa fica legal então ó cor apresentado cupom agora cupom da Grow por favor mais um número muzi por favor os caras estão pedindo é mo sabe que quando a gente pede quando dado escol o número a gente pergunta assim máximo de GH que já tomou dia quantos já tomou máximo de seu amigo máximo de seu amigo do seu amigo Paulo seu amigo lembrando do Z do zad do Z Põe na conta do ziad do zad de casa

não posso falar já viu aqui Z O zad ele ele falou aqui do das Russas das Russas tinder Russo meu Deus eu não acredito que ele falou isso ele falou que deu ele não foi uma aula ele de uma palestra das uras Ele formou uns quatro casais aí que o cara meu o cara aprendeu a mulher trouxe m é da Rússia o cara tá casado mano por causa do ziad eu acredito foi ele fez uma palestra aquele dia ele deu um tutorial como você ligar o Tinder lá na Rússia daqu importar cara não tem juízo

cara fenômeno sabe a gente toda vez que ele vem em casa e a gente começa a bater papo assim é uma pérola atrás da voltar voltar pra voltar esse cara precisa voltar Tá bom vou te falar a maior dose de GH que eu vi o pessoal que eu vi o pessoal utilizar Tá no consultório em situações clínicas não bodybuilder tá bom oito ah Oil tranquilo é o café da manhã né ó número o Iron Freire Iron seguinte você vai tirar um print da sua conta do YouTube e um print do e-mail que você recebe quando

você faz o super chat vai mandar no meu DM lá no Ed ed.hgh e não precisa mandar nenhum tipo de informação porque verificando que é você batendo com os dados aqui eu vou te mandar o cupom para você aplicar lá no site da grof beleza mais um número mus por favor kit da garimpo de ouro ah os primeiros dois números do meu crms 11 11 Emanuel Júnior Emanuel gan o kit da garimpo mesma coisa print da conta do YouTube print do e-mail nome completo e WhatsApp lá no meu inbox é pgh que é assim que

o pessoal da garimpo vai te chamar lá depois kit do zambrotta gex mais um por favor M kit do zambrotta o quarto e quinto número do meu CRM 57 57 Daisy Lamounier Olha uma menina que bacana teve poucas hoje aqui não teve algumas aqui ó tem a Juliana tem algumas Daisy inbox para mim mesma coisa print YouTube PR do e-mail nome completo WhatsApp Assim que o pessoal da personal de Farma te chama lá tá e o último gordex agora pro Ah tem o cindura hoje também né mais um favor pro cindura PR treino a Tão

todo diário diário do cindura tá bom os últimos dois números do ano de formado meu 04 04 Vinícius Henriques coms no final em Vinícius Henriques vícios inbox para mim mesma coisa também print cont YouTube print do e-mail nome completo e WhatsApp no ed.hgh Agora sim o último né grodex curso do Twin o último vamos por favor CS do Twin o dia de o meu aniversário de casamento esse ano a gente fez 18 anos de casado a gente fez bodas de turquesa Turquesa número 13 13 Lucas Nascimento Lucas Nascimento ganhou o curso do Twin print da

cont print do e-mail nome completo endereço de e-mail verifique antes de mandar se seu e-mail está certo e qual curso você quer se é o de treino dieta suplementação ou ergogênico tenho paciência todos seram respondidos eu sei que para enviar imagem precisa aceitar a solicitação da mensagem então tenha paciência que será aceita e você envia tudo certinho certo casamento a gente casar no dia no dia 6 de Abril só que na época tava batendo com Arnold e todos os meus padrinhos estavam no Arnold não dava literalmente né né e assim não dava para casar porque

ninguém ia ter pique para ir no casamento depois ficar um dia de feira né E muito menos e no dia seguinte depois do casamento aí a gente adiou o casamento por causa do Arnold né cara olha só que imagina quantas esposas tem essa essa pacia não tá bom a gente adia por causa do ar né e a gente casou e foi engraçado que no dia do casamento cara como a gente tinha uma eu tinha acabado de escrever um um um livro plataforma 11 e entre nós né os padrinhos porque isso foi uma coisa bacana né

no meu casamento a gente só chamou quem tinha participado da nossa relação então não tinha gente desconhecida família de longa data tinha só quem tinha participado Então cara tinha menos 100 pessoas no nosso casamento Car tanto no casamento quanto na festa porque a gente não queria fazer aquela coisa de chamar ah vamos chamar sei lá 1000 pessoas pro casamento e aí chama 50 pra festa pô que desagradável né então todo mundo que foi no casamento foi pra festa depois né e Eduardo Correa sempre Eduardo Correa né ele lançou um uma uma gíria que ele falava

assim quando a gente começava Mita história né começava a falar muito Ei já vem uma plataforma aí [ __ ] que pariu né esse é Eduardo tir sarro com tudo cara só que o padre que fez nosso casamento era meu amigo há 10 anos inclusive meu paciente e ficou meu amigo então ele fez nosso casamento então ele sabia muito da nossa história e a homilia dele foi maravilhosa aliás Padre Edgar beijo no coração você mora no meu coração e o padre igar ele na homilia dele ele falou alguma coisa de plataforma o Eduardo teve um

acesso de riso no meio da no meio do casamento ele começou a Carol cara pisava no pé dele ele ria mais ainda E aí a Roberta via ele querendo segurar o riso e aí ela ficava Querendo rir e eu suando falando cara vai dar errado esse negócio o pessoal vai parar para rir não sabe nem do que tá rindo mas tem Tem essa história Eduardo Correa como meu padrinho dando risada incrvel padrinho foi seu padrinho ele foi meu padrinho Eduardo Correia ziad a Vanessa que é minha a minha assistente a nutricionista que fica comigo na

minha sala Marcos mon foi a esposa dele foi era a galerinha que a gente andava naquela era a galerinha que andava nessa época era esse pessoal então o pessoal que mais andava comigo foram as pessoas que foram meus padrinhos de casamento e todos eles estão casados até hoje o que é uma coisa rara porque a gente vê a quantidade de de casal que se que se desfaz todos eles a gente tem contato até hoje né E aí você vê como é importante a gente ter essas coisas porque muitas vezes a gente pensa que o nosso

padrinho de casamento tem que ser alguém da família né não cara a Família é família padrinho de casamento é quem são as pessoas que vão abençoar a sua união e que você sempre vai olhar como referência cara todos estão casados até hoje e isso para mim é uma sei lá é é é uma felicidade assim sabe aquela coisa que você sabe que você acertou mas que você não tinha era uma chance de você acertar então eu recomendo para vocês se vocês acharam uma pessoa que seja diferente na sua vida que ela faça você pensar diferente

que ela faça você olhar para você mesmo e você se sentir melhor mesmo com todos seus defeitos cara casa casa e vê o que que vive pra frente porque de verdade olha as histórias da pessoa de sucesso quanta gente sozinha conseguiu vencer na vida só Pondera isso é exato É difícil mostrar gente é não a fala até de atleta não tem Olímpia sem sem sem mulher não tem Olímpia solteiro é difícil difícil difícil difíc difícil M obrigado de coração Valeu a espera né Espero que não seja a a tão demorado a única né não espero

que não seja a única seja a primeira de muitas mas cara sempre que vocês quiserem bater Patos T aí obrigado aquela aquela agenda lá deu certo Finalmente né deu certo Deu certo depois como que era que o mú Como que o mú faz era assim me chama começo do mês que vem para eu ver a minha agenda pro final do mês seguinte Pois é e assim você vê que deu certo Deu certo e hoje deu certo Justamente por causa disso por causa da aula de pósgraduação então não tinha jeito de marcar absolutamente nada nesse dia

então peguei Liguei e falei vamos fazer vai dar certo porque eu tenho aula e aí a gente vai conseguir e deu certo e eu tô muito feliz tô honrado de tentar conversar com vocês obrigado obgado tá perdoado tá não tem passado nada em 2011 hoje você foi Perdoado oficialmente hoje eu pelo menos te dei justificativa agiz isso hoje eu entendo eu pude me redimir pde falar ó não fiz isso por causa disso fez sentido para você isso eu tenho que te agradecer por você não me ter feito fazer cargada tá bom obrigado muito obrigado pela

ajuda gordex estamos junto pessoal Monster cas amanhã pesado pesado hein pesado uns 200 kg no mínimo aí na mesa cer Jesus amado Então fechou Obrigado mus Obrigado pessoal até amanhã estamos junto boa boa eh i