Como ser uma pessoa menos rígida? [FLEXIBILIDADE PSICOLÓGICA E ANSIEDADE]

bom e no vídeo de hoje a gente vai conversar sobre como a flexibilidade pode te ajudar a diminuir a ansiedade então esse conceito netflixidade psicológica é um conceito que vem aí da acne que é a terapia de aceitação e compromisso é uma abordagem de terceira onda né então ela é uma abordagem um pouco mais recente que a terapia cognitiva comportamental Mas ela é como se fosse uma ramificação da terapia cognitiva comportamental tô explicando isso aqui só para contextualizar vocês um pouquinho né de onde que eu vou trazer e explicar aqui sobre esse conceito mas então

é um conceito e a flexibilidade psicológica que vem da terapia de aceitação e compromisso tá E olha a flexibilidade ela pode inclusive te ajudar a diminuir a sua ansiedade e eu vou te explicar como Primeiro vamos entender um pouco o que que é flexibilidade psicológica né ah que te fala que a flexibilidade psicológica é a principal causa de psicopatologia e infelicidade humana e olha se a gente for parar para pensar isso faz sentido porque porque pessoas que são inflexíveis de pessoas que são mais rígidas normalmente são pessoas que têm um sofrimento muito maior e muito

mais intenso porque elas não conseguem lidar com as coisas quando as coisas fogem do seu controle ou não consegue aceitar a opinião dos outros por ser diferentes São pessoas que normalmente se mantém no padrão muito rígido que é tudo que quer que todas as coisas ali né sejam de forma perfeita que aqui tudo aconteça do seu jeito e aí a pessoa se mantém no padrão inflexível no padrão rígido e isso por sua vez causa muito sofrimento Além disso nessa inflexibilidade pode causar situações difíceis na sua vida como desentendimentos interpessoais então às vezes quando a pessoa

é muito rígida ela acaba tendo mais brigas mas desentendimentos com as vezes né o marido ou com os amigos mesmo porque as pessoas é tão rígida que ela quer brigar por tudo ela não aceita uma opinião diferente e isso acaba gerando desentendimento como a pessoa tem dificuldade em aceitar quando as coisas fortes do seu controle ela acaba que fica ele remoendo aquela situação porque ela não consegue aceitar aquilo então ela tem ali uma orientação para emoji de ficar remoendo o tempo inteiro essa situações tá então aqui eu tô te dando alguns exemplos né do que

que pode ser uma pessoa inflexível e de como que isso pode causar aí um nível de Sofrimento muito alto tá então eu tô te dando aqui alguns exemplos né para você entender como que é uma pessoa inflexível uma pessoa rígida nem como que esse padrão de flexibilidade pode causar um sofrimento ah Além disso né Eu até me lembrei aqui agora que o perfeccionismo então pessoas que são muito perfeitas Que querem tudo perfeitos Ou seja pessoas rígidas e inflexíveis né mas esse traço ali de perfeccionismo ele acaba sendo um preditor para desenvolvimento de transtornos como a

depressão ou ansiedade tá então por isso que realmente essa pessoas que às vezes tem esse traço né de ser inflexível rígido de perfeccionismo é isso pode acabar sendo algo ele até mesmo para piorar saúde mental da pessoa ao longo prazo tá então conversar que agora um pouquinho né sobre o que que é a flexibilidade psicológica Como que você pode aplicar isso na sua vida de fato para você conseguir ter uma vida mais leve né e assim diminuir o nível da sociedade Tá mas antes se você tá gosta esse vídeo aqui até agora não esqueça de

deixar aqui embaixo o seu like o seu comentário de Compartilhar esse vídeo com alguém que eu tenho certeza que você tem algum amigo ou algum parente algum conhecido que aquela pessoa mais rígida que sempre tá brigando por para defender ali as suas opiniões não aceita opinião do outro então já encaminha esse vídeo aí para aquela pessoa Combinado então Afinal o que que é né a flexibilidade psicológica E como que você pode aplicar isso na sua vida tem uma frase da arte né que eu vou até pegar aqui o meu celular para ler ela fala o

seguinte eu senti flexibilidade é sentir e pensar com abertura atentando ao momento presente movendo sua vida em direções significativas o que que essa frase da ACT quer dizer ela quer dizer que ó sentir e pensar com a abertura e sequer você está aberto as experiências da sua vida né então é você não se manter no padrão risco e justamente estar aberto para o que pode acontecer para as coisas que podem fugir do seu controle realmente ter uma postura de abertura diante das situações da vida entendendo que a gente não controla essas coisas que muitas coisas

eles fogem do nosso controle que imprevistos acontece que as pessoas têm opiniões diferentes da nós então perceba que é ter uma postura de abertura diante das situações da vida e junto com isso né Eu até incluiria que uma mudança na forma de pensar ou seja se você às vezes tem aquele pensamento de que não só a minha opinião que é válida porque o outro é eu não concordo com a opinião do outro aquele pensamento muito rígido né então é você também começar a entender que tá tudo bem outra pessoa tem uma opinião diferente da sua

e que tá tudo bem Quando um imprevisto acontecer você vai ter que se adaptar àquela situação de imprevisto para conseguir lidar melhor né com que aconteceu ali com o imprevisto de fato então é você ter uma postura de abertura perante as situações da sua vida e junto com isso ter pensamentos ali mais flexíveis tá E aí que a frase ainda continua falando né atentando ao momento presente isso aqui tá muito relacionada você estar mais consciente das coisas que estão acontecendo Então você está mais presente ali naquele momento né no aqui e no agora ao invés

de ficar ou remoendo situações do passado ou pensando em situações catastróficas que pode acontecer né o que que acontece com as pessoas que sofrem com ansiedade ela tem um pensamento muito voltado para o futuro para o que pode acontecer E aí normalmente são pessoas que imaginam vários cenários catastrófico várias situações ruins tem vários pensamentos ali negativos né de coisas ruins que podem acontecer e isso é um ponto ali que acaba gerando sofrimento porque aumenta o nível da ansiedade então se você tá sempre se preocupando com o futuro com o que pode acontecer isso é algo

que vai aumentar no nível da sociedade por isso que aquilo é arte Ela traz esse conceito de você estar focado naquilo agora viver o momento presente né ao invés de estar pensando em coisas que podem acontecer ou também de ficar remoendo situações do passado então É aquela ideia de você nem estar lá no futuro e nem estar no passado você realmente estar aqui no presente né se atentando ao momento presente e aí por final né no final que a frase da fala movendo sua vida em direções significativas esse que é um ponto que eu falo

muito no meu Instagram eu sempre falo que assim é você precisa ter uma rotina saudável que faça sentido para sua vida que tem um sentido que Deus que dê um significado ali para sua vida o que que seria então né você ter uma rotina saudável você ter hábitos que te fazem bem que faz com que você consiga evoluir com que você se sinta bem com que você se sinta melhor e que seja algo também valoroso para você vou te dar um exemplo aqui de da minha vida né Eu gosto muito de fazer atividade física isso

é algo muito valoroso é algo importante para mim Lógico que assim às vezes eu tenho preguiça né gente como todo mundo a preguiça é normal mas ainda assim eu sei que a atividade física é algo importante para mim me faz bem eu me sinto muito bem quando eu saio da academia né eu fico feliz em ver a evolução minha nem aumentar os pesos e ver evolução do meu corpo também então esse é algo valoroso para mim algo importante para mim então percebe que assim você tem que ter um conjunto tal tô dando aqui exemplo de

uma atividade né mas o ideal é que você tem várias coisas ali na sua vida que dá um sentido que dá um significado de vida tá E é esse conjunto de hábitos saudáveis de uma rotina saudável que vai te ajudar ele a mover a sua vida para uma direção que seja significativa para você então você precisa encontrar você precisa se conhecer e entender Quais são as atividades ali que você gosta né O que que você gostaria de desenvolver porque assim é até como eu falei gente atividade física que não é algo apesar de hoje em

dia eu gostar mas nem sempre foi assim eu tive que ir trabalhando muito isso para que hoje a atividade física se tornasse algo prazeroso Mas mesmo lá quando eu comecei a fazer atividade física né que eu ainda tinha mais dificuldade que eu não queria que eu não gostava tanto eu sabia que aquilo era importante para mim que no final das contas eu queria me fazer bem entende então fui forçando ali fui me esforçando né para criar esse hábito até que hoje já é um hábito estabelecido na minha vida e por isso se torna algo muito

mais fácil então aqui é importante você se atentar para isso tá não quer dizer que você vai ter que fazer só coisas que você gosta não necessariamente é algo que tem que ser importante valoroso para você e que vai te fazer bem porque sempre que vai nos fazer bem É o que a gente gosta de fazer por exemplo vou dar aqui um outro exemplo para ficar mais claro a questão às vezes de ter que estudar né de ter que fazer cursos de ter que se aprimorar ali Nem sempre é muito prazeroso né você tem que

ficar estudando tem que ficar lendo o livro mas no final das contas isso vai te fazer muito bem isso vai aumentar inclusive né Talvez ele até sua autoestima porque você vai ter mais conhecimento você vai se sentir mais capaz vai conseguir conversar melhor com os outros com os outros né dialogar melhor Enfim então percebe como Talvez uma coisa que apesar de não ser tão agradável ele pode ser muito importante valoroso para você então é importante que você pense nisso né Quais são os hábitos que você quer ter na sua vida ali que vai dar um

sentido para sua vida que vai tornar a sua vida significativa tá bom bom então era isso né que eu queria trazer aqui sobre a arte sobre esse conceito da flexibilidade psicológica então só recapitulando aqui ó tem uma postura de abertura e junto com isso tenha pensamentos que sejam mais flexíveis atendendo que as coisas fogem do seu controle e as pessoas 100 opiniões diferentes tá então esse é o primeiro passo o segundo é se atente o momento presente e está identificar com pensamentos muito ansiosos pensando lá no futuro ou remoendo coisas do passado né Tente estar

mais presente mais conectado com aquilo agora e tenha ações tenha atitudes né que vão ali ajudar você a ter uma vida mais significativa então tem ações atitudes é uma rotina saudável como eu gosto de chamar que vai dar um sentido para sua vida que vai dar um significado ali para sua vida então mova sua vida nessa direção que seja significativa para você de acordo com seus valores Tá bom então era isso para esse vídeo Espero que você tenha gostado e até a próxima semana porque toda quarta-feira nós temos vídeo novo por aqui tá Ah e

antes de mais nada não esqueça de deixar aquele seu like seu comentário e de compartilhar esse vídeo com alguém Combinado então é isso meu nome é Aline Rodrigues Eu Sou psicóloga cognitivo comportamental e até a próxima semana [Música]