Unknown

[Música] [Música] po rapaziada estamos ao vivo para mais um Pop boa sexta-feira mítico jovem [ __ ] que pariu sexta-feira é o dia da alegria né mano tá com dor na posterior Tô mano atrás sabe aqui eu sei a posterior e quando senta e aí dói e aí você Estica e dói eu tô nesse processo a anda e dói é uma merda Trein a perna mas eu não não quero falhar nunca hoje a gente falhou trabalhando calma aí não fala isso na frente deles caramba papo é o seguinte ho a gente não conseguiu mesmo exatamente

o papo é o seguinte rapaziada aproveitar os nossos convidados maravilhosos antes de anunciar eles eu preciso falar para vocês que dia 13 tá chegando e lá no complexo tempo vai vai rolar po Pare com DJ thaí DJ musão MC Don Juan Veg Kai Black a gente os nossos convidados então é a última chance de você comprar o ingresso para curtir essa festa com a gente só para maior de maior de 18 anos porque né balada bebida alcoólica não pode menor Então é isso Garanta já seu ingresso porque tá acabando o Car code tá na tela

para você escanear e garantir seu ingresso da pod par mítico vai acabar último lote he se não for não vai mais festinha maravilhoso ó a gente exclusivamente no YouTube Spotify É verdade não Alex briga comigo que se eu não falar isso rapaziada e no Spotify É bom que se você ó bloquear a tela pode continuar ali ó esteirinha caminhada transport tô sabendo todos os nomes agora que isso orgulho que orgulho mítico Fala meu filho vamos sair daqui novos homens depois dessa conversa já somos novos homens já somos novos homens menores mas atléticos não tanto eu

perdi já quero falar para impressionar é tá legal a galera que vai assistir esse episódio vai ser uma galera muito da academia até é bom para eles entenderem eu perdi eu perdi já 20 kg eu perdi 30 10 10% de gordura 10% no percentual de gordura lá e o meu médico falou assim ó que perder 10% de gordura é tipo ganhar 10 anos de vida [ __ ] quando eu morrer tu fala assim era para tu morrer 10 anos atrás viu gordo então pap o seguinte bate palma pro Júlio balestre pro Renato cariani rapaziada nosso

convidado de hoje tamo junto vamos falar do mund Fitness do mundo que a gente não entende muito mas a gente tá tentando como vocês estão otimamente bem melhor agora da última vez que eu vim aqui não era aqui era lá na Barra Funda exato era lá eh o mítico tinha uma criança de 5 anos em cima de a mais em cima dele e O Igão tinha é tinha um pré-adolescente grudado andando de cavalinho nele o pré adolescente é bom demais não mostra a foto lá a sua foto favorita essa aqui é a minha foto uma

das minhas fotos favoritas você não vai acreditar ô seu olho agora tá aberto você percebeu seu olho era fechado cara era fechado agora se olho tá abertinho não mas a gente decidiu correr atrás disso não tava mais saudável irmão é outra vida né nossa Seja algum de vocês chegaram um dia ter um problema com a balança ou com eu no quando era jovem meu Deus quem esse cara meuo contrrio não não é possível juro deixa eu ver vão no caminho do Serjão sacani tava tava amor meu Deus tava com 140 não aqui não ti aqui

você não aqui você não joga mais é só banco aqui é só banco tio só banco ninguém te chama para jogar aqui dois bancos tem que ser dois bancos Car vamos vamos contar Nossa experiênci para eles aí a gente começa o episódio ho tipo assim ó essa foto que eu sempre mostro aqui O Igão Mas foi porque gente chegou no final do ano vou V vou confessar aqui chegou no final do ano a gente trabalhando bastante e o tempo de folga que eu tinha eu queria beber eu queria me divertir e só que chegou no

final do ano eu e ele trabalhando bastante a gente voltando das férias é no Qatar eu com o pé quebrado porque o meu pé não aguentava meu peso só comendo Kebab lá só comendo tudo e a gente na virada do ano para acabar o ano eu falei pro falei mano não dá pra gente continuar assim velho tava roncando acordado é acordado AC a gente assistindo T tava tava assim ó é F eu falei que isso irmão tô cansado já eu só acordei eu só acordei tava cansado acordado então a motivação da gente eu acho que

mudou aabe cabça mas a motivação foi ter um além da estética tudo mais mas acho que não foi o principal foi assim conseguir trabalhar porque a gente estava trabalhando tanto e trabalha muito que a gente percebeu que se a gente não cuidasse do nosso corpo a gente não ia conseguir fazer as entregas que a gente precisa e isso Começou a atrapalhar o nosso trabalho e a gente tem uma empresa vocês viram um monte de funcionário um monte de coisa rolando se a gente ficasse doente e a gente foi entendendo que chegou no nosso limite então

é muito ruim quando a gente espera chegar no limite pô o pé quebrado depressivo tudo [ __ ] para eu precisei chegar nesse ponto gordura no fígado precisei chegar nesse ponto bebendo cachaça para caramba precisei chegar nesse ponto para eu falar nossa eu tô que isso para que e a gente tá fazendo questão de falar para introduzir o papo também é porque a gente é novo e às vezes quem é novo fica não quantos anos você tá 27 não sou tão novo não viu 33 não mas a carinha de novo fala com a rapaziada nova

e tipo assim às vezes quando a gente é novo fala assim ah sou quando eu era bem maior eu ficava assim não tá de boa os exam não deu nada só que aí quando você vai envelhecendo é mais difícil correr atrás Então é bom rapaziadinha se tiver já vendo que tá catando cavaco começa agora porque é triste hein correr perder 30 kg vocês vê hoje tá legal porque já foi mas perde os 30 kg Credo mas sabe qual é o lance pessoal é o seguinte Credo e na maior parte das vezes e quando a gente

é jovem a nossa motivação é estética Com certeza é motivação estética no caso de vocês como vocês estavam num momento de muito trabalho vocês perceberam que a produtividade poderia cair certo tava caindo tava caindo e aí você ganhou a estética de brinde esse tipo de reflexão que vocês tiveram a galera vai ter quando tem 40 anos de idade é porque tá no auge da carreira vocês tiveram um encurtamento desse auge aconteceu muito rápido a maior parte da galera que tem a carreira convencional o cara vai lá começa a fazer uma faculdade se forma vai quando

ele tá no topo da carreira ali seus 35 40 anos de idade Aí que olha ele olha e fala assim caramba eu tô perdendo produtividade eu tô com gordura no fígado tomando um remédio Sinto dor e aí o cara começa a pensar nisso só que o metabolismo já não é mais o mesmo Olha a resposta rápida que vocês tiveram toda vez que eu fui pra academia para ficar bonito tipo assim nossa preciso emagrecer para eu ficar bonitão um mês depois parava que mês queem um mês não ia às vezes nem o mês esse que é

o lance é a galera fica perguntando qual qual que é a motivação mítica eu falo mano eu eu só eu vou no ódio mano eu não queria me Não não é que eu não queria estar lá eu eu o processo de eu ir PR academia Acho muito chato não tem outro mas treinando ali a gente fica gritando Eu gosto do Bagulho só que tipo assim a galera quer que que eu que eu tipo incentive de uma forma diferente Fala Não mano é ruim eu tipo é ruim esse fazer isso eu tô sofrendo mas eu faço

porque tem que ser feito dear claro que a gente sofre porque a gente castigou o corpo por muito tempo também só intoxicou ele inflamou eu queria saber o por vocês começaram a gostar desse mundo o qual foi o carian já veio aqui tou deixar o Julião falar primeiro é na verdade eu ao contrário do Renato venho da escola das pessoas que são muito magras então era um menino cadavérico você jura você sim eu não consigo imaginar você pino eu vou vou pegar minha foto ali para vocêo sério presta o telefone aqui nossa ele aí a

gente mostra nós gordão ele mostra ele magro agora vou mostrar o lado o outro lado outro lado você conheceu ele nessa época não quando eu conheci o Júlio já era grande já tinha 20 anos de idade já tinha 20 anos 22 eu 20 eu comecei a treinar com 16 o Júlio também é bom começar cedo se conhece H tanto tempo assim eu tenho um filho de 10 anos ele já já tá treinando Desde janeiro é hoje F 10 an treina Desde janeiro e aí vai na M é o mesmo tipo de ex exercício é o

mesmo um tipo de exercício mas uma criança de 10 anos de idade por exemplo ele precisa de um treinador junto Porque ele não tem é para não lesionar para não ter problema na sua coluna então ele precisa de um pouquinho mais de assistência e aquela coisa que falam que criança não pode treinar porque é mito já caiu por terra há muito tempo não tem como não atrapalha não que não vou rir não que isso irmão franzininho deixa ver nossa você tinha quantos anos aqui 17 e uns 49 kg 60 que que foi que te deu

start Que que foi Ah precisava treinar cara não pegava ninguém era não pegava ninguém adolescente mulher foi foi uma noite você olhou não sei se olhou no espelho Car eu já não sou bonito não tenho dinheiro preciso ficar forte esse foi o caminho fo caminho Esse foi o caminho mas você gostou de cara cara sabe quando você gosta quando você começa a perceber que as pessoas começam a te olhar diferente Nossa é verdade então quando você entra na academia você fala cara tá demorando tá demorando por quê Porque você acaba se olhando toda a hora

ali toda hora você tá no espelho todo dia se comparando aí você começa a se pesar Então são os erros de iniciante Aquela ansiedade do de ter o resultado muito rápido eu comecei em praticamente em outubro tive o período de férias aí eu voltei pro pro colégio na época e quando eu comecei as aulas a diente já tava diferente Aí eu recebi elogio já de duas meninas Nossa como você tá diferente você tá mais forte melhorou nossa seu físico tá diferente ah moleque aquilo já foi o suficiente era injeção de ânimo que eu precisava e

foi isso que te Manteve tipo aí eu comecei a a a pegar gosto pelo negócio é me empenhar para poder mudar mais rápido então comecei a tentar ent entender um pouco mais sobre nutrição tentar entender um pouco mais sobre treinamento era um período que tô falando dos primórdios an internet captar as informações e não cair meio que às vezes numa pessoa que tava não mal intencionada mas às vezes mal orientada as primeiras fontes de informações nossas foram as revistas de musculação depois das revistas de musculação teve um grande um grande um dos maiores educadores físicos

que é o Valdemar Guimarães ele escreveu um livro que fez Total diferente pro nosso cenário que livro chama musculação anabolismo Total então ele trouxe uma informação de fora ele teve acesso aos treinos do doren AES que na época era o mister Olímpia e ele trouxe todo esse recurso que ele conquistou lá fora para você mergulhou nesse mundo completamente completamente Então os marombeiro eram estudiosos ali tudo lendo não esse esse exercício assim era tipo essa cois se você quisesse melhorar ou esse era o caminho ou poder contratar na época era um um atleta mais experiente ah

como Coach para poder te auxiliar ali na preparação Esse foi o caminho que o Renato fez esse foi o caminho que eu f Mas quem foi a pessoa que a grande verdade na nossa época era o seguinte cara primeiro na nossa época a academia era para marombeiro é só pra gente muito grande não não marombeiro o cara que queria ficar forte tá S por exemplo raramente você encontrava mulher na academia década de 90 al velho alguém mais velho ou pessoas pensando em Wellness Saúde Academia era para marumba segundo você Olhava O cara mais forte da

academia fazendo exercício ia lá copiava então estava aqui ó ficava de boa aqui ó aí o cara fazia uma puxada na frente você olhava a você meio que disfarçava catava puxador fazia igualzinho nossa mano aprendendo rindo entendeu Então se o cara tava fazendo errado você fazia errado daqui a pouco o cara inventava um exercício Tosco a academia inteira tava fazendo mesmo exercício Tosco porque cara não tinha o YouTube a molecada de hoje é diferente rapaz molecada de hoje você por exemplo olha e fala assim cara como é que tem atleta de fisiculturismo com 18 anos

de idade forte pra caramba ah os moleques jovem estão enchendo a cara de bomba Não é velho os moleques com 14 anos de idade começa a treinar pega no YouTube a gente ensina contração extensão do movimento encaixe correto o moleque pega a por exemplo a gente na época que a gente era moleque ia fazer um puxador alto era assim ó os moleques V aqui ó uau os moleque treina cer Car não eu vejo que a galera hoje tá rolando mesmo eu converso com algum pessoal assim Eles assistem muito os seus vídeos e eles já estão

manjando mítico malando sozinho os cara já tava mando de fazer a puxadinha assim na hora de soltar eles falar não tem que deixar el soltar o ombro pum fal que é isso irmão é Como assim é o nível de consciência que antigamente nós não tínhamos Então quem conseguia isso era só os atletas mais experientes isso faz total diferença Total mas logo isso vocês nesse início vocês já conheceram o bodybuilder também essas coisas a nossa academia era um dos era é ainda um dos maiores celeiros de formação de atletas de fisiculturismo chamava náutilos em Santo André

Então desde o início você queria era isso aí você você começou na náutilos não eu comecei uma academia próximo da minha casa chamada pa comecei eu comecei numa academia que era berço do Físico a primeira academia que eu Teni na vida foi a Clube Espártaco de musculação no lá TR Clube espartacos Você já viu que o nome espac de musculação tinha maluco chamada Largo 13 de Maio Aonde se você treinasse fofo o cara metiu o pé nas tuas costas falou assim vaza vaza aqui tu não entra de luvinha não de luvinha coxão ali você tinha

que sair com a mão toda enferrujada não tinha aqueles ventilador vespão e você ia treinar Car e as músic da Academia Só RAV Metal Rock and Roll só rev metal pesado e assim Você entrava você podia ser por exemplo que nem eu o iniciante ali um frango se o cara visse que você tá se dedicando Beleza se você fosse lá para brincar assim brincadeira os cara botavam você para fora cara fal ass não vaza era um clu né fechado uma seita por mais parecido com isso Tipo isso par treinar com nós aqui irmão é mas

as academias eh na sua grande maioria era para Maromba e tinha algumas escolas de físic turismo A clube espartaco de musculação onde eu fiz parte era uma escola de físico turismo inclusive o proprietário dela era um foi um dos maiores professores um dos maiores mestres do físic Turismo não é verdade sim o Senor eov El ele foi um doss fundadores do ficm fundador da da primeira Federação de fisiculturismo no Brasil Então quem começou o movimento em prol de divulgar e ampliar o cenário esportivo aqui no Brasil foi Eugênio c e quando chega vocês imaginavam que

ia ficar desse tamanho meu Deus que um dia surgiu um ramondino que é uma aberração esse moleque mano ó pro lado bom Óbvio o J acreditou eu pulei fora né mas assim é o que a gente vive hoje er é uma Utopia não utopia Total tanto que eu é eu competia eu e o Júlio a gente competia nós éramos colegas a gente treinava junto a gente competia eu deixei o fisiculturismo e fui me dedicar a minha carreira de na área química porque eu falei assim cara isso aqui não tem futuro para mim eu não vou

sair não vou sair da miséria com isso o Júlio continuou competindo o Júlio fez o caminho inteiro desde garoto a profissão do Júlio sempre foi no Bodybuilding eu saí e voltei só com 40 anos de idade mas Julio o que que te fez acreditar e ficar ali porque tipo assim já conversei com muito pessoal que é interessado tal e fala que realmente no começo era muito escasso as coisas tipo Às vezes a galera podia ganhar um torneio Ali era tipo mano Tom um pote de Way é o que tá tendo e forte abraço e hoje

isso não hoje não nas antigas nas antigas quando tinha o pote de w agradecia obrigado obrigado porque maioria das vezes nem tinha e o incentivo ao esporte era muito difícil as empresas eram pequenas existia muito preconceito em cima do suplemento Então hoje o suplemento todo mundo sabe qual que é a função do tinha preconceito em cima da suplementação creatina total meu primeiro pote de de Way Protein eu tive que esconder na minha casa minha mãe achava que era esteroide você comprava suplemento com saco preto vi tinha que ser saquinho Preto tipo comprara videogame na S

figênia quepo isso é eu com 16 anos quando eu cheguei com pote de Way em casa ela mandou jogar fora minha mãe ou você foi marombinha novo né fui com 16 15 anos eu tô eu fui mar era essa visão que se passava E aí eu eu ganhava R 400 na no que eu estagiava na prefeitura E aí eu comprei o e era muito caro eu comprei eu fui pra casa levei escondi no meu guarda-roupa e a minha mãe pegou e ela falou mano você tá tomando bomba falei não é mãe é ovo é sei

lá o que é leite Albumina ela não é bomba não quero você mexendo com isso e eu tive que jogar fora um Ei mano e ficou por muito tempo até eu teve até um velório nesse dia nossa que tristeza mano eu tava muito marombinha n nessa época Tomei até eu falei isso com o Rodrigo gordes aqui Tomei Veneno com com 15 16 anos tomei henin tá naas lol na na época me deu eu fiquei Arrojado você o em era Arrojado cara eu tinha 15 faz cálculo eu tenho 33 15 18 anos atrás ô então você

tomou do bom era furo Ô era furo Velho era um Hemogenin de farmácia era er na farmácia era o estanol que a gente chamava de winst The pot [ __ ] o Car até S era lembra do maconheiro lembra o maconheiro velho quando lembra da époc essaa boa mas mas eu senti uma diferença muito em dois meses tipo o meu apelido era seco era seca aí o casa da hogen e tal eu fui fui fui fazendo aí eu fui querendo mas eu não tinha dinheiro mano para manter isso sabe tipo comprar um a comprar um

anabolizante essas coisas então eu meio que desisti dessa carreira mas eu eu ficava apaixonado por isso eu vivia isso mas eu lembro eu não imagino a época de vocês Você viu a música do Mag ficava queria tomar ficar fortão se euv a música do Mag queria ficar fortão uma bomba po aplicar era essa época era ess essa música me induziu muito também sério muito eu queria na na na nessa época de de começo de academia assim de vocês esse lance do dos produtos que o mitic falou era meio que a galera meio que falava né

tipo era assim mesmo ou não como é que era o acesso a essas coisas porque você falou de era fácil Ah não anabolizante escondido é agora velho é agora é arrasta para cima agora né cara é muito diferente hoje cara ô louco Antigamente você tinha ter o esquema e o cara vinha entregava você e na época tinha o cara sabe o cara passa o contatinho do cara entendeu era assim na indicação e nem dava para confiar que era algo bom né pô mas posso falar era velho era bom sabe por era melhor que hoje velho

muito melhor por porque naquela época o o cara ele era um contrabandista isso hoje o cara ele é um falsificador Ah tá entendi que is aqui só o cara trazia do do Paraguai o cara trazia da Europa e o cara desviava das Farmácias porque vendia muito na farmácia por exemplo nós somos numa época que vendia Primobolan na farmácia Primobolan da sherin dura testom Primobolan é um hormônio muito famoso por dar densidade e você quando tá em dieta de perda de gordura ele mantém massa muscular Ô me dá isso aí tô brincando gente brincadeira dur teston

e Deca Durabolin da organ lra farmácia hemen Hemogenin se eu não me engano era da hust eu acho que era da hust os cara tudo no Ach era da Rust tudo na farmácia hoje a farmácia nem dur testão tem vai procurar dur então a Indústria Farmacêutica hoje ela olha pro o esteroide não vamos chamar deiz o esteroide com maus olhos e aí ela não quer produzir ela quer produzir um moz enique dá muito mais dinheiro que uma caneta custa um conto aí ela não quer produzir porque o regulatório de hormônio é muito pesado tipo para

você produzir um hormônio é um monte de exigência matéria prima é complicado para produzir dentro do setor é é é sala separada filtro Epa uma série de regulatórios para você produzir o cara não quer produzir isso então como tinha tudo isso na farmácia o cara era um contrabandista ele tirava da farmácia trazia pro Paraguai hoje na farmácia não tem mais hoje fazer o contrabando é muito perigoso é mais fácil o quê o cara compra matériaprima da China essas coisas vem com outro nome vai no fundo de quintal e prepara meu Deus Nossa 90% do hormônio

esteroide circulando hoje na internet que vocês veem aquelas marquinhas galera is 90% é é feito em Fundo de Quintal feito na panela da mãe de press na panela num fogão e como perigoso e como perigoso é isso imagina você pega esse produto e injeta no seu corpo quando você ingere algoa por exemplo você comeu um salmão estragado Qual o que que seu corpo faz tá estragado ele faz o quê ele devolve expulsa expulsa não tem ou por cima ou por baixo porque o seu sistema gastrointestinal ele foi preparado para isso para devolver algo que esteja

estragado quando você injeta aqui é ambiente estéreo meu irmão aqui não tem sistema para expulsar o microrganismo se aloja aqui e ele vai comendo tua carne e vai crescendo até apodrecer seu braço então de vez em quando você vê aquelas fotos bizarras na internet de gente com braço aberto podde essas coisas tal tudo tudo isso a na sua grande maioria é questão de contaminação microbiológica o cara tá o cara tá cozinhando num fogão cara que issoo M mas 90% é muito mas é muita coisa é muita coisa não eu estou falando a verdade 90% certeza

mas é muito é muito tipo muita coisa pessoas eles criam uma uma estrutura como se fosse uma marca de verdade entendeu tem nome tem Instagram car na verdadeito no f tudo Car Mas isso não tem como tem alguém que cuida disso tem uma Quando você vê aí caindo né De vez em quando você vê aí um jornal aí falando Ah abriu Estourou um laboratório clandestino de anabolizante é é alguma dessas marcas Pô e como que faz pra galera se atentar os profissionais também porque assim vou falar do ramond Dino que eu eu vejo ele com

vocês tal e eu que eu tô nesse mundo mas pô Não é nada a gente vai lá uma vez por dia uma horinha faz bonitinho alimentação saúde saúde né não é performance não não mesmo mas melhora muita coisa em performance [ __ ] e aí que cara safado mano que que você imaginou jogar uma bola você fica melhor irmão entendeu quer fazer uma atividade nadar atravessar uma Raia Olímpica É isso que eu tô falando exato E aí com o Ramão Dino da vida que ainda bem que a gente tem esse moleque Porque mano você vai

vendo esse cara E aí você vai ficando obsecado por ele assim porque você vai vendo falando mano que que é isso é o hul tá ligado e olha que eu não tô dentro desse mundo assim ó de cabeça e aí o moleque que tá ele olha pro Ramão Dino ele quer ser o Dino pô aí dá bem isso é muito [ __ ] só que como que um moleque desse faz uma mina dessa faz para ela ir no caminho certo tipo no passa a passo certo sem sei lá pular etapa ou fazer ou acaba caindo

nesses nesses labor de fundo de casa bom você Você atingiu o ponto certo né o ramondino ele é o cara Vel Júlia Quanto tempo você tá niss já viu alguma genética igual do Ramon não ó eu nunca vi velho assim explica porque ele é diferente o que que ele tem ele é ele é desse mundo cara esse O Ramon é o seguinte Deus pegou e colocou o dom nele de ser fisiculturista Caral o dom ele tem o dom de ser fisiculturista não existe nenhum ser aqui nesse Brasil que tem a capacidade de construção muscular que

o Ramon possui tipo começar Magrinho e ficar daquele tamho eu conheço todos e seco tá eu conheço todos a maioria treinou comigo nenhum cara tem o potencial genético que o Ramon possui nenhum Brasileiro poucos no mundo os gringos falam que poucos caras no mundo poucos no mundo tem a genética do Ramon é uma questão de tempo para ele tomar conta do cenário não eu acredito eu acredito também é questão de tempo é só questão de tempo não tem como existe um tempo para ele chegar no máximo nesse Ápice de evolução e o que eu posso

te dizer é que hoje o Ramon tá longe tá longe ele tá longe do auge que ele pode alcançar longe do que ele pode ser Sabe qual foi a estreia do Ramon pro 2021 agosto 2021 eu vi o tamanho dele R estreou no pro quando o Ramon estreou no pro em agosto de 2021 quando ele estreou no pro em agosto 2021 o Chris bumster já era mister Olímpia você entendeu já era mister Olímpia cara já tava nessa vocês acham em quanto tempo Ramon domina cara posso falar esse ano o Ramon já bate de frente bonito

e assim bateu ano passado já bateu mas vai bater de frente ainda mais esseo vai eu como brasileiro aqui éque eu como brasileiro Júnior como brasileiro a gente vai até o final acreditar e defender que ele vai vencer Quando é a competição entendeu um mister Olímpia agora na primeira semana de Novembro é já de Novembro como que ele tá ele deve tá ele tá tipo agora no Qual processo sim agora ele tá ele vai ele chega ele chega ele treina tem o faixa preta que hoje é o treinador exclusivo do Ramon ele chega ele treina

ele faz o que tem que fazer e volta para casa agora é robô é foco nossa mano ele vai pra academia quantas vezes num dia assim uma o desafio do Ram agora é perder peso Por quê ele faz parte de uma categoria que tem relação peso e altura o Ramon tem 1,81 M ele tem que pesar 103 kg no máximo só que pensa num cara seco trincado que não tem gordura e tem que tirar por exemplo 6 7 8 kg Nossa isentão é sofrimento é é mais difícil do do que eu perder 30 é o

que eu acho muito mais difícil porque ele tem que perder gordura entre as fibras musculares por exemplo porque no interstício que é camada entre o pele músculo não tem mais então é é tipo de exercício diferente é um estímulo diferente o que que acontea e treino O que que tem que ser diferente pro Ramon perder esses quilos sendo um cara muito musculoso como é que faz quando chega nesse nível sofrimento treinos duríssimos duríssimos como porque o que eu vejo duríssimo é quase desmaiar é perto de vomitar intensidade intensidade peso cárdio dieta apertada descanso adequado isso

vai fazer ele Ó esse o ano passado ele deu um upgrade monstro esse ano ele vai dar outro upgrade e o que eu posso dizer é que ele vai continuar dando esse upgrade pelo menos mais umas oito vezes até chegar no máximo ele vai ficar assustador mais do que ele já é assim cara não dá para explicar ou e tem outra galera vindo pegando eles tem uma galera próxim você vai entender Ele vai est marcado aí vai quando você ver você vai entender no Brasil eu não vejo ninguém e hoje na categoria do Ramon fazendo

frente pro Ramon e Hoje existe uma briga Ramon versus Chris bums e do terceiro para baixo brigando eu vejo Chris bumster E o Ramon em outro patamar e assim dá para explicar Chris bumster ele também tem uma genética muito forte a genética dele é estrutural que que é uma genética estrutural Chris bumster tem uma largura entre os ombros muito boa altura perfeita e uma largura pélvica muito estreita e ele tem uma estatura muito boa faz com que ele Pese mais Chris BM você pode pesar mais de 109 kg Ah isso faz total diferença se kg

CL zic é uma é é uma categoria que quanto mais alto melhor então estrutural ósseo A genética do Cris é uma das melhores do mundo PR Classic zic o Ramon A genética do Ramon é muscular metabolica vocês tem que viver alongando Ele para Ele não não ficar cor comund diao descer meio cm você que viralizou ele tem fazer massagem isso aí eu vi com um pão duro como se tivesse fazendo sangria de uma cobertura de chocolate os caras [ __ ] eu falei que isso cara o Ramon tem genética A genética do Ramon é muscular

e metabólica o Ramon se por exemplo ele tiver fora de competição e por algum motivo ele ficar comendo tudo que ele quiser ele não engorda É é incrível a gordura vai distribuindo pro corpo dele então ele não tem uma parte por exemplo Ramon em off season cadê o pai dele atrás de um matozoide pegar mais um Fala ô irmão que isso dá para nós a mina de ouro [ __ ] Então ele tem os dois irmãos do Ramon não aparentam ter a genética dele sério não aparentam O que eu fiquei maluco foi quando eu vi

eu vi eu vou vi agora né os vídeos de quando o Ramon chegou aqui em São Paulo com com toguro você foi lá na na laje lá avaliou ele eu fiquei chocado que quando eu descobri que ele comia arroz e ovo Só e tava daquele jeito é sim virou profissional assim genético no Acre Irmão comeu algumas vezes frango mas a predominância dele ele comia arroz batata de carboidrato banana e aí ele comia ovo e frango el é o dom né Dom resultado de musculação é muita genética muitas pessoas elas elas entram na academia com um

interesse de performance Tipo pô quero botar o shape E aí o cara vira e fala assim caramba meu faz um ano que eu tô treinando ganhei 3 kg de massa muscular existem pessoas que nasceram para musculação existem pessoas que não nasceram só que todas as pessoas você você você eu todas as pessoas podem ter um físico incrível a questão é o quanto você vai ter que se dedicar e o quanto tempo vai levar exato existem pessoas meus eu conheço cara que treina mais ou menos durante a semana come mais ou menos final de semana cachaça

e balada e o cara tem um cheiro melhor que o meu é isso entendeu eu posso ter um gen eu posso ter um físico melhor do que maldito irmão Esse cara é um safado Pois é eu posso ter um físico melhor do que o dele que que eu vou ter que fazer eu não vou poder beber eu vou ter que fazer dieta vou ter que treinar mais pesado que ele eu não vou poder perder uma noite de sono Ah então não vou viver Beleza velho genética você não discute a guerra do fisic Turismo é essa

genética você não discute então se você quer botar o shape tua Genética é boa você vai poder ter uma vida melhor você quer botar o shape tua Genética é ruim você vai ter que ser mais apertado Ah mas então não vou ver então não tenha Shape caramba faz como a maioria das pessoas que a maioria das pessoas fazem treina de segunda a sexta Toma seu Goró de final de semana e tem um corpo nota seis só para manter ali né só para manter agora você quer ter o corpo trincadao virado do avesso Shape [ __

] tem genética para isso não faz 3 anos que eu tô na academia meu físico mudou pouco não é anabolizante que vai mudar meu velho eu O Júlio é o Júlio é treinador da vida inteira eu garanto para você você mesmo quanto você já não tomou de hormônio nossa ó o shape Oli desculpa Olha o shape mas eu tomei quando eu tinha 16 anos cara Tenho 33 mas Ramão você ficou Ramão nunca então eu fiquei um eu fiquei na Só fiquei com peitinho assim entendeu Tá vendo estofadinho você a prova de que o anabolizante não

resolve [ __ ] viu filha da mãe mano mas é nós nunca mais é Ó nós vai deixar ali mais dois anos para voltar nós vai tá [ __ ] é agora fora com do anos você volta a gente tá diferente mas mano eu quero eu queria também falar de um assunto que mano quantos projetos vocês estão fazendo isso é muito legal que vocês estão fazendo vocês eu comecei a assistir pô cariane volta em mim a gente vai assistindo conteúdo de vocês mas recentemente vocês estão fazendo muitas coisas e tá muito engraçado é muito legal

esses dias eu tava vendo você imitando ele ele mano muito legal esse tipo de conteúdo porque eu sou da época que eu assistia conteúdo de maromba mas era um pouquinho tipo sabe muito só aulas aulas aulas e hoje eu acho muito legal ter conteúdo na academia ver lá o Serjão aí no meio do treo ele fala negócio aquela competição Zinha Batista e acriana para mim é aqu 20 conto velho 20 conho me é mano ol o Batista fiquei mai feliz comeando virou maisis Morales Batista o Batista é uma prova de genética exato É ou ele

ele tá com braço o Batista ele tem genética para ficar grandão e como que ele tá ele tá querendo ele tá dando continuidade os africanos trazem um potencial genético para isso ah o cara vai virar o Mr Angola irmão [ __ ] mas sabe quem tá surpreendendo muito o acriano o acriano é o cara que ali Os moleques estão focad você tem que entender isso ali você tem o Batista que ele tem o potencial genético tá se dedicando também tá agora você tem o acriano que sabe que não tem o mesmo potencial genético e tá

regaçando também então ele se dedica mais para poder trazer o o que o resultado que o Batista traz e ele tá conseguindo Mas quem é quem é beneficiado geneticamente também tem que se ligar para não cair também no você vai ver você vai ver esse potencial genético começando a abrir vantagem um pouco mais pra frente quando eles dominarem os exercícios quando el tiverem um ano de treino Júlio você que é treinador é fácil você olhar uma pessoa assim no visual e falar assim mano essa pessoa tem boa genética vem cá ou tem que fazer uma

série de exames porque a galera em casa deve estar tipo Será que eu tenho uma boa genética Porque mano o que tem de galera depois do conteúdo de vocês empolgada com seja musculação saúde fisico turismo bodybuilder mano tá muito tá muito o meu tiktok você abrir aqui vai aparecer vocês um seis vezes é cara é assim dá para perceber quando o cara tem um potencial genético né porque ele tem uma formação muscular diferenciada os músculos são alongados você vê que ele tem uma estrutura ó favorável Então os ombros são largos a cintura é fina Lezinho

Vem cá quero que você avalie um rapaz aqui sem camisa né Vamos lá Lezinho chega quero que você esse aí é é o corpinho de pai O apelido dele corpo de pai eu conheço ele cara da internet é muito bom os conteúdo dele me racho velho quero vem cá corpo de pai vem cá isso é o corpo de pai que desencantou namorado tá ligado aquele pai que só tá só joga aquele pai relaxado lá ó ah mas tem um problema qu um problema é que eu fiz Remo quando eu era mais novo tá então eu

desenvolvi minhas costas aí a minhas costas mais larg olha is caramba a bunda de urso ne é negativo esse glúteo F ver de urso parece um doberman velho tem memória muscular sabe um pug em memória muscular a sua memória muscular tá causada pug em pé é um pug em pé velho é o Crazy Frog não tem memória muscular [ __ ] Ô a gente tá você sabe quanto posso falar seu percentual de gordura tá acima dos 45% sabe o que significa metade do seu corpo é gordura Eu acho que pode ser is Quanto você pesa

quant você pesa un 108 108 Você tem quanto de altura 1 70 170 rapaz teu peso ideal para você ter uma ideia te peso ideal quantos anos para ficar assim rapaz ah fori uns belos se anos se anos treinando PR ficar assim é Caraca vocês acha que tem jeito a gente tá querendo dar um jeito nele meu Deus do céu não tem jeito o que você precisa é você precisa fazer uma dieta de emagrecimento provavelmente pelo nível de gordura viceral que você tem Provavelmente você já tem gordura no fígado bastante é mais a bebida Imagina

é a bebida que pega a caixa de feijão tá [ __ ] não mas calma aí mas ó tem aqui óó tr existe existe um traço de músculo aqui ó tem esquerdo também tem você olha no espelho e fica namorando seu TR você fiz assim é porque é a única coisa que respond vai sumir já já tá [ __ ] ess esse vai é o musculoso mesmo é o MIT Aqui é aqui é ectomorfo É o quê É o quê então olha que interessante né Por exemplo Quem olha para esse rapaz Pode dizer o seguinte

Ah ele é um endomorfo né o endomorfo pelo pelo padrão de Biotipo seria aquela pessoa de estrutura ósea mais larga tudal mas aqui não necessariamente seja Biotipo isso aqui é estilo de vidao vida gorda o que que é um gordu Peira é o que tem o formato do corpo assim você pode ver que os braços são finos as pernas são finas pega j e o tronco é grande imaginando ele mostrando PR min pelado entendeu olha meu TR por inteirinho entendeu Eu não eu eu sou um gordo assim exato que eu fico com a tetinha o

abdômen ó não aí ó aí loucura dá uma olhada aí é loucura aí é loucura cara [ __ ] mano obrigado você tá demais obrigado viu a gente então eu Igão entramos nessa parada e a gente tá tentando arrastar sempre plantando a cabecinha dele vai mano para com essa [ __ ] vamos salvar É sério a gente fica preocupado primeira coisa que ele precisava fazer era apenas não é fazer dieta apenas tirar alimentos de alta densidade calórica já ia cair 10 kg aí tirar se ele colocar falar assim ó a partir de hoje eu vou

comer arroz feijão salada carne ovo frango peixe fruta Essa é até hoje só com isso eu não vou pesar Renato eu não vou fazer nada só vou comer isso ele vai perder de cara 25 30 kg em em qu C meses o que foi foi o que o meu endócrino falou ele falou assim sem fazer dieta só alimentação saudáv você não é atleta você não quer isso pra sua vida eu falei não o que que você quer eu falei quero saúde eu quero só envelhecer legal agachar amarrar o tênis S pegar meus netinhos no exato

quero funcionar com 60 70 anos eu falei então come Mas eu te falei que esse é um caminho complicado porque no meio desse caminho você pode se apaixonar mano me apone virar tipo um cocielo da vida eu me apaixonei acho que a probabilidade é grande de acontecer você vai se apaixonando ele fica se vendo no espelho toda hora fica falando tal boa cara tá vindo aí tá vindo É raro uma pessoa entrar como fisiculturista Ah entra agora não agora tá muito popular Então molecadinha quer ser fisiculturista Mas na nossa época ninguém entrava falar quero ser

fisiculturista a pessoa entrava na academia e ela vai se apaixonando e ela vai se desafiando então por exemplo ela vai se desafiando nos pesos vai desafiando na na no treino vai desafiando na dieta daqui a pouco você começa a falar o não alguém vir e falar assim vamos tomar uma hoje não aí os cara Car Ixe Ô falou que não vai beber mano vixe Tá doente Tá doente O Igão foi esse cara para mim eu queria sair falara Vamos beber um hoje ele falava Ah mano não eu não então tá E aí eu comecei a

me acostumar a não beber para [ __ ] do jeito que eu bebia Mas é isso isso também pra galera as companhias que você tá mano total é tem un caras que arrasta e tem os caras que te ajudam diente é eu comecei a melhorar porque eu fechei com o Igão e O Igão não ia beber eu saí com uma rapaziada que gostava muito não vejo problema cada um vai na sua Live sensação Mas a partir do momento que você anda com alguém que não bebe do jeito que você bebia você fala Caraca existe essa

vida que legal a sensação daquele banho depois do treino você fala assim tô pronto mano pro meu dia é top é isso porque eu t só quem faz sabe eu tava acordando juro missão missão é outra eu acordava assim ó nossa e ficava nessa duas horas na cama assim é enrolando para vir trabalhar e agora eu vou acordo bonitinho tomo café treino na hora não tô falando que eu acordo na motivação dando bom dia pro sol eu vou puto pra academia para [ __ ] vou tipo assim [ __ ] meu Deus do céu porque

dói [ __ ] não tô falando não tô romantizando mas eu vou porque faz bem para mim pô tenho 24 horas uma horinha eu só peguei para mim ali ó é isso que eu mudei minha cabeça aí eu tô indo E aí eu Lan o banho depois eu falo nossa pode vir o trampo pode vir tudo aí que agora nós aguenta pode aguentar o tranco e Julião mais uma pergunta para você que eu tenho muita curiosidade desse lance de treinamento até onde a gente aguenta porque às vezes a gente tá fazendo 10 repetições 12 E

aí você tá com o Personal ali você tá achando que não dá e o Personal sabe que dá como saber até onde D treinar para tipo chegar nesse limite de porque chega um momento que você tá treinando e começa você começa a se desafiar no peso porque você já tá legal na academia já tá uns bons meses indo sabe como saber até onde eu posso ir quando você treina sozinho você tem que buscar isso de quebrar essa barreira sempre tentar fazer uma repetição a mais sem tentar levantar 1 Kg a mais sempre tentar melhorar a

forma como você executa o movimento tudo isso é uma forma de progressão e a progressão ela é infinita Mas é bem melhor tá com alguém ali auxiliando né quando você tem alguém esse alguém vai te ajudar você a ultrapassar esse limite com muito mais facilidade você vai ter um momento ali que você sozinho fala nossa não vai dar você guarda só que a pessoa que tá ali te ajudando te auxiliando ela tem uma outra percepção que é quando você é treinador você observa ali muito a percepção de esforço de quem que você tá treinando né

E aí você começa a perceber se realmente a pessoa tá usando o limite da capacidade dela de força ali pro volume de repetições ou se ainda ela cabe mais peso ou cabe um volume maior de repetição então a gente consegue explorar isso de uma forma muito muito superior quando você tem um treino supervisionado não eu amo o jeito que você também trabalha porque é tipo assim mano faz aí e faz aí mano entendeu Faz faz começa começa deixa que eu direciono não mas eu gosto que tipo assim o cara ali tipo assim irmão vai ter

que fazer mais uma não é não tem ideia faz ISO isso eu prefiro que seja assim quem tá quem tá auxiliando o treino Quem tá treinando porque é você olha você olha pro treinador o treinador tá tipo assim não tá nem aí tá tipo assim nem aí que eu falo assim mano você tem que fazer isso e faz mano tá ligado cara não olhou se você fez oito se você fez 10 é muito ruim quando treina ele só isso é uma coisa que você tá tocando no assunto que é é muito bom você falar porque

Ah o Personal ele tem que ter a percepção do que que é o foco daquele cliente então vai ter o cliente que tá focado na performance Esse cara é você esse cara é você tem um cara que ele não tá focado nisso ele tá focado ali na qualidade de vida então ele vai fazer o treino dele ali ele vai progredir carga mas ele não vai buscar falha ele não vai buscar o limite de de força dele ele não tá interessado nisso ele tá interessado em ser funcional pro resto da vida dele então fazer Leg PR

ali com 180 200 kg para ele já é o suficiente para qualquer pessoa isso é o suficiente para manter longevidade agora quando você fala de performance aí você vai para essa casa então o personalo tem que saber ali identificar o que que você quer Você lembra do seu treino mais pesado da vida você fala assim meu Deus esse aqui foi o cara T morto é isso que é o legal do Atleta porque cada preparação para uma competição Então ela conta uma história exato e assim e a história ela vem forte na tua mente às vezes

com um cheiro com um local com ambiente com pensamento por exemplo Às vezes você tá por exemplo eu lembro de uma preparação que eu fiz pro Mr Santos que eu fui campeão overal eu ganhei a categoria Master porque eu era mais velho ganhei Senior e ganhei o overal ganhei tudo foi em dezembro de 2016 e o Mr Santos junto com Campeonato Brasileiro era os dois campeonatos mais difíceis do Brasil e eu lembro que eu sofri tanto naquele campeonato tanto que quando eu sinto eh o cheiro por exemplo da tinta que o fisiculturista passa me lembra

uma série de coisas que eu passei um ga tipo só pra gente entender ex por exemplo eh Campeonato Brasileiro sofri para caramba no Campeonato Brasileiro fui campeão brasileiro em 2017 fui campeão brasileiro e eu tive uma situação muito difícil porque o meu filho tinha 3 anos de idade e eu tinha que trabalhar o dia inteiro porque eu trabalhava na indústria eu trabalhava o dia inteiro depois eu gravava vídeos porque eu tava na btv eu tava fazendo projeto 120 dias com toguro eu tava fazendo projeto 120 dias com toguro trabalhando na fábrica e me preparando pro

campeonato brasileiro tudo ao mesmo tempo quando eu chegava em casa à noite o meu filho de 3 anos estava tava esperando para brincar comigo eu não tinha energia Nossa E aí eu lembro que eu tentava brincar com ele e não conseguia não tinha força mental tinha energia mental porque privação de calorias no nível que chega um fisic turisa suga tua mente suga tu mentee a falta de carboidrato é uma coisa muito difícil energia para E aí sabe o que acontece meu filho assistia os desenhos da Disney hoje olha que louco Júlio Esses dias eu tava

rodando ali PR minha filha um desenho para assistir com ela aí passou e veio a vinheta mano quando aparece quando quando tocou a vinheta veio na minha mente o Campeonato Brasileiro o sofrimento tudo que eu tava passando é traumático é traumático você leva seu físico a um extremo que chega a ser traumático eu vi ninguém me contou eu vi o Júlio fazendo simulador de escada mãe simulador de escada o Júlio comendo 15 calor desse tamanho aí consumindo 5000 calorias ele já não tinha mais nada de gordura no corpo só que ele tinha que bater o

peso ele tinha que tirar mais 5 kg sabe como é que ele fazia simulador de escada ele se fazia uma hora de escada não EUA me amarrar porque não ia terão ele amarrava um elástico em cada perna puxava o elástico lá atrás para aumentar a dificuldade Você tem noção imagina um elástico te puxando para baixo e você subindo durante uma hora simulador de escada com elástico te puxando para baixo e você comeu só 1500 calorias no dia só comeu praticamente peixe e vegetal meu Deus meu Deus isso é traumático velho desmaia sei lá que que

é isso não cara na verdade ali é lembra da pesagem de 2022 exato não ap pesagem ali eu pesei eu falei Renato me ajuda que não vai dar isso na hora de pesar logo depois eu e o Júlio a gente competiu um contra outro passando mal hum depois da pesagem eu tava aliessa hisa a gente competia um contra o outro em 2022 era um Um Desafio que nós fizemos na internet e foi muito foi eu contra o Júlio contra o Felipe Franco os três subiram juntos legal o Júlio na hora que ele pesou apesar de

é o momento mais difícil por quando você bate o p você pode voltar a comer o Júlio subiu cara o vídeo é emocionante o vídeo que o não sei se foi o Juan ou foi o Maurício que fez então vou dar crédito pros dois tá no Instagram tá onde no YouTube YouTube O Júlio entrou Ele entrou qual o nome daquele negocinho Júlio deque do dos árabes é porque o Júlio se preparou no cuite então Em respeito aos Mestres dele da religião ele entrou com aquela Qual o nome jullio cara esqueci o nome mas é aquela

toquinha sa aquela aquela toquinha Ele entrou com a toquinha cara foi muito [ __ ] o bicho o rosto de Caveira caveira Ele entrou ajoelhou beijou ali o chão subiu pesou quando ele terminou de pesar ele não conseguia achar a saída tá muito emocionado sem energ bugou bugou aí eu tive que pegar ele pelo braço tirar ele do descer ele na rampa porque ele já não enxergava mais que isso já não tava enxergando mais deixa fazer uma pergunta no meio dessa história abrir um parênteses o que que não passa na cabeça de você tipo man

não vou desistir dessa [ __ ] ou para que que eu tô fazendo isso [ __ ] faltando dois meses pro campeonato faltando dois meses pro campeonato acabar é que separa o menino dos homens aí você só vê os cara desistindo Ah tô com uma lesão ai peguei uma viros tal Ah meu amigo não é a gente sabe é o cara que não aguentou velho passar pelo Deserto quando a gente tá no nos a gente fala de passar pelo Deserto é isso é a total privação é o que o Dino tá passando agora ele vai

pro deserto daqui a pouco mas isso vai faltando umas três semanas assim toda toda essa caminhada Tod ess todo esse sofrimento na é recompensado na hora do palco mano e o que que se passa na hora do palco é tipo assim a tudo que eu sofri agora valeu a pena Tipo isso porque é um sofrimento absurdo mano já vi de perto glor a glorificação é o que acontece ali na premiação então Ali você vai ter um cara só mas cada um tem a sua história de batalha então assim todo mundo tem um uma evolução dentro

do Esporte e cada atleta tem seu nível máximo que pode chegar eu acredito que eu não cheguei no máximo de capacidade o Renato não por n motivos Uhum mas vocês vão atrás do desse extremo de vocês ainda para comparar a daidade Sim sempre vai ter isso independente do que aconteça nós temos isso nosso sang então o que que vai acontecer sendo bem sincero eu vou ver o Renato morrer ou ele vai me ver morrer treinando a gente vai levar isso até o final da vida Pô eu vi Acho que é o r Coleman aquele que

ficou cadeirante eu vi ele falando sobre tipo assim aquele dia eu aguentava fazer mais duas é isso que eu me arrependo eu não fiz eu falei [ __ ] é é o estilo de vida que o cara escolheu para el colem são as cicatrizes da Guerra ele é o uma o atleta mais condecorado assim pelo desenvolvimento que ele teve ninguém teve o desenvolvimento uma parada muito louca é um esporte que é muito extremista né Tipo você tem que entregar me sua vida você tá perfeito PR ser atleta mas acho que de tudo de alto nível

é assim tipo futebol de alro nível ele não é saudável pro corpo do atlet que nem você virou falou assim você perguntou e quando chega lá você quer desistir depois lá no palco vale a pena o lance é o seguinte primeiro para você ser atleta você tem que ser um pouco louco por quê Porque você tem que aprender a achar conforto no desconforto tudo aquilo que você que as pessoas acham ruim você tem que curtir por exemplo [ __ ] detesto fazer dieta você tem que amar sim por detesto treinar você tem que ser viciado

em treinar e eu não tô falando na no fisic turismo eu tô falando qualquer atleta de alta performance profissional e não é só ir treinar tem que treinar para um [ __ ] bonitão ali amig eu sou amigo do Lucas Mineiro atleta lutador cara uma vez eu fui gravar com o Lucas baita lutador ele estava se preparando para uma luta ele época na época ele era do UFC e ele estava no seu 27º dia que ele comia frango peito de frango e e e brócolis de manhã peito de frango e brócolis na hora do almoço

e só ele comia 700 calorias e fazia 6 horas de treino por porque um atleta de MMA também bate peso e os caras perdem 15 20 kg é s né É então aí você me fala aí e ele tava assim cara tipo assim ele tava cansado tava mas pilhadas entra sobe num ring troca com você sem luva Ah no Barak knuckle lá tá ligado cara ah mas a luta vale 1 milhão [ __ ] é uma que vale 1 milhão tem cara ali não tá ganhando nada Uhum mas é atleta atleta tem que ser um

pouco louco tem é porque tipo assim não adianta porque se o cara for muito racional fala cara deixa quieto vou estudar fazer outra coisa is aí para mim não dá não o alto nível ele se diferencia do do padrão do Comum do Normal tipo para você ser um Cristiano Ronaldo ele teve que fazer aquilo que ele fez para você ser um sei lá um Michael Phelps é você tem que entre asas se bitolar na parada porque é o alto nível e o alto nível ele não é 100% saudável pro corpo tudo a história do Michael

felps cara 8 horas de treino dia 8 horas de treino é um uma carga horária de trabalho não e agora que tem de treino todos os dias atletas como Lebron James como Kobe BR também passou por aí que era muito focado assim Cristiano Ronaldo a gente tá vendo exemplo que isso realmente esse foco ele dá resultado mas eu queria perguntar para vocês beleza tá tá muito da hora os conteúdos e tal mas tem uma galera que quer virar mesmo Bodybuilding que qual que é uma dica que vocês dão para um lá sei lá um jovem

é o que que ele se inicia como que é essa vida essa vida é rentável é dinheiro dá dá grana tem gente que entra nessa vida avisando grana Como como que é essa vida hoje em dia como que é ser um B de hoje em dia ah que contar ou conta bom eu vou eu vou eu vou eu vou falar sobre a Júlio fala Quais são as dicas pro cara começar no fisiculturismo e eu vou falar um pouco hoje do mercado do fisiculturismo por favor ó boa o cara para querer ser fisiculturista ele tem que

estar determinado e entender que ele vai ter que abrir mão de prazeres que as pessoas não abrem comumente ele vai poder sair vai mas não frequentemente então ele vai ter ali seu direito de uma noitada por mês isso para um jovem no máximo entendeu Nosa É doideira Isso já é demais para um jovem é demais isso já é demais entendeu ele vai ter que se dedicar como ele se dedica ao trabalho então é como se fosse um segundo emprego fazer as refeições sempre no horário ter uma orientação nutricional adequada de acordo com o período que

ele tá ou se ele tá pensando em ganhar massa ou se ele tá pensando em ficar mais definido então adequar a dieta a situação adequar também o treino a situação então é muito importante qualquer um pode ser bodybuilder essa desculpa eu te interromper Mas é para encaixar Nisso porque às vezes o a pessoa tá insistindo insistindo e fala não é para você mano quando você fala quando você fala de Bodybuilding você tá falando do das categorias onde os atletas têm maior massa muscular você tem outras categorias que são de acesso Uhum que são categorias que

na verdade você não não precisa ter uma massa muscular excessiva como no fisiculturismo mas os caras Realmente são muito fortes já são os Men zic Uhum Então os menic hoje são a primeira categoria para quem quer começar no fisiculturismo na minha época na época do Renato não existia nenhuma dessas categorias de acesso era fisiculturismo e pronto e acabou ou você é um brutamonte ou por isso que a gente falou aquilo então quem queria ser fisiculturista era realmente um clã era fechado entendeu porque era muito pequeno então a gente tinha em campeonato Campeonato estreante tinha 80

100 atletas hoje você vai num campeonato tem 500 800 1000 atletas é outro nível entendeu Então essas são as proporções de hoje comparadas do passado Ah então a orientação vai fazer com que você tenha chance de conseguir sucesso muito mais rápido dentro do esporte então você precisa de um convênio você precisa de um treinador você precisa de um nutricionista você precisa de um treinador de pose mano você precisa de muita força de vontade você precisa de bala para cobrir tudo isso mas assim a tua pergunta eu tenho uma resposta bem prática qualquer pessoa pode ser

fisiculturista sim qualquer pessoa pode ser físico turista qualquer pessoa pode viver do Físico turismo não não viver do Físico turismo Depende de três fatores primeiro o quanto você começou cedo porque hoje a molecada com 22 23 anos de idade estão batendo no Olímpia já ISO segundo fator genético Você nasceu para esse esporte ter terceiro investimento que o Júlio acabou de falar tem grana para investir mas Esporte caro caro quanto caro de o cara gastar quatro pau com comida por me já começa por aí [ __ ] quatro pau com comida por proteína é muito caro

o cara tem que bater 2 3.0 vezes Kilo corporal de proteína segundo o cara tem que usar suplemento terceiro o cara tem que P treinar numa boa academia não adianta ele treinar numa academia que só tem anilha alter Ah mas o Rony Coleman treinava só com anilha alter tá mas você não é o Rony colman infelizmente você não é o Rony coliman Ok terceiro o cara vai ter que ter como o Júlio muito bem disse uso de hormônios se ele quer ser um atleta profissional se ele tem uso de hormônio ele tem que ter um

médico por trás porque senão ele vai ficar com os colaterais qualquer atleta profissional hoje que vive do esporte ele tem como melhor amigo dele o médico por quê Porque ele precisa de longevidade físico turismo é um esporte de construção Rafael Brandão que é o melhor atleta Open do Brasil que fez agora 30 anos de idade e que sempre foi considerado um fenômeno genético estreiou agora no mister Olímpia ano passado foi a estreia dele no mister Olímpia ou seja ele ainda tem uma jornada para cumprir se ele gastasse todos as fichas dele na saúde com seus

25 26 anos de idade hoje aos 30 ele já tava aposentado verdade mas eu eu quero sa você entender o lance aí as pessoas viram fal assim ai Renato você fica falando de médic essas coisas não Pris de médico exendo como não precisa meu amigo Rafael Brandão com 30 anos de idade estreiou no mistério Olímpia se ele não cuidasse da saúde dele até agora se ele não tivesse vindo devagar se ele não tivesse não se ele tivesse controlado a dosagem de hormônios com 30 anos de idade agora ele tava com fígado [ __ ] com

rim [ __ ] tava cheio de problema de saúde já não ia poder mais competir se ó vamos vamos vamos pensar assim sei lá pensar numa média um atleta no nível bom quanto que é de investimento para esse atleta assim é um atleta profissional profissional 20 pau Ah você a tudo Julião ah 20 pau por mês cara mônio GH eh convênio médico alimento academia fisioterapia mas 5% faz isso tem para isso o resto vai não vai que vai meu irmão e esse são os profissionais ponta profissionais de ponta dentro do Brasil e o que que

você fazia no seu você tem diversos profissionais que cara ão ali comendo frango batata doce tomando Às vezes alguma coisa mais mas a maioria do tempo aí tá se virando conhe um mon de atleta profissional bom que competiu no Olímpia sem nunca ter tomado GH competiu no Olímpia teve [ __ ] então se tomass Tom ia ser melhor vocês que estão acompanhando assim o tão de perto do Ramon assim o quanto é importante o incentivo das pessoas que estão ao ao redor em volta de um atleta como Ramon assim porque se ele é um atleta

de tão alto nível ele tem que pô a cobrança dele é de igual tem que ser no patamar dele Porque mano e vocês falaram aqui fica estressado fica querendo às vezes P se desistir passa no pelo limite do corpo o você está ali incentivando o cara de quanta importância assim tá por perto ó vou falar pelo que a gente tem lá de infraestrutura você pega por exemplo a Max titânio que é a marca de suplemento que patrocina mim o Júlio E o Ramon você tem um 100 treinamento Fechado só pro atleta por quê hoje o

atleta ele é uma figura pública então por exemplo se o Ramon for treinar numa academia aberta ferrou de ombro dele de 1 hora vai demorar Du horas porque a galera pô sou seu fã e você pô você não você quer tratar bem o fã você tem gratidão pelo fã só que o atlet tá ali meu trabalhando fot então é uma é um minuto de de descanso Às vezes o minuto dele vai ficar 2 minutos e meio por quê Porque o cara quer tirar uma foto ele quer mostrar a evolução dele quer mostrar que tirou outra

uma foto então a Max providenciou um C treinamento fechado [ __ ] cara ali tem 7 mil investido Então já botou 7 milhões investido a Max pegou faixa preta morava em Florianópolis o Ramon queria treinar com faixa a Max mandou faixa preta pra São Paulo reservou um local para ele morar tudo tal só para treinar o Ramon [ __ ] com a importância de um patrocinador também né só para treinar o Ramon [ __ ] foi uma decisão do Ramon Ramon falou assim pô eu quero faixa preta falou pra empresa empresa vamos lá trouxe o

cara de Florianópolis que ele morava lá trouxe para São Paulo acertou com o cara trouxe para cá para treinar certo vai lá treinar Ramon cara é top 2 do Olímpia a gente tá falando segundo melhor atleta do mundo então que ele tem do lado dele que isso o Ramon providenciou uma fisioterapeuta anda do lado do lado acompanhando nos treinos acompanhando os treinos então é uma infraestrutura hoje mas que ele fez por merecer entende cara o cara é o segundo Melhor do Mundo Melhor do Brasil ele virou pró o Ramon virou pró eu tava assim eu

tava na Feira eu mister Olímpia Brasil uma feira no Brasil eu tava lá no stand do meu antigo patrocinador Aí eu virei e falei assim pô quem foi o campeão overal da Classic aí eu tava torcendo para um atleta que se chamava Eduardo edoc porque eu pô gostava para caramba do gosto até hoje [ __ ] de um atleta fera Falei pô o edoc ganhou aí os caras falou assim não não ganhou falei ganhou o Caio Bonfim não não ganhou ganhou um tal de um cara do Acre que eu nunca vi na minha vida eu

falei deixa eu ver a foto falei nossa Quem é esse cara era o Ramon velho Ramon saiu na cara e na coragem lá do Acre na rifa na rifa pegou o aviãozinho foi lá e ganhou de todo mundo velho ganhou todo mundo mas sabe o que aconteceu ele ganhou de todo mundo ele explodiu ele estourou não ele voltou pro Acre sabe quando ele foi estourar em 2019 perdão 2020 ontem 2020 quando o toguro trouxe ele levou ele para maramba chamou me chamou e falou assim Renatão cuida eu não sou do Físico turismo cuida desse cara

porque vai dar bom esse cara que merece fui lá valei o físico dele puxei el Guro foi monstro hein foi monstro puxei ele pro centro treinamento ele começou a treinar no centro treinamento aí foi quando ele teve o primeiro Patrocínio dele foi contar 2020 ele virou pró em 2017 ele ficou três anos no Limbo lá velho ele tem poucas competições ainda poucas Então não é fácil você conseguir toda essa estrutura mas vocês aqui que pô trouxeram moleque para perto então viraram Amigo pessoal dele irmãos dele como é que é hoje ver a vida dele mudada

sabe tipo você olhar fala caramba meu irmão sua vida mudou mano tá ligado por pelo esforço dele Tipo e você vê que pô aquele vídeo você avaliando ele é chega emocionante Pô depois dá dois anos o cara bate top dois do Mister batendo de frente com ceum é Top né mano ceum tá com medo sebun tá com medo Vocês trouxeram o cara do Acre ontem sebun deve tá com medo ano depois ele tava lá trincando com o sebum velho e o mundo olhando aquilo velho I ser muito legal mano ô O Ramon é campeão do

Arnold Classic primeira vez que um brasileiro homem ganha o Arnold Classic ele ganhou esse ano velho ô e é muito louco o mundo muito louco Tipo ele ganhou o Mr Olímpia ele chegou correndo ele ele chegou correndo não quando ele foi pro mis Olímpia a primeira vez ele chegou correndo na na para conseguir se pesar foi PR pegar ele est no m p quto colocado já criou no Misto Olímpia ele pegou quinto lugar cara tipo ele chegou um dia antes da competição tem cara que luta a vida inteira e não entra no top 10 a

gente tá combinado com ele aqui já tá não tá marcado tá marcado e eu até queria perguntar sobre você falou assim Precisa de um treinador de Poso e tal o quanto isso é importante porque eu sempre vejo a galera falar Tipo assim na competição que o Ramon ficou top dois a galera fala teve uma posia ali do Ramon ali que se ele melhorasse Talvez a galera podia olhar um pouco mais para ele o quanto isso é importante porque eu pensava que não era tanto não é muito important an a pos porque ela vai destacar todos

os seus pontos fortes e aí você também consegue esconder um pouco dos seus pontos fracos então a posar é uma mágica é o qual que é o ângulo que como na fotografia Como que você vai se posicionar qual o ângulo exato Qual que é o ângulo que você quer mostrar ali quando você faz a foto você tem que mostrar esse ângulo bom ali para o juiz de acordo com as poses que são características do esporte São poses compulsórias eu achei muito também muito bacana ver o San lá com com o Ramon treinando junto às vezes

metendo pos junto eu falei mano que da hora mano o top um top dois um tipo trocando foi em phenix no Arizona eu tava lá como é que foi isso irmão cara pensa num cara gente boa é o sebum mas ele tá com medo não eu acho que ele sabe que ele tá com medo ele não demonstra aham eles são fri toda vez que ele é entrevistado ele vira e fala assim ele virou na ó fiz um programa fiz um programa eh lá lá em Phoenix eu Ramon Chris bumstead e Coach Rubens os quatro aqui

ó aí o entrevistador que era o tck que é um funcionário do M Olímpia perguntou pro pro sebum se o Ramon tinha melhorado no Arnold Classic o Ramon tinha acabado de ganhar o Arnold Classic Seb bom elogiou melhorou Melhorou a linha melhorou isso tudo tal aí ele virou e falou assim você não vê um perigo para você nesse próximo competição o seum falou falou não não ele vai continuar brigando entre os outros para ser o segundo colocado agora eu acho isso muito [ __ ] da parte dele sabe por quê Porque é mente de campeão

do tipo não eu vou ganhar Vel Acreditar nele também aqui não ele tem que ser assim também claro tem isso não é arrogância isso é mente campeão vé eu acho também que Porque mano o sebum ele é campeão tem anos já quantos anos quatro quatro anos seguidos ele sabe que tipo uma hora o bastão passa entendeu E é bonito isso irmão tá ali junto treinando pousando junto eu achei muito louco quando eu vi eu achei muito [ __ ] e tipo assim você BM Cuidado hein pai ô queria perguntar e falar sobre o Serjão mano

que que vocês estão achando do Serjão porque ele é outro cara que todo mundo eu eu fiquei muito feliz falei Serjão galera da mar galera da Maromba tá te abraçando tá todo te amando a história do Serjão foi uma história muito diferente pelo seguinte nós começamos o projeto com o Igor e com o Jean Uhum E aí quando a gente começou o projeto com o Igor e com o Jean e aí o Brasil inteiro começou a comentar tudo tal nós estávamos fazendo um podcast eu e o Júlio no meu canal certo aí um um rapaz

virou e falou assim mandou um super chat Poxa Renato convida o Sérgio sacani para fazer o projeto ele precisa emagrecer e o Maurício leu o super chat aí eu falei assim pois tá convidado Você acredita que o Sergião tava em live também aí o mesmo cara mandou um super chat pro tava no podcast do carian e ele disse que coloca você bota aí o Sergião Ao Vivo também eu disse eu topo aí um topou de um lado topou do outro e aí cara foi via Live a primeira vez que o Serjão chegou lá para você

ter uma ideia o Serjão tava com 186 kg e ele [ __ ] cara ele não conseguia subir a escada a gente tem um lance de escada pra sala de avaliação ele subia Como ele como ele usou o termo ele subia como um alejado se arrastando quando ele andava ele andava com um pé totalmente abduzido por ele tinha uma dor no joelho tão grande que para aliviar essa dor ele andava com os pés abduzidos ele andava assim ó compensando entendeu 3 horas sem tentar dobrar o joelho Entendeu Nossa mano certo Olha o estado que ele

tava para nós pesarmos ele nós tivemos que providenciar uma balança que pesa peças automotivas porque as balanças convencionais pesam até 150 Kg Só Hoje quase que eu bati o limite he quase velho hoje pegou na tampa ali quase que você tem que comprar uma balança para você diferentea cara sai sai sai sai sai o Serjão para quando eu olhei pro Júlio o Júlio olhou e falou assim Renato não vai dar certo velho por é não vai dar certo porque na nossa mente o Sérgio não ia conseguir virar a chave porque nós tínhamos uma dificuldade o

Sérgio não podia fazer cárdio porque o joelho dele era muito lesionado era sem condição não conseguia fazer nem extensão de perna mas sabe Sérgio fez cara o Sérgio Ele demonstrou uma das mentes mais brilhantes No que diz respeito à decisão Ele virou para mim apertou minha mão apertou a mão do Júlio e falou assim fechado tô no projeto daquele dia até hoje esse homem não errou uma vez na dieta não furou mais e não reclama a única coisa que nos treinos que o Júlio faz com ele ele é ateu ele fica chamando Nossa Senhora meu

Deus essas coisas só isso aí ele tomou o reite dos ateus você acredita chingando ele ele explicando gente eu falo assim expressão religioso enrustido po tomou rente dos at ele perdeu quantos quilos Como que tá o processo dele nesse momento pra gente saber Ó ele perdeu 18 Kg em 30 dias [ __ ] 18 Kg em 30 dias primeiro mês sem cárdio sem cárdio sem cárdio 18 Kg em 30 dias por dia 20 agora de outubro Ciência Sem Fim canal sim Serjão todo mundo lá he pesagem ao vivo Ah vai rolar dia 20 agora dia

20 pesagem ao vivo para ver o quanto ele perdeu em dois meses Ah que que vocês tem alguma você espera você espera eu a minha expectativa é que ele tenha perdido do começo até agora 25 boa por aí sabe que perder 25 kg velho sei boa boaa foi bo fo mandou agora mandou essa foi boa não sei é difícil PR [ __ ] quanto tempo você levou eu comecei em fevereiro e a última vez que eu passei no médico tem umas duas semanas e foi que ele falou ó perdeu 30 kg baixou 10% no percentual

de gordura Eu tava com acho que isso aí mas tava com 40 não 36 tava com 36 percentual meso mórbido já tava tava tava não se você olhar uma foto minha parece que eu tô inflamado porque a extremidade do meu corpo tava meio avermelhada tava feio tava ruim Tava você é dessa você é dessa mas é muito importante esse esse projeto com com Sergião que aproxima uma galera que acha que é muito impossível uma galera que tava igual nós 130 140 k mu gente começou a treinar acha que a academia não é para ela ou

já quer apelar logo pro pra bariátrica já quer cair numa mesa de cirurgia e sendo que tem o processo natural que é é o melhor opção Ah e assim sabe qual é a mágica o Sérgio hoje com 30 dias de projeto ele sobe e desce uma escada o desafio da vida dele ele sempre disse que quando ele descia do elevador entre o elevador e a saída do prédio tinha uma escada de quatro lances ele falou que ele tinha que se dese se equilibrar tudo e descer de lado assim muito difícil ele falou que ele desce

direto falou e por o que que ele falou o que que que fez ele ter essa cabeça Essa parada de falar vou fazer o que que motiva ele o que que tá fazendo ele continuar nesse projeto ele disse que o que motiva ele primeiro é o público que o público abraçou ele de um jeito é que ele é muito gente fina né e é um gênio né Car Como não se apaixonar pelo Serjão n isso meso se a pessoa não gosta do Serjão desconfie desconfia não nem fica perto desconfia ele é assim fora fora das

câmeras ele é mais gente boa ainda né ele ele é da hora mano primeiro público Que Tá apoiando ele segundo os filhos por que que nós fizemos nós abraçamos os filhos dele também sim os filhos dele também estavam em sobrep Sergião traz as crianças que a gente vai treinar as crianças nós temos mais um tem o Júlio que é o nosso principal treinador tem eu também que sou treinador deles e nós temos o Bruno que é mais um treinador Brunão salve baita treinador que trabalha conosco sempre salva E aí a gente abraçou a família e

os meninos não faziam atividade física nenhuma e os moleques se apaixonaram pela musculação Car sério eles estão felizes Nossa os moleques não querem mais comer besteira os moleques treina bonito estão vendo o exemplo do Pai assim ISO ajuda imagina só o Sergião dentro de casa focado e sei lá os meninos trazendo uns doces coca-cola o cara ia ficar tipo assim pô aí é [ __ ] agora se mudou a cabeça de todo mundo agora a família vai eu tava numa palestra sábado à noite saí da palestra daqui a pouco manda um WhatsApp a gente tem

um grupo para cuidar do Serjão aí o Serjão sal me salva aqui por favor tô no restaurante tal que que eu peço Ah que man aí eu entrei na internet baixei o cardápio do Restaurante Serjão pode pedir isso aqui isso aqui ele falou não não só isso aqui para mim é o suficiente depois ele mandou uma foto obrigado pessoal quando o cara te pergunta o que ele pode comer esse cara não tá errando esse cara não tá errando como se emocionar o saão ele é demais cara e e é muito gratificante treinar ele porque a

cada treino você vê ali a Vitória pessoal dele então agora eu faço ele levantar sentar do chão ele consegue antes ele não conseguia muita dificuldade você dois meses isso em dois meses trá do mes ele quer chegar onde ele tem uma uma motivação ele disse é assim o Sérgio é um cara muito decidido né ele é um cara de palavra ele falou duas coisas que ele era viciado refrigerante com açúcar e doce doce ele falou Renato refrigerante com açúcar eu cortei da minha vida nunca mais refrigerante só zero e doce ele também cortou aí eu

falei S Jão hoje você cortou o doce mas Haverá um momento que você vai poder comer seu doce de final de semana porque é gostoso também você viver e o que a gente prega eu o Júlio que a gente prega para todo mundo que você não precisa ser radical Sim hoje talvez pelo tanto que o Serjão na onde o Serjão chegou ele tem que ser um pouco radical mas Haverá um momento que o Serjão vai poder comer um doce vai fazer uma sobremesa vai pedir uma pizza vai fazer um churrasco vai tomar uma cervejinha que

delí mas agora uma vida boa né eu vou ficar feliz por ele eu fui no podcast com o sacani do Carioca carioca falou a mesma coisa você fal Renato fale is é bom demais churrasco você falei pô coisa boa eu quero ver ele felizão fazendo churrasquinho exatamente só que o Sérgio é um cara de palavra ele virou e falou assim Renato Eu nunca mais vou abandonar atividade física na minha vida eu não abandono mais E como eu tô montando a Nation lá na Paulista que é do lado o que é Nation fala para quem não

sabe carian por favor a Nation é uma academia que eu tô montando em sociedade com Edgar Corona que é o só dono da Smart só só dono da Smart e ela é uma nova marca do grupo da Smart Fit e é uma marca voltada para uma academia de estrutura incrível então a gente tá trazendo cinco marcas diferentes que nunca vieram pro Brasil cinco marcas diferentes e essa academia a unidade um vai ser no prédio da Jovem Pan ah na Paulista na Paulista bem no prédio da jovempan e o Serjão mora ali do lado então o

Serjão falou Renato quando a gente quando não estiver pronto é lá que eu vou treinar que é do ladinho tudo tal mas Eu Nunca Mais Vou Deixar de treinar Caraca que da hora mudou a vida do cara mudou imagina o tanto de vidas que vocês estão mudando também com certeza porque aquilo que eu tô dizendo pelo tanto de conteúdo que tem hoje em dia um moleque uma menina já consegue ir pra academia ali só baseado nos vídeos bonitinho com responsabilidade já consegue fazer se você tá com pouco recurso tá pô porque às vezes é difícil

não tá conseguindo pagar um um personal tal mano já dá para fazer tudo ho conteúdo e eu queria saber Julião uma larica bem proteica pra galera que deve est curiosa cara larica proteica ó Eu gosto bastante de we ó fechou até a mão assimi Wei é Nossa Wei com Wei no pão de Wei com com Banana e pasta de amendo Wei com Banana e pasta de p ó ó a melhor a melhor porque eu fico assim falei mano O Julião tem que ele tem que falar sobre a galera que sim naturalista veganos veganos né pra

classe vegana é isso Não não atrapalha na hora não dá aquele não abre só muito seu apetite não depende depende da hora Ah tá mas como e eu como volume muito grande Isso não funciona no pré contas Jão com as 1500 calorias Não aí não tem como aí esquece aí Você larga faz bre abortar e não fica Aí você fica mais maluco né não não tem como cara se você fizer isso você não consegue segurar direto então ou você fica quietinho ali naa só para dormir para apagar sóm e tem que ser a tronca né

só quem é sabe né Ele fala e fica olhando para lá tronca né li tá ligado malar eu falei mal larica prote ele olha lá não ele fechou a mãozinha aqui na boca eu gosto de Way muito bom muito bom mano mas eu não continuando falando dos projetos vocês têm mais projetos que vocês querem fazer tem uns na gaveta aí que não não um projeto que vai sair eu não sei se vocês viram é do Danilo Gentile né esse eu não tô sabendo ainda não não eu e o Vai eu e o Júlio nós fomos

no de noite todo lugar que vocês vão vocês fazem isso né exatamente os caras já Já chamaram a gente de pastor Fitness a gente vai lá mas tá tá colocando na na saúde tá bom isso tá bom aí eu fui no Danilo e ele começou a perguntar do projeto do tal e perguntando ali conversando da Galera vendo as transformações E aí eu desafiei ele eu e Júlio nós desafiamos ele e ele aceitou inclusive o primeiro vídeo dele a o que tudo indica vai ao ar segunda-feira e aí que que vocês acham dele a 990 dias

que que vocês acham dias até o final do ano tão confiante ele mandou uma mensagem para mim assim Renato qual é o tênis que usa porque eu não tenho tênis nenhum eu falei vai ser uma caixinha de surpresa Nossa vocês vão ensinar ele tudo do zero do zero do zero ele não ele falou Renato eu sou o cara mais sedentário que você imagina o quanto dá para mudar uma pessoa que é 100% sedentária em 90 dias em TR meses quanto cara Dá para mudar muita coisa três meses muda muita coisa dá para mudar muita coisa

dá para você reduzir percentual de gordura dá para você aumentar a taxa de metabolismo basal da pessoa ou seja deixar o metabolismo dela mais acelerado dá para fazer com que ela ganhe massa muscular dá para melhorar a mobilidade dela e a resistência além da postura é então você postura né Julião postura Nossa eu eu antes eu tava andando eu tava parecendo que tava triste Tava andando triste aí agora eu tô andando tipo assim exato tipo um pombinho E aí a musculação te deixa mais imponente você é louco acho que deixa cara é Leão Agora não

é gatinho exato Negra a [ __ ] [ __ ] você tá assim eu mano eu tô Você tá se achando hein mano Ah mano Calma aí tô desde fevereiro me [ __ ] perdi 30 kg 30 é isso Man que alegria tem que jogar na cara mesmo ir Ô carian projeto can Nation é tomar tudo de assalto e o virar tudo do papai é fala fala fala desse projeto aí pô porque é muito legal porque às vezes a gente vê tipo como é Smartfit tem inúmeras franquias hoje pô o o mercado de academias mudou

sim como é que como é que tá o esse mercado hoje bom dois mercados que eu queria falar para vocês Primeiro vamos falar do mercado do fisiculturista hoje a molecada tá olhando pro fisiculturista fala assim tá mas se eu for um atleta fisiculturista top eu vou ganhar dinheiro hoje é muito normal você pegar um fisiculturista top ganhando 50 60 100 150 200 R 250.000 por mês toma jogador valor de um lateral esquerdo de um time grande lateral direito de um time grande um meia de time grande é isso mesmo isso aí um meia de um

time grande ganha 250 pau por mês time grande verdade agora como igual o futebol é para poucos exato cara futebol é a paixão Nacional quantos jogadores de futebol ganham acima de 100.000 Ah só os caras que estão na Série A velho menos pô menos de 1% fic turmo vai ser a mesma coisa Mas uma coisa nós temos que entender hoje eu vejo o fisiculturismo com um olhar de popularidade aqui no Brasil maior do que o vôlei do que o basquete do que a natação isso interesse quantos canais de YouTube tem de basquete aqui no Brasil

de jogar para acompanhar time brasileiro poucos que tá furando a bolha infelizmente poucos vôlei handball não me dá aí 10 jogadores de handball brasileiro top até mesmo jadores de brasileiro futebol de salão cara mas se eu pedir 10 nomes de jogador de um atleta de físico trío talvez você diga Ah sai não vai vai ter moleque que vai falar com certeza sai então isso é popularidade uns TR 1 C sai na hora e de quem é essa popularidade da rede social e por quê Porque hoje o atleta de físic turismo inspira a galera a ir

pra academia treinar Entendeu entendi como na época do Airton Sena inspirava a gente assistir a fórmula 1 velho uhum Esporte guarda uma coisa vive de Ídolo Gustavo que quando você tem Ídolos o esporte fica viralizado uhum cara Teve uma época que a gente grudava na TV para assistir o UFC porque os caras tava lá velho era Anderson Silva campeão José Aldo Cigano a gente tava lá os brasileiros Começou a cair a galera já não assiste tanto só assiste quando tem uma luta Muito [ __ ] do Bronx por qu ele é monstro parceiro é porque

Esporte vive de Ídolo hoje o físico turismo tem Ídolos cara tem tem Ídolos Pô olha o jeito que O Igão fala do Ramon a gente vê comou muito eu nem tô e eu nem tô tipo eu não sou um cara que quero isso diz você não é fã do cara sou para [ __ ] Então pronto e isso não te faz olhar mais pro fisico turismo faz olhar pro fisic turismo e até trazer motivações da vida dele pra minha vida de tipo assim [ __ ] o cara é um exemplo de resiliência mano tá maluco

você entendeu Esporte vive de ídolo por isso que o Brasil tá se popularizando no físico turismo Então Deus ajude que nasça mais Ídolos como o Ramon porque aí a gente vai ficar cada vez mais popular Esse é um ponto então o mercado tá indo muito bem mercado de academia cara o mercado de academia nunca foi tão bem porque se tem algo que a pandemia ensinou a gente é quem não cuidar da sua saúde vai morrer quem foram as maiores vítimas diabéticos obesos hipertensos Opa Então eu preciso preciso cuidar da minha saúde toda pandemia ensina alguma

coisa a primeira lá peste negra foi o quê saneamento básico controle de pragas a gripe espanhola ensinou o quê vacinas e essa ensinou o quê preciso cuidar da minha saúde cara não posso mais ser gordo não poss ratização do da obesidade também a perigos tá rolando mas posso falar na minha verdade de verdade isso é uma minoria cara A grande maioria das pessoas olha e fala cara eu preciso melhorar minha saúde Pode às vezes não ter tomado uma atitud sabe que não é legal ah sabe que não é bom para ela tem noção obesidade é

doença tanto tem Cid tem um código para ela Legal aonde você vai buscar isso nas academias cara nunca teve tanta academia então eu acho que o mercado da academia tá fera Qual é a a a o planejamento do grupo da Smartfit e eu Nation como Nation sócio do do grupo da Nation montar uma academia que seja uma experiência incrível pro cara entrar lá dentro então vai ter máquina diferente a vibe da academia a iluminação vai ter um local pro cara tirar foto porque é legal tirar uma foto cara não eu falo eu todo dia tiro

foto do meu treino doos cara todo dia eu falei irmão tô me apreciando irmão acabou Você tá curtindo o processo é sua melhor versão é tá curtindo o processo bucando remasterizada agora é isso então ti vai ter um lugar para tirar uma foto do tal vai ter um restaurante top para você comer uma comida saudável vai ter uma loja de suplemento para você comprar seu suplemento mundinho ali mundinho Então você vai cair ali na Paulista Pô vou ali na Paulista vou vou fazer um treino vou tomar um banho vai ter uma área aberta um Lounge

para você abrir ali um celular um laptop ficar de boa tomando uma sombra ali do lado de fora da academia vou trampar ali um pouquinho depois eu como compro meu suplemento e vou embora previsão vai ficar quando vai ficar pronta ela vai ficar pronta no final de dezembro e a gente vai fazer rápido é já tá trampando lá pô meu grupo Smart Fit os cara sabe fazer né velho mas eu eu já vi você falando que você tava fazendo isso há algum tempo já já a gente já tava planejando isso aí ela vai ficar pronta

até o dia 15 de Dezembro mais ou menos aí a gente vai fazer um pré-lançamento e oficialmente ela vai abrir entre dia 5 e dia 15 de Janeiro ali a gente tá vendo nossa Ah vai serar ano que vem é essa vai ser a primeira vai ser a primeira de muitas o Edgar Corona que é o o fundador da Smartfit já deu uma entrevista e disse que a ideia dele é montar aí nas principais capitais rapidamente e é uma nós estamos falando de um grupo porque tem eh acho que 1300 academias é dona de várias

marcas como Smartfit Bioritmo então o feeling pra Construção para mapeamento de um local adequado tudo é muito grande não e o que pô a gente já fez trabalho com a Smartfit Pô você olha quando chegou o lance da Smartfit eu falei nossa pegou tudo e aí eu lembro da primeira vez que eu fui num Smartfit eu falei foi a Smartfit que deu essa mudada nas academias nesse mercado foi foi a primeira foi primeira primeira que eu vi ess primir low que chegou no Brasil foi e hoje para você ter uma ideia a Smartfit ela não

é mais uma academia low cost que que que é uma academia lowcost uma academia low cost é uma academia hoje na minha opini na minha opinião não regra O que que é uma academia low cost é uma academia que tem equipamentos que na sua grande maioria não são top Tier não é um equipamento top um equipamento que veio da China equipamento Nacional Um Bom equipamento geralmente não tem ar condicionado é uma academia que tem uma precificação entre R 70 a R 100 no máximo e o objetivo é fazer o quê É D acesso pras pessoas

que não tem condição para todo mundo treinar a Smartfit por exemplo ela tá num outro grupo que a gente chama de high Val low Price ou seja ela entrega valor por um preço mais baixo aí a sistema de ar condicionado qualquer smart feit tem ar condicionado tá climatiz não sempre é bonitinho banheiro com sistema de exaustão então não aquele banheiro que você entra que tá fid os equipamentos é Matrix é Life Fitness é Hammer que são equipamentos muito caros você pega um um leg press da Life Fitness por exemplo um leg press da Life Fitness

custa 100 pau velho um leg press um leg press chinês custa um leg press chinês custa 15 metic nós gastou na academia lá nós tem uma academia mobin que é uma academia focada assim né tipo para ser uma academia Top mas dentro eu fui no podp você tava montando ela velho já tá pronta Tá pronta já faz tempo já pergunta se ele foi lá você não foi nem na inauguração foi sou tesoureiro irmão só nesse dia tesoureiro não eu sou não mentira eu não vou mais porque tá em Osasco mas eu não treino lá mesmo

mas é minha mas eu tô falando assim só de equipamento para uma academia acho que a gente gastou meio milhão de equipamento meio milhão de equipamento eh vou te falar você não gastou nada eu ten quase certeza porque sabe por você falou só um leg PR 100000 não uma uma Smart Fit eu vou estimar que ela gasta mais ou menos entre 2 A 3 milhões de máquina porque ela é Fitness é Matrix é rammer então não tem comparação uma low cost você monta e com uma Smart feit você monta quatro low cost e quanto que

tá o preço a faixa da da Smart feed eu acho que é 119 não é é [ __ ] mano nemag viu galera mas de verdade é um valor bem contto porque realmente a Smart Fit é lindo aí as pess fal assim ah Smartfit é muito lotada meu amigo você tá pagando r$ 9 numa academia que tem Life Hammer cybex ar condicionado e sistema de exaustão no banheiro tudo tal o cara tá ali na low cost por exemplo que tem não tem ar condicionado os equipamentos chinês ou ou Nacional os equipamentos às vezes que não

são tão modernos o cara tá num banheiro às vezes que o banheiro parece banheiro de metrô o cara que ele vai fazer ele vai mudar para smart Aí enche tem como e que bom que tá cheio é que bom que tem muita gente treinando o lance também pô ia falar Esqueci Ah tá que a gente tava em Los Angeles e isso passando ali nas nas praias isso na orla lá deles Nossa que delícia eu olhei uma academia lá a céu aberto para qualquer pessoa usar que tinha uns movimentos que eu nunca tinha visto na vida

uns negócio muito articulado eu falei que isso irmão nunca vi esse tipo de você tava em Venice tava em Venice Será que ele tava na na muscle Beach é muscle Beach acho que era era era de da quadra de Bas aber aber só temc Beach Ah cara agora ma judiação tá acabada aquele lugar velho Foi muito bom viu já foi já foi bem melhor então o que eu vi me deslumbrei já era quanto tempo você viu esse ano esse ano tá muito feio lá velho aquilo aquilo o Arnold treinava lá aquilo foi o g doal

j doal ali aquele lugari a gente viu lá ele treina lá a gente viu ele academia a gente no hotel ele a gente estava numa galeria ele passou ele mora lá passou com segurança assim como se nada Ele é baixinho não ele não é baixinho minha altura cara de alto para caceta altura eu vi só ele passando ele tá mas ele tá mais coroinha assim bem coroinha 73 mas ali ele treinava ali naquela naquela academia ali na não bit ele treinava não não ele treinava na golds ele treinava na golds Só que de vez em

quando eles iam PR muscle Beach tirava a camisa cheip daço ele e os outros caras treinava lá e a galera tirando foto Ô o Arnold Ele o Arnold Ele ele conseguiu esse Shape como ele ele usava uns negócios também né Ah isso na década de 70 sim é porque eu não o anabolizante vem desde Essa época também desde muito antes porque ele conseguiu esse corpo só por causa porque não sei falam muito da genética dele eu não eu acho que ele acho que el quando ele chegou ele devia ser tipo um ramondino da época é

chegou ele foi tipo isso isso ele venceu sete vezes o mister Olímpia não existe um cara sem a melhor genética que consiga fazer isso e todo mundo tomava naquela época não era todo mundo tomava só que naquela época o treino dos caras era muito diferente os cara treinava 4 6 horas por dia até oito até 8 horas é que isso dia de perna sabe que era muito comum no Arnold dia de perna eles colocava a grelha PR assar carne ficava assando carne e agachando fazendo agachamento Por que que eles falavam que isso era o o

esquema esquema dos estilo dos car de antigamente Trein muito treinar muito porque cresce mais rápido cara tava realmente lá os cara era pouca informação não tinha o estudo que tem hoje hoje você tem vários estudos já que tirou vários mitos que nós mesmos fizemos no passado Pô o Arnold deve olhar hoje em dia as tecnologias tudo ele Dev falar [ __ ] se eu evoluiu se eu naquela época fosse assim eu estaria ele estaria melhor ainda né com certeza até hoje para mim ainda não existiu um bíceps mais expressivo e um peitoral mais exesso dele

sim o físico do arnod é muito diferente tirando do do iG aí ó entendeu é engravidei esse anjinho aqui irmão engravidou tá barrigudinho tá barrigudinho ele é o cara já era vocês acha que vai ter um cara ele é como se fosse o Pelé no futebol AF no fisiculturismo é isso mas no fisiculturismo a galera fica igual no futebol querendo igualar fala não esse esse aí vai ser o próximo Arnold eu eu vejo Arnold como a grande referência sim mas para mim o melhor atleta de fisiculturismo da história se chama exato o que mais se

desenvolveu Ah o cara mais [ __ ] velho uhum cara mais [ __ ] o cara que virou e falou assim mano esse cara é o cara que quem é a cara do fisiculturismo é esse cara aqui velho ele ele ele deu a vida pela parada deu a vida velho vida o Arnold já foi ser ator ele virou política não esse esse cara foi até o final entendeu então ninguém vai chegar perto desse aí e do do Rony não acredito velho porque além da genética que ninguém é capaz de fazer eu acho que a cabeça

dele era diferente não vai ter coragem de fazer cara assim a gente acompanhou vários atletas ninguém treinou como Rony Coleman ninguém usou os pesos que ele usou ninguém fez o número de repetição que ele fez ninguém como comeu como ele tudo ele foi o melhor então assim ele é o contexto do máximo de tudo dentro do nosso Esporte xav saindo da do carro de polícia já quando ele era polícia Man ele era polícia no Texas policial Ô teve um vídeo que os cara filmaram ele rendeu um cara né Aí ele saiu o cara cadê a

arma el falou [ __ ] não quando ele saiu do carro Tipo assim deu 10 minutos e continuava saindo o cara u tava 10 minutos e o r não terminava de sair de tanto cara quando ele saiu do carro o cara virou de costa falou não já perdi perdi entu Trás uma viatura só mano sabia que ele era policial policial e foi mister Olímpia sendo policial trampando sim Pagando os bagulhos isso tem num documentário dele muito Lou assist o documentário Netflix The King [ __ ] não tinha ideia e tem atletas novos que vocês estão

olhando falando ass Esse aí é o próximo Fica de olho tem umas tendências aí de atletas tem atletas excepcionais que estão competindo hoje e assim o mister Olímpia desse ano promete ser um dos mais acirrados dos últimos tempos né porque a gente teve uma dinastia na época de na década de 90 onde nós tivemos os melhores atletas da história tá entendeu então é como você comparar por mais que NBA hoje seja boa vocês lembram da época do Michael Jordan Então aquela época foi o auge da NBA aquele Chicago Bull lá Chicago Bull daquela época Orlando

mic então assim quando você olha o fisiculturismo da década de 90 Você lembra exatamente dessa época do basquete e agora nos dias de hoje você tem uma renovação de atletas obviamente que eles não tem o mesmo índice técnico do que os atletas de 90 Mas eles estão mais próximos desses atletas da década de 90 então assim você tem uma briga esse ano muito acirrada ao ponto de você não conseguir definir quem que vai ser o campeão [ __ ] aí é bom is b a gente tem a gente tem um campeão atual que que tá

sendo desafiado Então você tem um árabe que é o campeão um árabe não um persa é um persa que é campeão que tá sendo desafiado por um americano nos Estados Unidos então tem ch pera também é outro é outra coisa da genética ag Pensa num cara que fuma igual uma chaminé velho ex é Uhum ele fuma dois cigarros vai lá no agachamento mete 120 kg no agachamento muito forte velho muito forte faz drop set ele ele ele bota seis sete placas no agachamento e fica dois caras aí ele faz lá quatro cinco repetições o cara

Tira duas placas faz tira Tipo ele faz 1 minuto 1 minuto e meio drop set plac depois Cat cigarrinho Tô de boa nossa senhora é para dar aquela dilatada falar Eles fumam tipo no mínimo por baixo dois massas por dia esse mano aí sim é Ráo chopan ah de chopar o nome del E ele fala o quê que se [ __ ] não não [ __ ] galera ess quando você fala de você ficou lá no Qatar Você viu como eles fumam é cultura deles né eles fumam vi gatar você viu é normal fumar lá

mas deve ter gente que deve olhar e falar assim esse é o segredo compra dois Derby vai treinar dilata o peito dilata o peito e vai eu lembro uma vez foi muito legal eu Trein eu eu gravava com um atleta que chamava Marcelo Horse faz parte do nosso time o Horse gigante fcul Lino vai competir agora Eu já vi você irmão você é assustador B assustador E aí o r manda manda as marmitas aí pai esse esse é imenso também Bonito e tem um físico muito bonito cara assim um shape muito bonito vai competir agora

em romia na Romênia gostoso gostoso e aí cara uma vez ele num vídeo virou e falou que quando ele era moleque ele tomava creatina de cavalo para quê acabou as creatina de cavalo em todas as lojas de prod animal aí tá vendo a influa Acabou as lojas entendeu porque porque o a a a a garotada molecada acha que tem um segredo por trás Ó escorregou O Segredo O Segredo É a [ __ ] da criatina de cavalo eu comprando criatina de humano [ __ ] não era de cavalo e não é assim funcionou com ele

criatina de cavalo é uma criatina de humano com com carbo qualidade pior com uma qualidade pior Claro é para uso animal então nunca vai ter o mesmo nível de de qualidade de segurança como para uso humano qualidade pior só que aí você vai olhar o r começou a treinar com 14 anos de idade com 18 ele já compe Nossa Senhora então o segredo tá na onde genética tempo e dedicação dedicação mano é uma combinação começar antes mas é bizarro vocês falar para mim que tipo sei lá o Dino Ele Pode meter o fast food McDonald's

que ele quiser e que ele óbvio né Não tô falando que ele pode cagar o pau mas tô falando assim vocês fala que ele fica seco o ano inteiro é bizar seco o ano inteiro seco o ano inteiro mas é o que eu te falei você tá falando de um cara que é abençoado abençoado que eu quero tirar nós não conhecemos outros ali no CT você você tem um potencial genético ali você tem os caras que são os melhores ali treinando na geneticamente falando então você tem o Nescal Você tem o Rafael você tem o

zancanelli Você tem o o Eric são todos exemplos de potencial genético grande o caí Ah mas quando você olha pro Ramon todos eles sabem que o Ramon é diferente Ô vamos vamos fazer um projeto aí que isso mítico Ah não não mas vocês já o projeto de vocês já tão ficar maluco falei mano ELS V ver aqui vamos falar de projeto Nossa eu eu já não mas aí Ah mas eu acho posso falar eu acho que você mudar legal hein Não lógico Mas vocês já mudaram já agora quro ó olha que legal eu lembro sabe

do quê eu lembro e assim quem você sabe que quem aponha nunca esquece né vi agora eu lembro da da vez que eu vim aqui vi e aí eu desafiei dois gordinho para um projeto não dava mano não não não não calma calma aí os dois gordinhos Falaram sim como é que foi isso aí Renato Falaram sim Falaram sim Ô louco os dois gordinhos Falaram sim e a palavra safados não aí a palavra não aí eu montei um grupo ah montei os cara no grupo chegou nesse ponto troquei M ideia com os cara foi mesmo

até hoje eu tô esperando a resposta mano aquele cara era cozão puto nem responder noss Nossa é verdade mano eu acho que eu acho que a gente assumiu aquilo no L vem fala de projeto que que vou tacar essa garrafa em vocês para que que eu fui puxar isso a gente aceitou o desafio ó vou te explicar vou te falar a mas fiquei feliz sabe por quê Hã Porque eu vi uma versão muito melhor de vocês agora então independente daquela época não ter dado certo projeto em um momento da vida de vocês F chega mano

CH chega sabe por dinheiro é bom sucesso é bom trabalho é bom mas sem saúde não vai adiantar merda nenhuma não é exatamente merda nenhuma eu não vou conseguir gastar meu dinheiro eu não vou curtir o meu trampo e eu nem vou conseguir Honrar meus compromissos chega então vocês sozinh foram lá tomaram uma atitude mudaram trouxeram isso pra vida de vocês então de certa forma vocês conseguiram entender o que lá atrás a mensagem que eu passei para vocês que era mano tá indo tudo bem [ __ ] junta isso também acho que com aquela cabeça

com aquela cabeça que a gente tava a gente não ia conseguir fazer por isso que não não fizem tinha enxergado ainda né mas eu acho que o lance a gente naquele momento carian tava num momento tipo assim muito crucial da nossa vida que era o podp tinha meio que acabado de começar e tava mudando a nossa vida financeiramente com sucesso a vida da nossa família e a gente se apegou muito nisso e fez isso acontecer também a todo custo porque a gente também abdicou ficou da nossa saúde focado nisso E aí quando tudo tranquilizou de

verdade aí mas também a gente teve a Como que fala o colateral disso que foi ficar muito gordo ficar muito obeso acontece com executivos também ficar quase doente eu eu eu lembro de ficar no final do ano de 2021 quando a gente parou eu fiquei internado de doente uhum garganta flamor não sei o que tive que ficar no médico no hospital porque tava muito mal e aí sim agora que depois que ela normalizou tudo mudou a cabeça aí toda vez Como eu disse toda vez que eu ia por estética eu parava parava parava parava depois

que eu vi um um pai de um parceiro nosso que largou alcoolismo porque e gosta de academia Começou a malhar E aí ele o lance com o filho dele é tipo ó me manda todo dia foto do seu corpo depois do treino Manda todo dia ele mostrou pra gente eu falei assim é isso mano quero ficar coroa da hora mano foi isso falei foi para viver Ô carani desculpa se a gente não responder falou eu acho que desculpa [ __ ] não sabe sabe quando chegou agora velho não sério TR é não eu sei mas

pelo menos eu tô pedindo e reconhecendo porque chegou a mensagem e sabe quando você assume uma responsabilidade que você sabe que você não vai cumprir e eu acho que eu eu fiquei com tanta vergonha alheia que eu nem quis mandar mensagem eu falei mano eu não vou Você deixou falando não a gente falou no grupo lá mas ficou aquela coisa tipo vamos vamos fazer aí não fez [ __ ] nenhuma mascul mas mudou tá bom caramba fiquei feliz isso é muito bom e assim fala a verdade isso até um recado pra galera que tá assistindo

cara hoje você se vê do jeito que você tava antes é não consigo asstir eu não consigo asstir chegou nesse ponto é como você chegou você consegue assistir uns episódios antigo os antigão eu não gosto me dá raiv raiv você fica com raiva não gost asstir me dá raiva amb não dá raiva de verdade porque como que eu fiquei desse jeito ninguém me Avis eu não me vi assim eu não me enxergava daquele jeito não você consegue se imaginar voltando a ser aquele cara não sim por isso que eu vou todo o dia para academia

não mas tipo assim não tipo assim quando eu falo ass imaginado tipo assim pô não me incomodo em ser esse cara novamente me incomodo PR [ __ ] incomoda então é o que o recado que a gente pode mandar pra galera que tá aqui assistindo cara você tá hoje na merda tá [ __ ] cara tenha coragem de virar a chave Tome uma atitude amanhã mas não é segunda é amanhã partir de amanhã não vou mais comer Lio não vou comer besteira vou entrar na academia vou fazer uma atividade sabe por quê Porque daqui três

qu meses você vai olhar e vai falar assim Deus me livre que assim eu não vou ser nunca mais porque hoje você não é mais feliz assim você é louco 100% das pessoas que mudaram seu estilo de vida tem a mesma resposta eu sou mais feliz você sente saudade de ficar chutando o balde todo dia bebendo todo dia comendo lixe todo dia não sim você sente saudade verade falei pra piada mas ó que não eu eu hoje em dia dia eu toda vez que eu vou para algum lugar que tem bebida eu fico assim nossa

mas amanhã eu vou acordar nada a ver mano tem tem tem preço melhor do que você acordar Zerado eu fico imaginando eu falei mano se eu beber aqui vai ver um carian pulando essas camarote aqui me tirar da esse vídeo fo muito bom você buscando o toguro na na é um clássico Um clássico do YouTube levei prad Esse é um clássico dos clássicos você pulou ali o banquinho foi [ __ ] não sabe por clá pulou o banquinho isso isso sabe por ó ão Sabe por que é um clássico dos clássicos sabe por qu primeiro

tem balada que comunique mais uma balada do que o Love Story não no eu tirei ele do Love Story ali demais já né meu do Love Story Levei ele para treinar no meio da madrugada mano quem que agitou ele quem não todos os seguranças do Love eu cuidava da dieta deles e os caras assistia todos os vídeos Renato foi muito ali tio quando tá muito muito Renato no você sacava camisa na balada tinha horário tinha horário e a música certa mano Sério qual que qual que era a música Quem É do Love Story sabe que

a música de lá era pesada velho lá o eletrônico era pesado nunca fi no Love Stars você é louco você você não chegou a no lar nunca fui nunca foi tem dois crente aqui no nosso lado aqui a não tá sabendo de nada vocês nunca foram no Lou são novos são novos não ele não é muito não pegou você tem 33 e nunca foi no Love Story Car já fui convidado e falaram que lá era muito do Bacana Só que eu nunca fui nossa ela não pagava para entrar [ __ ] você era tipo só

já jogamos muito ali viu você você era baguncinha então baguncinha total sheipado e metendo louco chipado chegava lá che padao e acabou Então você já conis já descia os coletinhos do Paulo Lima fazia sucesso a lembra subia abri o coletinho dava aquela dancinha no queijo descia já era simples assim mano eu amo o Maro que ass usando Shape [ __ ] usando o trampo da semana tá ligado eu juro por Deus eu tô falando sério que se um dia eu ficar assim igual você eu vou tipo assim ser o pior cara do mundo aão e

aí o [ __ ] Gente apresenta o podcast ide com meu abdomen tira camisa nessa [ __ ] você tá vendo isso aqui [ __ ] você ia virar um gostoso nojento horrível eu ia ser o pior deles o pior o pior não ia mano a você chegar nesse nível você você ô mítico eu assim do jeito que eu tô eu fico assim no espelho fal nossa aí da [ __ ] ó o canguru Entendeu Como se eu tivesse imaginando um espelho Ah tá agora imagina se eu ficar assim [ __ ] você é louco

você não vai ficar ass vou pedir uma camiseta extra g falar assim extra g porque não cabe meu biceps é isso que eu quero falar man mano lógico tirar sua onda vocês não tiram onda Como assim ué Lógico que tira Onde tem um olho desenhado ali ó aonde olha á Ele fez assim ah você viu o braço tirar a onda de tipo assim pô você é todo um trabalho para ter um corpo desse então lançar uma foto tirar uma onda sem querer enxugar a camiseta cara assim você pode reparar Sempre quando um cara é gostoso

ele tá num carão ele quer mostrar para ver ele não enxuga aqui ele puxa aqui de baixo repara sempre tem os esquemas tem que fazer isso mesmo eu queria saber agora uma dica para alguém que tá como eu assim e o mítico a gente enxugou tudo que tinha para enxugar tem coisa ainda mas agora a gente quer massa muscular E aí agora eu quero irmão quero deixar tudo firme agora Julião fala do treino aí para eles você precisa treinar tô treinando precisa priorizar a a Progressão de carga você precisa adequar uma quantidade de cárdio de

acordo com os dias Então você vai priorizar cios nos dias que você tem treinos mais leves faz c o dia de perna por exemplo é um dia que você pode fazer cárdio mas tenta fazer no horário separado ali para poder render também no cárdio render nos dois entendeu então é legal você separar o treino não fazer na sequência eh essas são as considerações que você teria que fazer dentro do treinamento para poder treinar mais pesado muito pesado você tem que treinar pensando em ficar o cara mais forte possível ou vomitei outro dia a gente é

mas eu às vezes eu tô treinando em jejum isso me expliquem se isso é muito zoado e me falem eu gosto muito de treinar em jejum só treina em jejum ó eu treino eu não tenho fome assim que eu acordo Achei que vocês iam brigar comigo na verdade treinar em jejum é melhor do que treinar com café da manhã [ __ ] eu amo treinar em jejum mano eu vou explicar por quê quando você toma café da mã e vai treinar o seu sistema digestivo vai competir com o teu treino tá trabalhando ali tá cheio

de sangue naquela região então por exemplo eu que que eu faço eu acordo pela manhã eu faço isso eu faço um inverso tá que que é o normal primeiro você faz musculação depois o cárdio como eu acordo muito sonolento que que eu faço eu acordo faço o meu cárdio primeiro que é um cárdio moderado quando eu termino o cárdio o que que eu pego pego a dose de creatina pego uma dose de os que é o pré-treino que eu uso Pumba misturo tomo pum dá aquela assim está em jejum bate na hora dá me Acende

aí eu vou pra acadêmia vou desço pra musculação Arrebenta a musculação e 4 minutinho uma horinha ali 30 minutos de cárdio uma hora de musculação 1 hora e meia eu mato eu fico pensando gente porque tipo assim em jejum eu tô sem força eu tô sem os nutrientes Depende do que você comeu no dia anterior como eu treino em jejum 9 horas da noite eu tenho uma refeição arroz e frango ou arroz e carne antes de dormir eu pego pego Doctor pinut eu pego um top whe que é um Wei com mais Gourmet iogurte sem

açúcar misturo vira um um Mousinho da hora como pô acordei de manhã eu tenho Carbo e proteína gordura e proteína no meu corpo gasto ele todo no treino depois toma um café da manhã minha primeira refeição umas 11 horas da manhã [ __ ] você fez tudo isso só com isso no estômago não só com isso não né Ó eu comi às 9 depois comi às 11 e fico 12 horas em jejum minha próxima refeição minha primeira refeição é às 11 Isso é isso é perfeito para você perfeito controla meu índice de gordura corporal me

dá força e energia no treino cara eu mal viil mano força e energia no treino e eu tenho os outros refeições Eu também uma uma época da minha vida que eu emagreci bastante também foi fazendo cárdio em jejum é isso é bom também pra rapaziada que quer fazer o emagrecimento cdio em jejum é uma estratégia Mas é uma estratégia não vai mudar o gasto calórico então se você fizer o cio pela manhã ou à tarde ou à noite você tem o mesmo gasto calórico se você respeitar o tempo isso vai de acordo com a rotina

que você tem mas eu gosto de fazer cardio em jejum também quando eu estou em preparação eu acho muito bacana mas e não há necessidade de ser o cio em jejum para poder dar certo você consegue fazer dar certo usando o Card em outros horários tamb quero uma dica do cariane e uma dica do Julião para melhorar o treino mano isso aqui se você fizer isso aqui vai melhorar seu treino em 100% Acho que ouvi você falando que era uma horinha de sono depois de treinar então assim se você consegue conseguir se você conseguir descansar

um pouco depois da sua refeição pós treino isso com certeza vai favorecer você paraa recuperação tá então quando você fala em recuperação é ali o processo que vai da alimentação ao descanso para você poder fazer a próxima sessão pesada novamente e continuar mantendo e melhorando a sua per então uma horinha de Sona ali depois da refeição posso treina algo você puder Mas você tem que levar em consideração que não pode ser um um descanso muito extenso por se você fizer um descanso de 3 horas uma horinha uma horinha não uma horinha perfeito se você faz

um descanso de 3 horas por exemplo você vai interferir diretamente no sono da noite aí você não vai ter o sono de acordo com o horário que você precisa para poder acordar no horário determinado fazer sua primeira refeição e a sua diquinha Car Vou dar duas dicas dica número um a creatina ela é o suplemento com maior número de estudos científicos validados até hoje a creatina ela para aumento de força ela é indiscutível ela é considerada até um recurso ergogênico porque a creatina ela entra no ciclo de ATP que é adenosina trifosfato que é a

célula que reserva energia aonde você na hora do treino vai utilizar Então os seus níveis de ATP altos é garantia de mais força e no treino e a creatina aumenta sua reserva de ATP isso é um fator número um outra dica faça uma divisão de treinos inteligente tem gente que treina ombro hoje vai treinar peito amanhã cara seu ombro tá cansado e o ombro é o estabilizador do peito vai comprome TRE aí o seu treino de peito vai ser comprometido eu faço tríceps hoje e peito amanhã meu meu exercícios de supino o tríceps ele é

quase um músculo alvo Ele trabalha tanto quant quase tanto quanto o peito aí o que que você vai fazer você vai treinar peito Nossa tô fraco hoje claro você treinou tríceps ontem você vai fazer bíceps hoje Costa amanhã vai dar ruim por quê porque existem músculos agonistas que é o músculo que você vai trabalhar sinergistas que são os que auxiliam o movimento estabilizadores que estabilizam o movimento e quando você faz uma divisão correta desses treinos dá certo como seria entre aspas uma divisão correta sabe como primeiro posso fazer um convite pra galera Claro dia 16

ao dia 18 de outubro já já eu e o Júlio vamos passar um treinamento gratuito pra galera pra galera no meu canal só sob divisão de treinos Nossa eu vou assistir só divão a gente vai ensinar as pessoas como div então se você fica atento dia 16 é o dia 18 nós temos um encontro eu e Júlio e a gente vai falar sobre nutrição a gente vai trazer a ta que a minha esposa é nutricionista esportiva nós vamos dar dica todas as dicas gratuito tá totalmente gratuito então fica ligado aí da hora mano eh uma

divisão Julião passa uma divisão Julião é um treinador monstro ó vamos pensar que você é para você tá uma divisão Perfeita seria uma divisão de três dias então que a gente na só três dias uma divisão de três dias fechar o corpo em três dias que a gente costuma chamar de PPL push pull Lex Tá então vamos ah pensar aqui num dia de de push Eh vamos trabalhar peitoral quatro exercícios Vamos trabalhar um exercício para anterior de ombro e vamos trabalhar tríceps lembra do que o Renato Falou então eu tô usando esse dia para trabalhar

todos os junos os músculos que trabalham para executar esses movimentos Olha que legal ó peitoral certo quem estabiliza o peitoral anterior de ombro Então já vou trabalhar ele quem ajuda a a trabalhar o peitoral tríceps matei aí eu vou deixar esses caras descansar certo segundo Julião aí eu vou pro segundo dia no segundo dia obviamente treinei tronco vou usar esse dia agora para treinar membros inferiores então eu faço perna completa então eu posso dividir três exercícios para quadres dois para femorais um para glúteo mais dois pras panturrilhas OK boa no primeiro dia eu posso inclui

um abdômen também dois exercícios para abdômen E aí eu tenho o outro dia esse dia dia eu vou usar para fazer costas e vou usar tudo que trabalha em conjunto com costas então eu posso fazer trente de ombro eh eu já fiz a frente do ombro lembra Ah tá pensei que você ia falar de posterior então eu vou fazer a lateral e o posterior de ombro junto com o treinamento de costas e vou completar com mais dois exercícios de bíceps então eu faço quatro exercícios pras costas um pra região do cor aqui atrás quadrado lombar

cinco exercícios totalizando pra parte de costas completo O trabalho aqui posterior e lateral de deltoide com dois exercícios e finalizo com mais dois exercícios de bíceps que estão já exaustos do treino de costas dessa forma eu consegui fazer uma divisão completa para você de três dias fez esses três dias repete um dia de descanso Ah tá esse é o esquema então para poder promover a melhor recuperação E aí sim você reinicia esse processo novamente é porque o que Acabo fazendo eu treino de segunda a sexta e fga da academia sábado e domingo então talvez treinar

segunda terça quarta quinta folga sexta sábado domingo segunda folgais legal quer uma diga legal quero Ó segunda terça e quarta descansa quinta sexta e sábado descansa domingo quinta e domingo é aí você fala assim Renato mas aí não deu a BC duas vezes não precisa a b c descanso a b descanso c a b e assim vai girando entendeu segredo e cárdio todo dia se você cáo todo dia você faz do cárdio né Caral faço você faz cárdio aham não se você se você fizesse o cárdio que raiva que eu tenho do Ahã esses 30

que você perdeu poderiam ser 40 [ __ ] [ __ ] não é sério é gordura e o cardio em casa ajuda ajuda esse Car de 5 minutos não vale nada Velho ajuda velho nem fo um Hit tá oito oito Mas nem se for um Hit velho não sai nem aquele szin aqui ó cara aquele aqui ó cinco chamadas você tá comos pino chiclete cinco chamadas você tá com os pino chiclete vamos fazer esse projeto aí mano um projeto aí mas agora você responde o cariane viu Coloca nas minhas costas eu quero irmão eu quero

meu peitoral quadrado cara eu nunca tive um peito sepre tem não confia gente a gente vai conseguir irmão a gente vai conseguir jeho noss jeitinho estamos conseguindo Mas ó vocês estão indo muito bem obrigado obrigado muito com ajuda de vocês tá É verdade cara o conteudo de vocês dá uma legal que vocês já estão encaminhados é diferente né o processo para vocês é agora o processo para vocês é de mais dor né não cara posso falar o processo de vocês é muito mais fácil sabe por quê eu vou explicar Qual é a grande dificuldade que

de todo mundo que tá assistindo a gente agora rotina cara porque o ser humano vive de rotina não importa todo mundo tem uma rotina na rotina que que você encaixa você encaixa aquilo que é prioridade para você eu me lembro tenho uma memória muito boa eu me lembro que o mítico chegou para mim e falou assim para mim pô Renato no outro podcast cara eu tento tento eu nunca consegui perder minha barriga velho falei por quê aí eu falei assim mítico você consegue se ver com uma Ferrari você falou mano eu consigo falei você consegue

se ver com abdômen trincado você falou mano não consigo falei sabe por quê Porque o abdômen trincado não é uma prioridade para você mano é é verdade nossa matou a pau não é uma prioridade como você tá priorizando o trampo você consegue enxergar uma Ferrari mas como o abdômen trincado não é a prioridade você falou não não dá e hoje você chegar para mim e falar você preferia ter uma Ferrari ou saúde eu falou [ __ ] a Ferrari essa eu vou trampar e pusco Uhum você entendeu foi o que eu tentei explicar para vocês

naquela época mas que nem o Igor falou cara a gente é feito de Fases naquele momento talvez se vocês não fizessem aquilo talvez vocês não estivessem hoje aqui não tenho certeza que não então o que que um ser humano é de decisão naquele momento aquela era a decisão Hoje houve um momento na vida de vocês que foi agora no começo do ano que Vocês decidiram mudar essa decisão é muito dolorosa eu tenho certeza que no começo foi difícil cara não olha que é isso é terrível por qu você ia na marra você falava achava que

tava atrapalhando seu trabalho porque eu tenho um monte de compromisso Tô furando por quê Porque a atividade física ela entra assim meio na marra na sua rotina uhum só que o que que muda cabeça quando os resultados começa a vir sabe uma piada que eu falo eu falo assim eu filmo e falo assim ninguém vê as noites boas dormidas ninguém vê os não ninguém vê a gente ficar tranquilo ninguém vê a gente respeitando o sono brincando porque é difícil cara essa vida manil só que quando você começa a olhar ver os resultados aí você fala

mano dá certo velho você vai olhar quando alguém come quando alguém chega fala assim mano emagrecendo Ô aquela roupa que te desafiava você coloca e fala filha da mãe não que ela ficou boa agora AM mas que gordin am uma camiseta de time mas não dá porque fica dá fiz dois furos no cinto com a faca [ __ ] exato tá lá ó aí quando você começa a ver isso aí você começa a animar cara você é louco [ __ ] hoje uma repetição de Atos se transforma num hábito hoje academia para vocês é um

hábito tá mais fácil daqui pra frente é voo em Cruzeiro é isso começo foi difícil E qual é o grande problema da Galera É o começo velho ah é tem que onde tem que tá mais os três primeiros meses é bravo você sente saudade do doce sente saudade da cachaça você quer o rolê você tem preguiça de para academia tem dia que você acorda falou nem [ __ ] hoje eu não vou velho não hoje não dá você tem dó de você mesmo trabalhei para caramba eu preciso disso eu mereço isso aut Piedade tudo isso

só que quando os resultados começam a vir você fala mano Poa é isso aqui velho tem que continuar aí você começa a continuar E aí você começa a gostar do game você fala mano Amanhã eu vou treinar mais pesado nessa [ __ ] velho e quando você fala o Não fala assim e aí vamos tomar uma não Aí você fala [ __ ] tô [ __ ] conv né [ __ ] mano não não eu não vou não não vou T falei não velho até ou até você sai vai lá no aniversário no churrasco só

que você não bebe mano e não tem problema e voltar cedo eu não sabia que era ir no rolê Não bebê e voltar cedo então eu falei ó Olha só isso é bom isso é bom E aí quando você começa a receber os benefícios cara aí a sua repetição de Atos se transforma num hábito e hábito é o que você é hábito é o que você é vir aqui vir trabalhar seus amigos suas pessoas seus trabalhos seu seu seu Hobby sua academia tá dentro da tua vida é importante para você se ela ganhou importância aí

aquilo que eu falei lá no outro podcast quando eu vim aqui com vocês agora eu vou repetir a pergunta hoje você se vê com um abdômen definido me vejo mano olha aí moleque parabéns eu sei que eu vou ficar capacidade [ __ ] eu sei que eu vou ficar só de ver o pinto eu cheguei no nível Hoje eu cheguei a nível hoje indicando para ele Ó essas vitaminas aqui de a sem para vocês tem que tomar Man juro táp de pração ele falou assim olha acho que é legal você tomar vitaminas de a z

isso aqui eu tô tomando falei que isso is aqui é pro cabelo isso aqui não sei o qu se cuidar mano ou seja seu nível de exigência vai subindo a régua vai subindo vai você vai ficando uma pessoa mais vaidosa mais seletiva enfim é da hora demais treinem meus irmãos de confiança da proteína do mundo Maromba do alter vocês gostaram de conversar com nós [ __ ] Obrigado obg pela oportunidade de apresentar o nosso trabalho obrigado pela preocupação com os nossos projetos nossos projetos e obrigado pela galera pô galera fenomenal sempre aí com a gente

se inscrevam nos canais viu se inscrevam sigam eles nas redes sociais tá aí na descrição quer falar alguma coisa antes de encerrar Julião só agradecer a todos vocês uma honra est aqui prestigiando o podp maluco e bom saber que vocês estão no caminho Isso foi o que deixou tanto eu quanto o Renato is feliz demais em saber que vocês já estão ali dentro da cam alinhando estamos alando Entre Asas tentar uma visita a gente tá devendo é né Vamos É isso aí quero ver vocês estão devendo uma visita lá vamos fazer um treino eu vamos

tá bom tranquilo só pra gente se redimir é isso dá o like se inscreve no canal siga o Julião todas as redes sociais siga o Caran também todas as redes sociais estão aí na descrição certo e dia 13 Tem pó de pare mano último lote se não garanti agora vai garantir Exatamente é isso né mítico jovem seou sexta-feira dia de alegria vamos capar guri para não pegar micróbio vamos curtir vamos ser feliz vamos viver o amor né que o amor tá aí para ser vi não incomoda ninguém dignidade já é nó galera J louco