Unknown

[Música] Boa noite olá sejam bem-vindos e hoje chegou então terceiro dia da nossa série saindo do zero TCC com o tema como eu trato a procrastinação vou contar para vocês Qual o raciocínio Clínico envolvido nessa demanda que é tão presente na prática Clínica e também vamos conversar um pouco sobre as estratégias né também que nós podemos utilizar com ênfase na terapia cognitiva comportamental é claro mas antes quero dar um oi e ver aqui quem está comigo fazer a chamada de vocês né Olha que legal gente conseguindo entrar pela primeira vez ao vivo né Que legal

a Daiane a Nara a Fátima se tornou membro do canal quero agradecer a todos que mesmo sem divulgar né acabarem entraram como membros do canal isso é tão legal a perceber né o incentivo a confiança de vocês e por acreditar né no trabalho que a gente faz aqui no YouTube oferecendo todo esse conteúdo para vocês então obrigada mesmo Fátima pela honra aí A Lúcia tem uma joaninha aqui que deu os primeiros passos com a aula dessa semana e que sonho aprender a voar com a mentoria Olha que legal tem umas joaninhas aí que já estão

ficando bem ligeiras hein tô recebendo alguns relatos do pessoal que tá ficando bem ligado que tá aproveitando a demanda inclusive pessoalmente né que tá falando Nossa Ana que legal consegui pensar sobre Esse aspecto do meu próprio repertório né Que legal Quem mais está aí a Érica o Luan Luan não perdeu uma nessa semana aí parabéns e muito obrigada Edna também a Fátima maet Soares Boa noite a Nanda também sempre presente vamos ganhar estrelinha aí quem gabaritou os três né os três as três aulas três dias o Éder Oi Éder tudo bem por aí a Jaciara

Valéria Marciana também tá por aí que legal a Mônica Tati Sabrina Maria José Valéria também não pede né Valéria a Elaine Valéria vai estar de novo na mentoria com a gente que legal os nossos veteranos gente querido demais viu olha quanta gente voltando né fazendo novamente com a gente que legal Muito obrigada pela confiança de vocês Elaine Maria de Lima Márcio Davi Renata Juci Diane Emanuelly Nancy Cris Olha que legal Lilian Boa noite Lira também nossa veterana da mentoria um né E vai estar na mentoria quatro também com a gente que legal Ana Marta sejam

bem-vindos gente a Margarida chegou o Dan já tá ali na expectativa de ganhar a inscrição já tá no pensamento ali forte né para ganhar Joaninha pediu para avisar que foi comer uma pizza mas Joaninha Ó gente eu não sei viu sei que a gente faz com ela porque vocês vê né estão vendo né não tem nenhum interesse ficam aí depois pedindo o material não é tô numa festa de aniversário gente Amanda lá na festa de aniversário dando um perdido na galera cadê a Amanda da festa tá estudando né tem essas mesmo né gente a Sandra

primeira vez ao vivo que legal bem-vinda muito bom Ana Carla também ó o Ênio chegou Conseguiu ver ao vivo Ênio Que bom Jean janta de um salve para joaninhas aí né e gente a Joaninha né a gente tá contando um pouquinho a história dela mas é a gente não precisa se constranger em relação a essas dificuldades que a Joaninha passa porque na verdade são dificuldades muito comuns né E que são inclusive pertinentes da nossa formação que acaba deixando muito a desejar Nesse quesito do raciocínio Clínico né da fundamentação mesmo para nos preparar para uma perspectiva

científica baseada em evidências né da Condução do processo terapêutico então a diferença está em como nós conversamos esses dias né OK a formação foi dessa forma mas o que eu vou fazer daqui para frente em relação a isso não é e essa é uma resposta que nós estamos dando a essa situação estamos aqui nos capacitando buscando informações buscando nos desenvolver pessoalmente profissionalmente para isso também né então muito legal a Ana Cristina foi promovida agora veterana né é nossos calorinhos foram promovidos agora veterano muito bem vamos lá então vou liberar o post aqui para vocês já

comentarem né quem tá pela primeira vez na Live Então hoje nós vamos dar de presente para vocês um combo de livros desses três livros aqui né que são os três livros do clube do livro mas mais né de adição mas uma inscrição para a mentoria TCC 4.0 Lembrando que para a mentoria necessário ser estudante ou profissional de Psicologia ou medicina certo os livros né para quem tiver interesse em lelos deixamos aqui o nosso incentivo também o meu Instagram o Marcelo já colocou aí é o Ana com dois ns H do meu primeiro sobrenome bolo aqui

a arte de hoje que vou deixar também fixada aqui já de início né ali já no perfil para ficar mais fácil para vocês tá aqui certinho então é esse aqui como eu trato a procrastinação deixa eu ver aqui se vai aí e vocês podem deixar ali um comentário um só é suficiente tá não precisam gastar deixa o comentário lá e vem aproveitar a aula aqui que daqui a pouquinho mais para frente aí no avançar da aula né Nós faremos então a entrega dos presentes né dos dois presentes e ao final da aula Vamos abrir as

inscrições para a mentoria TCC 4.0 e eu já recomendo que se você tá meio em dúvida isso né corre corre não vai postergando né a tua inscrição Porque nas turmas anteriores de fato as inscrições acabaram rápido né nas primeiras 48 horas aí nós tivemos que encerrar porque nós temos um número limite né Para a gente conseguir dar conta do próprio formato ao vivo da assistência que a gente presta então as vagas Realmente são limitadas Então se organizem aí para que vocês consigam participar com a gente tá isso para concorrer no post recente nesse mais recente

então cada aula teve post né Para a gente ser justo com quem está participando de fato da mentoria a Gabi vai participar com a gente Dessa vez quero ver se entro para mentoria Vamos lá gente vai estar bem legal a gente procurou fazer um conteúdo programático bem interessante né para vocês passarem por todas as etapas do processo terapêutico com profissionais convidados com um valor né que a gente tentou deixar o mais justo mais enxuto possível ali assumindo juros assumindo as taxas da plataforma podendo parcelar bastante não aumentamos né da turma passada para cá para que

vocês possam participar com a gente aí eu sorteia para quem estiver presente no final Pri a gente vai fazer o sorteio E aí eu entro em contato né com a pessoa mas nos últimos sorteios as pessoas tiveram presentes aqui e puderam comemorar com a gente também né certo então poste publicado orientações dadas né sobre o nosso sorteio vamos começar um pouquinho sobre procrastinação porque Gente esse é um tema que aparece bastante na prática Clínica e normalmente eu tenho visto que ele tem sido negligenciado pelos terapeutas no sentido de ser tratado quase sempre de uma mesma

forma por uma mesma linha de raciocínio né de formulação Então hoje eu quero comentar com vocês alguns aspectos que vão te ajudar a personalizar esse tratamento e o primeiro passo para isso é nós entendermos mais sobre a procrastinação então primeiro orientação que eu dou para vocês é que uma grande estratégia que nos auxilia muito a conduzir os processos terapêuticos é quando nós de fato temos conhecimento sobre aquele tema se eu for perguntar para você se eu for pedir aqui escolha não vou fazer tá porque fiquei tranquilos daqui a pouco sai todo mundo da Live se

eu for escolher alguém aqui para falar você pode falar sei lá falar uns 10 minutos aqui sobre procrastinação infelizmente né Joaninha era uma dessa certeza que se ela tivesse aqui aconteceria isso provavelmente ela falaria uma duas frases no máximo algo aí quando a pessoa vai deixando as coisas importantes para frente ela não vai fazendo ponto acabou é esse o conhecimento que se tem sobre essa temática né E aí pior parte deste conhecimento já para tentar uma intervenção é claro que fica muito mais difícil nós pensarmos em formas de intervir quando nós não conhecemos aquela temática

né quando não conhecemos Quais elementos do funcionamento do modelo cognitivo estão sendo impactados alterados por aquela demanda tá Então vamos lá procrastinação normalmente eu vejo na supervisões que quando nós joaninhas né ouvimos no meio do relato do paciente ao algo né que se Relacione a uma dificuldade dele é em iniciar em aderir aos seus compromissos a gente já observa isso de uma perspectiva negativa a isso tem que ser tratado isso tem que ser trabalhado né então falou que a pessoa acaba deixando as coisas para fazer depois Ah isso tem que ser trabalhado isso tem que

ser tratado hoje quero desafia-los a olhar para a procrastinação de uma forma mais Ampla mais flexível mas dentro de um espectro né Para a gente entender que ela que não existe só um tipo de procrastinação só no sentido de uma intensidade que ela se manifesta uma forma que ela se manifesta né mas nós podemos entender que antes de tudo é necessário compreender todo o o texto deste comportamento de adiar as tarefas é quando a gente compreende isso que a forma de intervir começa a ficar mais claro para gente tá então não adianta vocês irem me

perguntar Joaninha certeza que colocaria aqui para mim Ana qual é o protocolo para tratar procrastinação né Certeza que ela ia querer que eu desse ali a receita do bolo para tratar a procrastinação como se a gente tivesse protocolos para todos os transtornos todas as queixas todas as situações e não tem gente não tem né protocolo para tudo todas as demandas que aparecem então nós precisamos conhecer a temática para que então saibamos formular o caso e selecionar as estratégias aí dentro de princípios de tomada de decisão que de fato sejam consistentes certo e para nós começarmos

já então a mudar essa perspectiva né a respeito da temática da procrastinação Quero trazer para vocês dois tipos de procrastinação aquela se classifica em dois tipos A primeira é a procrastinação ativa então aqui vocês vão ver que existe uma perspectiva da procrastinação que não traz prejuízos né então Não traz não está associada ao sofrimento a prejuízos para o paciente vamos conhecer mais sobre esse tipo de procrastinação Então nesse tipo de procrastinação é sobre a temática do censo do controle né o paciente ele faz uma escolha consciente de procrastinar então ele sabe que sim tem aquela

tarefa ser executada que ele compromisso enfim mas entende que não vai haver prejuízo se eu fizer hoje se eu investir três horas hoje nisso e fizer isso ou se eu investir ali sei lá semana que vem quando for um dia antes de entregar né ou enfim quando se entende que não vai haver prejuízo em relação a este tempo e quando a métrica né a ser avaliada não é justamente a eficiência do processo né porque tem coisas que de fato você precisa entregar o quanto antes né então por exemplo se tem alguma condição que de fato

exige né que o tempo é algo é um fator elementar e que quanto antes você entregar aí mais benéfico acontece porque existe né enfim algum senso de urgência nisso aí sim é uma métrica a considerar né agora existem muitas outras situações atividades problemas a serem resolvidos que de fato não vai fazer diferença se elas forem executadas se elas forem finalizadas uma semana antes do prazo ou três dias antes do prazo ou um dia antes ou duas horas antes do prazo não vai fazer tanta diferença assim então em relação ao senso de controlar essa percepção de

controle as pessoas que fazem essa procrastinação ativa acredita que vão conseguir administrar bem um tempo limitado né sem que tenha um grande período de tempo à disposição porque acredito que não faz tanta diferença assim ter ou não um grande limite de tempo para execução daquela tarefa ok sobre a temática da autoconfiança essas pessoas tendem a ter uma consciência sobre a sua eficácia então elas sabem que elas vão dar conta de fazer aquilo seja pela experiência anterior seja pelo conhecimento que tem já a respeito da execução daquela tarefa seja Porque de fato Ela tem os recursos

para que aquela tarefa seja executada seja porque ela já fez anteriormente e consegue calcular o tempo para que aquilo seja necessário seja pelo fato dela ter um repertório prévio já bastante Ampla em relação a resolução de problema Ou seja a possibilidade de surgir imprevistos não amedronta não intimida não paralisa aquela pessoa então ela sabe não eu tenho aquele período eu essa atividade é equivalente a esse tempo que eu tenho disponível né e se acontecer algum imprevisto a gente vai dar um jeito de resolver aquele problema Porque de fato ela tem esse senso de auto eficácia

relacionado aquela atividade tá Outro ponto também é sobre a demanda emocional manejo das emoções que essa pessoa que pratica procrastinação ativa tem normalmente essas pessoas relatam que ter um tempo mais limitado para fazer aquela atividade de alguma forma Energisa né dá aquele gás dá uma motivação para pessoa em relação inclusive ao momento ao processo criativo eles se sentem confiantes em saber que aquele tempo vai ser o suficiente eles vão concluir a tarefa dentro do prazo esperado né então se sentem motivados se sentem inclusive focados né ao saber que existe uma delimitação de tempo tá aqui

só quero fazer uma observação não vou falar sobre a procrastinação passiva depois eu faço a observação dos dois pontos tá por outro lado nós temos o perfil da procrastinação passiva né mesmo os tópicos Então vamos o Censo do controle alto confiança e o manejo das emoções como é que se manifesta nesses casos quando a procrastinação é passiva em relação ao senso do controle existe uma briga existe um sofrimento ali né onde a pessoa de fato se sente lutando constantemente porque ela não está conseguindo controlar o seu tempo né ou como o tempo é administrado em

relação aos seus afazeres a sua vida sua rotina Enfim então existe uma angústia uma luta de perceber o seu tempo a sua vida acontecendo de uma forma diferente daquela que ele queria desejava né tinha como expectativa agora que nós estamos falando da procrastinação passiva quero propor esse exercício de raciocínio Clínico aqui com vocês para que vocês já comecem a identificar nesses aspectos nessas características da procrastinação passiva Quais elementos né do modelo cognitivo ela em termos de pensamentos de emoções de comportamentos que apresentam o impacto uma repercussão desta procrastinação passiva então por exemplo aqui na questão

do senso do controle né a gente observa que é uma pessoa que tem uma angústia relacionada a essa expectativa de que o tempo dela não está sendo de fato bem aproveitado ou administrado aqui a gente já observa E isso acontece por vezes com vários pacientes que muitas vezes a angústia relacionada à procrastinação está na expectativa de controle que ele atribuiu que o próprio paciente colocou sobre aquela situação então para ele para este paciente Só se ele só teria né de fato uma satisfação se por exemplo aquela organização estivesse muito adiantada né então ou seja ele

coloca uma expectativa muito alta muito perfeita muito isenta de erros né colocando como um referencial e sem a realidade não acontece exatamente do jeito que ele colocou como expectativa essa angústia essa luta contra essa sensação de falta de controle ela é ainda mais potencializada e porque eu digo isso porque às vezes o paciente tem justamente este componente cognitivo né Ou seja a criação de uma expectativa de desempenho ela é praticamente tópica né E aí quando você olha para realidade a realidade de fato ela está permeada por uma série de possibilidades de imprevistos né ou até

mesmo de manejo de organização de forma dinâmica ser modificada né E então nós vamos trabalhar mais a questão da expectativa né do componente cognitivo do que de fato a organização do tempo da rotina né então tem pacientes que algum elemento pode se destacar mais do que o outro porque se a grosso modo se a gente não faz essa análise do funcionamento cognitivo do paciente na procrastinação a gente entende achar que organizar as atividades é o único remédio é a única intervenção para tratar procrastinação a procrastinação a gente tem que arrumar a rotina dele a gente

tem que ajudar ele a fazer as atividades ponto mas quando a gente começa a olhar a estudar com mais atenção a gente vê que por vezes tem elementos cognitivos emocionais que podem se sobressair e serem fatores inclusive de manutenção deste comportamento procrastinador e esse aqui é um exemplo né a disparidade entre a expectativa que o paciente tem sobre como deveria ser esse senso de controle exacerbado né Uma expectativa relacionada a perfeição a uma cobrança quase que linear né de que tudo tem que acontecer exatamente daquela forma senão ele se sente frustrado senão essa luta Fica

ainda mais intensa né segundo ponto alto confiança essas pessoas tendem a não acreditar né então elas têm um senso de auto eficácia Mas fragilizado eles entendem que talvez eles não deem conta de concluir aquela tarefa você o tempo for mais limitado a Ana isso sempre vai estar passível de uma reestruturação cognitiva ou seja sempre vai ser o pensamento do paciente que vai estar em preciso nem sempre nós vamos ter aqueles pacientes que de fato se tiver um curto tempo não vai dar conta e não é porque é só o pensamento que ele tem a respeito

dele não é Porque de fato existe um repertório com características né que vai requerer de fato mais tempo para que a pessoa consiga se organizar então às vezes não é só o pensamento Ah então eu tenho que trabalhar o pensamento se ele tá achando que ele não é capaz Vamos trabalhar o pensamento Espera aí mas às vezes pode ser que ele não consiga mesmo executar que essa interpretação que ele faça a respeito da sua do seu desempenho não esteja imprecisa né Então esse é um outro ponto bem importante que nós psicólogos terapeutas comportamentais temos que

o comportamentais temos que atentar porque nem sempre tudo se restringe também ao pensamento impreciso ou inflexível às vezes a pessoa realmente não tem as habilidades necessárias desenvolvidas para realizar aquela atividade E aí nós precisamos além do trabalho da reestruturação cognitiva trabalhar de fato desenvolvimento dessas habilidades e muitas vezes quando trabalhamos essas habilidades é que a interpretação que ele faz dele vai sendo mais fortalecida né vai ficando mais adaptativa porque daí ele vai vendo de fato que a sua alta eficácia está sendo mais concreta Ok então a gente tem que olhar o repertório cognitivo sim mas

também o repertório comportamental ele tem essas habilidades suficientes para aquela tarefa será que é a restrição dessas habilidades que está fazendo o paciente ter esse receio sobre a autoconfiança né a sua capacidade de executar tá e terceiro ponto relacionado ao manejo emocional essas pessoas são mais propensas a experimentar os eventos os efeitos adversos do stress e se preocupa muito né E essa preocupação acaba se multiplicando ainda mais com a demora né com a atividade sendo arrastada aí então Aqui nós temos fatalmente né o aspecto de manejo das emoções limitados né com pouco recurso de manejo

porque o paciente ele pode perceber se mais ansioso mais angustiado mais triste enfim com emoções exacerbadas sem que ele consiga manejar e isso acaba impactando ainda mais ao postergar Essas atividades ali objetivos que ele tenha Ok então vimos o perfil da pessoa que tende a apresentar uma procrastinação ativa e a procrastinação passiva também e aqui a gente já observou então que tem esses elementos do sofrimento e possivelmente também do prejuízo funcional Associados Tá além de conhecer esse perfil quero desafiados a encontrar benefício na procrastinação alguém acha que tem benefício na procrastinação Alguém poderia citar algum

benefício Enquanto vocês pensam a respeito disso deixa eu só convidá-los para fazer o comentário aqui no meu Instagram tá para vocês concorrerem ao combo de livros e a inscrição da mentoria daqui a pouquinho Ok então aqui como eu trato a procrastinação é o primeiro post ali da do meu Instagram tá vão comentando ali bom a procrastinação quando ela é ativa né ela isso Lidiane pode ter um alívio pode ter alívio né quando ela é ativo ela pode sim trazer algum benefício para aquela pessoa mas aqui eu quero desafia-los a mais uma vez manter né o

raciocínio Clínico bem flexível no sentido dele percebam que quando o paciente traz a queixa da procrastinação não quer dizer que ele tem aquela característica para tudo que ele faz na vida tá esse é um ponto bem importante porque às vezes a gente generaliza né a gente acha que o paciente é um procrastinador para tudo que ele faz mas nem sempre funciona assim de uma forma tão rígida para todos nós vamos encontrar pessoas que Talvez tenham uma procrastinação ativa para determinadas áreas outros eles já acaba vendo mais algum prejuízo né então a gente tem que Observar

isso de uma forma bastante flexível e contextualizada ou seja de acordo com a vivência de cada paciente naquela situação naquela queixa que a pessoa traz tá deixa eu ver aqui o que vocês colocaram adiamento das emoções desconfortáveis tem um alívio né tem ali mas é isso acaba sendo um prejuízo muitas vezes também né Camila que ela vai adiando busca do prazer Nativa provar para si mesmo a sua auto eficácia acaba reforçando né a criança da Auto eficácia Tem uma função em parte Acho que sim porque a pessoa consegue fazer o que pretendia acaba sendo o

comportamento reforçador isso mesmo ela acaba confirmando aquela previsão Viu sabia que ia dar tempo e deu certo e foi tudo bem Então tá ok né Eu continuo tendo senso de controle de autoeficácia e de maneira das minhas emoções né Lúcia froz pode estimular a criatividade perfeito como assim Ana a gente já vai ver alívio momentâneo da ansiedade essa é uma característica acho que tem benefício sim no mínimo ter mais clareza das situações Depende muito da forma como um indivíduo em cara exatamente depende muito de como Cada um encara as situações vamos ver os benefícios primeiro

aqui o que a luz se comentou né então esse período de incubação né ou seja enquanto não se faz a atividade ela pode estimular a criatividade então aqui eu sempre falo assim em termos de possibilidade o que pode acontecer ou não porque porque vai depender de cada pessoa né Como assim estimula a criatividade Vamos pensar por exemplo que vocês foram chamados a dar uma palestra né ou fazer uma dinâmica Enfim fazer alguma algum treinamento com algum grupo de pessoas ali e vocês têm um prazo para isso ok vamos supor aqui então que você pegue já

o primeiro dia né mas é daqui a 30 dias só não mas eu quero fazer hoje já porque eu não posso procrastinar Porque eu sou uma pessoa que não procrastina aí no primeiro dia você já vai faz aquela aquela tua apresentação já monta lá teus slides enfim normalmente o que se fala é que a gente entende que travou deixa eu ver Travou a gente espera ali deixa eu dar uma olhada aqui congelou Você está me ouvindo acho que já volta espera aí vamos ver deixa eu colocar aqui na outra aqui também opa pera aí gente

deixa eu ver aqui se já vai voltar áudio tá normal né beleza eu fechei a abrir aqui vamos ver se ela já vai voltar tá nós vamos seguindo vocês estão me ouvindo vamos seguindo daqui a pouquinho a gente volta ali a câmera já vai voltar tá quando nós voltando naquele exemplo então né quando nós temos Então essa atividade a ser cumprida se eu já faço esse preparo ali no primeiro dia existe uma tendência de nós buscarmos a fazer aquilo que é o mais óbvio não é bom se eu tenho que falar sobre esse tema então

eu vou buscar esse conteúdo e pronto acabou né se você né tem essa característica ali de um de uma procrastinação mais ativa ou seja você está fazendo isso intencionalmente É como se você tivesse esse tempo para buscar outras alternativas ou seja Ah pode ser que nossa eu acho que eu poderia fazer assim dessa forma começa a pensar sobre como você poderia dar sua aula começa a pesquisar alguns outros recursos ao ouvir outras pessoas que tenham experiência né então pode ser feito dessa forma também então pequeno delay para o pessoal imagem congelada [Música] Deixa eu voltar

ver aqui se eu consigo é tá congelado mesmo né gente espera lá Vamos eu vou tirar aqui a imagem e colocar de novo tá para a gente ver se volta Pera aí eu vou tirar aqui a câmera e colocar de novo que aí acho que voltou aí agora sim a gente pode ficar olhando congelado ali ninguém merece né Desculpa aí pessoal desculpa aí O som tá ok voltou né agora voltou mexer legal Bora lá mas Vocês entenderam só revisar quem se perdeu o negócio do congelamento né então quando a gente faz algo mesmo tendo um

prazo mas a gente faz imediatamente é como se a gente buscasse o caminho mais Óbvio né Mas se a gente tem esse controle né no sentido de intencionalmente gastar mais tempo às vezes pensando pesquisando ouvindo outras opiniões né Sem efetivamente concluir aquela atividade nós podemos ganhar nesse processo criativo né então um dos benefícios quando se tem essa intencionalidade na procrastinação é justamente poder buscar outras formas de olhar aquela atividade que você tem que concluir tá segundo o benefício é que não é regra de que se você fizer concluir uma atividade com antecedência e ela vai

ter uma qualidade excelente não é uma regra não é uma garantia efetivamente né então é claro que também gente não existe a regra ao contrário Ah então quer dizer que todo mundo que faz a tarefa lá né nos 40 40 do segundo tempo vai ter uma qualidade melhor não aquilo que a gente está querendo dizer é que depende pode acontecer de Às vezes a qualidade ser melhor mas também pode não acontecer a gente tem que ter esse olhar flexível e aberto para avaliar o que naquele caso pode acontecer tá terceiro benefício a pressão do prazo

motiva algumas pessoas como eu disse né É como se a pessoa de fato tivesse essa necessidade de sentir que aquela limitação do tempo vai direcionar ela para se concentrar naquela atividade e então de fato executar então São pessoas que não vão se sentir desconfortáveis totalmente né com essa pressão e o quarto benefício é que a procrastinação pode ajudar a reservar tempo para outras coisas essenciais e significativas esse é um ponto gente que poucas pessoas atentam quando estão atendendo essa demanda da procrastinação que é exatamente a seguinte pergunta que nós temos que fazer com o que

a pessoa está gastando o tempo dela enquanto ela procrastina né Então nesse período aqui em que ela não está fazendo a tarefa que deveria né O que ela está fazendo Será que ela está aproveitando esse tempo com coisas que de fato são mais significativas mais valorosas mais essenciais para ela naquele momento né porque aí a gente observa Qual que é a diferença disso a o impacto do prejuízo funcional né a gente vê que quando a pessoa investe em questões que são mais essenciais naquele momento a pessoa tende a ter uma resposta uma recompensa né uma

consequência favorável Porque de fato é como se tivesse valido a pena né esse investimento de tempo naquela outra questão então por exemplo ao invés de ficar até mais tarde no trabalho para concluir aquela tarefa a pessoa fala não pera aí hoje eu vou sair daqui e vou passar mais tempo com a minha família né porque ela conseguiu significar aquela tomada de decisão e orientar de fato para ações mais essenciais Então esse é um pensamento muito interessante para a gente concluir que de fato Nem sempre a procrastinação ou o processo de evitar né o desconforto de

realizar aquela atividade nem sempre vai ser ruim vai ser só prejudicial né Nós temos que ver isso com mais flexibilidade entendendo em que a pessoa investe esse tempo Quais são os pensamentos que ela tem Associados a isso como ela faz esse manejo das emoções também ok por outro lado Aí sim tem aquela procrastinação que de fato traz prejuízos funcionais inclusive de Sofrimento emocionais também né e o primeiro ponto a primeira desvantagem que eu trago aqui para vocês tem a ver com o componente cognitivo associado a este modelo da procrastinação porque ela pode reforçar crenças desadaptativas

tanto criança centrais né então se nós pensarmos no paciente que tem crenças por exemplo relacionadas a sua incapacidade a sua baixa autoeficazia quanto também crenças intermediárias né regras que ele acredita então eu não consigo fazer as coisas direito eu não sou nunca serei o melhor funcionário né então São Regras que a pessoa impõe que o Ato da procrastinação acaba reforçando essas crenças então a gente precisa observar e como que a gente observa isso fazendo a conceituação né Para entender como é que indivíduo interpreta a sua procrastinação Ok então temos um elemento cognitivo aqui a ser

investigado e trabalhado né feito a intervenção depois segundo ponto é que a procrastinação pode causar perda de oportunidades então mesmo quando nós temos um paciente né que não tenha como padrão a procrastinação Às vezes o fato dele saber que ele pode perder oportunidades em razão do procrastinar né Isso já seja um fator de angústia de Sofrimento para ele então já fica aquela luta contra procrastinação justamente por saber que isso pode colocar em risco de perder a oportunidades e a gente sabe que existem de fato a oportunidades na vida que elas dependem de um time né

de um tempo ali acontecendo na nossa vida então de fato existem situações onde a procrastinação ela é remediável ou seja ela vai fazer você perder oportunidades Ana isso pode acontecer com pessoas que tenham aquelas crenças de auto eficácia um senso de controle Claro né todas as pessoas estão passíveis de perderem a oportunidades por não cumprirem determinados casos determinados expectativas né então vejam como não vai ter assim a um paciente que ele é completamente adaptativo na sua procrastinação E outro que é uma vez disfuncional para sempre disfuncional não a gente precisa avaliar e ver como é

que esse funcionamento está se dando a cada demanda a cada situação né ainda que acabe existindo um padrão de funcionamento a gente não pode perder esse olhar clínico né de entender o funcionamento dentro de cada contexto que o paciente traz tá terceira desvantagem é que a procrastinação pode levar a decisões erradas Normalmente quando o pacientes está naquele processo né de luta contra a sensação de não estar cumprindo que tinha que fazer Geralmente essas pessoas se sentem extremamente impressionadas se sentem desconfortáveis em relação a isso e para muitas pessoas essa pressão pode justamente interferir negativamente no

processo de tomada de decisão então a gente precisa observar também né quando o relato do paciente traz uma uma decisão a ser tomada Quais são os elementos emocionais envolvidos nessa tomada de decisão que podem estar repercutindo também tá e quarta e última desvantagem é que a procrastinação pode desestabilizar o cumprimento de metas então às vezes aquilo que está sendo procrastinado não é uma atividade que se encerra ali por vezes ela está dentro de um planejamento de um objetivo ainda maior que depende por exemplo de um desdobrar de várias atividades né Para que então se alcance

um objetivo quando o paciente procrastina ali um uma das etapas um dos degraus né todo o processo para atingir aquele objetivo de fato fica comprometido e isso pode exercer né uma pressão ainda maior naquela pessoa porque ela sabe que não é apenas uma atividade que está sendo postergada mas todo Uma expectativa né relacionada a um objetivo pode estar paralisado também ok a procrastinação além dessa variação entre o quão disfuncional ela pode ser né ou com adaptativa como nós vimos e até benéfica pode ser nós precisamos também entender que ela pode estar associada né dentro de

quadros de transtornos efetivamente e qual a importância de saber disso porque ela também pode ter variações na sua forma de se apresentar nas suas temáticas né e nas suas associações com conteúdos de pensamentos de Emoções enfim até mesmo comportamentos de enfrentamentos né estratégias compensatórias ali também então também vamos precisar entender como é a procrastinação deste paciente por exemplo nos transtornos depressivos aqui a procrastinação vai ter uma tendência se associar né com uma ruminação sobre a dificuldade daquela tarefa sobre pensamentos autodepreciativos né a respeito daquela atividade então é um paciente que muitas vezes vai fazer juízo

de valor sobre ele mesmo em razão do não cumprimento daquela atividade né você vê que é uma interpretação mais pessimista a respeito dele mesmo e não apenas da atividade é porque normalmente tem que fazer aquilo a gente fica ali reclamando às vezes da própria atividade tem que ser feita mas em quadros depressivos existe uma tendência a essa ruminação também partir para a interpretação que a pessoa faz dela mesmo além dessa perspectiva também tem a perspectiva motivacional a gente sabe que em quadros depressivos paciente tende a apresentar uma baixa energia né Então essa disposição essa esse

engajamento nas atividades que precisam ser feitas fatalmente né acabam podem podem acabar tendo prejuízo também Outro ponto que no aspecto comportamental é que o paciente depressivo ele tende a um isolamento social também e a maioria das coisas que a gente tem que fazer na vida né Depende de interação social Depende de relacionamentos a vida comum né Depende das nossas interações sociais também então quando o paciente tem esse déficit também nas suas interações sociais Possivelmente o executar das suas atividades enfim dos seus compromissos também tenham prejuízo né Então veja como a gente já observa aqui que

existem elementos cognitivos emocionais comportamentais características do transtorno que podem se manifestar nesse processo da procrastinação além do quadro depressivo a procrastinação também pode acontecer nos transtornos de ansiedade e aí essa procrastinação pode ter conteúdos de pensamento com outras temáticas que aí vão ser características desse transtorno então por exemplo apegada do perfeccionismo né Na ansiedade é bastante presente a evitação né de uma tarefa porque a pessoa tem medo de fracassar não pera aí pera aí que eu tenho que me assegurar que tudo vai dar certo que tudo vai ficar bem antes de fazer de fato então

ele quer ter certeza antes das coisas que vai dar tudo certo que não vai ter imprevisto que ele não vai fracassar que ele pensou em tudo a ansiedade né a pessoa vai tendo essas preocupações e atividade Vai que vai procrastinando né vai ficando lá para frente enquanto a pessoa se ocupa deste perfeccionismo acerca dos detalhes E isso tem um impacto também emocional as pessoas tendem a ficar angustiadas estressadas né com alto nível de tensão emocional relacionado a essa expectativa perfeccionista que o paciente pode ter e o perfeccionismo a gente sabe que pode ser direcionadas próprias

ações né mas também direcionado ao que o outro vai pensar ao meu respeito então eu também tenho que garantir que tudo vai dar certo aqui para que o outro não pense negativamente de mim porque aí eu não sei lidar né eu tenho dificuldade de lidar com essa avaliação negativa do outro então eu tenho que me assegurar aqui que tudo vai dar certo também para que a interpretação do outro ao meu respeito seja positiva né então não é só aquela cobra essa perfeccionista pessoal mas também em relação ao outro e sobre a expectativa da pessoa Acerca

das outras coisas das coisas acontecendo né então uma perspectiva da pessoa para para fora né É sobre como as coisas funcionam tem que dar tudo certo tem que acontecer as pessoas têm que gostar tem que então o perfeccionismo ele tem de acontecer nesses três contextos também tá outra temática que é característica dos transtornos de ansiedade que se vinculam a processos de procrastinação é a evitação propriamente dito né então dentro de quadros ansiosos é comum que as pessoas tenham um temor né e não conseguir fazer com medo de não ter sucesso né Então as pessoas provavelmente

vão evitar aquele trabalho evitar aquela justamente com receio de ter que enfrentar algum desconforto no meio do caminho algum imprevisto no meio do caminho porque porque normalmente essas pessoas têm uma percepção de que não vão dar conta de lidar com algo que dê errado no meio do caminho seja com a angústia da insucesso ou com a opinião dos outros a respeito do que deu errado né então a evitação bom então nem vou fazer vou deixar para lá ó procrastinação já vou adiar justamente para não ter que enfrentar os desconfortos que esse caminho me traz o

desconforto do próprio da própria execução do enfrentamento da possibilidade do fracasso Das incertezas enfim nos transtornos de ansiedade outra característica também que pode ser bastante comum e relacionada à procrastinação eu acúmulo de tarefas paciente ansioso também tem uma expectativa né um receio de que os outros vão pensar que ele não é bom o suficiente se ele não conseguir fazer então é aquela pessoa que acaba abraçando o mundo né não deixa que eu faço que eu faço porque se eu não fizer as pessoas vão achar que eu não sou boa o suficiente ou eu mesma vou

reforçar isso né Essa perspectiva de que eu não sou boa então não é incomum que as pessoas acabam também acumulando tarefas e nesse acúmulo de tarefas existem aquelas que ficaram procrastinadas né ficaram de lado ali se o paciente de fato não conseguir administrar tá ainda dentro de quadros psicopatológicos temos aquela procrastinação movida né sustentada por uma baixa tolerância à frustração Então são pacientes que não se percebem como capazes de suportar emoções desconfortáveis e em razão disso eles acabam procrastinando tarefas que venham desencadear esse sentimentos então a procrastinação acaba se mantendo em razão de uma evitação

emocional Ah então eu sei que vai ser ruim eu sei que vai ser chato Ah eu sei que eu estou desmotivada eu teria que enfrentar essa desmotivação justamente porque a pessoa não sabe dar tolerar né esse esse desconforto Então ela tem que se livrar logo dele como que a gente se livra logo de um desconforto emocional fazendo qualquer coisa que promova um alívio mas imediato e normalmente esse alívio imediato é com atividades que não são aquelas que deveriam ser cumpridas né mas atividades mais prazerosas mais rápidas mais acessíveis por vezes menos trabalhosas né também podem

ser a válvula de escape do paciente para que ela não venha não venha enfrentar esses desconfortos emocionais então vocês foram percebendo que a medida que eu fui trabalhando aqui com vocês essa característica de como a procrastinação pode se manifestar nós vamos vendo as associações que a simples ato né aquele primeiro conceito que a gente viu lá que é o da Joaninha né que que é procrastinação é aí você adiar atividades importantes como este comportamento ele pode se associar a diferentes pensamentos a diferentes estratégias formas de lidar com as suas emoções a diferentes comportamentos também então

nós vamos precisar dentro dessa diversidade de manifestações né de funcionamento a gente vai precisar a cada paciente entender como ele manifesta essa procrastinação para então conseguimos tratar é por isso que não existe apenas uma estratégia um protocolo uma receita de bolo para tratar a procrastinação porque a gente precisa de fato entender o contexto e é aqui que eu chego né no nosso da mentoria que é a formulação do caso a conceitualização cognitiva Então qual é a resposta mais Central para a pergunta como tratar a procrastinação você precisa começar formulando o caso fazendo a conceitualização para

que justamente você venha a entender Ok como é o que que está no pacote aqui da procrastinação deste paciente e cada paciente vai vir com um pacote com elementos específicos que vão apontar para a vivência daquele paciente em relação à procrastinação então aqui nós vamos ter algumas questões que eu separei aqui para vocês trabalharem o raciocínio Clínico do que precisa ser visto Neste contexto né Então quais são as situações que esse paciente procrastina Quais são os obstáculos para essa procrastinação o que que ele percebe de fato que o impede de executar aquelas tarefas né aqui

a gente vai já vai começar a observar se o paciente de fato tem um caráter desa adaptativo um prejuízo um sofrimento associado ou não né Quais são os pensamentos que o paciente tem a respeito da procrastinação as crenças que ele tem existem crenças anteriores A procrastinação Ou seja que são tem uma característica mais central do paciente em relação a isso Quais são as emoções Quais são os prejuízos que o paciente efetivamente está tendo porque às vezes gente a queixa do paciente é a procrastinação ah é porque eu não dou conta aí quando você vai observar

os prejuízos ele nunca teve um prejuízo efetivamente por terem executado a tarefa com o limite com limite de tempo ele sempre conseguiu entregar o que precisava acabou dando certo no final mas mesmo assim ele traz uma queixa por exemplo porque ele não consegue lidar com o desconforto emocional desse processo por exemplo entende então nós vamos ter uma queixa e um trabalho muito mais voltado para que o paciente se torne mais tolerante mais resiliente emocionalmente do que efetivamente organizar a rotina e a realização das tarefas nesse paciente mas às vezes o que chega para nós é

a queixa da procrastinação e se a Joaninha vai lá e já vai tratar a procrastinação ela já vai lá então tá bom qual que é a atividade que você quer fazer não mas atividade eu consegui fazer aí tá mas então porque que tá querendo tá falando de procrastinação se você conseguiu fazer atividade ela não consegue ter o raciocínio Clínico de ver o que mais está associado aqui né E às vezes a gente vai ter que tratar o manejo das emoções ou crenças que o paciente tem às vezes ele conseguiu Executar tudo mas ele tinha uma

expectativa que aquela execução tivesse uma um outro nível de perfeição né E aí isso é um fator angustiante para ele então aqui a gente vai trabalhar esta interpretação que o paciente está fazendo a respeito da sua administração de tempo da sua realização de tarefas também então temos um componente cognitivo tá vejam como é uma armadilha né gente porque às vezes a gente está tão ansioso tão afobado que a gente aí ele tá falando aqui que ele não conseguiu fazer no dia que ele tinha que fazer aí é procrastinação aí como é que é mesmo lá

Judite pelo amor de Deus o protocolo da procrastinação calma você precisa compreender conceituar com o que o paciente se ocupa enquanto procrastina aquilo que nós falamos ele está executando coisas que são mais significativas porque se eu tenho alguém que de fato está aproveitando esse tempo tanto para ser criativo para pensar em mais detalhes nossa eu acho que eu vou fazer assim vai ser legal se eu fizesse tal coisa puxa na hora eu acho que eu vou começar vou falar dessa forma aí eu acho que eu poderia trazer também um tal recurso fazer isso já está

construindo a atividade né e ainda assim investe esse tempo em coisas significativas então faço coisas que são produtivas para mim que são importantes para mim e que não vão comprometer a execução daquela atividade excelente agora senão se você vê que o paciente por exemplo naquele período enquanto ele procrastina Ele só faz coisa que de fato ele não vê sentido nenhum Nossa eu fiquei lá só colocando jogando Rios para cima lá nada com nada nada com nada enquanto eu fazia isso eu ficava ali angustiado e eu fui ficava me sentindo cansado Cansado Cansado daquilo e mesmo

assim eu não parava para fazer a outra coisa então você vê que é um processo angustiante né enquanto a pessoa procrastina tá a procrastinação é associada a outros sintomas né como nós vimos ela está dentro de um contexto talvez de um transtorno Qual é esse transtorno Quais são esses sintomas Associados né quais outros fatores podem estar envolvidos tem algum outro acontecimento né que está interferindo nisso Às vezes tem uma questão da própria dinâmica familiar por exemplo que está envolvendo está impactando a realização das tarefas tem algum problema ser resolvido enfim Às vezes tem recursos externos

né Para Além só da temática da procrastinação que são fatores por exemplo de manutenção dessa procrastinação são fatores que predispõem o paciente a procrastinar então a gente precisa Observar isso de uma forma mais Ampla também e outro ponto quais são os recursos de enfrentamento até aquele momento ou seja como é que o paciente está lidando com isso o que que ele já tentou para o que que ele já tentou em relação a essa queixa né a manejar a lidar melhor com essa queixa porque quem não conseguiu como esses recursos O que que tá faltando de

fato então gente aqui são algumas perguntas alguns exercícios de raciocínio Clínico que nós fazemos para formular o caso para ampliar esta compreensão a respeito da procrastinação que o paciente executa para então Fazemos o processo de tomada de decisão a respeito das estratégias que serão executados com o paciente Ok então vamos combinar aqui que você não quero mais ouvir joaninhas pedindo qual é o a técnica que eu uso para procrastinação alguém tem um formulário para tratar procrastinação algum material né para tratar procrastinação é o que eu falo gente você sabendo né a base e quando eu

falo base não é porque é pouca coisa não porque é o fundamento é a estrutura né é ali a enfim né como é que fala quando tá construindo é a estrutura mesmo é a estrutura da construção ali que vai de fato segurar sustentar nas suas intervenções Ok partindo desse raciocínio Clínico nós podemos pensar nas estratégias que podem ser mais utilizadas Veja a gente descreveu o funcionamento cognitivo né em diferentes possibilidades aqui da procrastinação então ficar mais fácil observar Opa que eu estou vendo de fato que o paciente tem crenças centrais ou intermediárias que são desadaptativas

então poderei trabalhar reestruturação cognitiva né aqui antes da reestruturação coloquei psicoeducação porque quem já é da mentoria sabe né nós sempre começaremos as intervenções em terapia cognitiva o comportamental pela psicoeducação porque porque TCC ela é educativa ela não tem essa função de apenas o terapeuta saber o que está sendo feito e o paciente fala lá e ele só fica hum né e o paciente Fala meu Deus será que eu falei tá certo errada não a ideia da TCC é educar o paciente nesses processos que estão sendo avaliados e na intervenção que vai ser feita também

né então psicoeducação a reestruturação cognitiva já vou falar mais sobre a reestruturação com vocês mais também clareza de valores tá resolução de problemas e outras estratégias que podem ser acrescidas no plano de tratamento conforme o contexto do paciente como nós vemos lá dentro de um quadro depressivo por exemplo a gente pode ter que usar a ativação comportamental né podemos ter utilizar a regulação emocional com alguns pacientes também que por vezes são empobrecidos no seu repertório ali na identificação das emoções na compreensão sobre o funcionamento né a função na verdade das emoções temos pacientes Que precisaremos

trabalhar as habilidades sociais muitas vezes é um paciente que tem um repertório bastante restrito de habilidades sociais seja pelo seu quadro depressivo seja pelo quadro Ansioso né também pode ser uma intervenção a ser integrada tá E eu destaquei então aqui para vocês essas três estratégias a reestruturação cognitiva mais e resolução de problemas para trazer mais alguns detalhes mas antes eu quero ver aquilo que vocês estão falando tanto gente que eu tô vendo cada questão rolando aqui no chat que eu quero dar uma olhada que eu fico aqui curiosa Ah vocês estão contando as experiências de

vocês é que legal é gente acesso ilimitado da hotmart nem na mentoria nem no canal aqui a gente tira as coisas tá eu acho não acho legal esse negócio de olha vocês só vão poder ver até tal dia depois não porque porque eu quero que vocês estudem gente eu quero que vocês aprendam é Essa é a intenção não é qualquer outra coisa né raciocínio Clínico na veia legal Legal vocês estão contando aí né saiu da psicanálise e ver que eu tô vendo os comentários que eu fico curiosa questão passando aqui isso gente ó veio o

pessoal que tá fazendo propaganda aí da mentoria gente é tudo espontâneo deles ali né Não combinei com ninguém é de coração né pessoal legal ótimo tá formada bastante tempo né quem é formada bastante tempo venham gente para mentoria que a gente vai sair do zero em cada né a gente vai dar beiradinha da praia e vai dando os mergulho ali com o tempo também [Música] legal você é muito generosa obrigado a gente muito maravilhosa obrigada pelos elogios todos Obrigada Amei aquele te conheci hoje não largo mais ó aqui ele já entrou para a turma das

meninas que falam que não me largam mais Legal Vamos seguir então aqui falando das estratégias né bora para a gente concluir e já vou fazer a o sorteio ali da presente para vocês né reestruturação cognitiva Quais são as crenças por exemplo que o paciente pode ter relacionado a temática da procrastinação a crianças relacionadas a necessidade de estar no controle né de que ele tem que estar no controle as coisas têm que ser feitas do meu jeito eu não deveria ter que fazer as coisas só porque eu quero né eu deveria fazer só porque eu tenho

que fazer eu deveria fazer porque eu quero né então tem pessoas que têm pensamentos mais inflexíveis e imprecisivos a respeito da necessidade de estar no controle que podem impactar na procrastinação também né Porque se ela acha que tem que fazer do jeito dela pode ser que ela demore muito mais para fazer né A questão do perfeccionismo que a gente falou crença sobre busca ou merecimento do Prazer aquela pessoa que também vai procrastinando porque ela acha que ela merece curtir mais essa esse tempinho que ela tá dando para ela mesma né eu tenho que curtir eu

não vou ficar fazendo só coisa chata coisa difícil né Então veja que tem um critério que ele não é muito adaptativo né porque se a gente for achar que a gente sempre merece as coisas mais fáceis as coisas mais prazerosas né É como se a gente de fato não tivesse um repertório de enfrentamento para aquilo que é mais difícil mais desafiador crenças que se deve evitar o fracasso a todo custo aqui muito pertinente a quadros ansiosos como a gente veio né eu tenho que fazer dar certo eu tenho que pensar em todos os detalhes aí

eu não vou fazer do jeito Ah não eu tenho que esperar para fazer porque eu preciso fazer isso isso antes né ou começa a fazer daqui a pouco refaz daqui a pouco refaz e daí não nunca conclui também aquela atividade porque tem esse elevado senso né de não ter que De forma alguma lidar com a possibilidade do fracasso né além do fracasso tá temática são as crianças relacionadas a incerteza então às vezes a pessoa vai procrastinando a execução porque ela não consegue lidar com o risco daquilo por exemplo não dá certo ou com o risco

de ter um imprevisto no meio do caminho então a pessoa tem que ter certeza de que vai acontecer e vai dar tudo certo senão não vale a pena nem tentar né vou me arriscar vou passar vergonha você julgado pelos outros enfim crenças desadaptativas sobre ele mesmo como nós vimos a gente tem que avaliar isso também a respeito de que é não é capaz não vai dar conta não sabe fazer enfim né a regra sobre estar sem energia observem isso eu já vi muito isso na clínica né o paciente que já faz uma previsão negativa de

que ele não vai dar conta de que ele não vai conseguir e que não vai dar certo e que ele não tem motivação que ele não está em condições de fazer aquilo né sem nem ter agido em direção daquela atividade você nem ter começado nem ter tentado né mas ele já faz essa previsão e muitas vezes está associado a um quadro depressivo como que a gente trabalha né a reestruturação cognitiva é uma estratégia central e da TCC que passa pelas etapas de identificar os pensamentos a forma que a pessoa interpreta depois da identificação a pessoa

vai passar a aprender a avaliar os seus pensamentos né a se distanciar e saber que pode pensar a respeito dos seus pensamentos depois desta avaliação a pessoa vai aprender a responder a estes pensamentos a reagir a estes pensamentos de uma forma mais adaptativa esse é o processo de reestruturação cognitiva identificar avaliar e responder aos pensamentos de uma forma mais adaptativa Quais são as perguntas centrais desse processo aqui né então a identificação Qual é a crença que o paciente deseja redefinir Então nesse processo é importante que o paciente tenha reconhecido a disfuncionalidade o prejuízo sofrimento enfim

daquela crença né o quanto está associada procrastinação e que de fato ela pode ser trabalhada né Como que essa crença se Manteve Então a gente vai observar Qual é o funcionamento Impacto que essa criança tem ali com o paciente né na vida do paciente Qual é a imprecisão a inflexibilidade aqui é um processo de avaliar esse pensamento Quais as consequências de seguir essa crença a gente continua avaliando Olha ela tá imprecisa E olha as consequências que eu tô tendo custo que eu estou tendo de pensar dessa forma né e depois vem a parte de responder

aos pensamentos que aí é buscar uma crença mais adaptativa né E como fortalecer por último essa crença adaptativa tá vocês estão conversador hoje né tô vendo aqui é só os comentários de vocês que legal a gente que legal gosto muito de saber a história de vocês na clínica né Tem tanta gente vindo de outras abordagens ouvindo de outras áreas de atuação ou que acabaram de se formar ou que estão voltando né a prática da psicologia e é muito legal isso porque são todos bem-vindos aí para TCC porque ela faz Justamente esse processo de nós sairmos

do zero e nos aprofundarmos em todas as etapas do processo terapêutico né Muito legal beleza Vimos a reestruturação cognitiva minifundas gente mais um Deus tem a ver com o trabalho de procrastinação sim porque nós vamos ajudar o paciente a estar mais atento ao momento presente para que para que ele consiga dar conta do processo de aceitação Ana qual que é aceitação aceitação ele fala assim ai tá bom É verdade eu preciso de Não não é isso a aceitação fala sobre como nós nos relacionamos com as nossas emoções com aquilo que nós sentimos com os nossos

afetos né E quando a gente vê uma pessoa que procrastina existe aquela parcela né aquele percentual de pessoas que vão manter um padrão de procrastinação justamente como nós vimos porque elas não sabem lidar com o desconforto emocional então elas vão ficar se privando se poupando de situações que podem ser desconfortáveis E com isso acabam procrastinando quando a gente muda na Perspectiva do paciente se relacionar com as suas emoções ou seja aí uma perspectiva mais disponível mais aberta para enxergar a realidade e ainda que ela traga algum desconforto eu sei que eu vou conseguir ser mais

resiliente mais tolerante né como eu falei ontem matar mais no peito esse desconforto porque ele só é desconfortável ele não é ameaçador não é perigosíssimo né não é desconfortável Mas apesar disso eu adulta que sou seguirei em direção daquilo que de fato é significativo né então a gente pode trabalhar com o paciente nesse sentido né de como enfrentar o desconforto emocional e basicamente né as primeiras estratégias vão orientar o paciente a frente a uma situação de desconforto emocional ao invés de ser imediatamente reativo ou seja fiquei irritado vou lá e quebra a cara do outro

fiquei triste não quero mais saber de nada Desisto de tudo vamos isolar né e acabou o mundo ao invés de ser imediatamente reativo eu vou aprender a parar a observar a perceber inclusive esse desconforto né ser receptivo a isso ou seja porque daí quando eu me ponho numa postura receptiva aí sim eu vou conseguir enxergar o que mais tem além do desconforto emocional vocês entenderem que quando a gente é imediatamente reativa como se a gente só enxergasse o desconforto emocional esquece de todo o resto que a situação traz quando eu me proponho de fato ser

receptivo a isso eu vejo o desconforto e começo a ter uma perspectiva de o que mais tem aqui porque aqui que eu vou começar a ver as alternativas de solução para aquela situação né e aqui também a gente ajuda o paciente a lidar com a emoção no sentido de entender como ela se dá os desconfortos emocionais na imensa maioria de fato eles têm uma duração limitada não é quando a gente fica com raiva não é assim a gente vai e fica com raiva ela chega no pico a gente tem vontade de quebrar tudo e daqui

a pouco ela vai voltando né a tristeza também tende a ser assim ela tem aquele momento mais intenso e daqui a pouco você começa a ter contato novamente com aquilo que é importante para você que a reforçador E aí você acaba se relacionando com aquela tristeza de uma forma diferente né então a gente observa essa topografia também das emoções tá E aí tem n estratégia demais né que podem ser utilizadas e por fim trouxe a estratégia de resolução de problemas que a gente vai ajudar o paciente ou de fato delinear primeiro problema muitos pacientes eles

estão tão angustiados aí porque eu tinha que fazer eu tinha e o que que eles pensam às vezes eles pensam já naquele resultado final aí eu tinha que estar hoje com aquele resultado final mas às vezes esse resultado final ele é parte de um processo muito grande ele tá muito longe mesmo que quando eu olho daqui um ponto de partida parece uma coisa inalcançável porque tem muitos desafios a serem enfrentados né E aí a pessoa nem sai desse ponto de partida porque ela já fica vendo todo o desconforto que vai ter até o final mas

quando a gente vai trabalhar o processo de resolução de problemas a gente precisa trabalhar no passo a passo você não vai chegar daqui do zero lá no teu resultado imediatamente você precisa cumprir uma série de construções né Para que então você tem o seu resultado final Quais são os obstáculos para que você cumpra o primeiro processo a primeira etapa o primeiro degrauzinho aqui né então a gente vai ajudando o paciente a delimitar o que ele precisa fazer e aqui ele vai então listar aprender a priorizar o que precisa ser feito a dividir em partes né

justamente quebrar em pedaços aí esse objetivo tão grande a estimar o tempo né saber mais ou menos quanto tempo Veja por que porque isso é importante para o paciente entender que é um processo muitos pacientes Principalmente aqueles ansiosos né eles mantêm esse nível de ansiedade porque eles querem que ai não tinha que estar resolvido Já Ai meu Deus mas vai levar uma semana para fazer aí ao invés de começar a executar para que talvez até essa semana esse prazo seja encurtado não ele fica sofrendo aqui porque vai durar uma semana aí Nem começa porque sabe

que vai durar uma semana né então existe essa incoerência sobre a estimação do tempo também então quando o paciente faz essa previsão ele passa a compreender que de fato é um processo tá depois de saber o que fazer bem como fazer e aqui no como fazer a gente tem diferentes estratégias tá aqui no como fazer não é uma sequência tá que você vai fazer todas com o mesmo pa não a depender da situação do contexto do perfil de cada paciente você pode utilizar uma dessas estratégias né então pode ser que aquela pessoa possa se sentir

mais à vontade ao começar pela atividade que é a mais difícil então o pior primeiro porque porque depois que ela enfrentar esse pior todas as outras tendem a ser mais reforçadoras né então esse paciente tende a ter contato com Recompensas depois que ele fizer essa mais difícil Outro ponto também utilize a energia do momento né então é quando a gente associa a atividades que são prazerosas e imediatamente depois a gente conecta um passo daquela obrigação né então eu tenho pacientes por exemplo que eles já tomaram Como regra Ok então antes de eu estudar eu vou

lá eu vou pegar um café vou pegar um chocolatinho que eu gosto de comer eu vou lá e vou colocar uma música aqui porque ele sente aquela sensação que ela é energia né no sentido de ter motivação para aquela atividade E aí inicia Então o que precisa ser feito outra estratégia é o paciente estabelecer que ele vai mexer com o que tem que ser feito apenas por cinco minutos isso aqui Vale bastante para aquele paciente que eu acabei de comentar né o paciente ansioso que ele fica pensando lá em todo aquele tempo aquele trabalho aquela

dificuldade que o resultado vai trazer E aí ele procrastina porque ele sabe que todo o processo vai ser muito penoso quando a gente propõe né faça assim olha estabelece 5 minutos primeiro que vai te dar um alívio de saber que você só vai mexer um pouquinho nisso né E às vezes isso funciona bastante para que ele paciente que tem uma dificuldade iniciar né porque na procrastinação também tem o paciente que inicia mas ele não termina ele inicia e não termina ou tem aquele paciente que nem começa tem essa dificuldade Então esse essa estratégia dos cinco

minutos tende a funcionar bastante para esses que tem uma dificuldade no início né então eu falo não por cinco minutos eu vou mexer aqui nesse arquivo né vou dar a olhar o que eu tenho que fazer aqui e aí depois desse 5 minutos você começa a fazer esse exercício de observar ou não foi tão ruim assim né eu posso intercalar com alguma atividade mais prazerosa eu posso me desafiar fazer então mais 10 minutos porque não foi tão ruim assim né E aí começam envolvimento com atividade efetivamente tá planejar limites de tempo ou então vou estudar

por 30 minutos vou estudar vou levar esse tempo para fazer tal coisa e aí você começa a mensurar né a tornar mais concreto a execução daquela atividade não fica só no sofrimento aí eu tenho que fazer eu tenho que fazer não hoje eu vou dedicar 30 minutos para essa atividade então eu sei que eu não vou precisar sofrer o dia inteiro em razão daquilo né vai ser por 30 minutos vai ser rápido então a gente tem elementos mais favoráveis para isso né lembrando e fazendo outra estratégia também você lembrou que você tem que fazer tal

coisa ao invés de você lembrar e ficar eu tenho que fazer lá tem que sofrendo não lembrou faz né Tem pacientes que isso funciona mais aí lembrei na hora que eu tenho que ir lá e fazer tal coisa é possível faça na hora que você lembrou porque aí você evita esse processo da ruminação do sofrimento ali né quando tem paciência Esse é o grande problema a gente pode usar essa estratégia outra também é pensar no melhor momento do dia qual é o momento do dia que eu tenho mais fatores que beneficiam a execução dessa tarefa

ou que é um horário que eu estou mais disposta mais tranquila que o ambiente está mais favorável para isso que eu posso associar com outras coisas que também são importantes enfim né e por último a estratégia da visualização né porque no processo da procrastinação tem como nós vimos aquela previsão negativa né Ai não vai dar certo que vai ser ruim vai ser difícil e tal a gente faz o processo da visualização trazendo imagens mentais mas adaptativas mais realistas né sobre como que de fato pode ser será que sempre vai ser tão ruim tão difícil tão

desconfortável tão cheio de fracasso de julgamento será normalmente Nem é tanto assim né é mais a nossa previsão negativa muitas vezes do que de fato Então quando você faz uma visualização né você perde para o paciente imaginar e relatar como seria de Fato né e tentando observar outros aspectos talvez reforçadores nesse processo também a gente tende a ter uma disposição do paciente melhorada também para a execução daquela [Música] daquela situação né daquela atividade certo então esse é o conteúdo que eu trouxe para vocês em relação a procrastinação é uma temática muito interessante né E muito

extensa na verdade porque ela pode se manifestar em diferentes contextos né deixa eu ver que vocês Aproveita lá gente aí ó reta final aqui para vocês comentarem quem não comentou coloca lá corre na no meu Instagram deixa um comentário lá no meu perfil na última foto na foto mais recente tá que tá escrito ali como eu tratando pode deixar um comentário só que daí eu já vou fazer aqui o sorteio para vocês vocês vão concorrer a um combo de livros e a uma inscrição da mentoria TCC tá gente tô vendo aqui os recadinhos de vocês

tá tão bonitinho tão legal vocês falando sobre a aula sobre o conteúdo da aula né eu sei que é bastante coisa mas gente eu gosto que as aulas sejam produtivas de Fato né que vocês tenham conteúdo útil né nas aulas porque eu quero Honrar o tempo de vocês eu sei que vocês estão aqui não é para ficar Enchendo Linguiça contando né sobre a morte da bezerra né mas que de fato seja produtivo para vocês muito legal vocês estão vendo aqui né o depoimento do pessoal que já fez a mentoria que tá voltando né das outras

turmas e fazendo de novo abrir aqui não contratei a Pri né espontânea voluntária de coração legal gostaram da aula gente isso aí gente vamos lá vai ser muito legal vai ser bem produtivo né para quem não conhece a mentoria e tá em dúvida ainda gente olha aí eu tô avisando vocês se prepare porque tende a voar as vagas tendem a voar em mesmo graças a Deus né porque E também porque a gente precisa ter um grupo mais limitado né Para a gente conseguir dar conta aqui já foi para 28 mil né meu seguidores né da

do Instagram para quem não conhece o nosso Clube do livro convido vocês a conhecerem né Nós temos aí estudos Capítulo desses livros aqui e seguimos né na no dsm aí estamos caminhando para conclusão e seguimos em estudos intensos também com bastante conteúdo Capítulo a Capítulo né como vocês viram ali no chat né a gente tem o depoimento do pessoal que já fez e que aproveitou tanto pessoalmente né para o seu repertório pessoal quanto para o repertório profissional destacando principalmente aqui como no depoimento da Andressa né sair ênfase que nós damos no raciocínio Clínico então mais

do que apenas eu dar para vocês por exemplo PDF vai dar os slideslagem de menos você vai estudar só pelo slide você vai saber sobre aquele tema só o que tá no slide não Você precisa aprender a pensar sobre aquela temática né a saber como ser estratégico na condução do processo terapêutico é isso que eu quero ensinar para vocês né e na mentoria a gente usa todas essas peças disponíveis para construção do raciocínio clínico e condução do processo né por isso que a gente fala sobre avaliação diagnóstico a gente tem a participação ali do Marcel

né para quem não conhece o Marcelo meu marido é psiquiatra ele participa ativamente da mentoria toda essa parte de psicopatologia ele nos dá um suporte uma ênfase técnica né ali nas dúvidas também nas aulas que é muito boa para nós né psicólogos isso dá uma perspectiva diferente né da psiquiatria a respeito também dos transtornos isso faz toda a diferença ele também nos ajuda muito na parte produção meu diretor abre a porta ele também ajuda na parte da supervisão né ele veio falar aqui gente que estão abertas as inscrições para a mentoria TCC 4.0 mais não

sai daqui tá gente quem puder abrir computador e mais uma coisa aí não me deixa sozinha aqui falando por gentileza mas quem quiser já e tiver acesso né mas outra coisa pessoal façam com atenção né a atenção plena aí mais observem ali certinho os dados de vocês a forma de pagamento tá observem ali né as opções coloquem com tranquilidade Ok para que vocês não tenham depois dificuldade no acesso Enfim então incentivo vocês a fazerem mais fácil com atenção com cuidado né além da parte de avaliação diagnóstica falamos sobre toda a base da TCC tá pessoal

então para que vocês aprendam não só a teoria né Ah não eu tenho que saber o que tá aqui na não mas assim isso que tá aqui a base da TCC ela foi feita justamente para ajudar a nossa prática ela é uma base teórica que é prática e aí vocês precisam aprender justamente articular a como colocar em prática como é que a gente coloca lá no consultório aqueles princípios da TCC por exemplo como o que que isso significam para a gente né a gente vê também as estratégias de intervenção Então esse exercício que a gente

fez aqui de falar sobre a reestruturação cognitiva sobre ativação comportamental né então a gente vai trabalhar cada uma dessas estratégias e nessa turma eu quero dar uma ênfase prática ou seja quero de fato trabalhar as habilidades vocês então a gente vai ali fazer treinos né simulações a respeito dessas estratégias com vocês ao vivo tá então claro respeitando tem gente que gosta de participar não gosta mas tem gente que não gosta justamente porque fica fazendo uma evitação também então se você quiser trabalhar isso e melhorar o teu padrão de interação você vai ter essa oportunidade também

na mentoria porque a gente vai estar num ambiente seguro justamente para o nosso desenvolvimento Então já desafio vocês também quem torce o nariz aí Ai não quero falar por que que você não tá querendo falar de fato você tem recursos sociais de interação e não quer falar OK apenas por escolha ou não você não quer falar porque você está com medo tá com vergonha da avaliação Esse é um ponto que precisa ser trabalhado Você pode ter um desempenho melhor na clínica se você trabalhar isso entende então a gente tá aqui abertos né nesse espaço que

é a mentoria para que você consiga avançar nesses aspectos também tá e a supervisões em grupo também fundamentam isso né a gente vai pegar casos que são reais que vocês estão trabalhando e juntos vamos percorrer desde a avaliação vamos revisar ali como é que ela avaliou o que mais que precisa ser avaliado Olha esse aspecto acho que é bom a gente aprofundar para a gente ver a conceituação as metas estão bem estabelecidas a gente vai conseguir selecionar as melhores estratégias enfim todo aquele raciocínio que a gente tem que ter quando tá na frente do paciente

a gente percorre na supervisões também tá para quem não tem clareza sobre Quais dias vai acontecer terça-feira à noite às 20 horas a aula teórica quinta-feira supervisões tá se você não puder acompanhar ao vivo gente vocês podem acessar na gravação ela vai ficar disponível no dia seguinte a gente tem um prazo até um dia né para já disponibilizar para vocês na plataforma e sem limite de tempo vocês vão poder consultar mesmo quem assiste A gravação vai poder interagir com a gente tirando dúvidas tanto no grupo exclusivo de interação com a gente né eu tô lá

o Marcelo tá lá a gente responde o mais rápido possível né quem viu quem participou sabe aí que a gente dá esse suporte para vocês até sábado domingo à noite a gente faz esse esforço né de estar respondendo mais rápido possível para vocês também ali como eu estou falando né então a gente começa do módulo 1 da parte de psicopatologia como é que faz anamnese gente como é que eu vou colocar vocês para estudar TCC fazer intervenção se muitos de nós saímos infelizmente da faculdade sem saber fazer uma anamnese né então aqui a gente começa

desse básico né no sentido de inicial mesmo da base do fundamento da avaliação Para depois a gente pensar na intervenção tá base da TCC base das estratégias de intervenção outros modelos terapêuticos então falamos de arte de dbt de CTR também porque a gente vai ver como a gente pode utilizar isso integrando no modelo terapêutico né os transtornos mentais Ah então como é que a gente usa esse raciocínio Clínico nos principais transtornos Então a gente vai entender como cada um desses transtornos funciona né E aí de fato aprofundar sobre as estratégias de intervenção em cada um

deles além de todo esse conteúdo a gente quer propor outras temáticas para ampliar também o repertório de vocês né com plantões de dúvidas a gente fazem horários alternativos né nessa última turma a gente fez aos sábados pela manhã e quem não pode participar à noite consegue se organizar para estar no sábado de manhã para a gente tirar dúvida você vai estar ali Abre a Câmera e me fala tua dúvida a gente vai conversar na hora ali tá não é esse negócio você manda tua e daí eu vou escolher a tua pergunta e daqui a sei

lá quantos dias você vai assistir a gravação para ver se a tua pergunta não é nada disso a gente quer que vocês de fato tenha um desenvolvimento efetivo né e os bônus trazem outras temáticas também para complementar a formação né então o comportamento suicida psicofarmacologia que o Marcelo também conduz essas aulas né sobre os estoicismo sobre competências terapêuticas né Então vão ser aulas novas que serão dadas sobre essas temáticas que também vão abranger conceitos iniciais e também mais aprofundados de cada um desses temas tá nós teremos convidados que vão tratar de temáticas que são especialidades

deles né então nós temos alguns professores que já participaram conosco e que confirmaram também a presença nessa turma vamos ter o Dr João falando sobre prática baseada em evidências vamos ter o professor shows OAB também falando sobre a elaboração dos documentos psicológicos você que tem dúvidas sobre quando que faz relatório quando que faz atestado quando que faz declaração quando que faz laudo quando que faz parecer como que faz cada um deles e é um minicurso dentro do nosso curso né porque serão dois dias duas aulas só falando sobre a elaboração dos documentos psicológicos por exemplo

vamos ter a presença também do Heitor né do perfil declara e PSI falando sobre a parte burocrática da profissão psicólogo né Ele é contador então ele vai nos auxiliar sobre esses primeiros passos que se dão dentro desse contexto da contabilidade que é importantíssimo também eu vejo muitos colegas se batendo tá então são temas outros né novos aí que a gente traz para que vocês possa ser beneficiados também Lembrando que a mentoria exclusivo para estudantes ou profissionais de Psicologia ou medicina nós mantivemos a o valor né da turma passada 1397 podendo ser parcelado em até 12

vezes sem juros no cartão ou se você tiver um cartão com limite menor do que o valor total disponível é um limite disponível menor do que o valor total o sistema vai reconhecer e vai lançar apenas o valor daquela parcela mensal isso em até seis vezes tá seis vezes e aí todo mês ele vai lançar só que ele valor da parcela ali no teu cartão Ok mas isso você só vai conseguir o sistema só vai conseguir ler essa alternativa se o teu limite disponível for menor do que o valor total Ok apenas nessa situação começando

então agora as inscrições a nossa previsão é que vai até o dia 6 mas aqui gente eu já não vou me comprometer porque as inscrições nos nas turmas anteriores costumam se encerraram ali em pouco tempo né Vocês viram em dois dias as inscrições nós tivemos que terminar encerrar né com o coração na mão porque a gente tem um limite ali de manejo né do grupo de prestação de suporte e tudo mais então se organizem aí façam a inscrição lá com tranquilidade mas não demore não procrastine né gente não procrastina e a inscrição de vocês aí

para não ficar sem tá porque eu não tenho como hoje dar uma previsão se vai ter a próxima turma 5 e eu falo isso de coração porque é um formato que exige muito da gente né de mim e do Marcelo então eu não consigo me comprometer por um longo prazo né assim com tanta distância se eu vou ter essa mesma disponibilidade para mais uma turma Ok então e a certificação do curso é um certificado de Formação em terapia cognitivo comportamental com 120 Horas de atividades certo então eu vou fazer aqui o sorteio para vocês da

presente aqui para vocês né então estão encerrados os comentários tá a possibilidade de fazer comentários está encerrado para a gente conseguir carregar aqui fazer vamos lá quem quem participou quem comentou não comentou comentou não comenta mais boleto somente à vista tá gente vamos lá Vamos carregar viu quem é veterano veteranos atenção veteranos quem quiser fazer a inscrição entra em contato comigo no meu Whats para orientações tá aquele cupom que eu passei para vocês não está mais válido beleza mas vocês continuaram ter desconto só entra em contato comigo para que eu possa orientá-los certo a vivia

oficialmente uma veterana viu foi promovida legal então bora lá vamos colocar aqui para carregar e vamos vamos começar então com o combo de livros três livrinhos Então tá primeiro aqui atenção tá carregando quem tá focado aí quer o livrinho Os livrinhos gostaria de estudar né gosta de um livro físico para dar aquela rabiscada quem que é da turma do rabisco do livro aí tem gente que tem dó né Eu não tenho dó não gente é livre para estudar mesmo Beleza então primeiro o combo de livros certo em prática lidando com ansiedade e CTR tá carregando

vamos lá atenção aí carregou olha foram muitos comentários fechei a tela aqui vamos abrir junto 274 comentários muito bom Bora lá atenção [Música] vamos lá carregando todos os comentários Desculpa aí gente que o negócio aí foi então vamos lá agora então quem vai ganhar os livros e o sorteado quem ganhou o livro vai ser a Elaine Cristina de Moura Silva ela comentou assim ó gratidão Ana pela disponibilidade nos ajudar tanto mais uma semana concluída com muitos aprendizados que fazem a diferença na nossa prática clínica então Elaine muito obrigada pela participação parabéns parabéns e muito obrigada

né beleza OK vamos lá então para a inscrição da mentoria que rufem os tambores Vamos colocar aqui de novo para carregar para fazer de novo né Para dar de novo um presente atenção carregando novamente Parabéns Elaine obrigada legal e agora a gente a inscrição da mentoria precisa ser psicólogo ou estudante de Psicologia Ok precisa Este é um requisito não inegociável ok Porque nós vamos trabalhar casos clínicos na mentoria né Precisa ter esta este posicionamento certo vamos lá então aí terminando de carregar finalizando atenção aí carregando legal ótimo Espera aí gente terminou agora sim vamos lá

foi e quem ganhou então a inscrição foi a psi.silvania Lobo Parabéns Silvânia Silvânia Lobo ela comentou ela estar aqui é muito valoroso obrigada então Silvânia ganhou aí a inscrição da mentoria Depois me conta né se você quer participar da mentoria até o Marcelo ficou tenso achou que era ele que tinha ganhado né Depois você me conta se você vai querer participar da mentoria né acredito que sim né A gente só não teria ali feito o comentário dela né Muito bem então Silvânia muito obrigada pela participação Parabéns para a Silvânia para a Elaine também muito obrigada

né pela participação de todos também espero vocês ali então na mentoria a gente participe ninguém tá em dúvida quem quer conversar a gente me chama no Whats tem alguma dúvida me chama ali né que a gente tira uma dúvida que você tem enfim mas quero te convidar de coração para você estar com a gente porque é um projeto que a gente cuida com muito carinho para que vocês tenham bons resultados clínicos resultados clínicos cada vez melhores que vocês encontrem né uma comunidade de colegas e estudantes aqui né que Estão dispostos a crescer juntos a aprender

juntos a trocar experiência juntos eu acho que isso faz toda a diferença nos fortalece enquanto profissionais e a mentoria é esse espaço também tá para os veteranos lá no nosso grupo do telegram eu deixei meu Whatsapp para vocês entrarem em contato comigo tá Dá uma olhadinha lá que tá no telegram tá bom certo gente então quero agradecer a presença de todos pessoal que ficou até o final aí nossos guerreiros do ao vivo obrigado Também quem assiste a gravação depois né são todos muito queridos por essa parceria de trabalho uma alegria a gente ter concluído aí

mais essa série de aulas né Espero que tenha sido produtivas para vocês nós selecionamos esses temas né com muito carinho pensando na prática clínica de vocês também ok muito obrigada pela parceria pela participação de todos eu espero vocês na mentoria TCC 4.0 e a gente se vê então até lá tchau tchau