Dr. Joe Dispenza - Réveillez-vous entre 3h et 5h du Matin et Faites ces 3 CHOSES !

bonjour à tous merci infiniment pour votre soutien continu je suis ravi de vous retrouver aujourd'hui pour partager avec vous de nouvelles inspirations dans cette vidéo nous allons explorer ensemble trois pratiques puissantes à adopter et qui peuvent transformer vos matinées et par extension votre vie [Musique] entière vous venez juste d'ouvrir les yeux il fait sombre dehors le monde est silencieux vous vérifiez l'heure il est entre 3h et 5h du matin la plupart des gens se retourneraient et se rendormiraient mais pas vous vous êtes différent vous êtes ici parce que vous voulez plus de la vie vous

êtes prêt à changer et devinez quoi vous venez de tomber sur une opportunité en or ce réveil matinal n'est pas une malédiction c'est un un cadeau c'est votre corps et votre esprit qui vous disent qu'à cet instant avant l'aube vous avez le pouvoir de transformer votre vie comment en faisant trois choses simples mais puissantes que je vais partager avec vous mais d'abord parlons de ce qui rend ce moment si spécial entre 3h et 5h du matin votre cerveau est dans un état unique il est plus réceptif aux suggestions plus créatif plus connecté à à votre

subconscient c'est comme une toile vierge prête à recevoir vos rêves maintenant je sais ce que certains d'entre vous pensent mais je ne suis pas du matin oou j'ai besoin de mon sommeil je comprends je ressentais la même chose mais voici la vérité vos habitudes créent votre vie en changeant cette seule habitude en acceptant ces réveils précoces au lieu de les combattre vous pouvez déclencher une action en chaîne qui révolutionnera chaque aspect de votre existence alors êtes-vous prêt êtes-vous prêt à sortir de votre zone de confort et à entrer dans une nouvelle réalité parfait plongeons dans

les trois choses que vous devez faire lorsque vous vous réveiller entre 3h et 5h du matin méditer je ne parle pas de simplement rester assis les yeux fermés en essayant de ne penser à rien je parle d'un type de méditation spécifique qui reprogramme votre cerveau etchange votre champ énergétique voici comment faire asseyez-vous confortablement fermez les yeux et prenez quelques respirations profonde à l'inspiration sentez votre corps se dilater à l'expiration relâchez toute tension maintenant portez votre attention sur votre cœur sentez le battre dans votre poitrine imaginez-le rayonner d'une lumière dorée et chaude cette lumière se diffuse

dans tout votre corps remplissant vos poumons votre estomac vos bras et vos jambes elle atteint le sommet de votre tête et le bout de vos orteil vous êtes maintenant un être d'énergie pure et radieuse ensuite pensez à la façon dont vous voulez que votre journée se déroule pas seulement les événements mais comment vous voulez vous sentir confiant énergisé aimant créatif quoi que ce soit ressentez vraiment ces émotions dans votre corps laissez-les vous envahir comme une vague maintenant voici la clé tout en maintenant ces sentiments commencez à visualiser votre avenir idéal voyez-vous vivre la vie dont

vous avez toujours rêvé peut-être que vous êtes sur scène partageant votre message avec des milliers de personnes ou en parfaite santé courant le long d'une magnifique plage ou entouré de votre famille et de vos amis ressentant une pête total quelle que soit votre vision rendez-la aussi vivante et détaillée que possible utilisez tous vos sens qu'est-ce que vous voyez qu'est-ce que vous entendez qu'est-ce que vous sentez comment votre corps se sent-il en ce moment maintenez cette vision aussi longtemps que possible 5 minutes 10 minutes 15 minutes plus vous la maintenez plus vous l'imprimez dans votre subconscient

vous changez littéralement les voies neuronales de votre cerveau créant de nouveaux schémas qui s'alignent avec votre réalité désirée souvenez-vous vos pensées créent votre réalité en pratiquant régulièrement cette méditation vous entraînez votre esprit à se concentrer sur ce que vous voulez plutôt que sur ce que vous ne voulez pas vous élevez votre fréquence énergétique pour correspondre à celle de votre désir et quand vous faites cela des choses étonnantes commencent à se produire vous pourriez avoir des idées ou des intuitions soudaines des opportunités pourraient apparaître de nulle part des personnes qui peuvent vous aider à atteindre vos

objectifs pourrait entrer dans votre vie de manière inattendue ce n'est pas de la magie ou un vœux pieux c'est de la science la physique quantique nous dit que tout est énergie y compris nos pensées et nos émotions en dirigeant consciemment votre énergie par la méditation vous influencez le champ quantique autour de vous attirant des expérience qui correspondent à votre nouvelle vibration maintenant je sais que certains d'entre vous peuvent être scepti peut-être avez-vous essayé la méditation auparavant sans voir de résultat mais voici le point crucial la constance est la clé vous ne vous attendriez pas à

être en parfaite forme en allant à la salle de sport une seule fois n'est-ce pas le même principe s'applique ici cette méditation est un entraînement pour votre esprit et votre champ énergétique plus vous la pratiquez plus vous devenez fort voici un petit secret le meilleur moment pour faire cette méditation est juste au réveil entre 3h et 5h du matin pourquoi parce qu'à ce moment-là la barrière entre votre esprit conscient et subconscient est plus mince votre cerveau est encore dans un état de vague téta associé à une profonde relaxation et à une suggestibilité accrue c'est comme

avoir une ligne directe avec votre subconscient vous permettant de le reprog plus efficacement donc la première chose à faire lorsque vous vous réveillez à ces heures matinales est de méditer de vous connecter à votre cœur de visualiser votre avenir idéal et de ressentir les émotions d'avoir déjà cette vie faites cela régulièrement et regardez comment votre réalité extérieure commence à changer pour s'aligner sur votre état intérieur passons maintenant à la deuxème chose à faire bougeer votre corps je ne parle pas d'un entraînement ici mais d'un mouvement doux et conscient qui fait circuler votre énergie et réveille

votre système nerveux cela pourrait être du yoga du Taichi du chigong ou même quelques étirements simples l'important est de bouger avec intention et conscience commencez par vous lever et prendre quelques respirations profonde sentez vos pieds connectés au sol imaginez des racines poussant de vos pieds vous ancrant à la terre maintenant commencez à bouger lentement levez les bras vers le ciel en sentant votre colonne vertébrale s'allonger tournez-vous doucement d'un côté à l'autre en laissant vos bras balancer librement faites des cercles avec vos épaules faites tourner vos hanches plier et redresser vos genoux pendant que vous bougez

faites attention à la façon dont votre corps se sent remarquez les zones de tension ou d'inconfort ne jugez pas ces sensations observez-les simplement respirez dans ces zones en imaginant votre souffle comme une lumière guérissante qui dissou tout blocage maintenant c'est là que ça devient intéressant pendant que vous bougeer commencez à vous concentrer sur vos centres énergétiques ou chakras imaginez une roue lumineuse tournante à la base de votre colonne vertébrale pendant que vous bougez visualisez cette roue tournée de plus en plus vite briller de plus en plus fort sentez l'énergie monter le long de votre colonne

vertébrale en activant chaque chakra au passage lorsqu'elle atteint votre cœur faites une pause placez vos mains sur votre cœur et prenez quelques respiration profonde sentez l'amour et la gratitude circuler en vous envoyer cette énergie au monde à tout le monde et à tout ce qui vous entoure continuez à bouger en laissant l'énergie monter jusqu'à votre gorge votre troisième œil et enfin jusqu'à la couronne de votre tête imaginez un faisceau de lumière jaillir du sommet de votre tête vous connectant à la sagesse infinie de l'univers lorsque vous terminez votre pratique de mouvement restez immobile un moment

sentez l'énergie circuler dans votre corps vous êtes maintenant pleinement éveillé pleinement vivant pleinement connecté à vous-même et au monde qui vous entoure cette pratique de mouvement fait plusieurs choses importantes d'abord elle fait circuler votre sang apportant oxygène et nutriment à chaque cellule de votre corps ce qui vous aide à vous réveiller naturellement sans avoir besoin de caféine ou d'autres stimulants ensuite elle libère des endorphines ces produits chimiques du bien-être qui améliorent votre humeur et réduisent le stress commener votre journée dans cet état positif donne le ton pour tout ce qui suit et peut-être plus important

encore cela vous aide à sortir de votre tête et à entrer dans votre corps tant d'entre nous passent nos journées perdues dans nos pensé inquiet de l'avenir ou ressassant le passé cette pratique de mouvement vous ancre dans le moment présent elle vous aide à cultiver la conscience corporelle ce qui est crucial pour manifester vos désirs pourquoi parce que la manifestation ne consiste pas seulement à penser positivement il s'agit d'aligner tout votre être corps esprit et esprit avec ce que vous voulez créer en bougeant votre corps de manière consciente vous incarnez littéralement vos intention envoyant un

signal clair à l'univers voilà qui je suis voilà ce pourquoi je suis prêt voici un autre avantage ce type de mouvement doux et conscient aide à équilibrer votre système nerveux autonome il active le système nerveux parasympathique qui est responsable du repos de la digestion et de la guérison cela contrecare les effets du stress et aide votre corps à fonctionner de manière optimale maintenant je sais ce que certains d'entre vous pourraient penser mais je ne suis pas assez souple pour faire du yoga ou je ne sais pas comment faire du chigong ne vous inquiétez pas la

forme spécifique de mouvement n'a pas autant d'importance que l'intention derrière elle commencez par ce qui vous semble confortable même rester debout et se balancer doucement tout en se concentrant sur votre souffle peut-être incroyablement puissant la clé est d'en faire une pratique quotidienne tout comme pour la méditation la constance est cruciale avec le temps vous commencerez à remarquer des changements vous pourriez vous retrouver à vous tenir plus droit à respirer plus profondément à traverser la vie avec plus de grâce et de facilité vous pourriez devenir plus à l'écoute des signaux de votre corps sachant instinctivement ce

dont vous avez besoin pour rester équilibré et en bonne santé et rappelez-vous il ne s'agit pas seulement de santé physique en commençant votre journée par un mouvement conscient vous fixez une intention puissante vous vous dites ainsi qu'à l'univers que vous vous engagez à grandir à vous transformer à devenir la meilleure version de vous-même c'est la deuxième chose que vous devriez faire lorsque vous vous réveillez entre 3h et 5h du matin bougez votre corps connectez-vous à votre énergie incarnez vos intentions faites cela régulièrement et regardez comment cela transforme non seulement vos matinées mais toute votre vie

passons maintenant à la troisème et dernière chose à faire pendant ces heures matinales apprenez quelque chose de nouveau je ne parle pas de faire défiler passivement les réseaux sociaux ou de regarder des vidéos au hasard mais d'un apprentissage intentionnel et concentré qui élargit votre esprit et remet en question vos hypothèses votre votre cerveau est comme un muscle plus vous l'utilisez plus il devient fort et tout comme un muscle il a besoin de variété pour se développer en vous exposant à de nouvelles idées et informations vous créez de nouvelles vois neuronales vous reprogrammez littéralement votre cerveau

pour la croissance et l'innovation mais voici la nuance il ne s'agit pas seulement d'accumuler de l'information il s'agit d'intégrer cette information dans votre base de connaissance existante et de l'utiliser pour créer de nouvelles connexions et de nouveaux Insight c'est là que la magie opère alors comment faire cela commencez par choisir un sujet qui vous intéresse vraiment cela peut-être lié à vos objectifs professionnels à une passion personnelle ou à quelque chose de complètement nouveau que vous avez toujours voulu explorer l'important est que cela vous excite et vous donne envie d'en apprendre plus maintenant réservez au moins

30 minutes pour un apprentissage concentré cela peut signifier lire un livre regarder une vidéo éducative ou écouter un podcast mais ne consommez pas simplement l'information de manière passive engagez-vous activement avec elle prenez des notes posez des questions chercher des connexions avec ce que vous savez déjà pendant que vous apprenez faites attention à votre état émotionnel remarquez comment vous vous sentez lorsque vous découvrez une nouvelle idée ou une nouvelle compréhension est-ce que cela vous excite vous met au défi vous rend curieux d'en savoir plus ces réponses émotionnelles sont importantes elles sont des signaux de votre subconscient

qui vous indique ce qui résonne avec votre moi le plus profond voici une technique puissante pour rendre votre apprentissage encore plus efficace après avoir étudié pendant un moment prenez quelques minutes pour enseigner ce que vous avez appris à un élève imaginaire expliquez les concepts avec vos propres mots comme si vous essayez d'aider quelqu'un d'autre à les comprendre ce processus connu sous le nom de technique de feem non seulement aide à solidifier votre compréhension mais met également en évidence les zones où votre connaissance pourrait être flou maintenant voici où cela devient vraiment intéressant pendant que vous

apprenez et traitez ces nouvelles informations commz à réféchir à la manière dont elles se rapportent à vos objectifs et à vos désirs comment pouvez-vous appliquer ces connaissances pour vous rapprocher de votre vie idéale quelle nouvelles possibilités cela ouvre-t-il pour vous par exemple disons que vous apprenez sur la neuroscience et que vous tomber sur le concept de neuroplasticité la capacité du cerveau à changer et à s'adapter tout au long de la vie comment cette connaissance pourrait-elle changer votre façon de penser à votre propre potentiel de croissance et de changement comment pourriez-vous appliquer cette compréhension pour briser

de vieilles habitudes ou développer de nouvelles compétences ou peut-être que vous étudiez la physique quantique et que vous apprenez l'effet de l'observateur l'idée que l'acte d'observation affecte le phénomène observé comment cela pourrait-il changer votre compréhension de la réalité et de votre rôle dans sa création comment pourriez-vous utiliser ces connaissance pour devenir plus intentionnel quant à ce sur quoi vous vous concentrez dans votre vie le but est de rendre votre apprentissage actif et personnel ne vous contentez pas d'accumuler des informations utilisez-les pour transformer votre votre compréhension de vous-même et du monde qui vous entoure et voici

un autre avantage de cet apprentissage matinal il donne le ton de la croissance et de la curiosité pour le reste de votre journée au lieu de commencer votre journée de manière réactive en vérifiant vos emails en répondant à des messages en éteignant des incendies vous commencez de manière proactive vous nourrissez votre esprit avec de nouvelles idées et possibilités cela peut avoir un effet profond sur votre humeur vos niveau d'énergie et votre perspective globale sur la vie je sais que certains d'entre vous pourrai penser mais je ne suis pas du matin je ne peux pas me

concentrer aussitôt et c'est d'accord rappelez-vous que nous parlons des heures entre 3h et 5h du matin il ne s'agit pas de vous forcer à vous réveiller à l'aube si cela n'est pas naturel pour vous mais de tireer le meilleure partie de ces moments où vous vous réveillez naturellement aux premières heures du matin et voici la votre cerveau est en fait prêt pour l'apprentissage pendant ces heures votre cortex préfrontal la partie de votre cerveau responsable de la pensée de haut niveau et de la prise de décision est le plus actif le matin en vous engageant dans

un apprentissage concentré pendant ces heures vous profitez des rythmes naturels de votre cerveau de plus il y a quelque chose de spécial à apprendre dans le calme du matin le monde est encore endormi il n'y a pas de distraction pas de demande sur votre temps et votre attention c'est juste vous et les connaissances que vous explorez cela crée une opportunité unique pour une concentration profonde et des Insight c'est donc la troisième chose que vous devriez faire lorsque vous vous réveiller entre 3h et 5h du matin apprenez quelque chose de nouveau engagez votre esprit élargissez votre

compréhension de vous-même et du monde qui vous entoure faites cela régulièrement et regardez comment transforme non seulement votre base de connaissance mais aussi votre perspective entière sur la vie maintenant mettons tout cela ensemble imaginez commencer votre journée ainsi vous vous réveillez naturellement entre 3h et 5h du matin au lieu de vous retourner et de vous rendormir vous vous levez vous vous asseyez calmement et méditez en vous connectant à votre cœur et en visualisant votre avenir idéal vous bougez votre corps de manière consciente réveillant votre énergie et incarnant vos intentions ensuite vous passez du temps à

apprendre à élargir votre esprit et à créer de nouvelles connexions au moment où le reste du monde se réveille vous avez déjà fait trois choses puissantes pour transformer votre vie vous avez aligné votre énergie activé votre corps et élargi votre esprit vous ne commencez pas votre journée en mode réaction vous la commencez en mode Création et voici la belle chose ces trois pratiques se renforce et s'amplifie mutuellement la méditation vous aide à vous concentrer pendant votre temps d'apprentissage le mouvement énergise votre corps et clarifie votre esprit pour la méditation et l'apprentissage vous donne de nouvelles

idées à visualiser et de nouvelles façons de comprendre vos expériences ensemble ces pratiques créent une boucle de rétroaction positive chaque jour vous devenez plus conscient plus énergisé plus savant vous reprogrammez littéralement votre cerveau et réécrivez votre champ énergétique et à mesure que vous changez de l'Intérieur votre réalité extérieure commence à changer pour correspondre à votre nouvel état d'être vous pourriez commencer à remarquer des synchronicités des coïncidences significatives qui semblent vous guider vers vos objectifs vous pourriez avoir des idées ou des insights révolutionnaires vous pourriez attirer des personnes et des opportunités qui s'alignent avec votre nouvelle

énergie et vos intentions mais voici la clé il faut être constant il ne s'agit pas de faire ces choses une ou deux fois et d'attendre des miracles il s'agit d'en faire une pratique quotidienne de se montrer pour soi-même jour après jour même quand on en a pas envie surtout quand on en a pas envie la transformation n'est pas toujours confortable la croissance exige souvent que nous sortions de nos zones de confort il y aura des jours où vous préféreriez rester au lit des jours où la méditation vous semblera difficile où le mouvement vous semblera une

corvée où l'apprentissage semblera accablant mais ce sont les jours où ces pratiques sont les plus importantes ce sont les jours où vous avez l'occasion de briser de vieux schéma et d'en créer de nouveau ce sont les jours où vous prouvez à vous-même que vous êtes engagé dans votre croissance et votre transformation et laissez-moi vous dire les récompenses en valent la peine lorsque vous alignez constamment vos pensées vos sentiments et vos actions avec vos désirs des choses étonnantes commencent à se produire vous commencez à vivre dans un état de flux où les opportunités semblent surgir sans

effort vous devenez plus résilient capable de naviguer dans les défis avec grâce et aisance vous ressentez plus de joie plus d'amour plus de satisfaction mais ne vous fiez pas uniquement à mes paroles essayez-le par vous-même la prochaine fois que vous vous réveillez entre 3h et 5h du matin au lieu de vous rendormir essayez ces trois pratiques méditez bougez apprenez faites-le pendant une semaine un mois un an voyez comment cela vous change voyez comment cela change votre vie souvenez-vous vous êtes le créateur de votre réalité chaque pensée que vous avez chaque émotion que vous ressentez chaque

action que vous prenez façonne votre avenir en dirigeant consciemment votre énergie et votre attention pendant ces heures matinales vous prenez le contrôle de ce pouvoir créateur vous n'êtes plus à la merci de vos circonstances ou de vos conditionnements passés vous façonnez activement votre destin en vous réveillant tôt et en vous engageant dans ces pratiques vous rejoignez une communauté de grands réalisateur tout au long de l'histoire beaucoup des personnes les plus réussies et influentes au monde des artistes aux entrepreneurs en passant par les leaders mondiaux é des Levau ils comprennent le pouvoir de ces heures matinale

tranquille mais il ne s'agit pas de suivre la routine de quelqu'un d'autre il s'agit de créer une pratique qui fonctionne pour vous qui raisonne avec votre énergie unique et vos objectifs les détails spécifiques peuvent être différents pour chaque personne peut-être méditez-vous pendant 10 minutes ou peut-être pendant une heure peut-être que votre pratique de mouvement et le yoga ou peut-être que c'est danser dans votre salon peut-être que vous apprenez en lisant des livres ou peut-être en regardant des vidéos éducatives l'important est que vous vous montriez pour vous-même que vous vous engagez dans votre croissance et votre

transformation vous dites à l'univers je suis prêt pour plus je suis prêt à devenir la meilleure version de moi-même parlons maintenant de ce qui pourrait se passer lorsque vous commencerez cette pratique au début cela pourrait sembler difficile votre corps et votre esprit pourraient résister au changement c'est normal chaque fois que nous essayons de créer une nouvelle habitude nous rencontrons une résistance c'est la façon dont votre cerveau essaie d'économiser de l'énergie en restant fidèle à des schémas familiers mais si vous pouvez surmonter cette résistance initiale quelque chose d'incroyable se produit votre corps et votre esprit commencent

à s'adapter vous pourriez vous retrouver à vous réveiller naturellement pendant ces heures matinales vous sentant frais et énergisé vous pourriez commencer à attendre avec impatience votre routine matinale à désirer ce temps de paix et de concentration et les avantages s'étendent bien au-delà de ces heures matinales vous pourriez remarquer que vous avez plus d'énergie tout au long de la journée que vous êtes plus concentré et productif que vous êtes mieux capable de gérer le stress et les défis vous pourriez vous retrouver à faire des choix plus sain sans même essayer mangez mieux bougez plus vous connectez

plus profondément avec les gens autour de vous pourquoi parce que lorsque vous commencez votre journée en vous honorant en alignant votre énergie en bougeant votre corps et en nourrissant votre esprit vous voulez naturellement continuer à prendre soin de vous tout au long de la journée et voici quelque chose de vraiment excitant en continuant cette pratique vous pourriez commencer à expérimenter ce que j'appelle appelle des capacités surnaturelles non je ne parle pas de voler ou de lire dans les pensées je parle de capacités qui semblent surnaturel parce qu'elles sont tellement au-delà de ce à quoi vous

êtes habitué prenez par exemple la capacité de rester calme et centrer au milieu du chaos la capacité de puiser dans votre intuition et de prendre des décisions en toute confiance la capacité de manifester vos désirs avec une facilité apparente ce ne sont pas des pouvoirs magiques sont le résultat naturel d'aligner constamment vos pensées vos sentiments et vos actions d'élever votre énergie et d'élargir votre conscience de vous libérer des croyances limitantes et de vous ouvrir à votre véritable potentiel je veux maintenant aborder quelque chose d'important certains d'entre vous pourrai se dire mais si je n'arrive pas

à me réveiller aussitôt et si mon emploi du temps ne le permet pas et c'est une préoccupation valide nous avons tous des circonstances de vie différentes des responsabilités différentes des rythmes naturels différents l'heure spécifique n'est pas aussi importante que l'intention et la constance si vous ne pouvez pas vous réveiller entre 3h et 5h du matin ce n'est pas grave l'essentiel est de trouver un moment qui vous convient un moment où vous pouvez être ininterrompu où vous pouvez vous concentrer pleinement sur vous-même et votre croissance peut-être que pour vous c'est 6h du matin ou 7h ou

même le soir après que les enfants soient couchés l'important est de réserver du temps pour ces pratiques de faire de votre croissance personnelle et de votre transformation une priorité parce que voici la vérité si vous ne faites pas de temps pour votre évolution tout le reste en prendra pour vous votre travail votre famille vos responsabilités rempliront chaque moment de votre journée si vous les laissz faire et bien que ces choses soient importantes elles ne devraient pas se faire au détriment de votre croissance et de votre bien-être souvenez-vous lorsque vous investissez en vous-même lorsque vous prenez

le temps d'aligner votre énergie de bouger votre corps et d'élargir votre esprit vous devenez une meilleure version de vous-même et cela profite à tous ceux qui vous entourent vous avez plus à donner plus d'énergie plus d'amour plus de sagesse je vous encourage donc à expérimenter essayez de vous réveiller entre 3h et 5h du matin pendant une semaine voyez ce que cela fait si cela ne fonctionne pas pour vous ajuste trouver un moment qui vous convient l'essentiel est que vous preniez des mesures que vous vous engagiez dans votre croissance parlons maintenant de ce qui pourrait se

passer à mesure que vous continuez cette pratique au fil du temps car il ne s'agit pas seulement de se sentir bien à un moment donné il s'agit de créer un changement durable dans votre vie à mesure que vous méditez régulièrement que vous visualisez votre avenir idéal et que vous ressentez les émotions de vivre déjà cette vie vous reprogrammez littéralement votre cerveau vous créez de nouvelles voies neuronales qui soutiennent vos objectifs et vos désirs au fil du temps vous pourriez remarquer que les pensées et les émotions positives viennent plus facilement à vous que vous êtes naturellement

plus optimiste plus résilient à mesure que vous bougez votre corps de manière consciente chaque jour la clé c'est d'être const il ne s'agit pas de faire ces choses une ou deux fois et d'attendre des miracles il s'agit de les transformer en une pratique quotidienne de vous montrer fidèle à vous-même jour après jour même lorsque vous n'en avez pas envie surtout lorsque vous n'en avez pas envie la transformation n'est pas toujours confortable la croissance exige souvent de sortir de sa zone de confort il y aura des jours où vous préférerez rester au lit des jours où

la méditation semblera difficile ù le mouvement ressemblera à une corvée ou l'apprentissage semblera accablant mais ce sont précisément ces jours-là où ces pratiques sont les plus importantes où vous avez l'occasion de briser les anciens schémas et d'en créer de nouveaux ces jours-l vous prouvez à vous-même que vous êtes engagé dans votre croissance et votre transformation et laissez-moi vous dire les récompens en valent la peine lorsque vous alignez constamment vos pensées vos émotions et vos actions avec vos désirs des choses incroyables commencent à se produire vous commencez à vivre dans un état de flux où les

opportunités semblent se présenter sans effort vous devenez plus résilient capable de naviguer dans les défis avec grâce et facilité vous ressentez plus de joie plus d'amour plus d'accomplissement mais ne vous fiez pas uniquement à mes paroles essayez par vous-même la prochaine fois que vous vous réveillerez entre 3h et 5 du matin au lieu de vous rendormir essayez ces trois pratiques méditez bougeer apprenez faites-le pendant une semaine un mois une année voyez comment cela vous transforme comment cela change votre vie rappelez-vous que vous êtes le créateur de votre réalité chaque pensée que vous pensez chaque émotion

que vous ressentez chaque action que vous entreprenez façonne votre avenir en dirigeant consciemment votre énergie et votre attention pendant ces heures matinales vous prenez le contrôle de ce pouvoir créatif vous n'êtes plus à la merci de vos circonstances ou de vos conditionnements passés vous façonnez activement votre destinée en vous réveillant tôt et en vous engageant dans ces pratiques vous rejoignez une communauté de grands accomplisseurs à travers l'histoire nombre des personnes les plus réussies et influentes du monde qu'il s'agisse d'Artist d'entrepreneurs ou de leaders mondiaux ont été des Levau ils comprennent le pouvoir de ces heures

matinales tranquilles mais il ne s'agit pas de suivre la routine de quelqu'un d'autre il s'agit de créer une pratique qui fonctionne pour vous qui raisonne avec votre énergie unique et vos objectifs les détails spécifiques peuvent varier d'une personne à l'autre peut-être méditez-vous pendant 10 minutes ou peut-être pendant 1 heure peut-être que votre pratique de mouvement est le yoga ou peut-être qu'il agit de danser dans votre salon peut-être que vous apprenez en lisant des livres ou peut-être en regardant des vidéos éducatives l'important est que vous vous engagiez pour vous-même que vous fassiez un effort pour votre

croissance et votre transformation que vous disiez à l'univers je suis prêt pour plus je suis prêt à devenir la meilleure version de moi-même maintenant parlons de ce qui pourrait arriver lorsque vous commencerez cette pratique au début cela pourrait sembler difficile votre corps et votre esprit pourraient résister au changement c'est normal chaque fois que nous essayons de créer une nouvelle habitude nous rencontrons de la résistance c'est la manière qu'à votre cerveau d'économiser de l'énergie en s'en tenant au chéma familier mais si vous pouvez surmonter cette résistance initiale quelque chose de merveilleux se produit votre corps et

votre esprit commencent à s'adapter vous pourriez vous retrouver à vous réveiller naturellement à ces heures ma Inal vous sentant rafraîchi et énergisé vous pourriez commencer à attendre avec impatience votre routine matinale à désirer ce moment de paix et de concentration et les bénéfices vont bien au-delà de ces heures matinale vous pourriez remarquer que vous avez plus d'énergie tout au long de la journée que vous êtes plus concentré et productif que vous êtes mieux à même de gérer le stress et les défis vous pourriez vous retrouver à faire des choix plus sain sans même y penser

mieux manger bouger davantage vous connectez plus profondément avec les personnes autour de vous pourquoi parce que lorsque vous commencez votre journée en vous honorant en alignant votre énergie en bougeant votre corps et en nourrissant votre esprit vous voulez naturellement continuer à prendre soin de vous tout au long de la journée et voici quelque chose de vraiment excitant à mesure que vous continuez cette pratique vous pourriez commencer à expérimenter ce que j'appelle des capacités surnaturelles non je ne parle pas de voler ou de lire dans les pensées mais de capacités qui semblent surnaturelle parce qu'elles vont

bien au-delà de ce à quoi vous êtes habitué la capacité de rester calme et centré au milieu du chaos la capacité de puiser dans votre intuition et de prendre des décisions en toute confiance la capacité de manifester vos désirs avec une facilité apparente ce ne sont pas des pouvoirs magiques ce sont les résultats d'un alignement constant de vos pensées de vos sentiments et de vos actions d'une élévation de votre énergie et de l'expansion de votre conscience de la libération des croyances limitantes et de l'entrée dans votre véritable potentiel je veux aborder quelque chose d'important certains

d'entre vous pourraient les penser mais que faire si je ne peux pas me réveiller aussitôt que faire si mon emploi du temps ne le permet pas et c'est une préoccupation valable nous avons on tous des circonstances de vie différentes des responsabilités différentes des rythmes naturels différents l'heure spécifique n'est pas aussi importante que l'intention et la constance si vous ne pouvez pas vous réveiller entre 3h et 5h du matin ce n'est pas grave l'important est de trouver un moment qui fonctionne pour vous un moment où vous pouvez être ininterrompu ou vous pouvez vous concentrer pleinement sur

vous-même et votre croissance peut-être que pour vous c'est 6h ou 7h du matin ou même le soir après que les enfants sont couchés l'important est que vous vous réserviez du temps pour ces pratiques que vous fassiez de votre croissance personnelle et de votre transformation une priorité parce que voici la vérité si vous ne prenez pas le temps pour votre évolution tout le reste prendra du temps pour vous votre travail votre famille vos responsabilités ils rempliront chaque moment de votre journée si vous les laissez faire et et bien que ces choses soient importantes elles ne doivent

pas se faire au détriment de votre croissance et de votre bien-être rappelez-vous lorsque vous investissez en vous-même lorsque vous prenez le temps d'aligner votre énergie de bouger votre corps et d'élargir votre esprit vous devenez une meilleure version de vous-même et cela profite à tout le monde autour de vous vous avez plus à donner plus d'énergie plus d'amour plus de sagesse alors je vous encourage à expérimenter essayez de vous réveiller entre 3h et 5h du matin pendant une semaine voyez comment cela se passe si cela ne fonctionne pas pour vous ajuste trouver un moment qui fonctionne

l'important est que vous passiez à l'action que vous vous engagiez pour votre croissance maintenant parlons de ce qui pourrait arriver à mesure que vous continuez cette pratique au fil du temps car il ne s'agit pas seulement de se sentir bien dans l'instant mais de créer un changement durable dans votre vie à mesure que vous méditez régulièrement que vous visualisez votre avenir idéal et que vous ressentez les émotions de vivre déjà cette vie vous reprogrammez littéralement votre cerveau vous créez de nouvelles voies neuronales qui soutiennent vos objectifs et vos désirs avec le temps vous pourriez remarquer

que des pensées et des émotions positives viennent plus facilement à vous que vous êtes naturellement plus optimiste plus résilient en bougeant votre corps consciemment chaque jour vous n'améliorez pas seulement votre santé physique vous développez également une connexion plus profonde avec vous-même vous pourriez devenir plus à l'écoute des signaux de votre corps plus conscient de ce dont vous avez besoin pour vous sentir au mieux cela peut conduire à de meilleur choix tout au long de la journée dans ce que vous mangez dans la façon dont vous travaillez dans la manière dont vous vous reposez et en

vous engageant à apprendre quelque chose de nouveau chaque jour vous n'accumulez pas seulement des connaissances vous entraînez votre cerveau à être plus flexible plus adaptable vous cultivez la curiosité et l'ouverture d'esprit cela peut mener à plus de créativité dans votre travail plus d'empathie dans vos relations plus d'engagement avec le monde qui vous entoure ensemble ces pratiques créent une synergie puissante elles se soutiennent et se renforcent mutuellement créant une spirale ascendante de croissance et de transformation mais cette transformation ne se produit pas du jour au lendemain il ne s'agit pas de changements soudains et dramatiques mais

de petites actions constantes qui se cumulent avec le temps il s'agit de vous montrer pour vous même jour après jour même lorsque vous ne voyez pas de résultats immédiats pensez-y comme à planter un jardin lorsque vous plantez les graines pour la première fois rien ne semble se passer pendant des jours voire des semaines vous ne voyez peut-être aucun changement mais sous la surface les choses se passent les graines germent les racines poussent et si vous continuez à arroser et à prendre soin de votre jardin vous finirez par voir des pous puis des feuilles puis des

fleurs puis des fruits votre croissance personnelle est la même ces pratiques quotidiennes sont comme planter des graines dans le jardin de votre vie au début vous ne verrez peut-être pas de changement dramatique mais si vous restez constant si vous continuez à vous montrer pour vous-même des choses incroyables commenceront à se produire vous pourriez remarquer que vous gérez mieux le stress que vous êtes plus patient avec vos proches que vous êtes plus concentré et productif au travail ces changements peuvent sembler petits au début mais ils s'additionnent ils se cumulent créant un effet d'entraînement qui touche chaque

aspect de votre vie et voici quelque chose de vraiment excitant à mesure que vous continuez cette pratique vous pourriez commencer à expérimenter ce que certaines personnes appellent des états de flux ou des des expériences de pointe ce sont des moments où vous vous sentez pleinement vivant pleinement présent pleinement connecté à vous-même et au monde qui vous entoure où vos actions semblent sans effort où vous fonctionnez à votre plein potentiel ces expériences ne sont pas réservées aux athlètes d'élite ou aux moines éclairés elles sont accessibles à tous et elles deviennent plus fréquente plus accessible à mesure

que nous élevons constamment notre énergie et que nous élargissons not notre conscience à travers des pratiques comme celle-ci maintenant je veux aborder quelque chose qui pourrait survenir au début de ce voyage vous pourriez rencontrer de la résistance non seulement de vous-même mais aussi de la part des autres autour de vous des amis ou des membres de votre famille pourrai à ne pas comprendre pourquoi vous vous réveillez sitôt ils pourraient se demander pourquoi vous consacrer autant de temps à ces pratiques et c'est normal rappelez-vous vous faites quelque chose extraordinaire vous sortez de la norme du transcollectif

qui maintient tant de gens coincés dans des vies qu'ils n'aiment pas il est naturel que cela crée une certaine friction mais ne laissez pas cela vous arrêter ne laissez pas les doutes ou la confusion des autres vous détournez de votre chemin parce que voici la vérité en vous transformant vous-même vous inspirez les autres en prenant votre pouvoir vous donnez aux autres la permission de faire de même vous pourriez constater qu'au fil du temps les personnes autour de vous deviennent curieuses de ce que vous faites ils pourraient remarquer les changements en vous votre énergie accrue votre

plus grande tranquillité d'esprit votre capacité à naviguer dans les défis avec grâce et il pourrai vouloir connaître votre secret lorsque cela se produit partagez votre expérience parlez-leur du pouvoir de ces pratiques matinales invitez-les à vous rejoindre parce que plus nous serons nombre à nous engager dans ce genre de croissance personnelle et de transformation plus nous pourrons faire évoluer la conscience collective de notre monde imaginez un monde où plus de gens commencent leur journée en alignant leur énergie en bougeant leur corps consciemment en élargissant leur esprit imaginez comment cela pourrait changer nos familles nos communautés nos

lieux de travail notre monde mais tout commence avec vous avec votre décision de tirer le meilleur parti de ces heures final avec votre engagement envers votre propre croissance et transformation voici donc mon défi pour vous la prochaine fois que vous vous réveillez entre 3h et 5h du matin ne vous rendormez pas au lieu de cela levez-vous et essayer ces trois pratiques méditez visualisez votre avenir idéal bougez votre corps consciemment apprenez quelque chose de nouveau faites-le pendant une semaine voyez comment cela se passe remarque les changements dans votre énergie votre humeur votre concentration faites attention à

la façon dont cela affecte vos interactions avec les autres votre performance au travail votre bien-être général et si cela résonne avec vous continuez faites-en une pratique quotidienne engagez-vous à le faire pendant un mois 3 mois 1 ans voyez comment cela transforme votre vie souvenez-vous vous avez en vous tout ce dont vous avez besoin pour créer la vie que vous désirez vous avez le pouvoir de façonner votre réalité de transcender vos limitation de devenir la meilleure version de vous-même ces pratiques matinales sont des outils pour vous aider à accéder à ce pouvoir pour vous aider à

entrer dans votre véritable potentiel alors accueillez ces réveils précoces voyez-les non comme une gêne mais comme une opportunité une invitation à grandir à vous transformer à vivre une vie au-delà de vos rêves les plus fous vous êtes capable de bien plus que vous ne le savez vous avez en vous des réservoirs inexploré d'énergie de créativité d'amour ces pratiques sont les clés pour débloquer ses réservoirs pour accéder à la plénitude de qui vous êtes vraiment alors allez-y avec courage avec engagement avec excitation embrassez la magie de ces heures matinales utilisez-les pour vous transformer et en faisant

cela former votre monde souvenez-vous chaque grand voyage commence par un premier pas et ce premier pas commence la prochaine fois que vous vous réveillez entre 3h et 5h du matin allez-vous répondre à l'appel allez-vous saisir l'opportunité le choix vous appartient et je crois en vous je crois en votre pouvoir de créer des changements incroyables dans votre vie alors voici à de nouveaux commencements voici à des matins R de possibilités voici à vous prenant en main votre pouvoir et créant la vie dont vous avez toujours rêvé le voyage commence maintenant êtes-vous prêt