Unknown

[Música] [Música] [Música] salve salve Família pela primeira vez nada aconteceu eu sou o Igor vamos começar mais um flor aqui teologia aqui do meu lado e aí salve salve família vamos conversar com o Júlio balestring Renato melhor pagar o boleto viu a conta [ __ ] obrigado pela moral do nobreak não deu certo cara um gerador mas mas assim estamos falando isso aqui de forma aleatória nada aconteceu que [ __ ] que a bala é esgrim cara é uma nova marca Mas é mesmo uma nova máquina [Risadas] roupas acessórios para quem treina Vou mandar uma

para você se você treinar bom a gente tava comentando aqui a gente ficar ao vivo que a gente tinha cara já tá gordinho velho se tivesse o João e Maria se desse dedinho já tá mais grossinho velho [Música] que era magreza extrema deu uma melhoradinha agora Mas então graças a Deus [Música] apesar de parecer comigo mas não parece mas tem muito cabelo agora velho então inclusive tô invejando esse cabelo viu cara veio de um jeito porque a outra vez que eu vim era assim tipo era vamos dizer assim unidos venceremos mãe já tipo vou deixar

crescer vou ficar igual Steven Seagal ai que doce é verdade quando para os velhos velhos geralmente rir num tom de incredulidade igualzinho você fez agora sim tá ligado mas eu acho eu chamo de inveja seu invento se me segura bacana ele é que ele nunca estragava o cabelo né cara impressionante o cabelo dele sempre tá vendido ou só falta agora prender a equipe porque já tô gordo que nem ele certo até a baba que não é dele e já tem o cabelo agora só tá faltando a arte suave isso isso aí bom a gente tá

fazendo o que a gente tá falando de cabelo cara um dos nossos patrocinadores aqui hoje é o Stanley Hair que é quem fez o meu cabelo tá ligado se ele dá um jeito no meu eu falo que esse cabra é bom cara será que tem como stander deixa eu mandar um salve pra ele [ __ ] manda um salve pra ele aqui ó Homer Simpson Será que ele arruma o Homer Simpson a área eu deixo o black igual o Michael Jackson se ele arrumar velho a Stanley seguinte Olha só Já começamos flor aqui e eu

tô com Balestrin e ele olha o brilho que não tem jeito dele né o kariano tá falando que é cinco dias para integração tem jeito fala comigo aqui que aí eu já boto aqui a galera já fica sabendo mas cara esse o starley Hair é uma parada que tá no Brasil inteiro assim nas principais cidades pelo menos e o grande o grande a parte mais legal disso tudo é que assim você sabe que [ __ ] pelo menos para mim ter cabelo é um bagulho que você fica [ __ ] [ __ ] é bom

ter cabelo é maneiro tem a opção de ser careca não não necessidade de ser careca né inclusive deve ter uma foto minha aí quando eu tava mais magoadinho e tal olha isso Meu Deus que jogaram o óleo queimado com sarna sabe meu Deus cara judiado mesmo tem que registrar isso mas é real que a sua falha era dessa não é possível 18 2022 aí sei lá rapaziada é melhor passar zero quando tá assim então Essa época aí eu ainda tava com um moicano só que o Moicano era onde estava invertido cara não tem como você

marcar o máximo que você conseguiria ir era um Bozo dá para lançar dá para lançar um bojo mano você esticava fazia um Bozo agora o Moicano é muita presunção [Risadas] quem é anos 80 sabe quem é Bozo viu não é [ __ ] cara mas sim aí aí é é por isso foi antes de eu fazer e o [ __ ] O Stanley meio que olha isso aí como era e como ficou não tinha a frente né triste triste os fios são bem solitária ali na frente e tal depois não depois eu fiquei peludo ó

a barba como evoluiu para o branco também ó Ah sim isso daí é estresse de trabalhar não você ganha uns anos de jovialidade aí com certeza bom e pô quem tiver ouvindo a gente quiser ficar peludo ficou bom o trampo é só entrar em contato com estranhos Hair que tá nas principais e vou te falar que eles têm uma das paradas mais maneiras que tem lá é o preço cara assim é quando eu fui consultar o Stanley custava metade do que tinham me cobrado para fazer o mesmo serviço lá em Curitiba metade e ainda no

sistema aqui do Stanley Hair você ainda pode pagar em várias vezes sem juros então no Boleto quando tu acabar de comer já deu tempo de nascer de novo é demora é porque assim o prazo que eles dão para você ficar para ter o resultado final da parada de um ano o meu não tem um ano ainda tá ligado quer dizer a primeira vez que eu fiz eu fiz já tem uns dois anos né aí começou a falhar a bunda de macaco aqui aí o povo fui cobrir a bunda de macaco e pedir já que eu

ia tá lá eu pedi para dar uma dançada aí já que tu vai cobrir a bunda de macaco e aí tem sei lá quatro cinco meses uma parada assim né então você fez duas vezes duas sessões duas vezes até a gente vê que você você já tava já tinha caído o cabelo já tava crescendo o cabelo novo então vai então tem seis sete meses mas tá muito bom entra aí no no aqui na descrição tem o link é para você tem para quando você acessar o link aqui aparecer ali para você fazer um cadastro bem

rapidinho e você vai assim logo de cara você ganha uma avaliação totalmente gratuita e uma sessão de mesoterapia capilar Será que a mesa da terapia capilar elementar é uma espécie de terapia preventiva para queda de cabelo tá bom então bom para tu já era para quem já foi e para quem já foi quem já planta nem imaginar o Júlio cabeludo Cara eu eu conheci o Júlio sabe que nós éramos amigos quando a gente tinha base de 20 anos de idade o Júlio tinha gigante [ __ ] deve ter sido aí uma um golpe né quando

você foi ficando careca Ah foi perdendo e ficou parecendo o primeiro Bozo né aí não deu mais para deixar já a gente já tirou depois eu acho que eu cheguei com cabelo até os 25 26 depois aí para frente já era já desisti teve um tempinho que eu tentei deixar mas eu comecei a ver que ficava meio pelado em cima e mais peludo embaixo eu falei não não tá homogêneo eu vou tirar Aí deixei quieto esse rolê certo tá certo então QR Code aqui ó para você conhecer melhor o trabalho do Stanley tá bom tem

o link aqui no comentário fixado também e é isso se você tá precisando aí de um tratamento de um cuidado aí na cabeleira procura Stanley Arruma mais aqui cara se tu quiser botar não dê rock brasileiro eu acho que você nem combina mais com cabelo velho um bagulho você careca porque não tem jeito eu por exemplo eu não gosto de ser careca Então aí é uma opção cara o bicho fica bravo velho hahaha passa a mão no cabelo dele assim velho rapaz xinga ele de tudo que é nome faz o que você quiser mas não

mexe no cabelo dele velho mexendo no cabelo dele um homem desse tamanho imagina imagina um canibal comendo a cliente comeu asinha de frango assim rapaz tá ruim na minha coxinha da asa tá ligado é só a pontinha da asa que merda [Risadas] que essa camisa que eu tô usando eu acho que toda vez que vocês vem aqui vocês é mesmo não toma aí ó toma mais uma aí só de sacanagem ela tem um tecido tecnológico assim que é bactericida ela tem um conforto térmico diferenciado Ela não fica aquela camisa toda molhadona também e uma uma

das melhores características é que o fez quando você fica fedendo o fedor fica guardado com você é um fedor interno é tu só sente quando vai tomar um banho que a gente tira a roupa fizer assim também Aí talvez vagabundo tá ligado é ótima fora de casa quando você chega dentro de casa e tira aí segura e assim a galera Porque eu só uso aqui a camisa preta e e camiseta assim você só tem É não é porque quando vocês vem aqui irmão tem que eu tenho que fingir que eu sou magro de algum jeito

falei [ __ ] cara não tá dando para esconder não cara [ __ ] rapaz [ __ ] [ __ ] Renato tá no Pump a cabeça não você tá comendo muito cara você tem que treinar bicho [ __ ] Me dá esse [ __ ] daqui a 5 minutos ai Igor eu vou te falar tá bom lá tem várias peças de vestuário não é só Camisa é com essa manga aqui tem várias tem cueca tem under Church tem moletom tem um monte de coisa lá que você pode colocar no teu carrinho de compras e

usar o cupom flor 12 para ganhar 12% de desconto tá bom enche o carrinho lá com as peças da inside eu tenho certeza que você vai curtir todo mundo curte na verdade não conheço ninguém que falou assim pô isso daí é ruim não conheço de verdade de coração Experimenta você vai gostar e insiderstore.com.br cupom Flow 12 tá bom é 2% de desconto tá aqui no QR Code tem aqui no comentário também do no comentário fixado aí no que tá os links tá bom esses modelos novos são eleitos exclusivos por pouco tempo é que temos modelos

lá tipo camisa gola v e tal são os modelos então são novos e tal por tempo limitado o estoque limitado Então corre e compra lá Garanta o seu tá bom Porque vai acabar porque sempre acaba tá bom é isso E para finalizar Você já conhece o leste link é que se você já vende conteúdo na internet aí curso ou conteúdo digital aí é no sei lá Close Friends essas paradas aí é nos pelo Instagram e por várias outras plataformas você adivinha conhecer o leste link que é uma ferramenta que te ajuda a gerenciar tudo isso

aí pô inclusive é curso digitais e tudo mais tudo que você todo conteúdo que você vender pela internet a leste pode te ajudar como um agregador disso tudo aí para gerenciar pagamento para gerenciar acesso para gerenciar tudo isso a leste link pode te ajudar tá bom é uma das coisas mais interessantes é que a taxa deles é uma das melhores taxas do mercado porque é a menor taxa do mercado inclusive que é só de 7.7% e também eles também trabalham como menor prazo de recebimento da grana que a galera paga do mercado Tá bom então

aquele conteúdo lá que você vou criar um conteúdo aqui no Friends ou sei lá onde ou vender um curso não sei quem não sei como operar isso a leste link pode te ajudar tá bom então pô entra lá no site da lechini Qual que é o site.com.br é que não tá aqui matei o link na descrição aí e tem o QR Code também tá bom então tem um check-out próprio é tudo ali é feito de maneira absolutamente automatizada e digital o painel de Controle lá inclusive parece o da Netflix é assim você vai se sentir

em casa quando você tiver usando Experimenta aí pode mudar a sua experiência com com a venda de conteúdo digital tá bom Leste link.com.br QR Code aqui e o link no comentário fixado também entra lá e conhece o trabalho de cara tá bom minha nota do mercado e taxa de recebimento mais rápida de todas tá bom é isso vamos ver se faltou alguma coisa aí automatização de todo o processo na verdade os pagamentos gerenciar Quem é que tá quem é que tá ativo mesmo que é que tá pagando quem é que quem é que não tá

já vai então assim para melhorar a tua vida no teu conteúdo digital lestelink.com.br tá bom é isso imagine tem cara que faz esse tipo de produção de conteúdo cara não se faz o pics manda no meu WhatsApp fala eu não sei como gerenciar Isso é uma plataforma você gerencia pagando um cara para passar o dia inteiro fazendo isso e às vezes com um terço do valor ou menos você tem um sistema integrado né cara você olha só relatório um conteúdo nudista não não tenho não tenho conteúdo no closet Friends não mas nós temos o nosso

conteúdo Exatamente esse tipo de conteúdo cara os cara já pega no pé nosso negócio na verdade a gente tem uma plataforma de curso chamado projeto 60 dias inclusive as novas turmas se encerram hoje hoje hoje até agora nós temos uma plataforma integrada com o Júlio como treinador eu como preparador deles ali na parte metabolismo e ajuste de todo o físico da pessoa e a Tati que era nutricionista esportiva como nutricionista a gente planilha treinos atualizados monta dieta para galera e ajusta tudo metabolismo para que a pessoa consiga ter resultados rápidos a gente tem uma uma

estratégia que em 60 dias aplicando a nossa técnica o cara tem resultados equivalentes a um ano só que o nosso projeto a pessoa passa o ano inteiro conosco Então hoje encerra-se as novas turmas para transformar o físico para o verão quem quiser saber link na bio do Júlio da minha Bio ali página central do Instagram tá lá o link para galera entender ficar transando no verão projeto verão projeto verão você podia entrar na Igor Pô esse cara são chatos para [ __ ] Dá tempo até meia-noite cara Igor ele tá muito preocupado com o shape

[ __ ] vou te falar só no quebrado o meu problema com Shape né assim eu realmente eu tô pouco preocupado de ficar bonito eu tomar preocupado e não falecer tá ligado isso é interessante porque assim tem o sentido não é que sabe quando você se sente não sei se vocês sabem o que que é isso né mas assim você acha que a morte tá chegando você meio que me sentindo mal tá ligado assim tem alguma coisa errada no meu corpo tá ligado tu começa a pirar nessa e [ __ ] e eu não sei

direito a única coisa que eu assim o mar o que tem de mais errado com meu corpo eu acho que aí eu tô gordo tudo bem que eu não não assim direito cara do mal assim a hora de dormir é meio [ __ ] porque se tem dia que eu sai daqui meia-noite não tem regra na sua vida não tem regra na minha vida de uma forma de uma forma de assim se fosse nenhuma não comeu hoje Passou de tanto trabalho quando eu vou comer um troço rápido aí é merda entendeu Vou comer sei lá

vou comer um pão com sei lá manteiga entendeu nunca come algo que seja Construtor às vezes é assim não é que eu nunca Como eu como quando eu lembro de pedir comida aqui eu peço comida comida mesmo entendeu mas o problema é que não tem Qual a hora que tu almoça sei lá tem pão uma cozinheira aqui velho não mas não sei se faz diferença faz espanhol na verdade é o seguinte a gente vive de prioridade prioridade é aquilo que é importante para você é não necessariamente aquilo que você precisa as pessoas acham que prioridade

é aquilo que ela precisa não prioridade é aquilo que você acha importante a prioridade hoje para você é trabalhar a carreira e trazer de volta e levantar essa [ __ ] de novo tua carreira teu canal tua família você não é uma prioridade para você não você não é uma prioridade então o que que você olha caramba flor precisa de mim os estúdios flor precisa de mim a minha família quando eu chego em casa todo o cara que trabalha muito ele tem aquela séria consciência pesada entrego pouco para os meus filhos que eu estou acostumado

a a lidar e o que que ele faz quando ele chega em casa ele entrega um tempo para família ele cata os filhos e leva para sair para comer alguma coisa para fazer algum tipo de entretenimento vai jogar um videogame com a criança vai assistir do filme vai dar uma atenção para esposa e quando ele vê o dia acabou só que o lance é o seguinte dentro da escala de prioridade hoje você não é uma prioridade para você mesmo mas a medida que você vai vivendo você descobre que para você se tornar uma prioridade para

você você não perde tempo cara eu faço muitas coisas ao mesmo tempo você não tem noção eu juro para você que eu trabalho mais do que você me desculpa falar isso eu trabalho mais que você a quantidade não é sério dentro da quantidade das coisas que eu faço a diferença é que o momento que você para para comer alguma coisa ou Igor o momento que você para para comer alguma coisa não compromete seu trabalho não compromete eu te garanto não compromete o momento pensei nisso cara o momento que você parar uma hora e acordar mais

cedo uma hora para poder fazer uma atividade física que seja em jejum não compromete o teu trabalho não compromete utilizar de algum suplementos alguns manipulados para melhorar a qualidade do seu sono não compromete o teu resultado financeiro mas para você fazer isso você tem que enxergar que você também é uma prioridade e as pessoas não enxergam as pessoas vivem e fala assim ah Preciso perder peso tá você tá falando isso da boca para fora porque isso não é uma prioridade para você isso não é uma prioridade para você Igor não é não é E aí

quando você você sabe quando você pessoas como você transforma isso em três situações situação número um no espelho e fala assim chega eu vou mudar esse jogo esse jogo situação número dois um médico olhar para você e fala assim você precisa ver esse a situação tá essa você tá ferrado ou situação número 3 ou a situação número três ou a situação número 3 você pega você vai morrer número 3 você morreu três facinho que é o mais fácil você pega e fala assim Vou começar com pequenas mudanças eu vou colocar o relógio para despertar 3

vezes no dia essas três vezes eu vou pedir uma refeição por aplicativo vou pedir uma refeição então tocou duas horas da tarde pedir uma refeição saudável pum tocou 6 horas da tarde vou pedir uma refeição saudável ponto com 10 horas da noite vou pedir uma refeição saudável não mudou minha vida não atacou no meu trabalho eu só tive a necessidade de colocar um despertador para trocar três vezes uma pequena mudança uma pequena mudança que já começa a Gerar grande resultado porque na medida que você começa a se alimentar melhor o seu metabolismo começa a responder

aí você vira e fala assim agora vou fazer mais uma mudança eu vou melhorar a qualidade do meu sono então eu vou fazer o uso entendeu de um gaba que é um suplemento que atua no sistema gabarérgico que é responsável pelo sono vou utilizar uns 5 htp pela manhã que é o suplemento que melhora a sua ansiedade ou anti-stress e eu vou começar a ter uma vida um pouco mais equilibrada melhorei meu sono Usei uma melatonina à noite entendeu vou evitar um pouco mais de estimulantes café essas coisas do horário da tarde para noite melhorei

meu sono melhorei meu sono eu consigo acordar uma hora mais cedo acordei uma hora mais cedo peguei minha esposa Amor nós vamos fazer algo juntos eu quero fazer algo contigo Vamos durante vamos acordar mais cedo uma hora vamos fazer uma caminhada ou vamos fazer uma esteira ou vamos fazer uma academia legal cara pequenas mudanças geram grandes resultados e quando você menos percebe você se tornou uma prioridade na sua vida então só que tem uma coisa a decisão é sua não adianta e geralmente essas decisões são tomadas quando você olha e fala assim cara eu tô

[ __ ] aonde eu quero chegar como eu quero chegar e isso é importante ambição sem ter missão de como você quer chegar e aonde você quer chegar cara dá trabalho para caramba colocar cabelo a gente sabe o pós-chato atrapalha para dormir tudo tal mas você tinha você não tem cabelo cara você fala para mim que você não consegue comer desculpa da parte de comer mesmo é só que sabe o que que acontece eu nem lembro mesmo é meio escroto isso eu nem sinto fome eu nem sei lá eu trabalho outras coisas a vontade a

fome é necessidade vontade de comer quando você olha e fala Putz queria comer alguma coisa que que você acha de comer isso aqui não quero comer uma besteira vontade fome a fome é quando você fala assim caramba cara alguma coisa que eu tô com fome qualquer coisa terceiro necessidade é quando você olha e fala assim [ __ ] merda cara tô passando mal Preciso comer vontade fome necessidade quando você não come fica em jejum a tua vontade e a tua fome é reduzida porque você não tem estímulo de um hormônio chamado grilina que é hormônio

responsável pela fome você não tem estímulo de um outro hormônio chamado a insulina que mudando a curva insulínica você tem a necessidade de comer te traz necessidade Então você não tem fome nem necessidade o máximo que você pode ter a vontade só que aí você toma um drink você bate um papo você fuma um cigarro e você vai esquecendo toma um café e você vai esquecendo esquecendo o uso de estimulante de álcool de outras coisas vão esquecendo ele vai te trazendo outros ou liberação de hormônio de outras formas que não seja pela forma pela necessidade

você vai tocando e aí quando você menos vê você esqueceu de comer se cuida cara cara cuida de mim cara eu cuido de você se você permitir Você tá louco já tentei velho não tem como né você é um caso perdido eu tô aqui falando e ele tá cagando mas graças a Deus tô falando pra galera entendeu Não estou falando para ele ele tá cagando eu tô falando para 7.000 pessoas tá acompanhando a gente aqui cachorro de rua né cara não adianta você leva ele para casa mas ele quer me ver na rua tu me

desafia vai ficar 30 dias lá eu fiquei uns 30 dias lá cara isso Acabou acabou Obrigado cara imagina o Personal ouvindo um negócio seria mais carinhoso da tua parte mentir sabia nem sempre a verdade nua e crua é bom porque você tá aqui não de verdade assim a gente já tinha combinado A gente tinha conversado sobre isso E chegamos à conclusão que a gente ia estar precisando fazer alguma coisa e a gente a gente quer começar de verdade assim e assim [ __ ] não queres nem encher o saco de vocês porque eu já tô

com vergonha Essa é verdade eu já a gente [ __ ] vamos falar com carinho pô Não vamos não de novo Vamos ouvir esporro de novo o problema é tá ligado encheu o saco do cara que o povo entendeu o braço aí quatro vezes e a gente cagou endoida entendeu então deixa quieto né colocando um despertador no seu relógio três despertadores é que a gente tem que estar aqui meio-dia de meio-dia se pegando né mas até mas aí acaba quando acaba 12:30 a gente meio que tá livre Então é só pegar o carro e ali

15 minutos é o seguinte os estudos deixaram claro uma coisa viu Igor Você não precisa fracionar suas refeições em várias refeições pelos estudos entre três e quatro refeições ao dia o suficiente se você toma café da manhã Renato eu acordo meio-dia tudo bem Seu meio-dia seu café da manhã é meio-dia se você tomar café da manhã almoço um lanche da tarde e um jantar você tá coberto nutricionalmente agora o que você vai comer Renato na moral eu não vou pegar a balança Eu Não Vou pesar minha comida calma isso é um estágio muito avançado para

quem tá no fundo do poço do sedentarismo como você começa se alimentando e fazendo uma escolha saudável tá que que eu vou pedir na hora do café da o que que eu vou pedir no café da manhã você gosta de pão né então vamos um pão francês três ovos mexidos e um café com leite come porras não [ __ ] de um café da manhã três ovos mexidos um pão francês e um café com leite tá aí Renato eu posso comer pão francês claro que você pode não é tirando o pão francês que vai melhorar

sua saúde e o seu físico legal tá aí o que que eu vou pedir na hora do almoço Renato que que você acha de você pedir um arroz um feijão uma saladinha e um frango ou uma carne bom demais e a tarde Poxa à tarde eu te dou de presente Vou deixar aqui um monte de pote de Whey ou barra de proteína Você come uma barra de proteína da Max Titanium Claro porque senão o responsável que a gente sentia vontade de comer porque é gostoso né então vou comer uma barra de proteína Ou vou tomar

um shake de Whey e vou deixar umas frutas aqui banana maçã pera pronto e à noite pô o que que eu quero comer à noite eu quero comer um pão integral com pente peru come aí eu quero comer uma salada de fruta come Eu quero comer arroz e feijão de novo come as pessoas acham que extrapolam em calorias comendo comida saudável as pessoas extrapolam escalorias comendo comida industrializada ou comida de alta densidade calórica que é comida de intensidade calórica pão é Lanche pizza hambúrguer essas coisas isso não significa que você não pode comer eu tô

falando para você criar isso com uma rotina uma vez sábado domingo você faz entendeu da sua vida da forma que você quiser se você é justa de segunda a sexta uma alimentação saudável cara final de semana seja feliz já começa a acontecer uma mudança vai meu filho pelo amor de Deus velho tu vai morrer policial bom policial ruim mas aí se liga é cara vamos mudar um pouco do foco aqui do Igor para vocês dois que é bom é que você sabe que a gente tem gosto de prazer em casanar você pronto ouvi falar que

trouxe um peixe aí o [ __ ] vamos comer aqui um peixinho com você e esse vento que vocês participaram eh atrasada né Mr Brasil cara parabéns cara Parabéns vocês são muito [ __ ] cara eu quando tava rolando a gente tava lá em Santa Catarina no Beto Carrero então quando tu tava rolando a gente tava por fora mas depois eu você assistiu depois assisti assisti na verdade assim uns pedaços assim da tua apresentação da tua apresentação no Instagram por ali entendeu no Instagram né porque você é um mendigo de like não dá um like

[ __ ] agora deixei seu mendigo todas as postagens dele eu dou um like para ele nunca dá um like na gente cara tá louco velho mandou sobre os cabelo ó vamos ver o que ele fala tá falando aqui ó falou mesmo que tem jeito não é possível Diz para ele que tem jeito Lógico que tem vamos logo marcar isso daí começar a deixar uma inveja na gente na barba tá sobrando tio se tiver que tirar da barba dá para preencher eu vou passar em vocês [Música] hein tranquilo falei com ele eu mandei umas fotos

assim ele falou assim não a tua área doadora é muito frondosa né Qual é o antônimo de frondoso escasso escasso então a minha área doadora é muito escassa tira da [ __ ] que pariu ele falou que não dá para tirar até dos pentelho na cabeça não tem assim cara mas não tão feio assim um pouco mais bonito foi há 15 dias atrás né menos de 15 dias né abraçar esses cara é duro parece que está abraçando uma pilastra cara rapaz olha o que que ele fala pilastra [ __ ] eu sou fofinho pô picanha

[Música] né [ __ ] que pariu 50% do fígado ali hepática né caminhando você não deve estar ainda mas caminhando para esteatose hepática ele te diagnosticou com esteatose hepática ou só gordura no fígado que geralmente cara Isso é isso é algo que pode te levar à morte é até com quantos anos eu quero ver meus filhos crescerem não quero assim eu não é que eu tenho que segurar mais um tempo não dá para morrer agora tá cedo então quantos anos agora a vida foi injusta contigo né [Música] você vai ficar faltando de que jeito que

eu vou ficar fortão meu irmão falar em cabelo a gente tem que perguntar pra pessoa mais importante que a pessoa que decide Se a Bia quer ver o que que tu acha entendeu Se a Bia quer ver o Júlio com o cabelo sei lá às vezes a gente pode mudar o estilo é que você tira se você quiser mas assim sobre tudo velho tá muito corrompido velho Renato cariani aí é ele todo erótico ali minha apresentação tá com 4 milhões de de visualização ainda vou mandar um oi sumido nessa hora foi top sabe por quê

Porque cara é tanto tanto Júlio quanto eu como filho do Frango muita gente foi ali assistir a gente cara porque é uma galera que acompanha a gente é muito tempo Pô o Júlio tá muitos anos no YouTube eu o feio tá muito tempo no YouTube essas pessoas já tinham já tiveram a oportunidade de ver vocês juntos nunca Olha que [ __ ] nunca nunca quando eu tava competindo o Julio não tava quando o Júlio tava não tava e o também até porque era um categoria diferente eu era classe físico o Júlio bodybuilder Open e o

Felipe Franco foi em 2014 no Brasil a sua foi quando essa é a primeira vez que compete depois que tu ficou [ __ ] né Depois que eu virei profissional e depois que eu tive o convite então foi muito legal assim de verdade foi muito legal a energia da Galera Pô tinha 20 mil pessoas lá dentro cara e a feira mudou o foco né porque a feira Geralmente as pessoas vão para ver a feira e aproveitam e vem um campeonato lá as pessoas foram para ver o campeonato e aproveitaram para visitar a feira isso era

muito diferente e isso era muito nítido onde foi o evento o evento foi chama pro Magno em São Paulo mas vou te falar o local não comportava eu acho que os organizadores do evento não imaginavam as proporção do número de pessoas que assistiram tanto que falam em 10 mil pessoas do lado de fora [ __ ] que deixaram de entrar e pessoas que inclusive compraram o ingresso e não conseguia porque tomou o local tomou inteiro e assim tomou numa proporção que as pessoas não conseguiam ver o palco vinham pelos telões então eu por exemplo tava

lá no palco o Júlio tava no palco mas o Juan por exemplo que é o nosso cinegrafista que tá aqui que tava de fora ele viu assim era uma loucura e cara foi uma coisa assim que eu vou guardar para o resto da vida é muita gente cara dava para vocês velho cabiu o Allianz Parque [ __ ] legal hein Já tá em plano de um outro aqui no Brasil eu acho que a próxima competição nessa expressividade é o Arnold Class que 2022 que é em meados de Abril primeiro ou segundo a semana de Abril

mas mas a gente vai dar um spoiler aqui quem sabe ano que vem não tem Júlio balestino é Revanche porque dentro do da brincadeira ele do desafio brincadeira não do desafio o Júlio foi o vencedor havia um desafio entre eu e Júlio e o Felipe Franco de quem ia conseguir chegar à frente e o Júlio com seis meses de preparação posso covid o Júlio quase morreu velho e com apenas seis meses de preparação o Júlio ficou em quarto colocado no meio dos menininhos e vou te falar só não ficou numa colocação melhor por conta de

nas duas últimas semanas uma lesão no ombro que impedia ele de encaixar as coisas bem né Julião se não o nível de definição o nível de definição do muscular do Júlio definição muscular era o mais Hardcore entre todos os atletas Especialmente porque para ficar na exposição lá tem parece que é tem uns macetes tipo bota o dedinho aqui para fazer um bagulho puxa batata puxa a palavra pá pá leva jeito [ __ ] tem músculo ali que eu nem sabia que tava no corpo humano cara rapaz Pensa num cabra que sentiu fome eu e Renato

de comida velho mas o Júlio sofreu mais sem comer geral tipo quantidade de proteína e carboidrato Mas elas são baixas só para ficar vivo exato conta que chego percentual de gordura em cima do palco cara é assim eu nunca fiz uma medida exata Mas eu acredito que o Júlio tava no limite da de um ser humano o limite de um ser humano por alguns estudos é entre três a quatro por cento é muito interessante porque a galera acredita muito em mim impedância nossa eu tô com três por cento de gordura Cara você não sabe o

que é 3% de gordura não tá vivo com isso você não tá com três ela é muito estimativa e ela não tem uma precisão 3% de gordura é limite da vida você precisa de ter um mínimo de percentual de gordura na pele no músculo no intestício entre os órgãos não tem como o Júlio chegou no limite com o ser humano consegue chegar Cara eu vi poucos atletas no mundo chegaram no nível de definição que o Júlio chegou ele não tinha mais gordura nenhuma na face o Júlio mastigava a face dele marcava inteira assim estreava a

pele colou na estrutura óssea que faz parte dos Seios da face porque chamou muito minha atenção assim eu acho que eu vi isso mais no Júlio mesmo que cara você tava extremamente abatido com a cara de abatido [ __ ] a gente tinha cara de caveira o Renato o Renato chega chamando a galera não sei o quê Eu acho que eu acho que a vibe do Renato talvez não transparecer tanto estar [ __ ] Mas você eu olhava assim o [ __ ] o cara tá [ __ ] mano é o estágio é o estágio

num dia antes do ok que nós somos pesar lá na hora de descer do palco com o Renato me ajudou eu tava praticamente caindo de fraqueza ficar sem beber água ficar sem comer por muitas horas para conseguir bater o peso então assim é um peso por categoria então a regra é Clara você tem que bater aquele peso e [ __ ] dentro daquela altura que é o que você tem então dentro da altura que eu possui naquele dia porque também isso varia eu podia pesar 104 kg e eu cheguei com 103 pontos 9 [ __

] cheguei ali no limite e no dia você tem uma ideia Acordei com 107 entendi entendi assim falar a verdade para você a competição em ensino é o suficiente para você repor né então depois que você faz a competição é que é que você relaxa e você começa realmente uma reposição eu fiquei bom três dias depois eu dormi muito e Comi bastante para ficar bom aí come a cura ou come com cuidado também você tem que comer com cuidado porque eu por exemplo eu não tinha digestão boa então se eu comia muito eu passava mal

estômago Ficava muito inchada justamente porque se acostumou muito tempo sem comida e só com comida limpa então qualquer comida fora do protocolo causa inchaço causa gases má digestão aí essa esse retorno é feito com comida limpa também não ele é gradativo você come comida suja mas você paga o preço fica muitos gases com abdômen inchado então o que que você vai fazer você vai revezando entre comidas Fora as dieta que é para agradar seu Paladar e Comida dentro que é para te alimentar e manter você com o abdômen mais mais administrado no caso é muito

do Atleta ainda vai muito disso porque o que acontece quando termina com a competição é como tirasse 50 toneladas das costas a gente não vê a hora de acabar a gente tem um atleta que você já entrevistou aqui que é o maior atleta da história do Brasil ele se chama Eduardo Correia você já teve oportunidade é o cara que inspira todos nós Eduardo Correia diz uma coisa que é muito legal ele fala que seu estado de humor e a sua condição mental ela é inversamente proporcional à sua condição física quanto mais debilitado e mal-humorado você

estiver melhor está o seu físico por quê Porque você está levando o seu extremo do Extremo do Extremo quando termina a competição existem três coisas que você tá carregando primeiro todo esse estresse físico que você submete porque diferente da maioria dos esportes por exemplo você pega corrida natação futebol ciclismo e qualquer outro esporte no dia do evento o atleta tá no auge da sua condição Física ele tá no auge do seu vigor físico o atleta de fisiculturismo é o contrário como ele tem que apresentar um físico com o máximo de definição muscular ou seja o

mínimo de percentual de gordura com o máximo de muscularidade ele tá desidratado muita fome extremamente cansado por vir de treinos excessivos com uma com consumo calórico muito baixo então podemos dizer que o atleta no dia do palco ele tá na sua situação mais então quando termina uma competição ele sai disso a pressão da competição principalmente a gente figura Pública São milhões de pessoas acompanhando e esperando que a gente entrega o melhor físico Parabéns de verdade eu fiquei chocado fiquei [ __ ] e assim sinceramente a gente deu trabalho para os meninos aí muito trabalho para

os meninos deixamos um monte para trás aí tá certo cara e o terceiro fator a questão que você tem o desgaste físico a questão da pressão do que é a competição e o terceiro a obrigatoriedade de ter que fazer aquilo quando tudo isso acaba aí vai a mente do Atleta tem atleta que sabe lidar com isso e fala assim Opa eu não posso comer o planeta terra inteiro porque eu vou ter o rebote né imagina você consumir 1400 calorias e gastando 4 5 mil por dia com pouca água pouca ingestão de sal você leva o

seu corpo a uma reação metabólica muito diferente no outro dia você come pizza hambúrguer toma um monte de água refrigerante um monte de coisa salgada como é que seu corpo vai se comportar diante do nível de sensibilidade que ele tá ele vira uma esponja você começa a ter uma retenção de água muito grande o seu peso às vezes sobe 10 12 quilos em quatro cinco dias Altera a sua pressão arterial você começa a ficar com comprometimento até no sistema cardiorrespiratório isso é muito danoso para saúde tem atletas que não consegue segurar a bronca quando termina

a competição sai fazendo tudo isso se você é um atleta Mais maduro e mais experiente que você fala opa não posso fazer isso então você vai administrando água aos poucos vai colocando comida aos poucos vai matando a vontade do que você quer e sonhava em comer aos poucos para que a sensibilidade do seu corpo vai diminuindo e ele vai voltando a ser o que ele sempre foi mas já desce do palco procurando um rango água água pela desidratação Não Tenha Dúvida você consegue passar vários dias sem comer agora sem beber estourado 3 isso é qualquer

ser humano pelo menos dois dias sem beber água não é o último dia que a gente diminui bastante a água e aí no dia da competição nós não bebemos água Isso já é muito difícil cara para quem treina você continua ali com suas funções vitais Então você continue urinando perdendo líquido então aquilo no dia da competição faz você ter um nível de sede que é extremo Então você tá com fome mas você realmente você pensa em líquido antes do que te comer é interessante Vocês já vieram aqui várias vezes eu já entendi é que estar

no palco não tem nada a ver com saúde não performance etc etc etc é o que uma das coisas que melhore ilustra isso é que eu também já vi você falando várias vezes que ele tem que beber água para [ __ ] né então [ __ ] como como assim essa é uma das coisas como eu disse é que melhore ao fato de que estar no palco é outra parada de saúde saúde tá aqui tá no palco tá lá do outro lado né cara é uma preparação para horas então aquele físico ali ele só serve

para aquele dia então a gente faz todo o preparo focando aquele dia aquele momento e o que que acontece Julião assim você ficou sem conseguir treinar durante a parte estava com o convite lá quanto tempo ficou arriado eu fiquei são duas internações A primeira foi por infecção foi 11 dias a segunda por covid mais 10 dias então você ficou perto de um mês aí um mês dentro do mesmo mês isso eu saí do de uma internação fiquei três dias em casa e voltei para internação eu queria que acontece com o teu corpo cara o corpo

de vocês vai três meses sem treinar ficar viro o Jean não né três meses é menos é menos eu na situação ali de debilidade onde eu precisava me manter vivo o corpo ele automaticamente ele usa o que você tem maior quantidade então uma pessoa que é gorda acaba queimando essa gordura para tentar manter as suas funções vitais até porque você tá no estado de muita debilidade no caso de quem pratica fisiculturismo e tem um excesso de massa muscular o organismo Ele vai buscar em massa muscular a fonte primária de energia dele então durante todo esse

processo que eu fiquei internado eu fui consumindo a minha massa muscular como fonte primária de energia para me manter vivo isso foi muito válido porque se eu fosse uma pessoa sedentária Muito provavelmente eu não teria passado Passei pela UTI eu não sei se eu teria morrido eu não posso afirmar também mas eu sei que eu teria tido um pior estado ainda se eu fosse uma pessoa sedentária então automaticamente quando a minha internet eu tomei todas as medidas precativas para tentar evoluir o máximo possível primeiro uma delas foi não fazer a dieta do hospital porque a

dieta do hospital ela te traz um conforto é uma dieta para pessoa sedentárias que que eu fiz automaticamente eu tirei todos os alimentos que não tóxicos e que podiam interferir na melhora da minha condição o mais rápido possível então eu me alimentei exclusivamente de peixe carne arroz e batata e legumes e iogurte e frutas agora pão embutido que tudo isso vem na dieta também biscoito que vem na dieta de uma pessoa que está internada eu não consumir justamente porque porque eu sabia que aquilo também interferir de uma forma negativa apesar de trazer o conforto conforto

porque Até conversei com nutricionista ele falou tá mas as pessoas não estão interessadas em comer como você Elas não querem isso então a gente tem que fazer ela melhorar entre comer um pão e não comer é melhor comer o pão então pensando no conforto eles montam uma dieta que seja mais prazerosa e mais adaptável as pessoas que são comuns no meu caso não eu queria não eu quero que é o melhor eu quero que vai resolver então isso também ajudou no processo de recuperação isso fez com que eu saísse mais rápido do hospital e isso

também acelerou o processo de recuperação pós internação quando automaticamente eu voltei para casa nós Inclusive gravamos eu automaticamente comecei a minha recuperação ali então eu ia para a esteira do prédio fazia um dois minutos que era o que eu conseguia fazer fazia a terapia respiratória quatro cinco vezes por dia mesmo ou fisioterapeuta falando que era três tudo para quê para acelerar o processo de recuperação isso é acabou que deu certo então eu comecei a treinar um mês depois que eu tive o processo de internação e já comecei ali a reconstruir o meu filho que foi

totalmente destruído Inclusive acho que tem imagem totalmente destruído tu Forçou a barra também destruído no atleta profissional mas olha que interessante o aspecto o aspecto é um físico adoecido é o aspecto não era saudável mas é porque eu te conheço [ __ ] eu sei que tu é um monstro na tora de ar agora sabe o que que é legal é essa observação no depoimento do Júlio é você tentar entender a mente do Atleta né Por exemplo o nutricionista é Clínico ali que tá no hospital ele precisa convencer o paciente a comer porque se o

paciente não come ele não melhora então o que que ele coloca ele coloca biscoito pela manhã Talvez uma uma fatia de queijo peito de peru um presunto aí ele coloca uma porção de frutas uma manteiguinha que o paciente faz que o paciente pega o biscoito passa manteiga come come a bolacha mas é na fruta não certo na hora do almoço que que ele faz ele coloca mais um biscoito uma torrada bota uma sopinha coloca um croissantzinho o cara pega o coração pega a torrada Toma duas colheres da sopa não olha a mente do Atleta Júlio

virou e falou assim eu não quero nada disso você me traz proteínas frango carne peixe me traz um carboidrato que tem uma boa digestibilidade arroz batata é isso que eu vou comer não tenho fome não tem a menor fome mas isso é importante para mim chegou em casa tá Qual é o tratamento de fisioterapia Ó você tem que fazer isso por tantos minutos certo eu não consigo eu não quero não vou fazer a mente do Atleta é uma mente do tipo o que eu tenho que fazer é isso tá e se eu dobrar isso se

você dobrar isso você vai se recuperar mais rápido então eu dou É Uma Mente diferente né cara como que funciona então a gente é movida desafio então ali eu vi mais uma vez na minha frente um desafio até porque esse fator foi muito determinante e o Renato que nós trabalhamos com mídia isto tem uma nação que nos adora que nos ama aliás salve para todos vocês e também a gente tem um lado do contra que são as pessoas que não querem que você consiga ter sucesso que duvidam que você tenha capacidade Então eu vi muitas

pessoas falando não tem como ele voltar é impossível O que aconteceu com ele acabou o Júlio Hoje ele só tem condição de ser treinador ele nunca mais vai ser competitivo ele nunca mais vai competir e aquilo cara entrava na minha cabeça será cara não pode ser e as pessoas não ele tá velho Eu falei cara eu tenho 44 anos mas pô treino com Ramon treino com Renato eu treino com Caíque que são os atletas que estão em Alto Nível e que hoje estão no cenário aí olha isso cara o antes e depois você entende assim

que nem você falou assim Renato mas eu ficaria feliz mas no comparativo você vê uma pessoa doente né Parece que realmente deu uma murchada assim você vai ver o Júlio aí fazendo um duplo bíceps fazendo as coisas detalhe aí você já tava bem recuperado né Juliana Aí você já tava em casa recuperado três dias aí em casa eu fiquei com ele 60 dias em casa tomando antibiótico então eu treinava e com esse negócio pendurado aí na no braço o tempo todo não não existe acabou o ombro peito tudo ó o pescoço a grossura assustador cara

assustador eu olho isso hoje eu falo Caraca velho mas deu tempo de fazer tudo isso porque eu também não esperava o tamanho do resultado até porque quando o Renato propôs o desafio eu falei não cara está de brincadeira olha para você e olha para mim desgramado ele falava isso eu desafio eu vejo você aqui eu aqui Ah o desgraçado foi lá ficou em quarto colocado vontade de botar os outros para mamar não mas não demorou então mas ó para você ter uma ideia eu fui atualizando atualizando atualizando aí eu fui para o Kuat com uma

semana que eu tava no corte Eu mandei uma atualização para o Renato ela falou mano tem condição de ganhar o campeonato velho eu não tô entendendo que que tá acontecendo o que que você tá fazendo mas não eu simplesmente consegui levar o negócio como deveria ser levado e assim cara aquela injeção de ânimo foi exatamente essas pessoas que falaram ó você não tem mais condição você não vai mais conseguir isso para você é impossíveis esquece acabou que para mim isso nunca acabou eu acho que a essência do fisiculturista é exatamente essa Por mais que você

esteja ficando velho você sempre vai estar em busca da construção do seu físico Então hoje aos 44 anos eu consegui colocar detalhes do meu físico que eu não tinha quando eu tinha 25 30 anos no auge da categoria Open então o fisiculturismo ele é uma um esporte que ele consegue levar você para uma uma um nível de juventude ao qual nenhum outro esporte é capaz de te proporcionar nós temos atletas que competem com 70 80 anos de idade e que não conseguem ter uma aparência de 70 a 80 anos justamente porque o esporte proporciona esse

nível de saúde física para você se manter com suas funções vitais durante muito mas muito mais tempo por que que tu tem essa abertura essa facilidade de treinar no Kuwait Cara essa facilidade primeiro o corte é um país muito fechado você sabe disso [Risadas] os velhos tempos conforme o Fábio honrando aí para nós hein ô beleza ô meu Deus do céu os cara quer acabar com nós viu mas lá no quarto tem abertura graças ao amigo meu irmão Mohamed um abraço para você que que tem um contato direto lá com os treinadores ele tem muitos

amigos ele tem uma influência muito grande né Ele é filho de Embaixador então ele conhece muita gente mas ele é de lá ele é da Lívia da Lívia Mas ele mora no Brasil Então esse fator fez com que ele me apresentasse para as pessoas do Oriente Médio e eu consegui-se um visto de trabalho para poder ficar lá durante determinado período para poder fazer a minha preparação é muito complicado para entrar né mas no teu caso tem essa facilidade do Mohamed teu amigo e tal mas é um atleta uma pessoa por que por que que o

Kuwait é tão fodão assim mas foi treinado Kuat carai porque lá você vai ter na verdade eles são aficcionados pelo esporte tanto quanto os americanos só que os árabes quando eles colocam uma coisa na cabeça eles querem ser o melhor eles vão atrás disso então tem um cara lá que é um aficionado pelo esporte chamado bader Body que é uma das pessoas mais poderosas e mais influentes do Kuwait que resolveu montar uma academia voltada para fazer um trabalho específico com fisiculturistas em outros lugares do mundo não não tem como porque o investimento é muito acima

da média então o cara ele pegou as melhores máquinas das melhores empresas tirou todas as Logos pintou tudo de vermelho montou um prédio faraónico os prédios deles são como shoppings de tão grandes que são e montou uma rede de academia chamado oxigênio mais cara deles quanto 22 milhões de inares que dá meio bilhão de reais uma academia meu Deus cara como é que você faz o playback de meio Bee numa academia é só o cara que não precisa mesmo receber de volta meu Deus cara bom então um [ __ ] Graças a Deus que tem

essa facilidade né Sim eles gostam da gente lá quantas máquinas duas mil máquinas nossa academia não é essa academia que tem um hotel dentro e o [ __ ] que tu já deve já mesmo não é a nossa academia aqui com certeza é a maior do Brasil e uma das maiores da América Latina se não for maior da América Latina ela tem eu acho que 2000 não 200 máquinas quantas máquinas tem na outra dentro tem umas 200 máquinas de 2000 metros quando tem na oxigênio assustador mas é não é tá na moral mas se liga

aí tá mas essa academia ir para o Kuwait ela é que lá tem equipamentos que não existem daqui por exemplo na academia de vocês não tem ele tem um mix de máquinas que reúne as melhores empresas do mundo e as melhores empresas do mundo elas estão distribuídas no planeta Então você dificilmente vai encontrar uma rede de academia que vai conseguir conciliar todas as melhores marcas como lá tu ficou quanto tempo lá de uma vez dessa última vez que 6 semanas mas posso falar qual é o grande diferencial é assim infraestrutura de máquina por infraestrutura de

máquina a gente tem aqui uma baita infraestrutura de máquina nossa academia ali é fera atende totalmente mas o Júlio ele tem um esporte como um hobby julgar consultoria o Júlio atende pessoas o Júlio treina atletas o Júlio atleta seria uma situação do desejo dele não é quem paga as contas dele estando aqui no Brasil ele não ia conseguir se diferenciar disso ele ia continuar dando Consultoria ele ia continuar treinando atleta ele é continuar trabalhando quando ele sai daqui vai para o Kuwait ele deixa todo Julho treinador profissional educação física orientador aqui e lá só existe

um Júlio o Júlio atleta eu acho que esse foi o grande diferencial o Júlio acordar pelas pela manhã com uma única obrigação realizar seu treinamento Realizar sua parte de mobilidade fazer suas fisioterapia preparar suas refeições descansar isso é algo que para nós não é uma realidade os atletas que competiram conosco é uma realidade a maioria deles pelo menos os que estão na frente eles têm a oportunidade de viver do esporte serem atletas profissionais de verdade o que que é atleta profissional sua profissão cara o termo atleta profissional Teoricamente deveria ser permitido que esse cara vivesse

para ser um atleta um jogador profissional de futebol o que que ele faz da vida ele trabalha na agência dos Correios ele não cara ele é jogador de futebol e a profissão dele é essa só que não é uma realidade ainda por fisiculturismo muitos atletas profissionais passam o dia inteiro dando aula de personal tem alguns que tem profissões totalmente diferente do mundo do esporte como Ah eu sou advogado eu sou motorista de Uber eu sou porteiro eu sou cartorário eu sou bancário então o Júlio ir para o Kuwait era conseguir se desvencilhar de todos os

compromissos e ser um atleta Claro tinha grande vantagem da academia [ __ ] academia isso real né cara é um literalmente uma Disneylândia tinha os melhores treinadores lá que o Júlio ele acredita muito ele se conecta muito com estilo de treino lá do Kuwait é muito é muito pro Júlio assim a cara do Julio tinha tudo isso mas eu acho que o grande diferencial que o Julião Na minha opinião foi isso Você concorda ou você acha que não com certeza focar no esporte sempre foi um desejo tanto medo quanto do Renato então enquanto eu tive

a oportunidade de ficar seis semanas no corte Renato acho passou 20 dias 21 dias 27 dias também nos Estados Unidos Vivendo como fisiculturista e para nós até estranho viver como fisiculturista totalmente porque a gente tem múltiplas funções muitos projetos então a gente precisa realmente dividir esse tempo Com todas essas funções e lá eu realmente me vi numa situação de vida de atleta cara não tem nada melhor se viver como um atleta para poder competir em alto nível é muito bom você realmente pensa nisso o tempo inteiro acho que nesses 40 dias você evoluir o equivalente

a 4 meses cara com certeza isso foi muito diferencial e para tu Renato é assim você também viveu esse período de viver como atleta e deixar para de lado todas as outras atribuições que você tem né durante 27 dias nos Estados Unidos você sentiu que tinha que sair do Brasil também mais para isso um pensamento de conseguir deixar as coisas de lado mas diferente do Júlio para mim foi muito difícil porque eu preciso eu preciso dividir confessar aqui o Júlio ele é um cara é muito mais vamos como é que eu faço assim O Júlio

é um cara muito mais a atleta do que empreendedor atleta não que eu não seja atleta mas o Júlio é um cara muito mais coração do que eu por exemplo o Júlio ele encarou o Kuwait e cara ele não queria voltar ele voltou porque o Júlio tem uma representatividade muito grande na Max Titanium Ele é uma pessoa muito importante para o time na verdade ele é o nosso grande Embaixador ali no time da Max e a Max precisava dele aqui para reta final de competição para inspirar a galera para poder trazer o pessoal para junto

dele e ele teve que voltar porque pelo Júlio ele voltaria faltando 5 dias eu a minha situação já foi contrária nos Estados Unidos esses 27 dias para mim foram incríveis porque desde a minha primeira competição com 20 anos de idade até agora com 46 eu nunca nunca tinha deixado de trabalhar conciliando com o esporte todas as minhas competições eu trabalhei até a quinta-feira que antecedia a competição no sábado só Não competir só não treinava não trabalhava no sábado eu me recordo de uma competição que eu fiz Paulista e brasileiro que eu fui trabalhar com tinta

com uma camada de tinta já E aí eu usei blusa comprida não passei tinta na mão e passei e não deixei pintar o meu rosto foi ali que eu aprendi a não pintar o rosto porque eu tinha compromissos dentro da fábrica como um diretor de fábrica Então para mim foi muito diferente porque os Estados Unidos os 15 primeiros dias para mim foram Mágicos Porque eu tive a oportunidade de viver como atleta do décimo sexto dia para frente eu comecei a ficar extremamente angustiado porque eu vi os compromissos batendo na minha porta com muita violência situações

é dentro da Max Titanium que eu tenho ali uma vamos dizer assim um cargo executivo na parte de marketing que eu tenho que responder situações na fábrica que eu tenho um cargo executivo que eu tinha que responder então eu comecei a ficar angustiado cara então do vigésimo dia para frente eu contava os minutos para voltar para o Brasil para pagar o incêndio o Júlio cara podia tá caindo no mundo é aqui ó queria ficar sanguinário sanguinário se tava caindo o mundo ou não Não sei se sabia comentava com ele ou escondia ó cara é aqui

e isso refletiu no físico né se você vê o físico do Júlio The Walking Dead ele tava na pesagem os caras que foram com nós o Fernando por exemplo que é o médico deu 15 15 dias ele faltou sair fora não aguento mais fácil ó primeiro você não pode levar sua esposa pode levar você tem uma autorização Ah mas eu tenho minha mulher não você tem uma autorização sua mulher vai lá fazer o quê Vai trabalhar atrás primeiro passo segundo passo álcool álcool esquece lá não tem álcool né Júlio não tem restaurante em nada né

não tem alface cara imagina lá Juliano Não me complica foi pior ficar assim ó faz assim mulher Julião hoje Renata tem que fazer um plano aqui cara tomei uma quinta soltinho independente das vezes que vocês vem é sempre tudo parece que gira em torno de uma coisa só que é a disciplina disciplina é outra disciplina na verdade a nossa chave do nosso sucesso ela vem da disciplina então eu consigo ver porque assim de tudo que vocês falam dessas para vocês não tipo Quando vocês estão relatando esse momento atleta vou para o palco mesmo e tal

mas sei de cor mas todo o resto não é muito assim não é uma parada super distante eu não ouço isso e vejo assim [ __ ] é impossível mas eu vejo que preciso de uma disciplina absurda é simples Eu vou colocar aqui algumas coisas para você você da criança não gostava de escovar os dentes ninguém gostava sua mãe te fez aprender o que a gente criou te fez aprender que você precisava escovar os dentes que senão eles apodrecer e cair mesma coisa estudo ninguém gosta de estudar quando é criança mas seus pais não se

vai estudar porque isso vai interferir no seu futuro e você precisa estudar então assim aí vamos pensar em você hoje você tem carro não tem você não abastece seu carro no posto bom você não faz questão disso você sempre procura um posto bom Por que que você come qualquer coisa Como assim você começa a ver que você dá valor para coisa que não tem valor e tira valor do que realmente tem valor eu já fiquei com raiva do cariane várias vezes porque eu via eu abri meu Story lá uma da tarde que eu tinha acabado

de acordar e aí eu ouvi assim que há 7 horas atrás o cara não tava postando que acordou puto hoje e o que que ele fez para lhe dar você ir correr Que [ __ ] é essa não existe mas é isso acontecer entre os atletas tem atletas que mandam mensagem para mim Fala Renato puto com você o que foi eu acordo pela manhã 9 horas da manhã cansado para caramba aí você lá que o sorriso desse tamanho na cara já fiz cardio prancha perfeição tô na fábrica vai se [ __ ] Eu numa preguiça

da desgraça você com sorriso na cara falando que fez tudo isso cara lance é o seguinte quando você encaixa uma rotina o segredo da vida é rotina eu não acredito em pessoas que dizem que não gosta de rotina porque rotina e monotonia são coisas totalmente diferentes rotina é quando você encaixa na tua no teu dia todos os seus compromissos de uma forma organizada E acima de tudo com capacidade de serem solucionados todos os compromissos e o que que te traz satisfação quando você encaixa uma rotina isso acontece com todo mundo com você jeanzão com o

Igor quando você chega ao final do seu dia vai desligar a luz aqui do Flow você fala assim cara matamos todos os compromissos reunião podcast encontro com patrocinador matamos tudo isso te traz uma satisfação e o que uma motivação para o próximo dia quando a pessoa é incapaz de construir uma rotina na vida dela ela acorda pela manhã pensando nos problemas e qual é os quais são os problemas que ela vai resolver primeiro os problemas mais fáceis Porque como ela não está enquadrada numa rotina ela olha e fala assim cara preciso de ir no banco

Ah mas eu não vou no banco hoje não cara vou nada nem ferrando que que eu tenho que resolver Além disso ah eu tenho que mandar um e-mail para o cara Ah legal ah eu tenho que fazer um pixels aqui Ah legal algo que eu tenho que fazer aí eu tenho que ler aquele relatório legal você deixou o banco aí ó e aqui os problemas maiores você vai empurrando uma pessoa disciplinada com rotina ela acorda pelos problemas piores ela acorda e fala assim vamos lá que que eu tenho que fazer tem que ir no banco

agora porque eu vou evitar o trânsito por quê Porque ela enquadra rotina e rotina é colocar todos os compromissos do dia para serem resolvidos e geralmente você começa pelos mais difíceis que inveja cara então não inveje porque você é assim porque você não tava aqui o flow não era do tamanho que era você realmente acorda todos os dias de manhã e olha e fala assim para sua vida o de manhã é muito relativo porque pelo tipo de trabalho que você opera o seu de manhã pode ser da meia-noite às 2 horas da manhã 2 horas

da manhã já tô dormindo faz tempo velho Deixa Rolar aqui um um momento um momento que vocês são meus coaching agora cara eu sinto uma parada assim sabe uma uma das coisas que mais assim eu trabalho eu amo que eu faço de verdade conversar com vocês aqui nessa mesa é uma das coisas mais incríveis que a vida pode proporcionar alguém na minha opinião realmente gosto de fazer o que eu faço só que assim Existem várias coisas que são satélites a essa atividade então assim como sou eu que tô de frente aqui da parada tem que

resolver um monte de coisa não é interno problema que não sei o quê patrocinadores eu tenho que estar sabendo de tudo o tempo inteiro tá aqui na minha vida também então assim essa é essa é a parte que que me traz o cansaço OK para mim indiz normais eu tenho que estar aqui meio-dia e eu não sei a hora que eu vou embora tá tem dia que eu vou embora meio meia-noite tem dia que eu vou embora 11:10 horas sei lá 2 horas da manhã e a sensação que eu tenho é que eu acordei trabalhei

e depois chegou a hora de dormir de novo e Cara eu tenho um problema com isso eu meio que eu me recuso a num dia a única coisa que eu fiz foi trabalhar você tem que fazer algum rolê Cara eu tenho que chegar em casa e ficar um tempo no computador para esvaziar a cabeça se eu chegar em casa e for deitar na cama eu nem consigo dormir porque assim eu não sei faltou alguma coisa ali cara isso isso talvez me atrapalhe sabe mas eu não sei onde é o mexo porque assim só assim se

a gente for olhando analisando freiamente não tem o tempo que eu que eu fico aqui no estúdio não tem o que fazer tá ligado que eu tenho um programa meio-dia depois de todo programa 3 horas da tarde depois do programa 7 horas da noite sem contar reunião sem contar não sei o quê você contar tudo isso aí não tem como mexer o que eu teria como mexer chegar em casa e dormir e acordar antes de vir trabalhar porque aí se tornarei a minha vida o que eu tenho medo que ela se torne mesmo que é

dormir trabalhar dormir trabalhado dormir trabalhado dormir trabalhar [ __ ] como é que vocês balanceiam isso cara porque para mim assim eu acho um absurdo um disparate eu não tenho um momento de lazer no meu dia mas isso tem uma explicação fisiológica o hormonal fisiológico e isso que você sente a maioria das pessoas a necessidade do que a gente chama de recompensa eu trabalhei o dia inteiro eu dei duro o dia inteiro logo eu mereço esse pote de sorvete logo eu mereço sentar na frente da TV e pediu uma pizza eu mereço comer o que

eu quero porque eu trabalho duro para isso necessidade de recompensa você disse pode deixar eu tenho vontade de ficar de bobeira na frente do computador entendeu Cada um faz uma escolha entendeu mas dentro da sua escolha Você tem uma necessidade de ser recompensado porque psicologicamente falando Você trabalhou muito busca o prazer em alguma coisa quando a pessoa muda de hábitos e consegue colocar atividade física a atividade física ela é capaz de liberar hormônios no seu corpo que são responsáveis pela recompensa Então quando você realiza uma atividade física você libera hormônios que te trazem a sensação

igual Ou até melhor de quando você para na frente do computador de quando você pega uma o seu doce preferido de quando você escolhe aquela sua refeição favorita na frente da TV Então o que nós conseguimos pela atividade física e o que a maioria não fala nossa atletas nós que praticamos algum tipo de atividade física numa intensidade capaz de liberar esses hormônios do bem-estar você consegue pelo computador algumas pessoas conseguem pela comida outras pessoas conseguem pelo sexo outras pessoas conseguem por outras formas mas uma coisa é fato o ser humano ele tem a necessidade de

se sentir recompensado diante de um dia árduo de trabalho isso é inerente ao ser humano agora a forma com que você vai recompensar vai dizer um pouco do que você é por exemplo Renato eu tenho que ficar na frente do computador jogar meu jogo preferido fazer isso para me sentir bem ok existem outras pessoas que descontam na comida existem uma uma um grupo de pessoas que descontam na bebida existe um grupo de pessoas que descontam até vamos dizer assim na droga ou existem pessoas que não descontam chegam em casa extremamente cansados e vão dormir já

brigam com a esposa briga com amigo por quê Porque aumenta cada vez mais o nível de estresse porque quando você não libera hormônios de recompensa hormônios do bem-estar você aumenta os hormônios de estresse e aí o cara fica um ser insuportável quantas pessoas que são totalmente workaholic que você conhece que o pessoal fala Vixe cara não chega perto daquele cara que aquele cara insuportável aí ele fala assim não as pessoas me acham insuportável porque eu gosto de trabalhar o resto é uma cambada de vagabundo não né você é um cara que só faz isso da

vida não tem nenhum momento algo que te libere hormônios do bem-estar que te acalma que te acelera Então você vira um cara insuportável mas ele não consegue enxergar isso ele acha que todo mundo é vagabundo que trabalha mais com todo mundo tão grande lance da vida equilíbrio aí você fala assim pô Renato você acorda 6:30 da manhã vai dormir 11:30 da manhã cheio de compromissos Tá mas dentro dos meus compromissos existem coisas que me trazem prazer entende Vamos botar na agenda jogar adota cara eu vou falar para você ir para academia para gente é tipo

e vocês irem para o bar essa que é a sensação Vamos jogar uma sinuca no bar e tomar uma Breja para a gente ir para academia como eu queria sentir isso mas eu só sinto vontade de ir embora Mas você só sente vontade de ir embora porque você não conseguiu visualizar um resultado satisfatório pelo tempo que você fez isso é muito pouco tempo para você conseguir enxergar a mudança que vai fazer você enxergar que você pode ser uma pessoa melhor esse esse negócio que estão fazendo aí dos 60 dias que fecha hoje as inscrições Inclusive

é o cara realiza todas as atividades da casa dele como é que é não ele pode realizar isso em casa né Tem planilhas de treino ali para quem não tem acesso à academia ou não quer frequentar academia você tem planilhas de treino para quem só tem uma hora para treinar por dia e você tem as planilhas comuns que são de iniciantes que são pessoas que estão começando a treinar para pessoas que nunca treinaram que é o processo de adaptação ou qualquer pessoa que entra na academia precisa passar você tem planilhas intermediárias que são para aquelas

pessoas que já tem um tempo de academia mas que não conseguiram resultado que buscam E você tem aquelas planilhas que são para os avançados que já tem um físico Atlético já tem uma intenção de ter um físico diferenciado mais parecido com fisiculturista todas essas planilhas vem com vidas explicativo diferentes objetivos de quem sim se você quiser condicionamento também se você não quer ficar grande só quer ficar definido tem planilha para todos os para todos os propósitos aí tem a parte do metabolismo que é o Renato que que abrange muito bem isso ele explica como é

que funciona né o projeto 60 dias ele engloba treinamento nutrição e metabolismo e é uma forma de ajudar as pessoas a poderem aderir porque também é difícil você chegar numa academia e não saber por onde começar né É o que mais para você tentar você tentar fazer uma dieta que não se conecta com você você não gosta você não tem prazer na dieta Então hoje é milhares de pessoas já foram mudadas através desse projeto mas de 10 mil pessoas [ __ ] mas quem quiser tá lá hoje às 23:59 encerram-se as turmas o link na

minha página central do Instagram tá lá para vocês conhecerem Mas ó Igor uma coisa é fato as pessoas vivem muito do ambiente eu quero ir embora mas analisa o seu ambiente isso é é psicologia comportamental o ambiente que você vive fala muito quem você é tá se o meu ambiente o dia inteiro é um ambiente convidativo ao sedentarismo é um ambiente convidativo a comer o que eu quiser é um ambiente convidativo a beber todos os dias dificilmente você vai conseguir alterar esse ambiente é uma cultura para você alterar esse ambiente que você tá você vai

ter que ter pelo menos um amigo um amigo pelo menos que saia desse ambiente que você por exemplo você dá para a gente fazer uma leitura por exemplo você Teoricamente ou na prática Você bebe todo dia bebo bebo esse pouquinho que eu tô bebendo aqui todo mundo mas você bebe todo dia na teoria ou na prática você é convidado a comer alimentação vamos assim fácil um fast-food todo dia legal as pessoas que te circulam compactuam com o mesmo estilo de vida que você acho que eu sou mais gordo de todos não dá para explicar que

fácil Olha para mesa O Jean tá bebendo Os caras estão bebendo acabou como é que você quer ser diferente desse ambiente que você está apenas pela necessidade é muito pouco cara agora vamos inverter esse jogo Digamos que eu Renato cariani por exemplo aqui sou um cara que mora do lado da sua casa e eu entrei com o objetivo cara eu vou ajudar o Igor moro do lado da casa dele é meu irmãozão só que eu sou um cara de outro estilo de vida uma alimentação mais saudável com atividade física aí você acorda meio-dia Igor fala

Renatão tô com preguiça preguiça do caramba toma um café Bora vamos lá fora dar uma volta tá bom aí Você caminha e a gente jogando conversa fora batendo papo dando risada você caminhou 40 minutos beleza aí você vai faz a sua alimentação do jeito que você quiser aí chega tarde um pouco antes do seu trabalho dentro de um horário que eu sei que você tem flexibilidade chega aqui para você Igor seguinte o carro tá lá embaixo Bora lá na academia não nem ferrando eu vou cara não tem negociação a gente vai para academia tem negociação

cara um cara é capaz de tirar você do ambiente que você está agora se você não tem esse cara apenas a necessidade é muito pouco cara e porque eu divido isso com você porque como você como a galera que tá assistindo se você deseja mudar alguma coisa no seu estilo de vida e eu não falo só para relação do corpo se você quer ser um cara de estudar mais se você quer ser um cara menos procrastinador se você quer ser um cara que trabalha melhor você vai ter que ter alguém do seu lado que compactua

com o mesmo estilo a sua ideia porque se todas as pessoas ao seu redor não compactuam cara sair do ambiente é muito difícil o segredo é um ambiente eu entendo isso faz sentido para [ __ ] inclusive É interessante como se a gente para para analisar de forma rápida assim como é que tá distribuído aqui qual que é a rotina ou qualquer o ambiente o hábito o ambiente das pessoas que estão por perto não tem realmente nada que leve alguém para uma vida mais às vezes você olha para o jasão e Olha para cima Tá

[ __ ] né velho [ __ ] que pariu a gente tem que mudar esse jogo né Tem tem que mudar esse jogo barman manda mais um é isso mentira e quando tu já entendeu para [ __ ] eu já entendi precisa você ter ideia eu o meu discurso não convém com que eu vivo muitas vezes porque assim eu sou o cariane sem resultados dos meus amigos várias vezes sem a prática ou seja eu tenho os caras são o pior de você que chegou e perguntou assim ele é chato cara não ele chegou seis meses

que eu tô treinando bati hoje lá porque você me falou lá aquele dia e tal daí o [ __ ] maneiro que você tá treinando tal dele você já bateu quantos irmão tô treinando não ué você que me convenceu a treinar você me deu um monte de discurso do [ __ ] e tal Porque é esse negócio eu entendo o que vocês falam tendo pa [ __ ] tem dias que eu chego a ser acordo de pau durar para fazer E aí eu faço no dia seguinte o desgraço tudo que eu fiz no dia anterior

por causa do ambiente só isso você acorda ó olha como que eu falo faz nexo para tua vida você acorda e fala assim Nem [ __ ] hoje vai ser diferente Aí você já seleciona uma nova alimentação isso aqui ó não adianta me encher o saco eu vou comer eu vou pedir a comida certa aí você vai lá pede no outro dia tal tudo beleza resistir chega no outro dia Os cara tão aqui arregaçando uma pizza aí você olha olha fala nem [ __ ] ambiente cara sim ambiente [Risadas] que eu cheguei ele tava comendo

batata doce só aí eu fiquei [ __ ] maluco é disciplina fiquei inspirado até o final do dia aí você estralou numa macarrão é tipo eu o meu negócio é não é que eu acordo disposto é eu durmo amanhã eu vou acordar boto o despertador você falou vou acordar bem e vou acordar vou fritar logo três ovo ali ó e vou pá começar meu dia direitinho e aí é aquilo que o Igor falou porque assim muita falado do cara que é gordinho e quer emagrecer mas tudo que o Igor descreveu se aplica na minha vida

atual só que o meu você que eu sou magrelo eu fico assim em Filé de borboleta até o final e só que é a mesma coisa o meu caso assim eu acho que eu tô mais perto de morrer do que você tá ligado não eu espero que sim mas sabe o que que é interessante mas analogia que o que o jeanzão fez um negócio muito interessante né Por exemplo ele é um indivíduo magro você está em sobrepeso legal sobrepeso não você está em obesidade beleza situações diferentes legal sou um gordão microfones Mas você sabe o

que que é interessante o Jean se sente tão mal quanto você e aí eu entro num outro jogo Cara não é só uma questão de saúde é uma questão de autoestima autoestima então por exemplo o Jean apesar de olhar os seus exames de sangue e não ver nenhum tipo de variação ao ponto de assombro-lo ele não se sente bem ele quer mudar tal qual você que tem uma situação diferente não tá atingindo sua autoestima tá atingindo a questão da Saúde então existem dois pilares que faz com que a pessoa tem que mudar o corpo dela

autoestima boa saúde a grande vantagem é as pessoas que entram pela autoestima recebem saúde saúde as pessoas que entram pela saúde recebe no fundo os dois vão ganhar a mesma coisa porque você vai ter uma recomposição corporal você vai ter um corpo mais legal você vai começar a trocar seu armário aquilo que você usava frouxo solto você já vai querer deixar um pouquinho mais alinhado entendeu porque você fala pô agora cabe uma calça um pouquinho mais alinhada cabe uma camiseta mais alinhada não vai apertar e mostrar minha barriga melhora da autoestima melhora da tua estética

ele para mim não dá não eu ia ficar muito chato e ele por exemplo que era melhor da autoestima quando ele olhar ele vai falar assim caramba cara meu cardiovascular tá melhor Vou subir isso aqui a milhão estou me sentindo super bem sou um cara bonito irmão se eu chegar nessa daí Nossa não falo mais com ninguém [ __ ] hein brasileiro chato feio não sou meu irmão imagina um chato e bonito vou acabar moleque tá todo mundo [ __ ] aqui ó é mas é nessa vibe de tipo estamos morrendo várias vezes a gente

olha bem aqui mesmo a gente olha como foi a segunda-feira gente vamos lá depois vamos lá no no ironberg fica o endereço Tem quanta quantos anos lá Beto Carrero 2.600 só que o que tem muito lá são aulas avulsas são pessoas do Brasil inteiro que ele não conhecer bate em média de 4 a 5.000 aulas avulsas por mês Nossa é muita gente assim o dia inteiro parece um shopping interior de São Paulo fora do Estado hoje tinha uma pessoa do Peru é verdade Ele veio para o Brasil por um campeonato e ele falou assim cara

eu vim para o Brasil tinha um compromisso no Brasil primeiro lugar que eu queria conhecer vocês na verdade não é nem o lance de querer treinar na academia querer conhecer as pessoas que eles encontram todo dia na rede social eu brinco que nós somos amigos Fitness da galera então vocês são a influência Fitness nós somos amigos Fitness por exemplo às vezes por exemplo pessoas no seu numa situação parecida com a sua o Igor que está no ambiente totalmente diferente daquilo que ela gostaria de ter e às vezes você não muda isso né cara tipo meus

amigos bebem e não gostam de treinar minha família gosta de comer quem é meu amigo Fitness aquele cara que quando eu acordo ele vai lá e me dá uma injeção de motivação cariane Júlio Paulo Muzzi os caras que estão ali todo dia pôr música todo dia de manhã sete horas da manhã ele tá na bicicleta dele velho não consigo acordar tarde 7 horas no máximo eu tô de pé e como é que tu tanca isso assim aguenta ficar o dia inteiro porque se eu durmo menos de 7 horas eu fico chato treino o treino te

deixa mais o treino [ __ ] 6 horas por noite de madrugada mas assim vocês como é que vocês fazem para gerenciar o fato de ter um monte de gente que vai até Airon Berg lá para tirar foto com os cara que treinam lá de chegar na academia ficar duas horas uma hora e 45 na academia e não consigo ter horário para fazer filmagem começa 30 40 minutos depois porque tem de ficar atendendo público e Tem que atender o público porque eles vão lá para ver nós então assim é uma coisa meio que obrigatória a

gente tratar eles bem que eles criam uma expectativa e nós precisamos representar isso para eles então a gente sempre se esforça na verdade Júlio é um maior [ __ ] do [ __ ] mas ele trata bem porque ele acha que a gente tô brincando não a gente mesmo na fase da dieta que a gente não que tu tá meio [ __ ] mesmo a gente não tá conseguindo nem falar direito cara tem que parar para tirar foto porque vem gente de todo o país lá é um momento difícil de outros países Quando você vai

ao nutricionista se você for nutricionista Igor ele vai calcular a sua taxa de metabolismo basal que é o seu gasto calórico em repouso vamos estimar que seu gasto calórico em repouso a quantidade de calorias que você gasta sem fazer atividade nenhuma seja por exemplo 2.700 calorias que que é muito comum o nutricionista para pessoas obesas ele faz uma dieta com 20% de restrição de Déficit calórico em cima da sua taxa metabolismo basal Ele vai construir uma dieta por exemplo de duas.200 calorias por exemplo para você você gasta 2.700 Ele vai construir uma dieta de 2.100

2.200 calorias E aí aliado a atividade física que ele espera que você faça atividade aeróbica e musculação aumente ainda mais seu gasto calórico e você começa a perder gordura Essa é a regra da nutrição legal então você vai gastar com atividade física e os suas atividades diárias você vai gastar 3.500 calorias e vai consumir 2.100 2.200 isso vai fazer com que a diferença das 3.500 calorias para 2.200 utiliza tecido adiposo gordura e você perdendo peso atletas profissionais a continha de matemática você perde peso através de uma conta matemática Não tem segredo atletas profissionais como Júlio

como eu a restrição calórica é muito mais Severa por exemplo 1.500 calorias de dieta 5.000 de gás calórico meu basal é de São 3.000 calorias do Júlio deve ser umas 3.400 sim mais um treino esses dias eu marquei nesse relóginho aqui que tem uma estimativa muito a quem essa estimativa é muito a quem Porque ele leva em consideração peso e altura ele não leva em consideração que o meu peso é feito de músculo de músculo Não respira gordura Não respira então ele faz algo subestimado meu treino de perna eu em preparação consumindo 1.500 calorias só

o meu treino de perna gastou 1780 meu Deus mas o meu basal de três e mais o cardio que eu fiz pela manhã então 5.500 calorias você comendo 1.500 e com detalhe Sem reserva de gordura você já tá trincado não tem mais nada então você tem noção do que o seu cérebro faz com você cara ele deve querer que eu saia devorando o que tiver pela frente cara um pouco pior ele começa a levar você a uma situação de profundo estresse cara você fica num estresse e eu falo não fala comigo né eu tenho uma

bebê de um ano de idade eu chegava em casa olhava minha bebê sorrindo para mim eu não tinha força energia Mental para interagir com ela de você ter consciência pesada A gente chegava na academia a galera em peso querendo tirar foto conosco e assim O Júlio falou uma coisa que é verdade quando a gente recebe o pessoal cara nós somos um amigo Fitness dela lembra que eu disse então o que que a pessoa espera eu assisto todo dia você o Renato É aquele cara divertido resenheiro Julião aquele cara resenha Eu quero uma experiência igual no

YouTube e você tá uma merda velho você tá uma merda então eu tenho certeza que mesmo sem querer eu tenho provavelmente eu julho entre outros atletas tenha trazido nas três últimas semanas Principalmente uma experiência que não foi não foi a verdadeira não é o Renato obrigado por te marcar viu não ia ser uma bosta velho todo mundo mal humorado nem um sorrisinho não eu juro foi fazer faltando duas semanas nós vamos fazer um podcast e a galera fazia às vezes umas perguntas aquelas perguntas sem nexo as perguntas que a gente brinca sem noção quando a

pessoa faz uma pergunta só a gente fazia uma piada sempre cara o nosso nível de estresse então a gente xingava não a gente fica uma merda uma merda Por falar em fazer podcast [ __ ] como é que foi conversar com o presidente cara primeiro foi algo assustador primeiro foi um negócio assustador o que que é interessante é preciso entender que nós recebemos o contato da assessoria do presidente e ele falou assim Olha o presente gostaria de conhecer você e o Paulo Muzzi porque ele entende que vocês dois hoje são as duas maiores referências do

Fitness brasileiro e a gente aí o quem tava dividindo ali aquela interatividade era era o músico ele falou assim tá há um interesse em fazer um podcast ele falou assim ah o interesse aí falou assim olha mas nós realizaremos um podcast de dois profissionais da Saúde ele está preparado para ouvir e ser questionado por dois profissionais da Saúde sério não tem problema você pode fazer a pergunta que você quiser cara quando a gente anunciou eu acho que como vocês estão muito acostumados nós não estamos nós somos do Fitness a gente fala sobre saúde qualidade de

vida bem-estar e mudança de estilo de vida cara virou que foi cinco seis é reportagens no UOL os cara meu amigo mas é muito louco isso cara é assim eu nunca vi o quanto a mídia pode ser maldosa com você todas as vezes o Igor e assim cara pô eu sou formado em química formada de administração de empresa com ênfase em marketing Eu Sou formada em educação física eu passei boa parte da minha vida estudando não vou nem falar em pós-graduações cara eles postavam só foto minha sem camiseta e falava assim Presidente vai falar com

homens musculosos tipo inferiorizando as pessoas aí teve um momento que houve uma postagem que logo após logo após o podcast É bem isso mesmo cara e logo logo depois que teve o podcast cara eles viraram e falaram assim bom em resumo o Presidente da República foi chamado para falar sobre para aprender a falar a palavra Whey Protein diante de dois homens musculosos então Paulo muse não era médico e eu não era profissional da Saúde de coisa nenhuma nós nos tornamos dois homens musculosos Então o que mais me assustou de ter a entrevista com o Presidente

da República é como a mídia caça ele quem está com ele eu não estou aqui fazendo campanha dele estou dizendo que é uma realidade cara uma realidade assustadora a gente passa por isso há muito tempo e eu sinto que às vezes eu fico procurando alternativa tipo tentando entender o porquê que nem eu tava falando para vocês eu já entendi não consigo executar e às vezes eu penso que pode ser algo a ver com isso sabe essa exposição negativa rola o tempo todo com a gente e eu sei que sim eu não sou a cara do

Flow o Igor que é o cara que tanka isso mas o tempo todo eu leio sobre o flow e comentários negativos Eu sinto que é pô tá falando mal de mim também falando mal da minha vida então é difícil eu sei que eu tenho tipo a gente precisa filtrar essa parada Mas quando acontece o ter tipo já virou o padrão hoje a gente abre o Twitter e o padrão é ver um comentário negativo Então vê o positivo é de vez em quando então já se preparou o que aquela o padrão é negativo mas a gente

também tem os canais tudo eu descobri que todo segmento tem canais que são canais que que usam capa título para conseguir polinizar uma situação então não pense que a gente só tem seguidores que curte a gente tem alguns canais que de acordo com aqueles usam capa título e a forma com que eles comunicam eles vão produzindo haters em cima de você aqueles produtos então é muito pesado cara e às vezes você por mais que você tem que se blindar essa energia pesada essa energia é muito difícil porque lidar bom lidar com exposição pública é não

tem jeito cara você as pessoas elas conhecem a sua família conhecem a tua vida conhece tudo e a gente ainda tem um pouquinho mais de agravante Na minha opinião em relação a vocês porque nós somos personagens então por exemplo aqui o Igor ele é um apresentador de um programa na minha vida as pessoas elas entram eu sou um youtuber Então as pessoas sabem onde eu moro sabem o Rose minha mulher dos meus filhos estava dentro de casa como é que é a casa sabe quais são os carros que eu tenho na onde eu trabalho Quais

são as pessoas tem alguns tem alguns e isso inspira muita gente né tem um padrão de vida Renato venceu exatamente mas também desperta a irado não é fácil cara agora passar um fim de semana na casa do Renato lá daquele jeito bastante [Risadas] mas assim é uma dúvida eu tenho relação ao Iron bag lá tipo você chega numa academia normalmente você chega numa academia dessas de rede e tal tem lá os personal que fica treinando a galera tipo os estudos contratados por fora né exatamente lá na academia Normal normal também personal se você quiser você

paga a sua mensalidade você treina é se você não quiser você paga um personal faz para você se você quiser pagar uma aula você paga a mágica da academia está nos atletas porque porque como a gente grava todo o conteúdo lá aquilo vira na verdade um centro de produções e as pessoas olham existem todos os dias vão se motivando com aquilo e elas vivem e fala assim caramba velho um dia eu vou treinar lá e é muito legal quando a pessoa pisa lá ela esquece que ela tá pisando numa academia tudo bem é uma academia

grande tem vários equipamentos é muito legal mas cara é uma academia é uma academia com maior com mais equipamentos mas é só uma academia só que cara ele parece estar pisando no lugar mágico que é muito legal você matou a chave então o cara pisa cara aí é mó barato quando ele encontra mano eu viajei 400 km para treinar aqui cara tudo tal é muito legal cara fazer o melhor treino da minha vida você vê os caras assim é muito motivado e o cara E aí que que isso nos deixa realizado cara OK é só

uma academia legal mas o tamanho da injeção de ânimo na vida desse cara quando ele cai ali e quando ele encontra a gente aquele cara sai de lá com a certeza de que aquilo que ele quer fazer para o resto da vida dele cara [ __ ] você percebe Teve muita gente que mudou para lá para a próxima para poder ficar mais perto da academia para poder vivenciar esse diariamente é a verdade é que assim o fato de só o fato do cara tá ali perto e só o fato do cara conseguir acompanhar o treino

de vocês já faz a diferença [ __ ] [ __ ] Teve um dia aqui eu tava eu tava no leg press o cara tava treinando do lado né como é que tava leg press eu eu tava lá aí eu terminei né cara tô ali do lado Aí eu olho pro lado o cara felizão olhando para mim né velho eu morto velho você olhou para mim ele falou mano eu não acredito que eu tô treinando do seu lado velho [ __ ] que pariu hahaha foi muito legal cara tipo esse cara vai sair dali velho

ele vai falar assim meu é isso que eu quero saber da minha vida na academia eu vou subir no palco não sei se eu vou ganhar não vou mas eu vou subir para poder fazer o que esses caras fazem você cria sonhos né E essa missão é bonita né Julião eu acho que é um cara isso aquele outro espaço que que era era um backs entregaram então o podcast hoje é nessa sim podcast as pessoas e é muito legal as pessoas estão treinando maneiro de vez em quando você vê o cara lá na esteira é

o ambiente do esporte tem uma coisa diferenciar é isso daí né É muito positivo cara é muito positivo eu não sei se a gente vai conseguir por muito tempo se manter dentro da academia no momento que cada vez mais aumenta o público que conhece a gente vai chegar um momento que provavelmente a gente vai ter que ter um local em separado um local mais exclusivo entendeu para a gente poder treinar mas enquanto a gente está conseguindo cara tem sido uma experiência muito incrível para para para para isso entendeu tem sido muito legal o conhecimento que

a gente sempre buscou tá acontecendo pô porque agora a gente tá de boa hoje a gente tem 500 fotos mas abracei todo mundo Beijo abraço troca ideia fala de treino dieta problema nenhum é só os fortão não cara eu vou te falar a maioria são pessoas que saíram da depressão né que eram sedentários muito magros e conseguiram evoluir graças a musculação e as pessoas que eram gordas mesmo né com obesidade que passaram a assistir os vídeos se motivaram e passaram a seguir todas as dicas que nós deixamos os ensinamentos E com isso conseguiram diminuir o

tamanho e hoje tem uma autoestima muito melhorada eu tive Ontem mesmo eu conversei com o menino que já tinha tentado suicídio quatro vezes teve 150 quilos e agora tava com 80 então assim a história de muitas pessoas que saíram de um estágio de depressão ou de falta de amor próprio para um estágio onde elas têm vontade de viver tem ambições que elas não tinham né criam sonhos objetivos tudo coisas que antes não existiam e a musculação ela tem incrível capacidade de fazer gerar isso nas pessoas que praticam eu queria muito que você fizesse isso Tá

bom me dá aqui mas uma parada que às vezes me assusta é esse lance que a gente vai para copa e tal e lá vão ser 30 dias de Sim a gente tem um monte de entrega para fazer um monte de conteúdo para fazer e tal chega nesse ponto a gente se olha e se fala [ __ ] a gente é um merda a gente tá [ __ ] a gente precisa começar a treinar vocês acham que daqui se não projetinho verão corpo bonito mas eu já tinha saúde mesmo é não quero morrer nesse evento

que vai rolar ainda dá tempo começa dia 20 de novembro Então você tem quantos anos eu daria tudo que eu tenho hoje para ter a sua idade de novo só isso com 46 anos com todo meu dinheiro minha vida boa que eu tenho agora minha mulher gostosa em casa eu ia voltar para Curitiba tava todo [ __ ] chutando lata eu não queria nem saber eu só queria ter a cabeça que eu tenho hoje Pois é imagina voltar no tempo mas sabendo o que aconteceu é meio roubada né entendeu porque daria para fazer muito mais

coisas do que eu fiz eu não sei o Renato mas eu tenho a sensação porque nós perdemos muito tempo e erramos muito durante a nossa carreira se a gente tivesse o conhecimento que nós temos hoje nossa carreira teria sido outra falando como atleta justamente porque hoje a gente tem um conhecimento necessário para fazer com que nós não sofressemos tanto com relação a dieta não sofressemos tanto com relação a treinamento e tudo que abrange né o fisiculturismo Então até mesmo o uso dos esteroides tudo que envolve nós teríamos muito mais benefícios se tivéssemos feito tudo a

trajetória correta ou se tivéssemos tido uma instrução necessária para a gente poder chegar ao máximo de performance eu tenho essa impressão A parte boa é que aí com agora que vocês têm tudo toda essa bagagem que você tá se ferindo talvez você não consiga se beneficiar dela mas o legado fica exatamente mas é o que a gente está tentando fazer hoje então eu Renato a gente tenta de todas as formas fazer com que as pessoas entendam que essa é uma das chaves que pode ser o seu sucesso pode ser que não também pode ser que

não não posso afirmar com Total certeza mas para as pessoas que experimentam a sensação de se cuidar e liberar essa serotonina todas sem exceção trazem benefícios tanto na parte física Quanto na parte mental e na parte social também eu tô eu entendi faz tempo parece até às vezes parece uma auto Sabotagem sabe todos porque eu fico [ __ ] eu ouço assim é uma confirmação do [ __ ] Então tudo claro que eles não olha para tipo mais velho do que eu e vocês são muito mais cheio de saúde do que eu não mas era

muito simples é só você colocar na sua cabeça eu vou acordar todo dia 9 da manhã para fazer a minha atividade eu durmo com isso na cabeça acorda no outro dia aí talvez nesse mesmo dia eu já não durmo com isso na cabeça de novo e por mais que eu entendo logicamente assim eu realmente não não consigo te dar uma desculpa uma explicação porque eu já te expliquei só ambiente ambiente duvido Meu pau no teu ouvido reconhece eu acredito que eu tenho que lidar agora com o vídeo é o ambiente agora quem você disse Renato

até o dia 20 de novembro dá tempo dá tempo do que o tempo de porque assim eu tive há um tempo atrás uma crise de bronquite desculpa quando eu falo isso aí a mãe dele pode ver de alguns dias mas é importante exagero eu fiquei internado porque eu tive uma crise de bronquite e a minha saturação tava muito baixa e aí eu fiquei umas 30 horas internada assim mas assim a parte eu já cheguei para ficar internado já é melhor então foi meio que eu sou uma observação assim deixaram lá e aí eu fico com

essas merda então eu fumava muito desse veio antes de eu ser internado eu parei totalmente assim foi uma parada boa eu senti que foi bom porque filho da [ __ ] o ambiente é o ambiente é bom de ir para o catar é isso que lá é tudo restrito ele vai ficar com uma borracha pendurada na boca o tempo inteiro velho [Música] [Música] não não tinha era só fumaça não lá tem tabaco também mas eles não colocaram tabaco Você vai no cigarro para caramba bom demais ambiente desgraçado Agora vai ficar refletindo sobre isso você ia

falar dá tempo para quê Dá tempo para quê não é eu tava nessa vibe de tipo não morrer não fica [ __ ] com porque assim eu descendo as escadas uma terceira andar de cenas escadas eu fiquei cansado atuando ele ficou [ __ ] tipo realmente é algo Eu sei que os médicos estavam falando ali na moralzinha mesmo para não assustar e não deixar nada falando que não era tanto problema mas eu fiquei muito chocado quando eles falaram pô quando você tiver com vontade de fumar vepe fuma um cigarro falei [ __ ] o médico

tá me falando então o bagulho é doido mesmo então eu não vou mais isso daí E aí eu entrei nessa vibe até a gente conversou de vamos começar a treinar tipo três vezes por semana melhor do que nada de alguma coisa segunda quarta sexta ali porque é o padrão que você imagina quando três vezes por semana para sua situação que você começou a ter ali uma dificuldade cardiorrespiratória a atividade aeróbica e ia te ajudar muito então fazer uma atividade aeróbica e é muito interessante porque uma pessoa desinformada vendo você um indivíduo magro vai entender e

falou assim Como assim porque o cara fazer aeróbica não tem gordura atividade aeróbica não necessariamente é para você perder gordura a cidade aeróbica é para melhorar se o sistema cardiorrespiratório vascular então fazer atividade aeróbica durante 20 dias agora se falar de dar tempo de amanhã para 20 dias já muda totalmente o seu condicionamento físico você já subiria essas escadas de uma outra forma sem dificuldade de uma outra forma subir se eu subir sem dificuldade já é algo agora descendo eu fiquei muito indignado quando chegou descendo porque eu sempre fui atleta e eu sinto que é

é a parte de sempre ter sido atleta foi o que hoje sedentário do jeito que tô não tô tão [ __ ] porque não sabe tomar cuidado sabe ele é extremista ou faz tudo ou não faz nada é meio verdade [ __ ] velho faz tudo não faz nada fazer mal feito não adianta então para quem estudou saber hoje eu não fiz direito então eu vou começar amanhã mas eu vou começar direito mas nós começamos Isso é que é o mais importante você vai trazer essa consciência para vocês ainda [ __ ] o cara é

o evangelizador nós não vamos desistir quanto quanto a vida há esperança quanto assim o evangelizador [Risadas] abre o emblema que foi uma parada que a gente não pulamos ele até tinha sido feito para semana não tá registrado Então demorou depois a gente mas passa o qual que é o código aí para a galera já passou sócios 1,90 de altura 23 anos vou ter treinar faz dois meses junto com dieta caí de 126 kg para 119 todo treino sinto um Pump nos braços posso dizer que minha Genética é boa também tem dificuldade de saber meu Biotipo

teste do pulso da Hector mas sempre fui gordinho beijo lindos bom Pump no braço juro pode explicar melhor às vezes é aonde ele faz uma ativação com mais efetividade onde ele consegue acertar mais fácil para ele poder entender como é que funciona o treino como é que aplica de forma correta porque ele não tá conseguindo acertar então ele vai sentir geralmente o músculo que ele tem facilidade para contrair alongar que no caso dele é só o braço e uma coisa importante para determinar meu Biotipo na verdade determinar o seu Biotipo é o que menos interessa

Pois é você sabe que são Biotipo é uma estrutura física principalmente óssea aonde as pessoas têm o ectomorfo que são indivíduos de cintura escapular né largura entre os ombros mais estreitas braços mais compridos e quadril mais estreito o endomor foi o contrário são indivíduos mais robustos toma mais os surdos Sabe aqueles caras do leste europeu que fazem paulisting fortes já por natureza e o mesomor foi o perfil que equilibra entre eles as pessoas elas ficam aficcionadas Na necessidade de descobrirem o seu Biotipo e isso em pouco importa você tem que entender Qual é a sua

condição física atual tá olha Renato eu tenho uma quantidade muito grande de gordura Então você tem que fazer uma dieta de emagrecimento olha Renato eu sou um falso magro de roupa ninguém fala que eu tô que eu tenho gordura só que a minha gordura tá toda concentrada na região da cintura flancos que a parte ali da região de trás da Lombar barriga só que meus braços são finos minhas pernas são finas Então você precisa fazer uma recomposição corporal né ou seja perder gordura e ganhar massa muscular ao mesmo tempo e isso é possível principalmente para

pessoas iniciantes você é capaz de ganhar massa muscular e perder gordura ao mesmo tempo e existem as pessoas que são como Jean que são indivíduos magros e que não tem grande quantidade de gordura o que que eles com a filha da [ __ ] e continua magro e ganha o que que ele precisa ganhar massa muscular o diabo que tu tava comendo para [ __ ] e continua magro mas é porque aí era exato o o o o por exemplo o Jean ele é um exemplo típico de um indivíduo hectomorfo geralmente o sectomorfos eles têm

uma dificuldade muito grande de ganhar massa muscular Mas também tem uma dificuldade de acumular gordura só que o Jean dependendo dos hábitos de vida durante o seu durante a sua vida ele pode começar a adquirir barriga ele começa só a barriga continua com os braços finos as pernas finas e continuam com baixo aí quando ele aí chega um momento que a barriga dele tá enorme que que ele vai ter que fazer por ser ele vai ter que fazer uma dieta para ganho de massa muscular não ele vai ter que fazer uma dieta de restrição calórica

para o corpo utilizar essa gordura não tem jeito então não se preocupa com Biotipo se preocupa como é que você tá Se você precisa perder gordura déficit calórico se você precisa ganhar massa muscular superar fica calórico comer mais alimentos saudáveis se você precisa perder gordura e ganhar massa muscular ao mesmo tempo você tem que fazer uma dieta equilibrada às vezes até normo calórica né a quantidade de calorias que você gasta em repouso Você consome alimentos saudáveis com atividade física você vai perdendo gordura e ganhar massa muscular agora a falta de rotina a falta de de

regras especialmente especificamente no horário de comer faz muita diferença por exemplo Ó você tá falando aí em em se alimentar é vamos lá 2000 calorias é o que o nutricionista falou pra você comer por exemplo eu numa refeição só está com ele as 2.000 não como nada resto do dia isso é uma merda também né vamos entender ó numa única refeição fica esquisito Mas sabe que é muito comum algumas pessoas fazerem por falta de tempo uma dieta que se chama jejum intermitente Aonde a pessoa ela fica da hora que ela dorme até um certo período

que ela acorda em jejum chegamos que ela vai dormir meia-noite ela vai ficar 14 horas em jejum ela vai dormir à meia-noite e vai fazer a primeira refeição delas 2 horas da tarde e das 2 horas da tarde até à meia-noite ela vai realizar as duas mil calorias que o nutricionista pediu isso é bom normal você vai acelerar o seu metabolismo ou desacelerar o seu metabolismo por ter ficado em jejum não porque você tá cumprindo a quantidade de calorias que foi ajustada no seu plano alimentar agora Renato eu só tenho tempo para fazer quatro refeições

três refeições café da manhã almoço jantar quatro refeições café da manhã almoço lanche da tarde jantar uma refeição só vamos entender você só tem 2 mil calorias para comer no dia aí você para e senta e come duas mil calorias de uma vez você acha saudável para o seu organismo para o seu sistema enzimático digestivo receber tudo isso de uma vez até porque para você enfiar duas mil calorias provavelmente a comida depois de ficar 23 horas sem comer é meio estranho Então acho que minimamente pelo menos os estudos dizem que minimamente você tem que dividir

essas calorias entre três a quatro refeições praticando jejum tomando café da manhã Renato eu não gosto de tomar café da manhã não tome ah melhor nada falaram que a refeição mais importante do dia é o café da manhã a refeição mais importante é aquela que você tem condição de fazer bem feita certo eu não tenho fome pela manhã legal mas como é que chega a sua fome na hora do almoço avassaladora pô então educa seu corpo a tomar o café da manhã para que você não tenha uma fome avassaladora na hora do almoço porque aí

você vai chegar no Buffet do self-service que que você vai fazer comigo é um monstro do pai comer igual a capivara velha como uma nuvem de gafanhotos daquela do Jurassic Park assustado os gafanhoto tomaram esteroide até dizer desse tamanho dos gatos que o Júlio trouxe do Kuwait bota a foto para eles mostrar o tamanho do gato e bota a Bia lá [ __ ] o gato parece um filhote de tigre cara que é o gato ele é nativo de lá daquela região só tem lá esse gato Ele nasceu lá né a raça de lá amarrar

raça russa chama marinecon Ah é o gigante para [ __ ] tô ligado então e lá também o preço é menor do que do Brasil quando você ia acertar que ele ia trazer gato nunca nunca cara de bravo entendeu três gatinhos da Espanha né cara sou cara sou feio mas sou fofinho [Risadas] o Leandro Lima mandou salve salve família tudo bem hoje quero agradecer porque acompanhando vocês e todo esse mundo de academia musculação Vida Saudável e o próprio ambiente da academia onde você realmente quer superar em um ano eliminei em um ano eliminei mais de

90 kg e ainda vou evoluir muito mais você tá vendo Igor [ __ ] mas eu não tenho nem eu não tenho dinheiro quando 73 mano ele tirou mais sempre a possibilidade dele tá é de caô um ano dá para subir com 90 kg mesmo dá o cara quando o cara é determinado e realmente faz o protocolo cara e assim uma coisa importante quanto maior o índice de obesidade da pessoa mais rápido é o começo sim porque o que acontece a taxa metabólica basal Apesar desse indivíduo ter muita gordura e pouca massa muscular ela é

muito grande porque o desgaste físico na locomoção é muito grande Imagina você movimentar o indivíduo de 180 kg o gasto energético disse então um homem para chegar em quilos ele consome em média de 4 5 7 8 9 mil calorias exatamente existem pessoas que se alimentam deitado na cama porque são capazes de se levantar os caras que não limpa a bunda e aí o que acontece imagina uma pessoa com 190 kg e começa a sair de 7.000 calorias e passa para 4.000 calorias que é muito mais do que você pode imaginar E comer já há

uma reação no corpo muito grande Agora imagina um indivíduo de 190 kg que senta numa bicicleta daquelas horizontal que é própria para pessoas que têm estatísticas de peso de 120 kg entendeu e começa a se movimentar toda essa reação faz com que ele tem uma perda de peso muito grande com certeza ele perdeu 90 kg mas ele era um indivíduo extremamente pesado para ele perder 90 kg ele tinha no mínimo 180 kg no mínimo no mínimo exato já tem linfoma já já tem uma gata Sim bebê tem uma foto da Bia segurando ele cara de

[ __ ] mesmo Cracolândia né e é bonzinho esse gato né bonzinho cara só não pode ver outro gato Sério O bicho é macho velho eu falo eu comparei Os Vikings né porque o negócio dele é estuprar as fêmeas e matar os machos ele é desses cara juro para você ou ele vai para cima das fêmeas tipo você vai dar Beleza então tranquilo não vai dar é porrada caramba e os macho velho ele quer arrancar a cabeça é o temperamento de um leão né felino então ele realmente ele tem um temperamento bem aguçado E como

eu não posso castrar ele cara não pode não porque eu peguei ele para procriar com as outras duas fêmeas entendeu O bichão quer transar de qualquer jeito não ele tá maluco ele tá na idade né então ele tá na puberdade na realidade que o menino não pode sair do banheiro não sai do banheiro é pelo na mão para todas as horas e as fêmeas já teve que ficar no quarto lá separado são pequenas ainda né tem seis meses mais ou menos aí dá para cruzar duas fêmeas mas eu já tinha dois machos de raça normal

é um era exótico outra vira-lata E aí eu tenho uma outra vira-lata e duas minhas duas vira-latas acha e a deletar todo mundo cara E aí você solta ele é instantâneo ele vai nos cantos fazer xixi ele vai marcando o território aí ele vai para cima dos gatos ele vai para cima das gatas quem tiver perto ele vai para cima o verdadeiro Cruzador cara nhão felino garanhão felino Russo tosador então eu gosto bastante de animal eu tive já omissão de ser veterinário mas a pira de trazer Como é o nome dessa raça Na verdade eu

queria trazer um que chama caracal que é o que tem as orelhas em pé mas região é um animal selvagem mas esse bicho é bravo demais Julio dá para trazer isso mostra aí qual o nome Júlio é assustador cara ele já é um animal selvagem aquilo ali cara [Música] que louco velho Não isso aí vai te jantar na madruga pô ele pula 3 m de altura a minha missão é um dia tem uma fazenda para poder criar os bichos Eu quero ter um mini zoológico é lindo demais muito louco e lá tem para vender velho

aí eu queria trazer isso só que aí eu precisava eu tenho um outro amigo meu que é o produtor do Netshoes Wide aquele veterinário e eu falei com ele sobre né ele falou cara se você trouxer a gente vai ter que pôr no sítio e tal mas pode trazer que aqui é nós Rodrigão um abraço e mas aí no final das contas eu não consegui achar um que já estava pronto para ser vendido que eu achei tava muito novo aí Eu não consegui mas eu peguei o contato do cara lá daqui uns 4 meses eu

já tenho condição de pegá-la quem sabe eu não trago ele de fora mas o manicão lá é tu trouxe ele já na intenção de procriar porque não na verdade assim esse gato tem no Brasil existem ótimos criadores aqui no Brasil mas quando você vai adquirir esse tipo de animal é um animal que ele já vem castrado ele vem para você não poder crusá-lo justamente para a pessoa manter a linhagem sanguínea as pessoas que pegam para estima eu acho que é válido porque realmente você vai ficar cruzando ali você acaba estragando o perfil da raça que

é muito diferente e até assim cruzar com gato normal cara o gato normal vai sofrer porque o minecon é muito grande então os filhotes vão cruzar Vão estragar tudo rasgar mãe então assim não é legal você tá cruzando ele geralmente com os gatos menores então eles vendem geralmente já castrado Então você tem um preço atrelado que é esse gato que já é castrado e se você quiser uma matriz que já é um animal com a constituição sexual dele intacta Ali você vai ter que pagar três quatro vezes a mais para poder ter esse animal então

quando eu fui para lá eu vi que Primeiro eles lá não vem nenhum animal castrado [Música] e segundo o preço era muito mais em conta o preço que eu paguei os três eu pagaria um aqui sem castrar eu peguei os três por 19 Tendi então valia muito a pena então são matrizes russas da onde eles vêm o pai também é russo e aí eu tenho uma qualidade muito boa nos gatos um pedigre muito forte e a condição de criar os do jeito que eu quiser É óbvio que eu não vou não é um caráter assim

eu quero produzir porque eu quero ganhar dinheiro com isso mas não quero ter os bichinhos lá para a hora que eu quiser procriar bloqueio dá um para um amigo outro ou algum outro vende mas esse tipo de coisa na área tipo assim ó esse daqui vai ser o meu futuro negócio não é um hobby mesmo eu gosto e gato pelado eu gosto no espinhos Eles são muito eles são muito carinhosos cara são muito muito muito zoando os gatos pelados que eu sinto que tá passando a mão assim o gato levanta e levanta o rabo ele

ô dá para ver o cu dele é mas chato no cu do gato não sei o que que quando o gato é sempre exposto Oh que legal [ __ ] roubaram desse bicho aí para você Renato moleque Caprichou aí viu velho e assim ele trocou as tatuagens aqui eu passei o laser ele deixou a nova ele tirou mas tá valendo já valeu tudo queria eu ter esse Bispo de coração como é que faz para a pessoa assim vocês a gente manda para vocês no WhatsApp se vocês quiserem é mas quem tá assistindo aqui pode também

é resgatar esse emblema para ter no próprio perfil para deixar o perfil mais forte quem resgatar postar no Instagram marca a gente que o Julião comenta lá aí então ó ele viu 99.com.br e o código é só se os monstros sócios Monstros pô ficou mais legal muito da hora ó o Marquinho MK mandou aqui ó kariane Julio que dicas de vocês dariam para pessoas muito puxadas para ectomorfos que só engordam a barriga que dieta essas pessoas precisam ter e que dicas de treino vocês darem o suplementos hipercalóricos é uma boa onde ele pediu para responder

essas todo dia toda hora né então bom vamos lá lembra ele é o falso magro que eu disse é aquele indivíduo que tem barriga no seu caso o falso não o Jean não tem barriga isso aqui é [ __ ] mas tem gordura tem pouquíssima cara pouquíssimo ele é um indivíduo mesmo pouca gordura tem pouco tá macio [Risadas] tá parecendo aquela leitoinha de final de ano tá ligado Provavelmente o Jean deve estar na casa ali dos 16 17% de gordura já tem que tomar cuidado o esse indivíduo eu imaginava você com percentual de gordura menor

para ter uma ideia para você ver como falso tá vendo quem olha o jeanzão e acha pouco não tem nada de gordura até a minha Ele Enganou o Júlio observou muito bem a pessoa que tem carência de massa muscular e acúmulo de gordura na região da linha da cintura não é interessante ela fazer um teste calórico muito agressivo tipo comer pouquíssimo porque a tendência ela perder gordura mas também perder massa muscular o nosso corpo ele Tem essa inteligência tá do tipo eu quero você com gordura porque gordura para mim é segurança vai que você não

come isso a gente herdou dos nossos ancestrais quando você começa a realizar um teste calórico muito Severo sem musculação Ou seja quando você começa a comer muito pouco aficcionado para perder essa gordura localizada o seu corpo retira essa gordura Mas ele também vai retirar massa muscular ou reduzir cada vez mais a sua capacidade de perder essa gordura com tempo que que é interessante você fazer você fazer uma dieta normal calórica Então você vai lá na internet coloca lá equação de Harris benedict e calcula sua taxa de metabolismo basal com a taxa de metabolismo basal calculado

Você sabe quantas calorias Você consome em repouso e ali você já tem uma quantidade estimada de calorias que você pode consumir o dia agora distribuir essa caloria entre os macronutrientes carboidrato proteína e gordura fica muito difícil o ideal é que você busca nutricionista que você seja nosso aluno do projeto 60 dias que daqui uma hora vai se encerrar turno você busca a sua alternativa legal quantidade de calorias muito baixa não te ajuda uma quantidade de caloria equilibrada com musculação essa gordurinha que o jeanzão tem vai indo embora dando lugar a massa muscular agora na parte

de treinamento o Júlio pode falar melhor não existe um treinamento para ectomorfo entendeu seria um treinamento para iniciante né você tá voltando agora a treinar Então tem que passar você também se fosse o caso passar pelo processo de adaptação onde você divide o corpo em apenas dois dias no máximo faz uma divisão de exercícios onde você passe pelos músculos mas não exatamente o exercício demasiadamente porque você precisa desse processo de adaptação porque o que que acontece se você treina demasiadamente você vai ficar cheio de Dores E aí no dia seguinte você não é capaz de

treinar por causa dessas inflamações nós sua musculatura então adaptar o treino à condição do praticante é a primeira necessidade essa pessoa passando por esse processo adaptativo depois de três semanas Aí sim ela tá apta começar o tipo treinamento de musculação é aí que começa realmente a história então geralmente a gente divide em três dias o corpo todo por setores né então por exemplo peito e bíceps costas e ombro perna e tríceps e aí dessa forma você acaba treinando cada músculo cada setor desse duas vezes na semana durante pelo menos seis meses um ano aí você

passa para o próximo passo onde você divide mais essas áreas para dividir o seu treino total em quatro dias e aí quando você passa a ser uma pessoa avançada você divide mais essas áreas ainda e vai trabalhando de acordo com a necessidade ou seja se você tem um agrupamento que tem uma deficiência você tem que melhorar seus ombros que que você faz divide o seu físico todo por áreas e prioriza essas áreas que você tem dificuldade Então você treinaria de duas até três vezes por semana essa área que é considerada problema juntamente com todas as

outras áreas que treinam uma ou duas vezes por semana é assim que nós dividimos o treinamento e aí que é toda mágica acontece isso associado a um planejamento dietético ao sono e a você entender como funciona o seu metabolismo é onde está a chave do Sucesso Então você precisa de toda uma situação ali como se fosse um relógio com suas engrenagens para que isso ocorra de forma ordenada e sem nenhum tipo de empecilho durante o processo que é o que acontece com a maioria das pessoas elas acabam perdendo o foco justamente porque não tenho direcionamento

em todas as áreas e a gente dá o direcionamento em todas as áreas dentro desse curso para as pessoas poderem entender o que que tá acontecendo e qualquer atitude que elas têm que tomar para mudar e começar a evoluir então assim o ideal ideal é o Projeto 60 dias se conseguir ali você fazer parte dessa equipe eu vou te falar que tem até professores de educação física nutricionista né porque quando você sai da Faculdade de Educação Física você não sai entendendo sobre musculação é um você precisa complementar a faculdade com concursos extracurriculares para você ter

o entendimento sobre como você deve trabalhar na academia além de também pesquisar através de livros né e na nutrição a mesma coisa você não sai da faculdade de nutrição sabendo como é que você faz um planejamento para quem busca performance então é para as pessoas que são nutricionistas ou educadores físicos dá um Norte total de como que elas devem trabalhar dentro da academia ou dentro do consultório quando você encontra um perfil que vai atrás de performance que vai atrás de rendimento que é o que a gente busca a galera se preocupa muito com a dieta

Tá e aí eu vou falar para você como atleta de fisiculturismo profissional da área da saúde um cara que há anos vive isso e cuida de milhares de pessoas a galera se preocupa muito com a dieta porque que eu tenho que comer como é que faz a minha dieta tudo e as pessoas acham que sabe treinar e treinar treinar e ir para academia cara é o inverso até hoje eu aprendo ainda sobre treino eu aprendo em julho o Julho foi para o Kuat aprendeu um monte de Nova estratégia até hoje eu aprendo com com treino

dieta meio a minha dieta de agora foi do ano passado na minha 12 anos atrás na minha preparação cara dieta é padrão se você trocar alimentos ultrapalatáveis O que são alimentos ultrapalatáveis alimentos com excesso de Açúcar sal e gordura se você trocar alimentos de alta densidade calórica O que são alimentos de potencial de calórica uma porção muito pequena uma explosão de calorias por alimentos naturais arroz feijão aveia frutas pão integral entre outras coisas até um pãozinho francês por dia você fez uma revolução na sua vida alimentar sem pesar comida peguei esse prato aqui tá a

partir de hoje vou no self-service Vou cobrir metade dele com vegetais essa parte eu coloco arroz feijão essa parte eu coloco frango carne já era teu corpo vai sentir os resultados absurdamente agora quando você chega numa sala de musculação e o seu objetivo é realizar uma recomposição corporal e mudar teu corpo cara eu vejo as pessoas fazendo as maiores bizarrices na academia e não é culpa dela sabe porque não é culpa dela é culpa do sistema cada vez mais as academias estão moldando-se nos estilos Americanos os Estados Unidos Quando você vai lá treinar Você assina

um termo e eu prestei atenção dessa vez que eu fui para os Estados Unidos o que está escrito no tema eles quando você colocam lá declaro que estou alugando um espaço na academia para eu realizar o meu treino entre aspas Aqui você paga para usufruir o espaço como você vai usufruir responsabilidade sua Assina aqui que você assume a responsabilidade vai chegar o momento vai ser assim cara você vai em Academias nos Estados Unidos que tem um professor e aquele Professor ali não tá ali para te dar assistência ele tá ali para pagar um incêndio tanto

que a maior parte dos memes de maromba dos caras fazendo exercícios super esquisitos são todos os Estados Unidos só que as academias brasileiras estão chegando nisso eu coloco várias máquinas e equipamentos de ótima qualidade tira o máximo possível de pesos Livres porque peso livre exerce a necessidade de um professor tá ali perto e eu coloco um professor para cuidar de 50 alunos cara como é que um professor vai dar conta de 50 alunos Cara ganhando 8 10 14 reais ele vai ficar de braço cruzado e que se ele tiver a melhor das intenções ele vai

ver quem é o mais doida ele [ __ ] meu Deus aquele cara vai se matar deixa eu ir ali acabou e na maioria dos casos Esse cara é o recém-formado que não entende de musculação e aí você pega quanto que custa a academia o cara o cara coloca quatro cinco milhões de máquinas e equipamentos lá dentro porque as máquinas são caras tá peso livre é mais barato máquina é caro e ele cobra 90 conto na mensalidade quantos alunos ele tem que colocar lá dentro 4.000 alunos cara quantos profissionais eu tenho que colocar lá dentro

o mínimo possível porque o aluguel é alto também afinal de contas eu coloco em Pontos estratégicos dentro de Shopping numa Avenida Central tudo tal então eu pago 70 80 100 150 mil reais de aluguel coloquei quatro cinco milhões de máquinas lá mais a reforma do prédio 8 10 milhões eu investi para cobrar 90 conto cara eu preciso de que mínimo de custo máximo de público estilo americano cara você vai nas academias Americanas três andares gigantesca quanto que é 50 dólares um mês mas você está pagando para usufruir o espaço então o segredo tá no treino

cara as pessoas não sabem treinar e o que que é treino é direcionamento de força e contração é isso não é empurrar a carga que que o Júlio prega para todas as pessoas que seguem ele acima de tudo Esquece projeto a gente tá falando das pessoas que a gente tem que ajudar através das nossas redes sociais que se você se aventurar Com altas cargas sendo uma pessoa iniciante você vai se machucar mas pode se machucar para sempre agora você trocar o seu prato por comer você sabe que a comida saudável fala a verdade sabe agora

entra numa academia cheia de peso livre você vai saber se virar Não mesmo é um salve que eu tenho que deixar para o Carlão que eu sinto que assim ele mudou mudou porque assim por exemplo uma coisa que eu sinto que ele sempre pesava era ele me botava para fazer uma máquina ele falava ó nesse treino aqui você vai treinar você vai estar o exercício esse músculo e esse músculo se você tá sentindo outra coisa Tá errado então aí eu fazia ali o meu exercício ali ó postura ou a respiração ou Ó você tá usando

você tá sentindo aqui certo então sente aqui e aí Machine E aí conscientemente eu sentia que com pouquíssimo é ajustes mudava Porque antes eu estava sentindo aqui agora eu estou sentindo aqui provavelmente oposto mecânica aplicada muito louco isso agora imagina quantas pessoas tem a oportunidade de receber instrução que você teve Então pois é por isso que eu me sinto uma otário quando a gente hahaha 15 minutos daqui ó eram Berg e um Carlão vocês com inspiração máxima e a gente caga pra eles to aqui pedindo um McDonald's [ __ ] tem que morrer mesmo aí

eu não mereço caramba que agora o bagulho não é tão bom não faz tão mal assim esse daqui pelo menos a Caliente ao coração [Risadas] cara puxar ferro ou não é tão bom bife ou as duas coisas Betão você tava gostoso hoje o lovecraft mandou aqui ó uma boa noite a todos primeiramente Gostaria de parabenizar pela entrevista incrível com esses exemplos de inspiração obrigado minha dúvida é a seguinte eu fumo bastante cigarro Comecei a treinar faz um mês o cigarro pode atrapalhar meu ganho de massa magra Julia explica para ele sobre a questão do cigarro

e a parte de cardiovascular o cigarro ele vai atrapalhar demais a sua parte de cardiovascular então com certeza ele não tem uma boa recuperação se ele tivesse uma boa recuperação ele poderia descansar menos entre as séries e dessa forma trazer mais intensidade para o treino ou seja o cigarro ele interfere diretamente no fator intensidade que é uma Peça chave para você conseguir máximo o desenvolvimento faz o seguinte é difícil mas vai tentando parar aos poucos tirando o cigarro a cada três dias até você conseguir fazer esse desmame e parar de fumar né cara a melhor

coisa que você pode fazer fazer isso mas com certeza o cigarro atrapalha quem trabalha uma coisa a gente também tem que falar que porque não é dizer educando né falando a verdade a ele vai atrapalhar no sistema cardiovascular na capacidade de recuperação do cara então o cara tá treinando principalmente perna né perna aumenta muito sua frequência cardíaca normal o seu batimento cardíaco mas tem 180 190 quando você tá fazendo um agachamento por exemplo um trabalho de exerce muito esforço porque membros inferiores são quase 50% do seu corpo aí você frequência cardíaca imagina quanto tempo esse

cara vai precisar para retornar a frequência cardíaca e o sistema cardiorrespiratório para uma nova série agora uma coisa é fato falar sobre cigarro versus hipertrofia que atrapalha aí Não não atrapalha até porque existe um atleta que é persa o radiopan exato os árabes fumam demais e assim ele fuma um cigarro atrás do outro e eu fui para vários campeonatos mundiais no Oriente Médio um deles foi no catar inclusive cara eles são assíduos assim com relação a cigarro cada 10 atletas novos são fumantes e o que não fuma cigarro fuma narguilé ou o cigarro eletrônico então

assim eles são usuários de cigarro acedidos e São enormes então o que que eles tentam fazer eles tentam compensar isso com uma alimentação excelente fazendo cardiovascular associada a musculação a um descanso adequado a uma rotina e a disciplina que se deve ter para o esporte Em contrapartida Você tem o cigarro ali então se você for falar cardiovascular e treinamento interfere quando você fala em ganho de massa muscular Tecnicamente ele não vai impedir você de ganhar massa muscular mas se você teria uma melhor performance se você não fosse fumante Isso é fato assim eu sendo um

moleque de bosta se eu não bostão da vida assim eu falo por mim o Primeiro passo seria isso que você tinha comentado até de botar um despertador para fazer três refeições no dia primeiro passo está disposto a mudança cara então eu já tô no primeiro passo colocar o despertador para fazer pelo menos três refeições diárias que te tragam a porte calórico e nutrientes carboidrato proteína e gordura porque é muito fácil comer carboidrato carboidrato gordura é muito fácil difícil é você bater proteínas Quanto você pesa 73 pensando em hipertrofia muscular você deveria consumir em média de

140 a 150 gramas de proteína ao dia 150 gramas de proteína não é 150 g de frango 100 gramas de frango e oferta peito de frango e oferta aproximadamente 25 gramas de proteína então quanto de frango você teria que para bater a quantidade de proteína necessária para hipertrofia para construção de massa muscular bastante frango e aí o que que você às vezes come come a carne do hambúrguer que tem mais gordura do que proteína Você come muito yakisoba yakisoba cara o yakisoba é basicamente carboidratos ele vem bastante frango se não tiver bem caprichado ele vem

mais vegetais e macarrão e frango com arigatô que vocês mandam bem no yakisoba que é o melhor que eu achei aqui de São Paulo que eu sinto que é bem divididinho é metade macarrão e legumes metade carne frango que eu gosto é uma opção dentro é difícil por exemplo eu falar para você que yakisoba é algo que vai entrar todo dia no seu plano alimentar primeiro porque você não tem controle estimado de quanto você tá comendo segundo a Renata Mas você disse que não precisa ter controle mas o que disse eu disse que um prato

é constituído 50% de vegetais 25% de Guarnição arroz feijão macarrão batata e 25% de uma boa proteína quando você fala de yakisoba você tá fazendo uma composição que deve ser aproximadamente sem tensão numa composição de carboidrato proteína e gordura 60% carboidrato certo talvez uns 20% gordura e uns 20% de proteína e com uma quantidade de vegetais que vai te dar ali um pouco de fibra um pouco de micronutrientes mas ali uma quantidade um pouco mais tímida e muito sal né inglês e manteiga é difícil você falar que esse é um prato saudável ele é um

prato de alta quantidade de calorias lembra que eu disse alimentos Ultra palatáveis são os alimentos que geralmente fazem parte da vida da maioria das pessoas mas se você fizer se fizesse no peso se você fizesse no peso macarrão com carne ou macarrão com atum macarrão com frango ou macarrão com ovo você estaria próximo de yakisoba pode por os legumes também só que com uma comida muito mais saudável porque o treino lhe permite fazer escolhas melhores eu sempre falo Renato eu tenho que começar pela dieta pelo tempo pelo treino com certeza porque quando você começa a

treinar pô vamos lá você foi saiu daqui catou o teu carro chegou na academia estacionou treinou uma hora lá com Carlão se desgastou cansou para caramba volta aqui e fala assim eu quero cinco hambúrgueres Nem [ __ ] não calma pô já fiz um esforço físico entendeu Vou pedir um negocinho legal a atividade física lhe permite a realizar escolhas melhores então é muito difícil uma pessoa manter-se em dieta por muito tempo sem atividade física porque a atividade física vai aumentando a liberação de hormônios do bem-estar Então você tem lembra que eu falei para você o

hormônio da recompensa você tem a recompensa da ausência da comida a outra palatável porque a comida é outra palavra também te dá recompensa tô estressado isso acontece muito em mulheres por exemplo na TPM Tô muito estressada meu você dá um doce para tua mulher tua mulher tá estressada ela fica tranquila hormônios suavem recompensa só que a atividade física também é capaz de fazer isso agora se você não entrega atividade física a tua dieta vai perder naderência porque você vai ficando cada vez mais estressado com certeza entrar nessa de não comer pão eu viro o diabo

mágico a gente pediu o pão no iFood para ele porque ele realmente estava chato ele é tipo [ __ ] cara que que tá acontecendo contigo que tu tá chato eu falei acho que é porque eu não estou comendo pão eu lembro muito bem vamos pedir um pão para ele pelo amor de Deus chato pra [ __ ] [Música] o Arthur Aires mandou aqui Fala galera curto muito as lives com cariane com o Júlio Tragam ele sempre manda um salve pro Artur Aires de Macapá Obrigado flor boa valeu Macapá tamo junto obrigado pelo carinho viu

aí ó tá vendo você que vai lá na na no Twitter xingar ah os caras de novo você tá falando merda de graça o cara tá pagando para fazer um elogio eu prefiro ser do time desse cara pau no seu cu e outra coisa Vou defender o nosso lado toda vez que a gente vem aqui dá bom nos views então A galera gosta tem pessoas que a gente são já viraram amigos então a gente sabe que o papo vai ser da hora então por que porque tentar um papo que pode ser bom ou pode ser

ruim que a gente vai ter a certeza de que vai ter um papo da hora sabe e não é isso não e ainda tem treinamento do do do do do do bogat falei para ele que a gente vai deixar gravado a gente vai fazer para gravar para janeiro que você tem que deixar gravado vai vir eu Julho musi aqui ó maneiro maneiro vamos embora esculacho de fim de ano até lá a gente já vai ter voltado a treinar se Deus quiser o usuário 490 8957 mandou aqui ó sou o Alan 43 anos arquiteto de sistemas

trabalho sentado o dia inteiro Home Office cheguei aos 134,7 meu filho Puxou pra academia e decidiu emagrecer já tô com 117,1 e agora para chegar no Shape assinei os 60 dias Igor acredite é conseguir passar da segunda semana assim ó eu vou trazer um ponto que não vai gostar mas Naquela vez que vocês Acharam ele é 30 dias ele não foi 30 dias desmascarada [ __ ] eu fui e eu cobrindo sábado Pergunta para o Carlão [ __ ] aí é que tá foi uma semana num dia que você não foi você foi com a

Mariana na academia na outra você fez isso Carlão e você não foi mais depois eu não vou ficar não não não foi cara não foi na verdade vamos lá vamos vamos abrir aqui Renato cara de pau vai tomar no cu vocês mentiroso Caramba você vai ter que uns 30 dias de novo não valeu [ __ ] nenhuma Se você chegar na porta da minha academia eu vou ligar o hidrante tacar o hidrante em cima de você jogar um Jato d'água em cima de você você não me aparece na minha academia Seu mentiroso procrastinador [ __

] eu posso fazer todas as bizarrice rindo da Galera rindo da tua cara e a gente filmando desgraçado mentiroso jogou a vida inteira na minha cara acabou me ilusão aqui ó alguém vai fazer um dossinho velho como é que agora começou a lavação de roupa suja vamos lá agora está ficando bom eu acho que ela vai ser capaz de atestar que eu vou explicar aqui não na verdade ela vai falar cara Você já mentiu para mim que você mentiu lá com tanta facilidade que eu acho que você já mentiu para mim você vai você deve

você deve explicações quando você chegar em casa cara o Renato 1614 mandou salve salve família queria muito agradecer O Julião e Renato comecei a acompanhar eles desde então perdi mais de 20 kg Juliano qual seria o melhor tipo de divisão para uma pessoa natural que está treinando há mais de um ano quatro dias cara vamos lá treinar peito e bíceps perna sozinho isolado ombro e tríceps e costas essa seria a divisão perfeita para você que que é interessante você fazer treinar três dias descansar um dia treinar dois dias descansar um dia esse é o melhor

trabalho que você tem para conseguir ganhar mais músculo [ __ ] altas aula o Vinícius muleta mandou monstros monstros ando de muleta porém no passado distante Eu Fiz alguns anos de natação nessa pandemia engordei demais fiquei sedentário perdi o músculo pressão alta o que me indica para fazer o que me indica para eu fazer para começar a recuperar condicionamento levemente e não infartar Igor definitivamente tinha que pagar meia [ __ ] mas assim ele anda de muleta porque será Não sei cara não você tem vários probabilidades Às vezes o cara ele tem uma perna mais

curta do que o outro ele já tem que usar muleta entendeu então assim tudo depende do que ocorreu se ele sofreu um acidente ou se ele teve algum problema de nascença Então você tem várias questões tem que ser levado em consideração fato é ele anda de muleta então ele vai apresentar uma necessidade especial quando você fala de cardiovascular né então ele provavelmente vai ter que fazer uma bicicleta um transporte talvez evitar uma esteira justamente pelo pela locomoção dele ser comprometida uma escada também não sei se é viável então precisa avaliar Qual que é o tamanho

da dificuldade dele para ver qual que é o tipo de cardiovascular que se enquadra para ele mas o fato é ele precisa fazer um planejamento de dieta associada a treinamento por onde ele eu acho que ele deve começar Renato falar aqui treinamento então e treinar é ali que você começa o processo depois que você treinou aí você começa a repensar nas suas atitudes e se elas são válidas a partir do momento que você tem o seu esforço que está em jogo Então a partir de um momento ali que ele se esforçou para poder fazer o

treinamento dele na academia é muito provável que ele Tente fazer melhores escolhas posteriores a isso com relação à alimentação justamente para não jogar todo esforço dele para pelo ralo comentou que ele já tinha feito natação nesse caso treinar é academia musculação mesmo ou Seria tipo uma boa coisa para ele tentar resgatar o que ele já fazia se você pensar natação com uma atividade física qualquer atividade física vai ter um fator que é o necessário para você causar o processo de emagrecimento que a queima calórica qualquer atividade física faz isso então se você for falar vou

andar você vai ter uma queima calórica se eu falar vou correr vai ter uma queima falar vou limpar vidro hoje o dia inteiro Você tem uma queima calórica agora quando você tem uma queima calórica específica através de um aparelho de musculação você primeiro constrói músculo e segundo quando você faz um trabalho auxiliar num tipo de cardiovascular específico você consegue trazer mais condicionamento e maturidade para essa região por exemplo a maioria dos cards vasculares tem um trabalho mais intensificado para membros inferiores que são responsáveis pela locomoção então automaticamente você tendo mais trabalho em membros inferiores você

consegue mais desenvolvimento nessa região exatamente pelo tipo de esforço que você pratica então se você pega uma pessoa que faz escada e outra pessoa que só faz esteira você vai ver que a pessoa que faz escada Muito provavelmente vai ter um desenvolvimento ou em tamanho ou em uma maturação uma maior quantidade de fibra uma definição maior nesse membro pela característica do movimento e pelo nível de esforço escada é o cardiovascular que traz o maior nível de esforço entre os cardiovasculares que estão à disposição dentro de uma academia o cardio que chega mais próximo é você

pular corda ou então se você fizer um Hit correr e depois andar numa esteira mas são cardiovasculares que são de alta intensidade já para pessoas que tem um nível de capacidade maior pessoas que começando a transporte esteira ou bicicleta mais uma coisa é fato falando em sistema cardiorrespiratório atividade cardiovascular a natação é excelente para pulmão porque porque o ritmo que você imprime e a Cadência que você precisa ter no sistema respiratório Isso é regra para você se você nada com técnica respiração é um fator primordial na natação e isso trabalha muito bem o sistema cardiorrespiratório

então para defender aqui Inclusive a natação a natação é um excelente esporte é a natação ela trabalha a musculação ela tem não adianta você por exemplo não está acostumado a fazer natação vai lá e bate quatro vezes uma piscina olímpica você tá quebrado no outro dia quebrado sistema cardiorrespiratório você não aguenta o que você vai perder primeiro cardio você vai parar Vai cansar sistema cardiorrespiratório maravilhoso qual é o problema da natação problema da natação é local é muito difícil porque o custo é alto e não é todo lugar que você tem mas que a natação

é um esporte brilhante e maravilhoso isso é um fato e refutável tá para galera não achar que a gente só puxa a sardinha para o lado da musculação que a musculação a musculação é a nossa cultura falar da musculação para a gente vai falar o que a gente acredita mas como profissionais educação física a gente tem que deixar claro que se ele quer fazer a natação a natação pode ser um excelente caminho para ele principalmente por essa situação de mobilidade que ele tem porque a gente ainda não sabe mas se ele anda de muleta ele

tem problema de mobilidade e até isso a natação é muito bom porque ela rompe muito disso de questões como essa entendi quando eu vejo vocês falando eu sei que você sempre trazem o exemplo a musculação que vocês que é o que vocês vivem mas eu eu escuto eu outro como assim faz um esporte movimento seu corpo antes do que qualquer coisa é isso é uma atividade de tipo cansa aí seu corpo quer fazer uma luta faz quer fazer um futebol quer fazer um esporte de bola quer fazer um esporte tem os cara que empurra carrinho

esse carrinho de latinha são trincados também cara o cara ali fica 10 12 horas fazendo força o dia inteiro ali empurrando o carrinho dele come pouco come restrito e óbvio que ele vai ter um corpo que vai se adaptar a atividade que ele tá fazendo né então aquele corpo é adaptado para conseguir resistir Há muitas horas empurrando o carrinho ou Enchendo laje atividade específica que ele tiver fazendo Gustavinho mandou aqui ó bebê vodka com refrigerante zero é melhor maneira de curtir o rolê sem consumir muita caloria eu acho que observação curtir eu me refiro a

ficar bêbado um grama de álcool tem 7 calorias um grama de carboidrato tem quatro gramas de proteína tem quatro um grama de álcool tem nove um grama de gordura tem nove se você parar para pensar a quantidade de calorias do álcool é muito mais próxima da gordura localizada agora quanto você bebe é muito interessante cerveja cara quem bebe cerveja toma uma long neck então dentro da cerveja você tem cerveja com 3% de álcool com 6 e até com 10 graduação alcoólica da cerveja pode variar muito mais uma coisa é fato todas elas têm carboidrato porque

o que faz a cerveja ser um produto de fermentação e o carboidrato presente nela quer seja cevada seja o trigo não importa mas ela tem carboidrato Então você veja uma mistura de água carboidrato e Álcool legal destilados destilados eu falo whisky vodka cachaça ele tem uma quantidade de carboidrato muito menor porque no processo de destilação você reduz muito desde que ele seja seco né Não pode ser adocicado você pega por exemplo Cala a boca tô falando com você está linda as minhas possibilidades né cachaceira cachaceira você pega por exemplo um whisky adoçado você tem um

por exemplo que nem aquele Jack Daniel's lá que é de mel mel mel tem açúcar para caramba agora a regra não ter Então as bebidas estiladas ela tem uma quantidade muito menor de carboidrato Ok mas uma graduação alcoólica muito maior 40 45% de graduação alcoólica ah Renato mas o Esquilo toma uma dose vodka eu tomo uma dose k na balada o cara mata meia garrafa então a quantidade de calorias não necessariamente está na Coca Zero a quantidade de calorias está na quantidade de álcool que você é capaz de tomar porque um grama de álcool tem

7 calorias fora que o álcool não é só o consumo calórico mas os problemas que ele ocorre dentro do seu corpo quando você toma uma bebida alcoólica o álcool converte-se numa substância chamada acetaldeído no seu corpo e esse acetaldeído ele é tóxico e o seu organismo tem dificuldade para eliminar isso isso é eliminado pelo fígado por isso que você tem comprometimento no fígado com excesso do álcool e quando o seu fígado está eliminando acetaldeído ele deixa de absorver a vitaminas importantes por exemplo como Complexo B você tá intoxicado morre é uma intoxicação além de uma

desidratação o álcool é desidratante algumas dicas aí para você que gosta de beber na balada tome bebida alcoólica vodka principalmente com água junto uma garrafa de água junto então talei o seu drink toma uma garrafinha de água você vai equilibrando esse processo de desidratação que o álcool provoca e reduzindo os impactos para o porre do dia posterior se reduz os impactos do porre do dia posterior outra coisa no outro dia se você é um praticante de musculação de atividade física faça um cardio e até mesmo se você tem acesso faça porque você ajuda a eliminar

de forma mais rápida as toxinas produzidas pela bebida alcoólica e você se recupera mais rápido do seu porre a dica aí para você se livrar do porre além Claro de um medicamento ali para melhorar sua dor de cabeça alguns medicamentos para melhorar a função hepática mas principalmente um cardio água durante o rolê e depois no outro dia uma sauna produzem bastante aí atrás do álcool mas é outra sala eu faço bastante sauna Tô ligado tô ligado então na dúvida aí ó para tu quando se você quiser ir para balada curtir não usa álcool não tá

uma balinha o meu bebezinho que vai te deixar mais um grau você não vai sentir fome porque bloqueia fome tá ligado tô dando dica do Proerd tô brincando só um pouco tá brincando caraca filha da [ __ ] só que quando você por exemplo vai por exemplo uma situação dessa que é uma droga recreativa que que ela tira ela tira seu sono certo e aí você também é o cara que não abalada Não Acaba Porque assim é que tem tem maneiras de você tomar uma dose só na balinha mas se você me dólar ali dando

uma dedadinha [Música] de verdade é quando ele entra numa dessa é balada Sem Fim qual porque Qual é a única balada que roda 24 horas meu velho sertanejo roda 24 horas sertanejo deu 50 vezes o cara de bêbado velho já não consegue nem pegar mais mulher agora o eletrônico ele começa meia-noite quando é 3 horas da tarde O cara tá lá zumbizão sem comer sem beber sem comer sem beber água ou às vezes só liberado desidratando no último grau como desidratante como extras e MD não tem igual cara ainda rola ainda uma toalhinha um turbante

aqui ó ainda morde o beicinho mano da Morte bem sim ainda tem essa não tem essa água realmente assim dá uma seca toda vez que eu tomava uma parada dessa eu tinha aqui no banheiro velho não me dá uma caganeira bicho para mim não serve não velho banheiro químico ainda mano essas baladas só banheiro químico velho alava você tem que usar primeiro né os 15 minutos primeiros aí não é válido depois aí você tem que conviver com a merda [Risadas] aí você vai dar aquela cagada e depois que desafogando obrigado por virei trocar essa ideia

com a gente foi divertido foi maneiro obrigado só tem um jeito de ser consertar essa fama fazendo 30 dias para valer agora mas é que você mentiroso agora agora faz um cheques igual o Prisioneiro na parede Assim Começa a fazer os risquinhos vamos acompanhada dessa vez porque você fica metendo nesse calorzinho cheio de simpatia e tal até tu tá acreditando nisso realmente fiz Pô o único dia que eu faltei eu pensei pô aqui falando sobre juramento aqui não tem uma Bíblia mas tem um Alcorão quero ver você jurar respeito não terminei triste agora porque meu

amigo vai para o inferno mentiu com a mão coroa Ela já ela já entregou essa aqui eu tive que te explanar cada dia que ele for se não postou uma história aí eu tenho que fazer o quê eu tenho que postar Instagram no Instagram todo dia todo dia é mentiroso já explanei ele vai ver ó é melhor do que você começar Caraca filha da [ __ ] mané ontem pergunta para sua mulher ali ela confirmou pô [Risadas] Nossa é que eu vi você mentindo muitas vezes já sobre isso não conseguia aguentar muitas vezes cara na

cara de pau vou te falar a real cara para mim eu fui estridente pra tanto agora para mim caraca como você para mim velho ou foi para mim exatamente assim eu fui eu não fui na minha cabeça eu fui 30 dias pô [ __ ] velho como que eu não fui eu eu tenho como assim na minha mente eu só tenho faltei um dia que foi um dia de semana que eu que eu que eu paguei no fim de semana com Carlão porque eu levei você tem ido na com a Mari no na academia ó

Isso daí isso daí fui com ela um dia um dia porque você tinha falhado então já é duas não não esse daí foi depois que já tinha acabado de 30 dias pô ah você foi essa Você tá querendo dizer que você foi essa ainda tá vendo você não foi nem os 30 agora você já inverter tá falando que foi Extra foi mais de 30 na onde Será que o cabelo vai crescer tanto vai fazer até chuquinha tá vendo aí Ó que que é isso daí garoto quem faz parte dessa doideira aqui da hora o meu

o braço oh Julião que um dia esse aqui vai estar esturricado sabe vai ver só não tem o braço [Risadas] Obrigado por vir trocar essa ideia com a gente obrigado a você tia obrigado por vir aí filha da [ __ ] seu [ __ ] seu [ __ ] eu não posso nem fazer isso né [ __ ] Fala mais uma vez por favor aí desse do plano é isso aí daqui uma hora daqui 20 minutos hein encerra-se as novas turmas do projeto 60 dias o projeto é 60 dias é um projeto aonde eu a

nutricionista esportiva tática Ariane e o treinador Júlio balestrinho cuidamos de vocês durante um ano todo e porque se chama projeto de 60 Dias 60 dias aplicando a nossa estratégia você tem resultados equivalentes a um ano então começando agora em dezembro você já tem um físico renovado só que daqui 20 minutos se acabe se você quiser fazer parte entender um pouco mais saber valores forma de pagamento tudo na minha página central do instagram@renato_carriane ou@julio balestrinhooficial você tem lá o link é só clicar e ali você tira suas dúvidas Valeu rapaz é sempre muito bom estar com

vocês bom demais temos aqui que é difícil acreditar que é verdade tipo esse maluco aqui olha esse maluco aqui para [ __ ] ele é mais magro que você se viu como ele gosta mudou demais velho [Risadas] ele era muito mais magro que você você viu ganhou massa muscular trincou o abdômen em sete meses aí sim [ __ ] olha esse moleque aqui ficou transão o Ricardo Ramos erótico demais erotizando se botar uma toalhinha um turbante Filho Pródigo próxima vez eu vou trazer calma e traz só essas lá também vou trazer Vamos fazer um estilo

corte aqui [Música] obrigado gente obrigado a vocês eh aqui no comentário fixado tem as redes sociais se inscreve lá no projeto 60 dias tá é segue os cara nas redes sociais tá tudo aqui embaixo também segue a gente dá o like se inscreve e a gente se vê semana que vem tá bom valeu obrigado tchau