PSICÓLOGA revela: Como CURAR SUA VIDA (ISSO VAI MUDAR TUDO!) | Dra. Nicole LePera

Eu acho que o amor próprio Para muitos é visto como algo egoísta passei anos até décadas priorizando o mundo antes de mim creio que isso torna muitos de nós ressentidos Houve um tempo em que não víamos o todo e personalizamos tudo éramos a causa da ausência ou explosividade dos nossos pais ou seja lá o que for na vida adulta ainda existe aquela parte ferida de nós que se sente indigna de ter necessidades indigna de se conectar ou de ter um pai amoroso e atencioso e essa parte ainda vive a maioria das pessoas não tem um

apego seguro e estável porque a realidade é que eu não me sinto segura primeiramente no meu corpo e quando sou capaz de me sentir segura no meu corpo então o subproduto disso é muitas vezes desenvolver um relacionamento seguro e estável com outra pessoa onde eles se sentem calmos e centrados você teve vários tipos de relacionamentos na sua vida desde a dinâmica familiar até a relação consigo mesmo e também relações íntimas como O que você aprendeu foi colocado à prova estou muito animado com nossa convidada temos a inspiradora Nicole lepera aqui conosco bom te ver estou

muito animado você é autora na lista dos mais vendidos do New York Times você ajudou milhões de pessoas que te seguem online a se curarem aprofundarem suas relações e a criarem paz e amor de uma forma melhor e estou muito feliz que você esteja aqui amo seu conteúdo somos amigos a H sei lá 5 6 anos agora eu acho e tem sido incrível ver o impacto que você causa na vida de tantas pessoas e você tem um novo livro chamado how to be the love you Seek Break cycles find Peace and Heal your relationships que

vai ser muito poderoso para as pessoas Garanta sua cópia Nicole eu quero te perguntar sobre isso a diferença entre amor próprio e autoestima Qual é essa diferença em primeiro lugar e devemos focar no amor próprio primeiro ou isso é uma ideia egoísta excelente pergunta Obrigada Luis por me receber de novo e obrigado por todos esses anos por ver valor no meu trabalho e me acolher em sua plataforma autoamor autoestima para muitos a ideia de autoamor é vista como egoísmo aprendemos que focar em si mesmo ter necessidades e espaço para atendê-las mesmo com alguém precisando de

nós é Cuidado próprio e eu sou muito essa pessoa passei muitos anos décad até colocando o mundo à frente de mim mesma acredito que o subproduto disso para muitos de nós é que nos tornamos cada vez mais ressentidos quando não temos espaço para expressar seja nossas perspectivas sentimentos desejos ou necessidades com o tempo a raiva que se acumula nisso acho que se transforma em ressentimento e pelo menos a minha jornada foi projetar lá para fora culpando os relacionamentos em que eu estava ou as pessoas ao meu redor apenas para perceber que foi minha falta de

criar esse espaço para mim mesmo e Como costumo fazer gosto de falar sobre a ciência das coisas então posso argumentar a favor da importância de a foco porque se não estamos cuidando especialmente do nosso corpo físico se não estamos cuidando dessas necessidades na verdade quando pensamos que estamos servindo outras pessoas estamos agindo de maneira bastante egoísta porque quando penso em amor próprio penso no conceito de realmente me ao nosso órgão não quero s clichê mas nosso órgão de amor de compaixão que é nosso coração e se não estamos em um estado calmo e equilibrado no

nosso sistema nervoso para até olhar para dentro sintonizar com o que é que meu coração quer que eu faça em qualquer momento enquanto posso pensar que estou superficialmente aparecendo no serviço de amar alguém na realidade provavelmente estou apenas operando em alguns hábitos e padrões condicionados então construir amor próprio significa criar espaço para si reafirmando o compromisso de autocuidado com o tempo podemos sintonizar com nosso coração e ser o que acredito ser intrinsecamente possível para cada um uma pessoa compassiva e cuidadosa e acho que valorizar a si mesmo também está envolvido nisso as mensagens que enviamos

ao criar espaço para nós mesmos é para muitos desaprender essa ideia de sermos indignos de ter nossas necessidades atendidas e começarmos a criar por meio da ação e da experiência vivida a sensação o espaço no nosso corpo de viver na isso é interessante eu não sei se isso vai empoderar ou chatear algumas pessoas assistindo ou ouvindo isso porque eu sei que minha mãe colocou as necessidades dos outros à frente das suas por décadas e finalmente é lindo ver ela cuidando plenamente da própria saúde agora ela está dançando tango está fazendo aulas de tricô ela está

fazendo todas as atividades que ela quer fazer por ela mesma pela primeira vez e eu percebo que ela até fica confortável às vezes pensando será que estou fazendo demais por mim porque ela está tão acostumada a fazer tudo para todos os outros e do meu ponto de vista costuma haver algumas mulheres no mundo que querem colocar as necessidades dos outros antes das delas e elas têm feito isso por anos senão décadas e talvez elas tenham modelado isso a partir de alguém que elas viram ou obtiveram benefício por ser essa pessoa de alguma forma o que

eu estou ouvindo você dizer é que quando fazemos isso por um longo período de tempo se acumula muito ressentimento raiva frustração e uma falta de autoestima se não estivermos trabalhando no amor próprio absolutamente e Acho ótimo você perceber a identidade que alguns criam ao servir incessantemente eu falo sobre uma questão neurobiológica né O que chamo de eus condicionados ou seja literalmente essas maneiras de ser que se tornam incorporadas em nossa biologia nossas redes neurais que novamente se originaram em um tempo e lugar por assim dizer voltando ao seu ponto o que muitos dos nossos pais

nossos cuidadores nossas mães em particular provavelmente foram modelados era Talvez esse serviço sem fim ou a maneira como nos fizeram conectar de maneira segura e estável com os cuidadores que estavam disponíveis e em qualquer ponto de acesso que estivesse disponível para eles poderia ter sido modificar ou se adaptar aos desejos ou necessidades dos outros em então se você tinha aquele pai ou mãe explosivos muitos de nós garantiam Segurança ao se tornarem tão sintonizados ou conscientes do que poderia causar aquela explosão então Se pudéssemos Minimizar dizer as coisas fazer as coisas expressar a emoção que causaria

essa reatividade poderíamos garantir Segurança ao fazer isso o mesmo Vale se você tinha uma mãe como a minha que não era tão Explosiva com suas emoções mas era muito desconectada delas e ficou Claro para mim as coisas que minha mãe prestava atenção em mim em torno de geralmente atos de conquista e também as coisas com as quais ela se decepcionava e se desconecta de mim então seja o que foi modelado ou esse ato de serviço ou o que tivemos que fazer para nos adaptarmos a outro eu acho que muitos de nós começamos a vestir essa

identidade isso se torna não apenas quem somos na verdade se torna neurobiologicos sentimos mais seguros e mais familiares para nós mesmos e eu acho que isso então continua a ser nesse ciclo de dar fazer e antes que é em nosso próprio prejuízo Qual é a coisa que nós precisamos curar primeiro é o cérebro a mente ou o coração acho que o corpo tem um papel muito maior do que lhe damos crédito principalmente em minha área costumamos louvar o poder da mente do córtex préfrontal Nossa área empoderada capaz de imaginar um futuro incrivelmente diferente e criar

notáveis mudanças e afirmações creio que elas são alicerçadas nessa realidade que pensar diferente nos permite criar uma mudança mudança no que sentimos e consequentemente no que fazemos Essa é metade da jornada mas a outra metade é realmente se sintonizar com os sinais que o corpo envia pra minha mente e meu coração incluso nesse corpo especificamente o que é o meu sistema nervoso o meu sistema nervoso está dizendo a minha mente que estou segura neste momento que posso estar fundamentada talvez nessa presença interna que estávamos falando há pouco certo volta-se para o que meu coração está

dizendo o que meu coração quer ou do que é que meu coração precisa o que eu quero fazer para agir com compaixão naquele momento e se eu não me sinto segura no meu corpo e sei que passei décadas com meu corpo enviando ao meu cérebro sinais de falta de segurança de ameaça de estresse contínuo seu corpo enviava isso ao cérebro ou mente meu corpo enviava sinais ao cérebro e acho que é por isso que muitos não conseguem ficar quietos sentimos-nos infinitamente distraídos pelo mundo ao redor ou estamos excessivamente agitados isso são sinais que nosso corpo

enfrenta estresse é o corpo o sistema nervoso ou o coração é a pele o sangue os ossos ou seria mais sobre o sistema nervoso e o coração reagindo a ambientes ou memórias podemos pensar no sistema nervoso e no coração como centro de controle do corpo somos como um sensor energético nosso sistema nervoso emite ondas eletromagnéticas e nosso coração as emite a uma distância maior e estamos sentindo o mundo ao nosso redor E então registramos o que está acontecendo no nosso mundo externo através de mudanças na nossa pele ficamos suados ficamos pegajosos mudanças na nossa musculatura

tensão eles ficam densos ou se relaxam seja o que for mudanças na nossa frequência cardíaca então esses sensores e esse tipo de centro de comando do coração e do sistema nervoso estão sempre fora da nossa consciência avaliando e escaneando e ainda mais do que absorver informações apenas do ambiente externo é tirar informações do seu sistema nervoso do quão estressado ou não estressado você está e então como dominós reagimos um ao outro quanto mais estressado você está mais eu sinto o seu estresse e mais provável é que meu corpo se estresse o contrário disso é provavelmente

quanto mais relaxado eu estou mais isso ajuda alguém estressado a se acalmar e se regular maravilhoso sim o livro possui essa premissa a além de dedicar alguns Capítulos inteiros para a sintonização com o corpo e para que a paz interior seja encontrada transformamos os sinais de estresse muitas vezes que são históricos em um estado de Calma isso é ser amoroso pois criar um ambiente seguro para o outro expressar-se livremente seus pensamentos Suas Emoções É também um ato de amor portanto muita da ciência que você encontra e que está contida nesse livro se baseia na capacidade

de aproveitar o poder inerente do coração e também na exploração profunda do potencial da correa seu propósito principal é de fato nos ensinar a permanecer nesse estado energético do amor desse jeito eu acredito que nós possamos curar esses relacionamentos Eu adoro isso a Mar ela faz um ótimo trabalho quando se eu estou me sentindo sabe um pouco sobrecarregado ou algo do tipo ela faz um ótimo trabalho ao trazer uma energia tranquilizante para mim ela percebe isso e traz calma e então eu consigo me acalmar bem rápido e vice-versa se ela teve um dia longo ou

algo assim e está tendo um momento de sobrecarga ou se sentindo sensível eu percebo isso e posso simplesmente abraçá-la por 10 minutos e então ela se sente melhor ela consegue relaxar e se acalmar agora nós dois temos uma boa consciência de cuidar de nós mesmos fazendo o trabalho interno e geralmente não ficamos nós dois ao mesmo tempo em um momento de fraqueza mas quando duas pessoas T sistemas nervosos traumatizados ou que não curaram seu coração ou seu sistema nervoso e estão em um relacionamento e nenhum deles sabe como Suas Emoções o que tende a acontecer

nesse relacionamento se eles não sabem como curar seus corações tendemos a eu acho nos envolver em ciclos intermináveis de conflito de desconexão contínua de estratégias de enfrentamento incessantes que aprendemos nós confiamos nas coisas que fazemos seja usando substâncias ou nos distraindo rolando no celular sem parar nós somos então o subproduto Vivo às vezes desses ciclos explosivos de conflito que eu chamo de padronização e acho bastante comum na maioria dos relacionamentos Lolly e eu quando começamos nosso relacionamento há quase uma década estávamos muito num padrão disfuncional do que eu chamo de vínculo traumático sério com certeza

o que é isso então vínculo traumático e quero dar uma definição mais Ampla que supera as publicadas online hoje mas engloba hábitos e padrões disfuncionais que uma vez nos mantiveram Seguros na infância mas que continuamos a reproduzir sejam ciclos de conflito explosivo que alguns talvez definam como amor intensidade paixão e todas as coisas químicas que buscamos ou os hábitos disfuncionais e egos com os quais interagimos onde só um parceiro cuida do outro um sempre está necessitado de cuidados em qualquer relacionamento que você tiver você se vê repetindo essa dinâmica ou para mim o mais proeminente

é ciclos de desconexão emocional Independente de com quem eu estivesse e eu estava sempre em um relacionamento eu era meio que uma monogâmica em série desde que comecei a namorar quando tinha 16 anos mais ou menos sempre uma parceria romântica definitivamente tinha amizades e compromissos sociais e coisas para fazer mas eu era realmente a Encarnação viva ou a Encarnação do sentimento de estar sozinha em uma sala cheio de gente e a principal reclamação que geralmente acabava com o fim do relacionamento porque eu ficava tão frustrada ou ressentida ou agia de maneira passiva ou agressiva que

antes que eu percebesse o relacionamento acabava Era Eu não me sinto emocionalmente conectada seus parceiros diziam isso era eu você dizia eu reclamava de não me sentir emocionalmente conectada Vou compartilhar uma história meu primeiro namorado no ensino médio isso ainda me marca quando terminamos estávamos prestes a nos formar iríamos para faculdades distantes e ter por questões logísticas mas ele reclamou que eu era emocionalmente indisponível isso me surpreendeu bastante eu pensei eu emocionalmente indisponível Como assim me sinto amorosa e estava apaixonada por ele fiquei meio devastada quando ele terminou comigo então achei incomum ouvir isso acho

que ele estava obviamente errado com o tempo me percebi atraída por mulheres e pensei Ah é isso estou emocionalmente disponível para elas Claro que estou anos depois programa de treinamento psicanalítico em filadélphia estava prestes a obter minha licença e um dos aspectos do treinamento era sentar em terapia de grupo ao redor de uma sala com outros analistas onde basicamente por 1 hora e meia nós apenas nos analisável uns aos outros e nossas experiências com os demais nossas percepções e como nos sentíamos interagindo era parte do treinamento isso fez parte do meu treinamento para obter minha

licença escolhi esse estilo de Treinamento porque pensei que seria benéfico e foi embora muito difícil e uma das coisas que eu ouv de uma colega lá uma vez no grupo foi ela decidindo compartilhar sua experiência sobre mim e me descreveu como fria e distante e eu pensei Ok Isso é tão interessante agora você está refletindo sobre essa ideia de eu ser distante mas eu não tinha nenhuma linguagem para entender ainda assim pensei que ela estava sendo um pouco imprecisa certo você nem me reconhece direito sim mas refletindo agora percebo o que faz sentido a razão

de estar tão emocionalmente desconectada nos meus relacionamentos era porque eu estava desconectado de mim mesma não estava sintonizada com o que pensava ou sentia e não compartilhava isso então é claro eu estava consistentemente criando um ciclo de desconexão nos meus variados relacionamentos por mais que eu não quisesse necessariamente concordar com aquelas duas rigorosas avaliações de muitas maneiras elas foram bastante precisas Quando você chegou a dizer tá bom é isso mesmo não estando emocionalmente desconectado o padrão indica o contrário outros avisam que estou em colapso relacionamentos fracassam seja qual for a desconexão que tenho com as

pessoas o padrão persiste Então tá bom vou dar uma olhada séria nisso o que você fez para quebrar esse ciclo no seu livro Como se tornar o amor que você busca você fala sobre quebrar ciclos Como você quebrou esse ciclo Como você soube que tinha algo a quebrar e que precisava encontrar soluções ou ferramentas para melhorar essa conexão emocional ao invés da desconexão comecei a procurar por mim mesma Porque sim o feedback de outras pessoas pode ser absolutamente útil mas eu nunca sugeriria que você apenas Aceite o que alguém avalia ou diz sobre você Então

finalmente comecei a levar isso em consideração comecei a dizer Ok se eu continuar ouvindo e me sentindo dessa forma sempre reconhecerei a consciência ou aprenderei a observar a mim mesmo dentro dessas conversas e relações como ponto de ação Inicial então comecei a buscar prestar atenção e avaliar de maneira simples Nicole o quão conectada você está qu presente você está a todo momento ao autoavaliar durante o dia quer sendo por meio de um alarme no telefone colocando Post it em locais frequentes ou ainda definir um horário fixo como na pausa do café ou ao ler o

jornal ali eu verifico o meu estado quanto mais eu me auto avaliava e percebia onde estava a minha atenção mas eu notava que estava a quilômetros de distância eu poderia estar em conversa com alguém e enquanto estou aqui e falando estou pensando em Talvez o que vou responder a seguir ou estou simplesmente em outro lugar completamente e quanto mais eu me auto avaliava e percebia essa desconexão mais eu construía sobre essa consciência e começava a mudar porque há sempre dois passos para mudar tornar-me consciente de que estou desconectado era apenas metade da jornada Então eu

tinha que começar a fazer a escolha de me reconectar comigo mesmo alterar o foco da atenção de tempos em tempos dos Pensamentos Nos quais estavam me consumindo ou mesmo só se preocupando com outra pessoa Será que estou mais sintonizada com a pessoa diante de mim do que com o que sinto estando diante dela e quanto mais eu exercitava essa habilidade mais eu conseguia me reconectar com o que meu corpo estava fazendo em qualquer momento Quanto tempo você acha que levou para praticar isso porque pelo que parece grande parte da sua vida você teve essa desconexão

emocional que parece como um mecanismo de defesa para criar proteção desde a infância seja lá do que você estivesse se protegendo então quanto tempo levou para você sentir que Ok não preciso mais pensar nisso tornou-se mais automático estou emocionalmente conectada isso Demorou meses anos ou ainda é algo em que você precisa se concentrar ainda é uma intenção diária um compromisso uma conversa o que se tornou automático é a consciência da importância de verificar como estou contudo conscientemente Ainda Há momentos em que meu nível de stress aumenta quando estou ocupada com obrigações sem fim meu eu

interior está condicionado a sempre superar expectativas e gosta de priorizar todas as coisas que tenho que fazer para me dedicar a ajudar os outros e isso começa logo de manhã quando sei que tenho e-mails para responder sei que tenho uma comunidade inteira para cuidar sei que ten um livro para editar ou qualquer coisa em que esteja trabalhando Então é um compromisso diário que em vez de priorizar todas as coisas que fazemos ou todas as coisas que eu poderia fazer para realmente criar tempo começando logo de manhã para me sintonizar com meu corpo físico para ver

como ele se sente a qualquer momento para dar a ele o que precisa seja movimento ou alongamento ou descanso ou sabe apenas um momento consciente para estar comigo e Há momentos em que não faço isso mesmo sabendo conscientemente que me beneficio em priorizar percebo que me torno muito mais distante muito mais dissociada ainda se torna fácil para mim seguir por esse velho caminho uau Então como ser o amor que você procura parece que primeiro Precisamos descobrir e prestar atenção que ciclo precisamos quebrar é o que estou entendendo É como se precisássemos descobrir Ok por que

estou no modo de luta ou fuga porque eu sou reativo por está havendo um colapso Então temos que descobrir qual é o ciclo existem vários ciclos difentes dos quais devemos estar cientes ou é mais como um ciclo que todos seguimos acredito que podemos nos tornar conscientes do nosso padrão recorrente de relacionar esses eus condicionados eu faço uma visão Geral de vários deles eus condicionados isso esses típicos papéis que desempenho para realmente simplificar nossas relações isso pode parecer comigo certo o superf fazedor ou por outro lado o Ocioso tenho algo chamado de cuidador uma pessoa que

diz sim que só agrada e atende o ambiente ao redor delas quem sou habitualmente nas minhas relações quem sou eu Qual é a minha verdadeira identidade você pode começar a questionar quantos eus condicionados e arquétipos existem existem muito mais do que citei dou uns sete ou oito exemplos os mais comuns se os ouvintes não se identificarem com nenhum que disse ou os do livro A questão é quem você é nos relacionamentos qual seu papel principal o que você desempenha sou alguém que supera expectativas me sinto impotente seja qual for o papel certo sim e você

poderia estar desse lado certo eu sou a pessoa que está sempre recebendo alguém sempre me cuida sou a pessoa que está naquele ciclo de impotência acho que outra coisa realmente importante de observar além da maneira condicionada que geralmente somos ou do papel que desempenhamos é começar a criar realmente uma relação com o nosso sistema nervoso e aprender a reconhecer quando estamos naqueles momentos de reação ao estress porque há coisas interpessoais que acontecem para muitos de nós quando estamos no modo de luta sabe podemos ficar muito agitados com nossos músculos sempre tensos a mandíbula travada o

coração batendo forte no peito interpessoal isso pode parecer estar em conflito ativo gritando berrando são comportamentos realmente vergonhosos eu sei que muitas vezes eu disse e fiz coisas que não queria que são muito cruéis nos relacionamentos quando estou nesse ciclo de reação ao estress não é que eu não me importe com a pessoa ao meu lado e isso até traz de volta ao conceito do coração quando o meu sistema nervoso me diz que estou em um estado de ameaça na verdade não importa quem é a pessoa à minha frente porque ela se torna apenas a

ameaça entre eu e a segurança e é por isso que podemos nos tornar muito combativos e cruéis outros momentos se parecem com a resposta de fuga se sempre nos distraímos Nunca Estamos disponíveis para a conversa difícil porque Ah eu tenho aquele e-mail para responder ou estou eternamente rolando o feed no celular ou me distraindo com a TV novamente Esses são mecanismos de enfrentamento do meu sistema nervoso tentando encontrar segurança o que normalmente está por trás disso se alguém nos ouvindo ou assistindo está em um relacionamento e tem um parceiro que reage demais às vezes grita

De forma inconsciente e desrespeitosa porque está em um estado de luta ou fuga ou está tentando se sentir seguro mas pode parecer irracional para o outro não há nada de errado mas estão reagindo o que normalmente está por trás de tal reatividade algo como um sentimento de ser ameaçado embora logicamente o medo possa não estar presente quero dizer você poderia estar sentado na sua sala de estar aparentemente em uma circunstância calma naquele momento mas algo talvez até interpessoal é similar a um tempo e espaço anteriores geralmente na infância onde essa era a única opção pense

em crianças gritando berrando são exemplos de tal reatividade geralmente é porque algo está causando um sentimento de insegurança a pessoa está sentindo algum medo de ser ameaçada Nossa eu ouvi isso não sei quem cunhou isso Originalmente mas ouvi alguém dizer que se há histeria há uma história por trás se alguém está reagindo exageradamente a algo quando não há necessidade existe uma história por trás disso há uma ferida algo que está desencadeando o medo como você acabou de dizer o que alguém pode fazer se foi condicionado durante anos ou décadas naquele estado para realmente lidar com

isso como eles começam a lidar com isso para encontrar paz para curar essa histeria que está causando dor é eu realmente quero me concentrar também no aspecto histórico disso porque quero afirmar que aqueles sentimentos mesmo que desproporcionais exagerados ou rotulados de qualquer forma ou que talvez tenhamos aceitado como verdadeiros se estão em nosso parceiro são reais mesmo que sejam do nosso passado essa fisiologia é real está ativa naquele momento está presente está viva é como se voltássemos no tempo quando criança quando gritar e espernear era a única coisa que podíamos fazer naquele ambiente e eu

só quero dizer isso para não apenas normalizar a experiência mas também para tentar evitar a tendência de nos envergonhar ou envergonhar os outros ou a ideia de simplesmente ignorar a situação Ah vamos superar isso porque na verdade não é o que está acontecendo no momento pois de acordo com o nosso corpo e nossa fisiologia há muito acontecendo naquele instante o que então abre a porta para muitos de nós começarmos a tomar novas decisões para lidar com essa fisiologia elevada para realmente estar com essas emoções desconfortáveis porque o que acontece é que gritar e espernear ou

lutar Seja lá o que for foi a a única maneira que conseguimos lidar e ainda é talvez o que precisamos fazer naquele momento porque ainda não temos outras ferramentas Então o que é realmente difícil é quando tentamos nos envergonhar e depois não nos deixamos com outra coisa para fazer com o que estamos sentindo Então realmente se trata de mudar e expandir a energia e a atenção naquele momento para criar a oportunidade de começar a praticar novos hábitos aprender novas coisas para fazer quando estamos sobrecarregados porque a até que incorporemos uma prática consistente seremos dominados por

nossas emoções e nosso sistema nervoso seguirá pelo mesmo caminho já muito percorrido porque precisará fazer algo para criar segurança para nós mesmos naquele momento sim e acho que as pessoas respondem e reagem de maneiras diferentes baseadas na história ou no trauma que tiveram onde alguns parceiros podem gritar espernear e protestar enquanto outros se fecham emocionalmente e se distanciam certo existem diferentes tipos de respostas que podemos ter devido à história da nossa dor se alguém assistindo ou ouvindo está em um relacionamento há muito tempo com alguém que realmente ama e se importa e tem esse padrão

de se distanciar emocionalmente se fechar ou gritar e espernear o que podem fazer para apoiá-los na descoberta de ferramentas na criação de consciência a respeito encontrando um terapeut ou um Coach para ajudá-los a crescer e se o parceiro não quiser nunca lidar com isso se não estiver disposto a ser vulnerável sobre o passado e não quiser ajuda de ninguém como eles lidam com isso acho que uma das coisas mais complicadas é quando duas pessoas tentam Navegar Em um relacionamento onde ambas Elas têm questões advindas do passado porque o que costuma acontecer nesses momentos se alguém

reage com muita resistência e emoção ou se afasta é provável que isso ative minhas próprias experiências do passado Então se alguém se distancia como minha mãe fazia para lidar com o que estão sentindo uma conversa difícil que temos algo que não é sobre mim de forma alguma podem ser experiências difíceis no trabalho ou com a família O que acontecerá é que o distanciamento deles vai me afetar certo vai me remeter à infância Quando minha mãe era emocionalmente distante ou me dava o tratamento silencioso para expressar sua decepção com minhas atitudes naquele momento e vai ativar

a maneira como eu lido com isso então o que acontece é que temos duas pessoas perpassando por essas respostas baseadas no medo e nenhuma delas consegue retornar a um estado de presença equilibrado a melhor coisa que acho que podemos fazer é e eu tenho muitas ferramentas não só para começar a auto identificar em que estado de ativação do sistema nervoso você está para que possa Começar a se regular é muito útil e isso vale para além dos relacionamentos românticos para seus amigos paraos membros da sua família pode ser muito útil ter a consci dos sinais

de que eles estão em um estado de ativação emocional ou ativação do sistema nervoso porque às vezes quando entendemos que ah essa pessoa está fugindo do cômodo e não pode ter essa conversa agora não porque não é importante para ela mas porque estão tendo sua própria reação baseada no medo isso pode nos dar um momento de compaixão pode nos permitir acessar a fazer alguma coisa diferente para não deixar que isso ative nossa própria resposta de ameaça que provavel mente vai percebê-la de maneira diferente Ah eles estão indo embora pois isso não é importante para mim

além disso em relação à correg quanto mais centrados ficarmos e mais abertos nossos parceiros ou entes queridos estiverem para correg conosco mais podemos ajudá-los a acalmar-se em momentos estressantes e reativos assim podem mudar o foco literalmente mudar a parte do cérebro com a qual estão operando nos ouvir e falar conosco e negociar o que está acontecendo de maneira mais tranquila e racional mas eu gosto de acrescentar esse ponto porque às vezes queremos sacudir nossos parceiros para que nos Ouçam nesse momento em que estão distantes ou gritando e berrando e infelizmente esses não são os momentos

em que eles vão conseguir nos ouvir até que estejam em um estado mental mais calmo literalmente não vão estar focados no que estamos dizendo eles vão estar prontos para agir na Perspectiva deles e o sistema nervoso deles também vai estar prontos para agir na maneira habitual que eles precisam adotar naquele momento para encontrar segurança isso é fascinante porque as pessoas que assistem ou ouvem geralmente são o tipo de pessoa que querem melhorar suas vidas elas querem evoluir Querem encontrar ferramentas para ter mais conscientização mais poder pessoal mais Progresso todas essas coisas diferentes Então estou assumindo

que as pessoas assistindo e ouvindo podem se identificar com isso por que é tão desafiador para um indivíduo que esteve em um relacionamento com vínculo traumático e e agora está ciente disso ou que está em uma família que talvez tenha comportamentos e padrões estagnados que não querem evoluir Por que é tão difícil para um indivíduo em uma família ou em um relacionamento tentar melhorar crescer e desenvolver novos hábitos transformar-se e pensar de maneira diferente falar de maneira diferente e agir de maneira diferente por que é tão desafiador em uma dinâmica familiar Ou em um relacionamento

íntimo crescer quando os não Estão dispostos a crescer evoluir enquanto somos todos criaturas evolutivas é intrinsecamente o que ser humano significa um contínuo processo de tornar-se de evoluir ainda assim nosso sistema nervoso está programado para preferir o que é familiar e embora possamos mudar na verdade prefere permanecer no mesmo no que é conhecido ele encontra estess na mudança e no movimento então quando confrontados com a mudança muitas vezes em nós mesmos até mesmo como fazer o trabalho estava realmente em torno desse conceito da resistência e da razão pela qual estamos tão presos nesses padrões habituais

porque sempre que estabelecemos a intenção de fazer diferente e ainda mais quando seguimos adiante fazendo novas escolhas encontramos esse recuo para o que é familiar através dos Pensamentos em nossa mente o desconforto em nosso corpo e antes que percebamos estamos de volta à aqueles padrões habituais assim lutamos para mudar mesmo mesmo podendo mudar nosso sistema nervoso prefere que não mudemos e nossos relacionamentos igualmente TM dificuldades quando começamos a vivenciar alguém de forma nova ou quando somos a pessoa fazendo novas escolhas especialmente em uma família onde dinâmicas e papéis foram repetidos praticados E validados por tanto

tempo então realmente é como um Efeito Dominó certo aqui está alguém novo talvez colocando uma nova perspectiva na experiência da família pode ser realmente difícil de escutar certo Uma verdade diferente sobre como era quando temos nossa própria história ensaiada de como a família é ou não é Ou seja lá o que for mas ainda quando alguém começa a agir de uma nova forma então é provável que haja algum Impacto nessa dinâmica interessante haverá um desafio para essa identidade individual e às vezes para a da família o que pensávamos ser talvez agora não sejamos tanto gerando

uma reorganização dos papéis familiares portanto tudo se resume à mudança como cada indivíduo está preparado em qualquer relacionamento diálogo ou unidade familiar para lidar com o estresse da mudança e pelo que vejo muitos de nós fomos criados por gerações passadas que ainda não estavam Preparadas não tínhamos as ferramentas os recursos nem a atenção cuidadosa na infância para aprender a navegar pelo estress da mudança auau sei que já tratou disso aqui mas para quem não ouviu isso na entrevista anterior como lidou com isso ao evoluir mudar crescer desenvolver-se ao longo dos 20 30 anos com sua

din familiar não na relação íntima que também evoluiu e mudou mas vamos começar com a dinâmica familiar antes de falarmos sobre a dinâmica íntima Sim foi desafiador na minha família vindo de uma família muito sem limites e codependente com uma identidade muito unificada durante minha criação ensinaram-me Que família é tudo inculcando a ideia de priorizar necessidades familiares até mesmo relacionando ao egoísmo assim isso se integrava dinamicamente ao meu sistema de crenças afetando a forma como eu me fazia presente ou não num relacionamento Então à medida que comecei a tomar consciência e ver todos os momentos

em que eu não estava dando espaço para mim mesma e estava claramente presente no meu relacionamento com minha família com quem eu vivia fisicamente bem próxima nesse ponto eu havia me mudado de volta para filadélphia e eles moravam bem perto dali Então eu tinha oportunidades infinitas de estar no jantar de família no domingo ou nas consultas médicas rotineiras da minha mãe com seus muitos problemas de saúde que persistiram até sua velice digo isso porque havia muita dinâmica similar em casa e eu estava Despertando para a possibilidade e a necessidade de criar uma certa distância de

não estar incessantemente disponível de começar a estabelecer novos limites e durante a maior parte de vários meses eu tentei recusar convites tentei recusar telefonemas e não estar imediatamente disponível e digo tentar porque sempre era com um tema recorrente na minha família era que quando havia distância especialmente Contato Imediato porque havia tanto trauma de saúde que acontecia preocupações com a saúde e ansiedade a crença ou preocupação imediata seria quando alguém estava fora de contato por um tempo imprevisível pensava-se que talvez algo terrível tinha acontecido com você interessante Eles estão no hospital ou doentes tem algo errado

então havia histórico de medo o histórico do medo que resultou nesse monitoramento hipervigilante quando eu não ligava regularmente sabe nessa ligação semanal era está tudo bem Apenas queria ouvir que estava tudo bem E eu ligava em um horário específico até perceber espera você só está fazendo isso para acalmar sua ansiedade certo você na verdade não queria fazer absolutamente aquelas ligações naqueles momentos inconvenientes sim eu queria manter contato com a minha família mas não precisava ter um contato regular a cada três dias e dizer a eles que eu estava viva certo dizendo isso tentei estabelecer limites

criar separação distância e espaço para honrar o que queria e precisava nesse ponto estava desenvolvendo uma prática e estava em um relacionamento sério eu tinha outras coisas para as quais queria dedicar meu tempo e atenção sempre havia medo e preocupação que as coisas fossem escalar de maneira rápida quer dizer recebia mensagens como Jesus Cristo Nicole apenas nos diga que você está bem Estamos preocupados vamos começar a ligar para os hospitais então cheguei à difícil decisão de me afastar Eu Sempre Digo pedir espaço mas não pedi espaço mais ou menos avisei minha família que me distanciaria

do núcleo familiar que eu estaria indisponível para qualquer tipo de obrigação ou para qualquer coisa por um futuro próximo e porque eu não confiava em mim mesma para me comunicar com eles pessoalmente quando minha mãe começasse a chorar ou meu pai ficasse chateado porque minha mãe estava chateada ou minha irmã ficasse devastada pois ela e eu éramos ligadas pelo trauma por uma relação codependente tentando lidar com a saúde da mãe então eu não confiava em mim mesma para manter meus limites Então aproveitei a oportunidade para escrever um longo e-mail expressando coisas que ainda não tinha

compartilhado totalmente com eles em termos do que estava percebendo e como as coisas no passado tinham me impactado e concluí com essa declaração que estava tirando um tempo e não sabia quanto tempo iria querer ou precisar tirar nem sabia como eles reagiriam ao meu pedido eu estava ciente de que eles poderiam estar tão devastados e magoados que a porta não estaria aberta mas percebi que aquele sentimento provavelmente vinha de um lugar mais profundo e intuitivo meu coração estava me dizendo que eu precisava de mais espaço do que conseguia criar então acabou sendo a melhor parte

de eu acho 18 meses Antes de eu começar a ficar realmente curiosa sobre onde eles estavam eu construí muita autoconfiança nesses 18 meses estava ficando mais confiante de que poderia me envolver com eles novamente e se a dinâmica fosse exatamente como eu tinha deixado estava ganhando mais confiança de que poderia continuar a manter meus limites e viver a dinâmica da relação que eu queria independentemente do que eles eram ou não capazes de fazer e com muita gratidão não apenas Eles responderam ao meu e-mail quase imediatamente eles me deixaram saber que tinham estado em terapia familiar

e individual e todos os tipos diferentes de Terapias desde que eu havia interrompido o contato com eles Embora tenha sido muito devastador eles de certa forma estavam agradecidos pela oportunidade que isso deu a eles e a nós de ver as coisas de uma nova perspectiva nós retomamos o contato durante várias sessões de terapia familiar o que me pareceu muito seguro pois eu queria ter uma conversa delimitada sem saber exatamente no que estava entrando e eu entrei online para aquela primeira sessão via Zoom e vi minha mãe meu pai e minha irmã pela primeira vez em

muito tempo tivemos algumas conversas difíceis e conversas voltadas para o futuro onde pude de certa forma reconhecer o que queria e precisava e as relações daqui paraa frente que pretendia criar para nós e desde então tem sido realmente um presente em vários aspectos conseguimos não apenas nos reorganizar como família mas também nos separar isso realmente nos permitiu aprofundar e construir conexões mais profundas reais e agora autênticas o que tem sido muito bonito isso é legal mas chegar lá é assustador Me pareceu Porque que a hipers segurança criada por seus familiares na verdade gerava insegurança e

não era saudável para você essa ideia de garantir segurança Pode parecer insalubre e insegura Então você teve que quebrar o ciclo Como dito no livro mas isso também é assustador como eles vão reagir E se eles me deserdar E se eles nunca mais quiserem falar comigo novamente como eles falam de mim para os meus amigos tipo essa ideia de ser excluído de certa forma também é assustadora mas parece que para você vocês conseguiram voltar e criar uma relação mais significativa mas eu acho que é tão assustador para nós pensarmos seja em relação à família amigos

ou parceiros íntimos Como ter um limite que pode parecer tão extremo por um tempo mas você precisava disso para voltar a se amar da maneira que você busca esse amor e depois se reconectar com esse parceiro família ou amigo pode ser extremamente desafi ah na verdade porque somos seres sociais e evoluímos para nos Conectar em grupos para sobreviver fisicamente para ganhar emocionalmente o apoio de que precisamos qualquer pensamento de qualquer experiência real de rejeição qualquer rejeição imaginada ou medo dela na verdade ativa o centro da dor no nosso cérebro então nós sentimos fisicamente a dor

e seu coração também sente essa dor ele se aperta e então para mim era complicado com minha mãe envelhecendo tendo sérias preocupações de saúde quero dizer no fundo da minha mente eu estava tipo imaginando a possibilidade de que eu poderia não ter uma oportunidade dependendo de quanto tempo eu decidisse permanecer desconectada eu estava considerando a possibilidade de que algo poderia ter acontecido com a minha mãe ela poderia fisicamente morrer naquele período de tempo e como seria isso mas meu comprometimento ao mesmo tempo meu comprometimento e aquele conhecimento interno de que isso é o que todos

nós precisamos era tão forte que eu consegui fazer essa escolha realmente realmente difícil no que diz respeito a relacionamentos tenho curiosidade Qual é o estilo de apego mais saudável que devemos buscar ter e qual é o estilo de apego mais comum que a maioria das pessoas T Em relacionamentos a maioria não tem um vínculo seguro e estável esse sentimento de segurança interna paz e habilidade de ser você mesmo e a curiosidade de permitir que alguém saiba quem é você não seja exigente dominador ou manipulador fazendo a pessoa ser o que você precisa mas permita que

ela seja ela mesma expresse desejos e necessidades poucos de nós tivemos isso já que não aprendemos sobre isso em nosso corpo na infância para muitos este livro é sobre desaprender e descascar camadas de todas as definições de amor e relacionamento que nos ensinaram todas as formas habituais de nos relacionarmos com outros para que possamos de fato ensinar a nós mesmos em vez de só ler um livro e dizer ah é assim que se parece um vínculo seguro e estável mas sim ensinando realmente nossa mente e corpo a se sentir seguro experimentando e sentindo vivendo e

não apenas analisando para muitos de nós viver e praticar começa conosco Primeiro me sinto seguro e confiante em quem sou posso explorar minhas perspectivas e sei quais são posso explorar minhas emoções por décadas a resposta foi não você me perguntaria o que queria para o jantar e eu não conseguiria te dizer não sabia o que queria como queria passar meu s ou como estava me sentindo certo então parte dessa reconexão começa com a criação de um espaço ou prática no nosso mundo para nos apresentarmos e esse foi um grande motivo para eu escrever o livro

Como se encontrar Pois ainda não temos essa conexão conosco não estamos conectados de forma segura estou a 1000 km de distância na minha mente outra pessoa está sempre distraída pelo trabalho ou conquistas certo ou estou sempre agitada explodindo com o mundo ao redor porque não me sinto segura em meu então ao estar segura em meu corpo o subproduto é desenvolver uma relação segura e estável com outra pessoa onde se sentem calmos e firmes como se alguém estivesse interessado em valorizá-los pelo que são você consegue como sempre digo aos clientes em terapia de casal sentar-se lado

a lado no sofá e escrever ou visualizar um futuro juntos negociando assegurando que necessidades e desejos de ambos sejam considerados A grande maioria enquadra em um estilo de apego disfuncional seja sendo evitativo fechando-se emocionalmente como eu por muitos anos sem conexão emocional sou um pouco mais ansiosa ou a ansiedade em relação à distância um padrão de perseguição ou pode haver um apego desorganizado tô apenas mencionando alguns dos mais comuns mas há muitos exemplos eu foco um pouco menos em que categoria eu me encaixo e um pouco mais em explorar individualmente como você se mostra nos

relacionamentos e como se quer dizer eu provavelmente tinha todos esses estilos de apego do passado que eram ansiosos e evitativos provavelmente eu tinha todos eles e eu atraía certas pessoas que também tinham estilos de apego ansiosos ou evitativos eu nunca atraí alguém seguro e estável e talvez porque eu era muito inseguro para atrair isso ou elas não me atraíam porque viam Ah ele tem problemas eu não quero isso na minha vida agora se elas estão seguras e está Mas é interessante sabe uma vez que eu comecei a criar essa segurança dentro de mim e é

um processo constante uma jornada não é como se fosse perfeito mas quando comecei a fazer isso comecei a perceber outras pessoas e pensar Nossa essa é uma pessoa saudável comecei a vê-las e pensar Ok deixe-me explorar mais sobre essa pessoa então essa outra pessoa não sei há algo como se o coração não estivesse em harmonia eu sei o que isso é porque eu costumava sentir isso constantemente eu não acho que quero mais essa disfunção isso me deixou inclinar mais para o seguro e estável e foi estranho quando entrei nesse relacionamento atual com a Mara Com

quem estou noivo agora foi estranho mas parecia seguro e eu pensava Caramba isso é diferente isso é estranho tipo é uma experiência nova mas as pessoas Você já viu pessoas que T um estilo de apego ansioso ou evitativo entrarem no um relacionamento com alguém seguro e estável isso acontece ou geralmente atraímos algo semelhante a nós ou algo que nos falta eu acho que frequentemente você atrai determinados tipos de dinâmicas e se e quando você encontrar uma pessoa segura e estável especialmente se você é mais do tipo ansioso ou tem emoções intensas se você vem de

uma infância caótica e estressante normalmente você pode começar a vê-los como chatos não tem paixão você pensa algo aqui mesmo vale a pena continuar então eu não diria que não é que você não os atrai ou que não pode encontrar seu caminho PR conhecer uma pessoa eu não acho que o relacionamento Seria algo que você perseguiria ou que seria perseguido por muito tempo e esses são tipicamente as linguagens interessante e Como se registra Ok há uma paixão aqui interessante talvez sejamos só amigos uma friend zone isso é chato talz não seja o que procuro então

passo para o próximo quais oses interdependentes seria o que é considerado como chato categorizaria assim eu acho que se você está nesse ciclo de caos no ciclo de vício emocional isso provavelmente poderia acontecer embora eu pense que a realidade é que talvez exista um aspecto um pouco intediante quando você está vivendo de forma calma e centrada Pacífico seguro protegido não há estresse e caos Eu Acredito que até certo ponto há uma ausência desses altos e baixos para muitos de nós mesmo caminhando em direção a uma parceria muito mais segura e estável penso que de alguma

forma aquele lado expansivo de nossa mente está sempre buscando mais algo maior ou o que vem a seguir portanto é profundamente interessante considerar se existe de forma intrínseca mesmo um tédio e uma estabilidade para todos nós para mim é como se o que eu penso é quando estou seguindo o meu propósito e tenho uma visão que me empolga vão haver desafios e altos e baixos quando estou seguindo minha visão na minha vida mas no meu relacionamento eu quero que a gente se divirta quero que seja um ambiente seguro e divertido onde possamos nos conectar sobre

nossas vidas de forma independente e compartilhar nossas vidas juntos para mim isso é empolgante isso é como os pontos altos eu acho não quero transformar o relacionamento em um campo de batalha sua vida é tipo você precisa sair para caçar ou prover ou criar ou fazer música ou arte isso vai ter seus altos e baixos vamos fazer com que seu relacionamento seja saudável vamos torná-lo divertido vamos torná-lo prazeroso não precisa ser tão pesado e sombrio e ao mesmo tempo intenso não sei é aí que eu encontro muita paz agora é criando e vivenciando isso sim

isso é muito lindo o que você destaca aí é o aspecto da interdependência Que honra o indivíduo único que tem paixão tem propósito e aquelas coisas mais que nos impulsion acredito que criamos a expectativa de um relacionamento que de alguma forma é compartilhado ou seja de um parceiro que tenha todas as minhas afinidades ou que não se interesse por nada ou de que eu mesmo ainda não sei quais são Meus interesses quanto mais criarmos espaço para exploração individual de paixões e propósitos únicos hobbies e o que vier com isso e pode ser até mesmo fora

do relacionamento numo ou numa relação diferente onde Você persegue seu hobby com outras pessoas maiores chances temos de ter um relacionamento absolutamente saudável e acredito que criamos espaço para cada pessoa se autorrealizar certo você teve vários tipos de relacionamentos na vida desde a dinâmica familiar até consigo mesmo e relacionamentos íntimos teve namorados no ensino médio casou com uma mulher e tem falado desse novo relacionamento que você criou essa expressão ou foi outra pessoa não não fui eu eu pesquisei isso no Google e agora você está em um novo relacionamento que se Estendeu do seu relacionamento

atual e formou um trisal então agora são três como o que você aprendeu foi posto à prova ao adicionar alguém a um relacionamento atual e criar um novo relacionamento sim então lol e eu meu primeiro e mais durad relacionamento nós casadas atualmente estamos juntas há quase uma década E desde o início quando nos conscientizamos do nosso passado e seu reflexo Em relacionamentos anteriores nossa visão compartilhada do futuro do nosso relacionamento foi Honrar umas à outras e nossa autoexpressão nossos desejos e necessidades pois ambas vínhamos de um passado onde não tinhamos isso em nossos lares e

nos relacionamentos que tínhamos vocês tinham de início um relacionamento cendente que depois evoluiu sim eu era 100% codependente ela também era mas do tipo ansiosa evitativa que gostava de estar perto até ficarmos muito próximas Então ela se afastava o que acionava minha ansiedade e me fazia persegui-la então era esse ciclo ou essa espécie de dança Sem Fim à medida que nos tornamos conscientes dos nossos padrões e gratas e comprometidas na nossa jornada de sabe desembalar esses padrões descascando a cebola fazendo todo trabalho do sistema nervoso continuamos nosso relacionamento até cruzar caminhos com Jenna Jenna é

alguém com quem eu me conectei na verdade na comunidade eu me lembro do nome de usuário dela desde os primeiros dias interagindo com a conta do Instagram e quando decidimos abrir uma associação no dia do lançamento tivemos um grande problema técnico e acabamos colocando uma história avisando aos membros basicamente o que estava acontecendo e que retornariam aos e-mails deles prontamente enquanto isso nos Bastidores estavam meu Deus estamos surtando Resumindo a história em segundos após colocar essa história J Manda uma dm e reconhece que tem visto o que estamos fazendo e celebrando o que estamos fazendo

e na jornada dela estava meio que trabalhando e querendo criar uma comunidade semelhante e estava disponível para ajudar de alguma forma se precisássemos nesse ponto Era uma decisão óbvia não só precisávamos de ajuda aqui estava alguém através das minhas interações com ela sabe dentro da Comunidade e parecia que ela era capaz de fazer isso Resumindo a história fizemos uma ligação ela se integrou à equipe e se tornou uma parte muito integrante do Círculo e do negócio desde o início passado um tempo ela e eu vivíamos em venes separadamente eu estava com a Lolly Claro que

ela estava lá e com o tempo passando tempo juntas fora do horário de trabalho começamos a desenvolver sentimentos pessoais uma pela outra embora nada disso fosse falado é Claro porque eu estou em um casamento comprometido e não tinha tinha nem ideia de que esse tipo de relacionamento até tivesse um nome ou fosse possível provavelmente eu nem me permitiria pensar na possibilidade Pois simplesmente não é algo que se faz ou pensa sobre entretanto começamos a observar falhas na nossa comunicação relativas à relação de trabalho momentos de conflito comentários sarcásticos e sentimentos abalados surgiram portanto em função

do negócio tivemos diálogos bem diretos nos perguntávamos o que está acontecendo as coisas eram tão colaborativas e ótimas o negócio é a prioridade número um Precisamos falar sobre o que está acontecendo Resumindo depois que Jen se conectou com seu coração pois sempre foi muito guiada por ele Numa manhã específica ela pediu para nós duas sentarmos e nos revelou que pela sua perspectiva uma das causas de seu conflito interno que estava transbordando em agitação e picuinhas era o fato de ela ter sentimentos por nós duas obviamente ela estava sem ideia do que eu estava achando ela

disse sem saber como eu reagiria ao contar isso meu compromisso total e absoluto é com o negócio isso é precisamente o que eu quero para poder continuar avançando eu sei que isso é uma grande parte do que está atrapalhando a mim e o que está surgindo para mim não sei o que você vai pensar disso mas eu só queria ter essa conversa aberta e Honrar o que está no meu coração e ela me incentivou a pensar um pouco sabendo que eu normalmente preciso de um tempo para processar coisas assim ou coisas em geral eu eu

pensei um pouco e eu e a Lolly tivemos uma conversa logo em seguida e conseguimos reconhecer que por baixo da superfície para nós duas havia sentimentos e interesses se desenvolvendo então brincadeiras a parte nós literalmente nos reunimos online Lolly adora pesquisar coisas quando está insegura Então ela foi pesquisar no Google era tipo relacionamento at trz é mesmo possível e descobrimos a palavra trisal e na época vimos exemplos muito limitados disso no entanto desde então acredito que houve muito mais visibilidade emem torno dos diferentes tipos de relacionamentos daí começamos essa jornada ficamos curiosas e seguimos essa

curiosidade acho que grande parte dessa trajetória realmente simboliza todo o trabalho em geral o trabalho no livro de realmente se conectar com a verdade no seu coração Claro para os ouvintes pode não ser expandir ou abrir um relacionamento mas acho que existem milhões de coisas que nosso coração nos diz em um determinado dia que não ouvimos porque estamos distraídos em outro lugar que ignoramos talvez tenhamos medo de dizer aos nossos entes queridos o que realmente está surgindo para nós e eu realmente acho que o subproduto é discórdia conflito agitação e mais ainda a falta de

conexão baseada no coração então qual foi exatamente a coisa específica no seu livro neste livro que lhe deu uma ferramenta para conseguir Navegar por esta nova experiência in certa e complexa do relacionamento que tem lhe ajudado a ter mais paz diante dos problemas com esta nova dinâmica todo o trabalho apenas permanecer comprometida comigo como participante agora com outras duas pessoas agora que tenho duas pessoas para me distrair desde que acordo pela manhã isso não significa que meu corpo e meu eu físico sejam menos importantes Claro introduzir outra pessoa na dinâmica adiciona momentos de conflito na

relação interagir com duas pessoas diferentes traz à tona dois aspectos e lados diferentes de mim e da minha expressão pessoal o que por um lado pode ser muito bonito e expansivo e por outro pode ser muito desafiador ambos me desafiam de formas distintas e tocam diferentes aspectos das minhas antigas feridas interessante Então eu tenho a oportunidade de olhar para o relacionamento delas e claro há momentos de comparação de ciúmes e de tentar fazer o relacionamento delas se encaixar no molde que de relacionamento que tenho com cada uma delas é uma prática diária de comprometimento em

reconhecer que sou um indivíduo separado mesmo compartilhando minha vida com outras duas pessoas e continuar me conectando comigo e com o meu coração para que eu possa me abrir E aí há Esse aspecto complicado agora tenho duas pessoas para me amarem certo para receber amor delas mas ainda existe aquela menina ferida dentro de mim que se sente tão vulnerável pedindo e abrindo o meu coração para outra pessoa se conectar não estou acostumada a fazer isso na infância Então embora em qualquer momento eu tenha dois indivíduos mais do que dispostos a me apoiar um um dos

quais Possivelmente ambos podem estar energeticamente disponíveis a qualquer momento ainda há vezes em que estou gritando e berrando do quarto e não deixo elas se aproximarem de mim e depois digo que elas realmente não se importam porque isso ainda é tão Vivo para mim onde a vulnerabilidade de ser vista e de receber amor e apoio ainda é desconhecida na minha mente e no meu corpo uau é uma jornada de cura contínua a cura não para acho que não é interessante quero dizer ouça isso é algo sobre o qual sou completamente leigo mas assumo porque nunca

estive em um trisal e presumo que nunca estarei mas quero dizer Sei que você recebeu muito apoio mas você também sentiu muita frustração tristeza perda Críticas não é mesmo e eu não estou aqui para criticar ou Julgar nada pois na história vimos pessoas de diferentes classes socioeconômicas se unirem e casarem quando todos eram contra o casamento ou ter um relacionamento fora da classe financeira vimos isso ser visto com maus olhos e agora é mais aceitável vimos pessoas de diferentes culturas ou crenças religiosas que não era suposto estarem juntas e agora as vemos Em relacionamentos e

casamentos vimos também as relações homossexuais que foram criticadas por tanto tempo e agora são mais aceitas na maioria dos lugares do mundo vimos também diferentes raças se unindo ou seja relações interraciais agora agora sendo mais aceitas quando há 10 20 30 50 anos atrás não eram tão aceitas ou eram vistas com maus olhos julgadas ou criticadas então acho que temos que ter mente aberta para diferentes estilos de dinâmicas de relacionamento em geral porque coisas que uma vez foram vistas com maus olhos agora são mais aceitáveis E desde que as pessoas estejam encontrando paz harmonia quebrando

ciclos e desenvolvendo mais coerência no coração em seus relacionamentos Isso é para mim o que mais importa Então estou inspirado pelo que você está fazendo eu não sei se eu poderia fazer isso mas estou inspirado que você está se permitindo curar você está confiando no seu coração se apoiando naquilo que sente ser o certo para você então eu te reconheço pela jornada obrigada E eu espero que você consiga Se Curar durante todo esse processo também é inspirador parece que você recebeu mais amor ou apoio da sua comunidade online Já que é uma figura pública falando

sobre o seu relacionamento porque existem prós e contras em compartilhar qualquer relacionamento publicamente e por ser uma figura pública como você lidou com isso então a decisão de tornar público quando o fizemos que provavelmente foi há mais de um ano nasceu realmente do compromisso de ser autêntica comigo mesma porque naquela época j e eu estávamos conduzindo encontros juntos regularmente tínhamos Eventos onde um dos eventos mensais é um encontro comunit onde basicamente temos uma discussão e muitas vezes nossas lutas e nossa jornada de cura são trazidas à tona ou nossos relacionamentos se tornam um ponto desse

tópico nós então estávamos co apresentando um podcast juntas muitas vezes novamente na conversa percebi que tanto ela quanto eu estávamos nos censurando eu tinha que meio que substituir ou não usar um exemplo específico porque estava com a jena e ninguém necessariamente sabe que estamos em um tipo diferente de relacionamento agora E à medida que a comunidade continua a crescer a apenas muitas mais oportunidades onde encontro membros da comunidade em público onde me vem fazendo compras ou caminhando pelo aeroporto e vem me cumprimentar muitas vezes a Diana está comigo e eu estava começando a me preocupar

que eu teria que não demonstrar afeto físico por ela em público ou estar fisicamente com ela em público certo e as pessoas começam a ganhar mais visibilidade e a comparar ela com a Lolly e algumas delas podem saber como a Lolly é fisicamente e percebem que não é ela é a Jenny E então Que mensagem isso transmite foi realmente um exercício da minha própria autenticidade sabendo bem que ou estando incerta mas com uma ideia de que nem todos receberiam isso da mesma forma e embora tivesse sido um dos dias em que mais perdemos seguidores no

Instagram as pessoas compartilharam algumas de suas opiniões e eu acolho as opiniões de todos e se sabe meu conteúdo não está mais alinhado por causa deste aspecto do meu relacionamento pessoal então eu posso aceitar isso no entanto o apoio foi muito maior apoio das pessoas que simplesmente celebravam a escolha de ser autêntico mesmo que isso não fosse nada em seu próprio mundo ou esfera de possibilidades e depois muitos mais que nos apoiavam porque eles também estavam explorando para si mesmos ou Vivendo em um relacionamento não mais tão tradicional e eu penso que de uma forma

muito Global como você está dizendo a tendência natural é criticar o que não entendemos e em última análise resistir a algo que é novo sim e Então finalmente se torna mais comum eu acho que agora é muito mais comum esses diferentes tipos até mesmo Em relacionamentos monogâmicos eu ouço de muitos na comunidade que vivem de maneiras diferentes não compartilham o mesmo quarto com seus parceiros alguns não compartilham a mesma casa com seus parceiros eu acho que estamos fazendo muito mais de forma única nos nossos relacionamentos que não é tão único assim eu penso também nos

nossos tempos evolutivos e sabe apesar de poder ter havido alguma versão de monogamia eu realmente acho que estávamos geneticamente preparados para ser mais orientados ao grupo quer dizer as crianças os bebês eram criados pela comunidade não era tão estruturado como por exemplo dois pais e tantos filhos em uma casa separada eu acho que realmente vem de uma origem mais Comunitária e seria difícil acreditar que isso não envolvesse talvez menos arranjos monogâmicos também para alguns então de novo eu acho que o que está acontecendo mais é que não é necessariamente novo é apenas mais visível dinâmicas

antigas que agora estão se manifestando de forma mais clara e isso claro como todas as coisas novas serão desafiadoras mas eu acredito que com o tempo serão aceitas certamente é curioso numa viagem à Turquia alguns anos atrás eu conheci um cara ele era meio que um guia turístico me apresentava o local enquanto eu fazia perguntas sobre sua vida depois de alguns dias perguntei se era casado ele respondeu que sim e estava muito feliz no casamento pergun sei se sua esposa estava aqui ou morava em outro lugar ele respondeu que ela mora nos Estados Unidos então

questionei sério como fazem isso dar certo à distância em países diferentes ele disse que é por isso que funciona para nós fico três meses com ela e três meses longe e é por isso que é incrível e eu pensei não sei se conseguiria ficar tanto tempo longe mas para eles funciona então é o que for melhor para você o que traz mais alegria Paz e Amor eu aceito desde que não esteja me machucando ou h mais ninguém no processo está tudo bem Este livro Como se tornar o amor que você busca acabe com relacionamentos tóxicos

e Atraia tudo o que sempre sonhou é extremamente poderoso certifiquem-se de conferir Há muitas ferramentas úteis pesquisa ciência para apoiá-lo sou totalmente a favor do amor da Paz e da cura e vejo os benefícios disso na minha vida quanto mais eu busco essas coisas mais eu aprofundo minha relação comigo mesmo mesmo e o amor próprio não de maneira egoísta mas de forma altruísta comigo mesmo porque assim tenho mais energia e tomo decisões melhores sou mais gentil e compassivo com os outros amigos íntimos e estranhos Então como se tornar o amor que você busca certifiquem-se de

obter uma cópia acabe com relacionamentos tóxicos e Atraia tudo o que sempre sonhou Não vai ser fácil fazer essas coisas mas estou te dizendo vale a pena onde podemos nos conectar e te seguir além do livro Nicole Com certeza atualmente tenho presença Praticamente em todas as plataformas de mídia social Claro tudo começou com a conta no Instagram the holistic psychologist mas agora também tenho contas no threads no tiktok twitter twitter todos os lugares todo lugar YouTube podcasts em breve lançarei novos vídeos no YouTube The holistic psychologist e mantenho a página How toob the love you

seek.com com informações sobre os livros e oportunidades de turnê conforme disponíveis Estou contente que você está fazendo mais eventos certifique-se de segui-la online ver onde está e cumprimentá-la pessoalmente sua coragem para realizar eventos maiores está crescendo e precisamos incentivá-la nisso nicol lhe agradeço pela constante presença e serviço e eu reconheço como você vem se mostrando mais autêntica curando partes antes ocultas permitindo se ver de formas novas então eu reconheço você por toda a jornada estou orgulhoso de você por este livro é tão inspirador e muito obrigado por estar aqui eu agradeço quanto mais praticamos meditação

mais redes neurais e sistema nervoso formarão entorno de calma e paz e nossos cérebros neuroplástica cerebral organizada ao redor dessa paz