Construa a sua nova EU de 2025 (como TER e MANTER hábitos, rotina e metas)

Ei 2025 tá chegando e com ele a chance de nos tornarmos a nossa melhor versão bom nesse vídeo eu vou te ajudar te dando hábitos fáceis uma rotina prática e metas realmente fortes bem estabelecidas para você colocar na sua rotina e no seu dia a dia e eu devo ressaltar que eu só fiz esse vídeo Porque sim eu já me senti perdida não sabendo por onde começar mas essas dicas elas realmente mudaram a minha vida mudaram a minha trajetória e é justamente por isso que eu tô aqui fazendo esse vídeo para vocês e se mudou

a minha vida pode mudar a sua também eu separei o conteúdo de todo o vídeo em quatro partes Então vamos começar com a parte um a primeira parte pra gente se debruçar que é o planejamento para 2025 eu sempre falo isso para vocês mas felizmente tem muita gente nova chegando aqui no canal então eu devo falar novamente o planejamento ele é tudo ele transforma a nossa vida ele transforma forma a nossa rotina então se você quer chegar do ponto a ao ponto b você precisa de um planejamento e como que vai ser esse planejamento pra

sua melhor versão nessa parte o antes da gente imaginar visualizar como será o nosso próximo ano é importante que você tire um dia da sua semana para fazer essa tarefa é uma tarefa que você tem que fazer tá não dá para pular essa tarefa essa tarefa ela é muito essencial que é a seguinte refletir como você viveu nesse ano de 2024 o que de fato funcionou o que de fato você quer levar pro próximo ano e o que de fato não funcionou Por isso a minha sugestão aqui é você fazer uma lista com duas colunas

A primeira coluna você vai colocar todas as suas conquistas nesse ano conquistas profissionais físicas mentais emocionais não precisa ser só algo palpável tá gente na outra coluna você vai colocar as lições aprendidas ou seja aquilo que você não quer mais que se repita Sabe aquilo que você quer deixar para trás e não levar pro próximo ano depois de toda essa reflexão é importante você entender muito bem e definir qual é a sua melhor versão é importante falar isso porque cada pessoa tem um gosto Cada pessoa tem um comportamento Cada pessoa tem um temperamento então a

minha melhor versão pode ser diferente da sua melhor versão e tudo bem porque somos pessoas diferentes o que importa é você deixar muito bem delimitado É você entender o que você precisa mudar como você quer ser no próximo ano e claro por toda a sua vida né se a gente tá falando sobre construir uma melhor versão é por toda a vida E Agora Nós entramos na parte de conquistas e metas aquilo que a gente almeja pro próximo ano Lembrando que pode ser algo físico ou não e nesse momento de escrever as suas metas é muito

importante que tenha prazo se a gente não estabelece uma data final a gente pode procrastinar aquela meta e aquele sonho e vai ficando de um ano pro outro lembre-se disso quando você for criar suas metas coloque muito bem especificado como você vai chegar lá como você vai chegar do ponto a Ao Ponto B E Agora Nós já vamos entrar paraa parte dois desse vídeo que são de fato os hábitos essenciais para você chegar nessa sua melhor versão dentro dessa parte dois eu decidi desmembrar alguns hábitos que eu acho que são hábitos Chaves hábitos de fato

essenciais para você conseguir ser uma pessoa melhor sabe então agora vamos começar com os hábitos de saúde física coloque no próximo ano exercícios de 15 a 30 minutos para você fazer pelo menos três vezes na semana isso muda a nossa saúde física e principalmente a nossa saúde mental lembre-se sempre de tomar pelo menos 2 l de á água todos os dias parece bobo né parece clichê mas o clichê ele precisa ser dito compre uma garrafa de água grande para você levar para cima ou para baixo Facilite esse hábito e o terceiro hábito essencial para você

ter uma saúde física é tenha uma rotina alimentar equilibrada Eu já falei sobre esse livro mas eu tenho que repetir o livro out Live ele vai falar especificamente sobre longevidade sobre melhorarmos a nossa saúde sabe é um livro Fantástico ainda não terminei ele mas já tô indicando assim para Deus e o mundo sabe porque tô encantada com o conteúdo do livro é um conteúdo muito rico de muito valor então vou colocar o link desse livro aqui embaixo para vocês darem uma olhada na Amazon sempre tem promoção na Amazon Então vale muito a pena Tá certo

e agora vamos PR os hábitos de saúde mental e emocional e um hábito super simples que todo mundo consegue fazer para melhorar o seu estado mental e emocional é tire 5 minutos logo a acordar para você fazer uma simples meditação ou uma prática de mindfulness O que é esse mindfulness basicamente é você se concentrar no aqui e no agora no que está acontecendo você Vai pentear o cabelo é você sentir as cerdas do pente passando no seu cabelo você vai comer algo stir a textura se está quente se está frio se está duro se está

mole enfim é você ter a completa consciência do momento presente então 5 minutos dessa prática sentindo o seu corpo acordar respirar fundo é algo que todo mundo consegue o outro hábito essencial é tenha um diário da gratidão coloque ali nesse diário pelo menos três coisas pelo que você é grato ou grata no dia eu já comentei com vocês eu não tenho esse diário da gratidão Mas eu e o Davi a gente tem esse hábito de todas as noites a gente olha um pro outro e a gente compartilha uma coisa somente uma coisa pelo que a

gente foi grato durante o nosso dia a gente tenta não ser tão Raso nessa avaliação do que a gente é grato então a gente tenta pegar coisas bem específicas que aconteceram no dia e que a gente realmente foi feliz e grato Isso muda a nossa percepção pelas coisas tente aí na casa de vocês e depois Venham me falar e um outro hábito muito essencial é limite o uso das redes sociais e se possível Desative as notificações isso vai tirar um peso das suas costas porque às vezes a gente a gente vai sempre no piloto automático

né só rolando a tela e aí a gente acaba não percebendo o tempo que a gente passa nessas telas E aí também a gente acaba não vivendo tanto o mundo real né a gente acaba vivendo mais o mundo virtual Então se possível faça isso e agora por fim pra gente acabar esse desmembramento dos hábitos né Eu quero falar sobre os hábitos especiais para o desenvolvimento pessoal um hábito que ele é muito importante se você busca um desenvolvimento pessoal mais profundo é Leia pelo menos 10 páginas de um livro todos os dias coloque isso no seu

planejamento ali durante o dia como vai ser a sua rotina dos dias coloque essa tarefa essa prioridade ler 10 páginas do livro tal o segundo hábito de desenvolvimento pessoal é aprendar algo novo ou pratique um hobby Eu gostaria de falar especificamente sobre o hobby porque eu acho que é fantástico como a a gente usa melhor o nosso tempo sabe eu gosto muito de Hobby e o último vídeo aqui do canal foi dando 19 se eu não me engano 19 dicas de hobbies então se você ainda não viu esse vídeo que é uma Preciosidade tá muito

bom esse vídeo eu vou colocar aqui em cima nos cards para você assistir depois que assistir esse vale muito a pena e o último hábito para você ter um melhor desenvolvimento pessoal é cerque-se de pessoas inspiradoras de pessoas que te façam bem e isso no mundo real mas também no mundo virtual eu tô falando para vocês agora né como a gente consome conteúdo digitalmente a gente consome muito conteúdo nas redes sociais então cerque-se ali nas redes sociais cerque-se de pessoas que vão te fazer bem vão te ajudar a ser uma melhor versão o poder é

seu é importante destacar as pessoas elas TM sim influência mas o grande a grande protagonista é você e agora vem a questão como manter esses hábitos Clara uma dica que eu posso te dar é tente associar esse novo hábito a um hábito que você já tem a um hábito que você já possui Ou seja eu quero Me hidratar logo de manhã então o que que eu vou fazer eu vou após escovar os dentes que é algo que você já faz eu vou pegar e tomar dois três copos de água pronto você já associou uma tarefa

nova a uma tarefa antiga então Toda vez que você for ali escovar os dentes você já vai se lembrar que vai precisar tomar esses três copos de água e agora vamos entrar na parte três desse vídeo a penúltima parte que é estruturando a rotina da sua melhor versão agora nesse momento eu quero que você pegue assim a minha mão que nós vamos juntas nós vamos juntos estruturar a sua rotina e eu tenho que te dizer uma coisa se você não mudar nada vai mudar você permanecerá tendo os mesmos resultados Então vamos mudar mesmo a forma

como você tá vivendo a primeira coisa importantíssima eu gosto de destacar a parte da manhã porque é um momento que me faz muito bem que eu consigo ter muita clareza mental você vai depois fazer o pente fino e colocar o que de fato faz mais sentido para você mas eu vou colocar aqui o básico para dar mesmo aquele sustento aquela base na sua rotina que é crie um ritual matinal E isso não precisa de muito tempo 15 minutos para você ter um momento só seu 15 minutos nesses 15 minutos você pode fazer ali a parte

da meditação você pode talvez fazer 10 minutos de uma yoga de um alongamento você que vai decidir o que você vai fazer nesse momento quero ressaltar algo muito importante o equilíbrio é tudo eu não quero falar para você nesse vídeo que durante todo o seu dia você vai só fazer exercícios físicos treinar na academia e comer salada não é isso porque isso não sustenta Quantos brasileiros T de fato a possibilidade né de fazer isso só isso durante o dia então a gente tem que dividir o nosso dia entre trabalho lazer autocuidado e também a organização

pro outro dia como eu falei sobre o ritual matinal é importante falar sobre ritual noturno se você não dormir cedo você não vai conseguir acordar cedo crie um ritual noturno para você ir desacelerando do dia corrido e agitado que normalmente a gente tem vá desacelerando vá comendo coisas mais leves vá se hidr and sim e Tente se afastar das Telas se você conseguir fazer isso eu acho que você vai ser uma pessoa muito mais feliz e a parte quatro desse vídeo a parte final é transformando os sonhos em metas metas concretas metas palpáveis como você

vai fazer isso primeira coisa divida suas metas em pequenos Passos pequenas tarefas que você vai fazer todos os dias ou uma vez na semana ou pelo menos uma vez por mês lembra daquilo que a gente falou no início do vídeo do prazo tem que ter um prazo final eu quero economizar por exemplo R 10.000 então quanto você vai economizar por dia quanto você vai economizar por semana quanto que você vai colocar quando o dinheiro cai na sua conta lá na poupança ou no investimento qual é o valor e um outro hábito importantíssimo é visualize aquilo

que você almeja se você chegou nesse ponto você vai saber muito bem quem você quer se tornar porque ali no início do vídeo a gente falou sobre definir a sua melhor versão então com a sua Nova Persona feita você vai conseguir visualizar ela muito bem e o último hábito que com certeza vai fazer grande diferença na sua vida é tenha um sistema de monitoramento dos seus hábitos talvez aplicativos talvez planner talvez até mesmo calendário sabe folhinha no dia que você faz aquilo que você precisa fazer você pode circular ou pintar de alguma cor no dia

que você não faz você coloca um X enfim monte o seu jeito o seu sistema de monitoramento isso vai fazer grande de diferença a longo prazo você vai ver como foi vivida a semana anterior o mês anterior e aí você consegue Ir melhorando e agora eu quero te dar um bônus aqui nesse vídeo já falei sobre o livro outle mas eu quero também falar sobre os outros dois livros porque se você tá nesse processo nessa busca de hábitos mais saudáveis hábitos mais intencionais vai fazer muita diferença o livro hábitos atômicos que é um livro muito

conhecido então se você ainda não leu vale muito a pena e o o livro A boa sorte esse livro poucas pessoas conhecem mas é uma Preciosidade é uma verdadeira joia preciosa eu vou colocar os três livros aqui na descrição do vídeo também nos comentários fixados o link da Amazon como eu já mencionei Vai facilitar essa busca por hábitos saudáveis hábitos mais intencionais e sim uma melhor versão de você mesmo de você mesma Ah e eu tenho que te lembrar de mais uma coisinha o processo ele é mais importante do que a perf feição e claro

você não precisa esperar 1eo de Janeiro para começar a fazer todos esses passos todas essas tarefas que eu coloquei nesse vídeo se você tá assistindo hoje começa hoje com carinho Clara Já pensou em morar na paz do campo este pedaço de Paraíso está à venda uma área de 5200 M qu com uma casa varandada no bairro mais nobre de chácaras de Catanduva São Paulo o empreendimento fica ao lado de uma área de preservação ambiental constantemente visitada por pássaros exóticos e tucanos mais de 20 tipos de frutíferas produzindo campo de futebol canil e galinheiro para mais

de 50 galinhas Pier com visão privilegiada de Mata preservada