Saúde mental EM RISCO: 12 sinais

a sua saúde mental é coisa séria o seu equilíbrio emocional é coisa séria o seu autocuidado é coisa séria E se alguém tentar te convencer do contrário essa pessoa só está demonstrando que provavelmente ela não quer o seu bem ou no mínimo quem desdenha da sua saúde mental do seu equilíbrio emocional está demonstrando ignorância a respeito de como funciona o cérebro e a mente humana mas por quê é porque infelizmente as pessoas não sabem um fato e aqui eu quero citar o grande Professor esteve em penker um neurocientista da Universidade de Harvard e ele diz

o seguinte a mente é o que o cérebro faz ou seja aquilo que nós chamamos de mente é resultado do funcionamento dos processos realizados pelo cérebro e nesse sentido eu gostaria que você já soubesse desde já caso você não saiba que todo estado mental ele é acompanhado de mudanças no seu cérebro e quando nós falamos por exemplo de uma pessoa que está triste de uma pessoa que está passando por uma dificuldade emocional ou pior ainda uma pessoa que está passando por uma depressão por uma ansiedade transtorno de Déficit de Atenção ao hiperatividade transtorno afetivo bipolar

enfim os transtornos mentais de maneira geral o cérebro dessas pessoas é um cérebro diferente do cérebro de uma pessoa saudável é um cérebro deficitário em uma série de circuitos e acontece que não é só o cérebro das pessoas que é afetado nos transtornos mentais ou quando você não necessariamente sofre com transtorno mental Mas você está num estado emocional prejudicial aí para você o corpo inteiro é afetado por isso por exemplo hoje nós sabemos que os intestinos de pessoas que estão passando por depressão ou ansiedade eu tô falando de depressão e ansiedade porque são os transtornos

mentais mais comuns que nós temos aí mas o intestino dessas pessoas nós sabemos que ele é diferente ele é problemático ele é um intestino doente eu tô falando aqui só do sistema dig eu poderia continuar mas a lição que fica aqui é que quando falamos de transtornos mentais ou de estados emocionais prejudiciais que estão aí de alguma maneira reduzindo a potência da tua vida nós estamos falando de alterações prejudiciais no cérebro e no corpo da pessoa é por isso inclusive que muitos profissionais escolhem em vez de falar o termo transtornos mentais falar o termo transtornos

neuropsiquiátricos que é para deixar claro que o cérebro está envolvido Mas como eu disse não é só o cérebro é o corpo inteiro e portanto tendo essa maturidade conhecendo um pouco melhor sobre como o cérebriagamente funcionam é essencial você saber que existem alguns sinais documentados pela ciência de que a sua saúde mental de que o seu equilíbrio emocional está em risco esses sinais muitas vezes passam invisíveis no nosso dia a dia ou seja você pode ter agora aí dentro de você vários desses sinais sem que você perceba e sem que você saiba que isso é

um sinal de que existe um risco aí para sua saúde mental dentro de você e o meu objetivo no vídeo de hoje é esclarecer justamente Quais são esses sinais eu vou te falar 12 sinais de que a sua saúde mental está em risco de acordo com a ciência mais atual para que em primeiro lugar você saiba identifica-los saiba identificar se por exemplo está começando a se instalar um problema de saúde mental dentro de você ou se já está instalado dentro de você um problema de saúde mental há algum tempo porque quando você tem essa clareza

você tem a primeira ferramenta para você impedir a continuidade disso na sua vida buscar sua saúde mental recuperar seu equilíbrio emocional e viver uma vida Próspera emocionalmente uma vida onde você está no comando da sua existência no comando da sua vida emocional e é isso que eu quero trazer aqui de forma bastante prática no vídeo de hoje baseado na ciência mais atual só que numa linguagem que qualquer um consegue entender Vamos então falar sobre 12 mais de que a sua saúde mental está em risco [Música] bom já que vamos falar de 12 sinais de que

a sua saúde mental está em risco eu quero deixar claro que esses não são os únicos sinais existem outros eu trouxe apenas esses 12 porque esses 12 em primeiro lugar são bastante comuns e bem documentados na ciência mas em segundo lugar muitas vezes passam despercebidos pelas pessoas ou seja a pessoa tá convivendo com aquilo dentro dela ela não sabe que aquilo é um risco pra saúde mental dela e ela meio que segue a vida empurrando com a barriga e definitivamente isso não é o que eu desejo para você o desejo que você tome consciência para

que você tenha Liberdade emocional de fato e tendo isso dito eu quero te contar um pouco sobre como eu cheguei a ideia desse vídeo porque Originalmente eu não iria gravar esse vídeo aqui para ser publicado na data em que ele foi publicado eu tinha outra ideia eu queria gravar um vídeo a respeito dos hábitos que impedem a nossa vida de mudar eu estava em casa escrevendo o roteiro desse vídeo e estudando os artigos científicos e os livros e eu comecei vai perceber que a minha mente não estava funcionando como ela funciona normalmente eu achei isso

estranho mas eu meio que Tentei continuar E aí aconteceu uma coisa depois que foi um sinal um desses sinais que eu vou te contar eu vi ele em mim se você já me acompanha há algum tempo você sabe que eu gosto no meu tempo livre quando eu posso não é sempre eu gosto de jogar videogame e aí eu estava esperando um jogo há anos um jogo chamado God of War esperando ansioso esse jogo ser lançado E aí finalmente o jogo foi lançado eu comprei logo no lançamento E aí assim que eu tive um tempinho parei

para jogar e olha eu jogo videogame duas vezes por ano mais ou menos que é o que o tempo me permite mas quando joga uma coisa que me encanta muito é uma coisa que eu gosto muito de fazer eu meio que mergulho dá uma relaxada geral na minha mente eu gosto muito então sentei num fim de semana para jogar e aí eu percebi eu percebi em mim esse que é o primeiro sinal que eu quero falar para você de que talvez a sua saúde mental esteja em risco eu percebi que eu não estava conseguindo ter

a motivação a energia o prazer que eu tinha naquele jogo e olha que eu estava esperando aquilo há muito tempo então meio que não fazia sentido Será que o jogo é ruim na verdade não na verdade o problema estava em mim e o primeiro sinal que eu quero deixar claro para você de que a sua saúde mental está em risco é você começar a sentir isso que nós chamamos de anedonia na ciência é uma incapacidade de você sentir prazer sentir desejo e sentir motivação pelas coisas que tipicamente te deixam motivado pelas coisas que tipicamente fazem

com que você sinta prazer fazem com que você sinta desejo essa anedonia é um sintoma de que a sua saúde mental pode estar em risco e por que que eu percebi isso em mim eu percebi isso em mim porque eu estou há bastante tempo trabalhando muito inclusive finais de semana e eu estou devido a esse excesso de trabalho eu estou começando a sentir aquilo que pode vir a se tornar se eu continuar Nesse Ritmo aquilo que nós chamamos de esgotamento emocional ou então de síndrome de Burnout Então o que eu quero deixar claro para você

é que esses sinais às vezes eles passam um pouco despercebidos eu poderia simplesmente virar e falar ah esse jogo não é bom ou então eu poderia virar e falar Ah é só porque eu estou cansado mas na verdade não como eu tenho um pouco mais de experiência como eu tenho um pouco mais de autoconhecimento bem desenvolvido e maturidade emocional me conheço muito bem e já sei que está na hora de eu colocar um pouco o pé no freio para descansar porque se eu continuar cada vez mais esses sintomas vão piorar que A grande questão aqui

é que tanto quanto você conseguir evitar que esses problemas de saúde mental realmente se instalem na sua vida mais fácil será você reverter o quadro quanto mais profundamente instalado o quadro está dentro de você mais complexo especialmente mas demorado vai ser para que você consiga lidar com isso E aí o que eu resolvi fazer então é parar um pouco de trabalhar em final de semana e a questão gente é que eu gosto muito do que eu faço eu gosto do meu trabalho eu gosto de estudar eu gosto de preparar conteúdo eu gosto de ter ideias

e escrever ideias para vídeos aqui do canal eu gosto de ficar nos Stories daquela rede social lá que você conhece respondendo as perguntas das pessoas só que a questão é que quando você mesmo gostando muito daqui que você faz exagera e demanda demais do seu cérebro o cérebro é uma máquina ele pode se esgotar só que eu quero deixar claro que todos esses sinais que eu vou falar aqui eles não são apenas sintomas de esgotamento emocional de burnouts isso pode ser sintoma de depressão isso pode ser sintoma de ansiedade Ou seja é um sintoma de

que a sua saúde mental está em risco Mas o problema específico ele pode ser um problema que não é necessariamente esse que eu estou vivendo neste momento então é muito importante você saber que vários problemas de saúde mental eles podem gerar esses mesmos sinais que eu vou falar aqui no vídeo de hoje então primeiro sinal é esse é você perder o prazer o desejo a alegria que você tem com as coisas que tipicamente são prazerosas para você as coisas que te motivam param de te motivar você perde o desejo de fazer coisas que você tipicamente

deseja fazer esse é o primeiro sinal atento se você está sentindo isso pode ser que a sua saúde mental esteja em risco vamos agora o segundo sinal o segundo sinal ele na verdade é uma espécie de agravamento do primeiro porque se você não começa a cuidar um pouco da sua saúde mental para tentar reverter esse quadro E você já está lá sem sentir prazer sem sentir desejo com as coisas que tipicamente te alegram daqui a pouco isso vai se desenvolver e vem esse segundo sinal que é uma perda de sentido as coisas param de fazer

sentido para você você olha para as coisas se você fala para que que eu vou fazer isso para que que eu vou me exercitar para que que eu vou me alimentar direito para que que eu vou sair para encontrar pessoas você começa a questionar o sentido das coisas ao seu redor E aí nada te atrai nada te encanta E você começa a sofrer como espécie de niilismo existencial né nada faz mais para você e isso é muito diferente de como você era antes É como se você tivesse perdido o encanto que você sentia pelas coisas

e é como se as coisas tivessem perdido o sentido delas para você esse é o segundo sinal e esse segundo sinal é sinal de que você já foi da anedonia que é o primeiro para algo um pouco mais grave então provavelmente já está instalado dentro de você alguma coisa um pouco mais séria vamos ao terceiro sinal e esse é um clássico sinal pode ser sinal de ansiedade pode ser sinal de depressão ou de vários outros transtornos neuropsiquiátricos pode ser sinal de um esgotamento emocional que tá começando dentro de você como no meu caso pode ser

sinal enfim de uma série de problemas da sua saúde mental e são as mudanças bruscas no seu apetite e aqui eu tô falando nos seus hábitos alimentares de fato e pode acontecer nos dois extremos pode acontecer por um lado de você começar a comer demais meio que repentinamente você começa a comer mais do que tipicamente você comia ou pode ser o contrário você começa a comer muito menos do que você tipicamente comia E aí o sinal disso muitas vezes está na balança você de repente começa a ganhar muito peso ou você de repente começa a

perder muito peso e isso Pode sim ser um sinal de que a sua saúde mental está em risco Observe Portanto o seu apetite e veja que isso tem ligação com o primeiro sinal porque afinal de conta se você não tem desejo pelas coisas e você não consegue sentir prazer com as coisas isso vai incluir também alimentação e aí é claro você pode fazer uma de duas coisas que é como você não tá tendo muito desejo muito prazer você começa a exagerar comer demais para ver se você consegue ter algum prazer ou então como você não

tem desejo não tem prazer você meio que Desencana e fala bom então não vou comer e aí você acaba eu não recomendo comendo menos do que você deveria E é claro que quando falamos de alimentação se você começasse a alimentar mal comer besteira demais ou se você começar a se alimentar mal que é comer de menos e não nutrir o seu corpo você vai agravar o quadro e portanto tome cuidado se a sua alimentação Ela tá sofrendo aí bruscas alterações o seu apetite está sofrendo bruscas alterações preste atenção e foque em nutrir o seu corpo

nós temos um vídeo bem recente aqui do canal onde eu falo sobre como a sua comida afeta o seu cérebro eu vou colocar o link dele vai aparecer o botão aqui caso você queira se aprofundar nesse assunto mas é um vídeo bem aprofundado Onde eu falo quais são os alimentos que realmente destroem a saúde do cérebro e como você pode substituir esses alimentos por coisas que no trem no teu cérebro que fazem o teu cérebro funcionar na sua melhor potência vamos agora ao quarto sinal o quarto sinal são mudanças bruscas em outro tipo de apetite

que é que nós chamamos de libido é o apetite de cunho sexual mudanças bruscas de libido podem indicar também que está se instalando aí um problema de saúde mental dentro de você pode indicar um risco para sua saúde mental e aqui é muito parecido com a questão que eu já te expliquei sobre o prazer quando você para de ter prazer e se encantar com as coisas Isso inclui também o desejo que você tem o desejo no sentido carnal da palavra e portanto Esse é um sinal ao qual você tem que ficar atento E aí se

você está vendo em você meio que o combo de todos esses sinais Então você por exemplo não consegue ter prazer mais na comida que você tinha ou como eu nas diversões do dia a dia não fazem mais sentido você tem uma libido muito reduzida as coisas perderam o sentido o mundo parece não trazer mais nenhum tipo de Encanto para você então se você tá sentindo tudo isso o Esse é realmente um sinal aí para você parar e observar e verificar o que está acontecendo porque podemos estar aqui encontrando um problema de saúde mental que está

se instalando ou já está instalado dentro de você o quinto sinal de que a sua saúde mental está em risco é a impulsividade e ou a compulsão e Essas palavras são frequentemente usadas de uma maneira como sinônimos por aí eu quero discernir um pouco a diferença entre as duas mas as duas podem acontecer juntas só que pode acontecer uma ou outra delas uma sem a outra digamos assim o que que é impulsividade a impulsividade ela tem relação com a incapacidade que você tem de frear seus impulsos então É como se você não conseguisse falar não

para si mesmo você por exemplo vai comer uma besteira e você não consegue falar não para si mesmo aí você vai e come você por exemplo fala uma coisa que não deveria falar você agride uma pessoa verbalmente fala uma coisa que ofende uma pessoa porque você tá com raiva Você não queria falar aquilo mas de uma forma muito impulsiva você fala você compra por exemplo e não consegue controlar você vai e compra coisas que você não deveria a impulsividade pode se manifestar de várias formas mas o sintoma-chave dela é que você não consegue falar não

para si mesmo você simplesmente faz as coisas sem um freio o teu Auto controle Portanto ele tá prejudicado e ele não consegue impedir uma coisa de começar e aqui é a importância da distinção entre impulsividade e compulsão porque o que que é a compulsão a compulsão ela é quando você não consegue parar de fazer algo Então vamos pegar aqui o exemplo de pessoas que tem problema com açúcar uma pessoa que tem um problema de impulsividade com açúcar é aquela pessoa que não consegue dá vontade ela vai ataca um chocolate por exemplo agora uma pessoa que

é compulsiva com açúcar é uma pessoa que ela come um e ela não consegue parar aí ela vai e precisa comer a barra inteira ela Compra um pacote de doce Ela come um não consegue parar ela come o pacote inteiro é claro que as duas podem acontecer simultaneamente tem gente que é impossível não consegue falar não vai ataque o chocolate come um pedaço não consegue parar e aí Come até o final aí ela é compulsiva também mas é importante você distinguir as duas coisas porque tem gente que não tem esse problema de impulsividade a pessoa

tem lá no armário da casa dela ela tem lá um monte de doce por exemplo só que quando ela vai comer um pedacinho ela tem que comer tudo ou seja ela não tem tanto a impulsividade porque ela os doces estão lá no armário e os doces estão à disposição Ela consegue falar Não não vou comer tô tranquilo aí o dia que ela fala bom acho que eu vou comer um docinho vai lá come um pedaço não consegue parar come tudo que tem no armário de doce Isso é uma pessoa que ela é compulsiva mas ela

não sofre com essa impulsividade e tem pessoas que são impulsivas mas não são compulsivas só não consegue falar não é preciso de um chocolate aí ela come mas ela come lá dois quadradinhos não precisa comer a barra inteira só que ela não consegue falar não quando ela tem a vontade ela vai e come é importante você saber isso porque se você estiver de repente sofrendo com impulsividade ou com compulsão ou com as duas coisas isso pode ser um sinal de que a sua saúde mental está em risco especialmente se isso é uma coisa que surgiu

aí e que é diferente do teu jeito no dia a dia ou seja mudanças bruscas elas sempre tem que chamar a tua atenção Fique Alerta quando você tem mudanças bruscas em relação a tudo que eu falei até aqui em relação a tudo que eu falarei daqui adiante e antes da gente continuar eu quero que você Observe esse vídeo aqui O que você aprendeu até aqui e o que você ainda vai aprender nesse vídeo de hoje e você percebe que o canal neurovox nós aqui nesse canal temos por objetivo a democratização do conhecimento científico é quebrar

os muros no bom sentido é claro das Universidades dos laboratórios da linguagem difícil dos artigos científicos e dos livros técnicos é trazer o conhecimento científico uma linguagem simples que todo mundo consiga entender para que você aplique esse conhecimento na sua vida e para que você melhore cada vez mais teu cérebro tuas emoções tua mente teus hábitos esse é o nosso objetivo e se você valoriza esse objetivo e se esse objetivo te parece um objetivo Nobre para mim ele é muito Nobre mas se para você também é nobre eu faço um convite se você puder se

você quiser a se inscrever aqui no canal não vai tomar 10 segundos do seu tempo é só apertar o botão de se inscrever e ativar o Sininho de notificações para você ser avisado quando nós postamos um vídeo novo esse pequeno gesto ele nos ajuda muito a crescer e a levar esse conhecimento a cada vez mais pessoas e já que você vai se inscrever você pode também clicar na curtida aí se você quiser e se você puder um joinha pra gente porque também ajuda o vídeo a chegar a cada vez mais pessoas algoritmo do YouTube vai

entender que o vídeo é um vídeo interessante e vai mostrar esse vídeo para mais gente e claro se você também puder deixa um comentário de sugestões de vídeos que você quer aqui no canal dúvidas que você tem ou mesmo me dizendo que você achou porque esse gesto também nos ajuda muito então faça esse pequeno pedido se você puder se você quiser vai nos ajudar é o maior gesto de gratidão que você pode demonstrar para nós se inscrever curtir o vídeo é algo que para você vai tomar 10 segundos mas para nós vale o mundo e

agora vamos voltar para o tema do nosso vídeo e eu quero falar sobre o sexto sinal e olha esse sexto sinal é um dos mais negligenciados pelas pessoas hoje em dia e na verdade é um dos principais é um sinal por exemplo presente em diversos transtornos neuropsiquiátricos é um sinal que está associado a todo tipo de problema na sua vida e aqui eu estou falando do Sono ruim e o que que é o sono ruim o sono pode ser mim por uma questão de quantidade Ou seja você dorme por menos horas do que é necessário

para o teu cérebro só que pode acontecer do teu sono ele ter problemas não na quantidade mas na qualidade então a pessoa ela dorme 7 A 9 horas de sono por dia e no entanto ainda assim ela sofre com os problemas derivados de um sono ruim porque a qualidade do Sono dela não está adequada e aqui nós precisamos deixar claro uma coisa que muita gente não sabe infelizmente mas quando nós falamos sobre saúde eu acho que você já sabe todo mundo sabe que uma alimentação saudável é crucial para o teu corpo funcionar bem e Isso

inclui o seu cérebro e é por isso que eu gravei um vídeo aqui no canal Como eu disse chamado como a sua comida afeta o seu cérebro outra coisa que é muito importante para a saúde do corpo de maneira geral e do cérebro em específico é a prática de atividade física regular no entanto eu quero te deixar claro que o sono é a base de tudo inclusive para que você colhe os benefícios de se alimentar bem e de se exercitar dormir bem é necessário ou seja veja que coisa interessante para que quando você se exercita

ou quando você se alimenta bem você colhe a plenamente os benefícios da alimentação e do exercício você precisa dormir bem o sono de qualidade ele é uma condição para que você colhe os benefícios de outras atividades e de outros hábitos que são importantes dormir mal é uma das piores coisas que você pode fazer na sua vida dormir mal está associado a todo tipo de doença que você pode imaginar quando você dorme mal teu sistema imunológico não funciona adequadamente isso vai fazer com que você contraia mais infecções de maneira geral por exemplo gripe ou outros vírus

e bactérias por aí outra coisa que pode acontecer da sua imunidade não funcionar muito bem É você ter o maior risco de câncer nós sabemos que pessoas que dormem mal com má qualidade ou por tempo insuficiente tem maior risco de câncer outra coisa que pode acontecer se você dorme por tempo insuficiente ou se o teu sono é de má qualidade é você ter maior risco de problemas cardiovasculares eu tô falando de infarto do miocárdio eu tô falando de derrame cerebral você tem maior risco de Alzheimer e de outros processos neurodegenerativos do cérebro que causam demência

demência foram temporal demência vascular dormir mal aumenta radicalmente o seu risco de transtorno nos neuropsiquiátricos depressão ansiedade transtorno de Déficit de Atenção ou hiperatividade e tantos outros e se você já sofre com esses transtornos saiba isso agrava dormir mal dormir por tempo insuficiente agrava os quadros neuropsiquiátricos dentro de você dormir mal dormir por tempo insuficiente faz com que você não tenha energia não tenha disposição mais faz com que você tenha a maior irritabilidade faz com que você tenha uma oscilação emocional gigante faz com que o teu cérebro acumule toxinas que acabam destruindo ele ao longo

do tempo e olha eu poderia continuar a lista aqui mas eu quero deixar muito claro que dormir mal ou por tempo insuficiente ou os dois que muita gente faz isso a pessoa dorme pouco e ela dorme mal Isso é um dos maiores senão o maior risco que você tem para sua saúde e aí é importante você saber que o oposto dormir bem e por tempo suficiente é uma espécie de Super Poder do seu cérebro tudo na sua vida melhora quando você dorme bem e quando você dorme por tempo suficiente muita gente por aí não tem

essa experiência e olha eu vou te falar eu por muito tempo na minha vida não tive essa experiência que a experiência de acordar e de logo no começo do dia se sentir bem de verdade vontade de viver vontade de fazer as coisas sem precisar de litrão de café para meio que ligar as coisas em você aí na marra pelo contrário você acorda bem você acorda bem disposto quando você toma o café de maneira saudável ele apenas te deixa melhor do que você já é sem ele é você ter disposição e energia na hora de produzir

de trabalhar de fazer as coisas e aí quando chega a noite a hora de descansar você tá relaxado colocar tua cabeça no travesseiro e ter uma noite gostosa de sono por tempo suficiente muita gente não sabe o que é isso eu mesmo por décadas da minha vida não soube o que era isso quando você acerta o teu sono quando você regula o teu sono a tua saúde mental ela melhora drasticamente e na verdade o sono está na base de tudo e portanto Esse é um sinal que você precisa ficar alerta se você dorme por tempo

insuficiente ou se você dorme com uma qualidade de sono ruim esse é um alerta a tua saúde mental Com certeza está em risco devido a isso vamos agora aos sétimo sinal e olha no fim das contas todos esses sinais aqui eles podem surgir do mero problema de sono ou seja se você dorme mal por tempo insuficiente os sinais que eu tô falando aqui eles podem ser sintoma de você tá dormindo mal ou por tempo insuficiente então é importante que uma das primeiras coisas que você corrige aí na sua vida seja a questão da qualidade e

do tempo do seu sono mas o sétimo sinal que eu trago para você de que a sua saúde mental está em risco é falta de energia e disposição por exemplo você se sente cansado o tempo todo não adianta tomar café não tem descanso suficiente aliás Esse é o oitavo sinal oitavo sinal é não tem descanso suficiente mas eu já vou falar disso então deixa eu voltar aqui e ficar no sétimo mais um pouco você se sente cansado o tempo inteiro você tem preguiça de tudo tudo te dá preguiça até as coisas que você deveria gostar

de fazer e estar motivado para fazer você tem preguiça de fazer essas coisas parece que você sente uma preguiça constante você sente preguiça de pessoas você sente preguiça de atividades você sente preguiça de quaisquer coisas que são necessárias É como se você simplesmente não tivesse energia para nada disposição para nada e quando você faz as coisas tudo te cansa tudo te deixa cansado relativamente rápido então esses são os componentes desse sétimo sinal sétimo sinal é falta de energia e disposição mas os componentes eu quero repetir para ficar claro para você número um se sentir cansado

o tempo inteiro número dois ter preguiça de tudo e número 3 tudo te cansa quando você faz alguma coisa ou seja você cansa muito rápido muito mais rápido do que você deveria se isso está aí presente na sua vida isso pode sair um sinal de alerta de que a sua saúde mental está em risco mas eu quero já deixar aqui para você uma dica de dois vídeos aqui do canal primeiro tem um vídeo aqui que é um dos vídeos mais importantes que eu gravei nos últimos tempos o nome dele é a cura da procrastinação que

você não quer ouvir né é um vídeo que eu explico porque que o jeito que as pessoas estão vivendo Hoje ele é o berço da procrastinação e eu te digo exatamente o que você pode fazer para você mudar essa situação e mais recentemente eu publiquei um vídeo que tem tudo a ver com esse sétimo sinal e o nome desse vídeo é é por isso que você vive cansado e eu vou deixar o botão aqui para esse vídeo para você assistir porque se por acaso você sente que você vive cansado o tempo inteiro sente que você

tem preguiça de tudo sente que você fica cansado muito rápido quando você começa as coisas se qualquer coisa dessa tá acontecendo com você se você sente que não tem energia disposição para as coisas Assista esse vídeo porque nesse vídeo eu te explico porque isso está acontecendo e o que você pode fazer e aqui eu já quero dar um spoiler caso você não tenha assistido pode ter muita relação com a maneira como você ingere cafeína e aqui eu tô falando do café mas das outras formas que a cafeína tem também porque ingerir cafeína do jeito errado

pode ser uma das piores coisas que você faz para a sua saúde mental para o seu equilíbrio emocional vamos agora a oitavo sinal que é o mencionei ele rapidinho ali o oitavo sinal de que a sua saúde mental está em risco é nenhum descanso é suficiente Então você dorme você dorme dorme bem dorme com qualidade você até acorda e sente por dormir uma noite gostosa dormiu lá oito nove horas de qualidade Você acorda e se sente pô tô bem dormi bem só que ali dali a pouco você já percebe o cansaço você já percebe que

você não tá com energia quando nenhum descanso é o suficiente Nenhum fim de semana nenhum feriado não basta férias não basta nada disso E você continua com essa sensação de cansaço constante isso aí pode ser um sinal de que a sua saúde mental está em risco Pode ser que esse cansaço constante ou algum tipo de sobrecarga que você colocou em você por exemplo eu lembro do que eu te contei no começo do vídeo por conta de estar trabalhando muito aí nesses últimos tempos sem fim de semana o que tem acontecido comigo é justamente isso eu

acordo eu acordo bem eu tenho uma série de rituais meus hábitos que eu pratico todos os dias que fazem com que eu me sinta muito bem de manhã só que eu geralmente tenho boa energia e aí eu vou começar a sentir um cansaço três horas da tarde 4 horas da tarde o que tá acontecendo comigo agora é a gente está se antecipando meio-dia eu já começo a ficar cansado 11 horas eu já começo a ficar cansado Ou seja eu olhei para mim mesmo e percebi bom está se instalando aqui um processo de esgotamento preciso colocar

o pé no freio e se por acaso você está descansando e não consegue se recuperar talvez você esteja com processo de sobrecarga dentro de você é uma possibilidade é o meu caso mas pode ser que você tenha algum outro problema de saúde mental instalado aí dentro de você e nesses casos é claro e aliás eu quero já deixar claro aqui para você se você está sentindo de maneira muito drástica qualquer um desses sinais que eu falei aqui ou vários deles muitas vezes a melhor coisa que você pode fazer é procurar um bom profissional de saúde

mental que vai poder olhar para você e verificar Será que você está passando por um transtorno neuropsiquiátrico e os dois Profissionais que são habilitados aqui no Brasil para fazer esse tipo de Diagnóstico são em primeiro lugar o médico psiquiatra em segundo o psicólogo especificamente o psicólogo especializado em psicodiagnóstico são esses dois Profissionais que são devidamente habilitados a fazer um diagnóstico de um transtorno neuropsiquiátrico e portanto Procure um bom profissional de saúde mental caso você sinta que você está passando por essas coisas que eu estou falando aqui e que você não consegue resolver isso de maneira

independente aí só mudando seus hábitos por exemplo ou aplicando aí algumas ferramentas na sua vida Tendo isso dito então é importante você perceber que se o descanso não está sendo suficiente algum problema provavelmente existe instalado dentro de você e se você chegou até aqui nesse vídeo é porque autoconhecimento saúde mental equilíbrio emocional são temas importantes para sua vida você reconhece a importância disso então eu quero que você imagina Imagina só se você tivesse nas suas mãos uma caixa de ferramentas validadas pela ciência eu tô falando de ferramentas práticas mão na massa que você aplica na

sua vida para você efetivamente transformar com eficiência as diversas áreas relacionadas ao autoconhecimento na sua vida por exemplo ferramentas para você conseguir combater procrastinação com eficiência Seja você a pessoa que tem dificuldade de começar uma coisa que você sabe que é importante ou você é a pessoa que até começa mas não consegue dar continuidade não consegue ter Constância ferramentas para você ter maior foco para você conseguir focar de maneira eficiente e cumprir os seus objetivos ferramentas para você melhorar sua saúde de maneira geral do seu cérebro do seu corpo por exemplo quais suplementos são suplementos

que efetivamente potencializam o nosso cérebro quais suplementos nos ajudam a ter um cérebro que funciona da melhor maneira possível Quais alimentos nós podemos colocar no nosso cotidiano para fazer com que o nosso cérebro funcione melhor Aliás já que falamos disso aqui quais ferramentas hoje validadas pela ciência nós temos para que você tenha uma noite de sono efetivamente revigorante uma noite de sono relaxante de verdade para você acordar com disposição ter energia disposição na hora de ter energia e disposição estar cansado com aquele Cansaço gostoso no final do dia para você ter uma noite de sono

realmente reparadora quais ferramentas existem aí documentadas pela ciência para você conseguir ser uma pessoa que se relaciona melhor com outras sabe capacidade de persuasão e eu não tô falando de enganação não eu tô falando de persuadir no sentido de você conseguir expor com clareza as ideias que você tem dentro da sua cabeça quais ferramentas nós temos para que você seja um profissional que é capaz de desenvolver as suas competências profissionais e crescer na sua carreira que é para você parar de olhar pessoas que você sabe que não são competentes como você estão crescendo na carreira

e você aí às vezes não cresce na mesma velocidade que que a ciência pode nos dizer A esse respeito enfim Imagina você ter nas suas mãos uma caixa de ferramentas com tudo isso é justamente essa caixa de ferramentas que nós temos no meu programa de desenvolvimento pessoal e profissional a sociedade neurovox é o programa de desenvolvimento pessoal e profissional mais completo da América Latina eu estou falando de dezenas de ferramentas validadas pela ciência para tudo isso que eu falei e muito mais para todos os pilares do autoconhecimento para você a cada semana desenvolver um pouquinho

aquilo que você tem aí de potencial dentro de você na sociedade neurovox você vai ter acesso a cadernos de autoconhecimento que vão te trazer ferramentas práticas para você aplicar você vai ter aulas exclusivas comigo você vai ter Master Class grandes aulas com outros grandes profissionais você vai ter lives periódicas junto comigo tudo dentro de uma comunidade de mais de 16 mil pessoas todas elas ao redor da mesma consciência a consciência de que autoconhecimento é liberdade se você deseja fazer parte da sociedade neurovox se torna membro eu vou deixar o link aí embaixo é o primeiro

link no topo Dos comentários primeiro comentário fixado aí no topo e esse mesmo link vai estar aí embaixo também na descrição do vídeo Toca no link Vai lá se torna membro desse que é um grande orgulho meu esse programa de desenvolvimento pessoal e profissional que está mudando transformando a vida de milhares de pessoas e se você é membro e tá assistindo você já sabe tem que comentar embaixo com a hashtag somos SN para eu saber que você tá aqui junto comigo também porque eu tenho um grande orgulho uma alegria imensa de ver os nossos membros

aqui também no YouTube acompanhando todo esse conhecimento que é complementar a tudo que você encontra lá na plataforma da sociedade neurovox então se você quiser essa caixa de ferramenta se você quiser tá mais próximo a mim de fato com aulas aprofundadas saber quais são as ferramentas que vão permitir a você entender teu cérebro e mudar tua vida toca no link se torna e membro da sociedade neurovox vai ser uma alegria e um encanto para mim como professor você lá junto comigo e falando sobre essa questão de qualidade do sono eu quero deixar claro que lá

na sociedade neurovox nós temos um caderno de autoconhecimento que acompanha uma aula minha sobre como você faz para dormir do jeito certo para potencializar o seu cérebro Além disso nós temos cadernos de autoconhecimento sobre suplementos que auxiliam muito na qualidade do sono e aí eu falo sobre marca eu falo sobre dosagem eu falo sobre cada tipo eu sou bem detalhista aí nesse sentido São suplementos bastante eficientes naturais não trazem problema para sua saúde e que realmente podem melhorar a qualidade do seu sono e eu tô falando aqui só de alguns exemplos lá na sociedade neurovox

você vai ver que você vai ter acesso a muitas outras ferramentas e cada vez mais a cada semana eu publico um caderno de autoconhecimento novo ferramenta nova E aí você vai assistir aulas minhas que vem junto com o caderno de autoconhecimento E no fim das contas você a cada semana aprimorar um pouco conhecimento que você tem sobre essa máquina fantástica chamada cérebro que está aí dentro de você para vários desses sinais que eu estou falando aqui neste vídeo sinais de que a sua saúde mental está em risco você vai encontrar na sua cidade neurovox ferramentas

para você lidar melhor com isso com coisas que estão aí ao seu alcance com coisas que você pode a partir de hoje começar a fazer para você começar a se tornar cada vez mais dono de si então Reiter o convite será um orgulho uma alegria ter você como membro da sociedade neurovox o link para você se tornar membro está aí embaixo e agora eu quero falar sobre um outro sinal e esse sinal a gente precisa saber de ser New que é o quê Porque esse sinal Ele Pode parecer para você que ele é uma questão

de gênio as pessoas falam muito isso ai é o Gênio do sujeito mas é importante saber que isso pode ser um sinal de que a sua saúde mental está em risco e isso é a irritabilidade é claro que existem pessoas por uma questão de personalidade que a vida inteira elas são pessoas um pouco mais pavio curto tá no entanto é importante você perceber que se de maneira meio brusca repentina você começou a sentir que o seu pavio encurtou ou seja as coisas meio que mudaram E você tá cada vez mais impaciente cada vez mais irrita

disso isso pode ser um sinal de que a sua saúde mental está em risco aliás muita gente não sabe mas irritabilidade pode ser sintoma até de depressão depressão pode ter como sintoma aí irritabilidade muita gente acha que a depressão tem como sintoma só o humor deprimido E por aí vai e não é depressão é muito mais complexa do que apenas um humor deprimido do que apenas tristeza depressão não é tristeza definitivamente falo da depressão aqui por ser um dos transtornos mais comuns mas é importante você saber que é irritabilidade pode ser sintoma de transtornos neuropsiquiátricos

pode ser sintoma de esgotamento emocional de Burnout pode ser um sinal de que saúde mental está em risco então fica de olho nisso observa-se mesmo e Nessas horas vale muito você conversar com as pessoas próximas porque quando o nosso pavio tá encurtando muitas vezes nós mesmos não percebemos que isso está acontecendo conosco Então vale um diálogo com as pessoas sabe se a pessoa identificar que você tá um pouco diferente conversa com as pessoas próximas porque muitas vezes elas conseguem ver mudanças em nós que nós mesmos não conseguimos e nesse sentido dialogar com as pessoas que

nós amamos com família com amigos próximos é importante para que você ouça deles também qual é a percepção deles de como você está muitas vezes essa informação pode ser preciosa você pode não estar enxergando algo porque você tá perto demais do problema afinal o problema está em você e aí você tem um olhar um pouco mais distante pode sinalizar coisas que você não está enxergando agora vamos falar do décimo sinal décimo sinal de que a sua saúde mental está em risco e aqui nós estamos falando de instabilidade emocional a irritabilidade é uma coisa outra coisa

é a instabilidade emocional a pessoa que oscila demais do ponto de vista emocional é aquela pessoa que hora está extremamente motivada hora está extremamente desmotivada ora tem muita energia hora está extremamente cansada ora está sorridente alegre hora está brava irritada e por aí vai quando você tem bruscas oscilações emocionais na tua vida isso pode ser um sinal de que a tua saúde mental está em risco essa oscilação ela é muito comum Quando a nossa saúde mental está ameaçada então aqui também se aplica aquilo que eu falei no sinal anterior muitas vezes as pessoas podem falar

para nós Nossa você tá bem você tá estava bem outro dia hoje você já tá aí de um jeito tão estranho ou se as pessoas eu não tô dizendo é claro que você tem verificar ligando para o julgamento ali porque tem gente que tá te julgando de uma forma inclusive pejorativa não é isso eu tô falando para pessoas que amam você que realmente querem que você esteja bem pessoas que querem o teu bem-estar muitas vezes elas conseguem enxergar uma instabilidade emocional que você Como você tá lá na montanha russa você não consegue enxergar Então se

aplica aqui essa questão também vamos ao décimo primeiro agora sinal de que a sua saúde mental está em risco e aqui tem relação com como a sua mente está funcionando porque um grande sinal de que a sua saúde mental está em risco é confusão mental é aquela coisa de sabe a sua cabeça não tá funcionando muito bem você não consegue tomar decisões como normalmente você conseguia você não consegue focar como muitas vezes você conseguia você não consegue ter aquela energia Mental para resolver problemas planejar para lembrar memorizar as coisas quando Essas funções cognitivas como nós

chamamos na ciência começam a estar um pouco confusas dentro de você como se tivesse uma neblina na sua cabeça isso pode ser sinal de que a sua saúde mental está em risco e aí eu quero trazer novamente o meu exemplo porque uma das coisas que eu estou sentindo hoje em dia é justamente isso Lembra que eu te falei quando eu comecei esse vídeo que eu senti quando eu fui escrever o roteiro que não seria esse vídeo de hoje roteiro seria outro eu comecei a sentir que eu não tava conseguindo estudar não tava conseguindo preparar É

como se eu tivesse com a minha cabeça não funcionando direito e essa confusão mental que pode se manifestar no Foco da memória pode se manifestar na capacidade de concentração pode se manifestar na tomada de decisão na resolução de problemas pode se manifestar enfim vários processos cognitivos isso é um sinal de que a sua saúde mental pode estar em risco e agora vamos ao décimo segundo sinal de que a sua saúde mental está em risco e aí isso tem a ver com pensamentos padrões de pensamentos que ocorrem dentro de você se por acaso você está sentindo

que dentro de você você tem uma espécie de correnteza constante de pensamentos negativos que podem ser pensamentos de ruminação sobre coisas do passado Então você fica mastigando e aqui eu tô usando um termo que ele é um termo técnico mesmo viu na psicologia nós usamos o termo ruminação emocional é a pessoa que fica mastigando de novo e de novo pensamentos relacionados a emoções negativas muitas vezes de coisas do passado ou então preocupações que você fica mastigando aí dentro de você podem ser participações catastróficas você fica pensando que tudo vai dar errado pode ser interpretações distorcidas

das outras pessoas você acha que ninguém gosta de você Você acha que ninguém valoriza você pode ser inclusive um diálogo interno tóxico muita gente tem conversas tóxicas consigo mesma a pessoa ela diz assim para si mesma Ah eu sou uma porcaria eu não presto para nada eu não tenho valor e olha se fosse um amigo seu falando essas coisas para você é bem provável que você não aceitasse ser amigo desse cara mas aí você aceita você mesmo falando isso para você e essas conversas elas são muito tóxicas porque não apenas elas são um sinal de

que a sua saúde mental está em risco como esse tipo de conversa onde você fica se depreciando se açoitando se agredindo isso piora o quadro daquilo que está acontecendo dentro de você agrava o problema que está acontecendo dentro de você e por isso é muito importante você ter gentileza e eu consigo mesmo toma cuidado Então se esses padrões de pensamento negativos ou se essas conversas autodepreciativas estão acontecendo aí dentro de você isso pode ser um Claro sinal de que a sua saúde mental está em risco e esses são os 12 sinais que eu quis trazer

no vídeo mas vou falar o 13º vamos falar o 13 porque já que estamos aqui o preço é o mesmo então vamos lá né o 13º gente é eu tive essa ideia agora então eu vou colocar ele aqui como uma espécie de bônus no vídeo ele tem a ver com as relações tá porque nós precisamos saber discernir de maneira muito clara o que é a solidão do que é a Solitude a Solitude ela é uma espécie de alegria de conforto que você sente quando você está na sua própria companhia Você tá sozinho mas você tá

se sentindo bem e a Solitude é muito saudável você tem momentos de Solitude Onde você tá lá consigo mesmo onde você tá confortável e feliz na sua própria companhia isso pode ser muito bom para sua saúde mental só que nós não temos que confundir a Solitude com a solidão solidão é outra coisa e aqui eu quero fazer uma comparação que ela é bastante apta quando você está precisando de hidratação Ou seja você precisa de água o seu organismo ele sofre uma dor no fim das contas e o nome dessa dor dessa angústia é sede sede

é um sentimento é uma angústia que você sente quando o seu organismo precisa de hidratação precisa de água solidão é uma angústia que você sente quando o seu organismo Ele precisa de relações de ombro de carinho de seres humanos perto de você o cérebro humano é um cérebro social nós somos uma espécie social para para pensar nisso qual é a primeira necessidade de um bebê humano quando ele nasce primeira necessidade você pode virar e falar ah necessidade é comida é água não é porque o bebê humano é o mais frágil dos filhotes que existem na

natureza um bebê humano ele não consegue fazer nada sozinho e portanto a primeira coisa que ele precisa é de gente ele precisa ter um ambiente social que permita a ele conseguir comida conseguir abrigo conseguir segurança conseguir água e por aí vai então está literalmente enraizado na nossa biologia na nossa genética uma necessidade que a necessidade de relacionamentos de qualidade e veja que eu falei relacionamentos de qualidade porque nós vivemos no mundo dos relacionamentos de quantidade milhares de amigos nas redes sociais Mas você sabe não são amigos nós vivemos hoje infelizmente uma grande questão de saúde

pública no mundo inteiro as pessoas nunca estiveram tão solitárias elas nunca sentiram Tanta Solidão e quando você sente solidão constante isso é um grave problema para não só para sua saúde mental mas para saúde de maneira geral nós sabemos hoje que o risco para sua saúde de você sentir solidão constantemente ele é tão grande quanto você é um fumante um tabagista alguns estudos sugerem que sentir solidão constante pode ser pior para sua saúde do que você ser tabagista do que você ser fumante então eu quero deixar claro aqui que combater a solidão é necessário para

que você tenha uma saúde mental plena para que você não sofra com problemas de saúde mental um grande risco para sua saúde mental é se você está constantemente sentindo solidão isso vai agravar qualquer Problema Emocional que você tenha dentro de você ou pode fazer com que surja um problemas dentro de você inclusive problemas neuropsiquiátricos como depressão como ansiedade por exemplo eu quero reiterar que Solitude é outra coisa você sentia alegria conforto na companhia de si mesmo não tem problema nenhum O problema é a angústia que você sente por estar sozinho e isso é a solidão

então tal como quando você está com sede você precisa buscar água para se hidratar quando você sente solidão você precisa buscar pessoas instalações de qualidade para você saciar essa necessidade biológica que existe dentro de você e a palavra de ordem aqui é relações de qualidade relações positivas porque quando você tem relações que são o oposto relações negativas relações tóxicas relações destrutivas isso é pior ainda do que a solidão então é importante nós buscarmos relações de qualidade relações positivas e aí eu posso até fazer um décimo quarto sinal de que a sua saúde mental está em

risco é quando você está rodeado de pessoas é quando você possui relações que estão te apequenando relações tóxicas relações que estão de alguma forma prejudicando a sua vida se você por acaso está rodeado de pessoas que estão de alguma maneira diminuindo a tua existência a pequenando quem você é segurando o teu potencial desdenhando das tuas capacidades diminuindo a tua Plenitude emocional Talvez seja a hora de você rein examinar as suas relações para quê para você verificar se não é válido dizer Deus para algumas relações para que você abra as portas para que novas relações de

qualidade se instalem na sua vida porque como você viu relações de qualidade são fundamentais aliás nós temos um caderno de autoconhecimento lá na sociedade neurovox falando justamente sobre isso como fazer amigos em tempos de solidão que é esse mundo que nós estamos vivendo hoje e só para você observar como nós temos cadernos de autoconhecimento sobre os mais diversos temas então para todos os pilares do autoconhecimento que você pode imaginar nós temos aulas lives cadernos de autoconhecimento dentro de uma comunidade de pessoas incríveis que estão lá ao redor da consciência de que autoconhecimento a liberdade então

se você deseja fazer parte desse que é o mais completo programa de desenvolvimento pessoal e profissional da América Latina lembre-se o link está aí embaixo para você se tornar membro da sociedade neurovox o link está fixado no topo Dos comentários primeiro comentário de todos e também na descrição do vídeo hoje eu quis fazer vídeo talvez você deve ter percebido bastante direto ao ponto então te trouxe 14 achei que fosse 12 14 e aí sinais de que a sua saúde mental está em risco eu espero que depois desse vídeo você tenha um olhar um pouco mais

cuidadoso a respeito do que acontece dentro de você porque quanto mais você vive a tua vida em modo automático sem prestar atenção sobre as nuances que ocorrem dentro de você mais provável é que você se perca seja no que for que você chega em um momento da sua vida e você fala nossa como é que eu cheguei aqui e portanto assumir as rédeas da tua própria existência é fundamental E para isso você precisa de autoconhecimento e o meu objetivo aqui foi de uma forma bastante prática te falar 12 sinais 12 não 14 de que você

está aí com alguma coisa acontecendo que pode ser um risco pra tua saúde mental se você gostou desse vídeo eu quero reiterar aqui para você o convite para que você em primeiro lugar se inscreva no canal nosso aplicativo aqui é divulgar conhecimento científico e quando você se inscreve no canal Esse é o melhor gesto de carinho que você pode se você quiser e se você puder é claro demonstrar para nós a inscrição ajuda muito o canal a crescer e a chegar a cada vez mais pessoas se você puder deixar um joinha aí também já que

vai se inscrever Então eu fico ainda mais feliz e aqui é uma coisa muito importante eu leio os comentários então vocês eu vocês estão pedindo alguns vídeos por exemplo muitos de vocês já pediram vídeos sobre os efeitos do álcool da bebida alcoólica para o cérebro e esse é um vídeo que eu vou com certeza preparar Ainda não sei quando mas eu vou com certeza preparar ou seja deixa aí nos comentários sugestões de temas temas que você gostaria de ouvir aqui no canal coisas que você gostaria de saber sobre a mente o cérebro comportamento as emoções

dos seres humanos e vai ser um prazer trazer para você esse conhecimento afinal de contas eu estou aqui justamente para trazer conhecimento que agregue a vida de vocês Além disso se você puder deixar um comentário que você achou do vídeo se você gostou que que você gostou no vídeo enfim o comentário ele ajuda também o canal a crescer e o comentário ajuda a gente a entender como você está aí recebendo os conteúdos que a gente traz aqui para um professor como eu Ele é absolutamente fundamental teu comentário ele é absolutamente fundamental para que a gente

construa conteúdos cada vez melhores aqui no canal quero deixar claro que olha mais um vídeo longo do canal e quem chega no final não é todo mundo não para um vídeo desse as estatísticas mostram que 50% 40% das pessoas chegam até o final ou seja se você chegou até aqui parabéns porque não é qualquer uma as pessoas hoje vivem apressadas maior preguiça de tudo e você não você tá aqui construindo o teu autoconhecimento entendendo o teu cérebro para mudar a tua vida convido mais uma vez para você se tornar membro da sociedade neurovox esse programa

maravilhoso de desenvolvimento pessoal e profissional O link tá embaixo eu agradeço a você por ter ficado comigo até aqui no final do vídeo de hoje muito muito muito obrigado um grande abraço e a gente se no nosso próximo vídeo [Música] [Música] [Aplausos]