8 MANEIRAS DE FORTALECER SUA MENTE E AUMENTAR SUA RESILIÊNCIA - Dr. Cesar Psiquiatra

eu estava escutando o professor con falando e lembrei muitos anos atrás eu li um livro de frit shov capra alguém já Liu frit shov capra o livro chama-se o ponto de mutação e fritch of capra ele foi Possivelmente ou não sei Sea é professor de física quântica da Universidade da Califórnia em berkley e nesse livro interessante o ponto de mutação ele analisa a psicologia Analisa alguns aspectos de algumas ciências à luz da física quântica e ele então fala eh sobre a importância de um consumo frugal consumo sim para que ter quatro tênis basta usar dois

pares para que ter cinco camisas basta três enfim essa ideia a ideia de ah desobsessão pelo crescimento econômico E ele fala de um negócio chamado simplicidade voluntária que eu não lembro todos os itens ali e uma das coisas foi por isso que eu lembrei ele fala de que naquela época ele tava fazendo essa pesquisa sobre o que acontece na física quântica e na sociedade humana eh muitos inteligentes tem uma passagem do livro Daniel que fala os sábios entenderão estavam muitos muit eh homens e mulheres norte--americanos e a pesquisa dele foi naquele país estavam abandonando as

grandes cidades mesmo indo para uma cidade mais do interior com salário menor mas para uma boa qualidade de vida porque queridos existe uma diferença entre alto alto padrão de vida não significa boa qualidade de vida anos atrás eu soube que tem um grande empresário na área de supermercados que parece que mora na cidade de São Paulo eh que que eu tenho até medo de ir quando não preciso ir lá se bem que eu sou do Rio de Janeiro que é pior ainda di sou até do interior mas esse esse empresário h eu acho que não

foi fake News ele tava muito incomodado Porque a noite perto do do Mega apartamento dele tinha lá um posto gasolina e com uma loja de conveniência e a noite cavala pessoal batendo papo tomando cerveja fazendo bagunça perturbava lá e aí ele foi tentar resu o assunto como é que ele tentou como é que ele resolveu ele comprou o posto gasolina pronto comprou e fez o que ele quis lá com o horário da lóg ele podia ter esse poder e eu fiquei pensando tá foi uma solução mas não foi uma solução Porque continua na cidade de

São Paulo grande poluição cinza prédios barulho fumaça deve ter o apartamento de 500 m qu Mas e o Dr e o frit shof ca Ele fala nesse livro pde de mutação de que ele olhando a humanidade e comparando com que acontece na física quântica ele ele falou assim eu acho muito difícil a humanidade conseguir entrar numa harmonia que a gente vê na física quântica por causa da aí eu lembro do que Salomão escreveu no livro de eclesiaste né Deus fez os homens de maneira legal mas eles criaram muitas invenções depende da versão bíblica Mas eles

complicaram muitas coisas a gente complica então Eh o caminho da felicidade tem muito a ver com simplicidade que não é mediocridade o tema é esse eu vou falar sobre resiliência hoje então mas só porque eu lembrei ali da questão da Por que a igreja adventista sétimo dia constrói internatos e escolas grandes no campo sempre que possível né porque a natureza é terapêutica e a vida nas grandes cidades é estress então Ah bom eu parei de atender em consultório já eu comecei a trabalhar em consultório em 2 em ã 1979 e trabalhei até 2000 dezembro 2019

40 anos de consultório então a minha experiência não é acadêmica Minha experiência não é de pesquisa Minha experiência é Clínica e o que eu vou trazer para vocês é um pouco do que eu tenho aprendido com psiquiatra e psicoterapeuta nesse tempo de trabalho nessa questão aí apenas vou trazer umas ideiaz inhas pra gente pensar então não atendo mais consultas de já de então de Janeiro 2020 para cá para me dedicar rádio TV palestra escrever eh que bastante coisa para fazer nessa área bom ah vivendo automático ou vivendo consciente o que que é o mais saudável

né que que é vivendo automático é o dia a dia o que a gente faz você acorda levanta vai no banheiro toma café da manhã pega seu carro vai trabalhar ou se você fica em casa Home Office faz o seu trabalho depois você vai almoçar depois você vai trabalhar de novo depois você vai eh tomar o lanche passa no mercado compra pão na padaria tal vai paraa casa dorme no dia seguinte faz de novo fim de semana você vai passear vai pescar e tal você vai nesse automático no dia a dia e viver consciente é

mesmo que a gente tenha e temos que ter um automático Mas você consegue pensar você você consegue dar dois passos para trás e dar uma olhada no que você tá fazendo isso é muito importante pra saúde mental na verdade a essência das psicoterapias dependendo da não dependendo muito da das abordagens mas mais as abordagens analíticas que é o que eu gosto mais psicoterapia psicodinâmica eh o que qual é a função é ajudar a pessoa que a gente atende a ampliar o seu campo de consciência por que que eu tô sofrendo isso que eu tô sofrendo

da onde vem essa tristeza da onde vem essa fobia da onde vem esse Pânico da onde vem essa fissura para usar uma droga Então a gente vai ajudar essa pessoa a ampliar o nível da consciência então eh tem pessoas que também pode pensar demais quantas vezes atendi pessoas ah eu não consigo parar de pensar né Depois se desenvolveu mais últimas décadas para cá a chamada síndrome do pensamento acelerado Spa né Dr cu falou muito sobre isso alg que gravou um programa quando eu fazia o programa sozinho Eu convidava alguns profissionais ele foi um que aceitou

a esposa dele gosta muito de assistir a Novo Tempo e ele é um cristão mas ele fala eu sou um cristão sem fronteiras né a frase que ele usa então ele fala disso Spa S do pensamento acelerado e uma das pessoas que contribui para isso é uma vida estressante muito vídeo muito muita rede social muita muita tela muita tela tem uma colega aqui de campinas que fez doutorado em Psiquiatria infantil adolescência já gravamos dois programas juntos Maressa e ela fala disso a importância e também a Natália biag aqui de Americana também já gravou comigo lá

na Novo Tempo sobre a o perigo da tela pro nosso cérebro excesso de Exposição à tela Você sabia que a Sociedade Brasileira de Pediatria diz que até 2 anos de idade não se deveria colocar tela para crianas interessante né bom então ah mas tem gente que pensa muito e ah a hiperconsciência estressa mas a falta de autopercepção pode conduzir a situações de Sofrimentos evitáveis Claro você pode quer dizer eu já recebi no consultório pessoas brilhantes pessoas com mestrado doutorado pós dooc e tal e chega lá e fala assim cara Doutor vim aqui porque eu não

sei o que que eu tô com essa tristeza não sei o que que eu tô com essa angústia eu nunca tive isso da onde vem isso tira esse bicho de mim e não sabe a compreensão intelectual não resolve o problema emocional tem que ter alguma coisa além do intelectual e então o normal é viver no automático mas viver no automático não é o melhor normal Então a gente tem que pensar no que a gente pensa Ah mas dá muito trabalho prefiro entrar no YouTube não tem cura se você não pensa no que você pensa Jesus

muitas vezes Jesus é essa autora que eu gosto muito dela Elen White ela fala assim Jesus usava métodos diferentes para lidar com pessoas diferentes claro umas pessoas são mais analíticas outras são mais Racionais Então a gente tem que ver quem é quem e qual abordagem vai funcionar melhor com quem e às vezes na mesma pessoa teve pacientes que eu atendi que um certo momento da terapia eu usava uma abordagem e com a mesma pessoa em outro momento da vida essa pessoa tinha que usar uma outra abordagem diferente porque ela tava no outro momento emocional Então

a gente tem que pensar no que a gente pensa faz parte do processo de melhora da nossa saúde mental então viver mais consciente ajuda na resiliência e é um dos ingredientes da inteligência emocional vou falar daqui a pouquinho sobre isso o por que que você é desse jeito que você é em termos de comportamento em termos de pessoa de personalidade é um conjunto de de fatores primeiro você tem a influências as influências hereditárias aí você tem a genética e a epigenética então A genética e muitas vezes a uma uma propensão uma pessoa tem uma propensão

para uma enfermidade e essa enfermidade mental ou não pode estourar na segunda geração não na primeira necessariamente por isso que a bíblia recomenda não ter casamento de parentes porque o peso genético para uma doença junto com alguém da mesma família que tem o mesmo peso joga contra a saúde então Eh as O que faz o que eu sou o que você é como ser humano tem a ver com a influência hereditária genética mas a genética não é uma condenação se seu pai era alcoólatra ou é alcoólatra ou alcoólico não quer dizer que você vai ser

mas você vai ter uma propensão para ter essa doença alcoolismo não é sem vergonhice é uma doença de cada 100 pessoas que ingerem bebidas alcoólicas mais ou menos 14 tem a doença do alcoolismo essas não têm uma enzima no fígado que metaboliza o álcool portanto para essas I'm sorry como diz o americano lamento dizer é Tolerância Zero para álcool porque esses indivíduos um bombom com licor já dispara uma compulsão incontrolável para beber por isso que o pessoal do aa o lema deles é o quê Evite o primeiro gole você vai na reunião de a eu

pesquisei fui nas reuniões abertas e vi primeiro gole então Eh aquilo que a gente é tem a ver com a influência genética seu pai era explosivo e você jura de pé junto que nunca tornar exp jurava que não se tornar Explosiva explosivo aí quando você abre o olho você tá fazendo igual ele fazia ou ela fazia tua mãe muita gente fica assustado com isso né quando chega na adolescência iní no início da idade de adulta e começa a perceber ou quando casa e começa a ver um filho e começa a perceber de que tá fazendo

com o filho aquilo que detestava que a mãe ou pai fazia Ô Ainda bem que percebe porque tem gente que nega na negação não tem cura a cura só começa quando para A negação quando que que é parar A negação é admitir que existe um problema o primeiro passo para uma cura emocional tem a ver com aceitar que você tem o problema e que você talvez seja impotente diante daquele problema por isso que o alcoolismo o apelido do alcoolismo é a doença da negação por quê Porque todo indivíduo alcoólico o que que ele diz ah

não be só porque o Corintians ganhou não porque B porque perdeu não B porque tem chuva não B porque não tem chuva B porque o Lula ganhou não B porque o Lula não ganhou Lula porque eu dizer qual é o dia que ele vai falar assim cara eu bebo demais porque eu não tenho controle o dia que ele chega nesse ponto dizer eu bebo demais exageradamente porque eu não tenho controle aí ele parou com A negação aí ele deu o primeiro Grande passo da recuperação ninguém pode ser curado daquilo que não percebe que tem de

doença só que perceber a doença Dói né a gente quer fugir da dor mas não tem como vencer um sofrimento emocional se não atravessar a percepção da dor ou a dor que a gente precisa perceber então Eh epigenética tem a ver com tudo aquilo que acontece no meio ambiente desde que a você tava na barriga da tua mãe como é que foi essa gravidez ou da onde você nasceu seu pai queria sua mãe queria foi escapulia foi sem querer foi uma gravidez desejada transou com o namorado e aí apareceu foi um como é que foi

a história da gravidez que você nasceu e como que era o ambiente ali onde os 9 meses com a sua mãe com você na barriga como é que foi ela tava nervosa alegre triste brigava muito com o marido com o pai com enfim separou divorciou teve uma infecção importante teve uma cirurgia enfim Então essas influências ambientais elas elas têm a ver com a epigenética e a epigenética são esses fatores que vão influenciar na maneira do G se expressar se os eventos da epigenética são positivos e saudáveis e bons e funcionais mesmo que você tenha uma

tendência genética para uma patologia a epigenética pode ajudar a neutralizar a segurar a onda olha que interessante isso né E outra coisa então é o meio ambiente como é que esse meio ambiente onde você passou os primeiros anos da infância foi uma infância legal não foi legal muitas vezes quando eu na entrevista com paciente eu falava eu falava assim vamos falar um pouquinho sobre sua infância deixa eu deixa eu compreender um pouco melhor você não a minha infância foi legal T cer tá tudo ótimo Eu nem lembro bem como é que foi minha infância não

de 10 anos para baixo Vamos pensar um pouquinho na tua vida de 10 anos para baixo e não lembro nada 10 anos para baixo por que que não lembra já é um sintoma né se fosse tão bom assim ia lembrar bem né Possivelmente e muita gente também até brilhante me lembro algumas pessoas que eu atendia bom vamos falar um pouquinho sobre seu passado sua história de família né sua curva vital como é que foi sua dinâmica ali na família Onde você nasceu irmã os pais e tal eu f assim não eu minha infância já passou

não quero saber nada de Infância eu quero saber agora que que eu faça com essa angústia aqui vou tomar Rivotril ou não vou tomar Rivotril aí eu penso ah tá então esse é uma pessoa que eu vou ter que gastar um tempo maior porque essas pessoas geralmente falavam assim a minha infância tem nada a ver com o meu sofrimento eu tô com 54 anos sou empresário bem-sucedido uma empresária poderosa e tal Montei um monte de empresa mas tô aqui morrendo de raiva porque eu achava que ir psicólogo psiquiatra é frescura coisa de gente fraca e

agora eu tô aqui então tô com raiva de mim F Ah então vou ter que trabalhar agora essa raiva que você tá de você para depois a começar a trabalhar a causa que levou o problema que trouxe aqui a emoção que você não vive no passado e que precisava viver ela vai sair em algum momento por algum canal mas muitas vezes a gente joga para baixo do tapete e toca a vida pra frente e ganha muito dinheiro viu esse pessoal ganha muito dinheiro então o meio ambiente outra coisa que faz aquilo que a gente é

é a sensibilidade pessoal os mesmos eventos traumáticos Dea família produzem consequências diferentes em crianças diferentes porque as crianças do mesmo Lar mesmos pais biológicos têm uma sensibilidade diferente e tem a natureza espiritual talvez você não tenha religião nenhuma tá assistindo aqui veio estudar nessa nessa Universidade mas tudo tem uma guerra espiritual queridos nada inocente existe muito mais coisas além dos Aviões de carreira sabe para isso que Jesus queria abrir os olhos das pessoas perceber Por que por que esse cara brigou comigo agora aqui nessa hora da onde vem isso vocês acham que todo o problema

conjugal É só uma questão psicológica ou educação de filhos ou partido político tem uma guerra espiritual em tudo né então eh quanto olha aquela setinha ali a palavra maturidade né na esquerda da tela ali na esquerda da tela a setinha para cima quanto mais madura uma pessoa vai se tornando menos vê a palavra biológico e meio ambiente menos da biologia da neuroquímica vai perturbar essa pessoa e menos problemas do meio ambiente também vão travar o emocional dela não vou gastar mais tempo nisso aqui então a nossa mente seja qualquer pessoa de qualquer religião qualquer país

qualquer raça cultura eh língua tem uma uma área virtual mental chamada consciente uma área inconsciente uma grande parte das coisas que a gente faz desde a roupa que você escolheu para botar hoje até os motivos Gerais que levou você Você escolheu o curso que você escolheu tem fatores inconscientes às vezes é consciente mas nem sempre é é tudo é consciente assisti um vídeo fantástico esses dias que a pessoa uma médica geriatra falava assim porque eu recebia pessoas desse no consultório tem pessoas que chegavam no consultório eu bom dia boa tarde tal Senta aqui e tal

e aí que que eu posso te ajudar Ah eu eu sofro de tudo mas qual é o principal problem eu souo de tudo medo ansiedade tristeza insônia e tal sofro de tudo e essa médica falava no vídeo dela assim se você tem dor de tudo se tudo dói no corpo seu essa dor não é Física não vou entrar nesse detalhe aqui que a aula não é só psicossomática mas fibromialgia interessante 18 pontos Dolorosos é meio comum encontrar pessoas com f algia que elas têm um perfil de comportamento daquelas pessoas que carregam cinco pianos nas costas

qualquer coisinha fala com o Fulano que ela resolve não tem toda a família tem quando você estuda assim a a a a os papéis os scripts da da família sempre tem o Ovelha Negra o santinho o trabalhador o vagabundo o nervoso o calmo o conselheiro aquele que não quer nada com a vida né toda a família tem esses esses personagens e geralmente tem um que é o salvador da família quando a estuda sobre codependência efetiva a gente estuda sobre isso né que é aquela pessoa que sabe tá tolada de responsabilidade alguém fala você pode dar

aquela aula para mim amanhã que eu não posso que eu tenho dentista ela não aguenta não tem tá bem eu dou ela diz sim quando precisava dizer não é muito comum essas pessoas manifestarem essa sobrecarga pelo corpo e uma das formas pode ser FIB mialgia o que eu não estou dizendo que todo mundo que tem filme algia tem esse perfil então eh é interessante que a Bíblia já falava de inconsciente não foi Freud que escreveu nem a filha dele Ana Freud que escreveu bastante sobre esse assunto Salmo 19:12 quem pode entender os próprios erros expurga

purifica-me tu né Deus dos que me são o quê ocultos erros ocultos que que é erro oculto Ô você não percebeu que você tinha aquele tipo de pensamento outra passagem que fala do inconsciente consente inconsciente na Bíblia que é o Salmo 90 Versículo 8 diante de ti Pest as nossas iniquidades iniquidades são maldades né os nossos pecados ocultos à luz do teu rosto pecado é tudo aquilo que faz você infeliz Claro definição teológica pecado é transgressão da lei Mas que faz você infeliz então quer dizer a Bíblia já falava de inconsciente por isso que queridos

eu aprendi isso ah eu comecei a estudar Bíblia quando tava no final da faculdade de medicina no Rio de Janeiro não sabia nada de Bíblia e comecei a estudar e achei interessante Então a pergunta certa não é quando a Bíblia vai chegar no que a ciência diz mas quando a ciência vai chegar no que a Bíblia diz daqui a pouco vou trazer mais um texto que vai mostrar isso aí então a resiliência vamos entrar agora no tema de hoje é um processo multifatorial desenvolvido ao longo da da vida no qual acontece adaptação positiva mesmo em

contexto adverso ao desenvolvimento adaptação positiva quer dizer você consegue não sucumbir diante de uma situação difícil para você divórcio demissão do emprego abuso moral na empresa perda de uma pessoa muito querida pela morte ou pelo afastamento geográfico a doutora from walch da Universidade de Chicago ela fala assim a a resiliência é a capacidade de se Renascer da a diversidade fortalecido e com mais recursos é um processo de resistência reestruturação e crescimento e resposta à crise e ao desafio bonita a definições e é isso mas no dia a dia como é que é isso né vou

falar daqui a pouquinho como a gente pode desenvolver isso aí então resiliência não é invulnerabilidade não tem como você vê numa bolha para não ser atingido por algum tipo de frustração de alguma de alguma decepção de alguma mágoa de alguém te engana puxa o tapete Ah ironiza então resiliência não é você se tornar uma pessoa invulnerável ou seja alguém te machucou de forma abusiva e você não tá tudo bem não existe isso né Jesus ficava triste quando ele oferecia a vida para alguém esse alguém dizer ah eu tenho que ir lá cuidar do meu jardim

ou eu tenho que ir lá esr ver um pouquinho na minha rede social depois eu falo com você então Eh resiliência não é se mover com facilidade em crises é difícil lidar com crise para todos nós queridos para todos nós né Você pode ter o conhecimento pode ser um grande psicanalista um grande psicólogo grande psiquiatra um grande pastor um grande Conselheiro padre ou enfim ou Rabino enfim você tem mas a gente tem lutas né não é essa facilidade a o a diz então assim que assim envolve lutar bem experimentar ao mesmo tempo sofrimento e ah

coragem enfrentar eficientemente dificuldades tanto no âmbito interno quanto no interpessoal eu diria assim que tem muito resiliência tem muito que ver com a gente aprender a lidar com a nossa angústia mas para lidar com a nossa angústia a gente tem que ter consciência da angústia e a gente faz olha não tá no gibi o que a gente faz para não pensar na angústia um dos filósofos que mais estudou angústia é chamado sor Kirk gard e tem um livro dele chamado conceito de angústia um livrinho pequeno pesado de ler você expremer aquele livro e botar uma

frase a frase é aquele que aprendeu a lidar corretamente com a sua angústia aprendeu mais importante porque quando a gente aprende a liar com a nossa angústia de maneira não Rebelde e não displicente você fica mais eficaz na vida nos relacionamentos no seu trabalho porque você não vai ficar machucando pessoas você não vai você não vai ficar cortando pessoas que não te machucaram então eh a dout Lee mul vant uma psiquiatra de Harvard morreu Poucos Anos Atrás Esse é um livro quase 400 páginas estudamos esse livro numa pós-graduação que eu fiz no departamento de psiquiatria

da Santa Casa do Rio de Janeiro coordenação do professor Jorge Alberto C Silva que foi para orgulho dos brasileiros presidente da associação Mundial psiquiatria anos atrás Ele é professor da werge e estudamos a dout Veil e ela fala uma coisa várias coisas né várias definições saúde mental não é ausência de um de um sofrimento emocional de uma uma dor emocional não é isso E ela diz assim Saúde Mental é ter as emoções sem deixar que elas nos tenham e na realidade Lembra que eu falei que a pergunta é quando é que a ciência vai chegar

no que a Bíblia diz porque a Bíblia já falava disso que é dout claro ela desenvolveu de uma maneira sistemática psicológica psicodinâmica médica enfim mas a Bíblia fala em Efésios Capítulo 4 Versículo 26 quando Paulo diz assim irai-vos e não pequeis quer dizer tenha raiva mas não deixa a raiva ter você então saúde mental esse desafio a Dra vilia fala isso né É como você pode ter as emoções sem deixar que elas tenham você tomem conta de você então não é reprimir emoção para dar uma de santinho que nunca tem raiva mas também não é

aquele que pisa na bola faz besteira vai pra delegacia o sangue abaixa e quando esfria a cabeça fala cara que por que que eu fiz aquilo deu um tiro no cara só porque ele nem encostou no meu carro perdi o controle então no Estado de São Paulo tem uma pesquisa que mostra que muitos Estudantes estão sofrendo eu não vou detalhar isso aqui que eu quero entrar no outro n Outro ponto eh tem uma pesquisa feita no Estado de São Paulo com a fundação aona também e de cada Dois a três estudantes declaram ter sintomas de

depressão ansiedade isso quinto a pesquisa feita com quinto aluno do quinto do novo ano e terceira sée do ensino médio eh então na vida acadêmica vocês têm cobranças né você com você pais professores amigos você tem prova leitura TCC eh você tem expectativa contra o futuro Que profissão que eu vou escolher um relacionamento afetivo que eu vou fazer enfim vai casar ou já casou vai ter filho não vai já tá tá na na na faculdade mas ainda ainda já está casado enfim eh também você pode ter uma decepção entre o curso que você queria fazer

e quando começou a fazer cara não é nada que eu pensava então eu dou uma dica para vocês espera um pouquinho cuidado com a emoção não tome decisões importantes na vida se você tiver com emoção muito estressada deixa baixar um pouquinho ess mesmo não gostando das aulas Respira fundo espera um pouquinho baixar essa Poeira da emoção para você ter uma razão mais clara para decidir mudo de curso ou não mudo de curso mas se você concluir que deve mudar ten a coragem e mude né mas não precipite tem alunos do último ano que enfrentam uma

difícil transição né entre o ambiente Universitário e o mercado de trabalho que é normal essa essa aflição então eh só voltando aqui se você tem um perfil você tá sofrendo dúvidas e pressão e enfim e você não consegue falar para ninguém isso comece a falar comece a desabafar procure alguém ético né o o o o o orientador espiritual aqui do campus ofereceu ajuda para vocês Então fale para alguém fale pra perceptor falea para perceptor fala pro pai pra mãe pra pessoa de confiança ética que tenha mais maturidade que você ou tanto quanto né para você

desabafar e encontrar uma saída se você já fala com facilidade Então tudo bem Não precisa mais ficar falando não fica botando na rede social aí até tuas lutas isso aqui mais pros professores que estão aqui eh só uma coisa rápida eu pesquisei bem anos atrás vim a saber em 2005 na realidade sobre o a o Madison College que foi uma escola adventista fundada em 1900 E6 me parece lá no Tennessee Nashville e que foi foi desenvolvida por dois homens que estavam em Battle Creek o sunderland e o magan e eles foi a única escola única

instituição Adventista Que essa autora elien White aceitou participar da mesa administrativa e se tornou uma Escola Modelo tanto que essa essa revista Mundial chamada seleções do read the diges publicou um artigo sobre Madison e eu fcei fcei fcei eu estava nos Estados Unidos consegui comprar a edição de 1927 original Onde tem um artigo ali eu tenho essa revista e a e a esposa do presidente norte--americano na ocasião foi visitar para saber que princípio Educacional era ensinado ali que princípios né e ah eu tô agora estudando sobre o oberlin College Tô começando de uma quando posso

né assim dar uma olhadinha nisso eu encontrei aqui uma informação tava sentado ali continuando a minha pesquisa encontrei aqui uma informação de alguém ligado a o grupo de estudos e pesquisas da história sociedade educação no Brasil da faculdade de educação da Unicamp e ele botou aqui uma informação sobre o oberlin College foi fundado pelo Reverendo John chiper em 1833 no Nordeste de Ohio a colônia escola de oberlin teve com objetivo iniciar a preparar professores e missionários para trabalharem no então desolado oeste americano você sabe que a Universidade de Harvard Stanford e outras top do mundo

foram fundadas para formar missionários sabiam disso e aqui fala então adotando como inspiração o oberlin College como inspiração primeiro o pietismo Apesar de seru conservadorismo o oberlin tomou algumas medidas progressistas para a época nos Estados Unidos como como a luta contra a escravidão a admissão de alunos negros e a coeducação sendo a primeira Instituição da América do Norte a conferir grau de Bacharel a mulheres outas suas práticas educacionais inovadoras para a época foram a educação integral que envolve o físico mental espiritual a reforma nos hábitos de saúde sobretudo No que diz respeito à alimentação incluindo

dieta vegetariana Olha que interessante não era uma escola adventista currículo centrado na Bíblia com forte crítica aos autores clássicos instituições educacionais localizadas na zona rural e preocupação com as demais reformas sociais e essa pesquisa da Unicamp mostra que o oberlin College foi a referência principal para a Constituição da filosofia Educacional Adventista muito interessante o que que o nasp pode caminhar no sentido de ir para perto daquilo ali eh vou pular isso aqui um grupo de estudos multidisciplinares mostrou na Universidade do estadual do Rio de Janeiro da werge que estudou pesquisou mais de 400.000 estudantes verificou

eh de todas universidades federais brasileiras e de dois institutos federais de educação superior E verificou com 83.5 tinha alguma dificuldade emocional Obrigado querida obrigado pegar outro ali olha quanta gente sofrendo né no mundo estudantil e eh ansiedade citada por seis em cada 10 42% com desânimo e falta de vontade 11% com ideia de morte eh e 8.5% com pensamento Suicidas a maioria mulheres então sofrimento no meio acadêmico então é preciso eh não negar isso e procurar ajuda no mundo inteiro a gente veio do Brasil ah morre 66 jovens por dia de 15 a 29 anos

e no mundo eh em 2019 mais de r. 500.000 adolescentes e jovens adultos entre 10 e 24 anos de idade morreram da mais ou menos 5.000 mortes por dia e as principais causas de morte nas Américas eh de jovens de 10 a 24 anos é homicídio né a a a violência com homicídio um mata o outro suicídio 20% homicídio 24 acidente de transporte 7% muitas vezes porão de álcool e muita gente jovem morrendo né você vem que suicídio É segunda causa de morte entre jovens de 14 a 29 anos de idade então na vida acadêmica

ou qualquer outra vida a gente vai ter lutas né E uma boa Inteligência Emocional ajuda mas você tem que ter o esforço também você fazer alguma coisa que você não tá com vontade de fazer mas você vai pela razão muitas vezes eh quando eu tô com zero vontade de caminhar Eu caminho por causa da cabeça não é por causa do corpo viu gente eu procuro caminhar para poder ter uma mente que possa funcionar melhor mas tem dia que eu tô zero a minha vontade é ir pro computador e escrever porque escrever para mim é muito

importante pra minha vida pra minha saúde mental e pra minha produção né tv rádio etc aí eu falo assim César vamos lá não mas eu não quero mas vamos lá Não não quero hoje não amanhã eu vou tal aí eu boto o tênis boto a roupa e tal e me levo e tipo assim você quer ficar e você fica mas eu vou né então H é a decisão que você toma de fazer uma coisa que você não tá com vontade e quando você faz isso você expande a capacidade de lidar com a emoção dolorosa e

talvez na próxima vez vai ser menos difícil Provavelmente você lidar com o desânimo então você pode aprender a lidar com angústia pode aprender a resiliência Inteligência Emocional eu não vou falar sobre isso aqui a inteligência emocional tem cinco passos né a consciência de si aprender a administrar emoção reconhecer emoção nas outras pessoas que chama de empatia tem gente que é cego nisso né cego na empatia administrar relacionamento com os outros inteligência social eh capacidade de automotivação e inteligência emocional mas o o Daniel golema depois que ele estudou bastante isso e falou sobre isso escreveu sobre

isso ele começou a mostrar de que a inteligência emocional não é uma coisa ah basta isso que você vai se dar bem na vida não entra o papel também do esforço e esse texto eu gosto muito dele porque é um texto muito justo né ele fala assim Enquanto alguns são constantemente atormentados alguns indivíduos né afligidos e preocupados por causa dos seus infelizes traços de caráter tendo que lutar contra inimigos internos e contra a corrupção de sua natureza ou s não tem que lutar contra a metade disso ou seja de tudo isso então existe diferença entre

pessoas e pessoas V da mesma família na capacidade de lidar com sofrimento você vê isso aqui estess e vulnerabilidade Esses são dois irmãos aquela coluna vertical dois irmãos mesmo pai mesma mãe mesma escola mesma comida mesma religião enfim e quando acontece algum tipo de estresse naquela família um irmãozinho vai ter um um um vai ultrapassar o Limiar de transtorno mental vai ter ansiedade de separação vai ter fobia escolar vai ter TDH vai ser mas o outro não mas o problema foi o mesmo mas atingi um de uma forma e atingi o outro de outra forma

por quê Por causa da sensibilidade pessoal então eh deixa eu pular isso aqui que o tempo tá estourando isso aqui eu polei um pouquinho na outra aula mas deixa eu voltar aqui olha resiliência é a capacidade de lidar com a perda a mudança e o trauma que são pares da vida sem paralisar emocionalmente resiliente tende a ter mais tolerância para o sofrimento emocional em tempos difíceis se você é mais sensível ao sofrimento emocional e acha difícil lidar com dificuldade isso não é uma falha de caráter não se depresse por causa disso não se depresse porque

você tá lutando com uma crise de pânico ou uma depressão não se depressie por causa disso eh Entenda como é que você pode se tornar uma pessoa mais resiliente ou se tornar resiliente ou melhorar sua resiliência essa capacidade um bom um bom uma boa comparação com resiliência é o elástico você pega o elástico e Estica Então você quando estica o elástico ele fica numa tensão depois ele volta quando ele volta isso é ir e voltar isso é resiliência ele consegue esticar e consegue voltar você enfrenta uma situação dolorosa na vida pode passar alguns dias dormindo

mal comindo comendo mal mas você não para com a sua vida quando é que você vai medicar um paciente quando ele Quando o Sofrimento dele Trava a vida dele tem uma fobia tem um Pânico não sai mais de casa então vamos dar um empurrãozinho com medicação e psicoterapia até que essa pessoa aprenda a lidar com a situação dolorosa então entender seu sentimento a ansiedade excessiva ela pode indicar que você está indo numa direção perigosa eh a culpa Pode mostrar que tem alguma regra que tá sendo quebrada na sua própria cabeça às vezes pode ser uma

culpa falsa que as pessoas muito perfecionista elas têm uma culpa falsa elas não a pessoa que tem muita delicadeza ou muita muito medo de magoar os outros um dia que ela fica um pouco mais raivosa e diz uma coisa forte para alguém ai meu Deus Olha só agredi a pessoa por que que eu fiz isso não não agrediu nada ela falou porque a raiva cabe falar isso em certos momentos mas ela se culpa porque ela é muito exigente com ela mesma tanto que tem um um conselho bíblico aqui muito l lindo né que tá lá

no livro de eclesiaste do Rei Salomão foi o cara mais sábio do mundo ele diz assim H como é que ele fala assim não não não exija demais de você por que que você vai destruir a si mesmo tá eclesias Capítulo 7 eu acho então a vergonha que você sente é um tipo de emoção pode assinalar que alguém se comportou de maneira inaceitável para com a sua pessoa você pode sentir vergonha não porque você é uma pessoa fraca eh enfim é porque alguém Abusou de você verbalmente fisicamente Então você fica com aquela vergonha emocionalmente então

Ah também a dor emocional mostra que tem alguma coisa que tá difícil tá intolerável talvez para você então essas emoções precisam ser percebidas para você começar você tem que dar um nome para ela é vergonha é tristeza é medo é culpa é dor é ansiedade é aflição é angústia dá um nome né porque que começa dando o nome para depois chegar no que que tá causando isso aí então a resiliência melhora quando você entende seu sentimento muitas vezes no consultório perguntava o paciente assim bom você falou para mim que sua mãe batia muito em você

e não batia no seu irmão quando Ela batia em você justamente o que que você sentia ah D Cesa ah meu irmão era mais velho que eu não sei mamãe acho que tinha Xodó com ele Sima O que que você sentia quando sua mãe batia em você Ah tô cer não sei papai também era meio esquisito não me abraçava muito e tal sim mas o que que você sentia quando sua mãe batia em você ah porque me tinha uma tia que aquela tia era legal aquela tia eu gostava dela dizer a pessoa fica sempre escapulindo

de pensar no que sentia porque pensar no que sentia e que doía dói dói pensar na dor mas a gente tem que pensar na dor para pegar o caminho da resolução dessa dor porque o que que você fez quando você tinha dores lá atrás que que você fez com essa dor você virou uma pessoa revoltada que peita todo mundo ou você engole 20 sapos por dia e se arrebenta geralmente são dois extremos né então a resiliência vai ajudar você a ter a emoção mas não deixar que a emoção tenha você então [Música] ah aceitação é

importante do problema da dor do limite não negar o problema não fica não fica se comparando com teus colegas da sala que faz isso e você não faz que faz aquilo e você não faz Mas você faz uma coisa que não fazem comparação geralmente é infeliz é infeliz a gente erra eu tenho dois filhos tem cinco netos aí sabe Errei muito nisso né Teu irmão conseguiu porque você não conseguiu T uma irmã tal ai me arrependo já foi então ah porque as pessoas são diferentes que eu mostrei Então você não vai negar o problema existe

um problema que tá afetando você você vai aceitar a situação a perda a dor o cara te deixou ela te deixou né alguém que você amava morreu é verdade e aí aceitar não quer dizer que você vai concordar com o que aconteceu aceitar significa você parar de fugir da realidade negação é o mecanismo de defesa psicológica alguns autores dizem que é o amortecedor da alma a gente usa A negação até o momento que a gente está pronto para lidar com a realidade da vamos supor que você tava com a suspeita de câncer de mama aí

você vai no médico ele tira o material manda fazer uma biópsia na patologia vai pro laboratório histopatologia aí no dia x você pode ir lá no laboratório pegar o laudo para levar na próxima consulta e aí você pega o laudo lacrado no laboratório E aí você tá tão aflita que você meu Deus qual é o laudo Qual é o resultado aí você abre o envelope rasga o lacre e olha ali positivo carcinoma tarará tarará não né aí aí entra A negação Então aquela pancada da dor te leva para uma defesa psicológica não não não não

é possível não é comigo essa menina que digitou aqui digitou o no paciente errado eu vou voltar lá não é possível e tal Ai meu Deus sou eu não não sou eu e tal então quando chega à conclusão não sou eu sim é comigo mesmo meu Deus me ajude Então você para com ação e aí vem o próximo passo que é lidar com a situação então Eh o terceiro passo para ajudar na resiliência é fazer contato com alguém falar ajuda a curar mas não é falar com qualquer pessoa se você é uma pessoa casada não

vai desabafar com alguém do sexo oposto é um perigo já at de n histórias que começou por aí uma frase típica psicológica comportamental de alguém que tá com pezinho na infidelidade é hum interessante aquela pessoa conhec alguém interessante E aí você tá com problema no casamento Aí você desabafa com teu colega Você é mulher desabafa com teu colega e o cara F fica interessante para você aí leva um bombom leva uma flor teu marido não leva ele leva um dia eu escrevi um artigo e o título o título é assim uma pessoa interessante também tem

problemas que mente só descobre lá dependendo Claro de uma série de variantes do anos após uma relação extraconjugal vai depender um monte de coisa com frequência que se encontra tudo isso mas uma pessoa interessante também tem problemas então é importante isso né falar ajuda a curar mas com quem você vai falar com alguém ético Alguém tem experiência alguém que realmente consegue ajudar você eh evite pessoas negativas que fica sempre te criticando depreciando rebaixando sabe ofereça ajuda mas a pessoa mas tem pessoas que não querem ajuda querido tem pessoas que não querem ajuda bate volta bate

volta bate volta Jesus lidou com um monte delas assim e quando ele chegava lá no grupo e a galera não queria falar ficava só perturbando a cabeça dele e tal ele falou assim olha eu sou com a minha vida mas você não quer então tá bom tchau ele ia fazer outra coisa ele ia fazer outra coisa com alguém que tinha uma produção não é que ele abandonava é que eles o abandonavam não gaste tempo com pessoas que não querem cura então expanda sua rede social Mas pelo amor de Deus não é usar mais um tipo

de Instagram Facebook Sei lá telegram não é não é mais um pelo contrário enxuga isso como professor como falou aqui enxuga isso não gaste tempo cara você é estudante Universitário quão importante é o tempo para você estudar não gaste tanto tempo nessas redes sociais por favor você não merece isso né Eh seja bom com você mesmo com você mesma ou seja não se menospreze por você está vivendo uma crise Ah eu não devia est sofrendo com isso porque eu sou uma pessoa não sei o quê eu já sou eh estudado ou eu já fiz isso

ou fiz aquilo o enfim mas tá vivendo uma crise anos atrás eu ganhei um livro de uma cliente minha uma engenheira e ela me deu um livro Natal de um Rabino chamado arold kushner o kushner e o nome do livro é quando coisas ruins acontecem com pessoas boas ele escreveu esse livro porque ele tinha um filho ele er um ele era um Rabino que cuidava de uma Comunidade Judaica em Chicago com 2 3.000 judeus ali naquela com unidade ele escreveu esse livro porque ele teve um filho chamado Aaron que morreu com uma doença raríssima chamada

progerie que é o envelhecimento precoce rápido e aí ele escreveu esse livro quando coisas ruins acontece pessoas boas então Ah tem que lidar com essa dor lidar com essa dor né e ele uma coisa que eu guardo algumas coisas não concordei com ele do livro mas uma coisa que eu guardei desse livro às gente às gente gente lê um livro e tira uma frase né ele fala assim tá com muita raiva de Deus fale com Deus ah não tô com tanta raiva não quero nem papo mais com esse Deus aí que vocês falam na igreja

adventista fala com Deus porque Deus não é irônico nem sarcástico Jesus não é sarcástico não é irônico e não é gozador né tipo assim você vai abrir o coração eu te falei tá vendo para que que você fazia aquilo abra porque quando quando a gente e ele convida vinge a mim fala abre o jogo pode falar eu vou te ajudar porque se você corta ligação com alguém que é onipotente você perde a capacidade de receber ajuda que é real de alguém que poderia te ajudar então Eh seja paciente com seu ritmo de recuperação Ah mas

eu devia ter recuperado já tô do anos em terapia bom tem gente que pode ficar do anos em terapia e não não é terapia de repente que vai resolver não é Eu geralmente dizia paraos meus pacientes algumas vezes eu falava quando eu lembrava eu falava assim terminava a consulta geralmente 50 minutos 1 hora bom o que que você aprendeu hoje aqui que que a gente discutiu hoje aqui Ah o senhor disse isso aquilo tá o que que você pode pensar até a próxima consulta P algumas pessoas mais displicentes eu escrevia no papel número um faz

isso dois aqui três aquilo na próxima consulta bom legal bom dia boa tarde vem e aquele papel que eu te dei que que você conseguiu fazer vamos dar uma olhada naquilo e perdi o papel Essas são pessoas que não estão Integradas com a terapia vai gastar você tá gastando dinheiro aqui e À vezes eu dizia para pessoa assim quando ela saía do consultório ia sair eu falava assim olha o que a gente fez aqui dentro hoje a nossa conversa o mais importante é o que você vai fazer daquela porta para fora da porta do consultório

porque não não é o terapeuta que muda a pessoa não é o médico que cura quem cura é Deus mas é o que você faz com aquilo que chega para você de verdade então eh não fique procurando mais verdades use a que você já sabe muito importante isso usa que você já sabe Ah vou marcar mais uma sessão Extra com a minha psicóloga não mas ela já falou uma coisa para você fazer você já fez Ah não tive tempo então não marque outra sessão é vamos lá eu sei que o tempo já tá meio longe

mas valorize o que você consegue você tá um período ali já tem um mês que tá muito mal desanimada melancólica triste difícil levantar de manhã mas mesmo assim você faz um esforço danado e vai levanta cuida da criança sei o qu vem à noite aqui estudar na faculdade volta ai doido é para deitar de novo e amanhã é difícil levantar Mas você vai e vai procurando resolução então o que você consegue Deus obrigado consegui na faculdade hoje à noite estava com zero vontade de ir mas eu fui me levei e fui valorize o que você

consegue e seja gentil com você porque tem gente que se ataca muito Tem gente que fala assim que palitó bonito Ah comprei ali no brechó Ô parabéns você passou naquele concurso Ah qualquer um passa a pessoa tá sempre se depreciando isso não é humildade queridos humildade não é você se desvalorizar não se desvalorize mesmo estando fazendo um monte de besteira nesse momento na vida porque Deus não desvaloriza você por causa disso Deus disse assim você quer ajuda para essas besteiras está fazendo você quiser tô aqui então ah vamos lá eu não vou demorar o que

é bom pensa o seguinte o que é bom o que você está sentindo é verdade isso é muito ruim na vida mas é uma realidade a gente tá sentindo bem passou uma semana bem eh enfim umas férias boas e tal o que é bom passa mas o que é ruim que acontece vamos lá também passa né O que é bom passa mas o que é ruim também passa ou seja essa dor vai passar isso vai passar o tempo também ajuda a curar não só o tempo mas o que você faz durante esse tempo eh outra

coisinha para d na na resiliência Invista no autocuidado aí você tem exercício comer menos dormir mais cedo o exame médico e se for necessário uma avaliação psicológica cuidar cuidado de você porque tem gente que não se cuida não tem que trabalhar não tem que sei qu não mas e você cara e tem gente que é ao contrário só cuida de si né Tem um parece que tem um Rei na Barriga Como dizia antigamente né Eh expressões emocionais se consar o sentimento já falei sobre isso mas aqui duas coisas experimentar os sentimentos e expressar os sentimentos

que que é experimentar sentimento você vai viver aquela dor não tenha medo da dor Deus não permite que vha uma dor sobre você que você não possa suportar mesmo que você diga cara tá insuportável eu já vivi dores insuportáveis tive na UTI morrendo de um hospital no Rio de Janeiro por de um dente que inflamou abriu o peito 24 de dezembro abriu o peito de novo 31 de dezembro temp maluqui abriu o pescoço tá quantas vezes eu fui na UTI do hospital atender como psiquiatra pacientes agitados querendo arrancar os tubos e tudo mais para medicar

esse paciente para ele acalmar e e conseguir o tratamento para sair da UTI e eu pensava cara como deve ser ficar aqui na UTI né P pim 24 horas luz o dia inteiro aqu tal um dia eu tava lá com o paciente vale da sombra da morte passou Deus segurou Deus disse não fica um pouquinho mais aí eu seguro então experimentar o sentimento não V anestesiar esse sentimento doloroso rapidinho Rivotril estalo prã bromazepan o prazolan frontal apras cocaína maconha álcool até Valeriana Passiflora deixa dor Coloca essa dor para Jesus então eh você não é sua

crise não se limite pela expectativa dos outros ajude alguém o que que aa situação te ensina assim que possível mude a pergunta por isso comigo para o que que eu posso aprender com isso comemore pequenas vitórias que você conseguiu e manté a esperança e também expresse gratidão por pequenas coisas expresse gratidão gratidão libera certos neurotransmissores que corrigem deficiências cerebrais então para ter terminar eh fé espiritualidade a ciência tem estudado muito isso a fé oferece conforto e significado além da compreensão diante da diversidade ali estão vários cientistas que falam sobre isso né sobre a importância da

oração da meditação o professor da universidade Duke que pesquisa muito isso Harold kck já troquei meio com ele ele mandou esse trabalho para mim ele é católico e ele ah ali jovens meia idade e idosos a coluna mais alta cor de vinho são as pessoas que não t nenhuma preocupação com a vida espiritual então tem mais índice de abuso de álcool e dependência comparado com os outros que tem alguma participação na vida espiritual vou pô lá aquele slide ali aquele slide ali Doutor o Dr John Raymond da Universidade de Harvard e ele lançou aquele livro

ali depression the Soul a depressão e a alma e um dia eu perguntei eu ten mantenho contato com ele já vários anos por e-mail E eu perguntei para ele mas afinal de conta o que que o senhor acha é como cientista da Universidade top do mundo eh sobre o quanto que as pessoas podem mudar com ajuda psicológica eu perguntei ess é o e-mail que eu troquei com ele já é lá 17 de julho de 2012 e eu perguntei ali How much can we Change quer dier quanto nós podemos mudar e olha a resposta que cientista

deu essa é uma grande questão e eu estou impressionado quando eu leio sobre pessoas que T feito mudanças significativas que evento na vida quer dizer mudanças significativas que eventos na vida experiências espirituais e escolhas T sido mais importante do que a psicoterapia antigamente Décadas atrás a gente exagerava não se falava de psicoterapia não se falava de psiquiatra psiquiatra coisa para louco né mesmo aqui na igreja não tinha muito esse assunto de saúde mental era saúde física espiritual física pessal era Bíblia e e e e carne vegetal Bíblia e carne vegetal tem um amigo meu médico

americano coreano com quem eu estudei nos Estados Unidos ele era ateu e virou cristão ele falou assim e vegetariano fiz programa no horário NOB na Coreia do Sul que virou uma febre na Coreia do Sul e ele falava noas palestras dele assim de repente é melhor você comer carne de vaca e amar do que comer bife de soja e odiar quer dizer Claro melhor comer bife de soja e amar né eu eu sou lác do vegetariano e É melhor mesmo mas então Eh aí nós pulamos pro outro lado agora que é tudo é terapia tudo

é terapia Ah tá com problema terapia se qu terapia Ah vou botar meu filho em terapia botar Ei cara pera aí você já parou para pensar Você já falou com anos atrás eu fui fazer uma semana de palestras lá no Texas nos Estados Unidos faz alguns anos isso E durante o dia a palestra à noite durante o dia eu atendi algumas pessoas atendia uma jovem que falava comigo sobre falou comigo sobre problemas emocionais namor algumas coisinhas estava angustiando e ela foi falando falando e escutando escutando escutando e tal e uma hora eu falei assim ela

é cristã e eu falei assim você já falou essas coisa para Jesus não essa coisa é muito particular Dr [Risadas] César Você é católica fala para Jesus Você é espírita fala para Jesus você é islâmica fala pro Deus criador do universo e de repente se esse Deus achar que você precisa de um profissional as coisas vão caminhar nesse sentido mas se ele achar que é com ele mesmo vai ser com ele mesmo Acredite nisso então queridos desculpe que eu passei do tempo Einstein falou assim a ciência sem religião é manca e a religião sem ciência

é cega muito interessante ah e o Dr George vean é o psiquiatra de Harvard especialista mundial em alcoolismo ele falou assim o opiáceo produz a mesma sensação de paz Oceânica que encontramos no profundo encontro Espiritual do êxtase religioso oiá né uma droga né a famosa declaração de Carl Marx de que a religião é ópio do povo pode camuflar um princípio terapêutico extremamente importante Qual é a religião pode realmente oferecer um alívio que o uso da droga somente promete psiquiatra de rava falando sobre isso né mas agora a pergunta é Qual a religião e eu vou

pular aqui os dois textos eu vou colocar um último essa esse aqui vou colocar a religião de Cristo longe de ser a causa de insanidade é um dos seus mais eficazes remédios porque ela é um potente o quê calmante dos nervos Ué eu pensei que fosse Rivotril é um calmante dos nervos Mas qual é a religião de Cristo que é calmante dos nervos budista católico ateu Espírita Assembleia Universal Adventista na história do bom samaritano ilustra Cristo a natureza da verdadeira religião mostra que consiste não em Sistemas credos ou ritos mas no cumprimento de Ato de

Amor no proporcionar os outros o maior bem na genuína bondade a religião de Cristo significa mais do que o perdão dos pecados significa que o pecado é removido e que o vazio é preenchido com Espírito significa que a mente é iluminada por Deus que o coração é esvaziado do eu e cheio da presença de Cristo maravilha né queridos Jesus Cristo é a força da nossa resiliência uma boa noite muito obrigado um Feliz Ano acadêmico para [Música] [Aplausos] vocês e