7 dicas para controlar a ansiedade • Psicologia • Casule Saúde e Bem-estar

quem nunca ouviu falar ou até mesmo não vivenciou sensações de ansiedade [Música] na verdade a ansiedade é natural o ser humano inclusive isso é essencial para a nossa sobrevivência é a sociedade que vai alertar sobre as situações de perigo é perigos reais que acontece na prática mesmo do nosso dia a dia da nossa rotina é completamente natural então que a gente se sinta ansioso que a gente sinta preocupado em determinadas situações do nosso dia a dia não tem nada de errado não tem nada de incomum é isso na verdade a ansiedade senhor vai se tornar

um problema quando ela começa a disparar esses alertas um número maior do que precisaria então começa a disparar esse alerta de perigo em situações que na verdade não são perigosos é são perigos não reais e aí sim aumenta a intensidade com que eu sinta a sociedade ea quantidade que isso ocorre comigo também nesse vídeo então a gente tem como objetivo é trazer algumas dicas né pra você que se sente ansioso é que se pega muitas vezes é preocupado é exagero com algumas situações do dia-a-dia trazer algumas dicas mesmo de como lidar com essa ansiedade dois

pontos muito importantes em relação a esse controle da ansiedade é compreender que nem sempre a gente pode controlar tudo ok no total nosso redor nela como as pessoas ansiosas quererem manter um controle sobre tudo é impossível isso acontecer existem muitas coisas que estão aqui são externas a nós que não são da nossa responsabilidade e acaba na verdade intensificando a ansiedade por ver que não está conseguindo controlar e que está perdendo é esse controle mesmo da situação então percebi que não é possível controlar tudo nosso redor e que está tudo bem né que não tem nenhum

problema que isso que isso não ocorra o segundo ponto seria tentar identificar né quais situações deixam mais ao senhor geralmente a gente consegue perceber é possível em algumas situações na verdade a gente consegue identificar situações específicas do tipo de situações que custo trazer à sociedade então é legal a gente tentar identificar se existe alguma relação entre elas porque isso também vai ser importante para trabalhar essa ansiedade futuramente uma terceira dica seria manter pensar menos positivos nem tentam se afastar os pensamentos negativos e também questionar os pensamentos negativos é importante a gente questionar a veracidade desse

pensamento negativo será que eu tenho mesmo razão acreditam nesse pensamento negativo será que ele realmente verdadeiro ou que é possível questionar de alguma forma quarto ponto é importante a gente não pegar mais responsabilidades do que está dentro da nossa capacidade é muitas vezes a gente se atola de funções de tarefas na rotina mesmo dia a dia no trabalho dentro de casa e acaba ficando muito sobrecarregado e trazem uma dificuldade em lidar com o kalil também pode aumentar os níveis de ansiedade em relação a isso praticar atividades físicas regularmente manter uma uma alimentação equilibrada e saudável

também é uma ótima dica que ajuda também esse controle da ansiedade e aprender como controlar a sua respiração é muito importante utilizar a estratégia é utilizar técnicas e práticas que ajudem a gente controlar a respiração e colocar isso em prática para também manter os níveis de ansiedade mais regulares no sétimo ponto nem desse vídeo seria procurar manter o foco no presente e evitar pensamentos muito futuros é muito natural é completamente natural que pessoas ansiosas antecipem muito futuro porque ainda vai acontecer o que pode ser que aconteça e que muitas vezes nem acontecem e aí tira

o foco do presente leva esse foco para o futuro e acaba ficando ansioso ficando preocupado em relação a isso muitas vezes sem nem ter como resolver essa questão no momento ainda nem tão importante tentar manter esse foco no presente evitando antecipar muito o que está por vir é importante destacar nec a ansiedade ela não é e nem deve ser um estado de constância então existem estratégias 5 a gente controlar para não perder esses níveis de ansiedade então junto a essas dicas é super importante né ajuda de um profissional importante que você tivesse identificado nem com

característica da ansiedade que você procura uma psicoterápico você procura um profissional que possa te ajudar nesse processo para reduzir esses níveis de ansiedade e deixar numa situação muito mais confortável com muito mais bem estar espero que você tenha gostado desse vídeo qualquer dúvida sugestão pode deixar pra gente nos comentários até a próxima [Música]