Cholesterolio nereikia bijoti | Kūno magistras su kardiologe Sigita Bagdonaite

didžiausias mitas turbūt yra tai kad cholesterolis atsiranda nuo maisto ką iš principo indikuoja tai kad organizmas cholesterolio gamina per daug didelio tankio lipoproteinai gali tarpusavi jungti su mažo tankio lipoproteinais apsikeisti ta informacija ir tapti pro uždegimiškį šitą ką tu paminėjai tai visi turi įtakos cholesteroliui kofeinas taip pat ar ne kofeinas taip pat o kokia dalis cholester padidėjusio cholesterolio pavyzdžiui gali būti paveldimumo deka ar žmonės kurie pavyzdžiui ten vaikšto į solariumus kiaurus metus ar gali pas juos būt padidėjęs cholesterolis kada be statinų nebeišsiversim labas aš esu simona čia mano laida kūno magistras kurioje kalbinu skirtingus žmones

įvairių sričių specialistus tam kad visi kartu suprastumėm ir atrastumėm kaip veikia mūsų kūnas protas ir mintys ir kad sužinotumėm kokiais paprastais ir kartais netikėtais gal kasdieniais pasirinkimais mes galim pagerint savo sveikatą savo savijautą ir savo gyvenimo kokybę šiandien kūno magistro tema yra cholesterolis ir tam kad galėčiau pilnavertišk apie cholesterolį pasikalbėti aš į svečius pasikviečiau sigitą bagdonaitę kuri yra kardiologė praktikuojanti gydytoja kuri konsultuoja žmones atlieka kraujagyslių ir širdies sistemos ištyrimą ir kuri dalinasi savo visa patirtimi ir sukauptomis žiniomis ne tik apie medikamentinį bet ir apie nemedikamentinį gydymą ir su sigita mes šiandien pasikalbėjom apie viską kas

liečia cholesterolį nuo to kas apskritai tas cholesterolis yra kokią funkciją jis atlieka kodėl mūsų kūnas tą cholesterolį apskritai gamina ir pakalbėjom apie riziką kas ką daryti jeigu mes pastebime pakilusius cholesterolio rodiklius kaip elgtis kada verta a atkreipti dėmesį į savo gyvenimo būdą kada reikėtų jau galvot apie vaistus kada gali papildai pagelbėti kokie apskritai yra rizikos faktoriai kada verta ir kada neverta nerimauti kalbant apie cholesterolį ir kokius dalykus apskritai reikia įsivertinti dar po to kai mes atliekame lipidogramą ir pamatome kokius mes cholesterolio rodiklius turime tai aš labai tikiuosi kad šitas epizodas jum bus praktiškai naudingas atneš

daugiau žinojimo sumažins jūsų nerimą ir atsakys į klausimus kuriuos jūs man uždavėte kai aš pasakiau kad mes apskritai įrašinėsime temą apie cholesterolį šio kūno magistras epizodo rėmėjas yra 3c pharma natūralūs funkciniai maisto papildai pasižymintys terapiniu poveikiu 3c pharma yra unikalių formulių analogų neturintys papildai kurie yra sukurti aukščiausios kvalifikacijos mokslininkų ir gaminami jie yra vienoje didžiausių laboratorijų prancūzijoje užtikrinant itin aukštą kokybę ir papildų veiksmingumą 3c pharma papildus galima įsigyti sveikatospasaulis.lt o kadangi šiandienos kūno magistro tema yra cholesterolis tai iš viso 3 c pharm asortimento aš išsirinkau papildus liposterol ford kurie cholesterolio temoje yra itin aktualūs dėl

to kad jie padeda palaikyti širdies ir kraujagyslių funkciją turi stiprų antioksidacinį poveikį a padeda kepenims metabolizuoti lipidus riebalus ir jie reguliuoja cholesterolio rodiklius tai reiškia kad mažina trigliceridų ir mtl to vadinamo blogojo cholesterolio kiekį ir didina dtl kiekį kas y tas vadinamasis gerasis cholesterolis e liposterol ford kaip ir visus kitus 3c pharma papildus galima vartoti ir žindančioms ir besilaukančioms moterims taip pat j tinka veganams vegetarams jų sudėtyje nėra glitimo skoniklių dažiklių konservantų jie yra visiškai pilnai saugūs ir sudėtyje yra patentuotos formulės patentuoti ingredientai kurie užtikrina stiprų gerą papildų veiksmingumą ir tai kad galėsit pasiekti su

jais rezultatų kurių norit pasiekti e visus 3c farm papildus taip pat ir liposterol ford galima įsigyti interneto svetainėje sveikatospasaulis.lt o aš kviečiu žiūrėti mūsų su sigita pokalbį apie [Muzika] cholesterolį labas sigita labas simona ačiū kad atvykai pas mane į podkastą pasikalbėt apie cholesterolį čia yra tokia labai pageidaujama tema aš pati iš savo auditorijos dažnai sulaukiu klausimų ir visą laiką sakau aš negaliu konsultuoti nes tai yra gydytojo gydytojo dispozicijoje šitas klausimas ir aš pagaliau tave turiu čia ir galėsiu tavęs paklausinėt visokiausių dalykų mano auditorija irgi uždavė krūvą klausimų cholesterolio temai tai aš taip pasižiūrėjau kad mes

maksimalųjį kiekį galėtumėm per šį pokalbį atsakyti ir aš labai tikiuosi kad pabaigoj žmonės turės geresnį suprat imą apie tai kas yra apskritai cholesterolis ir ir galės kažkurį savo nerimą sumažinti praktiniais veiksmais kurį g kuriuos gali kiekvieną dieną daryti ar ne tai ačiū kad pakvietei nes šita tema yra mano kasdieninė ir mano net asmeninė ir tavo net asmeninė ar ne ką tu turi omenyje turi omenyje tai kad tokia yra mano pačios mano pačios kelias yra toksai man nuo gana ankstyvo amžiaus nustatė kad mano cholesterolis yra padidėjęs nuo ankstyvo amžiaus tai čia kada dar mokykloai mokykloj mk

paaugliai būtent ar ne tai taip ir pasirodo tas cholesterolis mane lydėjo net nežinant ir nesuvokiant visą mano gyvenimą iki dabar ir tai aš esu toks pavyzdys gyvas kuris gyvena su tuo aukštesniu cholesteroliu ir jį tvarkosi būtent taip kaip moka tvarkytis dar be medikamentų be medikamentų gyvenimo būdo pagalba gyvenimo būdo pagalba taip bet a čia yra labai įdomus šitas tavo kampas ačiū kad pasidali nes tu patės į kardiologę pas kurią žmonės ateina ir sako žiūrėkit man yra baisu šeimos gydytoj sako rodikliai tokie ir tokie sako čia reikia nežinau ten statinų kitų vaistų dar kažko tai su

kokiais nerimais pas tave šiaip į kabinetą ateina žmonės kokia yra kokios tendencijos pastebi nežinau dažniausi nusiskundimai dažniausios problemos a ar yra kažkoks bendras trendas kokį tu gali dabar pastebėt nežinau jaunesni žmonės gal pradeda kreiptis į gydytojus o gal vyresni o gal kažkokių tai mes turim mitų ir prisigąsdinimų viešoj erdvėj pasidalink kaip atrodo tavo kasdienybė a darbe dabar tai mano kasdienybė yra tokia viena dalis pacientų ateina jau su nusiskundimais tai yra kaip pasekmė visų tiek cholesterolio tiek necholesterolio sąlygų tų veiksnių o kita dalis ateina išgąsdinti to kad yra padidėję cholesterolio rudikliai pavyzdžiui ir tiesiog ateina pasitarti

ar tai yra jau labai svarbu ir labai rimta ar tai tiesiog reikia sekti toliau žiūrėti ir kad aš apšviesčiau juos kas tai išvis yra per dalykas ir kuo tai yra su kuo tai valgomas apskritai ką tai reiškia kodėl jis padidėja ir ką dabar daryt tu ką tik įvardinai visus klausimus kuriuos aš norėsiu tau užduoti šiandien tai galim pradėt nuo pradžių gal kas yra apskritai cholesterolis nes žmonės turbūt įsivaizduoja cholesterolį jis turi daugybę veidų tas pats cholesterolis o žmonės įsivaizduoja kaip vieną kažkokį blogetį kuris prilimpa prie mūsų kraujagyslių kemšą jas siaurina ir ir yra žodžiu vienos

dažniausių mirties priežasčių sukelėjas bet kas iš tikrųjų yra cholesterolis kaip medžiaga kokią funkciją gal jis atlieka kaip susidaro ir paskui pakalbėsim apie visokiausias jų rizikas ir ir kitus dalykus ir kaip jų reikia stebėti tai turbūt reikia žinoti visų pirma tai kad cholesterolis yra būtina mūsų organizmui medžiaga į lipidus panaši kuri yra sintetinama mūsų pačių organizme didžiausias mitas turbūt yra tai kad cholesterolis atsiranda nuo maisto kad jisai yra jeigu tu valgai riebią mėsą ir kažkokius riebalus sviestą kad dėl to pas tave aukštas cholesterolis tai yra dar mitas kuris yra labai gajus bet šiaip iš esmės cholesterolį

didžiąja dalimi sintetina mūsų pačių organizmas sintetina tai reiškia gamina pats mūsų organizamina pats mūsų organizmas tiek kiek jo dar reikia nes iš maisto pasisavina maždaug apie 15 iki 20% cholesterolio o visą kitą gamina pats mūsų organizmas šiaip tai kiekviena ląstelė o daugiausia yra kepenys gaminančios cholesterolį tai dėl to cholesterolis yra kaip ir kiekviena mūsų m organizme gaminama medžiagą jinai reikalinga ir jinai yra atsakinga už begalę dalykų tai yra vienas tai kad tai yra būtina medžiaga riebaluose tripiems vitaminams vitaminas d a e k e yra steroidinių hormonų gamybai būtinas taip pat yra jisai įeina į kiekvienos

mūsų ląstelės sudėtį į kiekvienos be cholesterolio mes sutrupėtume kaip į trupinius nes tai yra rišamoji medžiaga kiekvenos ląstelės tai yra taip pat už mūsų smegenų dangalą pati didžiausioji sudėtinė dalis mūsų nervų sistemos dalis nes be cholesterolio nevyktų normali nervų sistemos sinapsių veikla būtų neperduodama informacija iš vienos ląstelės į kitą e ir ir taip pat tulžies rūgščių apykaitoje tai yra būtina medžiaga tai su virškinimu kas susiję tai yra labai svarbi medžiaga mūsų organizmui jisai ne jis tikrai nėra tik piktas dalykas tai yra netgi tai kai tai yra labiausiai statybinė medžiaga kuri reaguoja į poreikį mūsų organizmo

ir gaminasi tiek kiek jo reikia tam momentui mhm gerai tai cholesterolis tai kad organizmas apie 80-85% viso mūsų cholesterolio gamina pasireišk kad jisai yra gyvybiškai būtinas mūsų kūnas kitaip negamintų dalykų ar ne o ką iš principo indikuoja tai kad organizmas cholesterolio gamina per daug tai indikuoja tai kad yra kažkoks poreikis kažką tai galbūt lopyti taisyti organizme nes cholesterolis kaip statybinė medžiaga jinai atvažiuoja tarsi taisyti pažeidimo mhm tai tarkim jeigu vyksta kažkoksai ar lėtinis uždegimas tarkime kraujagyslėse tai cholesterolis kaip statybininkas atvažiuoja tam kad tos kraujagyslės liaudiškai pasakius nesuplyštų jisai tarsi jas lopo uždeda lopą ten uždeda

lopą ten kur jo reikia ir tiek kiek jo reikia tai tarkim atkreipiant dėmesį kad jeigu žmogus tarkim gyvena stresinėse sąlygose pavyzdžiui turi lėtinį stresą kas sukelia lėtinį uždegimą taip pat galbūt turi arba ma per mažai fizinio krūvio arba jo žymiai per daug pavyzdžiui jau būna netgi ir tokios sąlygos kad tiesiog tiesiog žmogus be poilsio be poilsio be fizinio krūvio atsistatymo irgi gali didėt cholesterolis lygiai taip pat kūnas tai priima kaip stresą ir tada sako reikia gamintis daugiau dalykų kad spėtumėm suamortizuoti žalą kurią patira per per dėl did per nelyg didelio fizinio krūvio taip todėl kad

pavyzdžiui tarkim turi raumenis atsistatyti ir jiems atsistatinėjant taip pat reikalinga yra medžiaga ir jisai pastoviai yra gaminamas tiek kiek jos reikia atsistatymui e taip pat pavyzdžiui yra tokie įdomūs dalykai kaip pavyzdžiui apskritai kas sukelia žalą organizme tą visą lietinį uždegimą reik pagalvot apie tai kas mums sukelia lietinį uždegimą tai gali būti tarkim tiek toksinai patenkantys iš aplinkos tiek netgi mieste esančios visos kietosios dalelės tiek pavyzdžiui nemiegojimas tiek neadekvatus tarkim m gyvenimo būdas tai sakau tiek tiek su mažintas fizinis aktyvumas tiek padidintas e tiek pavyzdžiui net alerginės reakcijos tarkim į ką žmogus reaguoja alergija į ką

yra tai taip pat sukelia taip ltin cholesterolį gali kelti alergines reakcijas tai taip todėl kad tai yra lietinis uždegimas uždegimas organizme ir tai nu lygiai taip pat uždegiminė reakcija tai yra nespecifinis dalykas labai įdomu e taip po to pavyzdžiui gali sukelti infekcijos įvairios pavyzdžiui net kokia nors organizme ilgai būnanti kandida jinai lygiai taip pat kaip abrazyvas veikia kraujagyslių sieneles ir cholesterolis lygiai taip pat atvažiuoja jas taisyti taip kad labai daug priežasčių galimų yra tam kad kodėl kodėl kyla cholesterolis e ypatingai ypatingai didelė priežastis tai yra per didelis cukraus kiekio suvartojimas ypatingai didelė todėl kad gliukozė

jos apykaitos jau ten galutinis produktas cholesterolis tai kuo daugiau žmogus valgo cukraus e tuo daugiau kyla cholesterolis čia visiškai lygu gerai apibrėžkim cukrus kas yra cukrus tada sigita pršau kaip daktare papasakot nes žmonės cukru ir įsivaizduoja kaip baltas cukrus ir nežinau ar tenais sudė sausainiai dar kažkas angliavandeniai tai gerai tai tai yra aha yra taip tai yra angliavandeniai visame visa plačiąja jų prasme tai yra paprastie angliavandeniai ypatingai tie visi kurie yra e tikrai ne tiktai balto cukraus pavidale tai yra visi baltimiltai visi kepiniai visi m visi skystame pavidale netgi yra fruktozė kaip cukrus visas vaisių

cukrus taip e visi medus taip lygiai taip pat taip tai yra visa tai kas yra a kas yra angliavandeniai reikia iš tikrųjų tai taip truputėlį praplėst va šitą žmonių kartais būna labai siauras tas galvojimas kad cukrus tai yra ta tie balti kristaliukai dedami į kavą arba arbatą o kad to pridėtinio cukraus yra netgi duonoje sultyse netgi tuose pačiose kuriose ir taip yra jau fruktozės visur jo yra pridedama ir reikia žinoti skaityti etiketes kiek tame yra angliavandenių kiek cukrų tenai yra gerai šita aš noriu truputėlį stabtė prie šitos temos prie mitybos temos nes e minėjai kad

cholesterolio mes suvalgome tik apie ten 15-20% bet bet mes valgydami ne riebalus o cukringus produktus būtent cholesterolio rodiklius tada ir keliame nes atsiranda pažaida kurią reikia lopyt gerai ir tada man yra kitas klausimas nes tarp auditorijos užduotų klausimų apie cholesterolį vienas iš tokių buvo kad a veganinė vegetarinė mityba į kurią įeina nežinau ir datulių tortai ir daugybė iš tikrųjų fruktozės ir cukraus kupinų produktų ir tai yra traktuojama kaip sakykim taip cholesterol draugiška mityba nes nėra mėsos produktų kurie yra va taip tarsi tokie priešai cholesterolio temoje cholesterolio valdymo tema tai tada būtent ta veganinė mityba išeina

kad jinai gali prisidėt jeigu jinai yra netinkama veganinė mityba jeigu joje yra daug fruktozės ar ne tai gali tada prisidėti prie aukštesnių cholesterolio rodiklių tada taip išeina tai yra beveik 100% kiek aš esu stebėjusi žmones kurie tarkim sako aš nevalgau mėsos kodėl pas mane aukštas cholesterolis aš esu vegetaras pavyzdžiui bet vegetarai turėtų suvokti tai kad jų mitybos racionas tai neturėtų būti kepiniai kažkokie miltiniai gaminiai tiktai išima išimant pavyzdžiui tą mėsą nu iš savo raciono todėl kad būtent tie visi kepiniai kurie dažniausiai būna arba tie visi vaisiai vaisiavalgiai sulčiavalgiai visi jie labai jie labai turi padidėjusius

rodiklius dėl to kad yra gliukozės kiekis taip sulčiavalgiai koks geras žodis sulčiavalgiai čia žmonės ū ir sul spaudžia ir kur geria vietoj pusryčiu ten ane jo kurie labai valosi savo organizmą sulčių pagalba tai jie iš tikrųjų labai keliasi savo rodiklius tiek gliukozės tiek cholesterolio mm tai va tai reiktų tą suvokti kad vegetar bet kokia mityba iš tikrųjų bet kokia mitybos rūšis ar tai vegetarizmas ar veganizmas ar bet kokia jie turi būt paremta sveika mityba balanso balanso kad kad jie gautų tą žmonės tą visas savo medžiagas reikalingas iš iš maisto produktų o ne valgytų tiesiog kažkokį

tai ale be be begyvūninės kilmės produktų bet kad ten kažkas kas išvis neaišku kas tai tai yra vat didesnė problema turbūt taip gerai aš noriu tęsti šitą temą mes palietėm truputėlį tarkim veganus vegetarus visus atsisakiusius mėsos bet yra priešinga pusė kur yra pavyzdžiui karnivorai kurie žmonės valgo tiktai mėsą ir yra irgi gąsdinami ir ten žmonės gąsdina kiaušiniais pavyzdžiui sako irgi ten trynių reikia vengti nu arba ten nežinau naminio majonezo ir panašiai ir yra net rekomendacija ten trys keturi tryniai per savaitę pavyzdžiui vat vienas žmogus pas mus ir uždavė tokį klausimą mh ar tikrai tik tiek

galima suvalgyti nes visą kitą kelia cholesterolį nu tai kaip ir kadangi mes ir pradėjom nuo to kad tas kas kelia cholesterolį tai realiai iš maisto yra 15-2% visa kita pagaminama bet su karnivore yra arba su keto mityba irgi biškelį tokie dar su keto dar kitaip bet tarkim karnivore labai trūksta e skaidulu dėl to kad nėra daržovių jokių yra tiktai augalinės yra tik gyvūninės kilmės maistas ir tada pradeda vėlgi labai gali iškilt mtlas m iki labai kos taip tas blogasis cholesterolis iki labai didelių dydžių kas irgi turėjau atvejų tokių kad tiesiog žmogus stebi tuos cholesterolio rodiklius

mažo tankio lipoproteinų labai labai iškilusius bet instrumentiškai imant nieko blogo ten niekada niekas neranda nei kraujagyslių sienelėse jokios jokio pažeidimo ir šiaip toleravimas fizinio krūvio tobulas visi visi kiti rodikliai viskas yra gerai tai taip kad čia medicinoj niekada nebūna 100%, visada turi būt stebėsena visada turi būt pasverti visi rodikliai visi visi rizikos veiksniai ir tiesiog stebėti jeigu yra toksai labai didžiulis tas iškilimas dar galimai tai kad yra to mažo tankio lipoproteinai galbūt jie yra mažiau pikti nes jie yra didesni ir plaukuoti tie skaitosi kur yra mažo tip taip taip tai jie yra mažiau pikti ir

mažiau gali pažeisti kraujagyslių sieneles ir visą organizmą nepaisant to kad jų dydžio jo kiekis lipidogramoje yra aukštesnis labai įdomu momentą paminėjai kad kraujo rodikliai yra vienas faktorius kurį mes stebim bet šalia reikia įvertinti ir nežinau kitus tyrimus arba kitas funkcijas kurios organizm veikia ir jeigu jo su jomis yra viskas gerai tai tada mum nebūtina ieškot visų įmanomų būdų būtinai mažinti ar ne mtlą arba nežinau bendrą cholesterolį ar ar kažkaip vat aš norėjau tavęs apie rodiklius irgi paklausti nes tada jeigu organizmas funkcionuoja puikiai ir susidoroja ir jeigu cholesterolis mtl nėra oksiduotas ir ir ir orientuotas į

pažaidą iš karto tai mum gal nebūtina tenais taip stipriai ir gąsdintis tada ar ne tai labai toksai vat klausimas kuris ir vat ir daugiausiai mitų ir keliantis tas cholesterolis kada jau jį gydyti kada jau čia labai bijoti kada jau imtis vaistų ir tai yra labai didelis menas iš tiesų šiaip yra aišku tam tikros gairės kad jau ten esant mtlui tokiam tai reikia jau ten skirti būtinai vaistus bet būtent aš tų skaičių vat kaip tik ir nenoriu minėt dėl to kad individualiai reikėtų stebėt kiekvieną žmogų ir žiūrėti kiekvieną tą jo dar atitinkamą ir rizikos veiksnį ir

šeimyninę anamnezę ar tai yra kažkokių tai širdies ir kraujagyslių ligų buvę ankstyvam amžiuj jo giminaičiams pavyzdžiui kaip jis gyvena kaip jis toleruoja fizinį krūvį ar jisai rūko ar jo spaudimas aukštas kaip jo cukrus kaip jo uždegiminiai rodikliai kaip jo kepenų fermentai kaip skydliaukės veikla kaip vitaminas d sita labai sudėtinga yra rasti gydytojus kurie visa tai pradėtų žiūrėti nes dažnai pasižiūri lipidogramą ir viskas ir šito užtenka ten keturios penkios eilutės ir sako gerk šitą imk šitą aišku ten hantelius visi rekomenduoja ar šiaip ar taip nežinau ten mitybą prisižiūrėti aš labai dažnai ten sako gyvūninės kilmės sprauks

ne ne nereikia ir panašiai bet a retai kada iš tikrųjų galima rasti gydytoją kuris turi tiek laiko ir galimybę taip išsamiai pasižiūrėti į savo pacientą bet aš noriu tada taip grąžint truputėlį atgal kad mes mažiau kalbėtumėm apie tokius nežinau bendrines a bendrinėm sąvokom ir ar mes galim tada pasikalbėt ko kokius kai mes kalbam apie cholesterolo rodiklius realiai kokius rodiklius mes turim omeny ir ką mes tam tyrime turim išskaityti ir aš suprantu kad skaičių tu minėti jokių nenori bet mes galbūt galim pakalbėt apie tai kas turėtų m būti nežinau aukštesnėj normos riboj žemesnėj normos riboj ir

panašiai tai tai ką mes turim lipidogramoj kas tai yra per rodikliai ir jeigu vat žmogus pavyzdžiui neseniai pasidarė pirmą kartą pasidarė lipidogramą ir jis nori plius minus bent jau suprasti ką jis ten mato tai kas kaip tuos rodiklius interpretuoti kas ką juose svarbu yra suprasti mhm tai vienas dalykas turbūt ir svarbiausias kad iš vieno kraujo tyrimo iš vienos lipidogramos visų pirma jokių vertinimų negali būti todėl kad tai yra kintamas dalykas ir nebūtinai t laboratorija tą dieną parodė tau 100%. dėl to kad dar vienas dalykas yra lietuvoje labai dažna skaičiavimo formulė yra tokia kuri yra labai

nėra tiksli jinai išskaičiuoja iš bendro cholesterolio atima trigliceridus didelio tankio ir tai tarsi yra mažo tankio lipoproteinai tai nėra tikslu už tai reikėtų vertinti apolip proteino b tai yra daug tikslesnis skaičius tai yra čia kitas tyrimas yra kitas tyrimas tai yra papildomas tikrai nebrangus tyrimas labai dažnai dabar jau atliekamas lietuvoj ir į tai reikėtų žiūrėt labiau šiaip nuo seno būdavo toksai kad yra gerasis cholesterolis blogasis cholesterolis bendras cholesterolis ir anksčiau būdavo vertinami tik pavyzdžiui bendro cholesterolio tyrimas vat ir padidė bendras cholesterolis tai jau gąsdina pavyzdžiui žmogų vėliau buvo jau pradėta žiūrėti santykį kad yra gerasis

cholesterolis tas didelio tankio lipoproteinai ir yra ale tai blogasis cholesterolis kuris yra mažo tankio lipoproteinai ir trigliceridai tai turbūt didžiausią pačią iš tos jau tokios paprastos formulės tą visą informaciją tai duotų trigliceridai aha todėl kad tai yra pačios smulkiausios dalelės ir tai yra konkrečiai tikrai tos aterogeniškos toks piktos dalelės ir tai yra grynai vat susiję yra ir netgi su gyvenimo būdu su mitybą tai labai tiesiogiai kuo aukštesni yra trigliceridai tuo reiškia žmogus gyvena nesveikesnį gyvenimo būdą tuo daugiau vartoja gliukozės tuo didesni jo gali būti tiek cukraus rodikliai tiek jau polinkis į diabetą tiek cholesterolis tas

yra piktesnis tai vat tą reikėtų atkreipt trigliceridai turbūt pats pats svarbiausias momentas šiaip jeigu imant tą santykį tarkim kaip būdavo kad jeigu bendras cholesterolis yra didelis bet yra ir didelio tankio lipoproteinų yra daug ale tai nusinulina jau ten tie visi mažo tankio nedidelio tankio lipoproteinai ir jau tai yra saugu irgi ne visada todėl kad pavyzdžiui labai įdomus toks faktas kad ypatingai jeigu yra metabolinis sindromas tai didelio tankio lipoproteinai gali tarpusavi jungti su mažo tankio lipoproteinais apsikeisti ta informacija ir tapti pro uždegimiški netgi tie patys dattel tai taip kad atkreipt tiesiog dėmesį į laboratorijos skaičiukus ten

toks toks toks nu yra toks biškį prasilenkia su realiu gyvenimu toksai mhm bet cholesterolio rodikliai man atrodo yra metabolinio sindromo kaip vienas iš faktorių an taip vienas iš faktorių už tai būtinai kartu reikia vertinti glikemiją nevalgius arba trijų mėnesių glikemiją kas yra da dar daugiau informacijos taip pat aišku reik reikia vertinti kepenų funkcijos rodiklius nes kepenys yra pagrindinis organas kuris yra dalyvaujantis tiek cholesterolio gamyboj tiek išėmime iš organizmo e vitaminas d būtinai skydliaukės veikla nes skydliaukės hormonai turi tiesioginę įtaką toliau feritinas turėtų būt vertinimas didelio jautrumo crb tai būtinai uždegiminis baltimas tai irgi tiesiogiai rodo

uždegimo ląstelėse rodiklisom cisteinas gali būti vertinamas kaip irgi toksai aiškus gana rizikos veiksnys jeigu toliau yra fibrinogenas gali būti daugiau daug gali būt tų tyrimų bet čia yra būtų pagrindiniai ką reiktų pir tirti pirmiausiai tai mums žodžiu reikia žiūrėt cholesterolio rodiklius ir uždegimiškus faktorius šalia ir glikemija šalia būtinai taip didelio judrumo judrumo cba būtinai ir tada būtinai kepenų fermentai būtinai nes ar tai svarstant apie vaistų skirimą ar neskirimą ir apskritai jų dozavimą ir apskritai galbūt priežastinį ryšį kodėl yra cholesterolis aukštas nes galbūt kepenų veikla yra patrikusi tai vat reikėtų būtinai tirti va šituos bent jau

pradžiai ištirti tikrai ne tiktai cholesterolį bet ir vat tuos gretutinius rodiklius m gerai jeigu visi kiti rodikliai yra geri ir aukšti yra tik cholesterolio rodiklii nu tarkim į tuos pačius trigliceridus galim pasižiūrėt kurie man labai labai patiko kad tu pasaki kad indikuoja gyvenimo būdą ir galima pasakyt žmogus ką sėdi ar daug sėdi ar mažai juda ar plius minus ką valgo irgliiseridai šitą indikuoja bet jeigu tarkim daugiau mažiau uždegimiškumą rodantys rodikliai yra geri tai ar reikėtų atitempti savo šeimos narius irgi į laboratoriją ir pasižiūrėt koks yra a šeimos cholesterolio profilis iš principo šiaip visada visiem turbūt

rekomenduojama pažiūrėti į tą cholesterolio profilį todėl kad jeigu šeima tai arba galimai yra kažkokia genetinė ta predispozicija arba maistas vienodas geras pastebėjimas bet a jeigu savo tėvus atsitempi kurie jau gyvena 20 metų atskirai nuo tavęs ir tenais gali irgi pastebėti bendrą tendenciją ar yra kilimas ar nors iš vyresnio amžiaus žmonėm turbūt natūraliai truputėlį būna kilstelės tas cholesterolis apskritai taip taip todėl kad yra apskritai organizme didesnė pažaida visuose organuose ir tai kaip būtinybė irgi cholesterolis yra gaminamas tai pažaidai taisyti mhm lygiai taip pat bet aišku reikia stebėt ir dinamikoj dėl to kad kuo ilgiau aukštas cholesterolis

kuo daugiau mtlas cirkuliuoja kraujyje tuo tuo jisai daugiau oksiduojasi tuo jisai tikrai prouždegiminis tampa labiau ir tuo piktesnis čia faktas bet už tai reikėtų stebėt dinamikoj ne vieną kartą kad pasidariau cholesterolio tyrimą ir dabar vertinu va taip ir taip ne tai reikia žiūrėti kokia tendencija kokios buvo galimai priežastys dėl ko jis tada pakilo stresinis periodas pavyzdžiui galėtų būt ar ne o kas kiek la vaiko verta yra kartotis cholesterolio atrimus tą lipidogramą ir ir tą a a a po a po b a po a e šiaip kaip mus rezidentūroj mokė tai kas tris mėnesius atseit jau

turėtų keistis cholesterolis bet iš praktikos irgi žiūrint kartais jisai keičiasi greičiau būna kartais tarkim tikrai būna labai situacijų arba po kažkokio tai labai intensyaus kokio švenčių periodo tikrai būna pakilimas ir po to po kokių net poros savaičių pakartojusi būna visai kitoks būna tokių atvejų dažnai nes medicinoj sakau niekada nebūna vienodai niekaip niekada nesurasi tokios formulės kuri tiks visiem visada ir bus vienoda niekada labai įdomiai paminėjai po švenčių tai reiškia kad vėl maistas tada jis maistas natūraliai laikinai kilsteli ir paskui kai grįžtam į normalią mitybą natūraliai atsistato tada viskas ar ne nes t te tas procentas

kur mes sakėm 15 20 kuris priklauso nuo mitybos tai mes jeigu mityba ten visiškai padedam į šoną ir ir prisifarširuojam saldumynų tortu uždegiminiu produktu nežinau ten majonezu dar kažko tai tai natūraliai tada pas mus atsiranda cholesterolio pokyčiai bet kūnas išsivalo jeigu jisai funkcionuoja gerai tai paskui viskas atsistato atgal ar ne taip ir dar ne tiktai su maistu bet ir su gėrimais ypatingai alkoholiniai gėrimai aha kadangi tai irgi yra ne tiktai kad gliukozė ne tiktai dėl to bet dėl to kad tai yra kepenų pažeidimas ir kepys ir kepenys taip taip j pirma tada užima detoks detoksikacija

užsiima ir paskui ten kitom funkcijom ar ne gerai ar galim tada pakalbėt apie gėrimus čia šiaip tai geras visai gera tema nes yra alkoholis nežinau yra kofeinas yra a tos pačios sultys am pasidalinki kas cholesterolio temoje e saugiausia yra gerti ir kas turi kokią nors žalą tai šitą ką tu paminėjai tai visi turi įtakos cholesteroliui kofeinas taip pat ar ne kofeinas taip pat jisai galimai sukelia šiek tiek streso tą hormoną ir jeigu tai yra per daug organizmui per daug jisai gali tiesiog susikelti lygiai taip pat cholesterolį į kortizolį nu tiesiog dėl to e tai viskas

su saiku viskas visada yra galima tai nėra kad nu uždrausti kažką kažkam ane bet tiesiog reikia turėti saiką kaip kartais žmonės sako ką man daugiau valgyti dėl to kad ten mano cholesterolis būtų geras sakau jūs balansuotai valgykit tiesiog balansuotai nereikia valgyti kažko labai daug nes organizmas turi gauti labai skirtingų medžiagų lygiai taip pat ir su visais tais gėrimais niekada negali uždrausti ten išgerti puodelį kavos per dieną arba sulčių jeigu tuj taip patinka ten arba kažkokį ką dar mes ten sakėm vyno taurę ane nu taip tai viskas su saiku yra galima visada bet be saiko nu

viskas žeidžia tiesiog taip būna gerai ir tada iš kitos pusės pasižiūrė žiūrėjus į tai kad jeigu tu nori normalizuotis cholesterolio rodiklius tai visai verta yra tada paeksperimentuoti atsisakant pavyzdžiui alkoholio kofeino arba nežinau saldžių gėrimų tarkim ir tada žiūrėti kaip kūnas reaguoja ar ne e galima pasikartoti nežinau ten po mėnesio dviejų trijų tuos tyrimus ir pasižiūrėti ką toks tarkim santykinai nedidelis pokytis a gali padaryti tavo organizmui ar ne taip čia iš praktikos tai irgi mano pacientų yra labai nemažai tokių kurie tarkim dinamikoj grįžta po trijų mėnesių mes padarom tokį eksperimentą m tarkim nevartoja to to to

sumažina visus miltus visą cukrų e alkoholį žodžiu geria daugiau vandens tiesiog valgo daugiau ten to kas valo kepenis tai yra pavyzdžiui daržovės čia nereikia kažkokių labai didelių stebuklų tam tiesiog mityba truputėlį pasikoreguoja ir per tris mėnesius pavyzdžiui kad cholesterolio rodikliai bent per vieną vienetą arba pusantro jie nukrenta tai nu čia kaip taisyklė tikrai yra tokia čia nėra kažkoksai tai stebuklas žodžiu šitą p galima regulot ar ne visibukas ne visiškai čia čia ir toks labai įdomus faktas kad iš esmės organizmas truputėlį kaip ir sudėtingas mechanizmas bet realiai kaip ir labai paprastas iš tikrųjų kai reguliuoji vieną

sistemą tvarkosi visos kai išreguliuoji vieną nu sutrinka visos kitos paskui labai gražus pastebėjimas mes esam sistema mes niekada ne nei gydom nei nei susargdinam kažkokį vieną dalyką ką mūsų visas kūnas yra reaktyvus ir net ir cholesterolio temoj va tu nuo ko ir pradėjai pasakoti kad cholesterolis realiai reaguoja į tai kas organizme jau vyksta tai nėra va tiktai nežinau ten per didelė gamyba ir dabar mum jį reikia ieškoti kaip nutraukti a ar galim pakalbėt apie tai kada iš tikrųjų verta yra sunerimti nes viskas ką dabar pasakojai tai tu taip kalbėjai apie tai kad kad viskas yra

reguliuojama kontroliuojama cholesterolis yra būtinas mūsų organizmui jis pats jį gamina ir jisai atlieka savo funkciją ir tikrai ne visada yra būtina vat ten jau labai įsitempti ir išsigąsti pamačius savo cholesterolio rodiklius bet kada yra verta iš tikrųjų su nerimti ir paskui galėsim pakalbėt apie taktikas tada kaip kaip elgtis ir ir ką daryti ir aš norėsiu kad mes ir apie vaistus truputėlį pakalbėtumėm apie mitybą papildus ir žodžiu gyvenimo būdą apskritai bet vat pakalbam apie tai kai jau kas galėtų kelti nerimą žmonėm tai nerimą aišku reikėtų stebėti dinamikoje jeigu tarkim cholesterolio rodikliai visada yra aukšti arba visą

laiką kyla arba vis arba visą laiką kyla arba tiesiog yra padidėję nuolatos tai nėra normalu tai kaip žmonės galvoja kad pavyzdžiui pas mane nuo senai jau yra aukštas cholesterolis ir tai yra mano norma ir vis tiek tai reiktų stebėti ir iš tiesų reikėtų tada žiūrėti nes kaip ir pirmai sakiau dėl to kad ta oksidacija tų ląstelių tų mtlų kurie yra ilgesnį laiką jų yra greitesnė didesnė ir ta ta rizika tampa natūraliai didesnė dėl to e o šiaip tai kada reikėtų sunerimti apskritai tai reikėtų turbūt be nerimo ateiti ir pasidaryti tiesiog instrumentinius tyrimus pavyzdžiui kaklo kraujagyslių

echoskopiją e praminti tarkim dviratį gydytojo kabinete pasižiūrėti kaip reaguoja į fizinį krūvį pasidaryti echoskopiją pasižiūrėti kaip širdies būklė apskritai m visada stebėti koks yra spaudimas kokie yra tie gretutiniai kokios galbūt yra grettinės gal yra kažkoksai insulino pokyčiai galbūt kažkoksai yra skyliaukės hormonai kažkas žodžiu reikia stebėt save amž ne nerimauti o stebėt save ir žiūrėti ir profilaktiškai pasidaryt tyrimus nuo kokio amžiaus nuo kokio amžiaus tu rekomenduot nes žmonės labai dažnai nežinau link 40 jie jau pradeda nu čia gal reikėtų kažką pasitikrinti nes ir ten nežinau onkologijos prevencijos programos prasideda dar kažkas tai ir žinai jau taip

kai peržengia į į tą antrą gyvenimo pusę žmonės tik pradeda rūpintis ir žiūrėti nuo kokio amžiaus šiaip tu rekomenduotum suaugusiems žmonėm savarankiškai gyvenantiem jau tikrinti šitos dalykus įskaitant ir instrumentinius tyrimus kaip tu pavadinai kad vat prasiechoskopuoti kaklo kraujagyslesė e šiaip manau kad vertėtų nuo maždaug 30 aha todėl kad kuo toliau tuo ankstyvesnės tos ligos dabar stebimos tikriausiai yra ir gyvenimo tempas didesnis ir stresas didesnis ir judėjimas yra mažesnis ir maisto kokybė yra visai kitokia negu būdavo anksčiau anksčiau būdavo tas maistas kurį valgo žmogus jisai būdavo kokybiškesnis negu dabar dabar yra pavyzdžiui žmogus tradicinis tarkim kuris

ateina į kliniką yra toksai kur jisai skuba lekia įsiterpia kažkokią vieną valandą ateiti pas gydytoją pasitikrinti ir jeigu viskas ten yra dar daugiau mažiau normalu tai jisai varo toliau ir varys taip tol kol jau tada nu gal kažkada vėl sugalvos ateiti bet ne tai kad keis kažką nu dažnai būna taip kad ne tai kad keist bet būna žmonių grupė tiesiog kad jeigu pasakai kad viskas dar yra gerai vadinasi jis gali varyt toliau ir nu tas toksai dalykas kiti aišku būna visai priešingi kiti ateina jau jau kažkokį taip pasiekia lūžio tašką kur sako arba arba keičiu

kažką arba jau į kapus nueisiu tai būna ir taip bet žodžiu nekalbu apie simptomatiką jau kai jaučia žmogus simptomus tai jau faktas kad jau sunerimti reikia jau tada pilnas ištyrimas yra būtinas jau čia ne tiktai echoskopijos ne tik krūvio tyrimai bet tada jau ir kompiuterinė tomografija arba koronorografija ir tada jau žiūrim arba apie išvis galbūt medikamentinį rimtą gydymą arba intervencinį gydymą jeigu to reikia galima derinti ir tą ir tą ir ir ir gyvenimo būdo pokyčius ir ir visą kitą gydymą jau jeigu to reikia čia kai realiai atsiranda pakeitimai kjges ar ne ir nežinau ten sunkiu

kvėpuoti nebe nebepaveiksta kardio kokios nors treniruotės neužlipam laiptais kokie dar gyvenimiški gali būti dažiausi tokie skundai tai būna kad a sumažėja įprastinis fizinio krūvio toleravimas kuris iki tol buvo normalus kad tarkim kažkiek tai darant tą patį ką anksčiau užspaudžia krūtinę tas skausmas tarsi toksai jau kaip bukas toksai m sunkumas ant krūtinės arba koks maudimas kartais plinta į ranką į žandikaulį būna į kairę pusę ir į nugarą į riešą būna taip nu toksai vat būna toks skausmas ir jisai užeina nuo fiz finio krūvio ir susilpnėja nutraukus fizinį krūvį toks yra pirmas simptomas čia krūtinės anginos simptomai

ne koks duriantis ne kažkoks ten užeinantis ramybės metu ne ne lovoj gulint jisai nuo fizinio krūvio užeina sustiprėja nutraukus susilpnėja čia pirmas požymis kad yra jau kažkokia kraujagyslių pažaida m kitas dalykas dusulys pavyzdžiui ypatingai jeigu yra cukrinis diabetas arba pavyzdžiui tarkim šiaip gliukozės toleravimo sutrikimas gali nebūt skausmo gali net didžiausiam pažeidimui kraujag gyslės esant nebūt skausmo tai gali būt tik dusulys pavyzdžiui arba sutrikt ritmas irgi kaip variantas irgi galimas daug daug tokių simptomų kurie jau yra rimti ir kuriuos reikia tada jau būtinai žiūrėt ir tada jau be medikamentų faktas neišsivers jau čia ne gyvenimo nu

jau jau ne maistą keičiant aišku ir keičiant maistą o kokia dalisol padidėjusio cholesterolo pavyzdžiui gali būti paveldimumo deėka yra homozotinė ir heterozigotinė formos tos jau tokios rimtos šeimyninės desilpidemijos jau čia tos kurios jau reikalauja būtinai gydymo ir jeigu tarkim yra m heterozigotinė forma iki 13% didėja rizika nuo bendros populiacijos o jeigu homozigotinė tai apskritai apie berods 50% kad žodžiu ik labai jauno amžiaus žmonėm gali įvykti infarktas labai jauną žmonė oho o tas heterozigotinė forma ir monozigotinė forma kaip čia išsiaiškinti čia irgi tyrimus atlieka jau kardiologai pas tave galima pasir ne ne ne ne ne čia

jau yra visai visai kitokie tyrimai jau čia genetiniai tyrimai jau čia čia čia paprastose klinikose tai nėra atliekama ir diologas siunčia pas genetikus tada ar nep taip taip taipp jo bet tokie aišku žmonės jų nėra daug čia nėra daug dažniausiai ta paveldima jeigu taip jau m daugiausiai sako kad pas mus visus ten tokia problema pavyzdžiui cholesterolis reikia žiūrėti koks yra maistas toj šeimoj todėl kad kad galimai tai yra užauginti pavyzdžiui vaikai ant blynelių su agene ir tai dėl to yra toks paveldimumas nes visi valgo tą patį mhm čia jau nes genetika jau yra kitas atskiras

dalykas čia jau visai visai kito lygio liga ir čia tiesiog jie jau atskira istorija atskirai gydoma atskiri vaistai skiriami jau čia jau visai kitas dalykas čia nėra kad sako pas mane yra paveldimumas tai jeigu paveldimumas sakau tai jau čia gene genetiškai reikėtų žiūrėti visai kito lygio dalykus mhm o šiaip reikia peržiūrėti savo gyvenimo būdą pirmoj vietoj gerai gyvenimo būdą peržiūrėti pirmoj vietoj žmonės iš savo prigimties šiaip yra žiauriai tingū ir norėtų kad būtų vaistukai papildukai nežinau dar kažkas nes net jeigu ten duodi pakvėpuot pasimankštint nu tingi norisi kažkaip kitaip kitaip šitą susimažinti bet kokios šiaip

yra taktikos cholesterolio mažinimo gyvenimo būdas ir kokių mes dar turim tai turbūt kadangi pagrindinis žmogaus sveikatos dalykas ir ligų dalykas yra gyvenimo būdas pats pagrindinis nes genetika yra tik 10% ten kokie vaistai medikamentai yra vėl 10% aplinka 20 o šiaip gyvenimo būdas visa tai didžiausia dalimi yra dėl gyvenimo būdo tai reiktų peržiūrėti kame yra dalykai ar žmogus nepakankamai ilsisi ar nepakankamai e gerai sveikai valgo ar rūko ar neturi kažkokio tai lėtinio streso nu kaip ir minėjom visą šitą dalyką sus žiūrėti kame yra dalykai jo ar ar nėra vis šit tu ar nėra kažkokio tai šito

e vartojimo alkoholio kas kaip pavyzdys ane kaip tarkim kad ir sako a aš sakau vartojat alkoholį sako nu kaip visi tai tas kaip visi yra labai skirtingos normos vieni nevartoja visai kiti vartoja labai daug tai kur tas visi nu tai va peržiūrėti kur kas vat būtent tam žmogui yra kame kame dalykai pavyzdžiui buvo labai įdomi situacija buvau ne per seniausiai teni rifi ir buvau susitikus su viena moterimi kuri mane būtent irgi pakvietė pakalbėti cholesterolio tema ir aš sakau nu kaip vienas iš variantų sakau pas mus lietuvoj yra labai daug to streso lėtinio streso ir sakau

yra perdegimo labai daug sakau tikriausiai šitoj šaly čia taip nėra jinai sako ne ne ne pas mus sako perdegimas tik nuo saulės fainas pasakymas labai tai va tai pavyzdžiui nu tai ir ir ten nu t ta prasme vat labai reikia atsirinkti kas tam žmogui konkrečiai yra aktualu todėl kad cholesterolis kyla labai skirtingus dalykus reaguojant gal ten alkoholio per daug ane pavyzdžiui galbūt toj ane vietoj bet vat perdegimo pavyzdžiui lietuvoj daugiau o šiaip žiūrėk geras čia yra klausimas saulės perdegimas gi tai irgi yra pažaida ar ar žmonės kurie pavyzdžiui nežinau ten vaikšto į soliariumus kiaurus metus

ar gali pas juos būt padidėjęs cholesterolis tai viskas kas yra nenatūralu organizmui ir gali sukelti bet kokią žaida lygiai taip pat gali sukelti cholesterolio padidėjimą kaip reakciją į tai žinom labai įdomu nes tada iš tikrųjų tu turi pergalvoti daugybę dalykų ką tu darai ne tik alkoholis rūkymas maistas ir ir ir sėdyimas nežinau darbas ir paskui sėdyimas poilsis nes žmonės ir tą ir tą kartais daro sėdimai žiūrėk sigita dar vienas klausimas nes statinai dabar yra tokie du a dvi tokios stovyklos ir per vidurį labai sunku yra kažką tai surasti nes vieni sako statinai 100 % reikia

juos vartoti nes tai yra vienintelis būdas realiai sumažinti cholesterolio kiekį o kiti sako jų šalutiniai poveikiai yra visoms kitoms kūno sistemoms tokie dideli kad darykit viską kad tik nereikėtų vartoti statinu a ar gali pasidalinti tu labai paprastai kas per vaistai apskritai yra statinai ta prasme kaip jie veikia ir koks jų realus poveikis yra teigiamas ir koks realus poveikis yra neigiamas vat kad taip suprastumėm nežinau objektyviai apskritai kas tai yra nes labai daug kas supranta tiktai kaip rod ir tada vat yra arba baimė arba tas pasitikėjimas pilnas mhm tai kaip ir kiekvienas vaistas jisai turi būti

pasvarstytas labai gerai ar jį tikrai reikia skirti ar be jo tikrai dar galima gyventi kartais yra situacijų kai jisai be jo jau tiesiog yra nesaugu gyventi ir kai jį skirti yra didesnė nauda nei kad rizika e tik aišku reikia turėt omeny tai kad jisai gali jeigu jisai pradedamas vartoti jisai turi būt vartoti tęsti jau visą gyvenimą e ir būna žmonių tokia grupė ką labai turbūt svarbu būtų akcentuot kad pavyzdžiui jeigu yra išrašytas statinas ir žmogus jį nusipirko ir pavartojo vieną mėnesį ir nutraukė tai yra labai didelė rizika dėl to kad statinas veikia per tokį fermentą

toks keiksmažodis yra hmg ka reduktazė tai yra toksai taip inhibito nu žodžiu va toksai fermentas kurio e jį slopina kai slopina tą fermentą slopinasi ta gamyba sintezė mažo tankio lipoproteino dėl to mažėja cholesterolis dėl to mažėja ale ta rizika ir ir toks yra jo veikimas e aišku kadangi tas fermentas būna užblokuojama staiga tikrai staiga labai sumažėja cholesterolis bet jeigu žmogus jį staiga nutraukia jisai pajunta laisvę ir iškyla gali būt labai smarkus iškilimas to cholesterolio labai labai didelis ir labai pavojingas tuo tuo metu kai jisai taip staiga pakyla tai va šitą reikėtų atsiminti kad jeigu jau

pradėtas vartot statinas tai jeigu bet tik su gydytojo priežiūr irgi jo dozę jeigu jau ten išeitų taip kad žmogus norėtų jį nutraukti jokiu būdu pats staiga nutraukt o negalima daryt niekada niekada negalima čia labai svarbu m mhm e toliau kas apie tuos vaistus tai taip nu jie kadangi veikia per tą inhibuoja tą fermentą kuris atsakingas ne tiktai už mtl gamybą ne tik už to mažo tankioalpo proteinų jisai taip pat atsakingas už vitamino d apykaitą jisai atsakingas už lytinių hormonų jisai atsakingas už m jisai atsakingas už tulžės rūgščių visą apykaitą už visą visą tą daug daug

dalykų atsakingas lygiai taip pat ir kadangi jisai yra nutraukiamas jisai slopinamas tai reikia tada labai labai žiūrėti koks yra tas vitaminas d todėl kad jo stoka gali sąlygot labai rimtus pažeidimus organizme labai labai rimtas pasekmes turėti reikia gerti tada labai didelėm dozėm omega3 e bet čia aišku galima gerti ne tiktai geriant statiną bet ir norint negerti statino l o kas yra labai didelės dozės omegos trų tai yra 34 g parai ai nes rekomenduojama šiaip pusantro gramo man atrodo yra parai ar ne taip tokia terapinė dozė yra 34 g irgi tokia būna labai dažna situacija kad

pavyzdžiui žmogus sako aš geriu omega3 bet sakau kokia yra dozuot j sako 500 mgr tai sakau jums reikia šešių tada kapsulių di dienai m tai žodžiu jeigu yra vartojami statinai būtina sekti vitaminą d būtina vartoti 34 gramus suminio ten dha ir ir taip taip taip tada reikia būtinai irgi žiūrėti kofermentą q10 200 mg parą yra kaip būtinybė tada daug 200 g nes aš dabar galvoju pas mus papildai turbūt būna po 100 mg irgi ten ar ne nuo formos darus tai va taip nuo ir nuo formos ir nuo firmos bet taip bet esmė kad 200 yra

ta terapinė dozė nes irgi reikia visada žiūrėti jeigu perkant maisto papildus tai kad pirkti tiek kiek jo reikia o ne vartot bel vartot nes tai yra tik placebo efektas kam reikalingas kofermentas kur q10 yra vat statinų kontekste tai kofermentas q10 jisai antioksidantas jisai yra labai svarbus e toliau jeigu kalbant apie statinų poveikį kuris būna kartais nepageidaujamas tai irgi būna raumenų skausmai nes veikia per kretinkinazę po to to būna virškinimo negalavimai dėl to kad tulžies rūgščių apykaita kenčia nuo to taip pat būna nervų sistemos visokie būna kaip smegenų rūko tarsi tokie simptomai sako aš neatsimenu nieko

link ne mano smegenys nu kažkaip vat sako ne taip jaučiuosi būna tokie simptomai o būna jokių nebūna tiesiog būna kad nebūna jokių e taip pat būna dar kas kas vat ko nepaminėjau tai reikia labai žiūrėt kokie yra kepenų fermentai todėl kad gali labai veikti nu kepenų funkcija tai tiesiog tas turi būt stebima būtinai tai reiškia silpninti kepenų funkciją tai mažėja fermentų ar didėja fermentai didėja kepenų fermentai taip ir jeigu skaitoma kad jeigu padidėja ten kelis kartus tai jau reikia labai peržiūrėti dozę jeigu padidėja labai nedaug ten vienetais tai nieko daryt dėl to nereikia bet jeigu

padėja keliais kartais tada jau reikia labai arba arba žmogus jau tarkim keičia į kitą vaistą tarkim neį statiną ten būna dar ezetimibas dar būna kiti vaistai neekuojami jau naujos kartos vaistai tai būna tokie dalykai m būna vaistų deriniai kad ta tarkim maksimalia m toleruojama doze skiriami gali būti gali būt kaip derinyje skiriami ir aišku kartu su visais ten tais maisto papildais ir ir gyvenimo būdų ir fiziniu krūviu ir derinama visa tai nes būna taip kad žmonės tiesiog pavyzdžiui dėl šalutinių poveikių tenka mažinti arba netgi nutraukti va tą statiną bet būna ir taip kad jie metai

iš metų geria ir nieko nejaučia būna ir taip a bet metai iš metų jau privalai iki gyvenimo galo ir vartot čia turbūt svarbiausias yra dalykas ką reikia suprasti priimant sprendimą apskritai vartos statinus o tada kitas klausimas yra kada be statinų nebeišsiversim tai tada kai jau yra labai didelė rizika tų įvykių kai yra jau arba pažaida jau buvusi infarktas insultas tai jau jau nebeišsiversi ta prasme jau čia nori nenori jau tai kaip taisyklė reikia kai jau yra buvęs įvykis kažkoksai tai ar ne tai čia jau 100% jau čia be to niekaip aha o jeigu eterogeniškumas yra

fiksuojamas nežinau per echoskopiją tarkim nedidelis bet yra kažkoks fiksuojamas tai ką tada daryti nes statinus siūlo labai greitai šiaip tai tai čia vat yra tas diskutuotinas toks labai klausimas nes kaip ir gydymo gairės sako kad jau jeigu yra didelė rizika jau jeigu yra kažkokia pažaida tai būtinai statinas jau čia jisai privalomas tai žinoma gydytojui pats lengviausias dalykas yra išrašyti receptą nieko lengviau nebūna mes tą išmokstam dar universitete net ne rezidentūroj mes išmokstam rašyt receptus taip ir po mėnesio pakartoji tyrimą veikia veikia tęsiam toliau statinus an tai jo veikia ir arba būna kad tęsiam toliau arba

žmogus nutraukia nes va gerai susitvarkė tai irgi reikia turėt žinių ir paaiškint žmogui nes labai dažna situacija kad žmogus nesuvokia ir ne nėra informuojamas apie tai kad jeigu yra geras cholesterolis tai yra vaistų fone ir kad jo nutraukt negalima dėl to kad jisai iškils pavyzdžiui tai va tai šitą šitą vat tai yra tas menas va čia čia yra gydymo menas mokėti suvokti tą ribą kada jau būtina skirti vaistus ir tada kai dar galima visaip išsiversti būna situacijų kai jau tarkim m visais instrumentiniais tyrimais mes jau matom kažkokį pažeidimą bet žmogus nu tiesiog jisai kategoriškai atsisako

vaistų nu tai tai yra jo pasirinkimas tada nu nieks už jų nesuvalgys bet bet bet irgi jau gydytojo atsakomybė juos paskirti ir ir tai tiesiog paaiškinti kokia yra rizika ir kokia yra nauda ir žala negeriant arba geriant vaistus mhm o tarkim statinų poveikis vyrams ir moterims yra plius minus vienodas ar ar yra kažkokių tai skirtumų ką verta žinoti skirtingoms lytims priimant sprendimą vat irgi vartot statin šiaip tai kadangi vis tiek per tas pačias sistemas veikia tai nėra kad nepastebėjau kad būtų kažkuriai lyčiai labiau tai m labai panašiai labai panašiai ne ne nėra kažkokio reikšmingo skirtumo

kad būtų dėl lyties mhm mhm dar vienas vat momentas ko nepaminėjau irgi turbūt būtų labai svarbus tai yra tai kad kai kurios statinų formos gali sukelti e hiperglikemiją taip e todėl kad irgi tai čia diabeto rizika tada nu taip čia yra yra diabeto rizika ir yra tam tikros statinų rūšis kurios veikia į gliukozės apykaitą labiau ir kitos yra mažiau taip kad galima bandyti truputėlį netgi statinų fone pakoreguoti iš vieno statino į kitą dėl to kad vieni labiau veikia gliukozę kiti mažiau veikia gliukozę irgi lygiai taip pat reikia reikia pasitart su gydytoju ir žiūrėt stebėt savo

gliukozę vartojant statinus dėl to kad irgi viena iš cholesterolio jų tų funkcijų yra mažinti gliukozės kiekį kraujyje versti tai į riebalus ir ta vat būtent ta funkcija irgi jinai yra užblokuojama ir tada hiperglikemija atsiranda didesnė kraujyje nes iš iš gliukozė ne nepagaminami yra riebalai taip neverčia į riebalus taip aha labai įdomu a a dabar apie papildus dar pasikalbėkim nes būna taip kad tarkim irgi patys gydytojai rekomenduoja pačioje pradžioje a čia jau sakau nekalbant apie tai kad bazė siūlymas yra susitvarkyt iš padžių gyvenimo būdą bet a nu žmonės vieni klauso kiti neklauso tai gydytojai irgi prieš

eidami prie vaistų būna kad rekomenduoja pavydus ten pavyzdžiui yra tas pats eterolip turbūt vienas dažniausiai kuris ten irgi visur skamba ir reklamuojamas ir taip toliau koks tavo požiūris yra į į į papildus apskritai šiaip turbūt nenorėčiau gal minėti firmomis tų papildų ane nes tai vis tiek bet sudedamosiom dalim tada gal sudedamosiom dalim pavyzdžiui tarkim yra tam tikrų a tarkim monokalinas k kuris veikia irgi panašiai kaip statinas per tas pačias sistemas jisai gali turėt irgi tiek panašų teigiamą poveikį tiek neigiamą poveikį panašų į statinų dėl to kad veikia lygiai per tą pačią reduktazę per tą fermentą

e tai labai retai aš esu pastebėjus kad turėtų žmonės tiek teigiamą tiek neigiamą poveikį labai retai tai būna retai tai būtina derinti vis tiek su gyvenimo būdo pokyčiais vien tiktai piliulė papildu jinai nepadės šiaip tai apie monokaliną k labai įdomiai yra nes ne vienas žmogus iš auditorijos kai aš pasakiau kad mes kalbėsim apie a cholesterolį užklausė apie monokalino kž papilduose nes iš kitos pusės pas mane yra įkritęs ir tyrimas jis naujas yra vienas naujausių 22 metų birželis ir irgi buvo kalbėta apie tai kad monokilinas k kaip tu ir sakai jisai turi teigiamą poveikį per ilgą

vartojimo laiką bet jisai panašią žalą sukelia irgi ten įskaitant ir raumenų skausmus ir ir ir cheminius pokyčius organizme bet a ar verta tada pasižiūrėti papildų sudėtį ir jeigu juose yra monokalino k dėti juos atgal į lentyną vien dėl to kad tiesiog gali būti su jais žala nepaisant to kad kraujo tarsi rodikliai cholesterollyje galėtų pagerėti tai su papildais toks yra momentas vienas dalykas papildai yra maisto papildai tai nėra vaistai kurie veiktų labai stipriai organizmą ir tai nėra kažkokia dažniausiai jų visas poveikis yra silpnesnis negu bet kokių vaistų taip kad net jeigu ir juos pavartoti bet irgi

vartojti aišku ilgą laiką nes jie per trumpą laiką išvis jokio poveikio neturės nei teigiamo nei neigiamo bet netgi iš praktikos žiūrint tai labai labai netgi ilgą laiką vartojant tuos maisto papildus kažkokių laboratorijos normų pokyčių didelių nebūna būna vienetai kam labai retai bet tai greičiausiai būna dar dėl to kad žmogus imasi ir kitų priemonių tuo pačiu metu tai jisai ir įveda fizinį aktyvumą į savo dieną ir jisai įveda savo peržiūri ką jisai valgo jisai susitvarko kažkiek savo gyvenimo būdą ir tiesiog kartu kaip kaip vieną iš variantų dar pasiima kažkokį maisto papildą mhm ir tai greičiausiai yra

suminis rezultatas viso komplekso o ne vien tiktai vieno kažkokio maisto papildo mhm nes visada nepaisant to ar žmogus jau imasi vartot vaistus ar dar nesiima vartot vaistų vis tiek e dozė turėtų būt koreguojama pagal tai koks poreikis yra tai tai dozuoti kuo yra žmogaus pastangos iddedamos didesnės savo paties tuo mažesnė vaisto dozė bus reikalinga mhm tai čia lygiai tas tas pats kaip ir nu ar ar ar su maisto papildais ar su vaistais niekas niekas sveikos mitybos ir fizinio krūvio nepakeis nepakeis taip pirmiausia reikia bazę susireguliuoti ir iš tikrųjų aš labai daug ekspertų jau skirtingomis temomis

esu kalbinusi ir pavyzdžiui net ir būna žmonės irgi klausia tai kokių čia papildukų pagerti kad geriau miegočiau kokių papildukų pagerti kad kad nežinau stresu atsparesnis būčiau ar dar panašiai visą laiką bazė yra gyvenimo būdas miegas judėjim poilsis a ir tinkama mityba kuri patenkina tavo kūno poreikius ir visi papildai turi keliauti šalia tiktai kaip pagalbiniai rotukai bet ne kaip pagrindinė priemonė kad tarsi aš atsisakau daryti dalykus bet už mane va tegul padaro kažką tai piliulę bet gal aš apie tuos papildus taip klausiu nes šiandien mūsų epizodo rėmėjas yra tr farma ir tr farma jie yra nu

kaip itin aukštos kokybės funkciniai maisto papildai kurie turi laboratorij š įrodytus terapinius poveikius ir tu irgi minėjai prieš tai kad labai svarbu yra cholesterolio temoje suprasti kad turim rūpintis ir antioksidantais irgi dėl to kad mes turim rūpintis kad organizme kaip įmanoma būtų mažesnė oksidacinė pažaida ir tiek bendrai nuo visų tų toksinų kuriuos mes gauname iš aplinkos ir su maistu ir su stresu ir ir su sėdimu gyvenimo būdu ar neduok dieve kažkas dar ir iki šiol rūko nors mano aplinkoj jau rūkančių yra labai mažai bet galim kūnui padėti per maistą ir galim kažkiek padėti per papildus

irgi ir aš pati kadangi tris farma turi pakankamai daug asortimento papildų pas save tai aš pasižiūrėjau ką jie turi cholesterolio temoje ir į šičia irgi atnešiau ir mačiau kad tu irgi prieš epizodą truputėlį pasižiūrėjai į liposterol ford papildus ir jau šiaip sudėty nėra to monokalino k jie veikia visiškai kitaip bet ten yra patentuota ta formulė ir turi labai stiprų antioksidacinį efektą ir jie turėtų skatinti a riebalų apykaitą apskritai organizme tai reiškia turėtų padėti kepenims metabolizuot riebalus ir truputėlį turėtų padėti subalansuoti irgi cholesterolį patį tai reiškia kad tuos trigliceridus ir ir mtlą turėtų pamažinti ir padidinti

dtl kas yra gerasis cholesterolis bet vėlgi čia yra va tas antioksidantas a kuris pagrindinį efektą ir sukuria ir mes tada turim turėti gerą mitybą plius tada galim įvesti maisto papildus ir tada galim žiūrėti kad aha kažkoks pokytis vykst va ar nevyksta ar ne visiškai sutinku nes maisto papildai irgi kartais būna kaip labai gera priemonė šalia viso kito dar padėti sau sakau tai apie 15 nu gal procentų panašiai galimai sau padėti dar mhm tai tai čia viskas tvarkoj ypatingai su oksidacine pažaida tai faktas kad irgi nu bet kokia forma ją reikia mažint ir lygiai taip pat

dar paminėčiau turbūt dar vieną labai tokį įdomų dalyką kad sutvarkyt mikrobiotą lygiai taip pat irgi o o žarnynas super gerai pakalbam apie tai žarnyno a sveikatos įtaką cholesterolio rodikliams ir ką turim žinoti ką turim suprasti kaip turim rūpintis savo žarnyno sveikata pagal kardiologė sigita tai kadangi žarnynas antros smegenys tai labai turim rūpintis tai atsakinga ne tik už cholesterolį lygiai taip pat kaip ir minėjau kad tai yra vis viskas susiję viskas susiję organizmas vienas tai va tai lygiai taip pat kokia yra mūsų mikroflora tokia yra toks mūsų imunitetas tiek mus puola visi m kenkėjai kažkokie tai

tiek m kokie toks yra mūsų mentalinis iš tikrųjų tas visas stabilumas tai viskas susiję su tuo taip pat mhm ir mūsų visi laimės hormonai nu ne visi bet labai didelė dalis mūsų mūsų laimės hormonų irgi apie 90% serotonino jeigu gerai atsimenu gaminasi irgi žarnyne tai mes vat kai ten nežinau polinkis į depresijaim reikia be galo rūintis iri tuo ką valgai kaip valgai ir kad maitintum savo savo visą taip čia dar buvo toks įdomus momentas kadangi aš irgi kai ruošiausi podkastui peržiūrėjau dar tokias įdomesnes priežastis kas sukelia tą lėtinį pažeidimą tai tarkim vienas iš tų dalykų

yra irgi ir socialiniai veiksniai tai yra pavyzdžiui vienišumas arba kažkoks toksinė aplinka tai irgi lygiai taip pat jau yra įtraukta į tą žeidžiančių veiksnių sąrašą pavyzdžiui toksinė aplinka tai yra pavyzdžiui toksiniai santykiai darbe šeimoje ir panašiai ar ne taip taip taip tas kas sukelia realiai stresą mentalinį tas sukelia ir fizinį fiziniam kūne pažeidimą a sigita tu kalbi apie mano pastarąsias dienas aš pastarąjį mėnesį iš tikrųjų turėjau labai labai įtempta ir irgi vat būtent asmeninėj aplinkoj turėjau labai tokių didelių gyvenimo sukriėtimų pokyčių ir viso kito ir iš tikrųjų man tai tiesiogiai pasireiškia per kraujo rodiklius ir

man irgi gydytoja pasakė sako kas iš tikrųjų vyksta tavo gyvenime ar gali pasidalinti ir aš tada pasidalinau kad yra tokio įtampo sako viskas matosi sako viskas pasimatė nes sako taip gražiai gražiai gražiai aš kai kuriuos dalykus tvarkiausi sako gražiai viskas pas tave tvarkėsi ir sako dabar aš ateinu ir sako aš matau kai kuriuose taškuose kurie yra tiesiogiai susiję sako su tavo su santykiais sako su nu vat su su su asmeninę aplinką sako tai kas labiausiai kerta sako aš iš karto viską matau mhm m galvoj tyrimai rodo tai taip jo čia yra šakės aš taip aš

tai taip net atsilošiau atsisėdau ir sako priimk sprendimus m galvoju labai įdomu labai svarbu jo labai svarbu tai čia šiaip iš tikrųjų nauja plotmė atsidaro nes mes ką kalbėjom mes kalbėjom apie tokius nu fizinius dalykus ką tu gali save savo aplinkoje keisti bet socialinis aspektas jisai daro didžiulę įtaką tavo bendrai visai sveikatai čia vėl ne tik cholesterolio tema bet bet viskam tam pačiam ilgaamžiškumui grožiui gebėjimui būti ten kūrybiškam laimingam ir ir panašiai ar ne visiem dalykam gerai pabaigai noriu tada kažkokių iš tavęs labai konkrečių patarimu e ką žmogus gali daryti norėdamas pabandyti susireguliuoti savo cholesterolio

lygį per gyvenimo būdą tai nežinau kai mes sakom daugiau judėti arba sportuoti koks sportas ir kokiu dažnumu tai turėtų būti daroma ir ar kaip stipriai turėtų būti intensyvinama per periodą kaip save sekti šitoj vietoj mityba nežinau protarpinis badavimas nereikia protarpinio badavimo a a kaip kaip turi atrodyti daugiau mažiau racionas kas jame turi būti ir kas jame neturi būti a a dienos režimas pavyzdžiui kaip jisai turi atrodyti kas yra vat tas gyvenimo būdas kurį reikėtų susitvarkyti ir nu tokia žinai tokia pakankamai aiškūs praktiniai receptai kur žmogus galėtų sakyt nu va viskas nu a šiandien aš jau

einu pasivaikščiot vieną valandą greitesniu žingsniu kad laikrodukas man rodytų ten zone kad aš esu pavyzdžiui kaip kaip kaip pasidalinki va tokiom įžvalgom kur mes galėtumėm tokius praktinius išsinešimus turėti tai turbūt kaip pagrindinis dalykas tai savo dienoje darbo ir poilsio režimas pirmoj vietoj kad miego kokybe ir trukmę užpildyti tikrai kad būtų septynios aštuonios valandos miego tai vienas iš pačių svarbiausių dalykų visam visam tvarkymui organizmo e toliau kad būtų e tas kas dienoje yra fiziškai aktyvu iš pradžių reikėtų žiūrėti kiek tas žmogus apskritai anksčiau yra sportavęs koks fizinis pajėgumas čia yra tiesiog kiekvienam labai individualus dalykas bet

jeigu žmogus tiesiog niekada nėra sportavęs ir norėtų pradėt tai pradžioj reikėtų tiesiog eiti tarsi visur skubėtum m nu bent valandą per dieną ta prasme kiekvienos dienos fizinis aktyvumas ne tai kad triskart per savaitę yra tokios gairės tarsim ten 150 minučių ten per savaitę ten bet man atrodo tai yra labai nesąmonė apskritai tai yra kiekvieną dieną mes valgom tai kiekvieną dieną reiktų pajudėt o kai sakai apie vieną valandą sportaus ėjimo lygtai kažkur tai vėluotumėm čia nenutraukiamo ar nenutraukiamo taip ne tai kad rinkti per dieną biškį nuėjau iki mašinos biškį nuėjau iki tos vietos bet realiai kad

pulsas padidėtų bent į kokių 120 tarkim tai būtų jau treniravimas kraujagyslių sistemos tai jau būtų į naudą m e toliau reikėtų didinti fizinį aktyvumą palaipsniu ir įvesti treniruotes su svoriais tai yra irgi labai svarbus dalykas kad du trys kartai per savaitę būtų tobula įvesti treniruotes su svoriais tai visai apykaitai tiek gliukozės apykaitai tiek visiem hormonam laimės ir visiem kitiem dalykam tai yra labai s svarbu ir ir ilgaamžiškumui ir tiek visiem rodikliam kiek laiko pusvalandžio treniruotės užtenka ar ne kiek reikia dirbti su svoriais priklauso nuo tų svorių priklauso nuo pakartojimų priklauso nuo fizinio parengtumo nuo visko

priklauso tai reikia save stebėt save žiūrėt ir iš tikrųjų pradėt jeigu taip jau sportuot tai geriausia yra nu bent jau pasitarti su kažkokiu tai treneriu bent jau pradžią pasidaryti kad tai būtų adekvatu ir apskritai būtų gerai žinot savo išeitinę tą visą poziciją tarkim su krūvio tyrimu pasižiūrėti koks yra pajėgumas koks yra galimybės prie kokio pulso yra ar nėra neatsiranda kokie pažaidimai ar kokie pakitimai kardiogramoje ar neatsiranda žiūrint jeigu tarkim stebint kardiologo kabinete mes matom kokiam esant pulsui kaip kyla spaudimas kaip jis leidžiasi kaip tvarkosi teisingai nes savam savarankiškai dar gali prisidaryti žalos mes ką pačioj

pradžioj kalbėjom kur aš taip nustebau irgi kur tu pasakei kad pernelyg didelis krūvis jisai iš tikrųjų gali kaip tik neigiamai veikti cholesterolio rodiklius dėl to kad tai yra pernelyg didelis uždegimas nu ta prasme stresas pernelyg didelis ir tada kūnas ten ieško kaip jam šitą susiremontuot bet šitą turbūt aš norėčiau dar akcentuot kad per didelio fizinio krūvio tai turiu omeny tik atletai čia ne tai kad žmogus ne čia čia ne tai kad paprastas žmogus kuris sportuoja dėl sveikatos jis neturės tokio per didelio fizinio krūvio čia yra apie tuos atletus kurie turi ten keturias treniruotes jėgos per

dieną ir nu tai čia apie tai suprau labai gerai kad patikslinai tai žodžiu jokių pasiteisinimų jokių pasiteisinimų su fiziniu krūviu nėra pasiteisinimų žmogus sukurtas judėt j e toliau yra aišku apie ką apie mitybą nu tai taip tai kad kad mityba sveikais produktais nu kaip čia čia vienam tinka kas yra sveiki produktai tas kas pamaitina kūno kas ląsteles pamaitina o ne tik įdeda tuščias kalorijas į jas tai kaip mes ir kalbėjom kad kuo mažiau angliavandenių kuo mažiau ten tų visų paprastųjų angliavandenių visų cukrų visam pavidale fruktozė gliukozė ir visi visos skystos kalorijos lygiai nu viskas tas

kas įeina į angliavandenių sąvoka galiu aš šitoj vietoj pabandyti patikslinti dalykus nes pavyzdžiui aš kai svarstau irgi produktas sveikas ar nesveikas arba vat naudingas nenaudingas aš e kartais stengiuosi tai apibrėžti kaip maisto produktas natūralia savo forma nu ta prasme taip kaip mes jį randam natūraliai gamtoje be sudėties nesm produktas yra perdirbtas įpakuotas ir turi etiketę kur yra 15 sudedamųjų dalių jis greičiausiai sveikumo skalėje bus truputėlį žemiau negu tie kurie natūralia forma randami ar mes galim kažkokia panašia taisykle vadovautis tada kas yra vat sveika mityba kad nu tu tai yra truputėlį mažiau supakuotas maistas tai yra

kas nesupakuota geriausiai kas nekonservuota kas nestovi ilgai kas ne ne ne nebllyzgiuose popieriukuose ir ne kokiose konservų dėžutėse aha tai yra tas natūralus maistas kuris yra ypatingai kur jisai jeigu auga ar tai ten kur esi kuris laikosi trumpai kuris yra šviežias kuris yra namuose arba bent jau padarytas ten kur pasitiki ta produkto kokyb nu tai va tai yra kuo natūraliau kuo mažiau perdirbtas kuo mažiau kuo mažiau keptas tarkim irgi kuo maž kuo mažiau perdirbtas kuo mažiau perdirbtas maistas taip tas kas tu atpažįsti va čia mano lėkštė yra va tai ah taip o maisto kiekis ir

valgymo dažnius turi kokią nors įtaką vat nu kaip mes irgi sakom ta sveika gyvensena ar ne kaip šitą dalis nes debatų yra daug bet man įdomus yra tavo požiūris man atrodo kad kiekvienas žmogus turėtų tiesiog jausti labai savo kūną ir jausti poreikį gal šiandien aš noriu valgyti daugiau gal šiandien aš noriu valgyti mažiau ir priklauso nuo fizinio aktyvumo nuo dienos visos nu nu nuo gal nuo tarkim moterim nuo ciklo kažkokios dienos tai yra labai labai individualus dalykas su tuo maistu svarbiausia kad kaloražas būtų adekvatus kad jeigu reikia e palaikyti svorį kad reikia palaikyt tą kaloražą

kurį tu išnaudoji fizinių fizinio aktyvumo metu ir bazinių poreikių metu organizmui jeigu tu nori numesti tai mažinti reikia šiek tiek gal reikia ir pabadauti ir kartais tiesiog iš esmės tai kiekviena dieta turėtų būt paremta tiesiog kiek tu medžiagų gerų gauni savo organizmą kiek pamaitini o ne kokiu dažnumu valgai nevalgai kažkokias pertraukas darai kiek valai aišku kiek esu iš praktikos mačiusi žmonių kurie ar pabadauja arba laikosi protarpinio badavimo tai tiesiog jų net ir kaloražas yra mažesnis tiek jų visas tas maisto sudievinimas yra mažesnis todėl kad jie moka išbūti ir tarpą be maisto aha tai čia irgi

toks momentas aha įdomus šitas yra a įdomi perspektyva nes taip iš tikrųjų jeigu taip skaičiuoji savaitinį kaloražą tai natūralu kad ta an protarpin jisai visą laiką yra truputėlį mažesnis bet tas momentas geras apie maisto tą sudievinimą arba tą maisto troškimą nes iš tikrųjų išmokus suvaldyti alkį arba nu sukontroliuoti savo alkio signalus aš irgi esu pastebėjusi kad man gyvenimas gerokai paprastesnis tapo nes tada ir koncentruotis gali truputėlį geriau į kitus dalykus ir panašiai sagita aš dabar prisimeniau tu a pačioj pradžioj kai pasakojai tu sakei kad irgi tu visą gyvenimą gyveni su a sakykim taip aukštesniu aukštesniais

cholesterolio rodikliais tau tai yra tavo norma nes tai yra tavo nu tiesiog tavo organizmo dalis tokia bet sakei kad irgi tu savo gyvenimo būdu užsiimi taip teiki jam tiek daug dėmesio kad a tai būtų tie rodikliai nors ir aukštesni bet jie vis dar galėtų būti traktuojami kaip sveiki ir kaip sveiko gyvenimo būdo dalis ar gali pasidalinti kaip tavo atrodo diena ir tavo savaitę ką tu darai ir kokie yra tavo pagrindiniai principai kurių tu nu tiesiog kompromiso nėra iš tavo pusės tu tai yra tavo gyvenimo būdo dalis tai mano būdo gyvenimo pirma pirma kas aš atsikėlusi

ryte visą laiką išgeriu labai daug vandens šilto kartu su skaidulom čia mano yra viena iš tokių ryto ritualų kas yra skaidulas lobelės kas y ten būna aš pasiimu tokias kurios yra tirpios ir netirpios ir maišau jas ten vien vieną tokią vieną tokią susipilu į stiklinę vandens ir išgeriu prieš maistą nu kadangi tai yra irgi vienas iš atsakymų dar kaip cholesterolio mažinimui lygiai taip pat tai tokia dienos pradžia su stiklin vandens didele 400 oho irš ir pripildai tai čia visas kralis ir pripilda vau gerai labai įdomu tęsk paskui pradedu dieną ir kiekvieną savo maistą nuo daržovių

atskirai nuo viso kito maisto tiesiog žalios daržovės kai kam tai labai atrodo keista kai pavyzdžiui žmogus valgo vieną agurką ne aš agurkų fanas man visiškai nekeista galėčiau vieną agurkus valgyt tai va tai pavyzdžiui tarkim nu tai tai tai tai tarkim visada eina maistas prasideda nuo daržovių dėl to kad dėl skaidulų padengt visą organizmą kad tiesiog visa ta apykaita vyktų visai kitaip kad gliukozė mažiau iįsisavintų visa kita ir šiaip iš esmės tai per gyvenimą esu išbandžius turbūt labai daug visokių dietų tokių maisto kaip čia pasakyt neeribojimų bet maisto rūšių pavyzdžiui 20 metų nevalgiau mėsos apskritai išvis

nei vieno išvis nieko bet paskui jaučiau kad mano organizmas labai jau nori kažkas kažko trūksta tada įvedžiau ir vištieną ir žuvį ir kiaušinius ir viskas ir tiesiog aš bandau balansuotai maždaug pasižiūrėti kad aš būčiau gavusi mano mano tai dienai reikalingą baltymų kiekį tai čia yra svarbiausias dalykas kad daržovės plius baltymas o po to visa kita ta prasme tiek kiek aš noriu tiek kiek aš jaučiu kad šiandien man sportuosiu kiek man šiandien reikia kiek aš tiesiog tai bet šiaip mano dieta yra mažai angliavandenių turinti tai nėra niek kaip nei keto nei karnivorio niekaip tiesiog aš nevalgau

sudėtingų angliavandenių jokiam pavidale niekaip aha o kaip atrodo tavo fizinis aktyvumas savaitės eigoje pavyzdžiui man įdomu savaitės eigoje aš turiu bent septynias treniruotes bent septynias treniruotess standartas pakankamai aukštas gerai kokio tipo tai yra treniruotės tai yra miksuotos labai treniruotės kadangi aš einu ir į salę tiesiog į grupines treniruotes ten kur yra jėgos pratimai m ten kartais būna koks nors stepo treniruotės kur yra jau kardio ir aš šoku nuo mažens nuo šešių metų vis dar dabar e tai ten yra du kartai per savaitę po dvi tris valandas oho e intensyvaus kardio mhm oho supratau gerai am

pa toks skamba pažengus taip taip todėl kad sportuoju aš nuo šešerių nenutraukiant tai yra mano mano gyvenimo dalis tikrai fizinis krūvis yra didelis didelis tikrai ir jisai palyginus su kitų žmonių jisai yra daug didesnis gerai super tai skaidulos tada kai valgom tai pirmiau daržoves ir tada plius baltymas ir tada visa kita a mažangli vandenė mityba kaip principas kad tiesiog mažiau tų paprastų engliavandenių ir ir visko kas kelia gliukozę ir šaukia insuliną ir fizinis krūvis kuris yra pakankamai intensyvus ir jau tikrai sąmoningai renkiesi o ne tiesiog nežinau po namus pasivikšot tai stovėdamas dirbi prie stal kai

žmonės įsivaizduoja kad čia ne ne čia jau fizinis krūvis yra tikrai didelis ir nuo mažens ir jisai kiekvienos dienos palydovas jau čia bej ne niekaip gerai sigita pabaigai nuo tavęs kokia būtų paskutinė žinutė žmonėm kurie nerimauja dėl savo cholesterolio rodiklių dėl nieko nerimaut apskritai nereikia nes nerimas dar daugiau didina kažkokius tai rodiklius tai taip kad jeigu yra kažkoks klausimas tai visada reikia ateiti pasitarti su gydytoju pasidaryti tyrimus tiek kraujo ir pas pasikartot ne vieną kartą ir ne iš vieno karto spręsti o iš kelių ir tiesiog pasitarti pergalvoti dar ką mes ir kalbėjom dėl ko tai

galėtų būti pakeisti visų pirma tai kas gali būt pakeičiama ir tada jau galvot apie tai ką daryti tada jeigu to jeigu tas išlieka o nerimaut dėl nieko nereikia gyvenime reikia džiaugtis juo labai geras patarimas nestresuokit nestresuokit o paskui žiūrėkit ką galit padaryti ačiū tau labai segita už tai kad tu daliniesi savo išmintimi ir žiniomis ne tik čia bet apskritai ir su savo pacientais ir su žmonėmis kurie kreipiasi į tave konsultacijos ir ieško pagalbos ir kaip tą nerimą visą suvaldyti ir ir ir tu jam padedi atrasti ir ir savo kelią išeiti iš nerimo ir iš ir

iš ateiti į sveikesnę gyvenseną ir į savo sveikatą ir geresnę savijautą apskritai tai dėkoju tau labai už tai ir dėkoju kad čia pas mane buvai o jums irgi sakau ačiū už tai kad žiūrėjot kūno magistrą ir susitiksim kitose kūno magistro laidose arba pas mane instagrame yes it's ket iki iki [Muzika]