APRENDA como se libertar de uma CRISE DE PÂNICO através da TRG

Olá no vídeo de hoje eu vou falar um pouco sobre o transtorno do pânico se o que é quais são os sintomas que algumas pessoas entram em crise do Pânico o transtorno do pânico tem tratamento é possível se libertar totalmente desse problema segundo artigo da revista Veja saúde 2018 o transtorno do pânico afeta cerca de 1,8 por cento da população mundial antigamente o transtorno do pânico era conhecido como síndrome do pânico a palavra síndrome significa um conjunto de sintomas mas não necessariamente significa que seja algo ruim por exemplo eu posso utilizar a expressão síndrome da

adolescência como um conjunto de sintomas e representam a fase da adolescência como a puberdade e geral né com as alterações hormonais mudança física e etc a palavra transtorno significa uma situação que causa incômodo tudo bem É só uma definição isso não irá afetar o nosso entendimento o transtorno do pânico em ocorre pela junção de três componentes básicos excesso de ansiedade excesso de pressão e uma sensação de desamparo e de desproteção essa Tríade é a combinação perfeita para desencadear a crise do crânio Mas me diz uma coisa você já passou por alguma crise do Pânico Já

pensou alguma vez que iria morrer se você já passou por uma crise e desses ou conhece alguém que já enfrentou essa situação então fica comigo até o final desse vídeo que eu vou responder todas as suas dúvidas sobre Além disso eu vou te ensinar uma técnica poderosa para te ajudar neutralizar os sintomas no momento de crise e a verdade é que eu transtorno do pânico desencadeia crises de ansiedade aguda marcadas por muito medo e desesperam associadas à sintomas físicos e emocionais aterrorizantes E durante o ataque do Pânico que em geral São de curta duração a

pessoa Experimenta uma nítida sensação de que vai morrer e de que perdeu o controle sobre si mesmo e que está a ponto de enlouquecer só quem já teve uma crise dessas sabe bem o que estou dizendo o meio dele toma conta da pessoa por conta das questões hormonais o transtorno do pânico e atinge mais as mulheres do que os homens e aumenta no período fértil da vida a verdade é que o ataque de pânico ele começa ver repente e apresenta pelo menos quatro dos sintomas que eu irei compartilhar com vocês então vamos lá um dos

primeiros sintomas eu me a morrer isso acontece porque a pessoa começa a somatizar uma série de outras reações no seu corpo que leva uma pessoa muito sobre isso essa sensação de que vai morrer é devido muitas vezes por sentirem dores fortes ou desconforto no peito que facilmente pode ser confundidos com sinais de infarto além disso a pessoa pode sentir a opções taquicardia falta de ar e até sufocamento com certeza isso é assustador mas é sintomas eles aparecem do nada esses que eu citei geralmente eles são fofos mais comuns e também os mais assustadores um outro

sintoma é o medo de perder o controle e de enlouquecer a pessoa sofre de uma espécie de despersonalização e desrealização o que seria isso a despersonalização é a impressão de a minha mente do mundo exterior como se a pessoa tivesse Vivendo em um sonho EA desse realização é a distorção da realidade no caso é a forma uma pessoa ver o mundo EA si mesmo isso acaba impedindo a pessoa de diferenciar a realidade da fantasia ou da isenção a nem desses eu também posso citar alguns outros sintomas como sudorese náusea desconforto abdominal tontura ou Vertigem tem

também ondas de calor o calafrios adormecimento ou formigamento de partes do corpo tremores abalos e estremecimento também se percebe que o nosso cérebro é capaz de produzir muitas dessas reações se desconfortos é devido ao inconsciente identificar como perigoso algumas situações que não é perigosa o cérebro ele direciona a parte do sangue para Em quantas regiões do corpo e aceleram os batimentos para ter uma maior irrigação sanguínea faz você respirar mais forte para auxiliar na oxigenação dos seus membros inferiores por exemplo para te dar uma chance de fugir daquela situação de perigo enfim mas o que

ocorre é que não existe uma situação de perigo real é como se o seu cérebro ele entrasse em um conflito interno que o paralisasse por completam geralmente pessoas que entram nesse estado muitas vezes não conseguem nem se mover E como está sentindo um turbilhão de sintomas do seu corpo realmente por não entender o que é aquilo acaba tendo a sensação de que vai morrer mas em geral isso não representa um perigo para quem está passando por essa situação a pessoa Definitivamente não vai morrer uma coisa que ocorre com certa frequência é que quando a pessoa

e por uma situação de pânico e só pode fazer com que ela mude seus hábitos a fim de que isso nunca mais ocorra as pessoas acabam se isolando em casa evitou sair evitam frequentar lugares fechados o evitam situações que elas pensam que podem desencadear uma nova crise é neste momento e que as coisas começam a afetar a vida dessas pessoas essas restrições elas vão se agravando porque a pessoa pensa que essa é a forma mais eficiente de lidar com a situação cada vez que uma pessoa decide não sair de casa porque é mais seguro e

se sente aliviada para fazer isso acaba reforçando pela fora é uma Zona de Perigo então isso vai aumentando as chances da pessoa ter novas crises você percebe que o efeito é totalmente o inverso infelizmente pessoas que têm transtorno do pânico apresenta e quando os depressivos além da própria ansiedade é comum nessas situações as pessoas buscar em algum Refúgio para suas dores e angústias tais como o alcoolismo o outras substâncias também se o objetivo com essas atitudes encontrar uma saída para aliviar os efeitos da crise de ansiedade da crise de pânico e outros conflitos internos só

que nós sabemos que estes refúgios eles não são a solução para o problema além é claro de gerar outros problemas mesmo nesses últimos anos no volume de pesquisa no Google relacionados a palavra ansiedade Depressão e pânico Associados as palavras cura solução e tratamento teve um aumento considerável a maioria dos psiquiatras afirmam que o transtorno do pânico não tem cura e que a única maneira de lidar com essas crise é através de fortes medicamentos que acabam por desacelerar inibir muito dos estímulos hormonais do corpo do paciente e isso Definitivamente não irá resolver o problema Apenas irá

esconder nada fundo eu digo isso porque o gatilho para crise do Pânico ainda está lá dentro do seu inconsciente pronto para sair assim que algum estímulo de perigo surgir mas agora imagine uma pessoa com outro nível de ansiedade ouvindo que o que ela tem não tem cura e que vai precisar tomar remédio para controlar se estado para o resto da vida é simplesmente desesperador E para piorar isso pode prejudicar ainda mais a sua autoestima e aumentar a sua insegurança isso ocorre porque a pessoa ela sempre vai ficar com medo de ter novas crises isso vai

acabar interferindo na sua cara a medida e consequentemente na sua felicidade esse tipo de situação Com certeza irá ampliar o nível de angústia e falta de esperança Sabe de uma coisa quando a pessoa não está bem mentalmente e emocionalmente diversas outras áreas da sua vida são afetadas a pessoa acaba ficando mais suscetível a doenças porque isso acaba afetando até a produção de anticorpos no organismo quantas e quantos casos de pessoas que estavam bem mas depois de terem o conhecimento de que um parente próximo faleceu por exemplo acabará ficando doentes e muitas vezes até falecendo logo

em seguida em muitos desses casos a pessoa estava totalmente saudável talvez você tenha ouvido falar o presidenciável história semelhanças essas coisas realmente podem acontecer a nossa mente ela tem o poder de Me manda uma pessoa perde a esperança isso pode ser um problema que pode se expandir negativamente para outras áreas da vida agora pegando o gancho do que eu falei no começo do vídeo em resumo o transtorno do pânico é composto pela junção de três fatores excesso de ansiedade excesso de pressão não necessariamente uma depressão e desamparou desproteção como eu já falei em outro vídeo

ansiedade né a resposta um dar tiro de medo que vem do inconsciente que ativa no organismo o ciclo da adrenalina ela pode ter sido desencadear por 11 mais traumas ou uma curva de pequenas marcas emocionais que afetaram negativamente a vida daquela pessoa importante saber que muitas vezes um evento de medo pode se encadear um acúmulo de outros porque a pessoa quando ela está fragilizada o funcionamento é muito mais fácil potencializar outras questões emocionais dentro desse ainda seguindo a mesma linha de raciocínio além da ansiedade a pessoa pode estar sofrendo muita pressão essa pressão pode vir

de uma cobrança excessiva no trabalho na sua casa pode vir seus familiares também e muitas vezes até de si mesmo essa pressão facilmente pode desencadear uma sensação de forte cobrança vindo de todos os lados Inclusive eu já falei sobre isso aqui no canal e para finalizar essa receita destrutiva uma pitada desamparou desproteção Imagine que a pessoa está vivendo um momento turbulento com uma mistura de ansiedade e muita pressão se esta pessoa nutrir dentro desse que ela não é capaz que ninguém pode ajudar que não tem nada que possa e para resolver o problema que as

coisas só podem piorar isso vai acabar desencadeando nela uma sensação de desamparo e desproteção além de insegurança também e falsa Esperança essa combinação Explosiva irá desencadear dentro dela a crise de pânico às vezes é um gatilho específico que é de conhecimento da pessoa e muitas vezes ela evita essas situações um medo de que aquela sensação horrível volte acontecer tem outras vezes e essa sensação horrível que o pânico trás simplesmente aparece do nada sem um motivo aparente quando isso acontece a pessoa ela se isola dentro de casa tentando evitar a todo o curso colocar em situações

que possam desencadear a crescer novamente atualmente eu tenho uma pessoa de 31 anos que mora com os pais essa pessoa é todo tipo de pressão dos Pais por ainda não ter uma profissão além dela se cobrar muito sobre muitos outros aspectos da sua vida a sensação de desamparo e desproteção dela é tão grande que ela se sente deslocada com a cabeça a mil por hora essa é a realidade de alguém que eu atendo e talvez seja a sua realidade talvez não com a mesma história mas algo que te coloca em uma situação que parece não

ter solução como se você estivesse no mato sem cachorro durante meu treinamento como terapeuta eu ouvi uma história muito interessante do meu mentor o Doutor Jair Soares e um dos atendimentos que ele fez de um caso de transtorno do pânico eu quero compartilhar com vocês porque eu acredito que vai ser muito esclarecedor um dia me Engenheiro foi procurá-lo a favorável de uma hora para outra ele começou a ter crises de pânico ele já havia passado e os médicos e já tinha sido diagnosticado com transtorno do pânico então ele questionou o engenheiro se ele era ansioso

e ele confirmou mas nem precisava porque ele já demonstrava ser uma pessoa ansiosa até pelo jeito de movimentar as mãos e de respirar ele realmente era muito ansioso E vivia estressado até aí OK muita gente passa por estresse no seu dia a dia na sequência Professor Perguntou mas então você é muito cobrado no seu trabalho ou em alguma situação do seu dia a dia tipo alguma coisa que te pressione muito então o engenheiro ele disse que não muito em geral e já tinha uma certa reputação na empresa e permitirá que ele tivesse uma certa liberdade

e lidar com as cobranças do seu trabalho ele já tinha uma boa confiança do seu gestores aí o Professor Jair pensou possível Tem mais alguma coisa nessa história que não está sendo contada então ele perguntou você a mente vem sentido alguma sensação de desamparo o desproteção ou uma sensação de que alguma coisa ruim pode acontecer a qualquer momento o que você talvez não tenha solução para esse problema algo que tal ver se coloca numa situação de incapacidade na mesma hora o engenheiro olhou para ele disse Cara você não tem noção com essa recessão por causa

da pandemia tem muita empresa encerrando contratos Além disso provavelmente irá demitir mais pessoas que uma turma já foi dispensado inclusive alguns colegas menos ele falou Professor mas o que me incomoda é que eu trabalhei a vida inteira com isso e me especializei nisso e eu não sei fazer mais nada e eu já tem mais 50 anos se eu for dispensado Dificilmente eu irei encontrar uma forma de realocar porque é um mercado específico e não ter empresas Aqui no Brasil é sabia qualificação então Professor Jair entendeu eu estava acontecendo ele perguntou Pô você não é cobrado

mas pelo jeito você está se cobrando muito então Engenheiro confirmou explicou sim e muito eu não tenho outra formação só tenho essa e agora eu não sei o que vai acontecer porque eu dei uma entrada no apartamento estou pagando umas parcelas muito altas minha filha tá na faculdade e eu não sei o que fazer é agora raciocine comigo Olha a situação em que esse homem se encontrava ainda não havia sido mandado embora mas devido a um nível de ansiedade ele começou a projetar o pior cenário do Futuro trazendo pro momento presente Além disso combinou tudo

isso com uma pressão de ser o provedor né de toda a família de ter que cumprir com todas as suas obrigações que por fim o sentimento dele diz que diz proteção e de desamparo de que se perdesse quer destruir sua vida e a vida da sua família e o pensamento de que ele nunca vai conseguir sair daquela situação a parte mais interessante é que de uma hora para outra essa bomba Explodiu e o inconsciente não entendeu essa situação da forma correta Ele simplesmente começou a disparar vários alertas e perigos somatizando sintomas de ansiedade por todo

o corpo dele uma enxurrada de adrenalina estava sendo despejada na sua corrente sanguínea com mais uma série de outros sentimentos negativos de medo pavor e desespero e muitas outras coisas simples assim um dia desses não atende uma outra pessoa com Pânico que disse que a sensação que ela sentia era de que ela iria morrer ela sentia muito medo medo até de dormir sozinha e ter um ataque além desses sentimentos ela também sentia muito desconforto Fi a sua mão fica gelada Cite as pernas trêmulas ela não conseguia respirar direto coração sempre acelerado ela claramente ela tinha

a sensação de que iria morrer mas que será que aconteceu com ela ela sei que desse jeito o solo instrumental dela entendeu isso com o risco de morte e disparou uma carga de adrenalina no corpo dela porque o cérebro não entendeu se esse evento era real não era Imaginário como você pode ver as histórias de vida de cada pessoa podem ser diferentes mas em geral o funcionamento do inconsciente ele segue uma lógica e toda emoção ela tem lógica e é possível identificar a origem desse problema e acessar através dos métodos de reprocessamento da terapia terra

a fim de eliminar os seus efeitos um dia eu estava aqui no escritório e uma pessoa me mandou uma mensagem desesperada para eu atender a mãe dela ela precisava de um atendimento de emergência exatamente naquele dia ela não queria que a mãe fosse dormir naqueles a mãe dela já era uma senhora de idade e tinha sofrido um ataque de pânico por sorte eu tinha um horário disponível da minha agenda naquele dia eu pude fazer o atendimento os sintomas foram com os mesmos e se tem para vocês anteriormente por estão separados mãos frias adrenalina medo de

morte iniciamos a sessão acalmei a senhora eu conversei um pouco com ela para acalmá-la Geralmente eu chamo essas conversas de psicoeducação você ajuda no primeiro momento a orientar e acalmar a pessoa inicia a terapia ensinei a fazer o mecanismo de segurança e no fim da sessão ela disse que estava se sentindo mais leve e nem quis que a filha dormisse com ela naquele dia ela disse para filha que não ia acontecer é com ela que estava tudo bem Eu fiquei muito feliz em poder ajudar aquela senhora naquele dia e a filha dela também ficou muito

grata e já confirmou a continuidade do tratamento para mãe aproveitando eu quero te ensinar uma técnica poderosa para te ajudar a se acalmar e situações de crise de pânico ou ansiedade nós chamamos essa técnica de mecanismo de segurança eu já expliquei sobre essa técnica e um outro vídeo mas eu vou trazer aqui novamente para você a primeira coisa que você deve fazer é colocar as suas mãos viradas para cima porque se elas ficarem viradas para baixo o seu cérebro ele entende que você tá numa posição de ataque então a interessante que você designs inconsciente mantenha

a Palma das suas mãos viradas para cima você pode pensar que é besteira mas faça o teste e você vai entender geralmente quando você está com as mãos viradas da ba a consciência entende como uma posição de ataque se neste momento vieram um ataque de pânico a tendência é que seus músculos se contraíam a sua respiração fica mais curta e acelerada fazendo cumprir se inicie o ciclo da adrenalina Inclusive a falo mais sobre o ciclo da adrenalina no meu vídeo sobre ansiedade eu vou deixar o link aqui na descrição e também aqui nos cards para

vocês quando você muda a posição das suas mãos colocando a uma das mãos voltadas para cima já faz com que a sua respiração ela mude em conjunto com isso você deverá fazer uma respiração diafragmática e se ele é isso Você vai fazer o seguinte você vai puxar o ar pelo nariz a soltar pela boca lembre-se de puxar o ar pelo nariz porque ele acaba forçando a pessoa a reduzir a quantidade de ar que está entrando no organismo geralmente quando a pessoa respira pela boca a chance dela manter uma respiração acelerada e sem controle é muito

maior então foi imagine a sua barriga é uma bexiga e é inspirar pelo nariz Você deverá perceber a sua barriga é isto fando então direcione todo oxigênio para essa região em chá máximo que puder e em seguida vá soltando o ar bem devagar através da sua boca levemente aberta e faça essa inspiração várias vezes por dia quando ele atendeu crianças aqui no meu consultório Eu costumo ensinar né Aí eu não tenho até falei com uma criança vou te ensinar a respirar a tua mãe seja sem inspiração já teria morrido Aparece mas é uma respiração diferente

diafragmática né então é o seguinte você vai encher o seu abdômen bem grande e enche a barriga iguais peguei para vocês e vão uma bexiga e depois você vai a sofrer Ando Devagar pela boca e [Música] a entrar muito legal para ensinar para as crianças essa forma de respiração também se você tiver criança que sofre uma ansiedade ensine para ela se inspire devagar pelo nariz inspira e este abdômen e solta devagar pela boca e com a palma da mãozinha virada para cima faça isso por mais ou menos 17 minutos isso realmente funciona essa respiração ela

vai te acalmar eu gosto de comparar essa técnica como se uma das Pedrinhas de o dominó fosse retirada da sequência quando você está enfrentando uma crise de Pânico ao aplicar a técnica do mecanismo de segurança você interrompe o ciclo da adrenalina que regula a sua respiração e os níveis de oxigênio no organismo automaticamente o seu cérebro ele irá entender que o momento de perigo ele já passou e tudo acaba voltando ao normal importante que você entenda que o seu inconsciente ele não entende que é passado nem o que é futuro para ele tudo é presente

por isso se você passou por um trauma a 20 anos atrás para o seu inconsciente é como se estivesse acontecendo agora mesmo que você não se lembre do que aconteceu como inconscientes trabalha com a questão da generalização que ele simplesmente ele vai entender que determinada situação é perigosa dependendo do nível de ansiedade a pessoa ela vai começar a imaginar um monte situação ruim que ainda nem aconteceu mas que para o inconsciente pode acontecer É como se você tivesse executando um programa doloroso que informações de alerta de perigo gerando adrenalina o seu corpo e desencadeando todo

tipo de problema psicológico isso acontece muito rápido por esse motivo a terapia é tão importante porque tira você do congelamento emocional libertando daquele evento traumático responsável por gerar ansiedade ansiedade é essa que libera adrenalina no seu organismo é mais adrenalina seja reto alimentada pelo próprio sentimento de medo e consequentemente disparando evento de pânico então a terapia neste caso será responsável por reprocessar os eventos traumáticos na raiz do incosciente Inclusive eu tenho dois vídeos aqui que complementam muito bem essa explicação poder fala sobre a origem dos traumas e marcas emocionais e o segundo ele explica como

funciona os métodos da trg e com esta terapia pode se ajudar com seus problemas emocionais procure aqui na descrição vai ter um link aí vocês podem assistir depois ok além da terapia Eu tenho algumas dicas que podem ajudar qualquer pessoa enfrentar o momento de crise a pessoa ela precisa tirar o foco do problema quando a pessoa ela tá muito ansiosa passando por uma crise de pânico inconscientemente sem perceber ela respira e o mais rápido Inclusive tem muita gente que fala Calma Respira fundo beleza esse problema neste momento não respire fundo pelo contrário o segredo é

inspirar o ar normalmente pelo nariz sem puxar o ar com muita força isso soltando o ar pela boca é esvaziar ando lentamente os seus pulmões assim como ensinei como mecanismo de segurança que nós usamos mais uma coisa quando você tiver ansioso examine os seus pensamentos tente identificar o que ele tá querendo dizer com isso talvez você esteja antecipando coisas catastróficas Às vezes a gente tem um medo muito grande de passar vergonha na frente de todo mundo então por causa disso a crise de pânico ela vem você tem aquela sensação que vai desmaiar ou vai ter

um ataque cardíaco por exemplo mas conte uma coisa quando isso acontecer examine o que você está dizendo para você mesmo que Flicka e entenda que é apenas uma crise de ansiedade por mais que o que você esteja sentindo seja real aparece a real nem em mente que é uma situação passageira você não vai desmaiar você não vai morrer tudo isso vai passar e tudo vai voltar ao normal então não tem se Pretender examine os seus pensamentos enxergue Eles apenas como um pensamento e não como um fato real and foque no presente Talvez isso seja um

desafio para você a realidade é que só quem tem uma crise do Pânico sabe o quanto é sofrido passar por ela eu entendo durante o ataque de pânico na pessoa ela tem um sentimento de angústia e hostilidade em relação ao ambiente em que ela está por isso usa estratégia de imaginar Tipo lugar familiar um lugar acolhedor que a leve a sensação de tranquilidade entende fecha seus olhos e imagine um lugar seguro e feliz se imagine neste lugar isso faz com que as regiões que seu sistema límbico do cérebro libere substâncias prazerosa para combater essas sensações

ruins que você tá sentindo e mais uma coisa se você presenciar o que esteja passando por um ataque de pânico a primeira coisa a fazer é manter a calma e buscar um ambiente tranquilo e seguro Oriente a pessoa a ter o controle da respiração tente modular a voz eu não tira mais ansiedade da pessoa e valide o sofrimento da pessoa ali até ela se acalmar vai acompanhando porque o acompanhante deve permanecer empático tranquilizando a outra pessoa entenda que você jamais será capaz de saber a dimensão do sofrimento dela a menos que você já tenha sofrido

de um ataque de pânico alguma vez na sua vida Lembrando que essas são algumas dicas que dá te ajudar a enfrentar este momento de crise se tudo que eu falei até aqui tem sentido para você por favor coloque aqui nos comentários com sua experiência Eu adoro ler Cada mensagem eu aprendi muito em uma delas caso você tem alguma sugestão de melhoria também não deixe de colocar aqui nos comentários aqui e se você tem interesse em conhecer mais sobre a terapia Terres é entre em contato comigo os meus contatos eles estão aqui na descrição eu terei

um imenso prazer em te ajudar Chegamos Ao Final De mais um vídeo eu agradeço por você ter chegado até aqui não esqueça de curtir e compartilhar também esse vídeo e se você ainda não se inscreveu não perca tempo já se inscreva e ative as notificações serão prazer ter você aqui comigo um abraço carinhoso e eu te vejo no próximo vídeo E aí E aí [Música] E aí [Música] E aí