LE SECRET POUR PERDRE DU POIDS (DÉFINITIVEMENT)

comment perdre du gras comment réduire notre tour de taille comment avoir un ventre plat faire du cardio des crunch des exercices de gainage certes ça peut aider mais on sait que ça ne suffit pas que peut-on faire alors nous allons répondre à toutes ces questions auxquelles je suis confronté depuis des années sur mon site de coaching mais également sur l'ensemble de mes réseaux sociaux bonjour à tous et bienvenue dans cette nouvelle vidéo avant tout je tiens à vous féliciter vous qui regardez cette vidéo que vous ayez comme objectif de vous débarrasser de votre gras ou

que tout simplement ce sujet vous passionne croyez moi ce que vous allez apprendre dans cette vidéo vous servira directement à vous ou à votre entourage avant de comprendre comment se débarrasser de l'excès de gras nous devons comprendre d'où il vient et pourquoi il est là pourquoi notre corps accumule le gras en premier autour du ventre et plein d'autres questions que si vous comprenez le principe et le fonctionnement de votre corps vous trouverez alors les réponses notre corps est un organisme extrêmement conscient et intelligent son évolution sa progression son processus de recherche et développement a duré

plus de 2,5 millions d' anné comparez ça juste à votre smartphone qui a à peine 20 ans regardez le gras comme une batterie et comme n'importe quel appareil électronique que vous utilisez l'endroit où la batterie a été placée est extrêmement stratégique réfléchi pour le bon fonctionnement de l'appareil imaginez une voiture électrique pourquoi on a placer sa batterie sous le plancher pourquoi on l'a pas mis sur le toit ou dans le coffre la réponse est simple si vous avez des notions en physique si le poids donc quelque chose de lourd comme la batterie est près du

sol la voiture a un meilleur équilibre imaginez maintenant ce qui se passerait dans le prier premier virage si on l'avait placé sur le toit le principe de notre corps est exactement le même les premières cellules adipeuses notre batterie s'accumule au milieu de notre corps pour un meilleur équilibre imaginez maintenant si le gras s'accumulait autour de la cheville comment on ferait pour courir ou même marcher si le gras s' accumulé autour de notre coup comment on aurait fait pour avoir de l'équilibre donc ce système est parfaitement conçu et de manière extrêmement intelligente quand vous comprenez ce

système vous ne cherchez plus à brûler le gras autour de votre ventre ou vos cuisses quoi que vous mangiez quoi que vous fassiez vous ne pouvez pas contrôler où le gras va être stocké ou quel gras va être utilisé par votre corps au moins pas directement donc cette question récurrente de comment perdre le gras autour du ventre devrait tout simplement être remplacé par comment perdre du gras je vais vous donner un exemple encore plus simple imaginez que vous voulez vider la batterie de votre téléphone vous arrêtez de le charger et vous continuez à l'utiliser si

on le charge 5 minutes puis on s'en sert on le recharge et ainsi de suite sa batterie ne va jamais se vider c'est exactement la même chose avec avec notre corps si nous sommes en surpoids et que nous voulons perdre ce gras qui nous rend fou arrêtons donc de recharger sans cesse notre batterie manger travailler un peu puis remanger s'asseoir manger encore marcher puis remanger et ainsi de suite plusieurs fois dans la journée à quel moment votre corps va faire appel à sa batterie le gras pour avoir de l'énergie dans 90 % des cas c'est

aussi simple que ça mais malheureusement nous avons aussi des cas qui se complique un peu et nous allons voir ça ensemble on a dit que nous avons aucun contrôle sur où et comment le gras est stocké et distribué mais ce que nous savons et surtout ce que nous avons entre les mains c'est une clé qui détermine si le corps doit être en charge et stocker le gras ou bien consommer sa propre batterie autrement dit utiliser son stock de gras cette clé n'est rien d'autre que l'insuline si l'insuline de votre corps dépasse un certain niveau la

clé est vers le haut et le corps commence à transformer le sucre en gras pas parce que cela est amusant pour lui ou que ça lui fait du bien absolument pas l'hyperglycémie qui correspond à une augmentation excessive de la glycémie le de sucre dans le sang est très dangereuse pour le corps cela peut même provoquer le coma donc quand vous mangez trop de sucre et cela peut être des sucres lents comme rapide ou même certains fruits et que instantanément le taux de sucre augmente dans votre sang votre corps via le pancréas va sécréter de l'insuline

pour sortir le sucre qui rentre trop dans votre sang et ainsi éviter le comin et comme je vous ai dit ça l'amuse pas de faire ça mais il est obligé maintenant si on fait diminuer l'insuline dans notre corps c'est-à-dire qu'on ne mange pas pendant quelques heures le corps va alors commencer à utiliser C graisses stocké pour souvenir à ses besoins aussi simple que ça la position de cette clé qu'elle soit en haut ou en bas montre si vous êtes en train de grossir ou de perdre du poids maintenant il se peut que vous vous posiez

cette question et les calories dans tout ça le nombre de calories que vous consommez joue uniquement sur la vitesse avec laquelle vous allez perdre ou gagner du poids mais il ne joue pas un rôle sur le fait que vous allez perdre ou pas de gras ce qui détermine ça c'est votre insuline vous êtes peut-être dans cette situation où vous connaissez sûrement quelqu'un qui mange très peu mais grossit quand même même c'est là qu'on comprend un peu mieux l'importance de l'insuline je suis en train de vous préparer toute une série de vidéos mais surtout une vidéo

sur l'insuline la résistance à l'insuline et son rapport avec plusieurs maladies abonnez-vous à la chaîne pour ne pas les rater avant de poursuivre la vidéo c'est important de rappeler que il y a environ 40 à 50 ans les problèmes liés à l'insuline et notamment la résistance à l'insuline était surtout connu chez les personnes âgés et surtout ceux qui avaient une grande consommation d'alcool mais aujourd'hui on voit que la résistance à l'insuline est même connu chez les enfants parce que en principe le sujet de l'insuline commence à être important à partir de 30 ans quand tu

as 20 ans à part certaines génétique on n' pas encore normalement développé cette résistance à l'insuline et en suivant tout simplement un régime équilibré une activité physique on a beaucoup plus de facilité à perdre du gras plus on avance dans l'âge plus la perte de poids devient difficile donc à partir d'un certain âge quand on a un objectif de Perre de poids ce système de compter les calories ne répond plus aussi efficacement car tout simplement le problème vient d' illeurs il vient du taux élev de l'insuline dans le corps c'est pourquoi je disais qu'il était

important de comprendre le fonctionnement de votre corps afin de mieux l'orienter sur ce qu'on lui demande si vous ne comprenez pas cela vous pouvez continuer à compter autant de temps vos calories croyez-moi même avec la meilleure volonté tôt ou tard vous allez abandonner dans une guerre du corps et l'esprit le corps gagnera toujours nous allons maintenant voir une partie intéressante comment fait notre corps pour trouver l'énergie à quel moment il va chercher ça dans le gras existant malheureusement au dernier moment écoutez attentivement pour avoir de l'énergie votre corps va d'abord chercher ça dans les derniers

hydrates que vous avez consommé votre dernier repas ensuite il va vers les hydrates stockés il n'y en a pas énormément ils sont stockés dans le foie et dans les muscles on les appelle les glucogènes ensuite et en troisième lieu il va chercher l'énergie dans le gras de votre dernier repas et enfin après toutes ces étapes il va commencer à taper dans ce qui est stocké dans votre corps vous voyez donc il a besoin de temps avant d'aller chercher l'énergie dans les réserves 2hures après votre petit- dééjeuner il ne se passe pas grand-chose dans votre processus

de perte de poids comment faire alors pour réussir ce processus sans aucune discussion au prétexte éliminer tous les sucres de votre alimentation arrêtez de vous dire que le sucre est naturel que cela contient de la vitamine éliminez-les le miel est bon oui très bon même une fois par mois et pas plus et là je ne parle même pas du sucre non naturel ce sucre comme l'alcool est une drogue qui vous rend addicte plus vous en consommez plus vous en avez envie on ne parle pas assez de l'addiction au sucre c'est même parfois rejeté par les

organisations de la santé et combi même une organisation commence à parler très vite on la fait terire mais pourquoi c'est tout simplement parce que le sucre est massivement utilisé dans l'alimentation et c'est bien son effet addictif qui génère des milliards de bénéfices aux industries alimentaires et ils font tout pour ne pas classer le sucre au même rang que l'alcool et la cigarette par exemple il est quand même intéressant de savoir que le commerce de la cigarette a commencé dans les années 20 ou 30 c'était quelque chose de classe c'était à la mode ça donnait même

cette impression que la personne qui fumait était socialement plus plus élevé pour la cigarette il a fallu 50 ans pour que tout le monde comprenne la catastrophe et ça fait même pas 20 ans que sa consommation est interdie dans les lieux publics l'industrie du tabac a tout fait pour dissocier les maladies cardio-ovasculaires ou autres avec la consommation du tabac juste pour cacher la vérité mais elle a fini par éclater je vous promets que la même chose se passera bientôt pour le sucre et même les cigarettes électroniques soyons en avance et bannissons complètement le sucre de

notre alimentation diminuer la sécrétion de l'insuline dans notre corps doit être l'un de nos objectifs les plus importants plus on mange du sucre plus on augmente sa sécrétion au-delà de prendre du poids le risque de diabète augmente quand notre corps est constamment en train de sécréter de l'insuline rappelez-vous quand notre taux de sucre augmente le pancréas pour éviter le coma sécrète de l'insuline pour sortir cet excès de sucre de notre sang mais plus il en secrète plus notre corps en devient résistant on parle alors ici de la résistance à l'insuline qu'est-ce qu'on fait alors pour

éviter tout ça dans ce monde de surconsommation où il y a tellement de choix alimentaire qu'on ne sait plus où donner de la tête intéressons-nous et apprenons un peu sur l'alimentation cherchons à consommer les aliments qui n'augmentent pas trop rapidement le taux du sucre dans le sang consommons plutôt des aliments qui n'ont pas une charge glycémique très élevée la charge glycémique d'un aliment estime la vitesse à laquelle notre niveau de sucre augmente après l'avoir consommé vous devriez donc être attentif à ne pas consommer les aliments qui font monter le tau du sucre rapidement dans le

sang puisque quand le taux du sucre monte rapidement dans le sang insuline monte rapidement et quand l'insuline monte rapidement elle redescend rapidement et là il y a un autre problème qui rentre en jeu plus il y a des yoyo de l'insuline dans le corps plus on sécrète de la grelline la grelline qui est l'hormone de la faim plus on mange plus on a faim plus on mange du sucre plus on a envie d'en manger encore qu'est-ce qu'il faut faire maintenant on est en surpoids et notre corps fait de la résistance à l'insuline quelles sont les

solutions le sport c'est un nom qu'on donne à toutes les activités physiques c'est le même nom mais il y a beaucoup de différence dans sa pratique les gens me disent souvent qu'ils font du cardio pour perdre du poids je veux perdre du gras alors je dois courir je ne suis pas totalement d'accord avec ça attention je ne dis pas non plus que je suis contre ceux qui me suivent sur insta voi à travers mes stor que je fais du cardio agin pratiquement tous les jour mais je dis que pour un objectif de Perre de poids

le cardio n'est pas le meilleur sport qu'on puisse choisir il faut savoir que notre corps quand on court est constamment dans un état de stress et quand on est stressé notre corps consomme du sucre et quand il n'y a plus de sucre il transforme le gras en sucre et ainsi on peut continuer à courir le cardio est donc bon pour un travail cardiovasculaire mais d'un autre côté comme il met le corps dans un état de stress le corps consomme à fond du sucre et là vous vous dites mais c'est parfait ça oui mais le problème

c'est que souvent après le cardio nous avons une fol Enie de sucre on a brûlé quelques calories pendant le cardio et aussitôt on les remplace et le problème du cardio c'est que une fois terminé il n'y a plus d'effort pour le corps au début on est motivé à faire notre cardio on le fait même tous les jours on peut même perdre quelques kilos mais très vite on setingle on reprend les kilos qu'on a perdu voire même plus et là je me répète je ne suis pas contre le cardio je le trouve même indispensable mais le

cardio sol ne suffit pas pour perdre du gras sur le long terme et si on associ le cardio à un autre sport mais lequel le meilleur sport qui puisse exister pour perdre du gras un sport où pendant qu'on le pratique notre corps soit environ 80 % du temps au calme et 20 % en stress ces 20 % ne sont pas assez longs pour que le stress puisse rester dans le corps mais c'est assez pour augmenter la température corporelle la circulation sanguine et le rythme cardiaque ce sport n'est autre que la musculation la musculation consiste à

lever les charges vous mettez votre corps dans une situation de défi plus vous soulevez les charges plus vous créer le besoin plus votre corps doit construire du muscle et ce processus de reconstruction musculaire commence une fois vous arrêtez de vous entraîner et que vous quitter la salle votre corps va avoir besoin d'aliments du repos pour reconstruire les fibres déchirées pendant la séance et en fabriquer davantage pour la prochaine donc ce processus de reconstruction musculaire ne se fait pas pendant que vous êtes à l'entraînement ça se fait en dor et même pendant que vous dormez donc

votre corps a besoin de consommer de l'énergie pour ça ce qui n'est pas le cas quand vous faites du cardio pour faire simple et pour que vous compreniez parfaitement après votre cardio il n'y a plus d'effort pour le corps il ne consomme plus d'énergie alors que une fois votre séance de musculation terminée votre corps va continuer à consommer de l'énergie votre activité physique régulière le déficit calorique va obliger votre corps à aller chercher l'énergie dans vos réserves le cardio peut être donc associé à la musculation mais seul il ne suffit pas sur le long terme

quand nous avons un objectif de Perre de poids je vous donne aussi un conseil pour faire le cardio ce système je le fais souvent avec mes clients en coaching personnalisé qui sont en surpoids et ça marche très bien je vous recommande de faire de la marche là où vous pouvez respecter ce principe de 80 et 20 %. marchez en respectant une certaine allure avec des phases où vous accélérez vos pas puis vous revenez à votre allure la marche met beaucoup moins en stress votre corps et juste après vous n'aurez plus ces foles envie de vous

jeter sur le sucre ou bien ça sera toujours moins le jeûne ou le fasting comme je vous ai expliqué plus haut si vous mangez plusieurs fois par jour et que vous avez comme objectif la perte du poids vous ne laissez pas votre corps d'aller chercher ses besoins dans les graisses stockées l'homme moderne a la possibilité de manger à sa fin quand il a envie mais si vous regardez son histoire il n'a jamais été comme ça il arrivé que l'homme ne puisse pas manger parfois pendant plusieurs jours et sans même parler de l'histoire encore aujourd'hui il

y a beaucoup de pays dans lequel les gens ont très peu à manger ils mangent une fois par jour voire une fois tous les deux tris jours le fasting est donc très intéressant pour ceux qui veulent perdre du poids dites-moi dans les commentaires si vous voulez que je vous fasse une vidéo sur le fasting quand on est stressé notre corps fait tout son possible pour que le taux de sucre ne puisse descendre il se prépare pour le danger pour la guerre et pendant le danger nous avons besoin de sucre rapide prêt à être consommé mais

le stress permanent d'aujourd'hui ne vient pas d'un réel danger on ne se prépare pas pour la guerre on est assis derrière un bureau on consomme du sucre pour un plaisir instantané procuré par une petite dose de dopamine venant de notre cerveau en guise de récompense pour lui avoir donné sa drogue et vous avez compris ce qui se passe dans votre corps à chaque fois que vous lui donnez du sucre et le sommeil et nous arrivons enfin à la partie que je pourrais dire même la plus importante je tiens juste à préciser quelque chose tout ce

que nous avons évoqué dans cette vidéo ne doit pas être pris en compte uniquement dans un objectif de perd de poids mais aussi pour avoir une meilleure qualité de vie pour avoir ce sentiment de bien-être quand je vous parle de bien-être je ne vous parle pas de ce plaisir que vous ressentez après avoir mangé un donuts on sait tous que ceci est un plaisir instantané et ça passe aussi vite je vous parle de ce sentiment quand vous vous réveilleer le matin quand vous vous levez de votre lit quand vous vous sentez en forme quand vous

avez de l'énergie c'est ce sentiment que j'appelle le bien-être et c'est ça le sens même de cette vidéo alors en respectant tout ce qui a été dit dans cette vidéo mettez l'objectif sur ce sentiment du lever du matin quand vous vous levez si vous êtes bien si vous avez de l'énergie cela veut dire que votre corps fonctionne parfaitement bien tout ou pratiquement tout est fonctionnel mais si on vous le vend le matin vous ne sentez pas bien et qu'il vous faut absolument un jus de fruit un gâteau un café ou un petit- déjeuner complet pour

vous sentir plus ou moins bien sachez alors qu'il y a un problème quel quelque part cela veut dire que vous vous sentez uniquement bien quand vous donnez du sucre à votre corps dans la même phrase vous pouvez mettre la drogue l'alcool ou la cigarette vous voyez donc que c'est pareil qu'une addiction et ça n'a rien à voir avec avoir de l'énergie ou pas être en surpoids n'est pas une maladie mais c'est souvent le symptôme d'une maladie les symptômes se montrent avec une accumulation de gras autour de la ceinture abdominale cette maladie n'est autre que le

déséquilibre des hormones et surtout l'insuline cela fait des années que vous avez un problème avec votre poids vous avez tout essayer mais vous avez pas réussi ça n'a pas marché pour une fois écoutez ce que je vous dis oubliez la perte de poids et mettez l'accent sur votre bien-être ce sentiment de bien-être le matin au réveil visualisez-le tous les jours si vous changez votre façon de voir les choses et au lieu de penser à la perte de poids vous mettez la concentration sur la qualité de votre vie sur le fait de vous sentir mieux sur

le fait de changer vos habitudes je vous promets que l'univers va tout aligner pour vous afin que vous atteignez votre objectif et en résumé un semmeil suffisant et de qualité est essentiel pour votre santé en général merci d'avoir regardé cette vidéo j'espère qu'elle vous a plu en ce moment un grand nombre de formulaires de coaching sur mon site concerne le surpoids c'est pourquoi j'ai décidé de faire cette vidéo