Unknown

Quanto mais tempo a gente vai passando naquele sofrimento mais sofisticado o nosso cérebro vai ficando naquele tipo de contexto não é sobre pensamento positivo é sobre a capacidade de você pensar a realidade se sentir triste você se sentir frustrado desesperançoso é um jeito de você ver a realidade do jeito que ela é eu não vou conseguir ter uma vida em que eu consiga evitar situações de desconforto a pessoa tem um Anseio que é legítimo Mas a forma que ela procura resolver sanar suprir esse Anseio que acaba sendo problemática que que você sente hoje que mais

aflinge as pessoas assim a pessoa ela vive uma vida esperando se isentar do sofrimento né então ela olha pra realidade dela ela acha que só vai estar tudo bem Se ela não estiver sofrendo enquanto o nosso Anseio deveria ser nos tornarmos mais estamos começando mais um loots podcast hoje eu tenho a honra de receber aqui comigo Ana pol prazer Lu prazer é todo meu cara obrigado por ter aceito o convite Me falaram muito bem do seu trabalho bom que bom e tô feliz de você tá aí achei muito legal o seu trabalho achei muito legal

tava te falando em off a própria estruturação da da formação que você tem lá de TCC achei muito completa muito legal Dá para ver que você manja bastante do assunto e para quem não te conhece eu queria que você desse uma apresentação rápida de quem você é qual que é o seu trabalho hoje O que que você foca então fica à vontade legal primeiro queer te agradecer pelo convite um prazer est aqui vamos falar sobre psicologia psicologia baseada em evidências terapia cognitiva comportamental comportamento pensamento e o que mais você quiser conversar a gente tá aqui

bom Eu Sou psicóloga Sou formada já há quase 13 anos eh e prática Clínica desde o começo né já desde formada comecei já a atuar na prática Clínica Ah comecei também junto com a clínica a dar aulas então trabalho muito com a formação de psicólogos então a prática Clínica e o ensino sempre foram para mim minhas grandes paixões profissionais e tive o prazer né como você diz de conhecer aí o trabalho do Jan do eslen participar com eles juntos né numa parceria aí muito legal de trabalho e fico feliz Pelo convite aí no meu trabalho

além da prática Clínica e do ensino aí eu comecei a trabalhar com a internet também foi a viia né até tô falando aqui na frente do mestre do YouTube né Mas comecei humildemente com um canal no YouTube falando sobre TCC sobre psicologia então a minha ideia Inicial sempre foi assim pera aí como é que eu posso me destacar nessa multidão de psicólogos né nesse mar de profissionais de bons profissionais e eu preciso então ah demonstrar o meu meu trabalho né colocar na vitrine e hoje é internet né então a ideia foi exatamente começar ali com

o canal dando aulas e fazendo estudos capítulos a Capítulo de grandes obras da TCC E aí foi as coisas foram começando a acontecer o pessoal foi gostando foi acompanhando a a jornada né de estudo dos livros o canal foi crescendo junto o Instagram também foi crescendo porque aí um vai puxando o outro vai trazendo e a partir disso a demanda Clínica foi crescendo também eu fui tendo mais pacientes mais alunos de supervisão e na supervisão comecei a perceber assim que faltava muito o conhecimento teórico dos meus alunos então eles me chamavam paraa supervisão e eu

não consegui apenas discutir casos clínicos com eles eu tinha que dar aulas eu tinha que ensinar teoria para depois fazer a supervisão de como aplicar de como atender o paciente então tinha vezes que eu atendia meus meus alunos de supervisão e eu repetia a mesmo conteúdo várias vezes assim para conseguir discutir os casos aí eu parei conversando com meu marido né até brinco que ele é meu diretor falei com ele assim acho que eu vou gravar esse conteúdo teórico porque aí meus alunos de supervisão assistem antes isso E aí na supervisão a gente consegue aproveitar

para discutir a prática Clínica mesmo né Foi aí que surgiu o meu curso de formação então primeiro eu gravei para os meus alunos de supervisão teve uma aceitação muito legal como você disse aí eu precisei fazer um currículo bem denso assim né em razão da Necessidade então a gente fala desde a parte de psicopatologia estudos transtornos todo o fundamento teórico da terapia cognitivo comportamental a aplicação dele e aí então um curso de formação bem robusto né e depois dessa primeira turma que acabou sendo um sucesso mas eram entre os meus alunos já veio aquela coisa

Poxa eu posso expandir isso né porque aí o canal continuava crescendo ali né tava dando certo meu Instagram também E aí foi pra segunda turma e agora a gente já tá indo pra sexta turma legal cresceu bastante né em termos de de procura E aí deu tudo certo legal demais e nesses 13 anos atendendo aí com tudo que você já estudou que que você sente hoje que mais aflinge as pessoas assim Olha isso e mudou com com o tempo ou acaba que existe sempre um padrão assim a grosso modo os casos de ansiedade e depressão

acabam sendo a maioria até de uma forma epidemiológica constata-se isso mas as temáticas relacionadas à ansiedade a depressão elas vão passando por transformações ao longo do tempo né hoje de fato nós estamos com demandas muito mais relacionadas ao estilo de vida que temos hoje mais conectado por exemplo as questões das redes sociais um estilo de vida mais apressado né então acaba se formatando pessoas ficam ansiosas por diferentes demandas conforme o o tempo né então se por exemplo eh passamos por crises econômicas demandas são mais relacionadas a questões financeiras de desemprego de estruturação de falências né

a gente sabe que essa condição financeira por exemplo é o fator de risco para transtornos até paraa própria a ideação suicida enfim isso vai se transformando o público né a sociedade acaba tendo transformações que impactam nas temáticas né mas de forma prevalente quadros ansiosos e de depressão acabam sendo a maioria a maior demanda mesmo se fosse pra gente deixar isso mais específico assim porque é aquilo que você falou beleza ansiedade depressão Mas na vida das dessas pessoas o que que eh causou isso sabe os transtornos tanto de ansiedade quanto de depressão eles são multifatoriais né

então não tem algo assim específico causal né todas as pessoas que passam por determinada situação certamente desenvolverão um transtorno não é isso porque depende de n fatores né É É uma condição genética em interação com o ambiente ou seja com a vida acontecendo que pode predispor a pessoa a desenvolver um transtorno ou não mas a gente lembra que a ansiedade e os sintomas que são característicos da depressão elas não acontecem só num quadro psicopatológico Ou seja eu posso ser ansiosa e não necessariamente ter um transtorno de ansiedade porque a ansiedade é parte do ser humano

assim como sintomas depressivos eu posso estar triste eu posso estar sem energia sem necessariamente ter um quadro depressivo então se nós fomos pensar desde um quadro não psicopatológico até um quadro que de fato o transtorno se instala né e se desenvolve diferentes temáticas podem estar envolvidas ali o que eu tenho percebido por exemplo que quadros ansiosos por exemplo estão muito relacionados hoje em dia à produtividade a uma cobrança por estar sempre produtivo est sempre eh ativo né um grau de comparação muito elevado Então hoje os referenciais estão muito acessíveis né na internet a gente consegue

ter acesso às conquistas a alvos muito elevados o tempo todo então nós vamos nos comparar diretamente com essas pessoas o tempo todo isso acaba sendo motivador de ansiedade então esse mecanismo natural que eu imagino que seja a comparação acaba que por conta do ambiente que a gente tem hoje Ele fica ativado até demais assim né porque antigamente a gente se comparava ali com um grupo mais próximo de pessoas hoje tem um monte de gente e aquela comparação nem necessariamente é é real né Às vezes a pessoa mostra uma vida ali que não é a dela

n exatamente e além do ambiente Ass assim a gente tem que considerar muito assim não é só o ambiente é a interação que eu indivíduo tenho com este ambiente hum ou seja como é que eu vou me relacionar por exemplo com a rede social com todos esses referenciais que a rede social apresenta pode determinar as minhas respostas então por exemplo se eu olho Todas aquelas pessoas lindas com sucesso ricas viajando né o tempo todo e eu fizer uma interpretação realista daquilo ou seja Poxa eu sei que aquilo é um recorte eu sei que aquelas pessoas

têm as suas dificuldades que eu sei que elas têm ali os seus desafios e que elas estão mostrando parte da vida então se eu faço uma interpretação realista daquele recorte que a pessoa apresenta eu consigo encaixar isso de uma forma realista na minha vida também ou seja a comparação ela fica mais saudável por quê Porque eu comparo a realidade da pessoa com a minha realidade né então eu sei que eu também tenho momentos bons felizes de viagem às vezes de ah alguma coisa diferente uma novidade que eu mostro Mas também tenho as minhas particularidades se

eu interpreto com a mesma percepção realista que eu tenho da minha vida a vida do outro sabendo que também é um recorte essa relação com o ambiente fica muito mais saudável né então eu acredito que muito mais do do que apenas os estímulos que se apresentam é como cada indivíduo interage como é que eu interpreto isso como é que eu me relaciono com esses estímulos no ambiente mas o que que define essa forma de interpretar que cada um tem P defeito aí a gente vem desde do comecinho da história da pessoa que é quando ela

vai desenvolver os seus padrões de interpretação seus padrões de pensamento os padrões de processamento cognitivo então quando nós falamos em pens nós temos diferentes estruturas cognitivas uma delas são as crenças as crenças são estruturas mais estáveis que são aquelas que nós vamos desenvolvendo ao longo da vida ou seja eu vou formando o meu jeito de pensar sobre as coisas ao longo da vida à medida que eu vou interagindo com o ambiente que eu vou tendo as minhas experiências que eu vou me relacionando com as pessoas que eu vou tendo as minhas frustrações meus aprendizados eu

vou interpretando puxa o mundo funciona assim as pessoas funcionam assim essas são as crenças são aquelas convicções mais rígidas fundamentadas na minha vida na experiência que eu tive no decorrer eh do tempo passando né Então essas crenças elas vão servir de base para essas interpretações mais cotidianas que é um outro tipo de pensamento aí que nós temos mais focado no presente então a as crenças elas vão sendo formadas ao longo da nossa história e elas servem como um pano de fundo para a forma que eu enxergo Hoje a minha vida então é como se ela

fosse a minha lente hoje então por exemplo se eu eh cresci em um ambiente em que o estudo foi valorizado foi incentivado meus pais tinham um hábito de leitura e eu tomava isso como exemplo e via isso como algo bom né Que você adquirir conhecimento é algo importante então eu tenho regras tenho as minhas crenças sobre isso então conhecimento traz oportunidades é importante pode às vezes ser desconfortável mas vai te expandir né em termos de pessoa de conhecimento Enfim então eu começo a interpretar Hoje a minha vida por esta perspectiva então eu organizo minha rotina

priorizando tempo de estudo por exemplo eu valorizo estabelecer relações com pessoas que tenham também este princípio então ela vai determinar a forma que eu interpreto que eu capto a realidade hoje né que eu interpreto as situações que que eu formo os meus pensamentos hoje e isso é definido você disz durante a vida né mas eh daria pra gente dizer que a infância é o é onde essa definição é é mais mais clara assim mais forte ela acontece ao longo de toda a vida toda vida a infância tem a sua parte mas mas ela eh ainda

é um período muito precoce nós estamos formando a capacidade de interpretar né nosso processamento cognitivo está sendo formado então ele é muito maleável ali né e ao longo da vida da adolescência vida adulta o tempo todo nós estamos formando as nossas crenças então o bom da da da crença é que apesar dela ser uma estrutura mais eh sólida né mais assim consistente ela não é impermeável ela não é imutável e é por isso que a terapia existe né porque a gente acredita que essas crenças elas podem ser observadas eu posso falar pera aí Por que

que eu penso isso sobre os estudos sobre família sobre o Futuro por que que eu penso assim né será será que é assim mesmo Será que isso ainda faz sentido na minha vida ou será que eu formei essa crença quando eu tinha 8 anos quando me acontece alguma coisa trágica terrível mas espa aí já se passaram 30 anos e eu tô pensando exatamente da mesma forma que eu pensava quando que que aconteceu né hoje já não não cabe mais dentro da minha realidade né então a terapia Ela traz esse processo de avaliação tanto das crenças

quanto das lentes que hoje influenciam o teu jeito de pensar sobre as coisas né que é esse viés que nós chamamos esta perspectiva que às vezes pode estar distorcida ou não mas o quanto mais próxima a sua capacidade de interpretar a realidade eh estiver tanto daquilo que é valoroso que é significativo para você e fundamentado na realidade Ou seja você consegue ter uma visão Ampla você não vê só pelo teu viés você observa você avalia se esse viés de fato é realista Será que eu tô ignorando outros elementos da realidade né e deixando de de

considerar isso paraa minha interpretação né então a gente volta naquele exemplo lá das redes sociais Quando eu olho então por exemplo uma mulher belíssima e rica e me comparo com ela não é só a vida dela que eu estou interpretando Eu Estou trazendo toda a minha bagagem a respeito do que eu penso sobre alguém de sucesso sobre se eu atingi aquilo ou não sobre as expectativas que eu tinha ao meu respeito ou não para que então eu sirva de comparação para a outra pessoa né Então isso que é muito legal eu não posso só culpar

a fulana de tal Porque ela tá postando só coisas né de ostentação Então a gente tem que proibir isso aqui porque isso aqui tá me fazendo mal pera aí mas e se eu tratar a minha forma de interpretar Se eu olhar a fulana de tal de uma forma realista Ou seja que ok ela tá me mostrando esse recorde mas eu sei que ela é um indivíduo com todos os seus desafios sua realidade ali por trás então a minha interpretação vai ser muito mais saudável também né porque eu vou estar considerando tanto a minha história quanto

a história daquela pessoa hoje eu olho assim eu lembro quando eu comecei a fazer terapia e tal e que a psicóloga falava que me ensinou todas essas coisas né que era TCC também e ela me ensinou essas essas essas coisas de achar estranho assim pensar Caramba nem tudo que eu penso então é verdade sabe porque eu fal caramba eu tive um pensamento tal aí eu ficava mal com aquilo o dia inteiro aí eu ia falar para ela ela não mas vamos analisar isso realmente né que sinais você tem ali que realmente isso faz sentido eu

falava Caramba então tem coisas que a gente pensa e parece uma coisa besta hoje olhando para trás mas na época realmente parecia que eu enxergava assim né Tipo o que eu penso é real sempre exatamente na terapia eu sempre falo até PR os meus alunos assim a gente tem que tem muito respeito com o pensamento que o paciente traz porque ele levou uma vida inteira construindo aquilo ali Às vezes tem muita dor tem muita história tem muita faz sentido cabeça batendo ali né para que ele tenha chegado até aquele ponto por mais que hoje seja

disfuncional e traga sofrimento teve um trabalho para ele construir aquilo teve pessoas que ele ama envolvidas teve histórias expectativas frustrações Então a gente tem que respeitar aquilo ali e para ele para o paciente até aquele ponto aquilo era a verdade então tem algum fundamento a gente não tira pensamentos e crenças do nada como eu disse né tem a ver então por mais que a gente faça esse movimento que você falou né poxa será que não é verdade será que Não Valeu de Nada eu sempre falo assim que da nossa parte enquanto psicólogos e até eu

tranquilizo os pacientes em relação a isso sobre você acolher esse teu jeito de pensar até então porque fez parte da tua história a boa notícia é que sim você pode melhorar isso você pode fazer com que isso não te traga mais sofrimento da mesma forma que estava trazendo né mas você não precisa apenas ignorar não ten que apagar isso aqui não pera aí o que o que que me fez pensar dessa forma o que que foi importante ao longo da vida para que eu selecionasse essas coisas e chegasse até esse ponto Será que tem alguma

coisa que pode ser útil para mim hoje né então eu sempre eu entendo a tua Às vezes a tua frustração né poxa t batendo a cabeça e tem alguns pacientes que falam para mim só assim ai agora meu pensamento não me dobra mais agora o pensamento vem e falo Ah não é assim você não é um pensamento realista né Eh apesar da gente ter essa relação de poder avaliar e questionar os pensamentos eh eu sempre proponho muito respeito em relação a isso porque ele traz muito daquilo que é importante que é significativo para você que

fez sentido ao longo da tua história né E que pode de alguma maneira te dar te apontar caminhos do que que é valioso para você do que que vale a pena ser considerado né assim não foi à toa que aquilo virou uma opinião para você que você pensava sobre a vida daquele jeito não foi à toa tem tem afeto envolvido tem valor envolvido Então vale a pena olhar com respeito antes de só querer mudar uma crítica que a TCC tem a terapia cognitiva comportamental tem é muito essa assim o pessoal fala assim ai o pessoal

da TCC acha que é só mudar o jeito de pensar que vai resolver problema não pensa de outro jeito Pensa positivo pensa e não é isso né não é só mudar o pensamento que tudo vai se resolver porque nesse pensamento que foi formado como eu disse tem história tem vivência e às vezes por isso é tão difícil de mudar também né porque tem muita experiência ali né tem vida teve vida acontecendo naquele pensamento Ah e a partir disso então você pde ter pensamentos mais adaptativos como a gente chama sem sempre vinculado com aquilo que é

importante para você e pensamentos realistas né mais do que ter pensamentos positivos então a terapia não é para você pensar positivo pensa que vai dar tudo certo não isso é bobagem que você tá falando pensa Vai dar certo você é ótimo você é maravilhoso né olha no seu espelho fale isso para você não é sobre pensamento positivo é sobre a idade de você pensar a realidade e a realidade traz os nossos desafios os nossos defeitos as nossas dificuldades junto com todo o resto eu sempre falo que a realidade traz no pacote tudo que a gente

tem direito e eh ser funcional é exatamente estar aberto a entender a perceber tudo que essa realidade traz an dos nossos patrocinadores mandou um presente para você a insider mandou aí uma camiseta para você amor ten vários marido tambémm é mesmo cara aí ai que beleza é boa mesmo né Eu sempre falo pesso é bom demais cara fresca gente é fresca não amassa ela vai desamassando no corpo cara uma das coas que eu mais gosto é justamente essa ideia de ser fresca Porque eu só uso Preto então tipo no meu dia a dia se eu

tiver que usar uma camiseta que não seja da insider num dia de Só alguma coisa eu vou sofrer muito e a insider não tem esse problema até mesmo cara no dia a dia assim mesmo em casa aar é muito mais gostosa de usar que ocar outra roupa eu falava isso aqui antes del patrocinarem hein ele é prática gente para viajar gente tem tem vários tem tem manga comprida manga curta viu insider Manda umas canetinhas para ela sri porque ela gente manda isso aí ó tem a tem uma blusa Assim médio frio que é Lindíssima estilosa

assim tem a calça Tem muita gente que acha inclusive que a insid roua íntima né É Nossa a cueca da insider é a melhor coisa do mundo cara boa gente insider aí ó usem o cupom do do lotso É isso aí E o pessoal que tem muita pessoal só pergunta muito n só tem camiseta só tem roupa preta lá porque só vê usando preto e dando Preto pro pessoal não tem todas as coas que vocês imaginaram e tem vários tipos de corte diferente de roupa de camiseta que você pode achar lá tem blusa de frio

tem short tem calça tem feminino masculino todos os tamanhos possíveis tamanhos variados Né desde o pequenininho até o maior exato Então pessoal quiser conhecer aí na descrição tem o link da insag que a gente fizer no pon loots 15 tem 15% de desconto em todo o site tá então aproveita tudo que você colocar lá no teu carrinho utilizando o nosso cupom loots 15 é já te dá aí 15% de desconto fechado na teoria se você clicar no link ele já aplica o cupão sozinho mas confere lá no carrinho se tá aplicado mesmo qualquer coisa lut

TZ 15 é o cupom pessoal como a gente estava falando antes é complicado às vezes é difícil muitas vezes e eu vejo que muitos de vocês me pedem recomendação eh de boas clínicas de Psicologia bons psicólogos pessoas confiáveis para fazer terapia como a gente estava falando eh nem sempre é fácil encontrar uns profissionais é que eu conheço ótimos profissionais vários e vários só que eu tenho muito medo porque eu já vi também Talvez um número até maior de mas de profissionais ruins Então hoje tô com uma parceria bem legal aqui o luts podcast que é

com a Neurocore Neurocore é uma clínica de um amigo pessoal meu que eu coloco minha mão no fogo por esse cara ele é realmente um psicólogo muito bom e não é a única boa Clínica do Brasil tem várias ótimas clínicas no Brasil mas é uma clínica que eu conheço as pessoas estão ali eh conheço o método dessas pessoas Então é totalmente focado em evidência eh traz ali questões da TCC tudo que é baseado realmente em evidência baseado em ciência e tem um foco muito grande assim na questão da neurociência também então vai trazer questões e

neurobiológicas para poder também entender ali o que que se passa na tua cabecinha aí tentar te ajudar da melhor forma então para vocês sempre me perguntam recomendações de clínica recomendações de bons psicólogos aí na descrição tem o link da Neurocore vai lá clica no link tem um formularz inho para você preencher lá e a você já você já é até chamado para fazer o uma uma C ali de de entendimento para também eles entenderem O que que você tá buscando e e e você e você entender Qual que é o método que eles vão usar

ali para poder te ajudar e essa parte ela é gratuita tá Então vale a pena dar uma testada vê lá como é que vai ser quem sabe aí a terapia pode mudar sua vida igual mudou a minha Eu sempre falei aqui falei em vários episódios que a terapia foi Acho que a melhor decisão que eu já tomei na vida então depois confere aí vê se você curte Vale bastante a pena beleza que que você acha que é válido da gente ter como busca como ser humano assim porque até uma coisa que eu sinto bastante Eu

vejo muitos psicólogos falando isso você falou isso hoje que a gente parece que existe um uma busca principal que meio que tá todo mundo tendo que é ser mais produtivo ter mais sucesso e tudo mais ok é uma busca um valor mas de você assim que que você imagina o que que você tenta como que você tenta direcionar os seus pacientes para entender como encontrar uma busca que faça mais sentido sabe que não seja tão assim pautada em uma coisa que às vezes até abstrata demais ou inalcançável ou até mentira né o cara às vezes

te fala que que fez R 1 milhão deais em tanto tempo mas nem sempre n sim sim Eu sempre parto do do do seguinte princípio com meus pacientes e para mim também tudo que eu falo pros meus pacientes serve pra minha vida né eu eu preciso fazer com que isso funcione para mim primeiro né Eh eu sempre considero o Identificar qual é o Anseio do meu paciente em relação à aquilo Como assim o Anseio ele é legítimo né então por exemplo Ah eu quero ser produtivo como esse exemplo que você deu eu quero ganhar R

1 milhão deais em em três dias não sei o que tud ok Qual é o teu Anseio ou seja qual é a melhor parte de você ganhar R 1 milhão deais em 3 dias isso resolve o quê assim em termos de Anseio você espera o quê se alguém me fizesse essa pergunta Ana Por que que você quer ganhar dinheiro por que que você trabalha para você ganhar dinheiro o que que te move nesse sentido né então o meu Anseio em relação a isso seria por exemplo ter condições financeiras em dois sentidos primeiro de ter uma

liberdade né então poder ter uma liberdade em termos de de horário de poder empreender de poder desenhar o meu negócio da forma que eu acredito que deve ser sem depender até esse foi um dos critérios para eu ter escolhido a psicologia eu queria uma profissão em que eu não precisasse de uma instituição para ser contratada sabe é que alguém precisasse me contratar eu dependesse Então esse é um valor para mim ter liberdade financeira geográfica de empreender e o outro valor seria ganhar dinheiro para que eu possa cuidar das pessoas que eu amo né Então assim

não deixar faltar nada poder oferecer uma condição de saúde de assistência de moradia então o cuidar para mim é o valor que sustenta o meu Anseio né né de querer ter dinheiro enriquecer Enfim então eu sempre direciono meus pacientes a pensar assim qual é o seu Anseio o Anseio muitas vezes é legítimo só que a forma que esse Anseio é dirigido às vezes é o que dá o problema no caminho né então por exemplo eu tenho um Anseio de eh lidar com as minhas emoções né então assim eu quero ter um um bom padrão de

regulação emocional eu quero saber manejar minhas emoções eu quero eu espero por isso Uhum mas eu acabo fazendo isso por exemplo eh evitando todo tipo de desconforto ah então ah por não porque eu quero lidar bem com as minhas emoções Então eu vou me afastar de tudo que me dá desconforto E aí eu começo a ter problema por quê Porque eu não vou conseguir ter uma vida em que eu consigue evitar situações de desconforto eu posso estar perdendo muitas oportunidades eu posso estar deixando de desenvolver habilidades de enfrentar o desconforto né então às vezes por

um Anseio legítimo de querer ser alguém mas eh que domine melhor as suas emoções que não seja tão desregulada né vejo essa necessidade por exemplo eu posso direcionar este Anseio de uma forma problemática então em terapia eu vejo que isso acontece muito entende eu vejo que acontece muito a pessoa tem um Anseio que é legí Mas a forma que ela procura resolver sanar suprir esse Anseio que acaba sendo problemática então eu convido meu paciente em terapia a voltar qual é o Anseio o que que te Move para fazer isso e qual é uma forma então

saudável adaptativa de você vivenciar este Anseio né às vezes é é é o executar do Anseio é é a ação que você liga aquilo que você deseja que foi problemática que foi me atrapalhar que foi meio inábil né não deu certo Às vezes o teu jeito de se relacionar com as pessoas meio atrapalhado meio sem habilidade comunicação né habilidade de comunicação é importantíssimo mas o teu Anseio era Genuino né você queria dar certo você queria fazer direito você queria Então na terapia eu sempre vou muito por esses processos assim né Eh porque às vezes a

pessoa foca muito naquilo que deu errado e fica tentando conser o jeito né errado que ela fez as coisas então por exemplo nessa questão de você colocar em prática o seu Anseio né Eh mais um exemplo por exemplo eh se eu tenho o Anseio de querer como eu falei me relacionar com pessoas né Eu quero ser uma pessoa mais sociável quero mas eu não sei me comunicar eu não tenho essa habilidade então a minha comunicação acaba sendo inábil acabo as pessoas acabo passando por cima sendo autoritária né então o Anseio é legítimo mas o jeito

que eu executei o jeito que eu direcionei isso deu errado por uma inabilidade por alguma coisa que eu preciso talvez consertar e que a terapia vai me ajudar a mapear o que precisa ser melhorado aqui né então a gente retoma o ao Anseio Inicial aquilo que motivou a pessoa para então corrigir a rota né E aí Que ela possa desenvolver Então as habilidades necessárias para que aquele Anseio Inicial possa ser vivenciado de uma forma mais saudável e aí sim mais conectada com aquilo que é significativo valoroso pra pessoa né que seja de fato que tenha

um sentido né que a pessoa entenda por que ela tem aquele Anseio isso isso me preenche de alguma forma isso me dá um me motiva me dá um senso de propósito aí funciona demais porque aí você tem um valor algo que é importante para você você tem um Anseio que te Move para viver aquele valor e você tem habilidade para executar aquilo de uma forma que funcione né E quando a pessoa ela sente que ela que ela não tem assim ela não tem Claro um sentido ela sente muito perdida ela sente que não tem um

propósito sabe é um tipo de comentário que eu vejo muito assim da galera e eu já me senti assim que essa é literalmente se sentir perdido chega bastante gente assim ah e como é que você faz quais são como que você digamos assim entre aspas ataca essa questão assim é muito frequente é uma demanda muito frequente e às vezes ela é secundária então por exemplo o paciente chega com ai Ana eu eu tenho problema no meu trabalho né ah Tom uma confusão lá não consigo resolver e tal você vai ver a situação a pessoa não

sabe por que ela tá exercendo aquele trabalho não sabe como é que ela foi parar lá não sabe o que que ela planeja dali pra frente se ela quer de fato continuar trabalhando com aquilo ela só está lá porque praticamente Caiu né de paraquedas sem ter nenhuma intencionalidade em relação a isso então em terapia e e pros pacientes eu sempre vejo isso assim às vezes você tá me trazendo um desdobramento já da tua queixa né uma consequência porque o sofrimento psicológico ele tem isso né quanto mais tempo a gente vai passando naquele sofrimento mais sofisticado

o nosso cérebro vai ficando naquele tipo de contexto né então se eu tô insatisfeito o tempo vai passando eu tô na insatisfação eu vou ficando eu sei exatamente o que me deixa insatisfeito Eu sei até mesmo Como provocar mais insatisfação eu eu começo a reclamar mais então eu começo a ficar mais intensa naquilo e o o cérebro acompanha isso né ele vai aprendendo a se a ter um modo de funcionamento mais disfuncional para corresponder todo aquele padrão de comportamento que você tem então Ah dá um exemplo disso só para ficar mais claro por exemplo uma

pessoa que é ansiosa né se ela tem uma ansiedade em que ela não desenvolve habilidades para que ela faça enfrentamento dessa ansiedade para que ela faça as pazes com a ansiedade entenda que a ansiedade não é inimiga né a ansiedade ela pode nos deixar atentos pode nos desafiar A ansiedade pode nos nos motivar nos deixar criativos se nós soubemos direcioná-la n Se eu conseguir perceber Poxa eu tenho um padrão ansioso então eu vou cuidar de todas as repercussões disso então eu sou ansiosa então eu sei que por por exemplo toda a minha vida eu não

sou uma pessoa ansiosa mas tô dando exemplo eu sei que toda a minha vida por exemplo precisa estar saudável para que eu precise lidar apenas com a ansiedade então por exemplo eu vou ter um padrão de sono legal padrão de alimentação bom de atividade física eu vou me eu vou cuidar dos meus relacionamentos né eu vou cuidar do senso de propósito já vamos voltar nisso aprofundar isso ah vou cuidar disso porque aí à medida que a ansiedade aparecer eu já sei como direcioná-la para para o restante da minha vida sem que ela estrague tudo né

Agora se a pessoa por exemplo que não está em terapia não é atenta a nenhuma dessas questões para se conhecer para saber como manejar a ansiedade isso vai trazendo agravamentos então eu posso me tornar uma pessoa insuportável por quê Porque eu não sei lidar com imprevistos então eu tô sempre enchendo o saco de todo mundo para que todo mund me dê garantias sobre o que que vai acontecer como é que vai ser porque eu não sei lidar com imprevistos Então eu ia chegar aqui ia falar L qual vai ser cada pergunta que você vai me

falar eu tenho saber o que que eu vou responder quanto tempo que eu tenho de resposta você me eu não ia querer nada em aberto porque eu tenho uma ansiedade que eu preciso de garantias eu sou um pouco assim com a minha agenda eu tenho um pouco de dificuldade Quando surge o imprevisto me pega bastante é e isso a gente tem que cuidar para não não ficar chato chato pras pessoas que convivem com a gente a gente acaba ficando muito chato porque a gente não sabe lidar com imprevistos né E aí então aí as relações

sociais vão indo pro buraco você acaba perdendo amizades Às vezes tem relacionamento conjugal que vai pro buraco também que você vira um chatão uma chatona no trabalho também você só quer que as coisas aconteçam daquele jeito porque é ansioso você não sabe lidar de outra forma que não seja aquela interessante isso né porque justamente Eu por exemplo eu sou um cara mais rígido assim com a questão da agenda porque me ajuda a não ter tanta ansiedade Mas é uma é um um meio de solução que é muito frágil né exatamente tem intensidades né a rotina

a agenda é essencial é um fator de saúde mental agora a rigidez nisso o sofrimento relacionado à rigidez ou seja saiu de algo que a gente não tem controle de tudo né então aconteceu exatamente um fator desse que eu não tenho controle pronto deu desmorono já não sei mais o que fazer já Pois é perco a estribeiro né Eh Então veja essas repercussões podem cronificar a ansiedade veja daí aqui a gente já tá falando da ansiedade do problema de relacionamento do problema no trabalho e que vai se estendendo e às vezes você aí já tá

com um monte de coisas para resolver que tem ali teria a ansiedade como um pontapé inicial que se Se você soubesse desenvolver as suas habilidades por exemplo você poderia direcionar a ansiedade de uma forma muito mais saudável cara mas daí vira um monstro né porque E aí até eu eu me pergunto como é que você consegue mapear isso no paciente sim sabe porque aí beleza o cara tá com problema em várias áreas da vida e ele Talvez chegue para você se queixando dessas áreas específicas mas como é que você encontra o denominador comum né é

exato e porque Imagino que se você soluciona aquilo as outras coisas vão obviamente não é um problema solucion mas vão abaixando né V ficando mais tranquilas de lidar s é em terapia nós temos uma estrutura que nós chamamos de formulação do caso tá e eu acho muito legal esse espaço que você dá para nós psicólogos falarmos sobre como a terapia funciona Porque serve pro público tanto para o público tanto identificar como é que um bom psicólogo trabalha né então é é muito legal preste atenção nisso que é muito valioso se a tua terapia tá muito

diferente disso vasa né eu eu sempre falo assim cara eu conheço muito psicólogo bom e muitas clínicas boas mas tem muito ruim também e muito talvez até mais muit muito infelizmente esse é um parêntese que a gente pode abrir aqui para falar assim pro pessoal assim cuidem a psicologia não é uma coisa só né assim ah psicólogo Ah tem que ir no psicólogo se você vai por exemplo em outras áreas da Saúde Você vai no cardiologista Pô você espera mais ou menos que o cara vai seguir aquela linha de investigação do coração né não vai

fugir muito na psicologia tem como fugir tem como ser muito diferente a atuação de um psicólogo pro outro porque nós temos teorias diferentes que fundamentam a o trabalho de cada psicólogo né então é importante pro esclarecer isso para o público que se você já foi num psicólogo e a experiência não foi legal não são todos os psicólogos que trabalham da mesma forma um bom psicólogo ele precisa te avaliar avaliar o que está acontecendo com você te ajudar exatamente nesse processo que você me falou como é que identifica isso né como é que ele precisa Então

é um profissional que é ativo ali na terapia ele vai te conduzir vai perguntar vai interagir com você vai te explicar muitas coisas aquilo que a gente chama de psicoeducação você precisa entender como é que você funciona né E por que que precisa entender para o que você funciona porque a ideia é que você tem autonomia eu quero que você aprenda como eu sei lidar com as minhas emoções né as ferramentas que eu tenho aquilo que servir para você de acordo com o que a ciência diz né Eh você vai aprender essas ferramentas nãoé você

precisa e na formulação do caso então que é o que você disse né como é que você identifica o denominador comum nós formulamos o caso Ou seja você vai me trazer uma queixa nessa queixa a gente sempre fala assim vai vão ter algumas peças então geralmente os pacientes chegam por exemplo com uma situação ai aconteceu tal coisa me sinto assim Opa então eu na minha cabeça de formulação de caso minha cabeça Clínica né opa ele descreveu uma situação e Uma emoção tá faltando peça ainda por quê Porque o nosso funcionamento é o ambiente o contexto

que tá acontecendo a situação a forma que eu interpreto essa situação então eu tenho componente cognitivo pensamento e aí a forma que eu respondo a isso então eu tenho comportamentos ainda como é que eu agi nessa situação como é que foi minha resposta comportamental tenho as respostas fisiológicas ou seja o que que eu senti no meu corpo como é que foi né passei mal tocar o coração me dá vontade de vitar no banheiro sabe E aí sim a resposta emocional Então veja eu tenho situação pensamento comportamento reações fisiológicas e Emoções eu tenho todo esses componentes

que interagem entre si a cada situação que a gente vive só que na cas o meu paciente geralmente vai me trazer peças soltas ou ele traz um jeito que ele pensou e um jeito que ele sentiu ou uma situação ai me sinto assim aconteceu tal coisa me sinto assim ah tô pensando tal coisa e fiz isso ou só o comportamento fui lá fiz quebrei a cara do outro não sei que depois me sinto assim a pessoa tá sentindo coisa e ela nem sabe por nem sabe por qu só vem com a emoção Eu Me Sinto

Sinto Sinto Sinto Sinto eu não vou pegar só o que você tá sentindo E aí intervir nela por quê porque pode est faltando coisa aí eu posso atirar no escuro eu sempre falo que é assim falo para os psicólogos se você faz uma intervenção com peças soltas você tá tirando no escuro por quê Porque às vezes um paciente pode apresentar por exemplo a mesma situação eu posso ter dois pacientes que estão vivenciando por exemplo luto uhum perderam alguém importante tã tã se eu pego só a situação e já faço a intervenção eu tô tirando no

escuro por porque eu posso ter o paciente a que numa situação de luto tá agressivo não quer falar com ninguém tá ali estressado inábil né tem essa reação e tenho um outro paciente em luto também mas que Está desorganizado na sua agenda meu Deus eu não sei por onde que eu começo a reorganizar minha vida né tudo dependia da outra pessoa eu não sei que minha rotina tá proble isso já quebra até o mito que as pessoas TM sobre a TCC que fala que não é personalizado não leva em consideração ex isso isso é completamente

enfundado a base da TCC o princípio da TCC é a formulação do caso porque eu vou pegar a situação do luto e vou identificar os outros fatores Porque daí eu vou saber Opa o paciente A então tem luto mas ele pensa que ele eh que ninguém mais gosta dele que a vida dele acabou Ele está se comportando de uma forma eh agressiva né e o outro tá tem um outro cenário completamente diferente apesar de vivenciar a mesma situação de luto então é nessa formulação do caso que eu vou chegando aos denominadores comuns no caso por

exemplo que eu eu dei anteriormente do paciente ansioso eu começo a ver que opa pera aí lá no contexto do trabalho dele eu vou formulando também ele me conta uma situação do trabalho eu vou fazendo a formulação do caso tem outros fatores além desses aqui que a gente Verifica a gente vê fatores predisponentes Ou seja que aques fatores da história das crenças né do paciente que tornaram o paciente mais vulnerável àquele sofrimento a gente vê fatores por exemplo eh de manutenção ou seja por que que o paciente se mantém naquele problema por que ele não

tá conseguindo resolver pô ele me trouxe um problema Por que que ele não tá conseguindo resolver né Quais são esses obstáculos Então a gente vai ver isso na formulação do caso também a gente vê fatores desencadeadores ou seja o que que desen ou exatamente esta queixa do paciente Será que essa é a primeira vez que ele tem uma queixa dessa forma né ou isso já aconteceu antes tem algum fator específico ali né interessante e fatores também de proteção a gente vê na formulação do caso que são aqueles fatores que protegeram o meu paciente de alguma

coisa pior não acontecer né então por exemplo assim ah eh eu tô lá com o meu problema no trabalho mas qual o fator de protear meu paciente tem um fator de proteção que é os os filhos dele então os filhos dele é algo muito significativo para ele então ele só não foi lá e quebrou a cara do chefe dele porque ele sabe que ele vai perder o emprego ele não vai poder cuidar dos filhos dele então ele pensa puxa eu não posso perder esse emprego porque eu tenho meus filhos então eu identificar que os filhos

é um fator de proteção é aquilo que vai freiar o meu paciente então na terapia a gente trabalha muito nesse sentido de identificar o fator de proteção e tornar esse fator de proteção mais ativo eu preciso colocar mais para jogo esses fatores de proteção para freiar meu paciente de piorar né de fazer coisas piores ou de agravar o quadro por exemplo né então na formulação do caso a gente vai avaliar todos esses fatores tanto do funcionamento que eu falei ali né da situação do pensamento do comportamento das reações fisiológicas das emoções quanto esses fatores os

predisponentes o de manutenção de proteção Eos desencadeantes entre alguns outros fatores que a gente avalia também e é aí que a gente vai identificando os fatores comuns né em termos de denominador comum será que é uma queixa só que está repercutindo em diferentes formas em diferentes áreas da vida do paciente ou não são diferentes queixas mesmo paciente tem tem ansiedade Mas ele também tem uma inabilidade na comunicação dele que é terrível ele chega lá para falar com a pessoa pé na porta assim né não tem habilidade nenhuma super agressivo Opa então eu vou ter que

trabalhar que questão da ansiedade e as habilidades de comunicação com ele e aí A partir dessa identificação eu vou colocando as pautas para trabalhar na terapia interessante isso uma coisa [Música] eh Pelo que eu entendi meio que na base de tudo isso vão estar as crenças né porque se a pessoa tem um tipo de pensamento específico ela esse tipo de pensamento tem que ter vindo de uma coisa na história dela que aconteceu e gerou uma crença é isso é grande parte do nosso funcionamento não fez sentido você pegou você pegou grande parte do nosso funcionamento

advem dessas crenças e da experiência vinculada né que favoreceu a formação dessas crenças como eu disse a crença não é só um aspecto cognitivo porque teve muita vida acontecendo para que então eu formasse aquela opinião não é verdade para você ter uma se eu te pergunto aqui uma opinião sobre uma temática sobre trabalho sobre estudo sobre família Puxa você vai pegar tudo aquilo que você já viveu sobre essas questões já leu já se relacionou já experienciou e formou um elemento cognitivo que hoje é o teu jeito de pensar sobre isso né então sim tem uma

crença sobre isso na vida acontecendo né na vida presente então nós vamos ter essas crenças de fundo E aí tem outra Instância do pensamento que são os pensamentos automáticos né que são os momentos os pensamentos mais fluídos que acontecem então por exemplo aqui a gente tá conversando e meu nível de consciência está focado em você naquilo que você está me perguntando no conteúdo que eu tenho que falar mas tanto você quanto eu quanto as pessoas que estão nos assistindo elas podem ter pensamentos automáticos que coexistem com este fluxo de consciência então eu tô aqui falando

puxa depois como é que eu vou embora Nossa será que lá fora tá chovendo que eu vou fazer amanhã como é que vai ser minha vida como é que tá o meu marido você também tá aí às vezes né pensando não sei o que no cachorro na mor da bezerra tentão a vida vai acontecendo aqui também esses pensamentos automáticos eles podem ou não ser influenciados pelas crenças tá então assim eles podem ser situacionais né ou seja sobre temáticas aqui da vida que não necessariamente tenha Rela com alguma crença Mas é porque a experiência que eu

tive agora me fez pensar sobre isso aqui OK mas se esse meu jeito de pensar sobre as coisas começa a se tornar um padrão Ou seja na terapia né eu vejo que meu paciente sempre que ele vai me contar sobre a alguma coisa que ele fez ele faz uma interpretação negativa desmerecendo Ah esse final de semana a gente foi passear no parque ai mas tinha muita gente né ai um saco ai fui no aniversário a Pois é foi legal ah mas é sempre tem alguma temática que acaba sendo comum né persistente um padrão Aí na

terapia Aquilo me chama atenção e a gente pode fazer isso na vida também Observe se no teu jeito de pensar sempre acaba tendo uma temática ou um padrão de pensamento que se torna persistente né então por exemplo nos quadros depressivos tem essa tendência mais pessimista mais autodepreciativa você sempre acaba achando um defeito em você no teu jeito de fazer as coisas né uma desesperança em relação ao futuro então sempre tem algumas temáticas predominantes nos transtornos isso vai ficar muito Evidente né mas mesmo fora de quadr de transtornos a gente pode ter alguns algumas temáticas que

são recorrentes nesses casos pode ter a ver com crenças uhum né que aí vai nos remeter a um Jeitão de pensar sobre aquele funcionamento uma dúvida sobre depressão que você falou e eu e me vem na cabeça isso eh Por que que a gente fica com esse aspecto mais desesperançoso e pessimista assim que aspecto isso é porque assim eu tô na minha eu tô até com dificuldade de formular essa pergunta porque na minha na minha cabeça assim a ansiedade por exemplo ela é um mecanismo de de de proteção assim em algum nível né se não

tiver hum acima da acima do que deveria e tudo mais ela vai te alertar sobre algumas coisas e tudo mais em que aspecto a depressão ela é esse mecanismo de proteção assim como é que a tristeza antes né um nível um pouco a baix da depressão mas como é que a tristeza eh serve como esse mecanismo de de proteção se é isso mesmo out tô viajando uhum não faz todo sentido quando a gente fala nos claro que como você falou né a depressão daí já vai ser um um um transtorno né um quadro mais agravado

mas se a gente na parte mais Inicial na parte Inicial ali dos sintomas Ou seja você se sentir triste você se sentir frustrado desesperançoso é um contraponto da Utopia de que tudo tem que ser sempre feliz e tudo estar sempre bem Ou seja é um jeito de você ver a realidade do jeito que ela é né É É uma a gente fala muito em aceitação em a aceitação não é uma passividade né assim ai tá bom É a vida é ruim mesmo Ah tô péssima né tudo é errado Dantes Não não é isso a aceitação

ela é uma abertura mas de uma forma ativa ou seja eu tenho uma disposição de enfrentar a minha vida mesmo sabendo que eu vou ficar triste mesmo sabendo que tem coisas que vão ser desconfortáveis mesmo sabendo que tem algumas vezes eu vou me frustrar vão ter coisas que estão fora do meu alcance então eu saber me relacionar com o desconforto que lí lá na depressão vai ser extremo vai ser eh disfuncional a gente chama disfuncional no sentido de prejudicar a minha funcionalidade né prejudica o meu jeito de funcionar nos meus relacionamentos no meu trabalho Ah

mas quando isso acontece de uma forma não psicopatológica nada mais é do que uma disposição de enfrentamento da realidade da forma que ela é com seus desconfortos com os desafios né ou seja então eu vou enfrentar dificuldades por exemplo eu acabei de uma situação cotidiana eu acabei de eh receber o diagnóstico do meu cachorrinho ele tá num quadro bem grave de saúde Poxa é uma coisa triste para mim ele tá com 10 anos de idade né Eh eu tenho controle sobre isso né Foi algo que eu desejei que eu pelo contrário tudo que eu sempre

pude fazer por ele eu sempre cuidei sempre né mas é algo que tá além da minha do meu controle da do meu poder de escolha de alcance como é que eu lido com isso de uma forma funcional aberta né em termos de aceitação puxa eu sei que é parte da vida a vida tá acontecendo e infelizmente tá acontecendo isso com ele então é mais nesse sentido Então não é por exemplo abafar esse sentimento né não é tentar não sentir essa tristeza né perfeito e hoje em dia essa é a corrida que o ser humano tá

fazendo é porque você fala sobre ser funcional eu acho que é legal você falar o que significa ser funcional né que a pessoa vai ter a ideia de ser funcional eu continuar produz tudo bem né só finais felizes nas coisas não a funcionalidade exatamente você ter habilidades a capacidade de resolver problemas de enfrentar dificuldades de saber aproveitar desfechos positivos também né Tem pessoas que também ah não só sabe viver quando tem algum problema para resolver né quando tá tudo bem a pessoa não sabe nem o que fazer vai caçar problema né não eu sei lidar

com tudo aquilo que a realidade e se propõe e hoje a corrida do ser humano tá Exatamente esse negóci era mido meio pela adrenalina do problema é isso tratei ISO em terapia inclusive s isso é perigosíssimo né porque você deixa de reconhecer os seus méritos exato você deixa de reconhecer as coisas simples da vida que podem também te dar prazer te dar satisfação né Eh e essa corrida que o ser humano faz ele é muito complicada está muito relacionada a quadros psicopatológicos porque a pessoa ela vive uma vida esperando se isentar do sofrimento né então

ela olha pra realidade dela ela acha que só vai estar tudo bem Se ela não estiver sofrendo enquanto o nosso Anseio deveria ser nos tornarmos mais resilientes no enfrentamento do sofrimento e não na Fuga dele aí nós expandimos O Nosso repertório para lidar com a realidade porque aí sim eu vou estar mais preparada para lidar com aquilo que me traz desconforto ou não ao invés de fugir de uma coisa que é inevitável nós não temos como viver uma vida longe desse desconforto dessas frustrações por quê Porque nós nos relacionamos com pessoas que não estão ao

nosso alcance controlar todas as coisas lidamos com imprevistos de saúde de tempo de tantas coisas na verdade o que está de fato ao nosso alcance é a menor parte né a parte que nos cabe em termos de nossas respostas nossos pensamentos Isso está ao nosso alcance como é que eu posso melhorar o meu repertório isso é minha responsabilidade né todo o resto conta com componentes que eu não consigo manejar eh então eu sempre afirmo isso PR os meus alunos e pros meus pacientes que nós precisamos entender que o desconforto ele não é uma coisa negativa

at tem muitos autores que falam as emoções negativas né esse contexto de Negativo me soa muito eh muito muito não pedagógico porque faz a gente entender que ele precisa ser combatido eu preciso combater Ai eu tô triste a preciso combater essa tristeza a preciso fazer alguma coisa para me livrar logo disso Isso é muito doido né porque a gente realmente é assim cara n eu me livrar porque porque é desconfortável óbvio que é agora se você entende que Ok faz parte um dia que eu tô triste e eu consigo assim olhar sinceramente para essa tristeza

pera aí o que que tá me deixando tem alguma coisa que de fato seja possível ser feito agora que que é minha responsabilidade até também né porque às vezes é eu não posso ser negligente também com aquilo que é minha responsabilidade Ah não Ana Tem coisas que não estão ao meu alcance então não vou fazer nada né vou ficar só jogando a responsabilidade pros outros não que que é minha responsabilidade eu gosto muito da TC que TC trabalha muito com isso com autoresponsabilidade ou seja como é que eu interpreto isso se eu interpreto isso veja

cabe uma responsabilidade minha como é que eu tô entendendo essa situação e a partir deste meu entendimento eu respondo eu então é meu comportamento aqui né Eh então essa questão da autorresponsabilidade é muito importante Será que nessa tristeza tem alguma coisa que eu possa de fato rever repensar refazer ou agir atuar né Tem Ok como é que eu posso fazer é o momento disso não é vem a questão do planejamento tudo ah ah não mas tem aspectos que não estão ao meu alcance Então eu tenho clareza sobre o que está ou não ao meu alcance

né a dicotomia do controle do estoicismo né Tem um diagrama legal sobre isso que é tipo assim tá surgiu um problema Pode fazer algo para resolver ele não então tá tudo bem e aí você e aí Ah não então sim tem algo para posso fazer algo para resolver então tá tudo bem também se você pode fazer para resolver ótimo né Vai lá então se Organize para fazer aquilo sim então eh mas para isso a gente tem que ter essa abertura para estar em contato com este sofrimento com esse desconforto para entender todas essas mensagens né

a literatura fala muito sobre isso sobre a função das emoções serem uma é uma função mensageira ela te traz mensagens ela te aponta Olha é como se fosse uma notificação eu falo pros meus alunos assim né uma notificação do celular Surgiu uma emoção intensa importante ali dá uma olhada vê qual mensagem ela te trouxe o que que é importante ali Por que que aquilo te despertou tristeza alegria ela tá apontando para quê cara que legal isso né e a act a terapia de aceitação e compromisso fala muito nesse sentido assim de que se tem dor

é porque tem um significado ali a coisa que dói ela significa alguma coisa para você importante né E então dá uma olhada nessa dor vê o que ela quer te dizer vê se tem alguma coisa que você precisa prestar atenção precisa aproveitar disso para que você possa lidar melhor com a situação enfim ter um desfecho legal né agora como é que as pessoas fazem isso se é o menor sinal de desconforto elas querem jogar fora e não consegue por quê Porque aí essa evitação do desconforto acaba sendo um fator de manutenção do sofrimento à medida

que eu quero evitá-lo eu acabo mantendo porque eu não desenvolvo habilidade de enfrentar aquilo eu tô empurrando com a barriga tô só mascarando e hoje tem muitas maneiras da gente fazer isso né nossa muitas eu posso responsabilizar os outros dizer que a culpa é dos outros não é minha culpa não é minha responsabilidade então eu deixo para lá ao invés de enfrentar o desconforto aí eu posso buscar fugas né em comportamentos mais nocivos eu posso encher a cara eu posso usar drogas posso querer sair com um monte de gente achar que me divirto dessa forma

e e chega lá tá lá mascaradinha de novo a tua dor e você não desenvolveu habilidade nenhuma para enfrentá-la E pior tá lidando com as consequências de todas as as confusões que você se meteu ali querendo fugir né então é aquilo que a gente tava falando anteriormente as repercussões às vezes vão agravando o quadro né existe um acúmulo de de Sofrimento assim tentar dá um exemplo sobre isso por exemplo pô passei a sentir tristeza aqui por algum motivo vou evitar vou jogar videogame vou fazer sair vou fazer coisas que vão fazer eu esquecer desse sofrimento

por alguns algumas horas eh e aí amanhã eu me sinto assim de novo e eu vou lá e faço de novo e aí eu me sinto assim de novo fazendo isso de novo existe um um algum mecanismo que acontece de que por exemplo se eu faço isso várias vezes é como se eu tivesse piorando esse quadro com o tempo ficando cada vez mais aquela dor ficasse cada vez mais querendo aparecer simce sim é o que a gente chama da cronificação né do sofrimento psicológico ele vai se cronicando ele vai perdurando vai permanecendo até porque você

não desenvolve mecanismos ferramentas para resolver então é melhor simplesmente sentir aquilo quanto antes sentir aquilo se deixar emem contato perceber aquilo né perceber aquele sofrimento aquela dificuldade aquele desafio eh entender Até o que ela o que ela gera em você fazer aquele exercício que eu falei dos elementos você sentiu aquele desconforto né pô não tá legal hoje tô meio começa a tentar identificar o que que você tá pensando sobre isso que que você tá fazendo em razão disso puxa eu não tô legal o que que eu tô fazendo tô começando a me isolar não quero

falar com mais ninguém tô e pessoalmente eu tenho uma tendência de de me isolar assim quando não tô legal não quero e e sou sou muito alerta em relação a isso sabe não sei se por Curitibana né a gente vai se isolando quer falar com ninguém eu posso fazer piada que eu só verdade mas essa piada Eu já ouvi várias vezes é nem faz tanto sentido assim mas tá bom só para manter é s eh eu eu tenho essa tendência então eu já fico Alerta por quê Porque eu sei que esse é um fator que

pode cronificar o quadro porque se eu não tô legal e eu continuo fazendo uma evitação do enfrentamento aí eu vou passar cada vez mais tempo isolada cada vez mais tempo sem fazer aquilo que eu acho que eu deveria fazer cada entende aí as repercussões disso tudo vão mantendo aquele quadro inicial de uma forma mais intensa mais problemática e com menos aparatos de enfrentamento de ferramentas né então pode ser um quadro que se mantém eh e te mantém inábil você deixa de aprender formas de lar porque você não tá fazendo o enfrentamento Ah mas é desconfortável

enfrentar é mas é aquela coisa assim é desconfortável ficar e é desconfortável enfrentar né Eh A grande questão é assim para onde esse desconforto tá te levando se eu vou ter que enfrentar um desconforto é melhor que eu vejo então ok o desconforto é o fato Qual que é a etapa seguinte né o que que vem depois Opa se eu fizer o enfrentamento a etapa seguinte é um aprendizado eu vou saber manejar melhor a situação vou ter um desfecho melhor então as perspectivas são boas agora se eu tô no meu desconfortável aqui eu continuo me

isolando Continuo não fazendo o que eu queria fazer fui lá e cancelei todos os meus compromissos cancelei minha próxima turma da mentoria meus alunos já estão se esquecendo de me olha o que que tá acontecendo a partir de uma mesma condição de desconforto né até interessante essa essa é até tem uma metáfora que a gente usa nas terapias contextuais que fala sobre a a escadinha do do a escada pegando fogo né então se você tá em um lugar que tá pegando fogo tá um lugar desconfortável e tem a única saída para lá é uma escada

mas a escada também tá pegando fogo ou seja ela também é desconfortável também tem risco Mas é ela que vai te levar para algum lugar então entre você ficar no lugar que tá pegando fogo né e e ir na escadinha que também tá pegando fogo B pra escada ele vai ter mais chance de um Novo Horizonte exatamente vai vai pra próxima etapa o sofrimento já é o você já tá vendo que tá ali né aquilo que tá te fazendo sofrer já tá ali mas qual que é o próximo passo nas nas opções que você tem

porque às vezes a pessoa só fica aqui né Ai aqui dói aqui dói também se eu fizer isso aí só fica aqui aqui dói mas aqui dói também e agora os dois lados dói Então vou ficar aqui mesmo chorar ok aqui você já já tem um consenso Tá difícil é difícil o sofrimento é difícil enfrentá-lo Veja a próxima fase né a próxima casinha aqui se você enfrentar para onde que vai te levar e aqui tem uma grande questão né porque também não posso eh o que vai o que vai me motivar ao fazer esse enfrentamento

eu preciso ter uma motivação para sair desse desconforto que eu já conheço e que tá desconfortável Mas também eu já conheço já sei que também não é não vai né criei algumas intrigas aqui mas também já exclui as pessoas da minha vida vou levando aqui de um jeito né meio assim vou fazendo outras co eu adapto aquele desconforto ali e se eu for enfrentar isso se eu for resolver as coisas isso vai me gerar um desconforto Mas para onde que ele vai me levar então tem uma que a gente trabalha muito em terapia que aí

a gente volta naquela tua pergunta que você falou sobre o senso de propósito que é exatamente sobre identificar o que que é significativo para mim a motivação ela vai ter a ver com aquilo que significa para mim que me motiva a ir adiante e ao benefício do que eu estou me livrando então também me motivo porque eu tô deixando isso aqui para lá são duas fontes de duas direções da Motiva ação né E quando eu tenho alguma coisa valorosa significativa como a próxima casinha depois do desconforto isso me motiva a enfrentá-lo então eu sei por

cargas d'água que eu tô enfrentando esse sofrimento né puxa eu eu eu antes eu me isolava Não agora eu vou lá eu vou assumir as responsabilidades que eu tinha do do trabalho vou retomar dos projetos vou fazer de novo vou começar a fazer por Isso está me levando em direção daquilo que é importante para mim como eu falei no começo é importante para m então eu vou cumprir meus compromissos profissionais eu vou ganhar meu dinheiro eu vou conseguir cuidar das pessoas que eu amo né aquilo que é importante para mim que é significativo vou ter

liberdade então os meus valores estarão em Ação é aqui que tá o senso de propósito o senso de propósito da vida vem exatamente quando eu começo a agir em direção daquilo que é significativo para mim é quando eu vivencio os meus valores os valores não podem ser só uma questão reflexivo assim ah vamos falar sobre o que é importante para mim é o respeito é o amor fica um papo assim meio só é né reflexivo assim abstrato demais abstrato dema E aí vem as crises existenciais por quê Porque é só na teoria eu olho pra

minha vida tá um uma bagunça tá um nada daquilo que é importante mim não tem nada acontecendo aí vem o conflito Porque tem uma distância entre aquilo que é importante para mim e o que eu de fato tô vivenciando vivo numa bagunça né aí na terapia a gente vai trabalhar às vezes a pessoa nem sabe o que é importante para ela né ela só tá imersa na bagunça dela ali e aí a gente começa a esclarecer Então os valores dela para daí então transformar isso em ações a partir dessas ações ela vai viver esses valores

e o senso de propósito está exatamente aí quando eu percebo que na minha vida eu estou colocando em prática aquilo que é valoroso para mim então eu enfrentei o desconforto por exemplo eu saí do meu isolamento eu enfrentei o desconforto eu coloquei em prática os meus projetos de trabalho eu fui remunerada por isso e hoje eu consigo cuidar dos meus pais da minha família Quando eu olho paraa minha vida e vejo as pessoas que eu amo bem pai é isso é isso que me motiva a continuar fazendo aquilo que é importante para mim é isso

que me motiva seguir enfrentando o desconforto porque tem um motivador É isso que me dá o senso de propósito ter clareza daquilo que é significativo para mim e transformá-los em ações Quanto você acha E aí eu tenho tenho um pouco dessa desse V uma percepção sobre isso mas eu queria entender sua visão e que encontrar um bons valores encontrar encontrar um propósito específico ali um sentido ali pra vida da pessoa tem a ver com eh desenterrar coisas que ela já sabia que eram importantes para ela ou é uma questão de não é tanto desenterrar é

mais uma questão de daqui para frente vamos criar essas coisas Sabe porque eu pelo menos na minha vida eu tive a impressão que quando eu fui tratando essas questões dos valores foi muito mais sobre olhar para trás e identificar Cara o que que já foi importante para mim o que que é importante para mim porque foi mais fácil pelo menos assim entender o que que que que eu faria dali pra frente é pelo menos foi assim comigo queria entender de você que tá aí atende um tempão atende várias pessoas como é que é essa questão

como é que até para ajudar o pessoal de casa a entender Talvez um primeiro passo para tentar encontrar esse tipo de de direcionamento né de guia que são os valores um propósito etc muito legal bem importante é muito difícil que alguma coisa Seja significativa para você sem que ela tenha a ver com a tua história sem que tenha a ver com aquilo que você já viveu experimentou porque as coisas vão se tornando importantes para nós então exige tempo existe vida acontecendo é um processo então sim é importante entender olhar para trás e não ter receio

de olhar para trás mesmo com as coisas erradas difíceis inábeis que nós fizemos mas para ver o que pode ser aproveitado em termos de informações né sobre nós mesmos então os valores eles estarão relacionados sim com a nossa história com aquilo que é importante para nós mas mais uma vez eles não são imutáveis assim como as crenças eles são dinâmicos os valores eles podem receber mais ou menos ênfase ou intensidade conforme o nosso momento da vida então eu posso ter valores que nesse momento da minha vida são mais efetivos são de fato merecedores de mais

espaço mais atenção mais energia da minha parte e em algum outro momento pode ser que ele fique secundário porque eu preciso priorizar algum valor é interessante nós pensarmos numa perspectiva que existem alguns valores nossos que às vezes eles são concorrentes ou seja eles concorrem entre si e nós vamos precisar escolher entre um deles às vezes Eles não conseguem acontecer ao mesmo tempo então por exemplo eu posso ter um valor a minha liberdade Ah eu quero ser alguém que não dou satisfação para ninguém quero fazer o que eu quero a hora que eu quero no lugar

que eu quero isso é um valor para mim é algo que me move mas é um valor para mim também construir um relacionamento amoroso respeitoso com lealdade né com qualidades assim pera aí mas pode ser que esses valores em algum momento conflitem porque como é que eu vou viver uma vida inteiramente Livre se eu quero também compartilhá-la com alguém que vai fazer parte dessa minha vida então em algumas fases da minha vida eu posso priorizar o meu valor da Liberdade em outros ele vai ficar secundário eu vou abrir mão dele para então vivenciar o meu

valor do meu relacionamento então a vida adulta nos traz essas situações de escolha que eu vou precisar optar entre um valor ou outro ainda que eles sejam significativos para mim eu não vou conseguir viver ao mesmo tempo nesse sentido é muito importante ter clareza sobre uma espécie de hierarquia dos valores a cada momento da vida você fazer um exercício de reflexão pera aí nesse momento da minha vida o que que é importante para mim hoje né aí entra a parte da nossa história também né O que que eu construí hoje beleza mas isso está condizente

com o que eu quero pra minha vida daqui paraa frente aí vem a reflexão sobre o futuro Então essas reflexões tanto quanto passado quanto em relação ao futuro elas não são excludentes em termos de valores elas são complementares né eu vou considerar o que eu formei até hoje de importante o que é valoroso para mim para eu entender esse cenário hoje mas eu preciso refletir para que eu possa seguir né a vida continua acontecendo se isso Ainda cabe na minha vida senão os conflitos continuam acontecendo né então eu quero o meu relacionamento mas também tô

querendo viver Liberdade vai eu vou ter um relacionamento muito conflituoso por exemplo né mas são duas coisas muito significativas para mim então não basta só ser significativo não basta só ser um valor precisa ver se ele está num contexto adequado para a tua vida hoje e de acordo com os teus objetivos Então não é uma coisa rígida né não ela é maleável ela tem uma uma uma uma estrutura né porque ela tem a ver como nós falamos com aquilo que que você construiu ao longo da sua vida tem a ver com as aspirações ou seja

aquilo que você deseja ser ou aquilo que você deseja que a sua vida seja então tem a ver com uma estrutura mas ela não é impermeável ela não é mutável né Essa é a grande beleza eu acho que da do ser humano porque nós podemos estar abertos aquilo que hoje é significativo para mim às vezes eu não era tão importante para mim lá no passado eu vinha Nossa e hoje para mim olha que legal como eu mudei nesse sentido hoje para mim eu considero muito importante legal e tudo mais né esses dias estava vendo até

o post de um de um psicólogo que ele tava fazendo um auto relato exatamente sobre isso né ele falava assim que ele sempre teve ele tem aproximadamente sei lá uns 40 anos e ele falou que mais da metade da vida dele ele achava que ele ia ficar uma pessoa sozinha que a vida dele seria feliz assim mesmo porque ele tinha a profissão dele a independência dele pronto acabou mas ele percebeu em um determinado momento que aquilo já não fazia mais sentido que estava tendo um custo maior do que um benefício ou seja ele tava se

sentindo sem propósito ele falou tá tô sozinho tô com a minha profissão Mas e daí que mais ele se viu Nessa condição falou pera aí mas eu tô vivendo tudo aquilo que era significativo para mim que que tá acontecendo ele entendeu então que ele estava num momento da vida que ele precisava se abrir para ver o que mais era importante para ele de acordo com o processo de amadurecimento dele né e tudo enfim hoje ele tá casado numa cidade de interior com uma casa com mulher filhinha ah não tem filhinha ainda família cachorrinho e tudo

mais e ok entend deu então mudou o padrão né isso pode acontecer nas duas vias nos do nos dois formatos mudando aí as coisas mas ah não é um processo inflexível Aliás a flexibilidade é um fator altamente relacionado com a saúde mental por qu né a flexibilidade do seu jeito de pensar a flexibilidade eh do seu jeito de manejar os seus objetivos exatamente por entender o contexto das coisas né a flexibilidade tem muito a ver ver com contexto Então como é que eu me vejo ué depende do contexto depende da condição como é que eu

sou ué depende da Necessidade daquele momento pouquíssimas coisas na nossa vida e sobre quem somos elas são completamente imutáveis né então por exemplo o que que é imutável na minha vida bom eu sou filha da Rita e do luí isso é imutável eu posso estar aqui posso estar com meu marido posso est no consultório eu vou continuar sendo filha isso É imutável né agora um monte de outras coisas elas são passíveis de mudança na minha vida hoje eu sou psicóloga Mas eu posso deixar de ser Posso cancelar lá meu crp posso não exercer mais a

profissão posso começar a fazer outra coisa não tem mais função na minha vida né então você acha que essa criar essa Rig é iria ficar redundante né mas de qualquer forma acho que é legal trazer sobre isso porque eu acho que tem pessoas que vão Ah eu já fui Engenheiro a vida toda e agora não posso falar vai ser um tempo perdido né como é que você vê isso é muito complicado a nossa cultura tem muito disso né Por exemplo assim você tem que escolher uma profissão e às vezes muito cedo né com 16 17

anos você não sabe nem que que você quer você tem que definir a profissão da vida e aquela responsabilidade como se eu não posso cometer erros né porque é algo e nunca deram pra gente ferramentas para poder escolher uma boa né Se tivesse ensinado a gente acha que seria possível até a gente poder escolher uma boa profissão ali mas nunca falaram sobre essas coisas na no você não a gente não tem o movimento de se conhecer de saber o que quer o que é valor você tá formando tudo isso então muito cedo a a cultura

né a sociedade exige isso da gente mas mais uma vez né aí qual é a minha responsabilidade nisso pela via da flexibilidade é entender que ok nesse meu contexto com 17 anos hoje me parece a melhor alternativa fazer op desculpa meu Deus do céu tudo bem quase morri gente pronto tudo certo pronto Nesse contexto de 17 anos me parece mais viável que eu faço em engenharia Mas ó flexibilidade Mas pode ser que sei lá daqui a 10 anos né eu esteja feliz ainda com a profissão que era minha perfeiçoar realizar beleza Ou pode ser que

tenha outro caminho Pode ser que no meio da faculdade então se eu tenho clareza sobre uma visão flexível ou seja pode acontecer imprevistos podem ter coisas que eu possa descobrir ao longo do caminho entende que a pressão né daquela decisão tende a diminuir então eu vou levando com mais realidade a vida ou seja agora ok Por enquanto ainda tá me parecendo a melhor escolha vou continu continuar fazendo legal tô construindo objetivos relacionados a isso Beleza tá aqui começou a ter sofrimento começou a ver que não tá legal a ter disfuncionalidade ao invés de ficar ali

eh tentando né dar amro em ponta de faca não pera aí o que que tá acontecendo será que é então ter essa liberdade essa flexibilidade de avaliar em todos os aspectos avaliar os seus pensamentos puxa Será que isso que eu tô pensando faz sentido será que ainda faz sentido Será que tem a ver com que avaliar o que eu sinto pera aí tô sentindo isso mas eh Será que eu tô considerando todos os fatores da situação Será que se eu observar de uma forma mais Ampla a minha resposta emocional vai continuar a mesma ou talvez

Deu uma aliviada né meu comportamento Será que eu sempre tenho que me comportar desse jeito em resposta a isso ou eu posso pensar em outras alternativas eu posso me comunicar de uma forma mais maleada ser mais assertiva aí enfim Pois é uma das grandes partes assim Acho que da da TCC me corrija se eu tiver errado é também a questão comportamental né assim mudar comportamentos o que precisar manter modificar e tudo mais e uma coisa que eu tenho gosto muito de perguntar para vocês são especialistas nisso é como não sei se essa a melhor palavra

tá mas como remover um comportamento indesejado uhum como mudar esse comportamento indesejado para uma outra coisa mais positiva porque muitas vezes a gente sabe o que a gente o que é importante pra gente a gente já sabe tem bons valores e tudo mais mas às vezes parecem alguns comportamentos que são quase que incontroláveis assim que é uma força muito grande que puxa a gente para fazer aquele comportamento Então qual que é o passo a passo ou enfim qual que é qual como que vocês atacam isso para poder modificar ou remover um comportamento indesejado assim seja

lá qual for ele pode ser um vício pode ser uma outra coisa ótimo n legal excelente pergunta pode ser um uma inabilidade em comunicar bem enfim uhum ótimo eh nós temos todo um mecanismo neurofisiológico para estabelecer padrões comportamentais então nós nos comportamos somos recompensados por aquele comportamento e tendemos a repetir aquele comportamento que vai se tornando um hábito nem sempre este comportamento ele é desejável ou traz camentos benéficos para nós né Isso é normal de ser humano acontece o que que é importante né observar e como que a gente trabalha isso em terapia a gente

sempre observa o comportamento do ponto de vista da funcionalidade do quanto adaptativo ele é para a pessoa ou não se isso tá trazendo problema tá trazendo sofrimento o paciente não tá conseguindo lidar com isso sozinho aí a gente recomenda que ele e possa buscar a terapia para ajudá-lo nesse processo hoje existem ferramentas que aí a partir da formulação do caso que é aquilo que a gente conversou né você avalia vários fatores para entender como é que a gente pode modificar se de fato é o comportamento que eu preciso porque daí eu posso também mexer na

frente cognitiva como é que ele pensa sobre aquela temática enfim né se eu vou trabalhar com o comportamento de fato hoje nós temos na literatura eh o respaldo do que nós chamamos de entrevista motivacional que é um modelo né teórico que vai nos direcionar vai nos dar um padrão de intervenção sobre como o paciente pode estar motivado para a mudança do comportamento a entrevista motivacional hoje ela é utilizada tanto para comportamentos por exemplo relacionados ao uso abusivo de substâncias pode ser eh utilizado para comportamentos alimentares indesejáveis por exemplo para comportamentos relacionados a vícios temos hoje

Vícios e apostas enfim e tudo mais então ela pode ser é uma estratégia que pode ser integrada à terapia cognitivo por exemplo comportamental clássica que ela vai trabalhar tanto na postura do psicólogo Então ela tem alguns direcionamentos teóricos sobre como que o psicólogo vai intervir né então por exemplo eh o psicólogo é orientado a evitar um confronto direto ou seja o psicólogo não vai ficar dando ser irmão ai você não pode aí você não tá não é para dar sermão né não é para ficar confrontando o paciente assim ai você ó você quer morrer Você

tá vendo que você tá fazendo isso né então não é esse posicionamento então é um padrão de comunicação a a entrevista motivacional Ela traz orientações sobre como o psicólogo se comunicar com o paciente no sentido de motivá-lo para a mudança do comportamento ou seja o psicólogo não pode ser um obstáculo né estragar tudo nesse processo nós nós temos algumas diretrizes e temos ali junto com o paciente o trabalho em relação aos estágios da mudança do comportamento o que que é importante nesses estágios que o paciente aprenda né então nós todos nós podemos aprender sobre esse

estágio porque nós vamos saber sempre que num processo de mudança de comportamento ele não acontece de uma forma linear ou seja Estou com um comportamento ruim quero chegar a um comportamento desejável começo a mudança Cheguei né não é assim você vai vai dois passos pra frente dois para trás três pra frente vai cai para desiste vai volta vai e assim o processo e se avançar ótimo né chegar lá chegou mas cheio de eh desafios e complica complicadores aí ao longo do caminho a entrevista motivacional ela vai ar esse processo em estágios de mudança de acordo

com a tua motivação para você mudar então por exemplo assim o primeiro estágio é o que nós chamamos da pré-contemplação Ou seja é aquele estágio que o paciente nem tá pensando em mudar né o paciente que chega lá e fala assim ó eu eu cheiro todas eu não sei o qu mas ele não acha que que é um problema ele veio falando de outra coisa ele veio falando do negócio do trabalho dele lá ele tá com comportamento problema mas ainda acho que ele não tá viciado acho que não precisa mudar também acho que então a

pré-contemplação é esse estágio anterior ao desejo de mudar né não reconhece que tá fazendo mal prejuízo nesses estágios aí você pode me perguntar tá Ana Mas aí o cara chega n na terapia nessa etapa você intervém não intervém né a gente pode intervir daí pela via da psicoeducação n a gente começa a falar sobre este comportamento a entender pera aí Mas qual que é a melhor parte então de você usar a substância hoje por exemplo né ele ainda não acho que não é um problema então eu vou entender Qual que é a melhor parte de

você usar Ah Eu uso porque daí eu fico menos ansioso Opa na minha cabeça de formulação do caso ele tá usando então ele está tendo um comportamento danoso para lidar com ansiedade Aham eu profissional sei que existe tratamento para ansiedade pela via de um comportamento que não é danoso então eu posso dar o mesmo benefício para o paciente sem que ele tenha que fazer o uso da substância então eu posso psicoeducar em relação a isso olha você está me dizendo que está fazendo uso da substância para lar com a sua ansiedade nós temos como tratar

a sua ansiedade sem que você precise recorrer ao comportamento danoso né então pela via da psicoeducação nós podemos iniciar ali veja que em nenhum momento eu tô dando sermão nele tô confrontando tô falando não você tem que mudar juízo de moral é não você tem que largar isso eu não falei em momento nenhum n até eu falo que psicólogo que começa muito assim ah você tem que fazer isso você tem que fazer isso corre porque não é o psicólogo que tem que dizer o que você tem que fazer né Eh você precisa entender o que

é importante para você naquele momento então se você desejar mudar aí nós vamos trabalhar nesse sentido mas você já tá sabendo tem as informações eu não estou sendo negligente em eh concordar com o seu comportamento danoso né simplesmente deixar passar batido então está psicoeduca o próximo estágio da mudança depois da pré-contemplação é a contemplação né então a pré-contemplação vem a contemplação a contemplação é aquele estádio principalmente de ambiguidade que a pessoa tá assim ah eu sei que eu tenho que parar mas é tão bom eu sei que eu tenho que fazer dieta mas é tão

bom comer eu sei que tenho que fazer aquilo n mas mas se eu ganhar mas agora eu vou Apostar agora eu vou ganhar Ah eu perdi mas vou ganhar né então a pessoa tá na ambiguidade veja ela já começa a reconhecer um problema mas ainda tá vindo muitos benefícios né ainda tá usufruindo desses benefícios na na terapia nós trabalhamos justamente com essa avaliação de vantagens e desvantagens de custo benefício ah ok Você tá tendo benefício Mas qual o custo desse benefício que você tá tendo com este comportamento tá esse benefício né nessa balança a gente

chama de balança decisional também decisional então na na fase de contemplação que essa fase de ambiguidade A gente ajuda o paciente a a avaliar né depois vem a fase então que o paciente decide então ele tava ambíguo e decidiu para a mudança para mudança do comportamento F Eu quero mudar não quero mais isso é verdade eu se eu sei que né tem os benefícios mas também ah só tá me trazendo problema Quero tratar beleza veio para essa parte agora é a fase é o terceiro estágio então que é a da preparação a preparação é extremamente

importante porque eu não posso requerer e nem criar expectativa de mudança do meu paciente se não houver todo um arranjo da vida dele que favoreça aquela Mudança de Comportamento então por exemplo eu tive uma paciente que fazia uso da substância de substância e toda a vida dela estava organizada para o uso da substância então por exemplo ela tinha o contato da da pessoa que vendia Ela mandava um WhatsApp a pessoa deixava ali embaixo do tapete da porta dela ela chegava em casa ela já morava sozinha porque isso facilitava o uso Então ela passou a morar

sozinha ela sabia que depois do trabalho ela teria todo o período da noite tranquila sem ninguém tinha a paciência dela ela ia fazer uso depois ali ela já ia dormir de ou seja não encha o saco de ninguém dormia Acabou então toda a vida dela estava organizada para que ela mantivesse o vício caramba né as interações sociais os lugares que ela ia tudo convergia para que ela continuasse usando e tudo aquilo que desfavorece o uso ela tinha cortado Então ela tinha cortado as visitas ela tinha cortado e sair para outro lugar dormir fora de casa

por quê Porque isso atrapalhar o uso né então entende como a vida vai se arranjando toda para que aquele comportamento indesejado aconteça de boa né assim sem maiores incômodos além daquele que é inevitável Então essa Minha paciente por exemplo na fase de preparação que depois que ela tomou a decisão falando ai chega não eu preciso mudar tá terrível Vamos acabar morrendo ela começou a fazer a preparação para a mudança do comportamento Então o que ela começou a fazer ela falou mãe todo dia que eu saí do trabalho eu vou tomar café com a senhora tá

bom então ela não ia mais paraa casa direto ela pegou todos os as ferramentas as coisas que ela tinha em casa relacionadas a uso e deu fim descartou ela pagou o contato de todas as pessoas que ofereciam ela bloqueou quem vendia quem oferecia quem chamava para ela bloqueou falou ó gente tô dando um tempo tchau né Sei que bloqueou OK ela começou a fazer Pilates naquele horário ela se matriculou no pilates pagou o ano inteiro PR na hora que ela saí do trabalho tomava café na casa da mãe dela e ia pro pilates então ela

foi organizando a vida dela para favorecer o comportamento desejável que era não utilizar né então entende que a gente tem todo um contexto um ambiente que favorece a questão da dieta é a mesma coisa Ah eu quero fazer dieta beleza aí eu olho meu armário topido de porcaria meus horários todos bagunçados eu não tenho tempo para parar minha refeição deixo tudo em cima da hora como de qualquer jeito peço um negócio lá tá Ah mas eu tenho que mudar não consegui mudar por quê Porque pô meu ambiente todo tá favorecendo eu arrumei a minha vida

para eu comer errado né então a a terceira fase é da preparação onde eu vou junto com o meu paciente revisar antes do comportamento todo esse contexto né a preparação paraa mudança depois de fato então da preparação o próximo estágio é a ação então ela vai colocar em prática Beleza então já me matui no pilates agora é a hora de eu começar a ir pro pilates é hora de eu começar a tomar café na minha mãe é hora de eu manter o pessoal bloqueado né é hora de eu começar a preparar minhas refeições de fazer

uso ali do dos alimentos que eu que eu deixei disponível de uma forma saudável para mim então eu começo a agir né começo a a viver ali aquilo aos pouquinhos à medida que aquilo vai se tornando um estilo de vida B dali três meses já não tá mais tão chato ir pro pilates Já comecei a fazer amizade o pessoal tá legal já comecei a ver meu corpo mais tonificado os benefícios começam a vir meu sono tá melhorando meu relacionamento com a minha família tá legal porque porque eu tô próximo deles e tá não sei o

qu começam a Florescer né também os benefícios da mudança do comportamento tudo isso vai favorecer a próxima etapa que é a da manutenção então eu vou manter ou seja não adianta eu só colocar em ação e deixar isso se perder né eu preciso manter é quando se estica então isso para um estilo de vida de Fato né Aí vem uma parte importante que é quando podem acontecer os lapsos né ou seja a pessoa acaba caindo no comportamento indesejado novamente e aqui tá um ponto extremamente importante da mudança do comportamento e que na terapia às vezes

é negligenciado pelos psicólogos pelos profissionais e que a gente precisa treinar o nosso paciente a lidar com o lpso com a o o a recaída ali do comportamento indesejado né e como que a gente lida com isso entendendo que quando acontece o lpso então eu eu venho lá do meu processo né né tô na pré-contemplação entendi que eu tenho que mudar comecei a fazer as Preparações comecei a mudar comecei a ver os benefício e uhum né só que esse lapso pode acontecer antes não pode pode acontecer em qualquer momento então eu posso estar em dúvida

recair posso estar me preparando posso recair posso estar recair pode acontecer o que que é importante aqui para que haja uma efetividade na mudança do comportamento para que quando quando acontecer o lapso o paciente saiba retornar para o processo ele saiba Identificar qual foi o ponto que eu voltei Será que eu voltei lá paraa pré-contemplação ou seja eu recaí e agora como é que eu tô Ah isso aí não serve para mim eu vou comer tudo mesmo dane-se vou pedir três pizzas tá voltei lá paraa pré-contemplação mas ele já passou na terapia ele sabe Nossa

olha como é que eu tô eu tô achando que eu não preciso de tratamento eu voltei lá da estaca zero qual que é o próximo passo então o paciente da terapia ele vai sempre ver adiante pera aí se eu voltei lá então qual que é o próximo passo é o da contemplação entende que é como se ele voltasse no processo ele sabe para onde que ele vai ter que qual que é a direção da esteira aqui né se ele depois do lápis caiu na preparação puxa eu tenho que me preparar porque eu caí Ai comprei

um monte de coisa F estraguei minha preparação pera aí eu ainda estou decidido veja eu não não preciso mais perfeito ali eu só vacalo com o meu ambiente aqui comprei um monte de coisa e tal mas eu ainda quero mudar eu sei que eu tenho que mudar entende que eu não voltei lá PR pré contemplação eu eu tô na preparação eu só Estraguei o só né Fiz um estrago ali mas ainda tô decidido Ah então pera aí então eu vou voltar pra preparação Vou preparar de novo o meu ambiente aqui é muito legal isso legal

né organiza né não é de exato se qualquer pessoa que tiver tendo qualquer comportamento indesejado assim uma hora ou outra vai falhar não tem como somos humanos mas é legal essa ideia de entender você falhou em qual etapa você tá nessa F Exatamente é isso que legal isso Essas são os estágios de mudança eh que a entrevista motivacional o trabalho né e A grande diferença entre o que a entrevista motivacional chama de lapso e recaída a entrevista motivacional chama de recaída quando você tem um lapso e você não retorna pro processo você esculhamba Aí você

teve uma recaída né você recaiu O que diferencia exatamente treinar se treinar ou treinar o nosso paciente para esse processo de retorno independente do estágio que a pessoa se encontre então depois ao ao final do processo quando ela entende que os lápis fazem parte mas o que a gente não pode deixar é recair então Opa teve um lápis pera aí voltei pera aí Opa voltei para onde né como você volta do mergulho e Fala Pera aí onde é que eu tô Tô na pré-contemplação tô na contemplação tô na preparação tô na ação né posso continuar

fazendo não tá tudo aqui certinho né minhas comidinhas saudáveis estão aqui tá tudo certo vou não é ação eu só tenho que continuar fazendo no outro dia eu vou acordar e vou manter tá tudo ok então ele sabe de onde continuar né Para onde ele avaliar para onde ele voltou e para onde ele vai continuar né Então esse é o processo que a gente utiliza em terapia e por isso que é tão importante a psicoeducação o paciente aprender sobre isso para que ele mesmo reconheça Qual é o estágio que ele se encontra e qual é

a próxima etapa que ele pode aderir ou não até porque chega uma hora que a ideia é que a pessoa receba uma alta né com certe ela tem que saber essas coisas terapia não é uma coisa você pode não tem problema mas ela não tem aquela ideia de Nossa vou ter que fazer pela vida inteira perfeito exatamente a psicoeducação ela tem exatamente essa função de favorecer a autonomia pro paciente eu quero que você aprenda não porque você vire um reflexivo filósofo psicólogo Não eu quero que você funcione bem na sua vida que você tem uma

vida ali que vale a pena n que você funcione bem Tenha bons relacionamentos tenha flexibilidade psicológica tenha um repertório legal de enfrentamento do desconforto tenha relações saudáveis consiga em direção dos seus objetivos é isso que eu quero por quê Porque aí Ai não mas daí ele vai parar de fazer terapia não vai mais te pagar não mas daí ele vai falar bem da minha terapia e vai trazer mais pessoas para se tratarem comigo as pessoas vão ver a melhora E é assim que vai acontecendo né Eh então eh a psicoeducação serve justamente para isso para

treinar o meu paciente a ser o seu próprio terapeuta aprender sobre aquilo que pode servir de ferramentas para que ele melhore então ganhe em qualidade de vida autonomia e seja feliza muito obrigado obrigada prazer te conhecer aprendi muito Eu que agradeço muito bom conversar com você a Tua sensibilidade a tua disponibilidade em ouvir quem você chama teu interesse pela minha área também né Muito é fascinante assim a tua disposição em em querer saber mais isso é muito legal eu fico muito feliz Obrigada que é isso muito obrigado você eu queria que pro pessoal quiser acompanhar

mais o seu trabalho talvez consultar com você quais são as melhores formas assim Acho que o Instagram Dá para entrar lá Ana com 2n h polac o meu @ né Tem lá o meu contato também lá tem o link pro meu canal no YouTube principalmente é mais voltado pro psic para psicólogos né mas público também que tiver interesse na área pode acompanhar lá o conteúdo vai ser muito legal pô Maravilha vou deixar todos os links aí na descrição pessoal vamos lá acompanha ela e é isto Muito obrigado Mais uma vez obrigado gente Obrigado pela sua

atenção até a próxima e tchau tchau