Monja Coen: como lidar com as emoções, viver o agora e encerrar ciclos

conversa cabergs Olá sejam todos muito bem-vindos começa agora mais um conversa cabergs eu sou a jornalista Alexandra Zanela e hoje acompanho este bate-papo e hoje gente eu tenho uma convidada mais do que especial que vai conversar com a gente sobre assuntos que vocês se interessam muito Então estou muito honrada em hoje poder fazer essa entrevista com essa pessoa tão especial e eu tenho certeza que depois des desse Episódio ficaremos um pouco mais leves mais serenos e tudo isso tem a ver com esse com essa conversa linda que nós teremos hoje aqui no conversa cergs e

a convidada deste Episódio é uma das vozes mais influentes na disseminação do Zem Budismo e da prática de meditação aqui no nosso país ela é líder missionária da tradição japonesa Soto Zen chu e fundadora da comunidade Zeno Brasil vocês já devem imaginar de quem eu estou falando mas gente Sim estou falando da maravilhosa mjac em que hoje está conosco aqui no estúdio no centro de Porto Alegre seja muito bem-vinda monja que prazer te receber aqui e gou gou um prazer est aqui com vocês e nesta manhã tão quente que maravilha depois de todo o sofrimento

dos aguaceiros todos eu chegar aqui ver as marcas nos prédios mas Verê esse calor e a cidade reconstruída ou sendo ainda em processo de reconstrução né Que bonito que força que maravilha Que bom ouvir essas palavras vind vindas de ti foram realmente momentos muito difíceis nesse 2024 para para todos os gaúchos e gaúchas Vivemos um Maio a gente brinca monge que vivemos um Maio que nunca acabou ainda e as marcas que você viu nos prédios de onde a água chegou especialmente no centro e algumas outras regiões de Porto Alegre de da grande Porto Alegre elas

estão aí para nos lembrar de muitas coisas também é isso mesmo e como evitar que se repita né Exatamente exatamente Gente vou chover um pouco no molhado aqui PR isso contar um pouquinho sobre a monja né ela já A monja então já formou monges leigos leigas tem uma trajetória que passa por monastérios em diferentes países depois vai nos contar um pouquinho também por meio de palestras livros e conteúdos nas redes sociais quem aqui não acompanha nas redes sociais am mon jaac e já não aprendeu alguma coisa calmante com ela aí nas redes sociais né E

ela alcança muita gente de todas as crenças desejos né e é para falar um pouco sobre como lidar com a vida lidar um pouco melhor com com a vida com a morte com a felicidade com a tristeza com a depressão que muitas pessoas se conectam a monj coi para vocês terem uma ideia gente somente no canal do YouTube da comunidade zendo Brasil são mais de 12 milhões de visualizações nos conteúdos que vocês produzem e m eu falei aqui né do canal do do YouTube mas assim já lotou estádios de futebol com suas palestras né E

tem livros que são sucessos de venda inclusive um que está sendo lançado agora né e que e que também lhe trouxe ser feliz é possível e eu abro a nossa conversa perguntando ser feliz é possível monj co então nós precisamos entender o que que é ser feliz porque às vezes Nós criamos uma fantasia sobre felicidade como uma coisa que é quase inalcançável então eu vou ser feliz o tempo todo a minha vida vai est plena o tempo todo e não ser feliz é você compreender o que tá acontecendo com você e passar poros vários estágios

que a vida nos apresenta Então não é só alegria e contentamento tem tristeza tem luto mas também tem alegria e contentamento então não vejo só um dos aspectos da realidade mas eu tenho a capacidade de perceber que a mente é incessante e Luminosa então ela não é fixa em alguma coisa porque a pessoa pensa eu tenho que ser feliz o tempo todo e a gente até com escrevi esse livro com Gustavo arnes que ele é sobrinho neto da Dona Zilda arnes que foi uma uma médica maravilhosa que criou o soro familiar e com isso evitou

milhares de mortes de crianças né uma coisa muito importante acabou morrendo no Haiti no terremoto no terremoto onde foi ajudar a população do Haiti Então morreu na sua missão e e ele é um menino muito bom também ele cria todos os anos em Curitiba o Congresso Internacional da felicidade no começo de novembro e esse ano nós lançamos juntos esse livro lá foi uma conversa como a gente tá tendo agora que tivemos gravaram e depois virou um livro ficou bonito que coisa boa posso dizer então que ser feliz é o todo são os momentos de sim

de plenitude de Felicidade Plena mas também os momentos de Não tanta felicidade até momentos de tristeza tudo faz parte e tem momentos não é só de plenitude e né dessa experiência Mística com como todo que a gente comentou um pouquinho antes mas é o prazer de est com sede de beber um copo d'água de apreciar as coisas do dia a dia as pequenas coisas as pequenas coisas do dia a dia teve um filme do butanês do butão muito bonito sobre isso que se chamava o touro na sala de aula era um menino que ele era

um tocador de violão e ele sonhava ir pra Austrália que Austrália devia ser muito melhor do que o Butão e ele fazia tudo para ir pra Austrália quando ele era ele era um professor e foi nomeado para dar aula no interior da do do botão e ele ficou furioso com isso e foi lá de headphones de iPad iPod né para ouvir música e tal e aos poucos isso vai acabando não tem mais como ouvir os ipods nem nada e ele tem uma certa repulsa pelas coisas tradicionais do seu país porque afinal o estrangeiro deve ser

melhor é sempre melhor e aos poucos a grama do vizinho sempre mais verdeo e conforme ele vai ficando nessa ele vai apreciando as pequenas coisas tão lindas daquela comunidade Rural e ele muda e ele se transforma então é um filme muito muito bonito que no começo ele é contra todas as tradições e não sei o queê e de repente ele tá no meio das tradições e tá defendendo as tradições tá se envolvendo e entendendo aquilo que ele não entendia porque ele tinha um olhar de fora então ele entra dentro da cultura estando no meio da

cultura e é isso um pouquinho que a gente fala desse estado de plenitude de ser feliz eu digo sempre tá presente no presente a gente tá inteiro Onde está e tá tendo essa experiência desse agora e não é pensando na experiência anterior nem na futura tanto que o final do filme Eu recomendo que vocês assistam não vou não vai ter spoiler né não vai ter spoiler Mas é bem interessante e surpreendente monja lhe ouvindo agora eu fico pensando trouxe vou trazer um pouco para minha para mim Eh eu tenho fortes crises de ansiedade dizem que

ansiedade é viver o futuro assim como a depressão A gente vive o passado e o que eu mais tenho tentado é estar presente Hum E eu vou lhe dizer que esse tem sido junto com o exercício físico aham o melhor remédio que eu poderia ter para tratar e a minha ansiedade e viver melhor então lhe ouvindo falar trouxe um pouco para mim de como a gente está aqui mas já pensando no que eu vou no que eu vou fazer na semana que vem e a gente talvez se resgatar e voltar um pouquinho pro pro agora

des felicidade também é desfrutar esta conversa apenas essa conversa que estamos aqui S É isso aí e tá presente Aonde estamos claro que temos um planejamento diário mensal semanal etc a gente tem que planejar a vida não é tudo na improvisação né mas ao mesmo tempo quando a gente tá numa situação a gente está inteirinho nela não tá dividido não tá partido a aconteceram coisas hoje de manhã várias para mim para você para todos nós aqui mas a gente não tá mais lá então aquilo Já passou já foi deixou alguma experiência alguma coisa que precisamos

prestar atenção amanhã de novo porque foi alguma coisa que não foi boa ou foi boa e queremos repetir tudo bem mas agora estamos aqui e e uma maneira muito hábil de fazer isso é sentir o próprio corpo como você falou atividade física nos traz pro corpo e o corpo é um grande mestre para nós saber como é que estão meus pés no chão como é que tá tô sentada na cadeira o que como é que tão minhas mãos o que que eu tô fazendo nos traz pro agora eu digo para pessoas que tem Muita ansiedade

ou depressão também tinha um aluno que tinha depressão profunda então ele não queria sair da cama de manhã era um luto mas precisava o banheiro né então eu falei para ele na hora que você for levantar para o banheiro Observe se você sai do lado direito ou esquerdo da cama Qual é o primeiro pé que toca o chão você tem um chinelo uma um calçado ou você põe o pé no chão o chão é macio ou duro você vai caminhar o primeiro pé direito ou esquerdo comece a prestar atenção em cada movimento vai pegar no

trinco da porta ela é macia é quente ou fria e vá observando isto e vá passo a passo pé direito pé esquerdo respirando conscientemente e pareceu mágica viu um remedinho tão simples que ele em poucos meses ele saiu daquela coisa que não queria mais sair da cama ele saiu da cama vamos fazer isso que já é a primeira vitória né sair da cama conseguir se movimentar isso curioso isso porque são tudo isso que você traz monja são coisas muito simples e que a impressão que eu tenho é que a gente que a gente apagou isso

que a gente não está atento a essas pequenas coisas a como eu estou colocando o pé no chão eh me traz uma uma sensação de que a gente às vezes abandona um pouco o corpo ou desconecta o corpo da mente da Alma como se fossem três coisas separadas não são separ então tudo que a gente sente acaba se manifestando no corpo o nosso corpo fala não é só a boca que fala não é sóa mente que tá pensando todo o corpo tem memórias os músculos têm memórias né então a gente reconectar-se com a nossa integridade

como ser humano não só com um dos aspectos porque às vezes a gente fica tanto trabalhando só no aspecto mental o o que eu penso o que eu acho fica só filosofando e não põe a filosofia no dia a dia nas suas ações em cumprimentar as pessoas na rua em ser gentil com quem passa por você perceber quando alguém é grosseiro com você em vez de ficar com raiva dizer o que será que aconteceu com essa pessoa mas esse é um Desafio monja que me parece ser um dos maiores a gente não ser reativo sim

a forma que nos tratam né Às vezes a gente a impressão que eu tenho que às vezes a gente só tá esperando alguém nos provocar pra gente explodir É isso aí como manter um pouco dessa é respiração consciente respira e vai porque a pessoa vem por exemplo tá andando na rua alguém te Dá um empurrão não deu de proposta você nem conhece essa pessoa essa pessoa não tá atenta hoje em dia que as pessoas vão com celular na mão então é uma maravilha né você tá vai entrar no elevador a menina tá com o celular

ela não vê você por exemplo né não vê e ninguém mais se cumprimenta É mas não precisa ficar bravo com ela ela tá desfrutando de um momento de um brinquedo novo que também vamos nos cansar dele tenho cer que a gente faz Ah claro vão surgir outros brinquedos outras formas Vamos substituí-los mas no momento daquela coisa não posso perder nada preciso falar com essa pessoa e e é um perigo né porque a pessoa pode ser atropelada na rua em São Paulo eles fizeram uma propaganda sobre isso com o professor Cloves de Barros que é um

professor de Filosofia e ética e ele faz a propaganda das pessoas ao atravessar a rua atravessar na faixa sem celular na mão e prestando atenção falei encontrei com ele Outro dia falei mas que maravilha Professor meio básico isso não seria po Então na verdade a gente tá falando aquilo que todos sabemos esquecemos e não pomos em prática no dia a dia uma coisa tão simples por que será que nos não colocamos em prática porque se a gente tá sendo provocado por outras coisas sendo chamado pela dopamina que nos traz o bem-estar que nos traz eles

descobriram os algoritmos Descobriram que eu gosto de cachorro Então você não sabe o número de postagens de cachorro que eu o dia inteiro o cachorro dia então não aguento mais olhar para cachorro chega o momento que eu falei não tô enjoada de tanto ver cachorro bonitinho porque nós cansamos é como doce mesmo um diabético que sente um grande prazer em comer doce ele não aguenta comer tanto doce chega um limite que o corpo diz não quero mais e eu preciso de alguma coisa salgada e a mesma coisa eu vejo tanta coisa bonitinha tão interessante tão

gostozinha chega momento fala chega cansei Então eu tenho que desligar o celular despor de lado e fazer o outra coisa porque uma coisa que eu tenho sentido dificuldade é para ler e não sou só eu você ir monja está com dificuldade para ler sim é mesmo Isso mostra que estamos todos com dificuldade para ler não é mesmo estamos porque é mais fácil as imagens as imagens rápidas que passam e mensagens quanto mais rápidas para mim melhor quanto mensagem muito comprida muito longa eu assisto um pedaço falo já entendi vamos pro próximo é pois é eu

não sou a única então nós todos estamos acelerados no sentido de queremos informações muito rápidas curtas e precisas e quando as pessoas começam a se repetir você fala eu já ouvi isso eu já entendi então não é só comigo são com todos é com todos nós e o livro muitas vezes é repetitivo professores são repetitivos a gente fala e fala de novo e fala de novo a mesma aula é dada muitas vezes três quatro vezes por dia então você aprende a repetir mas só que as pessoas que estão ouvindo são outras e a gente também

tem que adaptar a nossa maneira de dar aula de estar com as pessoas pro público naquele instante então por exemplo eu não tenho uma palestra pronta eu tenho uma menina que trabalha com voz e com comunicação não a senhora devia ter uma palestra Magna eu falei eu não tenho porque eu preciso ver a face e os olhos do público e eu peço ao público que fique o celular um pouco quietinho pode usar por alguns momentos mas não ficar gravando tudo e alguns momentos fazer respiração são Consciente sentar-se e estar presente para apreciar a sua própria

presença e para poder ouvir melhor e entender melhor porque eu só tô preocupado em gravar eu não tô prestando atenção por exemplo quem tá responsável pelo som hoje tá a Bruna tá tá ela tá se importando com o som não o que nós estamos falando ela tá ouvindo Claro mas não é o principal o conteúdo não é o principal mas o som está claro quem estará ouvindo estará ouvindo com clareza quem tá fazendo a imagem gente tem sempre preocupação a luz a luz tá boa não tá uma sombra na cara da monja que ninguém v

a monja Não é ele não tá muito preocupado Se eu faço caretas ou não faço caretas Mas se a luz tá adequada e se a transmissão tá adequada e cada um de nós n nossas posições no mundo em momentos diferentes vemos o mundo de forma diferente e o que que a gente faz às vezes briga porque um vai falar da luz e sombra outro vai falar do ruído e do Som da sala outro vai falar o conteúdo e cada um de nós vai ver este nosso encontro quem tá nos assistindo agora de uma forma única

e nem sempre o que nós falamos é compreendido e entendido da maneira que nós ao falar Gostaríamos que fosse compreendido e entendido não é maravilhoso ser humano é maravilhoso né é maravilhoso é uma máquina tão linda e perfeita É tem um novo livro do Yan aquele menino lá de de Israel que é um Historiador chama Nexus C Nexus novo livro dele e E ele fala sobre comunicação informação como é que essa informação é passada como é que chega até as pessoas e como as pessoas modificam entendem de forma diferente e transmitem uma coisa diferente daquilo

que a gente falou isso eu encontro muito com meus alunos e pessoas que me seguem até porque tal dia a senhora falou isso eu falei falei mas eu não falei isso foi chpt que criou isso não não foi isso que eu disse e a interpretação de quem ouviu é diferente daquela de quem falou uma coisa que eu encontro por exemplo no encontro interreligioso que que eu trabalho um pouco nisso em São Paulo a as tradições de origem africana são muito massacradas por pessoas que se dizem Neo evangélicas certo mas o pastor não disse pro pro

praticante que fosse lá e matasse o pai de santo a mãe de santo n que pusesse fogo no terreiro ele só disse isso não é uma coisa boa isso não é benéfico para você você ficar trabalhando com essas forças que a gente não entende direito não não se envolva com isso e o carinha entendeu outra coisa que era para ir lá e destruir nenhum pastor e nenhuma religião do mundo iria mandar um um seguidor seu matar alguém ou destruir um centro de prática religiosa mesmo que ele fosse contra esse centro de prática mas aquele que

não entendeu direito que quando o pastor diz assim não vá lá isso não é bom isso não presta para você ah se não presta eu vou acabar com isso e vou fazer um um favor pro pastor e pra humanidade e não é bem isso se estamos querendo arrebatar seguidor para algumas tradições que nós consideramos e cada um de nós considera a sua melhor que a outra né E se queremos convencer o povo que vai seguir a mim e não vai seguir ao outro eu não preciso demonizar o outro mas isso é uma coisa que tem

sido feito desde os primeiros portugueses chegando ao nosso Brasil é isso que eu ia dizer isso não é uma prática nova né monj e a impressão que eu tenho que se espalha para fora das religiões e para todas as relações primeiro o meu há um egoísmo um individualismo que nos atrapalha enquanto ser humano Ah sim o Buda diz é o seguinte tem três venenos que pega o ser humano é ganância raiva e ignorância mas qual é a fonte disso tudo é o que o Freud vai chamar de ego eu acho que eu tenho um eu

separado e a experiência Mística exatamente romper essa falsa separação entre eu e você entre eu você e o oxigênio e a água em tudo que tá acontecendo nós estamos integr interrelação eu gosto muito dessa palavra foi um monge vietnamita que sugeriu que em vez de eu sou tu é ele é Eu inters solto interess ele Inter nós intersomos essa ideia de que estamos todos em interrelação uns com os outros que nada existe por si só e eu dou um exemplo nas minhas palestras que assim como eu não tenho uma tesourinha que me recorta da realidade

aqui estou eu e o resto do mundo tá lá porque eu não vivo sem o resto do mundo eu não existo se o mundo não tiver em equilíbrio eu não existo se não houver água se não houver terra fértil se não se o ar tiver poluído eu vou acabar morrendo não é então quando a gente fala de Meio Ambiente também o meio ambiente começa com saquinho de pele que nós somos né saquinho de pele adorei nós somos um saquinho recheado um saquinho recheadinho de muitas coisas e que necessita tudo que existe para sobreviver barata rato

precisa de tudo não tem que ex terminar nada a gente dessa maneira vamos exterminar o que não presta né quero exterminar eu acho que não presta isso quero exterminar pensamentos malévolos meu não eu observo o pensamento e não ponho em ação por exemplo muitas pessoas pensam em morrer querer matar ou morrer eu falo não tem nada pelo qual Matar ou Morrer o instinto de morte existe junto com o instinto de vida e a gente percebe Nossa tô tendo instito de morte como é que eu vou me matar que legal vou morrer assim assim assim Pense

bastante deixe pens pensamento embora não faça nenhuma ação porque tudo é transitório nada é fixo permanente e na hora que você tenta um auto extermínio ou exterminar alguém não tem retorno não é como joguinho gente vocês sabiam que não é que joguinho não é o Tigrinho é não é o Tigrinho não que ele volta de novo não volta não matou matou e você morre junto se você mata alguém se você rouba alguém se você comete um crime você naquele momento desaparece junto Porque ou vai ser preso ou vai sair morrendo de medo pela rua que

alguém viu e que pode acontecer alguma coisa comigo morrer por dentro morre por dentro e perde a confiança em si e na e na vida e passa a ser uma pessoa infeliz porque tá sempre querendo se esconder porque alguém poderia ter visto o ato criminoso que eu fiz mas eu digo se eu vejo se nós vemos os nossos erros e faltas nós temos que corrigi-los e não escondê-los é perceber Olha como eu falei aqui ainda sou insuficiente Nós não somos seres perfeitos mas perfectíveis essa frase é do Professor Leandro carnal que eu aprecio muito adoramos

carnal não é somos perfectíveis podemos em direção à perfeição ou seja estamos sempre nos aprimorando mas não é porque já tô perfeito então eu percebo as faltas os erros e corrijo e ao corrigir eu vou melhorando mas se eu não corrijo eu digo eu sou assim isso é uma coisa que me incomoda muito além vem praticar comigo fala monja me ajude Mas eu sou assim eu falei não você não é assim você tá criou um personagem para você que tá agindo dessa forma pelas experiências de vida que teve pelas relações que teve pela educação que

teve você tá se manifestando de uma forma mas essa forma não é fixa nem permanente primeiro ensinamento de Buda nada fixo nada permanente e o que que nós podemos fazer escolhir a trajetória eu não posso mudar muitas coisas em mim mas eu posso conviver com elas e mudar a trajetória de novo eu falar do diabetes né diabetes por exemplo não tem cura Mas você convive com Então você faz certas dietas toma alguns remédios Porque caso contrário o processo vai ser muito doloroso porque depois pode ficar cega pode ficar sem condições de sobrevida né então não

é bonito tem consequências sérias tem consequências sérias então eu evito algumas coisas para poder ter uma vida mais longa e mais plena mas tem pessoas que querem se matar eu conheci uma jovem que foi pros Estados dos Estados Unidos que foi para nosso mosto no Japão e ela foi casada com um atleta norte--americano que era diabético era um jogador de futebol americano um homem grande enorme e ele ficou tão desesperado ele tava numa clínica de recuperação que ele fugia da clínica para ir no no shopping no mercado ali do lado comprava um monte de doces

sentava em frente porque ele não podia mais jogar sentava em frente da televisão assistindo jogos e comendo comendo ficou cego e morreu compulsivamente Então ela disse ele se suicidou e nós não pudemos fazer nada não conseguimos evitar que ele se autod destruísse então um pouco isso como é que eu faço para eu não me autodestruir como é que eu percebo as minhas necessidades verdadeiras não o desejo à vontade não não o que tá na superfície mas o que tá iso é mais mais para baixo mais Deep ali que que são desejos que muitas vezes estão

escondidos exato e como monja o que a gente fala é conhecer o seu eu verdadeo né isso a gente faz a Zen que é sentar sem zen zen quer dizer meditar conta pra gente um pouquinho aí dá uma já vamos dar uma dica para quem está nos assistindo já vamos aí ter uma uma boa aula de ajudar a aliviar um pouquinho às vezes o aperto no coração porque às vezes né Monge a gente realmente às vezes acorda e fala tá tudo muito ruim não estou vendo saída mas e até isso é bom em vez de

dizer eu sempre vejo saída todo dia é bom não todos os dias não são bons e eu observo que este é um dia que eu vou ter certas dificuldades que estou tendo dificuldades e isso é a vida não quera escapar disso não quero que todo dia seja ai como estou cheia de energia feliz não tem dias que a gente não tá E e tá tudo bem faz parte então a gente faz o seguinte a gente senta numa cadeira da metade paraa frente da cadeira os pés firmes no chão os pés estão em contato com a

mãe Terra Nem que a gente esteja num prédio muito alto lá embaixo tem mãe terra que é a nossa vida comum é o nosso corpo comum não é só a nossa casa comum nós não vivemos sem tudo aquilo que torna possível a vida no planeta Terra cada um de nós por isso que eu digo cada um de nós é o todo Manifesto a gente fala muito de ser parte do todo a gente não é parte o todo se manifesta em inúmeras formas forma de microfone forma de xícara forma de livro forma de pessoa mas isso

é o todo que tá se manifestando e nós somos a manifestação do todo Porque se houver Qualquer mudança nesse Todo Nós já não estaríamos aqui é é diferente né diente é uma visão de estamos interligados a tudo e a todos né E essa interligação é contínua no descontínuo porque ela não é fixa nem permanente então o nosso corpo por exemplo tem um momento de plenitude e tem um momento de decadência Então as células vão morrendo mais morrem do que nascem e a gente vai murchando e vai morrendo e chega o momento que esse corpo físico

ele desaparece mas tudo que nós fizemos fica como uma grande memória e na grande memória da humanidade Então é bom que a gente Produza coisas boas o registro registro deixar coisas boas registradas mesmo quando esse corpo físico ex já não existir mais mas outro haverá que não é mais você porque a nossa identidade é única Então dentro do budismo a gente não fala que vai ter reencarnação a gente fala que tem Renascer e eu digo que é como ondas do mar tem causas e condições que formam uma onda e tem coisas também que que que

são nem sabemos de onde vieram qual seria a causa não tem importância mas surge uma onda essa onda pode ficar só lá no meio do mar morrer pequenininha pode ter uma onda enorme e que venha até a beira da praia e que vai morrer Branquinha lá na beira da praia mas ela nunca deixou de ser água do mar e tem um momento que ela deixa de ser aquela onda mas ela dá ênfases a uma onda seguinte que não é mais a mesma porque a gente quer ter uma identidade Imortal e nós não somos Mortais a

vida é um contínuo mas cada um de nós por isso que eu falo é um contínuo descontínuo né a gente tem o nossos momentos e tem o nosso desaparecimento mas o nosso desaparecimento deixou uma marca invisível no no planeta em tudo que nós fizemos que vai vir outro ser humano que vai dar continuidade por isso a gente fala procure criar coisas boas pensar no que pode ser benéfico para nós e pro mundo né não para um eu sozinho mas para esse eu que tá ligado o que que eu tô comunicando o que que eu tô

espalhando será que é guerra raiva Vingança Ou a gente pode espalhar amor compreensão ternura então a gente começa sentindo que tá com conexão com mamãe terra e dentro da mamãe terra é fogo é fogo essa mamãe ela é fogo de vez em quando ela fica bem bravinha assim el solta um vulcão né então a gente lembrar que embaixo de nós nessa camada fininha Que Nós seres humanos vivemos existe uma coisa pulsando e viva tanto que de vez em quando tem não só os vulcões as placas tectônicas que se mexem e nós não temos nada a

ver com isso não fomos nós que mexemos as placas tectônicas Não ela tá viva a vida da terra ela tá viva ela se mexe como todos nós células nascendo e morrendo Eu não eu não controlo isto isso acontece por si só e a gente percebe um pouco isso que não controlamos tudo mas controlamos a respiração Então vamos lá sentamos a coluna sentamos nos isquios os ossos debaixo da bacia a gente não pensa muito em osso né mas a gente vai pensar agora as ossos gordinhas como eu não percebe muito osso mas sabe que tem então

tem um ossinho aqui embaixo tem um ossinho tem uma almofadinha almofadinha e a gente vai subindo pela coluna vertebral e procurando mais espaços entre as vértebras em vez de sentar para baixo assim a gente levanta ombros para trás e para baixo e abre o diafragma Então você tá se abrindo ao mundo vocês já perceberam que a tristeza assim a gente sai desse lugar triste e se abre ao mundo Nossa o que será que eu vou experimentar hoje não sei que legal né é bom não saber então você se abre e agora a gente vai trabalhar

a mão a gente coloca assim ó mão direita embaixo Essa é a direita viu mão direita embaixo esquerda em cima e o Polegar se toca bem de levezinho como se houvesse uma folha de seda que não pode cair nem amassar e os dedos mínimos a gente vai podde encontrar o abdômen é proporcional a seu corpo as mãos podem pousar nas suas pernas muito bem Aqui estamos numa posição que vai se tornar uma postura postura de está aberto ao mundo a postura de respiração Consciente e esse aqui chama mudra cósmico posição de mãos do Cosmos Porque

faz uma elipse que é como os planetas giram entorno do Sol então nós estamos no Cosmos voltando àquela frase antiga e o Cosmos está em nós não é uma parte de agora que complica né Agora complicou complicou estamos no Cosmos e somos o Cosmos e o Cosmos está em mim e aqui na minha mãozinha por exemplo isso aqui é um termômetro se eu tiver muito atensa ele fica duro e se eu tiver com muito sono ele cai se eu tiver muito mole cai então como é que eu encontro meu ponto de equilíbrio de estar atenta

de estar Alerta e presente mas não é aquela presença que que tá acontecendo que não é uma presença suave tranquila muito bem e agora vamos fazer respiração consciente é um exercício inspiramos pelas n Não puxe o ar deixa a caixa toráxica se expandir o ar entra é uma pequenina pausa nós vamos soltar pela boca bem devagar abrindo a glote fazendo um som então a inspiração é passiva a expiração é ativa isso é um exercício a gente faz isso umas três vezes só inspira e entra no eixo de equilíbrio não é mágico é mágico a respiração

consciente nos transforma e quando fazer essa respiração existe Ah quando acorda antes de dormir quando eu estou nervosa Ou use sempre que você precisar sempre que necessário mas é bom de manhã quando a gente acorda de manhã uma das melhores coisas de fazer an gente tomar café vai ao banheiro se arruma fica bonitinha né E aí senta pode ser numa cadeira quem senta com as pernas cruzadas e fica alguns minutos pode ser 5 minutos não é que tem que ficar 1 hora 2 horas meditando 5 minutos faz esse exercício respiratório e depois para de fazer

o exercício põe a ponta da língua no céu da boca e começa a observar como é que você tá respirando e a respiração se puder ser nasal quem tem obstrução nasal vai ter que ser pela boca mas se não tiver Apenas observe como é que o tô respirando agora o que são pensamentos o que que é ansiedade o que que é tristeza depressão pelo que foi pelo que eu perdi pelo luto eu tenho uma uma discípula que ela é monja e ela tinha uma irmã gêmea e a irmã gêmea morreu agora há pouco tempo há

poucos meses e ela de vez em quando me escreve dizm já Desculpe mas eu sinto tantas saudades dela e é verdade ela diz nós crescemos juntas no uma perna e ela morreu antes de mim e eu sempre fico sentindo que eu podia ter cuidado melhor dela podia ter falado da morte para ela e não falei e a depois ela disse Mas tá tudo bem eu vou fazer meditação e tá tudo bem ela oscila né eu oscila numas saudades que é natural imagine Estranho seria não sentir saudade pois é é eu sinto saudades e e isto

não é prejudicial para si é que essa irmã eles elas conversavam cinco vezes por dia uau Ao acordar se cumprimentavam perguntavam uma paraa outra o que você vai fazer hoje O que você tá fazendo então tinha uma intimidade muito grande e ela perdeu foi essa amiga essa intimidade de alguém para conversar e ela agora mora num sítio sozinha então você pode imaginar como isso pode ser sofredor mas ao mesmo tempo ela mesmo se dá receita diz assim eu sei que isso vai passar mas no momento tá doendo monja aceitar quando dói é importante né porque

às vezes a gente Às vez até ensinado né A não do a criança cai não doeu não doeu sim doeu e está tudo bem né acho que a gente também aprender a se acolher monja é importante é muito importante dói tá doendo mas tá tudo bem Porque a vida é assim não é como eu gostaria que fosse é como é então se a minha irmã morreu antes de mim que esteja em paz que esteja tranquila e eu vou ter que viver com ela no meu imag né nos diálogos imaginários que eu sei como ela pensa

e eu sei o que ela me diria nessa circunstância ou não mas é só o que eu tenho eu tenho uma memória e essa memória de alguém que foi muito querido e que tá em mim não tá fora de mim né Mas e a gente lembrar minha superior sempre falava isso né quando ela fazer algum velório algum enterro ela diz assim lembrem-se que vocês vão morrer também e o que que vocês vão deixar deixar saudades que bom que sejam capazes de deixar saudad nas pessoas Porque se todo mundo falar que bom que ela morreu não

é legal né não é legal não mesmo mas foi embora que alívio que chato a foi uma menos Pois é não né Né Não é isso que queremos deixar que a gente possa deixar boas memórias é e mon queria buscar um pouquinho aqui né Você acabou de falar sobre a meditação Eu imagino que na sua vida né na sua escolha pelo seu caminho você medite já tenha meditado muito na vida especialmente pelo caminho que você escolheu trilhar eh mas também está muito na moda né mfes Parece que foi os Estados Unidos que descobriram ontem o

mfes né que não tem milhares de séculos aí que a gente né e que e que o o o o Oriente já vem trabalhando isso eh Há muito tempo e e trazendo existe algo tipo ah você precisa não para funcionar para lhe trazer bem-estar precisa meditar todos os dias sentado assim 5 horas por dia ou não a gente pode parar 5 minutinhos durante o dia de pé sentado como for traz bem-estar também ele cumpre pelo menos um pouquinho do que a meditação e essa prática milenar nos traz Com certeza o mindness quando a gente pensa

no yoga ch budha que é o fundador dos fundador histórico porque que já existe antes dele né são send os dados históricos da vida desse personagem e ele foi um praticante de yoga durante muitos anos e ele Claro que ele traz essa experiência porque nós trazemos em nós todas as experiências pelas quais passamos né Mesmo que você não continue praticando yoga Você teve essa experiência e o yoga que nessa época foi ah sistematizado por um senhor chamado pangel ele vai falar primeiro de amas e ni amas que é vida ética aquilo que eu estimulo em

mim o que eu não estimulo eu estimulo em mim por exemplo a pureza a serenidade a paciência eu não estimulo em mim a violência a agressão Então são coisas que você vai trabalhando depois disso tem a postura física que é a postura da meditação que é um pouquinho que a gente fez agora depois tem o que chama de pranayama que é a respiração consciente Então você tem consciente o prana que seria a energia Vital que tem a ver com a respiração com a espírito que onde vem inspirar e expirar Então como é que você tá

inspirando e expirando e modificando seu processo mental como falamos no começo tá tudo junto espírito corpo e mente não estão separados Então o que eu faço com a minha respiração Muda meu processo mental também e o meu corpo então trabalhamos com a postura física com a respiração consciente aí eles tem uma coisa chama prática Rara abstenção dos Sentidos não é só querer sentir coisa gostosa que a gente pensa meditar e sentir gostoso Não não é sentir gostoso tem dor também né tem dor tem desconforto tem dramas mentais que aparecem memórias monstrinhos que V mas a

gente vai reconhecendo que tudo isso é a mente humana e não tem para onde fugir não não tem que pegar segurar e di ah como eu sofro Isso é um problema né porque o eu não sou o meu pensamento Exato eu acho que esse dentro do meu da minha entrada mais em me olhar nas nas meditações e aprender aprendi a respirar recentemente veio muito isso de aquele pensamento Opa espera não sou eu são pensamentos é os pensamentos estão passando aqui e eles passam é E aí aí depois disso vem o que a gente chama de

darana darana é o que se chama hoje de mindfulness ou plena atenção então um pré-requisito para quê PR Diana Diana é o zen é a meditação então o darana mindfulness é um pré-requisito para um processo meditativo ele é muito importante quando me pedem fazer palestras nas semanas de seguro nas empresas etc Eu trabalho muito isso você tem que estar presente inteiro onde tá fazendo pessoa que trabalha com eletricidade se ele tiver num poste elétrico e tiver uma distração ele morre não é brincadeira desastres acidentes de trabalho acontecem quando a pessoa perdeu a atenção que é

o mindfulness que a plena atenção mas a plena atenção também é aquilo que um atirador de elite que pode ser um criminoso é capaz de fazer porque ele tá completamente atento na mira no seu alvo e e no seu instrumento de morte então é uma coisa muito perigosa ela não tem valores éticos a plena atenção a mindfulness se a gente não colocar valores éticos eu posso ser mindfulness em qualquer besteira em qualquer campo de abuso inclusive porque eu sou muito presente no que eu faço né Estou assistindo a fazer uma parte aqui estou assistindo uma

série que chama assassino Zen que ele faz era um advogado e ele a mulher dele quer que ele vai fazer um curso sobre atenção plena porque ele é muito desligado e ele funciona tanto às 12 semanas que ele se torna um assassino perfeito sem deixar nada Exatamente isso pois então esse é o perigo que a gente fala do mindfulness da plena Atenção se não for instruído por alguém que seja capaz de passar valores éticos porque você fica excelente no que você fizer inteiramente presente muito concentrado agora o que o zen vai trabalhar que é o

passo seguinte que é o Diana ou Zen que é a a mente como uma grande angular a grande angular é uma lente que pega esta sala inteirinha em Foco eu posso dar foco só em você em você eu posso dar foco só no seu olho esquerdo por exemplo né mas a grande angular daria foco em toda esta sala e é isso a nossa capacidade mental ela não é um foco limitado e nem limitante mas ele é amplo então aquilo que eu estou fazendo está beneficiando a humanidade tá beneficiando a mim e a humanidade ou só

a mim essa é a pergunta Chave É eu quero só mostrar pro mundo como eu sou Atento e faço as coisas boas é aí que tem a virada da chave né da chave do Ego pro nós da primeira pessoa do singular paraa primeira pessoa do plural e a a parte final que é o oitavo aspecto do patanel e que também é do zen é o que ele vai chamar de samad e aquela experiência que você me contou que pulando de paraquedas de para fazer uma matéria de repente sem saber por juntou as mãozinhas você não

tava em prce nem nada mas você tava inteira e eu tive um professor no meu mosteiro Que ele dizia quando nós colocamos as mãos palma com Palma não estamos cometendo nenhum crime não estamos escondendo nada e os nossos os dois lóbulos cerebrais estão juntos o lado direito e esquerdo tá Unido e isto é o gesto mais bonito que a gente pode fazer inclusive para cumprimentar alguém estou inteira para você não tô dividida Esse é um é significa isso né ISO meu lado direito e esquerdo tô inha aqui para você não tô pela metade e eu

tenho trabalhado muito com as pessoas desde que eu voltei do Japão para cá mais de 20 anos da gente se cumprimentar assim que é o sentido eu tô inteiro para você eu tô presente aqui é uma coisa que quando da La lama vê o Brasil algumas vezes as pessoas que interagiram com ele vieram todas me dizer que incrível né quando ele tá conosco ele tá de verdade pois é porque um instante que seja de um olhar verdadeiro presente eu vejo você tô aqui para você vale mais que ficar uma hora assim né não é então

a gente tá trabalhando um pouquinho isso de que o samad essa ideia de essa comunhão que você me contou que de repente eu me senti em conexão com tudo que existe isto sou o todo todo é em mim que é o simbólico dessa mão de meditação e também desta eu sou o todo e o todo é em mim é a melhor sensação que eu já experimentei em toda a minha vida pois é isso a gente chama de samad então a gente não para no Mind fone a gente não para mas ele é um pré-requisito porque

senão é como eu falo se eu tiver com a mente muito dispersa eu não consigo ler um livro Eu leio um parágrafo e da a pouco falo o que foi que eu li e tenho que voltar a ler de novo então é melhor não ler quando você tá nessa confusão nessa a situação mental senta um pouquinho respira um pouquinho aí pega o livro não precisa ler o livro inteiro lê um trechinho depois lê outro se exigiu nesse mundo moderno em que a gente tem que a gente vive monja há uma exigência de sermos perfeitos no

trabalho perfeitas companheiros e companheiras ótimas mães ótimos pais os melhores irmãos e é um pouco complicado né tudo que a gente conversou aqui e e a gente a gente não é perfeito assim o tempo inteiro e essa busca ela nos atrapalha um pouco né essa busca por essa perfeição em tudo que fizemos como acalmar um pouco isso é nos aceitar aceitar as nossas fraquezas as nossas falhas mas não para dizer eu sou assim mas eu posso melhorar e se falhar em alguma coisa por exemplo não fui uma boa irmã não não respondia a minha irmã

na hora que ela chamou ela tava afita é não tive eu tava tão Envolvida com o meu trabalho que quando eu fui ver a chamada dela o problema dela já tinha sido resolvido né mas dizer puxa desculpe né não consegui naquela hora eu tava muito aflita também então não pude responder a sua chamada imediatamente e não pude te ajudar Nesse quesito né mas ao mesmo tempo tô aqui para você é esse é o retorno estou aqui para você é isto não não é não tenho nada a ver com isso a gente fala que o contrário

do amor não é a raiva nem o ódio é indiferença e é dói a indiferença Dói né dói faça o que você quiser não me importa casais às vezes vivem assim é um horror faça o que você quiser não me importa o que você tá fazendo como não importa importar é uma palavra boa isso é o Cortela que fala muito né importar é pô para dentro o que que você tá pondo dentro de você do seu coração o que que faz sentido o que que é gostoso de sentir Então me importa o que você faz

me importa o que você pensa me importa como você tá vivendo porque senão não me importa você faz qualquer coisa que tanto faz para mim não a relação é isto e casais às vezes brigam né eu falei tá que bom que briga porque porque se importa um com outro se importam qu quando para de brigar porque não se importa mais eu acho que acabar com não me importo é acabou daí né É faça o que você bem quiser que eu não tenho mais nada a ver com você é muito horrível mas acontece horr isso é

monja e assim nós vivemos num mundo né de muitos estímulos de muitas exigências ai Precisamos ser os melhores como falamos agora e o mundo das da velocidade das redes sociais também nos traz essa ânsia de mostrarmos para fora como meu relacionamento é perfeito como eu sou uma boa irmã uma boa filha uma boa madrinha hã como a gente chegar nesse equilíbrio porque as redes sociais elas são muito boas elas são uma ferramenta incrível de comunicação democratizou né a gente graças às redes sociais eu consigo acessar toda sua sabedoria eu consigo acessar coisas que você ensina

mas ela também se não usada de uma maneira consciente isso Ela traz muitos prejuízos nos traz Muita ansiedade nos desconecta do mundo e nos deixa completamente dentro de um um aparelhinho desse tamanho que é o celular né Eu queria ele ouvir um pouquinho sobre isso usa desta ferramenta né para ajudar outras pessoas mas há um equilíbrio que precisa ser observado e mantido e o que você falou é muito importante né o uso consciente né e é como tudo ir numa loja e queria comprar vai no shopping center quer comprar tudo que tem no shopping center

Porque tá triste Às vezes acontece não não resolve a tristeza tristeza Depois deixa os pacotes num sofá lá numa e nem olha para eles né depois depois fica chateado porque veio o cartão de crédito exato e a mesma coisa com as redes sociais a gente começa a usar usar usar usar de repente usou tanto o celular a conta vai lá para cima você vai ter despesas muito grandes de coisas desnecessárias porque você não estava Consciente e foi puxado empurrado pelos algoritmos que já percebeu se mapeou você aliás Inteligência Artificial acho uma coisa muito boa mas

é importante que ela tenha especialistas verificando o que ela produz porque faz bobagens também compreende errado como todos nós ela vai entender você falou uma coisa ela entende outra e vai dar uma sugestão de algo que não tem nada a ver com aquilo que você perguntou Então você tem que reperguntas eu estive ontem com um médico que ele trabalha muito com inteligência artificial e alguns professores das Universidades onde ele d aula Fala para eles mas meu filho você tá ensinando os os futuros médicos a usar inteligência to ensinando Sim eles T que saber usar não

ser usado por ela e a mesma coisa o celular temos que saber usar o celular e não o celular nos usar como bebida no Japão falava-se muito isso né que aquela pessoa bebe muito não a bebida bebeu a pessoa ela deixou de ser quem ela era porque a bebida tomou conta e ele é o que domina então não pode deixar se dominar pela tecnologia mas saber usá-la de forma adequada pro bem que não seja só seu mas mas é coletivo porque se eu pensar só no meu bem eu fico limitado mas quando eu penso no

nosso bem eu também vou ter bences mas se eu pensar só na minha família nos meus amigos eu vou ficar muito pequenininho mas quando eu cuido do meu entorno eu cresço e os Minas família cresce junto comigo os meus amigos meus queridos crescem juntos então em vez de separá-los a gente procura unir mais um pouquinho Teve outra coisa interessante que você perguntou eu ia falar uma coisa esqueci o que era daqui a pouco eu lembro pouco a gente vai lembrar a gente segue não tem muito bom a gente tá chegando ao fim de 2024 né

aqui para nós no Rio Grande do Sul foi um ano dos mais difíceis foi né por conta das chuvas Desde o ano passado começaram as chuvas em setembro do ano passado mas maio de 2024 né onde 96% do nosso Estado de alguma maneira foi atingido nós tivemos muitas mortes muita gente perdeu tudo Nós ainda estamos com algumas famílias morando em abrigos sim né a gente não conseguiu resolver se vier uma chuva a gente tem o risco de corre o risco sim de repetir porque não deu tempo de ajustar tudo que precisamos é é mas a

gente Às vezes tem o hábito de chegar no fim do ano e querer correr e compensar tudo que não fizemos no ano inteiro né chega dezembro a gente quer pegar quer fazer a lista uma lista enorme de promessas do que eu vou fazer em 2025 diferente do que eu fiz em 2024 eh Será que a gente precisa monja se colocar essa sobrecarga no fim do ano a faz bem ou lá no fundo essa falta de equilíbrio acaba nos trazendo coisas não tão boas se a gente tivesse um equilíbrio no ano inteiro ou um pouco do

que você falou se acolhe desta vez não vai dar para abraçar tudo é reconhecer que dá para fazer tudo não queira dar o passo mais largo do que as pernas podem dar já cantou Mutantes né ISO É isso aí mas tem uma coisa interessante que é nós precisamos de rituais e rituais de passagem Então embora cada dia seja um novo dia um novo ano nós precisamos ter um fim de ano é importante isso que é interessante né que ao mesmo tempo precisamos desse ritual tá acabando um ano um ano de vida é um ano menos

de vida não um ano mais um ano menos menos um ano de vida e o que fizemos o que posso melhorar Então essa reflexão de que o ano tá acabando e como foi esse ano para mim como é que eu sofri este ano nós todos sofremos o Brasil inteiro e o mundo inteiro sofreu com o que aconteceu aqui nós procuramos todo mundo procurou ajudar e teve uma rede de solidariedade muito bonita Então a gente sabe que quando há uma crise muito grande todos nos unimos nessa egrégora que somos uma comunidade humana e nos ajudamos mas

também esquecer temos muito rápido e voltamos a ter uma vida individualista Então como é que essas experiências que tão tão dolorosas tão fortes nos nos modificaram de pensar no vizinho de pensar na pessoa de idade de pensar na criança pensar no no cachorrinho no no no no Boizinho no cavalo em cima em cima do telhado e todos esses animaizinhos que ainda estão esperando por donos muit muit muit muitos muitos Então teve muito sofrimento e que nós reconhecemos esse sofrimento não é porque somos iguais mas porque somos seres humanos e sentimos de forma semelhante cada um

de nós é único e tem necessidades muito específicas que não são iguais as dos outros mas a gente sente uma coisa que foi muito trágica que foi muito dramática muito sofrida então agora a gente fala Puxa não tivemos tempo de nos recuperar e o que que a gente pode fazer primeiro que os os órgãos públicos né quem tem administração pública possa correr com isto e ao mesmo tempo se a gente não pode fazer nada eu sugiro oração momento tem um momento na vida que se nada funciona que nada tá dando certo a gente pode rezar

gente e rezar é você colocar uma energia positiva de um caminho que vai dar certo não é rezar dizendo não vai dar certo eu vou morrer não não é isso não vai dar certo tem alguma coisa mágica nesse mundo que pode intervir por nós e pode nos libertar de Dores sofrimento independentemente da nossa religião independente qual seja quem quem é quem quem seria essas entidades que você pode chamar dentro do budismo a gente chama budas e botis sativas né mas cada um de nós vai chamar Jesus Cristo vai chamar Maria vai chamar o que chamam

de Deus ou vai chamar o que eu chamo a capacidade humana de recuperação o DNA humano Eu acredito muito que o DNA humano quer sobreviver nós já sobrevivemos a tantas coisas e o que nós estamos aqui é é o que o mar giser fala né Nós Somos a uma reestruturação de DNA muito antigos desde que a espécie humana surgiu no planeta nós somos os mesmos DNA que carregam em si não só forma de nariz e boca mas comportamentos de pessoas que nós nunca vimos e nem sabemos Então tudo isso está numa grande memória em nós

e reconhecê-la como sendo quem somos e fazer as escolhas a coisa fundamental nessa história toda o que eu escolho ser o que eu escolho como que eu escolho me manifestar no mundo eu posso me manifestar de qualquer forma porque em mim existe também O Ditador assassina tá tudo em mim todo mundo é bom e mau isso mas o que eu escolho mesmo no momento de crise de dificuldade Qual é a minha escolha e isso a gente é treinado educado adestrado eu diria a gente adestra eu tô adestrando um cachorrinho e o adestrador fala para mim

a senhora tem que ser adestrada também também dizem né que os donos precisam ser adestrados antes dos dos animais não porque eu tô saindo com o cachorrinho na rua eu vejo outro cachorro eu fico com medo que ele vai brigar e eu transmito na minha mão o Cachorro sente que houve uma tensão e o cachorro fica aflito e diz a senhora tem que ficar calma respira AM mas eles falam isso PR mim respira eu queria ver essa cena de sugerindo pra mja respira monja respira monja fica tranquila tá tudo bem não vai acontecer nada e

eu fico aflita porque eu tenho medo que os cachorros briguem Eu já vi briga de cachorro e é muito trágico né E a gente tem medo que aconteça alguma coisa com o nosso com o nosso nosso filhotinho Pois então a mesma maneira a gente devia pensar no mundo que são todos os nossos irmãos e irmãs e a gente vê com tristeza guerras Vê com tristeza pessoas investindo em armamentos em mísseis no momento que que nós não temos saneamento básico não temos alimentação para todos Então em vez da gente pensar nesse coletivo como uma capacidade de

construir uma cultura de paz de Justiça de cura da terra a gente tá vivendo da vingança da raiva do rancor que a gente fala ganância raiva e ignorância que são os venenos que são os vírus que pegam a mente humana e o oposto desses vírus seria a ganância é doação A raiva é compreenção e a ignorância é a sabedoria desenvolver uma capacidade mais Ampla de ver a realidade para atuar de forma melhor e sempre pro bem de todos pra saúde física mental social espiritual e ecológica que seja né porque tá tudo ligado tudo então se

nós não colocarmos a agenda 2030 né se não colocarmos todos os ingredientes não nos darmos as mãos seja de que religiões forem de que partidos políticos que de que time de futebol seja se é azulzinho ou vermelhinho é todo mundo de bada e aqui no Rio Grande do Sul é Grêmio ou é inter bom eu não sou não porque eu não sou do Rio Grande do Sul mas eu acompanho os jogos eu sei E aí tava vendo o Grêmio esse seu gosto recebi recentemente o Grêmio tava jogando Ach foi com o Corinthians não foi e

que perdeu não foi de 1 a 0 e o técnico do Grêmio que também foi um grande jogador de futebol tem uma estátua dele não é bem aqui na arena Nossa ele AF flitin andando para lá a gente se identifica o que eu acho interessante é isto eu gosto de futebol porque primeiro eu não sei o resultado Então não sei o que vai acontecer e a gente percebe às vezes que a força a energia tá de um lado de um time ou do outro porque o time tá fazendo fazendo e a bola não entra e

não entra bti da trave o goleiro defente e não consegue entrar mas eles estão se esforçando e tem um momento que às vezes eles entregam não tá conseguindo então não jogo mais e e fica um jogo meio frouxo é pois é jogo a toalha a gente fala a gente não pode jogar toalha na vida não tá dando certo tenta outra vez Errou não tem importância corrige por que errou e tenta outra vez eu acho isso muito importante da gente nunca entregar a toalha sempre estamos vivendo Às vezes a gente tem vontade de morrer não se

mate não faça nada com essa vontade perceba ela passa ela vem e vai como vem como vem Vi qualquer sentimento qualquer emoção então não se prenda nenhuma delas não diga eu sou uma pessoa depressiva não é eu estou triste hoje eu estou depressiva hoje e hoje tem coisas que eu não vou poder fazer porque eu não tô bem mas isso não faça disso um processo contínuo não diga que eu sou sempre assim e não perceba que a vida é movimento e transformação último o livro que eu escrevi PR Editora planeta o anterior esse se chama

em cada instante nascemos e morremos bilhões de vezes que é uma frase de buda e Buda diz imagine há 2600 anos atrás que só um Buda sabe o que é um instante porque dizer tão rápido como um jovem estalar o dedo e nesse momento que um jovem homem ele dizer estala o dedo nós nascemos e morremos bilhões de vezes que a ciência hoje confirma tá tudo nascendo e morrendo incessantemente e o nosso pensamento também nossos estados emocionais então é percebê-los e deixar fluir fluir com eles não lutar contra mas também não ir para um caminho

errado porque existe em nós as possibilidades todas de crimes de maldades de rancores gente que vive brigando com Vingança um pro outro não deixa isso de lado acolhe e transmuta que é o que o tic Natan falava esse monge vietinamita tem sementes em nós de todas as possibilidades são mini mini partículas no cérebro e sem querer a gente regou uma que não é benéfica se ela vier pra consciência que não é benéfica chama a plena atenção aí chama mindfulness para ver o que que tá acontecendo essa semente não é boa e não vai dar bom

resultados o que eu faço eu abraço eu acolho aí sim eu abraço eu abraço eu acolho e através dessa acolhida amorosa eu mando essa minha raivinha por exemplo minha indignação n po não é necessária agora essa ind tão grande mas a indignação também é alavanca de transformação do mundo quando a gente fica indignado com o que aconteceu aqui e a gente sabe que houve grandes falhas a gente fala não pode dizer tá tudo bem não tá bem coisa nenhuma então tem que mudar E para isso a indignação é importante mas não é de querer matar

o governador não pode Monte eu queria que nos Contasse um pouquinho eu tenho teria a gente poderia ficar aqui uma semana inteira e eu não gastaria todas as perguntas que eu tenho né sim mas eu queria que a senhora nos Contasse um pouquinho aí vem surgindo aí um novo templo Ah sim queria que nos Contasse um pouco em Campos de Jordão conta pra gente que que que será esse templo Em que momento ele está conta pra gente então a gente começou um projeto a gente fez vários cursos online e esses cursos online trouxe recursos pra

nossa comunidade e eu falei se tem recursos vamos usá-lo e vamos comprar um terreno e vamos tentar construir um templo porque a casa que eu moro é uma casa alugada E se a gente tiver uma propriedade que seja nossa vai ser melhor para todos nós pro coletivo pro coletivo então um aluno meu tinha uma casa em Campos do Jordão ele procurou encontrou esse terreno e sugeriu que comprássemos compramos o terreno e tem pandemia tem tudo isso no meio do caminho e fomos esperando um momento que fosse melhor tiveram dois arquitetos que tentaram projetos que não

foram aprovados e finalmente demos para um grupo de engenharia local que sabe usar o material local porque a minha ideia é que não pode fazer remoção de terra se o terreno é íngreme vamos usá-lo do jeito que ele é e se tem mata a Mata vai ficar lá e não vai tirar nem um arbusto eu falei não então criei uma situação cri em volta da Mata é cria em volta da mata a Mata fica de um lado e tem um lado aqui que alguém já tirou a mata Eu falei esse é o pedaço que nós

temos para construir e a Mata a gente pode fazer Sendas para caminhar no meio da Mata mas não vai destruir nada nada nada então isso criou um probleminha pros arquitetos e Engenheiros Mas eles conseguiram então nós conseguimos erder um prédio que vai caber cerca de 100 pessoas não é muito grande então é um grande salão que tem a estrutura a estrutura inferior tem as paredes foram levantadas e o telhado foi colocado a eternite nos deu um desconto porque a gente pediu descontos e o que eu falo com a minha comunidade que eles tê que aprender

a pedir paraas pessoas que contribuam porque vai ser um centro de práticas espirituais religiosas e não só budista mas da prática da meditação que é o al conhecimento aber vai ser um lugar aberto porque se eu quiser fazer algum curso ter um fim de semana com práticas meditativas é isso que a gente quer fazer que seja principalmente todo final de semana vai ter alguma atividade paraas pessoas Campos Jordão é uma cidade turística Então vai muito turista e a gente abrir esse espaço do nosso templo a gente pode ver o que chama Pedra do Baú que

é uma uma pedra muito bonita que tem por lá então a gente vai ter um espaço assim quando vai ficar pronto não sei é obra é obra parte desse princípio né eles fazem um orçamento depois fica três vezes aquilo que eles falaram e a gente fica três vezes o tempo e é normal é e é normal eu fico pensando assim a igreja católica Sempre levou anos para fazer um uma uma igreja e eles diziam é bom estar sempre em obras porque as pessoas se juntam para um bem coletivo estamos construindo uma coisa né então eu

espero que a gente consiga construir no máximo em 2 anos que esteja funcionando já talvez até antes Talvez o ano passado eu pensei o seguinte mesmo que não tenha elas nem portas a gente pode ir lá e fazer uma vivência Zem a gente leva almofadas para pôr no chão cadeiras e fazemos começamos a tomar conta desse espaço e torná-lo um espaço religioso né ele já é os os meninos que fizeram a obra os peões que estão lá na OB dizendo nossa tem uma energia tão diferente aqui que legal porque é outra coisa você construir um

templo né construir um lugar de prática do que construir uma casa de família que também é precioso família também é precioso mas tem outro porque é maior do que uma família porque a família humana que vai ser recebida Então tá bonito que legal podem contribuir viu gente pode contribuir Então como que a gente cont ol no site site zend brr.org PBR tem um cantinho Lá de doações Tá ótimo então monja que me resta ele agradecer demais toda minha gratidão pelo seu tempo por estar aqui com a gente inteira presente n esse momento que foi lindo

acho que foi para mim foi um exercício de presença muito obrigada por me ajudar nessa condução porque às vezes a gente precisa sim que a monja nos dê a mãozinha e di vem vem comigo então eu queria muito lhe agradecer lhe agradecer em nome da cabergs eh pelo seu tempo pela sua generosidade e gostaria de convidá-la a deixar um recado para quem está nos assistindo aí para esse finzinho de 2024 e pra folha zerada que é o 2025 que está limpo e a caneta está cheia para escrevermos a nossa história é isso mesmo gente viu

o que ela falou é uma página em branco com todas as possibilidades que já fomos e que podemos melhorar um pouquinho para cá mas não é pesado eu gosto muito da do Carlos rumon de Andrade que dizia meus ombros suportam o mundo e ele não pesa mais que a mão de uma criança então não faça isso mais pesado do que é faça isso leve suave e eu tinha uma palavra que eu gosto de dizer para todos acorda desperta você é ser humano com a capacidade de ver a realidade como ela é e atuar de forma

decisiva para que seja melhor mas isso não é peso é leveza é fluir é estar de bem com você e com a vida força gente gou gou e você pode acompanhar outros episódios do conversa caber Eles estão no YouTube basta basta procurar por caber que você vai encontrar muitos conteúdos sobre saúde e bem-estar o Episódio de hoje tem produção e roteiro da Gabriela perufo e técnica edição da Bruna Gonçalves aqui da padrinho conteúdo eu sou Alexandra Zanela até o próximo episódio e um abraço carinhoso muito obrigada gou gou