Como fazer DIETA CETOGÊNICA para emagrecer

e a dieta cetogênica pode muito bem ser a sua solução para vocês chegar no peso que você quer saber se livrar da gordura em que você já decidiu que não te pertence' é uma forma interessante de ajudar você a queimar gordura super rapidinho sem passar fome é uma dieta que ajuda também a regular a quantidade de açúcar no sangue e não tem glúten que quer dizer dieta cetogênica pode transformar numa máquina de queimar gordura pensa diminui a gordura corporal diminui o açúcar do seu sangue na incrível agora tudo tem seu preço né leva todo mundo

aliás eu vou te contar para quem é que pode servir essa dieta entendeu Como que faz Quais são os pontos positivos e os pontos negativos como no dia a dia eu aplico essa dia de quanto tempo é que eu posso fazer essa dieta tudinho e agora aí dá um like nesse vídeo agorinha porque eu tenho certeza que tu vai curtir Se você não se inscreveu se inscreve para poder receber várias notificações sempre que a gente lançar um vídeo Porque sempre tem relação com a sua saúde para melhorar a sua saúde a dieta cetogênica é basicamente

uma retirada do carboidrato completamente da sua vida sabe por um macarrão massa batata um EA introdução de gorduras e proteínas ovo abacate as carnes peixes gordos a tudo permitido como você faz uma alimentação rica em carboidrato com a presença de carboidratos você precisa da insulina para que se açúcar entre na sua célula e Alimente as células e e o corpo funcione né isso acontece normalmente o que acontece que quando você libera insulina um dos indicadores uma das informações que você dá para o seu corpo é que a gordura tem que ser armazenada né E nesse

momento você quer o quê que a gordura seja liberada e por isso quando você elimina o carboidrato da sua vida você recorre a segunda fonte principal de é porque a gordura e aí nesse caso sem carboidrato e sem insulina no seu corpo o seu organismo recorre a gordura como fonte de energia e essa oxidação de gordura e utilização como fonte de energia e transformação em corpos cetônicos é que faz com que a dieta cetogênica te ajude a emagrecer e perder gordura muito rapidamente tem um amigo que vivia fazendo dieta porque ele tinha muitos problemas com

manter o peso equilibrado e a questão é que sempre que existe uma tolerância disso né pode comer um pouco daquilo é um pouco daquilo que você pode comer arroz mas é só uma colher você pode comer a batata mas é só metade você pode comer um pão mas é uma fatia e se sentia Oprimido entendeu a dieta cetogênica para ele funcionou muito porque é uma questão de tudo ou nada entendeu Não tinha que pensar quantos carboidratos tem que comer porque não tenho nenhum então não dava também a tentação de comer mais um pedacinho mais um

nadinha do que que seja e é para esse tipo de pessoas tensão para pessoas que têm dificuldade em se controlar nos carboidratos você sabe o doce é meu problema essa dieta pode ser interessante porque você diminui a quantidade de carboidrato da sua vida num nível que você nem se lembra que ele existe e aí você não tem a tentação de mais um pedacinho que ele pode crescer levar entendeu esse amigo meu passou dos 156 Cruz 94kg isso acontece porque você consome gordura e você continua consumindo gordura não há que você não para nunca de consumir

corpos cetônicos gordura a gordura Está sempre se transformando em energia e sendo gasta quando você dorme com ele tá acordado em qualquer momento está produzindo recorrendo ali tá papando a gordurinha da barriga do bracinho da perna bumbunzinho que tá tudo em você sabe a gordura Está lá dentro de você e essa é uma das grandes vantagens da dieta cetogênica porque você não tem fome tem não tem fome porque seu corpo tá sempre recorrendo a gordura armazenada você não tem como porque aquela comida que você comeu tá sempre aqui tá usando uma sociedade que gordura e

proteína demora mais para digerir e você não tem fome porque existe um hormônio que é suprimido que a grelina e a grelina res a informar para ser bom cérebro Diz aí para o fulaninho Patati que tem que comer sim então se você não tem grelina você não sente fome que você tem várias mecanismos que diminui que suprime a sensação de fome e essa é uma das outras grandes vantagens da dieta cetogênica aí entra eu né te explicando Quais são os elementos que você pode e deve comer para fazer uma dieta cetogênica que te permita ali

inserir alimentos que ofereçam gordura e proteína para te manter nessa those e queimando gordura então na dieta cetogênica a gente quer o quê que o corpo inteiro daqui pode recorrer a tudo que for gordura no nosso corpo não alimento que você vai ingerir para que isso aconteça são os ovos a manteiga o abacate gordas as nozes né as carnes gordas o azeite Ok gorduras então por exemplo o que que você pode comer de carne tudo que for carne gol da sardinhas salmão uma carne né que tem aquela gordurinha pode pode entendeu aí depois pode comer

ovo agora para acompanhar essas cargas você pode colocar junto em cartaz com baixo carboidrato a berinjela o pepino abobrinha acelga couve-de-bruxelas brócolis e couve-flor espinafre o aipo a cenoura crua É uma opção alface rola também daquela variada nos alimentos com pouco carboidrato agora Preste atenção nos Lanches que você pode comer na dieta cetogênica pode comer uma fatia de queijo um punhadinho de nozes avelãs amêndoas você pode comer 10 ou 15 azeitoninhas super assim cetogenico ai sabe o que ele chamou presunto de Parma Ramon Los Hermanos pode agora frutas com poucos carboidratos que você pode consumir

podem ser as framboesas Amoras mirtilos a morango o coco o abacate se a São frutas que você pode consumir aí você põe assim Os Moranguinhos uma colherzinha de creme de leite entendeu nada de açúcar mas não é legal ou então uma colherzinha de creme de coco e pode fazer uma vitamina de leite de coco com morangos e framboesas você sabe não é sem muito ortodoxo mas o que que eu deixo você fazer um quadradinho 10 g de chocolate meio amargo assim mais a mesma muito amargo quanto mais amargo menos acabou ainda tem o cacau tem

efeitos antioxidantes super legais então depois de comer um quadradinho de 10 gramas de chocolate com oitenta e Seis por cento Cacau aquele amargo que prende na língua sabe é esse Você pode comer eu tô fazendo essas coisas que não quebra Aliás você pode fazer isso de manhã passei acordado feliz é uma vez só de vez em nunca aquela vontade ai que não tá assim um hoje tô na cetogênica um nadinha chocolate amargo é um nadinha e sem brigar com ninguém aí não que eu tô brigando tô brigando com ninguém a felicidade o conceito da dieta

cetogênica é super simples você não vai comer mais porque é esse chips Donald's pensa em bolachas recheadas coisas porque ela esquece acabou sabe fast-food não entra na dieta cetogênica e se por um lado fica óbvio que porcarias alimentos processados e embalados e não são legais não é muito Óbvio mas eu vou repetir não é para tomar para comer fruta nem perguntou uma suco de fruta principalmente se não é para comer fruta suco de fruta Nem pensar entendeu porque tem muito carboidrato 11 você sente docinho na linguinha não entra na dieta cetogênica não caia na besteira

de comer produtos da e sai diet não tem açúcar tem pouco carboidrato na dieta cetogênica não inclui essas coisas é a carne a gorduras tudo natural sem carboidrato mesmo mais natural você é assim no teu corpo que é cetose que é corpos cetônicos que é oxidação de gordura você tem que manter aquilo que consistente entendeu se você quebrar ele botar um pãozinho no esquema Aí Tati Mas é uma coisa integral não entra entendeu a Tati Mas se for uma batatinha das colocação não na dieta cetogênica o conceito é a retirada dos carboidratos mesmo aqueles que

são saudáveis você diminui a uma quantidade ínfima que tipo entre 20 e 50 G Aí você me diz assim a parte entender que eu cometi 50 gramas de carboidrato vou encontrar em mente que o objeto não carboidrato que você precisa para se manter em cetose né na dieta cetogênica Tá incluído nos alimentos que você pode comer ele tem um nadinha na celga tem um nadinha na berinjela tem nadinha no pepino tem ladinho na framboesa que vai poder comer entendeu Por isso não precisa procurar o carboidrato é não é uma boa notícia agora se você quiser

uma lista mais completinho né uma coisa escrito tinha para você olhar decorar imprimir a cadeira assim não escrever dá uma olhada no artigo que eu tenho vou deixar na descrição do vídeo o artigo exatamente eu escrevo em detalhes os alimentos que pode que não pode a quantidade essas coisas todas Então você vai lá e tira suas dúvidas Mas sabe a dieta cetogênica não foi sempre usada para emagrecer na verdade o principal objetivo da dieta cetogênica é diminuir a crises epiléticas em adultos e crianças um que acontece aqui ele é essa a situação de cetose em

duas a produção de neurotransmissores anticonvulsivantes entendeu e ajuda a equilibrar as transmissões de informações entre os neurônios e isso é o benefício maior da dieta cetogênica então inclusive utilizada para tratar Alzheimer Por exemplo agora como você estimula essa questão de recorrer a gordura como fonte de energia né percebeu-se que também pode ser muito interessante sem prejuízo nenhum pelo contrário você pode produzir tem uma melhor a nível cognitivo lá Dede servo de funcionamento cerebral e não consegue emagrecer mantendo uma dieta cetogênica Então pensa nos benefícios todos é dieta cetogênica regula a Glicemia do seu sangue diminui

a gordura corporal ajuda a controlar a pressão arterial diminui a vontade doida' de você comer com vida se você não pode né no caso dos carboidratos ajuda Inclusive a pele a ficar melhor sabe desinflamar melhor a sua agilidade mental dieta cetogênica legal né não mas tem outro lado da questão dor de cabeça redução da tolerância ao álcool você com meio copinho já fica blog câimbras e prisão de ventre que são os efeitos colaterais assim mais gritantes e mais chatos da dieta cetogênica Além disso dependendo do período em que você tá fazendo o deck do tempo

que você segue a dieta cetogênica a suplementação de vitaminas e minerais pode ser importante pode ser um fator importante por isso tenha sempre um profissional te acompanhando durante esse processo porque é uma dieta bastante restritiva uma atenção se você tem problemas de saúde prédio e no fígado nos rins se você tem uma diabetes descontrolada se você tem alguma situação especial vocês amamentando ou se você tá grávida não é o momento de fazer dieta cetogênica qualquer dúvida que você tenha vai no seu médico pergunta Doutor dia que o seu gênio pode ser legal para mim entendeu

que não é tudo que serve para todo mundo o tempo todo Pode só uma fase pois não sei para você enfim né porque aqui é dica de amiga a dieta cetogênica pode muito bem ser a sua solução para vocês chegar no peso que você quer saber se livrar da gordura em que você já decidiu que não te pertence' agora tu tem que ser feito com muito juízo ficar saudável está saudável é a primeira coisa que importa sempre mesmo no processo de emagrecimento se você gostou desse conceito cetogenico e tal você acha que esse é o

seu esquema dá uma olhada nesse vídeo sobre dieta cetogênica que tem inclusive cardápio bem legal ou então se você for lá na Tati eu queria uma coisa mais light mas assim versátil low carb Cadê tem tudo para sua saúde aqui no total em cima