Os 3 maiores INIMIGOS da disciplina (e como VENCÊ-LOS) | Podcast Sai da Média #215

a vida não tem pena dos indisciplinados e nesse podcast eu vou te falar quais são os três maiores Inimigos da disciplina e como que você vence Eles já a partir de hoje já vai ouvindo o podcast vencendo o inimigo da falta de disciplina e roda [Música] vinheta podcast sai da Média número 215 o podcast de produtividade mais ouvido do Brasil do Brasil eu sou Gerônimo tem eu sou Coach com orgulho especialista em produtividade é liderança pós-graduado em neurociência Essa é a pátia Araújo especialista em eventos de al era alta conversão mas do que tem acontecido

eu já vou chamar de altíssima conversão seja bem-vinda Pat ao nosso podcast 215 e hoje com um convidado convidado Não nenhum convidado o five o five tá aqui com a gente o five é não o five não é convidado o five é cadeira cativa é o é o 05 né é o 05 da parada aqui de casa né É isso aí tem eu 01 é ordem de nascimento five sinto muito 01 sou eu 02 é a p 03 é a Carol 04 é o João e você é o 05 five nada de ser fanfarrão então

não quero ver fanfarrão não quero ver você assistir esse podcast sem dar uma curtida Já curte Logo no início e esse podcast a gente vai falar sobre um tema muito importante que é a disciplina e para falar disso paat eu trouxe três maiores Inimigos da disciplina e como que a gente vence eles mas pra gente falar disso a gente precisa entender porque que a disciplina éa importante as pessoas falam assim Ah cara para que que eu vou ter disciplina para que que eu quero fazer isso por uma razão muito simples precisa deixar de ser criança

e se tornar adulto deixar de ser amador e se tornar profissional na arte de ter resultados na sua vida é Posso explicar de um outro jeito Claro que pode é que eu nem expliquei ainda mas você pode explicar de outro jeito todo resultado que você quiser conseguir cara eu quero emagrecer eu quero aprender um idioma eu quero ter o corpo em forma um negóci Quero melhorar minhas taxas de meus exames médicos eu quero escrever um livro néos usos C quero mudar de profissão eu quero usar menos o celular fazer mais dinheiro vai existir Uma etapa

que é completamente necessária indispensável para você alcançar isso fa não tem jeito Qual a etapa É essa a etapa de começar e continuar e no começar e continuar mora Justamente a tal o raio da disciplina ISO né a disciplina é isso é você se propor a fazer algo e você repetir repetir repetir Rep E aí eu vou pegar Patti essa tua fala e vou trazer um pouco de neurociência nela tá perfeita sua fala incrível e eu vou trazer um pouco de neurociência nela O que que significa esse repetir É porque algumas pessoas falam tudo que

você precisa é motivação não cara errado a enquanto você tem motivação você não precisa ser disciplinado Porque qualquer criança faz algo que ela tá motivada a fazer na hora Ah vamos varrer a casa hora né não quantas vezes né você não pega fazer assim pega eu eu já vi isso comigo na minha família Vou organizar a caixa de fotos da família motivar aí você pega Bota tudo no meio da sala logo né tira tudo não sei o qu lá 2500 fotos de tudo qualquer criança qualquer a motivação passa em algumas horas você fica com aquelas

3500 fotos para organizar agora no meio da sala embolando semanas é isso e as disciplina Exatamente isso a disciplina é aquilo que começa quando a motivação Acaba Porque qualquer um fala Ah vou fazer meta de ano novo aliás Estamos chegando no final do ano né meta de Ano Novo primeiro que as pessoas fazem a meta de ano novo de forma errada aí depois fala um monte de meta aí compra roupa pra academia se matricula por Um Não esse ano vou me matricular por um ano porque esse ano vou fazer não tem vou meter o shape

esse ano né Eu vi um eu vi um uma oração né que eu acho que muitos fives vão est acabar fazendo ela que é a oração de senhor que eu possa terminar o ano magro e se eu não terminar magro que meus amigos terminem bem gordo mais gordo que eu então o fato é a gente faz e aí começa se inscreve na academia vai o primeiro dia vai o segundo com muita alegria e de repente acaba alegria Claro porque acabou a motivação e aí quando termina a motivação onde começa a disciplina e se eu não

tiver disciplina eu vou passar a vida começando e parando começando e parando começando e parando até uma hora que é a mais perigosa de todos que eu começo a não começar mais porque eu já começo a dizer para mim mesmo eu vou parar mesmo eu tenho uma pergunta para você especialista já cara gente pergunta relógio é bom que você nem sabe que horas são especialista em produtividade disciplina é para todos que incrível excelente pergunta então vou começar vou começar do começo em que sentido é para todos todos nascem disciplin a resposta é muito simples segundo

a neurociência não ao contrário A grande maioria das pessoas nascem indisciplinados nascem procrastinadores tem uma pequena parcela provavelmente menos de 30% da população a cada 10 pessoas menos de três entre duas e três pessoas elas têm esse dom de cara P para mim é só falar e fazer e Inclusive eu ouço alguns influencers na internet dizendo assim ah bota o relógio para acordar C sai da cama vai treinar se você não acordou com despertador e não saiu o teu problema é outro é preguiça não cara desconhecimento técnico desse influência eu acho que a gente realmente

quando nasce cada um ganha feito aqueles filmes de RPG assim Senor cada um Ganha um super poder né olha aqui a lágrima da sereia que quando você precisar blá né rapaz tá indo longe você jogou RPG com essa fala aí tá jogou jogi pouquinho mas joguei E aí você cada um Ganha um super poder então não adianta ficar com inveja do Poder do outro do Super Poder porque todo mundo ganhou né um ganhou o poder é super poder da criatividade pô é fa o outro do foco o outro da disciplina o outro da comunicação um

baita comunicador muito desorganizado cada um tem o seu super poder agora o ponto em cima disso Pat é que você eu não sei você faiv aliás já vou te perguntar você tá entre vamos chamar de S TRS beleza bota só gente eu acho legal dessas só a gente que entende né entende essa conversa é então coloca número sete nos comentários se você faz parte daquela parte da população que eu faço parte que não é disciplinado no seu código fonte ou número três se você foi agraciado com a cartinha da lágrima da sereia e você tem

uma disciplina no teu bota sete ou três só para eu entender mas o que eu quero que se você for do grupo do três eu queria que você não julgasse o grupo do sete porque nós do grupo do sete não somos preguiçosos não somos indisciplinados porque a gente quer a gente nasceu desse jeito não veio no nosso código fonte a disciplina a produtividade a gente tem que se adaptar aquilo e se você é do grupo sete Para de se culpar por isso agora tem um ponto né você ou decide resolver esse problema ou decide resolver

esse problema ou você vai passar a vida inteira desse jeito o carro não anda o carro não anda o carro não anda então conserta [ __ ] bota gasolina troca a bateria cons o pneu tá furado troca o pneu então a gente precisa fazer alguma coisa a gente vai começar a trocar esse pneu do carro aqui Jerônimo eu posso me tornar no meu código fonte disciplinado não mas você pode adquirir o hábito da disciplina e ter a disciplina e ter a disciplina igualzinho o cara que tem no seu código fonte eu diria que é muito

parecido com o celular tambm disciplina seria para todos uns que já nasceram assim e outros que conseguem adquirir por método por estudar por entender vamos fazer então perfeito Pat respondendo você não não todos nasceram com a disciplina ao contrário a maioria nasceu sem ela e sim todos podem adquirir porque a disciplina é um hábito e se a disciplina é um hábito o hábito ele pode ser introduzido Segundo a ciência segunda neurociência incrível é igual cílios todo mundo pode ter cílios uns já nasceram com muito outros vão lá e colam um bocado né então ou você

tem ou você adquire amigo o importante é resolver que que você tá tomando aqui vai casinho Verde boa disciplina então fa lembra que toda frase importante que você ouviu no podcast você por favor coloque aqui embaixo nos comentários e talvez você possa colocar disciplina igual cílio todo mundo pode adquirir exato ou já tem ou pode adquirir então tá bom então tá certo então começando sobre a as três maiores Inimigos da disciplina a gente já entendeu por que disciplina é importante porque se eu depender da motivação eu não vou chegar onde eu desejo dificilmente chegarei porque

a disciplina ela vai te levar a lugares que só a motivação não consegue aliás eu escreveria essa frase aqui embaixo five a disciplina vai te levar a lugares que só a motivação não consegue a motivação consegue me levar até um certo lugar dali pra frente só disciplina consegue é simples assim tá rindo do que paraar ho tô curiosa qual frase vai aparecer mais se é essa que você falou ou se disciplina igual cílios ah V Não tenha dúvida eu já perdi não tem como a minha frase ser melhor nada vai ser melhor esse pode em

cash inteiro nada vai ser melhor do que a disciplina igual silhos vamos ver o que que vai acontecer aqui com os fives então eu vou começar a falar do primeiro inimigo o primeiro e talvez o mais importante inimigo de todos mas eu para explicar quem é o primeiro inimigo e como que a gente vence dele eu preciso explicar como que ele nasceu como que nasce esse inimigo é simples ó nós nós precisamos eu tava a gente tava com um grupo de pessoas esse final de semana dando um treinamento e as pessoas aí fomos jantar com

esse grupo e alguma pessoa me perguntou alguma coisa sobre o que que eu posso fazer qual qual o princípio que eu posso ter para evoluir para ser melhor e eu trouxe um princípio muito importante que é o que a gente aplica na nossa vida que é a volta ao natural o que que é a volta ao natural a volta ao natural é você passar a usar o teu corpo para aquilo que ele foi criado para fazer imagina que daqui a 30 anos os celulares não vão ser mais assim né não tem nem ideia talvez nem

exista mais celular talvez ele esteja embutido no óculos talvez não exista mais um aparelho que você saia com ele na mão talvez E aí o cara acha um iPhone 16 pro de 2024 aí ele fala rapaz que que é isso que caixinha é essa né E aí ele vai o que que ele vai tentar fazer com essa caixinha fazer o uso pela qual ela foi criada para ser usado vamos ligar Opa acende uma telinha aqui tal não sei o quê e o ser humano a gente precisa entender olhar o ser humano no contexto em que

ele foi criado a gente foi criado para uns 300.000 anos atrás que é mais ou menos onde o homo sapiens surge no planeta terra né E aí Gerônimo como é que a gente surgiu parceiro aí você vai vai ter aspectos espirituais religiosos científicos né se você é um um cristão fervoroso e acredita na Bíblia como literalidade foi o Adão quando surgiu Adão e depois veio a Eva do jeito que você quiser o fato é isso é pouco relevante aqui nós fomos criados para viver no ambiente de 300.000 anos atrás então e aí A lógica é

muito simples eu olho aqui e nós éramos Caçadores coletores que que é isso eu a gente caçava pequenas aves e coletava fruta das Árvores basicamente Era assim que a gente vivia não tinha geladeira então praticamente todo dia eu tinha uma rotina eu acordava quando o sol nascia e depois do sol nascer eu ia caçar ou coletar comida para sustentar minha família a gente viver mais um dois TR qu di vi bem animal né Assim como todos os animais não tem geladeira todo dia é um novo dia todo dia eu preciso me alimentar todo dia eu

preciso C be água para caçar coletar é isso E quando eu penso dessa forma eu tinha uma linha lógica eu tenho um instinto dentro de mim que chama instinto de sobrevivência todos nós queremos sobreviver Esse é um instinto né é o instinto que mantém a gente vivo ah eu não vou pular do alto de um prédio com guarda-chuva não pera aí cara o guarda-chuva não vai me aguentar Eu tenho um instinto de sobrevivência e para esse instinto de sobrevivência eu olhava para vou dar um exemplo simples do lado de cá do rio tem uma árvore

e tem maçã uau mas as maçãzinha pequenininha fácil de pegar do lado de lá do rio rio cheio de água correnteza do lado de lá do rio tem uma outra árvore de maçã as maçãs são até maiores mais bonitas mas tem a maçã aqui perto você acha que nós no natural na Essência da nossa vida a gente vai atravessar o Rio Ah eu vou lá naquela maçã mais bonita ou vou pegar essa aqui que vai Salv Vai me alimentar mais fácil a a que tá pertinho né a mais fácil e aí vamos entender como é

que nosso cérebro funciona nesse momento então Ó o que o que que a gente acabou de falar que o ser humano mesmo na sua época mais animal no começo do homo sapiens ele buscava o que era mais fácil fácil e o que era mais fácil gerava para ele uma descarga de um de um elemento que nós temos dentro da gente que chama dopamina que é um neurotransmissor do bem-estar então ele pegava achava uma árvore pegava maçã e tinha uma descarga de dopamina uma descarga dopaminérgica e ele se sentia bem então a gente foi criado para

buscar o prazer imediato mais rápido ninguém ia dizer assim olha uma macieira vamos Guardar algumas maçãs para daqui a três dias não estragava daqui a três dias o mundo evoluiu vrau Chegamos no ano 2024 2025 aí no ano 2024 2025 eu tenho geladeira iFood mercado eu compro o que eu quiser lá dentro então não preciso mais sair para coletar e para caçar mas o meu cérebro continua sendo do mesmo de 300.000 anos atrás qual eu vou procurar o que é mais fácil fácil e o que me dá prazer o nosso cérebro é uma máquina de

buscar o que me dá prazer e evitar o que dá dor eu evito o que dói e busco o que dá prazer se você tiver que engolir um compridão ou tomar uma injeção O que que você escolhe no meu caso a injeção porque eu não engulo comprimido por quê Porque a dor de engolir o comprimido é maior do que a de tomar injeção eu me dê 20 comprimidos mas não me Mete uma agulha em mim então a lógica é o cada um dentro do seu cenário vai buscar evitar a dor e ter prazer ficou complexo

estamos na mesma página não ficou claro ficou claríssimo faiv bota para mim mesma página só para eu entender se até aqui foi mesma página ou e complexo Gerônimo não peguei deixa para mim que aí nos próximos podcasts eu simplifico mais ou eu sigo daqui então e identificando que nós temos claramente um sistema criado para ter o prazer mais imediato só que isso ele foi criado pra gente fazer o que lá atrás sobreviver né isso Pat para sobreviver e hoje a gente menos Aventureiro e mais seguro né mais seguro para sobreviver E aí só que hoje

tem um problema o problema hoje é que todas as vezes que eu preciso aí vamos vamos avançar no Tempo v antes de chegar em 20242 fazer uma viagem no tempo vamos olhar pra sua vida five 05 olha pra tua vida aí agora e a gente olha pra nossa se a gente olhar para alguns anos atrás talvez alguns coloquem assim para mim Aliás quando eu dou treinamento pros meus alunos sobre isso eles falam cara Antigamente eu tinha mais prazer de resolver problema do que eu tenho hoje parece que antigamente eu tinha prazer P Tá feito resolvi

resolvi resolvi resolvi agora parece que os problemas ficaram maiores parece que eu tenho mais dificuldade de fazer as coisas parece que as coisas dão mais trabalho já teve essa sensação PTI já já e sabe por quê Porque quando eu resolvi uma coisa do meu dia aquilo era equivalente a eu caçar e coletar porque é o novo caçar e coletar como é que você caça e coleta hoje em dia é trabalhando fazendo dinheiro porque o que me mantinha vivo lá atrás o que me mantém vivo hoje para quem não vive numa numa numa sociedade agrícola em

que você ainda coleta pensando na nas pessoas na grande maioria das pessoas né você hoje a o caçar e coletar é trabalhar e receber salário caçar e coleta trabalho e recebo dinheiro troco o meu trabalho por dinheiro né troco o meu trabalho por dinheiro esse é o caçar e coletar de de hoje então o que me dá prazer é caçar e coletar trabalhar só que eu vou sempre buscar o trabalho mais fácil e aí entrou um outro elemento na nossa vida que tem um nome chama lá atrás era BlackBerry o primeiro smartphone que surgiu tinha

um tecladinho lembra do Blackberry é só os grandes executivos tinha eu lembro uma vez que eu fi fazer uma entrevista pro emprego né era uma empresa alemã que tava no Brasil e ela falou assim temos acho que ela falou assim era uns oito nós temos oito Bars na empresa um deles vai ser seu como se fosse assim tipo cara era um cargo importantíssimo como advogado né e eu não consegui entrar porque na época não falava não não tinha inglês para poder trabalhar eu fui pra entrevista fui PR tudo a pessoa gostou de mim pensou tentou

tentou falando mas não consegui Perdi aquela vaga naquele momento mas hoje a gente tem o Smartphone e os celulares T redes sociais Tem notificações o tempo todo tem jogos tem jogo da fazendin que diz plum seu milho está pronto para ser coletado E cada vez que isso acontece você tem só falta o five dizer Opa aí Geran tem que caçar e coletar tem que coletar o mil tem coletar o milinho o cara aí o jogo aí o jogo é assim você vai passando o dedinho e o milinho vai fazendo vai é milho que não acaba

mais e aí você tem o que com aquilo uma descarga de dopamina dopamina fácil ou difícil fácil extremamente fácil então toda vez que eu sento para realizar uma tarefa um pouco mais complexa o meu cérebro resista aquilo ele agora vou juntar tudo vê se vai fazer sentido five o que que ele vai fazer ele vai olhar pra tarefa que eu tinha que est fazendo como se fosse a árvore do outro lado do rio e aí que que eu pego Qual é a maçã que eu pego a que tá do lado lado de cá Do Rio

e qual que tá do lado de cá Do Rio a dopamina infrutífera aquela que não te leva a lugar nenhum aí o c fala nossa Que difícil aí você repele e pega o cel já aí o difícil viram Olha como como a a gente tá sendo gente isso é muito sério você nunca eu acho que você nunca trouxe uma explicação eh da forma como você tá trazendo hoje isso é muito sério porque isso tá deixando o ser humano fraco tá deixando o ser humano fraco então o difícil fazer algo difícil Exército de fracos amadores crianç

ol Porque o difícil não é fazer algo difícil agora o difícil é fazer o que tem que ser feito é isso O Desafio virou fazer o que tem que ser feito e não o difícil é isso né cara é perfeito antigamente eu só precisava coletar maçã hoje e nem maçã tô coletando mais né então eu tô pegando o meu celular que é o que significa fazer as coisas do dia a dia virou como você falou aquela amassando do outro lado do rio rio fazz sentido Agora faiv bota para mim assim agora fez porque a gente

vai conversando ao longo né fez sentido agora fez então e qual é esse inimigo Gerônimo esse inimigo tem um nome ele é tão sério eu tenho uma comunidade inteira para ajudar são milhares de pessoas última vez que eu vi foram eram mais 6500 membros da comunidade para eu ajudar eles a vencerem o grande mal do século XX que chama procrastinação esse ato de eu não pegar a maçã e pegar o celular se chama procrastinar o ato de não fazer o que eu deveria estar fazendo agora em busca de um prazer imediato mais fácil mais rápido

e mais acessível mas que é infrutífero não me dá maçã né é o é o ato de procrastinar então a procrastinação é o primeiro e talvez maior inimigo da disciplina e se ele é inimigo da disciplina ele é inimigo do resultado ele é inimigo do teu ele é inimigo do teu resultado financeiro é inimigo da tua da tua produtividade é inimigo da tua promoção é inimigo de salvar teu casamento é inimigo da sua atividade física é inimigo de você aprender uma profissão nova é inimigo de você aprender inglês de emagrecer e por aí a fora

é inimigo de praticamente todo resultado que você deseja profissional financeiro pessoal na sua saúde o maior inimigo tem um nome e chama procrastinação a procrastinação é o mal que destrói que corrói os seus sonhos Esse é o nome então primeiro inimigo da disciplina é a procrastinação é tão forte que eu tenho um treinamento completo pra pessoa vencer a procrastinação não à toa o a os seus alunos da CNC como eles conseguem conquistar cara muitas coisas né e rápido rápido Como consegue virar essa chave assim e e conseguir comemorar resultados incríveis Né desde pessoas conseguiram finalmente

pagar a dívida cor correr maratona queria se exercitar e agora corre maratona ler vários livros conseguir passar no concurso são Mía emagrecer emagrecimento é porque eles ficam mais fortes porque eles ficam mais fortes né porque o ser humano ele tá sendo treinado para se tornar fraco tem memes e mais memes mostrando como que era a juventude mas não é a juventude é a juventude é o adulto dos anos ah dos anos 80 dos anos 90 agora né 2000 2020 cara não é uma brincadeira aqu é mais cada vez mais as pessoas sabem resolver menos né

tudo ai tudo é difícil qualquer co Então quer dizer que eu não ten que usar mais meu celular não quer dizer que você tem que ter comando sobre o seu celular para que ele te sirva e não você sirva os interesses de todas as empresas que estão por trás do celular eu vou repetir essa frase faiv que eu acho que você deveria escrever ela aqui para ficar bem marcado para quem lê né O celular deve me servir e não eu servir ao propósito das empresas que estão por trás do celular elas só estão fazendo o

trabalho dela elas só querem que você fique com o olho na tela É só isso que elas fazem por a rede social que mais cresce é quem mais olha para elas então é o trabalho delas o trabalho delas é te manter ali viciado naquela rede social e o seu trabalho Se distraindo raro pessoas que estão aprendendo como fa que tá tá aqui aprendendo dificilmente pessoas estão lá se distraindo se anestesiando née pegamos Então qual é o primeiro grande inimigo a procrastinação Ger me ajuda a vencer isso não tem data ainda não pode se inscrever ainda

mas na virada do ano eu vou fazer um treinamento gratuito chamado o fim da procrastinação ele não é uma um encontro Zinho para te vender um negócio ele é um treinamento completo para você entender o caminho para sair do zero e ter fazer do ano que vem o melhor ano da sua vida Eu sei que a galera fala aí no mercado Ah o pior Vamos criar o pior ano da sua vida eu não gosto desse caminho né o Pablo mesmo fala o pior eu gosto de criar o melhor ano da sua vida né porque nem

todo mundo consegue produzir num preciso falar isso pras pessoas né Tem gente que é cara é insano tem gente que é insano B eu vou acordo cedo 4 da manhã tá mas isso não é para todo mundo isso é para um pequeno grupo de pessoas né o ser humano norm mal vamos chamar assim não que é anormal no sentido negativo porque a pessoa gan esse esse super poder tá nessa área né é um pequeno grupo de pessoas mas não é da maioria a maioria não precisa se matar para produzir mais a maioria só precisa aprender

como fazer tem dois problemas que fazem as pessoas não terem resultados na sua vida ou não tem conhecimento ou não sabe aplicar o conhecimento e uma parede mal construída que cai É Das duas uma ou o pedreiro não tinha conhecimento ou aplicou errado o conhecimento dele então você você hoje não tá tendo os resultados que você quer ou porque você não tem o conhecimento para vencer a procrastinação ou não tá aplicando o conhecimento da forma correta Fica de olho aí no próximo podcast provavelmente eu vou dizer a data do treinamento Como que você se inscreve

ele provavelmente será gratuito né a gente tá estudando se cobra alguma coisa PR as pessoas darem mais valor ou se vai ser gratuito o fim da procrastinação próximo podcast a gente fala disso vamos pro inimigo número dois Deixa eu só comentar uma coisa antes isso é tão sério é tão sério é tão sério tão relevante pra nossa vida esse assunto se fosse só esse primeiro inimigo sabe eh porque já podia terminar o podcast agora já podia terminar porque a gente escreve as nossas metas né Tem gente que não chega a escrever uma meta mas escreve

um sonho né porque não tem técnica para escrever uma meta mas a gente escolhe as coisas que a gente deseja conquistar e eu acho que muito dificilmente você acha que o inimigo de você não Alcançar aquilo vai ser a procrastinação que tá vencendo de você você acha que vai depender muito do externo de ter tempo para fazer aquilo de comprar um curso aqui de comprar um curso para fazer aquilo do seu chefe te dar o tal aumento parece que depende de Fora poder me inscrever na academia x YZ quando na verdade depende aqui ó depende

dentro né a maior transformação os maiores resultados que você tá esperando alcançar e desejando profundamente ter porque são relevantes para sua a vida tá naquilo que você não sabe ou naquilo que você não faz não tá fora tá dentro tá dentro e você não sabe né A maioria das pessoas não sab disso e ano após ano As coisas não acontecem não tem como você não saber do que você não sabe você não sabe que não sabe esse é o maior desafio Vamos pro segundo P ceneca fala assim ó já trouxe tantas vezes essa passagem aqui

mas eu vou trazer de novo cênica diz assim se um homem não sabe a que Porto se dirige Nenhum vento lhe será favorável Então o que que ele tá dizendo em outras palavras eu tô no meio do Oceano bate um vento aí alguém pergunta Comandante esse vento é contra ou a favor se o comandante não sabe para onde ele tá apontando o navio dele para onde ele tá levando ele não sabe se é contra f não fano eu não sei porque eu não sei para onde a gente tá indo um vento só é contra ou

a favor quando comparado pra direção que você tá indo isso é muito importante pra tua vida sabe five se alguém vira para você e fala assim cara vamos ó arrumei um emprego aqui que você vai ganhar r$ 300 a mais bora bora Mas a pergunta é esse emprego de r$ 300 a mais é um vento favorável ou contra Como assim Gerônimo então ele te leva para perto do seu sonho ou te afasta mais vou dar um exemplo a Pat foi uma baita até hoje é mas não não trabalha mais com a mão na massa mas

a Pat para mim foi a melhor designer que eu já vi trabalhar na minha vida designer gráfica né E quando ela começou na carreira dela fazendo faculdade ela fez Federal de de artes plásticas ela fez Federal de artes e aí quando ela começou ela tinha oportunidade de trabalhar no shopping fazendo bastante dinheiro que era um bom emprego trabalhar no shopping aliás chegou a trabalhar né chegou a vender pipoca no shopping a gudão doce já algodão doce também algodão doce pipoca e aí de repente ela tomou uma difícil decisão porque vem de família simples a Pat

né Um pouquinho melhor que a minha mas bem simples também né vem de família simples e ela decidiu que ela ia ter um estágio numa agência de marketing de de Recife de Publicidade ganhando a maravilha de Publicidade absolutamente nada de absolutamente nada então entenda se eu sei para onde eu quero ir se eu sigo dinheiro naquela hora né às vezes Ah mas eu precisava eu não tenho como eu entendo não tô falando para você largar teu emprego o que eu quero dizer faça o melhor que você pode com aquilo que você tem então por exemplo

se você já tem um emprego que não é o para onde você deseja ir por que que você vai trocar para ganhar mais num outro emprego que ainda não é o que você que não te leva na direção que você quer né então quando eu era advogado da União eu tinha um cargo de chefia aquele cargo me dava 25% a mais do meu salário e eu decidi entregar ele por que que eu entreguei ele porque eu queria viver de Coaching e para eu viver de coach eu tinha que ter um trabalho que me sobrecarregar menos

como chefe eu viajava muito tinha muita reunião falei ó não vou ser mais chefe tô devolvendo o meu cargo né vou fazer a transição tranquila tal e quando eu saí eu passei a ganhar menos mas por quê Porque eu sabia Para onde eu estava ind então o vento de ganhar menos ele é a favor então a segunda maior causa da falta de disciplina é que eu não tenho clareza na verdade ela se divide em duas eu não tenho clareza suficiente da forma correta para onde eu estou indo suficiente ou nenhuma né ou nenhuma né então

o amador a criança ela o que para onde eu estou indo cara tô indo pro emprego exatamente agora tô no ônibus é isso imagina uma criança acordando Pat ela acorda para quê uma criancinha criancinha ali ela nem sabe porque ela não programa o dia dela o dia dela vai acontecer o problema é que as pessoas crescem viram adultas e continuam se comportando como criança achando que é acordar tomar um banho escovar o dente ir pro trabalho voltar mexer um pouco no celular reclamar da vida deitar dormir pagar conta acordar de novo não bicho cada dia

que você tem é uma oportunidade única de você construir um pouquinho mais do quebra a cabeça do que você quer pra tua vida pegar teu navio e levar ele um pouco mais na direção da Ilha maravilhosa que você quer chegar agora se você acha que viver a vida e acordar fazer o que tem que ser feito mal feito ou nem fazer e deitar e dormir você vai se ferrar na tua vida porque essa é uma vida de amador de criança Você precisa aprender viver a vida de um jeito profissional e como adulto qual é a

diferença disso J uma só cara o adulto ele sabe o que ele vai fazer naquele dia Se você pegar aqui Eu tenho a minha lista do que eu vou fazer hoje e o podcast é uma das coisas que eu vou fazer hoje estamos gravando um podcast que dia aleatório não hoje quando é que você sabia que você ia gravar um podcast hoje no nosso caso há anos porque hoje é dia de gravar podcast a gente já está não vai ficar discutindo mas ontem à noite eu programei o meu dia para hoje E hoje faz parte

do meu dia gravar um podcast ponto agora as pessoas não fazem isso então qual é o segundo elemento o e o pior e o pior problema é você não fazer isso e achar que vai ter esperar que você vai ter uma vida cheia de resultados porque aí você não vai ter porque quando você decide viver assim e ter a vida que tiver e Cara eu não tô nem aí tá tudo bem eu não tenho altas expectativas e entendeu é isso tá tudo bem mas geralmente você né Eh vira uma pessoa você quer algo que você

não tem e e se você vive uma vida só vida leva eu do jeito que for né Deixa a Vida me leva aí você vai ter o que tiver né e e o contrário disso às vezes a pessoa acha que a reclamação é o que vai resolver né e a reclamação é só um fator de você ter tudo aquilo que você tá tendo porque resultado do que você tá fazendo e viver insatisfeito e ser uma pessoa reclamona ali no seu dia a dia se você me falar assim não eu não quero ter mais resultados na

minha vida eu entendo é possível eu posso até te admirar por isso não não quero a minha vida está perfeita assim eu acho incrível porém eu queria que você entendesse uma coisa o curto prazo Nem sempre é justo mas o longo é ele paga e paga bem ele é um excelente pagador Mas ele também é um excelente cobrador você precisa entender isso né a Carol nossa filha tava ouvindo música muito alta curto prazo vai fazer o queê com o ouvido dela nada nada mas no longo vai e ele é um excelente cobrador e vai cobrar

e na hora que ela que ele cobrar a o déficit de audição da nossa filha ela não tem mais volta pô mas poxa por que que não ele não vai cobrar em um ano talvez ele cobra em 10 anos mas quando ele chegar ele vai bater na tua porta e ele vai cobrar ele vai cobrar no teu corpo com muito peso muito acima do seu peso vai cobrar nas suas taxas no teu colesterol vai cobrar na conta que você não consegue pagar no SPC batendo na tua porta querer trocar de carro mas não tem crédito

querer ser promovido mas não vai ser promovido porque o o cara do teu lado entrega mais do que você entrega querer ter uma reserva financeira para curtir aposentadoria e às vezes ao invés de curtir aposentadoria vai depender do filho da filha do governo do plano bolsa família porque o o o vou repetir para você o curto prazo Nem sempre é justo mas o longo é ele paga e paga bem parceiro mas ele também sabe cobrar Então comece agora a trabalhar no curto prazo para que no longo você o longo que o dia que o longo

prazo bater eu vou botar aqui uma vou fazer quase uma prece paraa sua vida que no dia que o longo prazo venha bater na tua porta ele tenha vindo para lhe pagar e não para lhe cobrar e aliás eu escreveria essa frase aqui embaixo se eu fosse você que o longo prazo ao bater na minha porta ele venha para me pagar e não para me cobrar porque ele vai vir ele sempre vai vir ele sempre vai vir posso avançar um pouquinho mais eu vou pra terceira e última agora falamos então da clareza a clareza se

divide em duas tá pares uhum clareza e depois da clareza agora que eu sei o que eu quero eu preciso traçar um plano para chegar lá então é clareza e planejamento é igual é exatamente igual você ligar um um mapa um e da vida né eu eu antes de botar para onde eu quero ir eu tenho que saber para onde eu vou colocar o destino saber o destino e depois v o escreve aqui para onde a gente tá indo é Mas para onde a gente tá indo né primeiro eu sei para onde eu tô indo

Depois eu escrevo aí quando eu escrevo o ex vai me dar o quê três quatro opções de caminho eu escolho uma D E aí eu começo a caminhar então esse aí antes de caminhar pro terceiro eu vou chamar aqui os [Música] comentários ó eu trouxe os comentários aqui do último podcast que foi como estoicismo te ensina a viver melhor todos os dias da sua vida cara eu sou suspeita para falar mas que podcast se você não assistiu foi 214 a galera gostou Pat eu não consegui ver os comentários deles muitos comentários gostaram muito gostaram muito

200 foi muito bom esse esse podcast realmente e eu trouxe os comentários aqui eu trouxe o comentário da Danúbia a Danúbia Danúbia você botou aqui para mim curtida número um exatamente às 22 horas em uk uk é Ucrânia não uk acho que é United Kingdom o United Kingdom por ali aquela regão que chique gente ó primeira curtida veio fora do Brasil fa vocês estão aí cochilando a galera tá lá ó Aí sim pô aí eu venho com o segundo comentário aqui que foi da Giovana Lemos presta atenção que a Geovana Lemos falou o que que

a Geovana lem ideia o que que ela falou claro que não ela falou curtida um de novo 19 horas tenho até print que sou a primeira e agora YouTube e agora YouTube resolve essa bronca Brasil Grã Bretanha United Kingdom E aí eu posso usar esse organizador da vida como uma ferramenta em uma sessão de Coaching ela deixou essa pergunta aqui para você posso usar esse organizador da vida como uma ferramenta em uma sessão de Coaching Com certeza absoluta que sim especialmente se for uma Master coaching onde você aprende a a criar as suas próprias ferramentas

através de é engraçado né que as pessoas as pessoas e as TRS do GT ensina essa técnica Engraçado que a humanidade grande parte dos brasileiros humanidade não grande parte dos brasileiros fala assim esses Coach querem que todo mundo seja igual Coach é o oposto disso né Nós Coach ao menos os Coach levado a sério formados pelo meu Instituto eles aprendem a trabalhar na individualidade da pessoa Ninguém é igual Então ninguém não Coach não é o cara que fala assim você tem que acordar às 4 da mã isso não é coaching isso É oposto de Coaching

Coach eu lhe Faria Pergunta que horas que você acorda e se sente mais produtivo mais produtiva é isso que eu lhe perguntaria porque um vai acordar as quatro outro as cinco outro as seis outro as sete né A pergunta é completamente diferente então sim você pode transformar Isso numa ferramenta de coach especialmente se você for uma Master Coach que aprendeu a criar sua própria ferramenta e e ela continua quando a morte me encontrar que me encontre vivendo que é a frase e ela comentou também eu vou morrer por isso escolho viver você sabe que essa

frase eu vou morrer por isso escolho viver que tem a ver com o último podcast é a frase de quem chegou até o final né é a gente quem chega até o final a gente solta um código aqui para ver se as pessoas pegaram o código e o outro comentário que eu trouxe aqui foi o da vcb Silva vcb Silva você sabe que é você né sou five redimida explico o que que é uma redimida pode anotando por favor five redimida vamos entender por explico eu era do grupo que falava mal de coach Olha aí

por desconhecimento da profissão até que um dia apareceu no meu Fed um conteúdo do Gerônimo e foi na época do lançamento do livro assumo comando da sua vida entrei no perfil vi que já tinha amigos e pessoas públicas que gosto seguindo ele e fui ficando Comprei o livro depois o anterior Depois comprei a arte de falar e fazer cheguei no podcast virei fã de pat o jeito Sereno de falar a história do Tamarindo ela é incrível e ela estava certa raiz come do chão Ah para com isso mais uma que vai defender tamarind do chão

tá segue as colocações enfim depois de quase do anos vi aqui o primeiro livro comprei em janeiro de 2023 me redimi obviamente não sou contra Coach sou contra alguns discursos e atitudes espalhados por pessoas que se dizem Coach ironicamente resolvi comentar pela primeira vez justamente no episódio que não consigo destacar uma coisa só teve muita coisa boa até nos comentários aleatórios da P teve um monte de comentário aleatório me não foi naquele dia fo era o podc se fosse um número nome de Episódio de série seria aquele em que a Pat fez comentários aleatórios aleatórios

verdade estava aleatória é o nome do pod redimida adorei o seu comentário cara isso é incrível né Parabéns para você eu tenho orgulho de você não tem problema nenhum que um dia você achou que Coach era charlatanismo porque esses Coach Na verdade eu tenho que te pedir desculpa eu e meus profissionais meus alunos sérios pedimos desculpa para quem teve uma má impressão do Coach porque conheceu o Coach através de um charlatão e você merece conhecer o Coach levado a sério porque Coach é coisa séria Que bom que você começou a conhecer daqui ó anota o

nome dela aí que uma hora vai virar Coach Quando começa assim mordidinha daqui a pouco tá na turma vamos embora para cima vou amar saber que você é uma delas é o comentário da Giovana Lemos ela falou aqui sou Five revolucionada e Coach levado a sério vamos pô five revolucionada Coloca aí rapaz a caneta acabou P essa caneta verdade eu vou botar depois Eu preencho mais bonitinho tá bom revolucionar revolucionada revolucion que e Coach levado a sério que que é uma Coach uma five revolucionada aqui ó Eu jogava muito em maiúsculo minha vida fora no

Instagram gastava no mínimo 3 horas do meu dia depois que eu ouvi o meu grande mentor Jerônimo gritando e puxando a orelha em um podcast eu decidi mudar coloquei limite de 30 minutos e assim o aplicativo me avisa e eu saio do app e não entro mais uau voltei a ler voltei a ter mais paciência parei de fumar maconha e não e não me entupo de comida o que antes fazia quant orgulho de você porque muitos vídeos de comida gratidão Pat Jerônimo Eu amo vocês PS Eu sou a mãe que chorou horrores no palco do

do no comando da revolução nossa que linda quanto resultado Geovana Parabéns pela to sua evolução Parabéns tá tô arrepiado literalmente muito fora da Média suas ações aí parabéns e a frase do último podcast que eu trouxe foi a da Maria de Antunes e Maria Delia de Antunes e ela falou eu vou morrer por isso eu escolho viver é mesmo isso que eu sinto Principalmente agora agora com 64 anos e com tanta coisa que eu gostava de fazer e aprender obrigado pela inspiração que vocês fazem a cada podcast e quanto tempo você tem de vida pela

frente para continuar aprendendo botando em prática esse foram hoje incrível comentários do sem pergunta né Sem pergun você tá fuleira na pergunta pai é você que tá fuleira ou f f Eu vou denunciar é você 02 ou 05 Olha bem dos meus olhos que eu vou denunciar agora ao vivo aqui nesse podcast que não é ao vivo mas ao vivo aqui em tempo real hã fa você não tá fazendo pergunta sabe como que eu procuro a pergunta você bota uma interrogação né eu coloco uma interrogação e acho e quando não tem o 05 Cadê a

pergunta mas o que que eu posso perguntar do que você quiser óbvio né lembra eu sou Coach especialista em produtividade neurociência liderança mas tô aberto a responder o que você quiser aliás tem vários temas polêmicos que eu vou a Maria falar mas se ninguém se interessa eu não Não falarei Esses foram os comentários do Five agora eu vou pro número três tava lendo aqui os Enquanto você falava eu tava lendo alguns comentários aqui olha que legal esse aqui vocês se completam e vocês se completam o Jerônimo mostra o conceito ou ideia e a pate ilustra

trazendo vida a teoria ai que coisa linda adorei esse comentário Quem que falou traz vida teoria cara quem falou você vai ter que ler que eu tô sem óculos que eu não consegui enxergar esse comentário aqui ó primeirinho aqui ó Foi Macedo Medical 42 3 Macedo Medical Medical você no Medical Você sabe quem é então foi esse Então posso ir adiante Pat pra terceira razão e olha essa terceira Pat ela é muito muito muito importante e não parece tem um Coé que eu tenho tá colado ali na minha parede eu não consigo mostrar para você

f porque tá por trás das da das câmeras né o coim é como se fosse um mantra um ditado ele diz mais ou menos assim sem ler depois você até vai lendo lá ver se eu já de tanto que eu li e gravei né A beleza do vaso está No Vazio que não está lá todo vaso é vazio e todo vazio é fértil então a beleza do vaso está no vazio que não está lá o que que ela tá dizendo que o vaso ele é bonito pelo vazio dele só que ele nunca está lá vazio

que ele tá sempre cheio Tem sempre muita coisa nesse vaso e o vaso vazio ele é fértil e isso já vem de muito tempo a gente sabe hoje na neurociência que as ideias os insights eles não vêm assim eu quero um Insight Eu quero uma ideia não ele vem no vazio no ócio né No No Vazio do vaso que não está lá e o que acontece hoje em dia as pessoas criaram um momento nas suas vidas que elas não se permitem ficar no vazio Talvez o último dos momentos do vazio O Último dos momentos seja

no banho para algumas pessoas porque a gente já começa a ouvir pessoas que levam seus celulares pro banho então no banheiro cara fazer número dois era um vazio antigamente hoje em dia dia para muita gente já não é mais vai pro banheiro fazer número dois e leva o celular e fica ali né e eu tenho histórias e mais histórias de pessoas ficam 15 20 30 40 minutos no banheiro quando você deveria ficar 2 3 minutos né aumentando a incidência de hemorroidas aumentando a incidência de várias outras coisas que podem surgir porque fica no vaso ali

no banheiro mexendo no celular as pessoas hoje param no sinal já pegam o celular não existe o vazio de par até no treinamento desse final de semana uma pessoa dizer assim cara as pesso pessoas gostam até do sinal vermelho para poder pegar mais para poder pegar para e fala pega e prefere que demore antigamente passava no Amarelo Para não parar agora prefere parar para e pega o e pega eu não tinha me dado conta disso e e mais né PTI a pessoa Às vezes ela fez eu vejo isso eu eh faiv eu naquilo que eu

trabalho Eu amo ser um aspas cientista social Então eu as coisas que vão acontecendo eu fico observando Esses dias eu tava na Starbucks trabalhando e vi um cara sentar à minha esquerda até bati uma foto e cobri o rosto dele por respeito a ele bti aí ele tava ali sentado abriu um livro pegou uma canetinha lumic marca texto botou no livro tal e aí antes dele ler a primeira página ele pegou o celular e pegou o celular e daqui a pouco ele tava com risinho no rosto eu falei Ah legal viu alguma coisa e eu

botei um Sprint de 50 minutos para eu trabalhar focado quando eu terminei o trabalho eu olhei ele estava na mesma posição sem virar uma página do livro com seu celular na mão aí eu dei a volta né fui saí tava indo embora tinha tava indo te buscar aí saí da Starbucks Dei uma volta por trás a Starbucks ela é de vidro né aqui nos Estados Unidos pelo menos aí eu consegui olhar por trás do vidro o que que ele tava e ele tava lá em joguinho ele teve até intenção de ler abriu tudo foi para

um lugar tamb mas ele foi engolido ali pelo celular mas o que eu tô falando agora é da Fadiga mental e do estresse que vem da ausência de vazio então ausência do vazio do cansaço do aí vamos juntar tudo aí o cara fica nas redes sociais no celular o vazio não vem o celular dele emite luzes que fazem com que ele não Produza melatonina para dormir da forma correta aí ele vai dormir tarde aí tem gente hoje infelizmente tomando remédio para dormir aí acorda meio grog porque tomou remédio para dormir aí toma remédio para acordar

né aí chega de noite para dormir remédio para acordar não eu não tomo remédio eu entendo que talvez você não tome remédio Tomara que não tome ainda né e se tudo bem Vamos trabalhar com seus profissionais de saúde para tirar mas o fato é o cara dorme mal acorda cansado fadigado estressado e a gente sabe hoje que a privação do sono e a fadiga de decisão e a cabeça que nunca tá vazia é a porta de entrada mais larga pra procrastinação e a pessoa não tem insights não tem a solução do problema que só vem

no momento de vazio né Além disso tudo você não tem esse momento de vazio Porque por mais mais que você não esteja ocupado demais você esteja só se distraindo mas naquele Só se distraindo você não tem o vazio teu vaso tá cheio cara quantas vezes eu não tive uma ideia no banho mas inúmeras não só uma ideia mas uma solução de um tipo eu tô no meio de uma consultoria tô atendendo o cliente tem algum ponto chave que eu não achei a solução ainda e tal e ali aí quando eu vou tomar banho e olha

que você nem toma tanto banho né até parece e a B vem a solução daquilo né eu lembro e vou dividir aqui para quem é mãe é uma coisa um aspecto completamente diferente agora eu lembro que na pandemia porque eu e jônio a gente sempre sempre deixou a gente determinou tempo e eu não tô falando de celular eu tô falando do vazio como vazio é importante mas hoje o vazio É muito preenchido com celular com telas com iPads com coisas né e eu e Jerônima a gente sempre determinou pras crianças que elas tinham a horinha

tinha o tempo de tela e depois acabava esse tempo acabou acabou acabou acabou e durante a pandemia a gente ficou se perguntando assim por um tempo não sei se foi um mês por dois meses mas a gente se debateu nesse tema que a gente dis assim cara o que que a gente faz porque a telinha vai acabar e essas crianças não podem descer não podem ir pra praia não podem brincar lá fora não é dentro de um apartamento morava no apartamento no Brasil e agora E aí enquanto a gente estava na dúvida a gente permitiu

que elas passassem mais do tempo e a gente ficava né pensando qual que seria a solução disso e tal não sei o quê até que foi Até eu que puxei essa eu disse assim não a gente tem que tirar porque no momento que que a gente tirar abre o vazio do vaso que não está lá eles vão ter Tédio e eles viravam pra gente e dizia o que que eu faço agora que não podia fazer nada do que eles estavam habituados para fazer não podia descer não podia brincar com outros amigos no prédio não podia

nada disso não podia chamar outra criança né Eh então imediatamente veio o vazio e o vazio ruim veio o tédio mas é impressionante como depois de passado cara ninguém aguenta ficar no Ted muito tempo né E aí quando passava assim sei lá meia hora 40 minutos de tédio Olha o que começava a acontecer Carol começava a falar com o João João começava a procurar Carol começavam a ser criativos e ó vamos fazer não sei o quê Vamos ensaiar uma apresentação e eles faziam pecinha de teatro eles faziam lembra que comidinha comida não sei o eles

arrumavam coisas para fazer juntos eles ficavam até parceiros ao invés de cada um tá fazendo uma coisa que gosta separado o vazio do vaso a beleza do vaso está no vazio que não está lá quando você permite Abrir veio muito rápido então qual é a terceira inimigo da disciplina é o cansaço é o estress e ausência de vazio quando eu tô cansado estressado sem vazio eu abro e e doutora doutora não é a doutora Ana lembeck Doutora Nossa me fugiu o nome dela agora Kelly mcgonigle a doutora Kelly mcgonigle Ela diz que o estress e

o cansaço ela é a porta de entrada ela abaixa o autocontrole e quando eu tenho menos autocontrole eu busco mais ainda o prazer imediato que para uns vem do celular para outros vem da comida para outros vem da pornografia para outros vem de joguinho eletrônico para outros vem de ver série então o fato é tô cansado estressado e fadigado não tenho espaço pro vazio o meu autocontrole se eu tenho o autocontrole baixo eu corro pra minha fuga Qual que é a minha fuga para uns celular para outros comida para outros pornografia para outros série de

TV para outros joguinhos para outros videogames para outro fumar para outro droga Então autocontrole baixo eu vou escapulir para uma para uma dopamina infrutífera rápida a que eu tô mais acostumada a fazer E aí o que que vem falta de resultado falta de produtividade falta de disciplina e a vida vai passando e a vida vai passando e a vida vai passando e eu vou dizer mais Fávio para você né que a minha vulnerabilidade seja a tua força eu cheguei no e Jerônimo e você é o perfeitão não eu sou o contrário do perfeitão eu sou

o cara que 100% do que eu ensino para você eu tive que primeiro aplicar para mim eu virei Coach profissional porque eu não aguente eu era infeliz com o que eu fazia meus alunos quase todos que vem não eram felizes com as suas profissões também mais né quando eu aprendi comecei a estudar produtividade foi quando eu falei assim cara como é que eu vou fazer ISO isso se eu tenho um trabalho principal e eu preciso fazer o trabalho depois do trabalho sou pai de gêmeos junto com a p morando numa cidade que não tem família

então tive que aprender a produzir a Pat deve lembrar eu baixei aplicativo comprei aplicativo Lia livro não era como é hoje não tinha tanto aplicativo assim comprei um aplicativo pela internet de produtividade Lia Lia coisa em inglês coisa em português testava até aplicar em mim e nesse exato momento eu tô vivendo um baita desafio porque eu tô no maior peso da minha vida eu tô com 89,5 kg né e eu tô começ aí aí geral como é que você faz quando isso acontece quando você não tá tendo o resultado que você deseja simples porque todo

resultado ele é fruto da Estratégia que você usa se o resultado que você tá tendo não é o que você deseja você precisa mudar a estratégia para tudo que você queira porque se você continuar com a mesma estratégia Você vai continuar tendo os mesmos resultados não tem para onde fugir então eu preciso mudar a estratégia para mudar meus ados então o que que eu fiz literalmente hoje hoje é o dia um de um protocolo novo que eu tô testando então tô testando é de emagrecimento protocolo já não é de falar e fazer é o único

lugar que eu não consegui falar e fazer em 2024 foi no meu peso né eu tava até dando uma palestra do treinamento falei assim esse ano emagreci 40 Kg aí o cara falou Uau ele não esperou completar e engordei 45 porque eu comecei o ano com peso aí fiquei o ano todo emagrece engorda emagrece engorda Tô terminando com mais do que eu comecei um ano então tô começando um novo protocolo e eu vou te trazendo podcast a podcast como tá esse processo você me cobra Pat pode ser junto com os comentários do Five comentários do

Five e o peso do Gerônimo como tá indo hoje eu tô com 89,5 kg tô com vou falar exatamente para você Fábio PR você saber Ó 89,5 kg tô com Ah não vou conseguir olhar aqui agora que tem que tô sem óculos eu não vou conseguir te falar 89,5 kg tô com 71 de massa magra de muscle né de músculo e 25.3 de Fat de gordura né vamos ver o que vai acontecendo esse protocolo chama operação deserto dura 40 dias e você vai vendo acompanhamento aqui J Mas é para emagrecer não é para que você

quiser na tua vida eu estou usando ele para emagrecer funciona Jerônimo deixa eu acabar primeiro funcionando aí eu te ensino depois e quem chegar no final desse podcast Vamos botar porque quem tá aqui chegou no final operação des inventei agora operação deserto porque eu tô sendo vulnerável para você f tô mostrando o quanto eu estou fora do meu corpo ideal o quanto eu estou muito acima do meu peso Hoje eu cheguei para academia para Pat peguei um um alter que equivale ao peso que eu tô acima entreguei na mão dela falei segura Pat ela segurou

falei assim esse é o peso que eu tô carregando todos os dias da minha vida porque tá assim aliás é um é um convite que eu te faço esse Foi um momento basta para mim a gente tem que criar momentos bastas na nossa vida pega um peso que significa o que você está acima do seu peso Agora imagina você ficar com a teu joelho teu tornozelo teu sistema tua coluna tudo seu carregar aquele peso incondicionalmente todos os dias né você deita para dormir todos os seus órgãos são prensados por aquele peso né No meu caso

tô vai conta de padaria 12 kg acima você pega 12 kg e fica com 12 passa um dia carregando 12 kg que é isso literalmente é isso que o teu corpo tá fazendo para quem tá acima do peso Esse foi o podcast número 215 a frase de fechamento é operação deserto se você chegou até aqui eu vou pedir pro meu time botar o link de inscrição pro treinamento fim da procrastinação Quando tiver no ar então assim mesmo que se você ouviu agora não vai tá no ar se você ouviu agora se você ouviu log o

que saiu então não vai ter link mas vou pedir pro meu time depois botar nos comentários quando saiu o link botar aqui embaixo para você ganhar tempo e ir direto um abraço para você eu te vejo no próximo podcast com menos peso porque operação deserto começou vamos um abraço e vamos [Música] w