Autoestima: desenvolva na prática | Alana Anijar

Oi e aí gente vamos começar mais um vídeo aqui no YouTube e hoje eu tô num cenário um pouquinho diferente como vocês podem ver esse aqui é uma nova escritório aqui em casa e alguns vídeos do YouTube Eu vou trazer vocês aqui comigo para gente bater um papo tá E hoje como vocês pediram bastante quando a gente falou de autoestima eu tenho outro vídeo que eu já dei uma introdução nesse assunto vou deixar até aqui na descrição depois você pode ir lá assistir o outro mas eu queria muito falar com vocês hoje sobre como vocês

podem melhorar a auto-estima de vocês na prática não sei se você já parou para pensar sobre a importância que a autoestima tem na vida de uma mulher de uma pessoa na verdade todas as pessoas precisam aprender a se relacionar de uma forma mais saudável com ela mesma é muito importante que a gente consiga se ver se enxergar de uma forma equilibrada de uma forma saudável porque isso vai impactar no nosso relacionamento nosso trabalho a nossa vida de uma forma geral e hoje eu quero trazer aqui para vocês quatro pontos bem práticos para você começar a

colocar em prática a partir de hoje vamos lá então o primeiro ponto que eu quero trazer aqui para vocês É sobre o alto conceito tá esses termos que eu vou trazer esses quatro todos eles eles são um pouquinho mais da Psicologia então não são temos que você escuta tanto no seu dia a dia mas eles fazem muito sentido e você vai ver daqui a pouco o primeiro deles que é o autoconceito ele quer dizer sobre a forma como a gente pensa sobre nós mesmas Então os pensamentos os rótulos que você coloca sobre você mesma eles

ditam muito como tão Como tá a tua autoestima Então vamos ver que você é longo da sua vida você tenha recebido alguns rótulos da sua família na escola coisas sobre a sua aparência já comentei com vocês aqui no outro vídeo que eu fiz até sobre cirurgia plástica né como eu ouvia muitas coisas sobre a minha aparência aquilo começou a ser o que eu pensava sobre mim e quando a gente é criança a do Oi gente a gente vai construindo que a gente é a partir do que as pessoas falam sobre a gente então que eu

quero te dizer aqui é que talvez você hoje esteja com alguns pensamentos alguns rótulos sobre você que não são a verdade real de quem você é e talvez esses votos não estão te ajudando a se tornar a pessoa que você gostaria de ser se você ficar pensando sobre você mesmo que você é incapaz que você é feia que você é burra que ninguém te ama todas essas coisas que a gente pensa sobre a gente eles influenciam na forma como a gente se sente na forma como a gente se comporta então o desafio aqui nessa parte

nesse ponto principal primeiro aliás do auto-conceito é que você consiga começar a se questionar o que que eu penso sobre mim que rótulos negativos eu tenho carregado sobre mim mesma por causa de do que outras pessoas falaram e que hoje já não faz mais sentido com quem eu sou a hora que você começa a ter consciência disso você pode começar a escolher abrir mão desses rótulos e subs a votos por outros mas saudáveis não quer dizer que a gente vai partir para um outro extremo também de ar eu sou perfeita maravilhosa não tem defeitos não

é isso mas todo mundo tem defeitos assim como tem qualidades você não é só coisas ruins e pessoas com uma baixa autoestima elas acabam tendo uma visão muito negativa sobre elas mesmas Então esse é o ponto um o ponto dois é sobre autoimagem esse ponto aqui é o que todo mundo acha que é autoestima é sobre isso né só sobre se achar bonita sobre tá feliz com a sua própria imagem e na verdade autoimagem é um dos pilares da autoestima como a gente tá vendo aqui mas é um pilar importante também é importante que você

consiga fazer as pazes com quem você vê no espelho com seu corpo inclusive deixar a medicação muito legal delivery aqui esse livro é eu li tava lendo essa semana terminei ele agora é de uma jornalista Daiana o nome dela agora esqueci o pouquinho sobre nome mas eu vou deixar aqui na inscrição a indicação do livro A gente pode botar na tela que em algum lugar acaba para você ver aí tô fazendo as pazes com seu corpo é muito legal esse livro conta a história dela ela é uma jornalista e e ela teve muitos problemas de

transtornos alimentares e como eu também tive na minha história o que Slayer eu quis ver um pouquinho do relato dela inclusive ficar aqui um tema para gente falar também aqui no YouTube tá se vocês quiserem ouvir mais sobre isso coloque aí nos comentários mas autoimagem né então como eu tava falando é um ponto super importante e a gente precisa entender que existem padrões que foram impostos pela gente pela mídia desde que a gente é pequeno e ver revista e ver tv e vejo enfim hoje em dia redes sociais a gente tá sendo incutido ali na

nossa cabeça um certo padrão de mulher que é bonito um certo padrão de beleza e aí gente a gente se olha no espelho e vê que Nem tudo é como aquele padrão a gente começa a querer é mudar modificar começa a ficar muitas vezes até com ódio nosso próprio corpo eu já passei muito por isso então pra você poder construir uma ótima mas só e você vai ter que começar a flexibilizar as suas exigências com seu corpo isso não significa se aceitar exatamente como você é e não querer mudar nada porque tem questões às vezes

de saúde tem questões que a gente pode modificar mas antes de modificar você precisa entender que você nunca vai ser perfeita que a perfeição da da tua imagens Isso é uma meta para você é uma meta já falida é impossível que vai te trazer muita frustração Então você aceitar como você é não significa que você não possa mudar mas é importante que você entenda que como qualquer ser humano Você tem uma beleza única e que você vai ter coisas que você gosta coisa que você não gosta tanto assim e que tá tudo bem o seu

corpo não é só uma vitrine ele tem muitos outros objetivos ele é muito mais do que isso é um veículo né que tá aqui de carregando nessa vida então isso é um tema bem e assim profundo que a gente pode falar no outro vídeo só sobre isso mas que é importante que você comece hoje a fazer as pazes com a sua imagem no espelho tá o terceiro ponto que a Oi aqui é sobre a auto-eficácia o que que é essa palavra lá na alta eficácia nada mais é do que do quanto você se sente capaz

e confiante para resolver os seus próprios problemas para lidar com as dificuldades para conseguir resolver as coisas que acontecem e os beosystem o dia a dia para fazer as coisas que você quer fazer tem muita gente com baixa autoestima que tem uma autonomia muito limitada que precisa sempre das outras pessoas para fazer para ir com ela nos lugares para resolver as coisas para ela são pessoas que se desesperam com qualquer problema que surge porque acho que não são capazes de resolver que não se arriscam a fazer coisas que tem medo porque esse sentem sem paralisado

a gente de desafios e para você desenvolver um alto uma alta eficácia é maior você precisa começar a se expor as coisas que você tem medo a começar a assumir mesmo a responsabilidade de resolver as suas questões sem ajuda experimentar e ver que mesmo quando as coisas não dão certo não é o fim se você consegue lidar com isso então uma pessoa com uma boa autoestima ela consegue olhar para a vida dela eu falar eu sei que eu vou conseguir lidar com as coisas que acontecem no caminho e mesmo que as coisas ficam difíceis eu

tenho em mim o que é necessário as habilidades necessárias para lidar com essas situações então para você desenvolver mais alta eficácia você precisa Começar a se arriscar mais sair da zona da tua zona de conforto começar a fazer as coisas que você tem medo e aos poucos você vai se sentindo mais confiante tá bom e o quarto. Aqui para você construir uma última mais saudável na prática é o alto reforço não sei se você já ouviu essa palavrinha Aqui tá o alto reforço ele ele tem a ver com quanto você se premia se gratifica-se elogia

pelas coisas que você faz pessoas com autoestima é muito baixa normalmente elas ficam esperando muito isso dos outros né Elas reclamam que as pessoas não valorizam tanto assim que as pessoas dão elogiam as pessoas não estão apoiando elas mas na verdade é elas mesmas não se a pó É mas você que está me ouvindo agora você mesmo fica esperando dos outros mas o quanto você tem seu elogiado você tem incentivado você tem sincorá geado nos seus próprios objetivos as suas próprias metas é claro que a gente quer que as pessoas façam isso pela gente mas

precisa começar na gente e você pode começar com coisas pequenas quando você cumpriu por exemplo uma tarefa que você colocou para aquele dia e no final você diz para você mesma cara parabéns eu consegui que legal Nossa eu tô avançando a cada dia eu estou me orgulhando de mim mesma Você pode falar isso em voz alta você pode falar dando seus pensamentos mesmo mas isso vai te dando um senso maior de que você é capaz de que você está no caminho certo isso vai desenvolvendo eu tô autoestima o contrário disso que muita gente faz é

ficar o tempo inteiro se xingando se menosprezando se inferiorizando falando para si mesmo Ah mas você nunca faz nada de bom mesmo basta cumprir essa tarefa mas não fiz nada mais do que eu tô obrigação você fez isso mas deixa eu te fazer um monte de coisa tô atrasada ou essa coisa da síndrome do impostor é que agora está super em alta do mundo falando disso né que aquela coisa de ficar me colocando e subestimando dizendo que eu não mereço o time onde eu tô que eu não tenho né capacidade para estar naquela posição não

aceitar os Elogios não aceitar que as pessoas valorizem o seu trabalho valoriza em você então eu quero te encorajar a você começar a se dar o apoio que você fica esperando tanto dos outros eu busco fazer isso sempre comigo mesmo sabe mesmo que tem dias que eu não sou tão produtiva dias que eu fiz alguma coisa que eu considerei errado errei com alguém falei eu tento não ficar me julgando demais e agir com mais alto compaixão que é muito importante também a gente se tratar como a gente trataria uma amiga nossa tá então hoje eu

trouxe esses quatro pontos aqui para você desenvolver a sua autoestima na prática Espero que tenha te ajudado se você gostou deixe aqui seu comentário me falando que mais sobre autoestima você quer ver aqui no meu canal e também é de se inscrever aqui no canal deixar sua curtida aqui nesse vídeo Um beijo e até a próxima tchau [Música]