COMO ESTUDAR MELHOR (Segundo a Neurociência)

como se manter motivada por muito tempo tipo passar um ano estudando para o Enem olha Eh eu costumo dizer que concurseiros são superherois da motivação porque o concurso ele é exatamente tudo inverso No que diz respeito tudo é é exatamente o contrário do que diz respeito eu não tô conseguindo formular direito as frases tá minha Comunicação tá uma porcaria porque eu tô num fuso horário e minha cabeça ainda tá meio bagunçada deve ser assim que a galera se sente quando dorme mal tô entendendo agora como é que é tô Relembrando na verdade como é que

é realmente é impossível manter uma produtividade mais próximo do perfeito eh concurso é exatamente o inverso do que o nosso sistema de recompensa gosta a recompensa tá distante então is aí é só um ano daqui um ano e é difícil a gente se manter motivado quando a recompensa tá distante você tá motivado pro agora semana que vem no máximo é incerto né o grau de Recompensa é incerto você não sabe se vai passar então é distante é incerto e principalmente cara você precisa deslocar um amontoado gigantesco de esforço para conseguir chegar próximo aqui tá é

tudo o contrário do que o nosso sistema de recompensa quer Inclusive eu não sei se é por isso que nos últimos 10 15 anos aí concurso público tem deixado de ser um objetivo do dos brasileiros né se você for pegar pesquisas de 15 20 anos atrás concurso público figurava no top 10 das motivações dos brasileiros e hoje não tá nem acho que no top 15 né Eh a galera tá mais voltada para empreender mesmo então como se manter motivado por muito tempo eu que quebraria essa agenda de recompensa e gamificar o processo acho que para

mim esse seria o Santo Graal de realizar essas estratégias de estudos que envolvem muito tempo que que significa isso quando eu tava estudando pro mestrado era algo mais ou menos parecido eu comecei a estudar em fevereiro de um ano e a prova era só em março do outro ano 13 meses depois que que eu fiz eu parei um final de semana inteiro na época só estudar pro mestrado final de semana né durante a semana não tinha tempo eu parei um final de semana inteiro tá eu peguei um calendário e eu anotei o que que eu

iria estudar do do livro que eu tava estudando era um livro grossão assim o que que eu iria estudar desse livro e Quais dias eu iria estudar eu peguei uma cartolina desenhei todo o calendário do ano e colei na parede do meu quarto e aí eu ia arriscando cada final de semana que passava eu ia arriscando então o meu objetivo era terminar aquele final de semana e não terminar o ano né E como eu sabia o que que eu ia estudar em cada final de semana eu tinha uma certeza que se eu pulasse um final

de semana no outro final de semana eu teria o dobro de estudos deu certo para mim eu fui vencendo semana por semana e fui gamificando esse processo e funcionou né em concomitante a isso eu estava aumentando o meu volume de corrida foi quando eu comecei a correr e e fui parando de fumar né Na época eu fumava bastante cigarro fui parando de fumar então era bem legal assim porque o o final de semana era um momento tipo chegava a sexta eu terminava os afazeres da faculdade de de um estágio que eu fazia num café e

chegava sexta assim eu já começava parece que virava uma chave pro final de semana inte eu nunca tive muito problema em trabalhar final de semana eh e assim não conheço ninguém que foi muito longe na vida sem trabalhar final de semana tá eh não tô aqui endeusando trabalho trabalho trabalho mas é verdade eu não conheço ninguém que assim Resolveu a vida o parte da vida sem trabalhar para final de semana pode me citar qualquer um aí que eu con eu não conheço nenhum tá então assim era o que eu fiz Felizmente eu fiz na verdade

fiquei muito feliz com o eslin do passado por ter feito isso porque isso me abriu muitas portas e eu lembro que final de semana erae quase como se virasse uma chave onde eu eu começava a a a estudar um outro conteúdo então eu lembro que eu estudava de manhã em intervalos de 50 minutos né eu colocava 50 minutos do despertador estudava 50 descansava 10 estudava 50 descansava 10 fazia três ou quatro blocos sábado de manhã depois eu ia fazer o almoço aí à tarde eu dormia um pouquinho uns 40 minutos 30 minutos e pegava ali

das 2as da tarde até umas 5 e fazia de novo mais uns dois blocos Três blocos com um intervalo um pouquinho maior de 20 25 minutos Vale lembrar e as pessoas muitas vezes esquecem que descansar entre um estudo e outro não é ficar rolando o Instagram ok não é ficar rolando Instagram é você descansar lave sua louça varra a casa dobre a roupa caminha até a esquina para comprar água Sei lá velho faça qualquer coisa menos ficar 40 minutos rolando teu teu reels no Instagram ou no na rede vizinha porque a última coisa que aí

você vai terminar e vai voltar a estudar e vai est cansado então você não Descansou então descansaram na época eu nem vivia em rede social eu ia descansar de fato aí depois de tardinha no sábado eu ia fazer o meu longão né nossa cara que saudade do longão lá corria lá em Santo Ângelo e fazia meu longão na época era 8 km longão é o maior treino da semana então não tem essa de Ah qual Quanto que é o longão de corrida longão é só depois de 15 km não longão é o maior treino da

semana ponto final Então eu ia fazer o meu longão que era 8 km 9 km alguma coisa assim Aí voltava paraa casa de noite tomava um chá descansava ia dormir cedo porque eu acordei cedo e no outro dia domingo eu fazia a mesma coisa só que eu terminava mais cedo terminava umas 15 horas mais ou menos e fazia de tarde um bloco só de estudo de 50 minutos no máximo dois qual que era a estratégia que eu fazia eu eh no sábado eu estudava e no domingo eu revisava o que eu estudava então no sábado

eu nunca falei isso aqui em lugar nenhum tá no sábado eu estudava por exemplo o livro que eu tava estudando pra prova de Mestrado chama é o livro que tem no RD vocês vão lá no RD para quem é aluno do RD tem um livro uma aba lá chamado livro neurociência aquele livro lá que a gente tá dando aula de cada capítulo eu dei aula Acho que até o capítulo sete oito e o Adriano tá dando meu colega de doutorado tá dando as outras aulas tem aulas sobre tudo desde neurofisiologia da membrana que foi eu

que dei potencial de ação sinapse neurotransmissores neuroanatomia neurofisiologia da Visão neurofisiologia na audição controle motor eh memória enfim tem várias aulas lá e neste ano eu queria matar esse livro inteiro e aí eu lembro que eu eu colocava por exemplo no sábado eu estudei neur eh n é olha aí mes Sei lá cara tô bugado aqui como é que vocês conseguem viver dormindo mal velho eu tô em jet lag tô ferrado aqui eu não sei como é que vocês conseguem produzir alguma coisa dormindo mal por exemplo no sábado eu fiz uma eu estudei neurofisiologia da

membrana celular potencial de membrana estudei lá bomba de sóo de potássio potencial eletroquímico blá blá blá blá blá blá no domingo eu revisava o que eu estudei no sábado Ok principalmente no domingo de manhã no domingo à tarde eu revisava eu fazia um resumo do resumo que eu fiz no final de semana anterior no sábado eh no domingo entendeu deixa eu tentar deixar mais claro sábado de manhã eu estudava sábado de sábado o dia todo eu estudava membrana celular ok Ok Esse era o tópico o conteúdo o capítulo né Capítulo dois aí nos domingo à

tarde Opa no domingo à tarde eu revisava o que eu estudei no fim de semana anterior perfeito Ok e no domingo de manhã eu estudava o que eu estudei ontem sacou entenderam né e assim eu ia fazendo então eu sempre tinha uma sessão de estudo no outro dia eu tinha de manhã o resumo dessa sessão anterior do estudo que foi ontem no caso dia anterior e nesse dia à tarde eu fazia um resumo do que eu estudei no final de semana anterior Isso se chama revisão espaçada e é o que a gente tem hoje de

melhor para você montar uma agenda de estudo tá é o que a gente tem hoje de mais evidência científica quem faz revisões passada tende a ficar lembrando mais tá neste ano eu vou ver se eu monto uns umas aulas enormes aí sobre técnicas de estudo e como você aprender mais e melhor baseado em evidência científica Tá perfeito mas era assim que eu fazia então assim cara eu me mantive motivado assim velho eu tinha uma agenda para vencer e essas coisas é me motivavam