DIVISÃO DE TREINO COM FOCO EM CORREÇÃO DE PONTOS FRACOS! | FABRICIO PACHOLOK

E aí e me conta divisão pode ter que depender do Atleta depende dos pontos fracos completa tem mas normalmente como você gosta de dividir os treinos Vamos colocar um exemplo para a gente ficar mais caro Claro para galera a compensar um atleta com deficiência efeito tá cara quando eu fiz em peito eu nunca gosto de fazer mais do que 33 treinos seguidos então assim o cara que treino na intensidade alto depois do terceiro treino vai ter que fazer um dia de descanso então os meus atletas muitos deles fazem divisão assim treino 3 dias descansar um

entendendo atrás descansar um treinar três descansar um treinador descansar um a vantagem de secar ele consegue tornar-se segunda terça quarta distância quinta e na sexta sábado descanso domingo tem os dias fixo o cara que vai fazer o três treinos um descanso 33 um descanso ele vai ter que ter uma academia que abre de domingo a domingo ele vai ter que ter uma flexibilidade de horários Porque alguns dias de vai descansar no domingo tirar segunda né o dia vão mudando a Bom dia de perna vai mudando então eu enquanto o atleta E como eu dava aula

o dia todo eu preferia ter minha divisão fixa de os dias porque eu consegui encaixar o treino de perna por exemplo na sexta-feira no dia que eu tava - aula tipo de acabar o tô indo embora então daí tava na rotina também mas vamos pensar lá o cara vai fazer a divisão a segunda quarta sexta e descanso a quinta e na sexta sábado ele venha domingo descanso domingo seria legal de começar o peito pelo dia de depois do descanso então está o seu domingo segunda que Teoricamente ele vai estar melhor já começa destruindo o peito

depois ele podia treinar e quando a terça-feira uma perna Seria uma boa perna cinema boa cara fazendo terça depois colocamos um descanso na quarta porque eu penso em colocar um grupo grande na depois disso já veio de peito já veio de perna quarta descanso quinta-feira ele vai treinar seria bom para adicionar o ombro aí o que que eu faço eu aproveito esse dia de ombro e do mais os times no peito ele faz o treino de ombro e treinar peito Fazendo arroz de peito no dia é o Dia de peito e já mexe bastante no

um não tão aproveitaria tendo cuidado deixar o ombro do anjo de peito e conseguia fazer mais um estímulo na semana isso foi quinta-feira a gente ainda está precisando de fazer braço costas e braços costas e braço postos podia vir e braço nação só você e talvez eu teria que mudar alguma coisa se no dia de braço Tô sentindo que o Bispo ainda pegou nas costas né Aí teria que analisar isso mas seria uma divisão que eu conseguiria trabalhar o peito dele duas vezes o tem mais protege que pouca gente usa que eu já usei algumas

vezes a usei kazama deu muito boa ela costuma funcionar bem por um período de tempo se pega Lá para umas quatro semanas é uma estratégia que funciona bem você treino mesmo grupo muscular todos os dias assim fiz os casal em treino de posterior de coxa que ela tinha divisão normal dela é um mau humor physique a divisão é mais parecida com um homem porque ela tem que treinar ombro bem Tem um abraço bem terminar costas bem então acaba sendo vários trens volumosa igual um atleta o homem né mal elas uma biquíni superior é bem menos

e do que eu fazia ela fazia o treino de perna dela E aí no outro dia eu ia fazer costas ela fazia três séries até a falha de posterior aí no outro dia ter peito Vai fazer três séries e posterior no final do treino até a falha e ela estimulava o pôster de Alto do dia de no final da semana eu tinha um volume gigantesco de posterior de coxa quero ponto fraco dela algo que a gente bateu lá para Portugal funcionou muito bem só que uma estratégia que funciona bem por umas quatro semanas reforça estratégia

tem que ser trocada porque vai entrar no mover três né É E aí